Wofür ist L-Carnitin und wie ist es einzunehmen?

• Diagnose

L-Carnitin ist nicht wirklich eine neue Ergänzung. In den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts gewann er an Popularität, doch wie in der Sporternährungsindustrie üblich, wurde er allmählich durch andere, vermutlich vielversprechendere Fettverbrenner verdrängt. Vor kurzem begann er jedoch eine aktive Rückkehr, trotz der negativen Bewertungen und verschiedenen zweifelhaften Geschichten, die von denjenigen verbreitet werden, die sie noch nie verwendet haben. Die Tatsache, dass es nicht effektiv und nicht sicher ist.
Tatsache ist, dass die überwiegende Mehrheit der Substanzen, die Fett verbrennen, Zweifel aufkommen lässt, nur weil sie nicht die versprochenen Ergebnisse liefern. Bei L-Carnitin ist die Situation anders. Es wurden viele gute Untersuchungen, Rückmeldungen und Ergebnisse über ihn gesammelt, über die wir sprechen werden.

Was ist L-Carnitin?

Viele nennen es fälschlicherweise eine Aminosäure, aber es wäre genauer, eine vitaminähnliche Substanz ähnlich einer Aminosäure zu nennen. Tatsächlich wurde es in die B-Vitamin-Familie eingestuft, als es Anfang des 20. Jahrhunderts erstmals entdeckt wurde. Es hat zwei Hauptformen: L-Carnitin und D-Carnitin. L-Carnitin ist die aktive Form der Substanz, die in der Natur vorkommt und in allen Sportergänzungsmitteln enthalten ist. Wenn das Etikett einfach Carnitin sagt, bedeutet dies, dass es sich um L-Carnitin handelt.
Gleiches gilt für L-Glutamin und L-Citrullin.

Die Hauptaufgabe von L-Carnitin im Körper besteht darin, Fettdepots zu zerstören, in Fettsäuren umzuwandeln und sie dann in zelluläre Mitochondrien zu transportieren, um sie in ATP, die zelluläre Energiequelle, umzuwandeln.

Wie wir alle wissen, ist ATP der Hauptmotor der Muskelkontraktion.
Wenn Sie vor Muskelversagen Kraftübungen durchführen, müssen Sie aufhören, da die ATP-Reserven vollständig aufgebraucht sind. Danach dauert es etwa 3-5 Minuten, um sie wieder aufzufüllen. Es gibt zwei Hauptquellen für die Energieerzeugung, die der Körper zur Produktion von ATP benötigt: Fettreserven und Glykogen.
Bei verminderter Aktivität kann der Körper Fett in ATP mit ausreichender Geschwindigkeit verarbeiten. Bei intensiver körperlicher Anstrengung ist der Körper jedoch hauptsächlich auf Glykogen angewiesen. Der Hauptgrund, warum Carnitin als fettverbrennendes Bio-Supplement angesehen wird, ist die Tatsache, dass es die Verwendung von Fett anstelle von Glykogen fördert. Es gibt verschiedene Formen von L-Carnitin, die jedoch alle ungefähr gleich wirksam sind:

• L-Carnitin
• L-Carnitin L-Tartrat
• Propionyl-L-Carnitin

Alle diese Formen können in Ergänzungen enthalten sein und ungefähr die gleiche Aktivität haben. Acetyl-L-Carnitin ist sehr häufig. Dies ist eine ziemlich beliebte Form der Nahrungsergänzung, ebenso wie Kreatinmonohydrat und Kreatinhydrochlorid weithin bekannte Formen von Kreatin.
Es ist seit langem bekannt, dass Acetyl-L-Carnitin viel besser absorbiert wird und die Blut-Hirn-Schranke durchdringt (dringt ins Gehirn ein) als alle anderen Formen. Es ist nicht ganz klar, wie sich dies auf die Wirksamkeit einer Substanz auswirkt, es ist jedoch bekannt, dass sie zusätzliche antioxidative Eigenschaften besitzt.

Warum L-Carnitin eine beliebte Ergänzung ist.

Wird hauptsächlich zur Fettverbrennung verwendet. Er arbeitete jedoch während der Erholungsphase nach dem Training gut, so dass er im Kraftsport und beim Muskelaufbau sehr beliebt wurde. Bodybuilder und Personen, die sich ernsthaft mit Fitness beschäftigen, verwenden sie, weil sie die Körperstruktur verbessern.
Carnitin-Mangel beim Menschen ist eine sehr seltene Sache. Veganer und ältere Menschen haben jedoch nur sehr wenig Verzehr. Die Hauptquellen von L-Carnitin sind rotes Fleisch, Hähnchen und Milchprodukte. Von pflanzlichen Produkten kann man Avocados, Broccoli, Nüsse usw. unterscheiden, aber die Menge dieser biologisch aktiven Substanz ist viel geringer.
Wenn Sie also kein Fleisch essen, haben Sie definitiv einen Mangel an Carnitin im Körper, nicht nur, weil Sie es nicht aus der Nahrung zu sich nehmen, sondern auch über wenige Aminosäuren verfügen, aus denen der Körper es synthetisieren könnte.

Die Produktion (Synthese) von Carnitin hängt von mehreren Bedingungen ab. Dazu werden die Aminosäuren Lysin und Methionin benötigt, die sich in den Nieren oder der Leber zu L-Carnitin-Molekülen zusammenschließen.
95% dieser wertvollen Substanz befinden sich in den Skelettmuskeln des Körpers.
Es wird angenommen, dass es fast unmöglich ist, Muskelmasse ohne begleitendes Fett zu gewinnen. Daher wird jede Ergänzung, die in diesem Prozess helfen kann, schnell populär. Die Hauptfunktion von L-Carnitin im Körper ist der Transport von Fetten in die Mitochondrien mit deren anschließender Verbrennung und Konservierung der Glykogenspeicher. Darüber hinaus erhöht es aufgrund erhöhter Glykogenspiegel die Proteinsynthese und verlangsamt die Zerstörung der Muskeln.

Was sind die Vorteile von L-Carnitin?

Einer der größten Vorteile ist, dass es gut untersucht ist. Dies bedeutet, dass sowohl positive als auch mögliche Nebenwirkungen bekannt sind. Die positiven sind: Fettverbrennung, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Muskelregeneration und Verringerung der Schmerzen nach dem Training.

L-Carnitin und Fettverbrennung

Wenn Sie den Wirkungsmechanismus kennen, wird Ihnen klar, dass dies ein ziemlich energetischer Fettverbrenner ist. Einige Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Carnitin-Menge nicht zur Fettverbrennung führte. Die greifbare Wirkung wurde nur in Fällen erzielt, in denen es zuvor nicht ausreichend im Körper war, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beseitigte den Mangel. Es gab aber noch andere Studien. Für 24 Wochen erhielten die Radfahrer am Morgen 2 Gramm L-Carnitin zusammen mit 80 Gramm einfachen „schnellen“ Kohlenhydraten. Die andere Gruppe erhielt nur Kohlenhydrate. Was sich als Ergebnis herausstellte: Die L-Carnitin-Gruppe verbrannte 55% mehr Fett und 55% weniger Glykogen als eine Gruppe, die nur Kohlenhydrate erhielt.
Warum verbrennt es in einigen Studien Fett, während andere dies nicht tun?
Der Grund ist folgender: Das Supplement muss mit einfachen Kohlenhydraten zusammen genommen werden, die den Insulinspiegel im Blut dramatisch erhöhen. Insulin wird benötigt, um Carnitin in die Körperzellen zu transportieren, wo es eine Fettverbrennungswirkung hat. Daher kann L-Carnitin ohne schnelle Kohlenhydrate einfach nicht in ausreichender Menge in die Zellen gelangen.
Daher die Empfehlung: Nehmen Sie L-Carnitin nach einem Training mit vielen schnellen Kohlenhydraten ein. Darüber hinaus ist die Insulinsensitivität in der Zeit nach dem Training deutlich erhöht. Daher wird nicht nur der Insulinspiegel durch Kohlenhydrate erhöht, sondern auch die Körperzellen werden ihn viel leichter erhalten.

Ein weiteres Detail, Molkeprotein, bewirkt auch eine starke Freisetzung von Insulin im Körper. Daher ist es besser, alle diese Faktoren zu kombinieren: Nehmen Sie Carnitin nach dem Training zusammen mit Molkeprotein und schnellen Kohlenhydraten ein.

L-Carnitin und Muskelwachstum

In der Zeit nach schwerer körperlicher Anstrengung wird der Glykogenvorrat im Körper fast vollständig entleert. Und Carnitin hilft bei der Verwendung von Fettsäuren zur Energiegewinnung anstelle von Glykogen, dessen geringe Konzentration zur Zerstörung von Muskelfasern führen und die Proteinsynthese verlangsamen kann.
L-Carnitin hilft, dies zu vermeiden, indem es Glykogenspeicher speichert. Und aus diesem Grund beschleunigt sich die Erholung.

Es gibt noch eine andere vorteilhafte Wirkung dieser Ergänzung. Es erweitert die Blutgefäße durch die Produktion von Stickoxid (NO). Dies führt zu einer größeren Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen, wodurch die Proteinsynthese erhöht und die Muskelregeneration verbessert wird. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Stickstoffmonoxid (NO) auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.

L-Carnitin und Testosteron

Einige Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin den Testosteronspiegel und andere Hormone durch Erhöhung der Absorption erhöhen kann. Dies ist auf die tatsächliche Zunahme der Anzahl der Androgenrezeptoren zurückzuführen.

L-Carnitin und Muskelschmerzen

Es ist nicht klar, wie dies geschieht, aber es hängt nicht mit der Ansammlung von Milchsäure zusammen. Bei längerer Einnahme von 3 Gramm pro Tag in der Studie wurde zuverlässig nachgewiesen, dass die Intensität der Muskelschmerzen nach dem Training deutlich reduziert wird.

Wirksame Dosis von L-Carnitin

Am wichtigsten ist es jedoch, Carnitin einzunehmen - es muss zusammen mit „schnellen“ Kohlenhydraten (mit hohem glykämischen Index) eingenommen werden. Damit L-Carnitin in die Muskeln gelangen kann, muss der Insulinspiegel ziemlich hoch sein. Und wie bereits erwähnt, erhöht die Anwendung nach dem Training die Resorption (Absorption) in den Zellen erheblich.

Die Dosis von L-Carnitin hängt von der Art der Ergänzung ab. Zum Beispiel wird Acetyl-L-Carnitin viel leichter absorbiert und benötigt daher nicht viel. Etwa 1-2 Gramm pro Tag sind ausreichend. Andererseits sollten verschiedene Formen (L-Carnitin-L-Tartrat und Propionyl-L-Carnitin) in höheren Dosen eingenommen werden. Es gibt keine strikte Regel, aber die meisten Athleten nehmen etwa 3 Gramm pro Tag auf.
Es gibt verschiedene Formen der Veröffentlichung:

• in Pulver - 2 g in Saft verdünnt, falls erforderlich, die Dosis in zwei Dosen aufteilen;
• Flüssigkeit - 1 Messkappe (enthält 1000-1500 mg), diese vorgefertigte Form enthält Kohlenhydrate (nicht zur Fettverbrennung empfohlen);
• Kapseln - 1 Kapsel enthält 0,5 Gramm Carnitin. Normalerweise benötigen Sie 4 Kapseln pro Tag mit "schnellen" Kohlenhydraten.

Da Acetyl-L-Carnitin besser absorbiert wird, kann es auch ohne zusätzliche Kohlenhydrataufnahme aufgenommen werden. Was kann sehr effektiv sein, wenn Sie dieses Sportpräparat während des "hungrigen" Trainings auf nüchternen Magen einnehmen müssen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Es gibt viele einschüchternde Theorien über diese Ergänzung, aber die große Mehrheit von ihnen ist vollständig erfunden. In Wahrheit zeigt eine Menge Forschung, dass diese Substanz sicher ist. Wie bei jeder anderen nützlichen Substanz (Droge) können Sie es jedoch einfach übertreiben. Mit anderen Worten, verwenden Sie es richtig, denn es bedeutet nicht mehr immer besser, und zu viel zu nehmen führt fast immer zu Nebenwirkungen. Einige der häufigsten sind Magenverstimmung, Übelkeit, Muskelkrämpfe und -krämpfe, Durchfall.
In sehr seltenen Fällen erlebten die Menschen, die für Epilepsie prädisponiert waren, eine Verschlechterung.
Eine Studie sagte, dass Carnitin Herzprobleme verursachen kann. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nicht die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels untersucht wurde, sondern die Wirkung von L-Carnitin, das in rotem Fleisch enthalten ist. Dazu muss hinzugefügt werden, dass in den meisten Studien im Gegenteil gezeigt wurde, dass Carnitin eine positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße hat.

Hauptergebnisse

Kurz gesagt besteht die Wirkung von L-Carnitin darin, Fett zu verbrennen und Glykogenspeicher zu erhalten.
Das Endergebnis ist, dass es nicht nur hilft, Fett schneller zu verbrennen (der Hauptgrund, warum es als Fettverbrennungsergänzungsmittel verwendet wird), sondern auch das Muskelwachstum erhöht. Mit einem relativ langen Empfang kann der Testosteronspiegel erhöht und Muskelschmerzen nach dem Training verringert werden.
Obwohl die große Mehrheit der Studien gezeigt hat, dass dieses Präparat absolut unbedenklich ist, sollte es dennoch in der richtigen Dosis eingenommen werden. Denken Sie daran, dass nicht mehr immer besser ist.
Um die Wirkung zu maximieren, muss Carnitin nach dem Training in Kombination mit einfachen „schnellen“ Kohlenhydraten (etwa 50 Gramm) eingenommen werden.
Acetyl-L-Carnitin kann auf leeren Magen eingenommen werden, da diese Form viel leichter aufgenommen wird und ohne zusätzliche Kohlenhydrate verwendet wird.

Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme genommen?

Ein schlanker Körper ist einer der führenden Trends in der aktuellen Mode, und diejenigen, die einen solchen Körper haben möchten, suchen sich den Weg dahin. Eine der bekanntesten und einfachsten Möglichkeiten, dieses Ergebnis zu erzielen, ist die Verwendung verschiedener Nahrungsergänzungsmittel. Das beliebteste in diesem Geschäft ist L-Carnitin.

Heute werden wir uns mit solchen Fragen beschäftigen: Carnitin - was ist das? Wie nehme ich es, um abzunehmen? Zusätzlich zu den Carnitin-Arten gibt es einen Überblick über L Carnitin und andere Themen.

Woraus besteht L Carnitin und warum ist es notwendig?

L-Carnitin ist ein vitaminähnliches Medikament, dessen Eigenschaften den B-Vitaminen ähneln: Carnitin ist eine Aminosäure, die Fettsäuren in Energie umwandelt. Es kann nicht nur in Form eines Zusatzstoffes erhalten werden, sondern auch aus gewöhnlichen Produkten: Fleisch, Milchprodukte.

Das Hauptziel von L-Carnitin ist die Ausrichtung von Fettsäuren in die Mitochondrien, in denen der Fettverbrennungsprozess einschließlich der Steigerung der Ausdauer durchgeführt wird.

Carnitin hilft auch dabei, Toxine durch Stoffwechselprozesse zu eliminieren. Bis zu einem gewissen Grad erfüllt es die Funktionen der Entgiftung, was äußerst nützlich ist, da die in Mitochondrien angesammelten Zersetzungselemente die Teilungsgeschwindigkeit von Fettsäuren signifikant hemmen.

L Carnitin hat folgende Funktionen:

1. Beschleunigung der Fettspaltung;
2. Verbesserung der Schutzfunktion des Immunsystems;
3. Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Stresssituationen;
4. erhöht die Ausdauer;
5. hemmt das Altern im Körper;
6. ist ein starkes Antioxidans;
7. Beseitigung von "schlechtem" Cholesterin;
8. Stärkung des Knochengewebes;
9. stärkt die geistige Aktivität;
10. Gewebereparatur;
11. Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems;
12. positive Wirkung auf die Spermienqualität.

Daraus können wir schließen, dass Elkarnitin nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Verbesserung des gesamten Körpers verwendet werden kann.

Arten von L-Carnitin

In Geschäften, Apotheken, Internetseiten können Sie diese Arten von Medikamenten sehen:

1. L-Carnitintartrat
2. L-Carnitin-Fumarat
3. Acetyl Carnitin
4. Propionyl
5. Reines Carnitin

L-Carnitin-Tartrat hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Wenn es in den Magen abgegeben wird, löst es sich leicht auf und zerfällt in zwei Komponenten - Weinsäure und reines Carnitin. Diese beiden Komponenten werden getrennt voneinander aufgeschlossen. Meistens wird dieses L-Carnitin zur Gewichtsreduktion verwendet.

L-Carnitin-Fumarat - der biologische Zugang ist geringer, hat jedoch einen positiven Einfluss auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems.

Acetyl-L-Carnitin ist eine hervorragende Fähigkeit, ins Gehirn zu gelangen. Dadurch wird der Stoffwechselmechanismus des Gehirns aktiviert, das Gefühl der "permanenten" Müdigkeit wird eliminiert, der Arbeitsaufwand von Denkprozessen und Gedächtnis nimmt zu.

Propionyl-L-Carnitin wirkt sich positiv auf die Funktion der Gefäße aus. Spielt eine Schlüsselrolle für Menschen, die an einigen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden, Erektionsprobleme haben, außerdem wirkt sich diese Art von Medikament positiv auf die Spermienqualität aus.

Reine Carnitineigenschaften ähneln L-Carnitintartrat.

Heute kann diese Aminosäure in drei verschiedenen Formen erworben werden:

Flüssiges L-Carnitin ist das teuerste und das billigste ist L-Carnitin in Kapselform. Dieser Unterschied besteht darin, dass der Wirkstoff in flüssiger Form sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und die Kapsel zur Auflösung etwa eine halbe Stunde benötigt, was beim Training eine wesentliche Rolle spielt. Im flüssigen Zustand beginnt es sofort zu wirken. Pulverisiertes L-Carnitin ist in der Mitte.

Welches Carnitin wirkt sich wirksam auf den Gewichtsverlust aus

Wenn Sie das Ergebnis so schnell wie möglich sehen möchten, müssen Sie ein flüssiges Präparat oder Pulver kaufen.

Wenn das Tempo des Lernens nicht wichtig ist, dann kühn Kapseln kaufen, hat dies mehr Nutzen.

Bevor Sie mit der Einnahme dieses Medikaments beginnen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren. Wenn keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen auftreten, können Sie das Supplement gefahrlos weiter verwenden.

Nutzungsbedingungen L - Carnitin zur Gewichtsabnahme

Die normale Dosis zur Einnahme dieses Mittels zur Gewichtsabnahme beträgt 1-2 g für eine Frau und 1,5-3 g für einen Mann. Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass je höher das Körpergewicht ist, desto mehr Dosis wird benötigt.

Am besten verwenden Sie das Gerät 30 Minuten vor dem Training.

Es ist wichtig zu wissen: Carnitin wirkt sich nur dann auf das Abnehmen aus, wenn Sie mindestens 30 Minuten eine Herzbelastung durchführen.

Es sollte innerhalb von sechs Wochen eingenommen werden, danach sollten Sie mindestens zwei Wochen Pause machen.

Wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme mit einem passiven Lebensstil einnimmt

Diejenigen, die sich für die passive Gewichtsabnahme entscheiden, fragen sich: Welche Dosierung des Medikaments muss beachtet werden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen? Die Antwort auf diese Frage lautet nein.

Um zu verstehen warum, ist es notwendig, in den Wirkungsmechanismus dieses Werkzeugs einzutauchen. Levocarnitin überträgt Fettsäuren zur Weiterverarbeitung in Mitochondrien.

Fett wird anaerob mit Sauerstoff verbrannt. Daher wird die Einnahme des Medikaments ohne Training, auf der Couch liegend, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, nicht funktionieren, da keine anaeroben Übungen durchgeführt werden.

In dieser Hinsicht ist es notwendig, ein ähnliches Medikament in Kombination mit einem Training oder einem langen Spaziergang einzunehmen, bei dem eine tiefe Sauerstoffsättigung auftritt.

3 schwerwiegende Fehler bei der Verwendung von L-Carnitin

• Falsche Dosierung Bei aktivem Gewichtsverlust, Vorbereitung auf die Sommersaison oder den Wettkampf ist die Dosis des Arzneimittels in 1-3 g nicht ausreichend. Es besteht keine Notwendigkeit, die Dosierung zu überschreiten, in diesem Fall das Maximum, bei dem diese Verdauungsstörung auftreten kann. Aber damit es kommen kann, müssen viele dieser Mittel in Anspruch genommen werden. Die einzige Ausnahme ist die persönliche Intoleranz gegenüber den Bestandteilen der Droge.
• Falsche Verwendung. Das Medikament beginnt 30 Minuten nach der Anwendung aktiv zu wirken und seine Arbeit dauert zwei Stunden. Für die Einnahme benötigen Sie 15-20 Minuten vor Trainingsbeginn. Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin die Nieren entfernt. Je mehr Flüssigkeit Sie während des Trainings verwenden und je mehr Sie zur Toilette gehen, desto schneller laufen die Mittel aus.
• Tiefe Täuschung "Es gab ein aktives Training, man kann gut essen." Während des Gewichtsverlusts kann nicht sofort nach dem Training gegessen werden. Die meisten Menschen glauben, dass nach der Einnahme dieses Medikaments die Ausdauer zunimmt und das Gewicht nicht abnimmt, sondern zunimmt. Wenn Sie L-Carnitin verwenden, nimmt die Ausdauer zu, das Schwitzen und der Puls werden erhöht, aber es beeinflusst auch den Appetit. Daher müssen Sie sich selbst kontrollieren, um den erwarteten Effekt zu erzielen.

Die Einnahme des Medikaments für diejenigen, die nicht abnehmen wollen

Dieses Tool kann nicht nur Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, nehmen, sondern auch diejenigen, die nur ihre Gesundheit verbessern möchten.

In diesem Fall müssen Sie das Medikament 30 Tage lang zweimal oder dreimal täglich zu den Mahlzeiten einnehmen. Vergessen Sie jedoch nicht die Dosierung - nicht mehr als zwei Gramm pro Tag.

Wiederholung des Zulassungskurses L kann einen Monat nach der Pause sein.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Nieren, Leber oder einer Virusinfektion sollte die Dosierung der Mittel 1 g pro Tag nicht überschreiten.

Wie vermeide ich Nebenwirkungen?

Eine der offensichtlichen Nebenwirkungen - erhöhter Hunger. Dies ist auf die Beschleunigung der Stoffwechselvorgänge im Körper selbst bei vollständiger Ruhe zurückzuführen.

Dadurch wird Energie verbraucht, aber der Appetit steigt. Durch die richtige Ernährung und regelmäßiges körperliches Training können Sie jedoch das Hungergefühl deutlich reduzieren.

Ernährungswissenschaftler raten, keine kalorienarme Diät zu wählen, sondern eine Protein-Kohlenhydrat-Diät. In dieser Diät müssen Sie mindestens fünfmal am Tag essen, und Sie müssen alkoholische Getränke, Tabak, Süßes und Fett von der Diät entfernen. All dies erfordert dreimal pro Woche, um sich mit Strom zu beschäftigen, und bis zu 3-4 Mal, um Cardio durchzuführen.

L-Carnitin, wie man Abnehmen nimmt - Bewertungen

Diejenigen, die dieses Instrument ausprobiert haben, äußern sich positiv über die Wirkung des Medikaments und kamen zu folgenden Schlussfolgerungen: Es hilft nur in Verbindung mit einer richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität. Nur in diesem Fall begann das Medikament wirksam zu wirken.

Im Januar begann man im Fitnessstudio zu trainieren, um abzunehmen. Anfangs war mein Gewicht 92 kg. Der Unterricht half, ich aß richtig, aber das Gewicht ging nicht so schnell, wie ich wollte. Um die Wirkung zu verstärken, empfahl der Trainer den Kauf von L-Carnitin, das Fett verbrennen und den Stoffwechsel erhöhen wird. Sie nahm die Droge für einen Monat. Es war möglich, 7 kg zu verlieren. Das erste gute Lot ging nach dem dritten Training in die Halle. In Übereinstimmung mit den Anweisungen, gab es keine Nebenwirkung. Jetzt wiege ich 75 kg und werde dort nicht aufhören.

Lange Zeit störte mein Übergewicht, aber ich hatte keine Zeit, mich um mich zu kümmern. Aber nachdem ich beschlossen hatte, dass ich genug hatte, um mich selbst zu bedauern, meldete ich mich für ein Fitnessstudio an. Sportliche Aktivitäten tragen Früchte, aber Sie möchten so schnell wie möglich schlank werden. Nach Rücksprache mit einem Ausbilder kaufte ich L-Carnitin und begann mit der Einnahme. Dank des Medikaments begann das Gewicht schneller zu gehen, ich spürte einen Anstieg der Kraft und Energie. Sie nahm die Droge eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn ein. Nach der ersten Einnahme nahm das Medikament einen Monat Pause ein und erwarb erneut einen „Assistenten“. Jetzt fühle ich mich viel besser und glücklicher.

Ich nahm Carnitin für einen Monat ein, bemerkte jedoch keine besonderen Ergebnisse. Das Gewicht nahm natürlich ab und stand nicht still. Befolgen Sie alle Anweisungen zur Verwendung. Sie wollte es nicht mehr nehmen, da sie nicht das erwartete Ergebnis erhielt.

Auf den Seiten für den Verkauf dieser Droge gibt es verschiedene Bewertungen und jeder kann sie kennenlernen. Wenn Sie jedoch Carnitin anwenden, konsultieren Sie einen Arzt wegen Kontraindikationen. Lesen Sie beim Kauf des Arzneimittels unbedingt auch die Gebrauchsanweisung. Wenn die Wirkung von Carnitin negativ ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wird Energie geben, um mit Stress umzugehen und bei Übergewicht zu helfen - Carnitin!

Carnitin (L-Carnitin, linkes Carnitin, B11) ist eine vitaminähnliche Substanz, eine vom Körper synthetisierte Aminosäure, die mit B-Vitaminen verwandt ist, aber kein Vitamin. Es wird in der Sporternährung als aktiver Assistent bei der Fettverbrennung eingesetzt.

Es wird in den Nieren und in der Leber (etwa 25%) mit Hilfe von Aminosäuren wie Methionin und Lysin gebildet. Die Ansammlung tritt hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln auf.

Die verbleibenden 75% sollten durch den Konsum verschiedener Substanzen wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch entstehen. Bei unzureichender Zufuhr dieser Substanz in den Körper kommt es auch in der Leber und in den Nieren zu Lasten anderer Komponenten.

Ohne diese Substanzen im Körper ist die Bildung von Carnitin nicht möglich. Dieser Zustand kann bei Vegetariern beobachtet werden, die kein Fleisch und Milchprodukte essen, sowie bei älteren Menschen. In diesem Fall erfolgt eine zusätzliche Einnahme von biologischen Zusatzstoffen.

Carnitin - was ist es und warum wird es gebraucht?

L - Carnitin ist eine der Quellen der Energieproduktion im Körper, der Produktion von Neurotransmittern und von Serotonin (Glückshormon) in der Großhirnrinde. Ihre Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren in Zellen und die Bildung von (ATP-Säuren), einem Molekül, das als Energieträger für alle Körperprozesse dient. Sein Mangel im Körper führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels und zur Verschlechterung von Herz und Gehirn. Sie können mehr über das linke Carnitin im Artikel "L-Carnitin - ein gesundes Herz und Erfolg im Sport" erfahren.

Carnitin und L-Carnitin - was ist der Unterschied? In der Tat gibt es keinen Unterschied, es sind zwei Namen derselben Substanz. Daher wird die Frage: "Was ist besser - L-Carnitin und Carnitin" von selbst entfernt. Levocarnitin hat ein Präfix L, da es es von seiner anderen Form D unterscheidet, die nicht nur keine vorteilhaften Eigenschaften hat, sondern sogar für den Körper schädlich ist.

Zu beachten ist die aktive Form von Levocarnitin-Acetyl-L-Carnitin, deren Formel mit einer Acetylgruppe angereichert ist. Dies erhöht die Fähigkeit der Aminosäure, die Hämato-Enzephalis-Barriere (die Barriere zwischen Blut und Nervengewebe, die das Gehirn schützt) zu durchdringen, wo sie antioxidative Eigenschaften aufweist. Diese Fähigkeit, L-Carnitin zu acetylieren, schützt den Körper vor vorzeitigem Altern und der Zerstörung von Nervenzellen.

Nutzen und Schaden

Wie ist Carnitin nützlich? Neben der Hauptfähigkeit eines Stoffes, Energie zu bilden, gilt Folgendes:

• Beteiligt sich an der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• Erhöht die Leistung von Geist und Körper;
• Steigert die Konzentration;
• Reduziert die Symptome eines Kater (zum Beispiel nach einem langen Alkoholkonsum);
• Funktioniert als Fatburner;
• Reinigt Toxine;
• Hilft dem Körper, sich bei intensiver körperlicher Anstrengung schneller zu erholen;
• Erhöht die Immunität;
• Hilft beim Gewinnen von Muskelmasse;
• Beschleunigt Heilungsprozesse

Beim Sport verringert L - Carnitin die Schmerzen in den Muskeln und erhöht die Ausdauer des Körpers.

Vorteile für das Gehirn

Welche Substanz ist für das Gehirn gut? Acetyl L - Carnitin verbessert das Gedächtnis, die Stimmung, erhöht die Konzentration, reduziert Stress und erhöht die Energie der Gehirnzellen. Synthetisiert Acetylcholin - einen Neurotransmitter zur Gedächtnisbildung.

Carnitin wird auch bei folgenden Erkrankungen und Zuständen eingesetzt:

• Gedächtnisverlust mit dem Alter;
• Katarakt;
• Zwangssyndrom (ängstliche Gedanken, Zwangszustände, Panikattacken);
• Peyronie-Krankheit;
• Unfruchtbarkeit bei Männern.

Anwendung in der Kosmetik

Aufgrund der Tatsache, dass Carnitin Stoffwechselprozesse beschleunigt, den Fettstoffwechsel aktiviert, Alterungsprozesse reguliert, hat es Anwendung in der Kosmetik gefunden.

Carnitin gilt als „Vitamin des Wachstums“ und regt das Wachstum neuer Haare an. Daher wird es in verschiedenen kosmetischen Verfahren aktiv eingesetzt, um den Zustand der Locken zu stärken und zu verbessern.

Es wird auch in Mesotherapie und Masken verwendet, da es die Wirkung hat, die Haut zu glätten und zu erweichen, sowie die Normalisierung der Blutmikrozirkulation. Dies führt zu einer schnellen Verjüngung und "Straffung" von Gesicht und Hals.

Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Carnitin während der Geburt wird nicht empfohlen und wird nur in Ausnahmefällen verschrieben. Wenn Sie das Medikament beispielsweise zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um den erwarteten Nutzen für Sie mit dem potenziellen Risiko für den Fötus oder das Kind zu vergleichen.

Für Kinder

Carnitin wird als "Wachstumsvitamin" bezeichnet und wird daher zur Verzögerung der psychophysischen Entwicklung bei Kindern verwendet. Diese Eigenschaft einer Substanz erlaubt es, sie für Neugeborene einzusetzen. Frühgeborenen wird Aminosäure verabreicht, um Wachstum und Körpergewicht zu erhöhen. Es wird auch verwendet, um Störungen der Frühgeburt auszugleichen.

Indikationen zur Verwendung

Wird bei primärem und sekundärem Carnitinmangel angewendet.

Der primäre Mangel ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Verschlechterung des Carnitin-Stoffwechsels und dessen Entfernung aus dem Körper in großen Mengen verursacht wird. Manifestationen: Störungen der Arbeit des Herzens, Schädigung des Zentralnervensystems, Zunahme der Lebergröße, Anorexie.

Sekundärmangel infolge von Krankheiten:

• Hirnschaden;
• chronisches Nierenversagen;
• ischämische Herzkrankheit;
• Schlaganfall

Manifestationen eines Carnitinmangels:

• Schwäche;
• Appetitlosigkeit;
• geringe Leistung;
• Schläfrigkeit, Apathie;
• Störung der Leber;
• reduzierter Muskeltonus;
• Anämie;
• emotionale Instabilität.

L - Carnitin wird auch in der komplexen Therapie bei ischämischem Schlaganfall, bei verschiedenen Hirnverletzungen, Gehirnunfällen, Herzerkrankungen, Stress und verschiedenen Überspannungen eingesetzt.

Gegenanzeigen

Überempfindlichkeit gegen den Stoff. Vor der Verwendung sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.

Nebenwirkungen der Anwendung

Die Substanz gilt als sicher, und selbst wenn die Verwendung der Nieren überschritten wurde, als die Nieren gut funktionierten, wurden keine Verletzungen festgestellt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine individuelle Unverträglichkeit der Substanz (selten) möglich ist, sowie Nebenwirkungen, die selten auftreten:

• Übelkeit;
• Kopfschmerzen;
• Darmfunktionsstörungen (Durchfall, Blähungen);
• eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die eine Verschlimmerung eines Geschwürs oder einer Gastritis hervorrufen kann;
• Schlafstörungen.

Abnehmen von Carnitin

Carnitin wird effektiv zur Fettverbrennung eingesetzt. Für eine maximale Wirkung sollte die Substanz zusammen mit Coenzym Q10 eingenommen werden. In einigen Fällen fügen Sie Liponsäure hinzu. Details zur Verwendung von Aminosäuren gegen Übergewicht können Sie dem Artikel "Vergessen Sie nicht, dem Gewicht zu folgen - nehmen Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme."

Es ist wichtig! Die Verwendung von Carnitin muss von körperlicher Anstrengung begleitet werden! Andernfalls wird der Fettabbau durch die Einnahme dieser Substanz nicht beeinträchtigt, da Carnitin in einem ruhigen Zustand keine Fettablagerungen zerstören kann.

Carnitin in der Sporternährung

In der Sporternährung ist Carnitin sehr häufig, da es für Sportler sehr wichtig ist. Wofür wird es im Sport verwendet? Es ist einfach Bei einer Vielzahl von körperlichen Übungen tritt ein enormer Energieverbrauch auf: Das Herz arbeitet mit voller Kraft, das Gehirn nimmt einen erheblichen Energieverbrauch auf. Um Energiekosten aufzufüllen, benötigt der Körper daher Carnitin, die eine zusätzliche Energiequelle darstellt.

Aminosäure erhöht die Ausdauer, hilft bei der Regeneration des Körpers während starker körperlicher Anstrengung, ermöglicht den Aufbau von Muskelmasse und die Durchführung von Trocknen mit hoher Qualität.

Die Substanz wird im anaeroben Sport verwendet und wird aktiv beim Bodybuilding, Powerlifting usw. verwendet. Bei ständigem Training hilft Carnitin, die Muskelmasse zu erhöhen und die Körperformung zu verbessern. Dadurch wird die Ansammlung von Fettgewebe stark eingeschränkt.

Es ist wichtig für Ausdauer und Aerobic-Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Tennis.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird die Substanz mit einer ausgewogenen Ernährung verwendet.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin kein Doping ist und von Athleten ohne Einschränkungen verwendet werden kann (nur bei individueller Intoleranz muss die Verwendung des Stoffes eingeschränkt werden).

Wo ist der Stoff?

Welche Nahrungsmittel haben Carnitin? Ein hoher Gehalt der Substanz wird in rotem Fleisch (80 mg pro 100 g) sowie in Milchprodukten, Fisch und Geflügel beobachtet. Bei anderen Produkten ist der Inhalt sehr klein.

Wenn Fleisch in der üblichen Ernährung gegessen wird, ist der tägliche Bedarf an Aminosäure in Abwesenheit von Krankheiten und inaktivem Lebensstil gedeckt. Mit aktivem Zeitvertreib oder dem Vorhandensein einer Pathologie steigt der Bedarf an Carnitin.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich ein Teil der Substanz während der Wärmebehandlung zersetzt und vom Körper nicht aktiviert wird. Daher ist die beste Option die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen.

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L-Carnitin von Solgar, 500 mg, 60 Tabletten

Das Nahrungsergänzungsmittel des Herstellers enthält L-Carnitin, das für mehr Energie und Stoffwechsel des Fettgewebes sorgt. Die einzigartige Rezeptur des Supplements sorgt für eine optimale Aufnahme der Substanz im Körper. Das Medikament enthält keine Allergene und künstlichen Zusatzstoffe.

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Die Marke bietet L-Carnitin an - eine essentielle Aminosäure, die die allgemeine Gesundheit und Ausdauer des Körpers unterstützt und den Transfer von Fettsäuren auf die Zellmembranen erhöht, um die Energie zu erzeugen, die unser Körper benötigt. Es ist ein wirksamer Fatburner.

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Acetyl-L-Carnitin - fördert die Energieproduktion, wirkt als Antioxidans und schützt die Nervenzellen vor schädlichen Faktoren.

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Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

• Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
• Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
• Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
• Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
• Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

• 300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
• 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
• 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

L-Carnitin: Was benötigt wird, gut und schlecht

Zum ersten Mal erschien 1905 die Nachricht über das linke Carnitin. Diese erstaunliche Entdeckung wurde von zwei russischen Professoren gemacht - S.V. Gulevich und R.P. Krimberg Die Forscher entfernten L-Carnitin aus dem Muskelgewebe und nannten es zunächst Vitamin W. Die besondere Beliebtheit des linken Carnitins fiel jedoch in den 1980er Jahren. Bis heute gilt diese natürliche Substanz als eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verbrennen.

Wie genau kann L-Carnitin beim Abnehmen und beim Training helfen? Informieren Sie sich weiter unten.

L-Carnitin - was ist das und wofür ist es?

Was ist übrig gebliebenes Carnitin und wozu dient es? Während der körperlichen Anstrengung unterliegt der menschliche Körper vielen biochemischen Reaktionen. Zum Beispiel wird im inneren Teil der Muskelzellen ein komplexes Kohlenhydrat gebildet - Glykogen, das mit überschüssiger Glukose aufgefüllt wird. Wenn Sie trainieren, sinkt der Blutzuckerspiegel stark und Enzyme kommen ins Spiel. Sie bauen Glykogen ab, verbrennen das im Körper gespeicherte Fett und wandeln es in Energie um. Die Substanz L-Carnitin wirkt nach demselben Prinzip, das die Oxidation von Fetten anregt und sie in Energie umwandelt.

Ohne Carnitin kann der Körper trotz intensiver körperlicher Anstrengung kein Fett verbrennen. In Abwesenheit dieser Aminosäure im menschlichen Körper gibt es keine Maßnahmen: Abnehmen oder Muskelmasse gewinnen.

In der Regel produziert der menschliche Körper die richtige Menge Carnitin, um seine Gesundheit und seinen Muskeltonus zu erhalten. Dann stellt sich die Frage: Warum sollte man Carnitin als Zusatz verwenden, wenn es nicht dringend nötig ist? Viele Menschen nehmen zusätzlich Levocarnitin ein, um die Muskelmasse zu erhöhen und das Abnehmen zu beschleunigen.

Laut einer Studie trägt eine erhöhte Levocarnitin-Dosis gleichzeitig zu einem schnellen Muskelaufbau und Gewichtsverlust bei. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass L-Carnitin insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung zum Abnehmen beiträgt. Beim Sport stimuliert Levocarnitin die Ausdauer, reduziert die Ermüdung und versorgt den Körper mit Energie, was die Wirksamkeit der Übungen deutlich erhöht.

Gebrauch von links Carnitin

Bevor wir uns den Vorteilen zuwenden, ist es wichtig zu erwähnen, welchen Problemen der Körper mit einem Mangel an dieser Substanz begegnen kann. Ein Mangel an Carnitin erlaubt es nicht, dass Fette in die Mitochondrien eindringen und eine Energiereserve schaffen. Wenn der Körper nicht genügend Carnitin produziert, führt dies zu folgenden Komplikationen:

• Übergewicht
• Muskelschwäche
• Knochenverlust
• Vergrößerte Leber

Was sind die Vorteile von Carnitin?

• Lindert Müdigkeit
• Fördert den Gewichtsverlust
• Erhöht die Effizienz der körperlichen Aktivität.
• Hilft Muskelmasse aufzubauen.
• Verlangsamt den Knochenverlust.
• Beeinflusst günstig das Herz-Kreislauf-System.
• Verhindert jegliche Nierenerkrankung.
• Stärkt die Immunität.
• Hilft, den Samen zu verbessern.
• Verbessert die Gehirnfunktion.
• Es dient als Gegenmittel für die Überdosierung von Valproinsäure.

Valproinsäure ist ein Antikonvulsivum, das bei schweren Erkrankungen und psychischen Störungen wie Epilepsie, Migräne, Schizophrenie und Depressionen verschrieben wird.

Welche Nahrungsmittel enthalten Carnitin zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln? Die Hauptquellen von Carnitin sind rotes Fleisch und Milchprodukte.

Bei pflanzlichen Lebensmitteln findet man diese Substanz in Nüssen, Bananen, Aprikosen, Petersilie, Knoblauch, Kohl (Weißkohl, Rosenkohl, Broccoli) und Getreide (Buchweizen, Reis, Mais und Haferflocken).

Die Vorteile von L-Carnitin im Training

Wie wirkt Carnitin bei körperlicher Anstrengung und welche Wirkung hat es? Bei sportlichen Aktivitäten hilft Carnitin, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Während des Trainings funktioniert der Zusatzstoff wie folgt:

• Erzeugt Energie zur Steigerung der Muskelmasse.
• Es trainiert das Herz und erhöht seine Ausdauer.
• Bietet Schutz für die Muskelglykogenspeicher.
• Fördert die Eiweißkonservierung im Körper.
• Reduziert die Konzentration von Milchsäure in den Muskeln (lindert Schmerzen und Krämpfe).
• Stärkt die Immunität bei intensiven Trainingseinheiten.
• Bietet maximalen Sauerstoffverbrauch bei Aerobic-Übungen.

Wenn Sie Carnitin einnehmen, engagieren Sie sich aktiv beim Sport und geben Ihren Muskeln Zeit, sich zu erholen. Dadurch können Sie abnehmen und einen schönen athletischen Körper erreichen. Die Form wird proportional sein, ohne dass sich in bestimmten Körperbereichen Fettfalten bilden. Eine Sportergänzung versorgt Ihren Körper regelmäßig mit Protein, wodurch die Muskeln immer in Form sind.

Ist es möglich, mit Carnitin abzunehmen, ohne Sport zu treiben? Wenn Sie eine strikte Diät einhalten und den Wirkstoff aus pflanzlichen und tierischen Produkten extrahieren, ist ein geringer Gewichtsverlust nur aufgrund der kalorienarmen Diät möglich. Wenn Sie das Supplement jedoch in reiner Form zu sich nehmen und es mit Kohlenhydratprodukten kombinieren, stellt sich der Körper eine große Menge Energie zur Verfügung, die verbraucht werden muss. Ohne Sport ist sogar der gegenteilige Effekt möglich.

Eine Carnitin-Supplementierung führt zu keinen positiven Ergebnissen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, braucht der Körper Energie, indem er Fett verbrennt. Komplexe Kohlenhydrate sorgen für Kraft und hohe Aktivität beim Training. Daher wird empfohlen, Levarnitin in Kombination mit Kohlenhydraten (beispielsweise Roggenbrot, Teigwaren aus Hartweizen und Brei) einzunehmen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Carotin ist eine sichere Substanz, wenn Sie die richtige Dosierung einhalten. Es wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Diese Ergänzung ist nicht toxisch und macht nicht süchtig. Einige Gegenanzeigen sind jedoch:

• Stillen
• Nahrungsmittelprotein-Intoleranz.
• Erschöpfung des Körpers (langes Fasten).

Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht von Frauen eingenommen werden, die eine Schwangerschaft planen, und von Menschen mit Krebs. Dies kann die Wirkung von zur Therapie verschriebenen Medikamenten verlangsamen oder verzerren. Carnitin ist nützlich für Menschen mit Diabetes mellitus Typ II, hohem Blutdruck, Epilepsie und allen Nieren- oder Lebererkrankungen. Manchmal kann es sicher mit anderen Medikamenten interagieren. Um jedoch die richtige Dosierung für sich selbst zu bestimmen und sicherzustellen, dass diese Substanz für Ihren Körper wirklich sicher ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen einer Überdosierung:

• Durchfall
• Bauchkrämpfe.
• Übelkeit und Erbrechen.
• Schlaflosigkeit
• Urämie
• Hautausschlag am Körper.
• Krämpfe

Wie berechnet man die Carnitin-Dosis? Bei intensiver körperlicher Anstrengung beträgt die Norm für einen Erwachsenen 1-2 g / Tag. Nehmen Sie 1-2 Kapseln Carnitin ungefähr eine halbe Stunde vor dem Training ein.

Die Verwendung von L-Carnitin - Gutachten

Wie funktioniert das Carnitin-Prinzip? Wozu dient es und wie lange wird es verwendet? Diese Fragen beantwortet der Arzt im Bereich Sportphysiologie und Ernährungsberater Jim Stoppani:

„Die Hauptfunktion von links Carnitin besteht darin, Fettsäuren von der Nahrung in die Mitochondrien zu transportieren. Fette werden in Energie umgewandelt, die sofort verbraucht werden kann. Was ist Carnitin? Wenn Sie "saubere" Muskelmasse wollen, brauchen Sie Kraft, um im Fitnessstudio trainieren zu können. Carnitin gibt Ihnen Energie, es erhöht Ihre Aktivität und Ausdauer. Ein Mangel an Carnitin verringert die Effektivität des Trainings und macht Sie träge, müde und Ihre Muskeln - schwach.

Es ist nicht notwendig, einen Zusatzstoff zyklisch einzunehmen. Sie können es regelmäßig anwenden und die korrekte Dosierung beachten. Denken Sie daran, dass Carnitin vor Beginn der körperlichen Aktivität verbraucht wird und vom Körper sehr schnell aufgenommen wird. Es ist am besten, Kapseln, Pillen oder Flüssigkeit einzunehmen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. "

Was ist Carnitin und wozu dient es? Sehen Sie das Video unten.