L-Carnitin ist ein natürlicher und harmloser Weg, um abzunehmen und die Effektivität des Trainings zu steigern.

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Auf der Suche nach einer schlanken Figur und Gewichtsreduktion setzen sich viele mit fragwürdigen Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, die nur wenig untersucht wurden. Vielleicht können sie eine schnelle Wirkung erzielen, in der Regel jedoch auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit.

In der Tat ist es heute nicht einfach, nützliche und sichere Medikamente zu finden, aber es ist eine machbare Aufgabe. Insbesondere Sportler verwenden L-Carnitin zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Es ist eine vitaminähnliche Substanz, die völlig harmlos und völlig natürlich ist.

Beschreibung

L-Carnitin - eine Substanz, die mit B-Vitaminen verwandt ist und im menschlichen Körper synthetisiert wird. In den Geweben bestimmter Muskeln und der Leber vorhanden. Es beschleunigt Stoffwechselprozesse, unterstützt die Aktivität von Coenzym A (es oxidiert Fettsäuren). Es wird zur Behandlung von Nierenerkrankungen verwendet.

Bei Mangel kann der Körper die Fette, die aus der Nahrung stammen, nicht verarbeiten, was nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Herzproblemen führt.

Zubereitungen auf Basis dieser Substanz werden in der offiziellen Medizin aktiv eingesetzt.

Pros

Abnehmen mit L-Carnitin ist ein solides Plus, das fast keine Mängel aufweist:

• Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen;
• die Fähigkeit, andere Zusätze zu verwenden;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• Schutz des Herzens und der Blutgefäße vor Cholesterin;
• Herz- und Krafttraining erleichtern;
• tonische und immunstimulierende Wirkung;
• keine Muskelschmerzen nach dem Training;
• Erhöhung der Muskelmasse;
• Ermüdung reduzieren - geistig und körperlich.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel damit einnehmen, werden Sie selbst feststellen, dass Ihr Training viel erfolgreicher und effektiver geworden ist. Die Ausdauer steigt und damit erreichen Sie neue Höhen - bzw. verlieren Sie viel mehr Kalorien.

Namen In verschiedenen Quellen kann L-Carnitin unter verschiedenen Namen gefunden werden: Levocarnitinum, L-Carnitin, Vitamin Bt, linkes Carnitin, Vitamin B11.

Gewichtsverlustmechanismus

L-Carnitin kann sicher zur Gewichtsabnahme verwendet werden, da seine Eigenschaften nicht nur ein verbessertes Wohlbefinden und eine höhere Effizienz des Trainings garantieren, sondern auch beeindruckende äußere Veränderungen in der Figur.

Es führt die folgenden Funktionen aus:

• schützt Muskelgewebe vor Spaltung;
• Es wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, was für das Abnehmen (es gibt keine Reizbarkeit) und intensive Bewegung (die Stimmung ist erhöht, wodurch das Training regelmäßig und ohne Unterbrechung durchgeführt wird) sehr wichtig ist.
• wandelt Fette in Energie um und verhindert deren Ablagerung in verschiedenen Körperteilen;
• verhindert die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln;
• verhindert die Entwicklung eines Übertrainingssyndroms;
• reduziert Cholesterin;
• reduziert die Erholungsphase nach dem Sport;
• hält einen stabilen Coenzym-A-Spiegel im Körper aufrecht, was für die Optimierung des Energiestoffwechsels sehr wichtig ist;
• fördert die Entgiftung von zytotoxischen organischen Säuren und Xenobiotika;
• erhöht die Ausdauerleistung;
• beschleunigt den Eiweißstoffwechsel;
• ist ein Anabolikum, dh es fördert das Wachstum von Muskelmasse.

Es kann also in zwei Richtungen verwendet werden: zur Steigerung der Effektivität des Krafttrainings, als Anabolikum und zur Gewichtsreduktion als Fatburner. Aber diese Art des Umgangs mit zusätzlichen Pfunden ist nichts für Faulenzer - ohne Training gibt es kein Ergebnis.

Der Ursprung des Namens Der Begriff "L-Carnitin" geht auf das lateinische "caris" zurück, was als "Fleisch" übersetzt wird, da es in diesem Produkt viele davon gibt.

Indikationen und Kontraindikationen

L-Carnitin-Präparate können von Sportlern offiziell verwendet werden. Anti-Doping-Kommission, sie sind nicht verboten, so dass viele sie auch während der Wettkämpfe nicht aufgeben.

Therapeutische Indikationen:

• männliche Unfruchtbarkeit;
• Hypoperfusion;
• dyszirkulatorische Enzephalopathie;
• Hautkrankheiten: seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, fokale Sklerodermie, Ekzem, Lupus erythematodes;
• Wachstumsverzögerung;
• intensives Training - um Ermüdung zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern, wie anabole und adaptogene;
• Herzinfarkt;
• ischämische Kardiopathie, Schlaganfall;
• Störungen des Gehirnkreislaufs;
• Cygnus-Pearson-Neuropathie;
• Fettleibigkeit;
• Carnitinmangel-Pathologien: Marfan-, Ehlers-Danlos- und Beals-Syndrome, Tuberöse Sklerose, progressive Muskeldystrophie;
• Hirnschaden;
• Bedingungen nach dem Infarkt;
• Rehabilitation nach Operationen und schweren Erkrankungen;
• Syndrome MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• Angina pectoris;
• Thyrotoxikose.

Indikationen zur Gewichtsabnahme:

• Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung;
• Schmerzen, Krämpfe nach dem Training;
• Tremor der Gliedmaßen, stark angespannte Muskeln;
• Mangel an Ergebnissen im Sport trotz ihrer Intensität;
• viszerales Bauchfett;
• Kurzatmigkeit, Schwäche, Schwindel, schneller Herzschlag zum Zeitpunkt des Trainings.

Gegenanzeigen:

• Allergie;
• Schwangerschaft
• Schlaflosigkeit;
• epigastrischer Schmerz;
• HIV;
• Hypertonie;
• Überempfindlichkeit;
• Dyspepsie;
• Schilddrüsenerkrankung;
• Laktation;
• Onkologie;
• Nierenerkrankung;
• Diabetes mellitus;
• Herzversagen;
• Trimethylaminurie;
• Epilepsie

Diese Substanz kann die Funktion von Organen nicht beeinträchtigen. Es startet jedoch die Prozesse, die dazu führen, dass die Körpersysteme in einem erweiterten Modus arbeiten. Und wenn die Gesundheit anfangs nicht in Ordnung ist, kann sie einfach nicht zurechtkommen. Beachten Sie daher unbedingt diese Liste.

Aus der Geschichte. In der UdSSR wurde DL-Carnitinchlorid zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems verwendet, obwohl keine Daten über die Vorteile dieses Produkts für das Zentralnervensystem durchgeführt wurden.

Anwendungsregeln

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man L-Carnitin einnimmt, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Methoden und Dosierungen werden von verschiedenen Faktoren bestimmt. Die führende Rolle des ausgewählten Arzneimittels und seiner individuellen Merkmale.

Auf dem Markt finden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Levocarnitin: in Kapseln und Tabletten, in flüssiger Form, in Pulverform. Jede Anweisung ist beigefügt, die befolgt werden muss. Wenn die empfohlene Dosierung oder das empfohlene Programm aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, können Sie diese Parameter immer mit Ihrem Trainer anpassen.

Diese Option ist sogar vorzuziehen, da der Ausbilder in der Lage ist, Ihre persönlichen Daten professionell auszuwerten und darauf basierend bereits zu empfehlen, wie Sie das erworbene Medikament trinken sollen. Dies hängt von Ihrem anfänglichen Gewicht, Ihrer Gesundheit und der Intensität Ihres beabsichtigten Trainings ab.

Kapseln und Tabletten

Dies ist die bequemste und gefragteste Form. Die richtige Verabreichung von L-Carnitin in Kapseln und Tabletten wird durch die Anweisungen für jeden einzelnen Wirkstoff bestimmt, da die Wirkstoffkonzentration in ihnen unterschiedlich sein kann.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt nicht mehr als 3.000 mg. Es muss in Portionen aufgeteilt werden.

Wenn Sie zwischen Tabletten und Kapseln wählen können, bevorzugen Sie letztere. Sie werden schneller im Blut aufgenommen.

In flüssiger Form

Konzentrierter Sirup oder eine leichte Lösung von L-Carnitin wird unabhängig von der Mahlzeit eingenommen. Er trinkt unverdünnt. Den Athleten wird empfohlen, vor dem Training einmal täglich 15 ml zu verwenden. Die Dauer des Kurses beträgt 6 Wochen, dann eine Pause von 2 Wochen und das vorherige Muster wird wiederholt.

Pulver

Levocarnitin-Pulver ist ein weißes kristallines Konzentrat ohne Geschmack und Geruch. In Wasser leicht löslich, können Sie sogar Saft trinken. Wirtschaftlich in Bezug auf Dosierungen. Der einzige Nachteil - es braucht Zeit zum Kochen. Die Hersteller ergänzen das Werkzeug mit einem Messbecher.

Sie finden Carnitin in Stöcken, was sehr praktisch ist: 1 Stick = 1 Portion. Zu jedem Medikament gibt es eine Gebrauchsanweisung des Herstellers, die die empfohlene Dosierung angibt.

1. Die erste Portion Pulver ist morgens vor den Mahlzeiten, die zweite 30 Minuten vor dem Training.
2. Wenn die körperliche Aktivität groß ist, können Sie dreimal täglich trinken.
3. Kurs: 2 Monate abnehmen / 2 Wochen Pause. Sie können dieses Muster für ein halbes Jahr wiederholen.

Die maximale Tagesdosis bleibt dieselbe wie beim Verzehr von Kapseln - 3.000 mg, es ist jedoch nicht notwendig, sie bis zu diesem Punkt einzuholen. Abhängig vom Verwendungszweck von links Carnitin in Pulverform können die Tagesdosen unterschiedlich sein:

• für komplexe Therapie: 1 200 mg;
• bei starker körperlicher Anstrengung: 1 600 mg;
• für Sportler: 2.000 mg;
• Gewichtsverlust: 1.500 mg.

Beachten Sie die folgenden pulverförmigen Zubereitungen:

• 300 g reines Carnitin von RPS Nutrition (USA);
• Gewichtsverlust + verbesserte Durchblutung, Gehirn- und Herzaktivität von Scitec Nutrition (USA);
• Konzentrat aus Carnitin, Taurin und Vitaminen B von Ostrovit (Polen);
• lipotroper Komplex mit Mineralstoffzusätzen, anabole und neurostimulierende Wirkung von Koffein von PowerPro (USA);
• Komplex mit dreiwertigem Chrom und Pflanzenextrakten von BioTech (USA);
• 4 Formen (rein, Abfall, Acetyl, Fumarat) mit Aromen von Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 g links Carnitintartrat ohne Zusätze von Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml Acetyl-L-Carnitin mit Stearinsäure von SAN (USA).

Dies sind die effektivsten Pulverpräparate, die sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel bewährt haben.

Injektionen

Es gibt einen anderen Weg, L-Carnitin einzusetzen - die Einführung einer 10% igen Lösung in den Muskel oder die Vene. Wird zugewiesen, wenn eine orale Verabreichung nicht möglich ist (bei Verletzungen des Mundes, Verdauungsorganen). Die Dosierung wird individuell bestimmt.

1. 100 mg der Substanz werden in 50 ml Natriumchloridlösung (0,9%) verdünnt.
2. Langsam in eine Vene injiziert: Jet (ca. 3 min) oder Tropfen (ca. 60 Tropfen / min).

Denken Sie daran, dass Injektionen mit L-Carnitin oft von unangenehmen Empfindungen begleitet werden. Unter den Nebenwirkungen - Schäden an Blutgefäßen, Weichgewebe.

Von allen Möglichkeiten, Medikamente mit Levarnitin-Injektion zu verwenden - die effektivste, aber gleichzeitig nicht ganz erfolgreich. Erstens kann nicht jeder einen Schuss in sein eigenes setzen. Zweitens stören die Schmerzen nach dem Training.

Seien Sie aufmerksam. L-Carnitin hat einen Zwillingsbruder, sein synthetisches Analogon ist D-Carnitin, was sich auf den Körper keineswegs positiv auswirkt. Studien zeigen, dass einige skrupellose Hersteller von Sporternährung dies in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Lesen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der gekauften Medikamente, damit sie dort nicht erscheint.

Weitere Empfehlungen

Zunächst lohnt es sich zu entscheiden, wo Sie Medikamente mit L-Carnitin kaufen:

• Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, ist es besser, Medikamente in einer Apotheke zu kaufen.
• Für die Gewichtsabnahme bevorzugen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die auf zahlreichen Online-Ressourcen bestellt werden können.
• Um die Effektivität des Trainings zu erhöhen, verwenden Sie Sporternährung, die in Fachgeschäften verkauft wird.

Und halten Sie sich an folgende Empfehlungen:

1. L-Carnitin kann nicht nur in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Dieser Stoff ist im Überschuss in Lebensmitteln enthalten (die Liste ist unten aufgeführt).
2. Anabolika und Liponsäure verstärken die Wirkung von L-Carnitin.
3. Es fördert den Gewichtsverlust nur bei aeroben Übungen. Wenn es für Männer wünschenswert ist, im Fitnessstudio zu trainieren, sind Turnen, Tanzen, Pilates, Fitness, Joggen und Radfahren für Frauen geeignet.
4. Nicht hungern Halten Sie sich an die Prinzipien der fraktionellen Ernährung: Mahlzeiten sollten häufig sein und Portionen sind klein.
5. In der Diät sollte durch fettreduzierte Produkte dominiert werden.
6. Es wird empfohlen, sich auf Proteine ​​zu stützen, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen.
7. Alkohol ist strengstens verboten.
8. Monodiäten werden nicht empfohlen.
9. Das Training sollte mindestens 30 Minuten dauern.

Lebensmittel, die reich an L-Carnitin sind:

• Orangensaft;
• Erdnussbutter;
• Speck;
• Weißbrot;
• Rinderhackfleisch;
• Hühnerbrust;
• Teigwaren;
• Eiscreme;
• Reis (gekocht);
• Schweinefleisch;
• Spargel;
• Rindersteak;
• Kabeljau;
• Vollmilch;
• die Eier

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, um Ihren Körper mit dieser natürlichen Substanz anzureichern.

Hinweis L-Carnitin wird durch Wärmebehandlung zerstört. Wenn die Produkte aus der obigen Liste roh verzehrt werden können, sollten Sie sie daher ohne Kochen auf dem Herd essen.

Nebenwirkungen

Levocarnitin hat Nebenwirkungen, die jedoch sehr selten auftreten. Eine Überdosierung ist nahezu unmöglich, da alle Überschüsse der Substanz aktiv im Urin ausgeschieden werden.

Bei Verstößen gegen Anweisungen oder Kontraindikationen können die folgenden unangenehmen Symptome auftreten:

• allergische Reaktionen;
• Schlaflosigkeit;
• schmerzhafte Verdauung (Dyspepsie);
• Bauchschmerzen (Gastralgie);
• Atemgeruch;
• Nervosität;
• übermäßiges Schwitzen;
• gesteigerter Appetit;
• Erbrechen;
• Anfälle;
• Übelkeit

In der Regel bestehen alle Nebenwirkungen nach der Einnahme der Medikamente innerhalb von 2-3 Tagen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Hinweis Es ist sehr nützlich für Männer, L-Carnitin nicht nur zum Abnehmen und Muskelaufbau einzunehmen, sondern auch zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion. Diese Substanz trägt zur Aktivität der Spermien bei und wird sogar zur Behandlung von Unfruchtbarkeit verschrieben.

Bewertung

Welches L-Carnitin ist besser zum Abnehmen? Die Wahl ist nicht leicht zu treffen, da es viele Medikamente gibt, die darauf basieren.

Nachfolgend finden Sie eine Rangliste der effektivsten und gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel.

1. Acetyl-L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 24 für 90 Kapseln.
2. Acetyl-L-Carnitin von Maxler (Deutschland). $ 18 für 100 Tabletten.
3. Acetyl-L-Carnitin von Twinlab (USA). 54 $ für 120 Kapseln.
4. Alcar aus SAN (USA) - Tabletten. 44 $ pro 100 Stück
5. Carni X von Scitec Nutrition (Ungarn). $ 16 für 60 Kapseln.
6. Carnipure von Gaspari Nutrition (USA) - in Pulverform. 35 US-Dollar pro 100 Gramm.
7. Angriff L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung mit Guarana und Koffein. $ 21 für 500 ml.
8. L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung. 31 USD pro 1.000 ml.
9. L-Carnitin-3 000 von Maxler (Deutschland) - Konzentrat. 25 $ pro 1.000 ml Lösung.
10. L-Carnitin-750 von Maxler (Deutschland). 23 US-Dollar pro 100 Kapseln.
11. Kapseln L-Carnitin von Weider (Deutschland). 19 $ pro 100 Kapseln.
12. Flüssige L-Carnitin Extreme Formel aus Weider (Deutschland). 24 Dollar für 20 Ampullen.
13. L-Carnitin Power von SAN (USA) - in Kapseln. $ 19 für 60 Stück
14. Xtreme L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 18 für 60 Kapseln.
15. L-Carnitin von Myprotein (UK). 12 Dollar für 90 Tabletten.
16. L-Carnitin von Ultimate Nutrition (USA). 20 Dollar für 30 Pillen.
17. Konzentrat L-Carnitin von VP Laboratory (UK). $ 31 pro 1.000 ml Lösung.
18. L-Carnitin von Maxler (Deutschland) - Lösung. 38 $ pro 1.000 ml.
19. Flüssiges L-Carnitin von Optimum Nutrition (USA). 10 Dollar für fast 350 ml.
20. L-Carnitin von GlavAktiv (Russland). 6,7 $ für 60 Kapseln.

Um das beste Medikament für sich selbst zu finden, probieren Sie verschiedene Optionen aus.

Durch die Seiten der Geschichte. L-Carnitin wurde 1905 von den Wissenschaftlern V.S. Gulevich und R.P. Krimberg entdeckt. Sie haben es aus Muskelgewebe isoliert.

Analoge

L-Carnitin ist der Hauptwirkstoff vieler Medikamente, die sowohl zu therapeutischen Zwecken als auch zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden können. Beliebteste Analoga:

• Alimba - italienische Droge;
• Carnitene;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - Arzneimittel für Magenbeschwerden, ist in Pulverform zur Lösungszubereitung oder Injektionsampullen erhältlich (Produktion - Griechenland);
• Elkar - Ein Mittel zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Sie können eine wässrige Lösung (mit Pipette und Reagenzglas) und Ampullen für Injektionen erwerben.

Elastisches Gesäß, dünne Taille, aufgeblähte Presse - all dies ist durchaus möglich, wenn Sie L-Carnitin in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm einführen. Die Männer werden die begehrten Würfel haben, und Frauen können ihre Umgebung mit einer perfekten Figur erfreuen. Gleichzeitig bleibt Ihre Gesundheit in bester Ordnung und in manchen Situationen wird sie sogar verbessert.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Um eine schlanke Figur zu erreichen, verwenden viele Frauen unterschiedliche Mittel. Einige bringen schnell Ergebnisse, während andere nach und nach handeln. Eines der effektivsten Mittel ist L Carnitin.

Wenn sich im Körper keine Substanz befindet, behindert dies die Verarbeitung von Fetten. Mangel führt zu Übergewicht. Eine Person kann gereizt sein, ständig müde mit Herzbeschwerden. Er hat Intoleranz gegenüber körperlicher Anstrengung.

Zweck L Carnitin

Mittel wird verwendet für:

• Verbesserung der Fettverbrennung
• Fettverarbeitung in Energie.
• Die Zerstörung von Sedimenten.
• Reduktion von Triglyceriden und Cholesterin.
• Verbesserungen im natürlichen ATP.
• Normalisierung der Kraft des Herzmuskels.
• Leistungsverbesserungen
• Zellsättigung mit Sauerstoff.
• Wiederherstellungsverbesserungen.
• Normalisierung der Immunität.
• Lang das Ergebnis speichern.

Nutzen und Schaden

Nützliche Eigenschaften sind wie folgt:

• Ausdauer verbessert sich.
• Verbessert die Leistung.
• Reduzierte Müdigkeit
• Nach dem Sport wird die Kraft schneller wiederhergestellt.
• Beseitigen Sie Schmerzen nach Anstrengung.
• Normalisiertes Cholesterin im Blut.
• Wird verwendet, um Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu verhindern.
• Wird mit SARS verwendet.

Bei unsachgemäßem Gebrauch können Nahrungsergänzungsmittel gesundheitsschädlich sein. Bei zusätzlichem Verbrauch von Fettreserven leiden die Bauchorgane und das Herz. Die Verwendung von L-Carnitin ist nur gemäß den Anweisungen erforderlich.

Der Schaden der Droge äußert sich in folgenden Phänomenen:

• Nervosität
• Schlaflosigkeit
• Es gibt zu viel Angst.

Wenn keine Wirkung durch die Verwendung des Arzneimittels auftritt, wird es falsch verwendet. Wenn die Tagesration 1000-3000 mg des Arzneimittels einschließt, sind moderate Trainingseinheiten und eine kalorienarme Diät erforderlich. In diesem Fall erscheint das Ergebnis schnell.

Nebenwirkung

L-Carnitin hat einen solchen Effekt - gesteigerten Appetit. Mit Hilfe dieses Tools wird der Stoffwechsel beschleunigt. Daher wird Energie in großen Mengen verbraucht. Wenn es eine richtige Diät gibt, wird der Appetit nicht erhöht.

Anstelle einer kalorienarmen Diät ist es besser, eine Fitness-Diät zu verwenden. Sie schlägt vor, fünfmal am Tag zu essen. Das Menü enthält keine Zucker und Alkohol. In begrenzten Mengen werden Fette und in großen Mengen - Obst und Gemüse - konsumiert. 3 Krafttrainingseinheiten, 6 Cardio-Trainingseinheiten sollten pro Woche durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Intensität und Dauer ändern.

Wie zu nehmen

Empfang bedeutet für Sportler und normale Menschen anders. Daher müssen Sie sich vor der Einnahme mit den Dosierungen vertraut machen:

• Für gewöhnliche Leute. Sie müssen das Medikament während der Mahlzeit dreimal am Tag und 1 Kapsel einnehmen. Wenn das Körpergewicht über dem Durchschnitt liegt, sollte der Tagessatz um das 1,5 bis 2-fache erhöht werden. Die Einnahme des Arzneimittels wird 1 Monat lang durchgeführt. Das Medikament sollte nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden. Kontraindikationen umfassen individuelle Intoleranz.
• Für Sportler. Sie müssen 1200 mg Medikamente pro Tag einnehmen. Diese Dosis sollte gleichmäßig aufgeteilt werden. Eine Portion wird vor den Mahlzeiten in Form von Kapseln eingenommen. Der Rest dauert 30 Minuten vor dem Training und sollte in flüssiger Form vorliegen. Normalerweise wird L-Carnitin in Ampullen hergestellt.

Sie können dem folgenden Muster folgen:

1. 200 mg - 20 Minuten vor dem Frühstück.
2. 200 mg - bis zur Mittagszeit.
3. 200 mg - vor dem Nachmittagssnack.
4. 600 mg - 30 Minuten vor dem Training.

Da das Medikament eine stimulierende Wirkung hat, ist es für diesen Zeitraum notwendig, die Aufnahme von Guarana und Koffein zu begrenzen.

Welche Produkte enthalten

L-Carnitin ist nicht nur in der Medizin, sondern auch in herkömmlichen Produkten. Sie sind reich an:

Die Substanz ist in anderen Produkten enthalten, zum Beispiel in Eiscreme, Hüttenkäse, Weißbrot, Nudeln, Erdnussbutter. In jedem Produkt ist der Inhalt unterschiedlich.

Ergebnisse

Bevor wir L-Carnitin kaufen, müssen wir wissen, ob es Ergebnisse bringt. Einige Hersteller behaupten, dass das Werkzeug für die Fettverbrennung notwendig ist, für Sportler jedoch.

L-Carnitin "baut" den Körper im Modus des Fettabbaus auf und gibt dem Sport Energie. Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, aerobe Übungen durchzuführen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Gewichtsverlust bei Personen auftritt, die das Gerät nach speziellen Regeln anwenden. Zusammen mit der Rezeption sollten Fitness-Diät und regelmäßige Bewegung kombiniert werden. Die Droge wird für Vegetarier benötigt, weil ihr Körper keine natürlichen Rohstoffe erhält.

Die Kosten des Medikaments in allen Geschäften können variieren. Das hängt vom Hersteller, der Region und anderen Faktoren ab. Der Preis für L-Carnitin beträgt ungefähr 1.300 Rubel. Sie können es in Apotheken, Fachgeschäften und über das Internet kaufen.

Bei der Auswahl eines Arzneimittels müssen Sie sich das Freigabeformular ansehen. Es kann in Form von Sirup oder Kapseln vorliegen. Die erste Zusammensetzung wird im Vergleich zu Kapseln, Tabletten und Pulver besser aufgenommen. Der Preis der Flüssigkeit wird teurer sein. Kapseln werden auf der Straße bequem sein. Die Tabletten und Kapseln haben einen neutralen Geschmack und die Flüssigkeit hat einen besonderen sauren Geschmack. L-Carnitin ist in zuverlässigen Geschäften besser zu erwerben.

Ärzte Bewertungen

• L-Carnitin reduziert das Gewicht effektiv. Es ist nur notwendig, die Gebrauchsanweisung zu befolgen.
• Das Werkzeug ist effektiv, nur bei Unregelmäßigkeiten in der Anwendung kann es zum gegenteiligen Effekt führen. Die Behandlung ermöglicht es Ihnen, das Gewicht zu normalisieren.
• L-Carnitin sollte nur mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung eingenommen werden. Erwarten Sie kein Ergebnis nur von der Einnahme der Medikamente.

Bewertungen von echten Menschen

Zum Empfang von L-Carnitin lesen Sie die Rezensionen im Internet Ich ging regelmäßig zum Sport und entschied mich für das Mittel. Es brachte hervorragende Ergebnisse. Mein Gewicht hat sich wieder normalisiert.

Ich habe viele gute Dinge über L-Carnitin gehört. Mit den Anwendungsregeln vertraut. Jetzt esse ich richtig und treibe Sport. Die Ergebnisse sind nur ermutigend.

Seit einiger Zeit gab es Probleme mit dem Gewicht. Ich möchte nichts Unverifiziertes verwenden, aber viele Leute reagieren gut auf L-Carnitin. Das Tool hat wirklich geholfen und ich bin sehr froh.

Die Wirksamkeit von D-Carnitin wird durch viele hervorragende Bewertungen begründet. Ich habe es auch auf Anraten meiner Freunde angewendet und bin jetzt mit meiner Figur völlig zufrieden.

Wer ist geeignetere Droge

L-Carnitin ist nur bei körperlicher Anstrengung und richtiger Ernährung wirksam. Benötigen Sie eine Dosierung zur Gewichtsabnahme, die unabhängig bestimmt wird. Sie müssen sich auf die Anweisungen konzentrieren.

Allgemeine Dosierungshinweise können verwendet werden:

• Sirupdosis: 3 x täglich 5 ml.
• Tabletten: 250-500 mg 2-3 mal täglich.

Sie müssen das Medikament in einer kleinen Menge einnehmen. Wenn es keine Allergie gibt, können Sie die Menge hinzufügen:

• Die Behandlung sollte 1 Monat nicht überschreiten.
• Sekundärbehandlung sollte nach 6 Monaten durchgeführt werden.
• Es ist notwendig, vor dem Training in 40 Minuten ein Präparat zu trinken.
• Sie müssen eine halbe Stunde trainieren, um Fett zu verbrennen. Nicht genügend Zeit kann den gegenteiligen Effekt verursachen.
• L-Carnitin wird nicht auf leeren Magen eingenommen, um keine Krankheit zu provozieren. Das Medikament ist besser morgens anzuwenden.

Damit die Behandlung wirksam ist, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

• Auf 1 kg Gewicht sollte 1 g Eiweiß verbraucht werden.
• Ein Tag erfordert 5 Mahlzeiten. Jeder muss mindestens 300 g betragen.
• Einfache Kohlenhydrate sollten in geringen Mengen konsumiert werden.
• Fette sollten pro Tag nicht über 60 g verbraucht werden.
• Die Diät sollte reich an Obst und Gemüse sein.
• Bei einem Gewicht von etwa 65 kg müssen 1700 kcal verbraucht werden.

Behandlung von Beschwerden

L-Carnitin wird zur Behandlung von Beschwerden angewendet. Zur gleichen Zeit mit jeder Dosis kann variieren:

• Bei Angina pectoris und Herzinsuffizienz werden täglich 1,5-2 g verwendet.
• Für die Behandlung von Herzkrankheiten benötigen Sie dreimal täglich 600 mg.
• Zur Vorbeugung von Erkrankungen der Arterien werden 2-4 g pro Tag benötigt.
• Bei diabetischer Neuropathie werden 3 g benötigt.
• Bei chronischer Müdigkeit ist es erforderlich, 0,5-1 g viermal täglich zu verwenden.

L-Carnitin ist ein wirksames Mittel, das nur bei der richtigen Anwendung wirkt.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

High Elkarnitine Foods Table

Tägliche Dosis von L Carnitin zur Gewichtsabnahme

Abnehmen mit L-Carnitin: Die richtige Dosierung für die Fettverbrennung

Erfahren Sie mehr über Fitness, Gewichtsabnahme und Muskelaufbau...

Das bekannte L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ist ein Vitamin B11, das von unserem Körper natürlich produziert wird. Seine Herstellung wird jedoch nur unter der Bedingung der Verwendung von Nahrungsmitteln in einer großen Menge durchgeführt, die tierisches Protein enthält.

Eines der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist L-Carnitin.

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion kommt in Form von weißem Pulver und ist geruchsfrei. Und lassen Sie dieses Element nicht kritisch für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers sein, aber um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, müssen Sie lernen, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt.

Eine der vorteilhaftesten Eigenschaften dieses Elements ist die Fähigkeit, Substanzen (nämlich Fettsäuren) in den Blutstrom zu transportieren.

Somit trägt L-Carnitin aktiv zur Verbrennung von Fetten im menschlichen Körper bei.

Gleichzeitig wird die Verarbeitung von Kohlenhydraten und Proteinen reduziert, wodurch die Aktivität gesteigert wird, Ermüdung verringert wird und Sie aktiver trainieren können.

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• Wie ist L-Carnitin von VPLab zu nehmen?

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie wissen, wie Sie L-Carnitin trinken, um eine wirklich hohe Leistung zu erzielen. Alle Medikamente zur Gewichtsabnahme sollten nach einem klaren Schema eingenommen werden. Der gebräuchlichste Verabreichungs- und Dosierungsweg besteht darin, mindestens 1200 mg dieser Substanz pro Tag zu verbrauchen.

Diese überflüssigen Pfunde können Sie nur bei ordnungsgemäßer Aufnahme von L-Carnitin verlieren.

Teilweise kann dieses Vitamin aus der Nahrung gewonnen werden. Folgende Produkte haben den höchsten Inhalt:

• Rindfleisch - 100 Gramm enthalten etwa 95 Milligramm der Substanz;
• 100 Gramm Schweinefleisch enthalten etwa 28 Milligramm L-Carnitin;
• Hühnchen enthält nur 3,5 Milligramm pro 100 Gramm Gewicht;
• noch weniger L-Carnitin in Hüttenkäse und Milch - von 1 bis 3 Milligramm.

Nicht jeder Mensch kann täglich mehr als ein Kilogramm Rindfleisch essen. Auch wenn es sich um eine verbesserte Proteinernährung handelt. Um diese zusätzlichen Pfunde effektiv zu verlieren, hilft Ihnen L-Carnitin (die Dosierung zum Abnehmen wurde oben angegeben).

Wir haben bereits über Lipo 6 Unlimited Fat Burner geschrieben und empfohlen, diesen Artikel Lesezeichen hinzuzufügen.

Die Freisetzung dieses Additivs erfolgt in zwei Formen:

• In Form einer Flüssigkeit, die zu einer schnelleren Absorption beiträgt, können solche Produkte jedoch Zucker oder Konservierungsmittel enthalten.

Verschiedene Varianten von L-Carnitin verschiedener Hersteller

• Die Tablettenform ist sauberer und frei von Verunreinigungen. Der Ansaugvorgang dauert in diesem Fall jedoch länger.

Da bestimmte Vor-und Nachteile jeder Substanzform eigen sind, sollten Sie selbst bestimmen, in welcher Form Carnitin am besten eingenommen wird.

Dieses Material wird die folgenden Publikationen perfekt ergänzen:

• Lebensmittel, die L-Carnitin enthalten - Vitamin B11
• Wann ist es besser, die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme abzulehnen?

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen - flüssig und in Pillen? Unabhängig von der Form der Einnahme von L-Carnitin empfehlen die Gebrauchsanweisungen eine halbe Stunde - eine Stunde vor den Mahlzeiten.

Die Dosierungen werden wie folgt verteilt:

• An Trainingstagen sollte der Körper unmittelbar vor dem Unterricht (eine Stunde vor dem Besuch des Fitnesscenters) eine Substanzdosis (bis zu 1500 mg) erhalten.

• An trainingsfreien Tagen sollten 200-250 Gramm Substanz fünfmal täglich eingenommen werden. An Ruhetagen sollte die tägliche Dosis 1200 mg betragen.

Video: Wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Jetzt wissen Sie, wann es besser ist, L-Carnitin einzunehmen, um abzunehmen.

Lassen Sie uns nun herausfinden, wie lange diese Beilage genommen werden sollte. Experten empfehlen, das Medikament für einen Monat einzunehmen, danach müssen Sie eine halbe bis zwei Monate Pause machen.

L-Carnitin-Arbeitsbedingungen

Eine hohe Wirksamkeit dieses Arzneimittels kann nur unter der Bedingung erreicht werden, dass Sie eine strikte Diät einhalten und im Fitnessstudio systematisch trainieren.

Nach einer der Meinungen reicht es aus, nur Carnitin in Ihre Ernährung aufzunehmen, und Ihre zusätzlichen Pfunde werden von selbst schmelzen. Leider trifft diese Aussage nicht zu 100% zu. Hier müssen Sie wissen, wie Sie L-Carnitin einnehmen.

Bei einer unausgewogenen Ernährung und fehlenden angemessenen Mengen wird das Produkt zur allgemeinen Stärkung Ihres Körpers beitragen, ohne an der Fettverbrennung teilzunehmen. Denn ob Sie es in diesem Fall nehmen wollen - Sie entscheiden, denn um die perfekte Figur zu finden, müssen Sie einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen.

Das Training sollte mindestens 25–30 Minuten dauern. Nur in diesem Fall können Sie den effizientesten Fettverbrennungsprozess erreichen.

Ihre Ernährung sollte ausgewogen und gesund sein. Es ist besser, öfter zu essen, jedoch in kleineren Portionen.

Wenn Sie wissen, wie Sie L-Carnitin einnehmen und diese Regeln befolgen, können Sie Folgendes erreichen:

1. Erhöhen Sie die Fettverbrennungsrate um 10–15%.
2. Effektiver Muskelaufbau (zu Beginn erhöht sich der Sportler um etwa 30%).
3. Die Blutversorgung der Beine verbessert sich um 8%.
4. Verminderter Hunger nach körperlicher Anstrengung.
5. Muskeln werden sich schneller erholen.

Durch die richtige Anwendung von L-Carnitin können Sie eine Reihe positiver Effekte erzielen.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Wenn Sie dieses Präparat richtig einnehmen, ist es völlig harmlos. Dennoch sollte eine professionelle ärztliche Beratung für Menschen mit Nierenerkrankungen und Diabetes erfolgen.

Bei der Einnahme dieser Substanz ist es sehr schwierig, eine Überdosis zu bekommen, aber Sie müssen immer noch wissen, wie man Carnitin oder Fatburner einnimmt. Die schwerwiegendste Nebenwirkung einer Überdosierung ist eine Magenverstimmung.

Carnitin trägt auch zu einem erhöhten Appetit bei hohem Energieverbrauch bei. Dieses Problem wird jedoch durch eine angemessene Ernährung gelöst, die eine ausreichende Menge an Ballaststoffen enthält und einen durchdachten Ansatz zum Training bietet.

Bei richtiger Anwendung ist Carnitin für den Körper absolut ungefährlich.

Fazit

In diesem Artikel haben wir untersucht, wann, wie und wie viel L-Carnitin eingenommen werden sollte, um diese zusätzlichen Pfunde effektiv zu verlieren. Wenn Sie daran interessiert sind, was besser zum Abnehmen ist, wählen Sie ein Produkt der bekanntesten Hersteller - eine gute Marke ist bereits eine Qualitätsgarantie.

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L-Carnitin zur Gewichtsabnahme, Anweisungen und Dosierung

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in unserem Körper in den Nieren und in der Leber synthetisiert wird. Für seine Bildung sind viele Elemente erforderlich, darunter Vitamine der Gruppe B, Vitamin C und einige Aminosäuren. Ohne sie kann der Körper die Substanz nicht synthetisieren.

L-Carnitin ist notwendig, damit der Körper Energie produzieren kann. In den Zellen des menschlichen Körpers gibt es Formationen - Mitochondrien, die Energie produzieren, nachdem Fettsäuren in sie eindringen.

Bei einem Mangel an L-Carnitin können Fettsäuren nicht in die Mitochondrien gelangen, sie oxidieren nicht und reichern sich daher an, wodurch sich Fettablagerungen bilden.

Eine ausreichende Menge an L-Carnitin im Körper verhindert Fettleibigkeit.

Die Produktion dieser Substanz hat Probleme bei Menschen mit Lebererkrankungen, Stoffwechselstörungen sowie bei Personen, die nicht genügend Nährstoffe erhalten.

Interessanterweise haben Vegetarier sehr selten Carnitin.

Tatsache ist, dass diese Substanz in kleinen Dosen in Fleisch enthalten ist, und es kann davon ausgegangen werden, dass es dem Körper eines Menschen fehlt, der kein Fleisch konsumiert. Es stellt sich heraus, dass eine solche Meinung falsch ist.

L-Carnitin wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Zu den nützlichen Eigenschaften gehören die folgenden:

• senkt den Cholesterinspiegel im Blut, was sich positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße auswirkt;
• lindert die Symptome chronischer Müdigkeit;
• hat eine positive Wirkung auf die Nebennieren;
• erhöht die körperliche und emotionale Ausdauer;
• reichert die Zellen mit Sauerstoff an;
• beschleunigt die Durchblutung;
• stärkt die Immunität;
• hilft dem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen;
• reduziert Stress;
• hat eine anabole Wirkung, so dass Sie Muskelmasse gewinnen können.

Nehmen Sie diese Nahrungsergänzung nach erfolglosen Diäten durch. Wer nicht richtig isst, tritt Carnitin-Mangel auf. Es ist nichts falsch daran, diese Ergänzung zu nehmen. Die Verwendung von L-Carnitin hat keine Nebenwirkungen.

In seltenen Fällen kann es zu Schlaflosigkeit kommen. Ansonsten hängt die Wirkung dieses Stoffes von der individuellen Toleranz ab. Bevor Sie sich für die Einnahme von L-Carnitin entscheiden, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Es hilft, den Gehalt an L-Carnitin in Ihrem Körper zu bestimmen, die Dosierung und die Dauer des Kurses festzulegen.

Einige Slimmer fragen sich, ob L-Carnitin aus Produkten gewonnen werden kann, um keine Pillen einzunehmen. Diese Substanz ist in folgenden Produkten enthalten: in Fleisch, Fisch, Käse und Hüttenkäse, in Kefir und Milch.

Es ist jedoch fast unmöglich, aus den Produkten die notwendige Dosis Carnitin zu gewinnen, da diese während der Wärmebehandlung verschwindet.

Das Essen von rohem Fisch oder Fleisch kann nicht sein, daher müssen Sie den Vorrat an L-Carnitin aus anderen Quellen auffüllen.

Es gibt verschiedene Formen, in denen L-Carnitin hergestellt wird

1) Getränke mit Carnitin Es wird empfohlen, den Stoff in dieser Form einzunehmen, wenn Sie aktiv am Sport teilnehmen. Das Carnitin-Getränk enthält eine bestimmte Menge an Kalorien, was beim Training hilfreich ist. Wenn Sie nur ein Getränk mit L-Carnitin trinken, gehen die Kalorien in zusätzliche Pfunde. Verwenden Sie diese Getränke während des Cardio.

2) Carnitintabletten sind eher für diejenigen geeignet, die keinen Sport betreiben. In dieser Form löst sich die Substanz lange im Magen auf, so dass es vor dem Training zu keiner Fettverbrennung kommt.

3) Die Lösung in einer Plastikampulle ist das zweckmäßigste Format. In einer solchen Ampulle sind 1500 bis 3000 mg Carnitin enthalten, was die tägliche Norm ist. Nach der Einnahme der Substanz nach 5 Minuten steigt der Carnitingehalt im Blut und das Fett beginnt abzubauen.

Wählen Sie das für Sie günstigste Formular aus und beginnen Sie mit der Einnahme des Medikaments. Sie können die Portion in zwei Hälften teilen, den ersten Teil vor den Mahlzeiten oder während der Mahlzeiten und den zweiten Teil kurz vor dem Training einnehmen. Trinken Sie während der Einnahme von Carnitin keinen Kaffee oder Guarana, da das Supplement selbst anregend wirkt.

L-Carnitin muss bei folgenden Erkrankungen eingenommen werden: Fettleibigkeit, Neurasthenie, Muskeldystrophie, Ischämie, Pankreatitis, Hautkrankheiten usw.

Für eine bessere Wirkung von L-Carnitin müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Befolgen Sie diese Richtlinien:

• essen Sie mindestens fünfmal am Tag in kleinen Portionen;
• Reduzieren Sie die Menge oder geben Sie sogar Kohlenhydrate in Form von Süßigkeiten und Kuchen auf
• esse mehr Obst und Gemüse;
• essen Sie mehr proteinhaltige Nahrungsmittel: Sie benötigen 1 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht;
• Versuchen Sie, nicht mehr als 60 Gramm Fett pro Tag zu verbrauchen.

Befolgen Sie diese Regeln, und L-Carnitin hilft Ihnen dabei, überschüssiges Fett zu verbrennen. In diesem Fall verspüren Sie kein Hungergefühl.

Nicht jeder kann diese Ergänzung zur Gewichtsabnahme verwenden. Es gibt folgende Kontraindikationen:

• Nierenkrankheiten, einschließlich Nierensteine;
• Diabetes mellitus;
• Hypertonie;
• Leberzirrhose;
• periphere vaskuläre erkrankung.

Vergessen Sie nicht, dass jedes Medikament das beste Ergebnis erzielt, wenn Sie die Einnahme mit gesunder Nahrung und einem aktiven Lebensstil kombinieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu trainieren, und Sie werden erstaunliche Ergebnisse erzielen. L-Carnitin hilft beim Abnehmen nur in Kombination mit einer speziellen Diät und anaerobischem Krafttraining.

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L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Substanz, die dem Herzen hilft, Fett als Energiequelle zu verwenden. Es wird im Körper produziert und gesunde Menschen brauchen es nicht zu nehmen. L-Carnitin-Kapseln helfen jedoch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geben den Menschen Kraft.

Zusätzlich zu Patienten mit „Kernen“ werden sie Frühgeborenen, Veganern mit Nierenversagen und männlicher Unfruchtbarkeit verschrieben. Im Folgenden erfahren Sie ausführlich, wie L-Carnitin insbesondere beim Abnehmen nützlich sein kann.

Dieses Mittel verbessert das Wohlbefinden von Menschen mit Herzproblemen in wenigen Tagen.

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion und bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen - detaillierte und objektive Informationen.

Das menschliche Herz wird durch Verbrennung von Fetten zu 60 bis 70% mit Energie versorgt und nicht mit Zucker (Glukose). Die Umwandlung von Fett in Energie hängt von L-Carnitin ab. Je schwerwiegender die Herzprobleme sind, desto niedriger ist normalerweise die Konzentration der Substanz im Blut des Patienten. Aber die besseren Hilfsmethoden der Alternativmedizin.

Einige Ergänzungen enthalten L-Carnitin, während andere Acetyl-L-Carnitin enthalten. Dies sind Substanzen, die anders wirken. Normales L-Carnitin ist wichtig für das Herz-Kreislauf-System und Acetyl-L-Carnitin ist ein Hirnstimulans. Nicht verwechseln Nehmen Sie nicht ein Mittel statt eines anderen.

Gebrauchsanweisung

• Hypothyreose - Mangel an Schilddrüsenhormonen im Körper;
• Überempfindlichkeit gegen L-Carnitin.

Wer ist für L-Carnitin nützlich?

L-Carnitin ist ein gutes Mittel für Menschen, die an Herzproblemen leiden.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es wünschenswert, von einem modernen Arzt behandelt zu werden, der die Verwendung von Ergänzungsmitteln zusätzlich zu Standardmedikationen und -verfahren genehmigt.

Wenn Sie Angst vor chronischer Müdigkeit haben, nehmen Sie auch Acetyl-L-Carnitin. Versuchen Sie gleichzeitig, die Ursache für Ermüdung zu finden und zu beseitigen.

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

L-Carnitin wurde 1905 entdeckt und 1960 erstmals synthetisiert. Es wird in unserem Körper synthetisiert und wird daher nicht als Vitamin bezeichnet, sondern nur als vitaminähnliche Substanz.

L-Carnitin wird in Leber und Nieren synthetisiert und im ganzen Körper verteilt. Für die normale Synthese von L-Carnitin werden eine Vielzahl anderer Vitamine benötigt, insbesondere die Vitamine C, B3, B6, B9, B12 sowie Aminosäuren wie Lysin und Methianin.

Wenn bei mindestens einer dieser Substanzen die Synthese von L-Carnitin fehlt, verlangsamt sich die Wirkung oder hört auf.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Wenn wir die menschliche Zelle betrachten, dann gibt es in ihrem Inneren spezielle Substanzen - Mitochondrien, sie produzieren Energie. Sie können Energie aus Fettsäuren produzieren, die in die Mitochondrien gelangen und in ATF umgewandelt werden, das eine Energiequelle für die Zelle ist.

L-Carnitin hilft den Fettsäuren, in die Mitochondrien einzudringen, erleichtert ihren Transport durch die Membranen und oxidiert somit schneller. Wenn L-Carnitin fehlt, reichern sich Fettsäuren in den Zellen im ganzen Körper an und dies kann die Ursache für Fettleibigkeit sein.

Außerdem hat L-Carnitin anabole Wirkungen, wenn auch nicht sehr stark. Es wird festgestellt, dass Athleten, die L-Carnitin verwenden, schnell Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren.

Das heißt, L-Carnitin verbrennt Fett, erschöpft aber nicht seine Wirkung. In der Tat erhöht L-Carnitin die Verbrennung von Fettgewebe, der Verlust von Fettgewebe ist viel intensiver.

Darüber hinaus senkt Carnitin noch den Cholesterinspiegel, was sich positiv auf den Zustand des Herzens und der Herzkranzgefäße auswirkt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Carnitin die körperliche und intellektuelle Ausdauer erhöht.

Dies liegt daran, dass Nervenzellen, genau wie Muskelzellen, Mitochondrien haben und auch Energie erzeugen müssen. Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin chronische Müdigkeitssyndrome reduziert. Jetzt ist es sehr wichtig. Aber das ist noch nicht alles.

Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von L-Carnitin die Manifestation von Stress aufgrund der günstigen Auswirkungen von L-Carnitin auf die Nebennieren verringert.

L-Carnitin beeinflusst auch die Blutzellen und verbessert die Sauerstofftransportfunktion des Blutes. Im Allgemeinen wirkt L-Carnitin praktisch auf den gesamten Körper.

Kann man es mit Produkten verwenden und nicht nur in der chemischen Zusammensetzung?

Der Name von L-Carnitin kommt vom Wort "Fleisch". In der Tat enthält Carnitin in rohem Fleisch viel. Die Tagesrate von Carnitin ist in 300 bis 400 Gramm Fleisch enthalten.

Es ist auch in Fisch, Geflügel, Hüttenkäse, Käse und Milchprodukten zu finden. Das Problem ist, dass Fleisch, Fisch, Geflügel während der chemischen Verarbeitung L-Carnitin verlieren.

Da wir keine rohen Nahrungsmittel essen, bedeutet dies, dass es fast unmöglich ist, auf diese Weise die Tagesrate von L-Carnitin zu erhalten.

Es ist also notwendig, die erforderliche Chemikalienmenge zu erhalten. L-Carnitin ist in Tabletten, kohlensäurehaltigen Getränken, Ampullen mit täglicher Dosis, Konzentrat und Riegeln erhältlich.

Der negative Punkt bei der Einnahme von L-Carnitin in Pillen ist, dass der Magen-Darm-Trakt lange Zeit absorbiert wird und die Wirkung der Einnahme erst nach 40 Minuten auftritt. Daher werden sie vor dem Training nicht trinken. Wenn sie morgens und abends auf eine Tablette genommen werden, steigt der Hintergrund.

Eine bequemere Form zum Sport ist kohlensäurehaltige Getränke mit L-Carnitin. Im Sport können sie vor und während des Trainings verwendet werden. Besonders, wenn das Training aerob ist. Menschen, die L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen, sich aber nicht körperlich bewegen, wird diese Form nicht empfohlen, schließlich gibt es eine bestimmte Anzahl von Kalorien.

Eine andere praktische Form ist eine Lösung in einer Plastikampulle. Normalerweise enthält es eine tägliche Dosis Carnitin (von 1500-3000 mg). Die Bequemlichkeit liegt auch in der Tatsache, dass wenn Sie es trinken, nach 5-10 Minuten die Konzentration von L-Carnitin im Blut steigt, was bedeutet, dass das Fett zu verbrennen beginnt.

Es gibt auch L-Carnitin in Form einer Lösung oder eines Konzentrats. Normalerweise hat es ein Fassungsvermögen von 0,5-1 Litern. Es gibt eine Messkappe, deren Volumen jeden Morgen und jeden Abend eingenommen werden muss. Dies wird den Mangel an L-Carnitin ausgleichen.

Nehmen Sie L-Carnitin, trainieren Sie und bleiben Sie gesund!