Was ist L-Carnitin und wie ist es einzunehmen?

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Bei einer großen Anzahl von Sportergänzungen nimmt L-Carnitin eine der führenden Positionen ein. Es wird empfohlen, nicht nur Fitnesstrainer und Bodybuilder zu verwenden, sondern auch Ernährungswissenschaftler, die an Fragen der Gewichtsabnahme arbeiten. Es wird angenommen, dass das Additiv dazu beiträgt, das Fett während des Trainings und der Diät wirksamer zu verbrennen. Ist das wahr, werden wir es in unserem Artikel erfahren.

Um zu beginnen, lasst uns verstehen, was L-Carnitin ist.

L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz und bezieht sich auf Vitamine der Gruppe B (manchmal Vitamin Bt genannt). Im Körper wird es in den Nieren und in der Leber synthetisiert und sammelt sich in den Muskeln und im Gehirn. Die Besonderheit von Carnitin ist, dass es Fettsäuren in den Bereich ihres Abbaus überführen kann. Deshalb wird es in der Sporternährung als Fatburner eingesetzt.

Warum braucht der Körper L-Carnitin?

L-Carnitin beeinflusst die Lebensdauer der Körperzellen und ist für das normale Funktionieren des gesamten Organismus notwendig. Vitamin Bt hilft nicht nur Fette abzubauen, sondern auch:

• verbessert die Leistung
• füllt die Zellen mit Sauerstoff
• stärkt das Immunsystem
• reduziert die Erholungszeit des Körpers nach dem Training,
• Aktiviert die Gehirnaktivität
• senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck.

L-Carnitin ist auch für Männer und Frauen nützlich, die Kinder haben möchten, da der Zusatzstoff die Fruchtbarkeit des Körpers erhöht.

Ein Mangel der Substanz verursacht Übergewicht, Übergewicht, Erkrankungen des Herzmuskels, trägt zur Ermüdung bei und verringert die Gehirnaktivität.

Arten von L-Carnitin

In Sportgeschäften gibt es verschiedene Arten von Carnitin:

L-Carnitin ist eine klassische Version der Nahrungsergänzung, die meistens von Athleten zur Gewichtsabnahme verwendet wird.

L-Carnitin-Tartrat ist eine aktivere Form eines klassischen Nahrungsergänzungsmittels, das im Vergleich zu anderen Carnitin-Arten eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist.

Acetyl-L-Carnitin ist ein Fettverbrenner, der klassisches Carnitin und eine Acetylgruppe umfasst. Es wird angenommen, dass die Verbindung in das Gehirn eindringen und eine neurostimulierende Wirkung haben kann.

L-Carnitinfumarat ist eine Verbindung von Fumarsäure und reinem Carnitin. Die Besonderheit dieser Art von Fatburner ist, dass sie das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst.

L-Carnitin Propionyl, ein Zusatzstoff, der Carnitinester und Glycin enthält, wirkt fettverbrennend, stärkt das Herz-Kreislauf-System und bekämpft chronische Müdigkeit.

Wie man Carnitin einnimmt: tägliche Dosis

Die tägliche Dosis von L-Carnitin liegt je nach Ziel und körperlicher Aktivität zwischen etwa 500 mg und etwa 2000 mg pro Tag.

Es wird empfohlen, die tägliche Portion in mehrere Empfänge aufzuteilen und wie folgt einzunehmen:

• 500 mg 20 Minuten vor dem Frühstück
• 500 mg 20 Minuten vor dem Mittagessen
• 1000 mg 30 Minuten vor dem Training

Formen der Freigabe

L-Carnitin wird als Konzentrat, portionierte Getränke, Kapseln oder Tabletten hergestellt. Mal sehen, wie man Vitamin Bt einnimmt, abhängig von der Freisetzungsform.

Typ

Vorteile

Empfohlene Portion

Empfangsdauer

Empfangszeit

Wirkt schneller als Tabletten oder Pulver

Morgens auf leeren Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, vor dem Training

In Kapseln oder Tabletten

Berechnen Sie bequem die Dosis und tragen Sie

Morgens auf leeren Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, vor dem Training

Jede Ampulle entspricht einer Dosis, die bequem zu tragen ist

Morgens auf leeren Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, vor dem Training

Sie müssen nicht mit Wasser verdünnen, Sie können während des Trainings trinken

Morgens auf leeren Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, vor dem Training

Es wird angenommen, dass diese Form eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist, was durch die Forschung nicht belegt ist

Auf leeren Magen zwischen den Mahlzeiten mit anderen Fettverbrennern

Im Vergleich zu normalem Carnitin sehr schnell resorbiert

Morgens auf leeren Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, vor dem Training

Es wird empfohlen, schrittweise eine individuelle Dosis auszuwählen, beginnend mit 500 mg. Wenn Sie einige Tage nach Beginn der Einnahme keine Nebenwirkungen bemerkt haben, erhöhen Sie die Dosis auf 1000 mg. Wenn nötig, erhöhen Sie die Portionsmenge schrittweise.

L-Carnitin zur Fettverbrennung

Da Carnitin ausreichend Fett verbrennt, besteht die Meinung, dass Sie nur durch die Einnahme des Medikaments abnehmen können. Studien zeigen, dass das Medikament ohne Training und Diät praktisch keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Wenn Sie jedoch einem Trainingsprogramm und einer proteinreichen Diät folgen, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.

Es sollte beachtet werden, dass der Gewichtsverlust direkt durch Verringerung der Fettmenge im Körper auftritt, während die Muskelmasse erhalten bleibt.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen von L-Carnitin

L-Carnitin wird gut vertragen, da es sich um eine im Körper synthetisierte Substanz handelt. Kontraindikationen für Nahrungsergänzungsmittel umfassen individuelle Unverträglichkeit der Bestandteile, Schwangerschaft und Stillen.

Es ist erwähnenswert, dass Carnitin eine Nebenwirkung hat - gesteigerten Appetit. Der Zusatzstoff regt den Stoffwechsel an, reduziert die Energie- (Fett-) Reserven des Körpers, erhöht so den Appetit. Überwachen Sie Ihre Ernährung sorgfältig, während Sie L-Carnitin einnehmen, um keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen.

Expertenmeinung Prime Kraft

L-Carnitin ist ein wirksamer und sicherer Fettverbrenner, mit dem Sie gute Ergebnisse erzielen. Vergessen Sie jedoch nicht das qualitativ hochwertige Training und die richtige Ernährung mit hohem Proteingehalt. Wenn Sie nicht wissen, welchen Fatburner Sie wählen sollen, empfehlen wir Ihnen, L-CARNITIN L-TARTRATE zu beachten. Dies ist eine neue Form des klassischen Zusatzstoffs, angereichert mit Weinsäure. Die Vorteile dieses Fettverbrenners umfassen eine schnellere Absorption und eine hohe Bioverfügbarkeit.

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Was ist L-Carnitin?

Inhalt des Artikels

• Was ist L-Carnitin?
• Wie wählt man ein Mittel zum Abnehmen?
• Die effektivsten Fettverbrenner

Welche Arten von L-Carnitin eignen sich am besten zum Abnehmen?

Hersteller von Sporternährung bieten flüssige und feste Zubereitungen mit Elkarnitinom an.

• In flüssiger Form werden verschiedene Getränke, Sirupe, Cocktails sowie Ampullen verkauft. Als Teil solcher Getränke ist notwendigerweise Acetyl-Levocarnitin vorhanden. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind bequem vor dem Training zu verwenden und haben einen angenehmen Geschmack. Die Konzentration des Wirkstoffs in einem solchen Produkt ist jedoch gering und die Produkte selbst sind teurer als andere Formen der Wirkstofffreisetzung.
• Tablet L-Carnitin ist in seiner reinen Form leichter im Handel zu finden, obwohl einige Hersteller Süßungsmittel hinzufügen können, um die Verwendung der Tablette zu erleichtern. Das Medikament muss mit Wasser oder ungesüßtem Saft heruntergespült werden, damit sich die Athleten für das Training ein geeignetes Getränk holen müssen. Im Gegensatz zu flüssigem L-Carnitin dauert die Einnahme einer Pille etwa 30 Minuten. Gleiches gilt für L-Carnitin-Kapseln.

Wie man L-Carnitin einnimmt, um Fett zu verbrennen

Die Verwendung von L-Carnitin ermöglicht es Ihnen, schnell Fett im Körper zu verbrennen. Liebhaber magischer Rezepte und universeller Diäten werden jedoch nicht in der Lage sein, schnell Gewicht zu verlieren, indem sie lediglich Ergänzungen verwenden und sich auf die Couch legen. Damit Elkarnitin wirken kann, ist ein intensives Training erforderlich. Der Körper beginnt den Fettverbrennungsprozess nach stundenlangem aeroben Training, und der Zusatzstoff ermöglicht es Ihnen, diesen Prozess in einer halben Stunde auf einem Laufband, einem Fahrrad oder einem anderen Trainingsgerät zu beginnen.

Wie kann man L-Carnitin während des Trainings einnehmen? Vergessen Sie vor allem modische Diäten zur Gewichtsreduktion und trainieren Sie sich mit Proteinfutter. Zweitens folgen Sie der Dosierung und vermeiden Sie Nebenwirkungen. Drittens können Sie die Nahrungsergänzung mit anderen Sporternährung kombinieren, Elkarnitin mit den Aminosäuren des BCAA-Komplexes gilt jedoch als die wirksamste.

Dosierung von L-Carnitin

Der Körper des Erwachsenen braucht 0,2 bis 0,5 g L-Carnitin, und bei starker körperlicher Anstrengung steigt diese Zahl auf 1,5 bis 2 g. Eine bestimmte Menge der Substanz ist in der Leber und den quergestreiften Muskeln enthalten, einige kommen aus der Nahrung. Proteinreich, aber diese Menge an L-Carnitin für Sportler reicht selten aus, für die Sportergänzungen verwendet werden. Die genaue Dosierung des Arzneimittels ist auf der Packung angegeben, es gibt jedoch allgemeine Empfehlungen.

• Flüssiges L-Carnitin für Frauen und Männer wird dreimal täglich in einem Volumen von 5 ml verwendet. Außerdem können Sportler eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings eine Tagesdosis trinken.
• Die Dosierung von Tabletten und Kapseln variiert je nach Konzentration der Substanz und beträgt dreimal täglich 250-500 g oder vor dem Training 1000-1500 g. Reicht diese Menge nicht aus, kann die Dosierung nach Rücksprache mit einem Therapeuten oder Sportarzt auf 2000-2500 erhöht werden.

Wann ist L-Carnitin einzunehmen?

Zubereitungen mit L-Carnitin werden nach verschiedenen Methoden verabreicht. Daher werden Kapseln und Tabletten morgens vor dem Training oder nach dem Training häufig auf leeren Magen konsumiert. Die tägliche Dosierung ist in 2-3 Portionen aufgeteilt und beträgt 0,5 bis 2 g. Es ist nicht sinnvoll, die Dosierung zu überschreiten: Das überschüssige Medikament wird auf natürliche Weise ausgeschieden und bringt keinen Nutzen.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

• Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
• Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
• Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
• Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
• Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

• 300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
• 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
• 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

Warum brauchen wir L-Carnitin?

L-Carnitin (englisches L-Carnitin, auch links Carnitin, Vitamin Bt, Vitamin B11) ist eine biologisch aktive, vitaminähnliche Substanz, die im Wesentlichen mit Vitaminen der Gruppe B verwandt ist und viele wichtige Funktionen im Körper ausübt. Eine Person erhält einen Teil des notwendigen L-Carnitins aus der Nahrung, ein Teil der Substanz wird im Körper synthetisiert, während der Gehalt an L-Carnitin im Körper relativ konstant ist. Ein Überschuss der Substanz tritt nicht auf, da der gesamte Überschuss schnell aus dem Körper ausgeschieden wird.

Beim Menschen wird L-Carnitin in den Geweben der Nieren und der Leber synthetisiert, von wo es mit Blut in andere Organe und Gewebe transportiert wird. L-Carnitin reichert sich in den Muskeln und der Leber an. Der Prozess der Linken Carnitinsynthese verläuft bereits unter Beteiligung einer Reihe von Vitaminen: C-, B3-Gruppe, Eisen und einigen anderen Substanzen, bei deren Mangel ein L-Carnitin-Mangel ziemlich schnell auftritt, was zu einer Störung der Körperfunktionen führt.

Glücklicherweise tritt dieser Zustand in der Regel nur dann auf, wenn ein genetisch determinierter Enzymmangel vorliegt, der für die Synthese von L-Carnitin erforderlich ist, und daher selten beobachtet wird.

Die Hauptwirkung von L-Carnitin:

• Fettverbrennung
• Erhöhter intellektueller und körperlicher Ton
• Stresstoleranz erhöhen
• Ausscheidung von Toxinen und anderen Schadstoffen
• Senkung des Cholesterins
• Herz-Kreislauf-Schutz

Andere vorteilhafte Wirkungen von L-Carnitin:

• Regt die Regeneration des Gewebes an
• Schützt das Nervensystem
• Verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes.
• Neutralisiert die schädigenden Wirkungen freier Radikale.
• Verhindert Apoptose (Zelltod)
• Schützt Knochen vor Osteoporose

Die Vorteile von L-Carnitin für einen Sportler:

Levocarnitin erhöht die Ausdauer des Körpers bei aeroben Sportarten (Joggen, Rudern, Schwimmen usw.). Wenn gleichzeitig kein gleichzeitiger Gewichtsverlust erforderlich ist, ergibt die Kombination von links Carnitin mit einer fettreichen Diät den maximalen Energieeffekt.

Levocarnitin ist nützlich zur Steigerung der Ausdauer und bei anaeroben Sportarten (Bodybuilding, Powerlifting, Bodybuilding usw.). In diesem Fall ist jedoch zu beachten, dass der anabole Effekt von links Carnitin durch eine Abnahme des Gesamtkörpergewichts aufgrund einer Abnahme der Menge an Fettgewebe im Körper maskiert werden kann. Daher sollte die anabole Wirkung von Carnitin durch Berechnen des prozentualen Anteils an Fettgewebe im Verhältnis zum gesamten Körpergewicht bewertet werden. Um die Wirkung des linken Carnitins zu maximieren, sollte es gleichzeitig mit einer ausgewogenen Ernährung und Training kombiniert werden.

Natürliche Nahrungsquellen für L-Carnitin

L-Carnitin kommt in Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor. Die minimale Tagesdosis dieser Substanz - 300 mg - ist in 300 bis 400 g rohem Rindfleisch enthalten. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Wärmebehandlung des Produkts das verbleibende Carnitin in dem Produkt zerstört, weshalb es notwendig ist, diese Substanz in Form von zusätzlichen Lebensmittelzusatzstoffen einzunehmen.

Verträglichkeit mit anderen Zusätzen

L-Carnitin wird perfekt mit allen fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, während es ihre Wirkung verbessert und das Auftreten von Nebenwirkungen erheblich reduziert.

Effektiver Empfang von L-Carnitin und während der Gewichtszunahme, um eine Ansammlung von Fettgewebe zu vermeiden. Eine weitere hochwirksame Kombination ist die komplexe Technik von Carnitin und Coenzym Q10, da sie sich gegenseitig ergänzen.

Dosierung von L-Carnitin und Zeitpunkt der Verabreichung

Die optimale Dosierung von L-Carnitin beträgt 500 mg bis 2 g pro Tag. Es ist nicht sinnvoll, die Dosis von 2 g zu überschreiten - keine der Studien hat die Wirksamkeit bestätigt. In der Regel wird die Tagesdosis in 2 Dosen von je 1000 mg oder in drei Dosen von jeweils 500-700 mg aufgeteilt.

Nehmen Sie L-Carnitin morgens auf nüchternen Magen und 30 Minuten vor Beginn eines Trainings ein. An trainingsfreien Tagen wird L-Carnitin morgens auf leeren Magen und mittags zwischen den Mahlzeiten (auf leeren Magen) eingenommen. Das Medikament hat die höchste Aktivität in der ersten Hälfte des Tages und bei körperlicher Anstrengung.

Achten Sie darauf, dass Sie, wenn Sie anfangs nicht an einer Verletzung Ihrer eigenen L-Carnitinsynthese leiden, die Einnahme in kurzen Kursen einnehmen sollten, da bei längerer Anwendung von L-Carnitin die eigene Carnitin-Produktion deutlich reduziert und ein Entzugssyndrom beobachtet wird.

Levocarnitin-Doping ist kein Doping, es kann ohne Einschränkungen in der Sporternährung eingesetzt werden.

L-Carnitin: Was benötigt wird, gut und schlecht

Zum ersten Mal erschien 1905 die Nachricht über das linke Carnitin. Diese erstaunliche Entdeckung wurde von zwei russischen Professoren gemacht - S.V. Gulevich und R.P. Krimberg Die Forscher entfernten L-Carnitin aus dem Muskelgewebe und nannten es zunächst Vitamin W. Die besondere Beliebtheit des linken Carnitins fiel jedoch in den 1980er Jahren. Bis heute gilt diese natürliche Substanz als eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verbrennen.

Wie genau kann L-Carnitin beim Abnehmen und beim Training helfen? Informieren Sie sich weiter unten.

L-Carnitin - was ist das und wofür ist es?

Was ist übrig gebliebenes Carnitin und wozu dient es? Während der körperlichen Anstrengung unterliegt der menschliche Körper vielen biochemischen Reaktionen. Zum Beispiel wird im inneren Teil der Muskelzellen ein komplexes Kohlenhydrat gebildet - Glykogen, das mit überschüssiger Glukose aufgefüllt wird. Wenn Sie trainieren, sinkt der Blutzuckerspiegel stark und Enzyme kommen ins Spiel. Sie bauen Glykogen ab, verbrennen das im Körper gespeicherte Fett und wandeln es in Energie um. Die Substanz L-Carnitin wirkt nach demselben Prinzip, das die Oxidation von Fetten anregt und sie in Energie umwandelt.

Ohne Carnitin kann der Körper trotz intensiver körperlicher Anstrengung kein Fett verbrennen. In Abwesenheit dieser Aminosäure im menschlichen Körper gibt es keine Maßnahmen: Abnehmen oder Muskelmasse gewinnen.

In der Regel produziert der menschliche Körper die richtige Menge Carnitin, um seine Gesundheit und seinen Muskeltonus zu erhalten. Dann stellt sich die Frage: Warum sollte man Carnitin als Zusatz verwenden, wenn es nicht dringend nötig ist? Viele Menschen nehmen zusätzlich Levocarnitin ein, um die Muskelmasse zu erhöhen und das Abnehmen zu beschleunigen.

Laut einer Studie trägt eine erhöhte Levocarnitin-Dosis gleichzeitig zu einem schnellen Muskelaufbau und Gewichtsverlust bei. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass L-Carnitin insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung zum Abnehmen beiträgt. Beim Sport stimuliert Levocarnitin die Ausdauer, reduziert die Ermüdung und versorgt den Körper mit Energie, was die Wirksamkeit der Übungen deutlich erhöht.

Gebrauch von links Carnitin

Bevor wir uns den Vorteilen zuwenden, ist es wichtig zu erwähnen, welchen Problemen der Körper mit einem Mangel an dieser Substanz begegnen kann. Ein Mangel an Carnitin erlaubt es nicht, dass Fette in die Mitochondrien eindringen und eine Energiereserve schaffen. Wenn der Körper nicht genügend Carnitin produziert, führt dies zu folgenden Komplikationen:

• Übergewicht
• Muskelschwäche
• Knochenverlust
• Vergrößerte Leber

Was sind die Vorteile von Carnitin?

• Lindert Müdigkeit
• Fördert den Gewichtsverlust
• Erhöht die Effizienz der körperlichen Aktivität.
• Hilft Muskelmasse aufzubauen.
• Verlangsamt den Knochenverlust.
• Beeinflusst günstig das Herz-Kreislauf-System.
• Verhindert jegliche Nierenerkrankung.
• Stärkt die Immunität.
• Hilft, den Samen zu verbessern.
• Verbessert die Gehirnfunktion.
• Es dient als Gegenmittel für die Überdosierung von Valproinsäure.

Valproinsäure ist ein Antikonvulsivum, das bei schweren Erkrankungen und psychischen Störungen wie Epilepsie, Migräne, Schizophrenie und Depressionen verschrieben wird.

Welche Nahrungsmittel enthalten Carnitin zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln? Die Hauptquellen von Carnitin sind rotes Fleisch und Milchprodukte.

Bei pflanzlichen Lebensmitteln findet man diese Substanz in Nüssen, Bananen, Aprikosen, Petersilie, Knoblauch, Kohl (Weißkohl, Rosenkohl, Broccoli) und Getreide (Buchweizen, Reis, Mais und Haferflocken).

Die Vorteile von L-Carnitin im Training

Wie wirkt Carnitin bei körperlicher Anstrengung und welche Wirkung hat es? Bei sportlichen Aktivitäten hilft Carnitin, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Während des Trainings funktioniert der Zusatzstoff wie folgt:

• Erzeugt Energie zur Steigerung der Muskelmasse.
• Es trainiert das Herz und erhöht seine Ausdauer.
• Bietet Schutz für die Muskelglykogenspeicher.
• Fördert die Eiweißkonservierung im Körper.
• Reduziert die Konzentration von Milchsäure in den Muskeln (lindert Schmerzen und Krämpfe).
• Stärkt die Immunität bei intensiven Trainingseinheiten.
• Bietet maximalen Sauerstoffverbrauch bei Aerobic-Übungen.

Wenn Sie Carnitin einnehmen, engagieren Sie sich aktiv beim Sport und geben Ihren Muskeln Zeit, sich zu erholen. Dadurch können Sie abnehmen und einen schönen athletischen Körper erreichen. Die Form wird proportional sein, ohne dass sich in bestimmten Körperbereichen Fettfalten bilden. Eine Sportergänzung versorgt Ihren Körper regelmäßig mit Protein, wodurch die Muskeln immer in Form sind.

Ist es möglich, mit Carnitin abzunehmen, ohne Sport zu treiben? Wenn Sie eine strikte Diät einhalten und den Wirkstoff aus pflanzlichen und tierischen Produkten extrahieren, ist ein geringer Gewichtsverlust nur aufgrund der kalorienarmen Diät möglich. Wenn Sie das Supplement jedoch in reiner Form zu sich nehmen und es mit Kohlenhydratprodukten kombinieren, stellt sich der Körper eine große Menge Energie zur Verfügung, die verbraucht werden muss. Ohne Sport ist sogar der gegenteilige Effekt möglich.

Eine Carnitin-Supplementierung führt zu keinen positiven Ergebnissen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, braucht der Körper Energie, indem er Fett verbrennt. Komplexe Kohlenhydrate sorgen für Kraft und hohe Aktivität beim Training. Daher wird empfohlen, Levarnitin in Kombination mit Kohlenhydraten (beispielsweise Roggenbrot, Teigwaren aus Hartweizen und Brei) einzunehmen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Carotin ist eine sichere Substanz, wenn Sie die richtige Dosierung einhalten. Es wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Diese Ergänzung ist nicht toxisch und macht nicht süchtig. Einige Gegenanzeigen sind jedoch:

• Stillen
• Nahrungsmittelprotein-Intoleranz.
• Erschöpfung des Körpers (langes Fasten).

Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht von Frauen eingenommen werden, die eine Schwangerschaft planen, und von Menschen mit Krebs. Dies kann die Wirkung von zur Therapie verschriebenen Medikamenten verlangsamen oder verzerren. Carnitin ist nützlich für Menschen mit Diabetes mellitus Typ II, hohem Blutdruck, Epilepsie und allen Nieren- oder Lebererkrankungen. Manchmal kann es sicher mit anderen Medikamenten interagieren. Um jedoch die richtige Dosierung für sich selbst zu bestimmen und sicherzustellen, dass diese Substanz für Ihren Körper wirklich sicher ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen einer Überdosierung:

• Durchfall
• Bauchkrämpfe.
• Übelkeit und Erbrechen.
• Schlaflosigkeit
• Urämie
• Hautausschlag am Körper.
• Krämpfe

Wie berechnet man die Carnitin-Dosis? Bei intensiver körperlicher Anstrengung beträgt die Norm für einen Erwachsenen 1-2 g / Tag. Nehmen Sie 1-2 Kapseln Carnitin ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training ein.

Die Verwendung von L-Carnitin - Gutachten

Wie funktioniert das Carnitin-Prinzip? Wozu dient es und wie lange wird es verwendet? Diese Fragen beantwortet der Arzt im Bereich Sportphysiologie und Ernährungsberater Jim Stoppani:

„Die Hauptfunktion von links Carnitin besteht darin, Fettsäuren von der Nahrung in die Mitochondrien zu transportieren. Fette werden in Energie umgewandelt, die sofort verbraucht werden kann. Was ist Carnitin? Wenn Sie "saubere" Muskelmasse wollen, brauchen Sie Kraft, um im Fitnessstudio trainieren zu können. Carnitin gibt Ihnen Energie, es erhöht Ihre Aktivität und Ausdauer. Ein Mangel an Carnitin verringert die Effektivität des Trainings und macht Sie träge, müde und Ihre Muskeln - schwach.

Es ist nicht notwendig, einen Zusatzstoff zyklisch einzunehmen. Sie können es regelmäßig anwenden und die korrekte Dosierung beachten. Denken Sie daran, dass Carnitin vor Beginn der körperlichen Aktivität verbraucht wird und vom Körper sehr schnell aufgenommen wird. Es ist am besten, Kapseln, Pillen oder Flüssigkeit einzunehmen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. "

Was ist Carnitin und wozu dient es? Sehen Sie das Video unten.

Warum brauchen Sie L-Carnitin im Bodybuilding?

Heute werden wir eine Substanz wie L-Carnitin kennenlernen.

Finden Sie heraus, warum der Bodybuilder es braucht, und betrachten Sie eines der bekannten Medikamente, die L-Carnitin enthalten.

Zunächst wird diese Substanz im menschlichen Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet.

Wenn sich ein Bodybuilder dazu entschlossen hat, seine Diät mit dieser Nahrungsergänzung anzureichern, kann er schnell die Ziele erreichen, die ein Athlet im Fitnessstudio vor sich hat.

Was ist Carnitin?

L Carnitin oder Vitamin B11 produziert unseren Körper (wenngleich eine ausgewogene Ernährung, reich an tierischem Eiweiß). Es ist ein weißer, geruchloser Kristall und bezieht sich auf Stoffwechselprodukte oder Stoffwechselprodukte. Deshalb wird Carnitin oft nicht als Nahrungsergänzungsmittel wahrgenommen.

Obwohl es kein kritisch notwendiges Element für die Aufrechterhaltung des Lebens ist, spielt es eine bedeutende Rolle. Dies ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, dh des natürlichen Schutzes von Gesundheit und Jugend.

Was ist L-Carnitin?

Über die Eigenschaften dieser wunderbaren Droge sagte das sehr, sehr viel aus. Aber stimmt das? Seine zwei Haupteigenschaften sind der Transport von Fettsäuren in die Blutbahn, dh die direkte Beteiligung am Fettverbrennungsprozess und die Unterstützung der Zellen bei der Maximierung der Energieproduktion durch die Entfernung von Stoffwechselprodukten aus den Zellen. Was gibt das?

Erstens, die schnellstmögliche Verarbeitung von Fetten und deren Umwandlung in Energie, zweitens die langsame Verarbeitung von Proteinen und Kohlenhydraten und als Ergebnis erhöhte Aktivität, Ausdauer, geringe Ermüdung und schließlich trägt sie zu einer Gewichtsreduktion aufgrund der Reduzierung von Fettablagerungen bei.

Warum brauchen Sie L-Carnitin im Bodybuilding?

Lassen Sie uns genauer überlegen, welche Vorteile der Bodybuilder durch den Einsatz von mit L-Carnitin angereicherten Medikamenten hat.

Gewichtsreduzierung

Wenn ein Athlet unerwünschte Pfunde verlieren möchte, ist L-Carnitin eine hervorragende Unterstützung auf dem Weg zu diesem Ziel. Es dient als Lieferant von langkettigen Fettsäuren und Triglyceriden für die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verwendet werden. L-Carnitin hilft, das Hungergefühl zu reduzieren und die Erschöpfung der Muskelfasern zu verhindern.

Aus diesem Grund ist es während einer Diät extrem notwendig. L-Carnitin verhindert die Ansammlung von Fett im Körper und erhöht die aerobe Ausdauer. Dadurch können Sie mehr Kalorien zerstören.

Muskelaufbau

L-Carnitin ist eine gute Vorbereitung, um Muskeln während des Trainings vor dem Wettkampf zu erhalten. Darüber hinaus ist er in der Lage, Kraft und Energie zu erhöhen. Mit dieser Hilfe können Sie schwerere Gewichte für Ihr Training verwenden und weniger müde werden.

Knochengesundheit

Viele Menschen wissen, dass im Laufe der Jahre ein Knochenverlust auftritt und dies insbesondere für Frauen zu einem gefährlichen Problem wird. Natürlich ist eine Abnahme der Knochendichte manchmal die Ursache für Osteoporose und Frakturen oder Knochendegeneration. Zu unserer großen Freude können diese schmerzhaften Prozesse durch den Konsum von L-Carnitin erheblich verlangsamt werden, da sie den Knochenverlust reduzieren und das Knochengewebe stärken.

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

Carnitin hat einen sehr positiven Einfluss auf die Funktion des menschlichen Herzens und der Blutgefäße. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin als Ergänzung zur konventionellen Behandlung von Angina pectoris verwendet werden kann, wodurch der Bedarf an Medikamenten reduziert wird.

Es reduziert die Häufigkeit der Schmerzen bei solchen Menschen erheblich. Und andere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die Wahrscheinlichkeit eines wiederkehrenden Herzinfarkts wirksam verringert.

Nierenstärkung

Niere - ist ein Organ, in dem endogen Carnitin gebildet wird. Bei bestimmten Abweichungen stellen sie die Produktion ein. Aus diesem Grund kann eine Person mit einer bestimmten Pathologie der Nieren, die L-Carnitin verwendet, das fehlende Volumen von Carnitin in seinem Körper füllen.

Stärkung der sexuellen Sphäre

Carnitin ist nützlich für Männer, die Unfruchtbarkeit gefunden haben, was auf eine schlechte Spermienqualität zurückzuführen ist. Bei regelmäßiger Anwendung von Carnitin erhöht es nicht nur die Anzahl der Spermien, sondern auch deren Niveau und Mobilität.

Wohltuende Wirkung für stillende Mütter

Junge Mütter, die ihr Baby stillen, leiden in der Regel an Mangel an Kalorien und Nährstoffen. Beim Füttern nimmt das Carnitin-Volumen im Körper einer Frau ab. Selbst wenn eine Frau gut isst, kann sie während des Stillens durch die Verwendung von zusätzlichem L-Carnitin-Volumen vor der Wahrscheinlichkeit ihrer Entwicklung geschützt werden.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Verwendung von Carnitin während des Stillens dazu beiträgt, die Fettablagerungen während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Hilfe bei der Behandlung von Diabetes

Menschen mit Diabetes des zweiten Typs können von der Verwendung von L-Carnitin profitieren, da dies zu einer Erhöhung der Glukoseoxidation beiträgt. Dies hilft Insulin dabei, seine Funktion zu erfüllen.

Verbesserung der Immunität

L-Carnitin wirkt als Antioxidans, sie schützt die Zellen des Sportlers vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale. Es verbessert die Immunität, dank ihm wird der Athlet weniger wahrscheinlich krank werden.

Verbesserung des Gehirns

Für ältere Menschen (über 40 Jahre) ist Carnitin in der Lage, viel, sogar mehr als das gleiche "Gingko biloba" oder andere ähnliche Komplexe. Carnitin wird Gehirnzellen vor Zerstörung aufgrund von Verletzungen, Stress und altersbedingten Ursachen bewahren. Dank Carnitin kann das Gehirn länger funktionieren.

Wie und wann ist L-Carnitin einzunehmen?

Es wird angenommen, dass die Zugabe von 2-4 g pro Tag ausreichend sein sollte, um die Gesundheit zu verbessern und die ersten bescheidenen sportlichen Ziele zu erreichen. Eine wirksame Dosis des linken Carnitins beträgt jedoch 8 g pro Tag. Es ist in Tabletten und Kapseln und sogar in flüssiger Form erhältlich.

Einige Lebensmittel enthalten auch große Mengen an L-Carnitin: rotes Fleisch und Milchprodukte. Empfehlenswert sind auch Nüsse, Samen, Artischocken, Spargel, Broccoli - in ihnen ist auch viel Carnitin übrig.

Maxler Carnitin - Beschreibung

L-Carnitin Comfortable Shape 2000 - stellt das stärkste Medikament dar, das große Mengen an Aminosäuren wie L-Carnitin enthält. In einer Ampulle befinden sich 2000 mg L-Carnitin, dank dessen wurde es möglich, diesen Komplex als wirksamen Fettverbrenner einzusetzen.

Ein paar Ampullen, die während des Tages eingenommen werden, helfen dem Sportler in kürzester Zeit, seine Trainingsziele in jedem Sportbereich zu erreichen.

Die Vorteile von L-Carnitin

Das wichtigste Element von Carnitin von Maxler ist natürlich L-Carnitin. Es ist eine Aminosäure ähnlich dem Vitaminelement. Diese Aminosäure wird vom Körper einer jeden Person benötigt, nicht nur eines Bodybuilders, da sie an der Energiegewinnung beteiligt ist, da freie Fettsäuren abgebaut werden.

Mit Hilfe einer einzigartigen Funktion der Fettoxidation erhält der Körper des Bodybuilders große Mengen der erforderlichen Energie, die für das Training notwendig ist.

Die freigesetzten Energiemengen sind um ein Vielfaches größer als diejenigen, die durch Assimilation von Kohlenhydraten und Proteinen erhalten werden. (Bodybuilding- und Fitness-Website coolmassa.com).

L-Carnitin hilft, die Ermüdung der Sportler deutlich zu reduzieren. Es hilft, die inneren Ressourcen des Körpers und die Gesundheit sofort wiederherzustellen.

Erhöhen Sie den Stoffwechsel im Körper, reduzieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut, reduzieren Sie die Anzahl der unerwünschten Pfunde im Körper.

Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung der Immunität bei. Kann die Magen-Darm-Schleimhaut verbessern, führt zu normaler Herz-Kreislauf-Arbeit. Es wird das zentrale Nervensystem beruhigen, ein Gefühl von Fröhlichkeit und Übermut geben.

Der größte Fettverbrennungs-Effekt von L-Carnitin ist, wenn Sie regelmäßiges Sporttraining wie Aerobic oder Fitness mit der Verwendung von Carnitin von Maxler kombinieren. L-Carnitin ist ideal für alle Bereiche des Profisports.

Fassen wir zusammen. Durch die Anwendung von L-Carnitin Comfortable Shape 2000 als Lebensmittelzusatzstoff spüren Sie einen Kraft- und Energieanstieg und steigern Ihre Leistungen in der Halle. Die darin enthaltene Aminosäure hilft den Muskelfasern, sich vom Training zu erholen, den Stoffwechsel zu erhöhen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Immunität zu verbessern.

Produktvorteile

Die Wirkung der Nutzung dieses Komplexes wird bereits für mehrere Tage des Empfangs sichtbar sein. Es hat eine Wirkung in Form von Gewichtsreduzierung, die die Arbeit des Gastrointestinaltrakts reguliert. Mit dem Komplex Carnitine Comfortable Shape 2000 bekommen Sie den ganzen Tag ein gutes Gefühl und gute Laune, denn er wirkt beruhigend und bringt das zentrale Nervensystem in Ordnung.

Was bekommt ein Bodybuilder durch die Verwendung von L-Carnitin:

1. Fröhlichkeit;
2. Gewichtsreduzierung;
3. beruhigende Wirkung;
4. Wiederherstellung der Magenschleimhaut;
5. bequeme Form der Anwendung;
6. Guter Geschmack.

Die Verwendung dieses Produkts ermöglicht es Ihnen, schnell Muskelmasse aufzubauen, die lange Zeit andauern wird, auch wenn Sie das Trainingsprogramm nicht genauestens einhalten.

L-Carnitin stellt sich als die effektivste Methode zur Gewichtsreduzierung während des Trainings dar. Darüber hinaus kann das Produkt von Athleten aller Stufen und Richtungen verwendet werden. Das Produkt ist sehr praktisch zu verwenden, Sie können die Ampulle unabhängig von den Umständen verwenden.

Methode der Verwendung

Das Ergänzungsschema wird unter Berücksichtigung der Häufigkeit und Intensität des Trainings sowie der gesamten Körpermasse entwickelt. Bei mäßiger körperlicher Anstrengung wird empfohlen, die Norm in der Menge einer Ampulle ein- bis zweimal pro Tag einzuhalten.

Das Nahrungsergänzungsmittel sollte eine Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden, vorzugsweise bevor es ins Fitnessstudio geht. Nehmen Sie keine Ampullen abends ein. Dies kann zu Schlafstörungen führen.

Menge an Nährstoffen

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Das Training ist längst nicht mehr so ​​wie zuvor. Die Schlagworte „warten“ uns buchstäblich in jedem Fitnessclub oder Fitnessstudio. Unter ihnen finden Sie auf jeden Fall zum Beispiel Anabolika, Protein, Cortisol und natürlich L-Carnitin.

Letztere bilden buchstäblich Legenden. Sie sagen, dass es hilft, Gewicht zu verlieren, und die Ausdauer steigt, und tatsächlich akzeptiert jeder das - man kann nicht an der Mehrheitsmeinung zweifeln. Was ist diese "magische" Substanz, ist es notwendig, sie zu verwenden, und wenn nötig, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt? Versuchen wir es herauszufinden.

Die richtige Dosierung von L Carnitin zur Gewichtsabnahme

Damit die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels wirksam ist und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 1200 mg zu sich nehmen. pro Tag Wenn Sie L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnehmen möchten, erhöht sich die Dosierung auf 3-5 g. Sportler nehmen während des Wettkampfs bis zu 8 g pro Tag auf.

Im Prinzip können Sie Vitamin teilweise aus der Nahrung bekommen. Das meiste davon ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten. Zum Beispiel 100 gr. Folgende Produkte sind enthalten:

• Rindfleisch - 94-95 mg
• Schweinefleisch - 27,7 mg
• Speck - 23,3 mg
• Hühnerbrust -3,5 mg
• Milch, 3,3 mg
• Hüttenkäse -1,1 mg.

Selbst mit einer erhöhten Proteinernährung kann jedoch nicht jeder mehr als ein Kilogramm Rindfleisch pro Tag essen. Es gibt eine logische Frage - wie erhält man die Menge an Carnitin, die wirklich effektiv zum Abnehmen ist?

Die Ausgabe wird Nahrungsmittelzusatzstoffe sein. Sie werden sowohl in flüssiger Form als auch in Form von Tabletten hergestellt. Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile.

Flüssige Formen werden schneller aufgenommen, können jedoch Zucker oder Konservierungsmittel enthalten.

Die Tabletten werden länger aufgenommen, und die Flüssigkeit muss zum Mitnehmen mitgenommen werden - die Tabletten enthalten jedoch nur L-Carnitin ohne Zusatzstoffe.

Es ist erwähnenswert, dass die Einnahme dieses Medikaments nur Sinn macht, wenn es im Körper nicht ausreicht. Andernfalls werden übermäßige Dosen einfach auf natürliche Weise eliminiert.

Wie nehme ich Carnitin ab?

Nehmen Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme für 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten. Diese Frist muss unbedingt eingehalten werden, da Es ist teilweise mit Essen verbunden. Die tägliche Dosis an trainingsfreien Tagen sollte in 4-5 Dosen von 200-250 mg aufgeteilt werden. Und an Trainingstagen - so verteilt, dass die maximale Dosis 500-1500 mg beträgt. wurde mindestens 1 Stunde vor dem Training akzeptiert.

Die Sache ist die, dass die maximale Wirkung innerhalb von 1 Stunde nach der Einnahme auftritt und der Effekt etwa 2 Stunden anhält.

Ungefähiges Schema der Verwendung von Carnitin zur Gewichtsabnahme

• 200 mg vor dem Frühstück, ca. 20 Minuten;
• 200 mg vor dem Mittagessen;
• 200 mg vor dem Nachmittagssnack;
• 600 mg vor dem Training eingenommen.

Die Droge neigt dazu, sich bei längerem Gebrauch im Körper anzusammeln, daher ist die Hauptsache in diesem Fall die Gleichmäßigkeit. Dann erhalten Sie eine viel größere Wirkung als wenn Sie das Medikament einmal vor der Einnahme genommen haben.

Wie wirkt Carnitin?

Es gibt die Meinung, dass es nur notwendig ist, diese Substanz in die Diät aufzunehmen - und diese zusätzlichen Pfunde und Zentimeter werden vor Ihren Augen schmelzen. Leider ist dies nicht ganz richtig und nur wenige wissen, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Ohne richtige Ernährung und körperliche Anstrengung - insbesondere aerob, dh zu erhöhter Atmung und einer Erhöhung der Herzfrequenz auf 60% des Maximums - wird Carnitin zu einem nützlichen Zusatzstoff, der jedoch als Fettverbrenner unwirksam wird.

Der richtige Empfang wird helfen:

1. Erhöhung der Fettverbrennungsrate um 10-13%
2. den Hunger nach körperlicher Anstrengung reduzieren
3. Zeitintervalle für die Rekuperation reduzieren
4. Steigerung der Effizienz des Muskelrücklaufs (für Anfänger - bis zu 30%)
5. Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko bei regelmäßiger Anwendung
6. Verbesserung der Durchblutung der Beine um ca. 8%
7. sorgt für eine effizientere Energieerzeugung beim Abbau von Glukose.

Und als zusätzlicher Bonus verbessert sich die Produktion von Endorphinen - den Glückshormonen.

Es ist wichtig, sich an die Mindestdauer des Trainings zu erinnern - 25 Minuten. Nur dann wird der Fettabbau wirksam. Essen nach dem Fettverbrennungstraining ist verboten!

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Obwohl L-Carnitin als harmlos gilt, sollten Sie vor der Anwendung einen Arzt mit einer peripheren Gefäßkrankheit, Zirrhose, Diabetes oder Nierenerkrankung konsultieren. Es ist sehr schwierig, eine Überdosis zu bekommen, aber selbst in diesem Fall sind die Nebenwirkungen wie bei einer Überdosis von Vitaminen unbedeutend - im schlimmsten Fall eine Magenverstimmung.

Darüber hinaus kann eine Nebenwirkung aufgrund des höheren Energieaufwands zu einem erhöhten Appetit führen. Dies kann jedoch leicht durch richtige Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen sowie durch den richtigen Trainingsplan eingestellt werden.

Daher ist es möglich und notwendig, L-Carnitin als Ergänzung zur Gewichtsabnahme in Betracht zu ziehen. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen. Und Sie sollten nicht auf die Werte auf der Waage achten, es ist viel effizienter, die Mengen zu kontrollieren - schließlich hilft L-Carnitin, überschüssiges Fett loszuwerden, und kann daher das Gesamtgewicht nicht reduzieren.

L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

• L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
• L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
• Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.