Wie kann ich mit Insulin-abhängiger Diabetes abnehmen? Persönliche erfahrung

  • Hypoglykämie

Ich heiße Helen Queen. Ich bin Diabetiker mit über 20-jähriger Erfahrung. Mit der ersten Insulinspritze erforderte mein Leben eine dramatische Veränderung. Es war notwendig, eine neue Realität zu schaffen, einschließlich der Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren.

Diabetiker können den vorgeschlagenen Systemen und Diäten nicht unbesonnen folgen, um das Gewicht zu normalisieren. Jede Veränderung des Lebens sollte mit Vorsicht erfolgen.

Diabetes führt dazu, dass der Besitzer selbst Arzt wird und sein Leben in Absprache mit Experten organisiert. Ich möchte meine Geschichte des Abnehmens und Beibehaltens von Gewicht teilen.

Im Alter von 28 Jahren wurde bei mir Typ-I-Diabetes diagnostiziert. Mit einer Höhe von 167 cm und einem konstanten Gewicht von 57 kg während Insulinmangel (bis zum Beginn der Behandlung) verlor ich 47 kg. Nach dem Beginn des Insulins begann ich dramatisch an Gewicht zuzunehmen. Für 1 Monat habe ich mich um 20 kg erholt! Nachdem ich die Diagnose gehört hatte, erholte ich mich von dem Schock und entschied mich, mein übliches Gewicht wieder herzustellen. Die Ärzte sagten, es sei schwierig, aber möglich. Und ich begann, den Weg zum Abnehmen von Insulin zu ebnen und mit dem Endocrinologen alle möglichen Optionen zu besprechen.

Die Basis zum Abnehmen

Nachdem ich die Anforderungen des Injektions- und Ernährungssystems verstanden hatte, beschlossen mein Arzt und ich, dass ich Änderungen in folgenden Bereichen benötigen würde:
- Lebensmittelverhalten;
- tägliche Insulindosis
- Einspritzmodus.
Ich stürzte mich in die wissenschaftliche Literatur, fand die notwendigen Informationen, erhielt die Genehmigung des behandelnden Arztes und begann, das Ziel zu übersetzen.

Wo soll ich anfangen?

Diabetiker sollten abnehmen:
1. „schnelle Kohlenhydrate“ - Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Gebäck und Gebäck - auszuschließen. Dies ist ein Diabetiker und es soll nicht sein, ich habe diese Anforderung nur strikt befolgt.
2. Fraktionen (6-7 mal pro Tag) Ich habe 3-4 mal am Tag ersetzt. Ich habe das Frühstück nach und nach von der Diät ausgeschlossen. Bis 11-12 Uhr möchte ich nicht essen. Ich habe das Frühstück abgelehnt.
3. Für Snacks habe ich in den Hauptstunden der Insulinwirkung anstelle von Sandwiches nur Brot übrig gelassen. Schwarz, vorzugsweise mit Samen. Ich war immer überwältigt von der Frage: Warum brauchen Sie einen Snack mit einem Sandwich, wenn in diesem Fall nur der Kohlenhydratanteil der Nahrung von Bedeutung ist? Ich habe herausgefunden, dass die „schmackhafte“ Komponente im Sandwich überschüssige Kalorien ist, die ich nicht brauche. Ausschließen!
4. Erstellen Sie neue "Goodies" für sich. Ich habe neue gesunde Lebensmittel und Produkte gefunden:
- Salate aus frischem und gekochtem Gemüse und Blättern;
- Nüsse und Samen;
- mageres Fleisch;
- Brot als eigenständiges Lebensmittel.
5. Ich habe die Gewürze geliebt: Kurkuma, Ingwer, schwarzer Pfeffer. Sie machen köstliche Speisen, selbst die einfachsten Speisen, und in sich sind die Lagerhäuser mit heilenden Eigenschaften.
6. Ich habe das Wasser geliebt. Sie ersetzte mich mit Tee, Kaffee und Getränken. Kaffee war nur die Morgenschale, die hilft, schneller aufzuwachen. Aber erst nach 40 Minuten trinke ich ein Glas Wasser (dies ist das erste, was morgens in meinen Körper eindringt).

Erster Gewichtsverlust

Mein erster Gewichtsverlust fiel mit dem Beginn des orthodoxen Fastens zusammen. Ich beschloss, es zu beobachten.
Bei der Kontrolle von Typ I DM spielt die Kohlenhydratzählung in der Ernährung die Hauptrolle. Sekundäres Augenmerk wird auf Fette gelegt, deren Anzahl sollte minimal sein. Protein ist immer notwendig, aber Insulin ist nicht an der Assimilation beteiligt, seine Menge wird nicht berücksichtigt.

Beim orthodoxen Fasten wurden tierische Fette und Proteine ​​ausgeschlossen. Sie werden frei durch pflanzliche Inhaltsstoffe ersetzt. Um das Gewicht zu reduzieren, habe ich den Verbrauch von Getreide mit hohem Kaloriengehalt reduziert und den Gemüseanteil erhöht. Die Berechnung der verbrauchten Kohlenhydrate half mir eine Tabelle über den Nährwert von Produkten, die in allen Diabetikerbüchern und an spezialisierten Standorten aufgeführt sind. Ich habe das Gewicht mit einem Messbecher eingestellt (damals gab es keine Haushaltswaage, jetzt geht es nur noch mit ihrer Hilfe).

Nach und nach reduzierte ich die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten und reduzierte die eingespritzte Insulinmenge um 2-4 Einheiten pro Tag.
Ehrlich gesagt war es sehr schwierig. Dies waren jedoch psychologische Probleme, die mit dem Verlassen der Zone des Essenskomforts verbunden waren, um das Ziel zu erreichen.
Das Ergebnis hat mich glücklich gemacht. Für 7 Wochen Fasten habe ich 12 kg abgenommen!

Mein Fastenmenü beinhaltete:
- gekochtes oder gebackenes Gemüse;
- Hülsenfrüchte
- Nüsse und Samen;
- gekeimter Weizen;
- Sojaprodukte;
- Grüns;
- gefrorenes Gemüse;
- Brot
Nach dem Ende der Arbeit wurde mir klar, dass mein neues Ernährungssystem und meine Insulintherapie zu mir passen. Ich blieb dabei, reduzierte die tägliche Insulindosis und lernte, wie man damit umgeht. Aber ich bin ein Mann, der sich manchmal einen Kuchen erlaubt. Im Winter füge ich 2-3 kg hinzu, die ich bis zum Sommer verlieren möchte. Daher verwende ich weiterhin regelmäßig Lean-Systeme und suche nach neuen Möglichkeiten zur Gewichtskorrektur.

Inakzeptable Wege, um Gewicht zu verlieren

Sehr beliebt jetzt "Körper trocknen", kohlenhydratfreie Diäten, Nüchterndiabetiker können nicht verwendet werden. Egal wie sehr wir versuchen, den Konsum von Kohlenhydraten zu minimieren, wir können nicht ohne sie bleiben - Insulin benötigt. Es ist auch unmöglich, Insulin zum Zeitpunkt der Diät abzulehnen: Dieses Hormon wird vom Körper benötigt. Alle Möglichkeiten, um einen Diabetiker abzunehmen, sollten folgende Punkte haben:
- Verringerung der Kalorienzahl;
- zunehmende Möglichkeiten, sie auszugeben.

Körperliche Aktivität

Mein Erfolg beim ersten Gewichtsverlust bei Diabetikern wäre ohne erhöhte körperliche Anstrengung nicht möglich gewesen. Ich ging in die Turnhalle für Pilates-Unterricht für normale Leute. Ich habe mich nur dadurch unterschieden, dass ich im Falle einer Hypoglykämie immer eine Flasche Soda in der Halle mitgenommen habe (es war nie nützlich, aber diese Versicherung ist immer bei mir).
2-3 Mal pro Woche beschäftigt. Einen Monat später bemerkte ich die ersten positiven Veränderungen. Pilates half mir, meine Muskeln zu stärken und meinen Körper zu straffen, ohne monotone Bewegungen zu erschöpfen. Ich beschäftige mich bis heute damit, mich abwechselnd mit dem Spazierengehen zu bewegen.

Heute gibt es noch einfachere, aber effektivere Methoden der körperlichen Aktivität - statische Übungen. Sie sind sehr gut für Diabetiker geeignet. Jetzt übe ich sie zu Hause.

Memo zum Abnehmen von Diabetikern

Jeder, der sich für eine Gewichtsänderung entscheidet, sollte sich eines wichtigen Postulats bewusst sein: Ein Diabetiker muss immer sein Wohlbefinden kontrollieren, um einen gefährlichen Anfall von Hypoglykämie zu vermeiden. Bei Veränderungen des Essverhaltens und der körperlichen Anstrengung sollte diese Kontrolle verstärkt werden:
1. Der Beginn aller Veränderungen, starke Schwankungen des Wohlbefindens und Testindikatoren sollten mit dem behandelnden Endokrinologen besprochen werden.
2. Kontinuierliche Blutzuckermessung mit einem persönlichen Blutzuckermessgerät. In der ersten Woche des Wechsels sollte ein Bluttest durchgeführt werden:
- morgens auf leeren Magen;
- vor jeder Injektion von Insulin;
- vor jeder Mahlzeit und 2 Stunden danach;
- Vor dem Schlaf.
Die Datenanalyse hilft dabei, die Menge an injiziertem Insulin und die verbrauchten Kohlenhydrate anzupassen. Mit bewährten Indikatoren für die neuen Ernährungsbedingungen und körperlichen Aktivitäten können Sie zu Ihrer traditionellen Indikatorkontrolle zurückkehren.
3. Immer zur Hand, um sofortige Kohlenhydrate (Soda, Zucker, Honig) zu haben, um einen möglichen Anfall von Hypoglykämie zu stoppen.
4. Verwenden Sie Teststreifen, um einen Urintest auf das Vorhandensein von Ketonkörpern (Aceton) durchzuführen. Wenn sie gefunden werden, informieren Sie den Arzt, um Maßnahmen zu ergreifen.

Mein erster Arzt, der mich in die Welt des Diabetes eingeführt hat, sagte, DIABETES IST KEINE KRANKHEIT UND WEG DES LEBENS.
Ich habe es als Lebensmotto genommen und das Bild meines Lebens so erstellt, wie ich es will. So lebe ich seitdem.

Wie kann ich bei Typ-1-Diabetes abnehmen?

Anna Zaitseva schrieb am 20. September 2012: 212

sowie ohne Diabetes. gute ernährung zur gleichen zeit, nicht zu viel essen, weniger fettig und gebraten, geräuchert, gesalzen und in dosen. mehr Gemüse und Prod. reich an Ballaststoffen. Über Süßigkeiten und Weißbrot schweigen Sie generell. mehr bewegen Auf keinen Fall sitzen Sie auf trendigen Protein-Diäten - es droht die Entstehung von Aceton

Irina Kostyanets schrieb am 20. September 2012: 36

Ich arbeite dreimal in der Woche im Fitnessstudio, ich habe das Brot vor 4 Monaten abgelehnt, ich esse selten Süßigkeiten (manchmal habe ich mit Hypo zu tun), aber das Ergebnis ist nicht sehr glücklich. Ich saß 10 Tage lang auf einer bilkovy-Diät - ich verlor 1 kg (für Diabetiker) auf solch eine Diät ist schwierig.

Daria Adiatullina schrieb am 13. November 2012: 317

Ich habe in 6 Monaten 12 kg abgenommen: Ich habe kein Brot gegessen (ich habe es durch knusprige Kleie ersetzt), Kartoffeln und Reis abgelehnt und süß. Ich habe die Nahrungsaufnahme in acht Portionen pro Tag in kleine Portionen aufgeteilt, und anstelle des Fitnesscenters stärkt der Pool alle Gruppen Muskel und Verletzung Nr.

LasalA Vatagina hat geschrieben am 15 Nov, 2012: 118

Auf Empfehlung meines Endocrinologen trinke ich regelmäßig Magnesium-Mineralwasser. Für den 6-wöchigen Kurs habe ich das erste Mal 4kg abgenommen. Viele Leute, die ich kenne, trinken speziell Donat, um abzunehmen. Diabetiker empfehlen sogar, es zu trinken. Lesen Sie im Internet über Donat Magnesium, vielleicht gefällt es Ihnen. Ich esse alles lange ohne Brot, 5-6 mal am Tag und bei ein paar. Ich gehe auch dreimal in der Woche ins Schwimmbad, um mich fit zu halten und nach der Arbeit zu entspannen. Es hilft viel.

Nastya ___ schrieb am 27. November 2012: 116 Uhr

Sowie ohne Diabetes)
Grundsätzlich können Sie jede Diät verwenden, solange Kohlenhydrate vorhanden sind.

Irina Kostyanets hat geschrieben am 27 Nov, 2012: 316

Danke Mädchen, jetzt trinke ich etwas Wasser, Donat Magnesium, schauen wir uns die Ergebnisse an.

So nehmen Sie mit Typ-1-Diabetes Insulin ab

Wie Sie mit Typ-1-Diabetes abnehmen können

Es gibt drei Gründe für den Gewichtsverlust bei Patienten mit Typ-1-Diabetes mellitus: Behandlung der Krankheit, Gewichtsverlust oder eine Kombination aus erstem und zweitem. Die Besonderheit liegt in der Tatsache, dass die Ernährung sorgfältig an die Bedürfnisse des Patienten, den Zustand seines Körpers und den Entwicklungsgrad der Erkrankung selbst angepasst werden muss.

Diabetes mellitus ist eine schwere Krankheit, die den Körper erheblich belastet und biologische Prozesse stört. Daher können regelmäßige Diäten oder anstrengende Belastungen mehr schaden als nützen.

Power-Modus

So ist es nicht immer einfach, wie man bei Typ-1-Diabetes abnehmen kann. Der Patient sollte sich an die Experten wenden: einen Endokrinologen, einen Ernährungswissenschaftler. Die Diät sollte klar und detailliert berechnet werden. Die Regelmäßigkeit der Mahlzeit hängt von der Ursache des Gewichtsverlusts ab:

  1. Diät-Therapie beinhaltet dreimal täglich Essen. Eine Abnahme des Körpergewichts trägt zu einer Abnahme der Glukosekonzentration im Blut bei, was die Entwicklung von Komplikationen verhindert.
  2. Stoffwechselstörungen aufgrund von Diabetes führen zu einer starken Gewichtszunahme und später zu Fettleibigkeit. Beim Abnehmen zur Normalisierung des Gewichts empfehlen die Ernährungswissenschaftler 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag.
  3. Bei einer Diät zur Behandlung und Stabilisierung des Körpergewichts werden sechs bis sieben Mal täglich gefüttert.

Die Mahlzeiten sollten jeden Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden. Dies wird häufig bei herkömmlichen Diäten empfohlen. Eine systematische Ernährung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und trägt zur richtigen Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen bei. Solche Maßnahmen sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens von Patienten mit Diabetes mellitus mit Gewichtsverlust.

Allgemeine Regeln der Ernährung

Bei Diabetes mellitus Typ 1 erfährt der Patient eine starke Abnahme des Zuckerspiegels. Zu diesem Zeitpunkt benötigt er Kohlenhydratnahrung, wenn auch in geringer Menge: Süßigkeiten oder einen Würfel Zucker. Andernfalls kann sich der Zustand verschlechtern, was sogar zu einem Koma führen kann. Natürlich trägt eine solche Nahrung nicht zur Gewichtsabnahme bei, da die Hauptnahrung wenig Kohlenhydrate enthält.

Ärzte empfehlen die Einhaltung der Diät-Nummer 9 (Tabellennummer 9). Die Besonderheit einer solchen Ernährung liegt im maximalen Ausschluss von Nahrungsmitteln mit hohem glykämischem Index und einer Zunahme von Speisen mit niedrigem GI:

  • Gebratene, geräucherte und würzige Speisen, Gewürze sowie Alkohol und Konserven sind grundsätzlich ausgeschlossen.
  • Zuckerersatzstoffe sollten anstelle von Zucker verwendet werden.
  • Die Menge an Kohlenhydraten und Fetten in Lebensmitteln nimmt ab.
  • Die Proteinmenge sollte der Norm einer gesunden Ernährung entsprechen.
  • Es ist notwendig, ausschließlich geschmorte, gebackene oder gekochte Speisen zu essen.

Die tägliche Ernährung sollte reich an Ascorbinsäure und Vitaminen verschiedener Gruppen sein. Ernährungswissenschaftler empfehlen häufiger Dogrose-Abkochungen, frisches Obst und Gemüse sowie Gemüse.

Für das reibungslose Funktionieren von Leber, Haferflocken, Käse und Hüttenkäse sollte das Menü hinzugefügt werden. Diese Produkte enthalten Substanzen, die den schnellen Abbau von Fettvorräten fördern. Olivenöl und fettarme Fische sind ebenfalls akzeptabel.

Die Kalorienrate pro Tag wird um 10-20% der durchschnittlichen Tagesdosis reduziert. Der Ernährungsberater hilft dabei, die individuelle Menge zu berechnen. Sie können sich auch auf die allgemeinen Normen beziehen: für Männer 2700 kcal, für Frauen 1900 kcal. Die meisten Kohlenhydrate werden vor dem Mittagessen konsumiert, sodass sie Zeit haben, um sie vollständig zu verdauen und nicht in den Vorrat gelegt zu werden.

Diät (mit Nicht-Insulin-Diabetes)

Viele sind besorgt darüber, wie sie bei Typ-1-Diabetes abnehmen können und den Körper nicht verletzen. Es gibt zwei Arten dieser Diät, die als Tabellennummer 9A und Tabellennummer 9B bezeichnet werden. Diät-Nummer 9A wird im Anfangsstadium des Diabetes verschrieben, wenn Insulin noch nicht in geringen Mengen verwendet oder injiziert wird. Es gibt strengere Einschränkungen.

Um das Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die Produkte sorgfältig zu überdenken. Die täglichen Kalorien sollten gleichmäßig auf jede Mahlzeit verteilt werden.

Die Liste der Produkte, deren Verwendung empfohlen wird:

  • Gemüse: Gurken, Tomaten, Kohl (beliebige Sorten);
  • Grüns (alle Arten);
  • Rettich, Karotte, Rettich, Rübe;
  • grüne Bohnen;
  • Pfeffer;
  • Pilze;
  • Auberginen, Zucchini (Zucchini).

Es ist verboten, zuckerhaltige Getränke, Zucker, Honig oder Marmelade, Käse mit einem Fettgehalt von mehr als 30% und Alkohol zu essen. Sie können auch keine Pasteten, Nüsse, Süßigkeiten und Schokolade, Muffins, Kekse, Mayonnaise, Sahne essen.

Ernährung für Insulindiabetes

Die Tabelle Nr. 9B unterscheidet sich in Produkten mit höherem Kaloriengehalt. Die tägliche Zuckermenge ist auf 30 Gramm begrenzt, wird jedoch nicht in reiner Form verwendet, sondern wird aus verschiedenen Produkten gewonnen: Soßen, Brot, Saft. Marmelade, Marmelade oder Honig ist verboten.

Neben einem hohen Kaloriengehalt zeichnet sich die Ernährung durch eine ausgewogene Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten aus. Die Tischnummer 9B eignet sich für einen aktiven Lebensstil, einschließlich körperlicher Aktivität.

Der Kaloriengehalt dieser Art von Lebensmitteln ist aufgrund einer größeren Anzahl von Portionen erhöht, und die Einschränkung der Produkte bleibt dieselbe wie bei Diät Nr. 9A. Es wird nicht empfohlen, tierische Fette vollständig abzustoßen. Die Menge sollte jedoch moderat sein und aus natürlichen Zutaten wie magerem Fleisch, Fisch oder Milchprodukten stammen. Aber die kulinarischen Fette: Margarine, Brotaufstrich und andere Ersatzstoffe für natürliches Fett enthalten in ihrer Zusammensetzung viele künstliche Zusatzstoffe, sie sollten vollständig aufgegeben werden

Die fraktionierte Ernährung sollte variiert werden, damit der Patient mit Diabetes keine Beschwerden haben kann und die Diät auf natürliche Weise toleriert wird. Bei einer Erhöhung des Kaloriengehalts reicht es aus, die körperlichen Aktivitäten zu erhöhen, um die Ablagerung von Fett im Lager zu vermeiden.

Produkte, die die Verdauung verbessern

Die Liste der Produkte, die die Verdauung verbessern, sollte genauer unter die Lupe genommen werden. Ihre Verwendung wirkt sich auch positiv auf den Stoffwechsel aus. Der Gewichtsverlust bei Diabetes mellitus kann oft schwierig sein, insbesondere wenn der Patient fettleibig ist.

Zu den Produkten, die für die Verdauung nützlich sind, gehören:

  • Vollkornbrot mit Kleie;
  • fettarme Suppen oder Brühen, zum Beispiel Pilze, Fisch oder Fleisch (in der Regel wird die zweite Brühe verwendet), und Gemüse wird als Füllung hinzugefügt;
  • Fleisch mit niedrigem Fettgehalt: Kaninchen, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel (ausgenommen Gänse, Enten und anderes Fleisch mit hohem Fettgehalt);
  • Schinken, Brühwurst oder Wurst;
  • gebackener oder gekochter magerer Fisch;
  • Hühnereier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
  • Milchprodukte mit niedrigem Salz- und Fettgehalt;
  • Getreide mit Ausnahme von Reis und Grieß;
  • Butter oder Pflanzenöl;
  • frisches Gemüse und Gemüse;
  • Früchte, Beeren (zuckerarm);
  • irgendwelche süßen Getränke.

Achten Sie auf Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel reduzieren. Dazu gehören Eier, Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch (einschließlich Geflügel), Pilze, grünes Gemüse, Butter und Käse.

Übung gegen Übergewicht

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Bei Diabetes hängt die Höhe des Stress vom Zustand des Patienten und dem Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Darüber hinaus ist es wichtig, die Kalorien zu erhöhen. Wenn sich beispielsweise ein Patient für den Sport entscheidet, wird empfohlen, von Menü 9A zu Diät 9B zu wechseln.

Bevor Sie sich körperlich betäuben, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. Es ist erforderlich, genau zu wissen, wie viel Bewegung davon profitiert und nicht dem Körper schadet.

Im Gegensatz zu Typ 2 erlaubt ein Diabetes der Gruppe 1 nicht immer ein intensives Training. Wenn eine Person noch keinen Sport genossen hat, können Sie die öffentlichen Verkehrsmittel durch ein Fahrrad ersetzen.

Profisportler sind körperlich besser vorbereitet, aber um weiter trainieren zu können, müssen sie ständig von Ärzten überwacht werden. Eine Kombination von Kraft und Aerobic-Übungen wird empfohlen.

Zusammenfassend kann festgestellt werden, dass das Abnehmen mit Diabetes mellitus durchaus realistisch ist, wenn Sie das Problem ernst nehmen. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine systematische körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung.

Wie kann ich mit Insulin-abhängiger Diabetes abnehmen? Persönliche erfahrung

Ich heiße Helen Queen. Ich bin Diabetiker mit über 20-jähriger Erfahrung. Mit der ersten Insulinspritze erforderte mein Leben eine dramatische Veränderung. Es war notwendig, eine neue Realität zu schaffen, einschließlich der Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren.

Diabetiker können den vorgeschlagenen Systemen und Diäten nicht unbesonnen folgen, um das Gewicht zu normalisieren. Jede Veränderung des Lebens sollte mit Vorsicht erfolgen.

Diabetes führt dazu, dass der Besitzer selbst Arzt wird und sein Leben in Absprache mit Experten organisiert. Ich möchte meine Geschichte des Abnehmens und Beibehaltens von Gewicht teilen.

Im Alter von 28 Jahren wurde bei mir Typ-I-Diabetes diagnostiziert. Mit einer Höhe von 167 cm und einem konstanten Gewicht von 57 kg während Insulinmangel (bis zum Beginn der Behandlung) verlor ich 47 kg. Nach dem Beginn des Insulins begann ich dramatisch an Gewicht zuzunehmen. Für 1 Monat habe ich mich um 20 kg erholt! Nachdem ich die Diagnose gehört hatte, erholte ich mich von dem Schock und entschied mich, mein übliches Gewicht wieder herzustellen. Die Ärzte sagten, es sei schwierig, aber möglich. Und ich begann, den Weg zum Abnehmen von Insulin zu ebnen und mit dem Endocrinologen alle möglichen Optionen zu besprechen.

Nachdem ich die Anforderungen der Injektions- und Ernährungssysteme verstanden hatte, beschlossen mein Arzt und ich, dass ich Änderungen in folgenden Bereichen benötigen würde: - Essverhalten; - tägliche Insulindosis - Einspritzmodus.

Ich stürzte mich in die wissenschaftliche Literatur, fand die notwendigen Informationen, erhielt die Genehmigung des behandelnden Arztes und begann, das Ziel zu übersetzen.

Um abzunehmen, sollte ein Diabetiker: 1. „schnelle Kohlenhydrate“ - Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Gebäck und Gebäck - ausschließen. Dies ist ein Diabetiker und es soll nicht sein, ich habe diese Anforderung nur strikt befolgt. 2. Fraktionen (6-7 mal pro Tag) Ich habe 3-4 mal am Tag ersetzt. Ich habe das Frühstück nach und nach von der Diät ausgeschlossen. Bis 11-12 Uhr möchte ich nicht essen. Ich habe das Frühstück abgelehnt. 3. Für Snacks habe ich in den Hauptstunden der Insulinwirkung anstelle von Sandwiches nur Brot übrig gelassen. Schwarz, vorzugsweise mit Samen. Ich war immer überwältigt von der Frage: Warum brauchen Sie einen Snack mit einem Sandwich, wenn in diesem Fall nur der Kohlenhydratanteil der Nahrung von Bedeutung ist? Ich habe herausgefunden, dass die „schmackhafte“ Komponente im Sandwich überschüssige Kalorien ist, die ich nicht brauche. Ausschließen! 4. Erstellen Sie neue "Goodies" für sich. Ich habe neue gesunde Lebensmittel und Produkte gefunden: - Salate aus frischem und gedünstetem Gemüse und Blättern; - Nüsse und Samen; - mageres Fleisch; - Brot als eigenständiges Lebensmittel. 5. Ich habe die Gewürze geliebt: Kurkuma, Ingwer, schwarzer Pfeffer. Sie machen köstliche Speisen, selbst die einfachsten Speisen, und in sich sind die Lagerhäuser mit heilenden Eigenschaften.

6. Ich habe das Wasser geliebt. Sie ersetzte mich mit Tee, Kaffee und Getränken. Kaffee war nur die Morgenschale, die hilft, schneller aufzuwachen. Aber erst nach 40 Minuten trinke ich ein Glas Wasser (dies ist das erste, was morgens in meinen Körper eindringt).

Helen Koroleva, Diabetikerin mit über 20-jähriger Erfahrung

Mein erster Gewichtsverlust fiel mit dem Beginn des orthodoxen Fastens zusammen. Ich beschloss, es zu beobachten. Bei der Kontrolle von Typ I DM spielt die Kohlenhydratzählung in der Ernährung die Hauptrolle. Sekundäres Augenmerk wird auf Fette gelegt, deren Anzahl sollte minimal sein. Protein ist immer notwendig, aber Insulin ist nicht an der Assimilation beteiligt, seine Menge wird nicht berücksichtigt.

Beim orthodoxen Fasten wurden tierische Fette und Proteine ​​ausgeschlossen. Sie werden frei durch pflanzliche Inhaltsstoffe ersetzt. Um das Gewicht zu reduzieren, habe ich den Verbrauch von Getreide mit hohem Kaloriengehalt reduziert und den Gemüseanteil erhöht. Die Berechnung der verbrauchten Kohlenhydrate half mir eine Tabelle über den Nährwert von Produkten, die in allen Diabetikerbüchern und an spezialisierten Standorten aufgeführt sind. Ich habe das Gewicht mit einem Messbecher eingestellt (damals gab es keine Haushaltswaage, jetzt geht es nur noch mit ihrer Hilfe).

Nach und nach reduzierte ich die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten und reduzierte die eingespritzte Insulinmenge um 2-4 Einheiten pro Tag. Ehrlich gesagt war es sehr schwierig. Dies waren jedoch psychologische Probleme, die mit dem Verlassen der Zone des Essenskomforts verbunden waren, um das Ziel zu erreichen.

Das Ergebnis hat mich glücklich gemacht. Für 7 Wochen Fasten habe ich 12 kg abgenommen!

Mein Fastenmenü beinhaltete: - gekochtes oder gebackenes Gemüse; - Hülsenfrüchte - Nüsse und Samen; - gekeimter Weizen; - Sojaprodukte; - Grüns; - gefrorenes Gemüse; - Brot

Nach dem Ende der Arbeit wurde mir klar, dass mein neues Ernährungssystem und meine Insulintherapie zu mir passen. Ich blieb dabei, reduzierte die tägliche Insulindosis und lernte, wie man damit umgeht. Aber ich bin ein Mann, der sich manchmal einen Kuchen erlaubt. Im Winter füge ich 2-3 kg hinzu, die ich bis zum Sommer verlieren möchte. Daher verwende ich weiterhin regelmäßig Lean-Systeme und suche nach neuen Möglichkeiten zur Gewichtskorrektur.

Inakzeptable Wege, um Gewicht zu verlieren

Sehr beliebt jetzt "Körper trocknen", kohlenhydratfreie Diäten, Nüchterndiabetiker können nicht verwendet werden. Egal wie sehr wir versuchen, den Konsum von Kohlenhydraten zu minimieren, wir können nicht ohne sie bleiben - Insulin benötigt. Es ist auch unmöglich, Insulin zum Zeitpunkt der Diät abzulehnen: Dieses Hormon wird vom Körper benötigt. Alle Möglichkeiten, um einen Diabetiker abzunehmen, sollten folgende Punkte haben: - Verringerung der Kalorienzahl;

- zunehmende Möglichkeiten, sie auszugeben.

Mein Erfolg beim ersten Gewichtsverlust bei Diabetikern wäre ohne erhöhte körperliche Anstrengung nicht möglich gewesen. Ich ging in die Turnhalle für Pilates-Unterricht für normale Leute. Ich habe mich nur dadurch unterschieden, dass ich im Falle einer Hypoglykämie immer eine Flasche Soda in der Halle mitgenommen habe (es war nie nützlich, aber diese Versicherung ist immer bei mir). 2-3 Mal pro Woche beschäftigt. Einen Monat später bemerkte ich die ersten positiven Veränderungen. Pilates half mir, meine Muskeln zu stärken und meinen Körper zu straffen, ohne monotone Bewegungen zu erschöpfen. Ich beschäftige mich bis heute damit, mich abwechselnd mit dem Spazierengehen zu bewegen.

Helen stellte sicher, dass der Diabetiker, wie jede andere Person, körperliche Bewegung erfordert, um abzunehmen.

Heute gibt es noch einfachere, aber effektivere Methoden der körperlichen Aktivität - statische Übungen. Sie sind sehr gut für Diabetiker geeignet. Jetzt übe ich sie zu Hause.

Memo zum Abnehmen von Diabetikern

Jeder, der sich für eine Gewichtsänderung entscheidet, sollte sich eines wichtigen Postulats bewusst sein: Ein Diabetiker muss immer sein Wohlbefinden kontrollieren, um einen gefährlichen Anfall von Hypoglykämie zu vermeiden. Bei Veränderungen des Essverhaltens und der körperlichen Anstrengung sollte diese Kontrolle verstärkt werden: 1. Der Beginn aller Änderungen, starke Schwankungen des Wohlbefindens und Testergebnisse sollten mit dem behandelnden Endokrinologen besprochen werden. 2. Kontinuierliche Blutzuckermessung mit einem persönlichen Blutzuckermessgerät. In der ersten Woche des Wechsels sollte ein Bluttest durchgeführt werden: - morgens auf leeren Magen; - vor jeder Injektion von Insulin; - vor jeder Mahlzeit und 2 Stunden danach; - Vor dem Schlaf. Die Datenanalyse hilft dabei, die Menge an injiziertem Insulin und die verbrauchten Kohlenhydrate anzupassen. Mit bewährten Indikatoren für die neuen Ernährungsbedingungen und körperlichen Aktivitäten können Sie zu Ihrer traditionellen Indikatorkontrolle zurückkehren. 3. Immer zur Hand, um sofortige Kohlenhydrate (Soda, Zucker, Honig) zu haben, um einen möglichen Anfall von Hypoglykämie zu stoppen.

4. Verwenden Sie Teststreifen, um einen Urintest auf das Vorhandensein von Ketonkörpern (Aceton) durchzuführen. Wenn sie gefunden werden, informieren Sie den Arzt, um Maßnahmen zu ergreifen.

Mein erster Arzt, der mich in die Welt des Diabetes eingeführt hat, sagte, DIABETES IST KEINE KRANKHEIT UND WEG DES LEBENS. Ich habe es als Lebensmotto genommen und das Bild meines Lebens so erstellt, wie ich es will. So lebe ich seitdem.

Womit und wie kann ich bei Typ-1-Diabetes abnehmen?

Manche Menschen interessieren sich dafür, wie sie bei Typ-1-Diabetes abnehmen können. Diabetes ist eine Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, der Entwicklung einer Hyperinsulinämie und einer Insulinresistenz der Zellen führt. Die unsachgemäße Behandlung kann ernste gesundheitliche Folgen haben. Wie kann ich mit Diabetes abnehmen? Wie essen und welche Diätpillen können Sie krank nehmen?

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Klassifizierung von Krankheiten

Es gibt Diabetes der ersten und zweiten Art. Gestationsdiabetes wird auch isoliert (bei schwangeren Frauen). Je nachdem, welche Art von Krankheit diagnostiziert wurde, wird eine Behandlung empfohlen. Die Therapie kann aus einer Kombination beider Methoden bestehen: pharmakologische und nichtpharmakologische Behandlung.

Die zwei Haupttypen von Diabetes unterscheiden sich signifikant in Bezug auf die Wirkung auf das Körpergewicht. Bei der ersten Art von Krankheit im Körper tritt Insulinmangel auf. Bei Typ 2 gibt es wiederum einen Überschuss, der auf falsche Essgewohnheiten zurückzuführen ist, die zu Fettleibigkeit führen.

Bei Patienten mit Typ-1-Diabetes tritt ein Gewichtsverlust auf, da der Insulinspiegel zu niedrig ist. Ein plötzlicher Kilogrammverlust in Kombination mit anderen Symptomen einer Hyperglykämie (Durst und Wasserlassen, leichte Ermüdung usw.) sind klassische Anzeichen der Krankheit, die nach einer geeigneten Behandlung schnell nachlassen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Ursachen für Gewichtszunahme

Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, die häufig mit Fettleibigkeit verbunden ist. In diesem Fall ist jedoch Fettleibigkeit die Ursache, nicht die Folge der Entwicklung der Krankheit. Die Insulinsekretion bei Patienten kann normal sein oder etwas verringert sein.

Insulinresistenz, d. H. Die Unempfindlichkeit peripherer Gewebe gegenüber der Wirkung von Insulin, das physiologisch für die Verringerung der Glukosekonzentration im Blut verantwortlich ist, verursacht Probleme mit einer hohen Glukosekonzentration. Dies führt zu Hyperinsulinämie, das heißt zu einem übermäßigen Anstieg der Insulinkonzentration im Blut. Ein erhöhtes Insulin im Fall von Fettleibigkeit kann jedoch die Widerstandsbarrieren des Gewebes nicht abbauen, so dass Glukose nicht in die Zellen gelangt, die als Energiequelle verwendet werden. Ein erhöhtes Insulin führt zu einer Zunahme des Appetits, was die Ursache für eine weitere Gewichtszunahme sein kann, die die Kontrolle des Diabetes erschwert.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Krankheit Diät

Um mit Diabetes abzunehmen, braucht der Patient eine Änderung der Essgewohnheiten, eine entsprechend ausgewogene Ernährung und Gewichtsabnahme. Die Ernährung trägt zur Verzögerung der Entwicklung von Komplikationen bei, die mit der Krankheit verbunden sind. Die Ernährung des Patienten mit Diabetes sollte so geplant werden, dass er seinen individuellen Kalorienbedarf deckt.

Die Ernährung sollte im richtigen Verhältnis mit verschiedenen Nährstoffen angereichert werden. Teile sollten leicht verdaulich, abwechslungsreich und klein sein. Es wird empfohlen, dass ein Beispielmenü auf Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index basiert.

Protein sollte 10-20% der täglichen Energiezufuhr betragen, daher ist seine Menge in der Diät die gleiche wie bei einem gesunden Erwachsenen. In der Ernährung sollte Protein pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten. Die Proteinmenge sollte in der Diät geändert werden, wenn der Patient Komplikationen in Form einer diabetischen Nephropathie hat. Die beste Proteinquelle für Diabetiker ist Sojabohnen, Erbsen, Bohnen, Müsli, Reis, mageres Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte.

Kohlenhydrate sollten 55-60% des täglichen Energiebedarfs betragen. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate (enthalten in Lebensmitteln wie z. B. Gemüse, Vollkornbrot, Reis, Getreide) und verwerfen Sie einfache. Zucker und Glukose sollten auch nicht konsumiert werden. Verwenden Sie stattdessen künstliche Süßungsmittel: Aspartam oder Acesulfam K.

Fette in der Ernährung von Fetten sollten nicht mehr als 30% des täglichen Energiebedarfs betragen.

Obst und Gemüse - ihre Verwendung sollte individuell an die therapeutische Ernährung angepasst werden. Darunter sind diejenigen, die ein Diabetiker in unbegrenzter Menge konsumieren kann: Gurken, Salat, Spargel, Spinat. Gemüse, dessen Verbrauch kontrolliert werden sollte: Kartoffeln, Erbsen, Karotten, Rüben.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Vitamine und Mineralien

Die Vitamine A, C und E können positive Wirkungen bei der Behandlung haben, da sie antioxidative Wirkung haben, die die Entwicklung von diabetischen Komplikationen verhindern kann.

Die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung eines Patienten mit Diabetes sollte etwa 15 Gramm pro tausend Kilokalorien betragen. Der Vorteil dieser Ernährungskomponente besteht darin, die Verdauungsgeschwindigkeit und die Aufnahme von Kohlenhydraten aus dem Magen-Darm-Trakt zu reduzieren.

Die Natriummenge sollte 3 g / Tag nicht überschreiten, und wenn der Patient an arterieller Hypertonie leidet, sollte der Natriumverbrauch auf 2 g / Tag begrenzt werden. Verwenden Sie in Lebensmitteln Steinsalz, das eine große Anzahl von Spurenelementen enthält.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Ziele der Diätbehandlung

Je nachdem, ob ein Patient mit Diabetes nur Diät oder Insulin behandelt, unterscheiden sich die Empfehlungen für die Diät. Ein Patient, der nur eine Diätbehandlung anwendet, sollte etwa 3 Mahlzeiten pro Tag einnehmen. Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, das Körpergewicht zu reduzieren und hohe Glukosekonzentrationen im Blut zu verhindern.

Patienten, die Antihypoglykämie-Medikamente einnehmen, sollten 3-5 Mahlzeiten pro Tag einnehmen. In diesem Fall ist eine regelmäßige Nahrungsaufnahme wichtiger. Der Zweck der Ernährung - Gewichtsverlust.

Ein Patient, der die Behandlung mit einer Diät und Insulin kombiniert, sollte 6 bis 7 Mahlzeiten pro Tag einnehmen. Gleiche Intervalle während des Essens sind von großer Bedeutung. Ziel der diätetischen Behandlung ist es, bei Diabetes mellitus abzunehmen und sowohl hohe als auch niedrige Blutzuckerwerte zu vermeiden. In diesem Fall ist es wichtig, die Glukosekonzentration im Blut häufiger mit einem Glucometer zu überprüfen.

Wie kann ich mit Diabetes abnehmen? Regelmäßige körperliche Aktivität ist sehr wichtig für Patienten, die abnehmen möchten. Abhängig vom Zustand des Patienten und den damit verbundenen Erkrankungen können die Empfehlungen für körperliche Aktivität variieren.

Wenn bei Diabetes mellitus Typ 2 die Änderung des Lebensstils nicht die erwarteten Ergebnisse gebracht hat oder der Patient keine Behandlungsempfehlungen akzeptiert, werden Diätpillen mit hypoglykämischer Wirkung empfohlen, zu denen Sulfonylharnstoffderivate, Metformin und Thiazolidindion gehören.

Nach mehrjähriger Einnahme besteht häufig die Notwendigkeit, die Insulintherapie einzubeziehen. Dies erfordert vom Patienten viel mehr Disziplin: Kontrolle der Menge und Häufigkeit der Nahrungsaufnahme und des Blutzuckerspiegels.

Wie man mit Typ-1-Diabetes abnehmen kann: richtige Ernährung und Diät

Diabetes mellitus hat bestimmte Einschränkungen im Leben einer Person. Der Patient wird gezwungen, die Ernährung und die Belastung des Körpers anzupassen. Übergewicht bei der ersten Art von Diabetes ist ein seltenes Problem, das hauptsächlich auf Unterernährung oder einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen ist. Angesichts des Problems des Übergewichts müssen Sie wissen, wie Sie bei Typ-1-Diabetes abnehmen und sich strikt an die Regeln halten, um den Körper nicht zu schädigen.

Diätregeln für Typ-1-Diabetiker

Verwenden Sie zur Gewichtsabnahme die Tabellennummer 9 (Foto: diabetdieta.ru)

Das Abnehmen bei einem Diabetiker der ersten Art ist ziemlich schwierig. Daher wird empfohlen, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, der eine geeignete Diät auf der Grundlage der Körpermerkmale und des Krankheitsverlaufs verschreibt. Die Ernährung hängt von den Ursachen des Gewichtsverlusts ab. Wenn von einer therapeutischen Diät ausgegangen wird, wird empfohlen, dreimal täglich zu essen. Der Gewichtsverlust für die Normalisierung des Gewichts umfasst 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag. Gewichtsreduzierung zur Stabilisierung des Gewichts und zur gleichzeitigen Behandlung erfordert 6-7 Mahlzeiten pro Tag.

Essen mit Gewichtsabnahme wird jeden Tag zur gleichen Zeit empfohlen. Die systematische Ernährung normalisiert den Stoffwechsel und sorgt für die richtige Aufnahme von Nährstoffen.

Bei Typ-1-Diabetes wird empfohlen, sich an Tabelle Nr. 9 zu halten. Das Menü dieser Diät schließt Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) aus. Merkmale der Diät:

  • Zucker wird ausgeschlossen, stattdessen werden Süßstoffe verwendet;
  • Nahrung enthält die Mindestmenge an Fett und Kohlenhydraten;
  • die Diät enthält genug Protein;
  • Frittierte, würzige, geräucherte Speisen, Gewürze, alkoholische Getränke und Konserven sind ausgeschlossen.
  • Lebensmittel sollten gekocht, gebacken oder gedünstet werden.

Tägliche Mahlzeiten sollten den Körper mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Spurenelementen versorgen. Es wird empfohlen, häufiger frisches Obst und Gemüse, Kräuter und Brühe zu verwenden. Die Mahlzeiten sollten Haferflocken, fettarmen Hüttenkäse und Käse umfassen. Dank dieser Produkte werden die Fettreserven schnell abgebaut. Olivenöl und fettarme Fische sind erlaubt.

Bei Übergewicht wird empfohlen, die tägliche Kalorienaufnahme um 10-20% zu reduzieren. Die meisten Kohlenhydrate werden vor dem Mittagessen gegessen, so dass sie vorerst nicht beiseite gelegt werden, sondern Zeit haben, um zu verdauen.

Diätkost für Diabetes

Das Diätmenü sollte nicht eintönig sein (Foto: medaboutme.ru)

Im Anfangsstadium von Diabetes, wenn Insulin noch nicht verwendet oder in einer geringen Menge injiziert wird, wird Diät Nr. 9A empfohlen. Diese Diät ist ziemlich hart. Die Menge der Kohlenhydrate sollte bei jeder Mahlzeit gleichmäßig verteilt sein. Lebensmittel, die zum Essen empfohlen werden:

Lebensmittel, die während der Diät 9A nicht essen dürfen:

  • Zucker;
  • süße Getränke;
  • Honig
  • Marmelade;
  • alkoholische Getränke;
  • Pasten;
  • Käse mit einem Fettgehalt von mehr als 30%;
  • Nüsse;
  • Backen;
  • Süßigkeiten;
  • Mayonnaise;
  • Sahne;
  • ein Keks

Wenn eine Insulin-Diabetes-Periode empfohlen wird, ist die Diät-Nummer 9B einzuhalten. Es enthält mehr kalorienreiche Lebensmittel. Eine Besonderheit der Tischnummer 9B - eine ausgewogene Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Die Tabelle Nr. 9B wird mit körperlichen Aktivitäten kombiniert. Die Liste der verbotenen Lebensmittel ist dieselbe wie bei der Diät-Nummer 9A. Die Kalorien-Diät nimmt aufgrund der größeren Anzahl von Portionen zu.

Es wird nicht empfohlen, tierische Fette vollständig aufzugeben. Sie werden aus natürlichen Zutaten gewonnen - magerem Fleisch, Fisch oder Milchprodukten. Sie können kein Speiseöl in Form von Margarine und Brotaufstrich essen, die eine Vielzahl künstlicher Zusatzstoffe enthalten.

Das Diät-Menü wird empfohlen, um mit verschiedenen Gerichten aus zugelassenen Lebensmitteln zu variieren, damit der Diabetiker keine Beschwerden bekommt und die Diät leichter verträgt. Der Anstieg des Kaloriengehalts wird durch körperliche Anstrengung kompensiert, wodurch das Fett nicht in der Reserve gespeichert wird.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es hilfreich, Nahrungsmittel zu essen, die die Verdauung verbessern. Sie wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus und fördern den Gewichtsverlust.

Nützlich für Verdauungsprodukte sind:

  • Kleie Brot;
  • Vollkornbrot;
  • mageres Fleisch (Rindfleisch, Kaninchen, Hühnerfilet);
  • magerer Fisch in gebackener oder gekochter Form;
  • Hühnereier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
  • fettarme Milchprodukte;
  • frisches gemüse;
  • Grüns;
  • fettarme Suppen und Brühen mit Gemüse (Pilze, Fleisch, Fisch);
  • Getreide (ausgenommen Grieß und Reis);
  • Obst und Beeren sind zuckerarm.

Beispielmenü für ppohuden

Beim Abnehmen essen sie oft in kleinen Portionen (Foto: botkin.pro)

Bei der Gewichtsabnahme wird empfohlen, auf eine fraktionierte Ernährung zu achten. Es ist besser, das Menü mehrere Tage im Voraus zu erstellen, wobei alle Empfehlungen zu berücksichtigen und die erforderliche Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu berechnen. Ungefähre Mahlzeiten für den Tag können folgendermaßen aussehen:

  • Frühstück: Buchweizenbrei, fettarmer Hüttenkäse, Kaffeegetränk ohne Zucker;
  • zweites Frühstück: ein Glas Magermilch;
  • Mittagessen: Krautsuppe aus Pflanzenöl, mageres gekochtes Fleisch, Fruchtgelee;
  • Snack: grüner Apfel;
  • Abendessen: gekochter oder gebackener Fisch, Kohlschnitzel, Tee;
  • Schlafenszeit: Kefir.

Die zweite Version des Diätmenüs:

  • Frühstück: Haferflocken, fettarmer Hüttenkäse mit Milch, Kaffee;
  • zweites Frühstück: Gelee;
  • Mittagessen: Gemüse Borschtsch, Buchweizen, mageres gekochtes Fleisch, Tee;
  • Snack: wohlschmeckende Birne;
  • Abendessen: Salat, Ei, grüner Tee;
  • Schlafenszeit: ein Glas Joghurt.

Die dritte Menüoption zum Abnehmen:

  • Frühstück: Hirsebrei, hartgekochtes Ei, Kaffeegetränk;
  • zweites Frühstück: eine Abkochung von Weizenkleie;
  • Mittagessen: gekochtes mageres Fleisch, Kartoffelpüree, grüner Tee;
  • Snack: ein Glas Joghurt;
  • Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Milch, Haferflocken, Tee;
  • vor dem Schlafengehen: Apfel.

Die vierte Version der Diät:

  • Frühstück: Gerstenbrei, Salat mit Kraut, hart gekochtes Ei, Kaffee;
  • zweites Frühstück: ein Glas Magermilch;
  • Mittagessen: Kartoffelpüree, Gurke, Rinderleber, Kompott aus getrockneten Früchten;
  • Snack: Gelee aus Früchten;
  • Abendessen: geschmorter Kohl, gekochtes Hähnchenfilet, Tee;
  • Schlafenszeit: Kefir.

Körperliche Aktivität beim Abnehmen

Sport mit Typ-1-Diabetes sollte unter ärztlicher Aufsicht stehen (Foto: fitnessera.ru)

Sport ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Patienten mit Diabetes sollten zunächst die körperliche Aktivität in Abhängigkeit von ihrem Zustand und dem Grad der Entwicklung der Krankheit kontrollieren. Zusätzlich muss die Kalorienaufnahme erhöht werden. Nachdem beschlossen wurde, Sport zu treiben, wird Diät Nr. 9A durch Tabelle Nr. 9B ersetzt.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der die zulässige Trainingsmenge festlegt. Bei Typ-1-Diabetes kann unsachgemäßes Training gesundheitsschädlich sein.

Diabetiker der ersten Art dürfen nicht immer intensiv trainiert werden. Wenn der Patient zuvor einen sitzenden Lebensstil führte und keinen Sport ausübte, wird empfohlen, mit einer einfachen Morgenübung, Gehen und Radfahren zu beginnen. Diejenigen, die zuvor Sport gemacht haben, sind körperlich besser vorbereitet. Eine Ausbildung wird jedoch unter ständiger Aufsicht von Ärzten empfohlen. Gut sitzende Aerobic kombiniert mit Kraftlasten.

Abnehmen bei Diabetes der ersten Art ist keine leichte Aufgabe, aber durchaus machbar. Die richtige Ernährung und Bewegung hilft dabei, Übergewicht loszuwerden und die Gesundheit zu verbessern. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen des Arztes zu folgen, sich an die Diät zu halten und die zulässige Trainingsmenge durchzuführen. Das folgende Video erklärt detailliert, wie Sie bei Typ-1-Diabetes abnehmen können.

Wie Sie mit Typ-1-Diabetes abnehmen können

Es gibt drei Gründe für den Gewichtsverlust bei Patienten mit Typ-1-Diabetes mellitus: Behandlung der Krankheit, Gewichtsverlust oder eine Kombination aus erstem und zweitem. Die Besonderheit liegt in der Tatsache, dass die Ernährung sorgfältig an die Bedürfnisse des Patienten, den Zustand seines Körpers und den Entwicklungsgrad der Erkrankung selbst angepasst werden muss.

Diabetes mellitus ist eine schwere Krankheit, die den Körper erheblich belastet und biologische Prozesse stört. Daher können regelmäßige Diäten oder anstrengende Belastungen mehr schaden als nützen.

Power-Modus

So ist es nicht immer einfach, wie man bei Typ-1-Diabetes abnehmen kann. Der Patient sollte sich an die Experten wenden: einen Endokrinologen, einen Ernährungswissenschaftler. Die Diät sollte klar und detailliert berechnet werden. Die Regelmäßigkeit der Mahlzeit hängt von der Ursache des Gewichtsverlusts ab:

  1. Diät-Therapie beinhaltet dreimal täglich Essen. Eine Abnahme des Körpergewichts trägt zu einer Abnahme der Glukosekonzentration im Blut bei, was die Entwicklung von Komplikationen verhindert.
  2. Stoffwechselstörungen aufgrund von Diabetes führen zu einer starken Gewichtszunahme und später zu Fettleibigkeit. Beim Abnehmen zur Normalisierung des Gewichts empfehlen die Ernährungswissenschaftler 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag.
  3. Bei einer Diät zur Behandlung und Stabilisierung des Körpergewichts werden sechs bis sieben Mal täglich gefüttert.

Die Mahlzeiten sollten jeden Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden. Dies wird häufig bei herkömmlichen Diäten empfohlen. Eine systematische Ernährung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und trägt zur richtigen Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen bei. Solche Maßnahmen sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens von Patienten mit Diabetes mellitus mit Gewichtsverlust.

Allgemeine Regeln der Ernährung

Bei Diabetes mellitus Typ 1 erfährt der Patient eine starke Abnahme des Zuckerspiegels. Zu diesem Zeitpunkt benötigt er Kohlenhydratnahrung, wenn auch in geringer Menge: Süßigkeiten oder einen Würfel Zucker. Andernfalls kann sich der Zustand verschlechtern, was sogar zu einem Koma führen kann. Natürlich trägt eine solche Nahrung nicht zur Gewichtsabnahme bei, da die Hauptnahrung wenig Kohlenhydrate enthält.

Ärzte empfehlen die Einhaltung der Diät-Nummer 9 (Tabellennummer 9). Die Besonderheit einer solchen Ernährung liegt im maximalen Ausschluss von Nahrungsmitteln mit hohem glykämischem Index und einer Zunahme von Speisen mit niedrigem GI:

  • Gebratene, geräucherte und würzige Speisen, Gewürze sowie Alkohol und Konserven sind grundsätzlich ausgeschlossen.
  • Zuckerersatzstoffe sollten anstelle von Zucker verwendet werden.
  • Die Menge an Kohlenhydraten und Fetten in Lebensmitteln nimmt ab.
  • Die Proteinmenge sollte der Norm einer gesunden Ernährung entsprechen.
  • Es ist notwendig, ausschließlich geschmorte, gebackene oder gekochte Speisen zu essen.

Die tägliche Ernährung sollte reich an Ascorbinsäure und Vitaminen verschiedener Gruppen sein. Ernährungswissenschaftler empfehlen häufiger Dogrose-Abkochungen, frisches Obst und Gemüse sowie Gemüse.

Für das reibungslose Funktionieren von Leber, Haferflocken, Käse und Hüttenkäse sollte das Menü hinzugefügt werden. Diese Produkte enthalten Substanzen, die den schnellen Abbau von Fettvorräten fördern. Olivenöl und fettarme Fische sind ebenfalls akzeptabel.

Die Kalorienrate pro Tag wird um 10-20% der durchschnittlichen Tagesdosis reduziert. Der Ernährungsberater hilft dabei, die individuelle Menge zu berechnen. Sie können sich auch auf die allgemeinen Normen beziehen: für Männer 2700 kcal, für Frauen 1900 kcal. Die meisten Kohlenhydrate werden vor dem Mittagessen konsumiert, sodass sie Zeit haben, um sie vollständig zu verdauen und nicht in den Vorrat gelegt zu werden.

Diät (mit Nicht-Insulin-Diabetes)

Viele sind besorgt darüber, wie sie bei Typ-1-Diabetes abnehmen können und den Körper nicht verletzen. Es gibt zwei Arten dieser Diät, die als Tabellennummer 9A und Tabellennummer 9B bezeichnet werden. Diät-Nummer 9A wird im Anfangsstadium des Diabetes verschrieben, wenn Insulin noch nicht in geringen Mengen verwendet oder injiziert wird. Es gibt strengere Einschränkungen.

Um das Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die Produkte sorgfältig zu überdenken. Die täglichen Kalorien sollten gleichmäßig auf jede Mahlzeit verteilt werden.

Die Liste der Produkte, deren Verwendung empfohlen wird:

  • Gemüse: Gurken, Tomaten, Kohl (beliebige Sorten);
  • Grüns (alle Arten);
  • Rettich, Karotte, Rettich, Rübe;
  • grüne Bohnen;
  • Pfeffer;
  • Pilze;
  • Auberginen, Zucchini (Zucchini).

Es ist verboten, zuckerhaltige Getränke, Zucker, Honig oder Marmelade, Käse mit einem Fettgehalt von mehr als 30% und Alkohol zu essen. Sie können auch keine Pasteten, Nüsse, Süßigkeiten und Schokolade, Muffins, Kekse, Mayonnaise, Sahne essen.

Ernährung für Insulindiabetes

Die Tabelle Nr. 9B unterscheidet sich in Produkten mit höherem Kaloriengehalt. Die tägliche Zuckermenge ist auf 30 Gramm begrenzt, wird jedoch nicht in reiner Form verwendet, sondern wird aus verschiedenen Produkten gewonnen: Soßen, Brot, Saft. Marmelade, Marmelade oder Honig ist verboten.

Neben einem hohen Kaloriengehalt zeichnet sich die Ernährung durch eine ausgewogene Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten aus. Die Tischnummer 9B eignet sich für einen aktiven Lebensstil, einschließlich körperlicher Aktivität.

Der Kaloriengehalt dieser Art von Lebensmitteln ist aufgrund einer größeren Anzahl von Portionen erhöht, und die Einschränkung der Produkte bleibt dieselbe wie bei Diät Nr. 9A. Es wird nicht empfohlen, tierische Fette vollständig abzustoßen. Die Menge sollte jedoch moderat sein und aus natürlichen Zutaten wie magerem Fleisch, Fisch oder Milchprodukten stammen. Aber die kulinarischen Fette: Margarine, Brotaufstrich und andere Ersatzstoffe für natürliches Fett enthalten in ihrer Zusammensetzung viele künstliche Zusatzstoffe, sie sollten vollständig aufgegeben werden

Die fraktionierte Ernährung sollte variiert werden, damit der Patient mit Diabetes keine Beschwerden haben kann und die Diät auf natürliche Weise toleriert wird. Bei einer Erhöhung des Kaloriengehalts reicht es aus, die körperlichen Aktivitäten zu erhöhen, um die Ablagerung von Fett im Lager zu vermeiden.

Produkte, die die Verdauung verbessern

Die Liste der Produkte, die die Verdauung verbessern, sollte genauer unter die Lupe genommen werden. Ihre Verwendung wirkt sich auch positiv auf den Stoffwechsel aus. Der Gewichtsverlust bei Diabetes mellitus kann oft schwierig sein, insbesondere wenn der Patient fettleibig ist.

Zu den Produkten, die für die Verdauung nützlich sind, gehören:

  • Vollkornbrot mit Kleie;
  • fettarme Suppen oder Brühen, zum Beispiel Pilze, Fisch oder Fleisch (in der Regel wird die zweite Brühe verwendet), und Gemüse wird als Füllung hinzugefügt;
  • Fleisch mit niedrigem Fettgehalt: Kaninchen, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel (ausgenommen Gänse, Enten und anderes Fleisch mit hohem Fettgehalt);
  • Schinken, Brühwurst oder Wurst;
  • gebackener oder gekochter magerer Fisch;
  • Hühnereier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
  • Milchprodukte mit niedrigem Salz- und Fettgehalt;
  • Getreide mit Ausnahme von Reis und Grieß;
  • Butter oder Pflanzenöl;
  • frisches Gemüse und Gemüse;
  • Früchte, Beeren (zuckerarm);
  • irgendwelche süßen Getränke.

Achten Sie auf Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel reduzieren. Dazu gehören Eier, Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch (einschließlich Geflügel), Pilze, grünes Gemüse, Butter und Käse.

Übung gegen Übergewicht

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Bei Diabetes hängt die Höhe des Stress vom Zustand des Patienten und dem Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Darüber hinaus ist es wichtig, die Kalorien zu erhöhen. Wenn sich beispielsweise ein Patient für den Sport entscheidet, wird empfohlen, von Menü 9A zu Diät 9B zu wechseln.

Bevor Sie sich körperlich betäuben, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. Es ist erforderlich, genau zu wissen, wie viel Bewegung davon profitiert und nicht dem Körper schadet.

Im Gegensatz zu Typ 2 erlaubt ein Diabetes der Gruppe 1 nicht immer ein intensives Training. Wenn eine Person noch keinen Sport genossen hat, können Sie die öffentlichen Verkehrsmittel durch ein Fahrrad ersetzen.

Profisportler sind körperlich besser vorbereitet, aber um weiter trainieren zu können, müssen sie ständig von Ärzten überwacht werden. Eine Kombination von Kraft und Aerobic-Übungen wird empfohlen.

Zusammenfassend kann festgestellt werden, dass das Abnehmen mit Diabetes mellitus durchaus realistisch ist, wenn Sie das Problem ernst nehmen. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine systematische körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung.

Wie Sie mit Typ-1-Diabetes abnehmen können

Diabetes mellitus ist eine ziemlich gefährliche Krankheit, in deren Folge viele biologische Prozesse versagen und die Belastung des gesamten Organismus steigt. In diesem Zusammenhang kann die Verwendung traditioneller Diäten oder erhöhte Belastungen weniger Nutzen als Schaden bringen.

Power-Modus

Natürlich träumen viele Menschen, wissen aber nicht, wie sie mit Typ-1-Diabetes abnehmen sollen. Dies ist jedoch nicht ganz einfach. Der Patient muss zuerst einen Spezialisten aufsuchen, z. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass Sie die Regelmäßigkeit der Macht beachten sollten. Das Essen sollte jeden Tag zu den gleichen Stunden erfolgen.

In der Regel sind solche Empfehlungen bei Standarddiäten immer vorhanden, da die systematische Nahrungsaufnahme die Stoffwechselvorgänge sehr gut beeinflusst und zu einer korrekten Assimilation verschiedener Vitamine, Mineralstoffe und anderer Elemente durch den Körper beiträgt. Diese Maßnahmen sind ständige Begleiter von Patienten mit Diabetes, die einen Gewichtsverlust erreichen wollen. Das Ablassen von zusätzlichen Pfund verringert die Konzentration von Zucker im Blut, wodurch die Entwicklung gefährlicher Konsequenzen verhindert wird.

Grundregeln der Ernährung

Eine Diät bedeutet, mindestens dreimal am Tag zu essen. Wie Sie wissen, führt dies bei Stoffwechselstörungen, die eine Folge von Diabetes sind, zu einem erhöhten Zusatz und dann zu Fettleibigkeit. Dem Patienten gelang es, Gewicht zu verlieren, um normalen Experten Gewicht zu geben, das bis zu fünfmal am Tag zu essen empfohlen wird.

Wenn ein Patient an Typ-1-Diabetes leidet, nimmt der Blutzuckerspiegel stark ab. Daher benötigt er im Moment kohlenhydratreiche Nahrung, auch in kleinen Mengen: ein Stück Zucker oder Bonbons. Geschieht dies nicht, kann der Patient eine starke Verschlechterung der Gesundheit verspüren, die sogar zu einem Koma führen kann. Es ist klar, dass solche Lebensmittel nicht zum Abnehmen beitragen, wobei die Ernährung auf Produkten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt basieren sollte.

Experten schlagen vor, die Diät-Nummer 9 zu befolgen, die sich in der Tatsache äußert, dass Lebensmittel mit einem hohen GI maximal ausgeschlossen werden und im Gegenteil die Anzahl der Schalen mit einem niedrigen glykämischen Index erhöht wird. Nach den Empfehlungen der Diät sollten folgende Eigenschaften erfüllt sein:

  • vollständig keine würzigen, frittierten und geräucherten Speisen, verschiedene Würzmittel sowie alkoholische Getränke und Konserven;
  • Zucker ist ausgeschlossen, stattdessen sollten Ersatzsubstanzen verwendet werden.
  • In Lebensmitteln ist der Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten reduziert;
  • Der Proteingehalt entspricht der Norm, die für eine gesunde Ernährung empfohlen wird.
  • bereiten Sie Speisen ausschließlich in gekochter, gedünsteter und gebackener Form zu;
  • Die Tagesration ist mit verschiedenen Vitaminen gesättigt, darunter Ascorbinsäure, frisches Gemüse, Gemüse, wilde Hagebutten, Früchte sind durchaus vorhanden;
  • Um die Arbeit der Leber in der Ernährung zu normalisieren, gehören Lebensmittel, die mit Substanzen gesättigt sind, die zum effektiven Abbau von Fett beitragen: Haferflocken, Käse, Hüttenkäse. Darüber hinaus erlaubt die Verwendung von Olivenöl, Fisch, fettarmen Arten.

Die tägliche Kalorienrate sollte auf zwanzig Prozent der Menge reduziert werden, die der Patient durchschnittlich pro Tag verbraucht. Hier ist ein individueller Ansatz erforderlich, und ein Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Zusammenstellung. Es gibt gängige Standards, auf die Sie sich konzentrieren können. Bei Männern sind dies 2.700 kcal, bei Frauen 800 kcal weniger. Befolgen Sie die Regeln, nach denen die meisten Kohlenhydrate in der ersten Tageshälfte verzehrt werden. Dann können sie sich besser assimilieren und werden nicht mehr im Bestand hinterlegt.

Diät (Nicht-Insulin-Diabetes)

Für viele Patienten stellt sich die Frage, wie man bei Typ-1-Diabetes abnehmen kann
mit dem geringsten Schaden für den Körper. Es gibt solche Arten von Diäten wie 9A und 9B. Die erste wird angewendet, wenn der Patient ein Anfangsstadium der Krankheit hat und Insulin noch nicht verabreicht wurde oder in kleinen Dosen verwendet wird. Diese Diät zeichnet sich durch strengere Einschränkungen aus.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, ist die sorgfältige Beachtung der Produkte von großer Bedeutung, daher sollte die Kalorienzufuhr während des Tages gleichmäßig verteilt sein. Die folgende Liste enthält Produkte, die für die Aufnahme in die Diät empfohlen werden:

  • obligatorische Gemüsesorte, einschließlich aller Sorten Kohl, Tomaten und Gurken;
  • das Vorhandensein aller Hauptarten des Grüns;
  • Einbeziehung von Wurzelfrüchten: Rettich, Rübe, Karotte und Rettich;
  • Pilze;
  • grüne Bohnen;
  • Zucchini;
  • Auberginen;
  • Sahne und Mayonnaise.

Es wird nicht empfohlen, Süßigkeiten, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, in die Diät einzubeziehen, Sie können keine Marmelade und Honig essen sowie Backen, Kekse und Süßigkeiten. Verbotener Käse mit einem Fettgehalt von mehr als 30 Prozent und alkoholischen Getränken. Es wird auch nicht empfohlen, Pasteten und Nüsse zu verwenden.

Ernährung für Insulindiabetes

Diät 9B zeichnet sich hauptsächlich durch die Tatsache aus, dass es mehr kalorienreiche Lebensmittel enthält. Ein Tag wird empfohlen, um nicht mehr als dreißig Gramm Zucker zu konsumieren, aber er sollte nicht in reiner Form vorliegen, sondern aus verschiedenen Produkten wie Saucen, Brot und Säften gewonnen werden. Gleichzeitig sollten Honig, Marmelade und Marmelade von der Speisekarte ausgeschlossen werden.

Darüber hinaus ist diese Diät kalorienreich, es gibt noch einen anderen Unterschied. Es ist ausgewogener in der Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Diät 9B ist am besten für Patienten geeignet, die einen aktiven Lebensstil führen, was die Umsetzung körperlicher Aktivität impliziert. Der Kaloriengehalt dieser Art von Lebensmitteln steigt aufgrund einer größeren Anzahl von Portionen an, das Verbot von Lebensmitteln bleibt jedoch ähnlich wie bei der Diät 9A.

Das vollständige Verzicht auf tierische Fette ist natürlich nicht erwünscht, sie sollten vorhanden sein, aber in Maßen und außerdem sollte die Einkommensquelle natürliche Produkte sein, beispielsweise Fleisch und Fisch von fettarmen Arten sowie Milchprodukte. Von Speiseölen müssen jedoch Margarine und andere Ersatzstoffe für natürliches Fett, zu denen eine Vielzahl nicht natürlicher Zusatzstoffe gehören, vollständig aufgegeben werden.

In Teilen zerkleinerte Lebensmittel sollten nicht eintönig sein, sie werden dem Patienten bei Diabetes helfen, fühlen sich nicht unwohl und daher wird das Essen auf natürliche Weise und leicht verdaut. Wenn der Kaloriengehalt von Speisen steigt, sollte die körperliche Aktivität aktiviert werden, um eine Ansammlung von Fett in der Reserve zu vermeiden.

Produkte, die die Verdauung verbessern

Es ist notwendig, die Produktpalette, die die Arbeit des Verdauungssystems verbessern kann, genauer zu überwachen. Zweifellos wirkt sich ihre Verwendung positiv auf den Stoffwechsel aus. Abnehmen mit dieser Krankheit ist ziemlich schwierig, vor allem, wenn der Patient zusätzliche Pfunde hat.

Experten betrachten die folgenden Produkte als nützlich für die Verdauung:

  • Brotprodukte (Kleie, Grobmahlen);
  • Suppe, Brühen mit niedrigem Fettgehalt (z. B. von Pilzen, Fisch), Fleischbrühen sollten als zweite verwendet werden und verschiedene Gemüse dienen als Füllstoffe;
  • Fleisch mit niedrigem Fettgehalt (z. B. Kaninchen, Rindfleisch) sowie Geflügel (ohne Gans, Ente und anderes) mit einem hohen Anteil;
  • Würste, Wurst (gekochte Sorten), Schinken;
  • Fisch (mager) in gebackenem oder gekochtem Zustand;
  • Eier (Hühnchen - bis zu zwei pro Tag);
  • Milchprodukte (fettarm oder fettarm und salzig);
  • Körner (verschiedene Sorten), nur Grieß und Reis sind ausgeschlossen;
  • Öl (Gemüse und Sahne);
  • Gemüse und frisches Gemüse;
  • Früchte, Beeren, die die Mindestmenge an Zucker enthalten.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Lebensmittelgeschäft gelten, das den Blutzuckerspiegel senkt. Es umfasst folgende Produkte: Fisch, Eier, Meeresfrüchte, Fleisch einschließlich Geflügel, Pilze, grünes Gemüse, Butter und Käse.

Bewegung und Sport gegen Übergewicht

Sport ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Patienten mit Diabetes müssen jedoch die Belastung in Abhängigkeit von ihrem Zustand und der Komplexität des Krankheitsverlaufs kontrollieren. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln zu erhöhen. Wenn sich der Patient zum Training entscheidet, empfehlen Experten beispielsweise, auf 9B umzusteigen.

Bevor der Patient jedoch aktiv Sport treibt oder Sport treibt, müssen Sie sich unbedingt von einem Spezialisten beraten lassen. Um festzustellen, wie viel körperliche Aktivität davon profitieren wird, schadet der Körper nicht.

Es sei darauf hingewiesen, dass Patienten mit Diabetes-Gruppe 1 nicht immer aktiv sind, im Gegensatz zu Gruppe 2 ist es nicht immer möglich, aktiv zu trainieren. Wenn der Patient zuvor noch nicht im Sport war, ist es wünschenswert, dass er zunächst einfach zu einem intensiveren Tagesablauf wechselt. Nehmen Sie beispielsweise morgendliche Übungen vor, gehen Sie öfter zu Fuß, wenn möglich, bringen Sie den öffentlichen Nahverkehr zum Fahrrad. Aber auch diejenigen, die zuvor trotz guter körperlicher Fitness Profisport betrieben haben, sollten unter ständiger und strenger Aufsicht von Ärzten trainiert werden. Es ist ratsam, Kraft und Aerobic zu kombinieren.

Anhand der obigen Beispiele können wir feststellen, dass es eine durchaus machbare Aufgabe ist, bei Krankheiten wie Diabetes dünner zu werden. Es sei denn natürlich, dass Sie alle Anweisungen der Ärzte befolgen und ernsthaft damit umgehen. Die Hauptkomponenten für die Gewichtsabnahme sollten aktive und regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sein.

Lesen Sie Mehr Über Diabetes

Symptome Von Diabetes

Der Glykämische Index