Einfluss von Insulin auf das Muskelwachstum

• Gründe

Insulin ist wie das Wachstumshormon ein funktionelles Protein. Im Gegensatz zu Protein, dem "Baustein" für Muskeln, ist Insulin eine Aminosäurekette, die als Signalmechanismus fungiert.

Insulin wird in den Zellen der Bauchspeicheldrüse synthetisiert, gelangt in das Blut, es wandert im ganzen Körper, einschließlich im Muskelgewebe. Insulinrezeptoren befinden sich in diesen Geweben und sobald Insulin an den Rezeptor gebunden ist, signalisiert es die Muskelzelle "open door".

Dank dieses Signals dringen Aminosäuren und andere Nährstoffe in die Muskeln ein, da der Blutfluss groß genug ist. Insulin ist der Schlüssel zu jeder Zelle. Deshalb ist Insulin wichtig für den Muskelaufbau.

Aufgrund von Insulin treten mehrere Reaktionen auf, was die Proteinsynthese erhöht. Es reduziert auch die Zerstörung der Muskeln, was zu einem noch größeren Wachstum führt. Eine erhöhte Zufuhr von Glykogen zu den Muskeln bewirkt eine Sättigung der Muskeln und erhöht die Venosität.

Die Insulinfreisetzung in der Bauchspeicheldrüse ist eine Reaktion auf die Zufuhr bestimmter Nährstoffe. Während Insulin freigesetzt wird, verwendet der Körper das gespeicherte Fett nicht mehr als Kraftstoffquelle. Wie oben erwähnt, ist Insulin der Schlüssel zu den Körperzellen, einschließlich der Fettzellen. Eine erhöhte Aufnahme von Glukose bewirkt, dass der Körper mehr Körperfett speichert.

Ein Insulinstoß senkt die Glukosekonzentration im Blut und transportiert sie zu Muskel- und Fettzellen.
Insulin hat beide Seiten der Münze, die positive Seite: Es erhöht signifikant die Fähigkeit, die Muskelmasse zu erhöhen, aber es hat auch eine Rückseite, die den gegenteiligen Effekt haben kann. Insulin selbst ist ein komplexes Hormon und hemmt es, wir haben nur einen Nutzen, und dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.

Kohlenhydrate wird in zwei Hauptkategorien unterteilt: hoher glykämischer Index (GI) und niedriger glykämischer Index. Diese Kohlenhydratkategorien wurden 1981 von David Jenkins und einem Team von Wissenschaftlern der University of Toronto geschaffen, um Diabetiker bei der Steuerung ihres Blutzuckerspiegels zu unterstützen.

Glymemechsky Index (GI) - ist ein Ranking-System für kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Die Anzahl der GI selbst bedeutet, wie schnell die Nahrung einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht. Dementsprechend ist die Reaktion umso schneller, je höher der glykämische Index ist. Lebensmittel mit einem niedrigen GI-Wert im Verdauungsprozess setzen die Glukose allmählich in den Blutkreislauf frei, und Lebensmittel mit hohem GI werden schneller, was zu einem unerwünschten Anstieg der Glukose und schließlich zu einem Insulinanstieg führt.

Um den Insulinspiegel unter Kontrolle zu halten, ist es sehr wichtig, sich mit dem glykämischen Index der Lebensmittel, die Sie essen, vertraut zu machen. Einige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Hafer können unterschiedliche GI-Indizes aufweisen, da sie sich voneinander unterscheiden, und es gibt mehrere Gründe dafür. Verschiedene Kartoffelsorten enthalten beispielsweise unterschiedliche Mengen an Ballaststoffen, weiße Kartoffeln haben einen höheren glykämischen Index, da sie große Mengen schnell verdaulicher Stärke und keine Ballaststoffe enthalten. Übrigens haben Süßkartoffeln trotz ihres Namens mehr Ballaststoffe, da dieser hohe Gehalt einen niedrigeren GI aufweist.

Versuchen Sie, Nahrungsmittel mit niedrigem GI zu essen. Dadurch wird der Insulinspiegel auf einem für den Körper günstigen Niveau gehalten. Sie können es sich leisten, 20 bis 40 Gramm Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index 30 Minuten vor dem Training zu sich zu nehmen.

Kohlenhydrate mit hohem GI sollten nicht vollständig von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Es gibt eine tägliche Zeit, in der sie davon profitieren können. Dies ist die Morgenzeit, mit der Sie den Katabolismus stoppen und die Glykogenspiegel wiederherstellen können. Sie können 30-60 Gramm schnelle Kohlenhydrate und 30-40 Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Dies schafft eine anabole Umgebung für das Muskelwachstum.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Informationen zum glykämischen Index von Lebensmitteln:

Insulin beim Bodybuilding, um Muskelmasse zu gewinnen

Die Tatsache, dass das Hormon Insulin im Bodybuilding seit langem und sehr erfolgreich eingesetzt wird, erklären Experten damit, dass es sehr effektiv ist und bei seiner Verwendung fast keine Nebenwirkungen hat. Wie Sie wissen, wird dieses Hormon von der Bauchspeicheldrüse produziert und ist für das Wachstum der Muskelmasse und die Bildung von Energiereserven verantwortlich, was für diejenigen Personen sehr wichtig ist, die sich beruflich mit Sport beschäftigen. Neben Insulin werden im Sport auch andere pharmazeutische Präparate verwendet, beispielsweise Somatotropin, mit dem Sie das Körpergewicht reduzieren und das Muskelwachstum sicherstellen können.

Nachdem das Hormon in den Blutkreislauf freigesetzt wurde, beginnt es Glukose, Aminosäuren und Fette an die Muskelzellen abzugeben. Als Reaktion auf diese Prozesse beginnen die menschlichen Muskeln aktiv zu wachsen. Aufgrund dieser Eigenschaft hat Bodybuilding-Insulin eine solche Popularität erlangt. Injektionen dieses Hormons sollten jedoch mit Vorsicht und unter Anleitung eines Ausbilders oder eines Spezialisten durchgeführt werden. Nur unter diesen Bedingungen kann Insulin im Sport ein sicheres Werkzeug für Athleten sein, um die gewünschte körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Die Verwendung von Insulin im Sport

HGH und Insulin als Sportanabolikum werden aus folgenden Gründen verwendet:

• Dieses Hormon ermöglicht es, den Prozess der Glykogensynthese im Körper zu beschleunigen.
• Hormon bewältigt das Zerquetschen von Fettzellen und produziert gleichzeitig eine große Menge an Protein;
• Sportler lieben Insulin wegen seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken;
• Im Sport wird dieses Hormon verwendet, um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen.
• Dieses Hormon trägt zur Hemmung des Oxidationsprozesses bei, wodurch sich das Bodybuilding nach einem langen Training schnell erholen kann.

All diese Eigenschaften ermöglichen es Athleten, regelmäßig Insulin zu verwenden (um Muskelmasse aufzubauen), während sie Fettgewebe verbrennen. Auf diese Weise können Bodybuilder sehr effizient arbeiten und schnell Kraft aufbauen.

Als die Vorteile dieses Medikaments heben Experten hervor:

• niedriger Preis;
• seine Verfügbarkeit in Apothekenketten;
• keine toxische Wirkung;
• keine negativen Auswirkungen auf Leber, Herz und Nieren;
• und schließlich haben Athleten zum Zeitpunkt der Dopingkontrolle keine Probleme.

Als Hauptnachteil dieses Arzneimittels zeichnen sich Spezialisten durch eine relativ geringe Wirksamkeit aus, die den Einsatz dieses Arzneimittels nur als zusätzliches Mittel für Steroid- und andere wirksamere Arzneimittel ermöglicht.

Als weiterer Fehler der Insulintherapie weisen die Experten darauf hin, dass bei einer Überdosierung des Arzneimittels immer ein Risiko für eine Hypoglykämie besteht sowie der Zusatz von Fettmasse, wenn die Intensität der Übung nicht hoch genug ist. Infolgedessen nehmen Athleten Gewicht statt Muskelmasse zu.

Methoden zur Einnahme des Medikaments

Sportler können Insulin auf verschiedene Arten einnehmen. Jemand von den Athleten kann es sofort nach dem nächsten Training nehmen, wodurch der Blutzuckerspiegel auf ein Minimum reduziert werden kann. Dadurch können Sie die Muskelmasse deutlich erhöhen. In diesem Fall wird die Dosierung des Arzneimittels auf der Grundlage der Berechnung von 1-2 Einheiten pro 5-10 kg des Gewichts des Athleten ausgewählt.

Diejenigen Sportler, die sich entschieden haben, Insulin zu nehmen, um Muskelmasse zu gewinnen, sollten sich daran erinnern, dass es besser ist, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Für die allererste Injektion wären 2 Einheiten des Medikaments ausreichend. Nach jedem weiteren Training können Sie der vorherigen Dosis weitere 2 Einheiten hinzufügen.

Infolgedessen kann die tägliche Dosierung des Arzneimittels 20 bis 40 Einheiten erreichen. Zusätzlich zu diesem Ansatz bei der Berechnung der erforderlichen Dosis des Arzneimittels können Sie sich auch an einen Spezialisten wenden, der die geeignete Dosierung eines Arzneimittels wie Insulin für Bodybuilder bestimmen kann.

Es wäre viel besser, sich mit Experten zu beraten, insbesondere wenn der Athlet in dieser Angelegenheit unerfahren ist.

Daher ist das Thema eines solchen Arzneimittels wie Insulin im Bodybuilding und dessen richtige Einnahme von großer Bedeutung und von großer Bedeutung. Nur durch professionelles Angehen können viele unerwünschte Folgen vermieden werden.

Experten identifizieren jedoch die folgenden Möglichkeiten für die Verwendung von Insulin beim Bodybuilding:

1. Die sogenannte Lademethode, wenn die Injektion vor der Mahlzeit erfolgt. Die Dosierung der Injektion sollte sorgfältig gewählt werden. Nach einer halben Stunde, nachdem das Medikament injiziert wurde, sollte der Athlet essen. Handelt das Medikament für 6 Stunden, wobei der Trainingsprozess ausgeschlossen sein sollte;
2. Injektionen nach dem Laden, wenn das Medikament nach einer Mahlzeit in den Körper eingebracht wird, was die Aufnahme von Nahrungsmitteln viel besser macht. In diesem Fall beträgt die Dosierung des Arzneimittels 5 bis 10 Einheiten;
3. Und schließlich die Injektionen vor dem Training, deren Essenz darin besteht, dass der Athlet zwei Stunden vor dem Training zu sich nimmt und das Medikament eine Stunde vor dem Training subkutan injiziert wird. Bei dieser Option muss der Sportler etwas Süßes dabei haben, um die Entstehung einer Hypoglykämie zu vermeiden.

Wenn Sie auf eine bestimmte Technik zurückgreifen, ist es wichtig zu wissen, dass der Athlet neben Insulininjektionen spezielle Medikamente zur Fettverbrennung einnehmen muss. Dies stellt das Wachstum der Muskelmasse sicher und vermeidet eine Zunahme des Fettgewebes.

Insulininjektionsanforderungen und Kursdauer

Nun ist es bekannt, dass Insulin ein Muskelwachstumshormon ist, das notwendig ist, um die korrekte Dosierung zu beachten. Zusätzlich zu den Anforderungen für die Dosierung des Arzneimittels gibt es jedoch einige Regeln, wie Insulin gestochen werden muss.

Bevor Sie die Droge in den Körper des Athleten geben, sollten Sie darauf achten, das Risiko einer Hypoglykämie zu vermeiden, für die der Athlet einige süße Produkte wie Schokolade auffüllen muss. Die Injektionen des Arzneimittels sollten mit einer dafür vorgesehenen Spritze erfolgen, die in der Medizin als Insulinspritze bezeichnet wird. Es ist viel dünner als eine normale Spritze und hat eine kleine Skala von Einteilungen, die es Ihnen ermöglicht, die erforderliche Dosis des Arzneimittels zu sehen und korrekt zu sammeln. Wie Sie wissen, ist die Einnahme einer zusätzlichen Insulindosis für einen Sportler mit schwerwiegenden Folgen für ihn oder sogar zum Tod verbunden.

Die Injektionen sollten einen Winkel von 45 0 haben. Es wird nicht empfohlen, die Nadel unmittelbar nach der Injektion sofort von der Haut zu entfernen. Viel besser, wenn Sie ein paar Sekunden warten und erst dann die Nadel herausnehmen. Es ist auch nicht notwendig, kontinuierlich an derselben Stelle eine Injektion durchzuführen. Diese Regel muss beachtet werden, um keinen Juckreiz und Allergien zu entwickeln, und die Stelle, an der die Injektion verabreicht wurde, verhärtete sich nicht.

Athleten müssen bestimmte Regeln einhalten, um die maximale Wirkung der Insulintherapie zu erreichen, für die es empfohlen wird:

• Ernährungsdiät zur Gewinnung von Muskelmasse beachten;
• regelmäßig trainieren;
• Vergiss den Rest nicht.

Nachdem bekannt wurde, warum Sportler Insulin verwenden, und wie sie richtig angewendet wird, sollten Sie auch wissen, wie lange der Verlauf einer solchen Therapie ist.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Verlauf der Insulintherapie 30-60 Tage nicht überschreiten darf. Pausen nach einer 2-monatigen Behandlung sind für den Körper notwendig, damit er das Hormon selbst produzieren kann.

Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen befolgen, kann ein Athlet in einem Kurs Muskelmasse in Höhe von bis zu 10 kg aufbauen.

Mögliche Nebenwirkungen von Insulininjektionen

Als allererste und signifikante Nebenwirkung von Insulininjektionen sekretieren Fachleute Hypoglykämie oder senken den Blutzuckerspiegel. Ein solcher Zustand ist gekennzeichnet durch Symptome wie Zittern der Extremitäten, Bewusstseinsverlust und übermäßiges Schwitzen. Im Falle einer Überdosierung kann ein Athlet außerdem die Koordination und Orientierung verlieren, der Herzschlag wird häufiger und es entsteht ein starkes Hungergefühl. Um den Glukosemangel im Körper aufzufüllen, müssen Sie etwas Süßes essen.

Die nächste mögliche Nebenwirkung der Insulintherapie ist das Juckreizgefühl in dem Bereich, in dem das Medikament injiziert wurde. Bei einigen Patienten ist jedoch eine allergische Reaktion möglich und das natürliche Hormon des Körpers kann abnehmen.

Insulin ist also eines der Hormone, die aktiv im Sport eingesetzt werden. Hier ist es wichtig, alle Empfehlungen und Regeln zu befolgen, um das Auftreten von Nebenwirkungen durch Injektionen zu vermeiden und die erzielten Ergebnisse zu genießen.

Wie verwendet man Insulin zur Gewichtszunahme?

Es ist wichtig! Die Website "Your Trainer" verkauft nicht und fordert nicht die Verwendung von Anabolika und anderen starken Substanzen. Die Informationen werden bereitgestellt, damit diejenigen, die sich dennoch dazu entschließen, sie anzunehmen, dies so kompetent wie möglich und mit minimalem Gesundheitsrisiko tun.

Normalerweise werden solche Artikel mit einer Erklärung darüber aufgenommen, was Insulin ist und wie es produziert wird und was es im menschlichen Körper beeinflusst. Ich werde das nicht tun - jeder Sportler, der sich selbst respektiert, hat Grundkenntnisse über dieses unentbehrliche Hormon. Wer tief gehen möchte, kann seine Lieblingssuchmaschine im Internet nutzen. Ich kann definitiv eines sagen: Bevor man mit einem der synthetischen Analoga dieses Systems in das eigene endokrine System eingreift, ist es SEHR erstrebenswert zu wissen, wie ein bestimmtes Hormon funktioniert.

Diese Information ist keinesfalls für Anfänger geeignet, die zehn Kilogramm mehr wiegen als die Hantel, die sie beim Liegen drücken. Es ist nicht für diejenigen bestimmt, die nur anabole Steroide und Androgene gebunden sind.

Warum zum Teufel wird sie überhaupt gebraucht? Ich antworte Diese Strategie eignet sich für Amateursportler, die weit über ihre Genetik hinausgehen und nur Testosteron-Steroide allein nicht den gewünschten Fortschritt in Volumen und Masse ergeben. Ich werde Ihnen ein Geheimnis verraten - ein ähnliches Schema der Insulintherapie ermöglicht es Ihnen, Ihr Körpergewicht signifikant in die richtige Richtung zu bewegen, bei minimalem Gesundheitsrisiko.

Was ist interessantes Bodybuilder-Insulin?

• Ausgeprägte anabole Wirkung.
• Noch ausgeprägterer anti-katabolischer Effekt.
• Superkompensation von Glykogen, beschleunigte Erholung, Ausdauer und Leistung.
• GEHEIMNISVOLLER APPETIT.
• Erhöhen Sie die Wirkung von AAS.

Ein paar Regeln für den Amateur

1. Wir verwenden nur Präparate mit ultrakurzen Maßnahmen.

2. Wir lernen Hypoglykämie (einen Zustand des drastischen Blutzuckers) zu erkennen, bei dem die folgenden Symptome auftreten:

• Schwitzen
• körper zittern,
• Herzklopfen,
• wachsendes Hungergefühl
• Kreise vor Augen
• trockener Mund
• Schwindel
• Gefühl von Euphorie oder Reizbarkeit.

3. Leichte Hypoglykämie ist ausgezeichnet. Es zeigt, dass eine bestimmte Dosis für eine bestimmte Person ausreichend ist.

4. Schwere ist mit Koma und TOD behaftet, aber bei Überdosierung EXKLUSIV möglich.

5. Sie müssen mit 4 IE pro Injektion beginnen und die Dosis jedes Mal um 2 IE erhöhen, bis wir eine Hypoglykämie spüren oder die Marke von 10 IE erreichen.

6. In unserem Fall sollten nicht mehr als 10 Einheiten injiziert werden.

7. Injektionen werden nur mit Insulinspritzen subkutan im Bereich unter dem Bauchnabel durchgeführt.

8. Stellen Sie sicher, dass Sie Insulin vor dem Hintergrund der AAS verwenden.

9. Wir unterdrücken die Hypoglykämie mit dem folgenden Cocktail: Molkeprotein 50-60 Gramm und Kohlenhydrate (Dextrose oder Fructose) bei der Berechnung von 8-10 Gramm pro 1 IE verabreichtem Insulin.

10. Wenn 30 Minuten nach der Injektion keine Hypoglykämie auftritt, ist es ALLES, dass wir einen Cocktail nehmen.

11. Streng kontrollierte Diät, Kohlenhydrate nur komplex, maximales Protein und ein Minimum an Fett.

12. Gesättigte (tierische) Fette und einfache Kohlenhydrate vor dem Hintergrund von Insulin sind ausgeschlossen.

Zulassungsplan

Wir wachen auf und in einer Stunde nach dem Aufwachen geben wir eine Spritze. Wir warten 30 Minuten und trinken, wenn die Hypo nicht früher kommt, einen Cocktail. Dann öffnet sich die Magengrube, und wir essen und wir essen und wir essen. Vergessen Sie nicht nur die Qualität des Essens. Diese Mahlzeit (Frühstück) ist unser Durchbruch im Gewicht. Wir werden alles essen und Fett gewinnen. Manchmal viel. Ein Insulinorganismus ist wie ein Schwamm. Absorbiert alles und die letzte Kalorie.

Bei täglicher Injektion beträgt die Kursdauer einen Monat. Wenn nur an Trainingstagen oder Ruhetagen, dann zwei Monate.

Die Pause zwischen den Kursen ist gleich dem Kurs. Leider, aber maximal drei solcher Kurse, und dieses Schema führt nicht mehr zum gewünschten Ergebnis. Als Nächstes müssen Sie entweder die Dosis oder die Anzahl der Injektionen pro Tag erhöhen oder extreme Schemata starten, bei denen die Injektionen unmittelbar vor und unmittelbar nach dem Training durchgeführt werden. Und manchmal während ihr.

Es gibt ein Schema für die intravenöse Verabreichung von Insulin zusammen mit einer Lösung von Aminosäuren. Alle diese Techniken funktionieren hervorragend. Und sie sind wirklich gefährlich. Neben hypoglykämischem Koma und Adipositas ist die Verwendung von Insulin mit Pankreasfunktionsstörungen und einer Ansammlung von viszeralem Fett verbunden. Das heißt, der korrekte Einsatz dieses Hormons auf globaler Ebene erfordert die Kontrolle eines erfahrenen Spezialisten. Und auch das ist nicht 100% sicher.

Insulin ist bei Athleten, die zur Korpulenz und zur "Erleichterung" neigen, kontraindiziert - eine Reihe von Fett und Flüssigkeit über den Verlauf dieses Hormons ist unvermeidlich. Je weniger, desto strenger wird die Diät beobachtet. Ein kleiner Bonus. Ich habe ein ultrakurzes Insulin von Eli Lilly (USA) namens Humalog verwendet. Sehr hochwertiges Produkt. Aber Schatz. Ich empfehle ihn, besonders bei der ersten Bekanntschaft mit diesem Hormon.

Expertenmeinung

Alexey ist ein Berater für die Website ru-steroid.su

Insulin ist eines der stärksten Hormone im Körper und wird im Sport hauptsächlich zur Muskelaufbau und Kraftsteigerung verwendet. Gleichzeitig wird auch die Fettsynthese im Körper stimuliert. Es hat jedoch auch Nebenwirkungen, unter denen das hypoglykämische Koma das gefährlichste ist.

Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie die Dosierung genau beobachten und nur ultrakurz wirkendes Insulin verwenden. Eine gute Option zum Beispiel ist Aktrapid Nm, das etwa 400 Rubel pro 10 ml kostet, die 1000 Einheiten enthalten. Es sollte in den Bereich unter dem Bauchnabel geschoben werden, beginnend mit einer Dosis von 4 IE und allmählich bis zu einer Dosis von 10 IE. Gleichzeitig ist es wünschenswert, eine milde Hypoglykämie zu erreichen und diese durch einen Protein-Kohlenhydrat-Cocktail zu stoppen. Vor dem Hintergrund von Insulin müssen Sie zusätzlich Aspirin einnehmen.

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Insulin zur Gewichtszunahme beim Bodybuilding

Athleten, die professionelles Bodybuilding betreiben, suchen ständig nach Mitteln, um schnell Muskelmasse aufzubauen, ohne Fettzellen einzubauen. Das Transporthormon Insulin erfüllt die notwendigen Voraussetzungen, die vom Körper unzureichend zur Bildung kräftiger Muskeln produziert werden. Wenn Sie wissen, wie man Insulin im Bodybuilding einnimmt, das erforderliche Dosierungsschema einhält, können Sie in 1-2 Monaten spürbare Ergebnisse erzielen.

Positive Eigenschaften von Insulinspritzen im Sport

• Wählen Sie die Art der Einnahme des Medikaments aus.
• die korrekte Dosierung vorschreiben;
• Insulinkurs sollte 1-2 Monate nicht überschreiten;
• Wählen Sie eine geeignete Diät, wählen Sie die Häufigkeit der Ernährung.

Während der Einnahme von Insulin können Sie das Gewicht eines Sportlers um 5-10 kg erhöhen.

Methoden zur Verwendung von Hormonspritzen

Zum Muskelaufbau wird Insulin mit kurzer oder ultrakurzer Wirkung verwendet. Der Unterschied ist die Dauer des Medikaments. Im ersten Fall wird die Aktivität der Substanz 30 Minuten nach der Verabreichung festgestellt. Gleichzeitig ist der Höhepunkt des Einflusses nach 2 Stunden und Insulin verlässt den Körper nach 5-6 Stunden vollständig. Im zweiten Fall wird das Zeitintervall auf 5-10 Minuten, 1,5-2 Stunden bzw. 3-4 Stunden reduziert.

Laden auf leeren Magen

Abhängig von der Einwirkzeit des Hormons wird das Medikament ausgewählt. Bei der Einführung des Hormons auf leeren Magen ist es erforderlich, eine einzelne Dosis für Sportler sorgfältig zu berechnen. Anfängern wird nicht empfohlen, mehr als 4 Einheiten des Arzneimittels einmal einzunehmen. Das Essen sollte 30 Minuten nach der Injektion arrangiert werden.

Das Menü darf nicht mehr als 25 g Aminosäuren enthalten, die Muskelmasse bilden. Während der schnellen Insulinaktion sollten Sie keine Kraftübungen durchführen, um den Glykogenkonsum nicht zu erhöhen. Andernfalls ist die Person in tödlicher Gefahr.

Es ist besser, Humulin Regular und Actrapid NM zu verwenden.

Extremer Weg

Der Aufbau von Muskelmasse erfolgt ziemlich schnell mit geringer körperlicher Anstrengung. Gefährliche Methode für einen möglicherweise starken Abfall des Blutzuckerspiegels, der zum Tod führt, wenn sich die Unterstützung verzögert. Insulindosierung - 5-6 Einheiten.

Sichere Methode

Die akzeptabelste Option ist die Einnahme von ultraschnellem Insulin in einer Dosis von 5-10 Einheiten unmittelbar nach einer Mahlzeit. Gleichzeitig ist das Essen gut verdaut und bildet Muskeln ohne Fettablagerungen. Um eine stabile Zunahme des Muskelvolumens zu erreichen, ist es notwendig, fettverbrennende Medikamente zu verwenden, um den Kaloriengehalt der Nahrung zu kontrollieren. Diese Methode ist am wenigsten schädlich für den Körper.

Verwenden Sie synthetisches Insulin so nah wie möglich am Menschen (Aspart, Glulisin, Lispro).

Eine gebräuchliche Methode ist eine Insulinspritze jeden zweiten Tag. Zur gleichen Zeit, an schnellen Tagen, verwenden Sie ein schnell wirkendes Hormon und bei erhöhter Aktivität ultraschnelles Insulin. Es wird empfohlen, mit 2 Einheiten des Arzneimittels zu beginnen, wobei die Menge schrittweise auf 15-20 erhöht wird. Eine Erhöhung der Injektionsvielfalt ist nur nach Rücksprache mit einem Arzt möglich.

Nützliche Eigenschaften der Droge

Ein Insulinkurs wird von Athleten mit niedrigem Einkommen gewählt. Die Kosten des Medikaments für 2 Monate betragen etwa 3000 Rubel.

• breite Verfügbarkeit (Medikamente sind in Apotheken frei erhältlich);
• geringes Betrugsrisiko;
• Bei der richtigen Dosierung gibt es praktisch keine Nebenwirkungen des Muskelmassegewinns.
• Eine gemeinsame Verabreichung mit Steroiden und anderen Stoffen mit ähnlicher Wirkung ist zulässig.
• Insulin schädigt Leber und Nieren nicht;
• Es wurde keine Wirkung auf die Potenz festgestellt.
• Die Substanz verändert die Genfunktion nicht, verursacht keine schmerzhafte Sucht.

Die Hauptnachteile sind:

• komplexe Behandlung des Arzneimittels;
• die Notwendigkeit der Selbstinjektion;
• Gefahr von Körperfett.

Vor der Anwendung der Insulintherapie muss ein Sportarzt konsultiert werden, der besser ein Medikament für die subkutane Anwendung wählt, eine geeignete Diät entwickelt und die Dosis des Mittels richtig berechnet.

Gegenanzeigen und unerwünschte Ereignisse

Insulin im Sport ist nicht empfehlenswert für Personen, die zur Korpulenz neigen. Hohes Risiko der Ablagerung von Fettzellen anstelle von Muskelwachstum.

Um das Risiko einer Hypoglykämie (eine starke Abnahme des Blutzuckers) zu minimieren, ist es notwendig, die Art der Einnahme des Medikaments genau zu beobachten und eine spezielle Diät einzuhalten.

Um einen Angriff zu verhindern, wird empfohlen, etwas Süßes zu essen.

Manchmal gibt es eine Allergie an der Injektionsstelle. Es gibt eine leichte Rötung der Haut, begleitet von Juckreiz.

Die Verwendung großer Dosen über 2 Monate droht die Freisetzung des eigenen Hormons durch die Bauchspeicheldrüse zu reduzieren.

Injektion der Droge subkutan machen. Es ist notwendig, die Hautfalte am Bauch zu verzögern und die Nadel einer speziellen Insulinspritze in einem Winkel von 45 ° einzusetzen. Normalerweise wird das Verfahren nach dem Training durchgeführt, jedoch bevor eine große Portion Essen eingenommen wird.

Insulin-Bodybuilding

Insulin ist ein Transporthormon, das in den Zellen des endokrinen Pankreas gebildet wird. Die Aufgabe dieses Peptids besteht darin, den Zuckerspiegel im Blut zu senken, dh die Glukosekonzentration signifikant zu senken.

Insulin wird im Bodybuilding häufig verwendet, und dies ist kein Zufall. Dieses Peptid bewirkt eine starke anabole Wirkung. Darüber hinaus ist Insulin ein Anti-Katabolikum, da es die Enzymglykolyse aktiviert und die Bildung von Glykogen im Körper der Glukose stimuliert, wodurch die Protein- und Fettsynthese gefördert wird. Es ist auch wichtig, dass Insulin die Aktivität von Enzymen unterdrücken kann, die Fette und Glykogene abbauen. Die oben genannten Eigenschaften dieses Peptids machen deutlich, warum es ein Anti-Katabolikum ist.

Sie sollten wissen, dass das Transporthormon (Insulin) ein sehr starkes und ernstes Hormon ist. Daher ist es strengstens verboten, es für Anfänger zu verwenden. Der Hauptgrund dafür ist ein schwerer Schaden für den Körper, der durch unsachgemäße Anwendung und Dosierung zu Insulin führen kann. Todesfälle wurden ebenfalls gemeldet.

Der Hauptvorteil und der Vorteil von Insulin gegenüber anderen Peptiden besteht darin, dass es ein Transporthormon ist. Die Aufgabe von Insulin besteht darin, Nährstoffe in die Körperzellen zu transportieren, nämlich Kohlenhydrate, Proteine, Aminosäuren und Fette.

Die von Insulin transportierten Kohlenhydrate erhöhen die Energie-, Eiweiß- und Aminosäuregewinnung (Muskelwachstum, Fett) bzw. die Sättigung des Körpers mit essentiellen Fetten. Insulin hilft sowohl beim Aufbau von Muskelmasse als auch beim Fettaufbau. Um möglichst wenig Fett im Körper anzusammeln, müssen Sie zwei Regeln beachten:

1. Power-Modus Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Eiweißnahrungsmittel und weniger Kohlenhydrate hinzu. Schnelle Kohlenhydrate sind generell ausgeschlossen.
2. Kennen Sie Ihren Körper Wenn Sie zu schnellem Fettgewebe neigen, kann Insulin nur beschädigt werden. Insulin wirkt am besten bei Ektomorphen und Mesomorphen.

Insulin hat die Fähigkeit, alle Nährstoffe zu transportieren und mit verschiedenen Akzenten zu arbeiten. Das Hormon kann mehr zum Aufbau von Muskelmasse und möglicherweise zum Aufbau von Fettgewebe beitragen. In jedem Fall ist die Gewinnung von trockener Muskelmasse durch die Verwendung von Insulin ohne Fettaufbau nahezu unmöglich.

Wenn Sie von Natur aus dünn sind und über dünne Knochen verfügen, ist das Transporthormon natürlicher als die Zeit, wenn Sie sich an die Aufnahmebedingungen halten. Ektomorphe haben die Insulinresistenz reduziert. Wenn Sie endomorph sind und zu schnellem Fettzuwachs neigen, haben Sie eine erhöhte Insulinresistenz, und es transportiert hauptsächlich Fett. Daher wird die Verwendung von Transporthormonenendomorphen nicht empfohlen.

Das Transporthormon hat viele Wirkungen, von denen drei die wichtigsten sind:

1. Anabole Wirkung.
2. Die Wirkung des Stoffwechsels.
3. Anti-katabolische Wirkung.

Anabole Wirkung.

Insulin hilft bekanntlich, so viele Aminosäuren wie möglich in Muskelzellen zu absorbieren. Valin und Leucin werden am besten aufgenommen, sie sind unabhängige Aminosäuren. Das gleiche Hormon erneuert die DNA, den Transport von Magnesium, Kaliumphosphat und die Proteinbiosynthese. Mit Hilfe von Insulin wird die Synthese von Fettsäuren, die in das Fettgewebe und in die Leber aufgenommen werden, gefördert. Mit dem Insulinmangel im Blut wird Fett mobilisiert.

Anti-katabolische Wirkung.

Das Transporthormon hemmt die aus Aminosäuren aufgebauten Spaltproteinmoleküle, reduziert außerdem den Prozess der Spaltung von Fetten und verringert deren Fluss in das Blut.

Stoffwechseleffekt.

Insulin verbessert die Absorption von Glukose durch Muskelzellen und aktiviert einige Glykolyseenzyme. Insulin hat die Eigenschaft, Glykogen und andere Substanzen in den Muskeln intensiv zu synthetisieren und die Gluconeogenese, dh die Bildung von Glukose in der Leber, signifikant zu reduzieren.

Insulinkonsum beim Bodybuilding

Beim Bodybuilding wird nur kurz wirkendes oder ultrakurzes Insulin verwendet.

Kurz wirkendes Insulin funktioniert wie folgt: Nach subkutaner Injektion (Injektion) dauert die Arbeit eine halbe Stunde. Insulin muss eine halbe Stunde vor der Mahlzeit injiziert werden. Die maximale Wirkung von Insulin erreicht 120 Minuten nach seiner Einführung und stoppt seine Transportarbeit im Körper nach 6 Stunden vollständig.

Die am besten getesteten Medikamente sind - Actrapid NM und Humulin Regular.

Ultrakurz wirkendes Insulin arbeitet nach diesem Prinzip: Nachdem es in das Blut injiziert wurde, beginnt es nach 10 Minuten seine Arbeit zu verrichten und die maximale Effizienz wird nach 120 Minuten erreicht. Ultraschnelles Insulin stoppt seine Arbeit nach 3-4 Stunden. Nach der Einführung von Insulin ist es erforderlich, sofort oder nach der Einnahme von Nahrung ein Transporthormon einzunehmen.

Es gibt zwei beste Präparate von ultrakurzem Insulin, Penfill oder FlexPen.

Die Kosten eines sechzigtägigen Insulinkurses betragen etwa 2-3 Tausend Rubel. Daher können Athleten mit niedrigem Einkommen mit Insulin umgehen.

Sprechen wir über die Vor- und Nachteile des Transporthormons.

Vorteile:

1. Der Kurs besteht aus 60 Tagen, was eine kurze Zeit bedeutet.
2. Die Qualität des Medikaments ist auf hohem Niveau. Die Wahrscheinlichkeit, eine Fälschung zu kaufen, beträgt 1% im Vergleich zu anabolen Steroiden.
3. Insulin ist verfügbar. Es kann in jeder Apotheke ohne ärztliches Rezept gekauft werden.
4. Das Hormon hat eine hohe anabole Rate.
5. Die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen ist gering, vorausgesetzt, der Kurs ist korrekt zusammengestellt.
6. Am Ende des Kurses ist keine Nachbehandlung erforderlich, da Insulin keine Folgen hat.
7. Rollback nach dem Kurs ist relativ klein.
8. Kann nicht allein verwendet werden, sondern mit anderen Peptiden und anabolen Steroiden.
9. Es gibt keine androgene Wirkung auf den menschlichen Körper.
10. Insulin schädigt Leber und Nieren nicht und wirkt auch nicht toxisch auf sie. Macht nach dem Kurs keine Potenzprobleme.

Nachteile:

1. Niedriger Glukosegehalt im Körper (unter 3,3 mmol / l).
2. Erhöhen Sie während des Verlaufs das Fettgewebe.
3. Komplexes Regime des Medikaments.

Wie Sie sehen, hat Insulin dreimal mehr Vorteile als Nachteile. Insulin ist damit eines der besten pharmakologischen Wirkstoffe.

Eine Nebenwirkung von Insulin.

Die erste und signifikante Nebenwirkung ist Hypoglykämie, dh niedriger Blutzucker. Hypoglykämie wird wie folgt charakterisiert: Gliedmaßen beginnen zu wackeln, verlieren das Bewusstsein und verstehen, was um sie herum geschieht, ebenso wie starkes Schwitzen. Niedrige Glukosewerte gehen auch mit einem Verlust der Koordination und Orientierung einher, einem starken Hungergefühl. Herzklopfen beginnen zuzunehmen. Alle oben genannten sind Symptome einer Hypoglykämie.

Es ist sehr wichtig, Folgendes zu wissen: Wenn Sie die offensichtlichen Symptome eines Glukosemangels erkennen, ist es dringend erforderlich, den Körper mit Süßigkeiten aufzufüllen, um den Blutzuckerspiegel wieder auf einen normalen Wert zu bringen.

Die nächste Nebenwirkung, aber unbedeutend - Juckreiz und Irritation an der Injektionsstelle.

Allergien sind selten, aber nicht signifikant.

Wenn Sie Insulin lange genug einnehmen, haben Sie die endogene Insulinsekretion signifikant reduziert. Es ist auch wegen einer Überdosierung von Insulin möglich.

Jetzt wissen wir, was Insulin ist und was für uns das Beste ist. Die nächste Aufgabe ist es, den Insulinkurs 30 bis 60 Tage lang korrekt zu schreiben. Es ist sehr wichtig, nicht länger als zwei Monate zu gehen, wodurch der Körper sein eigenes Sekret entwickeln kann. Wenn Sie die Anweisungen richtig befolgen, können Sie aus einem Insulinkurs bis zu 10 Kilogramm Muskelmasse gewinnen.

Es ist sehr wichtig, sofort mit kleinen Dosen von bis zu zwei Einheiten subkutan zu beginnen und die Dosis schrittweise auf 20 Einheiten zu erhöhen. Dies ist notwendig, um zunächst zu überprüfen, wie der Körper Insulin nimmt. Es wird dringend empfohlen, nicht mehr als 20 Einheiten pro Tag zu mischen.

Bevor Sie mit dem Transporthormon beginnen, müssen Sie auf zwei Faktoren achten:

1. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie diese schrittweise, bis Sie 20 Einheiten erreichen. Es ist verboten, sich abrupt von 2x auf 6 Einheiten oder von 10 auf 20 zu bewegen! Ein scharfer Übergang kann negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
2. Gehen Sie nicht über zwanzig Einheiten hinaus. Wer würde nicht annähernd 50 Einheiten empfehlen - hören Sie nicht auf sie, da jeder Körper Insulin anders nimmt (für jemanden können sogar 20 Einheiten viel erscheinen).

Die Häufigkeit der Einnahme von Insulin kann unterschiedlich sein (jeden Tag oder jeden zweiten Tag, einmal täglich oder mehr). Wenn Sie jeden Tag und sogar mehrmals gehen, sollte die Gesamtdauer des Kurses reduziert werden. Wenn Sie den Tag durchgehen, sind 60 Tage dafür ausreichend.

Es wird dringend empfohlen, Insulin nur nach dem Krafttraining zu injizieren und dann reich an Proteinen und langen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Sie müssen sofort nach dem Training stechen, da das Transporthormon, wie bereits erwähnt, eine antikatabole Wirkung hat. Es unterdrückt den Prozess des Katabolismus, der durch starke körperliche Anstrengung verursacht wird.

Es ist darauf zu achten, dass die Anwendung von Insulin nach einem guten Training einige andere Vorteile hat: Wenn Sie den Körper fast zu einer Hypoglykämie bringen, die durch die Einführung von Insulin verursacht wird, wirkt sich dies auf die natürliche Abnahme des Blutzuckers aus. Nach einem Training wird Wachstumshormon stark freigesetzt. Insulin wird nicht empfohlen, zu anderen Tageszeiten zu arbeiten. Wenn Sie dreimal pro Woche trainieren und die restlichen 4 Tage sich entspannen, können Sie morgens vor dem Frühstück eine Injektion an trainingsfreien Tagen durchführen. In diesem Fall wird dringend empfohlen, kurz wirkendes Insulin (Aktapid) zu verwenden und eine halbe Stunde nach der Injektion vollständig zu essen. An Trainingstagen nur direkt nach dem Training.

Die Schlussfolgerung liegt nahe: Wenn Sie das Transporthormon täglich durchstechen, sollte unser Verlauf nicht länger als 30 Tage dauern. Wenn wir ein sparsames oder wirtschaftliches Regime haben, gehen wir 60 Tage. Am Tag danach trainieren wir ultrakurzes Insulin (Novorapid) und an Ruhetagen - kurz vor dem Frühstück - kurz wirkendes Insulin (Actrapid).

Wenn ein "kurzes" Hormon verwendet wird, geben wir eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit eine Injektion.

Wenn wir „ultrakurz“ verwenden, geben wir direkt nach der Hauptmahlzeit eine Injektion.

Was wäre die Injektion ohne Juckreiz und Allergien, und die Haut verhärtet sich nicht an der Injektionsstelle, dann müssen Sie sie an verschiedenen Stellen des Körpers vornehmen.

Um die erforderliche Menge des benötigten Insulins zu berechnen, müssen pro Insulineinheit 10 Gramm Kohlenhydrate berücksichtigt werden.

Die wichtigsten Fehler bei der Zulassung von Transporthormonen.

Fehler eins - große Dosen und falsche Applikationszeit. Beginnen Sie mit kleinen Dosen und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Fehler zwei - falsch gelieferte Injektion. Es ist notwendig, subkutan zu stechen.

Der dritte Fehler - die Verwendung von Insulin vor dem Training und vor dem Schlafengehen, das strengstens verboten ist.

Fehler vier - eine kleine Mahlzeit nach der Anwendung von Insulin. Sie brauchen so viel wie möglich, um Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich zu nehmen, da das Transporthormon schnell die notwendigen Enzyme in den Muskeln verteilt. Wenn Sie den Körper nicht mit Kohlenhydraten sättigen, besteht das Risiko einer Hypoglykämie.

Fünfter Fehler - die Verwendung von Insulin in der Trocknungsphase. Tatsache ist, dass in Ihrer Ernährung nicht genügend Kohlenhydrate vorhanden sind oder überhaupt keine. Dies führt wiederum zu einer starken Abnahme des Blutzuckers und muss mit etwas Süßem aufgefüllt werden. Süß, wie wir wissen, ist eine Quelle schneller Kohlenhydrate, die in der Trocknungsphase des Körpers nicht benötigt werden.

Die Liste und Anzahl der Produkte, die nach der Injektion verwendet werden.

Die erforderliche Menge an Nährstoffen, die verzehrt werden müssen, hängt direkt von der Dosierung des Transporthormons ab. Der durchschnittliche Zuckergehalt im menschlichen Blut, vorausgesetzt, er ist gesund - 3-5 mmol / l. Eine Einheit Insulin senkt den Zucker um 2,2 mmol / l. Das heißt, wenn Sie nur einige Einheiten Insulin gleichzeitig spritzen, können Sie leicht Hypoglykämie bekommen. Wenn die Zeit den Blutzuckerspiegel nicht auffüllt, können Sie tödlich werden. Es ist sehr wichtig, nach der Injektion so viel Kohlenhydrat wie möglich zu essen.

Berechnungen

Insulin ist ein Hormon, das zur endokrinologischen Abteilung gehört. Es gibt das Konzept der "Broteinheit", abgekürzt XE. Eine Broteinheit enthält 15 Gramm Kohlenhydrate. Nur diese 1 Broteinheit erhöht den Zuckerspiegel um 2,8 mmol / l. Wenn Sie aus Unachtsamkeit oder aus einem anderen Grund 10 Einheiten injiziert haben, müssen Sie 5-7 XE verwenden, was in Bezug auf Kohlenhydrate - 60-75 ist. Berücksichtigen Sie die Tatsache, dass Kohlenhydrate in reiner Form betrachtet werden.

Wie man Insulin sticht

Bevor Sie Insulin stechen, müssen Sie etwas Süßes (Zucker, Honig, Schokolade usw.) auftanken. Dies gewährleistet Ihre Sicherheit bei Hypoglykämie.

Um das Hormon stechen zu können, benötigen Sie eine spezielle Spritze, die Insulinspritze.

Eine solche Spritze ist viel dünner als eine normale, und es gibt eine kleine Skala von Würfelunterteilungen. Eine volle Insulinspritze kann einen Würfel aufnehmen, das heißt 1 ml. Auf der Spritzenteilung in 40 Teile aufgeteilt. Es ist wichtig, eine gewöhnliche Spritze nicht mit einer Insulinspritze zu verwechseln. Andernfalls kann es zu einer tödlichen Folge der Überdosierung dieses Arzneimittels kommen. Die Injektion sollte in einem Winkel von 45 Grad erfolgen.

Nehmen Sie vor der Anwendung die erforderliche Insulinmenge mit der linken Hand und falten Sie die Haut, vorzugsweise den Bauch, und stecken Sie dann unter einer Neigung von 45 Grad die Nadel und dann Insulin ein. Halten Sie einige Sekunden gedrückt und nehmen Sie die Nadel aus der Haut. Nicht ständig an einem Ort injizieren.

Haben Sie keine Angst, dass die Infektion in die Injektionsstelle gelangt. Die Nadel einer Insulinspritze ist sehr klein, so dass die Infektion nicht droht. Wenn Sie mit einer gewöhnlichen Spritze stechen mussten, müssen Sie Ihre Hände gründlich waschen und die Stelle, an der die Injektion mit Alkohol durchgeführt werden soll, aufspülen.

Um die maximale Wirkung des Insulinkurses zu erzielen, müssen wir drei Hauptregeln berücksichtigen:

1. Diät zur Gewichtszunahme.
2. Trainieren Sie produktiv.
3. Erhol dich gut.

Kann ich Insulin mit anabolen Steroiden kombinieren?

Es ist möglich, Insulin mit anderen pharmakologischen Arzneimitteln zu kombinieren, wenn dies gerechtfertigt ist. Die Kombination führt in 99% der Fälle zu einer stärkeren Wirkung als Insulin solo. Es ist möglich, Insulin mit einem anderen Medikament vom Anfang bis zum Ende des Transporthormon-Verlaufs zu verwenden. Es ist am besten, den Insulinkurs für 14-21 Tage fortzusetzen, damit der Rollback so gering wie möglich war.

Es ist wichtig zu wissen, dass jedes pharmakologische Medikament, einschließlich Insulin, nur von Profisportlern, die im Bodybuilding leben, eingenommen werden und diese verdienen können. Wenn Ihr Ziel nur darin besteht, die Form zu behalten, vergessen Sie die "Chemie", da sie in keiner Weise gerechtfertigt ist.

Wenn eine Person an Diabetes leidet, braucht sie natürlich eine Insulindosis.

Riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit, um so schnell wie möglich das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie fest entschieden haben, dass Sie professionell am Bodybuilding teilnehmen möchten und ein aktiver Sportler sein möchten, dann müssen Sie zuerst an Ihre natürlichen Grenzen stoßen, wenn Sie die Muskelmasse nicht mehr auf natürliche Weise erhalten. Im Allgemeinen ist es notwendig, seine natürliche "Decke" zu erreichen und dann zu "chemisieren".

Denken Sie daran, dass vor der Verwendung eines pharmakologischen Arzneimittels eine vollständige Untersuchung erfolgen sollte. Es ist nicht erforderlich, Tests durchzuführen, wenn Sie Insulin solo cruisen. Wenn Sie Insulin zusammen mit etwas anderem verwenden, müssen Sie vor, während und nach dem Kurs die erforderlichen Tests bestehen. Vergessen Sie nicht die Post-Course-Therapie.

Daher müssen Sie einige Regeln für die Verwendung von Insulin beachten, damit es nicht schädlich ist:

1. Kennen Sie Ihren Körper, stellen Sie sicher, dass er in Ordnung ist und gebrauchsfertig ist.
2. Gehen Sie korrekt und verantwortungsbewusst an den Kurs heran.
3. Beachten Sie deutlich die Ernährung und das Training, die für die Dauer des Kurses die maximale Masse erreichen würden.

Wenn Sie eindeutig bestimmt sind, dass Sie gehen möchten, empfiehlt es sich, Insulin solo zu starten, um die Reaktion Ihres Körpers zu untersuchen. Bei der Verwendung anderer Medikamente wird es schwierig sein, herauszufinden, ob es Komplikationen im Körper gibt. Es ist am besten, keine pharmakologischen Präparate zu verwenden, da nicht bekannt ist, wie sie Ihren Körper beeinflussen.

Insulin-Bodybuilding

Insulin ist ein Peptidhormon, das normalerweise als Reaktion auf einen Anstieg des Blutzuckerspiegels in den Betazellen der Pankreasinseln von Langerhans sekretiert wird. Insulin ist ein anaboles Hormon, weil es die Labilität der Zellmembranen gegenüber Glukose erhöht, wichtige Glykolyseenzyme aktiviert und die Glykogensynthese aus Glukose in der Leber und im Skelettmuskel stimuliert sowie die Synthese von Proteinen und Fetten fördert. All dies deutet eindeutig darauf hin, dass Insulin eine wichtige Rolle beim Bodybuilding spielt. Dies wird letztendlich durch die Praxis des Einsatzes im Profisport als eines der wichtigsten Dopinginstrumente bestätigt.

In diesem Artikel geht es jedoch nicht um die Praxis der Verwendung von exogenem Insulin, sondern darum, wie sein endogener Spiegel das Muskelwachstum und die Verwendung von subkutanem Fett beeinflusst. Dementsprechend werden wir das Bodybuilding-Problem von Diabetes und die Wirkung von Insulin auf die Effektivität des Trainings bei Menschen, die nicht an Diabetes leiden, untersuchen. Tatsache ist, dass es um dieses Hormon eine Menge Gerüchte und Mythen gibt, die entlarvt werden müssen, damit das Licht der Wahrheit verschiedene Betrüger daran hindern kann, unsere Leser in die Irre zu führen. Die Synopsis ist jedoch wie folgt: Wenn wir nicht über die Verwendung von Insulin als Doping sprechen, dann ist es für Menschen, die nicht an Diabetes leiden, praktisch nicht zweckdienlich, sich auf die Einstellung des endogenen Spiegels mit Hilfe von Lebensmitteln zu konzentrieren.

Insulin für das Muskelwachstum

Die Hauptfunktion von Insulin besteht darin, am Glukosetransport innerhalb der Zelle teilzunehmen. Dies geschieht durch das insulinabhängige Trägerprotein GLUT-4, das im Zytoplasma enthalten ist und bei Aktivierung durch Insulin zur Zellmembran gelangt [1]. Wenn GLUT-4 sich zur Membran bewegt, wird es labiler und Glukose dringt frei in die Zelle ein. Im Prinzip kann das Eindringen von Glukose in die Zelle ohne Insulin erfolgen, da GLUT-4 zwar wichtig ist, aber nicht der einzige Transporter ist. Dieses Verfahren wäre jedoch äußerst schwierig, da Insulin unter anderem auch die Funktion eines Reglers übernimmt, der die Prozesse der Gluconeogenese, Glykolyse, Proteolyse, Ketonsynthese und Lipolyse steuert. Ohne Insulin würden diese Prozesse unkontrolliert bleiben und zu Hyperglykämie, Ketoazidose und Tod führen.

Deshalb fängt der Körper an Insulin zu produzieren, wenn ihm Insulin fehlt. Aber woher weiß der Körper, wie viel Insulin er benötigt? Zuallererst ist das Signal für die Insulinsekretion der Blutzuckerspiegel. Dementsprechend produziert der Körper Insulin, bis sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert. Daher wird empfohlen, Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen, da der Blutzuckerspiegel umso niedriger ansteigt, je niedriger er ist und je weniger Insulin erforderlich ist, um den Wert auf optimale Werte zu senken. Die Insulinkontrolle ist jedoch in diesem Fall ein Nebenprodukt der Blutzuckerkontrolle, da beispielsweise Milchprodukte nicht weniger Insulinspitzen verursachen als Weißbrot [2].

Trotzdem führt der Ausschluss von Süßem, Mehl, erhöhter Ballaststoffzufuhr und komplexen Kohlenhydraten aus der Ernährung zu einer Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und damit zu Insulinspitzen, was wiederum die Empfindlichkeit der Zellen verbessert. Letzteres ist entscheidend, weil es hilft, die Entwicklung von Diabetes zu vermeiden. Für die Gewinnung von Muskelmasse ist die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin ebenso wichtig, aber nicht nur für alle Zellen im Allgemeinen, sondern auch für die relative Empfindlichkeit von Fett und Muskelgewebe gegenüber Insulin. Je höher die Empfindlichkeit des Muskelgewebes für Insulin ist, desto mehr Spaß macht die Muskelhypertrophie, und der Prozentsatz an Körperfett beeinflusst das Verhältnis der Insulinsensitivität zu Fett- und Muskelgewebe. Je fetter eine Person ist, desto weniger empfindlich ist Insulin für das Muskelgewebe und je empfindlicher ist das Fettgewebe. Bevor Muskelmasse gewonnen wird, ist es daher notwendig, „auszutrocknen“, worüber wir im Detail geschrieben haben.

Insulin beim Abnehmen

Es ist bekannt, dass eine hohe Insulinkonzentration den Abbau von Fetten stört und die Synthese von Fettgewebe stimuliert [3]. Aber bedeutet das, dass dies beachtet werden sollte? Nein, da Menschen, die nicht an Diabetes leiden, die Insulinkonzentration im Blut als Reaktion auf einen Zuckerspiegel steigt und danach abklingt. Mit anderen Worten, die Lipogenese wird die Lipolyse zur gleichen Zeit dominieren, unabhängig davon, ob Sie zu einem Zeitpunkt oder für sechs dieselbe Menge an Nahrung zu sich nehmen. Da Insulin jedoch den Appetit unterdrückt [4], ist es sinnvoll, Produkte tagsüber zu verteilen, damit Sie sich am wohlsten fühlen. Und da Proteinnahrungsmittel die Insulinreaktion ebenso stimulieren können wie Kohlenhydrate [5], ist es sinnvoll, die Einnahme von Kohlenhydraten und Proteinen zu teilen, um letztere in den Stunden der „größten Schwäche“, dh abends, in größeren Mengen zu sich zu nehmen.

Bodybuilding für Diabetes

Diabetes mellitus ist von zwei Typen: Insulin-abhängiger Typ I und Insulin-unabhängiger Typ II. Typ I zeichnet sich durch das Fehlen von körpereigenem Insulin aus, daher muss es ständig stechen, dh es besteht ein absoluter Insulinmangel. Typ II zeichnet sich durch Insulinresistenz gegen Gewebe aus, dh es besteht ein relativer Insulinmangel. Typ-I-Diabetes ist viel seltener als Typ II, aber dank der Entwicklung von Medikamenten und der dadurch bedingten Verringerung der Sterblichkeit bei Typ-I-Diabetes steigt die Anzahl der Erkrankten jedes Jahr an. Leider ist Diabetes immer noch eine unheilbare Krankheit, deren Ätiologie vor allem eine genetische Veranlagung beinhaltet, obwohl auch immunologische und infektiöse Faktoren eine wichtige Rolle spielen. Typ-II-Diabetes ist ebenfalls genetisch bedingt, entwickelt sich jedoch meistens bei Personen mit übermäßiger Fettmasse.

Zu den Symptomen von Diabetes gehören: Übermäßiger Durst, wenn eine Person bis zu 10 Liter Wasser pro Tag trinken kann, und gleichzeitig Polyurie, wenn eine Person buchstäblich „alle 5 Minuten zur Toilette rennt“. Zu den Symptomen von Diabetes zählen juckende Haut, Schwäche, erhöhte Müdigkeit, Übergewicht bei Typ II oder Erschöpfung bei Typ I und schwache Geweberegeneration.

Die Behandlung hat die Aufgabe, alle klinischen Symptome zu beseitigen, die mit Hilfe einer Diät, dosierten individuellen Übungen und dem rechtzeitigen Einsatz von Therapeutika erreicht werden. Bei Typ-I-Diabetes ist Insulin ein therapeutischer Wirkstoff, bei Typ-II-Diabetes handelt es sich um verschiedene Arzneimittel, die die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin erhöhen. Das Hauptziel der Behandlung von Diabetes ist es, den Blutzuckerspiegel kontinuierlich innerhalb der Referenzwerte eines gesunden Menschen zu halten.

Im Allgemeinen lassen sich aus den obigen Ausführungen einige grundsätzliche Schlussfolgerungen ziehen: Diabetiker benötigen eine fraktionierte Diät, um den Zucker konstant auf dem gleichen Niveau zu halten. Sie müssen abnehmen oder% Körperfett auf einem optimalen Niveau halten; Es ist notwendig, sich sportlich zu betätigen, aber körperliche Aktivität nur sehr langsam einzuführen und während des Trainings den Blutzuckerspiegel ständig zu überwachen. Bitten Sie einen qualifizierten Spezialisten um Hilfe und behandeln Sie sich nicht selbstmedizinisch!

Quellen:

[1] E.S. Severin Biologie - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin im Bodybuilding: kraftvoll und tödlich. Der Mechanismus der Insulinwirkung im Sport

Bodybuilding-Insulin hat in den letzten Jahrzehnten eine kleine Revolution vollzogen. Professionelle Bodybuilder sind noch größer geworden. Einige von ihnen nehmen nach Erreichen des Plateaus bis zu 10 kg pro Saison zu.

Ein breites Publikum strahlt die Idee aus, dass solch ein kolossales Ergebnis mit der Verwendung neuer Geheimdrogen oder der Gentechnik zusammenhängt.

Die Wahrheit ist, dass Bodybuilder ein starkes anabolisches Hormon entdeckt haben, das im Körper produziert wird - Insulin. Seine Vorteile - es ist legal (als Diabetiker) und ist sehr günstig.

In diesem Artikel werden wir über den Wirkmechanismus von Insulin beim Sport und Bodybuilding sprechen und Sie werden erfahren, warum viele Sportler heute ohne Diabetes ein Leben von Diabetikern führen.

Was ist Insulin?

Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird und mehrere Funktionen ausübt, die es zusammen zu einem der wichtigsten, wenn nicht sogar zu den wichtigsten anabolen Hormonen im menschlichen Körper machen.

Insulin kontrolliert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Körper.

Die Hauptfunktion von Insulin im Körper besteht darin, einen sicheren und stabilen Glukosespiegel (Zucker) im Blut aufrechtzuerhalten. Im Zuge seiner Umsetzung werden abhängig von bestimmten Bedingungen (siehe unten) günstige Bedingungen entweder für das Muskelwachstum oder für die Erhöhung der Fettmenge im Körper geschaffen.

Darüber hinaus hat Insulin allein einen positiven Effekt auf die Proteinsynthese im Körper, einschließlich Muskeln, und trägt so zu einem effizienteren Wachstum der Muskelmasse bei.

Der Insulinmangel hat den gegenteiligen Effekt - katabolisch, d.h. führt zur Zerstörung der Muskelmasse.

Insulin ist eines der anabolsten. nützlich für muskelwachstum, hormone im menschlichen körper. Es steuert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, was Bedingungen für das Muskelwachstum sowie den Aufbau von Fettmasse schafft

Insulin beim Sport und Bodybuilding

Beim Bodybuilding sind vor allem die anabolen Eigenschaften von Insulin von Interesse. seine Fähigkeit, die Wirksamkeit von Prozessen zu erhöhen, die das Wachstum von Muskelmasse direkt beeinflussen.

Seine anabolen Eigenschaften sind vielleicht sogar stärker als die des Wachstumshormons.

Gemäß der WADA-Klassifizierung (World Anti-Doping Agency) ist Insulin ein Dopingmittel, das für die Verwendung verboten ist, aber eines der beliebtesten bei Profis und Bodybuilding-Enthusiasten ist.

"Es kann während des Dopingtests nicht erkannt werden. Es verbessert lediglich die sportliche Leistung. Es kann einfach töten." - So beginnt der Nachrichtenartikel über Insulin auf einem der Informationsportale.

Die Verwendung von Insulin im Sport ist einer der neuesten Todesfälle. Bodybuilder verwenden es oft in Kombination mit Steroiden und Wachstumshormonen, um das Muskelwachstum zu maximieren und das physiologische Plateau der Gewichtszunahme zu überwinden. Es wird geschätzt, dass jeder vierte Bodybuilder „auf Steroiden“ auch Insulin einnimmt. Dies ist ein Geheimnis von unglaublicher Größe.

Insulin hilft, Menschen mit Diabetes das Leben zu retten. Die Verwendung von gesunden Menschen (= Athleten) kann zu Koma und Tod führen.

Beim Bodybuilding hilft Insulin, die Muskeln bei intensiven Übungen mit Energie und Nährstoffen zu füllen, um Muskelabbau zu verhindern.

Das Internationale Olympische Komitee verbietet seine Verwendung. Obwohl es eines der wenigen Dopingmittel ist, die nicht entdeckt werden können. Viele Bodybuilder nehmen die Konkurrenz an und bestehen trotzdem den Dopingtest.

Insulin beim Sport wird normalerweise in Kombination mit Steroiden und Wachstumshormon verwendet, um das physiologische Plateau im Massenzuwachs zu überwinden. Seine anabolen Eigenschaften sind vielleicht sogar stärker als die des Wachstumshormons.

Der Wirkungsmechanismus von Insulin zur Muskelmassegewinnung beim Bodybuilding

Beim Bodybuilding wird Insulin zur Steigerung der Ausdauer und zum Muskelaufbau verwendet.

Wenn wir etwas Süßes essen, wird Insulin von der Bauchspeicheldrüse ausgeschieden und erleichtert das Eindringen von Glukose in Zellen (einschließlich Muskelzellen) zur Verwendung als Energie.

Die anabolen Eigenschaften des Insulins erklären sich dadurch, dass neben Glukose Aminosäuren (= Baumaterialien) und einige Mineralien in Muskelzellen am besten abgegeben werden und die Synthese von Muskelproteinen gefördert wird.

Glukose ist ein Energiemolekül. Wenn seine Konzentration im Blut den aktuellen Energiebedarf des Körpers übersteigt, wird er in Glykogen umgewandelt. Glykogen ist ein Energieträger, der sich nach der Verwendung von Glukose im Blut "öffnet" und zur Energieversorgung Ihrer Muskeln während des Trainings verwendet wird.

Dr. Sonksen von der St. Thomas Clinic in London in seinem Artikel über die Verwendung von Wachstumshormon und Insulin beim Sport sagt: "Da das Ergebnis bei den meisten Sportarten von der Menge an Muskelglykogen bestimmt wird, wirkt sich eine Erhöhung des Gehalts direkt auf das Ergebnis aus."

Die Wirkung von Insulin zur Muskelmassegewinnung beim Bodybuilding lässt sich durch folgende Mechanismen erklären:

1 Insulin stimuliert die Muskelproteinsynthese.

Insulin stimuliert die Proteinsynthese (und damit das Muskelwachstum).

Muskeln bestehen aus Muskelproteinen. Diese Proteine ​​werden von Ribosomen produziert. Der Mechanismus der Proteinsynthese durch Ribosomen wird durch Insulin ausgelöst. (Ribosomen sind laut Wikipedia komplexe molekulare Maschinen, in denen Informationen darüber, wie ein Protein gebildet wird, als Chiffre aufgezeichnet werden.)

Einer der Wissenschaftler gibt folgende Erklärung des Prozesses:

„Es ist nicht ganz klar, wie, aber Insulin löst eine Maschine zur Produktion von ribosomalen Proteinen aus. In seiner Abwesenheit hören die Ribosomen einfach auf zu arbeiten; es scheint ein Schalter zu sein. "

Bedeutet das, dass Insulin beim Muskelaufbau hilft? Nein. Dies bedeutet, dass dies ohne Insulin unmöglich ist.

Insulin hilft nicht nur, das Muskelwachstum zu stimulieren. Ohne es ist es grundsätzlich unmöglich

2 Insulin hemmt den Muskelabbau

Eine weitere Funktion von Insulin ist beim Bodybuilding nützlich - es verhindert die Zerstörung der Muskeln. Seine anti-katabolische Funktion ist für die Gewichtszunahme ebenso wichtig wie die anabole Wirkung.

Jeden Tag erstellt und zerstört unser Körper Proteine. Um Muskelmasse zu gewinnen, muss mehr Protein synthetisiert als zerstört werden. Insulin hilft, dieses Verhältnis in die richtige Richtung zu verschieben, wodurch die Abgabe von Aminosäuren in Muskelzellen effizienter wird.

3 Insulin verbessert die Abgabe von Aminosäuren an Muskelzellen.

Insulin erleichtert das Eindringen von Aminosäuren in Muskelzellen, wodurch die Regeneration und das Wachstum effizienter werden.

Unter allen Aminosäuren sind die Aminosäuren BCAA von besonderer Bedeutung, die für ihre enorme Rolle beim Aufbau von Muskelmasse bekannt sind.

4 Insulin verbessert die Glykogensynthese, wodurch die Muskeln voluminöser werden.

Insulin erhöht die Aktivität bestimmter Enzyme, die die Glykogensynthese stimulieren. Dies bedeutet, dass es hilft, Glukose in den Muskelzellen zu speichern, wodurch die Leistungsfähigkeit, Regeneration und buchstäblich die Größe der Muskeln erhöht werden.

Die Ansammlung von Glykogen in den Muskeln macht sie dichter und voluminöser, da sie Wasser zurückhält: Jedes Gramm Glykogen "bindet" ungefähr 2,7 Gramm Wasser.

Insulin regt die Ansammlung von Glykogen in den Muskeln an, wodurch sie dichter und voluminöser werden, weil mehr Wasser in ihnen verbleibt

Mit anabolen Eigenschaften von Insulin im Bodybuilding aussortiert. Und jetzt schauen wir uns die andere Seite der Münze an.

Nachteile von Insulin beim Bodybuilding: die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust

Der gleiche Mechanismus, der die anabolen Eigenschaften von Insulin erklärt, ist die Ursache für einen anderen, aber bereits negativen Nebeneffekt seiner Verwendung beim Bodybuilding - einer Reihe von Fettmassen.

Wenn wir viel Kohlenhydrat- und Glykogenspeicher in der Leber essen und die Muskeln gefüllt sind, wird der überschüssige Zucker im Blut mit Insulin zur Fettspeicherung geschickt.

Ie Zusammen mit der Stimulierung des Muskelwachstums beschleunigt Insulin den Prozess der Lipogenese (Fettbildung).

Dies ist besonders für Sportarten wichtig, die die Gewichtsklasse berücksichtigen: Wenn Sie Insulin verwenden, können Sie leicht aus Ihrer Kategorie herausfallen.

Der Wirkmechanismus von Insulin in der Fettmasse ist wie folgt:

1 Insulin wandelt überschüssige Kohlenhydrate in Fett um.

Kohlenhydrate oder besser Glukose ist die primäre Energiequelle für Zellen.

Insulin "öffnet" Zellmembranen für das Eindringen von Glukose.

Wenn zu viel Glukose im Blut vorhanden ist, wird der Überschuss, der über dem aktuellen Energiebedarf liegt, zuerst in den Glykogenspeichern in der Leber und in den Muskeln gespeichert, und nachdem sie gefüllt sind, lagern sie sich im Fett ab.

2 Insulin stört die Verwendung von Fett als Energiequelle.

Die Hauptfunktion von Insulin ist die Energieversorgung durch Kohlenhydrate und nicht durch Fett. Kohlenhydrate (Glukose) - die primäre Energiequelle für alle Zellen.

Das heißt, solange sich Kohlenhydrate im System befinden, wird ihnen die Energie für das Funktionieren der Zellen entzogen und die Fettvorräte bleiben geschlossen.

Einige Diäten zur Gewichtsabnahme basieren auf der Anwendung dieses Prinzips, um den Prozess des Fettabbaus zu aktivieren. Insbesondere periodisches Fasten und ketogene Ernährung.

Bei regelmäßigem Fasten wird das Essen tagsüber nur in einem 8-Stunden-Fenster konsumiert. Das Ergebnis dieser Einschränkung des Zeitintervalls, während dem gegessen werden darf, ist die vollständige Entleerung der Glykogenspeicher für die restlichen 16 Stunden des Tages und der Beginn des Prozesses der Verwendung von Fett als Energie.

Bei der ketogenen Diät sind Kohlenhydrate fast vollständig von der Diät ausgeschlossen, so dass die Glykogenspeicher immer leer sind und der Körper nichts anderes tun muss, als Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.

3 Insulin blockiert die Wirkung des Enzyms, das die Fettverbrennung aktiviert

Dieses Enzym wird als hormonsensitive Lipase bezeichnet und ist für die Zerstörung von Fettmolekülen verantwortlich.

Die Fettverbrennung beginnt immer mit der Aufteilung auf Fettsäuren, die weiter zur Energiegewinnung verwendet werden. Offensichtlich greift eine Verletzung der ersten Stufe in den Prozess des Abnehmens ein.

4 Insulin fördert die Fettsäuresynthese.

Insulin erhöht die Fettsäuresynthese in der Leber, wodurch der Prozess der Lipogenese oder der Körperfettbildung beginnt.

Hohe Insulinspiegel wirken sich negativ auf den Gewichtsverlust aus. Es verhindert die Verwendung von Fett zur Energiegewinnung, fördert die Bildung und Ansammlung von Fett

Wie verwendet man Insulin im Bodybuilding zur Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme (ohne Medikamente)?

Es gibt zwei Möglichkeiten, die anabolen Eigenschaften von Insulin beim Bodybuilding zu nutzen: durch die richtige Ernährung und Injektionen.

Da die Freisetzung von Insulin die Reaktion des Körpers auf den Konsum von Kohlenhydraten ist und deren Gehalt in der Nahrung reguliert, können Sie den Insulinspiegel kontrollieren: wann Sie es erhöhen müssen und wann Sie es senken müssen.

Injektionsinsulinpräparate werden im Bodybuilding verwendet, um an kritischen Punkten dafür eine signifikantere und schnellere Wirkung auf den Blutspiegel zu haben.

Insulin, um Muskelmasse zu gewinnen

Um das Muskelwachstum zu gewährleisten, ist es notwendig, den ganzen Tag und insbesondere während, vor und unmittelbar nach dem Training einen hohen Insulinspiegel im Blut bereitzustellen.

Deshalb sind Kohlenhydrate nach den Grundsätzen der richtigen Ernährung nicht weniger wichtig als Eiweiß, obwohl der gegenteilige Standpunkt sehr verbreitet ist. Demnach ist nur Protein für die Massenanhäufung verantwortlich, und Kohlenhydrate sind Dinge, die minimiert werden müssen, um eine Trockenentlastung zu erreichen.

Für den Muskelaufbau sind hohe Insulinspiegel wichtig.

Insulin zur Gewichtsreduktion

Wenn es das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, muss der Insulinspiegel während des Tages begrenzt werden. Daher basieren viele Diäten auf dem Prinzip der vollständigen Beseitigung von schnellen Kohlenhydraten (Süßigkeiten).

Ein intellektueller Ansatz ist jedoch wichtig. „Je weniger desto besser“ funktioniert hier nicht, besonders für körperlich aktive Menschen.

Ein Mangel an Kohlenhydraten während des Sports führt sicherlich zu Muskelschwäche, verminderter Ausdauer und kann auch zu Muskelkatabolismus führen: Muskelmasse geht mit Fett einher.

Für die Gewichtsabnahme muss der Insulinspiegel im Blut begrenzt werden, um die Fettverbrennung zu stimulieren. Aber ohne Fanatismus: Insulin ist notwendig, um Katabolismus zu vermeiden und Energie für das Training bereitzustellen

Insulin für Muskelaufbau und Gewichtsverlust

Dies ist ein ideales Ziel für die meisten Athleten in Fitness und Bodybuilding. Fast alle Athleten streben danach.

Es wird angenommen, dass es beim Bodybuilding unmöglich ist, gleichzeitig Fett zu verbrennen und Muskelmasse zu gewinnen. Deshalb gibt es im Profisport einen ständigen Wechsel der Phasen der Gewichtszunahme, in denen der Körperfettanteil hoch ist und das Gewicht zunimmt und der Körper getrocknet wird. Ziel ist es, den Körperfettanteil zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhalten.

Aber in gewissen Grenzen ist es möglich.

Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, wird Insulin ausgeschieden und Glukose wird im Muskelglykogen oder im Leberglykogen gespeichert - günstige Bedingungen für die Gewinnung von Muskelmasse.

Wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist, nimmt die Insulinsekretion ab und Fett wird zur Hauptbrennstoffquelle im Körper - günstige Bedingungen für die Gewichtsabnahme.

Der Insulinspiegel ist ein Schalter, der durch Bewegung in die Position „Muskelaufbau“ oder „Verringerung der Fettmasse“ gesteuert werden kann, wenn dies erforderlich ist.

Jeden Tag müssen Sie so planen, dass Sie zur richtigen Zeit mit dem Muskelaufbau beginnen und, wenn nötig, Fett verbrennen.

Möchten Sie an Gewicht zunehmen - stimulieren Sie die Insulinsekretion. Dies ist besonders während des Trainings vor und nach dem Training wichtig.

Insulin wandelt Glukose nicht in Fett um, wenn es zuerst als Glykogen gespeichert werden kann. Die Glykogenspeicherung nimmt während der körperlichen Aktivität ab, sodass die Kohlenhydrataufnahme während und nach dem Training nicht zu einer Ansammlung von Fett im Körper führt.

Unmittelbar nach intensivem Krafttraining, wenn die Glykogenspeicherung in den Muskeln und in der Leber aufgebraucht ist, nehmen Sie Protein und Kohlenhydrate mit. Nicht unbedingt Sport. Dies kann ein Gewinn sein, Molkeprotein mit Brot, Eiweißnahrung mit Brei.

Rest des Tages, begrenzen Sie die Menge der Kohlenhydrate in der Diät, um Fettmasse nicht zu gewinnen. Obwohl kleine Mengen Insulin mehrmals am Tag hilfreich sein können.

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskelmasse zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Ernährung flexibel gestalten: Stimulieren Sie die Insulinsekretion vor, nach und nach dem Training (essen Sie schnell Kohlenhydrate) und unterdrücken Sie den Rest des Tages, wodurch die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung begrenzt wird