L-Carnitin, was es ist, wozu es dient, wie und wann

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L-Carnitin ist teils fetter, teils energetisch, hat eine lange Geschichte und viele Fans. Lesen Sie unseren Artikel und entscheiden Sie, was Sie davon bekommen können!

Bei richtiger Einnahme kann L-Carnitin Ihre Trainingsleistung und Ihre körperliche Verfassung verbessern. In der Turnhalle kann dies mehr Ausdauer und mehr Pump bedeuten. Und im Spiegel finden Sie mehr Muskeln und weniger Fett. Und es ist sicher.

Haben Sie keine Angst vor L-Carnitin. Erfahren Sie, wie es funktioniert und wie man es benutzt, und es kann ein großartiges Werkzeug sein, um in Ihrem Arsenal zu bleiben.

Was ist L-Carnitin?

Obwohl es als Aminosäure klassifiziert wird, ist L-Carnitin technisch nicht der Fall. L-Carnitin gilt als Bestandteil der "Vitamine" und "Aminosäuren", die als Vitamine der Gruppe B eingestuft werden. Als es in den 1950er Jahren erstmals untersucht wurde, wurde L-Carnitin als Vitamin BT bezeichnet.

L-Carnitin wird in Leber und Nieren aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet. Es wird jedoch an anderen Stellen im Körper gespeichert, hauptsächlich im Muskel (einschließlich des Herzens), im Gehirn und sogar im Samen. In der Ernährung kommt es hauptsächlich aus Fleisch und anderen tierischen Produkten. Sie können etwas Kräuterprodukte wie Avocado und Soja bekommen, aber Fleisch ist normalerweise eine bessere Quelle - und je röter es ist, desto besser.

Carnitin existiert in zwei Formen: D-Carnitin und L-Carnitin. Nur die L-Form kommt in der Natur vor und ist biologisch aktiv. Auf den Etiketten sehen Sie sowohl L-Carnitin als auch L-Carnitin L-Tartrat und Propionyl-L-Carnitin. Sie sind alle ähnlich und gleichermaßen wirksam. Dagegen ist Form D biologisch inaktiv und wird nicht als Zusatzstoff verkauft.

Acetyl-L-Carnitin, auch bekannt als Acetylcarnitin oder ALCAR, ist ein weiteres beliebtes L-Carnitin-Supplement. Es befindet sich im Zentralnervensystem, wo es eine Rolle bei der Energieproduktion spielt und den wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin produziert.

Die an das Carnitin-Molekül gebundene Acetylgruppe erhöht die Fähigkeit, die Blutbarriere des Gehirns zu passieren und in das Gehirn einzudringen, wo es als Alterungshindernis wirkt. Aus diesem Grund zeigen einige Studien, dass Acetyl-L-Carnitin Schutzmaßnahmen gegen Alterungs- und Neurodegenerationsprozesse bietet.

Was macht L-Carnitin?

L-Carnitin hilft, Fett, insbesondere langkettige Fettsäuren, in die Mitochondrien von Zellen zu transportieren. Dort angekommen, können sie oxidiert werden (als Brennstoff verwendet), um Adenosintriphosphat oder ATP zu erzeugen. L-Carnitin führt diese Zellarbeit aus, wenn Sie arbeiten oder sich entspannen, aber Forschungsergebnisse belegen, dass es besonders bei intensivem Training effektiv ist.

Ohne ausreichend L-Carnitin können die meisten der verbrauchten Fette nicht in die Mitochondrien gelangen und verbrennen, um Brennstoff zu werden. Und für Menschen mit L-Carnitin-Mangel handelt es sich um eine ernsthafte Erkrankung. Dies kann zu Muskelschwäche, Wachstumsretardierung, Lebervergrößerung und einer Reihe anderer Probleme führen. Dies ist einer der Gründe, warum L-Carnitin als bedingt notwendiger Nährstoff betrachtet wird: Ihr Körper produziert es, aber wenn es nicht genug produziert, kann Ihre Gesundheit ernsthaft eingeschränkt sein.

Eine Studie aus Schottland kam zu dem Schluss, dass L-Carnitin zusätzlich zu seiner Fetttransportfunktion auch die Wirkung von Insulin auf Muskelzellen erhöht. Dies bedeutet, dass L-Carnitin dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel selbst nach einer kohlenhydratreichen Nahrung niedrig zu halten, wenn es zu einer Überfüllung von Glykogen kommt. Dies ist einer der Gründe, warum Sie nach dem Training L-Carnitin einnehmen sollten.

Einige der interessantesten Studien zu L-Carnitin zeigen, wie sich die sportliche Leistung verbessern lässt.

Was ist die Wirkung und der physische Gebrauch von L-Carnitin?

L-Carnitin übernimmt gewissenhaft die Funktion des Fatburner. Während der Masseaufbauphase hilft dies, die Zunahme des Körperfetts zu begrenzen und die Masse trockener zu machen. Wenn Sie sich im Trocknungsstadium befinden, wird das Fett für weitere Energie in die Zellen transportiert.

Umwandlung von Fett in Energie: Eine der interessantesten aktuellen Studien zu L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln ist der Einfluss auf die sportliche Leistung. In einer Studie testeten Ärzte eine Gruppe von Athleten mit zwei Gramm L-Carnitin und 80 Gramm hochglykämischen Kohlenhydraten, die alle vier Stunden morgens 24 Wochen lang verbraucht wurden. Die andere Gruppe verbrauchte nur Kohlenhydrate.

Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die L-Carnitin einnahmen, 55% weniger Muskelglykogen verbrannten, während sie an einem Trainingsrad mit niedriger Intensität arbeiteten, wobei die Fettverbrennung um 55% zunahm. Bei intensiver Arbeit zeigten die gleichen Probanden niedrigere Milchsäure- und höhere Kreatinphosphatspiegel, einen der Hauptbausteine ​​von ATP.

Ermüdungsbeständigkeit: Wenn Forscher die Fähigkeit der Probanden gemessen haben, der Ermüdung während eines Fahrradtests zu widerstehen, stellten sie fest, dass Probanden, die L-Carnitin einnahmen, die Übung um mehr als 25% länger fortsetzen konnten. Dies lag höchstwahrscheinlich an der Tatsache, dass der Körper mehr Fett verbrannte und gleichzeitig das Muskelglykogen aufrechterhielt, zusätzlich zu einem niedrigeren Gehalt an Milchsäure und einem höheren Gehalt an Kreatinphosphat.

Die Aufnahme von Kohlenhydraten ist nicht fett: Wissenschaftler haben festgestellt, dass Probanden, die L-Carnitin einnehmen, trotz der 640 Kalorien aus schnell verdaulichen Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung nicht an Körperfett gewonnen haben. Die kohlenhydratfreie Gruppe ohne L-Carnitin dagegen gewann mehr als 5 Pfund Fett.

Reduzierter Muskelkater, verbesserte Regeneration: In einer Reihe von Studien am Menschen zeigte die Verwendung von L-Carnitin in Dosen von 1-2 Gramm pro Tag eine signifikante Verringerung der Muskelschäden durch körperliche Anstrengung sowie eine beschleunigte Erholung nach dem Training. L-Carnitin reduziert auch Muskelkater. Was ist besonders interessant! Die Ratten haben diese Trainings nicht gemacht. Sie waren gesunde, aktive Männer und Frauen.

Verbesserte Durchblutung: L-Carnitin erhöht die Durchblutung der Muskeln. Erhöhter Blutfluss bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Hormone dorthin gelangen, wo sie während des Trainings am dringendsten benötigt werden.

Wie funktioniert das? Einerseits reduziert L-Carnitin die oxidativen Schäden im Körper von Stickstoffmonoxid (NO). Es erhöht aber auch die Aktivität eines Schlüsselenzyms, das an der Produktion von NO in Ihrem Körper beteiligt ist. Das Endergebnis ist ein höherer NO-Spiegel im Blut, der nicht nur die Energie während des Trainings erhöht, sondern auch für die Muskelregeneration nach dem Training wichtig ist.

Erhöhter Testosteronspiegel: Was könnte im Vergleich zu hohen NO-Spiegeln besser sein? Vielleicht Testosteron? Forscher haben herausgefunden, dass L-Carnitin die Anzahl der Testosteronrezeptoren, die als Androgenrezeptoren bekannt sind, in Muskelzellen erhöht. Und sie fanden insbesondere heraus, dass er die hormonelle Reaktion auf das Training verstärkte.

Je mehr Rezeptoren in den Zellen, desto mehr Testosteron kann sich mit ihnen verbinden und das Muskelwachstum stimulieren und die Kraft steigern.

Erhöhte Wachstumsfaktoren: In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin die Wirkung eines Wachstumsfaktors wie Insulin, dem wichtigsten Indikator für Muskelaufbau, erleichtert, indem der Spiegel eines seiner Bindungsproteine ​​dramatisch erhöht wird.

Gibt es Nebenwirkungen von L-Carnitin?

Bei der Anwendung von L-Carnitin in vernünftigen Dosierungen werden nur sehr wenige negative Nebenwirkungen festgestellt. Dies äußert sich in Übelkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen und Durchfall bei hohen Dosen. Seltene Nebenwirkungen können zu Muskelschwäche bei urämischen Patienten und Anfällen bei Menschen mit Beeinträchtigungen führen.

Herzgesundheit: In einer Studie wurden nur 10 Probanden veröffentlicht, bei denen L-Carnitin zur Entwicklung des Atheroskleroserisikos beitragen konnte. Diese Studie stieß jedoch auf viel Kritik der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Medizinische Experten wiesen auch auf zahlreiche Studien mit mehr als zehn Probanden hin, die tatsächlich den gegenteiligen Effekt zeigten: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist viel geringer.

Sexuelle Gesundheit: Eine positive unbeabsichtigte Nebenwirkung durch die Verwendung von L-Carnitin, jedoch nicht die, die in der Halle benötigt wird. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass L-Carnitin bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion bei Männern sogar noch wirksamer ist als die Testosterontherapie. Möglicherweise ist dies auf eine Zunahme von NO zurückzuführen, die genau dort zu einer Erhöhung des Blutflusses führt. Es gibt auch eine Studie, die darauf hindeutet, dass eine Supplementation mit L-Carnitin die männliche Fertilität erhöht, indem die Beweglichkeit der Spermien erhöht wird.

Wie ist L-Carnitin anzuwenden?

Das Wichtigste, mit dem Sie L-Carnitin einnehmen, sind Kohlenhydrate. Einige vorangegangene Studien haben keine Vorteile von L-Carnitin gezeigt, da sie die L-Carnitin-Spiegel in den Muskeln nicht ausreichend anheben. Dies liegt daran, dass das Supplement nicht zum richtigen Zeitpunkt eingenommen wurde, als Insulin hoch war und die Muskelzufuhr ausreichend war.

Eine neuere Studie zeigt, dass die Insulinspiegel ziemlich hoch sein müssen, damit eine ausreichende Menge L-Carnitin in die Zellen gelangt, wo es die meiste Arbeit leistet. Auf der anderen Seite verbessert die Einnahme von L-Carnitin die Insulinwirkung auf Muskelzellen und trägt dazu bei, mehr Glukose an die Muskelzellen zu liefern.

Während 1 Gramm L-Carnitin wirksam sein kann, ist es am besten, die Portion auf 2-3 Gramm zu erhöhen, um eine maximale Wirkung auf mindestens 30-40 Gramm Kohlenhydrate und 20-40 Gramm Protein zu erzielen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Dies bezieht sich auf die Nettomenge von L-Carnitin, L-Carnitin-L-Tartrat oder Propionyl-L-Carnitin.

Acetyl-L-Carnitin wird von Darm und Muskelzellen leichter aufgenommen, ganz zu schweigen vom Gehirn, wenn keine Nahrung vorhanden ist. Daher kann diese Form von L-Carnitin mit anderen Zutaten, die die Fettverbrennung verbessern, wie Koffein und grünem Tee, kombiniert und zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.

Muss ich L-Carnitin zyklisch trinken?

Derzeit ist es nicht erforderlich, L-Carnitin zyklisch einzusetzen. Bei regelmäßiger Einnahme sollte es sich langfristig weiterhin positiv auswirken.

Wann ist es am besten, L-Carnitin zu verwenden?

Die beste Empfangszeit ist nach dem Training, aber Sie können es auch mit einer proteinreichen Mahlzeit mit hohem Kohlenhydratanteil während des Tages kombinieren. Wenn Sie L-Carnitin mit anderen fettverbrennenden Zutaten zwischen den Mahlzeiten kombinieren möchten, seien Sie vorsichtig und wählen Sie Acetyl-L-Carnitin.

Eine der Empfehlungen für die Fettverbrennung bei gleichzeitiger Verbesserung der Leistung ist, 2-3 Portionen Acetyl-L-Carnitin mit anderen fettverbrennenden Zutaten außerhalb der Mahlzeiten und eine Dosis L-Carnitin oder L-Carnitin L-Tartrat nach dem Training zu sich zu nehmen.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

• Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
• Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
• Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
• Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
• Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

• 300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
• 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
• 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

L-Carnitin

Beschreibung ab 02.02.2016

• Lateinischer Name: L-Carnitin
• ATX-Code: A16AA01
• Wirkstoff: Levocarnitin (Levocarnitin)
• Hersteller: OLIFEN Corporation, Labor für moderne Gesundheit, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Russland), NOW International (USA), Adifarm (Bulgarien), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Deutschland), C. Hedenkamp (Deutschland) und andere.

Zusammensetzung

Die Zusammensetzung in Form eines Sirups enthält den Wirkstoff Levocarnitin sowie eine Reihe zusätzlicher Komponenten, einschließlich Fructose.

Das Medikament in Tabletten enthält als Wirkstoffe Carnitin, Ascorbinsäure sowie weitere Bestandteile. In Tabletten einiger Hersteller ist nur noch Carnitin als Wirkstoff enthalten.

Der Wirkstoff in Kapseln kann 250 oder 500 mg Carnitin enthalten.

Formular freigeben

Es wurden verschiedene Formen dieses Tools erstellt.

• Flüssiger Sirup in Flaschen von 100 ml.
• Elkarnitin-Tabletten, die in Blisterpackungen mit 10 Stück enthalten sein können, sowie in Plastikflaschen.
• Kapseln sind in Kunststoffverpackungen zu 60, 150 Stück enthalten.

Pharmakologische Wirkung

Wikipedia gibt an, dass es sich bei L-Carnitin um eine Aminosäure handelt, die den B-Vitaminen sehr nahe kommt und deren Synthese im Körper stattfindet. Es wird aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin synthetisiert. Folglich sollte genügend Eisen im Körper vorhanden sein sowie einige Vitamine - B3, B6, C.

Wenn man darüber spricht, was L-Carnitin ist, sollte es auch als Vitamin BT oder B11 bezeichnet werden. Zubereitungen mit Carnitin haben antithyroidale, antihypoxische, anabolische Wirkungen und regen die regenerative Aktivität des Gewebes an. Unter dem Einfluss dieser Substanz verbessert die Person den Appetit, aktiviert die Prozesse des Fettstoffwechsels.

Der Prozess der Synthese von endogenem L-Carnitin findet hauptsächlich in der Leber statt, die Eigenschaften von exogenem L-Carnitin sind dieselben wie in exogen. Bei der Einnahme von L-Carnitin sollte berücksichtigt werden, dass es ein solches Werkzeug ist, das Stoffwechselprozesse normalisiert, die die Aktivität von Coenzym A unterstützen. Unter der Wirkung von L-Carnitin wird der Abbau von Protein- und Kohlenhydratverbindungen verlangsamt, da der Fettstoffwechsel angeregt wird. Daher gilt El-Carnitin als Fettverbrenner in der Apotheke.

Im Verlauf der Forschung wurde bewiesen, dass diese Substanz eine sehr wichtige Komponente bei der Umwandlung des im Körper angesammelten Fettes in Energie ist, die Kontrolle von Hypoglykämie bietet, das Risiko eines Herzinfarkts verringert und den Herzmuskel stärkt.

Wenn dem Körper diese Substanz fehlt, werden die Fette nicht verbrannt, sondern sammeln sich allmählich in den Körperzellen an.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Carnitin enthalten und Sport treiben, können Sie am Ende erhebliches Körperfett verbrennen. Die Substanz reduziert das Maß der Laktatazidose und hilft, Gewicht zu reduzieren. Die neurotrophe Wirkung des Mittels wird bemerkt und das Medikament aktiviert den Regenerationsprozess des Nervengewebes.

Denken Sie daran, dass dieses Medikament ein Nahrungsergänzungsmittel ist, kein Medikament.

Pharmakokinetik und Pharmakodynamik

Nachdem die Präparate, die diese Substanz enthalten, oral eingenommen wurden, wird der Wirkstoff gut im Verdauungssystem aufgenommen. Die höchste Plasmakonzentration wird drei Stunden nach der Verabreichung festgestellt. Durch die Nieren ausgeschieden wird der Stoff in Form von Metaboliten ausgeschieden.

Indikationen zur Verwendung

Es sollte nicht nur berücksichtigt werden, wie man L-Carnitin einnimmt, sondern auch die Hinweise für die Einnahme dieses Medikaments.

L-Carnitin Liquid und andere Formen dieses Werkzeugs werden verwendet, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei körperlichen Übungen zu erhöhen sowie das Muskelwachstum aktiver zu gestalten. Oft wird dieses Mittel von denjenigen genutzt, die Sporternährung betreiben.

Die Einnahme in Kapseln oder in anderen Formen ist für Menschen mit Herzerkrankungen ratsam, um die Toleranz gegenüber dem Training zu erhöhen.

Außerdem wird Medikamenten für Männer und Frauen im Alter verschrieben, um den Alterungsprozess des Gehirns zu stoppen, das Gedächtnis zu erhöhen und die Konzentration zu steigern.

Manchmal für Frühgeborene sowie für Babys während ihres intensiven Wachstums vorgeschrieben, um das Gewicht und die richtige Entwicklung der Skelettmuskeln des Kindes zu normalisieren.

Das Gerät kann auch für Menschen empfohlen werden, die vegetarisch tätig sind, um den Mangel an L-Carnitin im Körper, Patienten mit körperlicher Erschöpfung und Personen mit vermindertem Appetit auszugleichen. Die Dosierungsmittel werden in diesem Fall von einem Spezialisten bestimmt.

Mittel, die Levocarnitin enthalten, auch im Rahmen einer umfassenden Behandlung als Hilfsdroge verschrieben. Diese Ernennung empfiehlt sich bei Erkrankungen der Leber, des endokrinen Systems, des Herzens und der Blutgefäße.

Gegenanzeigen

Für die Einnahme des Medikaments werden durch solche Gegenanzeigen bestimmt:

Nebenwirkungen von L-Carnitin

In der Regel wird dieses Werkzeug beim Empfang gut vertragen. Manchmal treten jedoch vereinzelte Fälle auf, wenn Nebenwirkungen auftreten. Insbesondere können dyspeptische Symptome, Allergiesymptome und epigastrische Schmerzen auftreten. Menschen, die an Urämie leiden, können während der Einnahme dieses Medikaments Muskelschwäche entwickeln. Wenn Sie Medikamente einnehmen und diese Nebenwirkungen entwickeln, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Anweisungen für L-Carnitin (Methode und Dosierung)

Für diejenigen, die L-Carnitin-Sirup verwenden, muss die Gebrauchsanweisung strikt befolgt werden. Es sollte von der Mahlzeit unabhängig eingenommen werden. Es ist am besten, es unverdünnt zu trinken. Wenn dies erforderlich ist, spülen Sie es mit normalem Trinkwasser ab. Erwachsene trinken in der Regel dreimal täglich 5 ml Sirup. Wenn Athleten das Mittel verordnet hat, wird empfohlen, vor dem Training 15 ml Sirup zu trinken. Levocarnitin wird in Kursen von vier bis sechs Wochen eingenommen, und falls nötig, wird die Behandlung einige Wochen später wiederholt.

Wenn L-Carnitin Patienten unter 1 Jahr verschrieben wird, enthalten die Gebrauchsanweisungen eine einmalige Dosis von 8 bis 20 Tropfen.

Patienten im Alter von 1 bis 6 Jahren erhalten eine Einzeldosis von 20 bis 28 Tropfen, Kinder von 6 bis 12 Jahren - eine Einzeldosis von 2,5 ml. In dieser Dosis wird das Medikament einen Monat lang 2-3-mal täglich an Kinder verabreicht. Der Kurs kann auf Empfehlung eines Arztes nach einigen Wochen wiederholt werden.

Wie das Medikament in Tabletten und Kapseln einzunehmen ist, hängt auch von der Verschreibung des Arztes ab. Die Tabletten werden unzerkaut geschluckt und mit Wasser abgewaschen. Bei welcher Dosierung und wann ist das Arzneimittel einzunehmen, bestimmt der Facharzt den Gesundheitszustand und die Indikationen des Patienten. In den meisten Fällen wird Erwachsenen empfohlen, 2-3 mal täglich 250-500 mg Medikamente zu trinken. Diejenigen, die Sport treiben, sollten vor dem Training einmal 500-1500 mg links Carnitin einnehmen. Trinken Sie das Produkt nicht zu lange - mehr als sechs Monate.

Rezeptionsmittel in Kapseln sorgen dafür, dass Sie die Kapseln als Ganzes trinken müssen, Dosierung und Verwendungshäufigkeit sind die gleichen wie in Tabletten.

Nehmen Sie Ampullen von L-Carnitin in / in und intramuskulär nur unter Aufsicht eines Spezialisten.

Überdosis

Im Handbuch gibt es keine Informationen zur Überdosierung mit L-Carnitin.

Interaktion

Gleichzeitig mit der Einnahme von L-Carnitin mit Liponsäure und anabolen Medikamenten wird die therapeutische Wirkung des linken Carnitins verstärkt.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Glukokortikoiden reichert sich L-Carnitin aktiver im Gewebe (außer in der Leber) an.

Verkaufsbedingungen

Sie können dieses Medikament in einer Apotheke ohne Rezept bestellen oder kaufen.

Lagerbedingungen

Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel bei t auf und nicht mehr als 25 Grad.

Verfallsdatum

1,5 Jahre. Nachdem die Sirupflasche geöffnet wurde, können Sie sie nicht länger als 15 Tage aufbewahren.

Besondere Anweisungen

Es sollte beachtet werden, dass der Nutzen und Schaden des Medikaments davon abhängt, wie gut eine Person dieses Medikament einnimmt. Eine Schädigung des Körpers kann festgestellt werden, wenn die Anwendung unabhängig und unkontrolliert erfolgt.

Wie man das optimalste Medikament auswählt, welches besser ist und wie man L-Carnitin-Flüssigkeit richtig einnimmt, wird der Ernährungsberater bei einer individuellen Beratung darüber informieren.

Menschen, die Vegetarismus praktizieren, sollten berücksichtigen, was natürliches Carnitin in der linken Hälfte vorkommt: Dies ist in erster Linie Fisch, Milch und Fleisch. Daher kann es notwendig sein, dieses Medikament in Übereinstimmung mit dieser Art von Ernährung einzunehmen.

Unter der Wirkung von L-Carnitin nimmt die Ausdauer zu, aber für die beste Wirkung ist es wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten. In der Sporternährung ist dieses Medikament offiziell zugelassen.

Manchmal wird dieses Medikament mit der Einnahme anderer Fettverbrenner kombiniert, um eine stärkere Wirkung zu erzielen. Die Einnahme von L-Carnitin kann mit Gewichtszunahme, Proteinen, Coenzym Q10 und anderen Komplexen kombiniert werden.

Analoga von Leukarnitina

Analoga des Medikaments - es bedeutet, in der Zusammensetzung den gleichen Wirkstoff enthalten. L-Carnitin wird unter verschiedenen Markennamen hergestellt. Solche Zusatzstoffe können auch andere Wirkstoffe enthalten. Dies sind Acetyl-L-Carnitin, Arnebya-L-Carnitin, Sportexpert-L-Carnitin von Evalar (300 mg), Multipower-L-Carnitin, Doppelgerts-Aktiv-L-Carnitin-Magnesium, Lonza, L-Carnitin-Fumarat, Power Systems-L-Carnitin, L-Carnitin Tartrate

In der Sporternährung werden auch andere Arten von Nahrungsergänzungen für das linke Carnitin verwendet: Dymatize Acetyl L-Carnitin, L-Carnitin-Komplex, Dymatize L-Carnitin Xtreme, L-Carnitin-Konzentrat von Multipower, Genetic Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Liquid, Weider CLA L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitin 3000, Biotech L-Carnitin, Körperformer L-Carnitin, VP Lab L-Carnitin-Konzentrat, Optimum Nutrition L-Carnitin, Max. Bewegung mit L-Carnitin, L-Carnitin Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitin, Flüssiges Carnitin von Now Foods.

Was ist das beste Medikament und was kann man davon wählen? Fragen Sie am besten einen professionellen Ernährungsberater. Bewertungen und Bewertungen finden Sie in spezialisierten Foren. Alle Meinungen der Benutzer darüber, welches Medikament das beste im Ranking ist und welches Unternehmen besser ergänzt wird, sind subjektiv.

Carnitin und L-Carnitin

Das Netzwerk verfügt über zahlreiche Rezensionen zu Karnitin und L-Carnitin, aus denen wir schließen können, dass die Wirksamkeit von Medikamenten davon abhängt, ob eine Person sie richtig einnimmt, ob sie eine Diät einhält oder Sport treibt. Verwenden Sie Arzneimittel auch in anderen Kombinationen, z. B. Ornithin und L-Carnitin.

L-Carnitin und L-Tartrat

Beide Ergänzungen, L-Carnitin und L-Tartrat - helfen, Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Die Auswahl und Verwendung eines bestimmten Arzneimittels ist nach Rücksprache mit einem Spezialisten ratsam.

L-Carnitin und Kreatin

Kreatin trägt zu einer Erhöhung der Muskelmasse bei Sportlern und zu einer Steigerung der Kraftindikatoren bei, daher werden diese beiden Ergänzungen manchmal kombiniert. Was ist der Empfang dieser Gelder, und es lohnt sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Für Kinder

Kindern wird Sirup manchmal in der richtigen Dosierung verschrieben, um Wachstum und Entwicklung zu fördern. Wie man flüssigen Sirup trinkt, hängt vom Alter des Kindes ab. Die Dosierung wird von einem Kinderarzt verschrieben. Er bestimmt auch, warum in jedem einzelnen Fall Ergänzungen erforderlich sind.

Mit alkohol

Wenn Alkohol und Levocarnitin gleichzeitig eingenommen werden, werden keine ausgeprägten Nebenwirkungen beobachtet. Es ist jedoch unerwünscht, Alkohol während der Behandlung mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Viele Bewertungen von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion deuten darauf hin, dass das Präparat bei richtiger Anwendung die Kontrolle des Körpergewichts ermöglicht. Die Anweisung weist jedoch darauf hin, dass der Zusatzstoff nur eine Hilfe ist.

Wie man L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt, hängt davon ab, ob man Sport treibt oder ob man eine Diät einhält. Bei Beachtung aller Empfehlungen aktiviert das Gerät die Fettverbrennung. Zu diesem Zweck werden Arzneimittel verschiedener Hersteller verwendet - L-Carnitin Acetyl, Power Systems usw.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und der Fütterung ist diese Ergänzung unerwünscht. Wenn die Schwangerschaft während der Einnahme von Leftcarnitin aufgetreten ist, muss diese sofort abgebrochen werden.

L-Carnitine Bewertungen

Online-Bewertungen von Ärzten über L-Carnitin sind weniger verbreitet als Bewertungen von Mädchen, die den Zusatzstoff als Fettverbrenner verwenden. Grundsätzlich zeigen 9 Gewichtsverlustzeugnisse, dass L-Carnitin 300, flüssiger Sirup, ein Medikament von Evalar, Turboslim und andere dazu beitragen, zusätzliche Pfunde nur unter der Bedingung intensiver körperlicher Anstrengung zu beseitigen. Es ist anzumerken, dass es notwendig ist, es unmittelbar vor Trainingsbeginn zu trinken, ansonsten wird der Empfang nicht genutzt. Das Medikament schadet jedoch auch nicht, wenn Kontraindikationen berücksichtigt wurden. Aber einige Schlankheitskurse, die als Fatburner El-Carnitine eingesetzt haben, überprüfen, ob der Zusatzstoff nutzlos ist und nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Einige Benutzer schreiben, dass sie nach Absetzen von Medikamenten von Evalar, Solgar und anderen ein Entzugssyndrom entwickelten, aber solche Bewertungen sind selten.

Viele Reviews von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme zeigen, dass die Verwendung von links Carnitin zur Gewichtsabnahme auf seine Fähigkeit zurückzuführen ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Bewertungen von L-Carnitin Power System und anderen Zusätzen (L Carnitin Liquid, L Carnitin Xtreme, L Carnitin 2700 Active, Acetyl L Carnitin, L Carnitin 2500, Maxler L Carnitin 3000, Maxler L Carnitine 10000 usw.) bleiben den Athleten häufig überlassen. die aktiv trainieren. In den meisten Fällen sind sie positiv, da Athleten schreiben, dass das Präparat die Ausdauer erhöht und die Aktivität im Sport fördert. In den Reviews wird häufig über Acetyl Carnitin, Arnebya berichtet, und Athleten nehmen häufig L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitin Konzentrat, Dymatize L Carnitine Xtreme usw. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht alle Medikamente in der Apotheke gekauft werden können, einige müssen auf speziellen Websites bestellt werden.

Preis L-Carnitin, wo zu kaufen

Welches L-Carnitin besser zu kaufen ist, sollte von einem Spezialisten empfohlen werden. Der Preis von links Carnitin hängt von der Droge, ihrem Hersteller, ab. Der Preis von L-Carnitin in einer Apotheke hängt auch vom Hersteller des Arzneimittels ab.

Die Kosten für einen Fettverbrenner El-Karnitin Solgar-Tabletten - ab 2000 Rubel für 30 Stück. In Moskau können Sie ein flüssiges Medikament zur Gewichtsabnahme zu einem Preis von 2.300 Rubel kaufen. Wie viel ist der Zuschlag für die Gewichtsabnahme in Jekaterinburg, in St. Petersburg, sollte in den Verkaufsstellen von Ergänzungen gefunden werden. L Carnitin-Kapseln können zu einem Preis von 600 Rubel für 60 Stück erworben werden. Multipower kann zu einem Preis von 2200 Rubel erworben werden. Preis ergänzt Power System von 1300 Rubel. Es ist möglich, das Medikament Lida mit Carnitin in Kharkov, Kiew zu einem Preis von 230 Griwna zu erwerben. Wo kann man L Carnitine 300 kaufen, sollte in der Apotheke nachgefragt werden. Kaufen Sie L-Carnitin in Minsk.

L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

• L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
• L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
• Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.

Wird Energie geben, um mit Stress umzugehen und bei Übergewicht zu helfen - Carnitin!

Carnitin (L-Carnitin, linkes Carnitin, B11) ist eine vitaminähnliche Substanz, eine vom Körper synthetisierte Aminosäure, die mit B-Vitaminen verwandt ist, aber kein Vitamin. Es wird in der Sporternährung als aktiver Assistent bei der Fettverbrennung eingesetzt.

Es wird in den Nieren und in der Leber (etwa 25%) mit Hilfe von Aminosäuren wie Methionin und Lysin gebildet. Die Ansammlung tritt hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln auf.

Die verbleibenden 75% sollten durch den Konsum verschiedener Substanzen wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch entstehen. Bei unzureichender Zufuhr dieser Substanz in den Körper kommt es auch in der Leber und in den Nieren zu Lasten anderer Komponenten.

Ohne diese Substanzen im Körper ist die Bildung von Carnitin nicht möglich. Dieser Zustand kann bei Vegetariern beobachtet werden, die kein Fleisch und Milchprodukte essen, sowie bei älteren Menschen. In diesem Fall erfolgt eine zusätzliche Einnahme von biologischen Zusatzstoffen.

Carnitin - was ist es und warum wird es gebraucht?

L - Carnitin ist eine der Quellen der Energieproduktion im Körper, der Produktion von Neurotransmittern und von Serotonin (Glückshormon) in der Großhirnrinde. Ihre Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren in Zellen und die Bildung von (ATP-Säuren), einem Molekül, das als Energieträger für alle Körperprozesse dient. Sein Mangel im Körper führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels und zur Verschlechterung von Herz und Gehirn. Sie können mehr über das linke Carnitin im Artikel "L-Carnitin - ein gesundes Herz und Erfolg im Sport" erfahren.

Carnitin und L-Carnitin - was ist der Unterschied? In der Tat gibt es keinen Unterschied, es sind zwei Namen derselben Substanz. Daher wird die Frage: "Was ist besser - L-Carnitin und Carnitin" von selbst entfernt. Levocarnitin hat ein Präfix L, da es es von seiner anderen Form D unterscheidet, die nicht nur keine vorteilhaften Eigenschaften hat, sondern sogar für den Körper schädlich ist.

Zu beachten ist die aktive Form von Levocarnitin-Acetyl-L-Carnitin, deren Formel mit einer Acetylgruppe angereichert ist. Dies erhöht die Fähigkeit der Aminosäure, die Hämato-Enzephalis-Barriere (die Barriere zwischen Blut und Nervengewebe, die das Gehirn schützt) zu durchdringen, wo sie antioxidative Eigenschaften aufweist. Diese Fähigkeit, L-Carnitin zu acetylieren, schützt den Körper vor vorzeitigem Altern und der Zerstörung von Nervenzellen.

Nutzen und Schaden

Wie ist Carnitin nützlich? Neben der Hauptfähigkeit eines Stoffes, Energie zu bilden, gilt Folgendes:

• Beteiligt sich an der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• Erhöht die Leistung von Geist und Körper;
• Steigert die Konzentration;
• Reduziert die Symptome eines Kater (zum Beispiel nach einem langen Alkoholkonsum);
• Funktioniert als Fatburner;
• Reinigt Toxine;
• Hilft dem Körper, sich bei intensiver körperlicher Anstrengung schneller zu erholen;
• Erhöht die Immunität;
• Hilft beim Gewinnen von Muskelmasse;
• Beschleunigt Heilungsprozesse

Beim Sport verringert L - Carnitin die Schmerzen in den Muskeln und erhöht die Ausdauer des Körpers.

Vorteile für das Gehirn

Welche Substanz ist für das Gehirn gut? Acetyl L - Carnitin verbessert das Gedächtnis, die Stimmung, erhöht die Konzentration, reduziert Stress und erhöht die Energie der Gehirnzellen. Synthetisiert Acetylcholin - einen Neurotransmitter zur Gedächtnisbildung.

Carnitin wird auch bei folgenden Erkrankungen und Zuständen eingesetzt:

• Gedächtnisverlust mit dem Alter;
• Katarakt;
• Zwangssyndrom (ängstliche Gedanken, Zwangszustände, Panikattacken);
• Peyronie-Krankheit;
• Unfruchtbarkeit bei Männern.

Anwendung in der Kosmetik

Aufgrund der Tatsache, dass Carnitin Stoffwechselprozesse beschleunigt, den Fettstoffwechsel aktiviert, Alterungsprozesse reguliert, hat es Anwendung in der Kosmetik gefunden.

Carnitin gilt als „Vitamin des Wachstums“ und regt das Wachstum neuer Haare an. Daher wird es in verschiedenen kosmetischen Verfahren aktiv eingesetzt, um den Zustand der Locken zu stärken und zu verbessern.

Es wird auch in Mesotherapie und Masken verwendet, da es die Wirkung hat, die Haut zu glätten und zu erweichen, sowie die Normalisierung der Blutmikrozirkulation. Dies führt zu einer schnellen Verjüngung und "Straffung" von Gesicht und Hals.

Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Carnitin während der Geburt wird nicht empfohlen und wird nur in Ausnahmefällen verschrieben. Wenn Sie das Medikament beispielsweise zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um den erwarteten Nutzen für Sie mit dem potenziellen Risiko für den Fötus oder das Kind zu vergleichen.

Für Kinder

Carnitin wird als "Wachstumsvitamin" bezeichnet und wird daher zur Verzögerung der psychophysischen Entwicklung bei Kindern verwendet. Diese Eigenschaft einer Substanz erlaubt es, sie für Neugeborene einzusetzen. Frühgeborenen wird Aminosäure verabreicht, um Wachstum und Körpergewicht zu erhöhen. Es wird auch verwendet, um Störungen der Frühgeburt auszugleichen.

Indikationen zur Verwendung

Wird bei primärem und sekundärem Carnitinmangel angewendet.

Der primäre Mangel ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Verschlechterung des Carnitin-Stoffwechsels und dessen Entfernung aus dem Körper in großen Mengen verursacht wird. Manifestationen: Störungen der Arbeit des Herzens, Schädigung des Zentralnervensystems, Zunahme der Lebergröße, Anorexie.

Sekundärmangel infolge von Krankheiten:

• Hirnschaden;
• chronisches Nierenversagen;
• ischämische Herzkrankheit;
• Schlaganfall

Manifestationen eines Carnitinmangels:

• Schwäche;
• Appetitlosigkeit;
• geringe Leistung;
• Schläfrigkeit, Apathie;
• Störung der Leber;
• reduzierter Muskeltonus;
• Anämie;
• emotionale Instabilität.

L - Carnitin wird auch in der komplexen Therapie bei ischämischem Schlaganfall, bei verschiedenen Hirnverletzungen, Gehirnunfällen, Herzerkrankungen, Stress und verschiedenen Überspannungen eingesetzt.

Gegenanzeigen

Überempfindlichkeit gegen den Stoff. Vor der Verwendung sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.

Nebenwirkungen der Anwendung

Die Substanz gilt als sicher, und selbst wenn die Verwendung der Nieren überschritten wurde, als die Nieren gut funktionierten, wurden keine Verletzungen festgestellt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine individuelle Unverträglichkeit der Substanz (selten) möglich ist, sowie Nebenwirkungen, die selten auftreten:

• Übelkeit;
• Kopfschmerzen;
• Darmfunktionsstörungen (Durchfall, Blähungen);
• eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die eine Verschlimmerung eines Geschwürs oder einer Gastritis hervorrufen kann;
• Schlafstörungen.

Abnehmen von Carnitin

Carnitin wird effektiv zur Fettverbrennung eingesetzt. Für eine maximale Wirkung sollte die Substanz zusammen mit Coenzym Q10 eingenommen werden. In einigen Fällen fügen Sie Liponsäure hinzu. Details zur Verwendung von Aminosäuren gegen Übergewicht können Sie dem Artikel "Vergessen Sie nicht, dem Gewicht zu folgen - nehmen Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme."

Es ist wichtig! Die Verwendung von Carnitin muss von körperlicher Anstrengung begleitet werden! Andernfalls wird der Fettabbau durch die Einnahme dieser Substanz nicht beeinträchtigt, da Carnitin in einem ruhigen Zustand keine Fettablagerungen zerstören kann.

Carnitin in der Sporternährung

In der Sporternährung ist Carnitin sehr häufig, da es für Sportler sehr wichtig ist. Wofür wird es im Sport verwendet? Es ist einfach Bei einer Vielzahl von körperlichen Übungen tritt ein enormer Energieverbrauch auf: Das Herz arbeitet mit voller Kraft, das Gehirn nimmt einen erheblichen Energieverbrauch auf. Um Energiekosten aufzufüllen, benötigt der Körper daher Carnitin, die eine zusätzliche Energiequelle darstellt.

Aminosäure erhöht die Ausdauer, hilft bei der Regeneration des Körpers während starker körperlicher Anstrengung, ermöglicht den Aufbau von Muskelmasse und die Durchführung von Trocknen mit hoher Qualität.

Die Substanz wird im anaeroben Sport verwendet und wird aktiv beim Bodybuilding, Powerlifting usw. verwendet. Bei ständigem Training hilft Carnitin, die Muskelmasse zu erhöhen und die Körperformung zu verbessern. Dadurch wird die Ansammlung von Fettgewebe stark eingeschränkt.

Es ist wichtig für Ausdauer und Aerobic-Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Tennis.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird die Substanz mit einer ausgewogenen Ernährung verwendet.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin kein Doping ist und von Athleten ohne Einschränkungen verwendet werden kann (nur bei individueller Intoleranz muss die Verwendung des Stoffes eingeschränkt werden).

Wo ist der Stoff?

Welche Nahrungsmittel haben Carnitin? Ein hoher Gehalt der Substanz wird in rotem Fleisch (80 mg pro 100 g) sowie in Milchprodukten, Fisch und Geflügel beobachtet. Bei anderen Produkten ist der Inhalt sehr klein.

Wenn Fleisch in der üblichen Ernährung gegessen wird, ist der tägliche Bedarf an Aminosäure in Abwesenheit von Krankheiten und inaktivem Lebensstil gedeckt. Mit aktivem Zeitvertreib oder dem Vorhandensein einer Pathologie steigt der Bedarf an Carnitin.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich ein Teil der Substanz während der Wärmebehandlung zersetzt und vom Körper nicht aktiviert wird. Daher ist die beste Option die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen.

Carnitin von Solgar und anderen Herstellern

Wenn Sie sich für den Kauf des Arzneimittels interessieren, aber durch die große Auswahl an Produkten verwirrt sind, hilft Ihnen die richtige Wahl, eine Reihe von Produkten und Bewertungen zu überprüfen.

L-Carnitin von Solgar, 500 mg, 60 Tabletten

Das Nahrungsergänzungsmittel des Herstellers enthält L-Carnitin, das für mehr Energie und Stoffwechsel des Fettgewebes sorgt. Die einzigartige Rezeptur des Supplements sorgt für eine optimale Aufnahme der Substanz im Körper. Das Medikament enthält keine Allergene und künstlichen Zusatzstoffe.

Die Verbraucher sind sehr zufrieden mit der Wirksamkeit des Tools, wie zahlreiche Bewertungen bestätigen (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

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Now Foods, L-Carnitin, 500 mg, 180 vegetarische Kapseln

Die Marke bietet L-Carnitin an - eine essentielle Aminosäure, die die allgemeine Gesundheit und Ausdauer des Körpers unterstützt und den Transfer von Fettsäuren auf die Zellmembranen erhöht, um die Energie zu erzeugen, die unser Körper benötigt. Es ist ein wirksamer Fatburner.

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Jarrow Formulas, Acetylcarnitin, 500 mg, 120 Kapseln

Acetyl-L-Carnitin - fördert die Energieproduktion, wirkt als Antioxidans und schützt die Nervenzellen vor schädlichen Faktoren.

„Ich verwende dies zusammen mit CoQ10, um Schmerzen und Mobilitätsverlust zu bewältigen, die durch Nebenwirkungen des Statins verursacht werden. Nachdem ich das Medikament genommen hatte, konnte ich mich bewegen und die Schmerzen ließen nach. Um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen, habe ich die Einnahme abgebrochen (3 Monate lang nicht getrunken) und sofort den Unterschied gespürt - der Schmerz kehrte zurück und es wurde sehr schwierig, sich zu bewegen. Jetzt bin ich zuversichtlich in die Wirksamkeit von Carnitin und nehme es ständig. “

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