Standard Lipidsenkende Diät zur Gewichtsreduktion

  • Hypoglykämie

Eine standardmäßige lipidsenkende Diät ist eine Art von Lebensmitteln, die zur Verbesserung des Körpers und zum Abnehmen beiträgt. Die Liste der zugelassenen und empfohlenen Produkte ist ideal für Menschen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Durch die gesunde Ernährung mit gesunden Produkten können Sie außerdem mit zusätzlichen Pfunden zurechtkommen und der idealen Figur näherkommen. Im Folgenden können Sie mehr über die lipidsenkende Diät, die Grundsätze und Regeln für die Einhaltung dieser Regeln, ein beispielhaftes wöchentliches Menü und Kontraindikationen lesen.

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Eine lipidsenkende Diät ist ein therapeutisches Nahrungsmittel, das Patienten verschrieben wird, die an Leber- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kreislaufversagen, Pyelonephritis, chronischer Nephritis und Fettleibigkeit leiden. Ein anderer Name ist Diät-Tischnummer 10. Das Ziel einer therapeutischen Lipidsenkungsdiät besteht darin, den Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies wird durch den Verzicht auf Futter mit tierischem Fett, mit einfachen Kohlenhydraten und einer großen Salzmenge erreicht.

Aufgrund der Abnahme des Blutcholesterins stellt eine Person nach einem Monat eine Verbesserung des Zustands fest - der Körper wird von Giftstoffen gereinigt, es kommt zum Gewichtsverlust, die Stimmung steigt und der Tonus des Körpers steigt an. Die lipidsenkende Diät wird nicht nur zur Therapie, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten wie Atherosklerose, Herzkrankheiten und Magen-Darm-Trakt eingesetzt. Für diese Art von Lebensmitteln empfohlene Produkte werden auch nach einer Koronararterien-Bypassoperation verwendet.

Grundsätze und Regeln der Einhaltung

Die wichtigste Regel für die Einhaltung der lipidsenkenden Diät ist das Essen von Lebensmitteln, die wenig Cholesterin, einfache Kohlenhydrate und tierische Fette enthalten. Die Diät besteht aus kalorienarmen und fettarmen Lebensmitteln, die den Prinzipien einer gesunden Ernährung entsprechen. Regeln Lipidsenkende Diät:

  1. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen stattfinden. Danach ist es nicht ratsam, einen Snack mit irgendwelchen, sogar erlaubten Produkten zu sich zu nehmen.
  2. Jeden Tag müssen Sie gereinigtes Wasser trinken - nicht weniger als 1,4 Liter.
  3. Technologie des Kochens zugelassener Produkte: Kochen, Dämpfen. Frittieren oder Backen von Speisen wird nicht empfohlen. Gebratene Lebensmittel dürfen mindestens einmal oder zweimal pro Woche verzehrt werden.
  4. Ernährungsmethode - fraktioniert. Die tägliche Kalorienzufuhr (1200-1400) sollte in fünf Dosen aufgeteilt werden.
  5. Gewürze und Salz sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
  6. Ärzte empfehlen, eine Lipidsenkende Diät mit Bewegung zu kombinieren. Physiotherapie für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen wird von einem Spezialisten verschrieben.
  7. Um das Gleichgewicht der Spurenelemente im Körper aufrecht zu erhalten, sollten Sie einen Komplex von Vitaminen oder Kalziumtabletten einnehmen, da die enthaltenen Produkte fast vollständig ausgeschlossen sind.

Lipidsenkende Diät: eine Liste von Produkten

Die richtigen Produkte zum Kochen der täglichen Mahlzeiten zu verwenden, ist der Schlüssel für ein erfolgreiches Ergebnis nach Abschluss einer lipidsenkenden Diät. Im Folgenden finden Sie drei Listen, die Ihnen helfen, durch Ihr eigenes Menü für die therapeutische Ernährung zu navigieren. Betrachten Sie die Liste der zugelassenen und verbotenen Produkte zur lipidsenkenden Ernährung.

Verbotene Produkte

Die Ablehnung bestimmter Arten von Lebensmitteln wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut deutlich zu senken, die Gesundheit zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Die folgende Liste enthält Lebensmittel, die große Mengen an tierischen Fetten, Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten enthalten. Es ist notwendig, ein Lipidsenkungsmenü unter Berücksichtigung dieser Liste zu erstellen.

  • Milchprodukte und süße Milchprodukte;
  • Margarine, Palm, Kokosnussöl, Speiseöl;
  • Fleischfettbrühen, geräuchertes Fleisch, Fleisch mit hohem Fettgehalt, Innereien (Leber, Gehirn, Lunge);
  • Geflügelhaut (Huhn, Ente);
  • rotes Fleisch;
  • Teigwaren;
  • Fast Food und Fertiggerichte;
  • Fischrogen und Leber;
  • Meeresfrüchte: Stör, Muscheln, Garnelen, Krabben, Krebse;
  • Mayonnaise, andere fette Saucen;
  • Eier;
  • Weißbrot, Gebäck, Zucker, Schokolade;
  • Kaffee;
  • Soda;
  • alkoholische Getränke.

Empfohlene Produkte

Ersetzen fetthaltige und ungesunde Lebensmittel durch gesunde Lebensmittel aus den empfohlenen Produkten, wird eine Person den gesundheitlichen Unterschied in einigen Wochen nach Beginn der Diät spüren. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Nahrung gewidmet werden, die nützliche Spurenelemente, Vitamine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate enthält. Frische pflanzliche Lebensmittel sind die Basis einer lipidsenkenden Diät. Liste der empfohlenen Lebensmittel für die Diät:

  • frisches Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt (Kohl, Radieschen, Gurken, Zucchini, Tomaten);
  • Beeren, Früchte (Äpfel, Pampelmusen, Birnen);
  • Grüns - Petersilie, Sellerie, Spinat, Salat;
  • Zwiebeln und Knoblauch;
  • Seefisch;
  • Meerkohl;
  • frische Säfte, ungesüßte Fruchtgetränke, sauberes Wasser;
  • Haferflocken oder Hirse;
  • Bohnenprodukte - um Proteinreserven aufzufüllen;
  • Olivenöl, Sonnenblumenöl und Rapsöl.

Produkte, die mit Einschränkungen konsumiert werden können

In moderaten Mengen und mit einer lipidsenkenden Diät dürfen Personen nicht nur die streng empfohlenen Nahrungsmittel verwenden, die die Grundlage der Diät bilden. Für Menschen, die auf diese Ernährung nicht zum Abnehmen zurückgreifen, sondern um sich zu erholen, ist es nicht notwendig, Roggenbrot abzulehnen, und Nudeln mit Reis können zweimal pro Woche gegessen werden. Liste akzeptabler Produkte für eine lipidsenkende Diät:

  • Kartoffeln;
  • Limettenhonig;
  • Rindfleisch, gekochtes oder gedämpftes Geflügelfleisch;
  • grüner und schwarzer Tee ohne Zucker, Instantkaffee;
  • Einige Nusssorten: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse;
  • fettarmer Kefir und Hüttenkäse;
  • Flussfisch;
  • sekundäre Brühe nach dem Kochen von magerem Fleisch;
  • Pilze;
  • eine kleine Menge Gewürz;
  • Buchweizen;
  • Roggenbrot, Toast davon;
  • Hühnereier.

Beispielmenü für die Woche

Das Diätmenü besteht aus einfachen Rezepten, deren Zubereitung nicht lange dauert. Kleine Portionen gesunder Produkte lassen eine Person leicht fühlen. Wenn Sie die Menü-Lipidsenkungsdiät beobachten, sollten Sie kein Hungergefühl zulassen. Wenn es erscheint, wird von einem der zulässigen Lebensmittel ein leichter Snack empfohlen. Lesen Sie außerdem das ungefähre Menü einer lipidsenkenden Diät für eine Woche, um ein gutes Ergebnis beim Abnehmen und Heilen zu erzielen.

Montag

  • Frühstück - 200 Gramm gekochte Haferflocken, eine Tasse warmen grünen Tee.
  • Mittagessen - Obst- und Beerenteller (250 g).
  • Mittagessen - ein Glas Apfelsaft, gefüllte Paprikaschoten - ein Stück gekochter Reis (bis zu 200 Gramm).
  • Snack - Toast aus Roggenbrot, ein Apfel.
  • Abendessen - ein Teller Gemüseborschtsch.

Dienstag

  • Frühstück - ein Teller Gemüsesalat mit Olivenöl, Tee oder Wasser.
  • Mittagessen - Grapefruit, 3 Pflaumen.
  • Mittagessen - Gemüsesuppe, Kornbrot.
  • Sicheres, getrocknetes Obst (bis zu 250 g).
  • Abendessen - gedämpftes Fischfilet mit Gemüsesalat, ein Glas Wasser.

Mittwoch

  • Frühstück - Hüttenkäse (bis zu 260 Gramm), eine Tasse Kaffee ist nicht selbstverständlich.
  • Mittagessen - Obst- und Beerenteller (250 g).
  • Mittagessen - Orangensaft, Buchweizen, ein Stück Hühnerbrust (100 Gramm).
  • Snack - eine Portion griechischer Salat.
  • Abendessen - gekochtes Rindfleisch (bis zu 200 Gramm) mit gedünstetem Gemüsebeilage und Wasser.

Donnerstag

  • Frühstück - 200 Gramm gekochte Haferflocken, eine Tasse warmen grünen Tee.
  • Mittagessen - Obst, ein paar Cracker.
  • Mittagessen - ein Teller Gemüseborschtsch.
  • Sicher, - Meerkohl (200 Gramm).
  • Abendessen - gedämpftes Fischfilet, Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Freitag

  • Frühstück - eine kleine Portion Hirsebrei, Tee.
  • Mittagessen - 2 Mandarinen, natürlicher Saft.
  • Mittagessen - Suppe in der zweiten Brühe, Tee oder Wasser.
  • Sicheres, getrocknetes Obst (250 Gramm).
  • Abendessen - ein Teller mit Gemüsesalat.

Samstag

  • Frühstück - Orangensaft, 200 g Haferbrei aus Naturreis, mit Honig gekleidet.
  • Mittagessen - Obst und Tee.
  • Mittagessen - Kornbrot, magere Suppe.
  • Snack - Fruchtsalat mit Beeren.
  • Abendessen - eine kleine Portion Gemüsesalat, 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Saft.

Sonntag

  • Frühstück - Hüttenkäse (bis zu 260 Gramm), eine Tasse Tee.
  • Mittagessen - Obst- und Beerenteller.
  • Mittagessen - Suppe mit Hühnerbrust, Wasser oder Teegetränk.
  • Snack - eine Handvoll Nüsse, ein Glas Joghurt.
  • Abendessen - ein Teller mit gedünstetem Gemüse und natürlichem Saft.

Die Dauer der lipidsenkenden Diät beträgt je nach Zweck 1 bis 3 Monate. Während dieser Zeit lohnt es sich, die empfohlenen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und Vitamine zu sich zu nehmen. Menschen, bei denen eine lipidsenkende Diät aus gesundheitlichen Gründen angezeigt ist, ist es ratsam, sich so lange wie möglich an die therapeutische Ernährung zu halten, und das Abnehmen kann innerhalb eines Monats auf eine normale gesunde Diät übergehen.

Gegenanzeigen

Obwohl die lipidsenkende Diät den Regeln einer gesunden Ernährung entspricht, ist sie für manche Menschen kontraindiziert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie so viel Lebensmittel von der Diät ausschließen möchten, wenden Sie sich an einen Spezialisten. In welchen Fällen ist eine lipidsenkende Diät mit tierischen Fetten, Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten kontraindiziert:

  1. Mangel an Kalzium im Körper;
  2. Chronische Krankheiten in der Akutphase;
  3. Diabetes mellitus insulinabhängig;
  4. Alter der Kinder;
  5. Stillen;
  6. Schwangerschaft

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Eine lipidsenkende Diät ist eine Diät, die hauptsächlich darauf abzielt, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und nur als Ergebnis zu Gewichtsverlust führt. Diese Diät ist gesund und verhindert somit das Aushungern. Im Gegenteil, es ist notwendig, mindestens fünfmal am Tag zu essen, wobei cholesterinreiche Nahrungsmittel, einfache Kohlenhydrate und tierische Fette (nicht vollständig) aus der Ernährung entfernt werden.

Grundprinzipien

Die Essenz der Diät besteht darin, die Menge an schädlichem Cholesterin für einen bestimmten Zeitraum zu reduzieren. Sie sollten sich nicht auf schnelle Ergebnisse verlassen, da das Ziel nicht darin besteht, Gewicht zu verlieren, nämlich Ihre Gesundheit zu verbessern. Es dauert mindestens 3-4 Monate. Während dieser Zeit wird sich der allgemeine Gesundheitszustand erheblich verbessern. Infolgedessen werden etwa 5-8 kg benötigt.

Es ist jedoch notwendig zu essen. Der Schwerpunkt liegt auf Getreide, Getreide, Obst, Gemüse, Roggenbrot, Bohnen.
Fleisch komplett ablehnen ist nicht notwendig. Es ist besser, fettes Schweinefleisch durch Rindfleisch oder hautloses Huhn zu ersetzen. Fett mit Stücken zu schneiden.

Gleiches gilt für Öl. Eine vollständige Zurückweisung von Fett ist mit Folgen verbunden, daher sollte Pflanzenöl in der Ernährung vorhanden sein.

Die Grundregeln unterscheiden sich nicht sehr von anderen Diäten. Dies ist in der Tat die gleiche richtige Ernährung, jedoch mit einer zusätzlichen Einschränkung von Kohlenhydraten und cholesterinreichen Lebensmitteln (Butter, Schmalz, Eigelb, Milchprodukten, Käse, fetthaltigen, geräucherten und halb geräucherten Würsten usw.).

Diätregeln

  1. Mindestens 5 Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen (ja 200-250 Gramm).
  2. Letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen.
  3. Fett, Gebratenes, Teig und Panieren sollten ausgeschlossen werden. Gekochte, gedämpfte und geschmorte Speisen sollten bevorzugt werden.
  4. Die optimale Anzahl an Kalorien - 1200-1300 kcal pro Tag.
  5. Flüssigkeit sollte mindestens 1,5-2 Liter pro Tag betragen.
  6. Zucker ist wünschenswert, um Honig zu ersetzen.
  7. Begrenzen Sie die Salzzufuhr.
  8. Wenn Sie Eier essen, wählen Sie nur Protein.
  9. Der Mangel an tierischem Eiweiß kann durch Pflanzen (Hülsenfrüchte) ausgeglichen werden.
  10. Brot ist begrenzt, aber nicht ausgeschlossen, Roggen "gestern" wird bevorzugt.

Zum ersten Mal (eine langfristige Diät und in manchen Fällen eine lebenslange Diät), können Sie die Tabelle verwenden, um die Auswahl der richtigen Speisen zu erleichtern.

Zulässige und verbotene Produkte

"Moderat" bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Sie bis zu 4-mal pro Woche, jedoch in kleinen Mengen (nicht mehr als 150 Gramm), können.

Von diesen Produkten können Sie leicht eine Menge leckerer und vor allem nützlicher und mit einer lipidsenkenden Diät zubereitet werden.

Wöchentliches Menü mit Rezepten

Die Liste der erlaubten Produkte ist recht umfangreich, so dass die Speisekarte auch abwechslungsreich und zumindest für eine Woche nicht wiederholt werden kann.
Beispielmenü für die Woche

Buchweizen, gedämpft am Abend mit kochendem Wasser, gewürzt mit Pflanzenöl;

Salat von Tomaten, Gurken und Zwiebeln mit Butter;

Instantkaffee mit Roggencrackern.

Suppe auf der "zweiten" Brühe mit Reis;
ein Laib Brot

Snack:
eine Handvoll Nüsse.

Abendessen:
Fisch in Folie mit Paprika;
Salat aus Blattgemüse.

Snack:
Knoblauch-Tomaten;
Fruchtkompott;
ein Laib Brot

Abendessen:
gebackene Brust mit Pilzen im Ärmel;
grüne Erbse.

Mittagessen:
Bohnensuppe auf der "zweiten" Brühe;
ein Laib Brot

Snack:
Reis und Tintenfischsalat.

Abendessen:
gestampfter Blumenkohl, Broccoli und Zucchini;
gekochtes Rindfleisch

Mittagessen:
Fischsuppe mit Gerste;
ein Laib Brot

Snack:
Gemüsesalat mit Pflanzenöl und Roggencrackern.

Abendessen:
gefüllte Paprikaschoten;
ein Laib Brot

Snack:
Gebackene Zucchini.

Abendessen:
gegrilltes Kalbssteak;
Krautsalat mit Frühlingszwiebeln und Pflanzenöl.

Mittagessen:
Suppe aus Kürbis und Kürbis, gewürzt mit Pflanzenöl oder fettarmer Sahne.

Snack:
gebackene Birnen

Abendessen:
Gemüsepilaw;
Fruchtkompott.

Mittagessen:
Kohlsuppe, Karotten und Broccoli.

Snack:
gegrilltes Gemüse.

Abendessen:
Gemüseeintopf mit Brust.

Rote magere Suppe
Zutaten:

  • Weißkohl - 300 g;
  • Rüben - 250 gr;
  • Karotten - 150 g;
  • Zwiebeln - 50 g;
  • Pilze - 200 gr;
  • Tomatenpaste - 300 ml;
  • Wasser - 2,5-3 Liter.
  1. Kohl hacken, Wasser hinzufügen, Salz abschmecken.
  2. Das restliche Gemüse und die Pilze werden in den Abfluss geschnitten und in eine Pfanne mit dickem Boden gegeben.
  3. In Pflanzenöl oder Wasser 30 Minuten dünsten.
  4. Tomatenpaste dazugeben und weitere 15 Minuten schmoren lassen.
  5. In einen Topf mit Kohl geben. Wenn gewünscht, fügen Sie Knoblauch und Kräuter hinzu.
  6. Senden Sie mit 1 EL. fettarme saure Sahne.
  • Gemüseragout mit Brustkürbis - 500 gr;
  • Kürbis - 250 gr;
  • Möhren - 200 g;
  • Zwiebeln - 50 g;
  • eingeweichte Bohnen - 200 g;
  • Bulgarischer Pfeffer - 200 gr;
  • Grüns;
  • Brust - 500 gr.
  1. Kochen Sie die Brust in 1 Liter Wasser.
  2. In einem großen Kessel gehacktes Gemüse und Bohnen unterheben.
  3. 0,5 Liter Brühe hinzugeben und 1 Stunde köcheln lassen.
  4. Brust abschneiden, in den Kessel geben und weitere 15-20 Minuten ziehen lassen.
  5. Mit gehackten Greens servieren.
  • Gefüllter bulgarischer Pfeffer - 5 Stück;
  • Hackfleisch - 500 gr;
  • Zwiebel - 1 Stück;
  • grüne Zwiebel - Bündel;
  • Koriander-Bündel;
  • Paprika - 1 TL
  1. Pfeffer zum Waschen und Entfernen der Samen und Partitionen, kochendes Wasser einfüllen.
  2. Zwiebel fein hacken, grillen und zum Füllen hinzufügen.
  3. Den gefüllten Pfeffer in einen Topf mit dickem Boden falten, kochendes Wasser fast vollständig einfüllen (1 cm Pfeffer lassen).
  4. Mit Paprika bestreuen, salzen und in dieser Form in einem Ofen eine Stunde lang auf 180 ° C vorerhitzen oder unter einem Deckel 1,5 Stunden brennen lassen.
  5. Mit fettarmer Joghurt und Dill servieren.

Es gibt auch Varianten der hyperlipidämischen Diät, die zur Behandlung von Herzkrankheiten oder mit reduziertem Kaloriengehalt und Einschränkung von Kohlenhydraten gedacht sind.

Diät für Herzkrankheiten

Die grundlegenden Regeln und Prinzipien sind die gleichen wie bei der standardmäßigen lipidsenkenden Diät, mit einigen Unterschieden:

  • Salz muss auf ein Minimum begrenzt sein.
  • Das Wasser ist auch auf 1,2 Liter pro Tag begrenzt.
  • Kartoffeln, Honig und Milchprodukte sind erlaubt.
  • Verbotenes würziges, würziges Geschirr, Hülsenfrüchte, Sauerkraut.

Diät mit hohem Cholesterinspiegel

Hier ist das gleiche wie in der Standard-Diät, aber Sie müssen vollständig aufgeben: Hühnereigelb, Leber, Kaviar, Garnelen, Margarine, Fast Food, Wurst, fermentierte Milchprodukte.

Nehmen Sie in die Diät auf, die Sie benötigen: Kleie, rote Beeren und Früchte, Leinsamen, Leinöl, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien, Gerste, grüner Tee, dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 75%.

Hyperlipidämische kalorienarme Kohlenhydratrestriktionsdiät

Diese Diät hilft zusätzlich zur Lösung von Gesundheitsproblemen, um effektiv abzunehmen.

Zusätzlich zu den Grundprinzipien einer Standarddiät sollte

  1. Beschränken Sie sich auf 1000-1200 kcal pro Tag.
  2. Trinken Sie mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser pro Tag. Die Mitnahme von Flüssigkeiten ist verboten. Die Mindestpause vor und nach den Mahlzeiten beträgt 30 bis 60 Minuten.
  3. Bevorzugen Sie kalorienarmes Gemüse: Kohl, Gurken, Tomaten.
  4. Essen Sie keine Nudeln, Kartoffeln, Bananen, Trauben und andere süße Früchte sowie Beeren.
  5. Ergänzen Sie die Diät mit körperlicher Aktivität.

Jede der oben genannten Diäten wird von Ernährungswissenschaftlern genehmigt und in den Behandlungsstatus eingetragen. Dank einer umfangreichen Liste zugelassener Lebensmittel können Sie eine Vielzahl von essen. Die Hauptsache - es gibt kein Hungergefühl, denn es ist verboten zu verhungern. Diäten können während des ganzen Lebens verfolgt werden, sie in den Lebensstil umwandeln, dabei Gewicht verlieren und die Gesundheit verbessern. Einige Kontraindikationen und Nebenwirkungen sind jedoch ebenfalls vorhanden.

Gegenanzeigen

Kinder unter 14 Jahren, schwangere und stillende Frauen, Menschen mit chronischen Krankheiten in der akuten Phase und Diabetes können sich nicht an diese Diät halten.

Von den Nebenwirkungen kann der Mangel an Spurenelementen, insbesondere Kalzium, und einigen Vitaminen festgestellt werden. Daher wird unter Beachtung der Diät eine zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen empfohlen.

Laut Ernährungswissenschaftlern und Bewertungen ist dies die beste Diät, die hilft, Gewicht zu verlieren, und schadet nicht nur dem Körper, sondern verbessert auch die Gesundheit.

Rückmeldung

Svetlana, 44 Jahre alt. Saratov
Ich war nie dünn, aber irgendwie habe ich nicht an Übergewicht gedacht. Die Glocke läutete, als ich mit ARVI krank wurde und der Arzt bat mich, einen Zuckertest durchzuführen. Die Ergebnisse waren traurig. Der Blutzuckerspiegel stand kurz vor Diabetes. Der Arzt riet, langsam eine hyperlipidämische Diät zu machen.

Nach ein paar Monaten sank der Cholesterinspiegel, es wurde noch leichter zu atmen. Für ein paar Monate wechselte ich komplett auf Diät und folgte allen Empfehlungen. Herzschmerzen verschwanden, es trat etwas Leichtigkeit auf, Schlaf und allgemeines Wohlbefinden, und Cholesterin ist normal. Darüber hinaus "schmolz" 35 kg Übergewicht in fast ein Jahr.

Lipidsenkende Diät - die beste Wahl für diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, Gewicht verlieren, aber nicht hungern möchten.

Lipidsenkende Diät

Die lipidsenkende Diät ist ein Ernährungssystem, das fettreiche und schnelle Kohlenhydrate mit hohem Fettgehalt vermeidet und Salz begrenzt. Eine solche Diät eignet sich für Menschen mit Durchblutungsstörungen, Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird für hohe Cholesterinwerte empfohlen. Es ist einfach, eine Diät zu befolgen, es ist wichtig, sich an die Ernährungsregeln zu halten und die richtigen Diätrezepte zu wählen.

Hypolipidemische Standarddiät: Was ist es und wann wird es ernannt?

Diese Ernährungsrichtlinien richten sich an Menschen mit Hyperlipoproteinämie. Dies ist keine Krankheit, sondern ein Komplex von Symptomen, die mit einem Anstieg des Lipidspiegels im Blut zusammenhängen (dies sind organische Substanzen, die immer im Körper vorhanden sind, auch wenn sie vollständig gesund sind). Lipide bestehen aus Triglyceriden, Fettsäuren, Phospholipiden und freiem Cholesterin.

Wenn Pathologien vorliegen, kann sich der Gehalt bestimmter Komponenten ändern, z. B. bei Diabetes steigt der Triglyceridspiegel an, aber das Cholesterin steigt nicht so stark an. Bei Fettleibigkeit nimmt normalerweise alles zu - Triglyceride, freies Cholesterin und Lipoprotein niedriger Dichte (LDL). Bei Hypothyreose nimmt auch HDL (High Density Drug) ab.

Das häufigste Auftreten von Hypercholesterinämie. Die Prävalenz bei Erwachsenen liegt bei etwa 40–60%. Dies kann in Zukunft zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Was ist die Verwendung?

Die Ursache für Hypercholesterinämie ist oft die falsche Ernährung und oft auch emotionale Überlastung und eine sitzende Lebensweise. Nicht alle Probleme können durch eine Änderung des Systems und der Ernährung gelöst werden, aber eine lipidsenkende Diät hilft:

  • Cholesterin senken
  • das allgemeine Wohlbefinden verbessern
  • Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten, auch durch
  • Verringerung der Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln.

Es zielt auf eine Normalisierung des Fettstoffwechsels ab, unter anderem aufgrund der Anzahl der konsumierten Produkte und des Zeitplans für die Nahrungsaufnahme.

Die Grundregeln der Ernährung bei einer Diät: Tipps und Verbote

Mit diesem System der medizinischen Ernährung sollen gesättigte Fette nicht vollständig aus der Ernährung entfernt werden (sie sind schädlich). Die Ernährung sollte den Körper mit allen notwendigen Substanzen versorgen.

Eine standardmäßige lipidsenkende Diät sollte den folgenden Regeln für eine ordnungsgemäße Ernährung folgen:

  1. Es gibt getrennte Mahlzeiten mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks.
  2. Die Menge an tierischem Fett wird auf ein Minimum reduziert. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie zunächst Fleisch von fettarmen Sorten kaufen müssen, müssen Sie zusätzlich das sichtbare Fett abschneiden.
  3. Wichtige Garmethoden. Das Frittieren in einer großen Menge Öl, im Teig oder im tiefen Fett ist nicht zulässig. Produkte kochen, dämpfen, Multikocher oder im Ofen backen.
  4. Für die Ernährung ist es unerlässlich, die Proteinnormen pflanzlichen Ursprungs anzuheben und den Gehalt an einfachen Kohlenhydraten (Süßigkeiten, Zucker) zu begrenzen.
  5. Etwa 50% der Kalorienzufuhr sollte in komplexen Kohlenhydraten (dies sind Getreide, Nüsse, Früchte, aber keine Süßigkeiten) sein. Wenn möglich, sollten Sie mehrere Portionen (genauer gesagt bis zu 500 g) rohes Gemüse und Obst, eine Portion Haferflocken, Buchweizen oder Reisbrei (200 g) und bis zu 300 g Vollkornbrot zu sich nehmen. Dadurch erhält der Körper Ballaststoffe, ohne die das normale Funktionieren des Darms unmöglich ist.
  6. An dem Tag müssen Sie bis zu 2 Liter reines Wasser ohne Gas trinken.

Ganz aus dem Fett kann man nicht ablehnen.

Achten Sie darauf, pflanzliche Öle in die Ernährung aufzunehmen. Abgesehen von der Tatsache, dass Eier eine Proteinquelle sind, gibt es gewisse Einschränkungen - Sie können nur 3 Eigelb pro Woche essen, um eine Erhöhung des Cholesterinspiegels zu vermeiden.

Besonderheiten der Ernährung für Frauen und Männer

Die Diät sollte physiologischen Standards entsprechen, sie ist für Männer und Frauen unterschiedlich. In diesem Fall gibt es Regeln, um das Gewicht zu halten, wenn die Diät nur zur Verringerung von Cholesterin und Lipiden im Körper vorgeschrieben ist. Wenn eine Person jedoch auch abnehmen möchte, müssen Sie Fette und Kohlenhydrate weiter reduzieren, aber die Proteine ​​erhöhen.

Die folgende Tabelle hilft Ihnen, den Proteinverbrauch zu verstehen.

Lipidsenkende Diät: Beschreibung und Menü

Die lipidsenkende Diät eignet sich am besten für die kurative Kategorie, da sie auf der Verwendung von Lebensmitteln basiert, die kein für den Körper schädliches Cholesterin enthalten. Aus diesem Grund hat die Diät eine heilende Wirkung und gleichzeitig können Sie zusätzliche Pfunde loswerden.

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Abhängig von der lipidsenkenden Diät in der Ernährung eines Menschen sinkt der Verbrauch leicht verdaulicher Kohlenhydrate und Cholesterins. Schädliches Cholesterin wird am häufigsten in Lebensmitteln gefunden, die pflanzliche Fasern in löslicher und unlöslicher Form sowie einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten.

Wie Sie wissen, lagert schädliches Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ab und bildet atherosklerotische Plaques. Durch sie wird der Blutkreislauf gestört und es bilden sich Blutgerinnsel und Krampfadern. Am schlimmsten ist jedoch die Herzkrankheit (Schlaganfall, Herzinfarkt usw.). Ein erhöhter Cholesterinspiegel wirkt sich negativ auf den Verlauf des Diabetes aus. In dieser Hinsicht ist diese lipidsenkende Diät für viele pathologische Störungen angezeigt. Lesen Sie mehr über die Diät mit hohem Cholesterinspiegel.

Wirksamkeit und Ergebnisse der Diät

Die lipidsenkende Diät ist nicht für eine schnelle Fettverbrennung gedacht, sie ist jedoch sehr effektiv für ein stabiles Ergebnis. So können Sie in 30 Tagen 2 bis 8 kg an Gewicht verlieren, der Effekt hält jedoch lange an. Die ersten Verbesserungen zeigen sich am Ende der Woche.

Wenn Sie sich 2 Monate daran halten, gewöhnt sich Ihr Körper daran, weniger schädliche Produkte zu sich zu nehmen. Dadurch sinkt das Gewicht noch mehr. Schließlich müssen Sie keine großen Portionen an Gerichten essen.

Positive Aspekte einer lipidsenkenden Diät:

  • Senkung des Cholesterins;
  • Resorption atherosklerotischer Plaques;
  • Verbesserung der Herzfunktion;
  • Beschleunigung der Durchblutung;
  • Gewichtsreduzierung;
  • Sättigung des Organismus mit nützlichen Substanzen;
  • Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Körper;
  • verminderter Appetit;
  • Leichtigkeit im Körper;
  • Beseitigung von Schlaflosigkeit;
  • Erholung im Allgemeinen.

Die lipidsenkende Diät ist nicht obligatorisch, wird jedoch als empfohlen angesehen, da sie ausgewogen ist. Wenn Sie Ihre tägliche Ernährung darauf aufbauen, können Sie viele gesundheitliche Probleme loswerden.

Grundsätze und Regeln der Ernährung

Jede Diät-Therapie ist zum Scheitern verurteilt, wenn Sie sich nicht an bestimmte Regeln halten. Die lipidsenkende Diät hat auch eigene Prinzipien:

  1. Es ist strengstens verboten, Fasten-Tage für die Art des Fastens zu arrangieren, da bei vielen Krankheiten und insbesondere bei Diabetes mellitus Typ 2 dies kontraindiziert ist.
  2. Es ist notwendig, in kleinen Dosen zu essen.
  3. Ein Gericht sollte Protein, Kohlenhydrate und Fette im Gleichgewicht enthalten.
  4. Leistung muss gebrochen sein. Zum Beispiel soll es 150 Gramm Fleisch pro Tag essen, was bedeutet, dass diese Dosis in 5 Dosen aufgeteilt werden sollte.
  5. Sie müssen die täglichen Kalorien zählen.
  6. Der maximale tägliche Kaloriengehalt sollte 1200 kcal nicht überschreiten.
  7. Es ist verboten, den Stromplan zu brechen.
  8. Die Diät sollte in mindestens 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden.
  9. Sie können sich nicht an Snacks beteiligen.
  10. Die Zeit zwischen den Mahlzeiten sollte 2-4 Stunden betragen. Das Nachtintervall wird jedoch auf 10 Stunden erhöht.
  11. Das letzte Abendessen sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.
  12. Wenn Sie nicht im Sport tätig sind, müssen Sie jetzt aktiviert werden und auf Ihre körperliche Form achten.
  13. Rauchen wird nicht empfohlen. Es verlangsamt den Stoffwechsel.

In einigen Fällen kann der Arzt eine Diät mit mehr Kalorien als 1200 kcal pro Tag verschreiben. Tatsache ist, dass beispielsweise bei Diabetes mellitus empfohlen wird, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Andernfalls wird der Körper verletzt. Deshalb sollten Sie solchen Empfehlungen des Arztes nicht widerstehen.

Welche Produkte sollten entsorgt werden?

  • Backwaren, Kuchen, Torten, Muffins, Kekse und dergleichen.
  • Kartoffel - gebraten, Pommes Frites, Chips.
  • Süßigkeiten, Eis usw.
  • Zucker, Marmelade, Marmelade, Marmelade.
  • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, Milchcreme, Kondensmilch.
  • Der fetthaltige Teil des Huhns und im Allgemeinen fetthaltiges Fleisch.
  • Geräucherte und halb geräucherte Würste, Speck, Schmalz.
  • Fast Food, Pizza.
  • Einige Fische und Kaviar.
  • Eigelb
  • Meeresfrüchte: Hummer, Tintenfisch, Tintenfisch, Austern, Garnelen und andere Muscheln.
  • In Dosen eingelegte Gurken, vor allem auf Essigbasis, geräuchertes Fleisch.
  • Fett und Öl tierischen Ursprungs.
  • Innereien: Leber, Herz, Nieren.
  • Starker Kaffee oder Tee.
  • Getränke mit Gas.
  • Alkohol (einschließlich alkoholarme Getränke).
  • Fette Brühen und Aspik.
  • Übermäßig würzige Gewürze.

Liste der zulässigen Produkte

  • Brot: Weizen in Form von Crackern, Vollkornsorte, Roggen.
  • Obst und Gemüse frisch, gedünstet und gebacken.
  • Grütze: Haferflocken, brauner Reis, Bohnen, Erbsen, Soja.
  • Nüsse: Erdnüsse, Sesam, Sonnenblumenkerne.
  • Fischfettsorten (es hat Omega-3, das den Cholesterinspiegel senkt).
  • Pflanzenöl von Sonnenblumen und Oliven.
  • Rotwein in moderaten Dosen.
  • Fleisch mager - Huhn, Kalbfleisch, Kaninchen, Rindfleisch, Wachtel, Truthahn.
  • Magermilchprodukte gegorene Milch.

Beispielmenü für die Woche

Die lipidsenkende Diät schlägt 5 Mahlzeiten pro Tag vor. Jeden Tag müssen Sie eine bestimmte Menge verschiedener Lebensmittel verwenden. Beachten Sie alle Vorschriften und Anforderungen. Nur so erzielen Sie maximale Ergebnisse.

Erster Tag

  1. Das erste Frühstück beinhaltet gekochten Brei (immer auf dem Wasser) und ein Glas grünen Tee.
  2. Beim zweiten Frühstück können Sie einen Obst- und Beerensalat (Obst, falls gewünscht, aber kalorienarm) mit einem Gewicht von 250 Gramm essen.
  3. Zum Mittagessen essen Sie Reisbrei (200 g), mit Gemüse gefüllten Pfeffer (insgesamt 100 g) und Apfelsaft.
  4. Beim Mittagessen bevorzugen Sie 1 Birnen- und Brotcroutons.
  5. Zum Abendessen kochen Sie Gemüsesuppe.

Zweiter Tag

  1. Am Morgen essen Sie einen Gemüsesalat mit Olivenöl (250 Gramm) und trinken Sie schwarzen Tee.
  2. Gönnen Sie sich zum Mittagessen Pflaume und Grapefruit.
  3. Zum Mittagessen kochen Sie Hähnchenfilet und Buchweizenbrei. Eine Portion sollte nicht mehr als 200 Gramm wiegen. Einen Pfirsich frisch machen.
  4. Essen Sie getrocknete Früchte (250 g) zum Mittagessen.
  5. Zum Abendessen backen Sie fetten Fisch und machen einen Gemüsesalat. Sie müssen Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken.

Dritter Tag

  1. Gönnen Sie sich nach dem Aufwachen eine Portion (250 Gramm) fettarmen Hüttenkäse, trinken Sie Müsli ohne Zucker.
  2. Essen Sie zum Mittagessen Mango und andere Früchte und trinken Sie grünen Tee.
  3. Kochen Sie zum Abendessen nur Suppe aus Gemüse (eine Portion von 300 g) und lassen Sie sich 2 Scheiben Roggenbrot essen.
  4. Trinken Sie am Nachmittag ein Glas Mineralwasser ohne Gas und essen Sie griechischen Salat.
  5. Zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch und gedünstetes Gemüse. Insgesamt 400 Gramm der Schale. Sie können Mineralwasser trinken.

Vierter Tag

  1. Bereiten Sie zum Frühstück eine Standardportion Haferbrei aus braunem Reis zu, trinken Sie Mangosaft herunter.
  2. Für ein zweites Frühstück gönnen Sie sich ein paar Cracker und 1 Orange.
  3. Kochen Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe und trinken Sie eine Tasse schwarzen Tee.
  4. Mittags - Salat mit Meerkohl.
  5. Zum Abendessen - Saft und Haferflocken.

Fünfter Tag

  1. Zum Frühstück Hirsebrei kochen und grünen Tee trinken.
  2. Für ein zweites Frühstück machen Sie natürlichen Saft und essen ein paar Mandarinen.
  3. Mittags wieder Gemüseborschtsch, jedoch mit etwas magerem Rindfleisch, schwarzem Tee.
  4. Die Teezeit umfasst Obst- und Beerensalat.
  5. Abendessen - Dampffett, ein Glas Mineralwasser.

Sechster Tag

  1. Zum Frühstück kochen Sie Buchweizenbrei in Wasser (200 Gramm) und trinken Sie eine Tasse grünen Tee.
  2. Für Tiffin kochen Sie Algensalat und jeden natürlichen Saft.
  3. Kochen Sie zum Abendessen Pilzsuppe und Fisch, trinken Sie Mineralwasser.
  4. Zum Tee grünen Tee zubereiten und einen Löffel Honig hinzufügen. Essen Sie 1 Apfel (vorzugsweise grün).
  5. Das Abendessen umfasst gekochte Kartoffeln und Gemüsesalat sowie natürlichen Saft (je 250 g).

Siebter Tag

  1. Zum Frühstück benötigen Sie Instant-Kaffee und Haferflocken.
  2. Für das zweite Frühstück - grüner Tee, ein paar Pfirsiche.
  3. Kochen Sie zum Mittagessen russische Kohlsuppe mit Hähnchenfilet und trinken Sie Mineralwasser ohne Gas.
  4. Bevorzugen Sie beim Mittagessen Kefir (maximaler Fettgehalt von 1,5%) und Nüsse.
  5. Zum Abendessen das Gemüse schmoren und den Saft trinken.

Wie komme ich aus einer lipidsenkenden Diät?

Von jeder Diät müssen Sie den Anforderungen entsprechen. Eine lipidsenkende Diät erfordert dies auch. Erstens sollte der Ausgang sanft und glatt sein. Am ersten Tag nach der Diät essen Sie dreimal täglich fettarmen Hüttenkäse, 100-120 Gramm. Zweitens, Milch mit Wasser verdünnt einführen. Daraus können Sie Brei kochen oder als eigenständiges Getränk trinken. Als nächstes essen Sie andere Lebensmittel als fettig und geräuchert. Behalten Sie die Menge der konsumierten Nahrung im Auge.

Gegenanzeigen

  • einige chronische Krankheiten in akuter Form;
  • Alterskategorie bis 18 Jahre;
  • die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Mangel an Kalzium im Körper;
  • Nur Diabetes mellitus Typ 1 (insulinabhängig).

Bei einer Reihe von Kontraindikationen konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eine lipidsenkende Diät einnehmen.

Ein beispielhaftes Menü für die Woche wird Ihnen präsentiert, so dass Sie einen Überblick über die Vielfalt der Lebensmittel, die täglichen Kalorien und die Anzahl der Gerichte haben. Die lipidsenkende Diät hat eine Besonderheit - Sie können das Menü selbst erstellen, basierend auf Ihrer finanziellen Situation und Ihren Geschmackspräferenzen.

Ernährung mit einer lipidsenkenden Diät

Heute verwenden die Menschen verschiedene Diätkomplexe, um Übergewicht loszuwerden und ihre Figur in Ordnung zu bringen.

Eine der effektivsten Optionen ist die lipidsenkende Ernährung, die auf der Verwendung von Nahrungsmitteln und Gerichten beruht, die auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut abzielen.

Die grundlegenden Regeln, zulässigen Produkte und andere Merkmale dieser Diät werden im vorgeschlagenen Artikel ausführlich beschrieben.

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Cholesterin wird auf natürliche Weise von der Leber produziert und seine Menge reicht aus, um die Grundbedürfnisse zu decken. Daher führt die Zufuhr von zusätzlichem Volumen dieser Verbindung auch zu den Nahrungsmitteln zu einem Überschuss.

Die Essenz der lipidsenkenden Diät besteht darin, eine Diät bereitzustellen, die darauf abzielt, die Cholesterinkonzentration im Blut zu senken. Daher ist es notwendig, von der Diät auszuschließen:

  1. Leichte Kohlenhydrate, gekennzeichnet durch schnelle Verdaulichkeit.
  2. Fette tierischen Ursprungs
  3. Cholesterin in seiner reinsten Form.

Was ist gefährlich hoher Cholesterinspiegel?

Ein zu hoher Cholesterinspiegel im Blut ist ein ernstes Problem, das zu folgenden negativen Folgen führen kann:

  • Die Verengung der Herzkranzarterien, die zur Entwicklung von Angina pectoris beiträgt.
  • Verletzung der Blutversorgung der unteren Extremitäten, die während des Trainings zu Schmerzen in den Beinen führen.
  • Blutgerinnsel
  • Bruch der Blutgefäße.
  • Koronarthrombose und die Entwicklung einer akuten Herzinsuffizienz.
  • Verschlechterung der Haut, ausgedrückt durch das Auftreten gelber Flecken, die hauptsächlich im Gesicht lokalisiert sind.

Liste der zulässigen Produkte für die lipidsenkende Diät

Wenn Sie diese Diät befolgen, dürfen Sie die folgenden Produkte und Gerichte auf der Grundlage dieser Diät essen:

  1. Gebackenes, gedämpftes, gedämpftes oder frisches Gemüse.
  2. Vegetarische Suppen.
  3. Verschiedene Salate, zu deren Zubereitung Sie nicht nur frisches, sondern auch gefrorenes Gemüse verwenden können.
  4. Petersilie, Dill und andere Kräuter.
  5. Blattsalat
  6. Frische Beeren und Früchte sowie daraus hergestellte Kompotte, Fruchtgetränke oder Fruchtsalate.
  7. Fischrassen mit geringem Fettgehalt.
  8. Fettarme Meeresfrüchte
  9. Geflügel oder mageres Rindfleisch, Voraussetzung ist das Fehlen von Haut und Venen. Die Einnahme von Proteinen ist notwendig, Fleischprodukte sollten jedoch in begrenzten Mengen konsumiert werden.
  10. Alle pflanzlichen Öle, die Ausnahme ist Kokosöl - es muss wegen seines hohen Fettgehalts aufgegeben werden.
  11. Ungesüßte Säfte.
  12. Normales oder stilles Mineralwasser.
  13. Grüner Tee.
  14. Roggenbrot in begrenzten Mengen.
  15. Reis, der auf Wasser zubereitet wird, und verschiedene Getreidebreiarten dürfen nur in die Ernährung aufgenommen werden, wenn keine ernsthaften Probleme mit Übergewicht vorliegen.
  16. Milchprodukte mit geringem Fettanteil.

Liste verbotener Produkte mit lipidsenkender Diät

Abnehmen impliziert eine vollständige Ablehnung der folgenden Arten von Lebensmitteln und Gerichten:

  • Margarine
  • Mayonnaise
  • Zucker
  • Schweinefett
  • Salo.
  • Fleischprodukte
  • Schweinefleisch, Lamm und Entenfleisch.
  • Rotes Geflügelfleisch.
  • Konserven.
  • Fischleber
  • Fischkaviar
  • Stör
  • Raki
  • Pasta, Fadennudeln.
  • Schokolade und Süßwaren aller Art.
  • Kekse
  • Weißbrot, Cracker.
  • Alkohol
  • Kohlensäurehaltige Getränke und alkoholfreie Getränke.

Wie kann man effektiv abnehmen?

Merkmale der Mahlzeit

Wenn Sie einer lipidsenkenden Diät folgen, müssen Sie nicht nur die zulässigen und verbotenen Lebensmittel klar definieren, sondern auch die folgenden Merkmale der Nahrungsaufnahme berücksichtigen:

  1. Das Fasten ist strengstens verboten, da der Körper die Kalorienmenge nicht erhält, die zur Ablagerung von Fett führt. Die Pausen, die eine Person zwischen den Hauptmahlzeiten einnimmt, sollten so sein, dass kein akutes Hungergefühl entsteht.
  2. Pro Tag müssen Sie so viele Mahlzeiten wie möglich zubereiten, die Menge der Portionen sollte jedoch so gering wie möglich sein. Es wird empfohlen, Zeit für 3 Hauptmahlzeiten einzuteilen, und zwischen ihnen gibt es ein paar zusätzliche Snacks.
  3. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen durchgeführt werden.
  4. Besondere Aufmerksamkeit wird der Anzahl der Kalorien gewidmet: Der Tagessatz beträgt nicht mehr als 1200 kcal. Bei aktivem Sport oder erheblicher körperlicher Anstrengung sollte dieser Indikator jedoch erhöht werden.
  5. Es ist wichtig, nicht nur die Kalorienaufnahme der Produkte, sondern auch deren Qualität zu überwachen. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, zu diesem Zweck werden jeden Tag neue Gerichte zubereitet.
  6. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zwischen Fetten verschiedener Arten zu beobachten: mehrfach ungesättigte Fette haben Priorität, und Fette tierischen Ursprungs sollten in einer Mindestmenge aufgenommen werden.
  7. Stellen Sie sicher, dass die Aufnahme von Eiweiß sichergestellt ist, so dass jeder Tag in der Diät Eier oder mageres Fleisch enthalten sollte.
  8. Jeden Tag muss der Körper auch komplexe Kohlenhydrate erhalten, Gemüse, Obst, Gemüse und Getreide können helfen.

Kontraindikationen für die Ernährung

Die lipidsenkende Diät muss abgebrochen werden, wenn folgende Gegenanzeigen vorliegen:

  • Alle chronischen Krankheiten, insbesondere in der Zeit der Verschlimmerung.
  • Mangel an Kalzium im Körper.
  • Schwangerschaft jederzeit möglich.
  • Stillzeit
  • Diabetes mellitus mit Insulinabhängigkeit.
  • Kinder und Jugend

Ungefähre Speisekarte für die Woche

Trotz der Einführung schwerwiegender Einschränkungen im Ernährungsprozess unterscheidet sich die lipidsenkende Diät in verschiedenen Ernährungsformen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit dem ungefähren wöchentlichen Menü:

Liste der Produkte mit einer lipidsenkenden Diät

Viele Menschen glauben, dass das Vorhandensein von Cholesterin im Blut ein ungünstiger Faktor ist, der zu Problemen der Fettleibigkeit und der Entwicklung von Herzkrankheiten führt. Tatsächlich ist Cholesterin eine Substanz, die sich im menschlichen Körper während einer Mahlzeit regeneriert, die für die Ernährung und die Aufrechterhaltung der Funktionalität vieler Hormone aufgewendet wird. In bestimmten Mengen ist Cholesterin lebenswichtig, aber wenn es sich im Körper im Übermaß ansammelt, beginnen die Probleme. Eine der möglichen Lösungen für das Problem ist eine lipidsenkende Diät.

Die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut ist die einfachste - es ist ungesunde Ernährung und bei jedem Eintrag Überessen. Besonders betroffen ist der Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut von Lebensmitteln aus Fast Food, der übermäßig viele Kalorien hat. Die Folgen einer solchen Diät sind äußerst ungünstig und zeichnen sich vor allem durch das Auftreten von zusätzlichen Pfunden und die Manifestation solcher Krankheiten wie Herzinfarkt und Ischämie aus. In diesem Material werden wir herausfinden, wie es möglich ist, den Cholesterinspiegel im Blut auf das Optimum zu senken und die zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Im Moment werden wir jedoch herausfinden, welche Gefahr das Cholesterin darstellt.

Was ist gefährlich hoher Cholesterinspiegel

Cholesterin ist eine spezielle Substanz, die von einem menschlichen Organ wie der Leber produziert wird. Bei richtiger Ernährung wird die Produktion von Cholesterin in bestimmten Mengen durchgeführt, die der Körper benötigt.

Wenn eine Person jedoch beginnt, kalorienreiche Nahrung in großen Mengen zu sich zu nehmen, was ziemlich häufig vorkommt, geschieht Folgendes:

  1. Die Leber beginnt, große Mengen an Cholesterin zu produzieren.
  2. Die Leber ist belastet, was nicht zu den besten Folgen führt, insbesondere zu Versagen und Schmerzen im Bereich dieses Organs.

Daher führt der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Mengen zu solchen Konsequenzen wie einem Anstieg des Cholesterins, dem Auftreten von Fettschichten und dem Auftreten von Problemen mit der Arbeit des Herzens. Darüber hinaus bewirkt der hohe Wert dieser Substanzen die Gefäßverstopfung mit atherosklerotischen Plaques. Diese Blockade führt dann zu einer Durchblutungsstörung und zum Auftreten von Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit oder Herzinfarkt. Die Folgen einer allmählichen Anhäufung von Cholesterin und einer Verstopfung der Blutgefäße können tödlich sein, was die Menschen nicht einmal vermuten.

Daher ist es nie zu spät, sich anzupassen und die Ernährung ausschließlich auf die richtige und gesunde Ernährung umzustellen, was die Entstehung solcher negativen Folgen nicht auslöst. Wenn der Arzt die Diagnose eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bestätigt hat, kann er daher eine lipidsenkende Diät verschreiben. Was ist das, und welche Nahrungsmittel sind in der Diät einer solchen Diät enthalten, betrachten Sie als nächstes.

Produktliste

Die lipidsenkende Diät ist eine spezielle Diät, die aus bestimmten Nahrungsmitteln besteht, die den Prozess der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut positiv beeinflussen können. Eine solche Diät ist nicht nur bei übermäßigem Gewicht und erhöhtem Cholesterinspiegel von Nutzen, sondern auch im Alltag, wenn eine Person den Wunsch hat, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Die Liste der zugelassenen lipidsenkenden Diätprodukte umfasst:

  • Obst und Beeren, die sowohl frisch als auch gekocht verwendet werden können;
  • Gemüse, das auch frisch oder gedämpft oder in einem Topf konsumiert werden kann;
  • Fisch hauptsächlich aus Meeresgewässern, die die geringste Fettmenge enthalten;
  • Fleisch von Tieren wie: Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn;
  • Kleie- oder Roggenbrot;
  • Kulturen von Leguminosenursprung;
  • Haferflocken;
  • Sonnenblumen- oder Olivenöl;
  • Grüns

Dies ist die Hauptliste der Produkte, die Teil einer lipidsenkenden Diät sind. Bei den Getränken sollte auch auf frische Säfte, Fruchtgetränke, Mineralwässer ohne Gas sowie Tee und Kaffee ohne Zucker geachtet werden. Alkoholkonsum ist strengstens verboten, aber im nächsten Abschnitt erfahren Sie mehr darüber.

Liste der verbotenen Produkte

Es ist grundsätzlich nicht akzeptabel, Produkte zu verwenden, die übermäßig viele Fette unterschiedlicher Herkunft enthalten. Fette sind die wichtigsten Substanzen, die nicht nur den menschlichen Magen-Darm-Trakt, sondern auch den gesamten Organismus negativ beeinflussen. Daher sollte selbst in der Ernährung einer gesunden Person, die nicht an Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel im Blut leidet, die Menge an verbrauchtem Fett minimal sein.

Zu den Produkten, die gemäß der lipidsenkenden Diät verboten sind, gehören:

  • Fleisch von Tieren wie Schweine, Enten, Gänse;
  • Süßigkeiten: Bonbons, Schokolade, Zucker, Honig;
  • Mehlprodukte, Weißbrot und ihre Analoga;
  • fettfreie Milchprodukte;
  • Meeresfrüchte: Krabben, Krebse, Garnelen;
  • Konserven;
  • Mayonnaise, Ketchup und Margarine;
  • Eier und Fertiggerichte;
  • geräuchertes Fleisch

Es ist auch verboten, süßes kohlensäurehaltiges Wasser, Säfte nicht natürlichen Ursprungs sowie Alkohol in jeglicher Form und in unterschiedlichem Maße zu trinken. Alle diese Produkte werden aufgrund der negativen Auswirkungen in erster Linie auf die menschliche Leber sowie auf den Verdauungstrakt und den gesamten Körper von der Liste der Vorteile ausgeschlossen. Daher sollten sie sofort von der Diät ausgeschlossen werden, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Gesundheit zu normalisieren und Gewicht zu verlieren.

Essenszeit

Die lipidsenkende Diät hat einen besonderen Ernährungsansatz, insbesondere sollten Sie wissen, wann Sie essen müssen, um eine positive Wirkung zu erzielen.

  1. Das Frühstück muss spätestens um 9.00 Uhr eingenommen werden. Das Frühstück sollte am besten um 8.00 Uhr eingenommen werden. Diese Zeit ist optimal für die Möglichkeit, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Frisch gekochtes Hafermehl wirkt am besten bei der Ausscheidung von Cholesterin.
  2. Die nächste Mahlzeit wird zwischen 12.00 und 13.00 Uhr durchgeführt. Zum Mittagessen sind die besten Produkte zur Stärkung der Kraft: Gemüsesuppen, Brühen, Eiweißfuttermittel sowie frisches Gemüse.
  3. Zwischen Frühstück und Mittagessen gegen 11.00 Uhr darf ein Apfel oder eine andere Frucht gegessen werden. Bei Snacks zwischen Mittag und Abendessen ist die Situation ähnlich. Der Snack sollte um 16.00 Uhr sein und Sie können auch Gemüse oder Obst essen.
  4. Das Abendessen muss spätestens um 19.00 Uhr erfolgen. Es sollte aus Salaten mit Pflanzenölen bestehen, die Ballaststoffe enthalten. Zum Abendessen ist auch fettfreier Kefir oder Joghurt erlaubt.
  5. Es wird nicht empfohlen, später als 19.00 Uhr zu essen, da alle gegessenen Lebensmittel notwendigerweise in Form von überschüssigen Kalorien deponiert werden.

Wirksamkeit der Diät

Die Wirksamkeit dieser Art von Diät wird bereits nach dem ersten Monat beobachtet. Zunächst sinkt der Cholesterinspiegel im Blut, der vom Arzt nach dem Test bestätigt wird. Bereits in einem Monat einer solchen Diät können Sie einen Gewichtsverlust von 2 bis 5 kg feststellen. Darüber hinaus fühlt sich eine Person nach einer Woche lipidsenkender Diät viel besser und aktiver. Nach einigen Monaten verschwindet der Wunsch, den Magen zu füllen, vollständig, was zu einer Abnahme des Körpergewichts in noch größeren Mengen führt.

Um das positivste Ergebnis des Gewichtsverlusts zu erzielen, muss auf körperliche Anstrengung und aktive Lebenshaltung geachtet werden. Sie müssen die schlechte Angewohnheit des Rauchens loswerden, die den Stoffwechselprozess und die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper verlangsamt.

Eine lipidsenkende Diät ist für das Leben nicht obligatorisch, aber wenn Sie Probleme mit Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel im Blut haben, ist es am besten, Ihre Ernährung auf solche Nahrungsmittel aufzubauen und sich an die richtige Ernährung zu halten. In regelmäßigen Abständen ist es notwendig, den Cholesterinspiegel zu überprüfen und dessen Erhöhung zu verhindern.

Wie man nach einer Diät isst

Die lipidsenkende Diät dauert mindestens 2 Monate. Je länger der Empfang der oben aufgeführten Produkte beobachtet wird, desto positiver ist das Endergebnis. Das Ergebnis wirkt sich nicht nur auf eine signifikante Abnahme des Körpergewichts aus, sondern auch auf das Wohlbefinden. Man kann insbesondere eine Verbesserung der Herzfunktion, eine Steigerung der Aktivität und eine deutliche Stimmungssteigerung feststellen. Das Fehlen von Verstopfungen in den Gefäßen führt zu einer Verbesserung der Blutzirkulation, was bedeutet, dass sich der Appetit und der Schlaf der Person verbessern. Wenn jedoch nach 2 Monaten der Einhaltung einer solchen Diät die vorherige Diät wieder aufgenommen wird, werden alle erzielten Ergebnisse zunichte machen.

Für eine Person mit Herzproblemen ist es nicht nur wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern auch nur verstärkte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die für das Funktionieren und die Versorgung vieler Organe notwendig sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auch nach Beendigung der Diät die entwickelte Diät weiterhin strikt eingehalten werden sollte. Manchmal können Sie es sich leisten, ein Stück Süße zu essen oder sich Fleisch vom Grill zu gönnen. Es ist jedoch wichtig, die Anzahl und Häufigkeit solcher Verstöße gegen die Diät zu überwachen, da sie sich allmählich zu unbeabsichtigtem Überessen entwickeln können.

Nach Abschluss der lipidsenkenden Diät kann die menschliche Ration aus folgenden Verhältnissen bestehen:

  • 15-20% sind Produkte aus der Liste der verbotenen Produkte.
  • 80-85% - Produkte aus der Liste der zulässigen.

Nur auf diese Weise kann ein positiver Effekt erzielt werden, der sich in der Abwesenheit eines Anstiegs des Cholesterinspiegels im Blut und der Wiederaufnahme des Programms "Gewichtszunahme" manifestiert. Daher ist die Ernährung nicht nur ein Schlüsselfaktor für das Abnehmen, sondern auch für das Wohlbefinden und die Stärkung des Immunsystems. Je länger die Ernährung der lipidsenkenden Diät eintritt, desto besser ist das Ergebnis zu erwarten. In Bezug auf die Dauer der Diät kann nicht auf die Meinung eines Diätetikers verzichtet werden.