Lebensstil mit Diabetes

• Diagnose

Der richtige Lebensstil für Menschen mit Diabetes ist einer der Schlüsselmomente der vollständigen Interaktion mit der Außenwelt. Durch die Einhaltung bestimmter Prinzipien kann die Lebensqualität erheblich verbessert werden. Dabei geht es nicht darum, leckeres Essen aufzugeben und körperliche Anstrengung nicht zu erschöpfen, sondern eher um Mäßigung in allem.

Der Lebensstil von Menschen mit Diabetes ist ein gesunder Lebensstil, an den sich jeder idealerweise halten sollte. Die wichtigsten Punkte sind die richtige Ernährung, Bewegung und Beobachtung des behandelnden Arztes.

Power

Bei der Behandlung von Diabetes geht es in erster Linie um eine Diät. Das Essen wird 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen eingenommen. Was soll man mit Diabetes essen?

1. Brot 200 g pro Tag (schwarz aus grobem Mehl oder Kleie)

2. Gemüsesuppen, die in einer nicht starken Fleisch- oder Fischbrühe gekocht werden.

3. Fettarmes Fleisch, Geflügelfleisch, gekochter Fisch.

4. Getreide (Haferflocken, Weizen, Gerste, Reis, Buchweizen), Hülsenfrüchte und Teigwaren. Sie essen nur an jenen Tagen, wenn sie kein Brot nehmen. Für die Ernährung von Patienten mit Diabetes ist Grießbrei am wenigsten geeignet. Es ist besser, es auszuschließen.

5. Gemüse. Karotten, Rüben und Kartoffeln können in kleinen Mengen gegessen werden. Kohl, Radieschen, Salat, Gurken, Zucchini und Gemüse können nach Belieben und in jeder Form gegessen werden: roh, gekocht, gebacken.

6. Eier. In der Ernährung eines Patienten mit Diabetes sind 2 Eier pro Tag zulässig. Sie können gekochtes oder gekochtes Omelett gegessen werden.

7. Früchte und Beeren: Äpfel, zum Beispiel Antonovka, Zitronen, Orangen, Preiselbeeren, Blaubeeren usw.

8. Milch und Milchprodukte Es ist besser, Vollmilch überhaupt auszuschließen, Milchprodukte können jedoch 1-2 Tassen pro Tag eingenommen werden. Von allen Milchsäureprodukten können Sie bis zu 200 Gramm Hüttenkäse in Form verschiedener Hüttenkäsegerichte essen.

9. Von den Getränken sind frische Fruchtsäfte bevorzugt, die vorzugsweise mit Wasser verdünnt werden. Sie können jedoch schwachen Kaffee mit Milch und Tee trinken: Schwarz und Grün.

Bei Diabetes ist es strengstens verboten, Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, Brötchen, Kuchen und Kuchen zu essen. Bananen, Trauben, Erdbeeren sind aus Früchten kontraindiziert. Sie sollten lernen, nur frisch zubereitete Speisen zu sich zu nehmen und Fast Food sorgfältig zu vermeiden. die Aufnahme von alkoholischen Getränken ausschließen / stark einschränken.

Allgemeine Prinzipien der körperlichen Aktivität

Regelmäßige Bewegung mit moderaten Belastungen ohne Überlastung. Dies gilt nicht nur für Sport, sondern auch für körperliche Arbeit rund ums Haus oder im Garten. Regelmäßigkeit, Dauer und Art des Trainings sollten individuell mit Ihrem Arzt besprochen werden. Für den Unterricht können Sie Sportarten wie Wandern, Schwimmen, Aerobic, Fußball oder Volleyball, Fahrrad oder Tennis wählen. Tolle Fit-Tanzkurse.

Extremsportarten oder Gewichtheben sind kontraindiziert. Wenn der Zuckerspiegel mehr als 13 mmol / l beträgt, wird die körperliche Aktivität abgebrochen.

Beginnen Sie mit 10-minütigen Sitzungen allmählich körperlich zu trainieren. Nach und nach können Sie die Unterrichtszeit auf eine halbe Stunde erhöhen. Sie können regelmäßig gehen: morgens und vor dem Schlafengehen für 20 Minuten nicht mit dem Aufzug fahren, sondern die Treppe hinaufgehen.

Bei Menschen mit Diabetes aufgrund von körperlicher Aktivität kann es zu einem Anfall von Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) kommen. Daher können Sie nicht mit leerem Magen und einem Blutzuckerspiegel von weniger als 5,5 mmol / l trainieren. Um eine mögliche Hypoglykämie zu vermeiden, müssen Sie über Produkte verfügen, die leicht verdauliche Kohlenhydrate (Zucker, Süßigkeiten, Fruchtsaft) enthalten.

Rauchen und Diabetes

Laut zahlreicher Studien ist das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Diabetikern 1,5 bis 2 Mal höher als bei Nichtrauchern. Viele haben Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, aus Angst vor Gewichtszunahme. Es hat sich jedoch gezeigt, dass der Schaden durch das Rauchen deutlich höher ist als eine leichte Gewichtszunahme, die mit einer ausgewogenen Ernährung vermieden werden kann.

Berufswahl bei Diabetes

Im Gegensatz zu anderen chronischen Krankheiten stört Diabetes nicht beim Lernen, beim Sport, bei der Kommunikation, beim Erhalten einer guten Ausbildung, beim Erwerb von Karriere und bei der Gründung einer Familie. Mit anderen Worten - ein normales, erfülltes Leben zu führen.

Bei Typ-1-Diabetes mellitus (frühzeitig diagnostiziert) neigen Kinder dazu, vor ihren Altersgenossen aufzuwachsen, verantwortlich zu werden und einen korrekten Lebensstil zu führen, was sich weiterhin positiv auf ihre beruflichen Aktivitäten auswirkt. Darüber hinaus werden kranken Kindern bei Eintritt in Bildungseinrichtungen Leistungen gewährt. Diese Art von Diabetes wird als "junger Diabetes" bezeichnet. Wenn Sie sich für einen Beruf entscheiden, muss ein junger Mann verstehen, dass er nicht nur seinen Interessen und Fähigkeiten entsprechen muss, sondern auch die Einhaltung des Tagesablaufs, der Ernährung und der Möglichkeit, Insulin zu injizieren, falls dies erforderlich ist. Nicht empfohlen: Arbeiten in Hotshops (Stahlproduktion); im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität (Lader, Bergmann); mit ungünstigem Mikroklima (hohe oder niedrige Temperaturen); mit langen Reisen; längere Zeit in einer statischen Haltung am Arbeitsplatz bleiben; Kontakt mit toxischen Substanzen (in der chemischen Produktion); starke visuelle Belastungen; Schichtarbeit, besonders nachts.

Strikt kontraindizierte Arbeit, die mit dem Risiko für das Leben des Patienten und der von ihm abhängigen Personen verbunden ist und die in der Regel einen schweren psychischen Stress erfordern. Diese Aktivitäten umfassen: Dienst in den Streitkräften (Luft-, See- und U-Boot-Flotten), in der Polizei, Feuerwehr; Spezialitäten in Bezug auf verschiedene Verkehrsarten (Fluglotsen, Pkw-Fahrer, U-Bahn- und Wassertransport, Luft- und Schienenverkehrsmanagement).

Typ-2-Diabetes wird in einem Alter diagnostiziert, in dem die Frage der Berufswahl nicht mehr erforderlich ist: Eine Person ist seit langem ausgebildet und hat möglicherweise sogar eine Karriere in ihrem gewählten Bereich gemacht. Wenn keine Insulintherapie verordnet wird und der Diabetes mit Hilfe einer Diät-Therapie und zuckersenkenden Pillen kompensiert wird, kann eine Person jede Art von Tätigkeit ausüben. Die einzige Ausnahme ist vielleicht die Luftfahrt und einige andere Berufe, die mit einem Risiko für das Leben anderer Menschen verbunden sind. Es ist notwendig, Nahrungsmittel am Arbeitsplatz bereitzustellen.

Mache ich meine Diagnose geheim?

Ein Kind mit Diabetes sollte sich seiner Diagnose nicht schämen oder sich als Fremder fühlen, andere, die nicht wie alle anderen sind. Statistiken zeigen, dass sich der Wissensstand zwischen gesunden Kindern und Kindern mit Diabetes nicht unterscheidet. Diabetes ist weder bei wissenschaftlichen Leistungen noch bei der Kreativität noch im Geschäft eine Bremse.

Bei der Bewerbung auf einen Job sollte man sich kaum auf das Vorhandensein von Diabetes konzentrieren. Zunächst sollten wir über Ihre Erfahrungen, Fähigkeiten und Talente sprechen. Den Arbeitgeber vor Diabetes zu warnen oder nicht, ist eine persönliche Angelegenheit. Wenn die Arbeitsbedingungen keine schwerwiegenden Verstöße gegen das tägliche Regime und die Ernährung des Patienten vorsehen, stehen die Interessen des Falls nicht im Widerspruch zu den Interessen der Person mit Diabetes, diese Angaben sind nicht obligatorisch.

Besuchen Sie unbedingt die Diabetesschule in Kliniken. Hier wird Ihnen eine Lebensweise bei Diabetes und Ernährung vermittelt, Sie werden empfohlen, sich körperlich zu betätigen und werden gebeten, sich in dieser oder jener Situation zu benehmen.

Chefarzt des Krankenhauses "GKB № 10" Olga Bystrova
Stellvertretender Chefarzt des Klinischen Krankenhauses der Stadt Nr. 10 Svetlana Spirkova

Diät und Lebensstil bei Typ-2-Diabetes

Offiziellen Angaben zufolge betrug die Zahl der Patienten mit Typ-2-Diabetes in Russland im Jahr 2011 etwa 3 Millionen Menschen. Nach Schätzungen der Ärzte leiden 9 Millionen Russen oder etwa 6% der Bevölkerung an dieser Krankheit. Jede Minute sterben sechs Bewohner des Planeten an den Komplikationen dieser Krankheit.

Typ-2-Diabetes mellitus ist eine chronische Erkrankung, die durch eine beeinträchtigte Insulinempfindlichkeit (Insulinresistenz), einen Anstieg des Blutzuckers und andere Funktions- und Stoffwechselstörungen gekennzeichnet ist.

Typ II Diabetes mellitus entwickelt sich in der Regel bei mittleren und älteren Personen. Die Erkrankung geht einher mit einer Zunahme des Körpergewichts, einer Schädigung kleiner und großer Gefäße (Angiopathie), einer diabetischen Schädigung der Nieren, des Nervensystems und der Netzhaut der Augen. Nierenversagen, vorübergehende zerebrale Durchblutungsstörungen, Schlaganfälle, Sehstörungen und Blindheit sind nur einige der Komplikationen der betreffenden Krankheit.

Typ-2-Diabetes mellitus entwickelt sich aufgrund von Insulinresistenz, sodass Insulininjektionen den Verlauf dieser Krankheit nicht kontrollieren können. Ernährung und Bewegung sind die Hauptbehandlungsmittel in den frühen Stadien der Krankheit. Ärzte verschreiben Medikamente gegen schweren Diabetes. Medikamente reduzieren die Aufnahme von Glukose, erhöhen die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin und korrigieren Stoffwechselstörungen.

In diesem Artikel finden Sie Informationen zur Ernährung und zum Lebensstil eines Patienten mit Typ-2-Diabetes. Es hilft Ihnen, die Krankheit zu kontrollieren und die Entstehung von Komplikationen zu verhindern.

Diät für Typ-2-Diabetes

Wie bereits erwähnt, wird Typ-2-Diabetes mellitus normalerweise von Fettleibigkeit begleitet. Der Patient sollte das Körpergewicht um 6 bis 10% reduzieren, um den Stoffwechsel zu normalisieren und die weitere Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Therapeutische Diät ist eine Möglichkeit, das Körpergewicht zu kontrollieren und den Stoffwechsel bei Diabetes zu normalisieren.

Übergewichtige Personen sollten ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren, um abzunehmen. Die Notwendigkeit eines bestimmten Organismus in Bezug auf Kalorien hängt von der Lebensweise, dem Grad der Fettleibigkeit, dem Alter und dem Geschlecht des Patienten ab. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen.

Lehnen Sie den Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln ab oder reduzieren Sie sie drastisch. Wir sprechen vor allem von fetthaltigen und süßen Speisen. Sie müssen Fettfleisch, Wurst, Sauerrahm und andere fetthaltige Milchprodukte, Mayonnaise vergessen. Süßwaren, Alkohol und zuckerhaltige Getränke gehören auch zu den Produkten, die bei Typ-2-Diabetes nicht konsumiert werden sollten.

Patienten mit Diabetes der zweiten Art wird Protein-Gemüse-Diät gezeigt. Sie können jedes Gemüse außer Kartoffeln ohne Einschränkungen essen. Bevorzugen Sie ungesüßte Früchte und Beeren. Es können auch fettarme Fleisch- und Fischsorten sowie fettarme Milchprodukte konsumiert werden.

Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen, eine Diät für Typ-2-Diabetes zu befolgen:

• Essen Sie 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten drei Stunden nicht überschreiten. Dies vermeidet ein starkes Hungergefühl und das damit verbundene Überessen. Trinken Sie viel Wasser und ungesüßte Getränke.
• Machen Sie die Grundlage Ihrer Diätgemüse und einiger Getreide (zum Beispiel Buchweizen, Hafer). Bevorzugen Sie Vollkornprodukte mit hohem Fasergehalt.
• Konsumieren Sie regelmäßig Lebensmittel, die die Glukoseaufnahme im Körper reduzieren. Dazu gehören rohes Gemüse, herzhafte Früchte und Gemüse.
• Wenn Sie das Süße nicht ganz aufgeben können, bevorzugen Sie natürliche Süßwaren. Getrocknete Aprikosen, Rosinen, eine kleine Menge Honig - diese Produkte sollten Sie durch Schokolade und Kekse ersetzen. Denken Sie jedoch daran, dass bei Diabetes mellitus Typ 2 der Verbrauch von natürlichen Süßigkeiten begrenzt werden muss.
• Nehmen Sie regelmäßig fettarme Milchprodukte zu sich und normalisieren Sie die Verdauung. Vermeiden Sie Verstopfung bei Diabetes der zweiten Art, da sie den Verlauf der Erkrankung verschlimmern.

Vergessen Sie nicht die Gefahren radikaler Diäten und des Fastens. Sie verursachen häufig die Entwicklung akuter Zustände, zum Beispiel des azidotischen Komas.

Lebensstil bei Diabetes des zweiten Typs

Insulinresistenz ist die hauptsächliche pathogenetische Verbindung bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes mellitus. Die Zellen und Gewebe des Körpers werden unempfindlich gegen Insulin, weshalb der Patient ständig unter Hyperglykämie leidet. Erhöhte körperliche Aktivität ist eine Möglichkeit, die Insulinresistenz zu bekämpfen. Belastungen erhöhen die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin und reduzieren den Blutzuckerspiegel. Sie helfen auch, das Körpergewicht zu kontrollieren.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Bewegungsregime ausdehnen. Dadurch werden Komplikationen der Krankheit vermieden. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, die körperliche Aktivität zu steigern, ohne Ihren Körper zu schädigen:

• Gehen Sie so weit wie möglich zu Fuß. Gehen ist die natürlichste und sanfteste Art, die Aktivität zu steigern. Es ist für fast alle Patienten verfügbar und weist keine Kontraindikationen auf, wenn keine akuten Erkrankungen und ernste Komplikationen bei Diabetes vorliegen. Verwenden Sie nach Möglichkeit keine persönlichen und öffentlichen Verkehrsmittel, um zur Arbeit zu gelangen. Holen Sie sich einen Hund und gehen Sie täglich damit. Versuchen Sie, den Aufzug seltener zu benutzen, wenn Sie in einem Hochhaus wohnen.
• Ohne Kontraindikationen Übung. Morgendliche Übungen, Radfahren, Schwimmen, Joggen, Yoga - Wählen Sie den für Ihre Gesundheit am besten geeigneten Weg.
• Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, stellen Sie sicher, dass Sie jede Stunde vom Tisch aufstehen. Machen Sie eine Reihe von körperlichen Übungen oder gehen Sie spazieren.
• Wenn möglich, besuchen Sie regelmäßig das Land. Dies gibt Ihnen moderate Bewegung an der frischen Luft. Überarbeitungen und längere Sonneneinstrahlung vermeiden.

Daher sind Ernährung und körperliche Aktivität die Hauptbestandteile des Lebensstils eines Patienten mit Typ-2-Diabetes. Sie helfen dabei, das Körpergewicht zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel zu senken. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die optimale Ernährung und Bewegung, um eine Verschlechterung zu vermeiden.

Gehen Sie zu Fuß, trainieren Sie, geben Sie das Süße, Fett und Mehl auf. So können Sie die Krankheit unter Kontrolle halten und die Entstehung von Komplikationen verhindern.

Lebensstil mit Diabetes

Ein gesunder Lebensstil ist die wichtigste Aufgabe eines Patienten mit Diabetes. Wenn eine Person bestimmte Regeln einhält, wird sie für die Krankheit entschädigt. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, alles abzulehnen. Moderation sollte die Lebensweise sein.

Richtige Ernährung für Diabetes

Ein gesunder Lebensstil bei Diabetes ist notwendigerweise mit der Ernährung verbunden. Diätetische Ernährung ist für den Erfolg aller therapeutischen Maßnahmen unerlässlich. Zunächst muss fraktioniert gegessen werden - mindestens fünfmal täglich. Achten Sie darauf, dass die Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als drei Stunden betragen. Denken Sie daran, dass Fasten bei Diabetes nicht weniger gefährlich ist als übermäßiges Essen.

Die Ernährung für Menschen mit Diabetes-Insulin sollte abgeschlossen sein. Die Kalorienzufuhr sollte nur bei Übergewicht begrenzt sein. Die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes sind jedoch übergewichtig. Die Korrektur von Übergewicht und Insulinresistenz hängt stark von der Ernährung ab.

Die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Diät mit einer starken Einschränkung der Kohlenhydrate normalisiert den Blutzuckerspiegel und trägt zu einem guten Ausgleich von Diabetes bei. Gleichzeitig sind Produkte, die leicht verdauliche Kohlenhydrate enthalten, einschließlich Stärke, verboten. Dieser Ansatz trägt zu einer guten Kompensation von Diabetes bei, da der Glukosespiegel nach einer Mahlzeit nicht mehr als 6,1 mmol steigt.

Eine gesunde Ernährung beinhaltet auch folgende Prinzipien:

• nie Mahlzeiten auslassen;
• ständig Gewicht überwachen;
• trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag;
• die Verwendung von alkoholischen Getränken stark einschränken;
• berücksichtigen Sie die Anzahl der Produkte, wobei Sie die Kohlenhydratmenge separat zählen.
• Begrenzen Sie die Verwendung von Speisesalz, um Überessen und Blutdruckstöße zu vermeiden.

Körperliche Aktivität bei Diabetes

Bei Diabetes müssen Sie auf jeden Fall trainieren. Es hilft, Gewicht zu verlieren. Moderate körperliche Aktivität bei Diabetes wird zum Vergnügen. Und damit körperliche Aktivität Ihnen Vergnügen bereiten kann, ist es unerlässlich, solche Übungen zu wählen, die nicht erschöpfen. Körperlich aktive Menschen fühlen sich viel besser und haben viel mehr Energie als Menschen, die nicht trainieren (und nicht einmal an Diabetes leiden).

Wenn Diabetes jeglicher Art zu Komplikationen geführt hat, wird der Patient durch speziell ausgewählte Übungen mit leichten Hanteln unterstützt. Ihr Gewicht liegt zwischen 0,5 und zwei Kilogramm. Übungen mit solchen Hanteln eignen sich für Patienten, die sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden. Sie können durchgeführt werden und diejenigen, die eine Retinopathie oder Nierenschädigung (Nephropathie) entwickeln.

Übungen mit leichten Hanteln sind bei Diabetes mellitus von großem Nutzen:

• Sie trainieren Muskeln und Gelenke und verbessern ihre Beweglichkeit.
• solche Übungen verhindern eine altersbedingte Gelenkverschlechterung;
• das Risiko von Frakturen bei älteren Menschen verringern.

Patienten mit Diabetes jeglicher Art sind sehr nützlich. Es verbessert die Gesundheit erheblich und beugt der Entwicklung schwerer Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße vor. Gehen ist die am leichtesten zugängliche und gesunde Form körperlicher Aktivität während einer Krankheit. Alle Patienten müssen trotz Komplikationen spazierengehen. Holen Sie sich einen Hund, damit ein Anreiz besteht, das Haus öfter zu verlassen.

Sie können Diabetes kontrollieren, schwimmen, Rad fahren und sogar Kraftübungen machen und einen gesunden Lebensstil führen. Die Hauptsache - die Freude an solchen Übungen zu spüren. Ein Teil der während der Bewegungen freigesetzten Endorphine hat eine heilende Wirkung auf den Körper und verhindert Zuckersprünge.

Erlauben Sie keine signifikante Erhöhung der Pulsfrequenz. Dies bedeutet, dass das Herz abgenutzt ist und der Körper eine Pause braucht. Und um einen Herzinfarkt zu vermeiden, müssen Sie zuerst von einem Kardiologen untersucht werden. Während des Trainings müssen Sie das Tempo schrittweise verlangsamen.

Diabetes-Arbeit

Die Hauptempfehlung für die Auswahl von Arbeitsaktivitäten für Diabetes jeglicher Art ist, dass dies nicht mit hohen Risiken und Gefahren verbunden ist. Jede berufliche Tätigkeit wird nur wirksam, wenn die Kompensation bei Diabetes erfolgt.

Wenn dem Patienten keine Insulintherapie für Typ-2-Diabetes verschrieben wird und seine Kompensation durch eine richtig gewählte Glukose-senkende Diät erfolgt, kann die Person jede Art von Aktivität ausüben. Es ist verboten, Berufe zu wählen, die mit der Reaktion oder einem hohen Risiko für den Patienten verbunden sind. Sie müssen sich am Arbeitsplatz solche Bedingungen geben, die die Umsetzung aller Regeln eines gesunden Lebensstils, insbesondere der geteilten Mahlzeiten, gewährleisten.

Bei Diabetes ist die Insulinabhängigkeit der Arbeit begrenzt. Denken Sie daran, dass während des Arbeitstages die Einführung von Insulin und die Einhaltung des Tagesablaufs sichergestellt werden muss. Patienten sind strengstens untersagt, an solchen Aktivitäten teilzunehmen:

• Arbeit im heißen Laden;
• Arbeit im Zusammenhang mit übermäßiger körperlicher Anstrengung;
• Arbeit mit widrigem Mikroklima;
• wenn der Bedarf für lange Reisen entsteht;
• wenn Sie lange in einer Position bleiben müssen;
• Arbeit in Kantinen, Bäckereien und Konditoreien;
• Dienst im Innenministerium, Feuerwehr, Luftwaffe;
• Arbeit im Zusammenhang mit visuellen Belastungen;
• ein Fahrzeug fahren.

Denken Sie daran, dass die Hauptsache bei der Arbeit bei Diabetes jeglicher Art Mäßigung ist. Den Patienten wird Müdigkeit und Überlastung untersagt. Dies ist auf Hausarbeit zurückzuführen. Sie sollten sich in der Sommerhütte nicht überlasten, und in den Stunden, in denen die Lufttemperatur am höchsten ist, ist es besser, sich auszuruhen. Arbeiten Sie nicht lange in der Sonne. Im Winter ist die Arbeit in der Kälte begrenzt.

Mindestens zweimal pro Woche müssen Sie sich ausruhen. In diesen Tagen hört körperliche Aktivität jedoch nicht auf. Es sollte mit Ruhezeiten abgewechselt werden, deren Dauer je nach Gesundheitszustand gewählt wird.

Alkohol und Rauchen bei Diabetes

Rauchen mit Diabetes ist absolut inakzeptabel. Es führt zu einer Verengung der Blutgefäße, trägt zur Entwicklung von Herzkrankheiten bei. Der Patient sollte unter keinen Umständen rauchen, wenn er lange und satt leben möchte.

Alkohol erhöht den Zucker nicht. Es ist möglich, es bei Diabetes zu konsumieren, es muss jedoch sehr sorgfältig vorgegangen werden, insbesondere wenn der Patient einen insulinabhängigen Diabetes hat.

Seien Sie vorsichtig: Verschiedene alkoholische Getränke erhöhen den Blutzuckerspiegel, wenn sie Zucker enthalten. Bevor Sie diese oder andere Getränke verwenden, sollten Sie herausfinden, wie viel Zucker sie enthalten. In starken alkoholischen Getränken gibt es keine Kohlenhydrate oder sie sind in einer minimalen Menge enthalten. Trockener Wein enthält auch keinen Zucker.

Bier enthält Kohlenhydrate, aber die verschiedenen Sorten erhöhen den Zucker in unterschiedlichem Maße. Der Patient muss den Blutzuckerspiegel jedes Mal überprüfen, um herauszufinden, wie viel dieses oder jenes Bier diesen anhebt.

Wenn Sie Bier jeglicher Art konsumieren, müssen Sie natürlich Mäßigung beachten. Zuckerhaltige Cocktails, Dessertweine sind strengstens verboten.

Alkohol während der Mahlzeiten kann den Zucker senken. Dies liegt an der Tatsache, dass sie der Leber nicht die Möglichkeit geben, Protein normalerweise in Zucker umzuwandeln. Nach dem Alkoholkonsum nimmt der Blutzucker - Hypoglykämie - jedoch häufig ab. Schwere Hypoglykämien ähneln einer Intoxikation, und andere erkennen möglicherweise nicht, dass der Patient eine Notfallversorgung benötigt. Eine Hypoglykämie kann nur durch Messung der Glukose von einer Vergiftung unterschieden werden.

Ein gesunder Lebensstil mit Diabetes mellitus beinhaltet also vor allem Mäßigung. Es ist nicht so schwer, sich daran zu halten, um ein erfülltes und hochwertiges Leben zu führen. Denken Sie daran, dass Diabetes unter Kontrolle gehalten werden kann und dies erfordert keine radikalen Komplikationen im Alltag.

Diät und Diät - die Grundlage des Lebensstils bei Typ-2-Diabetes

Bei der Diagnose Typ-2-Diabetes wird die Ernährung und Ernährung, die bei dieser Krankheit ihre eigenen Merkmale haben, zu einem Lebensstil. Wenn die Diagnose in der Anfangsphase der Entwicklung der Krankheit durchgeführt wird, kann das richtig gewählte Lebensmittel und seine Behandlung das Risiko schwerwiegender Komplikationen erheblich verringern und ein angenehmes Leben gewährleisten. Produkte mit Diabetes mellitus Typ 2 erhalten die Rolle von Medikamenten, deren Verabreichung eigenen Regeln unterliegt.

Heimtückischer Typ-2-Diabetes

Ein früher diagnostischer Indikator für diese Krankheit ist hoher Blutzucker (Zucker), der bei leerem Magen oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit bestimmt wird. Wenn der Glukosegehalt bei leerem Magen 7 mmol / l oder nach einer Mahlzeit 11,1 mmol / l übersteigt, bedeutet dies, dass der Patient Typ-2-Diabetes hat.

Die Heimtücklichkeit der Krankheit liegt in der Tatsache, dass Produkte mit Typ-2-Diabetes bei Menschen mit erhöhtem Zucker keine Schmerzen verursachen. Der Kopf tut nicht weh, Hände und Füße sind unversehrt, sie essen ohne Einschränkung, der Schlaf ist gut. Daher werden die Anweisungen von Ärzten: Was soll man nicht bei Diabetes essen, wie man essen soll, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen - werden als freiwillig empfunden und ignoriert.

Wenn Sie nicht die einfachsten Anweisungen des Arztes befolgen, um eine ordnungsgemäße Ernährung bei Diabetes mellitus Typ 2 zu gewährleisten, treten indirekte Anzeichen für die Krankheit auf - Übergewicht, Durst, häufiges Wasserlassen. Diese Symptome sind noch nicht kritisch, aber sie sprechen bereits über den Beginn der destruktiven Aktivität von hohem Zucker in allen inneren Organen.

Ein reich gedeckter Tisch wird zu einer Bedrohung für das Leben.

Grundlagenstudien von Endokrinologen haben gezeigt, dass ein Überschuss an Glukose im Blut von 10 mmol / l bei Diabetikern das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöht. Das Problem ist die Zerstörung der Kapillaren und kleinen Blutgefäße in allen lebenswichtigen Organen. Der Tod von Blutgefäßen in der Anfangsphase der Krankheit ist nicht spürbar, aber im Laufe der Zeit treten schmerzhafte Symptome in Form von Entzündungen in den Venen der Beine, der Nieren und der Augen auf. Die Folgen einer Nichtdiät bei Typ-2-Diabetes sind so schwerwiegend, dass sie stationär behandelt werden müssen.

Ernährungsstrategie

Diät für Typ-2-Diabetes - ist die Erkenntnis, dass der Tisch mit Lebensmitteln nicht sofort zum Frühstück oder Mittagessen zerstört wird. Die richtige Ernährung bei Diabetes Typ 2 ähnelt einer langfristigen militärischen Aktion zur Belagerung einer gut befestigten Festung: Es ist unmöglich, im Sturm zu besiegen, der Feind ist jedoch lokalisiert und die Bedrohung durch ihn ist minimal. Ebenso hängt der Kampf gegen Diabetes von Ausdauer, Geduld und der Einhaltung bestimmter Regeln ab, die nicht zu einem vollständigen Sieg über den gegnerischen Diabetes führen, sondern zu einer erheblichen Verringerung seiner zerstörerischen Auswirkungen auf den Körper. Es ist äußerst schwierig, Ihren Liebsten nur eine bestimmte Menge von dem, was der Esstisch bietet, zu essen, besonders wenn Lieblingsgebäck darauf ist.

Der Kampfplan nach der Diagnose lautet wie folgt:

• die Ernennung einer Low-Carb-Diät bei Typ-2-Diabetes und die Einführung zusätzlicher körperlicher Aktivität zur Normalisierung des Gewichts;
• die Untersuchung von glykämischen Indizes und Broteinheiten von Lebensmitteln;
• Bestimmen der Reaktion des Körpers auf die Nahrungsmenge auf dem Messgerät;
• Zusammenstellung von Diät;
• der Übergang zu einer ausgewogenen diabetischen Diät.

Wenn der Arzt Übergewicht feststellte, sollte seine Normalisierung und Kontrolle dauerhaft werden, wofür der Kauf von Bodenwaagen erforderlich ist. Die tägliche Gewichtung am Morgen ermöglicht es, sich nicht in Essensüberschüssen zu entspannen.

Parallel zum Studium der verschiedenen Diabetikersorten, deren Rezepte aus kohlenhydratreduzierten Produkten bestehen, sowie der Zusammenstellung der Diät, sollten Sie die körperliche Aktivität in Form von Morgenübungen, Wandern, Joggen je nach Alter und individuellen Fähigkeiten sofort steigern.

Gewichtsverlust Diät

Der Rat von Ärzten bei Typ-2-Diabetes, dass Sie nicht viele kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen können, bedeutet nicht deren vollständigen Ausschluss. Bei Fettleibigkeit wird eine kohlenhydratarme Diättherapie vorgeschrieben, um das Gewicht zu normalisieren, was die Ernährung vorübergehend ausschließt:

• Weizenmehlprodukte;
• gesalzen, geräuchert und eingelegt;
• tierische Fette;
• süße Früchte;
• Alkohol in irgendeiner Form.

Eine kohlenhydratarme Diät für Typ-2-Diabetes ermöglicht es Ihnen, zu essen:

• magerer Fisch und Fleisch;
• Pilze;
• fettarme Milchprodukte;
• ungesüßtes Obst und Gemüse (Grapefruit, Zitrone, Kürbiskohl);
• Getreide, Getreide.

In der Zeit der kohlenhydratarmen Diäten sind Diabetes-Produkte deutlich auf kohlenhydrat- und fetthaltige Lebensmittel beschränkt, und verbotene Produkte werden durch Gemüse und fettarme Eiweißnahrungsmittel ersetzt.

Häufig führt eine Gewichtsreduzierung auf normale Werte dazu, dass das Glucometer bei leerem Magen im Bereich von 5,5 bis 5,8 mmol / l angezeigt wird, und es scheint, dass es keine Krankheit gibt, und Sie können den Tisch für das nächste Frühstück mit Ihren Lieblingssüßigkeiten einstellen. Leider nicht. Kohlenhydrate bei Diabetes sind nach wie vor ein versteckter Feind Nummer 1 und wirken sich unmittelbar auf deren "Überessen" aus.

Die menschliche Psychologie ist so, dass das Fehlen von Schmerzen bei Hyperglykämie die Wachsamkeit stumpf macht. Wenn Sie fortfahren, ohne Diät und quantitative Indikatoren in der verzehrten Nahrung zu beobachten, wird Übergewicht bald zurückkehren. Daher wird eine Diät mit Typ-2-Diabetes mit ständiger Überwachung des Kohlenhydratgehalts zu einem Lebensstil.

Glykämischer Index und Korneinheit

Vor der Entdeckung des Insulins bestanden Rezepte für Typ-2-Diabetiker in der Einschränkung von Kohlenhydratnahrungsmitteln. Es wurde angenommen, dass alle zuckerhaltigen Produkte den Blutzuckerspiegel gleichermaßen erhöhen.

Kohlenhydratberechnungen waren komplex und unlogisch.

Der glykämische Index (GI), der 1981 eingeführt wurde, bedeutet den Blutzuckerspiegel des Produkts im Vergleich zum Blutzuckerspiegel aus reinem Glukose (herkömmlich 100). Fisch und Fleisch haben einen GI von unter 10, GI-Säfte (15-50) und Schokolade und Hamburger - 70–85.

Die Broteinheit (XE) zeigt den Kohlenhydratgehalt des Produkts im Vergleich zu Weißbrot. Zum Vergleich: 1 XE verschiedener Produkte nach Gewicht:

• Brot - 20 g;
• Bratkartoffeln - 35 g;
• Kartoffelpüree - 75 g;
• Trauben - 70 g;
• Wassermelone - 270 g

Bei Diabetes Typ 2 werden Rezepte für Tagesmenüs anhand einer Tabelle mit glykämischen Indizes oder Broteinheiten von Produkten erstellt. Die Tabelle der Produkte, die die Liste mit den niedrigsten GI-Werten enthalten, unterliegt einer besonderen Studie, da alle kulinarischen Rezepte für Diabetes mellitus auf solchen Produkten basieren.

Sie können die Menge an Kohlenhydraten, die zur Ernährung des Gehirns und der Nervenzellen benötigt werden, nicht blind reduzieren. Diabetische Ernährung sollte ausgewogen sein. Zum einen ist es notwendig, Gerichte für Diabetiker so zuzubereiten, dass die verzehrten Kohlenhydrate die Zuckernorm nicht überschreiten, zum anderen müssen Kohlenhydrate die physiologische Norm erfüllen - 250-590 g pro Tag.

Diabetische Ernährungstagebuch

Bevor eine Diät mit Typ-2-Diabetes zur Lebensnorm wird, muss die Reaktion des eigenen Organismus auf verschiedene Kohlenhydratnahrungsmittel durch Messung des Blutzuckers mit einem Glucometer ermittelt werden. Die Messungen werden in 1,5 bis 2 Stunden nach dem Essen durchgeführt und das Gewicht der verzehrten Nahrung aufgezeichnet. Zum Beispiel wurde Frühstück gegessen:

• 100 g Weißbrot;
• 20 g Butter;
• 20 g Käse;
• 30 g Zucker im Tee.

Das Messgerät zeigte 1,5–2 Stunden nach einer Mahlzeit 8,7 mmol / l. Dies bedeutet, dass bei Ihrem Typ-2-Diabetes mellitus zu viele Nahrungsmittel mit hohem GI in der Ernährung enthalten sind. Es ist notwendig, ihre Masse zu reduzieren, indem Gemüse, Fleisch und Fisch ersetzt werden, bis die Zählerstände 7,8 mmol / l nicht überschreiten. Nachdem Sie dreimal die normalen Zuckerwerte nach einer Mahlzeit (unter 7,8) überzeugt haben, müssen Sie die maximal zulässige Masse an Lebensmitteln für das Frühstück im Tagebuch vermerken. Ein solcher Ansatz bei der Wahl der Nahrung wird die Grundlage einer Diät für Typ-2-Diabetes bilden.

Dieser Vorbereitungsprozess erfordert viel Zeit und Geld, da jede Messung eines Blutzuckermessgeräts 10 bis 20 Rubel kostet und je nach Auswahl der Menüs sehr viel kosten wird. Notieren Sie das Verhältnis der Menge an Lebensmitteln und die Ablesungen des Messgeräts in einem speziellen Tagebuch, das ein Nachschlagewerk für die Zubereitung einer Diät ist, die einen akzeptablen Blutzuckerspiegel garantiert.

Ähnliche Messungen sollten zum Mittag-, Nachmittagsjause- und Abendessen vorgenommen werden, wobei die Gewichtsdaten aufgezeichnet werden, nach denen die tägliche Ernährung zusammengestellt wird. Durch Messungen können Sie sicherstellen, dass Sie jede Art von Nahrung mit Diabetes mellitus Typ 2 essen können. Die Menge sollte jedoch reguliert werden, um keine Hyperglykämie zu verursachen. Die Wahl der richtigen Nahrung für Typ-2-Diabetes kann den Blutzucker kontrollieren, wenn die Reaktion des Körpers auf Nahrung mit einem Glucometer untersucht wird.

Machttaktik

Bei Erreichen eines Normalgewichts wird eine Diät mit 5-6 Mahlzeiten pro Tag berechnet. Im Tagesmenü müssen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und einige Kohlenhydrate (Kefir, Brötchen) einnehmen. Wenn es nicht empfohlen wird, nachts für gesunde Menschen zu essen, ist bei Diabetes eine kleine Portion Kohlenhydrate angezeigt, da sie die Leberaktivität bei nächtlicher Glukoneogenese verringert.

Die tägliche Produktration wird strikt anhand eines Tagebuchs erstellt, in dem eine individuelle Reaktion auf die ausgewählten Produkte aufgezeichnet wird. Im Falle von Diabetes mellitus kann das Typ-2-Menü für eine Woche als kurzer Behandlungsverlauf der Erkrankung angesehen werden, der mehrere Wiederholungen erfordert.

Ernährung im alltäglichen Sinne bedeutet einige Einschränkungen bei Nahrungsmitteln, ein Verbot für einige von ihnen, was ein Gefühl von Mangelernährung hervorruft. Wenn es keine begleitenden chronischen Krankheiten gibt, bedeutet die Diät für Typ-2-Diabetes nur eine Verringerung der Nahrungsmenge, und die Vielfalt ist dieselbe wie bei einem gesunden Menschen.

Ein besonderes Merkmal der diätetischen Ernährung ist, dass Sie aufgrund von Einschränkungen bei der Nahrungsmenge nach 1,5-2 Stunden mit Diabetes essen möchten, sei es Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Daher sollte der Tisch vor den Mahlzeiten zubereitet werden, um ihn nicht zu irritieren verführerischer Typ von "empfindlicher Seele" Diabetiker.

Diabetiker-Menü

Das Beispielmenü für Patienten mit Diabetes umfasst:

• zum Frühstück: Brot, Butter, Käse, ungesüßte Früchte;
• zum Mittag- und Abendessen: Getreide aus Getreide und Getreide, mageres Fleisch und Fisch, Gemüsebeilagen;
• Mittags: ungesüßter Tee, Obst.

Bei Diabetes sind Typ-2-Diät und -Nahrung sehr unterschiedlich und umfassen alle gesunden Lebensmittel. Es gibt keine strengen Verbote für Wurst, Gurken und geräuchertes Fleisch, nur deren Missbrauch wird nicht empfohlen. Der einzige Unterschied ist ein vollständiges Alkoholverbot, da dies zu einer Hypoglykämie führen kann, die das diabetische Koma bedroht. Das, was verboten ist, möchten Sie immer brechen, daher gibt es Empfehlungen, eine kleine Menge Alkohol und gleichzeitige Mahlzeiten mit hohem GI (Weißbrot, Kartoffeln, Fette) zu kombinieren.

Richtige Ernährung bei Diabetes bedeutet den Rhythmus der Nahrungsaufnahme. Bei 5-6 Mahlzeiten pro Tag sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten 2,5-3 Stunden betragen. Die Abwesenheiten des nächsten „Festes des Magens“ sind mit einem erhöhten Hungergefühl verbunden, wenn Sie aus Gewohnheit leicht „zu viel essen“ können, was sofort zu Hyperglykämie führt.

Wenn es eine erzwungene große Pause gibt, müssen Sie Gemüsegerichte zubereiten, um sich satt zu fühlen.

An 7 Tagen in der Woche müssen Sie während der Mahlzeit eine strikte diabetische Diät einhalten. Die Diät für Typ-2-Diabetes sollte tagsüber und zur Erreichung einer Vielzahl von Lebensmitteln bemalt werden.

Fazit

Um den Ernährungszustand von Typ-2-Diabetes zu überwachen, wird ein Bluttest auf glykosyliertes Hämoglobin durchgeführt, der dem durchschnittlichen Blutzuckerwert der letzten drei Monate entspricht. Die Rate dieses Indikators für Diabetiker liegt im Bereich von 6 bis 8%. Diabetiker, die über dieser Norm essen, sollten ihr Menü korrigieren oder einen Endokrinologen um Rat fragen.

Die Notwendigkeit einer ständigen Blutzuckerkontrolle, die Beurteilung der Reaktion des Körpers auf verschiedene Lebensmittel mit einem Tagebuch sowie die regelmäßige Überwachung der Lebensmittelqualität bedeuten, dass Ernährung und Ernährung ein Diabetikerlebensstil sind.

Gesunder Lebensstil mit Diabetes

Die Behandlung von Diabetes ist nicht nur die regelmäßige Einnahme von Antihyperglykämika oder Insulinspritzen. Es ist auch eine Korrektur des Lebensstils - Ernährung, Bewegung, Arbeitsweise und Ruhe. Ein gesunder Lebensstil bei Diabetes mellitus ist die Grundlage für eine gute Gesundheit und die Vorbeugung von Komplikationen der Krankheit.

Was ist Diabetes?

Diabetes mellitus äußert sich in einem Insulinmangel, einem speziellen Hormon, das den Kohlenhydratstoffwechsel reguliert. Unzureichende Insulinsekretion führt zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels - Hypoglykämie. Schwere Hypoglykämie entzieht dem Gehirn und anderen menschlichen Organen eine Energiequelle - verschiedene pathologische Symptome treten auf, einschließlich der Entwicklung von Koma.

Insulin ist ein aktiver Teilnehmer am Kohlenhydratstoffwechsel. Dieses Hormon ist direkt am Stoffwechsel von Fetten und Proteinen beteiligt. Es hat eine anabole Wirkung, daher ist seine Anwesenheit für die Synthese von Proteinstrukturen der Muskeln, der Haut und des Gewebes der inneren Organe wichtig. Insulinmangel führt also nicht nur zu einer Erhöhung des Zuckerspiegels, sondern auch zu einer Störung der Arbeit fast aller Organe und Körpersysteme.

Die Basis des Lebensstils bei Diabetes

Der Arzt verschreibt nicht nur Medikamente, die den Blutzuckerspiegel bei jedem Patienten mit Diabetes reduzieren, sondern informiert auch detailliert über die Merkmale des Lebensstils, die eine erfolgreiche Behandlung gewährleisten und die Entstehung schwerer Komplikationen verhindern helfen. Im Büro eines Endokrinologen erhält der Patient oft eine Broschüre mit einer detaillierten Beschreibung der Diät, der regelmäßigen Einnahme der Medikamente und Empfehlungen für eine optimale körperliche Aktivität.

Ein beliebter Ausdruck von Endokrinologen: "Diabetes ist keine Krankheit, sondern eine Lebensweise." Zunächst scheint das sorgfältige Zählen von allem, was gegessen und getrunken wurde, in Kombination mit einer genau berechneten Intensität der körperlichen Anstrengung für viele Patienten anstrengend, doch bald gewöhnen sich die meisten von ihnen an ein solches Bedürfnis und fühlen sich beinahe nicht beraubt und ohne Lebensfreude.

Die wichtigsten Regeln für einen Diabetiker:

Besuchen Sie regelmäßig den Endokrinologen und befolgen Sie seine Anweisungen (mit einem Blutzuckermessgerät, Zählen von „Broteinheiten“ usw.).

unter jedem Vorwand, Mahlzeiten nicht auszulassen;

nichts zu sich nehmen und wie viel es bekommen hat: Die Menge an Kalorien und Kohlenhydraten in jeder Portion sollte berücksichtigt werden, um die Insulinzufuhr zu korrigieren.

Spurgewicht;

Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag (für Personen mit durchschnittlicher Körpergröße und durchschnittlichem Gewicht wird eine Dosis Wasser gegeben).

Salzkonsum begrenzen;

Alkohol ist verboten oder stark eingeschränkt;

regelmäßige körperliche Aktivität in der empfohlenen Intensität;

bei akuten Erkrankungen (Influenza, akute Infektionen der Atemwege usw.) immer die hohe Temperatur senken und dies bei der Berechnung der Insulindosis berücksichtigen (bei Diabetes mellitus Typ I);

sich mit einem Endokrinologen während der Schwangerschaftsplanung, vor einer langen Reise und unter anderen ungewöhnlichen Umständen zu beraten;

um ihre Angehörigen über die Besonderheiten der Krankheit und die Grundlagen der Ersten Hilfe zu informieren, damit sie helfen können, wenn sie sich schlechter fühlen.

Ernährung für Diabetes

Bei Diabetes sollte das Essen mindestens fünfmal täglich ausgewogen und fraktioniert sein. Empfehlen:

Suppen auf einer schwachen Brühe (starke Abkochungen sind kontraindiziert);

Fleisch und Fisch - fettarme Sorten;

Getreide: Haferflocken, Hirse, Gerste, Buchweizen, Reis. Manca ist besser auszuschließen;

Teigwaren mit Einschränkung;

Brot mit Einschränkung, besser als Roggen mit Kleie;

Gemüse: Kohl, Salat, Gemüse, Radieschen, Zucchini, Gurken werden empfohlen; mit Einschränkung - Kartoffeln, Karotten und Rüben;

Ei: bis zu 2 Stück pro Tag;

Obst und Beeren mit der Beschränkung auf süße Arten; Bananen, Erdbeeren, Trauben sind kontraindiziert;

Milchprodukte: fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäse; Vollmilch - begrenzt oder ganz ausgeschlossen;

Fette: Begrenzung tierischer Fette, moderater Verbrauch von Pflanzenöl;

Getränke: frische Säfte, schwacher Kaffee und Tee.

Bei Diabetes mellitus Typ II sind raffinierte Kohlenhydrate kontraindiziert in Form von:

Schnellrestaurants Menü;

Gebäck und Kuchen.

Patienten mit Diabetes mellitus Typ I lassen die oben genannten Produkte normalerweise zu, abhängig von Mäßigung und der zusätzlichen Verabreichung von Insulin. Die Insulindosis wird vom Patienten anhand des Zuckergehalts in der Portion berechnet.

Körperliche Aktivität

Die Häufigkeit und Intensität der körperlichen Aktivität eines Patienten mit Diabetes mellitus sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Tatsache ist, dass körperliche Aktivität mit einem erhöhten Glukoseverbrauch der Organe verbunden ist. Ein gesunder Körper ohne Probleme kompensiert die aufkommende Hypoglykämie (Abnahme des Blutzuckerspiegels), dies kann jedoch bei Diabetes nicht der Fall sein. Der Körper braucht Hilfe in Form einer Insulindosisanpassung oder einer Zuckerverabreichung.

Körperliche Aktivität bei Diabetes sollte auf bestimmten Prinzipien beruhen.

Keine Überlastung - nicht nur im Fitnessstudio und im Stadion, sondern auch beim Arbeiten rund ums Haus und im Garten.

Empfohlene Aktivitäten: Wandern, Leichtes Laufen, Fitness in der speziellen Gruppe, Tennis, Schwimmen, Volleyball, Fußball, Tanzen.

Unter dem Verbot: Gewichtheben und Extremsportarten.

Kontrolle des Zuckerspiegels vor und nach dem Training (für Patienten mit Diabetes mellitus Typ I). Der Arzt wird Sie über den akzeptablen Zuckerspiegel für körperliche Aktivität informieren: Normalerweise sollte dieser Indikator 10-11 mmol / l nicht überschreiten und sollte nicht niedriger als 6 mmol / l sein.

Der Beginn des Trainings ist allmählich: Das erste Training dauert 10-15 Minuten, das Zweite - 20 usw. Das Herz und die Muskeln müssen schrittweise trainiert werden, um intensiver zu arbeiten.

Sie können nicht mit leerem Magen trainieren - es ist riskant im Hinblick auf die Entwicklung von Hypoglykämie und Koma.

Während des Unterrichts müssen Sie auf Ihr Wohlbefinden achten: Schwindel, Übelkeitsgefühl sollten ein Signal sein, um das Training zu beenden und den Blutzuckerspiegel zu messen.

Tragen Sie immer ein Stück Zucker oder Süßigkeiten: Sie helfen, den starken Blutzuckerabfall schnell zu beseitigen.

Bei einem Patienten mit Diabetes mellitus Typ I - obligatorische Anpassung der Insulindosis vor körperlicher Aktivität. Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität nicht nur Training im Fitnessstudio ist, sondern auch Sex ist, versuchen, den ausgehenden Bus einzuholen, im Garten zu arbeiten und sogar die Böden zu waschen.

Körperliche Aktivität bei Diabetes ist aus mehreren Gründen wichtig. Erstens hilft es, das Problem des Übergewichts zu bewältigen; zweitens verhindert sie die Entwicklung und das Fortschreiten von Komplikationen des Herzens und der Blutgefäße; Drittens erhöht es die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin, wodurch die Dosierung von Insulin oder Glukose senkenden Arzneimitteln reduziert werden kann.

Rauchen und Alkohol

Rauchen ist eine der inakzeptablen Gewohnheiten von Diabetes. Rauchen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das bei dieser Erkrankung bereits recht hoch ist. Befürchten Sie nicht, dass das Aufhören mit dem Rauchen zu einer Gewichtszunahme führt: Das Risiko des Rauchens ist um ein Vielfaches höher als das Risiko einer Verschlechterung durch eine leichte Gewichtszunahme, die übrigens durch eine richtige Ernährung kompensiert werden kann.

In Bezug auf Alkohol empfiehlt jeder Endokrinologe einem Patienten mit Diabetes, alkoholische Getränke abzulehnen oder die Häufigkeit und insbesondere die Dosis des Alkoholkonsums stark einzuschränken. Was ist der grund

Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel.

Alkoholische Getränke verschlechtern den Zustand des Herzens und der Blutgefäße.

Selbst bei leichtem Intoxikationsgefühl verspürt eine Person möglicherweise keine Anzeichen einer Hypoglykämie, macht einen Fehler bei der Berechnung der Insulindosis oder ignoriert einfach die Notwendigkeit, die Dosis anzupassen.

Diabetes-Arbeit

Für einen Patienten mit Diabetes gibt es Einschränkungen bei der Bewerbung um eine Stelle. Der Patient sollte sich bewusst sein, dass seine Arbeit nicht mit einer Gefährdung des Lebens (seiner und anderer Personen), der Nachtschicht, der Unfähigkeit, das Regime der Nahrungsaufnahme und der Insulinverabreichung einzuhalten, verbunden sein sollte. Starke Stressbelastungen sind ebenfalls kontraindiziert: intensiver psychischer Stress, Kontakt mit Giftstoffen, ungünstiges Mikroklima (heißer Laden, hohe Staubigkeit usw.), harte körperliche Arbeit.

Vorbehaltlich der Beachtung aller Empfehlungen eines Arztes und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils wird Diabetes mellitus Sie nicht ernsthaft betrüben und das aktive Leben voller Freuden und Entdeckungen nicht beeinträchtigen.

Der Artikel wurde von der Ärztin Kartashova Ekaterina Vladimirovna erstellt

Lebensstil von Menschen mit Diabetes: Wie viel leben Diabetiker und wie essen sie?

Es gibt weltweit über 20.000.000 Diabetiker. Diese Krankheit betrifft gleichermaßen Menschen beiderlei Geschlechts und gilt als unheilbar. In diesem Artikel betrachten wir die Lebensweise von Menschen mit Diabetes.

Patienten mit Diabetes sollten sich strikt an die Empfehlungen des behandelnden Arztes halten.

Die Haupttypen der Krankheit

Diabetes mellitus bezieht sich auf eine chronische endokrine Pathologie, die durch eine Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse hervorgerufen wird.

Der Kern der Krankheit liegt darin, dass der Prozess der Insulinproduktion, der für die natürliche Sättigung der Zellen mit Glukose notwendig ist, unterbrochen wird. Arten von Diabetes sind in der Platte dargestellt.

Tabelle 1. Die wichtigsten Arten von Diabetes.

Der Hauptgrund für die Entwicklung der Krankheit wird von Ärzten als Komplikation nach viralen oder infektiösen Erkrankungen bezeichnet.

Bei Krankheit zeichnet sich Typ 1 durch eine schnelle, aggressive Entwicklung aus. Die Symptome sind sehr lebhaft.

Was ist die Lebensdauer?

Die Gesundheit eines Jugendlichen mit Typ-1-Diabetes wird vor dem Hintergrund von Komplikationen verschlimmert.

Tabelle 2. Komplikationen bei Diabetes.

Das Diagramm zeigt das prozentuale Verhältnis der Komplikationen bei Typ-1-Diabetes.

Die häufigste Komplikation ist der Schlaganfall.

Die Lebenserwartung für Diabetes mellitus Typ 1 beträgt 26 bis 36 Jahre, wenn die Diagnose im Alter von 14 bis 15 Jahren gestellt wurde. Nur 10-15% der Patienten werden 50 Jahre alt. Die Prognose für Menschen mit Typ-2-Krankheit ist günstiger. Viele Patienten leben bis ins hohe Alter.

Bei Typ-1-Diabetikern tritt ein vorzeitiger Tod 2,5-mal häufiger auf als Personen, die nicht an Krankheiten leiden. Patienten mit Typ-2-Diabetes leben 1,5-mal seltener als gesunde Menschen.

Beachten Sie! Die Lebenserwartung wird vom Geschlecht beeinflusst. Das Leben einer Diabetikerin wird um 20 Jahre reduziert. Männer leben im Durchschnitt 12 Jahre weniger.

Die Prognose des Lebens bei Kindern mit Diabetes verschlechtert sich, da Eltern ihre Ernährung nicht immer kontrollieren können.

Kinder im Vorschulalter sterben auf dem Hintergrund des Ketoacid-Komas. Die Todesursache von Kindern zwischen 5 und 15 Jahren ist Hypoglykämie. Das Sterblichkeitsrisiko bei erwachsenen Diabetikern ist vor dem Hintergrund des Missbrauchs von Alkohol und Tabakwaren erhöht.

Merkmale des Lebensstils des Patienten

Die Anweisungen für Menschen mit Diabetes lauten wie folgt:

1. Lassen Sie sich in der Klinik einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, die glaubwürdig ist. Alle Fragen bezüglich des Zustandswechsels müssen Sie mit Ihrem Arzt besprechen.
2. Beachten Sie genau die vorgeschriebene Diät.
3. Folgen Sie dem Trinkregime.
4. Achten Sie regelmäßig auf Sporttraining.
5. Nehmen Sie Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt verordnet hat.
6. Zeichnen Sie regelmäßig Testmessungen auf. Ein Blatt zur Aufzeichnung des Blutzuckerspiegels wird vom behandelnden Arzt ausgestellt.
7. Führen Sie ein Tagebuch mit Ernährung und Bewegung. Im Falle einer Verschlechterung der Situation hilft dies dem Arzt, das Behandlungsschema anzupassen.
8. Schlafmuster beobachten. Ein Diabetiker sollte mindestens 6 Stunden schlafen.
9. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Wenn die Krankheit nicht läuft, stört sie das Reisen und die Kommunikation mit Menschen nicht.

Obligatorische klinische Untersuchung

Das Leben mit Diabetes führt dazu, dass eine Person am Wohnort im Diabeteszentrum registriert wird. Für die Kontrolle der Behandlung ist eine klinische Überwachung von Patienten mit Diabetes erforderlich.

Wenn eine Person registriert ist, werden ihnen Medikamente verschrieben und eine jährliche Untersuchung ist geplant. Der Patient wird nicht ins Krankenhaus eingeliefert.

Ein Diabetiker wird von einem Endokrinologen beobachtet. Wenn es in der Bezirksklinik keinen solchen Arzt gibt, wird eine klinische Untersuchung von einem Therapeuten oder Hausarzt durchgeführt. Die Umfrage ist prophylaktisch. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Komplikationen von Diabetes frühzeitig zu erkennen.

Tabelle 3. Instrumentelle Forschungsmethoden.

Beachten Sie! Der Diabetiker verpflichtet sich, von einem Neurologen und einem Augenarzt untersucht zu werden. Frauen müssen bei einem Frauenarzt angemeldet sein.

Wie kann man das Leben eines Diabetikers verlängern?

Wie kann das Leben von Menschen mit Diabetes verlängert werden?

Personen, die an Typ-1-Diabetes leiden, sollten zusätzlich zu einer Diät folgende Maßnahmen ergreifen:

1. Überwachen Sie ständig den Blutzuckerspiegel. Insulinspritzen sollten regelmäßig sein.
2. Behalte ein normales Gewicht bei.
3. Lernen Sie, Stresssituationen wieder zu erleben. Starke emotionale Schocks können eine Erhöhung der Glukosekonzentration im Körper auslösen.
4. Achten Sie sorgfältig auf die Füße. Dies hilft, das Auftreten von trophischen Geschwüren zu verhindern.

Ernährungsempfehlungen

Die Lebensweise von Patienten mit Diabetes bedeutet keine strikte Diät.

Proteine ​​und Fette beeinflussen die Konzentration von Zucker im Blut nicht. Aus diesem Grund kann ein Diabetiker Fleisch und Fisch in derselben Menge wie ein gesunder Mensch verzehren. Wenn der Patient übergewichtig ist, sollte die Ernährung angepasst werden, um das Fett zu reduzieren.

Diabetes wird empfohlen zu verwenden:

• fettarmer Käse;
• mageres Fleisch;
• Pflanzenfett;
• Früchte;
• fettarmes "Gelee".

Wenn es keine Probleme mit dem Gewicht gibt, ist keine strikte Abrechnung der Kalorien erforderlich.

Nüsse essen

Personen mit Typ-2-Diabetes sollten Nüsse in ihr Menü aufnehmen. Regelmäßiger Konsum dieser Produkte hilft, den Blutzuckerspiegel zu verbessern. Tagespreis - 60 Gramm.

Tabelle 4. Die Vorteile von Muttern.

Chrome-Produkte

Die Hauptwirkung von Chrom ist mit einer erhöhten Empfindlichkeit von Geweben gegenüber Insulin verbunden. Mit diesem Spurenelement können Sie auch Fettleibigkeit bekämpfen. Chromhaltige Produkte (µg) sind im Diagramm dargestellt.

Das meiste Chrom ist in Thunfisch enthalten.

Beachten Sie! Die Tagesrate von Chrom beträgt 0,2 bis 0,25 mg.

Ernährung für Typ-1-Diabetes

Diätmahlzeiten schließen die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit einer niedrigen Konzentration an Kohlenhydraten in die Ernährung ein. Empfohlene Produkte für Diabetiker sind in der Tabelle aufgeführt.

Tabelle 5. Was kann ich mit Typ-1-Diabetes essen?

Die Grundprinzipien der Ernährung im prozentualen Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind im Diagramm dargestellt.

Diät sollte ausgewogen sein

Beachten Sie! Es ist ratsam, Produkte in das Menü aufzunehmen, die schnell vom Darm aufgenommen werden. Bevorzugt sind komplexe Kohlenhydrate und Substanzen mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Gluten.

Ernährung für Typ-2-Diabetes

Zulässige Produkte für Diabetiker sind in der Tabelle aufgeführt.

Tabelle 6. Was kann man mit Typ-2-Diabetes essen?

Alle Produkte, die für Typ-1-Diabetes zugelassen sind, sind ebenfalls zulässig.

Lebensstil mit Typ-2-Diabetes beinhaltet strikte Kalorienkontrolle. Es sind kalorienreiche Lebensmittel möglich, aber Sie müssen sicherstellen, dass der Zucker nicht steigt.

Die Tagesrate der kalorienreichen Produkte (g) ist im Diagramm dargestellt.

Missbrauchen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel

Kartoffeln können durch Teigwaren ersetzt werden. Wasser und Getränke sollten vor den Mahlzeiten getrunken werden.

Wie kann man den Hunger nach dem Abendessen lindern?

Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Ende eingenommen werden. Wenn eine Person nach dem Abendessen einen quälenden Hunger verspürt, darf sie jede Nahrung mit einem Minimum an Kohlenhydraten essen. Solche Produkte werden als "kostenlose Snacks" bezeichnet.

Tabelle 7. Wie kann man den Hunger nach dem Abendessen stillen?

Sie können den Körper nachts nicht laden. Die Verdauungsorgane müssen abschalten, ruhen und sich erholen.

Sportlasten

Ist Diabetes Mellitus ein Lebensstil oder eine Krankheit?

Wenn eine Person ihren Arzt hört, kann sie lernen, die Krankheit richtig wahrzunehmen. In vielerlei Hinsicht wird dies durch korrekt gewählte Sporttrainings erleichtert.

Beachten Sie! Ärzte nennen den Sport "unsichtbares Insulin". Vor dem Hintergrund der körperlichen Aktivität verringert sich der Bedarf an diesem Element.

Tabelle 8. Welche Sportarten können von Diabetikern ausgeübt werden?

Das Leben bei Diabetes ermöglicht die Verwendung der folgenden kohlenhydratfreien Sporternährung:

• Molkeprotein;
• Aminosäuren;
• Kreatin

Gainer, Protein-Kohlenhydrat-Mischungen, Proteinriegel sind für Diabetiker streng kontraindiziert.

Berufliche Aktivitäten

Ärzte empfehlen, sich für einen Beruf zu entscheiden, der keinen starken Wechsel der körperlichen und intellektuellen Belastungen erfordert. Eine Person mit Diabetes sollte die Möglichkeit haben, rechtzeitig eine andere Insulindosis zu injizieren oder die richtige Nahrung zu sich zu nehmen.

Wohin zur Arbeit gehen?

Das Diagramm zeigt (in%), welche Berufe von Jugendlichen mit Typ-1-Diabetes ausgewählt werden.

Meistens werden Diabetiker zu Lehrern.

Schweregrad von Arbeit und Krankheit

Die Tafel gibt an, welche Arten von Arbeit für Diabetiker kontraindiziert sind.

Tabelle 9. Spezialität und Schwere der Krankheit.

Das Leben mit Typ-1-Diabetes erlaubt auch keine Wehrpflicht, Arbeit in Krankenhäusern und Laboratorien für Infektionskrankheiten.

Wie verbessert man den Schlaf?

Der richtige Schlaf hilft, die verschiedenen Manifestationen von Diabetes zu reduzieren. Der Blutzuckerspiegel sinkt, der Blutdruck normalisiert sich wieder.

Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes lauten wie folgt:

1. Nehmen Sie 1 Tablette eines Antihistamins. Die Anweisungen sollten anzeigen, dass das Medikament den Blutdruck nicht erhöht. Das sicherste Antihistaminikum für Diabetiker ist Corcidin-HBP. Der Preis beträgt 150 Rubel.
2. Wenn der Schlaf unterbrochen wird, dürfen bis zu 30 Tropfen Baldrian-Tinktur eingenommen werden. Es dauert 4 Stunden zwischen der Einnahme dieses Medikaments und dem Antihistaminikum.
3. Zur Vorbeugung können Sie 1 Tablette Kalzium oder Magnesium einnehmen.

Die Verbesserung des Schlafes trägt dazu bei, eine kleine Menge Eiweißnahrungsmittel zu verwenden. Sie können etwas weißes Hühnerfleisch oder eine Handvoll Mandelnüsse essen.

Fazit

Jeder zehn Einwohner Russlands leidet an Diabetes. Diese Statistik wird von Jahr zu Jahr schlechter. Der Grund dafür ist laut Ärzten die Lebensweise, die die große Mehrheit der Russen führt.

Schrecklich ist nicht die Krankheit selbst, sondern ihre Komplikationen. Ausführlicher darüber und auch über andere Empfehlungen bei Diabetes mellitus wird das Video in diesem Artikel erzählen.