Was ist L-Carnitin?

Diagnose

Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.

Was ist L-Carnitin?

Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:

Aktivierung des Stoffwechsels;
Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
Senkung des Cholesterins;
Ausdauer und Leistung steigern;
Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
erhöhte Immunabwehr;
langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Indikationen zur Verwendung

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:

Diabetiker;
kardiovaskuläre Erkrankungen;
Fettleibigkeit;
Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
Menschen mit Thromboserisiko.

Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:

Diabetes mellitus;
Hypertonie;
Leberzirrhose;
periphere vaskuläre Erkrankung;
Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.

Nahrungsergänzungsmittel

Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.

Reines 100% L-Carnitin

Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.

L-Carnitintartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.

Acetyl-L-Carnitin

Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:

in Flaschen - verzehrfertig;
Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.

Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.

Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Wie man Pillenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulverform

In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.

Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?

Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.

Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme genommen?

Ein schlanker Körper ist einer der führenden Trends in der aktuellen Mode, und diejenigen, die einen solchen Körper haben möchten, suchen sich den Weg dahin. Eine der bekanntesten und einfachsten Möglichkeiten, dieses Ergebnis zu erzielen, ist die Verwendung verschiedener Nahrungsergänzungsmittel. Das beliebteste in diesem Geschäft ist L-Carnitin.

Heute werden wir uns mit solchen Fragen beschäftigen: Carnitin - was ist das? Wie nehme ich es, um abzunehmen? Zusätzlich zu den Carnitin-Arten gibt es einen Überblick über L Carnitin und andere Themen.

Woraus besteht L Carnitin und warum ist es notwendig?

L-Carnitin ist ein vitaminähnliches Medikament, dessen Eigenschaften den B-Vitaminen ähneln: Carnitin ist eine Aminosäure, die Fettsäuren in Energie umwandelt. Es kann nicht nur in Form eines Zusatzstoffes erhalten werden, sondern auch aus gewöhnlichen Produkten: Fleisch, Milchprodukte.

Das Hauptziel von L-Carnitin ist die Ausrichtung von Fettsäuren in die Mitochondrien, in denen der Fettverbrennungsprozess einschließlich der Steigerung der Ausdauer durchgeführt wird.

Carnitin hilft auch dabei, Toxine durch Stoffwechselprozesse zu eliminieren. Bis zu einem gewissen Grad erfüllt es die Funktionen der Entgiftung, was äußerst nützlich ist, da die in Mitochondrien angesammelten Zersetzungselemente die Teilungsgeschwindigkeit von Fettsäuren signifikant hemmen.

L Carnitin hat folgende Funktionen:

Beschleunigung der Fettspaltung;
Verbesserung der Schutzfunktion des Immunsystems;
Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Stresssituationen;
erhöht die Ausdauer;
hemmt das Altern im Körper;
ist ein starkes Antioxidans;
Beseitigung von "schlechtem" Cholesterin;
Stärkung des Knochengewebes;
stärkt die geistige Aktivität;
Gewebereparatur;
Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems;
positive Wirkung auf die Spermienqualität.

Daraus können wir schließen, dass Elkarnitin nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Verbesserung des gesamten Körpers verwendet werden kann.

Arten von L-Carnitin

In Geschäften, Apotheken, Internetseiten können Sie diese Arten von Medikamenten sehen:

L-Carnitintartrat
L-Carnitin-Fumarat
Acetyl Carnitin
Propionyl
Reines Carnitin

L-Carnitin-Tartrat hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Wenn es in den Magen abgegeben wird, löst es sich leicht auf und zerfällt in zwei Komponenten - Weinsäure und reines Carnitin. Diese beiden Komponenten werden getrennt voneinander aufgeschlossen. Meistens wird dieses L-Carnitin zur Gewichtsreduktion verwendet.

L-Carnitin-Fumarat - der biologische Zugang ist geringer, hat jedoch einen positiven Einfluss auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems.

Acetyl-L-Carnitin ist eine hervorragende Fähigkeit, ins Gehirn zu gelangen. Dadurch wird der Stoffwechselmechanismus des Gehirns aktiviert, das Gefühl der "permanenten" Müdigkeit wird eliminiert, der Arbeitsaufwand von Denkprozessen und Gedächtnis nimmt zu.

Propionyl-L-Carnitin wirkt sich positiv auf die Funktion der Gefäße aus. Spielt eine Schlüsselrolle für Menschen, die an einigen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden, Erektionsprobleme haben, außerdem wirkt sich diese Art von Medikament positiv auf die Spermienqualität aus.

Reine Carnitineigenschaften ähneln L-Carnitintartrat.

Heute kann diese Aminosäure in drei verschiedenen Formen erworben werden:

Flüssiges L-Carnitin ist das teuerste und das billigste ist L-Carnitin in Kapselform. Dieser Unterschied besteht darin, dass der Wirkstoff in flüssiger Form sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und die Kapsel zur Auflösung etwa eine halbe Stunde benötigt, was beim Training eine wesentliche Rolle spielt. Im flüssigen Zustand beginnt es sofort zu wirken. Pulverisiertes L-Carnitin ist in der Mitte.

Welches Carnitin wirkt sich wirksam auf den Gewichtsverlust aus

Wenn Sie das Ergebnis so schnell wie möglich sehen möchten, müssen Sie ein flüssiges Präparat oder Pulver kaufen.

Wenn das Tempo des Lernens nicht wichtig ist, dann kühn Kapseln kaufen, hat dies mehr Nutzen.

Bevor Sie mit der Einnahme dieses Medikaments beginnen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren. Wenn keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen auftreten, können Sie das Supplement gefahrlos weiter verwenden.

Nutzungsbedingungen L - Carnitin zur Gewichtsabnahme

Die normale Dosis zur Einnahme dieses Mittels zur Gewichtsabnahme beträgt 1-2 g für eine Frau und 1,5-3 g für einen Mann. Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass je höher das Körpergewicht ist, desto mehr Dosis wird benötigt.

Am besten verwenden Sie das Gerät 30 Minuten vor dem Training.

Es ist wichtig zu wissen: Carnitin wirkt sich nur dann auf das Abnehmen aus, wenn Sie mindestens 30 Minuten eine Herzbelastung durchführen.

Es sollte innerhalb von sechs Wochen eingenommen werden, danach sollten Sie mindestens zwei Wochen Pause machen.

Wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme mit einem passiven Lebensstil einnimmt

Diejenigen, die sich für die passive Gewichtsabnahme entscheiden, fragen sich: Welche Dosierung des Medikaments muss beachtet werden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen? Die Antwort auf diese Frage lautet nein.

Um zu verstehen warum, ist es notwendig, in den Wirkungsmechanismus dieses Werkzeugs einzutauchen. Levocarnitin überträgt Fettsäuren zur Weiterverarbeitung in Mitochondrien.

Fett wird anaerob mit Sauerstoff verbrannt. Daher wird die Einnahme des Medikaments ohne Training, auf der Couch liegend, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, nicht funktionieren, da keine anaeroben Übungen durchgeführt werden.

In dieser Hinsicht ist es notwendig, ein ähnliches Medikament in Kombination mit einem Training oder einem langen Spaziergang einzunehmen, bei dem eine tiefe Sauerstoffsättigung auftritt.

3 schwerwiegende Fehler bei der Verwendung von L-Carnitin

Falsche Dosierung Bei aktivem Gewichtsverlust, Vorbereitung auf die Sommersaison oder den Wettkampf ist die Dosis des Arzneimittels in 1-3 g nicht ausreichend. Es besteht keine Notwendigkeit, die Dosierung zu überschreiten, in diesem Fall das Maximum, bei dem diese Verdauungsstörung auftreten kann. Aber damit es kommen kann, müssen viele dieser Mittel in Anspruch genommen werden. Die einzige Ausnahme ist die persönliche Intoleranz gegenüber den Bestandteilen der Droge.
Falsche Verwendung. Das Medikament beginnt 30 Minuten nach der Anwendung aktiv zu wirken und seine Arbeit dauert zwei Stunden. Für die Einnahme benötigen Sie 15-20 Minuten vor Trainingsbeginn. Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin die Nieren entfernt. Je mehr Flüssigkeit Sie während des Trainings verwenden und je mehr Sie zur Toilette gehen, desto schneller laufen die Mittel aus.
Tiefe Täuschung "Es gab ein aktives Training, man kann gut essen." Während des Gewichtsverlusts kann nicht sofort nach dem Training gegessen werden. Die meisten Menschen glauben, dass nach der Einnahme dieses Medikaments die Ausdauer zunimmt und das Gewicht nicht abnimmt, sondern zunimmt. Wenn Sie L-Carnitin verwenden, nimmt die Ausdauer zu, das Schwitzen und der Puls werden erhöht, aber es beeinflusst auch den Appetit. Daher müssen Sie sich selbst kontrollieren, um den erwarteten Effekt zu erzielen.

Die Einnahme des Medikaments für diejenigen, die nicht abnehmen wollen

Dieses Tool kann nicht nur Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, nehmen, sondern auch diejenigen, die nur ihre Gesundheit verbessern möchten.

In diesem Fall müssen Sie das Medikament 30 Tage lang zweimal oder dreimal täglich zu den Mahlzeiten einnehmen. Vergessen Sie jedoch nicht die Dosierung - nicht mehr als zwei Gramm pro Tag.

Wiederholung des Zulassungskurses L kann einen Monat nach der Pause sein.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Nieren, Leber oder einer Virusinfektion sollte die Dosierung der Mittel 1 g pro Tag nicht überschreiten.

Wie vermeide ich Nebenwirkungen?

Eine der offensichtlichen Nebenwirkungen - erhöhter Hunger. Dies ist auf die Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge im Körper selbst bei vollständiger Ruhe zurückzuführen.

Dadurch wird Energie verbraucht, aber der Appetit steigt. Durch die richtige Ernährung und regelmäßiges körperliches Training können Sie jedoch das Hungergefühl deutlich reduzieren.

Ernährungswissenschaftler raten, keine kalorienarme Diät zu wählen, sondern eine Protein-Kohlenhydrat-Diät. In dieser Diät müssen Sie mindestens fünfmal am Tag essen, und Sie müssen alkoholische Getränke, Tabak, Süßes und Fett von der Diät entfernen. All dies erfordert dreimal pro Woche, um sich mit Strom zu beschäftigen, und bis zu 3-4 Mal, um Cardio durchzuführen.

L-Carnitin, wie man Abnehmen nimmt - Bewertungen

Diejenigen, die dieses Instrument ausprobiert haben, äußern sich positiv über die Wirkung des Medikaments und kamen zu folgenden Schlussfolgerungen: Es hilft nur in Verbindung mit einer richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität. Nur in diesem Fall begann das Medikament wirksam zu wirken.

Im Januar begann man im Fitnessstudio zu trainieren, um abzunehmen. Anfangs war mein Gewicht 92 kg. Der Unterricht half, ich aß richtig, aber das Gewicht ging nicht so schnell, wie ich wollte. Um die Wirkung zu verstärken, empfahl der Trainer den Kauf von L-Carnitin, das Fett verbrennen und den Stoffwechsel erhöhen wird. Sie nahm die Droge für einen Monat. Es war möglich, 7 kg zu verlieren. Das erste gute Lot ging nach dem dritten Training in die Halle. In Übereinstimmung mit den Anweisungen, gab es keine Nebenwirkung. Jetzt wiege ich 75 kg und werde dort nicht aufhören.

Lange Zeit störte mein Übergewicht, aber ich hatte keine Zeit, mich um mich zu kümmern. Aber nachdem ich beschlossen hatte, dass ich genug hatte, um mich selbst zu bedauern, meldete ich mich für ein Fitnessstudio an. Sportliche Aktivitäten tragen Früchte, aber Sie möchten so schnell wie möglich schlank werden. Nach Rücksprache mit einem Ausbilder kaufte ich L-Carnitin und begann mit der Einnahme. Dank des Medikaments begann das Gewicht schneller zu gehen, ich spürte einen Anstieg der Kraft und Energie. Sie nahm die Droge eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn ein. Nach der ersten Einnahme nahm das Medikament einen Monat Pause ein und erwarb erneut einen „Assistenten“. Jetzt fühle ich mich viel besser und glücklicher.

Ich nahm Carnitin für einen Monat ein, bemerkte jedoch keine besonderen Ergebnisse. Das Gewicht nahm natürlich ab und stand nicht still. Befolgen Sie alle Anweisungen zur Verwendung. Sie wollte es nicht mehr nehmen, da sie nicht das erwartete Ergebnis erhielt.

Auf den Seiten für den Verkauf dieser Droge gibt es verschiedene Bewertungen und jeder kann sie kennenlernen. Wenn Sie jedoch Carnitin anwenden, konsultieren Sie einen Arzt wegen Kontraindikationen. Lesen Sie beim Kauf des Arzneimittels unbedingt auch die Gebrauchsanweisung. Wenn die Wirkung von Carnitin negativ ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.

Wird Energie geben, um mit Stress umzugehen und bei Übergewicht zu helfen - Carnitin!

Carnitin (L-Carnitin, linkes Carnitin, B11) ist eine vitaminähnliche Substanz, eine vom Körper synthetisierte Aminosäure, die mit B-Vitaminen verwandt ist, aber kein Vitamin. Es wird in der Sporternährung als aktiver Assistent bei der Fettverbrennung eingesetzt.

Es wird in den Nieren und in der Leber (etwa 25%) mit Hilfe von Aminosäuren wie Methionin und Lysin gebildet. Die Ansammlung tritt hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln auf.

Die verbleibenden 75% sollten durch den Konsum verschiedener Substanzen wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch entstehen. Bei unzureichender Zufuhr dieser Substanz in den Körper kommt es auch in der Leber und in den Nieren zu Lasten anderer Komponenten.

Ohne diese Substanzen im Körper ist die Bildung von Carnitin nicht möglich. Dieser Zustand kann bei Vegetariern beobachtet werden, die kein Fleisch und Milchprodukte essen, sowie bei älteren Menschen. In diesem Fall erfolgt eine zusätzliche Einnahme von biologischen Zusatzstoffen.

Carnitin - was ist es und warum wird es gebraucht?

L - Carnitin ist eine der Quellen der Energieproduktion im Körper, der Produktion von Neurotransmittern und von Serotonin (Glückshormon) in der Großhirnrinde. Ihre Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren in Zellen und die Bildung von (ATP-Säuren), einem Molekül, das als Energieträger für alle Körperprozesse dient. Sein Mangel im Körper führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels und zur Verschlechterung von Herz und Gehirn. Sie können mehr über das linke Carnitin im Artikel "L-Carnitin - ein gesundes Herz und Erfolg im Sport" erfahren.

Carnitin und L-Carnitin - was ist der Unterschied? In der Tat gibt es keinen Unterschied, es sind zwei Namen derselben Substanz. Daher wird die Frage: "Was ist besser - L-Carnitin und Carnitin" von selbst entfernt. Levocarnitin hat ein Präfix L, da es es von seiner anderen Form D unterscheidet, die nicht nur keine vorteilhaften Eigenschaften hat, sondern sogar für den Körper schädlich ist.

Zu beachten ist die aktive Form von Levocarnitin-Acetyl-L-Carnitin, deren Formel mit einer Acetylgruppe angereichert ist. Dies erhöht die Fähigkeit der Aminosäure, die Hämato-Enzephalis-Barriere (die Barriere zwischen Blut und Nervengewebe, die das Gehirn schützt) zu durchdringen, wo sie antioxidative Eigenschaften aufweist. Diese Fähigkeit, L-Carnitin zu acetylieren, schützt den Körper vor vorzeitigem Altern und der Zerstörung von Nervenzellen.

Nutzen und Schaden

Wie ist Carnitin nützlich? Neben der Hauptfähigkeit eines Stoffes, Energie zu bilden, gilt Folgendes:

Beteiligt sich an der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
Erhöht die Leistung von Geist und Körper;
Steigert die Konzentration;
Reduziert die Symptome eines Kater (zum Beispiel nach einem langen Alkoholkonsum);
Funktioniert als Fatburner;
Reinigt Toxine;
Hilft dem Körper, sich bei intensiver körperlicher Anstrengung schneller zu erholen;
Erhöht die Immunität;
Hilft beim Gewinnen von Muskelmasse;
Beschleunigt Heilungsprozesse

Beim Sport verringert L - Carnitin die Schmerzen in den Muskeln und erhöht die Ausdauer des Körpers.

Vorteile für das Gehirn

Welche Substanz ist für das Gehirn gut? Acetyl L - Carnitin verbessert das Gedächtnis, die Stimmung, erhöht die Konzentration, reduziert Stress und erhöht die Energie der Gehirnzellen. Synthetisiert Acetylcholin - einen Neurotransmitter zur Gedächtnisbildung.

Carnitin wird auch bei folgenden Erkrankungen und Zuständen eingesetzt:

Gedächtnisverlust mit dem Alter;
Katarakt;
Zwangssyndrom (ängstliche Gedanken, Zwangszustände, Panikattacken);
Peyronie-Krankheit;
Unfruchtbarkeit bei Männern.

Anwendung in der Kosmetik

Aufgrund der Tatsache, dass Carnitin Stoffwechselprozesse beschleunigt, den Fettstoffwechsel aktiviert, Alterungsprozesse reguliert, hat es Anwendung in der Kosmetik gefunden.

Carnitin gilt als „Vitamin des Wachstums“ und regt das Wachstum neuer Haare an. Daher wird es in verschiedenen kosmetischen Verfahren aktiv eingesetzt, um den Zustand der Locken zu stärken und zu verbessern.

Es wird auch in Mesotherapie und Masken verwendet, da es die Wirkung hat, die Haut zu glätten und zu erweichen, sowie die Normalisierung der Blutmikrozirkulation. Dies führt zu einer schnellen Verjüngung und "Straffung" von Gesicht und Hals.

Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Carnitin während der Geburt wird nicht empfohlen und wird nur in Ausnahmefällen verschrieben. Wenn Sie das Medikament beispielsweise zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um den erwarteten Nutzen für Sie mit dem potenziellen Risiko für den Fötus oder das Kind zu vergleichen.

Für Kinder

Carnitin wird als "Wachstumsvitamin" bezeichnet und wird daher zur Verzögerung der psychophysischen Entwicklung bei Kindern verwendet. Diese Eigenschaft einer Substanz erlaubt es, sie für Neugeborene einzusetzen. Frühgeborenen wird Aminosäure verabreicht, um Wachstum und Körpergewicht zu erhöhen. Es wird auch verwendet, um Störungen der Frühgeburt auszugleichen.

Indikationen zur Verwendung

Wird bei primärem und sekundärem Carnitinmangel angewendet.

Der primäre Mangel ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Verschlechterung des Carnitin-Stoffwechsels und dessen Entfernung aus dem Körper in großen Mengen verursacht wird. Manifestationen: Störungen der Arbeit des Herzens, Schädigung des Zentralnervensystems, Zunahme der Lebergröße, Anorexie.

Sekundärmangel infolge von Krankheiten:

Hirnschaden;
chronisches Nierenversagen;
ischämische Herzkrankheit;
Schlaganfall

Manifestationen eines Carnitinmangels:

Schwäche;
Appetitlosigkeit;
geringe Leistung;
Schläfrigkeit, Apathie;
Störung der Leber;
reduzierter Muskeltonus;
Anämie;
emotionale Instabilität.

L - Carnitin wird auch in der komplexen Therapie bei ischämischem Schlaganfall, bei verschiedenen Hirnverletzungen, Gehirnunfällen, Herzerkrankungen, Stress und verschiedenen Überspannungen eingesetzt.

Gegenanzeigen

Überempfindlichkeit gegen den Stoff. Vor der Verwendung sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.

Nebenwirkungen der Anwendung

Die Substanz gilt als sicher, und selbst wenn die Verwendung der Nieren überschritten wurde, als die Nieren gut funktionierten, wurden keine Verletzungen festgestellt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine individuelle Unverträglichkeit der Substanz (selten) möglich ist, sowie Nebenwirkungen, die selten auftreten:

Übelkeit;
Kopfschmerzen;
Darmfunktionsstörungen (Durchfall, Blähungen);
eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die eine Verschlimmerung eines Geschwürs oder einer Gastritis hervorrufen kann;
Schlafstörungen.

Abnehmen von Carnitin

Carnitin wird effektiv zur Fettverbrennung eingesetzt. Für eine maximale Wirkung sollte die Substanz zusammen mit Coenzym Q10 eingenommen werden. In einigen Fällen fügen Sie Liponsäure hinzu. Details zur Verwendung von Aminosäuren gegen Übergewicht können Sie dem Artikel "Vergessen Sie nicht, dem Gewicht zu folgen - nehmen Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme."

Es ist wichtig! Die Verwendung von Carnitin muss von körperlicher Anstrengung begleitet werden! Andernfalls wird der Fettabbau durch die Einnahme dieser Substanz nicht beeinträchtigt, da Carnitin in einem ruhigen Zustand keine Fettablagerungen zerstören kann.

Carnitin in der Sporternährung

In der Sporternährung ist Carnitin sehr häufig, da es für Sportler sehr wichtig ist. Wofür wird es im Sport verwendet? Es ist einfach Bei einer Vielzahl von körperlichen Übungen tritt ein enormer Energieverbrauch auf: Das Herz arbeitet mit voller Kraft, das Gehirn nimmt einen erheblichen Energieverbrauch auf. Um Energiekosten aufzufüllen, benötigt der Körper daher Carnitin, die eine zusätzliche Energiequelle darstellt.

Aminosäure erhöht die Ausdauer, hilft bei der Regeneration des Körpers während starker körperlicher Anstrengung, ermöglicht den Aufbau von Muskelmasse und die Durchführung von Trocknen mit hoher Qualität.

Die Substanz wird im anaeroben Sport verwendet und wird aktiv beim Bodybuilding, Powerlifting usw. verwendet. Bei ständigem Training hilft Carnitin, die Muskelmasse zu erhöhen und die Körperformung zu verbessern. Dadurch wird die Ansammlung von Fettgewebe stark eingeschränkt.

Es ist wichtig für Ausdauer und Aerobic-Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Tennis.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird die Substanz mit einer ausgewogenen Ernährung verwendet.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin kein Doping ist und von Athleten ohne Einschränkungen verwendet werden kann (nur bei individueller Intoleranz muss die Verwendung des Stoffes eingeschränkt werden).

Wo ist der Stoff?

Welche Nahrungsmittel haben Carnitin? Ein hoher Gehalt der Substanz wird in rotem Fleisch (80 mg pro 100 g) sowie in Milchprodukten, Fisch und Geflügel beobachtet. Bei anderen Produkten ist der Inhalt sehr klein.

Wenn Fleisch in der üblichen Ernährung gegessen wird, ist der tägliche Bedarf an Aminosäure in Abwesenheit von Krankheiten und inaktivem Lebensstil gedeckt. Mit aktivem Zeitvertreib oder dem Vorhandensein einer Pathologie steigt der Bedarf an Carnitin.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich ein Teil der Substanz während der Wärmebehandlung zersetzt und vom Körper nicht aktiviert wird. Daher ist die beste Option die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen.

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L-Carnitin von Solgar, 500 mg, 60 Tabletten

Das Nahrungsergänzungsmittel des Herstellers enthält L-Carnitin, das für mehr Energie und Stoffwechsel des Fettgewebes sorgt. Die einzigartige Rezeptur des Supplements sorgt für eine optimale Aufnahme der Substanz im Körper. Das Medikament enthält keine Allergene und künstlichen Zusatzstoffe.

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Now Foods, L-Carnitin, 500 mg, 180 vegetarische Kapseln

Die Marke bietet L-Carnitin an - eine essentielle Aminosäure, die die allgemeine Gesundheit und Ausdauer des Körpers unterstützt und den Transfer von Fettsäuren auf die Zellmembranen erhöht, um die Energie zu erzeugen, die unser Körper benötigt. Es ist ein wirksamer Fatburner.

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