L-Carnitin ist ein natürlicher und harmloser Weg, um abzunehmen und die Effektivität des Trainings zu steigern.

• Gründe

Auf der Suche nach einer schlanken Figur und Gewichtsreduktion setzen sich viele mit fragwürdigen Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, die nur wenig untersucht wurden. Vielleicht können sie eine schnelle Wirkung erzielen, in der Regel jedoch auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit.

In der Tat ist es heute nicht einfach, nützliche und sichere Medikamente zu finden, aber es ist eine machbare Aufgabe. Insbesondere Sportler verwenden L-Carnitin zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Es ist eine vitaminähnliche Substanz, die völlig harmlos und völlig natürlich ist.

Beschreibung

L-Carnitin - eine Substanz, die mit B-Vitaminen verwandt ist und im menschlichen Körper synthetisiert wird. In den Geweben bestimmter Muskeln und der Leber vorhanden. Es beschleunigt Stoffwechselprozesse, unterstützt die Aktivität von Coenzym A (es oxidiert Fettsäuren). Es wird zur Behandlung von Nierenerkrankungen verwendet.

Bei Mangel kann der Körper die Fette, die aus der Nahrung stammen, nicht verarbeiten, was nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Herzproblemen führt.

Zubereitungen auf Basis dieser Substanz werden in der offiziellen Medizin aktiv eingesetzt.

Pros

Abnehmen mit L-Carnitin ist ein solides Plus, das fast keine Mängel aufweist:

• Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen;
• die Fähigkeit, andere Zusätze zu verwenden;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• Schutz des Herzens und der Blutgefäße vor Cholesterin;
• Herz- und Krafttraining erleichtern;
• tonische und immunstimulierende Wirkung;
• keine Muskelschmerzen nach dem Training;
• Erhöhung der Muskelmasse;
• Ermüdung reduzieren - geistig und körperlich.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel damit einnehmen, werden Sie selbst feststellen, dass Ihr Training viel erfolgreicher und effektiver geworden ist. Die Ausdauer steigt und damit erreichen Sie neue Höhen - bzw. verlieren Sie viel mehr Kalorien.

Namen In verschiedenen Quellen kann L-Carnitin unter verschiedenen Namen gefunden werden: Levocarnitinum, L-Carnitin, Vitamin Bt, linkes Carnitin, Vitamin B11.

Gewichtsverlustmechanismus

L-Carnitin kann sicher zur Gewichtsabnahme verwendet werden, da seine Eigenschaften nicht nur ein verbessertes Wohlbefinden und eine höhere Effizienz des Trainings garantieren, sondern auch beeindruckende äußere Veränderungen in der Figur.

Es führt die folgenden Funktionen aus:

• schützt Muskelgewebe vor Spaltung;
• Es wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, was für das Abnehmen (es gibt keine Reizbarkeit) und intensive Bewegung (die Stimmung ist erhöht, wodurch das Training regelmäßig und ohne Unterbrechung durchgeführt wird) sehr wichtig ist.
• wandelt Fette in Energie um und verhindert deren Ablagerung in verschiedenen Körperteilen;
• verhindert die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln;
• verhindert die Entwicklung eines Übertrainingssyndroms;
• reduziert Cholesterin;
• reduziert die Erholungsphase nach dem Sport;
• hält einen stabilen Coenzym-A-Spiegel im Körper aufrecht, was für die Optimierung des Energiestoffwechsels sehr wichtig ist;
• fördert die Entgiftung von zytotoxischen organischen Säuren und Xenobiotika;
• erhöht die Ausdauerleistung;
• beschleunigt den Eiweißstoffwechsel;
• ist ein Anabolikum, dh es fördert das Wachstum von Muskelmasse.

Es kann also in zwei Richtungen verwendet werden: zur Steigerung der Effektivität des Krafttrainings, als Anabolikum und zur Gewichtsreduktion als Fatburner. Aber diese Art des Umgangs mit zusätzlichen Pfunden ist nichts für Faulenzer - ohne Training gibt es kein Ergebnis.

Der Ursprung des Namens Der Begriff "L-Carnitin" geht auf das lateinische "caris" zurück, was als "Fleisch" übersetzt wird, da es in diesem Produkt viele davon gibt.

Indikationen und Kontraindikationen

L-Carnitin-Präparate können von Sportlern offiziell verwendet werden. Anti-Doping-Kommission, sie sind nicht verboten, so dass viele sie auch während der Wettkämpfe nicht aufgeben.

Therapeutische Indikationen:

• männliche Unfruchtbarkeit;
• Hypoperfusion;
• dyszirkulatorische Enzephalopathie;
• Hautkrankheiten: seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, fokale Sklerodermie, Ekzem, Lupus erythematodes;
• Wachstumsverzögerung;
• intensives Training - um Ermüdung zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern, wie anabole und adaptogene;
• Herzinfarkt;
• ischämische Kardiopathie, Schlaganfall;
• Störungen des Gehirnkreislaufs;
• Cygnus-Pearson-Neuropathie;
• Fettleibigkeit;
• Carnitinmangel-Pathologien: Marfan-, Ehlers-Danlos- und Beals-Syndrome, Tuberöse Sklerose, progressive Muskeldystrophie;
• Hirnschaden;
• Bedingungen nach dem Infarkt;
• Rehabilitation nach Operationen und schweren Erkrankungen;
• Syndrome MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• Angina pectoris;
• Thyrotoxikose.

Indikationen zur Gewichtsabnahme:

• Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung;
• Schmerzen, Krämpfe nach dem Training;
• Tremor der Gliedmaßen, stark angespannte Muskeln;
• Mangel an Ergebnissen im Sport trotz ihrer Intensität;
• viszerales Bauchfett;
• Kurzatmigkeit, Schwäche, Schwindel, schneller Herzschlag zum Zeitpunkt des Trainings.

Gegenanzeigen:

• Allergie;
• Schwangerschaft
• Schlaflosigkeit;
• epigastrischer Schmerz;
• HIV;
• Hypertonie;
• Überempfindlichkeit;
• Dyspepsie;
• Schilddrüsenerkrankung;
• Laktation;
• Onkologie;
• Nierenerkrankung;
• Diabetes mellitus;
• Herzversagen;
• Trimethylaminurie;
• Epilepsie

Diese Substanz kann die Funktion von Organen nicht beeinträchtigen. Es startet jedoch die Prozesse, die dazu führen, dass die Körpersysteme in einem erweiterten Modus arbeiten. Und wenn die Gesundheit anfangs nicht in Ordnung ist, kann sie einfach nicht zurechtkommen. Beachten Sie daher unbedingt diese Liste.

Aus der Geschichte. In der UdSSR wurde DL-Carnitinchlorid zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems verwendet, obwohl keine Daten über die Vorteile dieses Produkts für das Zentralnervensystem durchgeführt wurden.

Anwendungsregeln

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man L-Carnitin einnimmt, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Methoden und Dosierungen werden von verschiedenen Faktoren bestimmt. Die führende Rolle des ausgewählten Arzneimittels und seiner individuellen Merkmale.

Auf dem Markt finden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Levocarnitin: in Kapseln und Tabletten, in flüssiger Form, in Pulverform. Jede Anweisung ist beigefügt, die befolgt werden muss. Wenn die empfohlene Dosierung oder das empfohlene Programm aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, können Sie diese Parameter immer mit Ihrem Trainer anpassen.

Diese Option ist sogar vorzuziehen, da der Ausbilder in der Lage ist, Ihre persönlichen Daten professionell auszuwerten und darauf basierend bereits zu empfehlen, wie Sie das erworbene Medikament trinken sollen. Dies hängt von Ihrem anfänglichen Gewicht, Ihrer Gesundheit und der Intensität Ihres beabsichtigten Trainings ab.

Kapseln und Tabletten

Dies ist die bequemste und gefragteste Form. Die richtige Verabreichung von L-Carnitin in Kapseln und Tabletten wird durch die Anweisungen für jeden einzelnen Wirkstoff bestimmt, da die Wirkstoffkonzentration in ihnen unterschiedlich sein kann.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt nicht mehr als 3.000 mg. Es muss in Portionen aufgeteilt werden.

Wenn Sie zwischen Tabletten und Kapseln wählen können, bevorzugen Sie letztere. Sie werden schneller im Blut aufgenommen.

In flüssiger Form

Konzentrierter Sirup oder eine leichte Lösung von L-Carnitin wird unabhängig von der Mahlzeit eingenommen. Er trinkt unverdünnt. Den Athleten wird empfohlen, vor dem Training einmal täglich 15 ml zu verwenden. Die Dauer des Kurses beträgt 6 Wochen, dann eine Pause von 2 Wochen und das vorherige Muster wird wiederholt.

Pulver

Levocarnitin-Pulver ist ein weißes kristallines Konzentrat ohne Geschmack und Geruch. In Wasser leicht löslich, können Sie sogar Saft trinken. Wirtschaftlich in Bezug auf Dosierungen. Der einzige Nachteil - es braucht Zeit zum Kochen. Die Hersteller ergänzen das Werkzeug mit einem Messbecher.

Sie finden Carnitin in Stöcken, was sehr praktisch ist: 1 Stick = 1 Portion. Zu jedem Medikament gibt es eine Gebrauchsanweisung des Herstellers, die die empfohlene Dosierung angibt.

1. Die erste Portion Pulver ist morgens vor den Mahlzeiten, die zweite 30 Minuten vor dem Training.
2. Wenn die körperliche Aktivität groß ist, können Sie dreimal täglich trinken.
3. Kurs: 2 Monate abnehmen / 2 Wochen Pause. Sie können dieses Muster für ein halbes Jahr wiederholen.

Die maximale Tagesdosis bleibt dieselbe wie beim Verzehr von Kapseln - 3.000 mg, es ist jedoch nicht notwendig, sie bis zu diesem Punkt einzuholen. Abhängig vom Verwendungszweck von links Carnitin in Pulverform können die Tagesdosen unterschiedlich sein:

• für komplexe Therapie: 1 200 mg;
• bei starker körperlicher Anstrengung: 1 600 mg;
• für Sportler: 2.000 mg;
• Gewichtsverlust: 1.500 mg.

Beachten Sie die folgenden pulverförmigen Zubereitungen:

• 300 g reines Carnitin von RPS Nutrition (USA);
• Gewichtsverlust + verbesserte Durchblutung, Gehirn- und Herzaktivität von Scitec Nutrition (USA);
• Konzentrat aus Carnitin, Taurin und Vitaminen B von Ostrovit (Polen);
• lipotroper Komplex mit Mineralstoffzusätzen, anabole und neurostimulierende Wirkung von Koffein von PowerPro (USA);
• Komplex mit dreiwertigem Chrom und Pflanzenextrakten von BioTech (USA);
• 4 Formen (rein, Abfall, Acetyl, Fumarat) mit Aromen von Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 g links Carnitintartrat ohne Zusätze von Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml Acetyl-L-Carnitin mit Stearinsäure von SAN (USA).

Dies sind die effektivsten Pulverpräparate, die sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel bewährt haben.

Injektionen

Es gibt einen anderen Weg, L-Carnitin einzusetzen - die Einführung einer 10% igen Lösung in den Muskel oder die Vene. Wird zugewiesen, wenn eine orale Verabreichung nicht möglich ist (bei Verletzungen des Mundes, Verdauungsorganen). Die Dosierung wird individuell bestimmt.

1. 100 mg der Substanz werden in 50 ml Natriumchloridlösung (0,9%) verdünnt.
2. Langsam in eine Vene injiziert: Jet (ca. 3 min) oder Tropfen (ca. 60 Tropfen / min).

Denken Sie daran, dass Injektionen mit L-Carnitin oft von unangenehmen Empfindungen begleitet werden. Unter den Nebenwirkungen - Schäden an Blutgefäßen, Weichgewebe.

Von allen Möglichkeiten, Medikamente mit Levarnitin-Injektion zu verwenden - die effektivste, aber gleichzeitig nicht ganz erfolgreich. Erstens kann nicht jeder einen Schuss in sein eigenes setzen. Zweitens stören die Schmerzen nach dem Training.

Seien Sie aufmerksam. L-Carnitin hat einen Zwillingsbruder, sein synthetisches Analogon ist D-Carnitin, was sich auf den Körper keineswegs positiv auswirkt. Studien zeigen, dass einige skrupellose Hersteller von Sporternährung dies in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Lesen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der gekauften Medikamente, damit sie dort nicht erscheint.

Weitere Empfehlungen

Zunächst lohnt es sich zu entscheiden, wo Sie Medikamente mit L-Carnitin kaufen:

• Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, ist es besser, Medikamente in einer Apotheke zu kaufen.
• Für die Gewichtsabnahme bevorzugen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die auf zahlreichen Online-Ressourcen bestellt werden können.
• Um die Effektivität des Trainings zu erhöhen, verwenden Sie Sporternährung, die in Fachgeschäften verkauft wird.

Und halten Sie sich an folgende Empfehlungen:

1. L-Carnitin kann nicht nur in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Dieser Stoff ist im Überschuss in Lebensmitteln enthalten (die Liste ist unten aufgeführt).
2. Anabolika und Liponsäure verstärken die Wirkung von L-Carnitin.
3. Es fördert den Gewichtsverlust nur bei aeroben Übungen. Wenn es für Männer wünschenswert ist, im Fitnessstudio zu trainieren, sind Turnen, Tanzen, Pilates, Fitness, Joggen und Radfahren für Frauen geeignet.
4. Nicht hungern Halten Sie sich an die Prinzipien der fraktionellen Ernährung: Mahlzeiten sollten häufig sein und Portionen sind klein.
5. In der Diät sollte durch fettreduzierte Produkte dominiert werden.
6. Es wird empfohlen, sich auf Proteine ​​zu stützen, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen.
7. Alkohol ist strengstens verboten.
8. Monodiäten werden nicht empfohlen.
9. Das Training sollte mindestens 30 Minuten dauern.

Lebensmittel, die reich an L-Carnitin sind:

• Orangensaft;
• Erdnussbutter;
• Speck;
• Weißbrot;
• Rinderhackfleisch;
• Hühnerbrust;
• Teigwaren;
• Eiscreme;
• Reis (gekocht);
• Schweinefleisch;
• Spargel;
• Rindersteak;
• Kabeljau;
• Vollmilch;
• die Eier

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, um Ihren Körper mit dieser natürlichen Substanz anzureichern.

Hinweis L-Carnitin wird durch Wärmebehandlung zerstört. Wenn die Produkte aus der obigen Liste roh verzehrt werden können, sollten Sie sie daher ohne Kochen auf dem Herd essen.

Nebenwirkungen

Levocarnitin hat Nebenwirkungen, die jedoch sehr selten auftreten. Eine Überdosierung ist nahezu unmöglich, da alle Überschüsse der Substanz aktiv im Urin ausgeschieden werden.

Bei Verstößen gegen Anweisungen oder Kontraindikationen können die folgenden unangenehmen Symptome auftreten:

• allergische Reaktionen;
• Schlaflosigkeit;
• schmerzhafte Verdauung (Dyspepsie);
• Bauchschmerzen (Gastralgie);
• Atemgeruch;
• Nervosität;
• übermäßiges Schwitzen;
• gesteigerter Appetit;
• Erbrechen;
• Anfälle;
• Übelkeit

In der Regel bestehen alle Nebenwirkungen nach der Einnahme der Medikamente innerhalb von 2-3 Tagen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Hinweis Es ist sehr nützlich für Männer, L-Carnitin nicht nur zum Abnehmen und Muskelaufbau einzunehmen, sondern auch zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion. Diese Substanz trägt zur Aktivität der Spermien bei und wird sogar zur Behandlung von Unfruchtbarkeit verschrieben.

Bewertung

Welches L-Carnitin ist besser zum Abnehmen? Die Wahl ist nicht leicht zu treffen, da es viele Medikamente gibt, die darauf basieren.

Nachfolgend finden Sie eine Rangliste der effektivsten und gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel.

1. Acetyl-L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 24 für 90 Kapseln.
2. Acetyl-L-Carnitin von Maxler (Deutschland). $ 18 für 100 Tabletten.
3. Acetyl-L-Carnitin von Twinlab (USA). 54 $ für 120 Kapseln.
4. Alcar aus SAN (USA) - Tabletten. 44 $ pro 100 Stück
5. Carni X von Scitec Nutrition (Ungarn). $ 16 für 60 Kapseln.
6. Carnipure von Gaspari Nutrition (USA) - in Pulverform. 35 US-Dollar pro 100 Gramm.
7. Angriff L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung mit Guarana und Koffein. $ 21 für 500 ml.
8. L-Carnitin von Power System (Deutschland) - Lösung. 31 USD pro 1.000 ml.
9. L-Carnitin-3 000 von Maxler (Deutschland) - Konzentrat. 25 $ pro 1.000 ml Lösung.
10. L-Carnitin-750 von Maxler (Deutschland). 23 US-Dollar pro 100 Kapseln.
11. Kapseln L-Carnitin von Weider (Deutschland). 19 $ pro 100 Kapseln.
12. Flüssige L-Carnitin Extreme Formel aus Weider (Deutschland). 24 Dollar für 20 Ampullen.
13. L-Carnitin Power von SAN (USA) - in Kapseln. $ 19 für 60 Stück
14. Xtreme L-Carnitin von Dymatize (USA). $ 18 für 60 Kapseln.
15. L-Carnitin von Myprotein (UK). 12 Dollar für 90 Tabletten.
16. L-Carnitin von Ultimate Nutrition (USA). 20 Dollar für 30 Pillen.
17. Konzentrat L-Carnitin von VP Laboratory (UK). $ 31 pro 1.000 ml Lösung.
18. L-Carnitin von Maxler (Deutschland) - Lösung. 38 $ pro 1.000 ml.
19. Flüssiges L-Carnitin von Optimum Nutrition (USA). 10 Dollar für fast 350 ml.
20. L-Carnitin von GlavAktiv (Russland). 6,7 $ für 60 Kapseln.

Um das beste Medikament für sich selbst zu finden, probieren Sie verschiedene Optionen aus.

Durch die Seiten der Geschichte. L-Carnitin wurde 1905 von den Wissenschaftlern V.S. Gulevich und R.P. Krimberg entdeckt. Sie haben es aus Muskelgewebe isoliert.

Analoge

L-Carnitin ist der Hauptwirkstoff vieler Medikamente, die sowohl zu therapeutischen Zwecken als auch zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden können. Beliebteste Analoga:

• Alimba - italienische Droge;
• Carnitene;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - Arzneimittel für Magenbeschwerden, ist in Pulverform zur Lösungszubereitung oder Injektionsampullen erhältlich (Produktion - Griechenland);
• Elkar - Ein Mittel zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Sie können eine wässrige Lösung (mit Pipette und Reagenzglas) und Ampullen für Injektionen erwerben.

Elastisches Gesäß, dünne Taille, aufgeblähte Presse - all dies ist durchaus möglich, wenn Sie L-Carnitin in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm einführen. Die Männer werden die begehrten Würfel haben, und Frauen können ihre Umgebung mit einer perfekten Figur erfreuen. Gleichzeitig bleibt Ihre Gesundheit in bester Ordnung und in manchen Situationen wird sie sogar verbessert.

L-Carnitin: wie man effektiv abnehmen kann

L-Carnitin wird in unserem Körper von der Leber produziert. Der Lebensstil eines modernen Menschen und sein Nahrungsmittelsystem tragen jedoch nicht zur Freisetzung dieses nützlichen Stoffes in ausreichenden Mengen bei. Aber der Mangel an L-Carnitin im Körper ist eine der Ursachen für Fettleibigkeit. Deshalb begann es heute als Nahrungsergänzungsmittel zu produzieren, das einer Person nicht nur hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch die Muskelmasse zu erhöhen.

Was ist L-Carnitin und wozu dient es?

Verwendet L-Carnitin hauptsächlich in der Fitness: Amateur oder Profi. Ein Mangel an L-Carnitin im Körper führt in der Regel zu Übergewicht. Und auch diese Substanz hat anabole Eigenschaften und wird daher von Athleten, die diese Ergänzung verwenden, um Muskelmasse anstelle von Fett zu gewinnen, häufig verwendet.

Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht, das Nervengewebe schützt und deren Struktur wiederherstellt. Stress hat jedoch einen großen Einfluss auf den Erfolg beim Erreichen von Zielen, einschließlich Sport.

Das Prinzip von L-Carnitin

L-Carnitin hilft auf zellulärer Ebene, Gewicht zu verlieren. Jede menschliche Zelle hat Mitochondrien, die Energie aus den Fettsäuren produzieren, die zu ihnen gelangen. Es ist jedoch nicht immer möglich, Mitochondrien zu Säuren „zu bekommen“. Dann kommt L-Carnitin zur Rettung, dank dessen diese Säuren leichter in die Mitochondrienmembran eindringen.

L-Carnitin ist aktiv am Stoffwechsel beteiligt und hilft dabei, Energie aus Fettdepots freizusetzen. Aufgrund dieser Eigenschaft, die durch bestimmte sportliche Belastungen und Diät ergänzt wird, tritt ein Gewichtsverlust auf. Unter diesen Bedingungen hilft L-Carnitin, Fett zu verbrennen und eine große Menge Energie freizusetzen, was für das Training der Muskeln von unschätzbarem Wert ist.

Carnitin-Freisetzungsformen

Heute gibt es folgende Formen der Veröffentlichung:

• Tabletten und Kapseln;
• Trinkampullen;
• Pulver zur Rekonstitution in Flüssigkeit;
• flüssiges Konzentrat;
• Fertiggetränke mit Carnitin.

Was ist die effektivste Form der Veröffentlichung? Einige Experten argumentieren, dass es keinen Unterschied gibt. Die Hauptsache ist, dass der Benutzer sich wohl fühlt. Eine andere Sache ist, dass Sie auf den Hersteller achten und einen auswählen müssen, der sich bereits auf dem Markt für Sportergänzungen bewährt hat. Andere empfehlen die Verwendung von Kapseln oder Tabletten, da es praktisch keine zusätzlichen Ergänzungen gibt, die bei anderen Freisetzungsformen nicht zu sagen sind. Hersteller versuchen, die Haltbarkeit ihres Produkts zu erhöhen und es mit Konservierungsmitteln schmackhafter zu machen.

Fotogalerie: L-Carnitin-Freisetzungsformen

Wie Sie effektiv mit L-Carnitin abnehmen können

Einige Hersteller behaupten, dass mit dieser Substanz je nach Ausgangsgewicht durchschnittlich 6–7 kg pro Monat abnehmen können. Nachdem man die Bewertungen gelesen hat, die mit Hilfe von L-Carnitine an Gewicht verloren haben, kann man ihnen zustimmen. Darüber hinaus verliert ein Mensch nicht nur an Gewicht, sondern erhöht auch die Vitalität und strafft die Muskeln. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, reicht es jedoch nicht aus, die Pille einfach zu schlucken. Sport und Diät - obligatorische Gewichtsabnahme mit L-Carnitin.

Grundsätze der Ernährung

In Ihrer Ernährung sollten Sie folgende Regeln beachten:

• esse viel Gemüse und Obst;
• In der Diät sollte Protein vorhanden sein: 1 kg Gewicht - 1 g Protein;
• Der Kaloriengehalt der Nahrung pro Tag sollte ausreichend sein (wenn eine Frau beispielsweise 65 kg wiegt, sollte sie bis zu 1800 kcal pro Tag erhalten);
• Fette in Lebensmitteln müssen begrenzt sein - Sie können nur 60 Gramm pro Tag;
• Entfernen Sie möglichst einfache Kohlenhydrate aus der Ernährung: Zucker, Alkohol, Süßigkeiten usw.;
• sollte fünfmal am Tag essen, zu einem Zeitpunkt jedoch nicht mehr als 300 g

Die Vorteile von L-Carnitin

Was ist der Vorteil von L-Carnitin:

• positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel;
• erhöht die Fettverbrennungsrate in der Muskelzelle;
• hat anabole Eigenschaften;
• hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen;
• positive Wirkung auf das Herz;
• stärkt die Blutgefäße;
• hilft dem Gehirn bei der Arbeit

Kontraindikationen für die Zulassung

Die Liste der möglichen Kontraindikationen bei der Verwendung von L-Carnitin:

• Wenn der Carnitinspiegel in Ihrem Körper normal ist, ist der Empfang unbrauchbar.
• Bei schwerwiegenden pathologischen Erkrankungen der Nieren (insbesondere bei Dialysepatienten).
• Wenn Sie an Epilepsie leiden.
• Wenn allergische Reaktionen auf das Arzneimittel oder Proteinprodukte vorliegen.
• Sie haben hohen Blutdruck (Hypertonie).
• Insulinabhängigkeit.
• Beim Fasten monodieth, Proteindiäten.
• Schwangerschaft und HBV.
• Hormonelle Störungen durch Probleme mit der Schilddrüse.

Nebenwirkungen

Über die langjährige Verwendung von L-Carnitin wurde eine große Menge an Forschung betrieben. Wie wirkt es sich auf den menschlichen Körper aus? Die Schlussfolgerung wurde wie folgt gezogen: Die Substanz neigt dazu, sich zu akkumulieren, daher sollten Sie keine Wirkung von ein paar Pillen erwarten. Außerdem:

• Es ist keine Interaktion mit Medikamenten bekannt, die zur Behandlung und Vorbeugung von Krebs und HIV verwendet werden.
• Der Carnitin-Metabolit erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose.
• Langfristige Verwendung kann zum Verstopfen der Arterien beitragen.

Studien haben auch gezeigt, dass eine Überdosierung zu folgenden Nebenwirkungen führen kann:

• Allergische Reaktion in Form von Hautausschlägen, Atemnot, Schwellung, verstopfte Nase.
• Hyperaktivität, merkwürdiges Verhalten, Nervenzusammenbruch.
• Das Auftreten eines unangenehmen (fischigen) Geruchs von der Haut.
• Erhöhter Druck und Körpertemperatur.
• Herzklopfen.
• Magenbeschwerden
• Schlaflosigkeit (daher wird empfohlen, morgens einen Zuschlag einzunehmen).

Abnehmen mit L-Carnitin

Analoga des Medikaments L-Carnitin:

• Acetyl-L-Carnitin.
• Multipower L-Carnitin.
• Arneby L-Carnitin.
• L-Carnitin-Tartrat.
• L-Carnitin-Fumarat.
• Sportexpert L-Carnitin von Evalar (300 mg).
• Energiesysteme L-Carnitin.
• Lonza
• Doppelgerts Active L-Carnitin Magnesium.
  

Welches Medikament mit L-Carnitin für die Gewichtsabnahme wählen

Viele Fabriken produzieren L-Carnitin und verkaufen es dann an verschiedene Unternehmen, die Gläser mit Nahrungsergänzungsmitteln herstellen. Es gibt viele solcher Hersteller auf der Welt, aber die größten sind China und Indien. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, müssen Sie sich nicht auf Endunternehmen, sondern auf den Hersteller-Lieferanten konzentrieren.

Die besten Lieferanten von L-Carnitin in der Welt sind:

• Italienische Firma Sigma-Tau (der Name des Rohstoffs ist Biosint);
• Schweizer Firma Lonza (der Name des Rohstoffs ist Carnipure).

Es ist wichtig zu wissen, dass hochwertige Nahrungsergänzungsmittel niemals billig sein werden und preiswerte Analoga niemals reines L-Carnitin ersetzen werden. Achten Sie beim Kauf eines Produkts auf den Markennamen, der die Rohstoffquelle angibt.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Verwendung von L-Carnitin zu ziehen, ist es wichtig, den Tagessatz und die Regeln für den Empfang während des Trainings zu kennen.

Tagespreis

Die optimale tägliche Dosis von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme liegt zwischen 5 und 7 Gramm. Es hängt alles von dem Fettanteil im menschlichen Körper ab. Dieser Betrag kann in zwei Schritte unterteilt werden: das erste Mal - morgens auf nüchternen Magen oder 1,5 Stunden nach dem Frühstück, das zweite Mal - am Nachmittag vor dem Training. Es ist möglich, ein Nahrungsergänzungsmittel nicht länger als 2 Monate zu verwenden, nach dem die zweiwöchige Pause folgt. Ansonsten können Sie Ihre eigene Produktion von L-Carnitin reduzieren. Es muss auch daran erinnert werden, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit Coenzym Q10 kombiniert werden sollte - einem Antioxidans, das die Arbeit des Herzens unterstützt und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.

Vor dem Training

Die optimale Zeit für die Einnahme von L-Carnitin vor dem Training beträgt 30 Minuten vor dem Start. Die empfohlene Dosis beträgt bis zu 2000 mg. Eine halbe Stunde lang erhöht L-Carnitin seine Konzentration im Körper und absorbiert, wodurch die besten Voraussetzungen für den "Transport" von Fettsäuren zu den Mitochondrienmembranen geschaffen werden. Das beste Ergebnis wird erzielt, wenn Sie L-Carnitin vor dem Cardio einnehmen.

Nach dem Training

Es wird nicht empfohlen, L-Carnitin nach dem Training einzunehmen, da zu diesem Zeitpunkt in der Regel eine Mahlzeit und eine Pause von sportlichen Belastungen vorhanden ist. Wenn Sie sich jedoch das Ziel gesetzt haben, schnell abzunehmen, ist es sinnvoll, L-Carnitin nach dem Training zu sich zu nehmen und 1,5 bis 2 Stunden lang nichts zu essen. Diese Methode ist nur für das Abnehmen von überflüssigen Pfunden ausgelegt, jedoch nicht für den Muskelaufbau.

Um die optimale Dosierung zu ermitteln, ist es am besten, einen erfahrenen Trainer zu konsultieren. Denken Sie auch immer an Kontraindikationen.

Flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsreduktion

Um schnell abzunehmen und Muskeln aufzubauen, sollten 1200 mg flüssige Ergänzungsmittel pro Tag eingenommen werden. Man muss seinen Empfang fünfmal unterteilen, um nicht ständig Hungergefühle zu erleben.

• Der erste Empfang in 20-30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen. 200 mg.
• Zweite Dosis 15–20 Minuten vor dem Mittagessen (morgens) 200 mg.
• Der dritte Empfang in 20–30 Minuten vor dem Nachmittagssnack liegt näher bei 15–00. 200 mg.
• Die vierte Einnahme für 10 Minuten vor Trainingsbeginn 300 mg.
• Der fünfte Empfang in 20-25 Minuten nach dem Training. 300 mg.

Feedback von einem Endokrinologen

Ich möchte meine eigenen Erfahrungen teilen. Vor ein paar Wochen habe ich flüssiges L-Carnitin in separaten Flaschen gekauft. Sie können es auf dem Foto sehen. In einer Flasche 2700 mg Carnitin. Die Anweisungen besagen, dass jeden Morgen 1/3 genommen wird, aber ich nehme es anders. Und ich nehme eine halbe Flasche 30-60 Minuten vor dem Training und fühle keine Empfindungen, es sei denn, meine Ausdauer nahm zu und meine Schläfrigkeit verschwand, was mich nach dem Mittagessen quälte. Ich bemerkte auch einen so angenehmen Effekt - meine Muskeln schmerzen nach dem Training am nächsten Tag praktisch nicht, obwohl früher beim Erhöhen des Gewichts alles sehr wund war. Es scheint, dass sich der Körper sehr schnell erholt und neue Energie gewinnt. Ich suchte nach einer Beschreibung dieses Effekts und fand heraus, dass Carnitin wirklich die Schmerzen reduziert, indem es die Blutzirkulation verbessert und die Giftstoffe aus den müden Muskeln besser entfernt. Ich mag diesen Effekt sehr, er schmeckt angenehm, mit einem Orangengeschmack, gibt Vitamin C (in der Zusammensetzung erhältlich). Für den Rest kann ich nicht sagen. Massangaben: Gewicht 57 kg, Taillenvolumen 74 cm, Volumen der Hüfte 94 cm, Beinvolumen im Oberschenkel 54 cm Ich bin mit 3 Kraft- und 2 Aerobic-Übungen pro Woche beschäftigt. Ziel ist es, Fett aus dem Bauch und den Oberschenkeln zu entfernen, etwa 54 bis 55 kg zu wiegen und das Volumen um mindestens 4 cm zu verringern. Ich werde die folgenden Messungen nach einem Monat Verbrauch vornehmen. Das Ergebnis in 4 Wochen. Ein bisschen Gewicht verloren. Ist 55,8 kg geworden. Der Taillenumfang betrug 71 cm, der Taillenumfang betrug 93 cm, das Volumen des Beines im Oberschenkel blieb unverändert - 54 cm. Auf den Fotos oben können Sie es sehen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich zur gleichen Zeit eine Diät ohne Brot (ich habe es durch Naturbrot ersetzt) ​​und Nudeln gemacht habe und regelmäßig trainiert habe (3 Kraftübungen pro Woche, 1–2 Aerobic-Übungen pro Woche). Ich denke, dass dies in einem Monat ein gutes Ergebnis ist, zumindest ist es irgendwie so. Jetzt möchte ich vor dem Training weiter Carnitin einnehmen, das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein wichtiger Vitamine und Mineralstoffe in meiner Ernährung überprüfen und Protein und Olivenöl hinzufügen.

Endokrinologe Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Erfahrungsberichte

Pluspunkte: gut hilft, Gewicht zu verlieren, lecker. Nachteile: Ohne Sport und Diäten gibt es keine Maßbegrenzung. Viele Mädchen begannen sich auf der Ebene der Männer sportlich zu betätigen. Die Sphäre der Fitness blüht und macht uns gesund und schön. Sehr oft haben Männer und Frauen Probleme beim Abnehmen. Ich sage sofort, dass es sich nicht um eine magische Flüssigkeit handelt, die "getrunken" wird. L-Carnitin ist seit langem als gutes Adjuvans zum Abnehmen oder während der Trocknungszeit anerkannt, und es ist wirklich beabsichtigt, Fett zu verbrennen, aber nur in Verbindung mit Essen und Bewegung im Fitnessstudio Die Hersteller von Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln begannen mit der Herstellung und Förderung, sie beschleunigen den Stoffwechsel, und wir wissen, dass dies der schnelle und richtige Weg zur Fettverbrennung ist. Sprechen wir darüber, was L-Carnitin ist, den Hersteller, den ich ausgewählt habe. Er unterscheidet sich nicht viel von anderen. Ist das eine günstigere und bequemere Verpackung, da sich die Kappe in der Kappe erhebt und die Flüssigkeit bequem gießt. Nehmen Sie: am Morgen vor dem Essen, vor dem Training - Sie können es in das Wasser gießen und während des Trainings trinken. Es schmeckt meistens nach Zitrusfrüchten. Manchmal gibt es Limonade. Die Verpackung kann mit einem Gehalt von 1000 und 3000 mg des Stoffes über den gesamten Inhalt sein. Ich denke, in Kombination mit Diät und Training beschleunigt es den Prozess des Abnehmens. Trinken Sie normalerweise 1 EL. Löffel... obwohl sah und 2 war es auch ok.

Vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Es hat keine hohe Effizienz. Ich habe mir lange Zeit gedacht, der Körper sollte sich daran gewöhnen, aber leider geschah dies nicht. Das einzige Plus ist der normale Stoffwechsel des Gastrointestinaltrakts. Ich werde nicht in der Rückrufaktion andere LJ werben. Wenn Sie es mit anderen Brennern nehmen, wird es nützlich sein.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Nach einer langen Stagnation (ging nicht ins Fitnessstudio) heiratete ich und begann im Fett zu schwimmen. Ich habe früher 74 kg gewogen. und war ohne Fett trocken. Dann bis zu 86 kg. und sah aus wie dicke Leute. Am Ende bemerkte meine Frau eine Veränderung in mir :) und schickte mich ins Fitnessstudio, damit ich zu meiner vorherigen Form zurückkehren konnte, so wie ich vor der Hochzeit aussah. Sie hatte nicht grundsätzlich große Muskeln und vor allem, damit es kein Fett gab. Ich habe 2 Monate lang 15 kg geworfen. Nun, es ist vorgesehen, dass ich verlobt war. Schließlich hilft Ihnen das Medikament nicht, wenn Sie keine körperliche Aktivität erleben. Dieses Medikament baut Fette ab und wandelt sie in Energie um. Wenn Sie keinen Sport betreiben, braucht der Körper diese Energie nicht und die Fette werden sehr schwach abgebaut. Auch Flüssiges L-Carnitin Now Sports gibt Kraft, um Sport zu treiben.

BogdanGrigorievi

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Video: L Carnitin: wie man es nimmt

Nachdem Sie sich entschieden haben, L-Carnitin für die Gewichtsabnahme zu kaufen, dürfen Sie nicht vergessen, dass Sie diese gesunde Substanz nicht nur trinken müssen, sondern auch eine kohlenhydratarme Diät mit Eiweißakzent nehmen und auch im Sport aktiv sein müssen. Dann wird das Ergebnis alle Ihre Erwartungen übertreffen.

Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme richtig angewendet?

L-Carnitin ist ein bei Sportlern beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie man es nimmt und welche Diät und Bewegung man wählt, um Gewicht zu verlieren, wissen sie nicht alles. Daher ist es wichtig, die Dosierungen des linken Carnitins so zu verteilen, dass ein sichtbares Ergebnis ohne Zeit-, Kosten- und Müheverlust erscheint.

Was ist L-Carnitin und warum wird es benötigt?

L-Carnitin oder linkes Carnitin - eine Substanz, die den B-Vitaminen ähnlich ist, wird aus Aminosäuren synthetisiert, ist aber selbst keine Aminosäure. Seine Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren, der Abbau von Fetten zur Freisetzung von Energie.

L-Carnitin wird vom Körper unabhängig produziert, aber durch die zusätzliche Einnahme einer Substanz aus einem Sportpräparat wird der Fettstoffwechsel verbessert, die Kraft und die Ausdauer steigen.

Oft wird L-Carnitin mit Fettverbrennern verwechselt, obwohl das Präparat wirklich dazu beiträgt, überschüssiges Fett zu bekämpfen. Seine Aufgabe ist es, Fettzellen an Mitochondrien anzulagern und zu übertragen, wo der Prozess des Fettabbaus und der Energieproduktion in den Muskeln für eine bessere Kontraktion stattfinden wird.

Wie funktioniert die Substanz?

Beim Eintritt in den Körper verbindet L-Carnitin freie Fettsäuren und überträgt sie auf die unter Belastung stehenden Muskeln.

Bei der Fettverbrennung wird Energie freigesetzt, die den Muskeln mehr Kraft gibt, sowohl unter Kraft als auch unter aeroben Übungen. Infolgedessen wirkt Carnitin energisch und hilft bei Kraftbeanspruchungen, um mehr Energie zu erzeugen, und wie ein Fatburner kann es den Fettgehalt im Körper reduzieren. Die Substanz ist in der Lage, das Schwitzen zu erhöhen, dies weist darauf hin, dass Stoffwechselprozesse begonnen haben und die Droge zu wirken begann.

Gegenanzeigen

In den offiziellen Apothekenanweisungen zum Medikament, Bewertungen und wissenschaftlichen Experimenten - gibt es keine Informationen über die Nebenwirkungen und die Gefahren des Medikaments in großen Dosen für den Körper.

Obwohl in der Praxis Athleten festgestellt haben, dass bei langfristiger Einnahme einer Substanz ein unangenehmes Gefühl im Nierenbereich wie Entzündungen auftritt. In solchen Fällen muss das Medikament dringend abgesagt werden.

Anomalien der Ausscheidungsorgane, Epilepsie, Bluthochdruck und Diabetes mellitus sind kontraindiziert. Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit ist auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungen unerwünscht.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Es kann zusammen mit einem Pre-Workout-Komplex oder BCAA-Aminosäuren getrunken werden.

Die maximale Konzentration der Substanz während dieses Zeitraums wird dazu beitragen, mehr Energie zu produzieren bzw. für diesen Zweck wird mehr Fett verwendet. Außerdem wird eine hohe Konzentration der Substanz für bis zu 3 Stunden aufrechterhalten, was dazu beitragen wird, den Kampf mit Übergewicht fortzusetzen.

Kann man sich vorher auflösen

Wenn die Substanz in speziellen Ampullen oder Pulverformen hergestellt wird, die in Wasser gelöst werden sollen, ist es besser, die Lösung unmittelbar nach dem Targeting zu verwenden.

In der Praxis wird Protein-Shakes und Aminosäuren, die während des Trainings verbraucht werden, mit L-Carnitin versetzt. Für die Fettverbrennung ist diese Methode jedoch unwirksam, vielmehr ist sie für eine konstante Energieversorgung unter anaerober Energie geeignet.

Wie oft am Tag und wie oft müssen Sie eingenommen werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, L-Carnitin einzunehmen, sie hängen von den Zielen und den heutigen Zielen ab - von Bewegung oder Ruhe.

Vergessen Sie nicht, dass die Tagesrate 2000 mg beträgt. Das bedeutet, dass die Dosis während des Tages in Portionen aufgeteilt werden kann, diese aber nicht überschreitet.

Daher ist es an den Trainingstagen wünschenswert, den gesamten Tagessatz eine halbe Stunde vor der Belastung zu nehmen. Wenn Sie jedoch den Energie- und Fettabbau während des Tages aufrechterhalten möchten, können Sie morgens vor den Mahlzeiten 1000 mg einnehmen, die restlichen 1000 mg vor dem Training für eine halbe Stunde.

Es ist jedoch immer noch besser, die Dosis in zwei Dosen aufzuteilen. Wenn Sie morgens Cardio anwenden, ist es bei dieser Verabreichungsmethode sinnvoller, die Effektivität des Trainings mit L-Carnitin zu erhöhen.

Kursdauer

Bei ständiger Anwendung tritt L-Carnitin auf. Eine konstant hohe Konzentration einer Substanz hört einfach auf zu arbeiten, dh der Körper gewöhnt sich und die Funktionen von L-Carnitin werden unbrauchbar.

Daher wird empfohlen, Levarnitin-Zyklen zu nehmen. In der Regel empfehlen die Hersteller die Einnahme des Medikaments einen Monat, machen eine Pause für einen weiteren Monat, danach kann der Kurs wiederholt werden. Aber auch das Medikament ist für 2-3 Monate hintereinander erlaubt und macht eine Pause von mindestens einem Monat.

Wenn beispielsweise das Ziel des Trocknens von subkutanem Fett für 2 Monate festgelegt ist, sollte L-Carnitin kontinuierlich eingenommen werden, bis ein sichtbares Ergebnis erscheint. In Zukunft können Sie für bessere Ergebnisse Fettverbrenner hinzufügen. Sie helfen nur L-Carnitin bei Gewichtsverlust, helfen, die thermogene Wirkung zu erhöhen und den Appetit zu unterdrücken. In diesem Fall wird der Fatburner morgens nach einer Mahlzeit eingenommen, und vor dem Training wird auch L-Carnitin eingenommen.

Kann ich nachts L-Carnitin einnehmen?

Neben Morgen- und Vortrainingstechniken ist die Verwendung von L-Carnitin in der Nacht erlaubt.

Der Transport und die Entfernung von Fettsäuren wird im Schlaf fortgesetzt. Eine solche Technik ist in den Ruhetagen ratsam, dann wird die Tagesdosis in zwei Portionen aufgeteilt, eine morgens auf leeren Magen und die andere vor dem Zubettgehen. Es ist wünschenswert, dass diese die trockene Form der Substanz ohne Zucker verwendet.

Wie ist Carnitin an Trainingstagen und Ruhetagen einzunehmen?

Unabhängig von der Art der Belastung ändern sich die Funktionen des linken Carnitins nicht und dennoch ist das Medikament in der Lage, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, während das Muskelgewebe erhalten bleibt. Selbst bei anaerobem Stress, bei dem Sprünge, Sprengkraft und Kraft erforderlich sind, produziert L-Carnitin Energie aus Fettsäuren.

Obwohl Versuche gezeigt haben, dass die Substanz die Wirkung von Anabolika verbessert und sie gut ergänzt, hat L-Carnitin selbst keine anabolische Wirkung. Daher ist für das Wachstum keine Muskelmasse erforderlich. Und als Energie kann und ist es nützlich.

In jedem Fall ist es besser, die Substanz vor dem Training einzunehmen und nicht während oder nach dem Training, sie hat einfach nicht die gewünschte Wirkung.

An Ruhetagen ist es auch wichtig, L-Carnitin einzunehmen, um die Reparatur von Gewebe und die Beseitigung von Laktat und Fett zu beschleunigen. Es wird empfohlen, morgens 1000 mg und für die Nacht 1000 mg einzunehmen. Dazu ist es besser, trockene Formen der Substanz zu nehmen - Kapseln oder Pulver.

Ist es möglich zu trinken abgelaufen?

Nach dem Öffnen der Dose mit Pulver- oder gekapselter Sicht müssen Sie die korrekten Lagerbedingungen einhalten und innerhalb eines Monats verbrauchen. Bei einigen Sirupformen von Pharmaherstellern wird empfohlen, das Medikament innerhalb einer Woche zu verwenden. Natürlich ist die abgelaufene Haltbarkeitsdauer nicht nützlich und kann zu Vergiftungen führen. Damit das Pulver nicht feucht wird und seine Eigenschaften nicht verliert, halten Sie es an einem trockenen, dunklen Ort.

Wie viel wirkt L-Carnitin nach der Einnahme?

Nach der Verabreichung enthält das Blut bis zu drei Stunden lang eine hohe Konzentration der Substanz. Es beginnt nach 20-30 Minuten ab dem Moment des Gebrauchs. Nach dem Krafttraining ist der Prozess der Fettausscheidung noch innerhalb von zwei Stunden möglich. In diesem Fall verbessert L-Carnitin den Lipolyseprozess, die Muskelregeneration und die Laktatausscheidung.

Formen der Freigabe

Es gibt verschiedene Arten von Elkarnitina, die Sie in einem Sportgeschäft oder in einer Apotheke kaufen können. Alle funktionieren gleich gut und ihre Hauptkomponente hängt nicht von der Form der Veröffentlichung ab. L-Caritin sollte möglichst rein sein, ohne Verunreinigungen und Zucker, und insbesondere ist die Dosierung der Substanz unverändert, unabhängig von der Form, je sauberer der Reiniger ist. Die Ausnahme ist die tablettierte Version, je nachdem, wie sehr die Wahrnehmung besteht, dass das Pulver bei Tabletten zusammengeklebt wird und Sie nicht für die Substanz, sondern für den Kleber zahlen. Obwohl die Hersteller dies für Tabletten sagen, drücken sie einfach das Pulver für eine bequemere Einnahme von L-Carnitin in Tabletten.

Flüssigkeit

Diese Form wird normalerweise nach Verdünnung mit Wasser angenommen. Auf dem Deckel befindet sich eine spezielle Messkappe. 1000 mg L-Carnitin können in 10 ml Flüssigkeit enthalten sein. Lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig durch und nehmen Sie nicht mehr als 2000 mg pro Tag ein.

Die Zusammensetzung enthält Fructose und fügt zusätzliche Kalorien hinzu und beeinträchtigt dennoch die Eigenschaften und die Reinheit der Substanz. Wahlweise kann sich die flüssige Form nicht rühren, sie beeinflusst die Absorption der Substanz nicht. Aber Sie sollten nicht mit Reduxin züchten. Die Substanz Sebutromin hat eine riesige Liste von Kontraindikationen, wird nur mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit ernannt und unter strikter ärztlicher Aufsicht genommen.

Sebutromin ist in der Lage, den Blutdruck zu erhöhen, Tachykardien zu verursachen und zu Funktionsstörungen der Ausscheidungsorgane zu führen. Kombinieren Sie daher auf keinen Fall Medikamente ohne Wissen des Arztes, insbesondere Anorexigene. Frauen werden bei der Einnahme von Reduxine hormonelle Verhütungsmittel verschrieben.

In Kapseln

Die einfachste und bekannteste Empfangsmethode. Eine Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, die mit Wasser abgewaschen werden. Solche Kapseln werden je nach Tagesbedarf 4 Stück betragen.

Es ist besser, vor dem Training eine halbe Stunde einzunehmen, wenn zwei Trainingseinheiten pro Tag durchgeführt werden, bevor jeweils 1000 mg. An Ruhetagen werden 2 Kapseln auf leeren Magen und 2 vor dem Schlafengehen eingenommen. Dies geschieht 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.

Diese Form ist am reinsten und zur Gewichtsabnahme geeignet, da sie keinen Zucker und andere Verunreinigungen enthält. Kapseln können nicht geöffnet und mit Aminosäuren und Protein gemischt werden, diese Form muss erhalten bleiben.

Pulver

Es ist auch eine ziemlich reine Substanz, enthält keine Zucker. Der Nachteil besteht darin, dass ein Teil des Pulvers, ein halber Löffel oder 5 g eines Messlöffels in 0,5 Liter Wasser verdünnt werden müssen.

Dieser Teil enthält 2000 mg der Substanz. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden vor dem Training zu nehmen. Falls erforderlich, teilen Sie die Dosis in zwei Dosen auf, wobei die Pulver- und Wassermenge in zwei Teile geteilt wird. Bereiten Sie sie jedoch jedes Mal vor der Anwendung vor. Es ist nicht notwendig, den Pulversaft zu verdünnen, überschüssiger Zucker behindert die Arbeit der Substanz.

In Pillen

Pharmazeutische Freisetzungsformen sind üblicher, 1 Tablette enthält 250 mg L-Carnitin bzw. 8 Tabletten pro Tag, um die erforderlichen 2000 mg aufzufüllen.

Aus diesem Grund wird diese Form der Freigabe unbequem. Den Tabletten können Ascorbinsäure, Fruktose und andere Substanzen mit antioxidativer Wirkung zugesetzt werden. Es dauert 30-60 Minuten vor dem Training, es wird mit Wasser getrunken.

In Ampullen

Je nach Hersteller kann 1 Ampulle flüssigen L-Carnitins 1500 bis 3000 mg eines Stoffes enthalten. Einige Hersteller übersteigen den täglichen Bedarf an einer Substanz, obwohl unter schweren Belastungen eine solche Dosis angebracht sein kann und eine Überdosierung zuvor nicht bemerkt wurde.

Aber als Zustand der Nieren müssen Sie die Nahrungsergänzung sorgfältig einnehmen und auf den Körper hören.

Sie können die Ampulle nicht mit Flüssigkeit verdünnen, aber wenn Sie möchten, müssen Sie 50-100 ml Wasser hinzufügen und 30-40 Minuten vor dem Training verwenden. Eine Verdünnung in Saft ist ausgeschlossen, da sie die Konzentration von Zucker erhöht und den Fettabbau verlangsamt, obwohl viele Hersteller Saft empfehlen, um den Geschmack zu verbessern.

Regeln für die Einnahme von L-Carnitin für Frauen

Die Zulassungsregeln für Frauen unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Regeln. Die einzige Beobachtung ist, dass es für Frauen besser ist, eine eingekapselte oder pulverisierte Form anzunehmen, bei der es keine Zusatzstoffe und Fruktose gibt. Mädchen bevorzugen häufig eine Gewichtsabnahme oder arbeiten an der Linderung, daher sollten Sie dem Körper keine zusätzlichen Kohlenhydrate aus flüssigen Formen des Arzneimittels zuführen. Während Kohlenhydrate verbrennen sollen, kommen sie mit flüssigem L-Carnitin zurück.

Arten von L-Carnitin

Konzentrat

Die flüssige Form von reinem L-Carnitin, die mit Wasser verdünnt oder anderen Sportergänzungsmitteln wie Protein oder Gainer zugesetzt wird. Aber Kohlenhydrate (Fructose), Süßstoffe und Milchsäure sind im Konzentrat enthalten. Dieses Produkt enthält ca. 7 Kcal pro Portion. Es wird ein- oder zweimal am Morgen und vor dem Training eingenommen.

Acetyl

In dieser Form von L-Carnitin wird das Acetyl-Coenzym A zugegeben, wobei zunächst Acetyl Kohlenhydrate verbrennt und dann nur noch Fette. Dank Acetyl Carnin und L-Carnitin steigt der Glukosestoffwechsel an. Forschungsergebnissen zufolge stellte sich heraus, dass die Form von Acetylcarnitin zu einer geringen Konzentration im Blut führt. Daher ist diese Art von Substanz im Vergleich zu anderen keine starke Fettverbrennung.

Tartrate

Diese Form wird gut absorbiert und in Carnitin und Weinsäure zerlegt, wodurch L-Carnitin besser absorbiert wird. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese Form gegenüber der üblichen Form von L-Carnitin keine Vorteile bietet. Tartrat erhöht die Ausdauer nicht und beschleunigt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten nicht. Die Form hilft jedoch, den Sauerstoffverbrauch der Muskeln zu erhöhen, und Sauerstoff kann Fett verbrennen.

Wie viel Kilogramm können Sie mit dieser Ergänzung in einem Monat abnehmen?

Berechnen Sie die genaue Menge an Fett, die der Zusatzstoff verbrennt, ist unmöglich, es hängt von der Konzentration des eigenen L-Carnitins im Blut ab, manchmal mit hohem Gehalt. Eine Supplementierung ist nutzlos. Aber mit der richtigen Ernährung, ohne Fette und einfache Kohlenhydrate, kann man beim Sport eine positive Dynamik beim Abnehmen beobachten. Bei regelmäßigem Training können 3-4 Mal pro Woche, einschließlich Herz-Kreislauf-Übungen, bis zu 1 kg pro Woche erreicht werden. Ohne Bewegung und Essgewohnheiten wird der Prozess der Fettverbrennung mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wahrnehmbar sein. Nur ein integrierter Ansatz hilft, 4-5 kg ​​pro Monat zu verlieren. Eine solche Gewichtsreduzierung schadet der Gesundheit nicht.

Wie man mit L-Carnitin abnehmen kann

Wenn Sie die Ergänzung zu Hause auf der Couch sitzen, können Sie nicht auf Ergebnisse warten. Damit der Zusatzstoff wirken kann, muss er einen zusätzlichen metabolischen Schub erhalten, nämlich körperliche Aktivität. Bei Kraft- oder Aerobic-Übungen steigt die Temperatur und Fettsäuren mit L-Carnitin werden schneller in die Mitochondrien transportiert, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wo sie besonders benötigt werden. Daher ist es an Trainingstagen wichtig, das Präparat eine halbe Stunde vor der Belastung einzunehmen, wodurch die Konzentration der Substanz im Blut erhöht wird. Sie müssen den Zuschlag und in den Tagen der Ruhe zwei Portionen nehmen - morgens, mittags oder abends. Es dauert 1-2 Monate mit einer Pause von mindestens einem Monat.

Eine wichtige Bedingung für das Abnehmen mit L-Carnitin ist eine Diät, bei der fetthaltige Nahrungsmittel und einfache Zucker reduziert werden. Je mehr Fett verbraucht wird, desto mehr Arbeit wird für die Substanz erforderlich, da sich die neu aufgenommenen Fette ansammeln und die Verbrennung von Fettsäuren hemmen. Die Hauptsache ist, die Ernährung am Morgen mit Eiweiß, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und Früchten anzureichern.

Bewertung TOP-5 am besten

1. SAN L-Carnitin Power

Die Freisetzungsform in Kapseln auf 60 Stück. 1 Tablette enthält 500 mg L-Carnitin, Reinsubstanz ohne Zusatzstoffe.

1. SAN Alcar 750

Verkapselte Freigabeform von 100 Stck. In 1 Kapsel 750 mg Acetyl-L-Carnitin ohne Zusätze.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist ein Teil, in einer Kapsel von 500 mg Substanz. Die modifizierte Formel wird gut aufgenommen. Erhältlich in 90 Kapseln.

1. VPLaboratoryL-Carnitinkapseln

Packung mit 90 Kapseln. Eine Tablette enthält 500 mg reines L-Carnitin.

1. PureProtein L-Carnitin

Dieses pulverförmige L-Carnitin wird in Wasser verdünnt und in 100 g abgepackt. In einem Messlöffel enthalten 5 g die tägliche Menge an L-Carnitin, die vor dem Training empfohlen wird.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

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