Honig Grapefruit Abnehmen

Diagnose

Über die Fettverbrennungseigenschaften von Grapefruit wissen alle, die jemals mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert waren. Die hellen Zitrusfrüchte sind wirklich gut: Ihre einzigartige Zusammensetzung enthält Vitamine, Antioxidantien und ein spezielles Bioflavonoid Naringin, das Fettverbindungen abbaut. Das Problem ist jedoch, dass der spezifische bittere Geschmack von Grapefruit nicht jedem gefällt. Über welche Gewichtsabnahme können wir sprechen, wenn eine Art saftiges Fruchtfleisch einen anhaltenden Ekel verursacht? Verzweifle nicht! Honig wird dir zu Hilfe kommen. Ein natürliches Bienenprodukt versüßt nicht nur Zitrusfrüchte, sondern unterstützt auch die Vitalität des Körpers, wenn es durch die Ernährung zu Stress kommt.

Nützliche Rezepte

Das Honig-Grapefruit-Peeling basiert auf der Einnahme von speziellen Getränken, deren Zubereitung mehrere Minuten dauert und keine besonderen Fähigkeiten erfordert.

Diät-Cocktail

große reife Grapefruit - 1 Stück;
Naturhonig - 1 EL. Löffel;
zerstoßenes Eis - 0,5 Tassen.

Die vorgekühlte Grapefruit schälen und in Würfel schneiden.
Das Fruchtfleisch mit Honig mischen und mit einem Mixer glatt rühren.
Fügen Sie der resultierenden Masse Eis hinzu und schlagen Sie erneut.

Es wird empfohlen, diesen Cocktail in einer halben Stunde nach dem Mittagessen mit 100–150 ml zu trinken.

Vitamin trinken

Grapefruit - 2 Stück;
frisch geriebener Ingwer - 2 TL;
natürlicher (vorzugsweise hausgemachter) Apfelessig - 2 Teelöffel;
Honig - 1 EL einen Löffel

Aus Grapefruit-Quetschsaft (falls gewünscht, kann er gefiltert oder mit Fruchtfleisch verzehrt werden).
Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mixen Sie den Mixer.

Ein Getränk kann in 20 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit eingenommen werden, jedoch nicht mehr als 100 ml auf einmal.

Gebackene Grapefruit

Grapefruit - 2 Stück;
Honig - 2 EL Löffel;
geriebener Ingwer - 1 EL. einen Löffel

Jede Grapefruit wird in 2 Teile geschnitten.
Die Hälften mit Ingwer bestreuen, auf ein mit Folie bedecktes Backblech legen und in einen auf 190 ° C vorgeheizten Ofen stellen.
10 Minuten backen.
Nachdem die Zeit abgelaufen ist, holen Sie sich das Backblech, stellen Sie die geröteten "Tassen" auf den Teller und gießen Sie nach dem Abkühlen Honig ein.

Dieses Dessert darf jederzeit gegessen werden.

Es ist wichtig! Nehmen Sie fettverbrennende Cocktails vorzugsweise morgens und auf keinen Fall nachts ein. Da Grapefruit Säuren enthält, die den Zahnschmelz angreifen, sollten Sie Getränke durch einen Strohhalm trinken und danach den Mund gründlich mit warmem, gekochtem Wasser ausspülen.

Zulässige und verbotene Produkte

Honig-Grapefruit-Drinks und Desserts sind wahre Verbündete im Kampf gegen Übergewicht, nicht jedoch magische Elixiere. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie zuerst alle kalorienreichen Lebensmittel aus der Ernährung streichen, z.

fetthaltiges Fleisch und Fisch;
süßes Gebäck, Teigwaren, Hefebrot;
geräuchertes Fleisch und Wurstwaren;
Erbsen, Sellerie, Gurken;
Kartoffeln (außer gebacken);
Getreide;
Konserven und Pickles;
Schokolade und Süßigkeiten;
Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
Schwarzer Tee, Soda und Alkohol.

Die weiße Liste enthält:

mageres Fleisch: Rindfleisch, Truthahn, Hähnchen, Kaninchen;
fettarme Fische und Meeresfrüchte;
Mais, Broccoli, Zwiebeln, Spinat, Kohl, Gemüsepaprika, Gemüse;
Eier und Wachteleier;
Pilze;
Früchte (ausgenommen Kaki, Feigen und Bananen) und Beeren (ausgenommen Trauben);
fettarme Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Milch, Joghurt, Hartkäse;
Haferflocken;
Trockenfrüchte und Nüsse (ausgenommen Erdnüsse);
Oliven- und Leinsamenöl;
Kräuter- oder grüner Tee, Dogrosebrühe, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte.

Zusätzlich zu den genannten Getränken wird empfohlen, während der Diät reichlich reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken - etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag.

Die Grundprinzipien der Methode

Wie bei jedem Weg, Gewicht zu verlieren, erfordert eine Diät mit Honig- und Grapefruit-Getränken die strikte Einhaltung der Regeln:

Entfernen Sie Salz von der Diät oder reduzieren Sie den Verbrauch auf ein Minimum.
Wenn Sie ohne Reue kochen, schneiden Sie das gesamte Fett vom Fleisch ab und entfernen Sie die Haut des Vogels.
Füllen Sie die Diät nicht mit Ketchup, Mayonnaise, Gewürzen.
Essen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
Beweg dich! Denken Sie daran, dass ein passiver Lebensstil der Hauptfeind der Harmonie ist. Gehen Sie vor dem Schlafengehen, gehen Sie nach oben, tanzen Sie und führen Sie einfache körperliche Übungen aus.

Vergessen Sie nicht, die Kontraindikationen der Diät zu berücksichtigen, die Folgendes umfassen:

Schwangerschaft und Stillzeit.
Akute und chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.
Medikation
Hohe Lichtempfindlichkeit der Haut.
Allergien gegen Zitrusfrüchte und Pcheloprodukty.

Denken Sie daran, dass Honig und Grapefruit sehr aggressive Produkte sind. Daher sollte auch ein absolut gesunder Mensch keinen Diätkurs beginnen, ohne vorher einen Spezialisten zu konsultieren.

Der Kurs zum Abnehmen von Honig-Grapefruit-Getränken dauert 7 bis 10 Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Menü etwa so aussehen:

Frühstücksoptionen: Haferflocken mit Naturjoghurt (200 g); Dampfomelett oder gekochte Eier (2 Stück) + Gemüsesalat.
Mittagessen: 2-3 Scheiben Hartkäse oder 100 g fettarmer Hüttenkäse.
Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe (magerer Borschtsch oder Brühe), 150–200 g gekochtes Fleisch oder Fisch.
Teezeit: Grapefruit mit Honig oder grünem Apfel gebacken.
Abendessen: 400 g gedünstetes Gemüse oder 200 g gekochte Hühnerbrust mit einem Salat aus frischem Gemüse.

Wenn Sie möchten, können Sie das vorgeschlagene Menü mit Produkten aus der zulässigen Liste ändern oder ergänzen.

Vollendung der Diät

Der richtige Austritt aus der Honig-Grapefruit-Diät impliziert einen allmählichen Übergang von kalorienarmer zu gewohnter Ernährung. Fügen Sie nach und nach die Ration von Getreide, Gemüse aus der Liste der verbotenen, Bitterschokolade und Brot hinzu. Planen Sie Ihr Menü nach den Grundsätzen des gesunden Essens, dann wird sich Ihre gemeißelte Figur niemals hinter den hässlichen Fettfalten verstecken.

Ergebnisse

Wenn Sie die Regeln für eineinhalb Wochen der Honig-Grapefruit-Diät befolgen, werden Sie 3-5 kg Übergewicht los, stärken das Immunsystem und erhalten einen Vitalitätsschub. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, empfehlen Experten jedoch nicht, zu viel mit fettverbrennenden Getränken mitzunehmen. Sie können den Kurs nur in 2-3 Monaten wiederholen.

Pampelmuse und Honig: minus Gewicht plus Gesundheit

Es gibt wenige Frauen, die mit ihrer Figur vollkommen zufrieden sind. Fast jeder möchte abnehmen und ein paar Kilo abnehmen. Für Männer gibt es dieses Problem auch, aber meistens stellen sich Frauen die Frage: "Was wäre es, zu essen, Gewicht zu verlieren?". Tolle Grapefruit mit Honig zur Gewichtsreduktion, mit der Sie Ihr Gewicht reduzieren können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Besonderheiten

Honig in Kombination mit Zitrusfrüchten ist ein bekanntes Mittel, um Fette aufzuspalten und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Diese beiden Faktoren beeinflussen vor allem den Prozess des Abnehmens. Das Beste in diesem Sinne ist Grapefruit. Diese Zitrusfrucht enthält eine ganze Reihe von Nährstoffen, darunter Vitamin C sowie Pektin und Ballaststoffe.

Es sind diese Komponenten, die in der Ernährung einer Person, die an Gewicht verliert, sehr wichtig sind. Unter anderem ist dieses Produkt relativ gesättigt mit Kohlenhydraten und hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Wie Sie wissen, hat Honig eine lange Liste von nützlichen Eigenschaften und eine positive Wirkung auf den gesamten Körper. Er erhöht den Nährwert der Grapefruit, sodass der Körper mehr Energie benötigt. In einer sinnvollen Kombination ergänzen sich diese beiden Produkte und helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Rezepte kochen

Rezept 1

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Zutaten miteinander zu kombinieren. Die bequemste Möglichkeit ist, einen Cocktail zu machen. Dafür benötigen Sie:

große reife Grapefruit - 1 Stück;
Honig - 1 Esslöffel

Kochen

In diesem Rezept ist es wichtig, dass die Zitrusfrüchte kalt sind.
Nehmen Sie das Fruchtfleisch heraus und mahlen Sie beide Zutaten in einem Mixer, bis es püriert wird.
Wenn gewünscht, können Sie Eis hinzufügen und erneut mahlen, dann wird der Cocktail flüssiger und kühler.

Die Honigmenge kann auch verändert werden, vorzugsweise jedoch nach unten. Ein solches Getränk ist nicht nur nützlich, sondern auch lecker.

Rezept 2

Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie eine andere Methode verwenden. Die Komponenten werden im folgenden Verhältnis genommen:

Kochen

Hier müssen Sie nur das Fruchtfleisch entnehmen und mit Honig mahlen.
Das Ergebnis wird eine Art Haferbrei sein, den Sie essen müssen.

Nützliche Eigenschaften

Grapefruit in Kombination mit Honig ist nicht nur gut zum Abnehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus. Zunächst ist das Immunsystem betroffen, wodurch der Körper Infektionen besser widerstehen kann. Pektin hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Diese Eigenschaften helfen, Körperfett loszuwerden. Ein solcher Cocktail trägt auch dazu bei, angesammelte Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es hat auch eine positive Wirkung auf den Zustand des Herz-Kreislaufsystems.

Richtige Anwendung

Um maximalen Nutzen aus diesen Produkten zu ziehen und Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie einige Anwendungsregeln beachten. Wenn Sie die Mischung nach dem zweiten Rezept bevorzugen, können Sie sie tagsüber ein wenig essen. Denken Sie jedoch daran, dass solche Lebensmittel Kohlenhydrate sind und daher nicht abends vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten. In diesem Fall verlangsamt sich der Prozess des Abnehmens. Das gleiche gilt für Cocktails.

Außerdem sollten solche Speisen und Getränke morgens nicht mit leerem Magen gegessen werden. Dies erhöht den Säuregehalt stark und kann unangenehme Folgen für den Magen haben. Besonders wenn Sie es regelmäßig tun. Die beste Zeit für einen Cocktail ist 30 Minuten nach dem Abendessen.

Es ist sicher für den Magen, bringt maximale Vorteile, sowohl für die Gesundheit als auch für die Verbrennung von Kalorien. Wenn Sie solche Cocktails schon lange und oft verwendet haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Mund danach mit klarem Wasser zu spülen. Dies entlastet Ihre Zähne von den aggressiven Wirkungen von Säuren, die reich an Grapefruitsaft sind.

Mögliche Gegenanzeigen

Bei der Verwendung von Produkten sollten Sie bestimmte Krankheiten in Betracht ziehen. Solche Methoden sollten nicht mitgenommen werden, wenn Sie Probleme mit der Bauchspeicheldrüse haben, die Säuregehalt erhöht ist oder ein Magengeschwür diagnostiziert wurde. Grapefruit wird auch nicht für Frauen empfohlen, die während der Schwangerschaft oder beim Füttern von Kindern verwendet werden sollen. Es wird angenommen, dass dies zu einem Krampf der Gebärmutter führen und die Muttermilch stark beeinträchtigen kann.

Außerdem sind sowohl Honig als auch Zitrusfrüchte recht starke Allergene. Daher sollten Sie bei allergischen Reaktionen auf eines der Produkte einen anderen Weg finden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, beginnen Sie am besten mit kleinen Dosen. Wenn sich die Allergie nicht manifestiert und es keine anderen Gegenanzeigen gibt, trinken und essen Sie aus gesundheitlichen Gründen. Und vor allem, denken Sie daran: Wenn Sie den Kühlschrank regelmäßig entleeren, werden Sie immer noch nicht abnehmen können. Daher ist es immer noch notwendig, eine gesunde Ernährung zu beachten.

Video "Salat aus Grapefruit zur Gewichtsreduktion"

Finden Sie in dem Video heraus, wie Sie Grapefruit und Honig in Ihrer Ernährung verwenden können.

Grapefruit aus Honig

Dieser Grapefruit-Cocktail mit Honig zum Abnehmen und Tonen hat einen einzigartigen Effekt auf unseren Stoffwechsel. Ein paar Schlucke in einer halben Stunde nach dem Mittagessen helfen, die Hälfte der erhaltenen Kalorien zu verbrennen.

Pektine, die reich an Trauben sind, tragen zur wirksamen Entfernung von überschüssigem Cholesterin und zur Normalisierung des Stoffwechsels bei.

Lycopin hilft Giftstoffe zu spülen. Diese gesunde Mischung hilft zusätzlich zum Abnehmen, die Haut zu reinigen und zu verjüngen.

Darüber hinaus hat die Kombination von Grapefruit und Honig eine wirksame therapeutische Wirkung bei Menschen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und bei Patienten mit Bluthochdruck leiden.

Honigrezept mit Pampelmuse

Es ist äußerst hilfreich, eine halbe Stunde nach dem Abendessen zu trinken. Für ein greifbareres Ergebnis beim Abnehmen ist es gelegentlich möglich, das Abendessen damit zu ersetzen.

Was sind die Vorteile und Nachteile von gebackener Pampelmuse mit Honig? Grapefruit-Honig-Cocktail-Rezept

Ich fahre mit der Auswahl von Beiträgen über Grapefruit fort. Die heutige Geschichte für Sie, Süßer Zahn. Wir werden den bitteren Geschmack von Zitrusfrüchten mit süßem Honig verdünnen.

Nützliche Kombination aus Grapefruit und Honig

Grapefruit ist ein wertvoller Satz von Nährstoffen, die der Körper während einer Diät benötigt:

Vitamin C - es ist viel mehr in Grapefruit als in Zitronen. Vitamin stärkt die Immunität und hilft gegen Viren und Erkältungen.
Pektin - hilft, Insulin und "schlechtes" Cholesterin zu reduzieren. Nur eine Grapefruit pro Tag senkt den Cholesterinspiegel auf fünfzehn Prozent und die Triglyceridwerte auf 27 Prozent.
Lycopin - entfernt Toxine und Schadstoffe, verjüngt und reinigt die Haut.

Honig - verbessert den Geschmack des Getränks und passt sich an:

Es fügt Vitalität hinzu - mit Honig erhält der Körper eine gute Energieladung.
Beim Aufteilen von Fruktose und Glukose bekommen wir einen Vitalitätsschub. Je energischer wir sind, desto mehr verbrennen wir Kalorien.
Verbessert die Zusammensetzung von Blut und Stoffwechsel - in der Zusammensetzung des Honigs befinden sich Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine, die für das Leben einer lebenden Zelle notwendig sind.
Reduziert die Entzündungsprozesse - die antibakteriellen Eigenschaften des Honigs werden durch Inhibitoren (Substanzen, die das Bakterienwachstum reduzieren) gegeben.

Grapefruit und Honig ergänzen sich gegenseitig und helfen Ihnen, mit aller Macht abzunehmen. Darüber hinaus bereiten Sie gebackene Grapefruit einfach und schnell zu.

Honig erst nach dem Kochen hinzufügen

Grapefruit mit Honig und Ingwer gebacken

Wenn Sie den bitteren Geschmack von frischem Obst nicht mögen, versuchen Sie es mit Honig im Ofen zu kochen. Nach der Wärmebehandlung verliert es praktisch nicht seine vorteilhaften Eigenschaften, sondern verändert den Geschmack.

Grapefruit - 2 Früchte
Honig - 2 EL lügen
Ingwer gerieben - 1 EL. lügen (Zimt kann anstelle von Ingwer hinzugefügt werden, jedoch nur nach Wärmebehandlung)

Zitrusfrüchte halbieren. Legen Sie die Grapefruithälften auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Fruchtfleisch mit geriebenem Ingwer bestreuen.
In einem vorgeheizten Ofen und Ofen für etwa zehn Minuten bei einer Temperatur von einhundertneunzig Grad stehen.
Nach dem Kochen die Grapefruit etwas kühl geben und über den Honig gießen. Fruchtfleisch essen mit einem Löffel direkt aus der Schale.

Gebackenes Obst kann zu jeder Tageszeit gegessen werden. Ingwer mit Honig verbessert die Immunität und verbessert Stoffwechselprozesse.

Cocktailrezept (Grapefruit mit Honig)

Cocktail-Grapefruit und Honig

Große Grapefruit - 1 Stück
Flüssiger Honig - 1 EL. lügen

Grapefruit schälen, in Segmente teilen.
Fügen Sie Honig hinzu und schlagen Sie in einem Mixer glatt.
Essen Sie drei Esslöffel dreißig Minuten nach dem Essen.

Dank eines Grapefruitgetränks kann der Körper bis zu fünfzig Prozent der mit der Nahrung erzielten Kalorien verbrennen.

Pampelmuse mit Zimt und Honig

Grapefruit - 1 Stück
Honig - 1 EL lügen
Zimt - eine Prise

Obst geschält, in Segmente geteilt, in einen Mixer zerschlagen.
Den Saft abseihen und zu Honig und Zimt geben.
Trinken Sie nach einer Mahlzeit zwanzig Minuten später.

Honig und Zimt stimulieren Stoffwechselprozesse und reduzieren das Verlangen nach Zucker.

Pampelmuse mit Honig und Zitronensaft

Grapefruit - 1 Stück
Flüssiger Honig - 1 EL. lügen
Zitronensaft - 1 EL lügen

Kombinieren Sie das Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten mit Zitronensaft und Honig.
Alles zerkleinern in einem Mixer bis glatt.
Nehmen Sie hundert Gramm, zwanzig Minuten nach dem Essen.

Zitronensaft nährt das Getränk mit Vitamin (C), das als Antioxidans wirkt und den Fettstoffwechsel anregt.

Möglicher Schaden durch Grapefruit

Seien Sie vorsichtig mit Grapefruitgetränken. Citrus interagiert mit bestimmten Medikamenten und verursacht eine Überdosierung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie Mahlzeiten oder Getränke mit Pampelmuse einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Überschreiten Sie nicht die im Rezept angegebene Dosierung. Denken Sie daran, dass Honig und Zitrusfrüchte eine allergische Reaktion auslösen können. Besonders bei Kindern und älteren Menschen. Wann und wie viel - die Antworten auf Ihre Fragen zur Einnahme bitterer Zitrusfrüchte.
Und noch etwas, nachdem Sie das Getränk getrunken haben, sollten Sie Ihren Mund ausspülen, weil die Frucht Säuren enthält, die den Zahnschmelz beeinträchtigen.

Grapefruitschalen nicht wegwerfen. Tees und Aufgüsse auf Zitrusbasis reinigen den Körper von Giftstoffen.

Gebackene Pampelmuse mit Honig

Gebackene Grapefruit mit Honig ist ein sehr schmackhaftes und originelles Dessert, eine interessante Möglichkeit, Grapefruit an einem Desserttisch zu servieren, und auch ein wirksames Mittel gegen Erkältungen. Drei in einem!

ZUTATEN

Grapefruit 2 Stück
Honig 4 Teelöffel
Ingwer gerieben frisch 2 Teelöffel

Schritt 1

Pampelmuse gründlich und halbieren.

Schritt 2

Schneidet Fett mit Honig und geriebenem Ingwer.

Schritt 3

Die Grapefruithälften verteilen wir auf ein Backblech, das zum Backen mit Pergamentpapier bedeckt ist.

Schritt 4

Wir backen 7-10 Minuten bei 190 Grad.

Schritt 5

Fruchtfleisch gebackene Pampelmuse isst einen Teelöffel. Guten Appetit!

Honig Grapefruit Abnehmen

2. März 2018 Abnehmenhilfsmittel 302 Aufrufe

Nützliche Rezepte

Das Honig-Grapefruit-Peeling basiert auf der Einnahme von speziellen Getränken, deren Zubereitung mehrere Minuten dauert und keine besonderen Fähigkeiten erfordert.

Diät-Cocktail

große reife Grapefruit - 1 Stück;
Naturhonig - 1 EL. Löffel;
zerstoßenes Eis - 0,5 Tassen.

Die vorgekühlte Grapefruit schälen und in Würfel schneiden.
Das Fruchtfleisch mit Honig mischen und mit einem Mixer glatt rühren.
Fügen Sie der resultierenden Masse Eis hinzu und schlagen Sie erneut.

Es wird empfohlen, diesen Cocktail in einer halben Stunde nach dem Mittagessen mit 100–150 ml zu trinken.

Vitamin trinken

Grapefruit - 2 Stück;
frisch geriebener Ingwer - 2 TL;
natürlicher (vorzugsweise hausgemachter) Apfelessig - 2 Teelöffel;
Honig - 1 EL einen Löffel

Aus Grapefruit-Quetschsaft (falls gewünscht, kann er gefiltert oder mit Fruchtfleisch verzehrt werden).
Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mixen Sie den Mixer.

Ein Getränk kann in 20 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit eingenommen werden, jedoch nicht mehr als 100 ml auf einmal.

Gebackene Grapefruit

Grapefruit - 2 Stück;
Honig - 2 EL Löffel;
geriebener Ingwer - 1 EL. einen Löffel

Jede Grapefruit wird in 2 Teile geschnitten.
Die Hälften mit Ingwer bestreuen, auf ein mit Folie bedecktes Backblech legen und in einen auf 190 ° C vorgeheizten Ofen stellen.
10 Minuten backen.
Nachdem die Zeit abgelaufen ist, holen Sie sich das Backblech, stellen Sie die geröteten "Tassen" auf den Teller und gießen Sie nach dem Abkühlen Honig ein.

Dieses Dessert darf jederzeit gegessen werden.

Zulässige und verbotene Produkte

fetthaltiges Fleisch und Fisch;
süßes Gebäck, Teigwaren, Hefebrot;
geräuchertes Fleisch und Wurstwaren;
Erbsen, Sellerie, Gurken;
Kartoffeln (außer gebacken);
Getreide;
Konserven und Pickles;
Schokolade und Süßigkeiten;
Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
Schwarzer Tee, Soda und Alkohol.

Die weiße Liste enthält:

mageres Fleisch: Rindfleisch, Truthahn, Hähnchen, Kaninchen;
fettarme Fische und Meeresfrüchte;
Mais, Broccoli, Zwiebeln, Spinat, Kohl, Gemüsepaprika, Gemüse;
Eier und Wachteleier;
Pilze;
Früchte (ausgenommen Kaki, Feigen und Bananen) und Beeren (ausgenommen Trauben);
fettarme Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Milch, Joghurt, Hartkäse;
Haferflocken;
Trockenfrüchte und Nüsse (ausgenommen Erdnüsse);
Oliven- und Leinsamenöl;
Kräuter- oder grüner Tee, Dogrosebrühe, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte.

Zusätzlich zu den genannten Getränken wird empfohlen, während der Diät reichlich reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken - etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag.

Die Grundprinzipien der Methode

Wie bei jedem Weg, Gewicht zu verlieren, erfordert eine Diät mit Honig- und Grapefruit-Getränken die strikte Einhaltung der Regeln:

Entfernen Sie Salz von der Diät oder reduzieren Sie den Verbrauch auf ein Minimum.
Wenn Sie ohne Reue kochen, schneiden Sie das gesamte Fett vom Fleisch ab und entfernen Sie die Haut des Vogels.
Füllen Sie die Diät nicht mit Ketchup, Mayonnaise, Gewürzen.
Essen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
Beweg dich! Denken Sie daran, dass ein passiver Lebensstil der Hauptfeind der Harmonie ist. Gehen Sie vor dem Schlafengehen, gehen Sie nach oben, tanzen Sie und führen Sie einfache körperliche Übungen aus.

Vergessen Sie nicht, die Kontraindikationen der Diät zu berücksichtigen, die Folgendes umfassen:

Schwangerschaft und Stillzeit.
Akute und chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.
Medikation
Hohe Lichtempfindlichkeit der Haut.
Allergien gegen Zitrusfrüchte und Pcheloprodukty.

Denken Sie daran, dass Honig und Grapefruit sehr aggressive Produkte sind. Daher sollte auch ein absolut gesunder Mensch keinen Diätkurs beginnen, ohne vorher einen Spezialisten zu konsultieren.

Der Kurs zum Abnehmen von Honig-Grapefruit-Getränken dauert 7 bis 10 Tage. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Menü etwa so aussehen:

Frühstücksoptionen: Haferflocken mit Naturjoghurt (200 g); Dampfomelett oder gekochte Eier (2 Stück) + Gemüsesalat.
Mittagessen: 2-3 Scheiben Hartkäse oder 100 g fettarmer Hüttenkäse.
Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe (magerer Borschtsch oder Brühe), 150–200 g gekochtes Fleisch oder Fisch.
Teezeit: Grapefruit mit Honig oder grünem Apfel gebacken.
Abendessen: 400 g gedünstetes Gemüse oder 200 g gekochte Hühnerbrust mit einem Salat aus frischem Gemüse.

Wenn Sie möchten, können Sie das vorgeschlagene Menü mit Produkten aus der zulässigen Liste ändern oder ergänzen.

Vollendung der Diät

Ergebnisse

Grapefruit mit Honig zur Gewichtsreduktion bei DietMagazine.ru.

Konsultieren Sie vor der Verwendung der Informationen unbedingt Ihren Arzt. Alle Tipps auf der Website dienen der Einarbeitung und ersetzen nicht die Untersuchung, Diagnose und Beratung eines Spezialisten.

Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt

Pampelmuse zur Gewichtsabnahme in der Nacht

Die Vorteile von Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Pampelmuse, die Cocktail abnimmt

Grapefruit-Öl zur Gewichtsreduktion

Honig und Grapefruit - was sagen die Bewertungen?

Schale von Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Kefir und Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Was ist nützlich Grapefruit für die Gewichtsabnahme - die Ergebnisse

Pampelmuse zur Gewichtsabnahme in der Nacht

Dies ist ein zufriedener neuer Trend in der Welt des Gewichtsverlusts. In der Regel sprechen Rezensionen von Ernährungswissenschaftlern und Foren darüber, dass der Tag mit einer halben Zitrusfrucht beginnen soll. Aber kann man diese Frucht auch nachts essen? Wie funktioniert es bei Nacht?

Diese Option ist gut, wenn Sie vor dem Zubettgehen ein Hungergefühl haben - eine Grapefruit bewältigt dies nach einem kalorienarmen Abendessen perfekt und lässt Sie süß schlafen. Darüber hinaus gibt die Hälfte der Früchte nach dem Training viel Energie und Vitalität. Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Frucht pro Tag (morgens und abends) in 1-2 Monaten bei moderater körperlicher Anstrengung bis zu sieben Pfund abnehmen kann. Warum also nicht versuchen?

Die Vorteile von Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Zusätzlich zu den hervorragenden Vorteilen für Frauen mit Gewichtsabnahme hat diese Zitrusfrucht viele weitere hervorragende Eigenschaften für den Körper:

zur Vorbeugung und Verhinderung der Ausbreitung von Krebszellen;
reinigt Blutgefäße und Blut, senkt den Cholesterinspiegel im Körper;
Es hat eine positive Wirkung auf die Immunität und trägt zu einer Erhöhung der körpereigenen Schutzbarrieren gegen Viren und schädliche Mikroorganismen bei.
verbessert den Magen-Darm-Trakt, ist besonders gut bei Verstopfung, normalisiert den Darm;
zur Behandlung von Apathie, Schlaflosigkeit und Depressionen;
verbessert geistige Aktivität, Gedächtnis, Koordination;
normalisiert den Blutdruck.

Zusätzlich zu solchen offensichtlichen Vorteilen kann dies auch zu Verletzungen führen, insbesondere bei unsystematischer und unkontrollierter Anwendung. Daher sollten Sie immer auf Ihren eigenen Körper hören und seine Bedürfnisse verstehen.

Pampelmuse, die Cocktail abnimmt

Um das gewünschte Ergebnis im Kampf gegen Übergewicht zu erreichen, müssen Sie alle möglichen Methoden anwenden. Besonders wirksame Fettverbrenner sind Cocktails und Smoothies aus dieser Frucht.

Smoothies für die schlanke Taille:

2 Grapefruit;
ein Bündel Sellerieblätter;
Ananas - 2 Kreise;
Naturhonig - etwa 30 g.

Alle Bestandteile werden in die Schüssel des Mixers gegeben, gut schlagen, Honig hinzufügen. Dieses Getränk beschleunigt den Stoffwechsel, wirkt straffend, verbessert den Hautzustand und beseitigt Cellulite.

Cocktail zur Körperreinigung:

rosa Grapefruitsaft - 0,5 l;
frische oder gefrorene Erdbeeren - 250 g;
Milch - 2 EL Löffel;
2-3 reife Bananen;
Ingwerpulver - 1 Teelöffel

Alle Komponenten gründlich mischen. Dieses Getränk ist gut gesättigt, hat einen erstaunlichen Geschmack und enthält viele Vitamine, die der Körper benötigt.

Abnehmen von Smoothies:

Spinatgrün - etwa 5 Blätter;
frisches Obst aus 4 Früchten;
Trinkwasser - 350 ml;
Orangen - 3 Stück;
Ananas - 2 Ringel.

Schälen Sie die Orangen und teilen Sie sie in Scheiben, waschen Sie den Spinat, legen Sie die gehackte Ananas zusammen in die Mixerschüssel, fügen Sie Wasser und Saft hinzu und schlagen Sie alles gut. Dieser Cocktail baut die Fette perfekt ab, entfernt Flüssigkeit aus dem Körper und beseitigt das Hungergefühl.

Grapefruit-Öl zur Gewichtsreduktion

Ein unschätzbarer Helfer bei der Gewichtsabnahme ist das ätherische Öl der Grapefruit, das aufgrund seiner positiven Eigenschaften viele positive Bewertungen im Netzwerk hat: Es reduziert den Appetit, beugt Depressionen vor und verbessert den Darm. Darüber hinaus ist dieser Extrakt in der Kosmetik unverzichtbar im Kampf gegen Cellulite, für Ölwickel wird er verwendet, um Masken für Gesicht und Haare sowie Aromabad herzustellen.

Wenn sich die Frage stellt, wie das ätherische Öl dieser Zitrusfrucht im Inneren aufgetragen werden soll, ist die Antwort einfach: Fügen Sie ein paar Tropfen hinzu (1-2 reicht aus, da es ein Konzentrat ist) zu Ihren Lieblingsgerichten. Es verleiht dem Essen einen ungewöhnlichen Geschmack und Aroma, wird neue Empfindungen geben. Das Öl selbst führt jedoch nicht zu der gewünschten Wirkung, wenn Sie es mit einer unausgewogenen Diät zu Gebäck und fetthaltigen Lebensmitteln geben. Ätherisches Öl hilft perfekt bei Übergewicht in Kombination mit einer gesunden Ernährung, körperlicher Aktivität und positiven Emotionen.

Honig und Grapefruit - was sagen die Bewertungen?

Die Kombination von Honig und Grapefruit ist eine Kombination aus ungewöhnlichem Geschmack und Nutzen. Jedes Produkt separat - ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe, und zusammen sind sie auch schmackhaft und befriedigen den Hunger. Bewertungen Ernährungswissenschaftler sind sich in einer Sache einig - ein solcher Cocktail ist abends gut geeignet oder ersetzt das Abendessen damit, um das erwartete Ergebnis zu erzielen. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie Zimt, geriebenen Ingwer, Zitronensaft oder einige Tropfen Essig zu Honig hinzufügen. Wir mischen alle Zutaten mit einem Mixer glatt und erhalten einen hervorragenden Smoothie für die Fettverbrennung, von dem Bewertungen nur bewundert werden.

Eine weitere Möglichkeit zur Zubereitung dieser Produkte besteht darin, Zitrusfrüchte im Ofen mit Honig, Zimtstange und Vanille zu backen. Darüber hinaus können Sie Äpfel, Zitronensaft und sogar Sellerie hinzufügen. Dieses Dessert hat eine gute Wirkung auf die Magenarbeit, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert den Hautzustand.

Schale von Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Die meisten von uns in Grapefruit verwenden nur das Fruchtfleisch, und die Schale wirft es einfach in den Müll, was ein großer Fehler ist.

Die Schale von Grapefruit enthält viele für den Körper notwendige Substanzen und Spurenelemente. Sie wird in verschiedenen Bereichen unseres Lebens häufig verwendet:

in der Medizin - als entzündungshemmendes Mittel, bei Depressionen und zur Beseitigung von Toxinen, zur Vorbeugung von Krebserkrankungen, Stärkung des Immunsystems;
in der Kosmetik - zur Zubereitung von Masken, Lotionen, Shampoos und Cremes;
beim Kochen - als Gewürz und Aroma (besonders geschätzt im Süßwarengeschäft);
in der Parfümerie - um Parfüm mit Zitrusnoten zu kreieren;
Beim Abnehmen werden Fett optimal abgebaut, Flüssigkeit entfernt, der Stoffwechsel beschleunigt.

Sie können die Schale für die Zubereitung von Salaten verwenden: Reiben Sie eine Grapefruitkruste und geschälten Apfel, waschen und hacken Sie Sellerie und füllen Sie ihn mit Zitronen- oder Orangensaft. Lecker ist ein Smoothie mit Zesten, Wasser mit Zitrone, Apfel und Orange. Köstliche Cocktails erhalten Sie mit Grapefruitschalen, Gebäck und sogar Fleischgerichten.

Wenn dem Tee jedoch getrocknete Krusten hinzugefügt werden, hat das Getränk ein ungewöhnliches Aroma und vorteilhafte Eigenschaften. Fügen Sie sie hinzu und für die Zubereitung von Masken oder Körperpeeling (Mischen Sie die Schale mit dem Ei und dem Schlafkaffee, fügen Sie einen Löffel mit flüssigem Honig hinzu, tragen Sie ihn vor dem Duschen auf die Problemzonen auf - so straffen Sie die Haut und beseitigen Sie Cellulite).

Kefir und Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Kefir und Grapefruit haben viel positives Feedback von denjenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies liegt an den einzigartigen Vorteilen jedes Produkts für den Körper, dem niedrigen Kaloriengehalt und der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Es gibt eine Diät, bei der nur diese beiden Zutaten konsumiert werden. Die maximale Dauer beträgt 4 Tage. Die Regeln sind einfach: Während des Tages können Sie 1,5 kg Zitrusfrüchte essen und 1 Liter fettarmer Joghurt trinken. Da dieses Menü sehr streng ist, kann es nur von gesunden Menschen verwendet werden und für Menschen mit Magenproblemen (Gastritis oder Geschwüre) ist es kontraindiziert.

Aber Sie können sich an eine solch strenge Diät halten und 1 Grapefruit, 0,5 Liter Kefir, mageres Fleisch und Hüttenkäse, Gemüse und Obst (außer Kartoffeln, Bananen, Trauben und Avocados) essen, ungesüßten Kaffee und grünen Tee pro Tag trinken.

Was ist nützlich Grapefruit für die Gewichtsabnahme - die Ergebnisse

Nachdem wir Antworten auf die Fragen erhalten haben, wie man Grapefruit besser und richtiger isst, wann gegessen wird, wie es hilft, wenn es zum Abnehmen nützlich ist, können wir daraus schließen, dass diese Frucht ein Behälter mit vielen nützlichen Substanzen ist Herz und Magen-Darm-System, eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand von Haar und Haut, unverzichtbar bei Depressionen und Neurosen.

Das Fruchtfleisch und die Schale von Grapefruit sind auch ein hervorragender Aromazusatz, der das Menü jeder Hausfrau dank eines interessanten und reichhaltigen Geschmacks und Aromas variieren kann. Zitrusfrüchte lassen den Körper ohne erschöpfende Diäten in Form kommen und machen die Diät interessant und sehr lecker. Dazu kommen exotische Salate und Snacks, Suppen und Hauptgerichte, Desserts, Smoothies, Cocktails und erfrischende Getränke. Kaufen Sie also diese wunderbare Frucht und experimentieren Sie mit Vergnügen.

Doppelschlag für Übergewicht: Lesezeichen für Grapefruit mit Honig

Nützliche Kombination aus Grapefruit und Honig

Grapefruit ist ein wertvoller Satz von Nährstoffen, die der Körper während einer Diät benötigt:

Vitamin C - es ist viel mehr in Grapefruit als in Zitronen. Vitamin stärkt die Immunität und hilft gegen Viren und Erkältungen.
Pektin - hilft, Insulin und "schlechtes" Cholesterin zu reduzieren. Nur eine Grapefruit pro Tag senkt den Cholesterinspiegel auf fünfzehn Prozent und die Triglyceridwerte auf 27 Prozent.
Lycopin - entfernt Toxine und Schadstoffe, verjüngt und reinigt die Haut.

Honig - verbessert den Geschmack des Getränks und passt sich an:

Es fügt Vitalität hinzu - mit Honig erhält der Körper eine gute Energieladung.
Beim Aufteilen von Fruktose und Glukose bekommen wir einen Vitalitätsschub. Je energischer wir sind, desto mehr verbrennen wir Kalorien.
Verbessert die Zusammensetzung von Blut und Stoffwechsel - in der Zusammensetzung des Honigs befinden sich Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine, die für das Leben einer lebenden Zelle notwendig sind.
Reduziert die Entzündungsprozesse - die antibakteriellen Eigenschaften des Honigs werden durch Inhibitoren (Substanzen, die das Bakterienwachstum reduzieren) gegeben.

Grapefruit und Honig ergänzen sich gegenseitig und helfen Ihnen, mit aller Macht abzunehmen. Darüber hinaus bereiten Sie gebackene Grapefruit einfach und schnell zu.

Honig erst nach dem Kochen hinzufügen

Trinken Sie - Grapefruit mit Honig

Große Grapefruit - 1 Stück
Flüssiger Honig - 1 EL. lügen

Schälen Sie die Grapefruit, teilen Sie sie in Segmente auf, fügen Sie Honig hinzu und töten Sie sie mit einem Mixer glatt.

Essen Sie drei Esslöffel dreißig Minuten nach dem Essen. Dank eines Grapefruitgetränks kann der Körper bis zu fünfzig Prozent der mit der Nahrung erzielten Kalorien verbrennen.

Grapefruit mit Honig und Ingwer gebacken

Grapefruit - 2 Früchte
Honig - 2 EL lügen
Ingwer gerieben - 1 EL. lügen (Anstelle von Ingwer können Sie Zimt erst nach der Wärmebehandlung hinzufügen.)

Zitrusfrüchte halbieren. Legen Sie die Grapefruithälften auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Fruchtfleisch mit geriebenem Ingwer bestreuen. In einem vorgeheizten Ofen und Ofen für etwa zehn Minuten bei einer Temperatur von einhundertneunzig Grad stehen. Nach dem Kochen die Grapefruit etwas kühl geben und über den Honig gießen. Fruchtfleisch essen mit einem Löffel direkt aus der Schale.

Gebackenes Obst kann zu jeder Tageszeit gegessen werden. Ingwer mit Honig verbessert die Immunität und verbessert Stoffwechselprozesse.

Pampelmuse mit Zimt und Honig

Grapefruit - 1 Stück
Honig - 1 EL lügen
Zimt - eine Prise

Obst geschält, in Segmente geteilt, in einen Mixer zerschlagen. Den Saft abseihen und zu Honig und Zimt geben. Trinken Sie nach einer Mahlzeit zwanzig Minuten später.

Honig und Zimt stimulieren Stoffwechselprozesse und reduzieren das Verlangen nach Zucker.

Pampelmuse mit Honig und Zitronensaft

Grapefruit - 1 Stück
Flüssiger Honig - 1 EL. lügen
Zitronensaft - 1 EL lügen

Kombinieren Sie das Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten mit Zitronensaft und Honig. Alles zerkleinern in einem Mixer bis glatt.

Nehmen Sie hundert Gramm, zwanzig Minuten nach dem Essen.

Zitronensaft nährt das Getränk mit Vitamin (C), das als Antioxidans wirkt und den Fettstoffwechsel anregt.

Vorsicht!

Seien Sie vorsichtig mit Grapefruitgetränken. Citrus interagiert mit bestimmten Medikamenten und verursacht eine Überdosierung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie Mahlzeiten oder Getränke mit Pampelmuse einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Überschreiten Sie nicht die im Rezept angegebene Dosierung. Denken Sie daran, dass Honig und Zitrusfrüchte eine allergische Reaktion auslösen können. Besonders bei Kindern und älteren Menschen. Wann und wie viel - die Antworten auf Ihre Fragen zur Einnahme bitterer Zitrusfrüchte.

Und noch etwas, nachdem Sie ein Grapefruitgetränk getrunken haben, sollten Sie Ihren Mund ausspülen, da die Frucht Säuren enthält, die den Zahnschmelz beeinträchtigen.

Natürliches Elixier der Schönheit und Gesundheit - Honig mit Pampelmuse

Ein echtes Elixier der Gesundheit ist auch für eine Anfängerin möglich. Sie benötigen 1 große rote Grapefruit und 1 Esslöffel Honig.

"Vitaminbombe" kochen

Die Zubereitung des Getränks besteht aus drei Schritten, die nicht viel Zeit beanspruchen:

Gekühlte Grapefruit muss gewaschen, geschnitten und gereinigt werden.
Fruchtfleisch säubern und in einen Mixer geben, dort auch Honig hinzufügen.
Schlagen Sie in einem Pulsmodus (in einigen Mixern heißt das "Smoothie").

Vorkehrungen treffen. Elixir ist nicht für Menschen geeignet, die gegen Bienenprodukte oder Zitrusfrüchte allergisch sind. Wenn alles normal ist - kochen, Genuss erleben und dem Körper nützen.

Die Vorteile von Naturprodukten

Nun zu den Vorzügen der Zutaten für einen Honig-Grapefruit-Cocktail.

Grapefruit hat viele nützliche Eigenschaften:

ist ein Antioxidans und wirkt fungizid;
verlangsamt den Alterungsprozess, hilft bei Problemhaut;
lindert Sommersprossen;
reinigt den Darm und normalisiert Stoffwechselprozesse;
nützlich bei Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems;
entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper;
senkt den Druck;
lindert Zahnfleisch von Blutungen;
schützt vor Leberkrebs und Brustdrüse;
kämpft gegen Prostatakrebs;
verbessert den Appetit;
hilft gegen Schlaflosigkeit;
entfernt den Kater;
verbessert die Stimmung.

Selbst eine unvollständige Liste nützlicher Eigenschaften von Grapefruit macht Eindruck. Vergessen Sie nicht diese Grapefruit - unsere Assistentin im Kampf gegen Cellulite und Übergewicht. Natürlich wurde das Training nicht abgebrochen, aber nach dem Verzehr von Grapefruit werden die Fette doppelt so schnell verbrannt.

Honig ist ein einzigartiges Produkt, das:

hat antimikrobielle Eigenschaften;
enthält die Vitamine B, C, E, K;
Die Zusammensetzung der Spurenelemente ist fast identisch mit dem Blutplasma.
zur Behandlung von Diabetes, Husten, Wunden, Verbrennungen.

Sowohl Honig als auch Grapefruit sättigen den Körper perfekt mit nützlichen Mikroelementen und Vitaminen. Nur ein Löffel Elixier - und es gibt kein Gefühl von Hunger und Krankheit!

Gebackene Grapefruit

Sie können kalorienarme Desserts aus einem Minimum an Produkten zubereiten. Mit Honig und Zimt gebackene Pampelmusen bereichern Ihre p-Diät mit Vitaminen und stören den Gewichtsverlust nicht. Enthält nur 152 kcal in großen Portionen.

Zutaten (2 Portionen):

Pampelmuse - 440 g
Honig - 20 g (2,2 TL Löffel)
Gemahlener Zimt - 1 g (0,1 Teelöffel Löffel)

Vorbereitungsmethode:

Die Grapefruit waschen und in zwei Hälften schneiden. Für eine Portion brauchen wir eine Hälfte. Also benutzen wir entweder die zweite jetzt nicht oder bereiten zwei Portionen auf einmal zu und lassen sie für später liegen oder behandeln jemanden :)
Jede Hälfte schneidet am Boden etwas ab, damit sie stabil sind.
Mit einem scharfen Messer halten Sie die Stellen, an denen sich die Pampelmusen und die Haut befinden.
Streuen Sie jede Hälfte mit Honig darüber, so dass die Grapefruit an den Stellen der Schnitte gut mit einem Messer getränkt ist. Zimt hinzufügen.
In den auf 180 ° C erhitzten Ofen 15 Minuten stellen.
Lass es etwas abkühlen. Dank der Schnitte können Sie dieses Fitness-Dessert mit einem Löffel essen.

Protein: 1,6 g
Fett: 0,4 g
Kohlenhydrate: 22,9 g
Kalorie: 95,9 kcal
Portionsgewicht: 230 g (1 Portion)

Protein: 0,7 g
Fett: 0,2 g
Kohlenhydrate: 9,9 g
Kalorien: 41,6 kcal
Portionsgewicht: 230 g (1 Portion)

Rezeptkategorien

Wie das Rezept?

LASSEN SIE EINEN KOMMENTAR: ABBRECHEN

Noch keine Kommentare

Artikel

Schulungen

Übung

Rezepte

Auf den Seiten des Projekts finden Sie einzigartige Trainingsvideos und -übungen, Artikel zu Ernährung und Fitness, Gewichtsabnahme, schrittweise Rezepte mit Fotos und die Berechnung der KBHU. Alle Materialien werden von einem professionellen Fitnesstrainer und einem erfahrenen Ernährungswissenschaftler entwickelt.