Was ist L-Carnitin und wie kann ich abnehmen?

• Prävention

Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.

Was ist L-Carnitin?

Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:

• Aktivierung des Stoffwechsels;
• Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
• Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
• Senkung des Cholesterins;
• Ausdauer und Leistung steigern;
• Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
• Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
• fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
• erhöhte Immunabwehr;
• langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Indikationen zur Verwendung

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:

• Diabetiker;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Fettleibigkeit;
• Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
• AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
• Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
• Menschen mit Thromboserisiko.

Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:

• Diabetes mellitus;
• Hypertonie;
• Leberzirrhose;
• periphere vaskuläre Erkrankung;
• Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.

Nahrungsergänzungsmittel

Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.

Reines 100% L-Carnitin

Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.

L-Carnitintartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.

Acetyl-L-Carnitin

Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:

• in Flaschen - verzehrfertig;
• Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
• Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.

Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.

Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Wie man Pillenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulverform

In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.

Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?

Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.

Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung wirkt als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mithilfe von L-Carnitin Energie in den Körperzellen erzeugen. Daher ist es besonders bekannt als Fatburner, obwohl es nicht ganz so ist. Denn es handelt sich im Wesentlichen um ein Transportsystem für die Übertragung von Fettmolekülen zu Muskelzellen, wo es als Energiequelle verwendet wird, nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder Trainieren im Fitnessstudio.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Carnitin selbst herzustellen, aber diese Menge reicht nicht aus, daher muss ein Teil der täglichen Norm aus der Nahrung gewonnen werden. Diese Tatsache muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin kommt im Lammfleisch vor. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

L-Carnitin: Allgemeine Informationen

Vorteile

• Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
• Erhöht die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
• Fördert eine bessere Energiefreisetzung;
• Beschleunigt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training;
• Verbessert die Erektionsfähigkeit und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Bereichen wirksamer ist).

Quellen von L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rindfleisch, Lammfleisch) und in kleinen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Deshalb haben Vegetarier sehr wenig L-Carnitin.

Nahrungsergänzungsmittel mit Elkarnitin sind für körperlich und geistig aktive Menschen, für Vegetarier und für Diäten extrem wichtig.

Dosierung

• 300 mg - 500 mg bei Müdigkeitsgefühl;
• 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
• 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Um die maximale Wirkung der Nahrungsergänzung zu erreichen, wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralien einzunehmen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Ergänzungen müssen mit Bedacht gewählt werden, zuerst den Hersteller beachten, die Etiketten und Kundenbewertungen lesen. Es gibt häufig Fälle, in denen asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungen verteilen, die sogar gesundheitsgefährdend sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 Gramm L-Carnitin, das sich zum größten Teil in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäuremetabolismus aus und sind daher besonders abhängig von Eiweiß.

Eine der wichtigsten und vorteilhaftesten Eigenschaften von L-Carnitin besteht darin, dass es in sehr großen Mengen im menschlichen Körper enthalten sein kann. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Eine Überdosierung von L-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder Gesundheitsprobleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strikte Kontrolle der verbrauchten Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elkarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthält es?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher natürlich über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund haben Dialysepatienten zu wenig davon im Körper. Daher müssen diese Patienten Ergänzungen einnehmen oder intravenös L-Carnitin erhalten. Während der Dialyse werden Nährstoffe und Verbindungen aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Mangel führt.

Aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser geht ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

In pflanzlichen Lebensmitteln findet sich sehr wenig L-Carnitin.

L-Carnitin erhält der menschliche Körper hauptsächlich aus rotem Fleisch. An dem Tag, an dem eine Person durchschnittlich etwa 100 bis 300 g L-Carnitin aus der Nahrung zu sich nimmt. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur eine geringe Menge davon. Die Ernährung von Vegetariern deckt die Tagesrate von nur 3 - 20% ab, was als Mangel dieser Substanz angesehen wird.

Neben der Diät wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichenden Mengen enthält. Ohne sie wird die Produktion von L-Carnitin verlangsamt, bis die Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die einzige Quelle sind.

Nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten, die pro 100 g Produkt etwa 15 mg L-Carnitin enthalten, sind dafür ideal. Für Vegetarier sind Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) perfekt. Es ist zu berücksichtigen, dass nur 54 - 87% der konsumierten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, das vom Körper verwendet und aufgenommen werden kann.

L-Carnitin-Funktionen

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und arbeitet nach dem Prinzip von Vitamin. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sie zu beseitigen. Es fördert auch die Verbrennung von langkettigen Fettsäuren, um Energie freizusetzen.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere von denen im Herzen. Darüber hinaus übernimmt L-Carnitin dort, wo es benötigt wird, die Funktion eines „biologischen Trägers“, der Fettsäuren an den Ort der Energieerzeugung in der Mitochondrienmembran leitet.

Die L-Carnitin-Reserven im menschlichen Körper sind relativ klein und betragen etwa 20-25 mg. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge aus der Nahrung erhält, treten sehr schnell alarmierende Symptome auf. Was heißt das Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Störungen des Fettstoffwechsels und verminderte Fruchtbarkeit.

Eine unzureichende Menge an L-Carnitin erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist die Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Vorgang wird durch die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin stimuliert. Und wenn das Immunsystem normal arbeitet, ist jede Krankheit nicht schrecklich. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Phagozyten und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Daher kann L-Carnitin auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in gewissem Umfang schützen.

Es ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Zufuhr mit Nahrungsmitteln die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Deshalb trinken Athleten oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die zur Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Training benötigt wird, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen haben Diabetiker mit einem erhöhten oxidativen Stress zu kämpfen, und L-Carnitin kann dabei helfen. Diese Beziehung wurde in einem einzigen, 2008 durchgeführten Versuch unter 80 Diabetikern nachgewiesen. Es wurde nachgewiesen, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Konzentration von Cholesterin (LDL) und Triglyceriden reduziert und so den oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin wird beim Verbrennen von Lipiden benötigt und ist auch an der Übertragung von Energie auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse. Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, da es etwa 70% der Energie erzeugt, die für den stabilen Betrieb dieses Muskels erforderlich ist. Aus diesem Grund unterstützt diese vitaminähnliche Substanz das Herz bei verschiedenen Erkrankungen, von Angina pectoris bis hin zu Koronarsklerose, und schützt sie vor möglichen Komplikationen. Ergänzungen mit L-Carnitin helfen auch, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Qualität der Spermien, erhöht die Anzahl und Konzentration der aktiven Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil des täglichen Wertes dieser Substanz aus Lebensmitteln gewonnen werden. Der häufigste Mangel an L-Carnitin tritt bei Personen auf, die sich ständig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Resorption von Makro- und Mikronährstoffen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einem langsamen Metabolismus führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als lebenswichtiger Stoff für die Gesundheit des gesamten Organismus angesehen werden. Bei all dem sollten Sie nicht die Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen. Es ist ein wichtiges Element der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

L-Carnitin

Beschreibung ab 02.02.2016

• Lateinischer Name: L-Carnitin
• ATX-Code: A16AA01
• Wirkstoff: Levocarnitin (Levocarnitin)
• Hersteller: OLIFEN Corporation, Labor für moderne Gesundheit, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Russland), NOW International (USA), Adifarm (Bulgarien), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Deutschland), C. Hedenkamp (Deutschland) und andere.

Zusammensetzung

Die Zusammensetzung in Form eines Sirups enthält den Wirkstoff Levocarnitin sowie eine Reihe zusätzlicher Komponenten, einschließlich Fructose.

Das Medikament in Tabletten enthält als Wirkstoffe Carnitin, Ascorbinsäure sowie weitere Bestandteile. In Tabletten einiger Hersteller ist nur noch Carnitin als Wirkstoff enthalten.

Der Wirkstoff in Kapseln kann 250 oder 500 mg Carnitin enthalten.

Formular freigeben

Es wurden verschiedene Formen dieses Tools erstellt.

• Flüssiger Sirup in Flaschen von 100 ml.
• Elkarnitin-Tabletten, die in Blisterpackungen mit 10 Stück enthalten sein können, sowie in Plastikflaschen.
• Kapseln sind in Kunststoffverpackungen zu 60, 150 Stück enthalten.

Pharmakologische Wirkung

Wikipedia gibt an, dass es sich bei L-Carnitin um eine Aminosäure handelt, die den B-Vitaminen sehr nahe kommt und deren Synthese im Körper stattfindet. Es wird aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin synthetisiert. Folglich sollte genügend Eisen im Körper vorhanden sein sowie einige Vitamine - B3, B6, C.

Wenn man darüber spricht, was L-Carnitin ist, sollte es auch als Vitamin BT oder B11 bezeichnet werden. Zubereitungen mit Carnitin haben antithyroidale, antihypoxische, anabolische Wirkungen und regen die regenerative Aktivität des Gewebes an. Unter dem Einfluss dieser Substanz verbessert die Person den Appetit, aktiviert die Prozesse des Fettstoffwechsels.

Der Prozess der Synthese von endogenem L-Carnitin findet hauptsächlich in der Leber statt, die Eigenschaften von exogenem L-Carnitin sind dieselben wie in exogen. Bei der Einnahme von L-Carnitin sollte berücksichtigt werden, dass es ein solches Werkzeug ist, das Stoffwechselprozesse normalisiert, die die Aktivität von Coenzym A unterstützen. Unter der Wirkung von L-Carnitin wird der Abbau von Protein- und Kohlenhydratverbindungen verlangsamt, da der Fettstoffwechsel angeregt wird. Daher gilt El-Carnitin als Fettverbrenner in der Apotheke.

Im Verlauf der Forschung wurde bewiesen, dass diese Substanz eine sehr wichtige Komponente bei der Umwandlung des im Körper angesammelten Fettes in Energie ist, die Kontrolle von Hypoglykämie bietet, das Risiko eines Herzinfarkts verringert und den Herzmuskel stärkt.

Wenn dem Körper diese Substanz fehlt, werden die Fette nicht verbrannt, sondern sammeln sich allmählich in den Körperzellen an.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Carnitin enthalten und Sport treiben, können Sie am Ende erhebliches Körperfett verbrennen. Die Substanz reduziert das Maß der Laktatazidose und hilft, Gewicht zu reduzieren. Die neurotrophe Wirkung des Mittels wird bemerkt und das Medikament aktiviert den Regenerationsprozess des Nervengewebes.

Denken Sie daran, dass dieses Medikament ein Nahrungsergänzungsmittel ist, kein Medikament.

Pharmakokinetik und Pharmakodynamik

Nachdem die Präparate, die diese Substanz enthalten, oral eingenommen wurden, wird der Wirkstoff gut im Verdauungssystem aufgenommen. Die höchste Plasmakonzentration wird drei Stunden nach der Verabreichung festgestellt. Durch die Nieren ausgeschieden wird der Stoff in Form von Metaboliten ausgeschieden.

Indikationen zur Verwendung

Es sollte nicht nur berücksichtigt werden, wie man L-Carnitin einnimmt, sondern auch die Hinweise für die Einnahme dieses Medikaments.

L-Carnitin Liquid und andere Formen dieses Werkzeugs werden verwendet, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei körperlichen Übungen zu erhöhen sowie das Muskelwachstum aktiver zu gestalten. Oft wird dieses Mittel von denjenigen genutzt, die Sporternährung betreiben.

Die Einnahme in Kapseln oder in anderen Formen ist für Menschen mit Herzerkrankungen ratsam, um die Toleranz gegenüber dem Training zu erhöhen.

Außerdem wird Medikamenten für Männer und Frauen im Alter verschrieben, um den Alterungsprozess des Gehirns zu stoppen, das Gedächtnis zu erhöhen und die Konzentration zu steigern.

Manchmal für Frühgeborene sowie für Babys während ihres intensiven Wachstums vorgeschrieben, um das Gewicht und die richtige Entwicklung der Skelettmuskeln des Kindes zu normalisieren.

Das Gerät kann auch für Menschen empfohlen werden, die vegetarisch tätig sind, um den Mangel an L-Carnitin im Körper, Patienten mit körperlicher Erschöpfung und Personen mit vermindertem Appetit auszugleichen. Die Dosierungsmittel werden in diesem Fall von einem Spezialisten bestimmt.

Mittel, die Levocarnitin enthalten, auch im Rahmen einer umfassenden Behandlung als Hilfsdroge verschrieben. Diese Ernennung empfiehlt sich bei Erkrankungen der Leber, des endokrinen Systems, des Herzens und der Blutgefäße.

Gegenanzeigen

Für die Einnahme des Medikaments werden durch solche Gegenanzeigen bestimmt:

Nebenwirkungen von L-Carnitin

In der Regel wird dieses Werkzeug beim Empfang gut vertragen. Manchmal treten jedoch vereinzelte Fälle auf, wenn Nebenwirkungen auftreten. Insbesondere können dyspeptische Symptome, Allergiesymptome und epigastrische Schmerzen auftreten. Menschen, die an Urämie leiden, können während der Einnahme dieses Medikaments Muskelschwäche entwickeln. Wenn Sie Medikamente einnehmen und diese Nebenwirkungen entwickeln, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Anweisungen für L-Carnitin (Methode und Dosierung)

Für diejenigen, die L-Carnitin-Sirup verwenden, muss die Gebrauchsanweisung strikt befolgt werden. Es sollte von der Mahlzeit unabhängig eingenommen werden. Es ist am besten, es unverdünnt zu trinken. Wenn dies erforderlich ist, spülen Sie es mit normalem Trinkwasser ab. Erwachsene trinken in der Regel dreimal täglich 5 ml Sirup. Wenn Athleten das Mittel verordnet hat, wird empfohlen, vor dem Training 15 ml Sirup zu trinken. Levocarnitin wird in Kursen von vier bis sechs Wochen eingenommen, und falls nötig, wird die Behandlung einige Wochen später wiederholt.

Wenn L-Carnitin Patienten unter 1 Jahr verschrieben wird, enthalten die Gebrauchsanweisungen eine einmalige Dosis von 8 bis 20 Tropfen.

Patienten im Alter von 1 bis 6 Jahren erhalten eine Einzeldosis von 20 bis 28 Tropfen, Kinder von 6 bis 12 Jahren - eine Einzeldosis von 2,5 ml. In dieser Dosis wird das Medikament einen Monat lang 2-3-mal täglich an Kinder verabreicht. Der Kurs kann auf Empfehlung eines Arztes nach einigen Wochen wiederholt werden.

Wie das Medikament in Tabletten und Kapseln einzunehmen ist, hängt auch von der Verschreibung des Arztes ab. Die Tabletten werden unzerkaut geschluckt und mit Wasser abgewaschen. Bei welcher Dosierung und wann ist das Arzneimittel einzunehmen, bestimmt der Facharzt den Gesundheitszustand und die Indikationen des Patienten. In den meisten Fällen wird Erwachsenen empfohlen, 2-3 mal täglich 250-500 mg Medikamente zu trinken. Diejenigen, die Sport treiben, sollten vor dem Training einmal 500-1500 mg links Carnitin einnehmen. Trinken Sie das Produkt nicht zu lange - mehr als sechs Monate.

Rezeptionsmittel in Kapseln sorgen dafür, dass Sie die Kapseln als Ganzes trinken müssen, Dosierung und Verwendungshäufigkeit sind die gleichen wie in Tabletten.

Nehmen Sie Ampullen von L-Carnitin in / in und intramuskulär nur unter Aufsicht eines Spezialisten.

Überdosis

Im Handbuch gibt es keine Informationen zur Überdosierung mit L-Carnitin.

Interaktion

Gleichzeitig mit der Einnahme von L-Carnitin mit Liponsäure und anabolen Medikamenten wird die therapeutische Wirkung des linken Carnitins verstärkt.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Glukokortikoiden reichert sich L-Carnitin aktiver im Gewebe (außer in der Leber) an.

Verkaufsbedingungen

Sie können dieses Medikament in einer Apotheke ohne Rezept bestellen oder kaufen.

Lagerbedingungen

Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel bei t auf und nicht mehr als 25 Grad.

Verfallsdatum

1,5 Jahre. Nachdem die Sirupflasche geöffnet wurde, können Sie sie nicht länger als 15 Tage aufbewahren.

Besondere Anweisungen

Es sollte beachtet werden, dass der Nutzen und Schaden des Medikaments davon abhängt, wie gut eine Person dieses Medikament einnimmt. Eine Schädigung des Körpers kann festgestellt werden, wenn die Anwendung unabhängig und unkontrolliert erfolgt.

Wie man das optimalste Medikament auswählt, welches besser ist und wie man L-Carnitin-Flüssigkeit richtig einnimmt, wird der Ernährungsberater bei einer individuellen Beratung darüber informieren.

Menschen, die Vegetarismus praktizieren, sollten berücksichtigen, was natürliches Carnitin in der linken Hälfte vorkommt: Dies ist in erster Linie Fisch, Milch und Fleisch. Daher kann es notwendig sein, dieses Medikament in Übereinstimmung mit dieser Art von Ernährung einzunehmen.

Unter der Wirkung von L-Carnitin nimmt die Ausdauer zu, aber für die beste Wirkung ist es wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten. In der Sporternährung ist dieses Medikament offiziell zugelassen.

Manchmal wird dieses Medikament mit der Einnahme anderer Fettverbrenner kombiniert, um eine stärkere Wirkung zu erzielen. Die Einnahme von L-Carnitin kann mit Gewichtszunahme, Proteinen, Coenzym Q10 und anderen Komplexen kombiniert werden.

Analoga von Leukarnitina

Analoga des Medikaments - es bedeutet, in der Zusammensetzung den gleichen Wirkstoff enthalten. L-Carnitin wird unter verschiedenen Markennamen hergestellt. Solche Zusatzstoffe können auch andere Wirkstoffe enthalten. Dies sind Acetyl-L-Carnitin, Arnebya-L-Carnitin, Sportexpert-L-Carnitin von Evalar (300 mg), Multipower-L-Carnitin, Doppelgerts-Aktiv-L-Carnitin-Magnesium, Lonza, L-Carnitin-Fumarat, Power Systems-L-Carnitin, L-Carnitin Tartrate

In der Sporternährung werden auch andere Arten von Nahrungsergänzungen für das linke Carnitin verwendet: Dymatize Acetyl L-Carnitin, L-Carnitin-Komplex, Dymatize L-Carnitin Xtreme, L-Carnitin-Konzentrat von Multipower, Genetic Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Liquid, Weider CLA L-Carnitin, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitin 3000, Biotech L-Carnitin, Körperformer L-Carnitin, VP Lab L-Carnitin-Konzentrat, Optimum Nutrition L-Carnitin, Max. Bewegung mit L-Carnitin, L-Carnitin Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitin, Flüssiges Carnitin von Now Foods.

Was ist das beste Medikament und was kann man davon wählen? Fragen Sie am besten einen professionellen Ernährungsberater. Bewertungen und Bewertungen finden Sie in spezialisierten Foren. Alle Meinungen der Benutzer darüber, welches Medikament das beste im Ranking ist und welches Unternehmen besser ergänzt wird, sind subjektiv.

Carnitin und L-Carnitin

Das Netzwerk verfügt über zahlreiche Rezensionen zu Karnitin und L-Carnitin, aus denen wir schließen können, dass die Wirksamkeit von Medikamenten davon abhängt, ob eine Person sie richtig einnimmt, ob sie eine Diät einhält oder Sport treibt. Verwenden Sie Arzneimittel auch in anderen Kombinationen, z. B. Ornithin und L-Carnitin.

L-Carnitin und L-Tartrat

Beide Ergänzungen, L-Carnitin und L-Tartrat - helfen, Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Die Auswahl und Verwendung eines bestimmten Arzneimittels ist nach Rücksprache mit einem Spezialisten ratsam.

L-Carnitin und Kreatin

Kreatin trägt zu einer Erhöhung der Muskelmasse bei Sportlern und zu einer Steigerung der Kraftindikatoren bei, daher werden diese beiden Ergänzungen manchmal kombiniert. Was ist der Empfang dieser Gelder, und es lohnt sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Für Kinder

Kindern wird Sirup manchmal in der richtigen Dosierung verschrieben, um Wachstum und Entwicklung zu fördern. Wie man flüssigen Sirup trinkt, hängt vom Alter des Kindes ab. Die Dosierung wird von einem Kinderarzt verschrieben. Er bestimmt auch, warum in jedem einzelnen Fall Ergänzungen erforderlich sind.

Mit alkohol

Wenn Alkohol und Levocarnitin gleichzeitig eingenommen werden, werden keine ausgeprägten Nebenwirkungen beobachtet. Es ist jedoch unerwünscht, Alkohol während der Behandlung mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Viele Bewertungen von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion deuten darauf hin, dass das Präparat bei richtiger Anwendung die Kontrolle des Körpergewichts ermöglicht. Die Anweisung weist jedoch darauf hin, dass der Zusatzstoff nur eine Hilfe ist.

Wie man L-Carnitin zur Gewichtsreduktion einnimmt, hängt davon ab, ob man Sport treibt oder ob man eine Diät einhält. Bei Beachtung aller Empfehlungen aktiviert das Gerät die Fettverbrennung. Zu diesem Zweck werden Arzneimittel verschiedener Hersteller verwendet - L-Carnitin Acetyl, Power Systems usw.

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und der Fütterung ist diese Ergänzung unerwünscht. Wenn die Schwangerschaft während der Einnahme von Leftcarnitin aufgetreten ist, muss diese sofort abgebrochen werden.

L-Carnitine Bewertungen

Online-Bewertungen von Ärzten über L-Carnitin sind weniger verbreitet als Bewertungen von Mädchen, die den Zusatzstoff als Fettverbrenner verwenden. Grundsätzlich zeigen 9 Gewichtsverlustzeugnisse, dass L-Carnitin 300, flüssiger Sirup, ein Medikament von Evalar, Turboslim und andere dazu beitragen, zusätzliche Pfunde nur unter der Bedingung intensiver körperlicher Anstrengung zu beseitigen. Es ist anzumerken, dass es notwendig ist, es unmittelbar vor Trainingsbeginn zu trinken, ansonsten wird der Empfang nicht genutzt. Das Medikament schadet jedoch auch nicht, wenn Kontraindikationen berücksichtigt wurden. Aber einige Schlankheitskurse, die als Fatburner El-Carnitine eingesetzt haben, überprüfen, ob der Zusatzstoff nutzlos ist und nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Einige Benutzer schreiben, dass sie nach Absetzen von Medikamenten von Evalar, Solgar und anderen ein Entzugssyndrom entwickelten, aber solche Bewertungen sind selten.

Viele Reviews von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme zeigen, dass die Verwendung von links Carnitin zur Gewichtsabnahme auf seine Fähigkeit zurückzuführen ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Bewertungen von L-Carnitin Power System und anderen Zusätzen (L Carnitin Liquid, L Carnitin Xtreme, L Carnitin 2700 Active, Acetyl L Carnitin, L Carnitin 2500, Maxler L Carnitin 3000, Maxler L Carnitine 10000 usw.) bleiben den Athleten häufig überlassen. die aktiv trainieren. In den meisten Fällen sind sie positiv, da Athleten schreiben, dass das Präparat die Ausdauer erhöht und die Aktivität im Sport fördert. In den Reviews wird häufig über Acetyl Carnitin, Arnebya berichtet, und Athleten nehmen häufig L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitin Konzentrat, Dymatize L Carnitine Xtreme usw. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht alle Medikamente in der Apotheke gekauft werden können, einige müssen auf speziellen Websites bestellt werden.

Preis L-Carnitin, wo zu kaufen

Welches L-Carnitin besser zu kaufen ist, sollte von einem Spezialisten empfohlen werden. Der Preis von links Carnitin hängt von der Droge, ihrem Hersteller, ab. Der Preis von L-Carnitin in einer Apotheke hängt auch vom Hersteller des Arzneimittels ab.

Die Kosten für einen Fettverbrenner El-Karnitin Solgar-Tabletten - ab 2000 Rubel für 30 Stück. In Moskau können Sie ein flüssiges Medikament zur Gewichtsabnahme zu einem Preis von 2.300 Rubel kaufen. Wie viel ist der Zuschlag für die Gewichtsabnahme in Jekaterinburg, in St. Petersburg, sollte in den Verkaufsstellen von Ergänzungen gefunden werden. L Carnitin-Kapseln können zu einem Preis von 600 Rubel für 60 Stück erworben werden. Multipower kann zu einem Preis von 2200 Rubel erworben werden. Preis ergänzt Power System von 1300 Rubel. Es ist möglich, das Medikament Lida mit Carnitin in Kharkov, Kiew zu einem Preis von 230 Griwna zu erwerben. Wo kann man L Carnitine 300 kaufen, sollte in der Apotheke nachgefragt werden. Kaufen Sie L-Carnitin in Minsk.

L-Carnitin

Der Inhalt

L-Carnitin (englisches L-Carnitin, auch links Carnitin. Irrtümlich [1] genannt Vitamin Bt, Vitamin B11) ist eine mit Vitaminen der Gruppe B verwandte Natursubstanz, erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper, ist kein Fettverbrenner, sondern ein Transporteur von Fettgewebe Muskelmitochondrien, wo dieses Fettgewebe unter aeroben Übungen in Energie umgewandelt wird.

L-Carnitin wird oft als vitaminähnliche Substanz bezeichnet, aber es ist kein Vitamin, da der Körper es selbst herstellen kann. Der Gehalt an L-Carnitin ist homöostatisch, alle Überschüsse werden effektiv aus dem Körper entfernt, es sammelt sich nicht über das Maß hinaus.

L-Carnitin wurde erstmals 1905 von V.S. Gulevich und R.Z. Krimberg isoliert. 1962 wurde die physiologische Rolle von Carnitin identifiziert - es transportiert langkettige Fettsäuren durch die innere Membran zu Mitochondrien.

Aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften ist L-Carnitin ein weißes kristallines Pulver, hygroskopisch und in Wasser gut löslich. Es gibt zwei stereoisomere Formen: L-Carnitin und D-Carnitin. Nur L-Form hat biologische Aktivität. D-Carnitin ist schädlich für den Körper, da es ein kompetitiver Antagonist von L-Carnitin ist.

Beim Menschen ist es in den Muskeln und der Leber vorhanden.

Biosynthese des linken Karzinoms Edit

L-Carnitin wird in der Leber und in den Nieren synthetisiert und von dort zu anderen Geweben und Organen transportiert. Die Synthese von Levocarnitin verläuft unter Beteiligung der Vitamine C, B3, B6, B9, B12, Eisen, Lysin, Methionin und einiger Enzyme. Bei einem Mangel an mindestens einer der Komponenten kann sich ein L-Carnitin-Mangel mit gestörten Körperfunktionen entwickeln. Dies wird jedoch selten beobachtet, häufig mit einem genetischen Defekt in den Enzymen, die für die Synthese von L-Carnitin verantwortlich sind.

L-Carnitin transportiert Fettsäuren (Strukturelemente von Fett) in die mitochondriale Matrix, wo sie unter Freisetzung von Energie zerstört werden. Die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin erfolgt in der Hoffnung, die Fettzerstörung zu verstärken.

Erhöhen Sie die mentale und körperliche Energie

Wie die Ergebnisse einer 2007 durchgeführten doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Italien gezeigt haben, führte die Verabreichung von L-Carnitin in einer Tagesdosis von 2 g für 6 Monate zu einem Anstieg der geistigen und körperlichen Aktivität. Die Probanden bemerkten eine verbesserte Stimmung, erhöhte Ausdauer und erhöhten Gesamtklang. [2] Um fair zu sein, sollte beachtet werden, dass die Ergebnisse dieser Studie für die meisten Athleten angesichts der Tatsache, dass 66 Personen im Alter zwischen 100 und 106 (!) Jahren Probanden waren, kaum aussagekräftig sind.

Stressresistenz

Die Forschung hat die Wirksamkeit von Carnitin bei der Erhöhung der Toleranz gegenüber Stress und der Erhöhung der Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers nachgewiesen. [3]

L-Carnitin hält den Gehalt an freiem CoASH aufrecht, der an der Neutralisation organischer Säuren und Xenobiotika beteiligt ist, die für das Funktionieren bestimmter Enzyme und für den normalen Betrieb des Krebszyklus erforderlich ist. [4]

Die anabole Wirkung von L-Carnitin wurde experimentell nachgewiesen. Bei Experimenten mit diesem Supplement stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden nicht nur Fett verloren, sondern gleichzeitig auch ihre Muskelmasse erhielten. Der Mechanismus dieser Wirkung ist noch nicht vollständig erforscht, jedoch gibt es eine Reihe von Theorien, die die anabole Wirkung von Carnitin bei seiner Beteiligung am Austausch von Phospholipiden, die Optimierung des Gleichgewichts von Acetyl-CoA / CoASH, die starke Verwendung von Fett als Energiequelle und die Verbesserung der Neurotransmission erklären. [5]

L-Carnitin reduziert das schädliche Cholesterin und verhindert so die Verengung der Herz- und Hirngefäße sowie Herzinfarkte und Schlaganfälle. [6]

Schützt das Herz und die Blutgefäße

Zunächst wird dieser Effekt durch die Senkung des Cholesterinspiegels erreicht, der kleine Herzkranzgefäße betrifft. Darüber hinaus verbessert L-Carnitin den Stoffwechsel des Herzmuskels und wirkt antioxidativ. Klinische Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herzerkrankungen nach einem Carnitin-Verlauf weniger häufig klagten und sich die Herzmuskelfunktion verbesserte. [7]

L-Carnitin hat eine neuroprotektive, antihypoxische, antioxidative und antithyroidale Wirkung, beugt Apoptose und Osteoporose vor und stimuliert die Regeneration des Gewebes. [8]

L-Carnitin: Schaden und Nebenwirkungen Edit

Die Wirksamkeit der Verwendung zusätzlicher L-Carnitin-Dosen wurde von einer Reihe von Forschern in Frage gestellt. Entsprechend der Meta-Analyse wurde die geringe Wirksamkeit von L-Carnitin bei Sportlern gezeigt [9]. Bei Frauen mit Übergewicht wurde die Ineffizienz von Carnitin (4 g / Tag) in Kombination mit normalen Herzbelastungen (4x30 min / Woche) gezeigt [10].

Die Hauptnahrungsquellen von L-Carnitin sind Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Die Tagesmenge dieser Substanz (300 mg) ist in etwa 300 bis 400 g rohes Rindfleisch enthalten. Während der Wärmebehandlung von Fleisch geht ein erheblicher Teil des linken Carnitins verloren. Dieser Umstand macht es erforderlich, Carnitin als zusätzliche Zusätze zu verwenden.

Carnitin ist wichtig in Fällen, in denen es erforderlich ist, die allgemeine und besondere Ausdauer im Aerobic-Sport (Laufen, Schwimmen, Rudern usw.) zu erhöhen (widerlegt: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011), bestätigt durch: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Wenn sich der Athlet nicht mit dem Gewichtsverlust befasst, kann ein maximaler Energiegewinn erreicht werden, indem das linke Carnitin mit einer erhöhten Fettmenge in der Ernährung kombiniert wird. Es gibt eine spezielle fettreiche Diät, die gleichzeitig mit großen Carnitin-Dosen verabreicht wird. Diese Methode zur Steigerung der Bioenergie ist besonders zu bevorzugen, wenn es erforderlich ist, einen Gewichtsverlust während des Trainings zu vermeiden.

Levocarnitin hilft, die Ausdauer im aeroben und anaeroben Sport (Powerlifting, Bodybuilding usw.) zu erhöhen. Es ist zu beachten, dass die anabole Wirkung von Levocarnitin durch einen allgemeinen Rückgang des Körpergewichts infolge des Verschwindens von Unterhautfett und innerem Fettgewebe maskiert werden kann. Bei der Beurteilung der anabolen Wirkung von Carnitin sollten daher Kriterien zugrunde gelegt werden, die sich von solchen Indikatoren wie Körpergewicht und Volumen der Gliedmaßen unterscheiden. In diesem Fall ist dies der Prozentsatz der Fettmasse und der gesamten Körpermasse.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte Levocarnitin zusammen mit einem ausgewogenen Diät- und Bewegungsprogramm angewendet werden. Levocarnitin ist kein Dope und kann ohne Einschränkungen in der Sporternährung eingesetzt werden.

Ohne anfängliche Störungen der Synthese im Körper wird empfohlen, kurze Wege zu nehmen, da bei längerem Gebrauch ein Entzugssyndrom auftritt - die Produktion des eigenen linken Carnitins ist reduziert und es muss ständig eine Exopräparation durchgeführt werden.

L-Carnitin zum Schutz der Muskeln

Übersetzung aus dem Englischen und Textadaption: Andrey Zavyalov

Eine tägliche Dosis von 2 Gramm L-Carnitin schützt die Muskeln der Sportler vor der Zerstörung. Dies geht aus einer Studie von Sportwissenschaftlern der Islamischen Universität von Azad im Iran hervor, die im Journal of Sports Medicine of Asia veröffentlicht wurde.

Die Forscher teilten 22 körperlich aktive Jugendliche in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm zwei Wochen lang ein Placebo ein. Eine andere Gruppe nahm eine Ergänzung mit 2 g L-Carnitin. Zwei Wochen später führten die Forscher ein 15-minütiges Testrennen durch. Die Forscher analysierten auch das Blut der Probanden: Vor der Einnahme des Supplements (Base), unmittelbar vor dem Rennen (Pre), unmittelbar nach dem Rennen (Post), nach 2 Stunden (2H) und nach 24 Stunden (24H).

Während des Rennens stieg die Konzentration der Muskelschädigungsmarker - Laktatdehydrogenase (LDH, LDH) und Kreatinkinase (CK) - im Blut der Probanden an, diese Zunahme war jedoch bei Athleten, die Carnitin einnahmen, merklich geringer. Es stellte sich heraus, dass L-Carnitin die Schädigung der Muskelzellen reduziert.

TBARS (Thiobarbitursäure-Reaktivverbindung - TBRV) ist ein Marker für die Aktivität freier Radikale. Diese aggressiven Moleküle, die bei intensiver körperlicher Anstrengung freigesetzt werden, können die Zellstruktur beschädigen. Während des Rennens stieg die TBARS-Konzentration im Blut der Probanden an, aber das Wachstum war bei Athleten, die L-Carnitin einnahmen, merklich geringer.

Eine zweiwöchige orale Einnahme von L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln wirkt sich mildernd auf die Lipidperoxidation aus, schädigt die Muskelzellen und erhöht die antioxidative Aktivität. Der genaue Mechanismus der Abschwächung von oxidativen Stressmarkern durch L-Carnitin ist jedoch nicht bekannt und bedarf weiterer Untersuchungen.

• Multipower L-Carnitin Konzentrat
• L-Carnitin von Power System
• LOW Carnitine von JETZT
• L-Сarnitin 500 von Optimum Nutrition
• GEONs NitroPump

Die Daten wurden während der Analyse zahlreicher Bewertungen in den Foren der Sporternährung sowie des Preis-Leistungs-Verhältnisses ermittelt.

Kombination mit anderen Zusatzstoffen

L-Carnitin wird perfekt mit allen Arten von Fettverbrennern kombiniert, potenziert deren Wirkung und verringert die Häufigkeit von Nebenwirkungen. L-Carnitin kann auch während der Gewichtszunahme-Zyklen eingenommen werden, um die Fettbildung zu verhindern, indem Protein, Weight Gainer und andere Komplexe eingenommen werden.

Die kombinierte Anwendung von Carnitin und Coenzym Q10 gilt als wirksam, da ihre Wirkung auf zwei Hauptanwendungspunkte gerichtet ist: Reaktivität (L-Carnitin) und psychologische Systemressourcen (Coenzym Q10). [12]

Die optimale Dosis von Carnitin liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag (in der Regel eine Einzeldosis von 500 oder 750 mg in 3 Dosen oder 1000 mg in 2 Dosen). Ein Überschreiten von 2 g macht keinen Sinn, da Studien keine Vorteile höherer Dosierungen ergeben haben. Nehmen Sie L-Carnitin 30 Minuten vor dem Training und morgens auf leeren Magen ein. An trainingsfreien Tagen auch morgens und nachmittags einnehmen - zwischen den Mahlzeiten und auf leeren Magen. Es ist morgens und während des Trainings hat L-Carnitin die größte Aktivität.

L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

• L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
• L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
• Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.