Welche Nahrungsmittel entfernen Cholesterin aus dem Körper?

• Gründe

Wie Sie wissen, ist Cholesterin ein ziemlich wichtiger Bestandteil des Blutes, ohne den das normale Funktionieren von Organen und Systemen unmöglich ist. Bei allen Vorzügen dieser Substanz ist ein Übermaß an Substanz unerwünscht, zusammen mit einer übermäßigen Abnahme. In jeder Situation ist es wichtig, zu versuchen, das Gleichgewicht einer fettähnlichen Substanz zu halten, aber viele wissen nicht, wie sie dies tun sollen, indem sie überschüssiges Cholesterin aus dem Körper entfernen.

Was ist Cholesterin?

Unter Cholesterin soll unlöslicher Fettstoff verstanden werden. Es gewährleistet die angemessene und vollständige Funktion des menschlichen Körpers. Die Substanz ist Teil fast aller Zellmembranen, aber die größte Anzahl ist im Nerven (Neuronen) zu finden, und Cholesterin trägt auch zur Produktion bestimmter Hormone bei.

Der Körper selbst ist in der Lage, etwa 80 Prozent des Cholesterins zu produzieren, der Rest muss aus der Nahrung gewonnen werden. Wenn die Substanz im Körper reichlich vorhanden ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose hoch.

Diese schwere Erkrankung des Körpers ist durch aktive Plaquebildung an allen Gefäßwänden gekennzeichnet. Im Laufe der Zeit können sie sich in ihrer Größe und ihrem Volumen deutlich vergrößern und so das Gefäßlumen verstopfen. Dieser Prozess führt zu extrem negativen Veränderungen des Gesundheitszustands des Patienten, dem Auftreten von Blutgerinnseln, die zu einem plötzlichen Tod führen können.

Um solche Situationen zu vermeiden, ist es wichtig, überschüssiges Cholesterin aus Ihrem Körper entfernen zu können. Dies kann unter der Bedingung der Normalisierung der Leistung erfolgen. Dieser Schritt wird der Schlüssel sein, um den Körper wieder in einen normalen Zustand zu versetzen und eine fettähnliche Substanz auf ihrem optimalen Niveau zu halten.

Wie kann man mit hohem Cholesterinspiegel essen?

Cholesterin ist vorteilhaft und schädlich. Es ist schädlich (Cholesterin niedriger Dichte), das entsorgt werden sollte, indem es durch eine Substanz hoher Dichte ersetzt wird. Gesundes Cholesterin in großen Mengen in fetten Fischsorten:

Diese Fischsorten können sich zweimal pro Woche gönnen, jedoch nicht mehr als 100 Gramm. Sofern dies nicht zu häufiger Konsum ist, wird das Blut in einem verflüssigten Zustand gehalten, wodurch das Bild der Krankheit verbessert werden kann. Infolge der Aktivität eines guten Cholesterins treten keine Blutgerinnsel in den Venen und Arterien auf, und das Blut kann ungehindert durch die Gefäße zirkulieren, aber Sie müssen die ganze Zeit über sorgfältig Produkte auswählen.

Nicht weniger nützlich für den Körper, der durch Cholesterin und Nüsse jeglicher Art geschwächt ist. Trotz ihres relativ hohen Fettgehalts sind Nüsse eine Quelle einfach ungesättigter Fettsäuren, die sich günstig auf den Zustand des Blutes und seine Durchgängigkeit auswirken.

Solche Fette sind überhaupt nicht gefährlich und nur von Nutzen, sondern unter der Bedingung einer strengen Dosierung des Produkts. Ärzte empfehlen, fünfmal pro Woche 30 Gramm Nüsse zu sich zu nehmen. Muttern können unterschiedlich sein:

Es wäre nicht überflüssig, Sesam, Flachs oder Sonnenblumenkerne zu sich zu nehmen, da diese Produkte Cholesterin hervorbringen, aber nicht unbedingt in ihrem natürlichen Zustand. Sie können die Samen nicht braten!

Eine normale und vollständige Lebensaktivität kann durch die Aufnahme von Pflanzenöl in die Ernährung erreicht werden. Es ist am besten, die Auswahl für solche Produkte einzustellen: Flachs, Olivenöl, Soja, Sesam. Diese Sorten wertvoller Öle müssen in ihrer natürlichen Form konsumiert werden, damit sie Cholesterin abgeben können. Man kann sie kategorisch nicht braten, da dies nicht nur die Gefäße negativ beeinflusst, sondern auch das gesamte Verdauungssystem und die Cholesterinrate bei Frauen im Blut beispielsweise definitiv höher sein wird.

Wenn Sie an Diabetes leiden und vorhaben, ein neues Produkt oder ein neues Gericht auszuprobieren, ist es sehr wichtig zu prüfen, wie Ihr Körper darauf reagiert! Es ist ratsam, den Blutzuckerspiegel vor und nach den Mahlzeiten zu messen. Dies ist praktisch, wenn Sie das OneTouch Select® Plus-Messgerät mit Farbspitzen verwenden. Es hat Zielbereiche vor und nach den Mahlzeiten (bei Bedarf können sie individuell angepasst werden). Ein Hinweis und ein Pfeil auf dem Bildschirm zeigen sofort an, ob das Ergebnis normal ist oder ob der Versuch mit Lebensmitteln nicht erfolgreich war.

Es ist gut, bereits zubereitete Gerichte mit solchen natürlichen Fetten aufzuwürzen, insbesondere Gemüsesalate. Außerdem müssen Oliven und Sojabohnenprodukte häufiger in die Ernährung aufgenommen werden. Sie bringen dem Körper nur Vorteile und können Cholesterin bringen.

Für die Entnahme von überschüssigem Cholesterin kann und sollte man jeden Tag grobe Ballaststoffe essen. Es kann in solchen Produkten gefunden werden:

Es ist sehr wichtig, diese Produkte in die tägliche Ernährung aufzunehmen, da sie nicht nur zur Entfernung von unnötigem Cholesterin beitragen, sondern auch den Darm in einen normalen Zustand bringen.

Wir können das Pektin nicht vergessen. Es entfernt auch fettähnliche Substanzen aus dem Körper. Viel Pektin in allen Arten von Zitrusfrüchten, Sonnenblumen, Äpfeln, Wassermelonenschalen. Diese äußerst wertvolle Komponente hilft beim Aufbau des Stoffwechsels im Körper und beseitigt Giftstoffe. Außerdem entfernt Pektin Salze von Schwermetallen.

Alle Produkte, die Pektin enthalten, können von den Bewohnern, die in Megalopolen und Städten mit einer entwickelten Industrie leben, in einer Vielzahl von Industrieunternehmen in unbegrenzter Menge verzehrt werden.

Für den idealen Cholesterinspiegel müssen schwere Fette, wie sie beispielsweise in Fleisch (Rind- und Lammfleisch) enthalten sind, abgegeben werden. Muss den Verbrauch noch einschränken:

• Vollmilch;
• saure Sahne;
• Käse;
• Sahne;
• Butter.

Fetthaltiges Fleisch wird durch einen Vogel ohne Haut vernünftig ersetzt.

Trinkmodus mit hohem Cholesterinspiegel

In Bezug auf den Entzug von Cholesterin ist eine auf Säften basierende Therapie nützlich, und es kann sich um Gemüse, Beeren oder Obst handeln. Der maximale Nutzen bringt den Saft von Ananas, Orange und Grapefruit. Wenn Sie dem Zitronensaft etwas Zitronensaft hinzufügen, wird die Wirkung auf den Körper immer stärker.

Es wird empfohlen, Säfte aus Rüben und Karotten zu verwenden, jedoch nur in Fällen, in denen kein Leberversagen vorliegt. Bei Erkrankungen des Körpers können Sie anfangen, solche Flüssigkeiten aus kleinen Mengen, z. B. einem Teelöffel, zu entnehmen, wobei die Dosierung jedes Mal erhöht wird.

Grüner Tee hat einzigartige Eigenschaften. Wenn Sie es vernünftig trinken, werden die Vorteile von unschätzbarem Wert sein. Dieser Tee bringt nicht nur schlechtes Cholesterin, sondern trägt auch zur Gewichtsreduzierung bei.

Auch die Wirksamkeit der Behandlung mit Mineralwasser, jedoch nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes, wurde festgestellt.

Folk-Möglichkeiten, schlechtes Cholesterin loszuwerden

Es ist wichtig, jene Nahrungsmittel zu essen, die unerwünschtes Cholesterin entfernen. Wenn wir über Volksheilmittel sprechen, um diese Ziele zu erreichen, können viele Früchte und Kräuter qualitativ und schnell genug dazu beitragen, Cholesterin mit niedriger Dichte loszuwerden, das das Blut verdickt und zur Bildung von Thrombosen führt.

Lindenbaum Diese medizinische Farbe kann eine heilende Wirkung auf eine Person haben. Dazu müssen Sie die getrockneten Blüten mit einer Kaffeemühle oder einem Mörser zu Pulver verarbeiten. Das resultierende Mehl wird dreimal täglich für einen Teelöffel genommen. Die Dauer einer solchen Therapie beträgt 1 Monat.

Nach dieser Zeit können Sie eine 14-tägige Pause einlegen und sofort mit einer weiteren monatlichen Einnahme von Kalk in derselben Menge beginnen. Dies wird dazu beitragen, die Wände der Blutgefäße zu stärken, die Leber und die Gallenblase normalisieren. Dazu wird Lindenfarbe mit Choleretika gemischt und 14 Tage in ganzen Kursen konsumiert. Diese Kräuter umfassen:

• Mais Seide;
• Rainfarn;
• Distel;
• Immortelle

Bohnen Ein nicht weniger beliebter Weg zur Entfernung von Cholesterin ist die Verwendung dieser Hülsenfrucht (Sie können sie durch Erbsen ersetzen). Sie müssen eine halbe Tasse Bohnen nehmen und Wasser über die Nacht gießen. Am Morgen wechseln Sie das Wasser, gießen Sie Backpulver auf die Messerspitze und kochen Sie, bis sie fertig sind. Danach nehmen Sie die Bohnen zweimal. Kursdauer - 3 Wochen

Löwenzahnwurzel Die Wurzeln werden getrocknet und zu Mehl verarbeitet. Sie reduzieren nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern können auch Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Vor jeder Mahlzeit sollten Sie einen Teelöffel des Mittels einnehmen, und die Behandlung dauert sechs Monate. Wenn Sie diese Methode bewusst behandeln, wird sich nach einer bestimmten Zeit eine deutliche Verbesserung bemerkbar machen.

Sellerie Es geht um seine Stämme. Sie müssen nur einige Minuten geschnitten und in kochendes Wasser getaucht werden. Als nächstes müssen die Stiele herausgezogen, mit Sesam bestreut, salzen und mit Olivenöl beim ersten Kaltpressen gewürzt werden. Das Ergebnis ist ein zufriedenstellendes und recht schmackhaftes Gericht. Die Verwendung ist jederzeit erlaubt, insbesondere wenn Sie den Körper sättigen möchten. Diejenigen, die an niedrigem Blutdruck leiden, sollten auf solche Lebensmittel verzichten.

Hoher Cholesterinspiegel kann nur durch die Ernährungskontrolle auf ein normales Niveau gebracht werden und wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel viel Cholesterin enthalten. In diesem Fall wird die Anzahl der Cholesterin-Plaques reduziert und die Entstehung neuer Plaques wird verhindert. Dieses Ergebnis kann erreicht werden, indem für jeden Tag ein ausgewogenes Menü erstellt wird.

Es ist besser, Schalentiere nicht zu essen (dies sind Garnelen, Krebse, Hummer). Es ist gut, fettreiche Butter und rotes Fleisch zu begrenzen. Es ist am besten, sich für Meeresfische oder Muscheln zu entscheiden. In ihnen reicht der Gehalt an Substanzen, die das Cholesterin entfernen, völlig aus. Gemüse und Fisch können ohne Einschränkung konsumiert werden, was Voraussetzung für die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut ist. Darüber hinaus handelt es sich um Fisch und Gemüse - eine hervorragende Vorbeugung gegen Herz- und Blutgefäßerkrankungen.

Die Qualitätskontrolle Ihres Cholesterins ist einfach. Um dies zu tun, reicht es aus, venöses Blut für eine geeignete Analyse zu spenden, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut genau angezeigt wird.

Produkte, die den Cholesterinspiegel senken

Laut Statistik leiden die meisten Menschen unter einem hohen Cholesterinspiegel, der mit einem falschen Lebensstil, schlechten Gewohnheiten und einer unausgewogenen Ernährung einhergeht.

Was ist die Gefahr?

Hoher Cholesterinspiegel ist gefährlich bei der Entwicklung schwerer Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Sehr oft verursachen Medikamente, die zur Senkung des Cholesterins verschrieben werden, unerwünschte Nebenwirkungen und wirken sich auch negativ auf Leber und Nieren aus.

In Anbetracht der Tatsache, dass etwa 20% des Fettes aus der Nahrung stammen, können Sie eine spezielle Diät verwenden, um Nährstoffe anzupassen, um potenziell gefährliche Partikel aus dem Körper zu entfernen. Dazu müssen Sie Produkte eingeben, die den Cholesterinspiegel erhöhen.

Produkte mit pflanzlichen Zutaten

Wissenschaftliche Studien haben seit langem gezeigt, dass bestimmte Obst-, Gemüse- und Getreidesorten den Cholesterinspiegel senken. Die Wirkung wird durch die Pflanzenstoffe erreicht, aus denen diese Produkte bestehen.

Phytosterole (Phytosterole)

Pflanzensterine, bei denen es sich um Kohlenwasserstoffsubstanzen handelt, die Teil der Zellmembran von Pflanzen sind.

Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Phytosterole reduzieren die Aufnahme von schädlichen Cholesterinpartikeln im Darm und bringen sie nach draußen.

Zu den Produkten, die Phytosterole enthalten, gehören:

• pflanzliche Öle zur Kaltreinigung;
• Mandeln;
• Waldbeeren: Preiselbeeren, Blaubeeren;
• Früchte: Avocados, Trauben;
• Sellerie, Fenchel;
• Japanischer (Tee) Pilz oder Medusomitset;
• gekeimte Weizenkörner;
• Weizen, Reiskleie.

Phytosterole haben antioxidative Eigenschaften, reinigen den Körper von Toxinen, Toxinen, Schadstoffen und Lipoproteinen mit niedriger Dichte. Um das "gute" Cholesterin zu erhöhen, ist es sehr nützlich, Salate aus frischem Gemüse zu essen, gewürzt mit Soja- oder Olivenöl, um frische Säfte zu trinken.

Polyphenole

Pflanzliche Polyphenole - Phenolsäuren, Flavonoide, Lignane.

Die tägliche Verwendung von Produkten, die mit Polyphenolen angereichert sind, senkt den Cholesterinspiegel und schützt vor Krebs, Diabetes und Osteoporose. Darüber hinaus sind Polyphenole starke Antioxidantien.

Nahrungsmittel mit hohem Polyphenolgehalt:

• Granatapfel;
• rote Trauben;
• natürlicher Rotwein;
• grüne Äpfel;
• Süßkartoffel;
• rote Bohnen;
• schwarzer Reis;
• Tomaten;
• Getreidesorghum (braune oder schwarze Körner);
• natürliche dunkle Schokolade;
• Kakao;
• grüner Tee;
• Kurkuma

Phenolsäuren, Flavonoide und Lignane zersetzen sich bei intensiver Wärmebehandlung von Produkten schnell. Daher sollten Lebensmittel, die reich an diesen Substanzen sind, mit minimaler Wärmebehandlung frisch verzehrt werden. Der Körper absorbiert sehr gut polyphenolische Verbindungen von unverdünntem Saft ohne Zucker.

Resveratrol (Phytoalexine)

Substanzen mit antibakteriellen, antimykotischen Wirkungen. In Pflanzen zielt sie vor allem darauf ab, schädliche Insekten zu schützen und zu vernichten sowie die Pflanze im Falle einer Beschädigung schnell wiederherzustellen.

Beim Menschen spielen Phytoalexine die Rolle von Antioxidantien, die die Entstehung von oxidativem Stress verhindern, durch den freie Radikale gebildet werden. Außerdem verlangsamen diese Substanzen die Bildung von Cholesterin-Plaques, schützen die Arterien, machen ihre Wände haltbarer und entfernen Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus dem Körper.

Produkte, die Resveratrol enthalten:

• rote Trauben (oder eher die Schale);
• Kakaobohnen;
• Rotwein;
• Tomaten;
• Pflaumen;
• Erdnüsse;
• Süße Paprika;
• Ingwer

Zusätzlich zur Entfernung von "schlechtem" Cholesterin aus dem Körper verbessert Resveratrol die Gehirnaktivität, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, beschleunigt die Regeneration des Gewebes, baut Fette ab und hilft dabei, Übergewicht loszuwerden.

Ungesättigte Fettsäuren

Omega-3- und Omega-6-Säuren werden nicht vom menschlichen Körper produziert, sind jedoch für die Erneuerung der Zellmembranen von großer Bedeutung, um das Verhältnis zwischen "schlechtem" und "gutem" Cholesterin zu regulieren, die Gefäßwände von Plaques zu reinigen und elastischer zu machen.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Fettsäuren:

• fette Fischsorten: Hering, Thunfisch, Makrele;
• Fischöl;
• Traubenkernöl, Traubenkernöl;
• roter Reis;
• Kakaobohnen;
• Kürbiskerne.

Im Gegensatz zu tierischen Fetten setzen sich ungesättigte Fettsäuren nicht an den Wänden der Blutgefäße ab. Sie gehen ungehindert durch die Arterien, verstärken sie und machen sie elastischer.

Pflanzenfaser

Ballaststoffe sind eines der wichtigsten Elemente in der Ernährung. Grobe Pflanzenfasern werden vom Körper nicht verdaut. Sie wirken wie ein Schwamm und absorbieren Giftstoffe, Schlacken.

Ballaststoffe sind eine unverzichtbare Hilfe bei der Bekämpfung schädlichen Cholesterins. Dadurch wird die Assimilation tierischer Fette und Kohlenhydrate weniger intensiv, der Fettstoffwechsel wird angeregt, die Beweglichkeit des Darms erhöht. Dies verringert die Absorption von Lipoproteinen niedriger Dichte, und die meisten von ihnen werden aus dem Körper ausgeschieden.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen:

• Vollkorngetreide;
• Kleie;
• Hülsenfrüchte;
• Früchte;
• Gemüse
• Leinsamen.

Um überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, ist es nützlich, Gerste, Buchweizen, Weizenmüsli und Reis zu sich zu nehmen. Es ist sehr nützlich, frisches Brot aus Vollkornmehl zu backen.

Pektin

Pektin - Polysaccharide, die leistungsfähige Enterosorbentien sind. Ihre Hauptaufgabe ist die Normalisierung des Stoffwechsels. Pektin senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die motorische Funktion des Darms, verringert das Risiko von Ischämie, Anämie, reinigt den Körper von gefährlichen Substanzen, Schwermetallsalzen, Pestiziden und radioaktiven Substanzen.

Produkte, die Pektin enthalten:

Die Rate der pektischen Substanzen, die täglich in den Körper gelangen, sollte mindestens 15 g betragen. Es ist nicht ratsam, natürliche Pektine ohne ärztliche Empfehlung durch biologisch aktive Zusätze zu ersetzen.

Pilze

Champignons, Austernpilze enthalten Substanzen wie Lovastine. Sie verlangsamen den Prozess der Cholesterinbildung in der Leber und fördern die Entfernung von Lipoproteinen mit niedriger Dichte aus dem Körper.

Regelmäßiger Konsum von Pilzen reduziert die Menge an schädlichem Cholesterin schnell um 5-10% und zerstört atherosklerotische Plaques in den Gefäßen. Alle Pilze sind starke Antioxidantien, die den Körper von gefährlichen Giftstoffen befreien. Pilze sind nahrhaft, mit Hypercholesterinämie eine ausgezeichnete Alternative zu Fleischgerichten.

Ingwerwurzel

Gingerol ist Teil der Ingwerwurzel. Dies ist eine spezielle Substanz, die die Fettverbrennung beschleunigt, wodurch im normalen Zustand ein guter Cholesterinspiegel aufrechterhalten wird. Ingwerwurzel fördert eine schnelle Sättigung. Daher ist es ratsam, es in kalorienarmen Diäten zu verwenden.

Ingwertee ist sehr nützlich bei der Bekämpfung von Cholesterin. Dafür 1 TL. geriebene Wurzel mit kochendem Wasser gebraut, darauf bestehen. Wenn das Getränk leicht abgekühlt ist, fügen Sie 1 TL hinzu. Honig, ein paar Tropfen Zitronensaft. Tee wird warm getrunken. Die Behandlung von Ingwergetränk dauert etwa 1 Monat. Tee wird morgens und nachmittags getrunken. Es wird nicht empfohlen, nachts Ingwer zu trinken. Es hat tonische Eigenschaften und kann Schlafstörungen verursachen.

So entfernen Sie schlechtes Cholesterin: nützliche Empfehlungen

Für mehr Wirkung sollten Sie einfache Regeln beachten:

• Fetthaltige Fischsorten werden 2-3 Mal pro Woche empfohlen, nicht mehr. Gleichzeitig sollte die Portion 100 g nicht überschreiten.
• Nüsse sind reich an Fettsäuren. Sie bringen große Vorteile bei optimalem Verbrauch. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, mehr als 30 Gramm Nüsse pro Tag zu essen.
• Mit Pektin angereicherte Produkte dürfen nicht bei Erkrankungen des Verdauungssystems missbraucht werden.
• Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Produkte, die schwere Fette enthalten, aufgegeben werden: fetthaltiges Fleisch, Milch, Käse, Sahne, Butter, Sauerrahm.
• Um ein schädliches Sterin aus dem Körper zu entfernen, sollten Sie anstelle von normalem Tee oder Kaffee mehr grünen Tee, Gemüse- oder Fruchtsäfte, Fruchtgetränke und Beerensmoothies verwenden.

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Wie man schnell Cholesterin aus dem Körper entfernt

Seit einigen Jahrzehnten sind die Sporen um Cholesterin - ein Fettstoff, der größtenteils von der Leber synthetisiert und mit Nahrung versorgt wird - nicht abgeklungen. Vorteile für einen gesunden Lebensstil fordern den Weg der Beseitigung von cholesterinreichen Lebensmitteln, die diese Zutat so lecker macht - Eier, saure Sahne, Butter, Fleisch, Schmalz. Es scheint - hier ist es die Entscheidung, wie man schnell den Cholesterinspiegel senkt! Aber leider ist nicht alles hier einzigartig.

Über gutes und schlechtes Cholesterin

Nach Durchlaufen des Verdauungstraktes als Teil der Nahrung und Schlagen der Leber wird das Cholesterin mit einer Hülle aus wasserlöslichen Proteinen überzogen. Diese Cholesterinkapseln werden dann durch das Blut an alle Organe verteilt, mit denen es als lebenswichtiges Element benötigt wird. Cholesterin wird benötigt:

• als strukturelles Element (für den Bau von Zellmembranen);
• für den Prozess der Zellteilung und damit für die Erneuerung des Körpers;
• zur Bildung von Knochengewebe;
• zur Synthese von Sexualhormonen.

Diese Cholesterinkapseln unterscheiden sich in ihrer Dichte: Sie sind hoch und niedrig. Cholesterin mit niedriger Dichte wird im Allgemeinen als „schlecht“ bezeichnet, da der hohe Blutgehalt dazu führt, dass sich Plaques bilden, die das Lumen der Gefäße verhärten und blockieren. Nützliches Cholesterin ist immer eine hohe Dichte, und die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose bei einem Menschen ist umso niedriger, je höher sein Blutbild ist. Sein Nutzen ist, dass es die Fähigkeit hat, schlechtes Cholesterin in seiner Bewegung einzufangen und es zur Leber zu begleiten, wo es in Galle umgewandelt wird und den Körper verlässt.

Es stellt sich heraus, dass der Körper ohne Cholesterin nicht vollständig überleben kann, aber die Tatsache, dass mehr als 90% der Todesfälle durch Herzinfarkt und Schlaganfall vor dem Hintergrund eines erheblichen Überschusses seines Niveaus statt bei gesunden Menschen stattgefunden haben, verursacht einen Alarm.

Was ist die Lösung des Problems?

80% unseres gesamten Cholesterins wird in der Leber synthetisiert, es wird als endogen bezeichnet, und nur 20% stammen aus der Nahrung (exogen). Der Körper reguliert diesen Prozess - wenn Cholesterin nicht genug zu essen bekommt, werden Mechanismen ausgelöst, die die Produktion in der Leber erhöhen und umgekehrt.

Nur aufgrund der Bildung von körpereigenen Verbindungen sollte das Gesamtcholesterin im Blut reduziert werden, da es die Masse von (schädlichen und nützlichen) Trägern dieses Fettstoffs mit "niedriger Dichte" und "hoher Dichte" zu allen Organen und Geweben unseres Körpers bildet. Wege zur Senkung des Cholesterins sollten dazu beitragen, das endogene Cholesterin zu senken und gleichzeitig das optimale Verhältnis von nützlichen und schädlichen Bestandteilen aufrechtzuerhalten.

Cholesterin Regulationsmethoden

Es ist möglich, die Cholesterinsynthese im Körper zu regulieren und eine ziemlich rasche Abnahme der Konzentration auf verschiedene Weise zu erreichen: Medikamente, Diäten, die Reduzierung bestimmter Nahrungsaufnahme auf ein vernünftiges Minimum, die Erhöhung der motorischen Belastung und die Beschleunigung des Entzugs aus dem Körper. Die Hemmung der Synthese durch den Einsatz spezieller Arzneimittel ist nicht immer wünschenswert, außer bei dringenden Indikationen, die mit ernsten Gesundheitszuständen verbunden sind, die das Leben bedrohen, da ihre Einnahme oft zu enttäuschenden Nebenwirkungen führt. Wir werden darüber sprechen, wie man den Cholesterinspiegel im Blut schnell und effizient senken kann.

Reduzierte Synthese

Die Bildung von Cholesterin kann durch Rückgriff auf die folgenden Methoden reduziert werden.

1. Begrenzen Sie die Nahrungsaufnahme mit Lebensmitteln, die reich an Tierfett sind. Diese Fette enthalten an sich zwar nicht viel Cholesterin, erhöhen jedoch zu einem großen Teil ihre Synthese in der Leber, wobei das sogenannte "japanische Phänomen" bezeichnend ist. Die Japaner, deren Langlebigkeit eifersüchtig auf den gesamten Planeten ist, fleischhaltige Fleischprodukte, gewürzt mit Sojasauce, die aufgrund der Anwesenheit fermentierter Sojabohnen ein starkes Antioxidans ist und Fette oxidiert. Es neutralisiert sie und gibt keine Gelegenheit, sich in Kapseln mit "schlechtem" Cholesterin umzuwandeln. Es ist bemerkenswert, dass die Grundlage ihrer Ernährung nicht Fett ist, sondern Hülsenfrüchte, Getreide, Getreide und Meeresfrüchte sowie reichlich Sojasauce.Es sollte beachtet werden, dass Fischöl eine Ausnahme von dieser Regel darstellt, da es sich auf nützliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bezieht im Gegenteil, unnötige Cholesterinverbindungen. Paradoxerweise ist die Tatsache, dass je fetter ein Fisch ist, desto nützlicher er ist.
2. Gewicht normalisieren Wissenschaftler haben bewiesen, dass jedes 1 kg überschüssiges Fett auf unserer Seite die Produktion von 20 mg Cholesterin pro Tag auslöst. Wenn es viel Übergewicht gibt, droht es bereits mit schwerwiegenden Verstößen.
3. Reduzierte Kohlenhydrataufnahme. Kohlenhydrate können aufgrund ihrer Zusammensetzung keine Fettverbindungen bilden, wirken sich jedoch indirekt darauf aus. Übermäßige Einnahme führt zur Bildung von Fett, das sich im Fettdepot des Körpers niederschlägt und sich bereits negativ auf die Produktion von Cholesterin-Plaques auswirkt.

Reduzierte Fettaufnahme

Die minimale Aufnahme fetthaltiger Nahrungsmittel im Körper zur Herstellung einer schädlichen Verbindung ist ein sicherer und wirksamer Weg, um den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken und sich vor Herz- und Gefäßproblemen zu schützen.

Es ist unmöglich, Eier, Sauerrahm, Fleisch und Fett vollständig von der Speisekarte auszuschließen, und es ist nicht zweckdienlich: Sie enthalten neben Cholesterin die wichtigsten Substanzen zur Lebenserhaltung. Die üblichen 2 Morgen-Eier sollten jedoch durch 2-3 Eigelb pro Woche ersetzt werden (Protein kann unbegrenzt konsumiert werden).

Beschleunigung der Beseitigung von cholesterinhaltigen Strukturen aus dem Körper

Verwenden Sie mehr Pflanzenöl

Die richtige Entscheidung, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in ihrer ganzen Vielfalt (Ölsäure, Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure und andere) binden schädliche Moleküle und entfernen sie, zuerst in die Leber und dann heraus. Zum anderen lösen sie die Gallensäuresynthese in der Leber aus, die auch Cholesterin verbraucht. Der Gehalt an Vitamin E in ihnen ist ein wichtiger Faktor, der die Zerstörung von Blutgefäßen aufgrund der Umwandlung von Cholesterin mit niedriger Dichte verhindert.

Indikativ dafür ist das "französische Paradoxon". Einwohner Frankreichs und Italiens haben, obwohl sie reichlich fetthaltiges Fleisch essen, den geringsten Prozentsatz an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Geheimnis ist, dass in diesen Ländern Olivenöl, ein Rekord-Antioxidans, sehr beliebt ist - es enthält 65% Ölsäure, die alle schädlichen Fette erfolgreich neutralisiert und aus dem Körper entfernt. Übrigens sind Weine, ohne die sie auch selten auskommen, ausgezeichnete Antioxidantien.

Pflanzenöle sind auch ein wertvoller Gehalt an essentiellen Phospholipiden, von denen 1 Molekül 3 Cholesterinmoleküle auflösen und aus dem Körper evakuieren kann.

Ballaststoffe erhöhen

Die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung und der Ersatz durch Produkte, die cholesterinbildende Verbindungen enthalten, ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Gallensäuren, die sie durch den Darm tragen, können in den Blutkreislauf aufgenommen werden und gehen zurück auf die Synthese eines neuen Teils des Cholesterins. Wenn sie im Vorbeigehen von Pflanzenfasern - Lignin, Pektin, Cellulose und anderen - in den Darm aufgenommen werden, wird der Darm entleert und die Cholesterinkonzentration sinkt.

Besonders nützlich sind die „Schockdosen“ der folgenden Produkte, die in kurzer Zeit ein Gleichgewicht herstellen können. Das:

• Alles pflanzliche "Königreich" - Dill, Koriander, bulgarischer Pfeffer, Kohl aller Art, Sellerie, Petersilie, Karotten, bestehend aus Ballaststoffen. Ihr reichhaltiges Essen versorgt den Körper außerdem mit Vitamin C, einem hervorragenden Antioxidans, das den Cholesterinspiegel unterstützt und schädlich wirkt.
• Muttern sind sehr effektiv, da sie ungesättigte Fette enthalten, die Cholesterin niedriger Dichte oxidieren. Mandeln sind besonders effektiv. 50 bis 70 Gramm Essen am Tag haben einen hervorragenden Einfluss auf die Gesundheit der Blutgefäße.
• Übergewichtige Leinsamen haben einen signifikanten Cholesterineffekt. Sie sollten in einer Kaffeemühle mahlen und jedes Gericht aufpeppen.
• Der schnelle und günstige Weg ist frischer Knoblauch. Für einen spürbaren Effekt (10-15% Reduktion) sollten 3 Nelken pro Tag eingenommen werden.

Populäres Rezept 1: 10-12 mittlere Zähne Knoblauchhieb und bestehen auf zwei Gläsern Olivenöl für 7 Tage. Das resultierende Werkzeug wird in beliebiger Menge zu Lebensmitteln hinzugefügt.

Populäres Rezept 2: 300-350 g Knoblauch werden gehackt, es ist durch einen Fleischwolf möglich, mit 200 Gramm Wodka gegossen und 10 Tage lang hineingegossen. Der therapeutische Effekt bewirkt, dass die Infusion 25 - 30 Tropfen vor den Mahlzeiten dreimal täglich zu sich nimmt und wenn möglich mit etwas Milch mischt. Die Behandlung dauert bis die Infusion beendet ist.

• Rohe Zwiebel erhöht auch das Niveau des gesunden Cholesterins um durchschnittlich 25-30%, wenn Sie 50 Gramm täglich essen. Im Gegensatz zu Knoblauch, der auch gekocht gegessen werden kann, sollten Zwiebeln nicht gekocht werden.
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Sojabohnen, Linsen, Erbsen. Wenn Sie sie gekocht ein Glas pro Tag essen, wird der schädliche Cholesterinspiegel niedrig sein. Nach 2-3 Wochen kann er um 20% "gehen"
• Hafer Haferflocken, Gelee, Haferbrei - auch Cholesterin effektiv reduzieren. Wenn Sie im Laufe des Monats den Morgen mit einem Teller Haferbrei beginnen, können Sie in einem Monat eine Verbesserung von 10-15% erwarten.
• Alle Beeren sind zur Verringerung schädlichen Cholesterins nützlich, da sie viel Salicylsäure enthalten, die Blutgerinnsel in den Gefäßen hemmt.
• Volksheiler bieten ihre Mittel an, um die Cholesterinkonzentration im Blut schnell zu reduzieren. Sie raten Ihnen, ein Glas Dillsamen mit zwei bis drei Esslöffeln von Baldrianwurzeln zu mischen, zu hacken und ein paar Gläser mit flüssigem Honig hinzuzufügen. Die Mischung wird mit zwei Litern kochendem Wasser gegossen und 24 Stunden lang infundiert. Trinken Sie 15-20 Gramm vor den Mahlzeiten 5-6 mal am Tag im Kühlschrank.

Vitamine nehmen

• Nikotinsäure (Niacin, Vitamin PP) trägt dazu bei, Ablagerungen von arteriosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße zu blockieren. Daher ist die tägliche Einnahme von 3 bis 4 Gramm sehr nützlich.
• Vitamin C - hilft, Cholesterin aktiv zu entfernen, es sollte in einer Dosierung von 1-2 g eingenommen werden, es ist in Kombination mit anderen Vitaminen möglich.

Nicht durch Brot alleine...

Unabhängig von den Lebensmitteltricks, auf die wir zurückgreifen können, gibt es einen ebenso wichtigen Faktor, der einen zerstörerisch hohen Cholesterinspiegel verursacht - Hypodynamie oder mangelnde körperliche Aktivität. Es wurde festgestellt, dass Atherosklerose bei Arbeitern mit geistiger Arbeit viel häufiger zu beobachten ist als bei körperlich arbeitenden Personen.

Die Normalisierung des Cholesterins hilft bei körperlichen Aktivitäten. Joggen für 20 Minuten, tägliches Laufen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von einer Stunde, einfache Übungen für den Muskeltonus sowie eine Überprüfung der Ernährung und die Einführung gesunder Produkte werden Sie sicherlich zum Erfolg führen.

Lebensmittel, die Cholesterin aus dem Körper entfernen

Im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel sind alle Mittel nützlich, aber es ist die Diät, die an erster Stelle steht. Es gibt Nahrungsmittel, die das Cholesterin schneller und besser als andere aus dem Blutplasma entfernen. Wenn sie zur Grundlage der Diät werden, wird der Kranke bald eine Verbesserung des Zustands, eine Erleichterung und eine erhöhte Kraft verspüren.

Der erste Platz im Kampf gegen einen hohen Cholesterinspiegel ist die richtige Ernährung.

Warum wird der Ernährung bei Atherosklerose besondere Aufmerksamkeit gewidmet? Alles ist sehr einfach. Tablets, Prozeduren, körperliche Aktivität - all dies wird vom Kranken negativ wahrgenommen, auch wenn er seine Emotionen nicht aktiv zeigt. Durch den Verzehr derselben Person mit hohem Cholesterinspiegel geht es nicht nur um Wärme, sondern um echte Liebe. Es ist das Nahrungsmittel, das höchstwahrscheinlich den Anstieg des Cholesterinspiegels verursacht hat. Nun muss eine Person helfen, sie zu lehren, die richtigen Nahrungsmittel auszuwählen, die das Cholesterin aus dem Körper entfernen können.

Fetthaltiger Fisch

Lassen Sie die Definition von "Fett" den Patienten nicht erschrecken. Das Fett hier ist überhaupt nicht das gleiche wie in Wurst oder Sauerrahm. Fischöl ist eine der besten Quellen für ungesättigte Fettsäuren, die Cholesterin- und Triglyceridantagonisten sind. Diese Säuren können nicht nur die Lipidkomponenten aus dem Plasma entfernen, sondern sie lassen auch keine Bildung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße zu und verhindern so die Bildung von Plaques. Es wird angenommen, dass es ausreicht, 200 g fetthaltigen Fisch pro Woche zur Diät hinzuzufügen, und der Wert des schlechten Cholesterins wird bald einen viel niedrigeren Wert aufweisen als vor einer solch geschmackvollen Behandlung.

Nüsse und Pflanzenöle

Ein weiteres großartiges Produkt, das die Aufmerksamkeit aller Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und verwandten Krankheiten verdient, ist verrückt. Sie können beliebige Nüsse wählen - Walnüsse, Haselnüsse, Kiefern, Cashewnüsse, Erdnüsse. Nur 30 Gramm Nüsse pro Tag können überschüssiges Cholesterin entfernen, und einen Monat später zeigt ein Bluttest ein positives Ergebnis. Es ist notwendig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, da Nüsse oft die Ursache für allergische Reaktionen sind. Besonders stark sinken Pinienkerne damit.

Dieses Produkt ist auch sehr reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und daher für diejenigen zu empfehlen, die schlechtes Cholesterin aus ihrem Körper entfernen möchten. Die Gefahr liegt in dem hohen Kaloriengehalt von Pflanzenölen, da dieses Produkt vollständig aus Fett besteht. Um die tägliche Beschlagnahme nicht zu überschreiten, wird empfohlen, tierische Fette in Schüsseln vollständig durch pflanzliche Fette zu ersetzen, in denen kein Cholesterin vorhanden ist. Bei allen pflanzlichen Ölen ist es möglich, Leinsamen, Sesam und Sojabohne getrennt voneinander zu unterscheiden, bei denen der Gehalt der Wirkstoffe etwas höher ist und ihr Geschmack viel schöner und reicher ist als bei der üblichen Sonnenblume.

Hülsenfrüchte

Sie enthalten pektinlösliche Ballaststoffe, die sehr schnell ins Blut gelangen. Alle Hülsenfrüchte, ob Erbsen, Bohnen, Bohnen oder Sojabohnen, können die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße verhindern und überschüssiges Cholesterin aus dem Körper entfernen. Darüber hinaus ist es eines der wenigen Produkte pflanzlichen Ursprungs, das selbst Fleischessern ein Sättigungsgefühl vermittelt. All dies liegt an der großen Menge an pflanzlichem Eiweiß, die hier enthalten ist.

Besondere Aufmerksamkeit sollte den Sojabohnen gewidmet werden, die in den letzten Jahren sehr populär geworden sind. Isoflavone leiten das Cholesterin auf natürliche Weise hervorragend aus dem Blutplasma ab. In den Geschäften gibt es sogar spezielle Abteilungen mit Sojaprodukten, die in der täglichen Ernährung einer Person mit hohem Cholesterinspiegel unbedingt vorkommen sollten. Sojamilch ist seinem Geschmack sehr ähnlich wie Kuhmilch und kann diese daher ohne erheblichen Geschmacksverlust ersetzen. Mit Hilfe von Tofu können Sie Koteletts herstellen, die nach vorsichtigem Rösten Fleisch ähneln, aber als tierisches Fett nicht als vertrautes Produkt schädigen.

Kleie und Getreide

Einmal galten sie als nutzlos und wurden bei der Verarbeitung von Getreide einfach weggeworfen. Heute ist Kleie das wertvollste Produkt, reich an Ballaststoffen, wertvollen Mineralien und Vitaminen der Gruppe B. Bran ist fast reine Ballaststoffe, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Fügen Sie sie allmählich dem Essen hinzu. Am häufigsten wird Kleie in speziellen Backwaren gefunden, die zu Hause gekocht werden können. Auch Kleie ist eine gute Ergänzung zu verschiedenen Salaten. Schließlich essen manche Leute Kleie wie einen Löffel und trinken viel Wasser. Bran reguliert auch die Verdauungsprozesse, die eine Person mit hohem Cholesterinspiegel normalerweise zu wünschen übrig lässt.

Einige Getreide haben die Fähigkeit, überschüssiges Cholesterin zu entfernen, ist nicht schlechter als Kleie, während sie unabhängige Produkte sind. Der Champion hier ist Haferflocken. Sowohl Haferflocken als auch Haferflockenflocken - all dies kann Cholesterin im Blutplasma bekämpfen und den Zustand der Blutgefäße verbessern. Es ist notwendig, sich an die Kalorienzufuhr zu erinnern, da Haferflocken eines der kalorienreichsten Getreide sind.

Sie sollten auch rohes Getreide wählen. So kann zum Verkauf unraffinierter Reis mit einer Schale gefunden werden. Wenn Sie eine Tasse solchen Reises gegessen haben, wird eine Person ein Gefühl der Fülle bekommen und sich nicht nur nicht erholen, sondern auch eine bestimmte Menge an Cholesterin loswerden. Die Schale eines solchen Reises entspricht der Kleie, und Reis selbst enthält Ballaststoffe, die im Körper anschwellen und Fettkomponenten, einschließlich Cholesterin und Triglyceride, aufnehmen. Wenn ein solcher Haferbrei mit einer kleinen Menge Pflanzenöl gefüllt wird, erhöht sich die antisklerotische Wirkung des Gerichts.

Früchte und Gemüse

Fast alle Früchte enthalten lösliches Faser - Pektin, wodurch die Möglichkeit der Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße verringert wird und sie aus dem Körper entfernt werden können. Aufgrund der Tatsache, dass einige Früchte auch viel Zucker enthalten, müssen nur die nützlichsten erwähnt werden. Dies sind Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kiwi, Aprikosen, Zitrusfrüchte. Sie können anstelle einer der Mahlzeiten verwendet werden, und dem kranken Menschen geht es schon bald besser, und eine Blutuntersuchung zeigt eine Abnahme des Cholesterinspiegels im Körper.

Übrigens tötet die Wärmebehandlung die Faser nicht und erhöht in einigen Fällen sogar deren Menge. So enthält ein Bratapfel 3-mal mehr Ballaststoffe als ein frischer Apfel. Ein Paar Bratäpfel vor dem Zubettgehen - und am Morgen werden alle Verdauungsprobleme von Hand gelöst. Wenn Sie eine kleine Menge Honig hinzufügen, wird dieses Gericht zu einer echten Delikatesse. Dann kann es anstelle von Dessert verwendet werden.

Besonderes Augenmerk sollte auf Ananas gelegt werden. Streitigkeiten über die Fettverbrennung haben sich bislang nicht abschwächen lassen. Es wird angenommen, dass das in der Ananas enthaltene Enzym Bromelain Cholesterin im Blutplasma verbrennen und es auf natürliche Weise entfernen kann. Daher findet man Ananas in fast allen Diäten, die auf die Senkung des Cholesterinspiegels abzielen. Inzwischen enthält Ananas eine große Menge an Säuren, die die Magenwand reizen können. Daher sollte die Verwendung auf Personen beschränkt sein, die in diesem Bereich Probleme haben.

Sie sollten ein Hauptbestandteil der gesamten Ernährung einer Person sein, die schlechtes Cholesterin aus dem Körper entfernen möchte. Die Ballaststoffe, die sie enthalten, sind gröber als Früchte, lösen sich nicht in Wasser auf und wirken nicht im Blutplasma, sondern direkt in den Verdauungsorganen. Es wird vom Körper nicht aufgenommen und leitet sich unverändert davon ab, gleichzeitig werden Teile anderer Lebensmittel eingefangen und gebunden. Aus diesem Grund sollte Gemüse eine Beilage für jede herzhafte Mahlzeit sein, und Ballaststoffe lassen das Cholesterin nicht aus der Nahrung verdauen. Kohl, Karotten, Paprika, Rüben funktionieren in dieser Richtung besonders gut. Beliebte Kartoffeln enthalten keine großen Ballaststoffe, aber in Bezug auf die Kohlenhydratstärke ist sie ein wahrer Champion. Daher sollten Kartoffeln auf dem Tisch einer Person mit hohem Cholesterinspiegel selten vorkommen.

Säfte und Tee

Es wird sich ausschließlich um Gemüsesäfte handeln, da aus Früchten hergestellte Getränke das Cholesterin nicht schnell aus dem Körper entfernen können, sondern bei Patienten mit Atherosklerose kontraindiziert sind, und hier ist der Grund. Fruchtsäfte sind frei von Ballaststoffen, aber der Zucker bleibt voll erhalten. Jetzt stellen sie eine echte Bombe dar, da ein Glas solchen Saft einen schnellen Anstieg des Insulins im Blut verursachen kann.

Die Zuckermenge in Gemüse ist nicht so groß, was bedeutet, dass die Säfte von ihnen genauso diätetisch sind. Die beliebtesten Säfte aus Karotten, Rüben, Sellerie. Sie können beliebige Gemüsesäfte in beliebiger Kombination trinken. Bei reinem Rübensaft sollte sorgfältig vorgegangen werden, da er eine große Menge ätherischer Öle enthält, die die Wände der Speiseröhre und des Magens reizen und die Bildung von Kolitiden, Geschwüren und Gastritis auslösen können.

Das Teeblatt enthält eine Substanz wie Tannin, die viele Verbindungen um sich herum binden kann. Dies ist die Grundlage für die Fähigkeit des Tees, überschüssiges Cholesterin und den Körper zu entfernen. Aus dem gleichen Grund ist es übrigens nicht ratsam, Milch zusammen mit Tee zu trinken, da Kalzium aus dem letzteren nicht verdaut wird, sondern in unzugängliche Form geht.

Tee kann beliebig verwendet werden, aber die Empfehlungen erscheinen oft grüner Tee. Es wird angenommen, dass es natürlicher ist, weil es nach der Fermentation den Oxidationsprozess nicht bestanden hat. Vitamine in diesem Getränk enthalten 5-6 mal mehr als in schwarzem Tee. Auf der ganzen Welt wird grüner Tee zur Gewichtsreduzierung eingesetzt, da er auch den Kohlenhydratstoffwechsel reguliert. Diese Fähigkeit hat nur Tee ohne Zucker in seiner natürlichen Form. Für den Geschmack können Sie eine Prise Ihrer bevorzugten aromatischen Kräuter oder Gewürze hinzufügen. Verwenden Sie keinen hart gebrühten Tee, da dies die Entwicklung von Gastritis oder Geschwüren hervorrufen kann.

Würzige Gewürze

Gewürze können nicht als eigenständige Produkte bezeichnet werden, aber ohne sie wird das Leben einer Person langweilig und fad. Inzwischen haben einige Gewürze die Fähigkeit, das Gericht nicht nur mit neuen Aromaklängen zu dekorieren, sondern auch Cholesterin aus dem Körper zu entfernen und den Zustand der Gefäße zu verbessern. So enthalten schwarze und rote Paprikaschoten ätherische Öle, die Cholesterinklumpen im Blutplasma auflösen, sich nicht an den Wänden der Blutgefäße ablagern und sie auch aus dem Körper entfernen. Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Gewürz ein hervorragender Appetit-Rührer ist. Dies bedeutet, dass Sie die Menge der konsumierten Lebensmittel überwachen müssen. Wenn Sie mehr essen möchten, sollten Sie sich auf gesunde Lebensmittel wie Gemüse stützen. Gleichermaßen schmeichelhafte Worte können über Lorbeerblatt, Ingwer, Basilikum gesprochen werden.

Unter den bekanntesten Gewürzen, die die Fähigkeit haben, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, kann man Zimt nennen. Es enthält ein wasserlösliches Polyphenol, das Cholesterin verbrennt und dabei hilft, es zu entfernen und freie Radikale zu neutralisieren. Außerdem wird Zimt bei Menschen mit süßem Gebäck in Verbindung gebracht, und diese Qualität kann mit Vorteil verwendet werden. Wenn Sie also Zimt mit einem Bratapfel bestreuen, wird das Gericht einen unvergesslichen Geschmack haben und es befriedigender machen, auch wenn die Kalorien darin gleich bleiben.

Wenig über Ballaststoffe

Fast alle Produkte, die Cholesterin aus dem Körper entfernen können, mit Ausnahme von Gewürzen und Gewürzen, bestehen aus Ballaststoffen. Dies ist eine unbestreitbare Regel, nach der jede Person mit Übergewicht oder erhöhtem Plasmacholesterin so viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie möglich in ihre Ernährung aufnehmen sollte. Dies hilft in der folgenden Tabelle, die den Fasergehalt in einigen Produkten angibt.

Produkte, die die Blutgefäße von Cholesterin reinigen

Die menschliche Gesundheit hängt davon ab, was sie isst. Überschüssiges Cholesterin ist immer schädlich. Welche Nahrungsmittel Cholesterin aus dem Körper entfernen und wie man Nahrungsmittel organisiert, ist es für jeden notwendig, diese Empfehlungen schon in jungen Jahren zu kennen und einzuhalten.

Tatsache ist, dass Cholesterin selbst eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt, es liegt im Blut und ist ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Funktion des gesamten Organismus. Schaden und eine Reihe von schweren Krankheiten haben einen Überschuss an Cholesterin zur Folge, dessen Anhäufung in den Gefäßen, ein derartiger Lipidspiegel ist schlecht, und es muss dringend wieder normalisiert werden. Häufig vermutet eine Person nicht, dass der Körper das überschüssige Fett nicht verarbeiten kann, und wandelt sie in Plaques um, die sich an den Gefäßwänden befinden. Diese Tatsache führt zum Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Gefäße leiden an Cholesterin-Plaques, die sie deformieren und mit der Zeit zu Verstopfungen führen. Und wenn die Umfrage ergab, dass der Cholesterinspiegel hoch ist, müssen sofort Maßnahmen ergriffen und aus dem Blut entfernt werden.

Wenn der Zustand kritisch ist, ist es notwendig, sich einer medikamentösen Behandlung zu unterziehen, aber zuerst müssen Sie die Ernährung anpassen, dh, eine spezielle Diät einhalten. Schließlich ist die Bildung von Lipiden nichts anderes als falsche Ernährung, zu fetthaltige Lebensmittel, Fast Food und eine sitzende Lebensweise. Sie können den Körper dank einer gesunden Ernährung und einer vollständigen Änderung des Lebensstils reinigen. Ihr Arzt wird Ihnen Empfehlungen zur Behandlung geben, es hängt alles davon ab, wie die Lipide von der Norm abweichen.

Jede Diät enthält eine Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel in der Diät. In dieser Diät enthalten Produkte, die Gefäße vom Cholesterin reinigen. Bestimmte Gerichte und Produktkombinationen helfen, das Blut zu reinigen, und der Verzicht auf die Einnahme von Fett und Kohlenhydraten stoppt den Akkumulationsprozess.

Was sollte weggeworfen werden

Die Hauptaufgabe einer solchen Ernährung besteht darin, Ihre Ernährung reich an Vitaminen zu machen, während sie abwechslungsreich und nützlich sein sollte.

Zuallererst sollten die folgenden Produkte von der Diät genommen werden:

1. Funkelndes süßes Wasser und süßer Tee, Kaffee.
2. Frischbacken, Süßwaren.
3. Räucherwaren, Wurstwaren und Fleischhalbzeug. Letztere enthalten eine Vielzahl von Zusatzstoffen und Fetten, die zum Kochen verwendet werden.
4. Saucen, Mayonnaise, Ketchup und Margarine.
5. Chips und Schokoriegel.
6. Fetthaltiges Fleisch
7. Salo.
8. Innereien
9. Vollmilch
10. Fette und reiche erste Gänge.

Eine wichtige Rolle spielt die Kochmethode. Sie können keine gebratenen Speisen essen, rauchen und bis zur dunklen Kruste gebacken.

Was wird empfohlen?

Die Reinigung des Körpers beginnt, sobald die schädlichen Bestandteile nicht mehr in den Körper gelangen. In der Zukunft ist es notwendig, ihre Ansichten zur Gastronomie vollständig zu überarbeiten. Es ist eine irrtümliche Meinung, dass es ausreicht, einige Zeit auf einer Diät zu sitzen. In Zukunft können Sie sich dieselbe übliche Diät leisten. Wenn es ein Problem wie Cholesterin-Plaques auf den Gefäßen gibt, gibt es bereits keine Rückkehr zur früheren Lebensweise, dh Nahrung.

Um den Körper in einem guten Zustand zu halten und die Entwicklung von Gefäßerkrankungen zu verhindern, sollten einige Produkte als Grundlage für das Menü herangezogen werden.

Reinigen Sie den Körper perfekt von Giftstoffen und Lipiden. Dass sie in großen Mengen verwendet werden können. Eine gute Gesundheit wirkt sich auf die Verwendung von rohem Gemüse oder nach der Mindestwärmebehandlung aus. Sie können gedünstet, gedämpft, leicht gebraten werden, sogar auf dem Grill. Fette zersetzen Gemüse wie Kohl (Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Peking und Weißkohl), Sellerie, Rübe, Zwiebeln, Petersilie, Knoblauch, Auberginen, Pilze, Rüben, grüne Bohnen. Alle diese Produkte enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die für den Körper notwendig sind.

Die wichtigsten in der Ernährung sind Quellen für ungesättigte Fettsäuren. Protein muss in der richtigen Menge vorliegen, um die Gesundheit zu erhalten und das Gefäßsystem zu stärken. Dies ist nicht gleich den Omega-3- und Omega-6-Säuren, sie werden hauptsächlich in roten Fischsorten gefunden. Daher müssen Meeresfrüchte in die Diät aufgenommen werden. Viele Menschen ziehen es vor, Fischölgerichte oder spezielle Vitamine zu verwenden, dies führt auch zu guten Ergebnissen.

Diese Substanz hat eine einzigartige Eigenschaft, die Wände der Blutgefäße zu stärken, ihnen Elastizität zu verleihen und vor der Bildung von Cholesterin-Plaques und Blutgerinnseln zu schützen. Dank ihm löst sich das überschüssige Cholesterin auf und der Fettstoffwechsel normalisiert sich. Für eine bessere Assimilation und harmlose Sättigung des Körpers mit Nichtfettsäuren, nämlich Produkten tierischen Ursprungs, müssen bei der Zubereitung nur natürliche kaltgepresste Öle verwendet werden.

Fleischsorten sollten mager sein und die folgenden Arten haben: Truthahn, Kaninchen, Nutria, Kalbfleisch. Die Zubereitungsmethode sollte nicht aggressiv sein, es muss auf Frittieren und langes Backen verzichtet werden.

Lebensmittel, die Cholesterin aus dem Körper entfernen, sollten zur Gruppe der Polyphenole gehören. Sie enthalten natürliche Substanzen, die im Körper als Antioxidantien wirken. Solche Produkte werden normalerweise frisch oder in Form von Säften eingenommen. Obst, Beeren, Blaubeeren, Viburnum, Äpfel, Trauben, Rotwein, Cranberries, schwarzer und fermentierter roter Reis, Bohnen, Kakao - all diese Produkte müssen korrekt in die Ernährung aufgenommen werden und ihre Aufnahme sollte für die richtige Ernährung des Körpers gleichmäßig verteilt sein.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, sind saubere und enthaltene Blutgefäße normalerweise für solche Produkte geeignet:

Bei Milchprodukten ist es am besten, Kefir, Joghurt, Ryazhenka und Hüttenkäse zu bevorzugen.

Dank dieser Diät ist es möglich, den Fettstoffwechsel in wenigen Monaten wiederherzustellen und das Erkrankungsrisiko des Gefäßsystems zu senken. Es ist jedoch wichtig, sich zunächst zu verstehen und anzupassen, um Ihre Ernährung vollständig zu ändern. Durch die richtige Ernährung erhält der Körper die nötige Kraft und Energie, er ermöglicht es, Krankheiten zu vermeiden und das Leben zu verlängern sowie sich gesund und vital zu fühlen.

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Lebensmittel, die Cholesterin aus dem Körper entfernen

Lebensmittel, die Cholesterin aus dem Körper entfernen

Vergessen Sie nicht Lebensmittel, die Cholesterin aus dem Körper entfernen

Diese Eigenschaften haben Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Pektin sind. Alles ist sehr einfach. Cholesterin, das durch die Bildung von Gallensäuren gebildet wird, verschwindet nirgendwo im Körper. Gallensäuren werden in den Darm aufgenommen und wieder Cholesterin gebildet. Ballaststoffe absorbieren wie ein Schwamm die Galle und entfernen sie aus dem Körper.

Ballaststoffe sind in allen Beeren, Gemüse und Früchten enthalten, insbesondere in Äpfeln, Orangen, Karotten, Brokkoli, Spinat, Kohl und Samen.

Am Tag ist es ratsam, etwa 30 - 40 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

30 - 40 g Ballaststoffe =
300 g gekochter Buchweizen;
100 Gramm Kleiebrot;
250 - 300 g Himbeeren oder Johannisbeeren.

Der tägliche Bedarf des Organismus an Pektin kann durch den Verzehr einer Frucht, zum Beispiel eines Apfels oder einer Orange, gedeckt werden.

Diese Nahrungsmittel sind auch am Abbau von "schlechtem" Cholesterin beteiligt:
- Vitamin B6 enthält - Meerkohl, Tintenfische, Muscheln, Garnelen usw.;
- reich an Kaliumsalzen - Ofenkartoffeln, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Dill, getrocknete Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Feigen, Aprikosen, Pflaumen, Bananen.

Also, wie kann man Cholesterin-Volksheilmittel reduzieren?

Es gibt ein einzigartiges Mittel dafür, es ist Omega-3. Nahrungsmittel wie fettreicher Fisch sind ziemlich teuer und schwer zu kaufen. Fischöl ist 30% Omega-3-Fettsäuren. Sie können jedoch auch ohne Fisch auskommen.

Leinöl ist 60% Omega-3! Nehmen Sie 1-3 Esslöffel Öl jeden Morgen auf leeren Magen.

Leinsamen hilft bei dieser Krankheit sehr. Mit dieser Substanz können Sie den Cholesterinspiegel deutlich senken. Dazu Leinsamen nehmen, im Ofen trocknen und hacken. Dann gießen Sie es in ein Glas und Sie können diese Zusammensetzung zu Produkten hinzufügen, die Sie täglich verwenden. Zum Beispiel in Salat, Hüttenkäse, Brei, Kartoffelpüree.

Um den Körper als Ganzes zu reinigen: 1 Tasse Leinsamen, 3 Liter kochendes Wasser einfüllen, 2 Stunden im Wasserbad garen, 1 Stunde ruhen lassen und abseihen. Trinken Sie warm für 1 Liter oder mehr pro Tag. Der Kurs dauert 2-3 Wochen.
Denken Sie daran, dass Sie selbst mit Leinsamen die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln nicht missbrauchen können. Entfernen Sie geräucherte Wurst und schädliche Fette von der Ernährung.

Hafer nicht stören.
Wissenschaftler erkennen die Vorteile von Haferflocken
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass der Verzehr von Haferflocken den Cholesterinspiegel wesentlich stärker beeinflusst als bisher angenommen. James W. Anderson (Universität von Kentucky, USA) analysierte klinische Studien, die in den letzten 15 Jahren durchgeführt wurden, und kam zu dem Schluss, dass die regelmäßige Anwendung von Haferflocken dazu beiträgt, das Gesamtcholesterin und das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL, schlechtes Cholesterin) zu senken. Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL, gutes Cholesterin) und Triglyceride wirken sich nicht auf Haferflocken aus.
Hier sind einige der Vorteile von Haferflocken:
- reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Gewichtszunahme
- Der LDL-Spiegel nimmt während des Gewichtsverlusts ab
- LDL ist beständiger gegen Oxidation (der Oxidationsprozess spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Atherosklerose)
- legen nahe, dass das Hafermehl eine einzigartige Substanz enthält, die die Entwicklung von Atherosklerose verlangsamt.
Sie können eine halbe Tasse Haferkleie in Form von Haferbrei oder heißen Muffins essen. Diese Rate ermöglicht es Ihnen, 6 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag zu gewinnen, was im Kampf gegen einen hohen Cholesterinspiegel hilft.

Ich schlage ein Rezept vor, das den schädlichen Cholesterinspiegel im Blut senkt, den Körper reinigt und das Körpergewicht normalisiert.

Nehmen Sie zu gleichen Teilen Haferflocken, Pflaumen und rohe rote Beete, reiben Sie sie auf einer groben Reibe, gießen Sie 6 Tassen kochendes Wasser ein und machen Sie 15 Minuten lang ein kleines Feuer. Die Brühe abseihen und so viel wie möglich trinken, zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
Essen Sie aus Brühe zum Frühstück. Wenn Sie einmal in der Woche einen Fasten-Tag mit dieser Suppe vereinbaren, verlieren Sie unwissentlich mühelos ab und stellen die Arbeit des Gastrointestinaltrakts ein, Sie werden jünger und vor allem das Alter mit all seinen Begleitern für lange Zeit wegnehmen.
An einem solchen Fastentag kann die Suppenmenge ohne Einschränkung verzehrt werden.

Roter Reis ist ein traditionelles Gericht der chinesischen Küche und ein wirksames Mittel zur Behandlung vieler Krankheiten. Die Fähigkeit von rotem Reis, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wurde von Wissenschaftlern aus Pennsylvania nachgewiesen. Bei regelmäßigem Konsum von rotem Reis für 6 Monate sanken die Cholesterinspiegel der Patienten um durchschnittlich 43 Punkte. Darüber hinaus blieb "gutes Cholesterin" (HDL) auf dem gleichen Niveau. Die Reduzierung des Cholesterinspiegels mit Hilfe von rotem Reis gefährdet nicht die übermäßige Belastung der Leber, wie dies bei Medikamenteneinnahme der Fall ist.

Dieses Produkt ist sehr nahrhaft und enthält eine sehr wertvolle Substanz - Pektin, das die Cholesterinzellen umgeben und sie schmerzlos aus dem Körper entfernen kann. Wenn Sie täglich 1,5 Tassen gekochte Bohnen zu sich nehmen, können Sie diesen Wert in nur 3 Wochen um 20% senken.

Leguminosen enthalten eine spezielle Faserart, die das Cholesterin aus dem Körper entfernen kann. Ein Experiment des amerikanischen Ernährungswissenschaftlers James W. Anderson zeigte, dass 300 Gramm gekochte Bohnen ausreichen, um den Cholesterinspiegel in drei Wochen um 20% zu senken.

Kichererbsen - Kichererbsen.
Die amerikanischen Diätetiker, die die Ernährungsstruktur verschiedener Nationen untersuchten, kamen zu dem Schluss, dass der beste Weg, um das „schlechte“ Cholesterin zu kontrollieren, Kichererbsen ist - die Kichererbsen, aus denen Hummus hergestellt wird. Nach 12-wöchigem täglichem Verzehr von Hummus und anderen Kichererbsengerichten senkten die Probanden das Niveau des "schlechten" Cholesterins und erhöhten das Niveau des "guten". Selbst Gewichtsverlust wurde ohne zusätzliche Übungen beobachtet. Nützliche Eigenschaften von Kichererbsen aufgrund seines hohen Gehalts an Ballaststoffen, Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen.

Dieses gesunde Getreide kann das Cholesterin im Blut senken. Dank zweier sehr wichtiger Komponenten kann Gerste das Niveau um 40% senken.

Ähnlich wie Bohnen und Haferkleie wird Mais betrachtet. In der Praxis essen Menschen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken wollen, 1 Esslöffel Maiskleie pro Mahlzeit. Nach 12 Wochen ist dieser Indikator um mehr als 20% gesunken.

Extrakte aus den Blättern dieser Pflanze werden traditionell zur Behandlung von Gastritis und Erkrankungen des Harntraktes verwendet. Nun raten britische Ärzte, sie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einzusetzen. Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Artischockenextrakt 3 Monate lang den Cholesterinspiegel senkt.

Viele Nüsse, darunter brasilianische, Mandeln und Kastanien, enthalten nützliche, einschränkende Fette, die Cholesterin bekämpfen können. Walnüsse sind besonders reichlich. Sie sollten es jedoch nicht übertreiben - Sie können Ihre Figur beschädigen.

- Walnüsse 5-7 Stück mit Honig 10gr und gedünsteter Kleie 1 EL. Essen Sie jeden Abend anstelle des Nachmittagstees mit Birken- oder Aprikosensaft.

Eine Handvoll Pistazien senkt den Cholesterinspiegel im Blut und versorgt den Körper mit vorteilhaften Antioxidantien, die normalerweise reich an Gemüse und Früchten sind. Geringe Mengen (eine bis zwei Handvoll) des Verzehrs dieser Nüsse reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und senken den Cholesterinspiegel erheblich.
Forscher am Zentrum für integrierte biologische Wissenschaften der Penn State University testeten die Wirkung von Pistazien auf die kardiovaskulären Risikofaktoren für Krankheiten und fügten sie den Versuchsteilnehmern zu einer fettarmen Diät hinzu. Bei Standardbluttests wurden vier Wochen lang nach jeder Mahlzeit unterschiedliche Cholesterinwerte bestimmt.
Wie sich herausstellte, reduzierten Pistazien den Cholesterinspiegel um 11,6% und führten zu einer Erhöhung der Produktion von Antioxidantien, wodurch Entzündungen und Oxidationen reduziert wurden.
Amerikanische Wissenschaftler erklären diese vorteilhafte Wirkung von Pistazien auf Herz und Blutgefäße, indem sie große Mengen Lutein (Carotinoide, vor allem in Gemüse enthalten), Vitamin A und E enthalten - mehr als in anderen Nüssen.

Vergessen Sie nicht Rüben, die einen starken cholesterinsenkenden Effekt haben.

Auberginen, alle Melonen und Kürbisfrüchte sind ebenfalls nützlich: Gurken, Zucchini, Zucchini, Kürbis.

Will helfen und Möhren.

Karotten sind auch sehr reich an Pektin. Genug, um zwei Karotten pro Tag zu essen. Wenn Sie sich an diese Regel halten, können Sie den Cholesterinspiegel um 10-20% senken. Vielleicht erreichen Sie mit Hilfe von Karotten ein standardisiertes Niveau, das für Sie sicher genug ist.

Es wird helfen und Knoblauch.

Knoblauch ist seit langem für seine Fähigkeit bekannt, schädliche Fettzellen im Blut zu verbrennen. Dieses Produkt hat jedoch einen sehr starken Geruch, was viele Unannehmlichkeiten mit sich bringt. Aber die heutige Medizin steht nicht still, und in den Apothekenregalen finden Sie Knoblauchextrakt, der fast keinen natürlichen Knoblauchgeruch hat. Dieser Sirup hilft Ihnen, den Fettgehalt im Blut auf ein akzeptables Niveau zu senken. Und vergessen Sie nicht, dass der temperaturbehandelte Knoblauch seine "magischen" Möglichkeiten im Kampf gegen Fette verliert.
Reinigung mit Knoblauchtinktur:
350 g Knoblauch gründlich säubern und spülen, fein hacken und in einem Gefäß mit einem Holz- oder Porzellanlöffel reiben. 200 g dieser Masse abwiegen, den Boden nehmen, wo mehr Saft ist, in ein Glas geben und 200 ml 96-prozentigen Alkohol hinzugeben. Verschließen Sie das Gefäß gut und lagern Sie es 10 Tage lang an einem dunklen, kühlen Ort. Dann die Masse durch ein dickes Tuch spannen und drücken. Nach 2 Tagen Behandlung beginnen. Trinken Sie Tropfen mit 1/4 Tasse kalter Milch (mit Milchunverträglichkeit - mit Wasser) streng nach dem nachstehenden Schema.
15-20 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.
Wiederholte Behandlung nicht früher als sechs Jahre.

Tag der Rezeption - Frühstück - Mittagessen - Abendessen

1 Tag -2 Tropfen -2 Tropfen -3 Tropfen
2 Tage -4 Tropfen -5 Tropfen -6 Tropfen
3 Tage -7 Tropfen -8 Tropfen -9 Tropfen
4 Tage -10 Tropfen -11 Tropfen -12 Tropfen
5 Tage -13 Tropfen -14 Tropfen -15 Tropfen
6 Tage -15 Tropfen -14 Tropfen -13 Tropfen
7 Tage -12 Tropfen -11 Tropfen -10 Tropfen
8 Tage -9 Tropfen -8 Tropfen -7 Tropfen
Tag 9 -6 Tropfen -5 Tropfen -4 Tropfen
10 Tage -3 Tropfen -2 Tropfen -1 Tropfen
11 Tage -25 Tropfen -25 Tropfen -25 Tropfen
Nehmen Sie anschließend dreimal täglich 25 Tropfen vor den Mahlzeiten zu sich, bis die gesamte Tinktur abgeschlossen ist.
Knoblauch-Rezept gegen Cholesterin
Auf den Boden eines Drei-Liter-Tiegels werden schwarze Johannisbeerblätter, Kirschen, Meerrettich, Dill, 1 kg geschälter Knoblauch und 80 g Salz pro Liter warmes gekochtes Wasser (jedoch nicht kochendes Wasser) gegeben. Die Gurke sollte den Knoblauch vollständig bedecken. Verschließen Sie das Gefäß mit einer doppelten Gaze und halten Sie es bei einer Temperatur von 15-22 ° C. Nach 4-5 Tagen ist Knoblauch einsatzbereit.

Dieses Rezept ist wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Herzinfarkt, Schlaganfall und zur Senkung des Blutdrucks. Für die gleichen Zwecke ist Knoblauchtinktur wirksam.
Knoblauchtinktur
40 g gemahlener Knoblauch - 100 g Wodka. Bestehen Sie 10 Tage in einer dunklen Schale und kühlen Sie sich ab. 2-3 mal täglich 10 Minuten vor den Mahlzeiten 10 Tropfen einnehmen.

Avicenna bot für diese Zwecke Knoblauchsaft mit Granatapfelsaft und Koriandergrün an.
Alle Komponenten müssen in gleichen Mengen aufgenommen werden.
Junger Knoblauch
Junger Knoblauch ist ein Lagerhaus für biologisch aktive Substanzen, insbesondere in Form einer Zwiebel, die noch nicht in Zähne unterteilt ist. Und in grünem Knoblauch, mit langen, schmalen Blättern, enthält viel Vitamin C. Knoblauchblätter stehen den Federn von Frühlingszwiebeln in nichts nach.

Missbrauchen Sie keinen Kaffee.

Laut einigen Wissenschaftlern führt Kaffee zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut. Bei der Untersuchung von 9.000 Menschen stellte ein texanischer Wissenschaftler fest, dass der Anteil dieser „schädlichen“ Substanz bei denen, die zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken, signifikant höher ist. Leider ist der Wissenschaft noch nicht genau bekannt, welche Kaffeekomponente zu solchen Folgen führt. Aber während der Forschung wurde kochender Kaffee verwendet. Der nach der Filtermethode zubereitete Kaffee erhöht jedoch nicht den Cholesterinspiegel im Körper.

Die Untersuchung der Eigenschaften von Tee wurde in einem der Länder mit der größten Teemenge der Welt durchgeführt - in China. Die örtlichen Ärzte sagen, dass schwarzer und grüner Tee den Cholesterinspiegel um 16% senken kann, aber es reicht nicht aus, ihn als Getränk zu trinken. Tatsache ist, dass den Versuchspersonen während des Versuchs Kapseln mit Teeblattextrakt verabreicht wurden, deren Inhalt 35 Tassen schwarzem Tee und 7 Tassen grünem Tee entsprach. An einem Tag soviel zu trinken war natürlich zu essen, es war nicht nur schwierig - es war gefährlich für die Gesundheit. Darüber hinaus sind sich die Ärzte noch nicht sicher, dass der Tee-Extrakt in einer solchen Menge die Gesundheit der Patienten nicht schädigt. Daher wird ihnen nicht geraten, Tee als Allheilmittel zu werfen. 5 Tassen Tee pro Tag genügen, um die heilenden Wirkungen zu genießen und sich nicht zu verletzen.

- 1-2 Teelöffel grüner Tee gießen Sie 1 Tasse gekochte Milch, bestehen Sie 30 Minuten darauf, abseihen Sie und trinken Sie 1 Glas 2-mal täglich.

Teil 1 - Lebensmittel, die das Cholesterin aus dem Körper entfernen