Carnitin-Kapseln

• Diagnose

Wenn das Medikament in verschiedenen Formen erhältlich ist, kann der Athlet die für ihn beste Option auswählen. In diesem Fall unterscheiden sich die Zusatzstoffe höchstwahrscheinlich in Assimilationsrate und Preis. Heutzutage kann man beliebtes L-Carnitin in flüssiger und pulveriger Form kaufen, es wird auch in Tabletten und Kapseln angeboten.

Der Unterschied in den Freisetzungsformen von Carnitin

Flüssiges Carnitin wird am schnellsten aufgenommen, kostet aber normalerweise mehr.

Pulver vor Gebrauch sollte in Wasser oder Saft aufgelöst werden, wobei die Dosierung streng zu messen ist. Darüber hinaus ist er wie Flüssigkeit in Bezug auf den Transport nicht sehr praktisch.

Carnitin in Kapseln oder Tabletten kann einfach mitgenommen und getrunken werden, ohne den Shaker zu mischen und andere zusätzliche Manipulationen vorzunehmen. Das Medikament dringt schnell in den Magen ein, wird gut aufgenommen. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine und ist absolut gesundheitlich unbedenklich.

Die Vorteile von L-Carnitin für einen Sportler

L-Carnitin ist eine weiße kristalline Substanz. Es ist L-Carnitin, das biologisch aktiv ist. Es gibt auch D-Carnitin synthetischen Ursprungs, das jedoch keinen positiven Effekt auf den Körper hat.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, wird L-Carnitin häufig zum Abnehmen und "Trocknen" verwendet. Die Hauptfunktion dieses Supplements besteht darin, Fett in die zellulären Mitochondrien zu transportieren, wo es zusammenbricht und in Energie umgewandelt wird. Durch die Teilnahme am Fettstoffwechsel trägt L-Carnitin in Kapseln und anderen Freisetzungsformen effektiv zum Prozess der Fettverbrennung bei und befreit sich von zusätzlichen Pfunden. Nützliche natürliche Substanz nicht nur um Körperfett zu reduzieren:

L-Carnitin reduziert die Ermüdung und erhöht somit die Ausdauer und Leistung.

Es verbessert die Aufnahme anderer Nährstoffe, einschließlich Proteine, die für das Muskelwachstum und die Muskelerhaltung besonders wichtig sind.

Es wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Wird verwendet, um Arteriosklerose zu verhindern.

Es hat anti-katabolische Eigenschaften.

Verbessert die Regeneration des Gewebes.

Es hilft, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Konzentration zu verbessern.

Im menschlichen Körper kommt Carnitin aus der Nahrung. Sie sind besonders reich an tierischen Produkten, insbesondere Rindfleisch. Während des Einfrierens, Auftauens und der Wärmebehandlung wird jedoch ein erheblicher Teil des Carnitins zerstört. Darüber hinaus sollte die Ernährung roten Fisch und Milchprodukte umfassen. In pflanzlichen Lebensmitteln ist der Substanzgehalt geringer. Mit anderen Worten ist es für die Gewichtsabnahme und den Aufbau von Muskelmasse besser, die Verwendung von Carnitin mit Nahrungsmitteln und Sportergänzungen zu kombinieren.

Eigenschaften der Aufnahme von L-Carnitin-Kapseln

Wir haben bereits gesagt, dass diese Form des Medikaments in Bezug auf Transport und Verwendung sehr praktisch ist. Wie Sie L-Carnitin in Kapseln einnehmen, teilen Sie der erworbenen Ergänzung die Anweisungen mit. Lesen Sie es sorgfältig durch, bevor Sie das Medikament verwenden.

Die Standard-Einzeldosis beträgt 1 Kapsel, die mit Wasser abgewaschen werden sollte. Es kann erforderlich sein, Carnitin 1-2-mal täglich in Kapseln zu trinken, wobei die Tagesrate während intensiver körperlicher Anstrengung erhöht wird. Es gibt auch Medikamente, die ausreichen, um einmal täglich mit leerem Magen verwendet zu werden.

Es ist notwendig, in Kursen einen Zusatz zu nehmen und Pausen einzulegen, um keine Gewöhnung des Organismus zu verursachen. Andernfalls verlernt er möglicherweise, wie er Carnitin selbständig synthetisiert. Eine Überdosierung wird nicht empfohlen. Nebenwirkungen können auftreten: Muskelschwäche, Durchfall, unangenehmer Schweißgeruch.

Erwarten Sie nicht, dass L-Carnitin-Kapseln die Arbeit für Sie erledigen. Carnitin-Kapseln können nur bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung zum Abnehmen wirksam sein. Müssen Sie mehrmals pro Woche tun. Es ist ratsam, ein Programm mit einem Trainer zu wählen und die Ernährung mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt abzustimmen. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für die Verwendung von Carnitin und allergische Reaktionen auf andere Komponenten haben, wenn der Zusatzstoff komplex ist.

Achten Sie darauf, ob L-Carnitin in Kapseln alle erforderlichen Tests bestanden hat. Ist es ein zertifiziertes Medikament? Wie bei jeder anderen Sporternährung wird der Kauf von L-Carnitin an unzuverlässigen Verkaufsstellen nicht empfohlen. Fälschungen können nur der Gesundheit schaden und helfen nicht, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

L-Carnitin-Kapseln und Tabletten

L-Carnitin-Kapseln und -Tabletten werden in erster Linie von Sportlern und solchen, die abnehmen möchten, eingenommen. Diese Aminosäure wird in der Leber und in den Nieren synthetisiert, jedoch in geringen Mengen. Es hat eine anabole Wirkung, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem. Aufgrund unausgewogener Ernährung, starker körperlicher Anstrengung oder Krankheiten leidet der Körper oft an L-Carnitin-Mangel, und es werden spezielle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel benötigt, um ihn aufzufüllen.

Wie sind L-Carnitin-Tabletten einzunehmen?

Levocarnitin-Kapseln und -Tabletten sind in einem breiten Sortiment erhältlich und können in Sporternährungsgeschäften oder Apotheken gekauft werden. Diese Form ist sehr beliebt, da sie sehr praktisch ist: Sie müssen sie nicht mit Wasser verdünnen, nicht als Pulver oder mit einer ganzen Flasche flüssigen Carnitins. Sie können sie im Fitnessstudio oder unterwegs mitnehmen und jederzeit mitnehmen. Sowohl Tabletten als auch Kapseln in gelatineartiger Hülle werden langsamer als die flüssige Form der Aminosäure aufgenommen.

Die Zusammensetzung des Arzneimittels kann Hilfsstoffe enthalten: Vitamine, Fettverbrenner, Süßstoffe. Levocarnitin passt gut zu allen Erfrischungsgetränken, Medikamenten und Vitaminpräparaten. Zum Zeitpunkt der Einnahme von L-Carnitin ist es jedoch wichtig, die Verwendung von Arzneimitteln, die Guarana, Ephedrin, Koffein und andere Stimulanzien enthalten, einzuschränken. Carnitin selbst erhöht die psychomotorische Aktivität, es ist sinnlos, Energie zu missbrauchen.

Carnitin ist keine magische Diätpille. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, muss die Einnahme von Aminosäuren mit körperlicher Anstrengung kombiniert werden.

Auswahl der Dosierung des Arzneimittels

Die Dosierung jedes Arzneimittels wird individuell berechnet. Informationen hierzu sollten in den Anmerkungen zu den Tabletten oder Kapseln enthalten sein. Es ist ratsam, die Dosis in drei Dosen aufzuteilen: zweimal täglich vor den Mahlzeiten und einmal unmittelbar vor dem Training. Die maximale tägliche Aufnahme einer Aminosäure beträgt 3 Gramm, eine größere Menge wird einfach nicht vom Körper aufgenommen.

Eine Tablette kann 1 bis 3 Glenocarnitin enthalten. Für die orale Verabreichung ist es nicht erforderlich, Pulver aus Kapseln zu gießen oder die Tabletten zu kauen. Sie werden unzerkaut geschluckt und trinken viel Saft oder Wasser. Es ist nicht ratsam, L-Carnitin länger als zwei Monate hintereinander zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie 2-3 Wochen Pause machen.

Ungefähre Dosierung (einzeln):

• Um das Wohlbefinden zu verbessern - 300-500 mg.
• Für Sportler und Bodybuilder - 800-1200 mg.
• In der komplexen Behandlung - 500 mg.
• Zum Abnehmen - 500-700mg.

Bewertung führender Hersteller

In Form von Tabletten und Kapseln finden Sie am häufigsten folgende Formen:

• Reines Carnitin ist das beliebteste unter Sportlern und diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. Stellt den Körper wieder her, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung.
• Tartrat ist eine aktive Form, die sich im Magen in linkes Carnitin und Weinsäure aufspaltet. Empfohlen für Gewichtsverlust und Gewichtsverlust.
• Acetyl - die Verbindung wird gut im Blut absorbiert und wirkt neurostimulierend. Es wird aktiv bei der Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems eingesetzt, verbessert die Gehirnfunktion.
• Propionyl - Carnitin mit Glycin verbessert den Stoffwechsel, Fettstoffwechsel und hat antioxidative Eigenschaften. Wird häufig zur komplexen Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems eingesetzt.
• Fumarat - hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, stärkt die Blutgefäße, beschleunigt die Erholung des Körpers.
• Chlorid - in letzter Zeit weniger häufig verwendet, aber solches L-Carnitin ist häufig in anabolen Komplexen und Fettverbrennern zu finden.

Bewertung der beliebtesten Medikamente:

• SAN Alcar (Polen). Acetyl-Carnitin, leicht einziehend, enthält keine Duftstoffe und schädlichen Zusätze. Die Bank 100 Tabletten, Dosierung - jeweils 750 mg.
• SAN L-Carnitin Power (Polen). Reines L-Carnitin in jeder Kapsel - 500 mg. Eine Packung enthält 60 Portionen. Es hat keinen Geschmack und Geruch, bequeme Dosierung.
• Dymatize L-CarnitinXtreme (USA). Die eingekapselte Form von Carnitin von einem der besten amerikanischen Hersteller. In einer Packung 60 Kapseln à 500 mg. Dem Komplex werden auch B-Vitamine und Methionin zugesetzt, die zu einer schnelleren Verdaulichkeit beitragen.
• Olimp L-Carnitin 1500 Extreme Mega Caps (Polen). Levarnitartratrat in Kapseln, in einer Packung mit 120 Stück, die Dosierung ist hoch - 1500 mg. Zusätzlich enthält der Komplex Vitamine der Gruppe B.
• Fitmax Green L-CarnitinFitMax (Polen). Eine Portion enthält 1000 mg L-Carnitintartrat, in einer Packung 60-80 Stück. Darüber hinaus enthält der Komplex Vitamine, Grüntee-Extrakt, die auch anregend wirken.
• NutrexLipo 6 Carnitin (USA). In der Packung mit 60-120 Kapseln eine Dosis - 1500 mg. Reines Carnitin-Tartrat, das aktiv zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung des Stoffwechsels verwendet wird.
• JETZT L-Carnitin 250 mg (US). Dieses Unternehmen ist mehr auf Vitaminpräparate spezialisiert, da der Komplex nicht für Profisportler geeignet ist, sondern zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten - was benötigt wird. In einer Packung mit 30 Kapseln à 250 mg.
• Scitec Nutrition ALC (Acetyl-L-Carnitin, USA). In einer Tablette 500 mg Carnitin, in einer Packung 30 Stck. Dies ist Acetyl Carnitin, das sowohl von Sportlern als auch zur Behandlung aktiv eingesetzt wird.
• Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 Kapseln à 200 mg. Dies ist ein 5-Komponenten-Carnitin (Fumarat, Propionyl, Tartrat, Glycinpropionyl, Acetyl).
• Ultimatives L-Carnitin, 300 mg (USA). Carnitin in Pillenform, das sehr bequem zu tragen ist. In einer Packung 60 Portionen, Dosierung - 300 mg pro Tablette.
• BiotechL-Carnitin 1000 (USA): Reine Carnitintabletten 60 Stück pro Packung, Dosierung - 1000 mg.

Achten Sie bei der Auswahl eines Arzneimittels auf die Form von L-Carnitin, Dosierung, Zusammensetzung und Herstellerempfehlungen.

In dem folgenden Video finden Sie ein kognitives Video über die Vorteile von Links-Carnitin und die Regeln für die Auswahl von Komplexen und Medikamenten.

Wie nehme ich Carnitin-Kapseln?

Wie Sie wissen, wird Carnitin in Form eines Sportnahrungsergänzungsmittels für effektives Muskelmassenwachstum und Gewichtsabnahme verwendet.

Alle Formen der Droge sind weit verbreitet - Kapseln, Pulver, Tabletten, fertige Cocktails.

Wenn Sie richtig trinken und Carnitin, Kapseln, aufgrund der gelatineartigen Hülle, lassen Sie den Magen schnell, das Medikament vollständig aufnehmen und es für den anschließenden Transport in das Blut schicken. Sie sind auch einfach zu verwenden, da sie unterwegs mitgenommen werden können und einfach mit klarem Wasser oder Saft ohne vorheriges Mischen abgewaschen werden können.

Ihre Zusammensetzung kann auch zusätzliche Substanzen wie Vitamine enthalten, um eine noch bessere Resorption zu erreichen. Dies wird jedoch nicht nur dazu beitragen, eine bestimmte Ergänzung vollständig aufzunehmen, sondern auch das Risiko von Darmstörungen aufgrund von Zwischenmahlzeiten zu reduzieren.

L Carnitin wirkt sich auf die Beschleunigung der Fettoxidation und deren Verarbeitung zu Energie aus, das heißt, es trägt zu einem Prozess bei, der als Fettverbrennung bezeichnet wird. Infolgedessen nimmt die Fettschicht ab, die Effizienz steigt und die Ermüdung nimmt ab. Das Training findet auf höchstem Niveau statt, ohne Energieverlust und Kohlenhydratmissbrauch. Das Additiv verbessert die Aufnahme verschiedener Nährstoffe, einschließlich Proteine, und ermöglicht den Muskeln, das Baumaterial in vollem Umfang nahezu ohne Verlust zu erhalten.

Wichtig ist die Wirkung des Medikaments auf die Verbesserung des kardiovaskulären Systems und der menschlichen Neuroaktivität, deren Funktion während der Durchführung von anstrengenden Übungen in Übereinstimmung mit der Diät gefährdet ist.

Alles in allem erlaubt El Carnitin einen günstigen anabolen Hintergrund für Gewichtsverlust und effektiven Muskelaufbau, wenn Sie wissen, wie man Carnitin in Kapseln richtig einnimmt.

Empfehlungen für die Zulassung

Im Körper eines Menschen ist diese Substanz zur Selbstsynthese fähig. Wenn wir berücksichtigen, dass es auch auf andere Weise in den Körper gelangt, bei Lebensmitteln -, reicht die tägliche Tagesdosis von 300 mg für einen inaktiven Lebensstil. Für den Sportler, der auf Gewichtsabnahme, Muskelwachstum und Trocknung trainiert, ist Carnitin in großen Mengen erforderlich - 2-6 g pro 24 Stunden. Daher ist es ratsam, das Additiv bei fast jedem Sportler zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Die Anleitung, wie man Carnitin in Kapseln eines bestimmten Herstellers einnimmt, ist in der Anmerkung zum Medikament enthalten.

In der Regel sollte der Zuschlag 3 x 2 g vor den Mahlzeiten, 1 Mal vor dem Training, bei intensiver Belastung sein. Bei dem üblichen Training ist es ratsam, 2 mal täglich - 1 Gramm des Medikaments morgens, 20 Minuten vor dem Training - 2 Gramm zu verwenden.

Aufnahmekurs - 1 Monat. Nach 30 Tagen müssen Sie einige Wochen pausieren.

Nehmen Sie Carnitin-Kapseln zur Gewichtsabnahme richtig ein und das Trocknen ist sehr wichtig. Es wird nicht empfohlen, die Dosis zu überschreiten, obwohl geringfügige Überlastungen den Körper von Sportlern nicht negativ beeinflusst haben.

Kontraindikationen sollten nur individuelle Unverträglichkeiten einschließen und das Supplement mit Vorsicht während der Schwangerschaft und der Stillzeit anwenden.

Vor dem Trinken von Carnitin-Kapseln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

High Elkarnitine Foods Table

Regeln für die Einnahme von L-Carnitin-Kapseln

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die ein wichtiges Element für das gesunde Funktionieren des Körpers und den richtigen Stoffwechsel darstellt. Wenn Ihre Ernährung richtig formuliert und ausgewogen ist, gefährdet das Fehlen dieser Substanz den Körper nicht. Unter bestimmten Bedingungen, aber auch während des intensiven Trainings, wird es zusätzlich eingenommen. Die "schmackhaftesten" Formen der Freisetzung - Pulver und Sirup. Im Folgenden wird jedoch erläutert, wie man L-Carnitin-Kapseln einnimmt.

Beschreibung

L-Carnitin (Vitamin B11) ist in weißen, geruchlosen Kapseln erhältlich. Da Vitamin zur Energiegewinnung aus Fetten in der Lage ist, verwenden viele Sportler Vitamin als Zusatzstoff. Es regt den Stoffwechsel an, wodurch die Fette aktiv gespalten werden und die zusätzlichen Pfunde gehen. Wenn Sie sich aus unbekannten Gründen schnell erholt haben, deutet dies möglicherweise auf einen Mangel an B11 im Körper hin.

Carnitin hat während des Sports eine Schutzfunktion für das Muskelgewebe, es kann diese nach dem Training wiederherstellen. Kapseln machen eine Person widerstandsfähiger gegen Stress.

Die Hauptziele des Stoffes:

1. Fettverbrennung - um den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen, funktioniert nur bei regelmäßigem Training. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Carnitin als Fatburner einnehmen →
2. Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit.

Die Verwendung von Carnitin zur Gewichtsabnahme

Wie ist es notwendig, Carnitin in Form von Kapseln einzunehmen, um schnell unerwünschte Pfunde zu verlieren? Damit der Körper mit Übergewicht fertig werden kann, muss die Substanz gleichzeitig mit körperlicher Anstrengung konsumiert werden. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Cardio-Belastungen gelten (Laufband, Heimtrainer, Springseil, flottes Gehen usw.). Wenn die Verwendung von Vitamin nicht mit solchen Aktivitäten kombiniert wird, können die Kapseln einen großen Appetit verursachen, der nur schadet, wenn das Ziel erreicht wird.

Die Trainingszeit wird individuell festgelegt, sollte jedoch nicht weniger als 20 Minuten betragen, da erst nach dieser Zeit der Prozess der aktiven Fettverbrennung beginnt.

Für eine bessere Wirkung von L-Carnitin auf den Körper müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und gesunde Lebensmittel in den richtigen Mengen zu sich nehmen. In keinem Fall können Sie sich mit Diäten erschöpfen, die zu einer Schwächung und Funktionsstörung der Organe führen können.

Wenn Sie die Menge an Kohlenhydraten in Ihrem Tagesmenü reduzieren, wirkt sich Sport viel schneller aus.

Levocarnitin für Sportler

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wissen wahrscheinlich, wie sie L-Carnitin in Kapseln richtig einnehmen und welche wichtigen Funktionen diese Aminosäure erfüllt. Es schützt die Muskelfasern nicht nur vor Beschädigungen, sondern verbessert auch die Ausdauer während des Trainings und erhöht die Kraft.

Es gibt kaum einen großen Unterschied zwischen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit linkem Carnitin während des Trainings und bei der Einnahme, um Gewicht zu reduzieren. Unterschiede nur in Dosen und Anzahl der Anwendungstage.

Für Sportler ist dieses Nahrungsergänzungsmittel ein Glücksfall. Erstens hilft die Substanz, Glykogen im Körper zu erhalten und mögliche Schäden an Muskelgewebe zu reduzieren. Zweitens dämpft es den Appetit, der häufig nach dem Sport auftritt, und verbessert die Herzfunktion. Drittens bleiben die Reserven wichtiger Aminosäuren für das reibungslose Funktionieren des Körpers erhalten.

Viele Sportler fragen sich, ob es möglich ist, die Aufnahme von L-Carnitin mit anderen Zusatzstoffen zu kombinieren. Heute ist es nicht verboten, da es einer Person keinen Schaden zufügt.

Arten von linkem Carnitin

In Sporternährungsgeschäften gibt es verschiedene Arten dieser Ergänzung:

• Acetyl Carnitin - verbessert die geistige Aktivität;
• L-Carnitin-Fumarat - gute Wirkung auf das kardiovaskuläre System des Menschen;
• Levocarnitin-Tartrat - empfohlen für körperliche Betätigung und zur Gewichtsabnahme;
• Propionyl Carnitin - stärkt die Blutgefäße und verbessert ihre Arbeit.

Es gibt auch reines Carnitin, das fast alles wie Carnitintartrat macht.

Die Verwendung von L-Carnitin-Kapseln

Um zu verstehen, wie viel von dieser Substanz vom Körper aufgenommen werden muss, müssen kleine Berechnungen durchgeführt werden. In der Leber und im Gewebe einiger Muskeln befinden sich ca. 20-25 g L-Carnitin. An einem Tag reicht es für einen menschlichen Körper bis 0,5 gr. Übung erhöht den Bedarf an einer Substanz drei- oder sogar viermal.

Häufig haben Sportler, die regelmäßig trainieren, zu wenig Eiweiß aus der Nahrung. In solchen Fällen greifen sie lediglich auf verschiedene Zusatzstoffe und Vitamine zurück.

Wie und in welchen Mengen soll man L-Carnitin trinken? In der Tat wird die Dosierung für jede Person individuell festgelegt. Sie hängt von der Trainingszeit und ihrer Häufigkeit sowie dem von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel ab. Beachten Sie die Informationen, die auf der Verpackung des Arzneimittels angegeben sind, und beachten Sie die schriftlichen Regeln.

Bei der Verwendung von Carnitin in Kapseln muss beachtet werden, dass die Tagesrate dieses Arzneimittels 250 bis 500 mg beträgt, während die Anzahl der Aufnahmen dreimal täglich nicht überschritten werden sollte. Athleten dürfen L-Carnitin-Kapseln (oder Tabletten) jeweils bis zu 1500 mg unmittelbar vor dem Training einnehmen.

Das Medikament in Kapseln wird empfohlen, bis zu sechs Monate zu verwenden, eine Überschreitung dieser Rate ist höchst unerwünscht. Es ist erwähnenswert, dass während der Schwangerschaft und Stillzeit die Einnahme von L-Carnitin verboten ist.

Es gab keine Fälle von Überdosierung oder Nebenwirkungen, aber wenn Sie mit der Anwendung von L-Carnitin beginnen möchten, sollten Sie einen Trainer oder einen Ernährungsberater konsultieren.

Andere Möglichkeiten, L-Carnitin einzunehmen

Das Medikament kann auch in flüssiger Form, Pulver oder Tabletten eingenommen werden.

Die flüssige Form der Droge ist unter Athleten ziemlich üblich, da sie die einfachste und bequemste ist: Vor dem Training reicht es aus, einen Vitamin-Cocktail oder Sirup zu trinken und mit dem Training zu beginnen. Es ist nicht nötig, es zu trinken, da der Geschmack keinen Ekel verursacht. Die Einnahme des Medikaments am Morgen kann im Gegensatz zum abendlichen Empfang Ihren Schlaf nicht beeinträchtigen. Um die Arbeit des Gastrointestinaltrakts nicht zu stören, wird empfohlen, flüssiges Carnitin nicht auf leeren Magen zu trinken. Das gilt übrigens auch für das zur Zucht bestimmte Pulver.

Zu anderen Zeiten werden vorzugsweise Kapseln oder Tabletten verwendet. In den meisten Fällen enthält das Medikament in flüssiger Form verschiedene Aromen und süße Zusatzstoffe, was seinen Preis erhöht. In dieser Hinsicht wird ein solches linkes Carnitin viel weniger verkauft.

Bei der Einnahme ist es notwendig, sorgfältiger zu sein und die Menge der Substanz in einer Pille zu klären. Aus naheliegenden Gründen benötigt das Tablet mehr Zeit, um sich im Körper aufzulösen. Die flüssige Variante des linken Carnitins wird schneller vom Körper aufgenommen.

Tabletten und Kapseln werden häufiger von Personen eingenommen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, und solche in flüssiger Form werden von Personen verwendet, die versuchen, abzunehmen und abzunehmen.

Um eine Überlastung des Nervensystems zu vermeiden, wird die Verwendung von Links-Carnitin nicht empfohlen, in irgendeiner Form mit Koffein kombiniert zu werden.

Fehler bei der Verwendung von L-Carnitin

Jedes Medikament muss richtig angewendet werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die aktive Wirkung des Additivs tritt eine halbe Stunde nach dem Auftragen auf und dauert etwa zwei Stunden. Daher muss Levocranitin vor Trainingsbeginn konsumiert werden, damit die Substanz schnell aufgenommen wird.

Versuchen Sie nicht, das Medikament zu viel zu sparen, und nehmen Sie die von Ihnen persönlich empfohlenen Dosen. In diesem Fall ist eine Überdosis selten.

Mit Gewichtsverlust kann linkes Carnitin alleine nicht mit zusätzlichen Pfunden fertig werden. Die Verwendung von Substanzen muss mit regelmäßiger körperlicher Aktivität verbunden sein.

Bewertungen von Athleten zur Verwendung des Medikaments

Es ist nicht überraschend, dass viele Menschen L-Carnitin für produktiveres und effektiveres Training verwenden. Viele von ihnen glauben, dass Levocarnitin eine der besten Ergänzungen für mehr Ausdauer während des Trainings ist. Es gibt jedoch Fälle, in denen Menschen daran gedacht wurden, mit Übergewicht fertig zu werden, indem sie das Medikament vor dem Fernseher einnehmen und nichts tun. Natürlich geschieht in dieser Situation kein Wunder, und alles bleibt an seinem Platz.

Im Internet gibt es immer mehr Bewertungen, die darauf zurückzuführen sind, dass Sportpräparate von Links-Carnitin nur ein Marketing-Trick ihrer Hersteller sind. Diese Meinungen beruhen auf der Tatsache, dass es für den menschlichen Körper ausreichend ist, diese Substanz aus der Nahrung zu bekommen.

Im Moment gibt es zahlreiche Streitigkeiten über die tatsächlichen Vorteile von L-Carnitin. Jeder versucht, seinen Fall zu beweisen und andere von der Richtigkeit seines Urteils zu überzeugen. Es ist jedoch notwendig, etwas zu beurteilen, wenn ich selbst darauf gestoßen bin und nicht aufgrund der gelesenen Informationen, sondern aufgrund persönlicher Erfahrungen eine Meinung äußern kann. Leute, die Levarnitin einnehmen, sagen, dass der Zusatzstoff tatsächlich die Ausdauer im Training verbessert und als Assistent beim schnellen Fettabbau dient.

Wie ist L-Carnitin (L-Carnitin) einzunehmen und Gewicht zu verlieren?

Menschen, die versuchen, ihren Körper in Ordnung zu bringen, fragen sich, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Wie viel es kostet? Warum ist dieses Mittel interessant? Levocarnitin (der zweite Name für L-Carnitin) ist eine vom Körper produzierte Aminosäure, die den Stoffwechsel beschleunigt und verbessert.

Eine der für den Körper wichtigen Aminosäuren ist mit ihrem Mangel nicht möglich, Lipide zu verarbeiten, was nicht nur das Auftreten von Übergewicht hervorruft, sondern auch Probleme bei der Arbeit anderer Organe und Systeme.

L-Carnitin wird zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Besonders relevant ist dies für Bodybuilder, Sportler, Fitness und Aerobic.

Gesunde Menschen, Mädchen oder Männer, die keinen Sport lieben und keine Diät halten, brauchen keine Substanzen zu sich zu nehmen, da sie von Leber und Nieren in der richtigen Menge produziert werden.

Es gibt Gründe, warum man diese Aminosäure nehmen muss - aus medizinischen oder genetischen Gründen. Ein solches Bedürfnis entsteht bei Frühgeborenen.

Zum ersten Mal wurde die Substanz von russischen Biochemikern entdeckt, die sie aus Muskelgewebe erhielten, und glaubte zunächst, dass es sich um eines der B-Vitamine handelt, und später wurde entdeckt, dass die Substanz vom Körper unabhängig produziert wird. Von da bis heute gehört es zu Aminosäuren, ohne die die meisten Enzyme nicht funktionieren.

Das Wirkprinzip von L-Carnitin

Das Hauptprinzip von L-Carnitin ist die Fettverbrennung und die Verarbeitung von Fettzellen zu Energie.

In vielen Fällen nehmen übergewichtige Personen L-Carnitin, da das Fehlen dieser speziellen Substanz die Ansammlung von Körperfett hervorruft.

Levocarnitin kann als eine Art Stimulans bezeichnet werden, das die schnellere Verbrennung von Fettzellen fördert.

Dies erklärt die unterschiedlichen Dosierungen für normale Menschen und Sportler. Erfahrene Trainer haben die Langzeitwirkung der Einnahme des Präparats auch nach Beendigung der Einnahme (bis zu 6 Monate) festgestellt. Es sammelt sich nicht im Körper an.

Andere positive Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin sind einige davon:

• Kann Fett aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettdepots, die der Körper kürzlich erhalten hat.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Nehmen Sie besser und verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

L-Carnitin-Mangel

• Der Grund, der einen Mangel an L-Carnitin hervorrufen kann, kann ein Mangel an Vitaminen B, C, einigen Aminosäuren oder Enzymen sein. Dies liegt daran, dass sie sich aktiv an der Entwicklung dieser Ergänzung beteiligen.
• Am häufigsten wird das Defizit von Menschen wahrgenommen, die sich unausgewogen ernähren, von Vegetariern oder regelmäßig Sport treiben.
• L-Carnitin ist eines der wichtigen Elemente, die am Stoffwechsel im Körper beteiligt sind.
• Das Fehlen dieser Substanz verursacht Ermüdung, weniger Stressresistenz, Probleme mit Blutgefäßen und Herz, Stoffwechselstörungen, die zu Übergewicht führen können.
• Wenn Sie nicht genügend L-Carnitin einnehmen, kann die Immunität abnehmen.

Wenn Sie alle Zulassungsbedingungen einhalten, können Sie Ergänzungen einnehmen.

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Dieses Getränk hilft Patienten, die aus bestimmten Gründen keine Diät machen können. Um das Ergebnis des Abnehmens zu festigen und nach dem Ende des Kurses nicht wieder zuzunehmen, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und einen angemessenen Lebensstil.

Die Vorteile von L-Carnitin

Es gibt Dutzende nützliche Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin.

Hier einige davon:

• Kann Fettzellen aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettablagerungen, die kürzlich den Körper erhalten haben.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Es wird sogar bei Infektionskrankheiten eingesetzt, die von Fieber begleitet werden. Das Medikament ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Energie freizusetzen, die in dieser Zeit so fehlt.
• Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während Sie eine abnehmende Substanz einnehmen, ist es ratsam, Ihre Ernährung parallel abzustimmen und erschöpfende Diäten zu verwenden.

Wie kann schaden

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln überwachen, da aufgrund des hohen Energieaufwands der Appetit erhöht werden kann. Dies kann zwar vermieden werden, wenn die richtige Dosierung während der Behandlung eingehalten wird.

Tagesdosis - wie viel nehmen Sie ein?

Die Dosierung von L-Carnitin hängt von der Fettmenge ab, die es wert ist, sich zu entfernen, und körperliche Anstrengung auf den Körper:

• Kinder, die kein Jahr alt sind - bis zu 30 mg pro Tag.
• 1-3 Jahre - bis zu 60 mg.
• 4-6 Jahre - 50-100 mg.
• 7-18 Jahre alt - 100-300 mg.
• Erwachsene, die sich nicht besonders für Sport interessieren und sich nicht an eine Diät halten - 200-500 mg.
• Erwachsene, die häufig körperliche Aktivitäten ausführen - 500-2000 mg.
• Erwachsene, deren Zweck es ist, Gewicht zu verlieren - 1300-2000 mg.
• Athleten mit erhöhter Leistungsbelastung - 1600-3000 mg. Bei Bedarf kann die Dosis von 3000 mg überschritten werden.
• Um bestimmte Krankheiten zu behandeln (nur nach Untersuchung durch einen Arzt) - 1000-1500 mg.

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• Verbrennt Fett
• Reduziert das Gewicht
• Abnehmen auch bei geringer körperlicher Aktivität
• Hilft bei kardiovaskulären Erkrankungen das Gewicht zu reduzieren

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Personen, die L-Carnitin mit unterschiedlichen Zielen und unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten einnehmen, wird empfohlen, vor der Anwendung der Dosierungsmerkmale zu studieren. Dies gilt auch für diejenigen, die sich an eine ausgewogene Ernährung halten.

• Für Sportler. Menschen, die abnehmen möchten, benötigen im Durchschnitt 1200 mg. Im Idealfall wird die tägliche Menge des Arzneimittels in zweimal geteilt (durch die gleiche Menge). In diesem Fall sollte die erste Portion vor einer Mahlzeit eingenommen werden (vorzugsweise Kapseln) und die zweite 25-30 Minuten vor dem Training (es ist besser, eine flüssige Form des Arzneimittels zu wählen). Vergessen Sie nicht, dass die erste Portion, die vor einer Mahlzeit eingenommen wird, besser in drei Dosen verteilt werden muss: vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Bei der Verwendung von L-Carnitin wird die Einnahme von Koffein und Guarana nicht empfohlen.
• Für gewöhnliche Leute. Für Menschen, die nicht trainieren, wird empfohlen, das Gerät täglich in Kapseln zu verwenden - 1-2 Stck. dreimal täglich während der Mahlzeiten. Wenn eine Person, die L-Carnitin verwendet, übermäßiges Gewicht hat, kann die Dosis um das 2-fache erhöht werden. Nachdem Sie das Geld für einen Monat erhalten haben, müssen Sie eine Pause von 30 Tagen einlegen. Anschließend können Sie den Empfang wieder herstellen.

Wie trinke ich L-Carnitin zur Gewichtsabnahme?

Die Dosis und Art der Anwendung hängt von der Art des hergestellten Carnitins ab.

Flüssigkeit

Es wird in Form von Sirup hergestellt, es wird empfohlen, dreimal täglich anzuwenden. Die Dosis hängt davon ab, wer das Medikament einnehmen wird.

Für normale Menschen wird empfohlen, 5 mg einzunehmen. Für Profisportler sollte die Dosierung dreimal erhöht werden. Es ist wichtig, die Empfangszeit einzuhalten - eine halbe Stunde vor dem intensiven Training.

Verwenden Sie kein flüssiges L-Carnitin länger als 45 Tage. Es ist besser, 15-20 Tage eine Pause einzulegen. Nach einer solchen Pause können Sie wieder einen anderen Kurs belegen.

Diese Form des Arzneimittels zeichnet sich durch eine schnelle Verdaulichkeit aus. Ein wesentlicher Nachteil ist das Vorhandensein von Aromen und Farbstoffen.

In Pillen

Laut Verbraucherbewertungen sind Pillen die erschwinglichste und bequemste Form der Nahrungsergänzungsproduktion. Viele haben bemerkt, dass die Körperpillen viel langsamer absorbiert werden. Dosierungs- und Anwendungsfunktionen sind die gleichen wie bei der Einnahme von Kapseln.

In Kapseln

Sehr praktisch in der Applikationsform, zieht schnell in den Körper ein und zeigt seine Wirkung.

Personen, die sich für die Einnahme von Carnitin entscheiden, sollten die Anweisungen lesen oder einen Arzt aufsuchen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und Konzentration des Arzneimittels.

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Merkmale der Verwendung von Kapseln des Arzneimittels zum Zwecke der Gewichtsabnahme

• Das Medikament nur mit Wasser oder Saft abspülen. Soda für diesen Zweck muss nicht verwendet werden.
• Die durchschnittliche tägliche Menge des Gebrauchs - 2-3 Dosen.
• Personen, die keinen Sport treiben, dürfen eine Einzeldosis von 500 mg nicht überschreiten. Die Athleten sollten sie vor dem Training einnehmen.
• Eine Einzeldosis sollte 1500 mg nicht überschreiten. Der Verlauf der Kapseln (mit Unterbrechungen) sollte nicht länger als 4-6 Monate sein. Wenn ein Verbraucher zum ersten Mal mit einem Medikament handelt, muss er sich mit einem Trainer oder Arzt beraten.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Viele werden über die vorteilhaften Eigenschaften von L-Carnitin lernen und versuchen, alle Informationen zu den Produkten zu finden, in denen es enthalten ist. Kann eine ausreichende Menge an Nahrungsergänzungsmitteln durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel ausgeglichen werden?

Welche Produkte haben die maximale Menge an L-Carnitin:

• Es lohnt sich, auf rotes Fleisch zu achten: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Wild, Wildschwein und Lachs.
• Es ist auch in Hühnerfleisch, Milchprodukten, hochwertigen Mehlprodukten, Reis, Eiern, Orangensaft und Erdnussöl enthalten.
• Das meiste Carnitin wird in Rindfleisch gefunden - 94 mg pro 100 g.
• Viel weniger - in Schweinefleisch (28 mg pro 100 g).
• Die übrigen Produkte haben einen deutlich geringeren Gehalt (bis zu 6 mg pro 100 g).

Bevor Sie den L-Carnitin-Zusatz durch die Verwendung bestimmter Produkte ersetzen, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, wobei der Verwendungszweck zu berücksichtigen ist, insbesondere wenn wir davon ausgehen, dass für eine durchschnittliche Person die erforderliche Durchschnittsmenge pro Tag 300 mg beträgt, und für Sportler oder solche, die ständig bleiben Bei körperlichen Übungen wird es durchschnittlich um das 6-fache erhöht.

Sorten

Es gibt verschiedene Arten von L-Carnitin auf dem Markt. Sie unterscheiden sich in chemischen Verbindungen. Um einen Stoff zu wählen, der in bestimmten Fällen erforderlich ist, müssen Sie die grundlegenden Eigenschaften jedes Stoffes kennen.

Reines 100% L-Carnitin

Der Zusatzstoff ist seit mehr als 50 Jahren als wirksames Mittel gegen Anorexie und Übergewicht bekannt. Es wird empfohlen für diejenigen, die Probleme mit dem Stoffwechsel haben. Besonders beliebt bei Sportlern und solchen, die körperliche Fitness normalisieren möchten.

Unter den Ergänzungen gilt L-Carnitin als klassische Basis. Das Medikament ist für die Bioverfügbarkeit bekannt.

100% L-Carnitin: Die wichtigsten Vorteile gegenüber anderen Nahrungsergänzungsmitteln:

• Die Zusammensetzung enthält nur Carnitin, ohne Zusatzstoffe, Extrakte, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Geschmack. Sie können es auf beliebige Weise mitnehmen, wenn Sie Produkte empfangen.
• Dies ist eine natürliche und harmloseste Ergänzung für den Körper. Während der Verwendung des Arzneimittels gab es keinen einzigen Fall von Überdosierung, Vergiftung.
• Eines der erschwinglichsten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es kombiniert Preis und Qualität. Das Medikament wird schnell absorbiert und zeigt seine Wirkung in kürzester Zeit (vorausgesetzt, die Person hält sich an alle Anweisungen in der Anleitung).

L-Carnitintartrat

Eines der Medikamente mit der höchsten Bioverfügbarkeit und einer aktiven Form. Seine Eigenschaften übertreffen sogar die Qualität von 100% L-Carnitin. Beim Eintritt in den Gastrointestinaltrakt zerfällt das Vehikel schnell in 100% Carnitin und Weinsäure.

Die Assimilation dieser beiden Elemente erfolgt separat. Grundsätzlich verwenden Menschen, die übergewichtig sind, ein Supplement und möchten es loswerden.

L-Carnitin hat auch die folgenden Eigenschaften:

• Entwicklung der Stressresistenz und Verbesserung der Anpassungseigenschaften.
• Führt Entgiftungsfunktionen durch.
• Anabole Eigenschaften. Viele Ärzte sagen, dass diese Eigenschaft zu 100% nicht durch die Forschung nachgewiesen wurde. Es wurde jedoch festgestellt, dass dies eine Auswirkung auf den Phospholipid-Metabolismus und als Energiequelle hat.
• Normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper und verbessert so die Funktion der Blutgefäße und des Herzens, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern kann.
• Fördert die Regeneration des Gewebes im Körper.

Acetyl-L-Carnitin

Ziemlich moderne Droge. Bei der Herstellung eines solchen Arzneimittels werden Acetylsubstanzen zu reinem Carnitin hinzugefügt.

Auf diese Weise konnten die Elemente von Bioadditiven in das Gehirn eindringen. So können Sie schnell und effektiv einen neurostimulierenden Effekt zeigen.

Solche Eigenschaften ermöglichen die Verwendung des Arzneimittels nicht nur zur Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch zur Steigerung der Gehirnaktivität.

Dies ist ein positives Merkmal dieses Arzneimittels, da es nie möglich war, ein Nahrungsergänzungsmittel mit der besten Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit von Acetyl-L-Carnitin herzustellen.

Trotzdem wurden solche positiven Auswirkungen nach der Einnahme beobachtet, wie wirksame Fettverbrennung, Verbesserung der moralischen und körperlichen Stabilität des Körpers, Normalisierung des Stoffwechsels und der Muskelmasse sowie Schutzeigenschaften des zentralen Nervensystems und des Herz-Kreislaufsystems.

Propionyl-L-Carnitin

Die meisten Hersteller von Propionyl-L-Carnitin werden bei der Herstellung der Aminosäure Glycin zugesetzt. Als Ergebnis kommt ein besonderer Biokomplex heraus, dessen Hauptaufgabe die Teilnahme am Fettstoffwechsel ist.

Diese Aminosäure ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da sie in den Zellen der Blutgefäße produziert wird und als Mittel zur Expansion der Blutgefäße dient.

Das Supplement wird nicht nur angewendet, wenn es nach seiner physischen Form geordnet ist, sondern auch von Personen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, und Störungen des Herzens.

L-Carnitin-Fumarat

Das Hauptziel des Supplements ist die Erzeugung von Energie, bei der die Verbrennung von überschüssigem Fett stattfindet.

Sie können das Medikament einnehmen, um ein Ungleichgewicht von Aminosäuren und Eiweiß im Körper zu verhindern (insbesondere bei Menschen, die kein Fleischgerichte essen).

So werden die Gehirnzellen genährt. Die Verwendung des Arzneimittels wirkt sich positiv auf die Beseitigung des depressiven Zustands und die Verbesserung des Gehirns aus.

Durch die Verwendung des Medikaments durch Sportler wird das Muskelwachstum verbessert und beschleunigt, Vitamine und Mineralien werden schneller aufgenommen. Wiederholte positive Auswirkungen auf Krankheiten oder Nieren- oder Leberfunktionsstörungen.

Nebenwirkungen

Ärzte und Ausbilder empfehlen Vorsicht bei der Einnahme oder dem Aussetzen bei Erkrankungen wie:

• Erkrankungen der Blutgefäße.
• Häufige Sprünge im Blutdruck.
• Bei Fehlfunktionen der Schilddrüse (insbesondere bei Hormonmangel).
• Diabetes mellitus.
• Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.

Häufige oder schwerwiegende Nebenwirkungen werden nicht behoben. In seltenen Fällen sind jedoch unangenehme Manifestationen möglich.

Mögliche Nebenwirkungen:

• Allergie
• Muskelschwäche
• Verdauungsprobleme.
• Mögliche Schlaflosigkeit (deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen Zuschlag einnehmen).

Die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion kann zu Reizbarkeit, Nervosität und Angstzuständen führen.

Der weibliche Körper benötigt während der Schwangerschaft eine erhöhte Menge an L-Carnitin. In dieser Zeit ist es jedoch besser, ihn aus der Nahrung zu nehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wo kann man L-Carnitin kaufen?

L-Carnitin kann in Apotheken erworben werden, in Geschäften, die auf den Verkauf von Sporternährung spezialisiert sind, in speziellen Online-Shops. Anfangs konnte es nur in Apotheken gekauft werden, da es nur als Medikament bekannt war, das den Gewichtsverlust anregt.

Fachleute weisen auf einige negative Aspekte des Arzneimittels hin, das in Apotheken verkauft wird: nicht informative Anweisungen, das Vorhandensein unerwünschter Zucker und Kohlenhydrate.

In den meisten Fällen können Apotheken auf ein Naturprodukt verzichten. Aus diesem Grund empfehlen viele Fachleute, es in speziellen Sportnahrungsläden zu kaufen.

Wie viel es kostet?

Der Preis der Ergänzungen hängt von der Art und der Form der Veröffentlichung ab:

• Flüssiges Mittel 50 ml der Arzneimittellösung kosten durchschnittlich 290 Rubel.
• Pillen Packung mit 20 Stück (bei einer Dosierung von 500 mg) kostet 270 Rubel.
• Pulver. Eine Packung mit 16 Portionen (1200 mg Dosierung) kostet etwa 650 Rubel.
• Kapseln Für 90 Kapseln müssen 950 Rubel bezahlt werden.

Welche Firmenbeilage ist besser zu wählen?

Die meisten Hersteller produzieren L-Carnitin synthetisch. Die Substanz wird in speziellen Fabriken hergestellt, die sie an Firmen verkaufen, die biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.

In der Welt gibt es Dutzende von Unternehmen, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen. Die meisten von ihnen befinden sich in Indien und China. Bei der Wahl von L-Carnitin müssen Sie jedoch zunächst auf das Originalunternehmen achten, das den Zusatzstoff liefert.

Die folgenden Firmen empfehlen sich am besten:

• Sigma Tau ist ein Unternehmen aus Italien.
• Lonza ist ein Unternehmen aus der Schweiz.

Achten Sie bei der Auswahl von Rohstoffen darauf, auf der Verpackung nach Markennamen zu suchen.

Sie müssen L-Carnitin wählen, das die Mindestmenge an zusätzlichen Substanzen (insbesondere Konservierungsmitteln), einfachen Zuckern und Kohlenhydraten enthält.

Die einzigen möglichen Zusätze, die in der Zusammensetzung erlaubt sind, sind Sucralose und Stevia. Ihr Inhalt sollte jedoch minimal sein. Meistens in Form von Kapseln oder Pulver gekauft. Sie sind bequemer zu verwenden und enthalten ein Minimum an Konservierungsmitteln.

Wenn Sie alle Merkmale Ihres Körpers berücksichtigen und die Zulassungsregeln einhalten, können Sie jedes gewünschte Ziel erreichen.

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