L-Carnitin

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Levocarnitin oder L-Carnitin ist eine natürliche Substanz, die mit B-Vitaminen verwandt ist, aber es ist nicht B11 oder Bt, wie es oft genannt wird. Es ist ein Fatburner und erfüllt mehrere andere wichtige Funktionen. Man hört oft, dass es sich um ein Vitamin handelt, aber es ist nicht so, weil es im Körper produziert werden kann. Der Gehalt an L-Carnitin im Körper ist homöostatisch, wenn es zu viel ist, dann entfernt es der Körper selbst, seine überschüssige Menge sammelt sich nicht an.

Was ist L-Carnitin und seine Biosynthese

Wenn wir über die physikalischen Eigenschaften von L-Carnitin als Sportgrube sprechen, dann handelt es sich um ein weißes, kristallines Pulver, das in Wasser löslich und hygroskopisch ist. Es gibt zwei Formen - L und D, aber nur L-Carnitin ist biologisch aktiv. D-Carnitin ist schädlich für den Körper: Es ist ein Antagonist der Form L.

Im menschlichen Körper ist L-Carnitin in der Leber und in den Muskeln vorhanden. Seine Synthese findet auch in der Leber und in den Nieren statt und wird durch diese Organe im ganzen Körper (in Gewebe und Organe) bewegt. Seine Synthese erfolgt unter Mitwirkung solcher Vitamine: B3, B6, B9, B12, C. Eisen, Methionin und einige Enzyme spielen eine aktive Rolle. Es ist wichtig, dass bei einem Mangel an mindestens einem der Vitamine ein Links-Carnitin-Mangel beobachtet wird und die Körperfunktion beeinträchtigt wird. Solche Prozesse treten jedoch äußerst selten auf und sind das Ergebnis eines genetischen Versagens.

Die Vorteile von L-Carnitin

Das Vorhandensein dieser Substanz ist sowohl im Sport als auch im Alltag von großer Bedeutung. Zum Beispiel hilft es, Fette zu verbrennen, begleitet den Transport von Strukturelementen von Fetten (Fettsäuren) in die Mitochondrienmatrix, dort erfolgt deren Zerstörung, was zur Freisetzung von Energie führt. Die Akzeptanz als Sportpita hilft, die destruktiven Prozesse im Fettgewebe zu intensivieren.

Es wirkt sich positiv auf die Steigerung der geistigen und körperlichen Energie aus. Laut Forschungsdaten, die im Jahr 2007 durchgeführt wurden, ergab eine tägliche Dosis einer Substanz von 2 g bei 6-monatigem Verbrauch greifbare Ergebnisse. Die Probanden bestätigten den Anstieg der Stimmung und Ausdauer, der Gesamtton des Körpers wurde angehoben.

L-Carnitin hilft gegen Stress, die Anpassungsfähigkeit des Körpers steigt. Er beteiligt sich auch an der Entgiftung, hilft bei der Neutralisierung organischer Säuren und Xenobiotika.

Es hat einen ausgeprägten anabolen Effekt, der experimentell festgestellt wurde. Dabei bemerkten seine Wissenschaftler, dass eine Gruppe von Probanden nicht nur an Gewicht verlor, sondern auch die Muskelmasse im trockenen Zustand erhöhte. Bis zum Ende wird dieser Effekt noch nicht untersucht.

Darüber hinaus kann L-Carnitin den Cholesterinspiegel senken und somit eine Vasokonstriktion verhindern, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindert. Darüber hinaus ist es in der Lage, eine neuroprotektive, antioxidative, antihypoxische und antithyroidale Wirkung zu haben, es beginnt die Regeneration des Gewebes.

L-Carnitin im Sport

Carnitin wird benötigt, wenn die allgemeine und spezielle Ausdauer erhöht werden muss. Es ist beim Laufen, Rudern, Schwimmen und anderen aeroben Sportarten notwendig. Wenn der Athlet das Körpergewicht nicht reduzieren muss, aber die erhöhte Energie wichtig ist, kann L-Carnitin mit Fetten kombiniert werden. Wenn es erforderlich ist, den Gewichtsverlust während des Trainings zu vermeiden, wird dies in Kombination mit einer fettreichen Diät verordnet. Levocarnitin wird auch in großen Dosen verschrieben.

Die Fähigkeit, die Ausdauer zu erhöhen, die bei allen Sportarten erforderlich ist, ist für Athleten eine sehr wichtige Eigenschaft. Eine anabole Wirkung kann in Kombination mit einer Abnahme der Fettschichten beobachtet werden. Aus diesem Grund sollte die Wirkung der Anwendung nicht anhand von Standardgliedkreisen und Wägungen beurteilt werden, sondern durch Bestimmung des prozentualen Verhältnisses von Fettmasse und Gesamtkörpergewicht.

Bei Verwendung von L-Carnitin in Kombination mit einem ausgewogenen Diätfutter- und Bewegungsprogramm wird eine hervorragende Wirkung erzielt. Diese Sportgrube ist kein Dope, ihre Verwendung in der Sporternährung unterliegt keinen Einschränkungen.

Wenn es keine genetischen Ausfälle gibt, sollte die Anwendungsrate gering sein, bei Verwendung kann ein Aufhebungseffekt lange Zeit beobachtet werden. Das heißt, die Biosynthese des eigenen L-Carnitins ist reduziert, und die Verwendung von Exopräparation ist dauerhaft erforderlich.

Nebenwirkungen von L-Carnitin

Keine einzige Studie hat gezeigt, dass durch die Einnahme von L-Carnitin gesundheitliche Schäden entstanden sind. Mit Nebenwirkungen ist jedoch nicht alles so glatt, es ist unter ihnen die häufigste:

  • Die Entwicklung von Schlaflosigkeit. Da nach der Einnahme Energie freigesetzt wird, ist dieser Effekt wahrscheinlich, obwohl er äußerst selten ist. Um dies zu vermeiden, müssen Sie das Medikament morgens einnehmen. In dieser Zeit hat es die größte Wirkung.
  • Individuelle Intoleranz, die von Kopfschmerzen, Übelkeit und Stuhlstörungen begleitet wird.
  • Es ist verboten, es zu nehmen, wenn Sie sich einer Hämodialyse unterziehen, es ist wahrscheinlich, dass sich eine Myasthenie entwickelt.

Natürliches L-Carnitin

Es kommt in seiner natürlichen Form in Fleisch und Fisch sowie in Milchprodukten vor. Wenn es notwendig ist, den L-Carnitin-Spiegel zu erhöhen, essen Sie Leber, Rindfleisch, Schweinefleisch und Kalbfleisch. Puten-, Enten- und Gänsefleisch enthält diesen Zusatz ebenso wie Sauerrahm, Sahne und Hüttenkäse.

Es ist jedoch nicht alles so einfach, weil bei der Wärmebehandlung eine beträchtliche Menge an übrigem Carnitin verloren geht, was dazu führt, dass es in Form eines Sportbeckens erhalten werden muss.

L-Carnitin-Dosierung und Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Die optimale Dosierung liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag (ca. 2 oder 3 mal je nach Volumen). Mehr als 2 Gramm zu sich zu nehmen ist bedeutungslos, da kein zusätzlicher Effekt der Studie gefunden wurde. Zulassungsregeln:

  • 30 Minuten vor dem Training.
  • Immer auf leeren Magen.
  • Wenn keine Schulung stattfindet, sollte der Empfang morgens und mittags zwischen den Mahlzeiten auf leeren Magen durchgeführt werden.

Es wurde eine hervorragende Verträglichkeit von L-Carnitin mit jeder Art von Fatburner festgestellt. Letztere sind mit reduzierten Nebenwirkungen verbunden. Bei der Gewichtszunahme können sie in Kombination mit einem Gainer und Protein oder anderen komplexen Sportpit-Präparaten verwendet werden.

L-Carnitin: Dosierungen und Einnahme

Es gibt viele Unstimmigkeiten darüber, wann und wie L-Carnitin richtig eingenommen wird. Man sagt, dass es vor dem Training notwendig ist, andere, dass danach, der dritte während. Wie wirklich effizient?

Wann nehmen

Lassen Sie uns zunächst ein wenig Theorie einholen, damit Sie besser verstehen können, wo Ihre Beine wachsen. Carnitin fördert den Transport von Fettsäuren beim Abbau von Fett. Wenn Sie also abnehmen und das Fett sich jeweils spaltet, spaltet es sich 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche ungefähr gleichmäßig auf. Morgens, abends, vor dem Training, nach dem Training usw. Das heißt, es gibt keine bestimmten Stunden am Tag und bestimmte Tage, an denen sich das Fett teilt, und wenn dies nicht der Fall ist. Und wenn Sie nicht abnehmen können und Fett nicht abgebaut wird, spaltet es nicht 24 Stunden am Tag. Alles ist elementar.

Im Allgemeinen möchte ich, dass Sie verstehen: Der Prozess der Fettverbrennung lässt sich nicht über Nacht einschalten und nicht über Nacht. Von hier aus können Sie eine einfache Schlussfolgerung ziehen. Genauer 3 Ausgänge:

1. Bei der Einnahme von Carnitin besteht kein Unterschied. Weder in Bezug auf die Tageszeit noch in Bezug auf die Trainingsbindung. Möglicherweise gibt es einige minimale Unterschiede, aber es ist so unbedeutend, dass es in der Praxis überhaupt nicht empfunden wird.

2. Es ist ratsam, Carnitin mehrmals täglich einzunehmen. Standard Option: morgens und abends. Besser sogar dreimal am Tag: morgens, mittags und vor dem Schlafengehen. Es ist nur so, dass nicht jeder sich wohl fühlt, deshalb sage ich das normalerweise 2 Mal am Tag.

3. Sie müssen Carnitin an jedem Tag einnehmen, nicht nur am Tag des Trainings. Es ist sehr wichtig.

Das heißt, wie Sie sehen können, ist alles ganz einfach. Nehmen Sie Carnitin alle 12 Stunden oder alle 8 Stunden ein. Jeden Tag und unabhängig davon, ob Sie an diesem Tag eine Trainingseinheit haben und wenn ja, an welchem ​​Tag.

Ich denke, das hat sich mit dieser Frage befasst. Nun reden wir über Dosierungen.

Dosierung

Auch hier nichts kompliziertes. Die durchschnittliche Arbeitsdosis beträgt 4000 mg (4 g) pro Tag. Dies bezieht sich auf reines 100% Carnitin. Schließlich enthalten nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf Carnitinbasis 100% Carnitin. Nun, wir teilen diese 4 Gramm in 2 oder 3 Dosen pro Tag auf. Dosierungen hängen vom Körpergewicht ab, jedoch nicht stark. Wenn Sie 50 - 60 kg wiegen, genügen vielleicht 3 Gramm. Mit einem Gewicht von 100 kg und mehr - besser als 5 Gramm.

Hier im Prinzip desto mehr - desto besser. Ich denke jedoch, dass 10 Gramm pro Tag und mehr das Ergebnis nicht mehr beeinflussen werden. Ich habe keine Experimente durchgeführt, aber die Praxis zeigt so etwas.

Das war alles, was ich sagen wollte. Ich habe vergessen, über die Dauer des Carnitin-Empfangs zu schreiben. Da es sich um ein Halbvitamin und eine Halbaminosäure handelt (ich übertreibe ein wenig), ist die Dauer der Einnahme tatsächlich unbegrenzt. Nehmen Sie es das ganze Jahr über. Es ist möglich, dass der Körper im Laufe der Zeit weniger darauf anspricht, es sollten jedoch keine Nebenwirkungen auftreten. Tschüss alle!

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Wie ist L-Carnitin richtig einzunehmen?

Die Aminosäure L-Carnitin (Vitamin B11) wurde erstmals 1905 isoliert, ihre Fähigkeit, Fettsäuren in den Zellen zu transportieren, wurde erst 1962 untersucht.

Teilweise kann im Körper eines gesunden Menschen produziert werden. Kommt zu viel L-Carnitin zusätzlich zu Lebensmitteln oder in Form eines Endprodukts, wird der Überschuss aus dem Körper entfernt: Es kann sich nicht über die Norm hinaus ansammeln.

Anwendung und Eigenschaften von L-Carnitin

Traditionell wird L-Carnitin in die Formeln der Sporternährung aufgenommen, auch aus medizinischen Gründen (zu diesem Zweck ist das Medikament besser in Apotheken zu kaufen).

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Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

In der sportlichen (professionellen) Praxis wird Carnitin in großen Dosen verwendet - 2 bis 8 g Reinsubstanz pro Tag. Unter Berücksichtigung der Art der Belastung und der Energie, der Energiekosten - alles unter Aufsicht eines Arztes.

Eine Dosierung von 1 Gramm pro Tag bei anderthalb Monaten hilft, den Appetit zu steigern und das Körpergewicht zu erhöhen. Wenn sich das Wachstum verzögert, wird eine Wechselkursaufnahme von Carnitin vorgeschlagen - 20 Tage bei 0,5 bis 0,75 Gramm pro Tag, dann eine Pause von etwa 1-2 Monaten, dann eine Wiederholung des Verlaufs.

Wenn Sie es als Bestandteil von Fitnessernährung oder Vitaminkomplexen einnehmen, schauen Sie sich die Daten auf der Packung an.

L-Carnitin, sowohl flüssig als auch in Kapseln, wird gut absorbiert und kann leicht aus dem Körper ausgeschieden werden. Vergiftungsfälle wurden bisher noch nicht beschrieben. Um jedoch nicht nur das Medikament zu schädigen, sondern auch Vorteile zu bringen, wird empfohlen, mit einer Mindestdosis von 500 mg pro Tag zu beginnen. Es ist ratsam, es in zwei Dosen von 250 mg aufzuteilen.

Dauer der Aufnahme

Carnitin wird teilweise im Körper produziert, dies ist die Norm. Sein größter Inhalt ist in der Leber und im Gehirn: Diese Organe verbrauchen bei ihren Funktionen maximale Energie.

In diesem Fall werden höhere Dosierungen benötigt, was teuer und unsicher ist - es gibt Fälle von allergischen Reaktionen auf eine große Menge Carnitin.

Laut verschiedenen Quellen beträgt die empfohlene Pause bei der Carnitin-Einnahme (bei 2 Gramm pro Tag oder mehr) ein bis eineinhalb Monate bis sechs Monate. Wenn die tägliche Dosis von L-Carnitin nicht mehr als 500 mg beträgt, kann diese Option der zusätzlichen Ernährung kontinuierlich praktiziert werden.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin gehört zu der Gruppe der Nutrazeutika (Substanzen für die zusätzliche Ernährung), ungiftig, es ist perfekt mit anderen Sporternährungsprodukten und allen Medikamenten kombinierbar.

Relative Nachteile:

Wie wirkt sich Rohkost auf den Gewichtsverlust aus? In diesem Artikel werden wir darüber berichten.

Die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme


Depot von Fett ist jeder gesunde Mensch. Die Aufteilung der angesammelten Reserven liefert bis zu 96% der benötigten Energie, und alle lebensnotwendigen Aktivitäten hängen vollständig von der normalen Funktionsweise dieses Mechanismus ab.

L-Carnitin spielt hier die Hauptrolle: Er trägt die Fettsäuren in die Zellen, wo Energie produziert wird.

Fett wird nicht in Energie umgewandelt, seine Reserven nehmen zu. Eine unkontrollierte Zunahme des Körpergewichts beginnt und wird zu Fettleibigkeit. Next - Komplikationen in Form von Problemen mit den Gelenken, Venen, Herz. Im Laufe der Zeit ist die Entwicklung von Typ-II-Diabetes gewährleistet.

L-Carnitin ist ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von Fettleibigkeit und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers in ausgezeichneter Form. Mit Beginn seiner Aufnahme nimmt das Fettgewebe mit konstanter Geschwindigkeit ab, es können monatlich 10 bis 15 kg abgenommen werden! Und die Diät ist nicht notwendig, um zu ändern.

Anwendung zum Trocknen des Körpers


Trainingszyklen für die Muskelentlastung erfordern diätetische Einschränkungen.

Der Körper kann einen Mangel an wichtigen Substanzen verspüren, die Muskelmasse nimmt ab und die Haut bekommt ein ungesundes Aussehen. Wenn Sie die richtige Ernährung aufgreifen, können Sie diese Probleme beseitigen.

L-Carnitin wird in Kombination mit L-Arginin verwendet, um die Linderung und Venenentnahme zu erhöhen. Sporternährung mit Kreatingehalt erhöht die Muskelkraft, was ein intensiveres und länger anhaltendes Training ermöglicht.

Schlussfolgerung: regelmäßige Anwendung von L-Carnitin:

L-Carnitin-Video aufnehmen

Video mit einer zugänglichen Geschichte darüber, warum Carnitin genommen wird und wie es richtig gemacht wird, um abzunehmen.

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3 Kommentare

Ich stimme zu, die Wirksamkeit des Trainings steigt bei der Einnahme von L-Carnitin erheblich. Und ich habe bemerkt, dass es keinen Unterschied in der Wirkung eines teuren Multi-Power- oder Sportexperten der Evalar Line gibt

Mit L-Carnitin schon lange bekannt. Zum ersten Mal erfuhr ich von ihm als Aminosäure, die für die Arbeit des Herzens sehr nützlich ist. Dann las ich, dass es in der Fitness für die Fettverbrennung verwendet wird. Ich bevorzuge flüssiges Carnitin, ich verwende es vor dem Training, und es spielt keine Rolle, ob es sich um Power oder Cardio handelt. Carnitin funktioniert immer noch, wenn die Aktivität länger als eine Stunde dauert. Manchmal verdünne ich die Tagesdosis (15 ml) mit Wasser, trinke vor dem Training einen Teil, den Rest - während. Ja, ich bin weniger müde mit ihm, ich trainiere länger, mein Herz ist stärker, schwitzt stärker und folglich schmilzt Fett schneller, besonders in Problemzonen. Übrigens, wie in dem Artikel erwähnt, gleicht L-Carnitin gut aus, und ich schlafe schneller ein, und ich mache mir weniger Sorgen um Kleinigkeiten.

Ich mag die Art und Weise, wie L-Carnitin wirkt. Vor dem Krafttraining verwende ich 0,75 Gramm pro Tag. Leistungssteigerung im Training, die Ergebnisse werden verbessert. Fettablagerungen auf Problemzonen gehen viel schneller. Mir schien sogar, dass sich die Geschwindigkeitsmerkmale verbessern, ich beschäftige mich mit Kampfsportarten. Mein Sohn war übergewichtig, er nahm vor dem Training Carnitin ein, sein Gewicht wurde schnell normal und seine Gesundheit war ausgezeichnet.

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L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

  • L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
  • Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
  • L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
  • Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.

L-Carnitin

Der Inhalt

L-Carnitin (englisches L-Carnitin, auch links Carnitin. Irrtümlich [1] genannt Vitamin Bt, Vitamin B11) ist eine mit Vitaminen der Gruppe B verwandte Natursubstanz, erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper, ist kein Fettverbrenner, sondern ein Transporteur von Fettgewebe Muskelmitochondrien, wo dieses Fettgewebe unter aeroben Übungen in Energie umgewandelt wird.

L-Carnitin wird oft als vitaminähnliche Substanz bezeichnet, aber es ist kein Vitamin, da der Körper es selbst herstellen kann. Der Gehalt an L-Carnitin ist homöostatisch, alle Überschüsse werden effektiv aus dem Körper entfernt, es sammelt sich nicht über das Maß hinaus.

L-Carnitin wurde erstmals 1905 von V.S. Gulevich und R.Z. Krimberg isoliert. 1962 wurde die physiologische Rolle von Carnitin identifiziert - es transportiert langkettige Fettsäuren durch die innere Membran zu Mitochondrien.

Aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften ist L-Carnitin ein weißes kristallines Pulver, hygroskopisch und in Wasser gut löslich. Es gibt zwei stereoisomere Formen: L-Carnitin und D-Carnitin. Nur L-Form hat biologische Aktivität. D-Carnitin ist schädlich für den Körper, da es ein kompetitiver Antagonist von L-Carnitin ist.

Beim Menschen ist es in den Muskeln und der Leber vorhanden.

Biosynthese des linken Karzinoms Edit

L-Carnitin wird in der Leber und in den Nieren synthetisiert und von dort zu anderen Geweben und Organen transportiert. Die Synthese von Levocarnitin verläuft unter Beteiligung der Vitamine C, B3, B6, B9, B12, Eisen, Lysin, Methionin und einiger Enzyme. Bei einem Mangel an mindestens einer der Komponenten kann sich ein L-Carnitin-Mangel mit gestörten Körperfunktionen entwickeln. Dies wird jedoch selten beobachtet, häufig mit einem genetischen Defekt in den Enzymen, die für die Synthese von L-Carnitin verantwortlich sind.

L-Carnitin transportiert Fettsäuren (Strukturelemente von Fett) in die mitochondriale Matrix, wo sie unter Freisetzung von Energie zerstört werden. Die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin erfolgt in der Hoffnung, die Fettzerstörung zu verstärken.

Erhöhen Sie die mentale und körperliche Energie

Wie die Ergebnisse einer 2007 durchgeführten doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Italien gezeigt haben, führte die Verabreichung von L-Carnitin in einer Tagesdosis von 2 g für 6 Monate zu einem Anstieg der geistigen und körperlichen Aktivität. Die Probanden bemerkten eine verbesserte Stimmung, erhöhte Ausdauer und erhöhten Gesamtklang. [2] Um fair zu sein, sollte beachtet werden, dass die Ergebnisse dieser Studie für die meisten Athleten angesichts der Tatsache, dass 66 Personen im Alter zwischen 100 und 106 (!) Jahren Probanden waren, kaum aussagekräftig sind.

Stressresistenz

Die Forschung hat die Wirksamkeit von Carnitin bei der Erhöhung der Toleranz gegenüber Stress und der Erhöhung der Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers nachgewiesen. [3]

L-Carnitin hält den Gehalt an freiem CoASH aufrecht, der an der Neutralisation organischer Säuren und Xenobiotika beteiligt ist, die für das Funktionieren bestimmter Enzyme und für den normalen Betrieb des Krebszyklus erforderlich ist. [4]

Die anabole Wirkung von L-Carnitin wurde experimentell nachgewiesen. Bei Experimenten mit diesem Supplement stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden nicht nur Fett verloren, sondern gleichzeitig auch ihre Muskelmasse erhielten. Der Mechanismus dieser Wirkung ist noch nicht vollständig erforscht, jedoch gibt es eine Reihe von Theorien, die die anabole Wirkung von Carnitin bei seiner Beteiligung am Austausch von Phospholipiden, die Optimierung des Gleichgewichts von Acetyl-CoA / CoASH, die starke Verwendung von Fett als Energiequelle und die Verbesserung der Neurotransmission erklären. [5]

L-Carnitin reduziert das schädliche Cholesterin und verhindert so die Verengung der Herz- und Hirngefäße sowie Herzinfarkte und Schlaganfälle. [6]

Schützt das Herz und die Blutgefäße

Zunächst wird dieser Effekt durch die Senkung des Cholesterinspiegels erreicht, der kleine Herzkranzgefäße betrifft. Darüber hinaus verbessert L-Carnitin den Stoffwechsel des Herzmuskels und wirkt antioxidativ. Klinische Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herzerkrankungen nach einem Carnitin-Verlauf weniger häufig klagten und sich die Herzmuskelfunktion verbesserte. [7]

L-Carnitin hat eine neuroprotektive, antihypoxische, antioxidative und antithyroidale Wirkung, beugt Apoptose und Osteoporose vor und stimuliert die Regeneration des Gewebes. [8]

L-Carnitin: Schaden und Nebenwirkungen Edit

Die Wirksamkeit der Verwendung zusätzlicher L-Carnitin-Dosen wurde von einer Reihe von Forschern in Frage gestellt. Entsprechend der Meta-Analyse wurde die geringe Wirksamkeit von L-Carnitin bei Sportlern gezeigt [9]. Bei Frauen mit Übergewicht wurde die Ineffizienz von Carnitin (4 g / Tag) in Kombination mit normalen Herzbelastungen (4x30 min / Woche) gezeigt [10].

Die Hauptnahrungsquellen von L-Carnitin sind Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Die Tagesmenge dieser Substanz (300 mg) ist in etwa 300 bis 400 g rohes Rindfleisch enthalten. Während der Wärmebehandlung von Fleisch geht ein erheblicher Teil des linken Carnitins verloren. Dieser Umstand macht es erforderlich, Carnitin als zusätzliche Zusätze zu verwenden.

Carnitin ist wichtig in Fällen, in denen es erforderlich ist, die allgemeine und besondere Ausdauer im Aerobic-Sport (Laufen, Schwimmen, Rudern usw.) zu erhöhen (widerlegt: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011), bestätigt durch: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Wenn sich der Athlet nicht mit dem Gewichtsverlust befasst, kann ein maximaler Energiegewinn erreicht werden, indem das linke Carnitin mit einer erhöhten Fettmenge in der Ernährung kombiniert wird. Es gibt eine spezielle fettreiche Diät, die gleichzeitig mit großen Carnitin-Dosen verabreicht wird. Diese Methode zur Steigerung der Bioenergie ist besonders zu bevorzugen, wenn es erforderlich ist, einen Gewichtsverlust während des Trainings zu vermeiden.

Levocarnitin hilft, die Ausdauer im aeroben und anaeroben Sport (Powerlifting, Bodybuilding usw.) zu erhöhen. Es ist zu beachten, dass die anabole Wirkung von Levocarnitin durch einen allgemeinen Rückgang des Körpergewichts infolge des Verschwindens von Unterhautfett und innerem Fettgewebe maskiert werden kann. Bei der Beurteilung der anabolen Wirkung von Carnitin sollten daher Kriterien zugrunde gelegt werden, die sich von solchen Indikatoren wie Körpergewicht und Volumen der Gliedmaßen unterscheiden. In diesem Fall ist dies der Prozentsatz der Fettmasse und der gesamten Körpermasse.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte Levocarnitin zusammen mit einem ausgewogenen Diät- und Bewegungsprogramm angewendet werden. Levocarnitin ist kein Dope und kann ohne Einschränkungen in der Sporternährung eingesetzt werden.

Ohne anfängliche Störungen der Synthese im Körper wird empfohlen, kurze Wege zu nehmen, da bei längerem Gebrauch ein Entzugssyndrom auftritt - die Produktion des eigenen linken Carnitins ist reduziert und es muss ständig eine Exopräparation durchgeführt werden.

L-Carnitin zum Schutz der Muskeln

Übersetzung aus dem Englischen und Textadaption: Andrey Zavyalov

Eine tägliche Dosis von 2 Gramm L-Carnitin schützt die Muskeln der Sportler vor der Zerstörung. Dies geht aus einer Studie von Sportwissenschaftlern der Islamischen Universität von Azad im Iran hervor, die im Journal of Sports Medicine of Asia veröffentlicht wurde.

Die Forscher teilten 22 körperlich aktive Jugendliche in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm zwei Wochen lang ein Placebo ein. Eine andere Gruppe nahm eine Ergänzung mit 2 g L-Carnitin. Zwei Wochen später führten die Forscher ein 15-minütiges Testrennen durch. Die Forscher analysierten auch das Blut der Probanden: Vor der Einnahme des Supplements (Base), unmittelbar vor dem Rennen (Pre), unmittelbar nach dem Rennen (Post), nach 2 Stunden (2H) und nach 24 Stunden (24H).

Während des Rennens stieg die Konzentration der Muskelschädigungsmarker - Laktatdehydrogenase (LDH, LDH) und Kreatinkinase (CK) - im Blut der Probanden an, diese Zunahme war jedoch bei Athleten, die Carnitin einnahmen, merklich geringer. Es stellte sich heraus, dass L-Carnitin die Schädigung der Muskelzellen reduziert.

TBARS (Thiobarbitursäure-Reaktivverbindung - TBRV) ist ein Marker für die Aktivität freier Radikale. Diese aggressiven Moleküle, die bei intensiver körperlicher Anstrengung freigesetzt werden, können die Zellstruktur beschädigen. Während des Rennens stieg die TBARS-Konzentration im Blut der Probanden an, aber das Wachstum war bei Athleten, die L-Carnitin einnahmen, merklich geringer.

Eine zweiwöchige orale Einnahme von L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln wirkt sich mildernd auf die Lipidperoxidation aus, schädigt die Muskelzellen und erhöht die antioxidative Aktivität. Der genaue Mechanismus der Abschwächung von oxidativen Stressmarkern durch L-Carnitin ist jedoch nicht bekannt und bedarf weiterer Untersuchungen.

  • Multipower L-Carnitin Konzentrat
  • L-Carnitin von Power System
  • LOW Carnitine von JETZT
  • L-Сarnitin 500 von Optimum Nutrition
  • GEONs NitroPump

Die Daten wurden während der Analyse zahlreicher Bewertungen in den Foren der Sporternährung sowie des Preis-Leistungs-Verhältnisses ermittelt.

Kombination mit anderen Zusatzstoffen

L-Carnitin wird perfekt mit allen Arten von Fettverbrennern kombiniert, potenziert deren Wirkung und verringert die Häufigkeit von Nebenwirkungen. L-Carnitin kann auch während der Gewichtszunahme-Zyklen eingenommen werden, um die Fettbildung zu verhindern, indem Protein, Weight Gainer und andere Komplexe eingenommen werden.

Die kombinierte Anwendung von Carnitin und Coenzym Q10 gilt als wirksam, da ihre Wirkung auf zwei Hauptanwendungspunkte gerichtet ist: Reaktivität (L-Carnitin) und psychologische Systemressourcen (Coenzym Q10). [12]

Die optimale Dosis von Carnitin liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag (in der Regel eine Einzeldosis von 500 oder 750 mg in 3 Dosen oder 1000 mg in 2 Dosen). Ein Überschreiten von 2 g macht keinen Sinn, da Studien keine Vorteile höherer Dosierungen ergeben haben. Nehmen Sie L-Carnitin 30 Minuten vor dem Training und morgens auf leeren Magen ein. An trainingsfreien Tagen auch morgens und nachmittags einnehmen - zwischen den Mahlzeiten und auf leeren Magen. Es ist morgens und während des Trainings hat L-Carnitin die größte Aktivität.

Was ist L-Carnitin und wie wird es eingenommen?

Sportergänzung gibt es in verschiedenen Formen: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeit

Beschreibung des Stoffes

L-Carnitin (linkes Carnitin) ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper vorhanden ist und auf natürliche Weise beschleunigt und den Stoffwechsel verbessert.

Sie nimmt aktiv an den Prozessen der Energiegewinnung aus Fetten teil. Mit seinem Mangel verliert der Körper die Fähigkeit, Lipide zu verarbeiten, was zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führt.

L-Carnitin erhöht die Ausdauer und reduziert die Ermüdung des Körpers. Es beschleunigt auch die Erholung des Muskelgewebes nach starker körperlicher Anstrengung und schützt die Fasern vor Schäden während des Trainings.

Die Einnahme eines Stoffes in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wird bei allen Sportarten empfohlen, insbesondere lohnt es sich jedoch, den am Bodybuilding, Fitness und Aerobic Beteiligten Aufmerksamkeit zu schenken.

Zwei Hauptanwendungen sind üblich:

  1. Als Fatburner für diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten (jedoch nur in Kombination mit körperlicher Anstrengung).
  2. Zur Stärkung der Immunität und Hirnaktivität.

Geschichte der Entdeckung der Materie

Russischer Biochemiker Gulevich VS zusammen mit Krimberg R.P. erhielt diese Aminosäure zunächst aus Muskelgewebe und ordnete sie fälschlicherweise der Gruppe der Vitamine B zu. Dann wurde jedoch klar, dass der Körper diese Substanz in den Nieren und in der Leber unabhängig produzieren kann.

In weiteren Studien von Carnitin wurden ihm die Substanzen zugeschrieben, die für die Arbeit von Enzymen (Coenzymen) notwendig sind. Diese Meinung wird von Wissenschaftlern immer noch vertreten.

Welche Produkte haben es am meisten?

Die meisten dieser Aminosäuren enthalten die folgenden Produkte (pro 100 g):

  • Rindfleisch (95 mg);
  • Rindersteak (94,5 mg)
  • Schweinefleisch (27,7 mg);
  • Speck (23,3 mg);
  • Ente (18,4 mg);
  • Lachs (10 mg);
  • Milch (3,3 mg).

Verwenden Sie zur Gewichtsabnahme

Die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ist nur bei Kombination von Drogenkonsum und ständiger körperlicher Anstrengung (Aerobic, flottes Gehen, Laufen, Tanzen, Training an Herz-Kreislauf-Geräten) ratsam. Andernfalls wird das Gegenteil der Fall sein: Sie werden eine starke und nutzlose Steigerung des Appetits verursachen. Die Trainingsdauer sollte auf mindestens 25 bis 30 Minuten eingestellt werden, um den Prozess der natürlichen Fettverbrennung zu aktivieren. Die Einnahme dieser Sportergänzung hilft dem Körper, zur Energiegewinnung aus den Fettreserven zu wechseln.

Sie können Einschränkungen beim Verbrauch von Kohlenhydraten einführen, um beispielsweise die Gesamtmenge an Lebensmitteln um 10% zu reduzieren. Aus diesem Grund können Sie sie schneller für das Training aufwenden, und daher wird der Mechanismus der Energiegewinnung aus Lipiden in Kürze beginnen.

Für Sportler

Wie oben erwähnt, hilft Levocarnitin Athleten dabei, Muskeln vor Verletzungen zu schützen, die während des Trainings häufig auftreten. Auch die Aufnahme von Substanzen erhöht die Ausdauer des Körpers aufgrund der Energie, die bei der Fettverbrennung freigesetzt wird.

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Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Carnitin in der Sporternährung ähnelt der Aufnahme zur Gewichtsabnahme, mit Ausnahme der Dosierungen und der Häufigkeit der Verabreichung, aber dazu später mehr.

Zu den „Vorteilen“ eines Nahrungsergänzungsmittels für Sportliebhaber gehören außerdem:

  • Die Substanz ermöglicht es Ihnen, Glykogenspeicher im Körper zu speichern.
  • reduziert das Hungergefühl, das nach dem Training besonders ausgeprägt ist;
  • positive Wirkung auf den Zustand des Herzmuskels;
  • Bei regelmäßiger Anwendung werden Verletzungen reduziert.
  • speichert Bestände an BCAAs und anderen Aminosäuren.

In diesem Fall kann links Carnitin mit anderen Sportergänzungen eingenommen werden. Derzeit haben die Wissenschaftler keine Einschränkungen bei der Verwendung mit anderen Fettverbrennern, anabolen Steroiden und Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt.

Sorten

Die folgenden Arten von Sportergänzungen finden Sie in den Verkaufsregalen:

  1. Acetyl Carnitin
  2. L-Carnitin-Fumarat.
  3. Levocarnitintartrat.
  4. Propionyl Carnitin.
  5. Reines Carnitin

Der erste Typ wird für aktive Gehirnaktivität empfohlen, um das Denken zu verbessern, da er leicht in das Gehirn eindringt. Die zweite Art wird das Herz-Kreislauf-System stark fördern.

Der dritte Typ löst sich leicht im Körper und zerfällt in Weinsäure und einen reinen Zusatzstoff. Meistens zum Abnehmen verwenden Sie es. Die propionische Version des Zusatzstoffs ist hauptsächlich auf die Verbesserung der Arbeit der Gefäße gerichtet und hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In reiner Form ist der Zusatzstoff in der Wirkung ähnlich wie links Carnitintartrat.

Wie zu nehmen

Wenn intensive Belastungen mit Levarnitin aus der Nahrung stammen, kann dies für den Körper nicht ausreichen

Zuerst wollen wir herausfinden, wie viel L-Carnitin der Körper im Prinzip aufnehmen muss. In den Geweben der quergestreiften Muskeln und der menschlichen Leber sind insgesamt etwa 25 g dieser Substanz enthalten. Der Tagesbedarf des Körpers beträgt 0,2 - 0,5 g, bei erhöhten Belastungen steigt der Bedarf auf 1,5 - 2 g.

Teilweise Bestände an L-Carnitin werden mit einer proteinreichen Mahlzeit aufgefüllt. Dies kann weißes Hühnerfleisch, Fisch, Hüttenkäse, Weizenkeime usw. sein. Die Menge der Substanz "draußen" reicht jedoch oft nicht aus (insbesondere für Sportler). Sein Nachteil ist genau das, was es ermöglicht, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auszufüllen.

Die Dosierungen werden für jeden Einzelfall in Abhängigkeit von dem Zustand des Körpers, dem Stressniveau und dem ausgewählten Medikament ausgewählt. Die Hersteller geben häufig Anweisungen für die Annahme von Lebensmittelzusatzstoffverpackungen und sollten nicht vernachlässigt werden.

Allgemeine Anwendungsempfehlungen

Die Dauer der Einnahme von flüssigem L-Carnitin kann 1-1,5 Monate betragen, wobei die Möglichkeit besteht, den Kurs in 2-3 Wochen erneut zu absolvieren. Die Dauer der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels in Tabletten beträgt 2-6 Monate.

Bis zu 4-6 Kurse pro Jahr dürfen wiederholt werden. Es wird nicht empfohlen, das Medikament länger als 6 Monate zu verwenden. Ergänzungen mit Links-Carnitin werden aufgrund der unzureichenden Daten zur Wirkung des Arzneimittels bei Säuglingen während der Stillzeit und Schwangerschaft nicht empfohlen.

Wie ist der Stoff in flüssiger Form einzunehmen?

L-Carnitin ist in flüssiger Form (Lösungen, Sirupe, Spezialgetränke, Ampullen) und in fester Form (Tabletten, Kapseln) erhältlich. Das Additiv wird sowohl auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel als auch auf dem Arzneimittelmarkt (Elkar und andere) angeboten.

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Flüssiges Levocarnitin (normalerweise Acetyl-Levocarnitin) wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Vitamin-Cocktails zwischen den Hauptmahlzeiten oder 20 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Sie sollten es nicht bei völlig leerem Magen anwenden, um negative Folgen für die gastrointestinale Mikroflora zu vermeiden. Das Medikament wird empfohlen, in der 1. Hälfte des Tages (idealerweise zwischen Frühstück und Nachmittagsjause) eingenommen zu werden, weil Die Produktion großer Energiemengen während des Empfangs kann zu Schlafstörungen führen.

Es ist besonders praktisch, vor dem Training einen Zusatzstoff in flüssiger Form einzunehmen (bequeme Dosierung, angenehmer Geschmack, keine Notwendigkeit, nach etwas zu suchen, um den Zusatzstoff zu trinken).

Zu anderen Zeiten sind Kapseln oder Tabletten bevorzugt. In der Regel stellen Hersteller selten reines Elkarnitin in flüssiger Form her: In solchen Zubereitungen sind häufig Süßungsmittel und Aromen enthalten. Diese Form der Veröffentlichung ist teurer als andere.

Wie nehme ich eine Pille oder Pille?

Die Regeln für die Einnahme von L-Carnitin in Pillen oder Pulver unterscheiden sich im Allgemeinen nicht von den Empfehlungen für die Einnahme des Arzneimittels in flüssiger Form. Es sei denn, es lohnt sich, den Inhalt der Substanz in einer Tablette oder Kapsel zu beachten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Substanz mit Saft oder Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken.

In Form von Tabletten wird das Medikament vom Körper etwas länger aufgenommen als bei der flüssigen Variante.

Tabletten sind eher für den Empfang geeignet, um die Herzaktivität zu normalisieren. Im Kampf gegen "zusätzliche" Kilogramm und während des Sporttrainings wird empfohlen, den Zusatzstoff in flüssiger Form zu verwenden.

Denken Sie daran, dass während der Einnahme von Levarnitin in irgendeiner Form die Freisetzung die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten einschränken sollte, um das Nervensystem nicht zu überfordern.

Hauptfehler

Jedes Nahrungsergänzungsmittel erfordert eine sorgfältige Behandlung. Die Vorteile von Carnitin sind minimal, wenn:

  1. Unterbrechen Sie die optimale Empfangszeit. Der Höhepunkt der Arzneimittelwirkung tritt 20 bis 30 Minuten nach seiner Verwendung auf. Die Wirkung hält bis zu 2 Stunden an. Versuchen Sie, mindestens 15-20 Minuten vor dem Training eine Sportergänzung zu verwenden.
  2. Zu kleine Dosis In diesem Fall ist mehr besser als weniger. Eine Überdosierung des Arzneimittels kann Durchfall verursachen, dies sind jedoch recht seltene Fälle.
  3. Carnitin an sich hilft nicht, Gewicht zu verlieren oder sich fit zu halten. Vergessen Sie deshalb nicht das Training, die richtige und ausgewogene Ernährung.

Bewertungen von Athleten über die Einnahme von Ergänzungen

Sowohl im Internet als auch im nächsten Fitnessstudio können Sie Menschen treffen, die Karnitin in ihrem Training verwenden. In den meisten Fällen sprechen sie positiv über diese Sportergänzung, während sie feststellen, dass es nicht wirkt, wenn Sie mit verschränkten Armen auf der Couch sitzen.

In der Tat gibt es viele Kritiker auf der Welt, die sich auf fragwürdige Studien über die Auswirkungen von Überdosierungen eines Sportergänzungsmittels auf den Körper eines Sportlers beziehen. Sie glauben, dass es keinen Sinn hat, Carnitin aus natürlichen Nahrungsmitteln zu nehmen, und alle Argumente bezüglich des Nutzens sind einfach die Reihenfolge der Werbung und das Marketing der Hersteller von Sporternährung.

Bisher besteht dazu wirklich kein Konsens. Gleichzeitig gibt es viele Beispiele, die zeigen, dass seit der Einnahme zusätzlicher Dosen des populären Coenzyms beim Menschen die Fortschritte beim Training im Hinblick auf die Fettverbrennung und die Steigerung der Ausdauer deutlich verbessert wurden. Welche Erfahrungen haben Sie mit Carnitin gemacht? Nehmen Sie die Meinungen von Kritikern oder Herstellern von Sporternährung?

L-Carnitin ist ein natürlicher und harmloser Weg, um abzunehmen und die Effektivität des Trainings zu steigern.

Auf der Suche nach einer schlanken Figur und Gewichtsreduktion setzen sich viele mit fragwürdigen Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, die nur wenig untersucht wurden. Vielleicht können sie eine schnelle Wirkung erzielen, in der Regel jedoch auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit.

In der Tat ist es heute nicht einfach, nützliche und sichere Medikamente zu finden, aber es ist eine machbare Aufgabe. Insbesondere Sportler verwenden L-Carnitin zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Es ist eine vitaminähnliche Substanz, die völlig harmlos und völlig natürlich ist.

Beschreibung

L-Carnitin - eine Substanz, die mit B-Vitaminen verwandt ist und im menschlichen Körper synthetisiert wird. In den Geweben bestimmter Muskeln und der Leber vorhanden. Es beschleunigt Stoffwechselprozesse, unterstützt die Aktivität von Coenzym A (es oxidiert Fettsäuren). Es wird zur Behandlung von Nierenerkrankungen verwendet.

Bei Mangel kann der Körper die Fette, die aus der Nahrung stammen, nicht verarbeiten, was nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Herzproblemen führt.

Zubereitungen auf Basis dieser Substanz werden in der offiziellen Medizin aktiv eingesetzt.

Pros

Abnehmen mit L-Carnitin ist ein solides Plus, das fast keine Mängel aufweist:

  • Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen;
  • die Fähigkeit, andere Zusätze zu verwenden;
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses;
  • Schutz des Herzens und der Blutgefäße vor Cholesterin;
  • Herz- und Krafttraining erleichtern;
  • tonische und immunstimulierende Wirkung;
  • keine Muskelschmerzen nach dem Training;
  • Erhöhung der Muskelmasse;
  • Ermüdung reduzieren - geistig und körperlich.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel damit einnehmen, werden Sie selbst feststellen, dass Ihr Training viel erfolgreicher und effektiver geworden ist. Die Ausdauer steigt und damit erreichen Sie neue Höhen - bzw. verlieren Sie viel mehr Kalorien.

Namen In verschiedenen Quellen kann L-Carnitin unter verschiedenen Namen gefunden werden: Levocarnitinum, L-Carnitin, Vitamin Bt, linkes Carnitin, Vitamin B11.

Gewichtsverlustmechanismus

L-Carnitin kann sicher zur Gewichtsabnahme verwendet werden, da seine Eigenschaften nicht nur ein verbessertes Wohlbefinden und eine höhere Effizienz des Trainings garantieren, sondern auch beeindruckende äußere Veränderungen in der Figur.

Es führt die folgenden Funktionen aus:

  • schützt Muskelgewebe vor Spaltung;
  • Es wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, was für das Abnehmen (es gibt keine Reizbarkeit) und intensive Bewegung (die Stimmung ist erhöht, wodurch das Training regelmäßig und ohne Unterbrechung durchgeführt wird) sehr wichtig ist.
  • wandelt Fette in Energie um und verhindert deren Ablagerung in verschiedenen Körperteilen;
  • verhindert die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln;
  • verhindert die Entwicklung eines Übertrainingssyndroms;
  • reduziert Cholesterin;
  • reduziert die Erholungsphase nach dem Sport;
  • hält einen stabilen Coenzym-A-Spiegel im Körper aufrecht, was für die Optimierung des Energiestoffwechsels sehr wichtig ist;
  • fördert die Entgiftung von zytotoxischen organischen Säuren und Xenobiotika;
  • erhöht die Ausdauerleistung;
  • beschleunigt den Eiweißstoffwechsel;
  • ist ein Anabolikum, dh es fördert das Wachstum von Muskelmasse.

Es kann also in zwei Richtungen verwendet werden: zur Steigerung der Effektivität des Krafttrainings, als Anabolikum und zur Gewichtsreduktion als Fatburner. Aber diese Art des Umgangs mit zusätzlichen Pfunden ist nichts für Faulenzer - ohne Training gibt es kein Ergebnis.

Der Ursprung des Namens Der Begriff "L-Carnitin" geht auf das lateinische "caris" zurück, was als "Fleisch" übersetzt wird, da es in diesem Produkt viele davon gibt.

Indikationen und Kontraindikationen

L-Carnitin-Präparate können von Sportlern offiziell verwendet werden. Anti-Doping-Kommission, sie sind nicht verboten, so dass viele sie auch während der Wettkämpfe nicht aufgeben.

Therapeutische Indikationen:

  • männliche Unfruchtbarkeit;
  • Hypoperfusion;
  • dyszirkulatorische Enzephalopathie;
  • Hautkrankheiten: seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, fokale Sklerodermie, Ekzem, Lupus erythematodes;
  • Wachstumsverzögerung;
  • intensives Training - um Ermüdung zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern, wie anabole und adaptogene;
  • Herzinfarkt;
  • ischämische Kardiopathie, Schlaganfall;
  • Störungen des Gehirnkreislaufs;
  • Cygnus-Pearson-Neuropathie;
  • Fettleibigkeit;
  • Carnitinmangel-Pathologien: Marfan-, Ehlers-Danlos- und Beals-Syndrome, Tuberöse Sklerose, progressive Muskeldystrophie;
  • Hirnschaden;
  • Bedingungen nach dem Infarkt;
  • Rehabilitation nach Operationen und schweren Erkrankungen;
  • Syndrome MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • Angina pectoris;
  • Thyrotoxikose.

Indikationen zur Gewichtsabnahme:

  • Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung;
  • Schmerzen, Krämpfe nach dem Training;
  • Tremor der Gliedmaßen, stark angespannte Muskeln;
  • Mangel an Ergebnissen im Sport trotz ihrer Intensität;
  • viszerales Bauchfett;
  • Kurzatmigkeit, Schwäche, Schwindel, schneller Herzschlag zum Zeitpunkt des Trainings.

Gegenanzeigen:

  • Allergie;
  • Schwangerschaft
  • Schlaflosigkeit;
  • epigastrischer Schmerz;
  • HIV;
  • Hypertonie;
  • Überempfindlichkeit;
  • Dyspepsie;
  • Schilddrüsenerkrankung;
  • Laktation;
  • Onkologie;
  • Nierenerkrankung;
  • Diabetes mellitus;
  • Herzversagen;
  • Trimethylaminurie;
  • Epilepsie

Diese Substanz kann die Funktion von Organen nicht beeinträchtigen. Es startet jedoch die Prozesse, die dazu führen, dass die Körpersysteme in einem erweiterten Modus arbeiten. Und wenn die Gesundheit anfangs nicht in Ordnung ist, kann sie einfach nicht zurechtkommen. Beachten Sie daher unbedingt diese Liste.

Aus der Geschichte. In der UdSSR wurde DL-Carnitinchlorid zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems verwendet, obwohl keine Daten über die Vorteile dieses Produkts für das Zentralnervensystem durchgeführt wurden.

Anwendungsregeln

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man L-Carnitin einnimmt, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Methoden und Dosierungen werden von verschiedenen Faktoren bestimmt. Die führende Rolle des ausgewählten Arzneimittels und seiner individuellen Merkmale.

Auf dem Markt finden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Levocarnitin: in Kapseln und Tabletten, in flüssiger Form, in Pulverform. Jede Anweisung ist beigefügt, die befolgt werden muss. Wenn die empfohlene Dosierung oder das empfohlene Programm aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, können Sie diese Parameter immer mit Ihrem Trainer anpassen.

Diese Option ist sogar vorzuziehen, da der Ausbilder in der Lage ist, Ihre persönlichen Daten professionell auszuwerten und darauf basierend bereits zu empfehlen, wie Sie das erworbene Medikament trinken sollen. Dies hängt von Ihrem anfänglichen Gewicht, Ihrer Gesundheit und der Intensität Ihres beabsichtigten Trainings ab.

Kapseln und Tabletten

Dies ist die bequemste und gefragteste Form. Die richtige Verabreichung von L-Carnitin in Kapseln und Tabletten wird durch die Anweisungen für jeden einzelnen Wirkstoff bestimmt, da die Wirkstoffkonzentration in ihnen unterschiedlich sein kann.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt nicht mehr als 3.000 mg. Es muss in Portionen aufgeteilt werden.

Wenn Sie zwischen Tabletten und Kapseln wählen können, bevorzugen Sie letztere. Sie werden schneller im Blut aufgenommen.

In flüssiger Form

Konzentrierter Sirup oder eine leichte Lösung von L-Carnitin wird unabhängig von der Mahlzeit eingenommen. Er trinkt unverdünnt. Den Athleten wird empfohlen, vor dem Training einmal täglich 15 ml zu verwenden. Die Dauer des Kurses beträgt 6 Wochen, dann eine Pause von 2 Wochen und das vorherige Muster wird wiederholt.

Pulver

Levocarnitin-Pulver ist ein weißes kristallines Konzentrat ohne Geschmack und Geruch. In Wasser leicht löslich, können Sie sogar Saft trinken. Wirtschaftlich in Bezug auf Dosierungen. Der einzige Nachteil - es braucht Zeit zum Kochen. Die Hersteller ergänzen das Werkzeug mit einem Messbecher.

Sie finden Carnitin in Stöcken, was sehr praktisch ist: 1 Stick = 1 Portion. Zu jedem Medikament gibt es eine Gebrauchsanweisung des Herstellers, die die empfohlene Dosierung angibt.

  1. Die erste Portion Pulver ist morgens vor den Mahlzeiten, die zweite 30 Minuten vor dem Training.
  2. Wenn die körperliche Aktivität groß ist, können Sie dreimal täglich trinken.
  3. Kurs: 2 Monate abnehmen / 2 Wochen Pause. Sie können dieses Muster für ein halbes Jahr wiederholen.

Die maximale Tagesdosis bleibt dieselbe wie beim Verzehr von Kapseln - 3.000 mg, es ist jedoch nicht notwendig, sie bis zu diesem Punkt einzuholen. Abhängig vom Verwendungszweck von links Carnitin in Pulverform können die Tagesdosen unterschiedlich sein:

  • für komplexe Therapie: 1 200 mg;
  • bei starker körperlicher Anstrengung: 1 600 mg;
  • für Sportler: 2.000 mg;
  • Gewichtsverlust: 1.500 mg.

Beachten Sie die folgenden pulverförmigen Zubereitungen:

  • 300 g reines Carnitin von RPS Nutrition (USA);
  • Gewichtsverlust + verbesserte Durchblutung, Gehirn- und Herzaktivität von Scitec Nutrition (USA);
  • Konzentrat aus Carnitin, Taurin und Vitaminen B von Ostrovit (Polen);
  • lipotroper Komplex mit Mineralstoffzusätzen, anabole und neurostimulierende Wirkung von Koffein von PowerPro (USA);
  • Komplex mit dreiwertigem Chrom und Pflanzenextrakten von BioTech (USA);
  • 4 Formen (rein, Abfall, Acetyl, Fumarat) mit Aromen von Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 g links Carnitintartrat ohne Zusätze von Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml Acetyl-L-Carnitin mit Stearinsäure von SAN (USA).

Dies sind die effektivsten Pulverpräparate, die sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel bewährt haben.

Injektionen

Es gibt einen anderen Weg, L-Carnitin einzusetzen - die Einführung einer 10% igen Lösung in den Muskel oder die Vene. Wird zugewiesen, wenn eine orale Verabreichung nicht möglich ist (bei Verletzungen des Mundes, Verdauungsorganen). Die Dosierung wird individuell bestimmt.

  1. 100 mg der Substanz werden in 50 ml Natriumchloridlösung (0,9%) verdünnt.
  2. Langsam in eine Vene injiziert: Jet (ca. 3 min) oder Tropfen (ca. 60 Tropfen / min).

Denken Sie daran, dass Injektionen mit L-Carnitin oft von unangenehmen Empfindungen begleitet werden. Unter den Nebenwirkungen - Schäden an Blutgefäßen, Weichgewebe.

Von allen Möglichkeiten, Medikamente mit Levarnitin-Injektion zu verwenden - die effektivste, aber gleichzeitig nicht ganz erfolgreich. Erstens kann nicht jeder einen Schuss in sein eigenes setzen. Zweitens stören die Schmerzen nach dem Training.

Seien Sie aufmerksam. L-Carnitin hat einen Zwillingsbruder, sein synthetisches Analogon ist D-Carnitin, was sich auf den Körper keineswegs positiv auswirkt. Studien zeigen, dass einige skrupellose Hersteller von Sporternährung dies in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Lesen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der gekauften Medikamente, damit sie dort nicht erscheint.

Weitere Empfehlungen

Zunächst lohnt es sich zu entscheiden, wo Sie Medikamente mit L-Carnitin kaufen:

  • Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, ist es besser, Medikamente in einer Apotheke zu kaufen.
  • Für die Gewichtsabnahme bevorzugen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die auf zahlreichen Online-Ressourcen bestellt werden können.
  • Um die Effektivität des Trainings zu erhöhen, verwenden Sie Sporternährung, die in Fachgeschäften verkauft wird.

Und halten Sie sich an folgende Empfehlungen:

  1. L-Carnitin kann nicht nur in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Dieser Stoff ist im Überschuss in Lebensmitteln enthalten (die Liste ist unten aufgeführt).
  2. Anabolika und Liponsäure verstärken die Wirkung von L-Carnitin.
  3. Es fördert den Gewichtsverlust nur bei aeroben Übungen. Wenn es für Männer wünschenswert ist, im Fitnessstudio zu trainieren, sind Turnen, Tanzen, Pilates, Fitness, Joggen und Radfahren für Frauen geeignet.
  4. Nicht hungern Halten Sie sich an die Prinzipien der fraktionellen Ernährung: Mahlzeiten sollten häufig sein und Portionen sind klein.
  5. In der Diät sollte durch fettreduzierte Produkte dominiert werden.
  6. Es wird empfohlen, sich auf Proteine ​​zu stützen, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen.
  7. Alkohol ist strengstens verboten.
  8. Monodiäten werden nicht empfohlen.
  9. Das Training sollte mindestens 30 Minuten dauern.

Lebensmittel, die reich an L-Carnitin sind:

  • Orangensaft;
  • Erdnussbutter;
  • Speck;
  • Weißbrot;
  • Rinderhackfleisch;
  • Hühnerbrust;
  • Teigwaren;
  • Eiscreme;
  • Reis (gekocht);
  • Schweinefleisch;
  • Spargel;
  • Rindersteak;
  • Kabeljau;
  • Vollmilch;
  • die Eier

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, um Ihren Körper mit dieser natürlichen Substanz anzureichern.

Hinweis L-Carnitin wird durch Wärmebehandlung zerstört. Wenn die Produkte aus der obigen Liste roh verzehrt werden können, sollten Sie sie daher ohne Kochen auf dem Herd essen.

Nebenwirkungen

Levocarnitin hat Nebenwirkungen, die jedoch sehr selten auftreten. Eine Überdosierung ist nahezu unmöglich, da alle Überschüsse der Substanz aktiv im Urin ausgeschieden werden.

Bei Verstößen gegen Anweisungen oder Kontraindikationen können die folgenden unangenehmen Symptome auftreten:

  • allergische Reaktionen;
  • Schlaflosigkeit;
  • schmerzhafte Verdauung (Dyspepsie);
  • Bauchschmerzen (Gastralgie);
  • Atemgeruch;
  • Nervosität;
  • übermäßiges Schwitzen;
  • gesteigerter Appetit;
  • Erbrechen;
  • Anfälle;
  • Übelkeit

In der Regel bestehen alle Nebenwirkungen nach der Einnahme der Medikamente innerhalb von 2-3 Tagen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Hinweis Es ist sehr nützlich für Männer, L-Carnitin nicht nur zum Abnehmen und Muskelaufbau einzunehmen, sondern auch zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion. Diese Substanz trägt zur Aktivität der Spermien bei und wird sogar zur Behandlung von Unfruchtbarkeit verschrieben.

Bewertung

Welches L-Carnitin ist besser zum Abnehmen? Die Wahl ist nicht leicht zu treffen, da es viele Medikamente gibt, die darauf basieren.

Nachfolgend finden Sie eine Rangliste der effektivsten und gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel.

  1. Acetyl-L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 24 für 90 Kapseln.
  2. Acetyl-L-Carnitin von Maxler (Deutschland). $ 18 für 100 Tabletten.
  3. Acetyl-L-Carnitin von Twinlab (USA). 54 $ für 120 Kapseln.
  4. Alcar aus SAN (USA) - Tabletten. 44 $ pro 100 Stück
  5. Carni X von Scitec Nutrition (Ungarn). $ 16 für 60 Kapseln.
  6. Carnipure von Gaspari Nutrition (USA) - in Pulverform. 35 US-Dollar pro 100 Gramm.
  7. Angriff L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung mit Guarana und Koffein. $ 21 für 500 ml.
  8. L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung. 31 USD pro 1.000 ml.
  9. L-Carnitin-3 000 von Maxler (Deutschland) - Konzentrat. 25 $ pro 1.000 ml Lösung.
  10. L-Carnitin-750 von Maxler (Deutschland). 23 US-Dollar pro 100 Kapseln.
  11. Kapseln L-Carnitin von Weider (Deutschland). 19 $ pro 100 Kapseln.
  12. Flüssige L-Carnitin Extreme Formel aus Weider (Deutschland). 24 Dollar für 20 Ampullen.
  13. L-Carnitin Power von SAN (USA) - in Kapseln. $ 19 für 60 Stück
  14. Xtreme L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 18 für 60 Kapseln.
  15. L-Carnitin von Myprotein (UK). 12 Dollar für 90 Tabletten.
  16. L-Carnitin von Ultimate Nutrition (USA). 20 Dollar für 30 Pillen.
  17. Konzentrat L-Carnitin von VP Laboratory (UK). $ 31 pro 1.000 ml Lösung.
  18. L-Carnitin von Maxler (Deutschland) - Lösung. 38 $ pro 1.000 ml.
  19. Flüssiges L-Carnitin von Optimum Nutrition (USA). 10 Dollar für fast 350 ml.
  20. L-Carnitin von GlavAktiv (Russland). 6,7 $ für 60 Kapseln.

Um das beste Medikament für sich selbst zu finden, probieren Sie verschiedene Optionen aus.

Durch die Seiten der Geschichte. L-Carnitin wurde 1905 von den Wissenschaftlern V.S. Gulevich und R.P. Krimberg entdeckt. Sie haben es aus Muskelgewebe isoliert.

Analoge

L-Carnitin ist der Hauptwirkstoff vieler Medikamente, die sowohl zu therapeutischen Zwecken als auch zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden können. Beliebteste Analoga:

  • Alimba - italienische Droge;
  • Carnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - Arzneimittel für Magenbeschwerden, ist in Pulverform zur Lösungszubereitung oder Injektionsampullen erhältlich (Produktion - Griechenland);
  • Elkar - Ein Mittel zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Sie können eine wässrige Lösung (mit Pipette und Reagenzglas) und Ampullen für Injektionen erwerben.

Elastisches Gesäß, dünne Taille, aufgeblähte Presse - all dies ist durchaus möglich, wenn Sie L-Carnitin in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm einführen. Die Männer werden die begehrten Würfel haben, und Frauen können ihre Umgebung mit einer perfekten Figur erfreuen. Gleichzeitig bleibt Ihre Gesundheit in bester Ordnung und in manchen Situationen wird sie sogar verbessert.