Was ist L-Carnitin und wie kann ich abnehmen?

• Gründe

Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.

Was ist L-Carnitin?

Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:

• Aktivierung des Stoffwechsels;
• Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
• Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
• Senkung des Cholesterins;
• Ausdauer und Leistung steigern;
• Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
• Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
• fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
• erhöhte Immunabwehr;
• langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Indikationen zur Verwendung

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:

• Diabetiker;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Fettleibigkeit;
• Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
• AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
• Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
• Menschen mit Thromboserisiko.

Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:

• Diabetes mellitus;
• Hypertonie;
• Leberzirrhose;
• periphere vaskuläre Erkrankung;
• Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.

Nahrungsergänzungsmittel

Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.

Reines 100% L-Carnitin

Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.

L-Carnitintartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.

Acetyl-L-Carnitin

Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:

• in Flaschen - verzehrfertig;
• Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
• Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.

Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.

Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Wie man Pillenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulverform

In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.

Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?

Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.

Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.

Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme richtig angewendet?

L-Carnitin ist ein bei Sportlern beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie man es nimmt und welche Diät und Bewegung man wählt, um Gewicht zu verlieren, wissen sie nicht alles. Daher ist es wichtig, die Dosierungen des linken Carnitins so zu verteilen, dass ein sichtbares Ergebnis ohne Zeit-, Kosten- und Müheverlust erscheint.

Was ist L-Carnitin und warum wird es benötigt?

L-Carnitin oder linkes Carnitin - eine Substanz, die den B-Vitaminen ähnlich ist, wird aus Aminosäuren synthetisiert, ist aber selbst keine Aminosäure. Seine Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren, der Abbau von Fetten zur Freisetzung von Energie.

L-Carnitin wird vom Körper unabhängig produziert, aber durch die zusätzliche Einnahme einer Substanz aus einem Sportpräparat wird der Fettstoffwechsel verbessert, die Kraft und die Ausdauer steigen.

Oft wird L-Carnitin mit Fettverbrennern verwechselt, obwohl das Präparat wirklich dazu beiträgt, überschüssiges Fett zu bekämpfen. Seine Aufgabe ist es, Fettzellen an Mitochondrien anzulagern und zu übertragen, wo der Prozess des Fettabbaus und der Energieproduktion in den Muskeln für eine bessere Kontraktion stattfinden wird.

Wie funktioniert die Substanz?

Beim Eintritt in den Körper verbindet L-Carnitin freie Fettsäuren und überträgt sie auf die unter Belastung stehenden Muskeln.

Bei der Fettverbrennung wird Energie freigesetzt, die den Muskeln mehr Kraft gibt, sowohl unter Kraft als auch unter aeroben Übungen. Infolgedessen wirkt Carnitin energisch und hilft bei Kraftbeanspruchungen, um mehr Energie zu erzeugen, und wie ein Fatburner kann es den Fettgehalt im Körper reduzieren. Die Substanz ist in der Lage, das Schwitzen zu erhöhen, dies weist darauf hin, dass Stoffwechselprozesse begonnen haben und die Droge zu wirken begann.

Gegenanzeigen

In den offiziellen Apothekenanweisungen zum Medikament, Bewertungen und wissenschaftlichen Experimenten - gibt es keine Informationen über die Nebenwirkungen und die Gefahren des Medikaments in großen Dosen für den Körper.

Obwohl in der Praxis Athleten festgestellt haben, dass bei langfristiger Einnahme einer Substanz ein unangenehmes Gefühl im Nierenbereich wie Entzündungen auftritt. In solchen Fällen muss das Medikament dringend abgesagt werden.

Anomalien der Ausscheidungsorgane, Epilepsie, Bluthochdruck und Diabetes mellitus sind kontraindiziert. Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit ist auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungen unerwünscht.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Es kann zusammen mit einem Pre-Workout-Komplex oder BCAA-Aminosäuren getrunken werden.

Die maximale Konzentration der Substanz während dieses Zeitraums wird dazu beitragen, mehr Energie zu produzieren bzw. für diesen Zweck wird mehr Fett verwendet. Außerdem wird eine hohe Konzentration der Substanz für bis zu 3 Stunden aufrechterhalten, was dazu beitragen wird, den Kampf mit Übergewicht fortzusetzen.

Kann man sich vorher auflösen

Wenn die Substanz in speziellen Ampullen oder Pulverformen hergestellt wird, die in Wasser gelöst werden sollen, ist es besser, die Lösung unmittelbar nach dem Targeting zu verwenden.

In der Praxis wird Protein-Shakes und Aminosäuren, die während des Trainings verbraucht werden, mit L-Carnitin versetzt. Für die Fettverbrennung ist diese Methode jedoch unwirksam, vielmehr ist sie für eine konstante Energieversorgung unter anaerober Energie geeignet.

Wie oft am Tag und wie oft müssen Sie eingenommen werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, L-Carnitin einzunehmen, sie hängen von den Zielen und den heutigen Zielen ab - von Bewegung oder Ruhe.

Vergessen Sie nicht, dass die Tagesrate 2000 mg beträgt. Das bedeutet, dass die Dosis während des Tages in Portionen aufgeteilt werden kann, diese aber nicht überschreitet.

Daher ist es an den Trainingstagen wünschenswert, den gesamten Tagessatz eine halbe Stunde vor der Belastung zu nehmen. Wenn Sie jedoch den Energie- und Fettabbau während des Tages aufrechterhalten möchten, können Sie morgens vor den Mahlzeiten 1000 mg einnehmen, die restlichen 1000 mg vor dem Training für eine halbe Stunde.

Es ist jedoch immer noch besser, die Dosis in zwei Dosen aufzuteilen. Wenn Sie morgens Cardio anwenden, ist es bei dieser Verabreichungsmethode sinnvoller, die Effektivität des Trainings mit L-Carnitin zu erhöhen.

Kursdauer

Bei ständiger Anwendung tritt L-Carnitin auf. Eine konstant hohe Konzentration einer Substanz hört einfach auf zu arbeiten, dh der Körper gewöhnt sich und die Funktionen von L-Carnitin werden unbrauchbar.

Daher wird empfohlen, Levarnitin-Zyklen zu nehmen. In der Regel empfehlen die Hersteller die Einnahme des Medikaments einen Monat, machen eine Pause für einen weiteren Monat, danach kann der Kurs wiederholt werden. Aber auch das Medikament ist für 2-3 Monate hintereinander erlaubt und macht eine Pause von mindestens einem Monat.

Wenn beispielsweise das Ziel des Trocknens von subkutanem Fett für 2 Monate festgelegt ist, sollte L-Carnitin kontinuierlich eingenommen werden, bis ein sichtbares Ergebnis erscheint. In Zukunft können Sie für bessere Ergebnisse Fettverbrenner hinzufügen. Sie helfen nur L-Carnitin bei Gewichtsverlust, helfen, die thermogene Wirkung zu erhöhen und den Appetit zu unterdrücken. In diesem Fall wird der Fatburner morgens nach einer Mahlzeit eingenommen, und vor dem Training wird auch L-Carnitin eingenommen.

Kann ich nachts L-Carnitin einnehmen?

Neben Morgen- und Vortrainingstechniken ist die Verwendung von L-Carnitin in der Nacht erlaubt.

Der Transport und die Entfernung von Fettsäuren wird im Schlaf fortgesetzt. Eine solche Technik ist in den Ruhetagen ratsam, dann wird die Tagesdosis in zwei Portionen aufgeteilt, eine morgens auf leeren Magen und die andere vor dem Zubettgehen. Es ist wünschenswert, dass diese die trockene Form der Substanz ohne Zucker verwendet.

Wie ist Carnitin an Trainingstagen und Ruhetagen einzunehmen?

Unabhängig von der Art der Belastung ändern sich die Funktionen des linken Carnitins nicht und dennoch ist das Medikament in der Lage, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, während das Muskelgewebe erhalten bleibt. Selbst bei anaerobem Stress, bei dem Sprünge, Sprengkraft und Kraft erforderlich sind, produziert L-Carnitin Energie aus Fettsäuren.

Obwohl Versuche gezeigt haben, dass die Substanz die Wirkung von Anabolika verbessert und sie gut ergänzt, hat L-Carnitin selbst keine anabolische Wirkung. Daher ist für das Wachstum keine Muskelmasse erforderlich. Und als Energie kann und ist es nützlich.

In jedem Fall ist es besser, die Substanz vor dem Training einzunehmen und nicht während oder nach dem Training, sie hat einfach nicht die gewünschte Wirkung.

An Ruhetagen ist es auch wichtig, L-Carnitin einzunehmen, um die Reparatur von Gewebe und die Beseitigung von Laktat und Fett zu beschleunigen. Es wird empfohlen, morgens 1000 mg und für die Nacht 1000 mg einzunehmen. Dazu ist es besser, trockene Formen der Substanz zu nehmen - Kapseln oder Pulver.

Ist es möglich zu trinken abgelaufen?

Nach dem Öffnen der Dose mit Pulver- oder gekapselter Sicht müssen Sie die korrekten Lagerbedingungen einhalten und innerhalb eines Monats verbrauchen. Bei einigen Sirupformen von Pharmaherstellern wird empfohlen, das Medikament innerhalb einer Woche zu verwenden. Natürlich ist die abgelaufene Haltbarkeitsdauer nicht nützlich und kann zu Vergiftungen führen. Damit das Pulver nicht feucht wird und seine Eigenschaften nicht verliert, halten Sie es an einem trockenen, dunklen Ort.

Wie viel wirkt L-Carnitin nach der Einnahme?

Nach der Verabreichung enthält das Blut bis zu drei Stunden lang eine hohe Konzentration der Substanz. Es beginnt nach 20-30 Minuten ab dem Moment des Gebrauchs. Nach dem Krafttraining ist der Prozess der Fettausscheidung noch innerhalb von zwei Stunden möglich. In diesem Fall verbessert L-Carnitin den Lipolyseprozess, die Muskelregeneration und die Laktatausscheidung.

Formen der Freigabe

Es gibt verschiedene Arten von Elkarnitina, die Sie in einem Sportgeschäft oder in einer Apotheke kaufen können. Alle funktionieren gleich gut und ihre Hauptkomponente hängt nicht von der Form der Veröffentlichung ab. L-Caritin sollte möglichst rein sein, ohne Verunreinigungen und Zucker, und insbesondere ist die Dosierung der Substanz unverändert, unabhängig von der Form, je sauberer der Reiniger ist. Die Ausnahme ist die tablettierte Version, je nachdem, wie sehr die Wahrnehmung besteht, dass das Pulver bei Tabletten zusammengeklebt wird und Sie nicht für die Substanz, sondern für den Kleber zahlen. Obwohl die Hersteller dies für Tabletten sagen, drücken sie einfach das Pulver für eine bequemere Einnahme von L-Carnitin in Tabletten.

Flüssigkeit

Diese Form wird normalerweise nach Verdünnung mit Wasser angenommen. Auf dem Deckel befindet sich eine spezielle Messkappe. 1000 mg L-Carnitin können in 10 ml Flüssigkeit enthalten sein. Lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig durch und nehmen Sie nicht mehr als 2000 mg pro Tag ein.

Die Zusammensetzung enthält Fructose und fügt zusätzliche Kalorien hinzu und beeinträchtigt dennoch die Eigenschaften und die Reinheit der Substanz. Wahlweise kann sich die flüssige Form nicht rühren, sie beeinflusst die Absorption der Substanz nicht. Aber Sie sollten nicht mit Reduxin züchten. Die Substanz Sebutromin hat eine riesige Liste von Kontraindikationen, wird nur mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit ernannt und unter strikter ärztlicher Aufsicht genommen.

Sebutromin ist in der Lage, den Blutdruck zu erhöhen, Tachykardien zu verursachen und zu Funktionsstörungen der Ausscheidungsorgane zu führen. Kombinieren Sie daher auf keinen Fall Medikamente ohne Wissen des Arztes, insbesondere Anorexigene. Frauen werden bei der Einnahme von Reduxine hormonelle Verhütungsmittel verschrieben.

In Kapseln

Die einfachste und bekannteste Empfangsmethode. Eine Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, die mit Wasser abgewaschen werden. Solche Kapseln werden je nach Tagesbedarf 4 Stück betragen.

Es ist besser, vor dem Training eine halbe Stunde einzunehmen, wenn zwei Trainingseinheiten pro Tag durchgeführt werden, bevor jeweils 1000 mg. An Ruhetagen werden 2 Kapseln auf leeren Magen und 2 vor dem Schlafengehen eingenommen. Dies geschieht 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.

Diese Form ist am reinsten und zur Gewichtsabnahme geeignet, da sie keinen Zucker und andere Verunreinigungen enthält. Kapseln können nicht geöffnet und mit Aminosäuren und Protein gemischt werden, diese Form muss erhalten bleiben.

Pulver

Es ist auch eine ziemlich reine Substanz, enthält keine Zucker. Der Nachteil besteht darin, dass ein Teil des Pulvers, ein halber Löffel oder 5 g eines Messlöffels in 0,5 Liter Wasser verdünnt werden müssen.

Dieser Teil enthält 2000 mg der Substanz. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden vor dem Training zu nehmen. Falls erforderlich, teilen Sie die Dosis in zwei Dosen auf, wobei die Pulver- und Wassermenge in zwei Teile geteilt wird. Bereiten Sie sie jedoch jedes Mal vor der Anwendung vor. Es ist nicht notwendig, den Pulversaft zu verdünnen, überschüssiger Zucker behindert die Arbeit der Substanz.

In Pillen

Pharmazeutische Freisetzungsformen sind üblicher, 1 Tablette enthält 250 mg L-Carnitin bzw. 8 Tabletten pro Tag, um die erforderlichen 2000 mg aufzufüllen.

Aus diesem Grund wird diese Form der Freigabe unbequem. Den Tabletten können Ascorbinsäure, Fruktose und andere Substanzen mit antioxidativer Wirkung zugesetzt werden. Es dauert 30-60 Minuten vor dem Training, es wird mit Wasser getrunken.

In Ampullen

Je nach Hersteller kann 1 Ampulle flüssigen L-Carnitins 1500 bis 3000 mg eines Stoffes enthalten. Einige Hersteller übersteigen den täglichen Bedarf an einer Substanz, obwohl unter schweren Belastungen eine solche Dosis angebracht sein kann und eine Überdosierung zuvor nicht bemerkt wurde.

Aber als Zustand der Nieren müssen Sie die Nahrungsergänzung sorgfältig einnehmen und auf den Körper hören.

Sie können die Ampulle nicht mit Flüssigkeit verdünnen, aber wenn Sie möchten, müssen Sie 50-100 ml Wasser hinzufügen und 30-40 Minuten vor dem Training verwenden. Eine Verdünnung in Saft ist ausgeschlossen, da sie die Konzentration von Zucker erhöht und den Fettabbau verlangsamt, obwohl viele Hersteller Saft empfehlen, um den Geschmack zu verbessern.

Regeln für die Einnahme von L-Carnitin für Frauen

Die Zulassungsregeln für Frauen unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Regeln. Die einzige Beobachtung ist, dass es für Frauen besser ist, eine eingekapselte oder pulverisierte Form anzunehmen, bei der es keine Zusatzstoffe und Fruktose gibt. Mädchen bevorzugen häufig eine Gewichtsabnahme oder arbeiten an der Linderung, daher sollten Sie dem Körper keine zusätzlichen Kohlenhydrate aus flüssigen Formen des Arzneimittels zuführen. Während Kohlenhydrate verbrennen sollen, kommen sie mit flüssigem L-Carnitin zurück.

Arten von L-Carnitin

Konzentrat

Die flüssige Form von reinem L-Carnitin, die mit Wasser verdünnt oder anderen Sportergänzungsmitteln wie Protein oder Gainer zugesetzt wird. Aber Kohlenhydrate (Fructose), Süßstoffe und Milchsäure sind im Konzentrat enthalten. Dieses Produkt enthält ca. 7 Kcal pro Portion. Es wird ein- oder zweimal am Morgen und vor dem Training eingenommen.

Acetyl

In dieser Form von L-Carnitin wird das Acetyl-Coenzym A zugegeben, wobei zunächst Acetyl Kohlenhydrate verbrennt und dann nur noch Fette. Dank Acetyl Carnin und L-Carnitin steigt der Glukosestoffwechsel an. Forschungsergebnissen zufolge stellte sich heraus, dass die Form von Acetylcarnitin zu einer geringen Konzentration im Blut führt. Daher ist diese Art von Substanz im Vergleich zu anderen keine starke Fettverbrennung.

Tartrate

Diese Form wird gut absorbiert und in Carnitin und Weinsäure zerlegt, wodurch L-Carnitin besser absorbiert wird. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese Form gegenüber der üblichen Form von L-Carnitin keine Vorteile bietet. Tartrat erhöht die Ausdauer nicht und beschleunigt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten nicht. Die Form hilft jedoch, den Sauerstoffverbrauch der Muskeln zu erhöhen, und Sauerstoff kann Fett verbrennen.

Wie viel Kilogramm können Sie mit dieser Ergänzung in einem Monat abnehmen?

Berechnen Sie die genaue Menge an Fett, die der Zusatzstoff verbrennt, ist unmöglich, es hängt von der Konzentration des eigenen L-Carnitins im Blut ab, manchmal mit hohem Gehalt. Eine Supplementierung ist nutzlos. Aber mit der richtigen Ernährung, ohne Fette und einfache Kohlenhydrate, kann man beim Sport eine positive Dynamik beim Abnehmen beobachten. Bei regelmäßigem Training können 3-4 Mal pro Woche, einschließlich Herz-Kreislauf-Übungen, bis zu 1 kg pro Woche erreicht werden. Ohne Bewegung und Essgewohnheiten wird der Prozess der Fettverbrennung mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wahrnehmbar sein. Nur ein integrierter Ansatz hilft, 4-5 kg ​​pro Monat zu verlieren. Eine solche Gewichtsreduzierung schadet der Gesundheit nicht.

Wie man mit L-Carnitin abnehmen kann

Wenn Sie die Ergänzung zu Hause auf der Couch sitzen, können Sie nicht auf Ergebnisse warten. Damit der Zusatzstoff wirken kann, muss er einen zusätzlichen metabolischen Schub erhalten, nämlich körperliche Aktivität. Bei Kraft- oder Aerobic-Übungen steigt die Temperatur und Fettsäuren mit L-Carnitin werden schneller in die Mitochondrien transportiert, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wo sie besonders benötigt werden. Daher ist es an Trainingstagen wichtig, das Präparat eine halbe Stunde vor der Belastung einzunehmen, wodurch die Konzentration der Substanz im Blut erhöht wird. Sie müssen den Zuschlag und in den Tagen der Ruhe zwei Portionen nehmen - morgens, mittags oder abends. Es dauert 1-2 Monate mit einer Pause von mindestens einem Monat.

Eine wichtige Bedingung für das Abnehmen mit L-Carnitin ist eine Diät, bei der fetthaltige Nahrungsmittel und einfache Zucker reduziert werden. Je mehr Fett verbraucht wird, desto mehr Arbeit wird für die Substanz erforderlich, da sich die neu aufgenommenen Fette ansammeln und die Verbrennung von Fettsäuren hemmen. Die Hauptsache ist, die Ernährung am Morgen mit Eiweiß, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und Früchten anzureichern.

Bewertung TOP-5 am besten

1. SAN L-Carnitin Power

Die Freisetzungsform in Kapseln auf 60 Stück. 1 Tablette enthält 500 mg L-Carnitin, Reinsubstanz ohne Zusatzstoffe.

1. SAN Alcar 750

Verkapselte Freigabeform von 100 Stck. In 1 Kapsel 750 mg Acetyl-L-Carnitin ohne Zusätze.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist ein Teil, in einer Kapsel von 500 mg Substanz. Die modifizierte Formel wird gut aufgenommen. Erhältlich in 90 Kapseln.

1. VPLaboratoryL-Carnitinkapseln

Packung mit 90 Kapseln. Eine Tablette enthält 500 mg reines L-Carnitin.

1. PureProtein L-Carnitin

Dieses pulverförmige L-Carnitin wird in Wasser verdünnt und in 100 g abgepackt. In einem Messlöffel enthalten 5 g die tägliche Menge an L-Carnitin, die vor dem Training empfohlen wird.

L-Carnitin

Der Inhalt

L-Carnitin (englisches L-Carnitin, auch links Carnitin. Irrtümlich [1] genannt Vitamin Bt, Vitamin B11) ist eine mit Vitaminen der Gruppe B verwandte Natursubstanz, erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper, ist kein Fettverbrenner, sondern ein Transporteur von Fettgewebe Muskelmitochondrien, wo dieses Fettgewebe unter aeroben Übungen in Energie umgewandelt wird.

L-Carnitin wird oft als vitaminähnliche Substanz bezeichnet, aber es ist kein Vitamin, da der Körper es selbst herstellen kann. Der Gehalt an L-Carnitin ist homöostatisch, alle Überschüsse werden effektiv aus dem Körper entfernt, es sammelt sich nicht über das Maß hinaus.

L-Carnitin wurde erstmals 1905 von V.S. Gulevich und R.Z. Krimberg isoliert. 1962 wurde die physiologische Rolle von Carnitin identifiziert - es transportiert langkettige Fettsäuren durch die innere Membran zu Mitochondrien.

Aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften ist L-Carnitin ein weißes kristallines Pulver, hygroskopisch und in Wasser gut löslich. Es gibt zwei stereoisomere Formen: L-Carnitin und D-Carnitin. Nur L-Form hat biologische Aktivität. D-Carnitin ist schädlich für den Körper, da es ein kompetitiver Antagonist von L-Carnitin ist.

Beim Menschen ist es in den Muskeln und der Leber vorhanden.

Biosynthese des linken Karzinoms Edit

L-Carnitin wird in der Leber und in den Nieren synthetisiert und von dort zu anderen Geweben und Organen transportiert. Die Synthese von Levocarnitin verläuft unter Beteiligung der Vitamine C, B3, B6, B9, B12, Eisen, Lysin, Methionin und einiger Enzyme. Bei einem Mangel an mindestens einer der Komponenten kann sich ein L-Carnitin-Mangel mit gestörten Körperfunktionen entwickeln. Dies wird jedoch selten beobachtet, häufig mit einem genetischen Defekt in den Enzymen, die für die Synthese von L-Carnitin verantwortlich sind.

L-Carnitin transportiert Fettsäuren (Strukturelemente von Fett) in die mitochondriale Matrix, wo sie unter Freisetzung von Energie zerstört werden. Die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin erfolgt in der Hoffnung, die Fettzerstörung zu verstärken.

Erhöhen Sie die mentale und körperliche Energie

Wie die Ergebnisse einer 2007 durchgeführten doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Italien gezeigt haben, führte die Verabreichung von L-Carnitin in einer Tagesdosis von 2 g für 6 Monate zu einem Anstieg der geistigen und körperlichen Aktivität. Die Probanden bemerkten eine verbesserte Stimmung, erhöhte Ausdauer und erhöhten Gesamtklang. [2] Um fair zu sein, sollte beachtet werden, dass die Ergebnisse dieser Studie für die meisten Athleten angesichts der Tatsache, dass 66 Personen im Alter zwischen 100 und 106 (!) Jahren Probanden waren, kaum aussagekräftig sind.

Stressresistenz

Die Forschung hat die Wirksamkeit von Carnitin bei der Erhöhung der Toleranz gegenüber Stress und der Erhöhung der Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers nachgewiesen. [3]

L-Carnitin hält den Gehalt an freiem CoASH aufrecht, der an der Neutralisation organischer Säuren und Xenobiotika beteiligt ist, die für das Funktionieren bestimmter Enzyme und für den normalen Betrieb des Krebszyklus erforderlich ist. [4]

Die anabole Wirkung von L-Carnitin wurde experimentell nachgewiesen. Bei Experimenten mit diesem Supplement stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden nicht nur Fett verloren, sondern gleichzeitig auch ihre Muskelmasse erhielten. Der Mechanismus dieser Wirkung ist noch nicht vollständig erforscht, jedoch gibt es eine Reihe von Theorien, die die anabole Wirkung von Carnitin bei seiner Beteiligung am Austausch von Phospholipiden, die Optimierung des Gleichgewichts von Acetyl-CoA / CoASH, die starke Verwendung von Fett als Energiequelle und die Verbesserung der Neurotransmission erklären. [5]

L-Carnitin reduziert das schädliche Cholesterin und verhindert so die Verengung der Herz- und Hirngefäße sowie Herzinfarkte und Schlaganfälle. [6]

Schützt das Herz und die Blutgefäße

Zunächst wird dieser Effekt durch die Senkung des Cholesterinspiegels erreicht, der kleine Herzkranzgefäße betrifft. Darüber hinaus verbessert L-Carnitin den Stoffwechsel des Herzmuskels und wirkt antioxidativ. Klinische Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herzerkrankungen nach einem Carnitin-Verlauf weniger häufig klagten und sich die Herzmuskelfunktion verbesserte. [7]

L-Carnitin hat eine neuroprotektive, antihypoxische, antioxidative und antithyroidale Wirkung, beugt Apoptose und Osteoporose vor und stimuliert die Regeneration des Gewebes. [8]

L-Carnitin: Schaden und Nebenwirkungen Edit

Die Wirksamkeit der Verwendung zusätzlicher L-Carnitin-Dosen wurde von einer Reihe von Forschern in Frage gestellt. Entsprechend der Meta-Analyse wurde die geringe Wirksamkeit von L-Carnitin bei Sportlern gezeigt [9]. Bei Frauen mit Übergewicht wurde die Ineffizienz von Carnitin (4 g / Tag) in Kombination mit normalen Herzbelastungen (4x30 min / Woche) gezeigt [10].

Die Hauptnahrungsquellen von L-Carnitin sind Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Die Tagesmenge dieser Substanz (300 mg) ist in etwa 300 bis 400 g rohes Rindfleisch enthalten. Während der Wärmebehandlung von Fleisch geht ein erheblicher Teil des linken Carnitins verloren. Dieser Umstand macht es erforderlich, Carnitin als zusätzliche Zusätze zu verwenden.

Carnitin ist wichtig in Fällen, in denen es erforderlich ist, die allgemeine und besondere Ausdauer im Aerobic-Sport (Laufen, Schwimmen, Rudern usw.) zu erhöhen (widerlegt: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011), bestätigt durch: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Wenn sich der Athlet nicht mit dem Gewichtsverlust befasst, kann ein maximaler Energiegewinn erreicht werden, indem das linke Carnitin mit einer erhöhten Fettmenge in der Ernährung kombiniert wird. Es gibt eine spezielle fettreiche Diät, die gleichzeitig mit großen Carnitin-Dosen verabreicht wird. Diese Methode zur Steigerung der Bioenergie ist besonders zu bevorzugen, wenn es erforderlich ist, einen Gewichtsverlust während des Trainings zu vermeiden.

Levocarnitin hilft, die Ausdauer im aeroben und anaeroben Sport (Powerlifting, Bodybuilding usw.) zu erhöhen. Es ist zu beachten, dass die anabole Wirkung von Levocarnitin durch einen allgemeinen Rückgang des Körpergewichts infolge des Verschwindens von Unterhautfett und innerem Fettgewebe maskiert werden kann. Bei der Beurteilung der anabolen Wirkung von Carnitin sollten daher Kriterien zugrunde gelegt werden, die sich von solchen Indikatoren wie Körpergewicht und Volumen der Gliedmaßen unterscheiden. In diesem Fall ist dies der Prozentsatz der Fettmasse und der gesamten Körpermasse.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte Levocarnitin zusammen mit einem ausgewogenen Diät- und Bewegungsprogramm angewendet werden. Levocarnitin ist kein Dope und kann ohne Einschränkungen in der Sporternährung eingesetzt werden.

Ohne anfängliche Störungen der Synthese im Körper wird empfohlen, kurze Wege zu nehmen, da bei längerem Gebrauch ein Entzugssyndrom auftritt - die Produktion des eigenen linken Carnitins ist reduziert und es muss ständig eine Exopräparation durchgeführt werden.

L-Carnitin zum Schutz der Muskeln

Übersetzung aus dem Englischen und Textadaption: Andrey Zavyalov

Eine tägliche Dosis von 2 Gramm L-Carnitin schützt die Muskeln der Sportler vor der Zerstörung. Dies geht aus einer Studie von Sportwissenschaftlern der Islamischen Universität von Azad im Iran hervor, die im Journal of Sports Medicine of Asia veröffentlicht wurde.

Die Forscher teilten 22 körperlich aktive Jugendliche in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm zwei Wochen lang ein Placebo ein. Eine andere Gruppe nahm eine Ergänzung mit 2 g L-Carnitin. Zwei Wochen später führten die Forscher ein 15-minütiges Testrennen durch. Die Forscher analysierten auch das Blut der Probanden: Vor der Einnahme des Supplements (Base), unmittelbar vor dem Rennen (Pre), unmittelbar nach dem Rennen (Post), nach 2 Stunden (2H) und nach 24 Stunden (24H).

Während des Rennens stieg die Konzentration der Muskelschädigungsmarker - Laktatdehydrogenase (LDH, LDH) und Kreatinkinase (CK) - im Blut der Probanden an, diese Zunahme war jedoch bei Athleten, die Carnitin einnahmen, merklich geringer. Es stellte sich heraus, dass L-Carnitin die Schädigung der Muskelzellen reduziert.

TBARS (Thiobarbitursäure-Reaktivverbindung - TBRV) ist ein Marker für die Aktivität freier Radikale. Diese aggressiven Moleküle, die bei intensiver körperlicher Anstrengung freigesetzt werden, können die Zellstruktur beschädigen. Während des Rennens stieg die TBARS-Konzentration im Blut der Probanden an, aber das Wachstum war bei Athleten, die L-Carnitin einnahmen, merklich geringer.

Eine zweiwöchige orale Einnahme von L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln wirkt sich mildernd auf die Lipidperoxidation aus, schädigt die Muskelzellen und erhöht die antioxidative Aktivität. Der genaue Mechanismus der Abschwächung von oxidativen Stressmarkern durch L-Carnitin ist jedoch nicht bekannt und bedarf weiterer Untersuchungen.

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Die Daten wurden während der Analyse zahlreicher Bewertungen in den Foren der Sporternährung sowie des Preis-Leistungs-Verhältnisses ermittelt.

Kombination mit anderen Zusatzstoffen

L-Carnitin wird perfekt mit allen Arten von Fettverbrennern kombiniert, potenziert deren Wirkung und verringert die Häufigkeit von Nebenwirkungen. L-Carnitin kann auch während der Gewichtszunahme-Zyklen eingenommen werden, um die Fettbildung zu verhindern, indem Protein, Weight Gainer und andere Komplexe eingenommen werden.

Die kombinierte Anwendung von Carnitin und Coenzym Q10 gilt als wirksam, da ihre Wirkung auf zwei Hauptanwendungspunkte gerichtet ist: Reaktivität (L-Carnitin) und psychologische Systemressourcen (Coenzym Q10). [12]

Die optimale Dosis von Carnitin liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag (in der Regel eine Einzeldosis von 500 oder 750 mg in 3 Dosen oder 1000 mg in 2 Dosen). Ein Überschreiten von 2 g macht keinen Sinn, da Studien keine Vorteile höherer Dosierungen ergeben haben. Nehmen Sie L-Carnitin 30 Minuten vor dem Training und morgens auf leeren Magen ein. An trainingsfreien Tagen auch morgens und nachmittags einnehmen - zwischen den Mahlzeiten und auf leeren Magen. Es ist morgens und während des Trainings hat L-Carnitin die größte Aktivität.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

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