Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl loswird

• Analysen

31.07.2014 | Kommentare (2) | 1 732 | 4 Minuten

Wenn Sie ständig Kekse mit Kuchen platzen, sie mit Brötchen packen und mit Schokolade und Eiscreme einen Imbiss einnehmen und immer noch nicht aufhören können, dann ist dieser Artikel für Sie!

"Abhängigkeit von süß" - ein seit langem etablierter Begriff. Das Merkwürdigste ist, dass die meisten Menschen viel mehr über Zucker wissen als über alle anderen Lebensmittel. Einschließlich der Ursachen der Abhängigkeit von dieser Geißel.

Deshalb werde ich mich hier nicht über die Ursachen von Süßigkeiten für Süßigkeiten und Mehl informieren. Darüber ist eine Menge Artikel geschrieben, ein anderer dumm. Denn wenn es Sinn hätte, würde die Abhängigkeit von Süßigkeiten bald verschwinden. Aber es wächst nur von Jahr zu Jahr.

Nun, was sind diese Tipps: Essen Sie mehr Eiweiß und Gemüse, würzen Sie großzügig mit Vitaminen, vor allem Chrom (Chrom, Karl.), Trinken Sie mehr Wasser, schlafen Sie länger als gewöhnlich - das ist alles. Und was funktioniert Stark bezweifeln

Es gibt sogar schlechte Tipps, wie Süßigkeiten durch Trockenfrüchte und Marmeladen zu ersetzen. Ist kein Zucker darin? Wissen Sie, dass getrocknete Datteln viermal mehr Zucker enthalten als reine Glukose? Und Schatz? Es ist im Allgemeinen ein Arzneimittel, das streng dosiert und nur bei Erkältungen eingenommen werden sollte.

Ich erzähle Ihnen lieber, wie ich dieses Verlangen nach Süßigkeiten loswerden kann. Und nicht einmal um Befreiung, sondern um eine sinnvolle Transformation. Schließlich lehnen Sie das Süße völlig ab - den erstklassigen Unsinn und die schiere Häresie!

Ich selbst bin auch derjenige, der Kekse gerne mit Tee schärft und vor allem im Winter unter einer guten Fernsehserie in eine kuschelige Decke gehüllt.

Das leckerste - die ersten beiden Kekse!

Sie haben wahrscheinlich auch mehr als einmal bemerkt, dass die ersten beiden Kekse die leckersten sind. Nun, vielleicht noch eins. Maximal vier. Der fünfte ist schon fast an der Maschine und sein Geschmack ist fast nicht zu spüren. Auf jeden Fall ist es nicht so glücklich wie die ersten beiden.

Wir werden die Ursache dieser Wirkung nicht verstehen. Die Hauptsache - er ist. Und er wird uns helfen, mit der unüberwindlichen Last von Süßigkeiten und Mehl fertig zu werden.

In der Tat müssen wir die etablierte Gewohnheit ändern. Und nichts hilft, die Gewohnheit zu ändern, als ein klares Bewusstsein für das, was Sie tun.

3 Schritte, um das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl loszuwerden

1 Schritt Kaufen Sie mehr Ihrer Lieblingssüßigkeiten. Ja Du hast richtig gehört. Kaufen Sie sie viel und lassen Sie sie an prominenter Stelle liegen. Ich halte es für verrückt, Süßigkeiten vor mir zu verbergen. So wickeln Sie sich nur noch mehr auf und der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, steigt.

2 Schritt. Wenn Sie etwas Süßes wollen, legen Sie eine regelmäßige Portion von sich selbst auf den Teller, da Sie immer essen. Wenn es sich um ein ganzes Paket von Cookies handelt, ist der Pfad ein Paket. Wenn ein Kilogramm, dann ein Kilogramm. Überwinden Sie den ganzen Kuchen - machen Sie weiter!

3. Schritt - der wichtigste. Bewusstsein Fange an, süß zu essen. Aber nicht wie üblich warf er Süßigkeiten in den Mund, wie Kohle im Ofen, aber langsam und absichtlich.

Fühle jeden Keks, das erste Stück Kuchen oder was auch immer du schärfst. Vor allem der erste. Fühlt es sich nicht wirklich besser und lebhafter an als alle nachfolgenden?

Fühlen Sie den Geschmack dieses ersten Kekses so bewusst wie möglich mit all Ihrer Aufmerksamkeit. Fühlen Sie alle Aromen, Textur, Süße und noch etwas. Dazu nicht sofort schlucken, kauen und gut schmecken.

Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Cookie, dem dritten Cookie und so weiter.

Vielleicht funktioniert die Methode zum ersten Mal nicht und Sie überzeugen immer noch ein ganzes Kilo Kekse oder sogar mehr. Aber jedes Mal, wenn Sie Ihren Geist und Ihren Körper darin trainieren, sich besser zu fühlen und sich besser zu fühlen, sollten Sie sich dessen bewusst sein, was Sie essen und wie Sie essen.

Das ist alles! Nichts kompliziertes, richtig?

Es gibt jedoch einige Nuancen, die berücksichtigt werden sollten.

Erstens funktioniert die Methode nicht, wenn Sie gleichzeitig fernsehen oder im Internet herumtasten und dabei Süßigkeiten essen. Entweder der eine oder der andere. Ich denke das ist offensichtlich. Es ist unmöglich, alle Feinheiten des Geschmacks zu verfolgen und gleichzeitig mit Freunden in Chatika zu chatten.

Zweitens versuchen Sie, keine Süßigkeiten zu trinken. Kein Tee, kein Kaffee oder sonst etwas. Sie verschlingen also definitiv viel mehr und vor allem - Sie werden den Geschmack nicht fühlen können. Wenn Sie es gewohnt sind, süßen Tee zu essen, lassen Sie den Tee zum Schluss. Erst Kekse, dann Tee.

Drittens, schimpfen Sie sich keinesfalls und beschränken Sie sich nicht absichtlich. Tipp: Jetzt 5 Kekse essen und nicht mehr, nein! Dies wird die Situation nur verschlimmern. Iss so viel wie du willst.

Wenn Sie lernen, den Prozess des Verzehrs von Süßigkeiten klar zu verstehen, Geschmack, Textur, Viskosität, Süße usw. in ihrer Fülle zu spüren, werden Sie bald feststellen, dass Sie nicht mehr zu viel essen möchten. Sie werden so viel essen, wie Sie gerne essen werden.

Das Schlüsselwort hier ist schön.

Und zum Schluss. Süß ist nicht immer schädlich. Heute ist jeder von den Gefahren von Süßem und Mehl besessen:

Droge schlimmer als echter Dope! Provoziert Typ-2-Diabetes! Weißer Tod !! Bla bla bla…

Ich flehe dich an Ja, das ist alles Schwachsinn! Zu allen Zeiten süß war eine Belohnung. Jeder liebt ihn, immer und überall, von jung bis alt.

Und sich über das Essen eines zusätzlichen Kekses zu vertreiben - das ist einfach lächerlich. Im Leben der meisten Menschen gibt es so wenige Freuden, und hier wagen sie auch Süßigkeiten und erschrecken sie mit allerlei Leidenschaften.

Körpergenuss ist die Quelle all unserer angenehmen Gefühle und positiven Gedanken. Nehmen Sie einem Menschen die körperliche Freude und Frustration, Ärger und Hass überwältigen ihn. Sein Denken wird pervers werden, sein kreatives Potenzial wird erschöpft sein. Er wird die Installation der Selbstzerstörung entwickeln.
Alexander Lowen - "Genuss: Kreativer Lebensstil"

Übrigens sind die Gedanken an die Gefahren von Süßigkeiten an sich weitaus schädlicher als die süßesten. Wenn Sie einen Kuchen essen und darüber nachdenken, wie schädlich er ist und was Sie aufhören sollten, dann sind es Ihre Gedanken, die Ihnen mehr schaden als einen Kuchen. Denk darüber nach!

Woher wissen Sie, warum Ihr Körper diese besondere Süßigkeit oder diesen besonderen Keks wollte? Sie platzen nicht so schrecklich. Sie wählen etwas Bestimmtes aus. Eine bestimmte Art von Keksen oder ein Lieblingskuchen, und nicht sowieso.

Vielleicht hat Ihr Körper einfach nicht genug von den Substanzen, die in diesen Produkten enthalten sind? Nun, gib es ihm! Und mach dir keine Sorgen.

Eine andere Sache ist, darüber nachzudenken, was Sie tun. Seien Sie sich bewusst, wie Süßigkeiten gegessen werden, fühlen Sie sich, haben Sie Spaß, und werfen Sie sich nicht an die Maschine. Messen Sie Ihren eigenen Körper. Seien Sie sich bewusst und es wird Ihnen gut gehen.

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Effektive Wege, um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden

Viele Menschen lieben Süßigkeiten und enden mit zusätzlichen Pfunden und den daraus folgenden Konsequenzen. Oft geht die Liebe zu Mehl und Desserts zur Sucht über. Um zu verhindern, dass dies zu einem Problem wird, müssen Sie wissen, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl auf viele Arten überwinden können.

Traktion zu Süßigkeiten: die Ursachen von

Die folgenden Quellen dieses Problems sind heute bekannt:

• Konstanter Stress. Jeder weiß, dass, wenn Zucker in den Körper gelangt, die Produktion des Hormons Serotonin erfolgt, das beruhigt, die Stimmung verbessert und die Angst lindert. Daher ist ein Bonbon bei häufig erhöhtem emotionalem Zustand ein natürliches Antidepressivum.
• Der Mangel an Spurenelementen. Der Grund, dass Sie immer Zucker oder Mehl ziehen wollen - Mangel an Chrom im Körper. Dieses Element reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Mit zunehmendem Chromgehalt besteht der Wunsch nach Nachtisch zu essen;
• Unausgewogene Ernährung. Überschüsse in der Ernährung von Süßigkeiten tragen ebenfalls zur ständigen Belastung ähnlicher Produkte bei. Blutzucker trägt zur Insulinproduktion bei, zu dieser Zeit gibt es einen Energieschub, der schnell vorbeigeht. Infolgedessen benötigt der Körper eine neue Dosis. Ein zusätzlicher Bedarf an Süßigkeiten tritt auf, wenn die Zeit zwischen den Mahlzeiten sehr groß ist.
• Hormonelles Ungleichgewicht. Dieses Problem kann nur mit Hilfe der Medizin gelöst werden. Meist ist alles mit dem Ausfall der Schilddrüse verbunden. Schließlich produziert es Hormone, die für die Regulation des Stoffwechsels verantwortlich sind.

Wie kann man das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden?

Wenn Sie die Ursache dieses Problems kennen, können Sie sich mit den folgenden Methoden vertraut machen, um dieses Problem zu beseitigen:

• Wenn das Verlangen nach Zucker durch Stress verursacht wird. Sie können dies vermeiden, indem Sie die Menge an Serotonin erhöhen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die viel Tryptophan und Aminosäuren enthalten. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Körner, Hüttenkäse, Rindfleisch, Truthahn und Pilze;
• Um die Chrommenge im Blut zu normalisieren, müssen Sie die Ernährung anpassen. Wir brauchen viel Chrom in Fisch, Meeresfrüchten, Hühnereiern und Broccoli.
• Sie müssen das Gleichgewicht der Kohlenhydrataufnahme mit der Nahrung halten. Es ist unmöglich, Desserts vollständig zu verweigern, da Reizbarkeit und verminderte Leistung auftreten können. Sie können das Verlangen nach Zucker loswerden, indem Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan entwickeln.

10 Möglichkeiten, um den süßen Zahn zu schlagen

In den meisten Fällen endet der Traum einer schlanken Figur nach dem Erscheinen Ihrer Lieblingssüßigkeiten und Kekse im Haus.

Beachten Sie einige einfache Tipps, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten überwinden können:

• Wir bauen Willenskraft an. Um es leichter zu machen, süß zu geben, muss es Motivation geben. Dies kann der Wunsch sein, in Ihre Lieblingsjeans zu steigen, ein paar Pfund vor dem nächsten Event abzuwerfen usw. Ein zusätzlicher Anreiz kann ein Motivationsbild sein, das an einer prominenten Stelle aufgehängt ist. Eine solche Erinnerung ist eine großartige Möglichkeit, Willenskraft zu kultivieren.
• Entferne alles außer Sicht. In den meisten Fällen ist die Leidenschaft für Süßigkeiten eine Gewohnheit, die sehr schwer zu kontrollieren ist. Es ist daher besser, sie vollständig von zu Hause zu entfernen. Befreien Sie sich von dieser Angewohnheit in etwa 28 Tagen.
• Bereiten Sie das Essen im Voraus zu. Um nichts extra zu essen, müssen Sie pünktlich essen und der Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte gleich sein. Für Snacks ist es besser getrocknete Früchte, Nüsse oder Trinkjoghurt zu wählen.
• Versuchen Sie, alle Süßigkeiten durch Früchte zu ersetzen. Diese Produkte enthalten Ballaststoffe und nützliche Glukose und Fruktose. Hauptverbündete: Grapefruits, Ananas, Äpfel und Pflaumen. Fügen Sie Ihrer Diät Beeren und Smoothies hinzu und die Notwendigkeit für Desserts wird verschwinden.
• Nehmen Sie eine Honigtherapie. Dieses Produkt kämpft nicht nur mit einer schlechten Angewohnheit, sondern ist auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Bei regelmäßiger Verwendung des auf Honig basierenden Getränks können Sie auch den Körper von Giften und Giften reinigen.
• Ernährungswissenschaftler glauben, dass Protein in irgendeiner Form ein Nährstoff ist, der Zucker ersetzen kann. Der Proteinshake, der auf diesem Element basiert, löscht den rasenden Appetit perfekt und erlaubt keine zusätzliche Portion Süßes.
• Erhöhen Sie die Anzahl der Produkte, die Tryptophan enthalten. Dazu gehören Huhn, Kalbfleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte. Sie enthalten viel mehr Tryptophan als die meisten Süßigkeiten;
• Stärke und Faser - das Verhältnis, das Süßigkeiten ersetzen kann. Die Quelle dieser Substanzen: Kartoffeln, Teigwaren und Brot aus grobem Mehl. Die richtige Zubereitung von Gerichten aus diesen Produkten und die Ablehnung von Fettsoße tragen zum Gewichtsverlust bei. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, alle frischen Früchte zu sichern.
• Um nicht zu viel zu essen, trinken Sie mehr Wasser. Oft wird Durst mit einem leichten Hungergefühl verwechselt und vergeblich mit Süße gedämpft. Es ist wichtig zu wissen, dass es besser ist, gesunde Getränke zu bevorzugen.
• Das Verlangen nach Süßigkeiten wird oft durch psychische Probleme verursacht. Kommen Sie mit einem Hobby, das von den Gedanken über das Essen ablenkt. Es ist besser, wenn der neue Beruf mit körperlicher Aktivität verbunden ist.

Wie man das Verlangen nach Zucker überwinden kann: Drogen

Es wurde nachgewiesen, dass Chrom und Zucker in umgekehrter Beziehung zueinander stehen. Die Verwendung des zweiten Elementes spült das nützliche Element weg und Chrom wiederum unterdrückt den süßen Zahn. Um diese Substanz aus Produkten zu gewinnen, reicht es aus, Rinderleber, Meeresfrüchte, Fluss- und Seefisch sowie Gerstenbrei zu verwenden.

Betrachten Sie auch einige beliebte Medikamente:

• L-Glutamin (Glutamin) - das Medikament beruhigt auf natürliche Weise die Anspannung des Körpers und beseitigt so den Hunger;
• Tryptophan hilft beim effizienten Management von Lebensmittel-Vergnügungszentren und beim schnellen Hunger. Eine Diät mit diesem Medikament zu halten ist einfacher.

Anti-süße Lebensmittelprodukte

Um die Leckereien nicht ganz aufzugeben, aber gleichzeitig der Figur nicht zu schaden, können Sie sich mit folgenden nützlichen Produkten selbst erfreuen:

• Honig Nützliche und schmackhafte Delikatesse, die in ihrer Zusammensetzung Mineralsalze, Fruchtsäuren und andere Substanzen enthält, die ihr Heilkraft verleihen. Es ist erwiesen, dass Honig das Immunsystem stärkt, die Funktion aller Systeme verbessert und Krankheiten heilt;
• Bittere schwarze Schokolade. Es besteht aus geriebenen Kakaobohnen, normalisiert den Blutdruck und heilt sogar Erkältungen. Es ist erwiesen, dass ein solches Produkt die Wahrscheinlichkeit des Auftretens vieler Krankheiten verringert;
• Getrocknete Früchte Getrocknete Früchte sind gut für das Herz, reinigen die Blutgefäße und den Darm. Jedes einzelne Trockenobst behält alle vorteilhaften Eigenschaften des Frischprodukts. Aufgrund der großen Vielfalt kann jeder die richtige Frucht für sich auswählen;
• Marshmallow Püree von Früchten und Beeren, gemischt mit Zucker und Eiweiß, eine beliebte Köstlichkeit vieler Menschen. In Marshmallow gibt es Phosphor, Proteine, Eisen und andere nützliche Ballaststoffe;
• Marmelade, deren natürliche Bestandteile Pektin, ein natürliches Sorbens, und andere Substanzen enthalten, die Giftstoffe entfernen und die Arbeit der Organe positiv beeinflussen;
• Rohrzucker. Überseeprodukt ist sehr nützlich, da es einen Komplex aus Mineralien, Vitaminen und Pflanzenfasern enthält.
• Obst und Beeren. Früchte sind von Natur aus reich an Enzymen, Vitaminen, Antioxidantien und organischen Säuren. Durch die ätherischen Öle, Proteine ​​und Ballaststoffe sind die Früchte nahrhaft und gleichzeitig kalorienarm.

Aus dem Vorstehenden ist ersichtlich, dass es möglich ist, den süßen Zahn zu überwinden. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass es Willenskraft und Zeit braucht. Wie die Praxis zeigt, wird jedoch alles klappen.

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Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten loswird

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15 Möglichkeiten, um Süßigkeiten für Süßigkeiten loszuwerden, die mir geholfen haben.

Ich beneide meinen Mann und manchmal kann ich das nicht mit weißem Neid sagen. Süßigkeiten ist er völlig gleichgültig. Und selbst wenn er es ab und zu isst, ist dies ein kleines Stück Schokolade.

In einem ehemaligen Zuckersüchtigen muss ich mich ständig unter Kontrolle halten. Nachdem ich auf die Verwendung von raffiniertem Zucker aus dem neuen Jahr verzichtet habe, möchte ich gar nicht erst anfangen, denn ich fürchte, ich kann nicht aufhören.

In diesem Kampf mit der Zuckersucht half mir nicht nur meine Willenskraft, sondern auch eine bestimmte Lebensweise, gute Ernährung und spezielle Nahrungsergänzungsmittel.

In diesem Beitrag habe ich die wirkungsvollen Möglichkeiten zusammengetragen, die mir geholfen haben, Nein zu Zucker zu sagen und meinen Körper (und mein Gehirn!) Von dieser schädlichen Sucht zu befreien, die auf meiner eigenen bitteren Erfahrung getestet wurde.

Wie kann man das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden?

Entsorgen Sie raffinierte Produkte

Und natürlich Zucker! Es verursacht Zuneigung genauso schnell wie Kokain. Wenn Sie raffinierten Zucker essen, stimuliert er künstlich eine bestimmte Region in unserem Gehirn, in der Dopamin synthetisiert wird, ein Neurotransmitter, der für das Lustgefühl verantwortlich ist. Wir wollen immer mehr Zucker, weil jeder dieses Lustgefühl immer wieder gerne erlebt, was zur wirklichen Sucht selbst führt.

Achten Sie auf Serotonin

Oder das Hormon des Glücks! Was kann durch die richtige Ernährung (eine ausreichende Menge an gesundem Fett, dh Kokosnüssen, Kokosnuss, Oliven, Butter, Eiern, hochwertigem Fleisch, nicht pasteurisierten Milchprodukten), Sport, guter Schlaf im Dunkeln erzeugt werden.

Essen Sie gegorene Lebensmittel.

Meiner Meinung nach ist dies einer der effektivsten Wege! Sie stellen die normale Durchlässigkeit des Darms wieder her und bewohnen ihn mit nützlichen Bakterien - Probiotika, deren Fehlen zum Verlangen nach Schätzchen führen kann. Ferment Häuser Sauerkraut, Äpfel, Kwas, Kefir, Kombucha und essen sie jeden Tag!

Gehen

Erstens lenkt schon ein kurzer Spaziergang den Wunsch ab, einen solchen gewünschten Keks zu essen. Und zweitens werden Sie während des Spaziergangs anfangen, Endorphine zu produzieren, spezielle Substanzen, die Freude und Euphorie hervorrufen, was auch das Verlangen nach Süßigkeiten verringert.

Klare Candida und Drosselkörper

Dieser Hefepilz, der, wenn er in unserem Darm und Körper übermäßig vorhanden ist, Süßigkeiten sehr liebt! Und er fragt ständig danach, was Sie dazu bringt, Brötchen und Kuchen zu stopfen. Sie können hier lesen, wie ich diesen unangenehmen und pathologischen Zustand ein für alle Mal losgeworden bin.

Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch natürlichen

Wie zum Beispiel Obst, Honig, Ahornsirup, wieder in Maßen. Oder zum Beispiel Stevia - ein natürlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält. Ich esse in der Mitte der Woche eine kleine Menge Obst und am Wochenende Waffeln und Pfannkuchen - Honig und Ahornsirup. Manchmal erlaube ich mir ein gesundes Dessert.

Üben Sie die Technik der emotionalen Freiheit

Dies ist die Kontrolle über Stress. Was oftmals nicht nur von guten Emotionen und Zucker abhängig ist, sondern auch von der unkontrollierten Nahrungsaufnahme. Diese Technik basiert auf einem elementaren Klopfen auf bestimmte Akupunkturpunkte in unserem Körper, wobei spezielle Sätze wiederholt werden, die Körper und Gehirn befreien und beruhigen. Sie ist sofort gut zu gebrauchen, sobald Sie Lust auf Süßes haben.

Beginnen Sie mit der Anwendung von Glutamin

Oder eine spezielle Aminosäure, deren Fehlen zu Süßigkeiten führen kann. Ausführlicher über meine Erfahrungen mit der Aufnahme dieses Zusatzstoffs können Sie hier lesen.

Übe das periodische Fasten

Ein spezielles System, das nicht nur von innen her verjüngt und heilt, sondern auch die Zuckersucht bekämpft. Regelmäßiges Fasten baut unseren Körper von der Verbrennung von Zucker zu Fett anstelle der Hauptenergiequelle auf. Wenn der Körper keinen Zucker benötigt, um die Energie für unseren Körper aufrechtzuerhalten, ist dies nicht sehr notwendig. Wenn Sie müde Nebennieren haben, ist das regelmäßige Fasten nichts für Sie.

Essen Sie genug Protein und Fett.

Vor allem das letzte - gesundes Fett! Menschen, die sich an fettarme Diäten halten, denken in der Regel ständig über Zucker nach, und was zu verbergen ist, ist die fettfreie Diät selbst oft mit verstecktem Zucker gefüllt. Eiweiß und Fette geben uns ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren das Hormon Insulin und stabilisieren den Blutzucker.

Beginnen Sie mit der Einnahme von Chrome

Was stabilisiert den Blutzuckerspiegel und reguliert Insulin. Mein Beitrag zu Chrome ist hier.

Beginnen Sie mit der Einnahme von Magnesium

Laut Statistik hat fast jeder einen Mangel an dem gewünschten Mineral. Und ein weiteres Symptom eines Magnesiummangels wird Ihr Verlangen nicht nur nach Süßigkeiten sein, sondern auch nach Schokolade, da es reich an Magnesium ist. Ich schlage nicht vor, Tonnen von Schokolade zu essen, sondern die Magnesiumreserven durch Einnahme von Magnesiumcitrat, der Ionenlösung von Magnesium, hausgemachtem Magnesiumöl und Bädern mit Epsom-Salz aufzufüllen - bitte!

Kauen Sie den Cud

Wenn du anfängst zu denken oder süß zu werden. Aber nicht die, die in den Läden verkauft wird und mit Zuckern und giftigen Zuckerersatzstoffen gefüllt ist, sondern eine natürliche Option, zum Beispiel für Xylitol, das immer noch den Atem erfrischt und die Entwicklung von Karies verhindert. Kaugummi wird am besten nach einer Mahlzeit und nicht länger als 15 Minuten gekaut.

Salat mit Essig anrichten

Und nicht einfach und nein, nicht Gold, sondern ungefilterter Apple. Es verbessert die Verdauung, was wiederum den Zuckerspiegel stabilisiert und scharfe Sprünge vermeidet.

Kaufen Sie nicht oder behalten Sie süßes Zuhause

Dann werden Sie nicht versucht sein, Süßigkeiten zu essen, die direkt unter Ihrer Nase liegen! Kaufen Sie sie einfach nicht, damit Ihre Augen nicht verletzt werden. Aus den Augen, aus den Augen!

Zum Schluss möchte ich noch hinzufügen, dass mein Verlangen nach Süßigkeiten nach etwa drei Wochen, in denen ich alle diese Methoden zusammen durchgeführt habe, verschwunden ist. Der Ansatz für dieses Problem sollte daher umfassend sein. Und natürlich müssen Sie es ernst meinen, um Ihren Körper vollständig von der Zuckersucht zu befreien.

Ich schreibe übrigens einen interessanten Artikel darüber, wie Zucker zu Krebs führt! Es war ein guter Kick für mich, darüber nachzudenken, wie man Zucker stoppt.

Und aufgrund meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, je weniger Sie Zucker essen, desto weniger wollen Sie es!

Jetzt wissen Sie, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden! Und wie gehen Sie mit diesem Problem um? Was sind deine Methoden und Techniken?

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Kommentare (19)

1. Petrova Natalia.
   Vor 3 Jahren Permalink

Seit meiner Kindheit behandle ich Süßigkeiten ganz früh. Ich erinnere mich, dass es zu Hause immer Süßigkeiten gab und niemand sie aß, sie lagen lange Zeit und dann wurden sie weggeworfen. Ich kann sicher auf Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck, Kekse, Kaffee oder Tee verzichten, die ich mit einem Teelöffel Zucker trinke, und das reicht mir. Manchmal kommt es natürlich vor, dass sie etwas Süßes wollen, aber dies geschieht sehr selten, vielleicht einmal im Monat. Und die Tatsache, dass Süßigkeiten zu Krebs führen können, wahrscheinlich ja, einer meiner Freunde, der Tee oder Kaffee getrunken hat und 4 Teelöffel Zucker und einen anderen mit Süßigkeiten und Keksen im Biss hinzugefügt hat, entdeckte sie kürzlich die Onkologie.

Natalia, du Glücklicher. Leider denke ich, dass Sie in einer Minderheit sind :(

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass je mehr Sie sich an alle oder zumindest einige dieser Prinzipien halten, desto größer ist der Effekt, dh der Wunsch, zuckerhaltige Produkte zu sich zu nehmen, lässt nach. Für eine Weile setzte ich mich auf Bananen, um mich nicht auf Produkte mit Weißzucker zu verfangen, dann aß ich viel Honig und kam dann zu Datteln. Jetzt fühlte ich mich mit süßen Speisen viel wohler, das Dach zerreißt nicht mehr und alles, weil ich Zucker durch Naturprodukte ersetzt habe die, obwohl sehr schmackhaft, keine Sucht verursachen, wie dies bei Weißzucker der Fall ist, oder beim Backen von Weißmehl.

Nina, ich weiß selbst, dass je weniger Zucker du isst - desto weniger willst du es... Obwohl es sehr schwierig ist, es abzulehnen :(

Ich habe nicht verstanden, wie man Kommentare hinzufügt. Ich werde als Antwort schreiben)))
Sie haben SKOKA SWEET EAT ARABS aufgepasst. Ich spreche von Ägypten (in der Türkei dasselbe), süß gekocht, mit süßem Sirup getränkt, dick wie Poster, und niemand stirbt, und ich vermutete, dass es in ihrem Blut lag. So wie die Chinesen allen Gerichten Glutamat hinzufügen, und jeder lebt auch.
also habe ich nicht für mich entschieden, was ich tun soll. Wenn Sie einen schlanken Spaziergang machen wollen, essen Sie nicht)) süß

Es ist notwendig, weniger zu Hause zu bleiben, mehr zu arbeiten, sich zu bewegen usw. Kurz gesagt, einen aktiven Lebensstil zu pflegen. Selbst wenn Sie Süßigkeiten verwenden, werden sie nicht in Form von Fett abgelagert

Victoria, leider ist die Zuckereinnahme nicht nur übergewichtig, sondern auch ein großes Gesundheitsrisiko.

Wenn Sie Süßes konsumieren, nehmen Sie unbedingt Kleie und (oder) Ballaststoffe (vorzugsweise Haferflocken) mit, damit diese auf min. schaden von Saccharose oder irre ich mich?

Oleg, habe noch nie von dieser Praxis gehört. Ich bezweifle, dass eine große Menge an Fasern den Schaden der Sahara reduzieren kann.

Ich denke, es geht darum, dass die Faser nichts verdaut. Ich habe im Programm gesehen, wie der Ernährungswissenschaftler erzählt hat, wie die Kombination von Süßem mit etwas die Assimilation von Süßem verhindert, zum Beispiel Lebkuchen mit Kefir. Lebkuchen natürlich verdaut, aber nicht hundertprozentig. Ich wurde auch gleich nach dem Essen beraten, ob die Süße ein Stück Schokolade essen solle, und er lernte den Typ nicht. Es wurde im Bormentale gesagt
Ich weiß auch, dass das Verlangen nach Süßigkeiten auf genetischer Ebene liegt. einem maus wurde ein sirup in den mund gegossen, der sich "vor freude" auf den anderen stürzte, ohne dass die emotionen verloren gingen. Das sind ich und meine Schwiegermutter. Hering ist süßer als Honig und mein Kuchen)))

Erst gestern habe ich aus Versehen Ihre Site gefunden. Das ist wirklich ein sehr guter Fund. Ich habe anfangs ein halbes Jahr keine Süßigkeiten gegessen, dann war ich Syroed, bis ich gesundheitliche Probleme hatte. Als ich schwanger wurde, wollte ich wirklich Fleisch und Milch. Zucker, ich habe fast die ganze Schwangerschaft nicht gegessen. Erst am Ende fiel ich durch, aber dann gab es einen sehr starken Stress wegen einer geliebten Person... (und ich fing an, süße und viele zu essen. Erst nachdem mein Zahn schmerzte und ich geheilt war, riss ich mich zusammen und dachte: Ich habe es nicht getan Ich möchte mit 18 ohne Zähne laufen. Und ich stelle mir vor, ohne Zähne zu sein, danach will ich überhaupt keine Süßigkeiten. Ich möchte dieses Gift nicht essen, und im Allgemeinen stehe ich nicht im Geruch und in der Art Zucker. Ich weiß nicht, wie ich diesen Dreck herstellen kann. Ich mag es wirklich sehr... es ist auch viel Zucker darin. Getrocknete Früchte der Datteln sind mir jetzt zu süß sofort schlägt er seinen Kopf.. aber grüne saure Äpfel mit einem Knall) und auch Zitrusfrüchte, Pflaumen, Beeren. Ich esse eine Menge davon.. nachdem ich einen Apfel gegessen habe, achte unbedingt darauf, einen Apfel zu essen. Am Morgen stehe ich auf, ich möchte ein Apfelgrün. Ich weiß nicht, wie ich meine Sucht überwinden kann. Gib mir vielleicht einen Rat.

Zainab, ich glaube nicht, dass die Abhängigkeit von sauren grünen Äpfeln ein Problem ist. Die Menge an Zucker ist minimal und es gibt reichlich Vitamine und Mineralien. So essen sie zu Ihrem Vergnügen.

Guten Tag! Ich studiere jetzt die Informationen über gesunde, rationelle und INDIVIDUELLE (!) Ernährung. Sie merkte auch, dass je weniger Sie hausgemachte Snacks kaufen, desto weniger denken Sie darüber nach, weil Sie nicht erwischt werden!))) Wenn ich jedoch meine Mutter besuche und immer Vorräte an Keksen und Süßigkeiten hat, bin ich nicht müde. Will zu behalten. Was ich sonst noch teilen wollte:
Im Internet gibt es viele Informationen über den Zusammenhang zwischen einem Mangel an Kalzium im Körper und Süßigkeiten an Süßigkeiten. Sie sagen, wenn Sie den Kalziumspiegel im Körper erhöhen und wieder normalisieren, wird die Einstellung zu Süßigkeiten gleichgültig. Seit Wir sind physisch nicht in der Lage, große Mengen an Milchprodukten (und nach neuesten Informationen, Milch wäscht überhaupt Kalzium!) oder andere kalsesoderzhaschih Produkte zu essen, dann wird ein Rezept für Sesammilch angeboten. Wie Sie wissen, ist Sesam ein Meister im Kalziumgehalt seiner Zusammensetzung, aber sein großer Anteil wird auch nicht gegessen. Deshalb können wir daraus Milch machen. Sie sagen, wenn Sie solche Milch jeden Morgen 2-3 Wochen auf nüchternen Magen trinken, dann wollen Sie keine Süßigkeiten mehr. Ich habe diese Informationen kürzlich gefunden. Ich werde es ausprobieren und sehen. Online positive Bewertungen. Ich entschied mich zu teilen. Vielleicht will sich jemand anderes selbst prüfen.

Diana, Sesammilch wird in Bezug auf Kalzium nur sehr wenig von Nutzen sein, da sie Anti-Nährstoffe enthält, die es unserem Körper nicht erlauben, Kalzium aufzunehmen, sondern einfach zu entfernen :(

Vielen Dank, Zhenya, für diesen informativen Beitrag. Ich habe eine Kaffeesucht, ich weiß, dass es nicht die richtige Adresse ist, aber vielleicht gibt es einige natürliche Vorbereitungen, die Ihnen helfen, die erste Woche durchzustehen, und dann können Sie es selbst tun. Ich halte ihn nicht einmal zu Hause, aber als ich an einem Kaffeehaus vorbeikomme, zieht mich Nebel ein und ich merke, dass ich schon den letzten Schluck nehme. Die Route hat sich bereits geändert, aber oft gehe ich "nur" mit den daraus folgenden Konsequenzen. Ich habe die Darmpermeabilität erhöht und natürlich geht das alles zur Seite. Vor einem halben Jahr lehnte sie das Müsli schmerzlos ab, sie aß nie Zucker, schier die Macht, aber Kaffee ist nur eine Katastrophe. Es kommt darauf an, dass ich, wenn ein Kollege mit einer Tasse aromatischen Kaffee an mir vorbeigeht, unglaubliche Anstrengungen unternehmen muss und mich sogar unwissentlich kneifen muss, um nicht versehentlich einen Schluck zu nehmen. Für Hinweise wäre ich dankbar!

Sophia, leider gibt es eine solche magische Droge nicht :( Wie beim Rauchen ist es nur Willenskraft. Ich habe selbst nie Kaffee getrunken, ist es schwierig zu beraten, aber vielleicht sollten Sie es durch Chicorée oder Puerh ersetzen lassen oder sich auf 2 Tassen pro Woche beschränken - das ist mehr oder weniger die Norm...

Danke, heiraten! Ich werde bis zum Ende des Monats in den Zeilen versuchen:
1. Ersetzen Sie durch Chicorée und Puer
2. Nicht mehr als 2 Tassen pro Woche zu beginnen..
Es wurde markiert: fertig! =)

Dies ist mein zweiter Ansatz, um Süßigkeiten aufzugeben. Das erste war schon sooo lange her, damals wurde ich vom Vegetarismus mitgerissen, wie es mir damals nützlich schien. Die Ablehnung von Süßem ist also absolut nicht mit der Ablehnung von Fleisch verbunden. Es kostete mich die gigantischen Anstrengungen des Testaments, zwei Monate sehr echter Drogenabhängiger, und dann wurde der Körper wieder aufgebaut, aber ich hielt nicht lange - bis zum nächsten Zusammenbruch. Das einzige, was ich damals rettete, ist die Gewohnheit, Tee ohne Zucker zu trinken. Schon nach dem Umbau nehmen Sie süßen Tee als verwöhntes Produkt wahr: Alle Geschmacksrichtungen werden abgetötet. Aber während ich Süßigkeiten sehr viel gegessen habe.
Vor einem Jahr machte sie einen zweiten Versagensversuch. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Zucker schrittweise und schrittweise Woche für Woche zu werfen und die Menge zu reduzieren. Ich habe das nicht überprüft. Mir gefiel eher die Vorstellung, dass unsere Geschmacksknospen durch Zucker gehemmt werden, und um sie wiederherzustellen, müssen wir absolut alles Süße, einschließlich Honig, Datteln usw., vom Konsum ausschließen. Es ist, als ob Sie vorübergehend Ihr Gehör nach lauter Musik verlieren oder nach einem hellen Blitz. Gönnen Sie sich eine Pause. Auf dem Weg habe ich versucht, mich auf zhirnenkoe zu stützen und zu fermentieren, weil man auf leerer Willenskraft - zwei, wenn es Eisen ist - nicht weit gehen wird: abgesehen von mental (schauen Sie sich den Keks an und visualisieren Sie alle Konsequenzen), gibt es auch körperliche (z. B. Zusammenbruch) es ist schwieriger
Nachdem der Organismus wieder aufgebaut war und aufhörte, nach Süßigkeiten zu fragen, begann ich, ihn zurückzudrängen. Und was war meine Überraschung, dass die Ablehnung von Zucker absolut nicht mit einer Abnahme von Süßem einhergeht. Jetzt esse ich so viel, wie ich will und wann ich will. Bevor ich zum Beispiel nicht verstanden habe, wie Bananen süß Bananen sind oder dass Milch selbst sooo süß ist, wenn ich früher beim Backen ein Glas und eine Hälfte Zucker für eine Torte brauchte, aber jetzt bekomme ich 1-2 Löffel der gleichen Süße oder schwache Süße, wenn absolut kein Zucker, aber mit Zimt). Ich habe zuerst verstanden, was sie bedeuten, wenn sie sagen, dass unsere Wahrnehmung von Süßigkeiten gehemmt ist. Das ist keine Geschmackssache - wie viel Zucker wir essen, sondern eine Gewohnheitssache! Das einzig Negative - jetzt kann ich nur das essen, was ich selbst koche. Irgendwo in der Stadt, wenn ich mit meinen Freunden in mein Lieblingscafé gehe - ich habe ein bitteres Gefühl der Enttäuschung: Was ist jetzt alles sauer, reduziert die Wangenknochen. Es ist, als würden Sie mit einer Zitronenscheibe nach Tee fragen, und Sie haben dort ein ganzes Ganze gepresst. Und in meinen Lieblingscafés wurden meine Lieblingsgerichte für mich geschmacklos, weil sie ungenießbare Chemie trugen - nachdem sie sie vollständig abgelehnt hatte, wurden sie zu geruchsempfindlich. Aber das ist eine andere Geschichte :)
Wenn eine fettreiche Diät, eine Zersetzung des Zuckers, eliminiert wird, war ich zunächst überzeugt, dass es einen unvergleichlichen Unterschied zwischen den Empfindungen und dem Prozess der Ablehnung gibt.

Elena, über Fette - stimme dir vollkommen zu!

Durst nach Süßigkeiten: Wie loswerden?

Jeder von uns hat mindestens einmal in unserem Leben Zeiten unwiderstehlichen Verlangens nach Süßigkeiten erlebt. Was tun, wenn sich der ständige Wunsch, etwas Süßes zu essen, verzögert hat und sich nicht nur Veränderungen in der Figur, sondern auch gesundheitliche Probleme bemerkbar machen?

Zunächst muss man verstehen, was "süß" ist und warum es gebraucht wird.

Im Ozhegov-Wörterbuch "süß" - mit einem angenehmen Geschmack, typisch für Zucker oder Honig. Ein weiterer Wert - ein angenehmer, angenehmer. Wenn Sie eine Süßigkeit oder einen Kuchen essen, steigt die Stimmung sofort an, das Leben beginnt mit hellen Farben zu spielen, und es kommt zu einem Anstieg der Kraft und Energie. Leider ist dieser Effekt sehr kurzlebig und das Verlangen nach Süßigkeiten wächst.

Wissenschaftssprache der gesamte Satz von Kuchen, Pralinen, Pralinen usw. als "leicht verdauliche (schnelle) Kohlenhydrate" bezeichnet. Kohlenhydrate im menschlichen Körper erfüllen verschiedene Funktionen. Das allererste ist Energie. Mit der Oxidation von 1 gr. Kohlenhydrate werden 4,1 kcal Energie freigesetzt. Die Hauptquelle ist freie Glukose, die leicht aus schnellen Kohlenhydraten freigesetzt wird, und Glykogen - Kohlenhydrate, die im Körper gespeichert werden. Die Fähigkeit von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, die schnell in Glukose gespalten werden, ist für eine Person in einer Stresssituation für eine dringende Energiesättigung erforderlich. Daher können Sie ohne Konsequenzen nach einer schlaflosen Nacht oder in Vorbereitung auf die Prüfung Süßes essen. In diesem Fall sind schnelle Kohlenhydrate eine Nothilfe für den Körper, und das Verlangen nach Süßigkeiten ist leicht zu erklären.

Die stressige Situation ist vorbei und das Verlangen nach Süßigkeiten ist geblieben. Was zu tun ist?

Zuallererst müssen Sie auf den Gesundheitszustand achten. So seltsam es auch klingen mag, das Verlangen nach Süßigkeiten kann eine Folge von Gehirnerschütterung, Osteochondrose und sogar Hypotonie sein. In allen drei Fällen ist das Wesentliche dasselbe: Dem Gehirn fehlt Glukose aufgrund von Durchblutungsstörungen. Deshalb beginnt er es zu fordern, was sich in Form von Kopfschmerzen äußert, die passieren, wenn man zum Beispiel Süßigkeiten isst.

Diese Probleme werden durch Konsultation eines Therapeuten und eines Neurologen gelöst. Experten helfen, die Ursache zu beseitigen, und das Verlangen nach Süßigkeiten wird schwächer.

Eine weitere Ursache für die Süße ist der Mangel an Chrom im Körper.

Die Hauptfunktion von Chrom ist die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels. Er ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und erhöht die Permeabilität der Zellwände für Glukose. Dieses Spurenelement erhöht auch die Empfindlichkeit der Zellrezeptoren gegenüber Insulin, dem Pankreashormon, das für den Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich ist. Daher trägt eine ausreichende Menge Chrom im Körper dazu bei, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Der Mangel an Chrom führt häufig zum Missbrauch von Süßigkeiten und Zucker. Je süßer, desto mehr Chrom wird aus dem Körper ausgeschieden, und um den Teufelskreis zu schließen, möchte ich mehr Geschmack.

Symptome eines Mangels an Chrom sind neben starkem Verlangen nach Süßigkeiten:

• Ein unaufhörliches Hungergefühl,
• Übermäßiges Schwitzen
• Müde nach einer geruhten Nachtruhe
• Schwindel

Zweifellos wird Chrom am besten aus der Nahrung aufgenommen. Der höchste Spurenelementgehalt im Thunfisch (90 µg pro 100 g). Verschiedene Fischarten (Karpfen, Seelachs, Karausche, Wels, Lodde, Dorsch usw.) enthalten eine geringere Menge - 55 µg pro 100 g. Die nächsten Chromwerte sind Leber (32 µg pro 100 g), Ente (15 µg)., Hühnchen (10 mcg). Einige Gemüsesorten sind auch reich an Chrom. So enthält Broccoli 22 Mikrogramm Mikroelemente pro 100 g und Rüben von 20 Mikrogramm.

Eine andere Chromquelle ist Bierhefe. Sie werden als Zusatz zu Lebensmitteln verwendet.

Unter anderem können Sie die Medikamente zur Normalisierung von Chrom verwenden. Es können sowohl verschiedene Vitamin- und Mineralkomplexe als auch Nahrungsergänzungsmittel sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass alle Medikamente nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden können, da nicht nur das Defizit, sondern auch ein Überschuss an Chrom schädlich ist.

Der tägliche Bedarf hängt von Alter und Geschlecht ab:

• 1-3 Jahre - 11 mcg
• 3-11 Jahre - 15 mg
• 11-14 Jahre - 25 mcg
• 14-18 Jahre - 35 Mcg

• Über 18 Jahre alt - 50 mcg
• Schwangere Frauen - 100-120 Mcg

• Über 18 Jahre alt - 60-70 mcg
• Athleten - 120-200 mcg

Der nächste Grund für das Verlangen nach Süßigkeiten sind hormonelle Störungen.

Das allererste Hormon, das bei der Erwähnung von Süßigkeiten in den Sinn kommt, ist Insulin. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Wenn der Blutzucker zu hoch wird, beginnt die Produktion von Insulin, wodurch es zu einer Verteilung in die Zellen des Gewebes führt. Der Körper arbeitet und verbraucht Glukose aus den Zellen. Das ist aber das Ideal. Eine Verletzung, bei der ein übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten besteht, ist die Insulinresistenz. Dies ist die Insulinresistenz von Zellen. Das heißt, wenn der Blutzuckerspiegel steigt, wird das Hormon produziert, Glukose kann jedoch nicht in das Gewebe eindringen. Als Reaktion darauf sendet die Bauchspeicheldrüse noch mehr Hormon aus, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Und der Körper beginnt Energiehunger zu erleben. Dies äußert sich in Form eines starken, gleichmäßigen "Hungergefühls" des Wolfes. Und es besteht der Wunsch, etwas zu essen, das schnell die notwendige Energie liefern kann - schnelle Kohlenhydrate, süß.

Eine Fehlfunktion der Schilddrüse kann auch der Grund dafür sein, etwas zu essen, das nicht nützlich ist. Die von ihm produzierten Hormone sind für die Regulation des Stoffwechsels verantwortlich. In Verletzung ihrer Produktion gibt es einen starken Hunger, durch den viele Schokoladen, Kuchen usw. gestoppt werden.

Diese Probleme werden in Absprache mit dem Endokrinologen gelöst.

Psychologische Abhängigkeit von Süßigkeiten

Alle oben genannten sind die physiologischen Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten, verursacht auf der Ebene des Körpers. Aber vergessen Sie nicht den psychologischen Faktor, sowie die Handlung in uns Leidenschaft der Völlerei. In diesem Fall sprechen wir über die Abhängigkeit von Süßigkeiten.

Wie jede Sucht beginnt das Verlangen nach Süßigkeiten mit einer Gewohnheit. Die Angewohnheit, Tee mit ein oder zwei Süßigkeiten zu trinken, die Angewohnheit, nach einem Arbeitstag ein Stück Kuchen zu essen, die Angewohnheit, sich selbst dazu zu bringen, lecker zu sein. Es ist die letzte Gewohnheit, die wir seit der frühen Kindheit hatten, wenn Eltern Süßigkeiten für gutes Benehmen oder ausgezeichnete Noten kaufen. Dies ist eine Art Tradition, mit der es manchmal schwierig ist, darüber zu streiten. Ja, und der moderne Rhythmus des Lebens ist so stressig, dass es nicht überraschend ist, sie süß zu stören. Immerhin süß - das macht Freude. Immer wieder verwurzelt sich die Gewohnheit. Und in einem "schönen" Moment wird die Sucht. Es ist schon schwer vorstellbar, ohne Nachtisch zu essen und nicht nur Nachtisch, sondern mehr. Zwischen den Mahlzeiten erscheinen süße Snacks. Jetzt müssen Sie Kleidung der nächsten Größe kaufen... Was tun?

Zunächst müssen Sie wissen, was genau die überschüssigen Kohlenhydrate im menschlichen Körper in Fett umwandeln. Darüber hinaus werden 90% des Fettgewebes aus Kohlenhydraten gebildet, die nicht für den Energiebedarf aufgewendet werden. Wie läuft das?

Glukose, die aus Kohlenhydraten freigesetzt wird, gelangt in die Leber. Dann hat sie 3 Möglichkeiten:

• als Energiequelle verbraucht werden
• als Glykogen gespeichert werden, um die Muskeln zu trainieren,
• als Fett gelagert werden.

Wenn weder der Energieaufwand für die geistige Arbeit noch die intensive Muskelarbeit erforderlich ist, wird ein Glukoseüberschuss erzielt. Daher leitet die Leber den dritten Weg.

Zweitens wirkt sich der uneingeschränkte Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln negativ auf das Immunsystem aus, die Darmflora. Eine süße Umgebung fördert das Wachstum pathogener Mikroorganismen, hefeartiger Pilze. Auch aufgrund der Fülle süsser Haut leidet.

Drittens ist es wichtig, sich an die Qualität moderner Süßwaren zu erinnern. Die große Mehrheit von ihnen ist mit gefährlichen Transfetten (Palmöl, Pflanzenfett, Süßwarenfett, Margarine usw.) gesättigt. Der Einfluss von Transfetten auf die Entstehung von Tumorprozessen im Körper wurde nachgewiesen.

Wege, um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden

Die Kenntnis des "Feindes" ist der erste Schritt auf dem Weg zu Gesundheit, Leichtigkeit und Süßigkeiten.

1. In Gegenwart von Abhängigkeit sollten Sie sich nicht sofort und radikal verbieten, Süßigkeiten zu essen. Ein solcher Weg ist voller Pannen und trägt keine Früchte. Aus der Erfahrung des Kampfes mit Süßigkeiten können Sie jedoch raten, diese Süßigkeiten vollständig aufzugeben, wodurch Sie den Verstand und die Selbstkontrolle verlieren. Wenn zum Beispiel eine Scheibe Milchschokolade auf Sie wirkt, so dass Sie "Ihren Kopf verlieren" und erst dann zur Besinnung kommen, wenn Sie die unglückliche Fliese vollständig gegessen haben, sollten Sie versuchen, Schokolade überhaupt zu vermeiden.

2. Ersetzen Sie Schokolade, Kuchen und Gebäck durch weniger schädliche und sogar gesunde Süßigkeiten: Brot mit Marmelade oder Honig, Hüttenkäse mit süßen Früchten usw.

3. Lassen Sie sich außerhalb der etablierten Posten in Maßen Süßigkeiten essen, bis dies das geistige Leben nicht schädigt. Die Erkenntnis, dass Sie sich ein Dessert gönnen, aber am Morgen ein wenig, wird den Weg zur Befreiung von der Abhängigkeit im Anfangsstadium erheblich erleichtern.

4. Ein interessanter Grundsatz ist, alles zu teilen. Der nächste Trick der Psyche ist, dass das Gehirn nicht die verzehrten Gramm zählt, sondern eine einzelne Menge. Deshalb ist der Schokoriegel in Scheiben unterteilt. Sie können den ganzen Streifen abbrechen. Und Sie können 5 kleine Scheiben essen. Das Kolorage wird dasselbe sein, aber das Gefühl der Befriedigung ist größer. Dieses Prinzip gilt für alle Süßigkeiten: Schneiden Sie Bonbons, Lebkuchen und sogar Kekse in kleine Stücke. Reduzieren Sie dann, wie im Kampf gegen jede andere Sucht, die Menge an Süßem.

5. Ein wichtiges psychologisches Mittel im Kampf gegen die Süße besteht darin, den Endorphinspiegel auf eine Weise abzulenken und zu erhöhen, die nicht zu einer Abhängigkeit führt. Denken Sie, was sonst kann Sie persönlich von der Gewohnheit ablenken, Süßigkeiten zu essen, und Sie glücklich machen? Vielleicht ist dies ein Spaziergang oder ein Spiel mit Kindern oder vielleicht singen Sie Ihre Lieblingslieder mit einer Gitarre usw. Für jeden wird diese Liste individuell sein. Aber das Wesentliche ist dasselbe - die Produktion von Endorphin - das Hormon der Freude sowie die Ablenkung, um nicht an Süßigkeiten zu denken. Freude wird so vollständig wie möglich sein, wenn wir uns mit einer nützlichen Sache beschäftigen.

6. Erhöhen Sie die Anzahl der Glückshormone, die zur körperlichen Aktivität beitragen. Wählen Sie die Art der körperlichen Aktivität, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Es kann schnell laufen, joggen und vielleicht körperliche Arbeit im Land. Die Hauptsache, die weniger Wunsch sein wird, dich süß aufzuheitern.

7. Eine wichtige Regel ist, genug Schlaf zu bekommen. Schlafmangel führt zu ständiger Müdigkeit, die manche Leute für Hunger halten. Wie oben erwähnt, ist der einfachste Weg, ihn süß zu ertränken. Unter anderem treten infolge von Schlafmangel hormonelle Störungen auf, die den Appetit erhöhen. Ja, und eine ausreichende Menge an Schlaf reduziert Stress im Körper und möchte nicht blockieren.

Spirituelle Aspekte des Süßenessens als Form der Völlerei

Es muss verstanden werden, dass Völlerei eine Sünde ist, eine Verletzung des zweiten Gebots, eine Art von Götzendienst.

„Aber seht selbst, dass eure Herzen nicht bis zum Tode und zur Trunkenheit schwer sein sollen“ (Lukas 21:34)

„Wir brauchen etwas zu essen oder essen und trinken. Wer arbeitet, ist vielen Dingen unterworfen, süßen Dingen, Festen, Trunkenheit und dergleichen. Um die Wahrheit zu sklaven, muss man Abstinenz lieben, um in Maßen - und gemäß den Regeln der Kirche - zu essen und zu trinken. “(St. Theophan der Einsiedler)

Es ist sehr praktisch, sich während der Fastenzeit vom Verlangen nach Ihren Lieblingssüßigkeiten zu entwöhnen. An mageren Tagen können Sie sich mit Honig oder Marmelade stärken, aber denken Sie an die Maßnahme und missbrauchen Sie nicht die formale Lösung dieser Produkte.

„... Sie essen Brot, Süßigkeiten, denken über das wahre Brot nach, das den Seelen das ewige Leben gibt - über den Leib und das Blut Christi und das Getränk dieses Brotes, dh der Wunsch, öfter zu kommunizieren; Sie trinken Wasser oder Tee oder Honig, Süßigkeiten oder ein anderes Getränk. Denken Sie an das wahre Getränk, das die Seele beruhigt, mit Leidenschaft brennt, über das reinste und lebensspendendste Blut des Erretters... "

Es muss daran erinnert werden, dass der Kampf mit Leidenschaften (in diesem Fall mit der Leidenschaft der Völlerei) immer vom Widerstand des Feindes begleitet wird. Daher ist es wichtig, Ihre spirituelle Stärke durch heißes Gebet, Bekenntnis dieser Sünde, häufige Gemeinschaft und die Annahme von heiligem Wasser zu stärken.

„Wir können niemanden zwingen, der gerade in die Kirche gekommen ist, um von Brot und Wasser zu leben. Aber die Devotees hätten kaum angefangen, einen Kuchen zu essen. Jedem das Seine. Wie sein spirituelles Wachstum. " prot. Dimitri Moiseev, Lehrer des Theologischen Seminars von Kaluga

Wie wunderbar ist es, sich vom Verlangen nach Süßigkeiten frei zu fühlen, wenn das Aussehen eines Kuchens nicht den Wunsch hervorruft, es unbedingt zu essen. Wenn wir aus Angst, die begehrteste Beziehung zu Christus zu verderben, das leidenschaftliche Verlangen hinterlassen, um alles Süße und mehr zu essen. Wenn es diese Momente sind, die einen dazu motivieren, mit der Hilfe Gottes allein zu stehen, um eine schädliche Beziehung auszurotten, dann wird alles auf jeden Fall funktionieren. Sei sicher

Vor drei Jahren hatte ich einen Unfall. Nach diesem unglücklichen Ereignis zeigte ich nie Ekel über Süßigkeiten. Nun ein unglaublicher Wunsch, den süßen Charme zu verschlingen. Unheimlich wie Schokoladenpaste, Eiscreme, Kuchen, Brötchen, Marmelade. Wie viele würden das nicht essen, die Liebe zu Süßigkeiten sogar mehr als genug! Ich werde niemals in der Lage sein, mein Schatz aufzugeben, niemals!

Sie sollten wissen, dass Süßigkeiten nützlich und schädlich sind. Schädlich wird alles mit raffiniertem Zucker oder noch schlimmerem chemischen Ersatzstoffen wie Aspartam, Cyclamat, Saccharinat usw. gemacht. Und nützliche Süßigkeiten sind alle Naturwerke - Obst, Beeren, Honig Graswurzeln. Zum Beispiel Wassermelonenbeere, Stevia-Süßgras und Süßholzwurzeln: Sie versorgen den Körper mit Chrom, Zink und Magnesium, das für die Aufnahme ihrer süßen Substanzen erforderlich ist. Dann wird die Bauchspeicheldrüse nicht überladen und die Körperzellen bekommen Zucker. Raffinierter Zucker, der immer ohne die für seine Aufnahme notwendige Kombination von Chrom, Zink und Magnesium gegessen wird, ist immer schädlich. Und alle Produkte aus reinem Zucker sind schädlich!

Ich auch ein schrecklicher süßer Zahn! Für mich habe ich einen Ausweg gefunden - nützlich anstelle von schädlichen Süßigkeiten - zum Beispiel Obst, Turbobars, hausgemachte Süßigkeiten aus Trockenfrüchten. Vspusno alles, ist nützlich und ohne Schaden an der Form und der Haut: p

Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten loswird

Sie haben uns geholfen:

Evgeny Arzamastsev
Ernährungsberaterin am Margarita Koroleva Zentrum für ästhetische Medizin

Julia Korneva
Der Autor des Projekts Live up!, Berater für gesunde Ernährung

Die Weltgesundheitsorganisation geht davon aus, dass ein typischer Einwohner Russlands täglich etwa 100 Gramm Zucker zu sich nimmt. Der menschliche Körper kann mehr oder weniger schmerzlos nicht mehr als 50 g eines süßen Zusatzstoffs verarbeiten. Moderne wissenschaftliche Studien verknüpfen jedoch ständig den Zuckerüberschuss mit schwerwiegenden Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfällen und Herzinfarkten sowie Darmkrebs. Diese Liste allein reicht aus, um Soda und Brötchen für immer zu vergessen. Aber es gibt eine Nuance.

Geschichten über die Gefahren von Zucker können leider keine süßen Zähne machen. Amerikanische Biologen haben seit langem vorgeschlagen, süßes Gift mit Alkohol und Tabak gleichzusetzen und es ehrlich als Droge zu bezeichnen. Nicht um zu schockieren: Der Mechanismus der Reaktion unseres Gehirns auf Zucker unterscheidet sich nicht wesentlich von den Abhängigkeiten, die sich beispielsweise bei jedem neuen Glas Champagner addieren.

Bezeichnend für eines der vielen Experimente zu diesem Thema. Wissenschaftler der Princeton University fütterten täglich experimentelle Ratten mit Zucker, wodurch die Dosis schrittweise erhöht wurde. Jeder war glücklich. An einem schrecklichen Tag für Nagetiere wurde jedoch die Süße von der Speisekarte völlig ausgeschlossen. Was denkst du? Die Tiere wurden unruhig, gereizt und aggressiv, und wenn sie könnten, würden sie sich sicherlich über Kopfschmerzen und den Wunsch zu beißen beklagen. Im Allgemeinen erlebten arme Ratten einen typischen Bruch ohne die begehrte Dosis.

Aber zurück zu den Leuten. Die meisten von uns schluckten die erste Portion süßer Drogen, noch bevor wir klares Sprechen gelernt hatten, und wir behielten jahrzehntelang die Zuneigung, indem sie "etwas für Tee" kauften. Wir können nicht einfach Zucker nehmen und aufhören, egal wie willensstark die Menschen auch sein mögen, fragen Sie jeden Narzologen. Aber wir können schrittweise (dies ist eine Schlüsselbedingung für den Erfolg) die Menge an Süßem in unserer Ernährung auf ein Minimum oder sogar auf Null reduzieren.

WH-Experten haben mehrere Regeln für diejenigen formuliert, die sich einmal mit Desserts beschäftigen möchten. Fangen Sie einen Aktionsplan ein.

1. Schlaf genug. Ja so einfach. Der menschliche Körper interpretiert Schlafmangel als Stresssituation - und Hormone, die den Appetit regulieren, werden verbreitet. Eine schlaflose Nacht reicht aus, um am nächsten Tag mehr als 200 zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen, und schnellen Kohlenhydraten, dh Zucker, wird Vorrang eingeräumt. Eine gut ausgeruhte Person zieht den Kuchen weniger - bewiesen in Harvard.
2. Analysieren Sie Ihre Ernährung. Die unwiderstehliche Anziehungskraft auf Süßigkeiten äußert sich häufig als Symptom für einen Mangel an Chrom, Zink oder Magnesium (und möglicherweise alle gleichzeitig). Das kann sicherlich nur durch eine Blutuntersuchung bestimmt werden. Überprüfen Sie jedoch, wie regelmäßig die Produkte aus der Liste am Ende des Artikels auf Ihrem Teller erscheinen.
3. Essen Sie Protein. Dies ist ein Weg, um einen stabilen Glukose- und Insulinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und folglich das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Idealerweise sollte das Protein zu jeder Mahlzeit eingenommen werden, jedoch immer zum Frühstück. Mit Proteinen meinen wir nicht nur Fleisch und Fisch, sondern auch Nüsse, Samen, Eier, Hülsenfrüchte.
4. Essen Sie oft und unregelmäßig. Gedanken zum Einwerfen von Keksen kommen nicht einmal bei Menschen vor, deren Zuckerspiegel während des Tages nicht stark ansteigen. Versuchen Sie, alle 2–2,5 Stunden zu essen (natürlich, indem Sie das Volumen so verteilen, dass Sie bis zum Ende des Monats nicht wie ein Ball aussehen) - und beachten Sie, dass es einfacher ist, wenn Sie keine akuten Hungerattacken durchlaufen müssen.
5. Halten Sie keine Süßigkeiten in Sicht. Wenn ein Stück Kuchen im Kühlschrank und Lebkuchen in der Schublade warten, wird die Versuchung, sie zu essen, von allen Gelübden gewonnen. Also alles ist einfach: Kaufen Sie nicht das, was Ihnen nicht nützlich ist. Und wenn Sie es gewohnt sind, Süßigkeiten zu sich zu nehmen (Kaffeepausen mit Kollegen, Treffen mit Freunden, Morgentee), halten Sie gesunde Alternativen zu Schokolade und Croissants bereit. Dies können saisonale Früchte und Beeren, Honig und Trockenfrüchte sein.
6. Bewegen Regelmäßige Bewegung ist ein guter Weg, um mit dem täglichen Stress fertig zu werden, der häufig an unserer emotionalen Bindung an Schokolade und Marmelade schuld ist.
7. Fügen Sie gesunde Fette hinzu. Sie sind extrem wichtig für die hormonelle Stabilität des Körpers und tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Gesunde ungesättigte Fette sind in Avocados, Nüssen und Samen sowie in Olivenöl enthalten.
8. Zu Hause kochen Um die Menge an Zucker, die in den Körper gelangt, zu reduzieren, ist es notwendig, industriell verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich einzuschränken. Süßstoffe werden jetzt sogar zu Knödeln und Pickles hinzugefügt. Die einzige Möglichkeit, Überschüsse zu vermeiden, besteht darin, die Zuckermenge in Ihrer Nahrung persönlich zu regulieren. Hier ein einfaches Beispiel: Bei der Zusammenstellung von Koteletts, die beim Kochen gekauft wurden, wird Sirup oder ähnliches fast sicher sein; in einem Stück Fleisch, das Sie persönlich zu Hause in Frikadellen verwandeln - nein.
9. Stoppen Sie, Kalorien zu trinken. Jede Form von flüssigem Zucker ist schlechter als feste Nahrung. Süße Getränke tragen die Droge direkt in die Leber, ohne die Illusion der Sättigung zu erzeugen. Nachdem Sie zwischen Limonade getrunken haben, provozieren Sie sich daher, immer schnellere Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
10. Fügen Sie Gewürze hinzu. Zimt, Muskatnuss und Kardamom versüßen das Essen auf natürliche Weise, regulieren den Blutzuckerspiegel und steuern Ihre Sucht.