Wie entfernt man schlechtes Cholesterin aus dem Körper Volksheilmittel

• Diagnose

Laut Statistik leiden die meisten Menschen unter einem hohen Cholesterinspiegel, der mit einem falschen Lebensstil, schlechten Gewohnheiten und einer unausgewogenen Ernährung einhergeht.

Was ist die Gefahr?

Hoher Cholesterinspiegel ist gefährlich bei der Entwicklung schwerer Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Sehr oft verursachen Medikamente, die zur Senkung des Cholesterins verschrieben werden, unerwünschte Nebenwirkungen und wirken sich auch negativ auf Leber und Nieren aus.

In Anbetracht der Tatsache, dass etwa 20% des Fettes aus der Nahrung stammen, können Sie eine spezielle Diät verwenden, um Nährstoffe anzupassen, um potenziell gefährliche Partikel aus dem Körper zu entfernen. Dazu müssen Sie Produkte eingeben, die den Cholesterinspiegel erhöhen.

Produkte mit pflanzlichen Zutaten

Wissenschaftliche Studien haben seit langem gezeigt, dass bestimmte Obst-, Gemüse- und Getreidesorten den Cholesterinspiegel senken. Die Wirkung wird durch die Pflanzenstoffe erreicht, aus denen diese Produkte bestehen.

Phytosterole (Phytosterole)

Pflanzensterine, bei denen es sich um Kohlenwasserstoffsubstanzen handelt, die Teil der Zellmembran von Pflanzen sind.

Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Phytosterole reduzieren die Aufnahme von schädlichen Cholesterinpartikeln im Darm und bringen sie nach draußen.

Zu den Produkten, die Phytosterole enthalten, gehören:

• pflanzliche Öle zur Kaltreinigung;
• Mandeln;
• Waldbeeren: Preiselbeeren, Blaubeeren;
• Früchte: Avocados, Trauben;
• Sellerie, Fenchel;
• Japanischer (Tee) Pilz oder Medusomitset;
• gekeimte Weizenkörner;
• Weizen, Reiskleie.

Phytosterole haben antioxidative Eigenschaften, reinigen den Körper von Toxinen, Toxinen, Schadstoffen und Lipoproteinen mit niedriger Dichte. Um das "gute" Cholesterin zu erhöhen, ist es sehr nützlich, Salate aus frischem Gemüse zu essen, gewürzt mit Soja- oder Olivenöl, um frische Säfte zu trinken.

Polyphenole

Pflanzliche Polyphenole - Phenolsäuren, Flavonoide, Lignane.

Die tägliche Verwendung von Produkten, die mit Polyphenolen angereichert sind, senkt den Cholesterinspiegel und schützt vor Krebs, Diabetes und Osteoporose. Darüber hinaus sind Polyphenole starke Antioxidantien.

Nahrungsmittel mit hohem Polyphenolgehalt:

• Granatapfel;
• rote Trauben;
• natürlicher Rotwein;
• grüne Äpfel;
• Süßkartoffel;
• rote Bohnen;
• schwarzer Reis;
• Tomaten;
• Getreidesorghum (braune oder schwarze Körner);
• natürliche dunkle Schokolade;
• Kakao;
• grüner Tee;
• Kurkuma

Phenolsäuren, Flavonoide und Lignane zersetzen sich bei intensiver Wärmebehandlung von Produkten schnell. Daher sollten Lebensmittel, die reich an diesen Substanzen sind, mit minimaler Wärmebehandlung frisch verzehrt werden. Der Körper absorbiert sehr gut polyphenolische Verbindungen von unverdünntem Saft ohne Zucker.

Resveratrol (Phytoalexine)

Substanzen mit antibakteriellen, antimykotischen Wirkungen. In Pflanzen zielt sie vor allem darauf ab, schädliche Insekten zu schützen und zu vernichten sowie die Pflanze im Falle einer Beschädigung schnell wiederherzustellen.

Beim Menschen spielen Phytoalexine die Rolle von Antioxidantien, die die Entstehung von oxidativem Stress verhindern, durch den freie Radikale gebildet werden. Außerdem verlangsamen diese Substanzen die Bildung von Cholesterin-Plaques, schützen die Arterien, machen ihre Wände haltbarer und entfernen Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus dem Körper.

Produkte, die Resveratrol enthalten:

• rote Trauben (oder eher die Schale);
• Kakaobohnen;
• Rotwein;
• Tomaten;
• Pflaumen;
• Erdnüsse;
• Süße Paprika;
• Ingwer

Zusätzlich zur Entfernung von "schlechtem" Cholesterin aus dem Körper verbessert Resveratrol die Gehirnaktivität, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, beschleunigt die Regeneration des Gewebes, baut Fette ab und hilft dabei, Übergewicht loszuwerden.

Ungesättigte Fettsäuren

Omega-3- und Omega-6-Säuren werden nicht vom menschlichen Körper produziert, sind jedoch für die Erneuerung der Zellmembranen von großer Bedeutung, um das Verhältnis zwischen "schlechtem" und "gutem" Cholesterin zu regulieren, die Gefäßwände von Plaques zu reinigen und elastischer zu machen.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Fettsäuren:

• fette Fischsorten: Hering, Thunfisch, Makrele;
• Fischöl;
• Traubenkernöl, Traubenkernöl;
• roter Reis;
• Kakaobohnen;
• Kürbiskerne.

Im Gegensatz zu tierischen Fetten setzen sich ungesättigte Fettsäuren nicht an den Wänden der Blutgefäße ab. Sie gehen ungehindert durch die Arterien, verstärken sie und machen sie elastischer.

Pflanzenfaser

Ballaststoffe sind eines der wichtigsten Elemente in der Ernährung. Grobe Pflanzenfasern werden vom Körper nicht verdaut. Sie wirken wie ein Schwamm und absorbieren Giftstoffe, Schlacken.

Ballaststoffe sind eine unverzichtbare Hilfe bei der Bekämpfung schädlichen Cholesterins. Dadurch wird die Assimilation tierischer Fette und Kohlenhydrate weniger intensiv, der Fettstoffwechsel wird angeregt, die Beweglichkeit des Darms erhöht. Dies verringert die Absorption von Lipoproteinen niedriger Dichte, und die meisten von ihnen werden aus dem Körper ausgeschieden.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen:

• Vollkorngetreide;
• Kleie;
• Hülsenfrüchte;
• Früchte;
• Gemüse
• Leinsamen.

Um überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, ist es nützlich, Gerste, Buchweizen, Weizenmüsli und Reis zu sich zu nehmen. Es ist sehr nützlich, frisches Brot aus Vollkornmehl zu backen.

Pektin

Pektin - Polysaccharide, die leistungsfähige Enterosorbentien sind. Ihre Hauptaufgabe ist die Normalisierung des Stoffwechsels. Pektin senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die motorische Funktion des Darms, verringert das Risiko von Ischämie, Anämie, reinigt den Körper von gefährlichen Substanzen, Schwermetallsalzen, Pestiziden und radioaktiven Substanzen.

Produkte, die Pektin enthalten:

Die Rate der pektischen Substanzen, die täglich in den Körper gelangen, sollte mindestens 15 g betragen. Es ist nicht ratsam, natürliche Pektine ohne ärztliche Empfehlung durch biologisch aktive Zusätze zu ersetzen.

Pilze

Champignons, Austernpilze enthalten Substanzen wie Lovastine. Sie verlangsamen den Prozess der Cholesterinbildung in der Leber und fördern die Entfernung von Lipoproteinen mit niedriger Dichte aus dem Körper.

Regelmäßiger Konsum von Pilzen reduziert die Menge an schädlichem Cholesterin schnell um 5-10% und zerstört atherosklerotische Plaques in den Gefäßen. Alle Pilze sind starke Antioxidantien, die den Körper von gefährlichen Giftstoffen befreien. Pilze sind nahrhaft, mit Hypercholesterinämie eine ausgezeichnete Alternative zu Fleischgerichten.

Ingwerwurzel

Gingerol ist Teil der Ingwerwurzel. Dies ist eine spezielle Substanz, die die Fettverbrennung beschleunigt, wodurch im normalen Zustand ein guter Cholesterinspiegel aufrechterhalten wird. Ingwerwurzel fördert eine schnelle Sättigung. Daher ist es ratsam, es in kalorienarmen Diäten zu verwenden.

Ingwertee ist sehr nützlich bei der Bekämpfung von Cholesterin. Dafür 1 TL. geriebene Wurzel mit kochendem Wasser gebraut, darauf bestehen. Wenn das Getränk leicht abgekühlt ist, fügen Sie 1 TL hinzu. Honig, ein paar Tropfen Zitronensaft. Tee wird warm getrunken. Die Behandlung von Ingwergetränk dauert etwa 1 Monat. Tee wird morgens und nachmittags getrunken. Es wird nicht empfohlen, nachts Ingwer zu trinken. Es hat tonische Eigenschaften und kann Schlafstörungen verursachen.

So entfernen Sie schlechtes Cholesterin: nützliche Empfehlungen

Für mehr Wirkung sollten Sie einfache Regeln beachten:

• Fetthaltige Fischsorten werden 2-3 Mal pro Woche empfohlen, nicht mehr. Gleichzeitig sollte die Portion 100 g nicht überschreiten.
• Nüsse sind reich an Fettsäuren. Sie bringen große Vorteile bei optimalem Verbrauch. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, mehr als 30 Gramm Nüsse pro Tag zu essen.
• Mit Pektin angereicherte Produkte dürfen nicht bei Erkrankungen des Verdauungssystems missbraucht werden.
• Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Produkte, die schwere Fette enthalten, aufgegeben werden: fetthaltiges Fleisch, Milch, Käse, Sahne, Butter, Sauerrahm.
• Um ein schädliches Sterin aus dem Körper zu entfernen, sollten Sie anstelle von normalem Tee oder Kaffee mehr grünen Tee, Gemüse- oder Fruchtsäfte, Fruchtgetränke und Beerensmoothies verwenden.

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Wie man schnell Cholesterin aus dem Körper entfernt

Seit einigen Jahrzehnten sind die Sporen um Cholesterin - ein Fettstoff, der größtenteils von der Leber synthetisiert und mit Nahrung versorgt wird - nicht abgeklungen. Vorteile für einen gesunden Lebensstil fordern den Weg der Beseitigung von cholesterinreichen Lebensmitteln, die diese Zutat so lecker macht - Eier, saure Sahne, Butter, Fleisch, Schmalz. Es scheint - hier ist es die Entscheidung, wie man schnell den Cholesterinspiegel senkt! Aber leider ist nicht alles hier einzigartig.

Über gutes und schlechtes Cholesterin

Nach Durchlaufen des Verdauungstraktes als Teil der Nahrung und Schlagen der Leber wird das Cholesterin mit einer Hülle aus wasserlöslichen Proteinen überzogen. Diese Cholesterinkapseln werden dann durch das Blut an alle Organe verteilt, mit denen es als lebenswichtiges Element benötigt wird. Cholesterin wird benötigt:

• als strukturelles Element (für den Bau von Zellmembranen);
• für den Prozess der Zellteilung und damit für die Erneuerung des Körpers;
• zur Bildung von Knochengewebe;
• zur Synthese von Sexualhormonen.

Diese Cholesterinkapseln unterscheiden sich in ihrer Dichte: Sie sind hoch und niedrig. Cholesterin mit niedriger Dichte wird im Allgemeinen als „schlecht“ bezeichnet, da der hohe Blutgehalt dazu führt, dass sich Plaques bilden, die das Lumen der Gefäße verhärten und blockieren. Nützliches Cholesterin ist immer eine hohe Dichte, und die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose bei einem Menschen ist umso niedriger, je höher sein Blutbild ist. Sein Nutzen ist, dass es die Fähigkeit hat, schlechtes Cholesterin in seiner Bewegung einzufangen und es zur Leber zu begleiten, wo es in Galle umgewandelt wird und den Körper verlässt.

Es stellt sich heraus, dass der Körper ohne Cholesterin nicht vollständig überleben kann, aber die Tatsache, dass mehr als 90% der Todesfälle durch Herzinfarkt und Schlaganfall vor dem Hintergrund eines erheblichen Überschusses seines Niveaus statt bei gesunden Menschen stattgefunden haben, verursacht einen Alarm.

Was ist die Lösung des Problems?

80% unseres gesamten Cholesterins wird in der Leber synthetisiert, es wird als endogen bezeichnet, und nur 20% stammen aus der Nahrung (exogen). Der Körper reguliert diesen Prozess - wenn Cholesterin nicht genug zu essen bekommt, werden Mechanismen ausgelöst, die die Produktion in der Leber erhöhen und umgekehrt.

Nur aufgrund der Bildung von körpereigenen Verbindungen sollte das Gesamtcholesterin im Blut reduziert werden, da es die Masse von (schädlichen und nützlichen) Trägern dieses Fettstoffs mit "niedriger Dichte" und "hoher Dichte" zu allen Organen und Geweben unseres Körpers bildet. Wege zur Senkung des Cholesterins sollten dazu beitragen, das endogene Cholesterin zu senken und gleichzeitig das optimale Verhältnis von nützlichen und schädlichen Bestandteilen aufrechtzuerhalten.

Cholesterin Regulationsmethoden

Es ist möglich, die Cholesterinsynthese im Körper zu regulieren und eine ziemlich rasche Abnahme der Konzentration auf verschiedene Weise zu erreichen: Medikamente, Diäten, die Reduzierung bestimmter Nahrungsaufnahme auf ein vernünftiges Minimum, die Erhöhung der motorischen Belastung und die Beschleunigung des Entzugs aus dem Körper. Die Hemmung der Synthese durch den Einsatz spezieller Arzneimittel ist nicht immer wünschenswert, außer bei dringenden Indikationen, die mit ernsten Gesundheitszuständen verbunden sind, die das Leben bedrohen, da ihre Einnahme oft zu enttäuschenden Nebenwirkungen führt. Wir werden darüber sprechen, wie man den Cholesterinspiegel im Blut schnell und effizient senken kann.

Reduzierte Synthese

Die Bildung von Cholesterin kann durch Rückgriff auf die folgenden Methoden reduziert werden.

1. Begrenzen Sie die Nahrungsaufnahme mit Lebensmitteln, die reich an Tierfett sind. Diese Fette enthalten an sich zwar nicht viel Cholesterin, erhöhen jedoch zu einem großen Teil ihre Synthese in der Leber, wobei das sogenannte "japanische Phänomen" bezeichnend ist. Die Japaner, deren Langlebigkeit eifersüchtig auf den gesamten Planeten ist, fleischhaltige Fleischprodukte, gewürzt mit Sojasauce, die aufgrund der Anwesenheit fermentierter Sojabohnen ein starkes Antioxidans ist und Fette oxidiert. Es neutralisiert sie und gibt keine Gelegenheit, sich in Kapseln mit "schlechtem" Cholesterin umzuwandeln. Es ist bemerkenswert, dass die Grundlage ihrer Ernährung nicht Fett ist, sondern Hülsenfrüchte, Getreide, Getreide und Meeresfrüchte sowie reichlich Sojasauce.Es sollte beachtet werden, dass Fischöl eine Ausnahme von dieser Regel darstellt, da es sich auf nützliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bezieht im Gegenteil, unnötige Cholesterinverbindungen. Paradoxerweise ist die Tatsache, dass je fetter ein Fisch ist, desto nützlicher er ist.
2. Gewicht normalisieren Wissenschaftler haben bewiesen, dass jedes 1 kg überschüssiges Fett auf unserer Seite die Produktion von 20 mg Cholesterin pro Tag auslöst. Wenn es viel Übergewicht gibt, droht es bereits mit schwerwiegenden Verstößen.
3. Reduzierte Kohlenhydrataufnahme. Kohlenhydrate können aufgrund ihrer Zusammensetzung keine Fettverbindungen bilden, wirken sich jedoch indirekt darauf aus. Übermäßige Einnahme führt zur Bildung von Fett, das sich im Fettdepot des Körpers niederschlägt und sich bereits negativ auf die Produktion von Cholesterin-Plaques auswirkt.

Reduzierte Fettaufnahme

Die minimale Aufnahme fetthaltiger Nahrungsmittel im Körper zur Herstellung einer schädlichen Verbindung ist ein sicherer und wirksamer Weg, um den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken und sich vor Herz- und Gefäßproblemen zu schützen.

Es ist unmöglich, Eier, Sauerrahm, Fleisch und Fett vollständig von der Speisekarte auszuschließen, und es ist nicht zweckdienlich: Sie enthalten neben Cholesterin die wichtigsten Substanzen zur Lebenserhaltung. Die üblichen 2 Morgen-Eier sollten jedoch durch 2-3 Eigelb pro Woche ersetzt werden (Protein kann unbegrenzt konsumiert werden).

Beschleunigung der Beseitigung von cholesterinhaltigen Strukturen aus dem Körper

Verwenden Sie mehr Pflanzenöl

Die richtige Entscheidung, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in ihrer ganzen Vielfalt (Ölsäure, Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure und andere) binden schädliche Moleküle und entfernen sie, zuerst in die Leber und dann heraus. Zum anderen lösen sie die Gallensäuresynthese in der Leber aus, die auch Cholesterin verbraucht. Der Gehalt an Vitamin E in ihnen ist ein wichtiger Faktor, der die Zerstörung von Blutgefäßen aufgrund der Umwandlung von Cholesterin mit niedriger Dichte verhindert.

Indikativ dafür ist das "französische Paradoxon". Einwohner Frankreichs und Italiens haben, obwohl sie reichlich fetthaltiges Fleisch essen, den geringsten Prozentsatz an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Geheimnis ist, dass in diesen Ländern Olivenöl, ein Rekord-Antioxidans, sehr beliebt ist - es enthält 65% Ölsäure, die alle schädlichen Fette erfolgreich neutralisiert und aus dem Körper entfernt. Übrigens sind Weine, ohne die sie auch selten auskommen, ausgezeichnete Antioxidantien.

Pflanzenöle sind auch ein wertvoller Gehalt an essentiellen Phospholipiden, von denen 1 Molekül 3 Cholesterinmoleküle auflösen und aus dem Körper evakuieren kann.

Ballaststoffe erhöhen

Die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung und der Ersatz durch Produkte, die cholesterinbildende Verbindungen enthalten, ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Gallensäuren, die sie durch den Darm tragen, können in den Blutkreislauf aufgenommen werden und gehen zurück auf die Synthese eines neuen Teils des Cholesterins. Wenn sie im Vorbeigehen von Pflanzenfasern - Lignin, Pektin, Cellulose und anderen - in den Darm aufgenommen werden, wird der Darm entleert und die Cholesterinkonzentration sinkt.

Besonders nützlich sind die „Schockdosen“ der folgenden Produkte, die in kurzer Zeit ein Gleichgewicht herstellen können. Das:

• Alles pflanzliche "Königreich" - Dill, Koriander, bulgarischer Pfeffer, Kohl aller Art, Sellerie, Petersilie, Karotten, bestehend aus Ballaststoffen. Ihr reichhaltiges Essen versorgt den Körper außerdem mit Vitamin C, einem hervorragenden Antioxidans, das den Cholesterinspiegel unterstützt und schädlich wirkt.
• Muttern sind sehr effektiv, da sie ungesättigte Fette enthalten, die Cholesterin niedriger Dichte oxidieren. Mandeln sind besonders effektiv. 50 bis 70 Gramm Essen am Tag haben einen hervorragenden Einfluss auf die Gesundheit der Blutgefäße.
• Übergewichtige Leinsamen haben einen signifikanten Cholesterineffekt. Sie sollten in einer Kaffeemühle mahlen und jedes Gericht aufpeppen.
• Der schnelle und günstige Weg ist frischer Knoblauch. Für einen spürbaren Effekt (10-15% Reduktion) sollten 3 Nelken pro Tag eingenommen werden.

Populäres Rezept 1: 10-12 mittlere Zähne Knoblauchhieb und bestehen auf zwei Gläsern Olivenöl für 7 Tage. Das resultierende Werkzeug wird in beliebiger Menge zu Lebensmitteln hinzugefügt.

Populäres Rezept 2: 300-350 g Knoblauch werden gehackt, es ist durch einen Fleischwolf möglich, mit 200 Gramm Wodka gegossen und 10 Tage lang hineingegossen. Der therapeutische Effekt bewirkt, dass die Infusion 25 - 30 Tropfen vor den Mahlzeiten dreimal täglich zu sich nimmt und wenn möglich mit etwas Milch mischt. Die Behandlung dauert bis die Infusion beendet ist.

• Rohe Zwiebel erhöht auch das Niveau des gesunden Cholesterins um durchschnittlich 25-30%, wenn Sie 50 Gramm täglich essen. Im Gegensatz zu Knoblauch, der auch gekocht gegessen werden kann, sollten Zwiebeln nicht gekocht werden.
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Erbsen. Wenn Sie sie gekocht ein Glas pro Tag essen, wird der schädliche Cholesterinspiegel niedrig sein. Nach 2-3 Wochen kann er um 20% "gehen"
• Hafer Haferflocken, Gelee, Haferbrei - auch Cholesterin effektiv reduzieren. Wenn Sie im Laufe des Monats den Morgen mit einem Teller Haferbrei beginnen, können Sie in einem Monat eine Verbesserung von 10-15% erwarten.
• Alle Beeren sind zur Verringerung schädlichen Cholesterins nützlich, da sie viel Salicylsäure enthalten, die Blutgerinnsel in den Gefäßen hemmt.
• Volksheiler bieten ihre Mittel an, um die Cholesterinkonzentration im Blut schnell zu reduzieren. Sie raten Ihnen, ein Glas Dillsamen mit zwei bis drei Esslöffeln von Baldrianwurzeln zu mischen, zu hacken und ein paar Gläser mit flüssigem Honig hinzuzufügen. Die Mischung wird mit zwei Litern kochendem Wasser gegossen und 24 Stunden lang infundiert. Trinken Sie 15-20 Gramm vor den Mahlzeiten 5-6 mal am Tag im Kühlschrank.

Vitamine nehmen

• Nikotinsäure (Niacin, Vitamin PP) trägt dazu bei, Ablagerungen von arteriosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße zu blockieren. Daher ist die tägliche Einnahme von 3 bis 4 Gramm sehr nützlich.
• Vitamin C - hilft, Cholesterin aktiv zu entfernen, es sollte in einer Dosierung von 1-2 g eingenommen werden, es ist in Kombination mit anderen Vitaminen möglich.

Nicht durch Brot alleine...

Unabhängig von den Lebensmitteltricks, auf die wir zurückgreifen können, gibt es einen ebenso wichtigen Faktor, der einen zerstörerisch hohen Cholesterinspiegel verursacht - Hypodynamie oder mangelnde körperliche Aktivität. Es wurde festgestellt, dass Atherosklerose bei Arbeitern mit geistiger Arbeit viel häufiger zu beobachten ist als bei körperlich arbeitenden Personen.

Die Normalisierung des Cholesterins hilft bei körperlichen Aktivitäten. Joggen für 20 Minuten, tägliches Laufen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von einer Stunde, einfache Übungen für den Muskeltonus sowie eine Überprüfung der Ernährung und die Einführung gesunder Produkte werden Sie sicherlich zum Erfolg führen.