Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme richtig angewendet?

Prävention

L-Carnitin ist ein bei Sportlern beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie man es nimmt und welche Diät und Bewegung man wählt, um Gewicht zu verlieren, wissen sie nicht alles. Daher ist es wichtig, die Dosierungen des linken Carnitins so zu verteilen, dass ein sichtbares Ergebnis ohne Zeit-, Kosten- und Müheverlust erscheint.

Was ist L-Carnitin und warum wird es benötigt?

L-Carnitin oder linkes Carnitin - eine Substanz, die den B-Vitaminen ähnlich ist, wird aus Aminosäuren synthetisiert, ist aber selbst keine Aminosäure. Seine Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren, der Abbau von Fetten zur Freisetzung von Energie.

L-Carnitin wird vom Körper unabhängig produziert, aber durch die zusätzliche Einnahme einer Substanz aus einem Sportpräparat wird der Fettstoffwechsel verbessert, die Kraft und die Ausdauer steigen.

Oft wird L-Carnitin mit Fettverbrennern verwechselt, obwohl das Präparat wirklich dazu beiträgt, überschüssiges Fett zu bekämpfen. Seine Aufgabe ist es, Fettzellen an Mitochondrien anzulagern und zu übertragen, wo der Prozess des Fettabbaus und der Energieproduktion in den Muskeln für eine bessere Kontraktion stattfinden wird.

Wie funktioniert die Substanz?

Beim Eintritt in den Körper verbindet L-Carnitin freie Fettsäuren und überträgt sie auf die unter Belastung stehenden Muskeln.

Bei der Fettverbrennung wird Energie freigesetzt, die den Muskeln mehr Kraft gibt, sowohl unter Kraft als auch unter aeroben Übungen. Infolgedessen wirkt Carnitin energisch und hilft bei Kraftbeanspruchungen, um mehr Energie zu erzeugen, und wie ein Fatburner kann es den Fettgehalt im Körper reduzieren. Die Substanz ist in der Lage, das Schwitzen zu erhöhen, dies weist darauf hin, dass Stoffwechselprozesse begonnen haben und die Droge zu wirken begann.

Gegenanzeigen

In den offiziellen Apothekenanweisungen zum Medikament, Bewertungen und wissenschaftlichen Experimenten - gibt es keine Informationen über die Nebenwirkungen und die Gefahren des Medikaments in großen Dosen für den Körper.

Obwohl in der Praxis Athleten festgestellt haben, dass bei langfristiger Einnahme einer Substanz ein unangenehmes Gefühl im Nierenbereich wie Entzündungen auftritt. In solchen Fällen muss das Medikament dringend abgesagt werden.

Anomalien der Ausscheidungsorgane, Epilepsie, Bluthochdruck und Diabetes mellitus sind kontraindiziert. Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit ist auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungen unerwünscht.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Es kann zusammen mit einem Pre-Workout-Komplex oder BCAA-Aminosäuren getrunken werden.

Die maximale Konzentration der Substanz während dieses Zeitraums wird dazu beitragen, mehr Energie zu produzieren bzw. für diesen Zweck wird mehr Fett verwendet. Außerdem wird eine hohe Konzentration der Substanz für bis zu 3 Stunden aufrechterhalten, was dazu beitragen wird, den Kampf mit Übergewicht fortzusetzen.

Kann man sich vorher auflösen

Wenn die Substanz in speziellen Ampullen oder Pulverformen hergestellt wird, die in Wasser gelöst werden sollen, ist es besser, die Lösung unmittelbar nach dem Targeting zu verwenden.

In der Praxis wird Protein-Shakes und Aminosäuren, die während des Trainings verbraucht werden, mit L-Carnitin versetzt. Für die Fettverbrennung ist diese Methode jedoch unwirksam, vielmehr ist sie für eine konstante Energieversorgung unter anaerober Energie geeignet.

Wie oft am Tag und wie oft müssen Sie eingenommen werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, L-Carnitin einzunehmen, sie hängen von den Zielen und den heutigen Zielen ab - von Bewegung oder Ruhe.

Vergessen Sie nicht, dass die Tagesrate 2000 mg beträgt. Das bedeutet, dass die Dosis während des Tages in Portionen aufgeteilt werden kann, diese aber nicht überschreitet.

Daher ist es an den Trainingstagen wünschenswert, den gesamten Tagessatz eine halbe Stunde vor der Belastung zu nehmen. Wenn Sie jedoch den Energie- und Fettabbau während des Tages aufrechterhalten möchten, können Sie morgens vor den Mahlzeiten 1000 mg einnehmen, die restlichen 1000 mg vor dem Training für eine halbe Stunde.

Es ist jedoch immer noch besser, die Dosis in zwei Dosen aufzuteilen. Wenn Sie morgens Cardio anwenden, ist es bei dieser Verabreichungsmethode sinnvoller, die Effektivität des Trainings mit L-Carnitin zu erhöhen.

Kursdauer

Bei ständiger Anwendung tritt L-Carnitin auf. Eine konstant hohe Konzentration einer Substanz hört einfach auf zu arbeiten, dh der Körper gewöhnt sich und die Funktionen von L-Carnitin werden unbrauchbar.

Daher wird empfohlen, Levarnitin-Zyklen zu nehmen. In der Regel empfehlen die Hersteller die Einnahme des Medikaments einen Monat, machen eine Pause für einen weiteren Monat, danach kann der Kurs wiederholt werden. Aber auch das Medikament ist für 2-3 Monate hintereinander erlaubt und macht eine Pause von mindestens einem Monat.

Wenn beispielsweise das Ziel des Trocknens von subkutanem Fett für 2 Monate festgelegt ist, sollte L-Carnitin kontinuierlich eingenommen werden, bis ein sichtbares Ergebnis erscheint. In Zukunft können Sie für bessere Ergebnisse Fettverbrenner hinzufügen. Sie helfen nur L-Carnitin bei Gewichtsverlust, helfen, die thermogene Wirkung zu erhöhen und den Appetit zu unterdrücken. In diesem Fall wird der Fatburner morgens nach einer Mahlzeit eingenommen, und vor dem Training wird auch L-Carnitin eingenommen.

Kann ich nachts L-Carnitin einnehmen?

Neben Morgen- und Vortrainingstechniken ist die Verwendung von L-Carnitin in der Nacht erlaubt.

Der Transport und die Entfernung von Fettsäuren wird im Schlaf fortgesetzt. Eine solche Technik ist in den Ruhetagen ratsam, dann wird die Tagesdosis in zwei Portionen aufgeteilt, eine morgens auf leeren Magen und die andere vor dem Zubettgehen. Es ist wünschenswert, dass diese die trockene Form der Substanz ohne Zucker verwendet.

Wie ist Carnitin an Trainingstagen und Ruhetagen einzunehmen?

Unabhängig von der Art der Belastung ändern sich die Funktionen des linken Carnitins nicht und dennoch ist das Medikament in der Lage, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, während das Muskelgewebe erhalten bleibt. Selbst bei anaerobem Stress, bei dem Sprünge, Sprengkraft und Kraft erforderlich sind, produziert L-Carnitin Energie aus Fettsäuren.

Obwohl Versuche gezeigt haben, dass die Substanz die Wirkung von Anabolika verbessert und sie gut ergänzt, hat L-Carnitin selbst keine anabolische Wirkung. Daher ist für das Wachstum keine Muskelmasse erforderlich. Und als Energie kann und ist es nützlich.

In jedem Fall ist es besser, die Substanz vor dem Training einzunehmen und nicht während oder nach dem Training, sie hat einfach nicht die gewünschte Wirkung.

An Ruhetagen ist es auch wichtig, L-Carnitin einzunehmen, um die Reparatur von Gewebe und die Beseitigung von Laktat und Fett zu beschleunigen. Es wird empfohlen, morgens 1000 mg und für die Nacht 1000 mg einzunehmen. Dazu ist es besser, trockene Formen der Substanz zu nehmen - Kapseln oder Pulver.

Ist es möglich zu trinken abgelaufen?

Nach dem Öffnen der Dose mit Pulver- oder gekapselter Sicht müssen Sie die korrekten Lagerbedingungen einhalten und innerhalb eines Monats verbrauchen. Bei einigen Sirupformen von Pharmaherstellern wird empfohlen, das Medikament innerhalb einer Woche zu verwenden. Natürlich ist die abgelaufene Haltbarkeitsdauer nicht nützlich und kann zu Vergiftungen führen. Damit das Pulver nicht feucht wird und seine Eigenschaften nicht verliert, halten Sie es an einem trockenen, dunklen Ort.

Wie viel wirkt L-Carnitin nach der Einnahme?

Nach der Verabreichung enthält das Blut bis zu drei Stunden lang eine hohe Konzentration der Substanz. Es beginnt nach 20-30 Minuten ab dem Moment des Gebrauchs. Nach dem Krafttraining ist der Prozess der Fettausscheidung noch innerhalb von zwei Stunden möglich. In diesem Fall verbessert L-Carnitin den Lipolyseprozess, die Muskelregeneration und die Laktatausscheidung.

Formen der Freigabe

Es gibt verschiedene Arten von Elkarnitina, die Sie in einem Sportgeschäft oder in einer Apotheke kaufen können. Alle funktionieren gleich gut und ihre Hauptkomponente hängt nicht von der Form der Veröffentlichung ab. L-Caritin sollte möglichst rein sein, ohne Verunreinigungen und Zucker, und insbesondere ist die Dosierung der Substanz unverändert, unabhängig von der Form, je sauberer der Reiniger ist. Die Ausnahme ist die tablettierte Version, je nachdem, wie sehr die Wahrnehmung besteht, dass das Pulver bei Tabletten zusammengeklebt wird und Sie nicht für die Substanz, sondern für den Kleber zahlen. Obwohl die Hersteller dies für Tabletten sagen, drücken sie einfach das Pulver für eine bequemere Einnahme von L-Carnitin in Tabletten.

Flüssigkeit

Diese Form wird normalerweise nach Verdünnung mit Wasser angenommen. Auf dem Deckel befindet sich eine spezielle Messkappe. 1000 mg L-Carnitin können in 10 ml Flüssigkeit enthalten sein. Lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig durch und nehmen Sie nicht mehr als 2000 mg pro Tag ein.

Die Zusammensetzung enthält Fructose und fügt zusätzliche Kalorien hinzu und beeinträchtigt dennoch die Eigenschaften und die Reinheit der Substanz. Wahlweise kann sich die flüssige Form nicht rühren, sie beeinflusst die Absorption der Substanz nicht. Aber Sie sollten nicht mit Reduxin züchten. Die Substanz Sebutromin hat eine riesige Liste von Kontraindikationen, wird nur mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit ernannt und unter strikter ärztlicher Aufsicht genommen.

Sebutromin ist in der Lage, den Blutdruck zu erhöhen, Tachykardien zu verursachen und zu Funktionsstörungen der Ausscheidungsorgane zu führen. Kombinieren Sie daher auf keinen Fall Medikamente ohne Wissen des Arztes, insbesondere Anorexigene. Frauen werden bei der Einnahme von Reduxine hormonelle Verhütungsmittel verschrieben.

In Kapseln

Die einfachste und bekannteste Empfangsmethode. Eine Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, die mit Wasser abgewaschen werden. Solche Kapseln werden je nach Tagesbedarf 4 Stück betragen.

Es ist besser, vor dem Training eine halbe Stunde einzunehmen, wenn zwei Trainingseinheiten pro Tag durchgeführt werden, bevor jeweils 1000 mg. An Ruhetagen werden 2 Kapseln auf leeren Magen und 2 vor dem Schlafengehen eingenommen. Dies geschieht 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.

Diese Form ist am reinsten und zur Gewichtsabnahme geeignet, da sie keinen Zucker und andere Verunreinigungen enthält. Kapseln können nicht geöffnet und mit Aminosäuren und Protein gemischt werden, diese Form muss erhalten bleiben.

Pulver

Es ist auch eine ziemlich reine Substanz, enthält keine Zucker. Der Nachteil besteht darin, dass ein Teil des Pulvers, ein halber Löffel oder 5 g eines Messlöffels in 0,5 Liter Wasser verdünnt werden müssen.

Dieser Teil enthält 2000 mg der Substanz. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden vor dem Training zu nehmen. Falls erforderlich, teilen Sie die Dosis in zwei Dosen auf, wobei die Pulver- und Wassermenge in zwei Teile geteilt wird. Bereiten Sie sie jedoch jedes Mal vor der Anwendung vor. Es ist nicht notwendig, den Pulversaft zu verdünnen, überschüssiger Zucker behindert die Arbeit der Substanz.

In Pillen

Pharmazeutische Freisetzungsformen sind üblicher, 1 Tablette enthält 250 mg L-Carnitin bzw. 8 Tabletten pro Tag, um die erforderlichen 2000 mg aufzufüllen.

Aus diesem Grund wird diese Form der Freigabe unbequem. Den Tabletten können Ascorbinsäure, Fruktose und andere Substanzen mit antioxidativer Wirkung zugesetzt werden. Es dauert 30-60 Minuten vor dem Training, es wird mit Wasser getrunken.

In Ampullen

Je nach Hersteller kann 1 Ampulle flüssigen L-Carnitins 1500 bis 3000 mg eines Stoffes enthalten. Einige Hersteller übersteigen den täglichen Bedarf an einer Substanz, obwohl unter schweren Belastungen eine solche Dosis angebracht sein kann und eine Überdosierung zuvor nicht bemerkt wurde.

Aber als Zustand der Nieren müssen Sie die Nahrungsergänzung sorgfältig einnehmen und auf den Körper hören.

Sie können die Ampulle nicht mit Flüssigkeit verdünnen, aber wenn Sie möchten, müssen Sie 50-100 ml Wasser hinzufügen und 30-40 Minuten vor dem Training verwenden. Eine Verdünnung in Saft ist ausgeschlossen, da sie die Konzentration von Zucker erhöht und den Fettabbau verlangsamt, obwohl viele Hersteller Saft empfehlen, um den Geschmack zu verbessern.

Regeln für die Einnahme von L-Carnitin für Frauen

Die Zulassungsregeln für Frauen unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Regeln. Die einzige Beobachtung ist, dass es für Frauen besser ist, eine eingekapselte oder pulverisierte Form anzunehmen, bei der es keine Zusatzstoffe und Fruktose gibt. Mädchen bevorzugen häufig eine Gewichtsabnahme oder arbeiten an der Linderung, daher sollten Sie dem Körper keine zusätzlichen Kohlenhydrate aus flüssigen Formen des Arzneimittels zuführen. Während Kohlenhydrate verbrennen sollen, kommen sie mit flüssigem L-Carnitin zurück.

Arten von L-Carnitin

Konzentrat

Die flüssige Form von reinem L-Carnitin, die mit Wasser verdünnt oder anderen Sportergänzungsmitteln wie Protein oder Gainer zugesetzt wird. Aber Kohlenhydrate (Fructose), Süßstoffe und Milchsäure sind im Konzentrat enthalten. Dieses Produkt enthält ca. 7 Kcal pro Portion. Es wird ein- oder zweimal am Morgen und vor dem Training eingenommen.

Acetyl

In dieser Form von L-Carnitin wird das Acetyl-Coenzym A zugegeben, wobei zunächst Acetyl Kohlenhydrate verbrennt und dann nur noch Fette. Dank Acetyl Carnin und L-Carnitin steigt der Glukosestoffwechsel an. Forschungsergebnissen zufolge stellte sich heraus, dass die Form von Acetylcarnitin zu einer geringen Konzentration im Blut führt. Daher ist diese Art von Substanz im Vergleich zu anderen keine starke Fettverbrennung.

Tartrate

Diese Form wird gut absorbiert und in Carnitin und Weinsäure zerlegt, wodurch L-Carnitin besser absorbiert wird. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese Form gegenüber der üblichen Form von L-Carnitin keine Vorteile bietet. Tartrat erhöht die Ausdauer nicht und beschleunigt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten nicht. Die Form hilft jedoch, den Sauerstoffverbrauch der Muskeln zu erhöhen, und Sauerstoff kann Fett verbrennen.

Wie viel Kilogramm können Sie mit dieser Ergänzung in einem Monat abnehmen?

Berechnen Sie die genaue Menge an Fett, die der Zusatzstoff verbrennt, ist unmöglich, es hängt von der Konzentration des eigenen L-Carnitins im Blut ab, manchmal mit hohem Gehalt. Eine Supplementierung ist nutzlos. Aber mit der richtigen Ernährung, ohne Fette und einfache Kohlenhydrate, kann man beim Sport eine positive Dynamik beim Abnehmen beobachten. Bei regelmäßigem Training können 3-4 Mal pro Woche, einschließlich Herz-Kreislauf-Übungen, bis zu 1 kg pro Woche erreicht werden. Ohne Bewegung und Essgewohnheiten wird der Prozess der Fettverbrennung mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wahrnehmbar sein. Nur ein integrierter Ansatz hilft, 4-5 kg pro Monat zu verlieren. Eine solche Gewichtsreduzierung schadet der Gesundheit nicht.

Wie man mit L-Carnitin abnehmen kann

Wenn Sie die Ergänzung zu Hause auf der Couch sitzen, können Sie nicht auf Ergebnisse warten. Damit der Zusatzstoff wirken kann, muss er einen zusätzlichen metabolischen Schub erhalten, nämlich körperliche Aktivität. Bei Kraft- oder Aerobic-Übungen steigt die Temperatur und Fettsäuren mit L-Carnitin werden schneller in die Mitochondrien transportiert, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wo sie besonders benötigt werden. Daher ist es an Trainingstagen wichtig, das Präparat eine halbe Stunde vor der Belastung einzunehmen, wodurch die Konzentration der Substanz im Blut erhöht wird. Sie müssen den Zuschlag und in den Tagen der Ruhe zwei Portionen nehmen - morgens, mittags oder abends. Es dauert 1-2 Monate mit einer Pause von mindestens einem Monat.

Eine wichtige Bedingung für das Abnehmen mit L-Carnitin ist eine Diät, bei der fetthaltige Nahrungsmittel und einfache Zucker reduziert werden. Je mehr Fett verbraucht wird, desto mehr Arbeit wird für die Substanz erforderlich, da sich die neu aufgenommenen Fette ansammeln und die Verbrennung von Fettsäuren hemmen. Die Hauptsache ist, die Ernährung am Morgen mit Eiweiß, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und Früchten anzureichern.

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SAN L-Carnitin Power

Die Freisetzungsform in Kapseln auf 60 Stück. 1 Tablette enthält 500 mg L-Carnitin, Reinsubstanz ohne Zusatzstoffe.

SAN Alcar 750

Verkapselte Freigabeform von 100 Stck. In 1 Kapsel 750 mg Acetyl-L-Carnitin ohne Zusätze.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist ein Teil, in einer Kapsel von 500 mg Substanz. Die modifizierte Formel wird gut aufgenommen. Erhältlich in 90 Kapseln.

VPLaboratoryL-Carnitinkapseln

Packung mit 90 Kapseln. Eine Tablette enthält 500 mg reines L-Carnitin.

PureProtein L-Carnitin

Dieses pulverförmige L-Carnitin wird in Wasser verdünnt und in 100 g abgepackt. In einem Messlöffel enthalten 5 g die tägliche Menge an L-Carnitin, die vor dem Training empfohlen wird.

Wie ist L-Carnitin (L-Carnitin) einzunehmen und Gewicht zu verlieren?

Menschen, die versuchen, ihren Körper in Ordnung zu bringen, fragen sich, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Wie viel es kostet? Warum ist dieses Mittel interessant? Levocarnitin (der zweite Name für L-Carnitin) ist eine vom Körper produzierte Aminosäure, die den Stoffwechsel beschleunigt und verbessert.

Eine der für den Körper wichtigen Aminosäuren ist mit ihrem Mangel nicht möglich, Lipide zu verarbeiten, was nicht nur das Auftreten von Übergewicht hervorruft, sondern auch Probleme bei der Arbeit anderer Organe und Systeme.

L-Carnitin wird zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Besonders relevant ist dies für Bodybuilder, Sportler, Fitness und Aerobic.

Gesunde Menschen, Mädchen oder Männer, die keinen Sport lieben und keine Diät halten, brauchen keine Substanzen zu sich zu nehmen, da sie von Leber und Nieren in der richtigen Menge produziert werden.

Es gibt Gründe, warum man diese Aminosäure nehmen muss - aus medizinischen oder genetischen Gründen. Ein solches Bedürfnis entsteht bei Frühgeborenen.

Zum ersten Mal wurde die Substanz von russischen Biochemikern entdeckt, die sie aus Muskelgewebe erhielten, und glaubte zunächst, dass es sich um eines der B-Vitamine handelt, und später wurde entdeckt, dass die Substanz vom Körper unabhängig produziert wird. Von da bis heute gehört es zu Aminosäuren, ohne die die meisten Enzyme nicht funktionieren.

Das Wirkprinzip von L-Carnitin

Das Hauptprinzip von L-Carnitin ist die Fettverbrennung und die Verarbeitung von Fettzellen zu Energie.

In vielen Fällen nehmen übergewichtige Personen L-Carnitin, da das Fehlen dieser speziellen Substanz die Ansammlung von Körperfett hervorruft.

Levocarnitin kann als eine Art Stimulans bezeichnet werden, das die schnellere Verbrennung von Fettzellen fördert.

Dies erklärt die unterschiedlichen Dosierungen für normale Menschen und Sportler. Erfahrene Trainer haben die Langzeitwirkung der Einnahme des Präparats auch nach Beendigung der Einnahme (bis zu 6 Monate) festgestellt. Es sammelt sich nicht im Körper an.

Andere positive Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin sind einige davon:

Kann Fett aktiv in Energie umwandeln.
Blockiert neue Fettdepots, die der Körper kürzlich erhalten hat.
Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
Nehmen Sie besser und verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Erholt sich schnell wieder körperlich.
Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

L-Carnitin-Mangel

Der Grund, der einen Mangel an L-Carnitin hervorrufen kann, kann ein Mangel an Vitaminen B, C, einigen Aminosäuren oder Enzymen sein. Dies liegt daran, dass sie sich aktiv an der Entwicklung dieser Ergänzung beteiligen.
Am häufigsten wird das Defizit von Menschen wahrgenommen, die sich unausgewogen ernähren, von Vegetariern oder regelmäßig Sport treiben.
L-Carnitin ist eines der wichtigen Elemente, die am Stoffwechsel im Körper beteiligt sind.
Das Fehlen dieser Substanz verursacht Ermüdung, weniger Stressresistenz, Probleme mit Blutgefäßen und Herz, Stoffwechselstörungen, die zu Übergewicht führen können.
Wenn Sie nicht genügend L-Carnitin einnehmen, kann die Immunität abnehmen.

Wenn Sie alle Zulassungsbedingungen einhalten, können Sie Ergänzungen einnehmen.

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Die Vorteile von L-Carnitin

Es gibt Dutzende nützliche Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin.

Hier einige davon:

Kann Fettzellen aktiv in Energie umwandeln.
Blockiert neue Fettablagerungen, die kürzlich den Körper erhalten haben.
Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
Es wird sogar bei Infektionskrankheiten eingesetzt, die von Fieber begleitet werden. Das Medikament ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Energie freizusetzen, die in dieser Zeit so fehlt.
Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Erholt sich schnell wieder körperlich.
Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während Sie eine abnehmende Substanz einnehmen, ist es ratsam, Ihre Ernährung parallel abzustimmen und erschöpfende Diäten zu verwenden.

Wie kann schaden

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln überwachen, da aufgrund des hohen Energieaufwands der Appetit erhöht werden kann. Dies kann zwar vermieden werden, wenn die richtige Dosierung während der Behandlung eingehalten wird.

Tagesdosis - wie viel nehmen Sie ein?

Die Dosierung von L-Carnitin hängt von der Fettmenge ab, die es wert ist, sich zu entfernen, und körperliche Anstrengung auf den Körper:

Kinder, die kein Jahr alt sind - bis zu 30 mg pro Tag.
1-3 Jahre - bis zu 60 mg.
4-6 Jahre - 50-100 mg.
7-18 Jahre alt - 100-300 mg.
Erwachsene, die sich nicht besonders für Sport interessieren und sich nicht an eine Diät halten - 200-500 mg.
Erwachsene, die häufig körperliche Aktivitäten ausführen - 500-2000 mg.
Erwachsene, deren Zweck es ist, Gewicht zu verlieren - 1300-2000 mg.
Athleten mit erhöhter Leistungsbelastung - 1600-3000 mg. Bei Bedarf kann die Dosis von 3000 mg überschritten werden.
Um bestimmte Krankheiten zu behandeln (nur nach Untersuchung durch einen Arzt) - 1000-1500 mg.

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Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Personen, die L-Carnitin mit unterschiedlichen Zielen und unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten einnehmen, wird empfohlen, vor der Anwendung der Dosierungsmerkmale zu studieren. Dies gilt auch für diejenigen, die sich an eine ausgewogene Ernährung halten.

Für Sportler. Menschen, die abnehmen möchten, benötigen im Durchschnitt 1200 mg. Im Idealfall wird die tägliche Menge des Arzneimittels in zweimal geteilt (durch die gleiche Menge). In diesem Fall sollte die erste Portion vor einer Mahlzeit eingenommen werden (vorzugsweise Kapseln) und die zweite 25-30 Minuten vor dem Training (es ist besser, eine flüssige Form des Arzneimittels zu wählen). Vergessen Sie nicht, dass die erste Portion, die vor einer Mahlzeit eingenommen wird, besser in drei Dosen verteilt werden muss: vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Bei der Verwendung von L-Carnitin wird die Einnahme von Koffein und Guarana nicht empfohlen.
Für gewöhnliche Leute. Für Menschen, die nicht trainieren, wird empfohlen, das Gerät täglich in Kapseln zu verwenden - 1-2 Stck. dreimal täglich während der Mahlzeiten. Wenn eine Person, die L-Carnitin verwendet, übermäßiges Gewicht hat, kann die Dosis um das 2-fache erhöht werden. Nachdem Sie das Geld für einen Monat erhalten haben, müssen Sie eine Pause von 30 Tagen einlegen. Anschließend können Sie den Empfang wieder herstellen.

Wie trinke ich L-Carnitin zur Gewichtsabnahme?

Die Dosis und Art der Anwendung hängt von der Art des hergestellten Carnitins ab.

Flüssigkeit

Es wird in Form von Sirup hergestellt, es wird empfohlen, dreimal täglich anzuwenden. Die Dosis hängt davon ab, wer das Medikament einnehmen wird.

Für normale Menschen wird empfohlen, 5 mg einzunehmen. Für Profisportler sollte die Dosierung dreimal erhöht werden. Es ist wichtig, die Empfangszeit einzuhalten - eine halbe Stunde vor dem intensiven Training.

Verwenden Sie kein flüssiges L-Carnitin länger als 45 Tage. Es ist besser, 15-20 Tage eine Pause einzulegen. Nach einer solchen Pause können Sie wieder einen anderen Kurs belegen.

Diese Form des Arzneimittels zeichnet sich durch eine schnelle Verdaulichkeit aus. Ein wesentlicher Nachteil ist das Vorhandensein von Aromen und Farbstoffen.

In Pillen

Laut Verbraucherbewertungen sind Pillen die erschwinglichste und bequemste Form der Nahrungsergänzungsproduktion. Viele haben bemerkt, dass die Körperpillen viel langsamer absorbiert werden. Dosierungs- und Anwendungsfunktionen sind die gleichen wie bei der Einnahme von Kapseln.

In Kapseln

Sehr praktisch in der Applikationsform, zieht schnell in den Körper ein und zeigt seine Wirkung.

Personen, die sich für die Einnahme von Carnitin entscheiden, sollten die Anweisungen lesen oder einen Arzt aufsuchen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und Konzentration des Arzneimittels.

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Merkmale der Verwendung von Kapseln des Arzneimittels zum Zwecke der Gewichtsabnahme

Das Medikament nur mit Wasser oder Saft abspülen. Soda für diesen Zweck muss nicht verwendet werden.
Die durchschnittliche tägliche Menge des Gebrauchs - 2-3 Dosen.
Personen, die keinen Sport treiben, dürfen eine Einzeldosis von 500 mg nicht überschreiten. Die Athleten sollten sie vor dem Training einnehmen.
Eine Einzeldosis sollte 1500 mg nicht überschreiten. Der Verlauf der Kapseln (mit Unterbrechungen) sollte nicht länger als 4-6 Monate sein. Wenn ein Verbraucher zum ersten Mal mit einem Medikament handelt, muss er sich mit einem Trainer oder Arzt beraten.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Viele werden über die vorteilhaften Eigenschaften von L-Carnitin lernen und versuchen, alle Informationen zu den Produkten zu finden, in denen es enthalten ist. Kann eine ausreichende Menge an Nahrungsergänzungsmitteln durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel ausgeglichen werden?

Welche Produkte haben die maximale Menge an L-Carnitin:

Es lohnt sich, auf rotes Fleisch zu achten: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Wild, Wildschwein und Lachs.
Es ist auch in Hühnerfleisch, Milchprodukten, hochwertigen Mehlprodukten, Reis, Eiern, Orangensaft und Erdnussöl enthalten.
Das meiste Carnitin wird in Rindfleisch gefunden - 94 mg pro 100 g.
Viel weniger - in Schweinefleisch (28 mg pro 100 g).
Die übrigen Produkte haben einen deutlich geringeren Gehalt (bis zu 6 mg pro 100 g).

Bevor Sie den L-Carnitin-Zusatz durch die Verwendung bestimmter Produkte ersetzen, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, wobei der Verwendungszweck zu berücksichtigen ist, insbesondere wenn wir davon ausgehen, dass für eine durchschnittliche Person die erforderliche Durchschnittsmenge pro Tag 300 mg beträgt, und für Sportler oder solche, die ständig bleiben Bei körperlichen Übungen wird es durchschnittlich um das 6-fache erhöht.

Sorten

Es gibt verschiedene Arten von L-Carnitin auf dem Markt. Sie unterscheiden sich in chemischen Verbindungen. Um einen Stoff zu wählen, der in bestimmten Fällen erforderlich ist, müssen Sie die grundlegenden Eigenschaften jedes Stoffes kennen.

Reines 100% L-Carnitin

Der Zusatzstoff ist seit mehr als 50 Jahren als wirksames Mittel gegen Anorexie und Übergewicht bekannt. Es wird empfohlen für diejenigen, die Probleme mit dem Stoffwechsel haben. Besonders beliebt bei Sportlern und solchen, die körperliche Fitness normalisieren möchten.

Unter den Ergänzungen gilt L-Carnitin als klassische Basis. Das Medikament ist für die Bioverfügbarkeit bekannt.

100% L-Carnitin: Die wichtigsten Vorteile gegenüber anderen Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Zusammensetzung enthält nur Carnitin, ohne Zusatzstoffe, Extrakte, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Geschmack. Sie können es auf beliebige Weise mitnehmen, wenn Sie Produkte empfangen.
Dies ist eine natürliche und harmloseste Ergänzung für den Körper. Während der Verwendung des Arzneimittels gab es keinen einzigen Fall von Überdosierung, Vergiftung.
Eines der erschwinglichsten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es kombiniert Preis und Qualität. Das Medikament wird schnell absorbiert und zeigt seine Wirkung in kürzester Zeit (vorausgesetzt, die Person hält sich an alle Anweisungen in der Anleitung).

L-Carnitintartrat

Eines der Medikamente mit der höchsten Bioverfügbarkeit und einer aktiven Form. Seine Eigenschaften übertreffen sogar die Qualität von 100% L-Carnitin. Beim Eintritt in den Gastrointestinaltrakt zerfällt das Vehikel schnell in 100% Carnitin und Weinsäure.

Die Assimilation dieser beiden Elemente erfolgt separat. Grundsätzlich verwenden Menschen, die übergewichtig sind, ein Supplement und möchten es loswerden.

L-Carnitin hat auch die folgenden Eigenschaften:

Entwicklung der Stressresistenz und Verbesserung der Anpassungseigenschaften.
Führt Entgiftungsfunktionen durch.
Anabole Eigenschaften. Viele Ärzte sagen, dass diese Eigenschaft zu 100% nicht durch die Forschung nachgewiesen wurde. Es wurde jedoch festgestellt, dass dies eine Auswirkung auf den Phospholipid-Metabolismus und als Energiequelle hat.
Normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper und verbessert so die Funktion der Blutgefäße und des Herzens, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern kann.
Fördert die Regeneration des Gewebes im Körper.

Acetyl-L-Carnitin

Ziemlich moderne Droge. Bei der Herstellung eines solchen Arzneimittels werden Acetylsubstanzen zu reinem Carnitin hinzugefügt.

Auf diese Weise konnten die Elemente von Bioadditiven in das Gehirn eindringen. So können Sie schnell und effektiv einen neurostimulierenden Effekt zeigen.

Solche Eigenschaften ermöglichen die Verwendung des Arzneimittels nicht nur zur Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch zur Steigerung der Gehirnaktivität.

Dies ist ein positives Merkmal dieses Arzneimittels, da es nie möglich war, ein Nahrungsergänzungsmittel mit der besten Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit von Acetyl-L-Carnitin herzustellen.

Trotzdem wurden solche positiven Auswirkungen nach der Einnahme beobachtet, wie wirksame Fettverbrennung, Verbesserung der moralischen und körperlichen Stabilität des Körpers, Normalisierung des Stoffwechsels und der Muskelmasse sowie Schutzeigenschaften des zentralen Nervensystems und des Herz-Kreislaufsystems.

Propionyl-L-Carnitin

Die meisten Hersteller von Propionyl-L-Carnitin werden bei der Herstellung der Aminosäure Glycin zugesetzt. Als Ergebnis kommt ein besonderer Biokomplex heraus, dessen Hauptaufgabe die Teilnahme am Fettstoffwechsel ist.

Diese Aminosäure ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da sie in den Zellen der Blutgefäße produziert wird und als Mittel zur Expansion der Blutgefäße dient.

Das Supplement wird nicht nur angewendet, wenn es nach seiner physischen Form geordnet ist, sondern auch von Personen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, und Störungen des Herzens.

L-Carnitin-Fumarat

Das Hauptziel des Supplements ist die Erzeugung von Energie, bei der die Verbrennung von überschüssigem Fett stattfindet.

Sie können das Medikament einnehmen, um ein Ungleichgewicht von Aminosäuren und Eiweiß im Körper zu verhindern (insbesondere bei Menschen, die kein Fleischgerichte essen).

So werden die Gehirnzellen genährt. Die Verwendung des Arzneimittels wirkt sich positiv auf die Beseitigung des depressiven Zustands und die Verbesserung des Gehirns aus.

Durch die Verwendung des Medikaments durch Sportler wird das Muskelwachstum verbessert und beschleunigt, Vitamine und Mineralien werden schneller aufgenommen. Wiederholte positive Auswirkungen auf Krankheiten oder Nieren- oder Leberfunktionsstörungen.

Nebenwirkungen

Ärzte und Ausbilder empfehlen Vorsicht bei der Einnahme oder dem Aussetzen bei Erkrankungen wie:

Erkrankungen der Blutgefäße.
Häufige Sprünge im Blutdruck.
Bei Fehlfunktionen der Schilddrüse (insbesondere bei Hormonmangel).
Diabetes mellitus.
Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.

Häufige oder schwerwiegende Nebenwirkungen werden nicht behoben. In seltenen Fällen sind jedoch unangenehme Manifestationen möglich.

Mögliche Nebenwirkungen:

Allergie
Muskelschwäche
Verdauungsprobleme.
Mögliche Schlaflosigkeit (deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen Zuschlag einnehmen).

Die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion kann zu Reizbarkeit, Nervosität und Angstzuständen führen.

Der weibliche Körper benötigt während der Schwangerschaft eine erhöhte Menge an L-Carnitin. In dieser Zeit ist es jedoch besser, ihn aus der Nahrung zu nehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wo kann man L-Carnitin kaufen?

L-Carnitin kann in Apotheken erworben werden, in Geschäften, die auf den Verkauf von Sporternährung spezialisiert sind, in speziellen Online-Shops. Anfangs konnte es nur in Apotheken gekauft werden, da es nur als Medikament bekannt war, das den Gewichtsverlust anregt.

Fachleute weisen auf einige negative Aspekte des Arzneimittels hin, das in Apotheken verkauft wird: nicht informative Anweisungen, das Vorhandensein unerwünschter Zucker und Kohlenhydrate.

In den meisten Fällen können Apotheken auf ein Naturprodukt verzichten. Aus diesem Grund empfehlen viele Fachleute, es in speziellen Sportnahrungsläden zu kaufen.

Wie viel es kostet?

Der Preis der Ergänzungen hängt von der Art und der Form der Veröffentlichung ab:

Flüssiges Mittel 50 ml der Arzneimittellösung kosten durchschnittlich 290 Rubel.
Pillen Packung mit 20 Stück (bei einer Dosierung von 500 mg) kostet 270 Rubel.
Pulver. Eine Packung mit 16 Portionen (1200 mg Dosierung) kostet etwa 650 Rubel.
Kapseln Für 90 Kapseln müssen 950 Rubel bezahlt werden.

Welche Firmenbeilage ist besser zu wählen?

Die meisten Hersteller produzieren L-Carnitin synthetisch. Die Substanz wird in speziellen Fabriken hergestellt, die sie an Firmen verkaufen, die biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.

In der Welt gibt es Dutzende von Unternehmen, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen. Die meisten von ihnen befinden sich in Indien und China. Bei der Wahl von L-Carnitin müssen Sie jedoch zunächst auf das Originalunternehmen achten, das den Zusatzstoff liefert.

Die folgenden Firmen empfehlen sich am besten:

Sigma Tau ist ein Unternehmen aus Italien.
Lonza ist ein Unternehmen aus der Schweiz.

Achten Sie bei der Auswahl von Rohstoffen darauf, auf der Verpackung nach Markennamen zu suchen.

Sie müssen L-Carnitin wählen, das die Mindestmenge an zusätzlichen Substanzen (insbesondere Konservierungsmitteln), einfachen Zuckern und Kohlenhydraten enthält.

Die einzigen möglichen Zusätze, die in der Zusammensetzung erlaubt sind, sind Sucralose und Stevia. Ihr Inhalt sollte jedoch minimal sein. Meistens in Form von Kapseln oder Pulver gekauft. Sie sind bequemer zu verwenden und enthalten ein Minimum an Konservierungsmitteln.

Wenn Sie alle Merkmale Ihres Körpers berücksichtigen und die Zulassungsregeln einhalten, können Sie jedes gewünschte Ziel erreichen.

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Feedback zur Verwendung von L-Carnitin:

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

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