Wie man gutes Cholesterin im Blut erhöht

  • Diagnose

Ohne Fett ist eine vollständige menschliche Ernährung einfach unmöglich. Trotz aller Vorteile von Lipiden können sie das Blut mit so genanntem schlechtem Cholesterin sättigen. Dies sind gesättigte und verschiedene Transfette. Gesättigte Fette gelangen von Lebensmitteln tierischen Ursprungs sowie von einigen tropischen Pflanzen wie Kokosnuss in den Blutkreislauf.

Wenn wir Transfette in Betracht ziehen, können sie natürlichen oder künstlichen Ursprungs sein. Natürliche Fette sind in Milchprodukten sowie in Fleisch (5 bis 8 Prozent) enthalten. Künstliche Transfette resultieren aus der chemischen Behandlung gesättigter Fette. Dieser Vorgang wird als partielle Hydrierung bezeichnet.

Es ist der übermäßige Konsum von gesättigtem Fett, der zum Hauptfaktor für die Erhöhung des Cholesterins mit niedriger Dichte wird. Es wird auch als schlecht bezeichnet, und in der Tat ist es für den Körper wichtig, das gute Cholesterin im Blut zu erhöhen, wobei der Spiegel abnimmt.

Produkte mit einem hohen Gehalt an gesättigten Lipiden umfassen:

  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch;
  • Lamm;
  • Milchprodukte;
  • Fast Food;
  • Frittierte Lebensmittel.

Wenn eine Person Probleme mit dieser fettähnlichen Substanz hat, ist es besser, diese Nahrungsmittel einzuschränken und nicht häufiger fünfmal im Monat zu verwenden. Die Menge solcher Lebensmittel sollte 7 Prozent der täglichen Kalorienmenge nicht überschreiten. Schweres Fleisch zu ersetzen kann ein Vogel ohne Haut sein.

Jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel kaufen, müssen Sie alle Informationen auf der Verpackung sorgfältig lesen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sie kein Transfett enthalten.

Eine ausgezeichnete Alternative wären Produkte mit reduziertem Fettgehalt sowie magerer Fisch, mit denen Sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können, nur dies ist eine nützliche Komponente.

Gehen Sie auf eine gesunde Ernährung

Die ideale Option wäre der Übergang von Nahrungsmitteln mit gesättigten Fetten zu denen, die viele ungesättigte Lipide enthalten.

Es ist gut, Omega-3-Säure in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zu Produkten mit hohem Gehalt an diesen Stoffen gehören:

  • Fisch Dies können sein: Lachs, Hering, Sardinen, Wolfsbarsch, Heilbutt oder Makrele. Diese Fische sind reich an gesundem Fett, das den Cholesterinspiegel erhöht. Es ist am besten, diesen Seefisch mindestens dreimal pro Woche zu essen;
  • Nüsse. Sie können pro Tag 100 Gramm Mandeln oder Walnüsse essen. Solche Produkte sind reich an Antioxidantien, Alpha-Linolensäure;
  • Öle. Raps-, Oliven- und Sojaöl werden für den Körper einfach unverzichtbar. Es ist großartig, tierische Fette durch diese Pflanzenöle vollständig zu ersetzen.

Omega-3-Fettsäuren sind nicht in der Lage, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, und sie reduzieren auch die Anzahl der Triglyceride, die Herzprobleme verhindern.

Beachten Sie! Käse und Leinöl sind in der Apotheke erhältlich. Sie enthalten viele Vitamine, ungesättigte Säuren. Wenn Sie solche Fette vor dem Essen in einem Esslöffel essen, wirkt sich dies positiv auf die Lipidzusammensetzung des menschlichen Blutes aus.

Vergessen Sie nicht die Aufnahme von Lebensmitteln aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst in die Ernährung.

Es ist notwendig, den Konsum zu vermeiden:

  • Cornflakes;
  • Weißbrot (besonders frisch);
  • süßes Müsli

Es ist wichtig, die Menge an Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index, wie raffinierten Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, zu begrenzen. Sie können einen Blutzuckeranstieg verursachen. Infolgedessen nimmt der Cholesterinspiegel mit hoher Dichte ab und die Triglyceridmenge steigt stark an. In jedem Fall müssen Sie genau wissen, was Cholesterin enthält.

Tägliche körperliche Aktivität

Jede körperliche Anstrengung auf den Körper trägt dazu bei, das gute Cholesterin im Körper zu erhöhen und dadurch den Spiegel einer schlechten, fettähnlichen Substanz zu reduzieren.

Es gibt medizinische Statistiken, die zeigen, dass es zur Verbesserung des Blutzustandes wichtig ist, viel Bewegung zu betreiben. Diejenigen, die mehr als eine halbe Stunde pro Tag und dreimal pro Woche Sportunterricht gaben, hatten bessere Ergebnisse einer solchen Therapie.

Sie können jeden Sport betreiben. Wirksam wird sein:

  • Joggen;
  • Schwimmen im Pool;
  • schnell gehen.

Die Durchführung von Übungen ist wichtig, um in 7 Tagen mindestens 1200 Kalorien zu verbrennen. Sie können immer geeignete Aktivitäten finden, zumal verschiedene Personen nicht dieselbe Aktivität zeigen können.

Wenn Sie einen bestimmten Zeitplan einhalten, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. Nicht weniger wichtig ist es, wenn es solche Klassen gibt. Wenn Sie vor dem Essen täglich trainieren, stimulieren Sie die Produktion von Lipoproteinlipase (LPL). Diese Substanz reinigt die Wände der Blutgefäße von dem angesammelten Fett und senkt die Menge an Triglyceriden.

Bereits 2 Monate nach Beginn eines qualitativ hochwertigen und systematischen Trainings kann ein hervorragendes Ergebnis erzielt werden. Die Figur wird nicht nur fit, sondern auch der Anteil an Lipoprotein hoher Dichte (HDL) steigt um 5 Prozent.

Spezielle medizinische Studien wurden für diejenigen Personen durchgeführt, die jeden Tag mindestens 6.000 Schritte gehen, sowie für diejenigen, die 2.000 Schritte ausführen. Die erste Gruppe zeigte eine sofortige Zunahme des LAP um 3 mg / dl.

Beachten Sie! Bei einer sitzenden Lebensweise steigt die Menge an Cholesterin niedriger Dichte, was Herz- und Gefäßprobleme verursacht.

Gewichtsverlust

Jedes zusätzliche Kilogramm wirkt sich nicht nur negativ auf den Gesundheitszustand aus, sondern auch auf das Gleichgewicht der verschiedenen Cholesterinarten im Blut.

Wenn Sie Ihr Idealgewicht beibehalten, sinkt die Menge an Cholesterin mit niedriger Dichte, wodurch die Dichte erhöht wird.

Sehr wichtig für die Gewichtsabnahme:

  • fange an, richtig und effizient zu essen;
  • Vergessen Sie nicht die tägliche körperliche Anstrengung.

Wenn der Body-Mass-Index unter 25 Punkten liegt, kann dies als optimaler Indikator bezeichnet werden.

Eine ausgezeichnete Option wäre, jeden Tag mindestens 30 Minuten an der frischen Luft zu laufen. Wenn der behandelnde Arzt eine Entscheidung trifft, ist es sinnvoll, die Turn- oder Tanzkurse zu besuchen und nur Produkte zu verwenden, die Cholesterin aus dem Körper entfernen.

Verzicht auf Sucht

Diese Kategorie umfasst:

  • rauchen;
  • Verwendung von alkoholischen Getränken.

Normalisieren Sie die Cholesterinindikatoren, um das Rauchen von Zigaretten zu beenden. Bereits 14 Tage nach dem Aufgeben der Sucht gibt es einen positiven Trend im Bluttest auf Cholesterin. Daher hilft ein so einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, den Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Es wäre falsch anzunehmen, dass eine Nichtraucherin absolut sicher ist. Passivrauchen kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern Probleme mit dem Cholesterin verursachen.

Es gibt Statistiken, die darauf hindeuten, dass jede geräucherte Zigarettenpackung den Cholesterinspiegel in hoher Dichte um etwa 3,5 mg / dl senken kann. Sobald ein kranker Mensch mit dem Rauchen aufhört, wird er fast sofort damit beginnen, sein Blut zu verbessern.

Menschen, die Alkohol in streng gemäßigten Dosen trinken, können mit einer Erhöhung des HDL-Spiegels rechnen. Hier geht es um Rotwein, der unter keinen Umständen missbraucht werden kann. Die maximal mögliche Dosis Wein pro Tag beträgt 250 ml (1 Tasse).

Die Zusammensetzung dieses Traubensaftgetränks enthält eine spezielle Substanz Resveratrol, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöht.

Wenn eine Person ernsthafte Probleme mit Alkohol hat, kann eine solche Therapie für ihn keinen Nutzen bringen. Der Prozess der Blutbildung sowie das Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin wird nur erreicht, wenn diese schlechte Gewohnheit aufgegeben wird.

Wie kann man das Cholesterin im Blut am besten erhöhen?

Viele haben von einer solchen Krankheit wie Arteriosklerose gehört. Diese für Leben und Gesundheit gefährliche Pathologie ist mit einer Stoffwechselstörung und einer hohen Cholesterinkonzentration im Körper verbunden. Atherosklerose und die dadurch verursachten kardiovaskulären Komplikationen sind heute eines der Hauptprobleme der Gesundheit.

Viel seltener kommt es während der Befragung zu einer Abweichung der Analyse nach unten. Womit es verbunden werden kann, wie der Cholesterinspiegel im Blut erhöht werden kann und ob dies getan werden muss: Versuchen wir es herauszufinden.

Niedriger Cholesterinspiegel: Ist das ein Problem?

Cholesterin (Cholesterin) ist also eine fettähnliche Substanz. In der Chemie wird es als lipophiler Fettalkohol klassifiziert. Diese organische Verbindung ist Teil der zytoplasmatischen Membranen aller Zellen lebender Organismen und auch an der Synthese einiger biologisch aktiver Substanzen beteiligt. Zu den Funktionen von Cholesterin gehören:

  • Stärkung der Zellwände: zusätzliche Elastizität und Elastizität;
  • Kontrolle der Permeabilität der Zelle, um das Eindringen bestimmter toxischer und toxischer Substanzen zu verhindern;
  • Teilnahme an einem der Schlüsselmomente der Synthese von Nebennierenhormonen - Sex, Glucocorticosteroid, Mineralocorticosteroid;
  • Teilnahme an der Synthese von Gallensäuren und Vitamin D in Hepatozyten.

Studien zufolge enthält der Gesamtkörper etwa 200 g Cholesterin. 80% dieser Menge wird aus körpereigenen Lipiden in der Leber hergestellt, und nur 20% enthalten tierische Nahrung (Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Milchprodukte).

Im Blut wird Cholesterin nicht unabhängig transportiert (da es in Wasser fast unlöslich ist), sondern mithilfe von speziellen Trägerproteinen. Solche Protein-Fett-Komplexe werden Lipoproteine ​​(LP) genannt. Abhängig vom Verhältnis des Proteins und des Lipids emittieren Teile der Zusammensetzung der LP:

  1. VLDL (sehr niedrige Dichte) - ein großer Anteil an Cholesterin, dessen Durchmesser 35 bis 80 nm erreicht. Mit Triglyceriden gesättigt und eiweißarm;
  2. LDL (Low Density) ist ein Komplex, der aus einer großen Menge Cholesterin und einem Apolipoproteinmolekül besteht. Durchmesser –18–26 nm.
  3. HDL (High Density) - die kleinste Fraktion von Cholesterin mit geringem Lipidgehalt. Ihr Durchmesser überschreitet nicht 8-11 nm.

VLDL und LDL sind groß und mit Fettmolekülen gefüllt. Wenn sie sich entlang des Blutstroms bewegen, können sie einen Teil des Cholesterins und der Triglyceride "verlieren", die sich anschließend in Form von Plaques an den Wänden der Blutgefäße ablagern und Arteriosklerose verursachen. Daher werden diese Protein-Lipid-Fraktionen als atherogen bezeichnet. Oft findet man in der Literatur auch ihren inoffiziellen Namen - "schlechtes" Cholesterin.

HDL enthält dagegen fast kein Cholesterin. Wenn sie sich durch die Gefäße bewegt, kann sie die Moleküle von "verlorenem" Fett einfangen und die Bildung atherosklerotischer Plaques verhindern. Aufgrund ihrer Fähigkeit, HDL-Gefäße zu reinigen, werden sie oft als "gutes" Cholesterin bezeichnet.

Wenn das Gesamtcholesterin aufgrund von "schlechten" Fraktionen ansteigt, ist es wahrscheinlich, dass bei der Person bald Atherosklerose diagnostiziert wird. Aber die Zunahme der HDL-Konzentration in der Analyse von Ärzten ist sogar zu begrüßen: Dies bedeutet, dass der Körper eine eigene starke Waffe gegen die Bildung von Cholesterin-Plaques hat. Ein hoher HDL im Blut ist der Schlüssel für die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems.

Daher lohnt es sich, das Cholesterin im Blut nur aufgrund seiner vorteilhaften Anteile zu erhöhen: Wir werden uns im Folgenden ansehen, wie dies zu tun ist.

Ursachen und Folgen

Laut Statistik ist niedriger Cholesterinspiegel viel seltener als hoch. Inzwischen wirkt sich auch das Fehlen des Inhalts negativ auf die Gesundheit aus.

Die allgemein akzeptierte Norm für Cholesterin wird bei 3,2 bis 5,5 mmol / l bestimmt. Die Abweichung der Ergebnisse der Analyse in eine kleinere Richtung wurde als Hypocholesterinämie bezeichnet. Die wahrscheinlichen Ursachen für diesen Zustand sind:

  • Hypoproteinämie - Erkrankungen, die mit einer Abnahme der Proteinproduktion im Körper einhergehen;
  • Zirrhose / Leberkrebs;
  • Thyrotoxikose;
  • Malabsorptionssyndrom - eine Verletzung der Verdauungsprozesse im Darm;
  • Anämie - Vitamin-B12-Mangel, sideroblastisch, erblich bedingt (zB Thalassämie);
  • ausgedehnte Verbrennungen von III-IV;
  • rheumatoide Arthritis;
  • anhaltendes Fasten;
  • Überdosierung von cholesterinsenkenden Medikamenten.

Eine leichte Hypocholesterinämie weist keine offensichtlichen klinischen Manifestationen auf und kann sogar als Anzeichen für ein geringes Risiko einer Atherosklerose angesehen werden. Gelegentlich klagen Patienten über Muskelschwäche, Appetitlosigkeit und sexuelle Aktivität. Gesundheitsprobleme beginnen, wenn das Ergebnis der Analyse 1,5-2 mmol / l erreicht. Die Manifestationen der Hypocholesterinämie sind:

  • psycho-emotionale Störungen: schwere Depressionen, Selbstmordgedanken;
  • Hämorrhagischer Schlaganfall ist ein akuter, lebensbedrohlicher Zustand, der sich durch plötzliche Blutung im Gehirn äußert.
  • Osteoporose;
  • Probleme im Verdauungstrakt: chronische Verstopfung, wechselnder Durchfall;
  • Fettleibigkeit;
  • endokrine Störungen: Diabetes mellitus, Hypo- / Hyperthyreose;
  • Dysmenorrhoe, Unfruchtbarkeit bei Frauen.

Wie zu erhöhen: ein integrierter Ansatz zur Problemlösung

Daher ist es notwendig, den Cholesterinspiegel in zwei Fällen zu erhöhen:

  1. Bei schwerer Hypocholesterinämie.
  2. Bei Stoffwechselstörungen von Fetten im Körper, bei denen die anti-atherogene ("gute") Cholesterinfraktion abnimmt - HDL.

Manchmal ist es notwendig, die HDL-Konzentration auch bei normalem oder erhöhtem Gesamtcholesterinspiegel zu erhöhen. Dies wird den Start wichtiger biologischer Prozesse ermöglichen, die darauf abzielen, atherogene Protein-Fett-Komplexe zu reduzieren und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Wie bei jeder anderen Krankheit wird eine Verletzung des Fettstoffwechsels im Körper nur durch einen integrierten Ansatz behandelt. Die Einhaltung aller Therapieprinzipien wird es ermöglichen, gute Ergebnisse zu erzielen und das HDL-Niveau für mehrere Monate zu normalisieren.

Wenn ein kritisch niedriger Cholesterinspiegel mit einer Krankheit assoziiert ist, umfasst die erste Stufe der Therapie der Hypocholesterinämie die medizinische oder chirurgische Korrektur der Pathologie.

Gehen Sie auf eine gesunde Ernährung

Diät - die Hauptstufe der Behandlung von Fettstoffwechselstörungen. Die Ernährungsprinzipien zur Steigerung des HDL umfassen die folgenden Empfehlungen.

1. Begrenzen Sie den Gehalt an gesättigten Lipiden und Transfetten im Körper stark. Dies reduziert die Aufnahme von "schlechtem" Cholesterin und trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels bei. Wenn wir davon ausgehen, dass die Menge des verbrauchten Fettes 30% der täglichen Kalorie beträgt, sollten 20% davon mehrfach ungesättigte Fette sein, 10% - gesättigt. Es wird empfohlen, das Transfett vollständig aus der Diät zu entfernen.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten gehören: fetthaltige Fischsorten, Nüsse, Reifkäse.
Reich an Lipiden, reich an: Schweinefleisch, Lamm, Rindertalg, Schweineschmalz, Gehirn, Nieren, Zunge und anderen Nebenprodukten, gereifter Käse.

Transfett ist eine Art Lipid, das sich chemisch in einer Transkonfiguration befindet. In der Natur kommt es fast nie vor und ist ein Nebenprodukt der Lebensmittelindustrie. Eine große Anzahl von Transfetten wird in der Zusammensetzung bestimmt:

2. Fügen Sie in die Ernährung Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt ein - eine der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Solche gesunden Fette können die HDL-Konzentration im Blut erhöhen und das Gleichgewicht der Lipide im Körper normalisieren. Der Rekord für den Inhalt von Omega-3 ist:

Versuchen Sie, den Fisch 2-3 Mal pro Woche auf Ihrem Tisch zu lassen.

  1. Essen Sie Faser Wenn Sie ausreichend Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, verbessern Sie die Verdauung und normalisieren das Gleichgewicht zwischen LP und LP NP.
  2. Machen Sie die Grundlage der Ernährung aus Gemüse und Obst. Sie normalisieren den Stoffwechsel und beeinflussen die Aktivität der Leber, um ihr eigenes Cholesterin zu produzieren.
  3. Essen Sie mehr Leguminosen (wenn keine Darmprobleme auftreten). Hülsenfrüchte enthalten kein „schlechtes“ Cholesterin, sie haben jedoch einen hohen Energiewert und sind äußerst nahrhaft. Diese Produkte vermitteln lange Zeit das Sättigungsgefühl und tragen zu einer aktiveren HDL-Bildung in der Leber bei. Darüber hinaus helfen biologische Substanzen, aus denen Bohnen, Erbsen, Kichererbsen oder Linsen bestehen, HDL-Gefäßen von atherosklerotischen Plaques.
  4. Gib Kaffee auf. Die Substanz Kafestol ist Teil des belebenden Getränks. Es hemmt die Produktion von nützlichen HDL durch Hepatozyten und provoziert das indirekte Wachstum von "schlechtem" Cholesterin. Ersetzen Sie den Kaffee, den schwachen Tee, die Fruchtkompotte, die Fruchtgetränke und die Bouillon-Hüften.
  5. Fraktional essen, 5-6 R / D, in kleinen Portionen. So vermeiden Sie Störungen bei der Verwendung verbotener Produkte. Darüber hinaus normalisiert die fraktionierte Ernährung den Stoffwechsel und reduziert die Atherogenität.

Um den Cholesterinspiegel zu erhöhen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, Krillöl, grünes Muschelöl) verwenden.

Tägliche körperliche Aktivität

Das aktive Leben ist eine weitere wichtige Phase der Behandlung, die dazu beitragen wird, das Niveau des „guten“ Cholesterins zu erhöhen und das „schlechte“ zu reduzieren. Die körperliche Aktivität kann unterschiedlich sein, sofern sie regelmäßig durchgeführt wird und mit Ihrem Arzt vereinbart wurde. Die für Dyslipidämie empfohlenen Sportaktivitäten umfassen: Schwimmen, Wandern, Yoga, Pilates, Tanzen, Reiten.

Bei ausgeprägten Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schlechter körperlicher Fitness des Patienten sollte die Aktivität schrittweise gesteigert werden. Ärzte empfehlen mehr zu gehen, zu klettern und die Treppe hinunterzufahren. In Zukunft kann die Last erhöht werden.

Neben der Normalisierung des Stoffwechsels und den positiven Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel werden folgende Sportarten eingesetzt:

  • Stärkung der Muskulatur, Normalisierung der Arbeit des Bewegungsapparates;
  • Verbesserung der Immunität und der allgemeinen Vitalität;
  • die Kraft und Ausdauer des Körpers erhöhen;
  • zur Gewichtsabnahme beitragen: Für eine Stunde intensives Training können Sie bis zu 500-600 kcal aufwenden.
  • die Stimmung verbessern und vor mildem Blues und sogar Depressionen schützen;
  • Schlaflosigkeit zu lindern, schnell mit Stress umzugehen;
  • Verbesserung der Durchblutung in den peripheren Arterien, was auch eine hervorragende Prävention von Arteriosklerose ist.

Gewichtsverlust und Sucht vermeiden

Der Gewichtsverlust ist eine andere Bedingung zur Korrektur von Dyslipidämie. Wenn der Patient richtig isst und regelmäßig seine normale körperliche Aktivität aufrechterhält, kann er hervorragende Ergebnisse erzielen. Bedenken Sie gleichzeitig, dass der optimale Verlust 1-2 kg pro Monat beträgt.

Schlechte Angewohnheiten erfassen nicht nur den Verstand einer Person, verursachen Sucht, sondern wirken sich auch negativ auf den Gesundheitszustand im Allgemeinen aus. Beispielsweise führt die regelmäßige Einnahme von Nikotin zu einer Abnahme der HDL-Spiegel, zu einer Verengung der peripheren Gefäße sowie zu einer Schädigung des Endothels. All dies wird zu Voraussetzungen für die Bildung neuer atherosklerotischer Plaques, selbst bei einer relativ geringen LDL-Konzentration im Blut. Durch Raucherentwöhnung wird der Spiegel der anti-atherogenen Lipide um 10% erhöht und das Arterioskleroserisiko um 25% verringert.

Laut Statistik wirkt sich Alkoholmissbrauch auch negativ auf das "gute" Cholesterin aus. Um die Konzentration im Blut zu erhöhen, wird empfohlen, die Aufnahme vollständig aufzugeben.

Die Einhaltung der obigen Empfehlungen wird den anfänglichen "guten" Cholesterinspiegel um 40 bis 50% gegenüber dem Original erhöhen. Dies reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und rettet die Gefäße einer Person vor atherosklerotischen Plaques.

Wie man den Cholesterinspiegel mit Nahrung und guten Gewohnheiten erhöht

Cholesterin ist eine der wichtigsten Komponenten bei der Synthese von Vitamin D, Steroid- und Sexualhormonen, dem Transport von Vitalstoffen, beispielsweise Q10. Eine Abnahme seines Gehalts im Blut ist nicht weniger gefährlich als eine Zunahme, da das Fehlen dieses LDL zu einer Unterbrechung des Menstruationszyklus, einem Druckabfall, einer Zerbrechlichkeit der Knochen, Schwäche des Herzens und der Muskeln führt. Wie kann ich den Cholesterinspiegel erhöhen, ohne Pillen?

Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu erhöhen

Kann man das Cholesterin im Blut ohne Pillen erhöhen? Einfach! Um diese Figur wieder in den Normalzustand zu bringen, reicht es aus, eine einfache Behandlung mit folgenden Aspekten durchzuführen:

  • essen Sie eine Diät, die "gutes" Cholesterin enthält;
  • einige gute Gewohnheiten erwerben.

In diesem Fall sind keine Pillen erforderlich, und zusätzlich zur Verbesserung der Gesundheitsindikatoren kann eine Person die Wirkung der Leberreinigung erhalten und die Leber nicht mit der Beseitigung von toxischen Arzneimittelrückständen belasten.

Diät

Eine Senkung des Cholesterinspiegels im Blut wird häufig durch einen Mangel dieser Substanz in der menschlichen Ernährung verursacht, weniger häufig - Lebererkrankungen, da dieses Organ es synthetisiert. Die richtige Ernährung, welche Produkte gutes Cholesterin enthalten, hilft dabei, den normalen Zustand des Körpers wiederherzustellen.

Bevor wir die Lebensmittel auflisten, die in der richtigen Diät enthalten sind, klären wir ein wenig das Konzept des „guten“ Cholesterins. Die Frage, ob gutes und schlechtes Cholesterin existiert, ist nicht vollständig verstanden, aber viele Wissenschaftler vermuten, dass diese Unterteilung angemessen ist. Die erste Art hilft dem Körper: Er synthetisiert Vitamine, unterstützt die Arbeit des Herzens, verwandelt sich in Hormone und leistet viele andere nützliche Arbeiten. Der zweite wird jedoch an den Wänden der Blutgefäße abgelagert, wodurch Plaques entstehen, die die Leber verschlimmern.

Die Behandlung eines niedrigen Cholesterinspiegels im Blut erfordert die Verwendung einer guten, vorteilhaften Form. Diät, um den Inhalt dieser Substanz im Körper zu erhöhen, umfasst solche Produkte:

  • gedämpfter fetter Fisch (Kabeljau, Lachs, Thunfisch und andere Arten);
  • unraffinierte Pflanzenöle (Leinsamen, Olivenöl, Sonnenblumen);
  • täglicher Verbrauch von 2 gekochten Eiern;
  • fettreiche Butter, fettreiche Milch und Hüttenkäse;
  • frische Gemüsesalate, gewürzt mit Zitronensaft und Butter;
  • Nüsse, Samen, gekeimtes Getreide;
  • Buchweizen, Haferflocken und Brei;
  • gekochtes mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnerfleisch).

Was die Quellen für schlechtes Cholesterin angeht: Fast Food, Fertiggerichte, Schokoladenbonbons, salzige Snacks und verschiedene Shop-Saucen, ist es besser, sie vollständig aus der Ernährung zu streichen, um die Leber nicht zu belasten.

Ein anderes Produkt, das in der Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel im Blut enthalten ist, wird Kaffeeleuten gefallen, weil dies ihr Lieblingsgetränk ist. Kaffee enthält kein Cholesterin, erhöht aber in moderaten Mengen die Konzentration. Am Tag können Sie einen Espresso oder zwei Tassen Cappuccino, Latte oder andere Getränke trinken.

Empfohlene Gerichte

Welche Gerichte bereiten Sie auf eine Diät vor, die den Cholesterinspiegel erhöht? Zuallererst sollten Sie Suppen in Fleisch oder Hühnerbrühe essen.

Kochen Sie kein Huhn oder Fleisch mit der Haut, da die Flüssigkeit dann reich wird und zu viele ungesunde Fette enthält.

Die ersten Gerichte können Standard sein und Karotten, Zwiebeln und Kartoffeln sowie die berühmte Minestrone-Suppe enthalten, da sie Produkte mit gesundem Cholesterin (Spargel, Hülsenfrüchte, Knoblauch und andere) enthalten.

Frühstück

Für das Morgenmahl ist es optimal, gesundes Müsli zuzubereiten, und es wird ein paar Toasts aus Vollkornbrot oder Vollkornbrot zubereitet, auf die Sie ein wenig Hüttenkäse, Käse und Gemüse geben können.

Wenn die Haferflocken mit Buchweizen müde werden, können Sie sie mit Omelette, gekochten Eiern und Diätnudeln ersetzen. Sie können nicht nur mit Toast kombiniert werden, sondern auch mit Quarkauflauf, zuckerfreien Pfannkuchen oder Käsekuchen.

Neben Suppen eignen sich Lebergerichte zum Mittagessen: Leberpfannkuchen, Eintöpfe mit Gemüse, gefülltes Gemüse. Auch von Nebenprodukten begrüßen Hühnerherzen und Rinderzunge. Diese Säugetierorgane enthalten vorteilhaftes Cholesterin, insbesondere Leber, fettlösliche Vitamine und nützliche Fettsäuren.

Für diejenigen, die die oben genannten Produkte nicht mögen, können Sie das Menü mit Gemüseauflauf mit Fleisch, gekochtem Hähnchen mit Broccoli oder Spargel, Karottenkuchen und Trockenfrüchtekompott abwechslungsreich gestalten.

Zum Abendessen ein Salat aus Gurken, Kohl, Karotten, Äpfeln, gekochten Rüben, Hühnerbrust und Leinsamen, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl. Zum Nachtisch ist es besser, keinen Kuchen oder Kekse und Hüttenkäse mit Rosinen, getrockneten Aprikosen oder Honig zu essen.

Die zweite Option beinhaltet gedämpften Fisch oder Fleisch mit gebackenem Gemüse (Zucchini, Auberginen, Kartoffeln, Karotten, Rüben), das nicht gesalzen werden kann, aber Sie können etwas Gewürz hinzufügen.

Gute Gewohnheiten

Welche Behandlung kann ohne gute Gewohnheiten tun? Ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ist keine Ausnahme. Um diesen Indikator zu verbessern, wird einer Person Folgendes empfohlen:

  • Rauchen aufhören;
  • Alkohol aufgeben;
  • aktiv Sport treiben.

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist der erste Schritt zur Steigerung des günstigen Cholesterins im Blut, da Nikotin dessen Zerstörung verursacht und auch dazu beiträgt, dass sein „böser“ Bruder an den Arterienwänden versinkt.

Es ist notwendig, nicht nur das Rauchen aufzugeben, sondern auch die Wasserpfeife, die heutzutage als E-Mail und andere Dinge beliebt ist.

Alkohol enthält schlechtes Cholesterin, die einzige Ausnahme ist trockener Rotwein. Es wird jedoch nicht empfohlen, ihn mehr als einmal pro Woche zu verwenden. Ersetzen Sie Alkohol durch frische Säfte, grünen Tee, Milchshakes ohne Zucker, Smoothies und andere leckere und gesunde Getränke.

Sportliche Aktivitäten

Die Behandlung von niedrigem Cholesterinspiegel ist nicht ohne aktiven Sport, da sie mehrere vorteilhafte Wirkungen gleichzeitig ausführen:

  • die Leberfunktion verbessern;
  • die Beseitigung von schlechtem Cholesterin fördern;
  • helfen, schädliche gesättigte Fette zu verbrennen.

Die Leber durchläuft während des Trainings viel mehr Blut, klärt sich besser und beginnt schneller zu arbeiten. Dementsprechend synthetisiert es mehr gutes Cholesterin und entfernt schädliche Galle.

Bei längerfristigem aerobem Training verbessert sich die Darmperistaltik, sie klärt sich schneller und entfernt Fäkalien von der Galle, die schlechtes Cholesterin und andere schädliche Substanzen enthalten.

Gesundes Cholesterin zu erhöhen und die Gesundheit zu verbessern, ist auch zu Hause einfach, weil es keine teuren und schädlichen Pillen braucht. Es ist besser, sich an einen Ernährungswissenschaftler zu wenden, der kompetent Diät machen kann. Sie können jedoch selbst eine Diät entwickeln, indem Sie die Liste der empfohlenen Produkte verwenden. Berücksichtigen Sie beim Zusammenstellen eines Menüs den Cholesteringehalt in Lebensmitteln und die tägliche Einnahme dieser Substanz.

Wie man schnell gutes Cholesterin im Blut anhebt

Reinigung der Blutgefäße vom Cholesterin zu Hause: Welche Mittel helfen?

Statistiken zeigen, dass mehr als 10% der Weltbevölkerung das Serumcholesterin erhöht haben. Wenn Sie die Gesamtzahl der Kinder und Jugendlichen unter 30 abziehen, ist Cholesterin im Allgemeinen zu einer Plage unseres Lebens geworden. Daher ist das Reinigen von Gefäßen mit Volksheilmitteln so beliebt geworden.. Bevor Sie jedoch mit den Reinigungsverfahren fortfahren, müssen Sie verstehen, was Cholesterin ist, was es ist und was physiologische Bedeutung hat. Vielleicht reicht es aus, zu Produkten zu wechseln, die kein Cholesterin enthalten, und Heilkräuter als Reinigung zu verwenden?

Schädliches oder nützliches Produkt?

Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung über Cholesterin, als eine für den Körper unnötige Substanz, sollte beachtet werden, dass es uns nicht fremd ist und bestimmte Funktionen erfüllt: Es ist Teil der Plasma- und Lipidmembranen und geht der Bildung von Steroidhormonen und Gallensäuren voraus. In Geweben und Flüssigkeiten ist Cholesterin immer als Produkt des Fettstoffwechsels vorhanden, das im lebenden Organismus aller Säugetiervertreter der Tierwelt irgendwie auftreten muss.

Ein normaler Gesamtcholesterinspiegel wird als Indikator von bis zu 5,2 mmol / l betrachtet, er wird jedoch als allgemein bezeichnet und besitzt keine besonderen Informationen. Um verlässliche Informationen über den Fettstoffwechsel zu erhalten, sollte das Gesamtcholesterin in Fraktionen unterteilt werden, die durch Lipoprotein hoher Dichte (HDL), niedrige Dichte (LDL) und sehr geringe Dichte (VLDL) repräsentiert werden und mit anderen Produkten im Zusammenhang mit dem Fettstoffwechsel (Triglyceride) in Verbindung stehen.

Daher spricht das Gesamtcholesterin wenig darüber, und die Hauptrolle gehört zu seinen Bestandteilen, die die Plaquebildung nicht gleichermaßen beeinflussen, was zu atherosklerotischen Veränderungen in der Gefäßwand führt. Daher sollte die Reinigung der Gefäße zu Hause unter Berücksichtigung des Lipidspektrums durchgeführt werden.

Die Fähigkeit, atherosklerotische Plaques zu bilden, gehört zu Cholesterin niedriger und sehr niedriger Dichte, während HDL im Gegenteil die Gefäßwände schützen soll. Daher sollte das Reinigen von Gefäßen von Cholesterin nur die Beseitigung schädlicher Fraktionen bewirken.

Und wenn das Gesamtcholesterin nur durch die vorteilhafte Komponente erhöht wird, gibt es nichts zu befürchten, obwohl Lebensmittel und Kräuter in solchen Fällen dazu beitragen, das „falsche Verhalten“ des Cholesterins zu verhindern. Die Anhebung des Cholesterinspiegels mit niedriger Dichte, selbst bei einem normalen Niveau des allgemeinen Indikators, ist ein ernstes Signal für Maßnahmen zur Reinigung von Blut und Blutgefäßen.

Was passiert mit dem "falschen" Cholesterinverhalten?

Normaler Blutfluss durch die Gefäße wird laminar genannt. "Verdrehungen", die an den Stellen der Verzweigung von Blutgefäßen auftreten, werden als turbulenter Strom bezeichnet, der zur Schädigung der Gefäßwand beiträgt, was bei Kreislaufstörungen Anhäufungen von schädlichen Plasmalipiden anzieht.

Lipide werden von Makrophagen aufgefangen, sammeln sich an und werden zu sogenannten "Schaumzellen". Zunächst sieht das alles wie Flecken und Streifen auf der Innenseite des Gefäßes aus, dann treten Bindegewebsfasern auf, die zusammen mit "schaumigen" Zellen beginnen, eine faserige Plakette zu bilden, die grau ist und über der Oberfläche der inneren Schicht aufragt. Von den Plaques, die das Gefäßlumen verengen, wird der Blutfluss an dieser Stelle noch mehr gestört.

Die Durchblutungsstörung kann chronisch sein und sich als Sauerstoffmangel der Gewebe manifestieren. Dies geschieht vor dem Hintergrund eines gestörten Blutflusses in den Arterien, der zwangsläufig zu dystrophischen und sklerotischen Veränderungen führt, was die Situation noch verschlimmert. Man kann sich vorstellen, wie die Gefäße des Herzens auf solche Veränderungen reagieren werden.

Bei Arteriosklerose können andere "Überraschungen" von Plaques erwartet werden. Abgesehen von der Tatsache, dass eine Blutung in der Plaque auftreten kann, kann sie mit nachfolgender Thrombose Ulzerationen und Zerfälle verursachen. Vor dem Hintergrund bestehender atherosklerotischer Veränderungen in der Gefäßwand am Ort ihrer Schädigung können Calciumsalze abgelagert werden. Infolgedessen wird die Arterienwand dicht, verformt und verliert an Elastizität. Vor allem in solchen Fällen sind Aorta, Herzkranzgefäße, Hirngefäße, Darm- und Nierenarterien sowie Fußgefäße betroffen. Anzeichen für atherosklerotische Veränderungen können an verschiedenen Orten gleichzeitig gefunden werden, da der Prozess in der Natur ständig wiederkehrt.

Nachdem Sie den Mechanismus der Schädigung der Wände der Arterien untersucht haben, können Sie verstehen, warum das Reinigen der Blutgefäße nicht nur effektiv, sondern auch rechtzeitig sein sollte.

Faktoren, die zur Entwicklung der Atherosklerose beitragen

Warum treten einige pathologische Veränderungen relativ früh auf, auch wenn kein Übergewicht und andere erschwerende Krankheiten vorhanden sind? Wahrscheinlich spielt hier der Einfluss erblicher Faktoren eine Schlüsselrolle. Selbst wenn die Vorfahren nur die in dieser Hinsicht bemerkenswerten Gene "ausprobierten" und transferierten, können andere Krankheiten, die im Laufe des Lebens entstanden sind, ihren eigenen grausamen Witz spielen. Was schlechte Gewohnheiten und insbesondere das Rauchen angeht, so hilft hier keine Vererbung, wenn die Person selbst gezielt und methodisch gesundheitsschädlich ist. Gleichzeitig wird sie jedoch Produkte bevorzugen, die cholesterinarm sind und die Gefäße zu Hause ständig reinigen. Menschen, denen Alkohol nicht gleichgültig ist, beziehen sich im Allgemeinen gern auf die Tatsache, dass Alkohol und Wodka zur Stärkung der Blutgefäße beitragen, da die berühmte Knoblauchtinktur, die zur Reinigung von Blut und Blutgefäßen bestimmt ist, mit Alkohol zubereitet wird.

Ein wichtiger Impuls für die Bildung von faserigen Plaques sind Stress und psychoemotionale Störungen. Menschen, die in solchen Fällen in einer Zigarette oder in einer Flasche nach Erlösung suchen, sollten dies besonders beachten. Im Gegensatz dazu ist das Rauchen und Trinken ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung akuter Erkrankungen, die als Gefäßkatastrophen bezeichnet werden und plötzlich auftreten. Ein akuter Verschluss des Gefäßlumens führt zum Aufhören des Blutflusses, was zu Myokardinfarkt, Schlaganfall, Gangrän des Darms führt, dh Erkrankungen, deren Namen allen bekannt sind, und dass diese Bedingungen eine Nothilfe benötigen, die leider nicht immer wirksam ist.

Prädisponieren Sie für die Bildung von atherosklerotischen Plaques und machen Sie den Verlauf derartiger Erkrankungen schwerer:

  • Hypertonie;
  • Diabetes mellitus;
  • Verletzung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels;
  • Hormonelle Störungen;
  • Systematische Essstörungen;
  • Geschlecht und Alter.

Viele Männer kommentieren gerne, warum Vertreter der starken Hälfte der Menschheit früher und öfter einen Herzinfarkt erleiden. Dies erklärt sich aus der höheren Überlebensfähigkeit des weiblichen Körpers und den schwierigeren Lebensbedingungen von Männern, deren Herzgefäße der Überlastung einfach nicht standhalten können. Der Kern dieses Phänomens liegt jedoch in den anti-atherogenen Eigenschaften von Östrogen. Östrogene sind im reproduktiven Alter aktiv und schützen die Gefäße des weiblichen Körpers. Mit dem Einsetzen der Menopause schwindet die Funktion der Östrogene, und auch die Frau erweist sich als ungeschützt, weshalb sie sich die Verordnung für das Reinigen von Gefäßen mit Knoblauch nimmt, jedoch in einem höheren Alter als Männer, die in anderen Fällen überhaupt nichts tun und glauben, dass dies Fiktion ist nichts im voraus sorgen. GUT...

Behandlung der vaskulären Atherosklerose mit Pillen

Die Behandlung von Atherosklerose mit Medikamenten ist ein schwieriger und langwieriger Prozess. Die Ernennung von Medikamenten aus der Gruppe der Statine hat viele Kontraindikationen und erfordert eine ständige Überwachung, so dass jeder Kardiologe, bevor er Medikamente zum Reinigen von Gefäßen verschreibt, viele Male nachdenken wird. Alle gezielten Arzneimittelmaßnahmen sollten nach einem von einem Arzt erstellten speziellen Schema getroffen werden, wobei Geschlecht, Alter, Hormonstatus, assoziierte Krankheiten, schlechte Gewohnheiten und der psychoemotionale Zustand des Patienten zu berücksichtigen sind. Darüber hinaus erfordert die Behandlung mit Statinen eine systematische Laborüberwachung des Lipidspektrums mit der Freisetzung aller Fraktionen und der Berechnung des atherogenen Koeffizienten (ein Indikator für die Entwicklung des atherosklerotischen Prozesses).

Das unabhängige Reinigen der Blutgefäße von Blutgerinnseln ist sowohl unmöglich als auch unpraktisch und aus verschiedenen Gründen gefährlich. Die unkontrollierte Anwendung blutverdünnender Antikoagulanzien kann zur Abtrennung eines Blutgerinnsels und zu schweren Komplikationen führen - Lungenembolie (PE). Daher werden Aspirin enthaltende Produkte zur Vorbeugung einer erhöhten Thrombose und nicht als Gefäßreinigungsmittel verschrieben.

Eine medikamentöse Behandlung bedeutet die Einnahme von Statinen, Antikoagulanzien und wandstärkenden Medikamenten (Routine, Ascorutin-Tabletten). Die vorteilhaften Wirkungen von Folsäure und Vitamin C auf die Gefäßwand wurden beobachtet, so dass sie nicht nur in Pillen verschrieben werden. In solchen Fällen empfohlene Produkte, die diese Substanzen in großen Dosen enthalten, helfen dabei, die Blutgefäße des ganzen Körpers zu reinigen.

Aufgrund der ätiologischen Faktoren und der Pathogenese vaskulärer Atherosklerose kann man eindeutig zu dem Schluss kommen, dass Prävention eine entscheidende Rolle für den Gesundheitszustand und die Langlebigkeit des Menschen spielt, wenn es um Veränderungen in den Gefäßwänden geht. In diesem Fall hilft die Reinigung der Gefäße zu Hause, Gefäßkatastrophen zu vermeiden und Leben für viele Jahre zu retten.

Hilf dir selbst

Selbst Menschen, die die Medizin nicht kennen, wissen, wie sich die Durchblutungsstörungen im Gehirn manifestieren und was die durch Vasokonstriktion verursachte Hypoxie droht. Kopfschmerzen, Tinnitus, Gedächtnisverlust und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich. Daher ist die Reinigung der Hirngefäße die Hauptaufgabe bei der Verhütung schwererer Komplikationen.

Entscheiden Sie sich für die Reinigung der Gefäße, die das zentrale Nervensystem versorgen, sollten Sie zunächst eine Diät machen: Frittierte, fetthaltige und geräucherte Produkte aus der Diät entfernen und frische Fruchtsäfte aus Gemüse und Obst, Eintöpfe aus Gemüse, fettarmen Fisch, Getreide, Nüsse und Getreide bevorzugen.

Video: Produkte gegen Atherosklerose

Weitere Informationen zu Ernährung und Lebensstil zur Prävention von Atherosklerose finden Sie hier.

Tee ist besser aus Kräutern zuzubereiten und statt Zucker Zucker mit natürlichem Honig hinzuzufügen. Für die Reinigung der Blutgefäße des Gehirns sind Medikamente, die im Garten, im Garten, im Wald, auf der Wiese wachsen, wunderbar. Sie stehen allen Bewohnern der gemäßigten Breiten zur Verfügung, daher ist es nicht wert, auf Beschäftigung oder Mangel an materiellen Ressourcen hinzuweisen.

Selbst gemachte Infusionen und Abkochungen von Klette, Löwenzahn und Eberesche tragen nicht nur zur Reinigung der Gehirngefäße, sondern auch des gesamten Körpers bei. Es scheint, als würden sich die Gefäße der Beine leicht anfühlen und besonders "dankbar" sein.

Volksrezepte

Es gibt viele Rezepte, um Gefäße von faserigen Plaques zu reinigen, und fast alle haben eine gemeinsame Gartenpflanze wie Knoblauch. Die Reinigung von Knoblauch und Zitrone ist sehr wirksam zur Vorbeugung gegen Arteriosklerose, was aufgrund der starken antioxidativen Eigenschaften von Knoblauch und des hohen Gehalts an Ascorbinsäure in Zitrone, die übrigens auch ein gutes Antioxidationsmittel ist, nicht überraschend ist.

Das Rezept für die Reinigung von Gefäßen mit Knoblauch-Zitronen-Infusion

Ein sehr berühmtes Volksrezept für die Reinigung von Gefäßen mit Knoblauch mit Zitrone, das vierzig Tage lang gereinigt wurde, ermöglicht die Zubereitung eines weiteren drei Liter Infusionsgefäßes alle 7 Tage. Der ganze Prozess dauert 16 Köpfe geschälten Knoblauchs (keine Nelken!) Und 16 Zitronen mit Schale, die sich in 4 Dosen auflösen. Also nehmen sie 4 Stücke von beiden und drehen sich in einem Fleischwolf, gießen warmes Wasser (gekocht) ein und stehen so für ein oder drei Tage in der Küche ohne Kühlschrank. Diese Infusion wird filtriert, in einen Kühlschrank gestellt und dreimal täglich auf leeren Magen zu je 100 g verzehrt.

Dreifacher Cholesterin-Punsch: Honig, Zitrone und Knoblauch

Sie sagen, dass Honig, Zitrone und Knoblauch, die gleichzeitig genommen werden, nicht nur die Gefäße, sondern auch den ganzen Körper stärken. Es ist sehr einfach, das Medikament zuzubereiten, wenn einem Liter Honig frischer Saft von 10 Zitronen mit der Schale hinzugefügt wird und es auch eine Pulpemischung von 10 Knoblauchknollen gibt, die in einer Fleischmühle gewonnen wird. Das Bestehen an einem dunklen Ort sollte eine Woche dauern, danach können Sie sich einmal täglich vorbeugen. Dazu musst du einen Teelöffel nehmen und langsam essen. Selbst wenn Sie das Medikament wirklich mögen, müssen Sie nur 4 Teelöffel verwenden. Die Mischung reicht für 2 Monate.

Option mit Wodka und Lorbeerblatt

Eine interessante Infusion zum Reinigen von Blutgefäßen zu Hause erschien relativ unlängst, als eine Flasche Wodka, gemischt mit einem Zitronenbrei aus Zitrone und Knoblauch, in einem Fleischwolf (1 Zitrone + 2 große Knoblauchköpfe) zerkleinert und der Mischung ein Lorbeerblatt hinzugefügt wurde (5 Stück). Alles wird monatlich bestanden, gefiltert und dreimal täglich 2 Teelöffel nach den Mahlzeiten eingenommen.

Was empfehlen kluge Mönche?

Tibetische Methode: Knoblauch und Alkohol

Dennoch ist die Knoblauchtinktur, die auf Knoblauch und Alkohol basiert, die beliebteste unter den Menschen, aber es wird gesagt, dass dies die tibetische Methode der Gefäßreinigung ist:

Für Tinkturen würzt der Knoblauch 350 Gramm Knoblauch, die mit einem zwei Gramm Glas Alkohol gefüllt sind. Die Tinktur wird an einem völlig dunklen Ort gealtert und nach dem Schema dreimal täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten über 11 Tage eingenommen, beginnend mit einem Tropfen bis zu 15 Tropfen (am Abend des 5. Tages und am Morgen des 6. Tages). Ab dem Mittag des 6. Tages nimmt die Anzahl der Tropfen ab und wird am 10. Tag abends wieder auf einen Tropfen gebracht. Die Tropfen des elften Tages werden in der gleichen Menge dreimal genommen - jeweils 25 Tropfen. Darüber hinaus muss beachtet werden, dass eine solche Reinigung einen großen Flüssigkeitsstrom in den Körper (KEIN Sodawasser!) Und eine Diät, die Alkohol, fetthaltige und frittierte Speisen sowie geräuchertes Fleisch ausschließt, erfordert. Es wird empfohlen, diese Reinigung einmal in sechs Jahren durchzuführen.

Weiche pflanzliche Gefäßsammlung

Ein anderes Rezept, das als tibetische Methode der Gefäßreinigung bekannt ist, besteht nur aus Kräutern - je 100 Gramm:

Kamille, Johanniskraut, Immortelle und Birkenknospen werden gemahlen, gemischt und einige Zeit belassen, so dass sich die Komponenten „aneinander gewöhnen“. Aus der Mischung einen Esslöffel nehmen und 0,5 Liter gießen. kochendes Wasser. Nach dem Infundieren (eine halbe Stunde) die Kräuter gut abseihen und auspressen, damit alle wertvollen Substanzen in die Lösung gelangen. Die resultierende Flüssigkeit in zwei Teile teilen, einen Teelöffel Honig in einen geben und vor dem Zubettgehen trinken, und den zweiten bis morgen im Kühlschrank stehen lassen, wo er morgens aufgenommen werden kann, aufwärmen, einen Löffel Honig hinzufügen und 15 Minuten vor dem Frühstück trinken. Dieser Abend- und Morgentee kann bis zum Ende der Reinigungskollektion getrunken werden. Sie sagen, dass Sie fünf Jahre in Frieden leben können, und wiederholen Sie dann das Verfahren erneut, da das Rezept aufgeschrieben ist.

Video: Reinigung der Gehirngefäße zu Hause

Wie Sie sehen, ist der atherosklerotische Prozess eine sehr schwere Erkrankung. Eine Gefäßkatastrophe sollte nicht erlaubt sein, so dass insbesondere Personen, die in Gefahr sind, alle Maßnahmen ergreifen müssen, um eine Gefäßkatastrophe zu verhindern. Ein verbreiteter Ausdruck - die Krankheit ist leichter zu verhindern als zu behandeln, wahrscheinlich gilt Atherosklerose in erster Linie.

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Methoden der vaskulären Reinigung

Die erste Stelle in der Sterblichkeit hält Herz- und Gefäßkrankheiten stetig: Schlaganfälle, Herzinfarkte, Herzischämie (KHK). Sie fordern nicht nur ältere Menschen, sondern auch solche, die das Rentenalter noch nicht erreicht haben.

Die Hauptursache für diese Krankheiten ist die Atherosklerose, die sich allmählich und oft ohne Symptome entwickelt. Schon in jungen Jahren setzt sich Cholesterin an den Gefäßwänden ab. Die Wände verdicken allmählich, verlieren ihre Elastizität und werden brüchig. Das Lumen der Gefäße ist verengt oder kann durch atherosklerotische Plaques vollständig blockiert werden. Die Durchblutung ist gestört, Nahrung und Gase dringen nicht in das Gewebe ein und führen zum Zelltod. Das Gehirn ist besonders betroffen. Als Ergebnis die Entwicklung von Schlaganfällen. Wenn die Gefäße des Herzens betroffen sind, besteht ein hohes Risiko für eine andere schreckliche Krankheit - einen Herzinfarkt.

Was ist

Zur Reinigung der Gefäße werden unterschiedliche Verfahren von Cholesterin eingesetzt. In einigen Fällen kann es genug Änderungen in der Ernährung geben, in anderen kann es nicht ohne Medikamente auskommen. Die größte Wirkung kann durch Anwendung eines integrierten Ansatzes erzielt werden, der Folgendes umfasst:

  • Lebensstiländerung;
  • schlechte Gewohnheiten loswerden;
  • Diät;
  • Medikamente;
  • Volksheilmittel.

Wann müssen die Gefäße gereinigt werden?

Zunächst sollten sich folgende Personengruppen um die Kopf- und Herzgefäße kümmern:

  • Menschen mit schlechten Gewohnheiten (Raucher);
  • Übergewicht haben;
  • Hypertoniker;
  • Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut;
  • an Arteriosklerose leiden;
  • oft klagen über Kopfschmerzen, Schwindel, ständige Müdigkeit und Müdigkeit.

Folk-Methoden

Wenn sich die Frage nach der Reinigung von Gehirngefäßen stellt, neigen viele dazu, der traditionellen Medizin zu vertrauen. Zum einen werden Naturprodukte und Heilpflanzen zum Reinigen verwendet, zum anderen sind sie immer zu Hause verfügbar und zum anderen sind sie oft günstiger als Medikamente oder medizinische Verfahren in einem Krankenhaus.

Kräuter zum Reinigen von Gefäßen

Sammlung 1

Immortelle, Johanniskraut, Kamille, Birkenknospen. Mischen Sie in der Menge von zwei Esslöffeln kochendes Wasser (zwei Gläser), bestehen Sie darauf, filtern. Die Infusion sollte in zwei Portionen aufgeteilt werden und morgens und abends trinken. Fügen Sie vor der Einnahme einen Löffel Honig und einen Tropfen ätherisches Lorbeeröl hinzu.

Sammlung 2

Klettenwurzel, Blätter von Birke und Minze, die Früchte von Eleutherococcus und Hagebutte, getrocknetes Gras, Nierentee. Nehmen Sie die gleiche Menge aller Zutaten und mischen Sie. Mit kochendem Wasser (2 Tassen) einen Esslöffel der Mischung kochen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie eine halbe Tasse bis zu dreimal täglich.

Sammlung 3

Hagebutte (zwei Löffel Obst), Tannennadeln (fünf Löffel), Zwiebelschale (zwei Löffel). Mischen Sie die Mischung mit Wasser (Liter), setzen Sie das Feuer auf und warten Sie, bis es zum Kochen kommt, schalten Sie es ab und lassen Sie die Nacht stehen. Nehmen Sie täglich 0,5 Liter in geteilten Dosen für etwa 3 Monate.

Leinsamen

Mahlen Sie die Samen und gießen Sie kochendes Wasser ein. Für ein Glas Wasser werden zwei Esslöffel Rohstoffe benötigt. Trinken Sie die Infusion über Nacht, die Behandlungsdauer beträgt vier Monate.

Klettenwurzel

Mühle einen Esslöffel der Wurzel, gib eine Thermoskanne ein und gieße kochendes Wasser. Sie müssen drei Monate lang behandelt werden und jeden Morgen ein halbes Glas trinken.

Andere Volksheilmittel

Besonders beliebt sind hausgemachte Arzneimittel, zu denen Zutaten wie Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone und Walnüsse gehören. Alle haben eine positive Wirkung auf die Gefäße. Zitrone stärkt die Wände, Knoblauch bekämpft schädliches Cholesterin, Walnüsse verbessern die Blutzirkulation.

Der Knoblauch

Der Knoblauchkopf sollte zerdrückt werden, Pflanzenöl hinzugefügt und über Nacht an einem kalten Ort aufbewahrt werden. Vor der Einnahme einen Teelöffel Zitronensaft mit der gleichen Menge Knoblauchöl mischen. Es ist notwendig, innerhalb von drei Monaten dreimal täglich zu akzeptieren.

Walnüsse
  1. Nüsse, Pflaumen und getrocknete Aprikosen in gleichen Mengen hacken. In 20 Minuten vor jeder Mahlzeit auf dem Tisch essen. Löffelmischung.
  2. Walnüsse (5 Stück) hacken, Ananasring (zwei Zentimeter dick) und mit einem Esslöffel Honig mischen. In einem dunklen Behälter über Nacht stehen lassen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten (eine halbe Stunde) einen Esslöffel. Bereiten Sie jeden Tag eine frische Charge vor.

Die Zwiebel in einem Mixer oder Fleischwolf zerkleinern, den Saft auspressen und mit Honig (1: 1) mischen. Es sollte einmal täglich vor dem Mittagessen eingenommen werden. Die Lagerung muss im Kühlschrank erfolgen. Die Behandlung dauert drei Monate.

Zitrone
  1. Nehmen Sie gleiche Mengen Zitronensaft, Honig und Olivenöl, mischen Sie und bestehen Sie darauf Tag. Vor dem Frühstück (eine halbe Stunde) einen Teelöffel einnehmen. Die Behandlung dauert bis zu 3 Monate.
  2. In der Fleischmühle Zitronen und Orangen (zwei Stücke) auslassen, mit Honig in der Menge von zwei Esslöffeln mischen und in den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie zwei Teelöffel vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Lorbeerblätter

Lorbeerblätter (ca. 7 g) gießen Wasser (zwei Gläser), zünden sie an und kochen fünf Minuten. Gießen Sie die Brühe in eine Thermoskanne, um einige Stunden darauf zu bestehen. Abseihen und drei Tage nach den Mahlzeiten in kleinen Portionen einnehmen.

Rübensaft

Frischen Rübensaft mit der gleichen Menge Honig mischen und mischen. Trinken Sie ein halbes Glas vor einer Mahlzeit (30 Minuten). Eine neue Charge sollte täglich vorbereitet werden.

Saftmischung

Ein bewährtes Mittel für Gehirngefäße - eine Mischung aus Säften (Rote Beete, Kartoffel, Karotte). Zur Zubereitung 300 ml Karottensaft und Kartoffeln und 500 ml Rübensaft einnehmen. Trinken Sie dreimal täglich 50 ml vor den Mahlzeiten.

Zitrone und Knoblauch

Ein bekanntes Volksheilmittel gegen Arteriosklerose ist Zitrone und Knoblauch. Zitrone entfernt Cholesterin aufgrund des Gehalts an Vitamin C, erhöht die Elastizität der Wände der Blutgefäße des Gehirns und Knoblauch lässt aufgrund der antioxidativen Eigenschaften keine neuen Plaques entstehen.

Es ist gut, die Behandlung im Herbst durchzuführen, wenn die junge Ernte von Knoblauch gesammelt wird. Das Rezept mit Knoblauch und Zitrone ist unten angegeben.

Ein Glas, das zu einem Knoblauchbrei getragen wird, gießt Zitronensaft (10 Stücke) ein, mischt alles gründlich. Für drei Tage an einem dunklen Ort aufbewahren. Nehmen Sie und mischen Sie mit Wasser 20 g Tinktur. Einmal täglich bis zum Ende trinken.

Tibetische Methode

Dieses tibetische Rezept für die Reinigung von Blutgefäßen wurde in den 70er Jahren des 20. Jahrhunderts während des Studiums eines alten Klosters gefunden. Mit ihm können Sie die Blutgefäße heilen und die Jugend verlängern, weshalb es so beliebt ist.

Zum Kochen benötigen Sie Knoblauch (350 Gramm) und 96% Alkohol (200 Gramm). Knoblauch muss zu einem Püree zerkleinert werden, der saftigste Teil, der etwa 200 Gramm betragen sollte, in ein Glasgefäß geben und Alkohol hinzufügen. Schließen Sie den Deckel und senden Sie ihn zehn Tage lang an einem dunklen Ort. Sie müssen jeden Tag vor den Mahlzeiten eine genau definierte Menge Tropfen einnehmen, die in Milch (etwa 50 ml) verdünnt werden muss.

Nehmen Sie das folgende Schema für 11 Tage:

Diese Methode hat Kontraindikationen, deshalb sollten Sie vor der Behandlung einen Arzt aufsuchen. Tinkturen dürfen nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden, die an Epilepsie und Nierenerkrankungen leiden.

Power

Es macht keinen Sinn, die Gefäße zu reinigen und gleichzeitig falsch zu essen. Wenn Sie bereits Ihre kulinarischen Gewohnheiten ändern, können Sie dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Arterien von Plaques zu entfernen. Es ist notwendig, Junk Food auszuschließen:

Die Speisekarte umfasst Gerichte mit folgenden Produkten:

  • gemüse
  • Früchte
  • Hülsenfrüchte
  • Zwiebeln und Knoblauch
  • Nüsse,
  • fettarmer Fisch,
  • mageres Fleisch

Alle Gerichte müssen gedämpft werden.

Drogentherapie

Nicht immer ist die Reinigung von Gehirngefäßen nur durch Volksheilmittel und richtige Ernährung möglich. Ernste Pathologien müssen unter Aufsicht eines Arztes behandelt werden, der in mehreren Gruppen Medikamente verschreiben kann:

  • Statine - zur Verringerung der Cholesterinproduktion in der Leber. Sie werden in der Regel im Anfangsstadium des Fettstoffwechsels verschrieben, wenn die Gefäßveränderungen noch nicht oder nicht signifikant sind. Nebenwirkung - reduzierte Leberfunktion, Myalgie, Muskelschwäche. Dazu gehören Lipitor, Crestor, Zokor und andere.
  • Fibrate dienen zur Korrektur des Fettstoffwechsels. Erhöhen Sie gutes Cholesterin und reduzieren Sie Triglyceride. Nebenwirkungen sind Hautausschlag und Juckreiz, Übelkeit. Dazu gehören Trikor, Clofibrat, Atromid.
  • Nikotinsäure-Medikamente - sind an der Oxidation beteiligt. Triglyceride (in wenigen Stunden) und schlechtes Cholesterin (in wenigen Tagen) schnell senken. Eine Nebenwirkung ist Juckreiz und Rötung der Haut, Kopfschmerzen. Dazu gehören Niaspan, Nicolar.
  • Medikamente, die Gallensäure entfernen. Bei Verletzung des Fettstoffwechsels gelangt Galle, die von der Leber produziert wird, wieder in den Blutkreislauf. Medikamente dieser Gruppe reagieren mit Galle und lassen kein schädliches Cholesterin in das Blut gelangen. Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen und Blähungen. Dazu gehören Colestid, Velhol, Questran.
  • Drogen basierend auf Ginkgo Biloba: Bilobil, Gingium, Ginkor Fort.
  • Vitamine der Gruppen A, B, C, E und Mineralien - Zink, Kalzium.

Statine werden vorgeschrieben, um die Cholesterinproduktion im Körper zu reduzieren.

Darüber hinaus sollten alle oben genannten Arzneimittel nicht gleichzeitig mit blutverdünnenden Mitteln eingenommen werden.

Fazit

Es ist besser, mit der Reinigung des Körpers erst nach Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen. Selbst harmlose Hausmittel können kontraindiziert sein. Zum Beispiel können Lebensmittel wie Honig oder Zitrone Allergien auslösen. Es ist notwendig, auf Aktivitäten für schwangere Frauen und stillende Mütter zu verzichten. Bei einigen Krankheiten kann die Reinigung kontraindiziert sein, beispielsweise bei Nierenversagen und anderen Erkrankungen des Harnsystems.

Volksheilmittel, die die Blutgefäße des Gehirns stärken

Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut: Wie kann man zu Hause ohne Medikamente Abnehmen

Wissenschaftler haben seit langem die Beteiligung von Cholesterin an der Entstehung von Atherosklerose nachgewiesen. Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Leben einer Person über Nacht - von einer gesunden, gesunden Person zu einer behinderten Person machen. Die Mortalität durch Herzinfarkt und Schlaganfall macht fast die Hälfte aller Todesfälle aus.

  • Cholesterin - Nutzen und Schaden
  • Was ist gefährlich bei der Erhöhung des Cholesterins?
  • Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels
  • Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel verboten
  • Welche Arten von Lebensmitteln werden zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen?
  • Pflanzliche cholesterinsenkende Lebensmittel
  • Welcher Fisch senkt den Cholesterinspiegel
  • Volksweisen

Zur Bekämpfung der Krankheit verwendete Medikamente. Aber nicht alle und nicht immer wird es gezeigt. Überlegen Sie sich also, wie Sie den Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken können. Wie kann man das Niveau durch Diät senken und kann man das "schlechte" Cholesterin durch Volksheilmittel reduzieren? Betrachten Sie diese Fragen.

Cholesterin - Nutzen und Schaden

Cholesterin ist eine fettige weiße wachsartige Substanz. Im Körper nimmt es an allen lebenswichtigen Prozessen teil:

  • Ohne sie ist die Produktion von weiblichen und männlichen Sexualhormonen unmöglich.
  • Er beteiligt sich an der Synthese nicht-sexueller Hormone: Cortisol, Aldosteron, Corticosteroide.
  • Diese Substanz ist in der Zellmembran enthalten.
  • Es ist die Basis von Vitamin D.
  • Es produziert Galle.
  • Ohne sie ist der Stoffwechsel zwischen der Zelle und dem extrazellulären Raum nicht möglich.

Teilen Sie das "schlechte" und das "gute" Cholesterin (synonym mit Cholesterin). Beim Eintritt in den Blutkreislauf verbindet es sich mit dem Protein und zirkuliert in Form von zwei Verbindungen. Eines ist Lipoprotein hoher Dichte (HDL) und das andere ist Lipoprotein niedriger Dichte (LDL).

Unter "schlechtem" Cholesterin sollte man LDL verstehen. Je mehr sie sich im Blut ansammeln, desto schneller setzen sie sich ab und verstopfen das Lumen des Gefäßes. Und dann steigt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cholesterin stammt von tierischen Produkten - Wurst, fetthaltiger Milch und verarbeitetem Fleisch. Aber es kann Produkte entfernen, die Ballaststoffe enthalten - Gemüse, Obst, Getreide.

Was ist gefährlich bei der Erhöhung des Cholesterins?

Der Cholesterinspiegel im Blut variiert bei verschiedenen Personen je nach Geschlecht und Alter. Das durchschnittliche Gesamtcholesterin bei Männern und Frauen liegt zwischen 3,6 und 5,2 mmol / l. Mit zunehmendem Alter steigt jedoch sein Niveau. Bis zu 40 Jahren liegt der maximale Cholesterinspiegel zwischen 5,17 und 6,27 mmol / l. Bei älteren Menschen - von 6,27 bis 7,77 mmol / l.

Eine Erhöhung des Cholesterins erhöht das Risiko von Krankheiten wie:

  • Angina pectoris, Herzinfarkt;
  • Schlaganfall;
  • Arteriosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten;
  • renale Gefäßsklerose.

Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann in jedem Alter festgestellt werden. In einigen Fällen ist Hypercholesterinämie ein genetisches Problem. Daher sollte das Niveau bei einigen Personen bereits 20 Jahre alt sein.

Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels

Je nach Pathologie geben Ärzte verschiedener Profile Empfehlungen, wie der Cholesterinspiegel gesenkt werden kann. Und oft ist die Umsetzung therapeutischer Maßnahmen mit einer Änderung der Lebensweise einer Person verbunden. Um den Cholesterinspiegel zu senken, sollten folgende Regeln beachtet werden:

  • Vollständige Ablehnung von Fast Food, Fast Food, Pommes Frites, Hamburgern, Ladenkuchen, Kuchen. Nur diese Maßnahme hilft, den Cholesterinspiegel signifikant zu senken.
  • Ablehnung von frittiertem Essen. Mahlzeiten sollten gekocht, gekocht, gedämpft oder gegrillt werden. Beim Frittieren entstehen Karzinogene.
  • Verweigerung von Transfett - Margarine und Kochfett. Sie tragen zur Ansammlung von LDL im Blut bei. Transfette in der Zusammensetzung der Produkte werden als "hydrierte Fette" bezeichnet. Sie müssen durch pflanzliche Öle ersetzt werden - Olivenöl, Sojabohnenöl, Sonnenblumenöl.
  • Tierfutter mit hohem Cholesterinspiegel sind von der Speisekarte ausgeschlossen.
  • Aufnahme von Produkten, die LDL (Faser, Gemüse, Obst) senken.
  • Die Diät sollte fetten Fisch von Lachsarten mit "gutem" Cholesterin enthalten.
  • Sojabohnenölnahrungsmittel helfen, Cholesterin zu senken. Sie sind reich an Eiweiß, tragen dazu bei, die Verwendung schädlicher Nahrungsmittel zu reduzieren und auch das Gewicht zu reduzieren.
  • Jede körperliche Aktivität reduziert das "schlechte" und erhöht das "gute" Cholesterin.
  • Raucherentwöhnung Nikotin schädigt die Wände der Blutgefäße und erleichtert die Ablagerung von LDL auf der Innenseite.

Erhöhte Cholesterinwerte stellen ein Gesundheitsrisiko dar, aber dies ist ein überschaubares Problem.

Sie können damit umgehen, schlechte Gewohnheiten aufgeben und Ihren Lebensstil ändern. Durch präventive Maßnahmen können Sie ohne Medikamente den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel verboten

Wenn der Cholesterinspiegel zugenommen hat, sollten Sie zunächst die Diät ändern. Ärzte geben Empfehlungen, wie der Cholesterinspiegel mit Hilfe einer Diät gesenkt werden kann.

Die Speisekarte schließt fetthaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs aus, da sie viel Cholesterin enthalten.

Diese Produkte umfassen:

  • fettes Rindfleisch einschließlich Kalbfleisch;
  • Lamm, Schweinefleisch und Schmalz;
  • Rinderhirne sind der Rekord für Cholesterin;
  • Leber, Niere;
  • Hühnereigelb;
  • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt - Sahne, Butter, Sauerrahm, Hartkäse;
  • Mayonnaise;
  • Transfette (Margarine und Speiseöl) tragen zur Ansammlung von "schlechtem" Cholesterin im Körper bei;
  • körniger und roter Kaviar;
  • Hühnchen mit Haut;
  • Garnelen, Krabben;
  • Fleischprodukte - Pasteten, Würste, Würste, Eintopf.

Die richtigen Nahrungsmittel und die Art, wie sie zubereitet werden, reduzieren das „schlechte“ und erhöhen den „guten“ Cholesterinanteil.

Welche Arten von Lebensmitteln werden zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen?

Experten haben herausgefunden, welche Produkte den Cholesterinspiegel ohne Pillen senken, das Herz und die Blutgefäße schützen können. Das Menü sollte Produkte dieser Zusammensetzung enthalten:

  • Pflanzenfasern und Pektine, die "schlechtes" Cholesterin entfernen. Ballaststoffe werden in Gemüse, Obst und Vollkorngetreide gefunden.
  • Produkte mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie kommen in fetten Seefischen vor (Lachs, Lachs, Forelle).
  • Gemüseprodukte mit einfach ungesättigten Fettsäuren. Die meisten davon sind kaltgepresstes Olivenöl sowie Raps und Leinsamen.

Diese Säuren erhöhen den Gehalt an "gutem" Cholesterin. Somit gleicht das Blut den HDL- und LDL-Spiegel aus. Es sei daran erinnert, dass sich Atherosklerose im Ungleichgewicht dieser Fraktionen entwickelt.

Pflanzliche cholesterinsenkende Lebensmittel

Es wird empfohlen, cholesterinsenkendes Gemüse, Obst und Getreide in die Ernährung aufzunehmen. Von diesen haben die nützlichsten Eigenschaften solche Produkte:

  • Hülsenfrüchte - Bohnen, Linsen, Sojabohnen, deren regelmäßiger Konsum den Cholesterinspiegel ohne Medikamente reduziert. Wenn Sie täglich einen Teller Bohnen essen, sinkt der Cholesterinspiegel in 3 Wochen. Bohnenprodukte können eine zweifache Verringerung des LDL erreichen.
  • Gerste, auch Perlgerste genannt, ist reich an pflanzlichen Ballaststoffen, die Glucane enthalten, die den LDL-Wert senken. Wenn Ärzte Ratschläge geben, wie der Cholesterinspiegel schnell gesenkt werden kann, raten sie, Gerstenbrei oder Pilaw mit Gemüse zuzubereiten. Wie keine andere Croup reduziert Gerste die Blutfette erheblich. Darüber hinaus ist dieses Vollkorngetreide eine hervorragende Alternative zu Reis.
  • Haferbrei aus Flocken oder Getreide ist auch hilfreich bei der Bekämpfung von Cholesterin. Haferkleie ist noch effektiver.
  • Helfen Sie, LDL-Muttern zu reduzieren. Mandel hat eine ausgeprägte Wirkung, die Phytosterole in der Haut enthält. Sie verbinden sich im Darm mit gesättigten Fetten und bilden eine unlösliche Verbindung, die nicht vom Blut aufgenommen wird. Sie können sie in reiner Form verwenden oder zu Salaten hinzufügen. Mandeln schützen vor Arteriosklerose auch durch Antioxidantien und Vitamin E.
  • Avocado enthält einfach ungesättigte Fette. Sie erhöhen das Niveau des "guten" Cholesterins. Avocados können mit Zitrone und Salz getrunken oder Salaten zugesetzt werden.
  • Die Diät sollte unraffiniertes Pflanzenöl enthalten - Sonnenblume, Soja. Es enthält Phytosterole.
  • Karotten sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitamin A. Das Essen von zwei Karotten pro Tag hilft den Cholesterinspiegel in 2–3 Wochen um 5–10% zu senken. Außerdem verbessern Karotten das Gedächtnis.
  • Cranberry ist eine Quelle von Antioxidantien und Vitamin C. Dieser natürliche Arzt reinigt die Blutgefäße von Cholesterin, verhindert Herzinfarkt, Schlaganfall.
  • Auberginen sind reich an Ballaststoffen. Auberginenfasern binden und entfernen LDL aus dem Darm. Dieses Produkt verbessert auch die Herzfunktion aufgrund von Kalium.
  • Milchprodukte sollten fettarm konsumiert werden - bis zu 2,5%.
  • Um den Cholesterinspiegel zu senken, werden Sojaprodukte empfohlen - Milch, Käse und Tofu.
  • Äpfel sind in der Diät enthalten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Ihre Haut enthält Polyphenole und Antioxidantien, die die Ansammlung und das Absinken von "schlechtem" Cholesterin an der Innenwand der Blutgefäße verhindern. Es wird empfohlen, sie vor den Mahlzeiten zu verwenden.
  • Cholesterinsenkende Mittel sind Knoblauch und Ingwer. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels helfen sie, fetthaltige Lebensmittel zu verwerten.

Zur Bekämpfung von Cholesterin verschriebenes Olivenöl, Rapsöl und Leinsamenöl. Sie enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, die atherosklerotische Plaques auflösen. In ihrer Zusammensetzung gibt es auch Antioxidantien Omega-6, Omega-3, die die Gefäße vor schädlichen Faktoren schützen. Wenn Sie Olivenöl anstelle von Tierfett verwenden, nimmt der Cholesterinspiegel im Blut deutlich ab.

Rapsöl bei Verwendung in 1 EL. l pro Tag reduziert das Gesamtcholesterin in 5 Monaten um 29%. Öl wird in Supermärkten und Verbrauchermärkten verkauft. Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass es in dunklen Glasflaschen gelagert wird, da sich Fettsäuren im Licht zersetzen.

Welcher Fisch senkt den Cholesterinspiegel

Mit einem erhöhten Cholesterinspiegel werden Lebensmittel, die an mehrfach ungesättigten Fettsäuren reich sind, in die Ernährung aufgenommen. Die größte Menge dieser Säuren (bis zu 14%) findet sich in Fischen - Lachs, Kumpel, Forelle, Makrele, Thunfisch. Omega-3 in der Zusammensetzung von Fischen reduziert den Cholesterinspiegel, verhindert die Bildung von atherosklerotischen Plaques, erhält die Elastizität der Blutgefäße und verdünnt das Blut. Bei erhöhtem Cholesterinspiegel wird empfohlen, Fisch 2-3 Mal pro Woche zu kochen. Eine Portion von gekochtem Fisch 100-150 Gramm.

Volksweisen

Es gibt Volksheilmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken. Sie müssen jedoch sorgfältig angewendet werden, wobei die individuelle Empfindlichkeit zu berücksichtigen ist:

  • Häuser bereiten eine Abkochung der Blätter von Rainfarn und Baldrian zu. Dafür 1 EL. l trockene Mischung gießen Sie ein Glas heißes Wasser, bestehen Sie 15 Minuten lang, nehmen Sie dann ¼ Tasse dreimal täglich für 2 Wochen.
  • Eine Mischung aus Leinsamen hilft auch. Mahlen Sie dazu das Saatgut in einer Kaffeemühle und mischen Sie es mit Wasser zu einem Aufschlämmungszustand. Nehmen Sie einen Brei aus 1 TL. vor dem Essen. Samen können einfach in eine vorbereitete Mahlzeit gegossen werden.
  • Löwenzahnwurzel, zu Pulver zermahlen, verbraucht 1 TL. vor den Mahlzeiten

Hilft, Cholesterin Kräuter Droge Tykveol oder Fischölkapseln zu reduzieren. Pflanzliche Heilmittel werden in Kombination mit einer Diät angewendet.

Abschließend stellen wir fest. Die Grundlage der Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels ist die richtige Ernährung. Sein Prinzip ist die Verwendung von Produkten, die das "schlechte" reduzieren und das "gute" Cholesterin erhöhen. Was zählt, ist die richtige Art zu kochen. Um die Diät zu unterstützen, können Sie Volksheilmittel verwenden. Diätetische Ernährung gleicht das Gleichgewicht zwischen HDL und LDL aus. Dies ist an der Spitze der Prävention der vaskulären Arteriosklerose und ihrer Folgen - Herzinfarkt, Schlaganfall.