Silikonreiche Lebensmittel

• Hypoglykämie

Silizium ist ein essentielles Mineral, ein struktureller Bestandteil von Knochen und Bindegewebe.

Das Spurenelement spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Flexibilität des Bewegungsapparates, erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verbessert den Funktionszustand von Haut, Haaren, Nägeln, normalisiert den Fettstoffwechsel und beschleunigt die Weiterleitung der Nervenimpulse.

Entsprechend dem Gehalt der Verbindung im menschlichen Körper nimmt Silizium nach Sauerstoff die zweite Position ein, was 0,01% des Körpergewichts ausmacht.

Das Mineral reichert sich hauptsächlich in der Schilddrüse (310 Milligramm), den Nebennieren (250 Milligramm), der Hypophyse (81,4 Milligramm), der Lunge (40 - 80 Milligramm), den Muskeln (2 - 8 Milligramm), dem Blut und der Lymphe (0,1 - 0) an 9 Milligramm).

Biologische Rolle

Die Hauptfunktion von Silizium besteht darin, die Flexibilität des Bindegewebes und des Epithelgewebes der Gelenke, Gefäße, Sehnen, Knorpel und Schleimhäute aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften des Minerals:

• erhöht die Knochenmineralisierung;
• beteiligt sich an der Aufnahme von essentiellen Nährstoffen, insbesondere Kalzium, Phosphor, Schwefel, Magnesium, Kalium, Natrium, Eisen;
• stimuliert die Phagozytose und verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen bakterielle und virale Infektionen;
• verhindert das Eindringen von Lipiden in das Blutplasma und verringert das Risiko von Atherosklerose;
• Verhindert die Degeneration von Bandscheiben;
• beteiligt sich an den Prozessen der Repolarisation von Zellen, indem es die Übertragung von Nervenimpulsen an das Gehirn beschleunigt;
• stimuliert die Empfindlichkeit von Beta-Rezeptoren, die sich auf der Oberfläche von Lipidzellen befinden, wodurch die Fettentfernung aus ihnen verstärkt wird;
• wechselwirkt mit Schwermetallen und bildet stabile Verbindungen, die sich leicht aus dem Körper entfernen lassen;
• potenziert den Aufbau der Fasern der extrazellulären Matrix, wodurch der Funktionszustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessert wird;
• verbessert die antioxidativen Eigenschaften der Vitamine C, E, A und erhöht die Antitumoraktivität des Körpers;
• stimuliert das Wachstum und die Stärkung des Knochengewebes;
• hat eine gefäßerweiternde Wirkung, senkt den Blutdruck;
• normalisiert Stoffwechselprozesse;
• an der Bildung von Elastin, Kollagen, Mucopolysacchariden beteiligt ist;
• potenziert die Synthese von Hormonen, Aminosäuren und Enzymen (zusammen mit Proteinstrukturen).

Darüber hinaus hält Silizium das richtige Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor im Körper und verhindert so die Entwicklung von Osteoporose.

Tagespreis

Der physiologische Bedarf an Silizium beträgt 20 bis 30 Milligramm pro Tag.

Die maximale sichere Dosis des Minerals beträgt laut Studie des Wissenschaftlichen Lebensmittelausschusses der Europäischen Union (Wissenschaftlicher Ausschuss für Lebensmittel) für einen Erwachsenen 100 Milligramm pro Tag.

Eine zusätzliche Einnahme von "Flint" -Futter ist angezeigt für:

• Schwangerschaft und Stillen;
• Osteoporose;
• Frakturen, Versetzungen;
• neurologische Störungen;
• die Verwendung von Arzneimitteln, die Aluminiumsalze enthalten;
• akute Infektionskrankheiten;
• maligne Tumoren;
• Tuberkulose;
• Diabetes;
• kardiovaskuläre Pathologien;
• Missbrauch von Zucker, Süßwaren;
• ungesunder Zustand der Haut, Haare, Nägel.

Interessanterweise erhält eine Person 15 bis 20 Milligramm Silizium pro Tag durch Einatmen und nur 3 bis 5 Milligramm zusammen mit Nahrungsmitteln. Darüber hinaus nimmt die Konzentration eines Stoffes in der Atmosphäre in Regionen mit einer „schlechten“ Ökologie um das 2- bis 3-fache ab.

Mangel und Überdosierung

In Anbetracht der Prävalenz von Silizium in der Natur ist sein Mangel im Körper ein seltenes Phänomen, das sich entwickelt, wenn die Menge des verbrauchten Elements weniger als 5 Milligramm pro Tag beträgt.

Ursachen des Scheiterns:

• Verstoß gegen die Regelung des Siliziumaustausches;
• übermäßige Zufuhr von Aluminium aus Lebensmitteln, insbesondere aufgrund der längeren Lagerung von Lebensmitteln in einer Aluminiumschale;
• chronischer Stress, Nervenüberlastung;
• unzureichender Verbrauch an Ballaststoffen und sauberem Wasser;
• intensives Körperwachstum (Alter der Kinder);
• unausgewogene Ernährung;
• körperliche Überlastung.

Darüber hinaus tritt Siliziummangel aufgrund der Anwesenheit pathogener Pflanzen, Pilze oder Parasiten im Körper auf.

Anzeichen von Feuersteinversagen:

• erhöhte Knochenbrüchigkeit;
• Verschlechterung der Zähne (Füllungsverlust, Empfindlichkeit gegenüber kaltem oder heißem Essen);
• Verschlechterung der Haut und der Haare (Verringerung der Hautrötung der Dermis, übermäßige Trockenheit von Gesicht und Körper, Verlust oder Ausdünnung einzelner Stränge);
• geringe Geweberegeneration nach einem Schnitt oder einer Verletzung;
• die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und folglich das Auftreten von "Sternen", Prellungen oder Prellungen unter der Haut bei der geringsten Verletzung;
• gastrointestinale Störungen (Durchfall oder Verstopfung);
• verminderter Appetit;
• spröde Nägel;
• Hautausschlag auf dem Hintergrund einer Dysbakteriose;
• Wetterabhängigkeit;
• Verschlechterung des psychischen Zustands (Reizbarkeit, Apathie, Depression, Neurose).

Längerer Siliziummangel führt zu einer Abnahme der Immunität und zur Entwicklung langdauernder eitriger Erkrankungen (Sinusitis, Abszess, Tonsillitis, Mittelohrentzündung), während Fisteln und Wunden nicht lange heilen. Wenn Sie den Mineralstoffgehalt im Körper nicht normalisieren, nimmt die Konzentration des Elements weiter ab. Dies ist ein Vorläufer für das Auftreten schwerer Pathologien: Diabetes, Bluthochdruck, Atherosklerose, Knotenstruma, Dysbakteriose, Osteoporose, Hepatitis, Tuberkulose, Nierenstein und Blase.

Um den Siliziummangel zu beseitigen, wird empfohlen, das Tagesmenü mit Produkten zu füllen, die reich an einer nützlichen Verbindung sind. Falls erforderlich, nehmen Sie einen Vitamin-Mineral-Komplex, der das fehlende Element enthält, innerhalb eines Monats ein.

Denken Sie bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs daran, dass die systematische Einnahme von mehr als 500 Milligramm pro Tag für 3 bis 6 Monate die Entwicklung von Symptomen einer Überdosis gefährdet. Dieses Problem tritt in 90% der Fälle in Regionen mit übermäßigen Konzentrationen des Minerals in der Luft auf. Zur Risikogruppe gehören Personen, die gegen die Regulierung des Siliziumaustauschs im Körper verstoßen haben, sowie Arbeiter im Bergbau, die mit Glas, Aerosolen, Zement, Asbest und Quarz in Kontakt stehen. Systematische Inhalation von Staub mit einem hohen Gehalt an hochkonzentriertem Siliciumdioxid führt zur Erkrankung der Atemwege, meistens zu Silikose.

Symptome von überschüssigem Silizium im Körper:

• verminderte Leistung;
• Kurzatmigkeit;
• häufiger Husten;
• Reizbarkeit.

Wenn das überschüssige Silicium in den frühen Stadien nicht aufhört, besteht eine Prädisposition für die Erkrankung Tuberkulose, Bronchitis, Fibrose oder Emphysem des Bronchialrüssel.

Andere Auswirkungen einer Mineraldosierung im Körper:

• Steinbildung in den Nieren und der Blase;
• Verletzung des Phosphor-Calcium-Metabolismus;
• bösartige Neubildungen in der Pleura oder Bauchhöhle.

Wenn Sie Symptome einer Überdosierung feststellen, schließen Sie alle Produkte, Nahrungsergänzungsmittel und medizinischen Präparate, zu denen das Spurenelement gehört, von der menschlichen Ration aus, und führen Sie dann eine symptomatische Behandlung durch.

Natürliche Quellen

Silizium wird dem menschlichen Körper zusammen mit Nahrung, Luft und Wasser zugeführt. Wenn man bedenkt, dass nur 3 bis 5 Milligramm eines Elements mit der Nahrung aufgenommen werden und 9 bis 10 Milligramm (mit Urin) entfernt werden, ist es wichtig, dieses Ungleichgewicht richtig auszugleichen, um einen Mangel zu vermeiden.

Silizium wird in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs gefunden. Die beste Quelle für diese Verbindung sind jedoch ballaststoffhaltige Lebensmittel.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Getreide - die Hauptquelle für Silizium

Der höchste Gehalt dieses Spurenelements wird in Getreide erfasst. Es ist vor allem Hafer, Hirse, Reis. Dann geht es mit Buchweizen, Mais, Roggen, Gerste. Außergewöhnlich reich an Siliziumkleie aller Getreidesorten: Reis, Hafer, Hirse, Weizen. Letztere sind die schlechtesten der aufgeführten Mikroelemente. Glücklicherweise können Sie jetzt leicht Kleie in Supermärkten kaufen. Es bleibt nur noch, dieses Produkt in das Tagesmenü einzuführen. Eine gute Quelle für Silizium können gekeimte Körner von Weizen, Hafer, Reis sein. Aber Grieß Silizium wird nicht enthalten.

Ein weiteres Produkt, das das Problem des Siliziummangels im Körper teilweise lösen kann, sind Hülsenfrüchte. Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Mungbohnen, wenn Sie die östliche Küche mögen. In der Bohne ist Silizium relativ klein, aber es enthält eine Reihe anderer nützlicher Mikroelemente und Vitamine, ohne die Silizium nicht absorbiert wird. Dies sind Calcium, Kalium, Mangan und Magnesium.

Silica-reiches Gemüse

Die Liste beginnt mit der klassischen Kartoffel "in Uniform". Dann folgt eine Reihe von Gemüse aus dem Tagesmenü: Rüben, Karotten, Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Gurken. Alle Kohlarten, einschließlich Blumenkohl, Kohlrabi, Weißkohl, Rosenkohl. Grüns und Wurzeln: Petersilie, Dill, Meerrettich, Pastinake, Sellerie. Dann Rüben, Rettich, Rettich, Topinambur, Rhabarber, Spinat, Sauerampfer, Senfblätter. Achten Sie besonders auf Rüben- und Rübenoberteile. Sie sind sehr nützlich, reich an verschiedenen Spurenelementen, einschließlich Silizium, sie können mehr als ein Vitamin enthalten. Von ihnen ist es gut, Salate zu kochen, zu Gemüseeintopfgerichten hinzuzufügen.

Siliziumreiche Algen. Andere Meeresfrüchteprodukte enthalten Silizium in großen Mengen, sind jedoch keine gute Quelle für den Menschen. Der Grund dafür ist das Vorhandensein von tierischen Fetten, die die Aufnahme dieses Spurenelements behindern. Fleisch und Fisch jeglicher Herkunft hindern den Körper nicht daran, Silizium wieder aufzufüllen. Dies ist auf die Anwesenheit von tierischen Proteinen zurückzuführen, die dessen Absorption verhindern. Es lohnt sich, über die Idee der getrennten Macht nachzudenken.

Silizium in Kräutern, Beeren und Früchten

Bei einem Spaziergang durch den Wald oder durch die Wiesen können Sie in der Frühlingsommer-Saison die Siliziumvorräte mit Löwenzahnblättern, Brennnessel, Huflattich und Schachtelhalm auffüllen. Im Frühjahr können diese Kräuter zu Salaten hinzugefügt werden und später getrocknete und gekochte Aufgüsse. Nützliche Infusionen von Huflattich, Lungenkraut, Weizengras, Luzerne, Hochlandvogel. Beispielsweise hilft nur die Infusion von Schachtelhalm, die tägliche Siliziumrate um 40-45% aufzufüllen. Kräuterbusse, Ackerschachtelhalm, Lungenkraut, Weizengras oder eine Mischung davon wischen den ganzen Körper und das Gesicht ab. Dieses einfache Verfahren reinigt und verjüngt die Haut. Sie können Eis für das Gesicht aus Kräutertees herstellen.

Leckere Artikel wie Äpfel und Kirschen, Garten und Erdbeeren, Pflaumen, Aprikosen, Bananen, Rosinen, Feigen und Datteln eignen sich zum Nachfüllen von Silizium im Körper. Auch nationale Delikatesse - Sonnenblumenkerne. Sobald über Rosinen gesprochen wurde, ist es durchaus anzumerken, dass Silizium in Wein und Apfelwein enthalten ist. Und im Bier.

Wie macht man Wasser mit Silizium?

Zu Hause können Sie das Wasser aufbereiten, das unserem Körper bis zu 60% des Tagesbedarfs des Mikroelements Silizium zuführt. Dazu genügt es, ein kleines Mineral vom Typ Opal-Chalcedon zu finden. Rein gewaschenes Mineral wird in Wasser gefüllt, es kann gekocht, gereinigt oder im Frühjahr gereinigt werden. Infundiertes Wasser an einem dunklen, kühlen Ort für mehrere Tage. Außerdem reicht es aus, es wie gewohnt mit Wasser zu trinken. Ein Kieselstein reicht aus, um Wasser für mehrere Jahre mit Silizium aufzufüllen.

Silizium in Lebensmitteln

Liebe Leserinnen und Leser, der menschliche Körper ist ein sehr komplexes System, und verschiedene Mineralstoffe sind für den normalen Betrieb unerlässlich. Sie interagieren in unserem Körper miteinander und sind für eine Reihe von Prozessen verantwortlich. Ihr Mangel oder Übermaß kann die Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Wir haben bereits auf dem Blog über die Bedeutung von Eisen, Kalzium, Magnesium und Selen für den Körper gesprochen. Heute, liebe Leserinnen und Leser, ist das Ziel unserer Aufmerksamkeit das Silizium. Mal sehen, welche Produkte Silizium enthalten, welche Vorteile es für den Körper bringt, was für einen Mangel und ein Überschuss an Silizium gefährlich ist.

Was wissen wir über Silizium?

Silizium ist ein schwarzes oder graues Mineral, das den Menschen seit langem bekannt ist. Mit Silikonpulver bestäubte Wunden, um Gangrän zu vermeiden. Es wurde festgestellt, dass das Wasser in Kontakt mit diesem Stein sauberer und schmackhafter wird. In seiner reinen Form wurde Silizium im 19. Jahrhundert erhalten. 1972 wurde es in die Liste der für den Menschen wesentlichen Mikroelemente aufgenommen.

Silizium (Si) auf der Prävalenz auf der Erde ist an zweiter Stelle nach Sauerstoff. Ein großer Teil der Erdkruste besteht aus anorganischen Verbindungen dieses Elements. In Form von Kieselsäure kommt es in fast jeder Pflanze vor. In der gleichen Form wird Silizium in Süßwasserfischen, Geflügel und Säugetieren gefunden.

Die Kieselsäure im menschlichen Körper beträgt etwa 0,001%. Es ist in der Schilddrüse, in der Hypophyse, in den Nebennieren, im Magen und in der Lunge, im Blutplasma und in der Haut, die größte Anzahl in Nägeln und Haaren. Kollagen - ein Protein des Bindegewebes - enthält Silizium. Dieses Mineral sorgt für die Elastizität der Haut, der Blutgefäße, der Sehnen und ist auch für die Festigkeit der Knochen wichtig.

Die Vorteile von Silizium für den Körper

Die Wissenschaft sagt, dass bei einem Mangel an Silizium im Körper etwa 70 andere Elemente wie Calcium, Fluor, Zink, Mangan, Aluminium und andere wichtige Mineralien schlecht oder nicht absorbiert werden.

Silizium wird auch benötigt, um die folgenden wichtigen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten:

• die Bildung von Knochen, Knorpel, Bindegewebe;
• Aufrechterhaltung der Stärke und Elastizität der Blutgefäße für die normale Funktion des Herz-Kreislaufsystems;
• Steigerung der Wirksamkeit bestimmter Vitamine;
• Stärkung der Immunität;
• für das normale Funktionieren des Nervensystems;
• zusammen mit Calcium und Magnesium - für den normalen Stoffwechsel;
• Körperentfernung von giftigen Verbindungen, Schwermetallen und Radionukliden;
• Erweiterung der Blutgefäße, Senkung des Blutdrucks;
• Unterdrückung von Fäulnisbakterien;
• für gesunde Haut, Nägel, Haare;
• Hemmung des Alterungsprozesses, da dies für Knochen, Bindegewebe und Haut wichtig ist;
• erlaubt nicht, dass Lipide in das Blutplasma gelangen;
• fördert zusammen mit Proteinverbindungen die Synthese von Enzymen und Hormonen im Körper;
• ermöglicht es Ihnen, die Knochenstruktur getrennt von Vitamin D wiederherzustellen;
• Im Körper entstehen spezielle kolloidale Systeme, die Viren und schädliche Mikroorganismen neutralisieren.

Das natürliche Gleichgewicht von Silizium mit Kalzium erlaubt keine vorzeitige Alterung. Dieses Element ist erforderlich und Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

Tagespreis für Silizium

Die richtige Ernährung bei Anwesenheit von Produkten, die Silizium enthalten, sollte den Bedarf an diesem Element decken. Es gibt verschiedene Empfehlungen von Experten für die tägliche Silikonrate für Menschen. Am häufigsten sind es 10 bis 50 mg pro Tag, maximal 100 mg.

Eine falsche, unausgewogene Ernährung führt zum Verlust von Silizium. Im Durchschnitt erhalten wir mit Nahrung und Wasser pro Tag 3,5 mg, und der Körper verliert fast 9 mg Silizium.

Ursachen für Siliziummangel

Ein Mangel an Silizium im Körper kann mehrere Ursachen haben. Unter ihnen:

• Mangel an Ballaststoffen und Mineralwasser in der Ernährung;
• überschüssiges Aluminium im Körper (meistens aufgrund der Verwendung von Aluminiumutensilien);
• chloriertes Wasser;
• große körperliche Anstrengung;
• aktives Wachstum bei Kindern.

Anzeichen von Siliziummangel im Körper

Über das Fehlen von Silizium im Körper spricht eine Reihe von Anzeichen. Dies ist eine Schwächung des Immunsystems, Lungenerkrankungen, akute Atemwegsinfektionen. All dies zeugt von Bindegewebserkrankungen - Erkrankungen von Bändern, Knochen, Arthrose, Osteoporose, Parodontitis. Dies sind Gefäßerkrankungen - erhöhte Cholesterinwerte, Arteriosklerose. Der Mangel an Silizium äußert sich in trockener Haut, Akne, Sprödigkeit und schlechtem Nagelwachstum, stumpfem Haar. Aufgrund ihres Mangels heilen Wunden nicht gut, der Appetit wird merklich reduziert und die Wetterempfindlichkeit erhöht.

Siliziummangel führt zu Stoffwechselstörungen. Gleichzeitig werden einige andere Mineralien nicht vom Körper aufgenommen. Wenn uns Silizium fehlt, steigt die Gefahr von Herz- und Gefäßkrankheiten. Ein niedriger Siliziumgehalt wird bei Hepatitis, Diabetes und Katarakten beobachtet. Um diesen Mangel zu vermeiden, müssen wir Silizium in Lebensmitteln aufnehmen, was wir weiter unten besprechen werden.

Überschüssiges Silizium im Körper

Siliziumverbindungen sind nicht toxisch. Ein Übermaß an diesem Element kann auftreten, wenn Sie es mit Luft einatmen, zum Beispiel in gefährlichen Umgebungen. Wenn sich zu viel Silizium im Körper befindet, können sich Bronchial- und Lungenerkrankungen entwickeln, Urolithiasis, im schlimmsten Fall Krebs. Übermäßige Mengen an Silizium und Aluminium wurden auch bei der Alzheimer-Krankheit festgestellt.

Produkte, die Silizium enthalten

Welche Produkte enthalten also Silizium? Experten sagen, dass es für gutes Wachstum und Ertrag von Reis, Sonnenblumen, Kartoffeln, Tomaten, Karotten, Rüben und anderen Pflanzen benötigt wird. Da es so viel Silizium in der Erde gibt, sind Pflanzenprodukte führend in ihrem Inhalt.

Es ist bekannt, bei welchen Produkten viel Silizium vorhanden ist - dies ist unraffiniertes Getreide mit hohem Fasergehalt, wie Getreidekulturen wie brauner Reis, Buchweizen, Gerste, Hafer, gekeimte Getreidekörner, Hirse. Dies sind auch Wurzelgemüse - Topinambur, Rüben, Rettich, Rettich, Karotten. Silizium ist in Kleie, Gurken, Kohl, Grünzeug, Algen ausreichend, da gibt es Wildbeeren. Viel Silizium enthält Früchte - Erdbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Aprikosen. In der Haut von Gemüse und Früchten dieses Elements mehr als in den Früchten selbst. Darüber hinaus ist Silizium in Pflanzen wie Farn, Schachtelhalm, Löwenzahn, Brennnessel.

Aus Nüssen silikonreiche Pistazien. Silizium ist auch in tierischen Produkten enthalten - Huhn, Rindfleisch, Eiern. Es wird angenommen, dass tierische Fette Silizium nicht vollständig absorbieren. Aber es kann aus so schmackhaften und gesunden Produkten wie bulgarischem Pfeffer, Rettich, Petersilie, Sellerie, Äpfeln, Pflaumen, Bananen gewonnen werden.

Silizium-Fakten, die Sie nicht wussten

Für die normale Funktion eines Organismus, außer für Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe, ist die regelmäßige Einnahme kleiner Dosen von Mikroelementen erforderlich. Dazu gehören Magnesium, Brom, Jod, Kupfer, Aluminium, Zink, Molybdän, Kobalt, Mangan, Fluor. Eines der Spurenelemente, das am schwersten durch Lebensmittel zu bekommen ist, ist Silizium (sein zweiter Name ist Silizium).

Obwohl diese Substanz in mageren Mengen (nur etwa 7 Gramm) im menschlichen Körper enthalten ist, führt ihr Mangel dazu, dass die Assimilation der verbleibenden Strukturelemente gestört wird, was unsere Gesundheit extrem beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Nahrungsmittel Silizium enthalten, um Ihre Ernährung richtig zu formulieren und dementsprechend die Entwicklung vieler Erkrankungen zu verhindern.

Die Rolle von Silizium im Körper

Silizium spielt eine wichtige strukturelle Rolle im menschlichen Körper. Es stärkt den Bewegungsapparat, fördert gesunde Haut, Haare und Nägel, erhöht die Elastizität der Blutgefäße und verringert das Risiko verschiedener Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte, trägt zur Erzeugung und Übertragung elektrischer Impulse durch die Fasern des Nervensystems bei und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Ohne sie wäre die Synthese wichtiger Aminosäuren und die Aufnahme von Mineralsalzen und Vitaminen unmöglich. Eine der Funktionen von Silizium ist auch die Fähigkeit, Wassermoleküle zu strukturieren, sowohl beim Trinken als auch beim Füllen der Zellen unseres Körpers. Das Wasser, in dem sich seit einiger Zeit Siliziumsteine ​​befinden, ist vollständig desinfiziert und trinkbar.

Im Inneren des Körpers können die Moleküle einer solchen Flüssigkeit große Mengen verschiedener Bakterien, Krankheitserreger und gefährlicher Viren an sich „anhaften“, die für viele Beschwerden verantwortlich sind.

Dazu gehören zum Beispiel Hepatitis-Viren, Rheuma, Influenza, Polyarthritis sowie Pilze, die mit der normalen Funktion von Organen nicht kompatibel sind. In Kombination mit Silizium in einem Makromolekül lassen sich solche komplexen Strukturkomplexe leicht aus dem Körper entfernen.

Verbrauchsrate und Symptome eines Siliziummangels

Für einen gesunden Erwachsenen beträgt die tägliche Aufnahme von Silizium 25 bis 35 Milligramm. Etwa 15 bis 20 mg erhalten wir durch die Luft, die wir atmen. Und nur von 3 bis 5 mg wird am besten mit der Nahrung aufgenommen. Wenn wir jedoch davon ausgehen, dass mehr als 10 mg Silizium pro Tag mit dem Urin aus unserem Körper ausgeschieden werden, wird deutlich, warum auch diese 5 mg für uns so wichtig sind.

Wie ist Silizium nützlich?

Wenn unser Körper lange Zeit kein Silizium in der erforderlichen Menge erhält, treten die Symptome seines Mangels auf.

Die wichtigsten sind:

1. spröde Nägel und starker Haarausfall;
2. erhöhte Emotionalität, Müdigkeit und Reizbarkeit;
3. Empfindlichkeit gegenüber Wetteränderungen;
4. Pruritus;
5. eine große Anzahl von Prellungen und Prellungen wird beobachtet, die Haut wird grau;
6. Knochenbrüchigkeit;
7. Krankheiten des Verdauungssystems

Es ist erwähnenswert, dass Magnesium auch stark vom Zustand des menschlichen Nervensystems beeinflusst wird. Wenn keine anderen Symptome aus der Liste vorhanden sind, sollten Sie sich daher keine Diagnose von Siliziummangel stellen.

Bewohner der Regionen, in denen der Siliziumgehalt im Boden und in der Luft im normalen Bereich liegt und eine mehr oder weniger ausgewogene Ernährung hat, leiden fast nie unter einem Mangel. Wenn jedoch die Ökologie Ihres Wohnsitzes zu wünschen übrig lässt, müssen Sie Ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken. Mal sehen, welche Produkte Silizium enthalten.

Produkte, die Silizium enthalten

Da Silizium die Fähigkeit hat, sich in großen Mengen im Boden anzureichern, erscheint die Tatsache, dass es sich um Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs handelt, die den Inhalt dieses Spurenelements am reichsten enthalten.

Das meiste davon ist in Reis, Haferflocken, Vollkornweizen, Kleie, Rüben, Kohl, Mais, Karotten und Gurken, in Hülsenfrüchten, in Sonnenblumenkernen, verschiedenen Nüssen, Früchten und Trockenfrüchten.

Die folgende Tabelle zeigt quantitative Informationen zum Siliziumgehalt in den Produkten.

Auf den ersten Blick mag es den Anschein haben, dass zum Beispiel 100 Gramm Kirschen genügen, um sich mit der täglichen Menge an Silizium voll zu versorgen. Aber leider nicht. Wie alle Spurenelemente wird es beim Kochen sehr leicht zerstört.

Seine größte Konzentration wird auch in der Schale von Gemüse und nicht im Fruchtfleisch beobachtet. Bei der Reinigung von beispielsweise Kartoffeln vor dem Kochen verlieren wir fast 90% des Siliziums, mit dem dieses Produkt reich ist.

Der zweite Grund, warum es so schwierig ist, ausreichend Silizium aus der Nahrung zu gewinnen, ist, dass es nur im Darm aufgenommen wird. Daher reduzieren verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Darmbefall von Stuhl mit Stuhl im Stuhl, das Vorhandensein von Parasiten darin die Verzehnfachung der Resorption dieses Spurenelements.

Ein weiterer Widerspruch ist, dass Produkte wie Fleisch, Milch und Meeresfrüchte, die möglicherweise viel Silizium enthalten, gleichzeitig ihren Eintritt in unseren Körper verletzen (deshalb wurden sie in der obigen Liste nicht erwähnt).

Und selbst wenn Sie viel gesundes Gemüse und Fleisch essen, neigt die Menge an absorbiertem Silizium während einer solchen Mahlzeit zu null. Es sei darauf hingewiesen, dass Pflanzenfasern, die in großen Mengen verzehrt werden, im Gegenteil zu den korrekten chemischen Reaktionen beitragen, wodurch die Absorption dieses Spurenelements sehr gut ist.

Die negativen Auswirkungen von überschüssigem Silizium im Körper

Wie Sie wissen, ist das in Maßen immer gut. Dies gilt im Fall der Verwendung von Silizium. Da es sich in moderaten Dosen um ein äußerst wichtiges Spurenelement handelt, das zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Körpers beiträgt und in großen Mengen in den Körper gelangt, kann dies äußerst gefährliche Krankheiten verursachen.

Wenn zum Beispiel die Luft in einer Megalopolis oder Produktion mit verschiedenen ihrer Verbindungen übersättigt ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie eine schwere Lungenerkrankung entwickelt. Wenn eine Person Produkte enthält, die Silizium in ungerechtfertigten Mengen enthalten, und gut absorbiert wird, kann sich Urolithiasis sehr schnell entwickeln und der Phosphor-Calcium-Stoffwechsel wird gestört.

Versuchen Sie daher, sich ausgewogen zu ernähren, nicht zu extrem zu gehen und nicht einmal sehr gesunde Nahrungsmittel in großen Dosen zu verwenden. Und du wirst gesund und glücklich sein!

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium (Si) ist ein chemisches Element, das hinsichtlich der Verbreitung auf unserem Planeten an zweiter Stelle steht. Verbindungen dieser Substanz (Silica) sind obligatorische Verbundkomponenten pflanzlicher Zellen. Es ist Silikon, das den Pflanzen dabei hilft, normale Elastizität und Robustheit zu erhalten.

Im menschlichen Körper ist Silizium in unbedeutenden Mengen enthalten (der Anteil dieses Elements macht etwa 0,001% der Gesamtmasse aus). Trotzdem haben die Verbindungen dieser Substanz einen wesentlichen Einfluss auf die Mehrzahl der chemischen Prozesse, die im menschlichen Körper ablaufen.

Biologische Funktionen von Silizium

Silizium ist ein biogenes Element, das eine Reihe lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Insbesondere diese Substanz:

• trägt zur normalen Aufnahme von Phosphor, Kalzium, Kalium und anderen nützlichen Substanzen bei;
• gibt den Gefäßen, dem Bindegewebe und den Wänden des Gastrointestinaltrakts Elastizität;
• hilft, Knochen für Frakturen und andere Verletzungen wiederherzustellen;
• beteiligt sich an dem Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• verhindert die Bildung von überschüssigem Cholesterin und die Entwicklung von Atherosklerose;
• verringert die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen;
• verbessert den Zustand von Nagelplatten und Haaren, erhöht deren Wachstumsrate, verhindert die Entwicklung von Alopezie;
• verlangsamt das Altern des Körpers;
• schafft Bedingungen für die Produktion von Hormonen, Enzymen und Aminosäuren im Körper;
• verbessert die Leitfähigkeit von Nervenfasern;
• Bedingungen für das normale Funktionieren einer Reihe von Gehirnstrukturen bietet; v
• verhindert die Verbreitung heterogener degenerativer Prozesse.

Darüber hinaus wirkt sich Silizium positiv auf das Funktionieren des Immunsystems aus.

Täglicher Verbrauch an Silizium

Im Durchschnitt enthält der menschliche Körper 0,7–0,9 g Silizium. Gleichzeitig finden sich signifikante Konzentrationen dieser Substanz im Bindegewebe, Haar, in der Epidermisschicht der Haut, in Knochen und Lymphknoten.

Um die Siliziumkonzentration in den Geweben des menschlichen Körpers konstant zu halten, sollte eine tägliche Aufnahme von 6 bis 20 mg dieser Substanz sichergestellt werden. Darüber hinaus neigen einige Wissenschaftler zu der Annahme, dass der tägliche Siliziumverbrauch zwischen 40 und 90 mg liegen sollte. Der Gesamtbedarf an dieser Substanz kann bei Osteoporose, Knochenbrüchen und neurologischen Störungen zunehmen.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium ist in allen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten. Der größte Teil dieser Substanz ist in Getreide, Gemüse und anderen Lebensmitteln enthalten, die reich an unverdaulichen Kohlenhydraten (unpoliertem Reis, Gerste, Hafer usw.) sind. Außerdem ist Silizium reich an einigen Fleisch- und Milchprodukten, Geflügel, Hühnereiern und Meeresfrüchten. Detailliertere Daten zum Gehalt dieses Stoffes in Lebensmitteln sind in der Tabelle aufgeführt.

Es ist erwähnenswert, dass Silizium beim Kochen von Lebensmitteln leicht zerstört wird. Um die maximale Konzentration dieses Stoffes in Fertiggerichten zu erhalten, ist Folgendes erforderlich:

• Kochzeit auf Feuer minimieren;
• Obst mit der Haut essen (in den Fällen, wo dies möglich ist).

Merkmale der Absorption von Silizium

Die Aufnahme von Silizium, das gleichzeitig mit der Nahrung in den Körper gelangt, erfolgt im Darm. Gleichzeitig werden durchschnittlich etwa 4% der in der Lebensmittelzusammensetzung enthaltenen Siliziumverbindungen absorbiert.

Es gibt verschiedene Faktoren, die den Prozess der Absorption von Silizium durch den Körper negativ beeinflussen. Dazu gehören:

• eine Vielzahl von Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• parasitäre Invasionen;
• übermäßiger Konsum von Milch, Fleisch und Meeresfrüchten;
• Überschuss an Aluminium.

Die Absorption von Silizium trägt zum Verbrauch von Nahrungsmitteln bei, die mit Ballaststoffen, Calcium, Mangan, Kalium und Magnesium angereichert sind.

Siliziummangel

Der Hauptgrund für den Mangel an Silizium in den Geweben des menschlichen Körpers wird als oberflächlicher Ansatz für die Zubereitung einer Diät angesehen (Essen von Lebensmitteln, denen diese Substanz fehlt, Missbrauch von raffinierten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Aluminiumgehalt, zu strengen Diäten usw.). Darüber hinaus kann der Mangel an Silizium auf folgende Ursachen zurückzuführen sein:

• erhöhter Aufwand für diese Substanz aufgrund hoher körperlicher Anstrengung, beschleunigten Körperwachstums usw.;
• Austauschversagen;
• niedriger Säuregehalt des Magensaftes;
• parasitäre Krankheiten.

Die Hauptmanifestationen eines Siliziummangels sind:

• übermäßiger Haarausfall, Ausdünnung und Brüchigkeit;
• Überempfindlichkeit gegen sich ändernde Wetterbedingungen;
• ständige Stimmungsschwankungen;
• Müdigkeit;
• schlechte Bewegungskoordination, leichtes Stolpern beim Gehen;
• Erhöhen der Konzentration von Cholesterin im Blut, Anzeichen von Atherosklerose;
• Schwächung des Knochengewebes, häufige Knochenbrüche;
• erhöhte Tendenz zur Entwicklung entzündlicher Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• erhöhtes Risiko für Pilzkrankheiten.

Längerer Siliziummangel kann Diabetes, Herz- und Krebserkrankungen verursachen. Aus diesem Grund muss bei der Identifizierung von Anzeichen, die auf eine unzureichende Aufnahme dieser Substanz im Körper hindeuten, eine Anpassung der Ernährung vorgenommen werden, um die Anreicherung ihrer siliziumhaltigen Produkte zu gewährleisten.

Überschüssiges Silizium

Die Faktoren, die zur Bildung von Siliziumüberladung im Körper beitragen, werden betrachtet:

• Leben in Gebieten mit einer hohen Konzentration des Stoffes in Luft und Wasser;
• Arbeiten mit häufigem Kontakt mit siliziumhaltigen Substanzen;
• der Missbrauch von siliziumhaltigen Produkten, Zusatzstoffen und Medikamenten;
• Austauschversagen.

Anzeichen für eine übermäßige Anreicherung von Silizium in den Organen und Geweben des menschlichen Körpers sind:

• Entwicklung der Lungenfibrose;
• die Bildung von Steinen in den Geweben der Nieren;
• onkologische Erkrankungen der Bauchhöhle und der Pleura;
• Silikose;
• verminderte Leistung und ständige Müdigkeit;
• Reizbarkeit;
• Kurzatmigkeit;
• Verletzung der Körperregulierung (Temperatur steigt über 37,5 Grad oder fällt unter 36,3 Grad);
• depressive Zustände.

Wenn diese Anzeichen erkannt werden, ist es notwendig, sich vor der Einwirkung von Faktoren zu schützen, die in kürzester Zeit die Bildung eines Überschusses an Silizium im Körper bewirken. Darüber hinaus sollten Sie einen Arzt konsultieren und sich gegebenenfalls einer für sie verordneten Therapie unterziehen.

Silizium in Lebensmitteln

Silizium wird in Lebensmitteln gefunden, die vollständig und unverarbeitet sind. Trotz der Tatsache, dass keine offizielle Studie über die empfohlene Tagesdosis an Silicium vorliegt, ist es wichtig, Silicium täglich in einer Menge von 25 bis 50 mg in den Körper einzunehmen.

Silizium ist ein nichtmetallisches Element mit einem Atomgewicht von 28. Die größten Mengen an Silizium befinden sich in Pflanzen, hauptsächlich Getreide, wie Hafer, Gerste und Reis; wenig Silizium in tierischen Produkten. Bier ist eine große Quelle von Kieselsäure mit 33 bis 60 mg. Wasser enthält auch Silizium, aber als Orthokieselsäure. Wenn Sie täglich 2 Liter Wasser trinken, kann der Körper bis zu 10 mg Silizium abgeben.

Wie ist Silizium für den Körper nützlich?

Silizium ist das am zweithäufigsten zugängliche Element der Erde und eines der wichtigsten Elemente für die Herstellung von High-Tech-Bauteilen und Halbleitern. Im menschlichen Körper liegt es normalerweise in Form von Kieselsäure vor. Darüber hinaus ist Silizium für den menschlichen Verzehr notwendig, da es den Gesamtnutzen von Vitamin D, Aminoglukose und Kalzium erhöht.

Silizium hat den Ruf eines verjüngenden Minerals und bringt viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt nicht nur das Bindegewebe, den Knorpel und die Knochen, sondern hat auch vorteilhafte Eigenschaften für die Pflege von Haar, Nägeln und Haut. Silizium spielt auch eine große Rolle bei der Vorbeugung gegen Tuberkulose, Schlaflosigkeit, Atherosklerose und Hautkrankheiten.

Silizium ist für gesunde Knochen und Zähne unerlässlich. Es stellt auch die notwendige Kalziumabsorption für Knochen im Anfangsstadium ihrer Entstehung bereit. Silizium hilft bei der Prävention der Alzheimer-Krankheit. Es wird auch häufig zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt. Ältere Menschen brauchen dieses Element in großen Mengen aufgrund der natürlichen Abnahme von Silizium im Körper, die mit dem Alter einhergeht.

Welche Produkte enthalten am meisten Silizium?

1. Gemüse und Obst. Viele Gemüse enthalten Silizium, da sie pflanzliche Nahrungsmittel sind. Der Siliziumgehalt variiert in jedem Gemüse. Die größte Menge dieses Elements findet sich in Spargeln, Kohl, Gurken, Löwenzahn, Salat, Senf, Oliven, Pastinaken, Radieschen, weißen Zwiebeln, Mais, Zuckerrüben, Gemüsepaprika und Stielen von Blattgemüse. Unter den Früchten und Beeren mit hohem Siliziumgehalt befinden sich Erdbeeren, Preiselbeeren, Bananen und Aprikosen. Unter den getrockneten Früchten befinden sich rosinenreiche Rosinen und Feigen. Eine Diät, die auf pflanzlichen Lebensmitteln basiert, versorgt den Körper mit dem meisten Silizium.
2. Getreide. Sehr große Mengen an Silizium sind auch in Vollkornprodukten wie Reis und Hafer sowie Hirse und Leinsamen enthalten. Siliziumreiches Getreide wie Buchweizen, Haferflocken, Gerste. Ihr Verzehr reichert den Körper nicht nur mit Silizium an, sondern hilft auch, andere nützliche Substanzen, die in Getreide gefunden werden, zu assimilieren.
3. Getränke Bier, Kaffee und Wasser sind die Hauptnahrungsquellen von Siliziumdioxid für den Durchschnittsbürger und machen etwa 55 Prozent des täglichen Verbrauchs aus. Eine große Menge Silizium ist auch in natürlichen Weinen und Säften aus verschiedenen Rebsorten enthalten.
4. Hülsenfrüchte Frische, unverarbeitete grüne Erbsenschoten, Bohnen und Linsen enthalten hohe Dosen Silizium, und ihre regelmäßige Verwendung führt zu einem spürbaren Ergebnis für die Gesundheit des Körpers. Außerdem normalisieren Hülsenfrüchte die Verdauung und bekämpfen Krebszellen. Die Verwendung dieser Art von Produkt ist jedoch für Menschen mit Urolithiasis kontraindiziert.
5. Nüsse Pistazien sind ein weiteres Produkt mit hohem Siliziumgehalt. Pro 100 g reine Nüsse 50 mg dieses Elements. Sie enthalten auch phenolische Verbindungen und Aminosäuren, die zusammen mit Silicium die Aufnahme von nützlichen Enzymen und Elementen fördern. Sonnenblumenkerne, Haselnüsse und Paranüsse, Erdnüsse sind auch als natürliche Quelle für Kieselsäure bekannt.
6. Medikation Silizium wird auch als Nahrungsmittelzusatz verwendet, einschließlich amorpher Kieselsäure. Es wird auch verwendet, um Getränke zu machen. Silizium kann bei der Herstellung von Pharmazeutika und Vitaminen als ein Mittel verwendet werden, das ein Anhaften verhindert, und als Adjuvans (inaktive Substanz zur Verdünnung des Arzneimittels oder des Vitamins).
7. Schachtelhalm und Algen. Schachtelhalmgras ist eine reichhaltige natürliche Quelle für Siliciumdioxid, und Kräutermedizinexperten empfehlen die Verwendung für gesunde Haut, Nägel und Haare. Einige Algenarten enthalten auch erhebliche Mengen an absorbierbarem Siliciumdioxid und werden zur Herstellung von Siliciumadditiven verwendet.
8. Kräuter und Gewürze. Silizium ist auch in solchen Kräutern enthalten: Alfalfa, Preiselbeeren, Birke, Traubensilberkerze, schwarze Walnuss, Klette, Kümmel, Sellerie, Chaparral, Kornblume, Weizengras, Pyrethrum, Enzian, Ginseng, Weißdorn, Jojoba, Seetang, Majoran, Nessel, Petersilie, Minze, Hagebutten, Salbei, Thymian.
9. Produkte tierischen Ursprungs. Obwohl Silizium in pflanzlichen Lebensmitteln häufiger vorkommt, gibt es tierische Produkte, die auch eine Quelle dieses vorteilhaften Elements sein können. Unter ihnen sind Hühner- und Wachteleier, Kaviar, See- und Meeresfisch. Auch in der Sauermilch findet sich ein hoher Siliziumgehalt.

Eine ausreichende Menge an Silizium in Lebensmitteln wirkt sich positiv auf viele Systeme und Organe aus, verbessert das Aussehen und stärkt die Knochen. Silizium ist ein unterstützendes Element für viele andere Mineralien, die ihnen helfen, besser in den Körper aufzunehmen und die wohltuenden Eigenschaften zu verbessern. Die Verwendung von Silizium ist nicht auf Nebenwirkungen beschränkt, da es leicht absorbiert wird und für den Menschen nicht toxisch ist. Eine ausgewogene Ernährung kann eine Quelle für ausreichend Silizium sein, um die Gesundheit des Körpers als Ganzes zu erhalten.

Wir bieten auch an, das Video "Silizium im Körper und seine Rolle" anzusehen:

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium ist für alle Lebewesen notwendig. Die Verwendung dieses Elements erleichtert die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien. Eine der Eigenschaften von Silizium ist die Fähigkeit, verschiedene Viren an sich zu binden und diese zu zerstören. Viele Viruserkrankungen könnten vermieden werden, wenn der Körper keinen Siliziummangel erleidet.

Der Mangel an Silizium äußert sich nicht nur bei Erkältungen und Viruserkrankungen, sondern kann auch Diabetes mellitus, Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen. Durch den niedrigen Siliziumspiegel können Schlacken des Körpers, Atherosklerose, beeinträchtigte Verdaulichkeit nützlicher Elemente und schwere Schäden an Blutgefäßen auftreten.

Es gibt viele Gründe für das Fehlen von Silizium und einer davon ist falsche Ernährung. Viele Menschen konsumieren keine Lebensmittel, die Silizium enthalten. Der Mangel an Silizium kann zu Parasiten führen, die im Körper leben, da sie sich von diesem Element ernähren. In einigen Fällen kann Silizium jedoch kleine Parasiten zerstören und aus dem Körper entfernen.

Welche Produkte enthalten Silizium?

Silizium ist in fast allen pflanzlichen Produkten enthalten. Es ist in Wein und Traubensaft enthalten. In der Grasschale befindet sich auch ein hoher Siliziumanteil. Es versteht sich jedoch, dass in raffinierten Produkten kein Silizium enthalten ist. Bei der Herstellung verschiedener Getreide werden die Körner sorgfältig von der siliziumreichen Schale gereinigt. In der Haut von Gemüse und Früchten findet sich eine große Menge, in diesem Fall sammeln sich jedoch Nitrite in diesem Teil der Pflanzen an.

Siliziumhaltige Produkte sind Schwarzbrot, Kleie, Kartoffeln, Paprika, Sellerie und Petersilie. Enthält Vollkornmehl, Hafer und Gerste. Geben Sie Gemüse wie Rüben, Zwiebeln, Radieschen, Tomaten und Topinambur nicht auf, die reich an Silizium sind. Sonnenblumenkerne und Meeresfrüchte können auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Siliziummangel sein.

Merkmale der Verwendung von Produkten mit Silizium

Um den Mangel an Nährstoffen auszugleichen, reicht es nicht aus zu wissen, welche Produkte viel Silizium enthalten und diese in großen Mengen verwenden. Silizium wird gut absorbiert, wenn es zusammen mit Magnesium, Kalium und Kalzium verwendet wird. Das Essen von Fleisch verhindert die Aufnahme von Silizium. Es ist nicht wünschenswert, den Mangel an Silizium durch Verwendung von Fleischtieren auszugleichen, da tierische Proteine ​​die Absorption des Elements negativ beeinflussen. Wirkt sich positiv auf die Aufnahme von Silizium-Gemüse und ballaststoffreichem Obst aus.

Bestände eines chemischen Elements können Sie nicht nur mit siliziumhaltigen Lebensmitteln, sondern auch mit Bouillon auffüllen. Brennnessel, Bergsteiger, Lungenfisch und Schachtelhalm sind reich an Silizium und dienen zur Zubereitung von Abkochungen. Sie können auch mit Silikon angereichertes Wasser verwenden. Brühen und wasserhaltiges Wasser wirken sich positiv auf die Haut aus.

Tabelle welche Produkte Silizium enthalten

Welche Lebensmittel enthalten Silizium: ein wichtiges Element der Bestenliste

Silizium ist für den Menschen sehr wichtig. Es ist Teil des Skelettsystems. Mit dem Mangel dieses Nährstoffs tritt das Versagen vieler Körpersysteme auf, es treten ernsthafte Gesundheitsprobleme auf.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie wissen, aus welchen Quellen Sie das Mineral erhalten können.

In unserem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Silizium enthalten, wo es am allermeisten ist, was die Substanz dem menschlichen Körper nützt, und auch eine Tabelle mit Quellen, die ein Element in großen Mengen enthalten.

Auswirkungen auf den menschlichen Körper

Die meisten Menschen wissen nicht einmal, welche wichtige Rolle Silizium in ihrem Leben spielt. Aber das ist unsere Gesundheit.

Sein ausreichender Gehalt im Blut normalisiert die folgenden Aspekte des menschlichen Lebens:

• Erhöht den Körperwiderstand. Dies ist eine etablierte Arbeit unserer Immunität. SARS, Herzinfarkt, Diabetes und andere Krankheiten treten zurück. Mineralien bekämpfen pathogene Bakterien und beseitigen sie.

Zeigt antioxidative Eigenschaften, beugt der Epidermis vor und verlangsamt den Alterungsprozess. Es ist wichtig für unsere Haut, Haare, Nägel.

Steuert den Cholesterinspiegel und verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose.

Beteiligt sich an der Bildung von Bindegewebe. Dies ist ein sehr wichtiges Merkmal. Silizium ist für den Regenerationsprozess verantwortlich.

Verhindert die Entwicklung degenerativer Prozesse.

Hilft beim Entfernen giftiger Substanzen aus dem Körper.

Es bildet Knochengewebe und ist für sein Wachstum verantwortlich. Bei einem Mangel an diesem Mineral wird das Knochensystem starr und brüchig. Und die Knochen wachsen langsam.

Beteiligt sich am Stoffwechsel.

Aber alles sollte die Norm sein. Ein übermäßiges Element im Körper führt auch zu nichts Guten.

Es beginnt eine aktive Salzablagerung, die zur Bildung von Nierensteinen, Erkrankungen der Gelenke und der oberen Atemwege führt. Es kann zu einer Silicose, einer gefährlichen Lungenerkrankung (Tuberkulose) und sogar zur Onkologie, kommen.

Anzeichen von Mangel

Silizium kann aus verschiedenen Quellen bezogen werden. Am einfachsten kaufen Sie in der Apotheke. Aber es ist nicht jedermanns Sache, jeden Tag Pillen zu "essen". Dann tritt die zweite Option in Kraft - das Essen.

Eine Person muss pro Tag 20 bis 30 Milligramm dieses Minerals erhalten. Bei dieser Norm fühlen sich die Menschen wach und energisch, ihre Stimmung steigt.

Es gibt genug Silizium in den Produkten, aber selbst bei richtiger Ernährung kann es manchmal zu Engpässen kommen. Seine Gründe:

• Aluminiumüberversorgung.

Chronischer Stress, Depression.

Probleme mit der Regulation des Stoffwechsels.

Lange Lagerung von Lebensmitteln in Aluminiumschalen.

Mangel an Ballaststoffen im Körper.

Falsche, schlechte Ernährung.

Schwere körperliche Anstrengung.

Aktives Wachstum des Körpers.

Niedriger Säuregehalt des Magensaftes.

Einnahme gefährlicher Bakterien und Pilze.

Der Mineralstoffmangel kann durch folgende Merkmale bestimmt werden:

• Geschwächte Immunität. Oft manifestiert Lungenkrankheit, SARS.

Trockene problematische Haut. Silizium ist für die Herstellung von Elastin verantwortlich.

Sprödes, stumpfes Haar.

Nägel von schlechter Qualität.

Die Manifestation von Pilzkrankheiten.

Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut.

Müdigkeit ohne Grund.

Empfindlichkeit gegenüber Wetteränderungen.

Langsame Heilung von Hautläsionen.

Wo ist am meisten?

Silizium kommt in fast allen Pflanzenkulturen vor. Welche Anlagen und Produkte enthalten viel Silizium?

Führende Positionen in seiner Konzentration sind Getreide und Gemüse. Muttern sind reich an Elementen, besonders an Pistazien und Haselnüssen.

Milchprodukte und Hüttenkäse enthalten ebenfalls eine große Menge dieser Substanz. Das Essen von Früchten und Trockenfrüchten versorgt den Körper mit einem Mineralstoff.

Bei den anderen Produkten handelt es sich um Silizium: In einigen Fleischsorten, Hühnereiern und Meeresfrüchten ist der Inhalt minimal und unterschreitet stark die tägliche Norm.

Die Liste der siliziumreichen Lebensmittel ist in der folgenden Tabelle aufgeführt:

Kompatibel mit Inkompatibel: Was verhindert die Assimilierung

Oft aus Unkenntnis darüber, welche Produkte kombiniert werden können und was - nein, eine Person bekommt verschiedene Krankheiten. Hier können sogar Ärzte nicht immer herausfinden, wie sie genannt werden.

Was wir als Nahrung essen, kann einen Mangel an Silizium im Körper verursachen. Daher sollten Sie Ihr Menü sorgfältig prüfen.

Wenn Sie nur Fleischgerichte essen, erhöht sich die Konzentration des Minerals nicht. In Fleisch ist der Substanzgehalt unbedeutend und wird praktisch nicht absorbiert.

Fleischprodukte können die normale Absorption des in Getreide, Gemüse und Gemüse enthaltenen Elements blockieren.

Liste der Empfehlungen

Silizium ist für den Menschen wichtig. Um das Gleichgewicht zu halten, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen und Tipps:

• Die Wärmebehandlung von Produkten mit hohem Siliziumgehalt verringert die Konzentration dieses Elements erheblich. Versuchen Sie, rohes Gemüse und Gemüse zu essen.

Lernen Sie, die richtigen Produkte zu kombinieren.

Mineral wirkt perfekt mit den Vitaminen A, C und E zusammen. Es ist sehr nützlich, Getreide mit Zitrusfrüchten und grünem Gemüse zu essen.

Essen Sie viel Grün, Getreide und andere Lebensmittel mit Silikon. Dies wird helfen, es zu füllen.

Versuchen Sie, weniger nervös zu sein.

Füge deinem Leben so viele positive Emotionen wie möglich hinzu.

Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Anstrengung. Dies kann einen Mineralstoffmangel im Blut auslösen.

Das Immunsystem stärken, verhärten. Sie sparen nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch Pep.

Iss Früchte, ohne sie zu schälen. Es ist in ihm - die nützlichsten Substanzen.

Behalten Sie Haut, Haare und Nägel im Auge. Ihr schlechtes Aussehen kann auf einen Elementmangel hinweisen.

Trinken Sie gereinigtes Wasser mit Silizium.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil.

Jetzt wissen Sie, welche Produkte Silizium enthalten. Unsere Gesundheit hängt von uns ab.

Folgen Sie den Empfehlungen, halten Sie das Gleichgewicht des Siliziums im Körper aufrecht, und der positive Effekt lässt nicht lange auf sich warten: Die allgemeine Gesundheit wird sich verbessern, das Haar wird stärker und die schlechte und gedrückte Stimmung lässt nach.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Experten sprechen viel über die Vorteile eines bestimmten Vitamins und Minerals, aber Informationen über ein so wichtiges Element wie Silizium erreichen uns nicht. In der Zwischenzeit hat Silizium enorme Vorteile für unseren Körper, und sein Mangel ist mit unerwünschten Folgen verbunden. Unter dem Einfluss von Silizium bilden sich trotz seiner unbedeutenden Menge die Gewebe des Körpers und es finden verschiedene lebenswichtige Prozesse statt. Angesichts der Tatsache, dass nur 4% des ankommenden Siliziums vom Körper absorbiert werden, sollte man wissen, welche Produkte in welcher Menge Silizium enthalten.

Nützliche Eigenschaften von Silizium und Anzeichen seines Mangels

Insgesamt enthält der menschliche Körper nicht mehr als 2 Gramm Silizium, und seine Absorption erfolgt hauptsächlich im Darm. Silizium dringt in den Körper und durch die Atmosphäre ein, aber seine Menge ist nicht signifikant, daher ist die Hauptquelle dieses wichtigen Elements die Nahrung. Um sich gut zu fühlen, müssen wir eine richtige und rationelle Ernährung organisieren, und Produkte, die Silizium enthalten, spielen eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung eines normalen menschlichen Lebens.

Silizium, das hauptsächlich in der Schilddrüse, in den Lymphknoten sowie in den Knochen, Haaren und Nägeln eines Menschen konzentriert ist, ist für onkologische Erkrankungen und Erkrankungen, die mit der Schwächung des Immunsystems des Körpers einhergehen, unverzichtbar. Der Nachweis, dass der Körper kein Silizium hat, ist eine Störung der Organe, in denen er sich befindet. Wissen Sie, welche Lebensmittel Silizium enthalten, und nehmen Sie sie in die Diät auf, wenn Ihre Haare ausfallen und die Haut den Typ verändert hat. Achten Sie auch auf solche Produkte, wenn Menschen zur Bildung von Arteriosklerose, Fettleibigkeit und Gefäßerkrankungen neigen. Siliziumhaltige Produkte sind natürlich für den Menschen wichtig, aber viele fragen sich, welche Produkte Silizium in großen Mengen enthalten.

Produkte, die Silizium enthalten

Heutzutage ist es nicht schwer, Informationen darüber zu finden, wo sich Silizium in Produkten befindet, und es ist auch wichtig zu wissen, in welcher Form es sich lohnt, siliziumhaltige Produkte zu verbrauchen. In dieser Hinsicht profitieren Produkte pflanzlichen Ursprungs erheblich, und nicht weil sie mehr Silizium als Fleisch enthalten, wird nur ein Mineralstoff, das in tierischen Produkten enthalten ist, schlecht absorbiert. Gemüse sind besonders reich an Silizium, wobei Grünsorten wie Sauerampfer, Spinat und andere als klare Favoriten für den Inhalt gelten. In ausreichenden Mengen ist es in Getreide und Früchten enthalten. Um herauszufinden, welche Lebensmittel Silizium enthalten und in welchen Mengen, hilft die Tabelle.