Elkarnitin zur Gewichtsabnahme - Bewertungen

  • Gründe

L-Carnitin ist heute eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das für einen schnellen und effektiven Gewichtsverlust empfohlen wird. Ist es wirklich und macht es Sinn, dieses Medikament zu nehmen?


L-Carnitin (Levocarnitin) ist eine ersetzbare Säure, die in der Leber, in den Nieren und im Gehirn produziert wird. Es gelangt mit der Nahrung in den Körper oder wird aus den essentiellen Säuren von Lysin und Methionin synthetisiert, ist eine vitaminähnliche Substanz, aber kein Vitamin als solches.

Additive Funktionen

Die Hauptfunktion von L-Carnitin ist die Wirkung auf den Stoffwechselprozess.

Ohne Säure ist der Fettstoffwechsel äußerst ineffizient, da die Mitochondrienmembran in ihrer Struktur für Fettsäuren undurchlässig ist.

Zu den wichtigen Funktionen von L-Carnitin gehören neben der Fettverbrennung:

  1. Verbesserung der Stressresistenz Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass L-Carnitin die Psyche stabilisiert und Stress wirksam bekämpft.
  2. Verbessere die mentale und körperliche Energie. Gemäß dem Experiment führt die regelmäßige Einnahme des Arzneimittels für sechs Monate zu einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Aktivität. Dieses Experiment kann kaum als objektiv bezeichnet werden, obwohl es unter Beteiligung einer Gruppe mit Placebo durchgeführt wurde. Die Anzahl der Teilnehmer betrug 66 Personen und das Durchschnittsalter lag über 100 Jahre.
  3. Entgiftung L-Carnitin hält das Niveau eines speziellen Coenzyms aufrecht, das für die Synthese und Oxidation von Fettsäuren verantwortlich ist.
  4. Cholesterin senken
  5. Anabole Funktionen. Die Probanden, die das Medikament einnahmen, stellten eine Zunahme der Trockenmasse zusammen mit der Fettverbrennung fest.

Die Vorteile von L-Carnitin

Der Wirkungsmechanismus vieler Funktionen ist noch nicht vollständig erforscht, es gibt keine wissenschaftliche Grundlage, wonach L-Carnitin wirklich alle diese Funktionen besitzt. Die Versuche wurden hauptsächlich an kleinen Gruppen durchgeführt und konnten viele Faktoren nicht berücksichtigen.

In dem Experiment zu anabolen Funktionen wurde nicht berücksichtigt, dass Sportler, die über die Fettverbrennungswirkung von Carnitin sprechen und gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen, auch das Sportregime beobachten und ihre Ernährung überwachen.

Trotz der Kontroversen und kontroversen Aussagen ist L-Carnitin für die Energieproduktion und einen effizienten Fluss des Fettstoffwechsels notwendig. Die Oxidation von Fetten, die ohne Carnitin nicht möglich ist, trägt zur Energieproduktion bei und erhöht die menschliche Aktivität insgesamt.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Carnitin sind entweder mit Allergien oder Überdosierungen verbunden. Sie sollten keine Angst vor Schäden durch die Einnahme des Arzneimittels haben, da die meisten Nebenwirkungen leicht beseitigt werden können. Bei einer Überdosierung sollten Sie etwa 5 Gramm des Zusatzes anstelle der empfohlenen 300 mg einnehmen.

Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels steigt der Appetit. Mit einer vernünftigen Herangehensweise an die Ernährung sollten Probleme mit Gewichtszunahme nicht sein.

Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind und in der Lage sind, den Körper lange Zeit zu sättigen, damit sich der Hunger nicht erkennen lässt.

Welche Produkte enthalten

L-Carnitin kommt hauptsächlich in proteinreichen Lebensmitteln vor: Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Die empfohlene Säuregeschwindigkeit beträgt 300 mg, was 400 Gramm fettarmem rohem Rindfleisch entspricht. Während der Wärmebehandlung wird jedoch der Carnitin-Spiegel verringert. In jedem Fall ist der „Verlust“ unterschiedlich, aber immer signifikant.

Aufgrund der hohen täglichen Dosis wird empfohlen, Carnitin zusätzlich zu trinken.

Wie nimmt man eine Schlankheitsdroge ein?

Um die Fettverbrennungsfunktion zu verbessern, wird empfohlen, bis zu 2 g pro Tag einzunehmen, aufgeteilt in 2-3 Dosen. Eine Erhöhung der Dosierung auf über 2 Gramm führt nicht zum Ergebnis: Die Vorteile derart hoher Dosen wurden experimentell nicht bestätigt.

Trinken Sie vor dem Frühstück auf nüchternen Magen und vor dem Training empfohlen.

L-Carnitin ist in zwei Formen erhältlich: in Tabletten / Kapseln und in flüssiger Form. Tabletten benötigen mehr Zeit für die Resorption, daher werden sie eine Stunde vor dem Training eingenommen.

In flüssiger Form 15 Minuten vor dem Training mit einer kleinen Menge Wasser einnehmen.

Aufgrund der physikalischen Eigenschaften ist Carnitin ein Pulver. Daher verdünnen die Hersteller es in Wasser und fügen Aromen, Süßungsmitteln und anderen Zusatzstoffen hinzu.

Die Wirksamkeit von Carnitin ist in jedem Aggregatzustand die gleiche: In flüssiger Form wird es einfach schneller in das Blut aufgenommen, dh es beginnt schneller zu wirken, so dass man sich bei der Auswahl nur auf die Bequemlichkeit der Verabreichung konzentrieren sollte.

Die empfohlene Dauer des Empfangs ist nicht - Carnitin kann lange dauern: Da es sich im Körper nicht über die Norm ansammelt, kann es keine Überdosierung geben.

Über die Fettverbrennungseigenschaften von L-Carnitin können Sie dem Video entnehmen.

Tipps zur Auswahl einer Apotheke

  1. Bestimmen Sie zuerst die Form und Dosierung von Carnitin.
    In der Anfangsphase können Sie in flüssiger Form mit einer Dosierung von 1200 mg wählen.
    Wir teilen diese Dosierung in 2-3 Teile auf und erhalten 400 - 600 mg auf einmal.
  2. Das Vorhandensein von Verunreinigungen.
    Sie müssen die Mindestanzahl sein.
    Wenn Sie Carnitin in flüssiger Form einnehmen, achten Sie auf das Vorhandensein von Koffein und anderen Stimulanzien. Anfänger sollten vor der Einnahme solcher Medikamente einen Sportarzt konsultieren.
  3. Lagerbedingungen
    Beeinträchtigte Bedingungen oder Haltbarkeit können nicht nur die Wirkung des Arzneimittels beeinträchtigen, sondern auch seine Qualität beeinträchtigen.

Carnitin ist eine harmlose Ergänzung Ihrer Ernährung.

Ohne eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil kann keine Nahrungsergänzung dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Meine Rezension

Ich habe schon lange von den wunderbaren Eigenschaften von Carnitin gehört, aber ich konnte mich nicht entscheiden, es zu kaufen, weil die Meinungen darüber zu widersprüchlich sind und ich keine "reinen" Experimente gefunden habe, die seine Wirksamkeit unter Beweis stellen. Nachdem ich angefangen hatte, in der Halle zu üben, wo jeder die Proteinshakes trinkt, und andere unverständliche Getränke, beschloss ich, nicht aufzufallen und auch etwas zu trinken.

Meine Wahl fiel auf Carnitin in flüssiger Form. Ich hatte Koffein hinzugefügt, ich glaube, wegen ihm begann ich effizienter zu arbeiten - meine Wangen wurden sofort rot, der Schweiß lief mir über die Wangen und zurück in Strömen, selbst wenn ich nur stehen würde.

Zuerst sah er ihn wie erwartet 15-20 Minuten vor dem Training. Während dieser Zeit hatte ich nur Zeit, mich umzuziehen und mich aufzuwärmen.

Dann fing ich an zu experimentieren: füge es mit dem Fruchtfleisch der Grapefruit in das Wasser und sah dann nur die tägliche Dosis am Morgen. Ich bemerkte keine wundersame Wirkung - für einen Monat bewegte sich mein Gewicht nicht, obwohl ich das Regime beibehalten hatte: meine übliche tägliche Kalorienzufuhr und regelmäßige Bewegung.

Ärzte Bewertungen

-Eleonora Michailowna, Endokrinologe

-Alexander Nikolaevich, Sportarzt

Die wirksamsten Medikamente zur Gewichtsabnahme sind in dem Artikel beschrieben. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Die Wirkung von Drogen und Konsum.

Eine Tabelle mit Fettverbrennungsprodukten ist hier.

Kundenbewertungen

Zusammenfassend kann ich eines sagen: L-Carnitin ist meiner Meinung nach nur ein Placebo, das keinen wirklichen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat. Regelmäßige Bewegung und Kraftkontrolle sind viel effektivere Dinge.

L Carnitin zur Gewichtsreduktion: Was wird benötigt, Gewichtsabnahme, mögliche Nebenwirkungen und welches ist besser zu nehmen

Grüße an Sie, Gäste und regelmäßige Abonnenten des Blogs. Heute möchte ich über ein Werkzeug sprechen, mit dem unsere Zellen Fett verlieren. Dieses Gerät wird von Sportlern aktiv als einer der effektivsten Fettverbrenner eingesetzt. Es ist in Sporternährungsgeschäften sowie in Apotheken frei erhältlich. Treffen Sie - L Carnitin zur Gewichtsabnahme und analysieren Sie alles über ihn

L Carnitin, was ist das?

Diese Substanz ist eine ersetzbare Säure, die unsere Leber aus Lysin und Methionin produziert. Es ist notwendig für unseren Körper als Energiequelle. Auch Carnitin ist am Fettstoffwechsel beteiligt. In der Tat ist es ein Nahrungsergänzungsmittel. Im Verkauf können Sie Acetyl-L-Carnitin sehen. Dies ist dieselbe Substanz, nur in leicht verdaulicher Form.

Manchmal können Sie in der Beschreibung sehen, dass L-Carnitin ein Vitamin B11 ist. Ja, es ist verwandt mit diesen Vitaminen, aber immer noch nicht.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat eine regenerierende, anabole Wirkung. Regt den Appetit an und verbessert gleichzeitig den Fettstoffwechsel

Parallel dazu normalisiert das Nahrungsergänzungsmittel den Stoffwechsel und verbessert die enzymatische Aktivität des Gastrointestinaltrakts. Ie Was Sie essen, wird aufgeteilt und als Energiequelle genutzt. Anstatt auf die Seiten verschoben zu werden. In wissenschaftlicher Hinsicht überträgt Elkarnitin Fettsäuren an ihre Spaltstellen. Es kommt in den Mitochondrien vor, die für den Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten verantwortlich sind. Fett hat keine Zeit zu verschieben, Nahrungsergänzungsmittel trägt zur Spaltung bei.

Aber man muss verstehen, dass L Carnitin keine „thailändische Pille“ ist. Er wird nicht arbeiten, wenn er auf der Couch sitzt und ein Sandwich kaut.

Um den Fettstoffwechsel vor dem Hintergrund der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beschleunigen, müssen Sie:

  • Essen Sie eine kohlenhydratarme Diät - Kalorien sollten mehr verbraucht werden als ihre Einnahme. Jemand ist bereit, Kalorien zu zählen;
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Sport treiben - Leistungsbelastungen oder Aerobic tragen zu einem erhöhten Energieverbrauch bei. Der Körper beginnt, Hormone zu produzieren, die zum Fettabbau beitragen.

Wie Sie bereits verstanden haben, beschleunigt Elkarnitin einfach den Prozess der Fettverbrennung während Bewegung und Diät. Es ist am besten, es unmittelbar vor dem Training einzunehmen, 0,5 bis 2 Gramm sind ausreichend. Während des Trainings sollte noch 1 g des Zusatzstoffes trinken, der mit Wasser verdünnt wird. Es ist besser, mit einer Dosis von 0,5 g zu beginnen und die Empfindungen weiter zu betrachten.

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Abnehmen von Bewertungen

Bevor ich Ihnen ein Feedback gebe, möchte ich Sie darauf hinweisen, dass sie ziemlich vieldeutig sind. Und das nicht, weil die Substanz nicht funktioniert. Diese Sporternährung hat eine große Evidenzbasis. Seine Wirkung wird durch zahlreiche Studien bestätigt. Nur seine Assimilation und Aktion spezifisch für jeden Organismus individuell. Zwei Athleten können das gleiche Programm üben. Und einer wird 3 kg und der andere 6 kg verlieren.

Wenn Sie westliche Websites besuchen, werden Sie überwiegend positive Bewertungen finden. Besonders gut wird Elkarnitin von Läufern verwendet. Auf otzovikah ist Russland in den meisten negativen Meinungen zu finden. Der Hauptgrund ist die nicht bestimmungsgemäße Verwendung der Ergänzung. Die Menschen trinken entweder Nahrungsergänzungsmittel und tun dies nicht. Entweder genug zu tun und keine Diät. Ich denke, wenn Sie viel tun und den Prozess des Abnehmens beschleunigen möchten, dann versuchen Sie es mit diesem Produkt auf jeden Fall. Weitere Informationen finden Sie im Artikel "Warum Aminosäuren während des Trainings für Frauen benötigt werden."

Hahnenfuß: Ich habe mich vor der Einnahme von L Carnitin sehr gut im Essen gehalten. Ich fing an zu trinken - ich wurde von einem schrecklichen Zhor angegriffen, nur essen und man kann nicht aufhören.

Ksyusha: Ich empfehle L-Carnitin nicht in Kapseln, sondern in Ampullen. Ich gebe mir 30 Minuten vor dem Training intramuskulär eine Spritze. Nach den Beobachtungen - viel bessere Pillen. Der Effekt ist einfach super, ich steche ihn nur zweimal pro Woche, wenn ich trainiere.

Alain: Ich fing nach einem Monat Training an zu trinken, d. H. Sofort anfangen zu trinken, lohnt sich nicht. Ich trinke 15 Minuten vor dem Unterricht. Der Trainer sagt, dass es ohne körperliche Anstrengung am besten für ihn ist.

Lili: Bisher kann ich nicht sagen, was die Wirkung des Abnehmens ist, aber die Ausdauer nimmt zu. Ich trainiere jeden Tag. bevor es tot war Vor dem Hintergrund der Einnahme von Elkarnitina fällt ich nicht einmal von meinen Füßen.

Kamila: Ich weiß nicht, wem es nichts geholfen hat... Ich habe alleine Sport gemacht, bin gerannt, habe Sport gemacht, Kohlenhydrate eingeschränkt. Sie nahm während der Läufe die Droge. Ich verlor 7 Kilogramm pro Monat, keine Zhora und Müdigkeit nach dem Laufen.

Petrowna: Ich habe ein solches Regime - 500 mg auf leeren Magen von L-Carnitin und 1 Tablette Tonalin. Ich gehe seit dem Morgen ins Fitnessstudio, das Gewicht ist so wie es war, also ist es. Schon mache ich und trinke monatlich Ergänzungen. Ich vermute, dass die Muskelmasse wächst und die Fettschicht abnimmt. Daher sind die Skalen die gleiche Marke. Da die Jeans klein waren - kletterte. Ich mag auch die Tatsache, dass die Energie während des Trainings zunimmt.

Was ist besser zu nehmen

Dieser Fatburner ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich. Flüssiges Trinken, in Pillen, in Kapseln, in Ampullen. Preisgünstigere und häufig verwendete Pillen und Kapseln.

Flüssige Trinkform - gilt als die effektivste Ergänzung. In Flaschen abgefülltes Produkt ist weit verbreitet und sehr gefragt. Konzentrate, die in Form von Sirupen mit Wasser verdünnt werden müssen. Oder es ist schon trinkfertig.

Vorteile - schnelle Verdaulichkeit, einfache Handhabung. Jeder Hersteller hat seine eigene Dosierung eines solchen Zusatzstoffes. Die Nachteile sind ein höherer Preis im Vergleich zu Kapseln und Tabletten. Es können auch Süßstoffe und Farbstoffe enthalten sein, die Störungen des Magen-Darm-Trakts verursachen.

L-Carnitin in Ampullen - dieses Produkt ist der Verkaufsführer. Die Aktion ist fast augenblicklich, die Ampullen sind klein und es ist praktisch, sie zum Training mitzunehmen. Dies ist eine reine Substanz ohne schädliche Verunreinigungen. Von den Unzulänglichkeiten - Sie müssen selbst Hand anlegen, um sich selbst zu stechen oder jemanden zu fragen. Und natürlich ist das Produkt nicht für diejenigen geeignet, die Angst vor Injektionen haben.

Kapseln - einfach anzuwenden, mit Wasser, Saft und warmem Tee abgewaschen. Ebenso wird die flüssige Form aufgenommen, jedoch nicht so schnell. Es ist am besten, Kapseln mit Aerobic-Übungen zu kombinieren.

Tabletten - ihr Haupt-Plus-Preis, etwa 25-30% günstiger als eine flüssige Form des Arzneimittels. Dies ist auf den im Vergleich zur flüssigen Form einfacheren Produktionszyklus zurückzuführen. Tabletten werden langsamer als Kapseln oder in flüssiger Form aufgenommen. Deshalb sind sie als Fettverbrenner weniger wirksam. Oft werden sie genommen, um die Arbeit des Herzens zu normalisieren.

Schauen Sie sich dieses Video unbedingt an, es ist sehr leicht zugänglich, um die Wirkung des Medikaments zu erklären.

Über Dosierungen lesen Sie den Artikel über die Einnahme von Carnitin zur Gewichtsabnahme.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Wie sehr ich nicht nach Informationen über die Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln gesucht habe - ich habe nichts gefunden. Selbst die Hundertfache Überschreitung der Dosis hatte keine negativen Auswirkungen auf den Körper. Über die Sicherheit von L-Carnitin spricht die Tatsache, dass es in die Ernährung von Säuglingen einbezogen wird. Nach Ansicht von Ärzten ist diese Ergänzung für Kerne, Bluthochdruckpatienten und Diabetiker nützlich. Sie wird auch für Patienten mit Atherosklerose, Hyperthyreose verschrieben.

Obwohl der Fatburner harmlos ist, können Nebenwirkungen auftreten. Dies ist auf die individuelle Toleranz von Elkarnitina zurückzuführen. Eine dieser Auswirkungen sind Übelkeit, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen. Dies geschieht sehr selten und deutet auf eine Unverträglichkeit des Mittels hin.

Eine weitere unangenehme Nebenwirkung ist Schlaflosigkeit. Ebenso wie Unordnung ist selten. Dies liegt an der hohen Energiefreisetzung während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Deshalb wird empfohlen, Elkarnitin am Morgen einzunehmen.

Wichtig: Auf keinen Fall sollte L-Carnitin eingenommen werden, wenn Sie eine Hämodialyse erhalten. Aufgezeichnete Fälle von Myasthenie (neuromuskuläre Erkrankung)

Jetzt wissen Sie, was die Vorteile und Nachteile dieses Nahrungsergänzungsmittels sind. Wenn Sie es richtig einnehmen, sollten keine Nebenwirkungen erwartet werden.

Welches ist besser zu wählen und wo zu kaufen?

Ich möchte nur sagen, dass Sie nicht zu viel bezahlen sollten. Achten Sie natürlich auf die Zusammensetzung, je weniger Additive, desto besser. Kaufen Sie besser bei vertrauenswürdigen Herstellern. Achten Sie zumindest darauf, dass Sie kein abgelaufenes Produkt kaufen.

Obwohl ich noch nicht von den Fälschungen dieser Macht gehört habe. Die Form der Freisetzung beeinflusst nur die Absorptionsrate. Sie können Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke oder in Sporternährungsgeschäften kaufen. Ich habe Pillen und Kapseln sowie Sirup in Apotheken getroffen. Ampullen und Flaschen werden jedoch hauptsächlich in Sportfachgeschäften hergestellt. Dort können Sie auch Kapseln und Tabletten kaufen. In flüssiger Form wird das Additiv einfach schneller aufgenommen, sodass es besser ist, es zu wählen.

Lassen Sie uns nun die bekanntesten Supplements betrachten und herausfinden, wie viel die Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Unternehmen kosten.

Wie trinke ich L-Carnitin vor dem Training: Flüssigkeit, Pulver, Tabletten und Kapseln

Guten Tag, regelmäßige Blogleser und Passanten! Viele übergewichtige Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben darüber nachgedacht, abzunehmen und mit minimalem Aufwand Fettverbrennungsmittel zu verwenden.

Holen Sie sich Anweisungen für die Verwendung von L-Carnitin (L-Carnitin), ob es ein Fettverbrenner ist, wie Sie den Gewichtsverlust einnehmen, was besser zu wählen ist: Flüssigkeit, in Kapseln oder Pulver.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie immer in den Kommentaren zum Artikel stellen, die sich am Ende des Artikels befinden.

Sie werden auch über Kontraindikationen und Nebenwirkungen, die Verwendung bei schwangeren Frauen und das Stillen sowie über meine Rezension und darüber informiert.

Und am Ende des Artikels finden Sie Informationen zu den neuesten Studien zu diesem Stoff, über die ich, gelinde gesagt, nicht sehr erfreut war.

Was ist und was ist L-Carnitin?

Carnitin oder L-Carnitin oder L Carnitin oder Levocarnitin wird häufig als Sporternährung für die Fettverbrennung verwendet. Dies ist jedoch nicht der einzige Hinweis auf Carnitin. Es wird auch Vitamin B11 (Bt) genannt, aber es ist kein Vitamin.

In dem Artikel "Effektive Diätpillen wirksam?" Sprach ich über verschiedene Pillen, die angeblich ohne Diät und körperliche Aktivität wirken. Carnitin gilt nicht für sie, und ich werde Ihnen weiter erklären, warum.

Ich werde kurz über diese Substanz berichten. Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz der Gruppe B-Vitamine, die im Gegensatz zu Vitaminen im menschlichen Körper synthetisiert wird. Es gibt zwei Formen dieser Substanz: L-Carnitin und D-Carnitin. Um mit L-Carnitin abzunehmen, ist D-Carnitin gefährlich und schädlich für den Körper, weil es das genaue Gegenteil ist. Daher wird es sich um Links-Carnitin handeln.

L-Carnitin wird in Leber und Nieren aus zwei essentiellen Aminosäuren (Methionin und Lysin) synthetisiert und verteilt sich dann auf andere Organe. Im menschlichen Körper ist ständig in den Muskeln und der Leber präsent. Der Wirkungsmechanismus dieser Substanz beruht auf der Verwendung von Fettsäuren, dh der Übertragung von Fetten in die Zelle, wo sie in den Mitochondrien („Hochöfen“ der Zelle) unter Freisetzung von Energie verbrannt werden.

Meistens gelangt Carnitin jedoch mit Lebensmitteln in den Körper, hauptsächlich mit Fleisch und Milchprodukten, in Pflanzen enthält es eine geringe Menge. Bei einem Mangel bei der Einnahme dieser Substanz wird ein kompensatorischer Synthesemechanismus in Leber und Niere aktiviert. Dieser Prozess hängt jedoch von vielen anderen Substanzen ab, wie zum Beispiel:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Mineralien: Eisen
  • Aminosäuren: Lysin und Methionin
  • Enzyme

Ich denke, das ist der Grund, warum einige Vegetarier an Gewicht zunehmen können, ihnen fehlt einfach Carnitin, und Fettsäuren werden nicht in den Zellen oxidiert, sondern in Fettdepots deponiert. In diesem Fall müssen sie separate Präparate auf der Basis von L-Carnitin einführen, es kann sich um Sporternährung und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel handeln (darüber später).

Der Nutzen und Schaden von El-Carnitin

Neben der Wirkung auf den Fettstoffwechsel hat El-Carnitin noch weitere Eigenschaften und Wirkungen. Jetzt werde ich die wichtigsten auflisten, und dann werde ich ausführlicher darüber berichten:

  • ist am Prozess der Fettverbrennung in der Muskelzelle beteiligt
  • Beeinflusst die geistige Wachheit
  • leichte anabole Wirkung
  • fördert die Entgiftung
  • Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
zum Inhalt

L-Carnitin ist ein Fatburner

Die Hauptfunktion von links Carnitin ist die Fettverbrennung. Bitte beachten Sie, dass ich in Anführungszeichen geschrieben habe. Das bedeutet, dass ich zeigen möchte, dass L-Carnitin kein Fettverbrenner ist, das heißt, es hilft nur beim Mechanismus der Fettverbrennung.

Aber nicht nur Carnitin ist am Prozess der Fettsäureverwertung in Mitochondrien beteiligt. Es trägt nur zum Durchtritt von Fettsäuren in die Muskelzelle bei, aber Fett muss die Mitochondrien erreichen und durch seine Doppelmembran passieren. Hier wird eine zweite Substanz benötigt, die mit L-Carnitin im Tandem-Coenzym Q10 oder Ubiquinol arbeitet. Manchmal wird dem Schema auch Liponsäure zugesetzt.

Die Fettverbrennung hörte nicht auf, sondern benötigte weiterhin eine ausreichende Konzentration dieser Substanz, deren Konzentration mit dem Alter abnimmt. Daher empfehle ich, sie zusammen oder gleichzeitig zu nehmen.

Aber ich muss Sie warnen, dass dieses Carnitin in einem relativ ruhigen Zustand fast keine Wirkung hat. Die beste Wirkung wird erzielt, wenn der Empfang mit den physischen Belastungen übereinstimmt. Ich sagte Ihnen, dass Sie Fettsäuren irgendwie aus der Fettzelle entfernen müssen. Dies kann nur mit körperlicher Anstrengung geschehen.

Das Ergebnis ist ein solches Bild. Fettsäuren werden mit dem Wagen zur Muskelzelle gebracht, und Carnitin wirft sie als Fahrer aktiv in die Feuerraumzelle (Muskelzelle oder Zelle eines anderen Organs) eines gepanzerten Zuges. Säuren brennen, und das Ergebnis ist die Energie, die zum Aufbau des Zuges (Muskel, Herz, Gehirn) fließt.

Auswirkungen auf die geistige Aktivität

Die Steigerung der geistigen und körperlichen Energie ist auch ein angenehmer Effekt von linkem Carnitin. Wissenschaftler in der Studie dieser Substanz beobachteten, dass bei Verwendung von 2 g Carnitin pro Tag für 6 Monate die geistige und körperliche Aktivität verbessert werden. Erhöhte Ausdauer bei jeder körperlichen und psychischen Belastung.

Durch den Verzehr von Carnitin vor körperlicher Anstrengung können Sie eine erhöhte Ausdauer erreichen, wodurch Sie intensiver arbeiten können, wodurch wiederum noch mehr Fettsäuren verbrannt werden.

Es hat eine neurotrophe Wirkung und stellt die Struktur des Nervengewebes wieder her.

Anabole Wirkung

Die anabole Wirkung dieser Substanz ist auch ein großer Pluspunkt in Sport und Fitness. Es wird bemerkt, dass L-Carnitin in der Lage ist, die Muskelmasse zu erhöhen, natürlich nicht so stark wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin und andere ähnliche Wirkstoffe. Während des sogenannten Trocknens bei Sportlern wird jedoch die Muskelmasse nicht schmelzen, und nur die Fettreserve verlässt, das heißt das Unterhautfett geht weg und die Muskeln bleiben im gleichen Volumen.

Entgiftung

Der entgiftende Effekt besteht darin, dass L-Carnitin die Arbeit der Leber unterstützt und zur Neutralisierung organischer Säuren und Xenobiotika beiträgt sowie die Arbeit verschiedener Enzyme unterstützt. Darüber hinaus ist Levocarnitin ein Gegenmittel für die Vergiftung mit Valproinsäure.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System bleiben auch nicht unbemerkt. Dieser Effekt ist auf die Reduktion des Cholesterins zurückzuführen, die das Fortschreiten der Atherosklerose und die Entwicklung schrecklicher Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall verhindert.

Aber jetzt ist dieser Effekt umstritten, lesen Sie weiter und Sie werden verstehen, warum. Darüber hinaus verbessert Carnitin den Stoffwechsel des Herzmuskels, der bekanntermaßen zu 70% aus Fettsäuren besteht. In Industrieländern wird Carnitin daher häufig in der Behandlung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.

Neben all diesen Effekten hat Levocarnitin eine antioxidative, neuroprotektive Wirkung, verbessert die Immunität und Widerstandsfähigkeit gegen Stress und verhindert die Entwicklung von Osteoporose.

In einigen Leitlinien wird L-Carnitin als zusätzliche Behandlung für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Thyreotoxikose, Anorexie empfohlen. Diese Substanz wird auch von Kindern im Kindesalter verschrieben, insbesondere bei Frühgeborenen und geschwächtem Patienten mit gestörter Herzleitung und schlechtem Wachstumsgewinn und Masse.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Sie haben also bereits den Nutzen und die möglichen Gefahren dieser Substanz kennen gelernt. Vielleicht haben Sie bereits entschieden, aktiv mit dem Konsum zu beginnen, so dass Sie sich entscheiden müssen, in welcher Form Sie dies tun möchten. Wo ist diese "Wundersubstanz"?

L-Carnitin ist in großen Mengen in rotem Fleisch enthalten: Rindfleisch, Lamm, Schwein, Hirsch, Lachs, Wildschwein usw. Außerdem ist es auch in anderen Lebensmitteln enthalten. Zu Ihrer Bequemlichkeit poste ich die Vergleichstabelle, in der die Anzahl Carnitin pro 100 g Produkte angegeben ist. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass während der Wärmebehandlung ein Teil des Carnitins verloren geht.

Carnitin mit Essen zu bekommen ist gut, aber wie viel Fleisch muss man essen, um eine ausreichende Dosis für den Sport zu bekommen? Übrigens habe ich vergessen zu sagen, dass der tägliche Bedarf an dieser Substanz im Alltag etwa 300 mg beträgt, und beim Sport steigt die Dosis um ein Vielfaches an und erreicht 2000 mg pro Tag oder mehr. Daher wird empfohlen, L-Carnitin zusätzlich in Form von Sporternährung oder Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden.

Welches L-Carnitin ist beim Abnehmen wirksamer?

El-Carnitin ist in verschiedenen chemischen Verbindungen erhältlich. Was sind die Bodeneigenschaften und was ist der Unterschied zwischen ihnen? Versuchen wir es herauszufinden. Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mich, wenn Sie eine Ungenauigkeit im Text feststellen, auf den richtigen Weg weisen und ihn korrigieren.

Somit ist der biologische Stoff auf dem Markt durch folgende Verbindungen vertreten:

  • L-Carnitintartrat
  • L-Carnitin-Fumarat
  • Acetyl-L-Carnitin
  • Propionyl-L-Carnitin
  • Reines L-Carnitin (Basis oder Freiformbasis)
zum Inhalt

L-Carnitintartrat

Heute ist es die biologisch aktivste Form und mit hoher Bioverfügbarkeit, obwohl später Acetylcarnitin auftauchte und versuchte, es zu verdrängen.

Wenn es in den Verdauungstrakt gelangt, wird es leicht in reines Carnitin und Weinsäure gespalten. Sie werden einzeln verdaut. Dass es am häufigsten empfohlen wird, beim Abnehmen zu helfen.

Sie können diese Optionen erwerben:

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L-Carnitin-Fumarat

Diese Verbindung liegt weit hinter der Bioverfügbarkeit. Man erhält es durch Kombination von Fumarsäure und reinem Carnitin. Dieses Salz hat eine geringere lipotrope Wirkung, aber der Vorteil der Substanz ist der Einfluss auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.

Acetyl-L-Carnitin

Acetylcarnitin wurde vor kurzem erfunden. Eine Acetylgruppe ist an das übliche Carnitin gebunden. Die Hersteller dachten daher daran, die Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit zu verbessern. Dies ist aber leider nicht geschehen - das ist ein Minus. Diese Verbindung hat jedoch eine ausgezeichnete Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke bis zum Gehirn zu durchdringen - dies ist ein Plus.

Infolgedessen bewirkt Acetyl-L-Carnitin eine ausgeprägte Wirkung bei der Stimulierung der Stoffwechselprozesse des Gehirns, der Verbesserung des Gedächtnisses, des Denkens und der Prävention von psychischen Störungen des Alters und des chronischen Fatigue-Syndroms.

Die besten Vertreter dieser Carnitin-Gruppe sind:

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Propionyl-L-Carnitin

Dieser Carnitinester, der am häufigsten in Verbindung mit der Aminosäure Glycin produziert wird. Es stellt sich ein Komplex - Glycin Propionyl-L-Carnitin (GPLK) heraus. Neben der Teilnahme am Lipidstoffwechsel besteht die Hauptfunktion darin, die Synthese von Stickstoffmonoxid (NO) zu verbessern. Dies ist eine sehr wichtige Substanz, die in den Blutgefäßzellen gebildet wird und eine vasodilatierende Wirkung hat.

Es ist sehr wichtig für Menschen mit kardiovaskulärer Pathologie, die an koronarer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, intermittierender Claudicatio, erektiler Dysfunktion usw. leiden. Diese Substanz hat auch ihre antioxidativen Eigenschaften gezeigt, die Testosteronsynthese verbessert und die Spermienqualität nach dem Training verringert und erhöht auch die Ausdauer.

Ärzte verwenden es zusammen mit Acetyl L-Carnitin zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms.

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100% reines L-Carnitin

Sportler nennen diese Carnitin-Basis oder klassisches Carnitin. Die Bioverfügbarkeit steht Carnitintartrat nicht nach. Sie können dies im Bild unten sehen.

Trotzdem ist reines Carnitin etwas billiger. Sie können Preise vergleichen und wählen, welche Ihnen am besten gefällt.

Ich biete Ihnen folgende Möglichkeiten an:

Anweisungen für Carnitinchlorid

Was ist das für eine Verbindung? Vor fast 50 Jahren wurde zum ersten Mal eine neue Substanz gewonnen - Carnitin und die allererste Form war Chlorid. Bis heute hat es seine frühere Popularität verloren. Die Zusammensetzung dieser Verbindung ist nicht nur das L-Isomer von Carnitin, sondern auch seine D-Form.

Daher wurde dieses DL-Carnitinchlorid erfolgreich bei der Behandlung neurologischer Erkrankungen eingesetzt. Im Sport fand jedoch nicht seine Verwendung, sondern alles wegen seines D-Isomers in der Zusammensetzung.

Diese Substanz wird in der Neurologie noch ausschließlich zu therapeutischen Zwecken hergestellt. Form Release - 10% ige Lösungen für die intravenöse und intramuskuläre Injektion von 5 ml.

Anweisungen für L-Carnitin: So nehmen Sie das Abnehmen ein

Ich empfehle den Kauf von Sportlernahrung in Fachgeschäften oder bei seriösen Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel herstellen. Dosierungen von 500 bis 3000 mg Carnitin pro Tag werden als optimal angesehen, die Dosis wird normalerweise in 2-3 Dosen aufgeteilt. Eine Dosiserhöhung von mehr als 3000 mg ist nicht sinnvoll, da die Wirksamkeit nicht erhöht wird. In der Regel empfehlen sie, das Medikament 30 Minuten vor dem Training und unmittelbar danach zu nehmen.

Es gibt keinen spezifischen Verabreichungsverlauf, ein solches Regime setzt einen langen Empfang voraus, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und abnehmen.

Kann ich El-Carnitin ohne Training trinken?

Die Hauptbedingung für die Ergänzung ist körperliche Bewegung und Sport. Sie werden Ihr Geld direkt auf die Toilette schicken, wenn Sie anfangen, es ohne Training zu trinken. Denken Sie an die Hauptaktion, wenn Sie zurückgehen und erneut lesen müssen.

Nach der Einnahme von Levarnitina verspüren einige einen Kraftschub und führen das Training mit noch mehr Leistung aus. Der negative Punkt ist die Zunahme des Appetits, die schwer einzudämmen ist. Aber nicht alles wird beobachtet.

Nahrungsergänzungsmittel

Heute gibt es folgende Formen der Carnitin-Freisetzung:

  • Tabletten und Kapseln
  • Ampullen trinken
  • flüssiges Verdünnungspulver
  • flüssiges Konzentrat
  • Fertiggetränke mit Carnitin

Wenn wir die Wirksamkeit eines Stoffes vergleichen, gibt es keinen Unterschied, in welcher Form er gekauft werden soll, wenn der Hersteller weithin bekannt ist und seit langem auf dem Markt der Sporternährung tätig ist. Es hängt alles von der Benutzerfreundlichkeit ab, wie Sie möchten.

Üblicherweise enthalten flüssige Formen nicht nur das Haupt-Carnitin, sondern auch alle Arten von Vitaminen, Mineralien oder anderen nützlichen Substanzen. Daher liegt es an Ihnen, zu entscheiden, was für Sie am besten ist, aber bis Sie es versuchen, werden Sie es nicht wissen. Viele Menschen bevorzugen 100% reines Carnitin ohne Zusätze oder Verunreinigungen.

L-Carnitin welche Firma ist besser

Heute ist alles Carnitin synthetisiert. Große Fabriken produzieren diese Substanz und verkaufen sie dann an verschiedene Firmen, die Gläser mit Nahrungsergänzungsmitteln herstellen. Es gibt viele solcher Fabriken auf der Welt, darunter China, Indien usw. Um das beste Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, brauchen Sie nicht den Namen oder das Endunternehmen, sondern das Originalunternehmen, das Rohstoffe liefert.

Die besten Lieferanten von L-Carnitin sind weltweit:

  • Italienische Firma Sigma-Tau (Name des Rohstoffs - Biosint)
  • Schweizer Firma Lonza (der Name des Rohstoffs ist Carnipure)

Alle Ergänzungen, die ich oben empfohlen habe, enthalten hochwertiges Carnitin, das Sie sicher bestellen können. Ein Qualitätsprodukt wird niemals billig sein. Billigere Analoga funktionieren niemals wie reines L-Carnitin. Suchen Sie auf der Verpackung nach Markennamen, um die Quelle der Rohstoffe anzugeben. Unten im Bild sehen Sie mein Carnitin von Now Foods und den Markennamen "Carnipure"

Nebenwirkungen und Kontraindikationen von L-Carnitin

Seit der Entdeckung des linken Carnitins wurden viele Studien durchgeführt, und in einigen Fällen wurde die Dosis absichtlich hunderte Male überschätzt, aber der Schaden durch die Anwendung wurde nicht identifiziert. Carnitin reichert sich nicht im Körper an, der Überschuss wird aktiv mit Urin und Stuhl aus dem Körper ausgeschieden. Seine Sicherheit wird durch die Tatsache bestätigt, dass es in der Pädiatrie zur Behandlung von Frühgeborenen verwendet wird, wie ich oben erwähnt habe.

Was die Nebenwirkungen angeht, so unwahrscheinlich und unbedeutend, dass die Vorteile von Carnitin seine Nachteile bei weitem überwiegen. Da während des Empfangs von L-Carnitin viel Energie freigesetzt wird, ist es möglich, dass ein Problem beim Einschlafen entsteht. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, morgens einzunehmen, zumal zu diesem Zeitpunkt seine Wirkung am effektivsten ist.

Sehr selten wird eine individuelle Intoleranz in Form von Übelkeit, Kopfschmerzen oder Stuhlstörungen beobachtet. In diesem Fall ist die Abschaffung des Arzneimittels erforderlich und der Gesundheitszustand verbessert sich wieder.

Diese Substanz interagiert nicht mit Medikamenten und anderen Fettverbrennern oder mit Sporternährung, daher kann sie in jeder Kombination verwendet werden. Zusätzliche Zusätze können Allergien verursachen.

Wie Sie sehen, ist L-Carnitin ein sehr harmloses Medikament mit einem Minimum an Nebenwirkungen und kann daher theoretisch bei jeder Person angewendet werden.

Neueste Daten aus der linken Carnitin-Forschung

Wie gefällt dir Carnitin? Alles, was oben geschrieben wurde, können Sie auf anderen Websites über Sportthemen lesen. Und jetzt werde ich Ihnen etwas sagen, was der allgemeinen Meinung widerspricht. Es scheint, dass dies eine ideale Zubereitung ist, aber lassen Sie mich einen kleinen Teerlöffel in dieses schöne, duftende Fass mit Honig bringen. Als ich mich darauf vorbereitete, diesen Artikel zu schreiben, stieß ich auf einen Artikel über die neueste Studie aus dem April 2013.

Die Studie wurde in den Vereinigten Staaten im Cleveland Hospital durchgeführt. Der Studienleiter ist Dr. Stephen Sintra. Tatsache ist, dass Wissenschaftler festgestellt haben, dass Carnitin nicht so harmlos ist, wie es dargestellt wird. Ziel der Studie war es, die Sicherheit hinsichtlich der Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und insbesondere der Atherogenese oder der Entwicklung von Atherosklerose zu ermitteln. Die Studie umfasste experimentelle Mäuse, keine echten Menschen.

So fanden sie heraus, dass Carnitin, egal wie es im Körper gefangen wird: mit Nahrungsmitteln oder in Form von Zusatzstoffen zur Entwicklung und zum Fortschreiten der Atherosklerose beiträgt, aber.... Aber nicht die Substanz selbst verändert die Zellen der Herzkranzgefäße und der Hirngefäße. In der Tat sind die Schuldigen einige Arten von Bakterien, die friedlich im menschlichen Darm leben.

Sie verdauen L-Carnitin, um den aktiven Metaboliten Trimethylamin-N-oxid (TMAO) zu bilden. TMAO ist ein wirksames Toxin, das die Wände der Blutgefäße zerstört und zur Bildung atherosklerotischer Plaques beiträgt, wie dies bei Dysfunktionen des vaskulären Endothels der Fall ist. Des Weiteren wurde eine Lösung vorgeschlagen, die den Amerikanern so ähnlich ist, um Antibiotika vorzuschreiben, die das Problem mit Bakterien lösen würden. Dieses Problem wird jedoch vorerst diskutiert und muss neu erforscht werden.

An der Studie nahmen auch Vegetarier teil, die kein Fleisch essen. Sie erhielten jedoch Carnitin als Zusatz zu Lebensmitteln. Es stellte sich heraus, dass die Konzentration von TMAO in ihnen viel niedriger ist, wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass sie aufgrund der Besonderheiten ihrer Ernährung nicht die gleichen Bakterien haben wie bei Allesfresser.

Es zeigt sich also, dass der negative Effekt von Carnitin auf die Anzahl bestimmter Bakterienarten zurückzuführen ist. Wenn dies so schlecht ist, können negative Eigenschaften in vielen Lebensmitteln gefunden werden: Gluten verursacht Zöliakie, Blähungen, die Entwicklung von Darmentzündungen und Krebs, Milchallergien und Diabetes bei Kindern. Also, was zu tun, was zu essen?

Als Dr. Stephen Sintra nach seiner Diät gefragt wurde, antwortete er: „Ich werde auch weiterhin 400 mg L-Thyroxin pro Tag und 1000 mg Acetyl-L-Carnitin pro Tag einnehmen. Außerdem genieße ich 2-3 Mal pro Woche eine Portion leckeres Rind- oder Lammsteak. “

Die gesamte Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen des chronischen Carnitin-Konsums herauszufinden, wenn eine Person jahrelang viel rotes Fleisch oder L-Carnitin-haltige Getränke zu sich genommen hat. In meinem Artikel ging es um die allgemeine Heilung oder Behandlung von Krankheiten, nicht um die Verwendung von Carnitin zur Gewichtsabnahme und um Sport zu treiben, das heißt, wenn das Medikament kurz eingenommen wird.

Glauben Sie, dass atherosklerotische Plaques nicht an einem Tag oder sogar in einem Jahr gebildet werden, so dass es bei Kursen nicht zu einer Verschlechterung kommen sollte. Darüber hinaus wird TMAO nur gebildet, wenn Carnitin im Körper vorhanden ist. Die Gefäße haben während ihrer Abwesenheit nichts zu befürchten, zumindest Carnitin :).

In diesem Artikel habe ich alle Vor- und Nachteile der Verwendung von Links-Carnitin erklärt und gezeigt, und die Entscheidung, mit der Verwendung von Carnitin zu beginnen, liegt vollständig bei Ihnen. Ich werde meine Meinung nur äußern, wenn es Ihnen nichts ausmacht. Ich benutze zwei Hände, um kurze Kurse in einer gemeinsamen Übung zu verwenden.

Wiederholen Sie den Verlust des Arztes wegen Carnitin

Jetzt möchte ich meine eigenen Erfahrungen teilen. Vor ein paar Wochen habe ich flüssiges L-Carnitin in separaten Flaschen gekauft. Sie können es auf dem Foto sehen. In einer Flasche 2700 mg Carnitin. Die Anweisungen besagen, dass jeden Morgen 1/3 genommen wird, aber ich akzeptiere anders. Und nehmen Sie eine halbe Flasche 30-60 Minuten vor dem Training.

Ich fühle praktisch keine Empfindungen, es sei denn, die Ausdauer hat zugenommen und die Schläfrigkeit, die mich nach dem Abendessen quälte, ist verschwunden. Ich bemerkte auch einen so angenehmen Effekt - die Muskeln schmerzen nach dem Training am nächsten Tag praktisch nicht, obwohl früher mit Gewichtszunahme alles sehr wund war. Es scheint, dass sich der Körper sehr schnell erholt und neue Energie gewinnt. Ich suchte nach einer Beschreibung dieses Effekts und fand heraus, dass Carnitin wirklich die Schmerzen reduziert, indem es die Blutzirkulation verbessert und die Giftstoffe aus den müden Muskeln besser entfernt. Ich mag diesen Effekt wirklich.

Angenehm im Geschmack mit Orangengeschmack ergibt Vitamin C (in der Zusammensetzung enthalten). Für den Rest kann ich nicht sagen. Massangaben: Gewicht 57 kg, Taillenvolumen 74 cm, Hüftvolumen 94 cm, Beinvolumen im Oberschenkel 54 cm Ich bin mit 3 Kraft- und 2 Aerobic-Übungen pro Woche beschäftigt. Ziel ist es, Fett aus dem Bauch und den Oberschenkeln zu entfernen, etwa 54 bis 55 kg zu wiegen und das Volumen um mindestens 4 cm zu verringern. Ich werde die folgenden Messungen nach einem Monat Verbrauch vornehmen.

Das Ergebnis in 4 Wochen. Ein bisschen Gewicht verloren. Ist 55,8 kg geworden. Der Taillenumfang betrug 71 cm, der Hüftumfang 93 cm, das Beinvolumen in der Hüfte blieb unverändert - 54 cm. Auf den Fotos oben können Sie es sehen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich gleichzeitig eine Diät ohne Brot (ersetzt durch Naturbrot) und Nudeln hielt und regelmäßig trainiert wurde (3 Kraftübungen pro Woche, 1 bis 2 Aerobic-Übungen pro Woche). Ich denke, dass dieser Monat ein gutes Ergebnis ist, zumindest ist es eine Art von.

Jetzt möchte ich vor dem Training weiter Carnitin einnehmen, das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein wichtiger Vitamine und Mineralstoffe in meiner Ernährung überprüfen und Protein und Olivenöl hinzufügen.

Und darauf habe ich alles. Denken Sie an eine wichtige Sache über Carnitin: Wenn Sie zur Gewichtsabnahme trinken, ohne richtige Ernährung (ohne Überessen, Fasten oder kohlenhydratarme Diäten) und ausreichende körperliche Aktivität, wird das Gewicht fast nicht reduziert, andernfalls wird die Wirkung erzielt. Sie müssen auch beachten, dass der Empfang mit Coenzym Q10 zusammen sein sollte. Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen mit Carnitin, wir werden alle sehr interessant und informativ sein.

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Mit Herzlichkeit und Sorge die Endokrinologin Dilyara Lebedeva

Wie ist L-Carnitin als Fatburner einzunehmen und was sagen die Bewertungen aus?

Im Moment ist diese Substanz fest in den Listen der Marktführer auf dem Markt für Sporternährung verankert, sowohl bei Profisportlern als auch bei Bodybuildern und gewöhnlichen Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Medikament wird als absolut sicher und harmlos angesehen, da der menschliche Körper selbst an seiner Herstellung beteiligt ist. Doch oft reichen eigene Reserven nicht aus, so dass Sie diese in Form verschiedener Zusatzstoffe von außen beziehen müssen. Menschen, die sich für el-Carnitin als Fatburner entscheiden, sollten herausfinden, wie sie es nehmen sollen, und die Rezensionen lesen. Darüber hinaus müssen Sie berücksichtigen, dass Sie mindestens für die Dauer des Empfangs eine sehr energieintensive Beschäftigung finden müssen. Es könnte alles sein - Joggen, Tanzen, Übungen im Fitnessstudio.

Am besten ist es natürlich, Zeit für Aerobic und Krafttraining zu reservieren. Dieses Bedürfnis ist darauf zurückzuführen: erstens ohne die Aktivität von Lipiden wird auch unter der Wirkung von Carnitin nicht verbrannt. Zweitens wird dadurch eine enorme Menge an Energie freigesetzt, die irgendwo hingelegt werden muss.

Was ist der ultimative Nutzen von L-Carnitin?

Der Hauptvorteil des Medikaments zur Fettverbrennung besteht natürlich darin, den vollständigen Abbau von Lipiden in den Mitochondrien von Muskelzellen zu beschleunigen. Das Entstehen einer großen Menge freier Energie wirkt sich sowohl auf die körperlichen Fähigkeiten, insbesondere die Ausdauer, als auch auf die geistige Aktivität einer Person positiv aus. Elkarnitin trägt auch zum vollständigen und stabilen Abbau von Fetten bei, da es verhindert, dass die Mitochondrien "verstopft" werden. Es sammelt schädliche Zersetzungsprodukte und führt sie dem Körper weg. Auf diese Weise freigesetzt, arbeiten Zellen effizienter und verarbeiten mehr Lipidgewebe.

Die ersten Ergebnisse der Einnahme von Carnitin zur Fettverbrennung sind in der ersten Woche wörtlich zu sehen. In der Zukunft wird ihre Aktion nur noch weiter zunehmen, die Kräfte werden immer mehr. Diese Dynamik, die sehr angenehm ist, ist sehr langanhaltend, und das Medikament hilft Ihnen, noch einige Wochen nach dem Absetzen abzunehmen. Und wenn Sie nicht anfangen, abrupt übermäßig kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist das Ergebnis fest verankert, und die Kilogramm werden nicht einmal an eine Rückkehr denken.

Es ist nicht notwendig, sich darüber Gedanken zu machen, ob es unbedenklich ist, L-Carnitin enthaltende Nahrungsergänzungsmittel zu trinken. Reviews von kompetenten Spezialisten sind eindeutig: Das Medikament ist dem Menschen nicht fremd und Probleme beim Empfang sollten nicht auftreten. Darüber hinaus konsumieren es fast alle Menschen täglich mit Essen.

Die Substanz ist in Lebensmitteln hauptsächlich tierischen Ursprungs enthalten, zum Beispiel:

  • Fleisch von Hirsch und Kühen —100–200 mg / 100 g;
  • Kaninchen und Schweinefleisch mageres Fleisch - 20-30 mg / 100 g;
  • Huhn, Truthahn - 6-30 mg / 100 g;
  • Fisch - 6-20 mg / 100 g;
  • Milch, Käse, Hüttenkäse und andere Milchprodukte - 1-10 mg / 100 g;
  • Pilze - 1-5 mg / 100 g;
  • Pflanzennahrung - 0-1 mg / 100 gr.

Sind Nebenwirkungen möglich?

El-Carnitin als Fatburner hat nur einen Nachteil, der von fast allen, die es jemals genommen haben, bemerkt wird. Dies ist eine deutliche Zunahme des Appetits.

Der Grund ist sehr gut durch das Prinzip des Medikaments zu erklären. Dies ist die Beschleunigung des Stoffwechsels. Das Schema ist sehr einfach - der Körper versucht, die enormen Energiekosten zu decken, weshalb er ständig viel kalorienreiches Essen benötigt.

Dieses Problem ist eigentlich nicht so wichtig - es kann leicht gelöst werden. Viele Hersteller, die sich dieser Wirkung von Carnitin bewusst sind, schließen in ihre Produkte mit dieser Substanz grobe Fasern ein, die den Magen füllen und das Hungergefühl trüben.

Abnehmen kann helfen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm anpassen. Essen Sie mindestens fünf Mal am Tag, stützen Sie sich auf ballaststoffreiches Gemüse und Obst und vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und alkoholische Getränke. Das Training sollte so interessant und abwechslungsreich wie möglich sein, vorzugsweise drei oder sechs Aerobic pro Woche.

Welches L-Carnitin ist besser für die Gewichtsabnahme?

Dieses Medikament wird oft in Kombination mit anderen Verbindungen hergestellt und hängt stark von solchen Verunreinigungen ab, was am meisten vom Zusatzstoff beeinflusst wird und für welche Zwecke es am besten geeignet ist.

Es gibt zwei Hauptformen:

  • L-Carnitin-Tartrat ist definitiv der Typ, der am besten für die Gewichtsabnahme geeignet ist. Es dringt leicht und schnell in alle Muskeln ein, was zur maximalen beschleunigten und qualitativ hochwertigen Aufspaltung der Lipidschicht beiträgt.
  • L-Carnitinfumarat umfasst Fumarsäure, die Kraft gibt und die Energie erhöht. Ein solches Medikament konzentriert sich jedoch mehr auf die Auswirkungen auf den Herzmuskel. Der Prozess der Fettverbrennung wird natürlich auch weitergehen, aber deutlich weniger als bei der gleichen Carnitin-Tatruth.

Wie benutze ich Carnitin zur Fettverbrennung?

Die im Moment eingenommene Dosis wird oft in zwei Hälften geteilt. Die Hälfte (optimal - als Teil eines flüssigen Supplements) wird etwa dreißig Minuten vor Trainingsbeginn eingenommen (im Falle von Aerobic-Workouts ist es manchmal ratsam, unmittelbar vor den Übungen Carnitin zu trinken). Der Rückstand wird in drei Teile aufgeteilt und vorzugsweise morgens zusammen mit dem Essen als Kapseln oder Tabletten eingenommen.

Gemäß diesen Empfehlungen gilt das folgende Schema:

  • zwanzig Minuten vor dem Frühstück - 1/6 Dosis;
  • 1/6 vor dem Mittagessen;
  • vor dem Training - die Hälfte;
  • vor dem Nachmittagstee - der letzte sechste Teil.

Aufgrund der starken stimulierenden Wirkung von L-Carnitin wird die Kombination mit Produkten und Zusatzstoffen, die andere Stimulanzien wie Guarana oder Koffein enthalten, nicht empfohlen.

Sie sollten das Essen auch nicht mit Sirup oder Pulver abwaschen - die gesamte Wirkung der Zusammensetzung wird praktisch auf Null reduziert. Im Allgemeinen ist es am besten, wenn Sie das Medikament auf leeren Magen einnehmen. Dies gilt für die Teile vor dem Training und für alle anderen.

Auf die Wahl einer geeigneten Dosierung sollte sorgfältig geachtet werden. Menschen, die zum ersten Mal in ihrem Leben mit der Einnahme von Carnitin beginnen, sollten vorsichtig sein und mit kleinen Portionen beginnen, etwa einem halben Gramm pro Tag, und dann die Dosis schrittweise erhöhen. Laut den Bewertungen der Praktizierenden kann das regelmäßige Training im Fitnessstudio ausreichend sein und 2 Gramm L-Carnitin.

Auch der geplante Energieverbrauch spielt eine wichtige Rolle. Bei mittleren Belastungen ist es sinnvoll, die Dosierung auf etwa zehn Gramm zu erhöhen, bei extrem hohen Belastungen - sogar auf fünfzehn. Aber bei solchen Mengen muss man sehr vorsichtig sein. Sie sind nur gut ausgebildeten Profisportlern gestattet und ausschließlich unter Aufsicht von medizinischem Personal. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie L-Carnitin während des Trainings einnehmen →

Muss ich eine Wahl treffen: Carnitin oder Fatburner?

Das einzige, was mit Vorsicht angesprochen werden muss, ist die Tatsache, dass die meisten Fettverbrenner Koffein in ihrer Zusammensetzung haben, was, wie gesagt wurde, nicht gut mit Carnitin zusammenarbeitet. Ansonsten besteht keine Notwendigkeit, zwischen dieser Verbindung und einem Mittel zur Entfernung von Fett zu wählen, sie kommen perfekt miteinander aus. Darüber hinaus nehmen viele diese Nahrungsergänzungen absichtlich zusammen, weil sie die gegenseitige Wirkung verbessern und zu einer deutlich besseren Leistung als bei einer separaten Einnahme beitragen.

Der einzige Fehler, den die Leute oft machen, ist, eine Menge fettverbrennender Pillen oder Cocktails zu trinken, und sie glauben, dass Kilogramm von ihnen weggehen wird. Dies ist ein grobes Missverständnis. Keines der Medikamente in dieser Gruppe, einschließlich L-Carnitin, wirkt nicht einfach so, ohne dass dies mit einer speziellen Diät und häufigen Workouts kombiniert wird. Nur zusammen mit anderen Bemühungen wird das Additiv dazu beitragen, eine spürbare Wirkung zu erzielen.

Wie und warum soll ich das Medikament zu Nichtsportlern bringen?

Untrainierte Menschen müssen möglicherweise auch einen Kurs von Carnitin trinken. Dies sind in der Regel diejenigen, die es nicht in ausreichender Menge mit der Nahrung erhalten. Dies ist ein Liebhaber hungriger Diäten sowie diejenigen, die sich freiwillig weigern, Tierfutter zu sich zu nehmen. Die Aufnahme von Amin wird dazu beitragen, dass der Stoffwechsel solcher Menschen normal verläuft.

Darüber hinaus ist die stimulierende Funktion der Substanz sehr nützlich, da sie regelmäßig intellektuell überlastet wird. Dies sind Schüler, Schüler und auch Menschen, deren Beschäftigung mit dem ständigen Nachdenken und Verarbeiten riesiger Informationsflüsse verbunden ist.

Die Einnahmegeschwindigkeit für nicht sportliche Menschen beträgt drei oder sechs Tabletten zu einer Mahlzeit dreimal täglich. Auch in der ersten Hälfte der Einnahme kann die Einnahme über Nacht zu Schlaflosigkeit führen. Unter Fettleibigkeit zu leiden macht Sinn, die Dosierung zu verdoppeln. Die Behandlung dauert einen Monat. Wenn Sie sich wiederholen möchten, müssen Sie weitere vier Wochen warten, um die Sucht zu vermeiden.

Über Feedback

Menschen, die L-Carnitin einnahmen, haben in der Regel ausschließlich positives Feedback zu ihren Erfahrungen. Einige typische Bewertungen fanden wir:

„Ein Profisportler hat auf Anraten eines Trainers vor sechs Monaten mit der Einnahme von Elkarnitin begonnen. Ich schwitze während des Trainings gut, dank ihm viel Energie und werde fast nie müde. Es ist angenehm zu trinken - lustiger Geschmack, sauer. Meine Schlussfolgerung ist auch beim Trocknen sehr nützlich. Die Hauptsache - die Diät zu befolgen und Brötchen und Fett nicht zu essen! "

„Mir wurde klar, dass ein Training mit Carnitin ohne Diät nicht funktioniert. Ich trainierte und trank es - keine Wirkung. Begann, sich auf ein Essen zu beschränken - der sofortige Effekt ist verfügbar! Sie hat ihr Gewicht in zehn Tagen um bis zu sechs Kilo abgenommen. “

„Der Trainer im Fitnessstudio entwickelte für mich einen ganzen Komplex mit einem Ernährungsprogramm, Kursen und dieser Ergänzung. Es dauerte nur drei Monate. Das Ergebnis ist unglaublich zufrieden! Es gibt keinen ständigen Hunger, das Gewicht lässt sich leicht abnehmen, der Körper sieht einfach umwerfend aus und keine Schwäche, die Energie ist in vollem Gange.

Vor dem Kauf von Carnitin sollten Sie sich bezüglich der Dosierung und Dauer des Kurses an einen Spezialisten wenden.