Zuckerersatz für die Ernährung (Dukana, Kreml): Kann ich einen Zuckerersatz (Süßstoff) verwenden?

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Bei jeder Diät bleiben immer viele Fragen zur Verwendung von Zucker. Dieses Problem wurde durch die Dukan-Diät, die wir heute besprechen werden, unter Berücksichtigung der Verwendung von Zuckerersatzmitteln in der Ernährung nicht vermieden.

Beginnen wir mit den Grundlagen und den Grundlagen des Ernährungsverhaltens, mit der Wahl von Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten.

Wie arbeite ich an einer Kohlenhydratdiät?

Kohlenhydrate werden in zwei Gruppen unterteilt, die vom menschlichen Körper verdaut werden können und nicht verdaulich sind. Unser Magen kann beispielsweise Kohlenhydrate, die in Brot, Gemüse und Früchten enthalten sind, verdauen, und das komplexe Kohlenhydrat kann die im Holz enthaltene Zellulose nicht verdauen.

Beim Verdauen von Kohlenhydraten werden Polysaccharide und Disaccharide in Monosaccharide (die einfachsten Zucker) unter dem Einfluss des Magensaftes gespalten. Einfache Kohlenhydrate werden in den Blutkreislauf aufgenommen und dienen als Nährsubstrat für Zellen.

Produkte, die Kohlenhydrate enthalten, können in drei Gruppen unterteilt werden:

  1. Einschließlich "Instantzucker" - sie führen innerhalb von 5 Minuten nach der Einnahme zu einem starken Blutzuckeranstieg. Dazu gehören: Maltose, Glukose, Fruktose, Saccharose (Speisezucker), Trauben und Traubensaft, Honig, Bier. Diese Produkte enthalten keine Substanzen, die die Resorption verlängern.
  2. Einschließlich "schneller Zucker" - der Blutzuckerspiegel steigt nach 10-15 Minuten an, es geschieht abrupt, die Verarbeitung der Produkte im Magen erfolgt innerhalb von ein bis zwei Stunden. Diese Gruppe umfasst Sucrose und Fructose in Kombination mit Absorptionsverlängerern, z. B. Äpfeln (diese enthalten Fructose und Ballaststoffe).
  3. Einschließlich "langsamer Zucker" - Glukose im Blut beginnt nach 20 bis 30 Minuten zu steigen, und der Anstieg hat einen relativ sanften Charakter. Die Produkte teilen sich etwa 2-3 Stunden im Magen und im Darm. Diese Gruppe umfasst Stärke und Laktose sowie Saccharose und Fruktose mit einem sehr starken Verlängerer, der deren Abbau und die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf stark hemmt.

Glukosefaktor in der Ernährung

Es ist seit langem bekannt, dass das Abnehmen viel sinnvoller ist, komplexe Kohlenhydrate zu verwenden, zu denen langsame Zucker zählen. Der Körper verarbeitet solche Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum. Alternativ gibt es einen Zuckerersatz, der anstelle von Zucker in der Dukan-Diät verwendet werden kann.

Für das normale Funktionieren des Körpers werden Kohlenhydrate benötigt. Eine bestimmte Konzentration von Glukose im Blut sorgt für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems. Wenn die Zuckermenge im Blut stabil ist, ist die Person effizient und hat gute Laune.

Zu viel Glukose führt zu Schläfrigkeit, und wenn man den Normalwert unterschreitet, kommt es zu Schwäche, Reizbarkeit und Lethargie.

In dieser Situation versucht der Körper auf unbewusster Ebene, bei verschiedenen Süßigkeiten Glukose zu bekommen, um das Energiedefizit dringend zu füllen. Eine Person wird ständig von Gedanken an einen Schokoriegel oder ein Stück Kuchen verfolgt, dies wird besonders abends deutlich. In der Tat ist dies nur das Gefühl von Hunger während der Dukan-Diät und anderen.

Wenn Sie der Dukan-Diät folgen, kann kein gewöhnlicher Zucker zu den Gerichten hinzugefügt werden. Daher müssen Sie einen geeigneten Zuckerersatz wählen.

Aber welche Art von Süßstoff soll man wählen?

Zuckerersatz in der Ernährung

Xylitol (E967) - hat den gleichen Kaloriengehalt wie Zucker. Wenn eine Person Zahnprobleme hat, ist dieser Ersatz für ihn genau das Richtige. Xylitol kann aufgrund seiner Eigenschaften Stoffwechselprozesse aktivieren und beeinflusst den Zahnschmelz nicht. Es ist für die Verwendung bei Diabetikern zugelassen.

Wenn dieses Produkt in zu großen Mengen verwendet wird, können Magenprobleme auftreten. Pro Tag dürfen nur 40 g Xylit gegessen werden.

Saccharin (E954) - Dieser Zuckerersatz ist sehr süß, enthält wenige Kalorien und wird nicht vom Körper aufgenommen. Mit dieser Verbindung können Sie abnehmen, daher wird Saccharin zum Kochen gemäß der Dukan-Diät empfohlen.

In einigen Ländern ist diese Substanz verboten, weil sie für den Magen schädlich ist. Tagsüber können Sie nicht mehr als 0,2 g Saccharin zu sich nehmen.

Cyclamat (E952) - hat einen angenehmen und nicht zu süßen Geschmack, hat aber mehrere wichtige Vorteile:

  • enthält wenige Kalorien
  • großartig für eine Diät
  • Cyclamat ist in Wasser sehr löslich und kann daher zu Getränken hinzugefügt werden.

Aspartam (E951) - wird oft zu Getränken oder Gebäck hinzugefügt. Es ist süßer als Zucker, schmeckt gut und enthält keine Kalorien. Bei hoher Temperatur verliert er an Qualität. Pro Tag dürfen maximal 3 Gramm Aspartam verwendet werden.

Acesulfam-Kalium (E950) - kalorienarm, schnell aus dem Körper ausgeschieden, wird im Darm nicht resorbiert. Es kann von Menschen mit allergischen Erkrankungen verwendet werden. Acesulfam ist aufgrund seines Gehaltes an Methylether schädlich für das Herz und hat außerdem eine stark stimulierende Wirkung auf das Nervensystem.

Diese Verbindung ist für Kinder und stillende Frauen kontraindiziert. Die erste und die zweite Kategorie gehören jedoch nicht zur Dukan-Diät. Eine sichere Dosis für den Körper beträgt 1 g pro Tag.

Sucrezit - geeignet für die Anwendung bei Diabetes, wird vom Körper nicht aufgenommen und hat keine Kalorien. Es ist ziemlich wirtschaftlich, da eine Packung eines Ersatzes etwa sechs Kilogramm Normalzucker enthält.

Sucrasit hat einen wesentlichen Nachteil - die Toxizität. Aus diesem Grund ist es besser, es nicht zu verwenden, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Pro Tag dürfen nicht mehr als 0,6 g dieser Verbindung verwendet werden.

Stevia ist ein natürlicher Zuckerersatz, der zur Herstellung von Getränken verwendet wird. Stevia Süßstoff ist aufgrund seines natürlichen Ursprungs gut für den Körper.

  • Stevia ist in Pulverform und anderen Formen erhältlich.
  • enthält keine Kalorien
  • kann zum Kochen von Diätmahlzeiten verwendet werden.
  • Dieser Zuckerersatz kann von Diabetikern verwendet werden.

Auf die Frage, wie ein Ersatz während der Diät zu wählen ist, wird die Antwort in der Beschreibung der nützlichen Qualitäten oder umgekehrt in Gegenanzeigen für jede Art von Zuckerersatz angegeben.

Was sollen wir Zucker ersetzen?

Was sollen wir Zucker ersetzen?

Diese Frage stellt sich bei der Mehrheit derer, die auf Kreml-Diät sitzen. Sie ist nicht umsonst für Low-Carb. In den ersten Wochen sollten Süßigkeiten ganz weggelassen werden, um mit dem Abnehmen von Übergewicht zu beginnen.

Und raffinierter Zucker ist in der Zukunft nicht erwünscht, wenn Sie das neue Gewicht behalten müssen. Und zwar in reiner Form und als Zusatz zu allen möglichen Produkten.

Was zu tun Immerhin sind viele schon so an Süßigkeiten gewöhnt, die ohne sie nicht auskommen können. Vor allem Frauen.

Und dafür sind sie nicht verantwortlich, sie sind seit ihrer Kindheit von der Zuckernadel abhängig. Welche Eltern, Großeltern, behandeln, ermutigen und beruhigen das Kind am häufigsten? Süßigkeiten Aufgewachsen - Eis jeden Tag, Pommes Frites, Getränke, Süßes... Dann bei der Arbeit Tee trinken mit Schokolade, die gleichen Süßigkeiten, Kuchen... Und Geburtstage in Abteilungen sind nicht ohne einen traditionellen Kuchen. In den letzten Jahren wurden Joghurt und andere Produkte für die Langzeitlagerung hinzugefügt. Und überall Zucker, Zucker, Zucker... Unsichtbar für das Auge. Und je mehr Produkte fettfrei sind (Angst vor Cholesterin!), Desto mehr Zucker gibt es.

Und wir fragen uns, warum wir fett werden?!

Das erste, was mir in den Sinn kommt, wenn Sie einen Ersatz für Zucker suchen müssen, ist: Entschuldigen Sie mich für die Tautologie, die Süßstoffe.

Wie viele handelsangebote. Für jeden Geschmack.

Und alle sind offiziell für den Einsatz in Russland zugelassen.

In informellen Gesprächen sprechen einige Ärzte jedoch ohne großen Enthusiasmus vom Wunder der Substitute.

So ist die Information widersprüchlich.

Einige in anderen Ländern waren lange Zeit nicht erlaubt, wurden verboten. Die Geschichte dieser künstlichen Produkte hat weniger als ein halbes Jahrhundert. Und einige wurden erst vor kurzem erstellt.

Derselbe Atkins, eine anerkannte Autorität in der Low-Carb-Diät, empfahl zunächst, einen beliebten Süßstoff und die Produkte, in denen er enthalten ist, aufzugeben. Dann änderte der Arzt seine Meinung, wenn auch mit Vorbehalt.

Aber das schreibt der berühmte französische Ernährungswissenschaftler Michel Montignac.

„Seien Sie immer noch vorsichtig mit Zuckerersatzstoffen. Selbst wenn sie nicht toxisch sind, können sie den Stoffwechsel stören. Und hier ist warum. Nachdem er den süßen Geschmack verspürt hat, beginnt der Körper sich auf die Produktion von Kohlenhydraten vorzubereiten, die jedoch nicht ankommen. Wenn Sie also in der Zukunft - innerhalb von 24 Stunden - ein kohlenhydrathaltiges Produkt aufessen, wird viel Glukose freigesetzt. Das heißt, eine abnormale Hyperglykämie beginnt (höher als wenn die üblichen Kohlenhydrate in den Körper gelangen) und verursacht Hyperinsulinismus, gefolgt von einem starken Abfall des Zuckers (Hypoglykämie). Hyperinsulinismus trägt zur Ablagerung von Fett bei, und Hypoglykämie verursacht ein vorzeitiges Hungergefühl, das für Ihren Körper ebenfalls nicht gut ist. Deshalb ist es logisch, sich zu fragen: Sind Zuckerersatzstoffe für die Gewichtszunahme verantwortlich? “

Montignac ist der Ansicht, dass Substitute eine Übergangsstufe für den Verzicht auf Zucker darstellen sollten.

In der Tat sollten Sie Substitute, vor allem Frauen, nicht sofort aufgeben. Und nicht jeder wird es schaffen. Und zusätzlicher Stress für alles zu Beginn der Diät.

Schauen Sie sich noch einmal die Etiketten an. Diese Ersatzstoffe, bei denen viele Kohlenhydrate wie Fruktose nicht funktionieren.

Es war für mich von den ersten Tagen der Kreml-Diät einfacher, auf künstliche Süßstoffe zu verzichten. Die ersten drei Tage tranken nur Kaffee. Dann habe ich mich daran gewöhnt. Zur gleichen Zeit begann weniger Kaffee zu trinken. Aber es hat mir geholfen, dass ich seit meiner Kindheit keine Pillen, Pillen und andere chemische Zusätze mag.

Wenn es absolut unerträglich ist, essen Sie in den ersten Wochen manchmal ein Stück Trockenfrüchte, wenn auch reich an Kohlenhydraten. Oder ein Stück dunkle Schokolade. Beruhige den Körper.

Und später, wenn das Gewicht nahe an dem liegt, was Sie wollen, essen Sie am Morgen einen Teelöffel Honig. Dies ist ein großartiges Produkt, das für viele Krankheiten sehr nützlich ist. Geben Sie es einfach in Ihre Diät ein. Wieder auf dein Gewicht achten.

Gefrorenes Gewicht - reduzieren Sie die Menge an Honig oder geben Sie eine Zeit lang ganz auf.

Wenn Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben, können Sie regelmäßig Honig essen. Genau das tun viele Leser der Komsomolskaya Pravda, die an Kreml-Diät abgenommen haben. Und das zu Recht.

Verdünne den Honig einfach nicht in heißem Tee. Bei hohen Temperaturen werden viele Nährstoffe darin zerstört.

Die beliebtesten Fragen zur Kreml-Diät

Liebe unsere Neulinge und diejenigen, die sich uns anschließen möchten, aber immer noch in Gedanken sind. Ich möchte in einer Nachricht die am häufigsten gestellten Fragen zur Kreml-Diät, die Antworten auf diese und natürlich einige Geheimnisse und Feinheiten, die wir mit experimentellen Mädchen lange Zeit auf CD hatten, zusammenfassen. Ich hoffe, dass diese Informationen für Sie nützlich sind!
Zunächst ein paar Worte zu dem Thema der Kreml-Diät: Die Kreml-Diät ist im Wesentlichen eine Low-Carb- (oder Protein-) Diät. Seine Wirkung beruht auf der Fähigkeit des Körpers, Kohlenhydrate zu produzieren, die Fette zu spalten. Bei dieser Diät wird vorgeschlagen zu essen, wobei die Anzahl der Produkte in USD gezählt wird - herkömmliche Einheiten.

Gewichtsverlust - bis zu 40 Punkte pro Tag (in E.).
Erhaltung des aktuellen Gewichts - von 40 bis 60 Punkten pro Tag.
Gewichtszunahme - über 60 Punkte.


Was und welche Lebensmittel Sie essen, entscheiden Sie selbst. Verwendung der Tabelle Zuerst wirst du es brauchen.
Es kann in Buchhandlungen und Geschäften sowie auf unserer Website gekauft werden.

Bevor Sie mit der Kreml-Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Ernährung ist bei Menschen mit ungesunden Nieren und Leber kontraindiziert. Auch bei schwangeren und stillenden Frauen ist die Diät kontraindiziert.

Häufig gestellte Fragen und Antworten dazu:


1. was ist cu und auf welches Produktvolumen wird cu angegeben in den tischen und auf den paketen?
- Cu steht für "bedingte Einheit". Dieser Name wird der Einfachheit halber verwendet und kann als cu bezeichnet werden Punkte oder Punkte, die Essenz davon ändert sich nicht 1 cu = 1 g. Kohlenhydrate. In den Tabellen und auf den Paketen ist cu angegeben pro 100 g. Produkt. Wenn auf einem anderen Gewichtsmaß (z. B. Esslöffel oder Teelöffel, Gläser), ist dies unbedingt angezeigt. Zum Beispiel: in Bodentomaten 4 cu Wiegen Sie eine Tomate, normalerweise zieht eine durchschnittliche Tomate ein Gramm pro 100-150. Angenommen, unsere Tomate wiegt 150 Gramm. Dementsprechend ist 4x1,5 = 6 cu

2. Kann man Zuckerersatz verwenden?
- Süßstoffe können konsumiert werden, missbrauchen sie jedoch nicht. Nur verwenden, wenn Sie ein bestimmtes Produkt oder Getränk nicht ohne Süßung essen können. Bei der Wahl eines Sakharozamenitel ist es wünschenswert, dass es nicht alle Arten von озы -oses enthält: Fruktose, Saccharose, Laktose... Aspartam sollte ebenfalls vermieden werden.

3. Ist es möglich Salz zu essen oder sollte salzfrei sein?
- Salz kann in vorherigen Mengen konsumiert werden, aber wenn Sie ungesalzen essen können, wird es nicht schlechter sein, weil Salz hält überschüssiges Wasser im Körper.

4. Wie viel cu ein tag zum essen
- Viele schreiben das, obwohl sie 40 cu einhalten pro Tag nicht gleichzeitig abnehmen. Tatsächlich lohnt es sich in den ersten 2 Wochen, 15-20 cu einzuhalten, um den maximalen Kohlenhydratmangel im Körper zu erzeugen, so dass der Organismus (Kohlenhydrate) beginnt, Kohlenhydrate zu bilden, indem er Fette spaltet. Im Prinzip ist dies in keiner Broschüre vermerkt. Menschen, die schon lange auf dieser Diät waren, sind zu dieser "Entdeckung" empirisch gekommen. Bleib so viele Cu Qualitätsbedarf beginnen den Prozess des Abnehmens.

5. Wie gehe ich mit Gemüse unter dieser Diät um?
- In den ersten 2 Wochen der Diät wird empfohlen, auf Gemüse und Obst zu verzichten, da diese häufig kohlenhydratreich sind. Glauben Sie mir, auch wenn Sie auf einer Cu bleiben, ist es besser, 2 Wochen zu leiden, als den Prozess des Abnehmens erneut zu beginnen. Fügen Sie nach 2 Wochen Gemüse der Diät hinzu. Zuerst sollten Sie zu Essen Daikon, Salat, Gurken, Tomaten, Spinat hinzufügen. Dann weiter zum Rest, mehr Kohlenhydratgemüse.

6. Was können Sie in den ersten 2 Wochen essen, wenn Sie kein Gemüse oder Obst essen können?
- In der Tat gibt es viele Produkte und Gerichte, die zubereitet werden können. Von den zulässigen Produkten, die die Cu enthalten Von 0 bis 5 haben wir: Fleisch, Fleischprodukte (Wurstwaren, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch), Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Pilze, fettarmer Hüttenkäse, Gewürze, Eier. Wenn Sie nur diese Produkte kombinieren, können Sie nur ein paar Gerichte zubereiten! Übrigens haben wir Temka Recipes für CD.

7. Ich esse nur Produkte mit niedrigem cu, aber nicht abnehmend...
- Es lohnt sich, auf die Portion zu achten, die Sie normalerweise essen. Ja, in Fleisch und Fisch bei 0 cu, aber wenn Sie sie in Kilogramm essen, kommt der Gewichtsverlust nicht. Im Durchschnitt sollten die Portionen 150-200 g ausmachen. Fleischportion sollte ungefähr von Ihrer Handfläche sein. ABER Nicht hungern! Während eines Hungerstreiks beginnt der Körper im Notfallmodus mit Nachschubmitteln. Ie Er legt jedes Stück in Fett gegessen. Auf dieser Diät sollten 3 volle Mahlzeiten sein. Wenn Sie in den ersten Tagen hungrig sind, auf Kremlevka zu sitzen und noch einmal zu essen, wird nichts Schreckliches passieren. Nach einigen Tagen wird der Appetit gedämpft und Sie können zu einer kleinen Portion gehen.

8. Wenn Sie kein Gemüse und Obst können, wie erhält der Körper Vitamine?
- Bei dieser Diät ist es jedoch ebenso wie bei den anderen Langzeitdiäten notwendig, Vitamine zu trinken! Wählen Sie Komplexe, in denen Kalium und Magnesium vorhanden sind. Außerdem sollte die Dosierung von Vitaminen erhöht werden, weil In Bezug auf die Ernährung benötigt der Körper zusätzliche Unterstützung.

9. Probleme mit dem "kleinen Raum".
- Bei einer Proteindiät treten häufig, besonders in den ersten 2 Wochen, Probleme mit dem Stuhl auf. Sie verschwinden von alleine, sobald Sie Gemüse essen. Aber was ist mit diesen 2 Wochen? Hier sind ein paar Mittel: - Leinsamen oder Olivenöl, morgens und abends einen Löffel trinken; - morgens auf nüchternen Magen ein Glas gekochtes Wasser zu trinken (wenn das Ergebnis sofort benötigt wird, können Sie nach einem Glas Wasser springen, aber dies ist eine extreme Maßnahme, missbrauchen Sie es nicht!); - Trinken Sie morgens auf leeren Magen oder abends vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir (etwa 250-300 ml).

10. Wie viel Flüssigkeit in der Diät verwenden?
- Brauchen Sie einen Tag, um 1,5-2 Liter zu trinken. Flüssigkeit pro Tag (Wasser, Mineralwasser, grüner Tee).

11. Kann man Diabetikersüßigkeiten essen?
- Oft bei Diabetikern Süßigkeiten genauso viel in Cu wie bei gewöhnlichen. Auch wenn sie kohlenhydratarm sind - sie enthalten Mehl, Stärke und andere "Köstlichkeiten", die uns bei einer Diät verboten sind.

12. Was ist, wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben? Gibt es ein geeignetes kremlevke Fast Food?
- Für den Fall, dass keine Zeit zum Kochen bleibt oder etwas mitgenommen werden muss, gibt es Fleisch und Käse. In jedem Geschäft können Sie Wurstwaren oder Wurstwaren oder Schmelzkäse kaufen und nicht hungrig sitzen. Leider gibt es in jedem Fast Food immer Panade, eine riesige Menge Butter und andere "Leckereien". Wenn die Situation hoffnungslos ist, können Sie Rostiks oder die Grillbar besuchen.

13. Kehrt das Gewicht zurück, wenn Sie mit der Diät aufhören?
- Wenn Sie sich nicht auf Kuchen mit Brötchen stürzen und diese nicht mit Coca-Cola trinken, wird es nicht zurückgegeben. Genug, um die grundlegenden Aspekte der richtigen Ernährung und Gewichtskontrolle einzuhalten. Die Praxis zeigt, dass das Gewicht auch nach mehreren Tagen Süßigkeiten nicht wiederkehrt. Die Hauptsache ist, rechtzeitig anzuhalten und Gewicht zu sparen. Hier ein Zitat aus der Komsomolskaya Pravda: Wenn sich das Gewicht wieder normalisiert, können Sie alles essen - um 60 oder mehr Punkte pro Tag. Normieren Sie jede Auswahl einzeln. Gönnen Sie sich im Urlaub ein Stück Kuchen, Gebäck. Der Hauptindikator ist das Gewicht. Sobald er wieder auf 2 - 3 Kilogramm steigt, kehren Sie zu 30 - 40 Punkten zurück.

14. Muss ich Diät mit Sport kombinieren?
- Es muss vorsichtig sein. Angenommen, der Pool, das Chalahup und die Übungen für die Presse verletzen niemanden. Aber mit Krafttraining vorsichtiger! Durch die Eiweißdiät wachsen also die Muskeln sehr schnell und das Gewicht kann nicht nur nicht abnehmen, sondern sogar zunehmen.

15. Es kommt vor, dass die Kilos abgehen, die Ergebnisse jedoch nicht im Spiegel sichtbar sind. Und umgekehrt ist es visuell offensichtlich, dass sie an Gewicht verloren haben, und für kg gibt es keine Ergebnisse. Wie ist das möglich?
- Jeder Organismus ist individuell und jeder verliert anders. Die übliche Option ist, zuerst das kg zu belassen und dann nach 5-6 Tagen die Volumina zu verlassen. Manchmal passiert es und umgekehrt - zuerst gehen die Volumina und dann das Gewicht. Wenn mindestens ein Ergebnis vorliegt, ist dies bereits gut. Stellen Sie sicher, dass Sie die Mengen wiegen und messen.

16. Kann ich Alkohol trinken?
- Diät verbietet keinen Alkohol. Aber die Praxis zeigt, dass es besser ist, es zumindest zum ersten Mal nicht zu verwenden. Erstens hält Alkohol Flüssigkeit im Körper und zweitens regt es den Appetit an (und oh, wie schwer es ist, den „Onkel Zhora“ zu vertreiben).

17. WICHTIGSTES! Kommen Sie zu einer Diät ohne Fanatismus. Liebe dich und deinen Körper. Spott dich nicht aus, wenn du siehst, dass die Diät nicht deine ist! Etwas Besseres wartet auf Sie!

Deine Sunny Olga

Kreml Diät Süßstoff

Du hast also entschieden, dass es Zeit ist aufzuräumen. Und sie beschlossen, die Kreml-Diät auszuprobieren, bezweifeln aber, wie realistisch sie ist.
Menschen, die zum ersten Mal von Kremlevka gehört haben, beweisen sich als heiser, dass es unmöglich ist, mit dieser Diät Gewicht zu verlieren! Ja, auf den ersten Blick - dies ist die paradoxeste und absurdeste Diät der Welt. Und in der Tat, kann man bei gutem Verstand erklären, dass man Eier, Fleisch und Fisch essen muss, um schnell abzunehmen, und man kann alles mit trockenem Wein oder Wodka trinken? (naja, über Wodka und Wein natürlich natürlich! Niemand fördert Alkoholismus)
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen - Ja!

Denken Sie jedoch daran, dass die Kreml-Diät Kontraindikationen hat. Setzen Sie sich auf keinen Fall auf die CD (Kreml-Diät), wenn Sie chronische Erkrankungen der Nieren, Organe des Verdauungssystems sowie Herz und Blutgefäße haben. Und es ist auch bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.
Schönheit ist Schönheit, aber unsere Gesundheit ist teurer!
Beginnen Sie eine Diät nur mit guter Gesundheit. Nicht überflüssig, den Gewichtsverlust unter Aufsicht eines Arztes und Kontrolltests zu führen.

Stadien der Kreml-Diät

Diese Methode zum Abnehmen besteht aus vier Hauptstufen:

Stufe 1 - Induktion - Einführung des Mechanismus zur Verarbeitung von Fettablagerungen.

Stufe 2 - Aktiver Gewichtsverlust.

Stufe 3 - Übergang - Umstellung auf eine neue Art von Lebensmitteln.

Stufe 4 - Supporting - Dies ist ein entwickeltes Energiesystem für den Rest Ihres Lebens. Aus der vierten Phase folgt, dass diese Diät keine einmalige Aktion ist. Sie hat Ergebnisse erzielt, in denen Sie zu Ihren vorherigen gastronomischen Vorlieben zurückkehren.

Schauen wir uns sie genauer an:

Stufe 1 - Start - dauert mindestens zwei Wochen. Zu diesem Zeitpunkt reduzieren Sie den Verbrauch an Kohlenhydraten auf 20 Punkte pro Tag (Denken Sie daran: 1 Punkt = 1 Gramm Kohlenhydrate (siehe Tabelle, lesen Sie auch die Informationen auf den Produktetiketten).
Durch Induktion wird Ihr Körper von der Verbrennung von Kohlenhydraten zur Verbrennung von Fett (Ihrem eigenen Fett) gewechselt.
Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel und stoppt die vielfältigen Symptome der Hypoklemie - Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schwäche und Energiemangel.

In dieser Phase schließen wir vollständig von der Diät aus: Obst, Mehlprodukte, stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Mais, Erbsen usw.), Süßigkeiten, alle Milchprodukte
Ein mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier - Sie können frei essen. Die benötigte Menge an Kohlenhydraten erhalten wir als GEMÜSE
- Gemüse ist arm an Kohlenhydraten, aber reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie sind für das normale Funktionieren des Darms notwendig. Das - grüner Salat, Pilze, Rettich, Gurken, Pfeffer, Spinat, Sauerampfer, Chicorée, Petersilie, Dill, Sellerie, Oliven, Knoblauch.
- ZUSÄTZLICHE GEMÜSE (kann mit einem Gesamtvolumen von nicht mehr als 1 Tasse pro Tag verwendet werden, wenn das Volumen des Salatgemüses 2 Tassen nicht überschreitet. - vonParzha, grüne Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Aubergine, Zucchini oder Zucchini, Rübchen, Sauerkraut, Broccoli, Zwiebeln, Avocados, Selleriewurzel, Rosenkohl, Artischocken.
Was die Ergebnisse dieser ersten Stufe angeht, so verlieren einige innerhalb weniger Wochen (14 Tage) 10 kg Übergewicht und einige nur 1,5 kg. Der Gewichtsverlust hängt natürlich auch von der strikten Einhaltung der Diät ab und hängt auch von den Eigenschaften Ihres Körpers und vom Ausgangsgewicht ab (je mehr es ist, desto größer ist der Verlust).

Wenn Sie langsam abnehmen und mit Ihrem Ergebnis nicht sehr zufrieden sind, können Sie die erste Phase - den Start - für eine Weile fortsetzen... Die Zeit hängt von Ihrem Wohlbefinden ab.
Wenn Sie mit dem Tempo des Abnehmens zufrieden sind, gehen Sie zur zweiten Stufe.

Stufe 2 - aktiver Gewichtsverlust - stufenweise verbotene Produkte - Milchprodukte, Gemüse, Nüsse, Samen und Beeren - allmählich in das Menü ein.
Demzufolge werden der Diät der 1. Stufe nicht mehr als 5 Punkte pro Woche hinzugefügt. Überschreiten Sie jedoch nicht mehr als 40 US-Dollar.
Es ist notwendig, regelmäßig zu essen. Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht länger als 6 Stunden sein. Sie müssen nicht "bis zur Müllkippe" nachfüllen, sonst riskieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr.
Wenn Sie feststellen, dass Sie mit dem Abnehmen begonnen haben, gehen Sie zurück zu Stufe 1 - um 20 Punkte zu starten. Und noch einmal den Weg wiederholen.

Diese Phase kann ziemlich lang sein. Oder kurz... ich wiederhole es jeweils anders.
Schließlich stellten Sie fest, dass bis zum Ende des Tickers nur noch zwei Kilogramm übrig waren. Nun die Hauptsache - beeilen Sie sich nicht. Schließlich ist es nicht Ihr Ziel, das gewünschte Gewicht auf irgendeine Weise zu erreichen, sondern es an diesem Punkt konstant zu halten. Die restlichen zwei Kilogramm werden der Übergang zur dritten Stufe sein.

Stufe 3 - Übergang. Diese Phase wird am besten über einen längeren Zeitraum - zwei oder drei Monate - gedehnt. Sie können der vorherigen Diät 10 Kohlenhydratpunkte pro Woche hinzufügen. Machen Sie sich keine Sorgen, je langsamer der Prozess, desto besser. Egal wie sehr Sie es beschleunigen wollen - unterlassen Sie es.
Sehr wichtig: Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie bestimmen, wie viel Kohlenhydrate Sie sich leisten können, um die Zahl nicht zu beschädigen. Aus der Praxis passen die meisten 60 Punkte pro Tag.
Nun, am Ende ist das Ziel erreicht und Sie verlieren Gewicht.... Das letzte gesunkene Kilogramm wird der Übergang zur vierten, letzten Etappe sein...


Stufe 4 - unterstützen. Zu diesem Zeitpunkt ist es einfach, die alten Gewohnheiten zu durchbrechen. Seien Sie deshalb besonders vorsichtig und halten Sie sich zurück...
Natürlich können Sie sich an Feiertagen manchmal ein Stück Kuchen leisten, aber nicht jeden Tag einen Feiertag arrangieren.

Zu diesem Zeitpunkt beginnt das Leben nach den Regeln:

1. Überprüfen Sie die Produktetiketten. Sie interessieren sich für den Kohlenhydratgehalt.
2. Verwenden Sie keine süßen Mehl- und Kartoffelgerichte. Entsorgen Sie raffinierte Produkte.
3. Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser (es ist reines Wasser, keine Getränke). Der Verbrauch von reinem Wasser verbessert den Darm. Säfte und süße Getränke (Cola, Pinocchio usw.) müssen vergessen werden. Sie haben viel Zucker.
4. Wenn Sie nicht vollständig Zucker geben können, verwenden Sie zu Beginn der Diät Süßungsmittel: Sucralose, Saccharin, Cyclamat. Fruktose, Maltose und Aspartam werden jedoch nicht empfohlen (aber Sie können sich nicht auf Zuckerersatzstoffe einlassen.)
5. Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Wenn Sie 1-1,5 kg hinzugefügt haben, lassen Sie sich nicht einschüchtern. Wenn die Gewichtszunahme größer ist, begrenzen Sie die Kohlenhydrataufnahme.
6. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.

Was ist also das Prinzip der "Kreml-Diät"?

Details können Sie hier einsehen - das Prinzip der CD
Kurz gesagt, das Grundprinzip dieser Diät ist die Minimierung der Kohlenhydratmenge in unserer Diät.
Hier ssylochka auf dem Teller cu (Punkte, konventionelle Einheiten oder einfach Kohlenhydrate). Die Menge an Kohlenhydraten pro 100 Gramm Produkt kann auch von Lebensmitteletiketten im Laden abgelesen werden.

Die Erklärung für das Wesentliche dieser Diät ist wie folgt: Wenn die Aufnahme von Kohlenhydraten, einer Energiequelle, stark reduziert wird, muss sie die angesammelten Fettvorräte in genau diese Energie umwandeln.

Zur Kremldiät gibt es bereits viel offizielle Literatur - sowohl Bücher als auch Veröffentlichungen in anderen Publikationen. Wir haben im Forum und Links zu dieser Literatur

In unserem Forum sammelten Beobachtungen und Beobachtungen sowie kleine Änderungen in der offiziellen Version der Diät die Menschen, die ihre Wirkung direkt an sich selbst versucht haben. Dh, einfach abgenommen.
Wie fange ich an? Natürlich mit der Bestimmung des Gewichts, das Sie erreichen möchten. Hier sind Links zu idealen Gewichtsformeln:
Rechner: Körperfettanteil

Und der Rechner ist zum Spaß - Wer bist du: ein Apfel oder eine Birne?
Und dann gehen Sie Schritt für Schritt zur Figur Ihrer Träume.

Was das Wiegen anbelangt: Es ist notwendig, Ihr Gewicht regelmäßig zu überprüfen, aber um nicht in psychologische Abhängigkeit von den Wägeergebnissen zu geraten, können Sie nicht jeden Tag wiegen, nicht nach einem Mittag-Mittag-Abendessen.
Bestimmen Sie selbst den Wochentag (Sie können zwei) und den Zeitpunkt des Wiegens. Und bewerten Sie Ihre Änderungen an diesem Tag und zu dieser Zeit.

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.

Bewährte Tipps zum Abnehmen:

1 Teilen Sie Ihre Tagesration in drei große oder vier bis fünf kleine Portionen auf. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, aber lassen Sie nicht länger als 6 Stunden Zeit, wenn Sie nicht schlafen.
2. Essen Sie genug Nahrungsmittel, die eine Kombination aus Eiweiß und Fett sind (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier). Sie können tierische und pflanzliche Fette essen, aber etwas Butter, Mayonnaise (ohne Zucker, pflanzliche Öle usw.).
3. Die Tagesrate für Kohlenhydrate - nicht mehr als 20 Punkte, die hauptsächlich aus Salat oder anderem Gemüse bestehen sollten.
4. VERBOTEN: Früchte, Brot, Nudeln, Müsli und Getreide.
5. VERBOTEN: Milchprodukte, Nüsse und Samen in den ersten zwei Wochen.
6. Sie können keine Lebensmittel aus der Liste der verbotenen Lebensmittel essen. Ein kleines Stück schadet nicht, reduziert aber die bisherigen Ergebnisse auf ein Minimum.
Wenn Sie Lutscher und andere ungelöste Produkte in der Tasche tragen, täuschen Sie sich nur. Und in diesem Fall ist es besser, überhaupt keine Diät zu beginnen...
7. Hunger verspüren, gerade genug essen. Sei nicht so voll! Sehr bald wird die Größe Ihrer Portionen auf die physiologische Norm reduziert. Ie die Menge an Essen, die in Ihre gefalteten Handflächen gelangt.
8. Sie müssen den Besuch von Restaurants und Cafés nicht ablehnen und keine Einladungen zu Partys annehmen. Wählen Sie einfach die zulässigen Produkte. Essen Sie keine Gerichte mit Saucen und Saucen. Sie haben viele Kohlenhydrate.
9. Vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee, Tee und kohlensäurehaltige Getränke. Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Konsum von Koffein den Blutzuckerspiegel stark senken kann, was wiederum zu Verlangen nach Kohlenhydraten führt.
10. Vermeiden Sie Getränke und Lebensmittel, die mit Aspartam gesüßt sind. Verwenden Sie stattdessen Saccharin, Cyclomate, Stevia oder Splend.
11. Vergiss das Wasser nicht. Wasser nimmt am Stoffwechsel teil, verhindert Verstopfung, wäscht die Überreste des abgebauten Fettgewebes aus dem Körper.
12. Vergessen Sie nicht die guten Multivitamine mit Mineralien.
13. Lassen Sie sich nicht durch Produkte verführen, die schreien, dass sie "diätetisch" sind. Überprüfen Sie das Etikett. Es kommt oft vor, dass das Wort "Diät" einen niedrigen Fettgehalt und keine Kohlenhydrate bedeutet.
14. Glauben Sie den Etiketten nicht "zuckerfrei", "zuckerfrei". Lesen Sie die Kohlenhydratmenge von diesen Etiketten ab.
15. Kaugummi, Pastillen, Hustensirup - auch Zucker enthalten, und es wird nicht empfohlen, missbraucht zu werden.

LISTE DER ZUGELASSENEN PRODUKTE:

- Fleisch (achten Sie darauf, was verarbeitetes Fleisch ist (Wurst, Wurst, Schinken, Speck usw.) kann daher Zucker enthalten vermeiden sie in der ersten Stufe oder lesen Sie sorgfältig die Zusammensetzung auf den Etiketten). Ich empfehle dringend, darüber zu lesen - http://immunologia.ru/za-25.html
- Der Vogel
- Fisch, Meeresfrüchte (oWache mit Krabben und Fischstäbchen - Sie haben viele Kohlenhydrate)
- Eier, Käse (Käse enthält auch eine bestimmte Menge Kohlenhydrate, aber wenn Sie sie vernünftig essen, können Sie dies ignorieren, 30-50 g pro Tag und vorzugsweise 17-20% Fett.)
- Hüttenkäse - nur natürlich (ohne Geschmacksstoffe) - in der zweiten Etappe der CD.
- Gemüse ist arm an Kohlenhydraten, aber reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie sind für das normale Funktionieren des Darms notwendig. Das - grüner Salat, Pilze, Rettich, Gurken, Pfeffer, Spinat, Sauerampfer, Chicorée, Petersilie, Dill, Sellerie, Oliven, Knoblauch.
- ZUSÄTZLICHE GEMÜSE (kann mit einem Gesamtvolumen von nicht mehr als 1 Tasse pro Tag verwendet werden, wenn das Volumen des Salatgemüses 2 Tassen nicht überschreitet. - vonParzha, grüne Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Aubergine, Zucchini oder Zucchini, Rübchen, Sauerkraut, Broccoli, Zwiebeln, Avocados, Selleriewurzel, Rosenkohl, Artischocken.

- Zum Anrichten von Salaten verwenden Sie Pflanzenöle, Essig oder Zitronensaft. Sie können Mayonnaise verwenden, die keinen Zucker enthält. Im Salat können Sie geriebenen Käse und gehackte Eier hinzufügen.
- Sie können beliebige Gewürze verwenden, aber zuerst müssen Sie sicherstellen, dass sich in den Mischungen kein Zucker befindet.
- Getränke:
Wasser, Mineralwasser, besserer Kaffee ohne Koffein oder Grüntee, Kräutertees, klare Fleischbrühe, Sahne (auf die Anzahl der Kohlenhydrate achten (ab der zweiten Stufe)).

VERBOTEN: Getreidegetränke (Kaffeeersatz)
NICHT ERLAUBT in einer Stufe: alkoholische Getränke.

Zulässige Fette: Pflanzenöle, Butter, Schmalz, Schmalz. ABER - in kleinen Mengen und nicht jeden Tag.

Ungelöste Fette: Margarine- und Butterersatzstoffe, Speiseöl.

In unserem Forum gibt es ein besonderes Thema, in dem Kremlyovka-Anhänger Rezepte leckerer, erlaubter Gerichte austauschen. Hier können Sie etwas Leckeres sehen und auswählen:


Ungefähre wöchentliche Speisekarte, zusammengestellt von der "Kreml-Diät" und veröffentlicht in Komsomolskaya Pravda.

ACHTUNG: Dieses Menü ist nicht für die erste Stufe geeignet.

MONTAG:
Frühstück: Käse 100 g, Spiegeleier von 2 Eiern mit Schinken, Kaffee, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Sauerkrautsalat mit Preiselbeeren und Pflanzenöl 100 g, Hühnerbrühe (Hühnerschnitzel, Gemüse, Zwiebelrübe) 250 g, gegrillter Mayo 100 g, Tee ohne Zucker.
Imbiss: Apfel
Abendessen: Blattsalat mit Käse, gekochter Fisch 200 gr., Tee ohne Zucker.

Insgesamt pro Tag: 28 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

DIENSTAG:
Frühstück: hausgemachter Käse 200 g, 2 gekochte Eier, Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gurken- und Tomatensalat, mit Pflanzenöl 100 g, Krautsuppe mit frischem Blumenkohl mit Fleisch und Sauerrahm 250 g, gekochter Fisch 100 g, Kaffee ohne Zucker.
Snack: Walnüsse 30 gr.
Abendessen: Hüttenkäse 200 g, Tomaten, Tee ohne Zucker.
Insgesamt pro Tag: 27 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

UMWELT:
Frühstück: 3 Würstchen, grüne Erbsen mit Butter, Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe aus geschmolzenem Käsequark mit Gemüse 250 Gramm, Kebabs 100 Gramm, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Imbiss: Apfel
Abendessen: Tomate 1 Stück, gekochter Fisch 200 g, Tee ohne Zucker.
Insgesamt pro Tag: 25 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

DONNERSTAG:
Frühstück: ein Omelett aus 4 Eiern mit Tomaten und Kräutern, Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Champignons 100 Gramm, Kohlsuppe mit Fleisch 250 Gramm, gebratener Fisch 100 Gramm, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Snack: Orange
Abendessen: Salat 100 g, 100 g Fleisch gekocht, Tee ohne Zucker.
Insgesamt pro Tag: 27 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

FREITAG:
Frühstück: fettarmer Hüttenkäse 150g, Tee ohne Zucker.
Abendessen: Tomatensalat, Fleischgerichte 250 g, gekochtes Hähnchen, Tee ohne Zucker.
Snack: Walnüsse 30 gr.
Abendessen: ein Glas trockenen Rotwein, Käse 150g, gebratener Fisch 200g.
Insgesamt pro Tag: 29 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

SAMSTAG:
Frühstück: ein Omelett aus 4 Eiern mit geriebenem Käse, Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: Sauerkrautsalat mit Butter 100 Gramm, 250 Gramm Ohr, Steak 100 Gramm, Wodka 100 Gramm.
Snack: Orange
Abendessen: Salat 100 g, gebratenes Hähnchen 200 g, Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Insgesamt pro Tag: 34 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

SONNTAG:
Frühstück: 4 gekochte Würstchen, 2 gekochte Eier.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Champignons 150 g, Borschtsch mit Fleisch 250 g, gekochter Fisch 200 g, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Snack: Walnüsse 30 gr.
Abendessen: Tomaten, Brathähnchen 200 g, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Insgesamt pro Tag: 32 Punkte (Gramm Kohlenhydrate).

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.

In diesem Beitrag möchte ich Informationen veröffentlichen, die für Sie nützlich sein können.

Während anderer Diäten ist es normalerweise nicht ratsam, an Tagen zu fasten, da die Diät selbst eine Einschränkung der Diät impliziert. Aber an KD werden die Fastenzeiten ab Stufe 2 einmal wöchentlich angeboten. Fasten Tage
In unserem Forum ist besonders beliebt: Fastentag auf Milch.
Hier sind einige Rezepte für dieses beliebte Getränk.
Rezept 1:
In eine 2 Liter Plastikflasche gießen Sie 1 Liter. Kalte Magermilch und 1 Liter grüner Tee.
Essen Sie nicht den ganzen Tag etwas, sondern trinken Sie nur dieses Getränk und sauberes Trinkwasser. In
Rezept 2:
Brühen Sie in 1,5 Liter heißer Milch 1,5 - 2 EL. grüner Tee. Lassen Sie es stehen, belasten und trinken Sie den ganzen Tag. Trinken oder essen Sie nichts außer diesem Getränk und klarem Wasser.
Rezept 3:
2 Liter Wasser zum Kochen bringen, fünf Minuten kochen, abschalten und 3 volle Esslöffel grünen Tee in kochendes Wasser gießen. Kühlen Sie es unter dem Deckel für 20 Minuten ab, gießen Sie dann 1 Liter Milch in das resultierende Gebräu (0,5% Fett). 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und konsumieren.

Dieses nach einem der drei oben genannten Rezepten zubereitete Getränk kann sowohl kalt als auch erhitzt getrunken werden.
Aber aufmerksamkeit. Ich empfehle Ihnen, das Getränk bis 18.00 Uhr nicht mehr zu trinken, denn grüner Tee kann verhindern, dass Sie normal einschlafen.
Wiederholen Sie diese Entladung nicht mehr als 1 Mal pro Woche.


Viele Menschen stehen vor allem bei einer Ernährungsumstellung vor dem Problem der Verstopfung, die die Existenz "vergiften" und alle positiven Emotionen aus den Ergebnissen der Diät zunichte machen kann. Hier ist ein Hinweis zum Thema...... Das Problem der Verstopfung und ihre Lösung
Und einige Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.
1. Trinken Sie am Morgen langsam ein paar Gläser rohes Wasser.
2. Abends Pflaumen mit Wasser einschenken und morgens auf leeren Magen trinken.
3. Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein paar Esslöffel Olivenöl. (nicht sehr angenehmes, aber erträgliches Verfahren).
4. Essen Sie morgens einen Besensalat auf nüchternen Magen - Kohl und Karotten, die zu gleichen Teilen gehackt wurden, fügen Sie etwas Radieschen oder Daikon hinzu. Salz, mit Sauerrahm oder Pflanzenöl auffüllen.
Aber seien Sie vorsichtig bei denen, die Magenprobleme haben. In diesem Fall ist der Salat VERBOTEN.

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.

Häufig gestellte Fragen und kollektive Antworten darauf:

Frage: Wie viele Mahlzeiten sollten pro Tag und zu welcher Uhrzeit (ist spät abends möglich?) Möglich sein?
Antworten:
die Hauptsache ist nicht zu verhungern! Sie können zu jeder Tageszeit essen, aber Sie können nicht zu viel essen, die Portionen sollten angemessen sein und Sie sollten mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen

Frage: Wie geht man mit Süßigkeiten um?
Antworten:
Zuerst entfernen Sie die Süßigkeit aus dem Haus. Ein sehr wichtiger Punkt: Nicht zu Hause aufbewahren und generell keine verbotenen Lebensmittel kaufen. Sie können sich täuschen, indem Sie Käsescheiben und Würste in eine Vase legen. Sie können die Vanille riechen, es hilft viel. Sie können auch einen Fingerakupunkturpunkt drücken, der sich in der Mitte der Nasolabialfalte befindet.
Viele helfen, PICOLINATE CHROME (in Apotheken verkauft) abzuwerfen. Dies ist jedoch mehr psychologische Hilfe. Das Erreichen des Ziels ist jedoch auch wichtig.

Frage: Welches Volumen und welche Flüssigkeiten sollten pro Tag getrunken werden?
Antworten:
1,5-2 l. Wasser, zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten (Tee, Brühe). Es ist besser, das Hauptvolumen bis zu 18 bis 19 Stunden zu verwenden, um eine übermäßige Belastung der Nieren zu vermeiden.
Lesen Sie mehr im Thema Wasser- und Gewichtsverlust
Reines Wasser mit Zitrone passt gut. Vitamin "B", das in Zitronen enthalten ist, hilft, Fett zu verbrennen und Eiweiß zu verdauen, ist ein Antioxidans. Auch in unserem Forum ist die Verwendung von Wasser mit Apfelessig im Thema Apfelessig - das Für und Wider sehr beliebt.
Denken Sie jedoch daran, dass Menschen mit hohem Säuregehalt Wasser mit Zitronen- und Apfelessig verwenden, dies kann gesundheitsschädlich sein.

Frage: Wie kann man sein, wenn der Gewichtsverlust aufhört?
Antworten:
Warten Sie und fahren Sie fort.
Wenn Sie eine Diät mit 20 Punkten (Gramm Kohlenhydrate) einnehmen und nicht zu große Portionen verzehren, fügen Sie einmal pro Woche ein Bad hinzu und achten Sie darauf, wie viel Flüssigkeit Sie trinken.
Vergessen Sie das angehaltene Gewicht für eine Weile und achten Sie ganz auf die Volumenänderung (natürlich nach unten). Wenn Sie sich ernsthaft mit körperlicher Anstrengung beschäftigen (und die Belastung der Muskeln hoch ist), dann ist das Anhalten des Gewichts und manchmal sogar das Abnehmen ganz normal. Muskeln aufgrund körperlicher Aktivität werden gegossen und schwerer als Fettgewebe. Aber achten Sie auf Volumen. Ihr Wachstum ist das Ergebnis der Nichteinhaltung der Diät- und Ernährungsregeln und mangelnder Bewegung.
Einige weitere Antworten auf diese Frage:
Schrecklich unangenehme Situation. Sie können Folgendes tun:
-1- Setzen Sie sich für 10 cu hin, aber Sie sollten dies nicht länger als 2-3 Tage tun, die Natur hat uns keine Kohlenhydrate gegeben, wir brauchen sie wirklich))
-2- Wenn Sie sich länger als einen Monat auf einer CD befinden (und nur in diesem Fall), können Sie eine Kohlenhydratladung erstellen (nicht kompatibel mit Punkt -1-).
-3- Beginnen Sie die gleiche Übung
-4- Messen (vielleicht ist das Gewicht wert und die Volumina sind weg)
-5- Berechnen Sie, wie viel cu du isst auf Es kommt oft vor, dass die Leute um 20 sitzen, und das Gewicht ist es wert. Gehen Sie dann zu 30-40, und das Gewicht beginnt abzunehmen. Essen, um Gewicht zu verlieren)
-6- Folgen Sie einfach, was wir essen. Vielleicht verlangsamen einige Produkte den Prozess (manchmal Hüttenkäse, oft Wurst, Coca-Cola, viele fetthaltige Lebensmittel)
-7- Wenn das Gewicht am Anfang des Gewichtsabnahmeprozesses steht - warten. Der Körper braucht Zeit. Für einige beginnt der Prozess des Abnehmens im ersten Monat auf der CD, für andere - vom ersten Tag an. Alles ist sehr individuell.
-9- Gehen Sie ins Bad (Sauna), fahren Sie Fett)
In jedem Fall müssen Sie in der Lage sein, auf Ihren Körper zu hören, er wird alles erzählen.

Frage: Ich versuche nicht mehr als 20 Dollar zu gehen, und das Gewicht hat aufgehört und fällt nicht.
Antworten: Versuchen Sie, täglich um 30 zu essen.
$ 20 - das ist Hunger nach dem Körper, und er hat keine Eile, angesammelt aufzugeben.
Weitere Informationen finden Sie im Thema Prozess wurde beendet. Was zu tun ist?


Frage: Ich möchte auf der CD sitzen, aber es ist unheimlich, wie man ganz ohne Kohlenhydrate leben kann. Ich habe Angst, dass das Essen eintönig ist?
Antworten: Essen ist nicht eintönig und Kohlenhydrate sind darin enthalten.
Sie sind nur kleiner, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Fleisch und Fette haben 0 Punkte und es scheint, dass man sie nur essen muss. Dieses Missverständnis kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Es ist notwendig, kohlenhydratarmes Gemüse (Kohl, Salat, Gurken, Rettich, Radieschen, Daikon, grüne Bohnen usw.) zu essen. Sie können frische Pilze verwenden. Später (in 2-3 Wochen) können Milchprodukte und Früchte hinzugefügt werden. Schauen Sie sich die Tabelle an, Sie finden viele interessante Dinge.
Auf den ersten Blick scheint es wirklich nichts zu geben. Es ist praktisch alles möglich (siehe Tabelle). Nur die ersten zwei oder drei Wochen sollten Milchprodukte und Früchte ausschließen. Ihr Menü hängt von Ihrer Fantasie ab! Dies ist eine sehr abwechslungsreiche und schmackhafte Diät.
Nur "schlechte" Kohlenhydrate sind ausgeschlossen: Weißbrot, Weißzucker, Kartoffeln und Bananen sind für die Zeit, die zur Erreichung des Idealgewichts erforderlich ist, ausgeschlossen.
Gemüse LEBEN notwendig! B Ohne sie geht der Gewichtsverlust nicht. Wählen Sie gemäß der Tabelle die im Bereich von 10-12 Einheiten.

Frage: Ich habe irgendwo von Kohlenhydratladungen gehört. Was ist das?
Antworten: Ultraschallkohlenhydrat laden. Es wird bei Athleten, Powerliftern verwendet. Die UZ kann nur verwendet werden, wenn viel überschüssiges Material vorhanden ist und das Gewicht fest angestiegen ist, d. Es ist kein Tag oder eine Woche, sondern ein oder zwei Monate. Der Sinn des Ultraschalls ist es, einen Tag mit Kohlenhydraten zu arrangieren. Gönnen Sie sich zu viel, aber innerhalb von Gründen (80-100 cu pro Tag). Besser mit cu zu weit gehen Früchte. Nach dem Ultraschall wird nicht sofort gewogen. Überschüssige Kohlenhydrate halten Wasser zurück, Gewicht wird vorübergehend hinzugefügt. Sie können Angst bekommen! Möglicherweise gibt der Ultraschall einer neuen Runde des Abnehmens Impulse. Der Mensch ist individuell, jeder Organismus hat seine eigene Einstellung zum Ultraschall.
Einige beklagen, dass das Gewicht gestiegen ist. Es gibt eine solche "List" -Technik.
Die Fettverbrennung ist kein linearer Prozess, kann aber angespornt werden. Alle 2 Wochen für sehr dicke und alle 1 Woche für nicht sehr dicke machen wir einen Tag mit "Kohlenhydratbeladung". Was ist das? Ist es immer noch nicht klar? Sie können essen, dass Sie auf der CD nicht erlaubt sind. ABER! Nur 1 Tag in 2 Wochen. Keine Notwendigkeit, sich zu entschuldigen oder zu quälen, die angeblich einen Schritt zurückgetreten ist. Gegenüber! Sie erhöhen die Stoffwechselrate. Morgen erleben Sie eine Steigerung der Kraft, und heute wird ein Ton und ein Glanz in den Augen sein.
Ultraschall ist nur dann erforderlich, wenn ALLE (!) Andere Gründe, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen, beseitigt werden und Sie trotzdem nicht abnehmen. Und nicht zum Zeitpunkt des Falls. Tatsache ist, dass das Gewicht BESUCHEN ist und Sie es aufpeppen müssen

Frage: Wie gehe ich mit Ödemen um?
Antwort: Kochen Sie ohne Salz und salzen Sie das Essen leicht auf dem Tisch (die Praxis zeigt, dass der Salzkonsum in diesem Fall geringer ist).
Verwenden Sie ein mit Kaliumchlorid und Magnesiumsulfat angereichertes Salz mit niedrigem Natriumgehalt. Diese Ergänzungen regen die Durchblutung an, verbessern die Funktion der Nieren und verhindern, dass Flüssigkeit in der Haut stagniert.

Spart morgendliche Ödeme und so ein einfaches Rezept: Kaufen Sie abends einen Bund frische Petersilie (oder Narvite in Ihrem Garten) - 100-150 Gramm, waschen Sie sich gründlich und essen Sie vor dem Abendessen oder stattdessen ohne Salz langsam. Wenn Sie es regelmäßig tun, werden Sie sich bald nicht mehr an das Ödem erinnern. Als eigentlich über Schmerzen in der Leber, Nieren, Verdauungstrakt.

Die Schwellung der Beine ist häufig eine Folge von Problemen, die mit einer beeinträchtigten Zirkulation der Flüssigkeit im Körper zusammenhängen, die im Gewebe zurückgehalten wird. Dies wird durch Übergewicht, Bewegungsmangel und langen Stand der Beine erleichtert. Deine Verteidigung. Bei Beginn der Hitze sollten Sie Medikamente einnehmen, die den Blutfluss reduzieren: Spreizen Sie die Beine von den Knöcheln bis zu den Hüften und legen Sie sich mit einer Rolle unter den Füßen hin.

Morgens und abends duschen, die Wasserprozeduren beenden und die Beine mit kaltem Wasser von den Fingern bis zu den Hüften abdecken. Gute Gewohnheiten Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu normalisieren und mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu gehen. Tragen Sie keine Kleidung, Taille und Taille, Schuhe mit zu hohen Absätzen und ganz ohne Absatz auf einer flachen Sohle.

Frage: Kann ich Vitamine nehmen, während ich auf einer CD sitze?
Antworten: Nicht nur möglich, sondern notwendig!
Besonders am Anfang, wenn der Verbrauch von natürlichen Vitaminen (Gemüse und Obst) reduziert wird.
Wir wollen nicht dünn sein, sondern Haare ausfallen lassen und Nägel spalten.


Frage: Hängen die Gewichtsabnahmeraten vom Anfangsgewicht eines Dieter ab?
Antworten: Je mehr Gewicht von der Norm abhängt, desto schneller ist der Gewichtsverlust.

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.

Frage: Ist es immer notwendig, Punkte zu berechnen, wenn Produkte mit Nullwerten (oder in der Nähe dieser Einheiten) während einer Mahlzeit verwendet werden?
Antwort: Berechnungen in den ersten Tagen und sogar Monaten aller Produkte sind einfach notwendig. Es diszipliniert, und wenn Sie Ihr Menü mit einer Berechnung von Gewicht und Punkten sehen, können Sie immer herausfinden, was Sie sonst noch essen sollten und wann Sie sich enthalten sollten.

Frage:
Muss ich in den ersten Wochen der Diät Diuretika oder Abführmittel nehmen, um das Abnehmen zu fördern?
Antworten: Nein, CD stellt diese Mittel nicht zur Verfügung.
Dies sollte nicht gemacht werden. Die Verwendung solcher Tools führt zu falschen Ergebnissen - dieser Zeit; Der Körper gewöhnt sich an die erzwungene Entleerung von Darm und Blase und beginnt "faul zu sein". Wenn es jedoch Probleme gibt, können Sie etwas verwenden. Die Hauptsache ist, alles zu messen.

Frage: Fördert Hunger einen schnellen Gewichtsverlust?
Antworten: Verhungern Sie nicht. Hunger verlangsamt damit den Stoffwechsel und Gewichtsverlust. Die CD ist gut, um keinen Hunger zu verspüren.
So funktioniert es: Der Körper, der Hunger verspürt, beinhaltet einen Selbsterhaltungsmodus, in dem er den Stoffwechsel verlangsamt. Dementsprechend alles, was man isst (auch wenn man viel isst), verschiebt er "für einen regnerischen Tag", und er will sich nicht von dem angesammelten trennen. Er wird sich auf jede erdenkliche Weise der Veräußerung von Beständen widersetzen, weil es seine Aufgabe ist, sich nicht sterben zu lassen
Hunger ist nicht nur nicht förderlich, sondern behindert auch den schnellsten Gewichtsverlust. Es ist besser, dem Körper keinen Grund zur Sorge zu geben, lassen Sie ihn voll sein, und Sie werden entscheiden, ob er voll ist.

Frage: Kann man Süßungsmittel verwenden?
Antworten: In den ersten Wochen können Sie Süßungsmittel verwenden, wenn Sie sie benötigen. In Zukunft wäre es besser, wenn er sie aufgibt. Wie dem auch sei, sie sind Chemie.

Frage: Benötigen Sie Volumen und in welchen Mengen?
Antworten: Zuerst sollten Sie sich nicht mit körperlichen Anstrengungen belasten, wenn Sie dies noch nicht getan haben, da die Diät bereits anstrengend ist. Nach und nach besteht Bedarf an Bewegung, wenn möglich leichte Übungen für Bauchmuskeln, Gehen und Schwimmen miteinander verbunden werden.

Körperliche Belastungen sind erforderlich. Und Sie müssen am ersten Tag beginnen. Natürlich allmählich. Wenn das Gewicht groß ist und die Körperkultur nicht beschäftigt ist, sollten Sie mindestens den Aufzug nicht mehr benutzen (in der Umverteilung von 3 bis 4 Etagen) und versuchen, mehr zu laufen.

Frage: Das Problem der Verstopfung zuerst. Wie gehe ich damit um?
Antworten: 1. Die üblichen Methoden des Kampfes sind, mindestens ein halbes Glas gekochtes kaltes Wasser morgens auf leeren Magen zu trinken; Und wenn Sie zum Frühstück Gurken-, Tomaten- und Kohlsalat mit Pflanzenöl essen, ist das sehr gut.
2. Beugen Sie morgens, während Sie noch im Bett auf der linken Seite liegen, Ihre Beine und massieren Sie Ihre Taille mit der Hand (Bereich von Ellbogen zu Hand) mehrmals oder an der Stelle, an der sie grundsätzlich sein sollte. Dann steh auf und trink etwas Wasser.
3. Und jemand anderes bot ein halbes Glas Tomatensaft mit einem verdünnten Teelöffel Sonnenblumenöl auf leeren Magen an (Dim, nicht wahr?). Persönlich - es hat sehr geholfen.

4. Natürlich ein Glas Wasser bei Raumtemperatur auf nüchternen Magen. Zunächst trank er Senade und löste dann das Problem mit Hilfe von Kleie und Algen.
Über Meerkohl und alle vergessen, und das ist ein großartiger Abführmittel.
Bran, der zuerst mit leerem Magen getrunken hatte, begann widerlich, Quark zuzugeben.
Seekohl - aß so zum Frühstück mit Eiern oder machte abends einen Salat, fügte ihn zu Pekingkraut oder gewöhnlichen Kohl hinzu, einfach super, probieren Sie es, Sie werden es nicht bereuen. Halbe bis halbe oder zum schmecken mit r / m.
Noch salziges Mineralwasser ohne Gas half gut. Im Allgemeinen hörte alles auf, als ich aufhörte, auf dieses Problem zu achten. Nun, Sie denken, die Häufigkeit sank, aber der Magen tut nicht weh, die Regelmäßigkeit nimmt nur aufgrund der besseren Verdaulichkeit ab.

Ein schönes, harmloses, erschwingliches Heilmittel gegen Verstopfung - Leinsamen. Den Samen in einer trockenen Pfanne leicht anbraten, in einer Kaffeemühle mahlen. Fügen Sie zu Salaten hinzu (jedes andere Lebensmittel).1-2 TL ganz genug Funktioniert auch gut bei der Arbeit des Magens elementares Gemüse- oder Olivenöl. Es ist besser, sich nicht an Tabletten zu gewöhnen!
Das Wichtigste ist, nicht auf Abführmitteln und endlosen Einläufen zu sitzen. Der Darm wird sofort faul. Ich habe dieses Problem aus meiner Jugend und ohne Kremlevki. Ich habe gelernt, wie ich dagegen kämpfen kann. Um zu klären, halten sogar Ärzte die Abwesenheit eines Stuhls für 2 Tage nicht für verstummt. Was Sie heute gegessen haben, ist nicht in drei Stunden verdaut, sondern viel länger. Ich stimme zu, dass wir vor Kremlevki einfach alles und viel "geguckelt" haben. Die Produktion war sozusagen kontinuierlich.
Sie müssen den Tag mit einem Glas Wasser auf leeren Magen beginnen, Sie können nur die Hälfte davon zu gut bewältigen. Machen Sie diese Übung direkt im Bett, beugen Sie die Beine an den Knien und drücken Sie sie mit den Händen an die Brust, und schwenken Sie sie einige Minuten lang. Beugen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drehen Sie die Hüften nach rechts und links. Den Bauch mit der Handfläche kreisförmig massieren.
Es gibt Kohl, vor allem Sauerkraut, Meer. Salate mit ihnen - das Meer. Rüben, Pflaumen (in der zweiten Hälfte der Diät). Gut hilft Olivenöl. Wenn es schwer zu trinken ist, rühren Sie 1 Esslöffel Öl in ein Glas Kefir oder ein halbes Glas. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, besonders in der heißen Jahreszeit.
Wenn Sie die Toilette aufsuchen, wenn Sie keinen Stuhlgang haben möchten, kneifen Sie sich nicht zusammen, machen Sie Hämorrhoiden. Wenn Sie brauchen - wird es von selbst gehen.
All dies wird vom Leben getestet, an sich selbst getestet. Der Körper ist an einen bestimmten Modus gewöhnt - am Morgen ging es - er ist frei. Ausfälle gehen ausschließlich auf meine Schuld und sehr selten zurück.
Ein großer Vorteil des Kreml ist das fast vollständige Fehlen von Meteorismus - es scheint keinen Darm zu geben, oder ich weiß nicht, wo er ist.

Frage: Muss ich Kalorien auf einer CD zählen?
Antworten: Es ist nicht notwendig, Kalorien auf einer CD zu zählen, da sie bereits einen Bezugspunkt für die Zählung enthält, nämlich Cu oder Gläser, dh die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate pro 100 g Produkt.
Wie bereits oben beschrieben, ist es nicht notwendig, Kalorien zu zählen. Aber ich würde auf die Anzahl und das Gewicht der Portionen achten, vor allem fett- und proteinhaltig, wenn zunächst alles normal ist und dann nach einiger Zeit, insbesondere während des Stillstands, das Gewicht der Portion innerhalb angemessener Grenzen gewählt werden sollte.
Dh zum Beispiel für mich in 95kg - Mittag- oder Abendessen nicht mehr als 200-300g Gemüse und Fleisch / Fisch nicht mehr als 200g.
Die Standardempfehlung lautet, mit einem leichten Gefühl von Hunger und Zufriedenheit gleichzeitig vom Tisch aufzustehen. Das heißt, über etwas anderes oder genug nachzudenken, ist ein Leitfaden.

Frage: Wie wirken sich kritische Tage auf das Gewicht aus und was passiert mit dem Gewicht (während des Zyklus)?
Antworten: Kritische Tage und zwei oder drei Tage "Vorher" und "Nachher" werden so beeinflusst, dass sich zumindest das Gewicht nicht bewegt. Aber viel öfter steigt sogar, weil Der Körper "gibt die Flüssigkeit nicht auf" und "rettet" sie. Und greift "Zhor" an. Die ganze Zeit möchte ich essen.
An solchen Tagen ist es besser, nicht zu wiegen. Um nicht verärgert zu sein. Das ist absolut normal. Dann geht der Prozess des Abnehmens weiter.

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.

Frage: Was esse ich tagsüber, wenn ich Student bin (ich kann nur in den Pausen etwas essen)?
Antworten: Bring hausgemachtes Zeug mit. zB: in ein Salatblatt eingewickelt. was auch immer dein Herz begehrt. Sie können Eierpfannkuchen kochen - schütteln Sie das Ei gut, fügen Sie etwas Pflanzenöl hinzu und backen Sie es wie normale Pfannkuchen. Es ist auch ein Ersatz für Brot.
Seien Sie sicher, dass Sie frühstücken.
Zweitens gibt es jetzt Plastikbehälter für Lebensmittel, in die Sie ein Stück Fleisch mit gehacktem Gemüse, Nüssen und Salat legen können - alles, was Sie dort ablegen können. Und wo ist das alles? Vielleicht hat die Schule ein Buffet oder eine Kantine. Immerhin irgendwo auf dem Fensterbrett. "
Frage: "Ist die Menge an Cu im rohen und gekochten (nicht rohen) Gemüse gleich und wie verändert sich diese?
Der Unterschied ist sehr klein. Kein Grund zur Mühe. Wir kochen sie nicht in Zuckersirup.

Frage: Ist es möglich, Cola Light und Pepys Light zu trinken, wenn man bedenkt, dass es 0 Punkte gibt?
Antworten: Lesen Sie die Informationen unten und überlegen Sie, und Sie möchten es trinken?
Coca-Cola Light ohne Koffein.
Zutaten:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromen E211
1. Agua carbonatada - sprudelndes Wasser
2. E-150d - Farbstoff - Zuckerfarbe 4, erhalten durch Technologie (CARAMEL 4 - Ammoniaksulfit). Das heißt, Zuckerfarbe (verbrannter Zucker) wird durch Verarbeitung von Zucker bei bestimmten Temperaturen mit oder ohne Zugabe von chemischen Reagenzien erhalten. In diesem Fall wird Ammoniumsulfat zugegeben.
3. E-952 - Cyclaminsäure und ihre Natrium-, Kalium- und Calciumsalze. Zuckerersatz.
Cyclamat, eine synthetische Chemikalie, die einen 200-mal süßeren Geschmack hat als Zucker, wird als künstlicher Süßstoff verwendet. Es bezieht sich auf Substanzen, die für die Verwendung in der menschlichen Nahrung verboten sind, da es krebserregend ist. Im Jahr 1969 im Auftrag der Bundesanstalt für Lebensmittel und
Arzneimittel (FDA) 34 FR 17063 für die Verwendung in den Vereinigten Staaten verboten, da nachgewiesen wurde, dass es wie Saccharin und Aspartam bei Ratten Blasenkrebs verursacht.
Das gleiche Jahr ist in Kanada verboten. Im Jahr 1975 in Japan, Südkorea und Singapur verboten. Verboten für den Einsatz in der Getränkeindustrie und in Indonesien. 1979 hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Cyclamate rehabilitiert und sie als harmlos erkannt!?
4. E-950 (Acesulfam-Kalium) - 200-mal süßer als Saccharose. In alkoholfreien Getränken wird häufig Acesulfam-Kalium mit Aspartam verwendet. Pros Lang gelagert, verursacht keine allergischen Reaktionen und keine Kalorien. Cons. Es enthält Methylester, der das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigt, und die Spargelsäure - es wirkt anregend auf das Nervensystem und kann mit der Zeit süchtig machen. Acesulfam ist schlecht
löst sich auf. Produkte mit diesem Süßstoff werden nicht für Kinder empfohlen.
schwangere und stillende Frauen. Sichere Dosis - nicht mehr als 1 g pro Tag.
5. E-951 (Aspartam) - ein Süßstoff für Diabetiker, bestehend aus zwei Aminosäuren (Dipeptid) - Asparagin und Phenylanin. Es wird auch Personen empfohlen, die ihr Gewicht kontrollieren.
Die National Soft Drinks Association (NSDA), die 95% der Unternehmen vertritt, die in den Vereinigten Staaten alkoholfreie Getränke herstellen, protestierte am 7. Mai 1985 in einem US-Kongressbericht und beschrieb die chemische Instabilität von Aspartam. Nach einigen Wochen in einem heißen Klima (oder bei einer Erwärmung auf 30 Grad Celsius) zerfällt die Hauptmenge an Aspartam in Sprudelwasser in Formaldehyd, Methanol, Phenylalanin usw. Verschluckt wird Methanol (Methyl- oder Holzalkohol), der abtötet geblendet von Tausenden von Trinkern) wird in Formaldehyd umgewandelt, dann in Ameisensäure (Gift aus einem Ameisenbiss).
Formaldehyd ist eine Substanz mit stechendem Geruch, ein Karzinogen der Klasse A. Phenylalanin wird jedoch toxisch, wenn es mit anderen Aminosäuren und Proteinen kombiniert wird.
Während der Schwangerschaft kann Aspartam direkt auf den Fötus wirken, selbst wenn es in sehr geringen Dosen eingenommen wird.
Die FDA erhielt mehr als 10.000 Beschwerden über Aspartam von Verbrauchern, auf die 80% aller Beschwerden über Lebensmittelzusatzstoffe entfallen. Die FDA schweigt, die Öffentlichkeit ahnt im Allgemeinen nichts und glaubt, dass das Produkt, da es so weit verbreitet ist, sicher ist.
Die FDA hat 92 Fälle von Aspartamvergiftung dokumentiert, darunter folgende: Kontaktverlust, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Herzklopfen, Gewichtszunahme, Reizbarkeit, Angstzustände, Gedächtnisverlust, verschwommenes Sehen, Ausschläge, Anfälle, Sehstörungen, Gelenkschmerzen, Depressionen, Krämpfe, Erkrankungen der Geschlechtsorgane, Schwäche und Hörverlust.
Aspartam kann auch folgende Erkrankungen hervorrufen: ein Gehirntumor, Multiple Sklerose, Epilepsie, Basilikumkrankheit, chronische Müdigkeit, Parkinson- und Alzheimer-Krankheit, Diabetes, geistige Behinderung, Tuberkulose, es kann sogar zum Tod kommen.
6. E-338 (Orthophosphorsäure) - chemische Formel: H3PO4. Aussehen - farblose oder leicht gelbliche Flüssigkeit. in einer Schicht von 12-15 mm. auf weißem Hintergrund mit schwachem Geruch. Unbegrenzt in Wasser löslich, bildet Lösungen beliebiger Konzentration.
Brand- und Explosionsgefahr. Reizt die Augen und die Haut. Verwendung: zur Herstellung von Ammonium-, Natrium-, Calcium-, Mangan- und Aluminiumphosphatsalzen sowie zur organischen Synthese, zur Herstellung von Aktivkohle und Film, zur Herstellung von feuerfesten Materialien, feuerfesten Bindemitteln, Keramiken, Glas, Düngemitteln, Synthetische Reinigungsmittel (SMS), in der Medizin, Metallbearbeitung zum Reinigen und Polieren von Metallen, Textilien zur Herstellung von Stoffen mit flammhemmender Imprägnierung, Öl, Spielwarenindustrie.
Lebensmittel-Orthophosphorsäure wird zur Herstellung von kohlensäurehaltigem Wasser und zur Herstellung von Salzen (Pulver zur Herstellung von Keksen, Crackern) verwendet.
7. E330 (Zitronensäure) - farblose Kristalle. Weit verbreitet in der Natur. Holen Sie sich Zitronensäure aus dem Tabak und der Fermentation von Kohlenhydraten (Zucker, Melasse).
Angewendet in der Pharma- und Lebensmittelindustrie. Citratsalze (Citrate) werden in der Lebensmittelindustrie als Säuren, Konservierungsmittel, Stabilisatoren, in der Medizin - zum Einmachen von Blut - verwendet.
8. Aromen - aromatische Zusatzstoffe, die nicht angegeben sind.
9. E211 (Natriumbenzoat) - ein Expektorans, ein Lebensmittelkonservierungsmittel bei der Herstellung von Konfitüre, Marmelade, Melange (Süßwarenherstellung), Sprotte, Keta-Kaviar, Fruchtsaft, Halbfabrikaten. Benzoesäure (E210), Natriumbenzoat (E211) und Kaliumbenzoat (E212) werden in einigen Lebensmittelprodukten als bakterizides und fungizides Mittel eingeführt. Dazu gehören Marmeladen, Fruchtsäfte, Gurken und Fruchtjoghurt.
Produkte, die Natrium- und Calciumbenzoate enthalten, werden nicht für Asthmatiker und Aspirinempfindliche empfohlen.
Nun, wenn Sie es nicht ablehnen können oder sonst nichts, dann können Sie und trinken, wenn Ihnen Gesundheit nicht wichtig ist!

Eine echte Frau macht sich keine Sorgen - sie macht sich Sorgen.