11 positive Auswirkungen der Einnahme von L-Carnitin!
- Diagnose
L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Finden Sie heraus, wie sich Ihre Erfolgschancen erhöhen können, wenn Sie L-Carnitin in Ihrer Ernährung haben.
Die Wirkung von L-Carnitin auf den Körper
L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Unabhängig von Ihren Zielen beim Bodybuilding und bei der Fitness (Fettabbau oder Muskelmasse) werden die Erfolgschancen signifikant erhöht, wenn L-Carnitin unter den Nahrungsergänzungen ist, die Sie einnehmen. Studien zu L-Carnitin wurden bereits 1937 durchgeführt. Schauen wir uns einige der Vorteile an, die Ihre Gesundheit beim Erreichen Ihrer Ziele mit sich bringen kann.
1. Fettverlust
Wenn Sie abnehmen möchten, ist dies die Aminosäure, die Sie brauchen. L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren, Triglyceride, in die Mitochondrien, wo sie unter Bildung von Energie oxidiert werden können. Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin die Müdigkeit verringert und als Appetitzügler dient. Daher ist L-Carnitin das Hauptelement Ihrer Ernährung. Es schützt nicht nur Ihren Körper vor Fettansammlungen, sondern erhöht auch Ihr aerobes Potenzial, um mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Erhöhen Sie die Muskelmasse
L-Carnitin ist auch ein hervorragendes Werkzeug für Hardgainer, die Muskelmasse aufbauen möchten. Ergänzungen, die L-Carnitin enthalten, helfen dabei, die Kraft zu erhöhen und somit das Gewicht zu erhöhen, was letztendlich die Muskelmasse erhöht.
3. Erhalt der Knochenmasse
Mit zunehmendem Alter wird der Knochenverlust für ältere Menschen und Frauen in der Zeit nach der Menopause zu einem ernsthaften Problem. Dies kann natürlich zu einem erhöhten Frakturrisiko, Osteoporose und Arthritis sowie anderen Knochenerkrankungen führen. Glücklicherweise werden Sie durch die Einnahme von L-Carnitin den Knochenverlust verlangsamen und dessen mikrostrukturelle Eigenschaften verbessern.
4. Verbesserung der Herzerkrankung
L-Carnitin wird hauptsächlich zur Behandlung von Herzerkrankungen verwendet. Klinische Studien zeigen, dass L-Carnitin zusammen mit der traditionellen Behandlung von Stenokardien verwendet werden kann, um den Bedarf an Medikamenten zu senken und Menschen, die an dieser Krankheit leiden, ein Training ohne Brustschmerzen oder Beschwerden zu ermöglichen. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Einnahme von L-Carnitin nach einem Herzinfarkt das Rückfallrisiko verringert. In der Tat ist L-Carnitin bei Herzkrankheiten angezeigt.
5. Nierenbehandlung
Da L-Carnitin in den Nieren synthetisiert wird, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit ihrer Krankheit einzunehmen, um seinen Mangel im Körper auszugleichen.
6. Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit
Für Männer, die Kinder haben wollen und eine niedrige Spermienzahl haben, wird L-Carnitin als Mittel zur Verbesserung der Quantität und der Qualität der Spermien angegeben.
7. Leistungen für stillende Mütter
Junge Mütter wählen das Stillen zum Teil, weil es Kalorien verbrennt. Stillen hat jedoch eine weitere Nebenwirkung - es reduziert den L-Carnitin-Spiegel im Körper. Selbst wenn Sie während der Schwangerschaft keinen Mangel daran hatten, wird die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin einen möglichen Mangel in der Zukunft verhindern. Durch die Kombination des Stillens mit der Einnahme von L-Carnitin kann eine junge Mutter das im Körper angesammelte Fett schneller abbauen.
8. Unterstützung bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes
Bei Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 hilft die Einnahme von L-Carnitin, den Oxidations- und Absorptionsgrad von Glukose zu erhöhen sowie die Reserven im Körper zu erhalten.
9. Stärkung der Immunität
L-Carnitin ist ein Antioxidans, das verhindert, dass freie Radikale gesunde Zellen schädigen. Dies kann bei Erkältungen, saisonalen Allergien sowie beim Training helfen.
10. Verbesserung der Gehirnfunktion
Ältere Menschen, die Ginkgo biloba zur Verbesserung der Gehirnfunktion einnehmen, können auch L-Carnitin erhalten. Es hilft, das Gehirn vor nachteiligen altersbedingten Veränderungen und Stress zu schützen, wodurch es besser und länger funktionieren kann.
11. Gegenmittel für die Vergiftung mit Valproinsäure
Obwohl dies nicht unbedingt mit dem Bodybuilding zusammenhängt, gibt es jedes Jahr Tausende von Vergiftungen mit Valproinsäure. Da L-Carnitin nicht als universelles Gegenmittel dienen kann, hilft es bei dieser gefährlichen Vergiftung.
Was ist Valproinsäure?
Valproinsäure ist eine chemische Verbindung, die klinisch als antikonvulsives und stimmungsstabilisierendes Medikament bei der Behandlung von Epilepsie, bipolarer Störung und seltener von Depressionen eingesetzt wird. Es wird auch bei der Behandlung von Migräne und Schizophrenie eingesetzt. Verkauft unter den Handelsnamen "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" und "Stavzor".
"L-Capnitin" zur Gewichtsreduzierung
L-Carnitin ist eine Aminosäure-ähnliche Substanz, die im menschlichen Körper produziert wird.
Es wird in den Nieren und in der Leber synthetisiert und von dort aus im ganzen Körper verteilt.
Dafür ist es jedoch notwendig, große Mengen Eiweiß und viele Vitamine zu sich zu nehmen.
Wenn mindestens eine Substanz nicht ausreicht, stoppt die Synthese ganz oder ist sehr langsam.
Die Lebensweise eines modernen Menschen in Kombination mit dem Nahrungsmittelsystem trägt wenig zur Freisetzung von L-Carnitin in ausreichenden Mengen bei.
Und sein Mangel ist eine der Ursachen für Fettleibigkeit.
Daher begann es heute, als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wodurch der Körper abnehmen konnte. Verwenden Sie es hauptsächlich in der Profi- und Amateurfitness.
Wie wirkt L-Carnitin?
L-Carnitin fördert den Gewichtsverlust auf zellulärer Ebene. Um das Prinzip seiner Wirkung zu verstehen, sollte man die menschliche Zelle betrachten. In jeder dieser Zellen gibt es Mitochondrien.
Dies sind spezielle Substanzen, die Energie produzieren. Sie entfernen es von den Fettsäuren, die in sie fallen. Aber zu den Mitochondrien können Fettsäuren nicht immer gelangen. Hier hilft ihnen L-Carnitin.
Diese Substanz gewährleistet das Eindringen von Fettsäuren in die Mitochondrien. Es erleichtert ihren Durchtritt durch die Membran. Sie oxidieren also viel schneller.
Wenn L-Carnitin im Körper nicht ausreicht, reichern sich diese Fettsäuren im gesamten menschlichen Körper an und verursachen Fettleibigkeit.
L-Carnitin hat auch eine anabole Wirkung. Zum Beispiel verlieren Sportler, die dieses Nahrungsergänzungsmittel verwenden, schneller Fettmasse und gewinnen stattdessen Muskeln.
Die Vorteile von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion.
Fettverbrennung ist nicht die einzige Wirkung von L-Carnitin. Mit seiner Hilfe können Sie natürlich schneller Fett verlieren. Aber auch diese Substanz senkt den Cholesterinspiegel im Körper. Dies bedeutet, dass die Gefäße und das Herz besser funktionieren.
Er reduziert auch Stress und lässt Sie das chronische Müdigkeitssyndrom loswerden. Dies liegt an seiner positiven Wirkung auf die Nebennieren. Gleichzeitig erhöht es die intellektuelle und körperliche Ausdauer, da Mitochondrien auch in Nervenzellen vorkommen und dort Energie erzeugen.
Es wirkt sich günstig auf die Sauerstofftransportfunktion des Blutes aus. Das heißt, L-Carnitin wirkt auf fast den gesamten menschlichen Körper ein und trägt zum Gewichtsverlust und zum Trocknen des Körpers bei.
Aber absolut notwendig ist L-Carnitin nur strenge Veganer. Natürliche Rohstoffe für die Herstellung von Substanzen fehlen in ihrer Nahrung.
Nebenwirkungen der Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme.
L-Carnitin kann nicht als sehr gefährliche Substanz oder gar als schädlich bezeichnet werden. Nur diejenigen, die glauben, dass irgendwelche Ergänzungen, die im Sport oder zur Gewichtsreduktion verwendet werden, böse von ihm denken. Aber er hat immer noch einen negativen Einfluss.
Das Hauptproblem, das diejenigen erwartet, die eine solche Ergänzung einnehmen, ist der Appetitanstieg. L-Carnitin beschleunigt den Stoffwechsel. Das heißt, der Körper beginnt viel mehr Energie für die üblichen Dinge aufzuwenden.
Also wollen sie mehr essen. Sie können das obsessive Hungergefühl loswerden, wenn Sie die richtige Medikamenteneinnahme einhalten.
Auch die Einnahme von L-Carnitin kann zu Schlafstörungen führen. Dieser Effekt wird sehr selten beobachtet und ist leicht zu warnen. Es reicht aus, nur morgens einen Zuschlag anzuwenden. Abends wird die Energiefreisetzung dann wieder normal.
Darüber hinaus sollten Sie mit L-Carnitin bei Personen, die unter Drogenunverträglichkeit leiden, vorsichtig sein. Symptome einer solchen Intoleranz: Kopfschmerzen, Übelkeit und Stuhlerkrankungen.
Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?
Um Übergewicht loszuwerden, sollten Sie etwa 1200 mg dieses Ergänzungsmittels pro Tag auftragen. Einige davon sollten vor den Mahlzeiten in Form von Kapseln verzehrt werden.
Eine halbe Tagesdosis - eine halbe Stunde vor dem Training.
Vor dem Unterricht ist es am besten, flüssiges L-Carnitin zu verwenden und nicht das Medikament in Pillen. Solche Ampullen sind bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden.
Tatsache ist, dass sich L-Carnitin-Tabletten lange im Magen auflösen. Daher beginnt es erst vierzig Minuten nach der Verabschiedung zu handeln. Eine andere Möglichkeit sind Getränke. Aber sie enthalten zusätzliche Kalorien.
Sie können diese Substanz jedoch auch nur zweimal täglich verwenden. Normalerweise verwenden Sie für solche Zwecke die flüssige Version. Nehmen Sie morgens und abends die mit der Lösung dosierte Kappe. Eine andere ähnliche Form - verdünnt in Wasserkonzentrat.
Es ist sehr wichtig, die Verwendung von Medikamenten oder Substanzen, die anregend wirken, sowie die Einnahme von L-Carnitin einzuschränken.
Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie vor der Einnahme des Supplements einen Arzt aufsuchen.
Sie können L-Carnitin nur in Sportfachgeschäften oder Apotheken kaufen.
Die Ergebnisse der Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme.
L-Carnitin ist kein Zauberstab für alle, die abnehmen möchten. Vor allem wenn es nur einen Wunsch gibt. Denn diese Substanz verbrennt Fett nicht nur, weil Sie es mehrmals am Tag einnehmen.
Genauer gesagt, es wird brennen, aber aufgrund des erhöhten Appetits muss man sogar noch mehr Nahrung zu sich nehmen, was den gesamten Effekt zunichte macht.
Diese Ergänzung führt nur in Kombination mit regelmäßigen und sehr intensiven Trainingseinheiten zu einem positiven Ergebnis. Kein Wunder, dass es unter Sportlern als beliebter Zusatzstoff gilt.
Das heißt, es hilft nur, Gewicht an diejenigen zu verlieren, die ohne es auskommen könnten. Hier werden gerade L-Carnitin den Prozess deutlich beschleunigen.
Es ist fast unmöglich zu sagen, wie viele Kilogramm Sie in einer Woche oder einem Monat damit verlieren können. Es hängt alles von der Intensität des Trainings, der Ernährung und sogar vom Gesamtzustand des Körpers ab.
Außerdem ist es besser, nicht auf die Skalen zu schauen, sondern auf die Volumina. Schließlich hilft die Substanz dabei, die Fettschicht zu entfernen und das Körpergewicht überhaupt nicht zu reduzieren. Daher sind die durchschnittlichen Ergebnisse der Einnahme von L-Carnitin in Kombination mit körperlicher Aktivität viermal pro Woche 2-3 Größen pro Monat.
L-Carnitin ist eine sichere und sogar nützliche Substanz, mit der Sie die Form Ihrer Träume finden können. Dieser Effekt wird jedoch nur in Kombination mit Schulungen und anderen Anstrengungen erzielt.
Diese Substanz wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus und erhöht die Ausdauer. Es hat jedoch praktisch keine Kontraindikationen.
Es gibt Kontraindikationen. Fragen Sie Ihren Arzt.
Fatburner L-Carnitin: Gesundheitsschäden, Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Daher ist L-Carnitin ein beliebter Fatburner, dessen Wirksamkeit zum Abnehmen und Muskelmassengewinnung nicht bestätigt wird.
Für diejenigen, die noch mit ihm experimentieren möchten, haben wir einige Fakten über die möglichen Gefahren von L-Carnitin und Nebenwirkungen zusammengetragen. Trotz der Tatsache, dass es sich um einen Naturstoff handelt, gibt es Anlass zur Sorge.
Nebenwirkungen von L-Carnitin
Die meisten wissenschaftlichen Studien belegen die relative Sicherheit von L-Carnitin für die menschliche Gesundheit und das Fehlen schwerwiegender Nebenwirkungen.
In einer Studie zu Nebenwirkungen von L-Carnitin nahmen die Teilnehmer 21 Tage lang täglich 3 Gramm ein. Um den möglichen Schaden einzuschätzen, wurde zu Beginn und am Ende des Experiments eine gründliche Analyse ihres Blutes durchgeführt. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen gefunden 3
Die Sicherheit von L-Carnitin bei einer Dosis von 2 g pro Tag wird durch eine Meta-Analyse wissenschaftlicher Studien zum Schaden von L-Carnitin bestätigt. In einigen Experimenten wurden jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenbeschwerden festgestellt 2.4.
Für die meisten Menschen ist eine Dosis von 2 Gramm Carnitin pro Tag sicher.
Wenn Sie die Dosierung von 3 g überschreiten, ist es sehr wahrscheinlich, dass unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe, Durchfall und der Geruch nach faulen Fischen aus dem Mund entstehen 1,5.
Die meisten wissenschaftlichen Studien legen nahe, dass eine Dosis von 2 Gramm L-Carnitin pro Tag gut vertragen und sicher ist. Manchmal werden Übelkeit und Magenbeschwerden festgestellt, schwerwiegende Nebenwirkungen von L-Carnitin sind jedoch nicht charakteristisch.
Empfohlen: Empfohlen: Was ist L-Carnitin und wozu dient es?
L-Carnitin Kontraindikationen
L-Carnitin ist für Menschen mit Nierenkrankheiten oder Muskelkrämpfen kontraindiziert, da diese Bedingungen bei großen Mengen verschlimmern können.
In Anbetracht des Vorstehenden würden wir empfehlen, diejenigen, die darauf hoffen, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen, wegen ungeprüfter Wirksamkeit aufgeben.
Die gefährlichste Nebenwirkung von L-Carnitin: Schaden für das Herz
Trotz der Eigenschaft von L-Carnitin, die Aktivität des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, kann seine Verwendung den gegenteiligen Effekt haben.
Eine der schwerwiegendsten und gefährlichsten Nebenwirkungen von Carnitin ist das erhöhte Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Diese Aussage widerspricht dem oben genannten "über das Fehlen schwerwiegender Nebenwirkungen von L-Carnitin", aber der Grund liegt nicht im Carnitin selbst, sondern in den Produkten seines Stoffwechsels.
Forscher der Cleveland Clinic haben festgestellt, dass Carnitin-Stoffwechselprodukte das Risiko für Atherosklerose ("Blockierung" von Blutgefäßen) erhöhen. Die Ergebnisse ihrer Forschung können auf folgende 6 reduziert werden:
"L-Carnitin selbst ist, wie oben erwähnt, nicht gefährlich.
Was mit ihm passiert, wenn er in den Darm gelangt, ist gefährlich: Wenn Sie Fleisch essen oder eine L-Carnitintablette nehmen, produzieren bestimmte Bakterien im Darm ein chemisches Trimethylamin (Trimethylamin), woraufhin die Leber es in Trimethylamin-Stickoxid (Trimethylamin-N-oxid) umwandelt oder tmao).
Dieses Nebenprodukt, TMAO, stimuliert die Entwicklung von Atherosklerose. "
Diese Ergebnisse basieren auf einer Analyse der Blutzusammensetzung von mehr als 2500 Patienten, einschließlich Omnivoren, Vegetariern und Veganern (erinnern Sie daran, dass Carnitin in großen Mengen in rotem Fleisch enthalten ist) sowie auf einem Experiment mit Mäusen, die mit einem Überschuss an Carnitin gefüttert wurden, während sie künstlich behandelt wurden Unterdrücken der Konzentration von Bakterien, die Carnitin in TMAO umwandeln.
In einer Mausstudie wurde festgestellt, dass TMAO den Cholesterinstoffwechsel beeinflusst, der bekannt ist und die Hauptursache für Atherosklerose ist.
Je höher der Carnitin-Spiegel im Blut ist, desto höher ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzinfarkt, Schlaganfall und letztendlich Tod.
Der TMAO-Blutspiegel bei Veganern und Vegetariern ist deutlich niedriger.
"Die Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben, sind das Ergebnis langfristiger Ernährungsgewohnheiten.
Eine Carnitin-reiche Diät verändert die bakterielle Zusammensetzung und erhöht den Anteil der Bakterien, die Carnitin "liebt". Dies schafft Bedingungen für die Erhöhung der TMAO-Menge im Blut und die Gefahr von Blutgerinnseln in den Gefäßen.
Gleichzeitig wird TMAO im Blut von Veganern und Vegetariern in niedrigeren Konzentrationen gebildet, was höchstwahrscheinlich die gesundheitlichen Vorteile des Herz-Kreislauf-Systems einer vegetarischen Ernährung erklärt. "
L-Carnitin ist eine relativ sichere Substanz, aber seine regelmäßige Anwendung kann zur Entwicklung einer sehr schwerwiegenden Nebenwirkung führen: Arteriosklerose (verstopfte Arterien), die durch die Nebenprodukte des Carnitin-Metabolismus verursacht wird
Total: Was wissen wir über den Schaden von L-Carnitin?
Obwohl L-Carnitin eine natürliche Substanz ist, die in vielen Produkten natürlich vorkommt, kann seine Verwendung als Zusatzstoff gesundheitsschädlich sein.
Die Liste der Nebenwirkungen von L-Carnitin umfasst sowohl relativ harmlos (Magenbeschwerden und Übelkeit) als auch das Risiko der Entwicklung von Atherosklerose und damit verbundenem Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod.
L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser
Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.
Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.
Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht
Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.
L-Carnitin - was ist das?
L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.
L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.
Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:
- L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
- Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
- L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
- Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.
Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?
Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.
Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.
Die Vorteile von L-Carnitin
Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.
Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.
Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen
Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.
Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.
Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?
L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.
In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.
Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).
L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen
Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).
Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.
Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.
Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.
L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit
Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.
Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.
Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).
Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.
L-Carnitin und kognitive Funktionen
ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.
Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.
L-Carnitin und Fruchtbarkeit
In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.
Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung
Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:
• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;
• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;
• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;
• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.
Wie ist L-Carnitin einzunehmen?
Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.
Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.
Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.
Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?
Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.
Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.
Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.
Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.
Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?
Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.
Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.
Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.
Fazit
L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.
Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.
Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.
L-Carnitin - der Kampf gegen Fett und Energie!
L-Carnitin ist derzeit eine der beliebtesten Sportergänzungen.
L-Carnitin (L-Carnitin) ist eine spezielle Substanz, die die Stoffwechselrate von Fetten im Körper erhöht, dh die Funktion eines Fettverbrenners erfüllt. Es wird unabhängig vom menschlichen Körper synthetisiert, sofern die notwendigen Vitamine und Enzyme zur Verfügung stehen. Um L-Carnitin in ausreichenden Mengen herstellen zu können, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung und den regelmäßigen Einsatz von hochwertigen Eiweißfuttermitteln. Solche Produkte können beispielsweise Fleisch, Hüttenkäse oder Fisch sein.
Wenn eine Person schwere körperliche Anstrengung erfährt oder eine schlechte Ernährung erhält, fehlt im Körper L-Carnitin. Aus diesem Grund wird allen Personen empfohlen, die Diät halten und aktiv am Sport teilnehmen.
Ein bisschen Geschichte
Wladimir Gulewitsch entdeckte L-Carnitin erstmals im Jahr 1905.
Zum ersten Mal wurde L-Carnitin von den russischen Wissenschaftlern V.S. Gulevich und R.P. Krimberg untersucht das Muskelgewebe von Tieren. Dies geschah vor mehr als einem Jahrhundert. Eine neue Substanz hat ihren Namen von dem lateinischen Wort „carnis“, was in der Übersetzung nur „Fleisch“ bedeutet. Chemiker haben viel später gelernt, L-Cartiton künstlich herzustellen - in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts. Das Medikament erhielt positives Feedback und begann allmählich in der Medizin eingesetzt zu werden.
Während der Olympischen Spiele 1980 wurde L-Carnitin erstmals im Spitzensport eingesetzt. Ergänzung in der Diät der italienischen Fußballmannschaft enthalten. In der Folge ist L-Carnitin in der Sporternährung und -medizin weit verbreitet. Derzeit ist es in Form von Tabletten, Flüssigkeit und Pulver zur Rekonstitution erhältlich.
L-Carnitin-Wirkung
L-Carnitin aktiviert die Verbrennung von subkutanem Fett und hilft, Fettzellen in Energie umzuwandeln. In einigen Fällen führt das Fehlen dieser Substanz zur Entwicklung von Fettleibigkeit.
Derzeit ist L-Carnitin in Form von Pulver, Flüssigkeit und Tabletten erhältlich.
Dank L-Carnitin dringen Fettmoleküle aktiver in Mitochondrienmembranen ein. Mitochondrien sind eine Art „Energiestation“, die sich in den Körperzellen befindet. In ihnen findet der Abbau von Nährstoffen statt, wobei Energie in Form von ATP freigesetzt wird.
Folglich ist L-Carnitin, bildlich gesprochen, ein "Heizer", der Fette in die Feuerkammer Ihres Körpers "wirft". Wenn wir diesen Vergleich mit Dampfmaschinen fortsetzen, können wir sagen, dass Kohle umso mehr benötigt wird, je schneller die Lokomotive fährt. Dies bedeutet, dass das Fett in den Mitochondrien mehr abgegeben werden muss, wenn Sie sich aktiv bewegen. Es scheint, dass dies ein Axiom ist, aber viele verlieren dies aus den Augen.
Angesichts der oben genannten Eigenschaften empfehlen viele Trainer den Kunden, L-Carnitin zu verwenden, um überschüssiges Fett loszuwerden und das Gewicht wieder normal zu machen. Es ist erwähnenswert, dass L-Carnitin längerfristig zur Gewichtsabnahme wirkt. Das Medikament trägt zur schnellen Oxidation nicht nur vorhandener Fette, sondern auch von Nahrungsmitteln bei. Dadurch sammeln sie sich nicht an, sondern übertragen sofort Energie auf den Körper. Es verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit. Nach Abschluss des Kurses bleibt dieser Effekt noch einige Monate bestehen. Bei richtiger Ernährung ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme bis zum Beginn der nächsten Einnahme wirksam.
Damit L-Carnitin wirken kann und das Fett aktiv zu gehen beginnt, ist es erforderlich, einen korrekten Lebensstil aufrechtzuerhalten und das Training nicht zu überspringen.
Im Allgemeinen kann gesagt werden, dass L-Carnitin hilft:
- die bereits im Körper vorhandenen Fettreserven zu Energie verarbeiten;
- die schnelle Ablagerung von neuem Körperfett verhindern;
- Blutcholesterinspiegel normalisieren;
- Leistung verbessern;
- die Blutzellen mit Sauerstoff anreichern;
- verkürzen Sie die Erholungsphase der Muskeln.
Dies sind nicht alle großen Fähigkeiten von L-Carnitin.
L-Carnitin-Mangel
Ein Mangel an L-Carnitin während eines aktiven Trainings oder einer strengen Diät ist mit Müdigkeit und schlechter Laune behaftet.
Im Körper wird L-Carnitin unter Beteiligung von Vitamin C, B-Vitaminen, essentiellen Aminosäuren und einer Reihe von Enzymen produziert. Ein Mangel an diesen Substanzen kann einen schwerwiegenden L-Carnitin-Mangel verursachen. Am häufigsten betroffen sind Sportler, Vegetarier sowie alle, die eine unausgewogene Ernährung einhalten.
L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und sein Mangel provoziert:
- reduzierte Immunität;
- Müdigkeit;
- kardiovaskuläre Erkrankungen;
- Stoffwechselstörung und folglich das Auftreten von Übergewicht.
Wenn Sie diese Symptome vor dem Hintergrund einer Diät oder einer intensiven Übung bemerken, sollten Sie L-Carnitin zusätzlich einnehmen. Der Hauptvorteil des Medikaments ist seine absolute Sicherheit bei bestimmungsgemäßem Gebrauch. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt darf L-Carnitin auch schwangere und stillende Frauen einnehmen.
Empfehlungen für die Zulassung
Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme so effizient wie möglich einnehmen? Die Empfangsmodi für Sport und Diät sind unterschiedlich.
Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche intensiv trainieren, benötigen Sie 1200 mg L-Carnitin, um täglich abzunehmen. Diese Dosis sollte in 2 Teile aufgeteilt werden. Die erste muss kurz vor einer Mahlzeit in Form von Kapseln eingenommen werden, die zweite in flüssiger Form 30 Minuten vor dem Training.
Allgemeine Empfehlungen zum Trinken von L-Carnitin lauten wie folgt:
- 200 mg 15-20 Minuten vor dem Frühstück;
- 200 mg vor dem Mittagessen;
- 200 mg vor dem Abendessen;
- 600 mg in flüssiger Form vor dem Training.
Wenn Sie nicht trainieren, ist es ratsam, L-Carnitin zur Gewichtsabnahme in 1-2 Kapseln während der Mahlzeit dreimal täglich zu trinken. Wenn das Körpergewicht die Norm deutlich übersteigt, sollte die empfohlene Dosierung um das 1,5 bis 2-fache erhöht werden. L-Carnitin wird 1 Monat eingenommen. Dann brauchen Sie eine Pause von 1,5-2 Monaten.
Idealerweise sollten Sie sich vor Beginn der Anwendung von L-Carnitin natürlich mit dem Trainer über die Dosierung informieren und sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
Kontraindikationen für die Einnahme von L-Carnitin sind:
- individuelle Intoleranz;
- allergische Reaktionen;
- Übererregbarkeit und Schlaflosigkeit.
Wie Sie sehen, gibt es nicht so viele Kontraindikationen. L-Carnitin ist eine der harmlosesten Sportergänzungen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es keine „Super-Pillen“ gibt, egal wie sehr wir das wollen.
Nebenwirkungen
Die hauptsächliche Nebenwirkung, die bei der Einnahme von L-Carnitin möglich ist, ist ein starker Appetitanstieg. Es wird durch die Haupteigenschaft des Medikaments verursacht, die den Stoffwechsel beschleunigt. Viele Hersteller empfehlen die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme in Verbindung mit mikrokristallinen Fasern (MCC). Es hilft, den Appetit zu kontrollieren, und damit geht die Diät viel leichter.
Aber Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme bei richtiger Diät und vernünftiger Bewegung keine Veränderungen des Appetits nach sich zieht. Stellen Sie dazu die übliche kalorienarme Diät ein und erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten bis zu 6 Mal pro Tag. Eine fraktionierte Ernährung, reich an Eiweiß, frischem Obst und Gemüse sowie die vollständige Entfernung von Alkohol und Zucker, wirkt sich positiv auf den Körper aus und beschleunigt die Gewichtsabnahme. L-Carnitin ist am effektivsten im Trainingsmodus, der 3 Kraftübungen umfasst (Sie können die Rubrik „Perfekter Körper“ auf unserer Website abrufen) und 4-6 Cardio-Workouts unterschiedlicher Intensität und Dauer.
Einige Leute behaupten auch, dass L-Carnitin für die Gewichtsabnahme erhöhte Angst und Reizbarkeit verursacht. Am wahrscheinlichsten ist dieser Effekt auf die stimulierende Wirkung des Arzneimittels zurückzuführen. Wenn Sie dieses Symptom bemerken, reduzieren Sie die Verwendung anderer Stimulanzien des Nervensystems (Koffein und Guarana). Wenn dies nicht hilft, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um L-Carnitin am besten einzunehmen.
L-Carnitin (L-Carnitin) in Kombination mit Training und richtiger Ernährung kann wirklich fantastische Dinge schaffen!
Somit ist L-Carnitin eine revolutionäre Ergänzung, die absolut gesundheitlich unbedenklich ist. Die richtige Anwendung des Medikaments in Verbindung mit vernünftiger Ernährung und Bewegung bringt Sie Ihrer Traumfigur näher.
Was ist L-Carnitin und wie kann ich abnehmen?
Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.
Was ist L-Carnitin?
Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.
Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.
Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?
Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.
Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.
Eigenschaften des Zusatzstoffes
L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:
- Aktivierung des Stoffwechsels;
- Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
- Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
- Senkung des Cholesterins;
- Ausdauer und Leistung steigern;
- Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
- Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
- fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
- erhöhte Immunabwehr;
- langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.
Auswirkungen auf die Intelligenz
Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.
Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.
Indikationen zur Verwendung
Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:
- Diabetiker;
- kardiovaskuläre Erkrankungen;
- Fettleibigkeit;
- Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
- AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
- Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
- Menschen mit Thromboserisiko.
Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:
- Diabetes mellitus;
- Hypertonie;
- Leberzirrhose;
- periphere vaskuläre Erkrankung;
- Nierenprobleme.
Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.
Nahrungsergänzungsmittel
Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.
Reines 100% L-Carnitin
Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.
L-Carnitintartrat
Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.
Acetyl-L-Carnitin
Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.
Propionyl-L-Carnitin
Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.
L-Carnitin-Fumarat
Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.
Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt
Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:
- in Flaschen - verzehrfertig;
- Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
- Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.
Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.
Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.
Wie man Kapseln einnimmt
Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.
Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.
Wie man Pillenform trinkt
Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.
Pulverform
In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.
Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?
Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.
Tagesrate von L-Carnitin
Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.
Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.
Kombination mit anderen Medikamenten
Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.
Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.
L-Carnitin in Lebensmitteln
Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.
L-Carnitinschaden und Kontraindikationen
Aber die meisten von Ihnen haben von der populären Sportergänzung L-Carnitin gehört, die die Leute oft zum Abnehmen verwenden. In diesem Artikel werden Sie oberflächlich über dieses Nahrungsergänzungsmittel und seine Auswirkungen auf den Körper erfahren.
Wenig über L-Carnitin
L-Carnitin oder wie es auch Levocarnitin genannt wird, ist keine Aminosäure, wie viele annehmen, sondern eine chemische Verbindung, die besagt, dass „die tägliche Dosis für den Durchschnittsmenschen enthalten ist
350 g. rotes Fleisch "wird aus bestimmten Aminosäuren (Methionin und Lysin) synthetisiert. Diese Substanz kann im Körper synthetisiert werden und gilt daher als vitaminähnliche Substanz. Dieser Prozess findet in den Nieren und in der Leber statt, gefolgt von der Verteilung im ganzen Körper. Diese Substanz ist insofern interessant, als sie an der Verarbeitung von Fetten zu Energie beteiligt ist und die Fettsäuren direkt in Mitochondrienzellen transportiert, wo sie durch körperliche Anstrengung in Energie umgewandelt werden.
Levocarnitin wirkt nur bei guter körperlicher Aktivität zusammen.
Carnitin trägt dazu bei:
- Energieaustausch
- Fettverbrennung
- Verlangsamung des Alterungsprozesses
- Cholesterin senken
- Ausdauer stärken (physisch, intellektuell)
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen von L-Carnitin
Wenn L-Carnitin für längere Zeit konsumiert wird, hat es keine sehr schädlichen und schädlichen toxischen Wirkungen auf den Körper, aber bei längerem Gebrauch wird die Produktion seines eigenen Carnitins reduziert und somit der innere Stoffwechsel gestört. Dies kann zu einer Rückreaktion führen, d.h. danach eine größere Gewichtszunahme. Daher ist es besser, dieses Produkt 2-3 Monate mit Pausen von etwa 4 Wochen zu trinken, um die Sucht zu verhindern und die Synthese des eigenen Carnitins nicht abzuschwächen.
Es ist wichtig anzumerken, dass bei einigen Menschen Essstörungen nach einer Überdosierung oder längerem Gebrauch des Arzneimittels beobachtet wurden, die durch Hungergefühle und Depressionen verursacht wurden, und in besonderen Fällen lockere Stühle.
Im Allgemeinen ist dieses Produkt absolut sicher, weil Es ist ein natürlicher Nährstoff, der in den üblichen Lebensmitteln enthalten ist, die wir essen. Es kann nur in großen Dosen schaden, so dass ein besseres Verständnis dieses Zusatzes mit Vitaminen verglichen werden kann.
Vielfalt
Dieses Medikament ist sowohl in flüssigen als auch in Gelatinekapseln und Tabletten erhältlich. Flüssiges L-Carnitin ist ein konzentrierter Sirup oder eine trinkfertige Flasche. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel werden schneller aufgenommen, enthalten jedoch häufig viele schädliche Chemikalien und sind jeweils teurer. Es ist besser, ein sauberes, getestetes Ergänzungsmittel in Kapseln zu verwenden und sicherzustellen, dass keine schädlichen Zusätze vorhanden sind.
Wie zu nehmen
Die Gesamtdosis beträgt 1-2 Gramm. pro Tag, hängt jedoch vom gesamten Körpergewicht ab. Die Konzentration dieser Substanz bleibt ziemlich lang, aber nach der Einnahme dauert es 2-3 Stunden, bis sie verdaut ist. Am besten nehmen Sie Levokarnitina täglich ein. Es wird empfohlen, die Tagesdosis in mehrere Dosen (morgens und abends) aufzuteilen.
Denken Sie immer daran, dass es kein Wundermittel gibt, den Zauberstab, mit dem Sie klicken können, um einen schnellen Gewichtsverlust mit dem Finger zu erreichen. Es gibt jedoch zusätzliche Mechanismen, und L-Carnitin ist einer von ihnen, sodass Sie umfassend und allmählich abnehmen müssen.
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