Memo für die Prävention von Diabetes

  • Prävention

Diabetes mellitus ist eine Erkrankung des endokrinen Systems, die durch Überschreiten der zulässigen Zuckermenge im Blut gekennzeichnet ist. Dies ist auf eine unzureichende Insulinmenge oder auf Veränderungen im Körper zurückzuführen.

Insulin ist ein Pankreashormon, es unterstützt den normalen Stoffwechsel: Kohlenstoff, Proteine ​​und Fette direkt.

Der wichtigste Kohlenstoff im menschlichen Körper ist Glukose. Es spielt eine schwerwiegende Rolle im gesamten Stoffwechsel - es ist buchstäblich die einzige Energiequelle, die für den menschlichen Körper so wichtig ist.

Aber um die gesamte Menge an Glukose, die in den menschlichen Körper gelangt, zu verarbeiten, benötigen Sie ausreichend Insulin. Wenn dies nicht ausreicht, entwickelt sich die erste Art von Krankheit, aber die zweite Art ist die Änderung der Wirkung von Insulin auf den gesamten Organismus.

In diesem Fall reichert sich eine große Menge Glukose im Blut an - dieser Zustand wird auch als Hyperglykämie bezeichnet, und der gesamte Körper bleibt ohne Energie, was die Grundlage für normale menschliche Aktivitäten ist.

MÖGLICHE KOMPLIKATIONEN VON DIABETES

  • das Auftreten von Herzkrankheiten;
  • Verstopfung der Arterien und Gefäße in den Extremitäten, sowohl peripher als auch tiefer;
  • mögliche Schäden an anderen kleinen Gefäßen in den unteren Extremitäten;
  • starke Verschlechterung der Sicht;
  • Die Empfindlichkeit in den Gliedmaßen nimmt ab, die Haut beginnt sich abzuziehen und wird trocken, Anfälle oder andere Schmerzen können auftreten;
  • Im Urin ist Eiweiß, die normale Funktion der Nieren ist gestört;
  • Fußkrankheit - das Auftreten von Geschwüren und eitrigen Prozessen an ihnen, während alle von Blutgefäßen und Nervenenden, der Haut selbst und ihren Weichteilen betroffen sind;
  • das Auftreten anderer Infektionen - eitriger Hautausschlag und möglicher Pilzbefall auf den Nägeln;
  • bei Verschlechterung diabetisches, hypoglykämisches und hypersomolares Koma;
  • mögliche Erkrankungen der Zähne - Parodontitis entwickelt;
  • abnorme Leberfunktion;
  • mögliche Entwicklung von Gangrän jeglicher Gliedmaßen, und dies führt zu Amputation;
  • bei Männern ist Impotenz möglich;
  • Bei Frauen ist der Menstruationszyklus gestört und Unfruchtbarkeit kann diagnostiziert werden.

PROBLEM VON DIABETES MELLITUS HEUTE

Wenn Sie den Daten der Gesundheitsorganisation glauben, sieht das Bild der Krankheit folgendermaßen aus:

Im Alter von 20 bis 79 Jahren sind etwa 6% der Bevölkerung krank - diese Daten wurden Anfang 2010 angegeben.

Nach vorläufigen Berechnungen der Wissenschaftler im Jahr 2030 werden etwa 500 Millionen Menschen eine Krankheit wie Diabetes haben.

Für den Zeitraum des Jahres 2010 gab es in Russland etwa 9,5 Millionen Menschen, die an dieser Krankheit leiden. Bis 2030 werden in Russland etwa 10,3 Millionen Menschen leben.

Zu den Krankheiten, die schwerwiegende Folgen haben, gehört Diabetes mellitus. Sie können schwere Krankheiten verursachen und sogar zum Tod führen. Dies ist jedoch unter der Bevölkerung, die nicht mehr als 70 Jahre alt ist, und die Hälfte der Todesfälle fällt genau auf die weibliche Hälfte der Menschheit.

Ungefähr die Hälfte aller Menschen auf der Erde ahnen nicht einmal, dass sie an einer ähnlichen Krankheit leiden, und in einigen Teilen der Welt kann die Anzahl der Menschen, die an Diabetes leiden, deutlich höher sein.

Die meisten Todesfälle aufgrund dieser Krankheit treten vor allem in Ländern auf, in denen Menschen einen deutlich niedrigen Lebensstandard haben und sich nicht vollständig an die Regeln der Diabetesprävention halten.

Die WHO liefert Daten, die darauf hindeuten, dass die Zahl der Todesfälle zwischen 2010 und 2030 signifikant ansteigen wird, und zwar zweimal.

Damit die Krankheit nicht so häufig auftritt, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen, nicht Alkohol trinken, regelmäßig Sport treiben und Ihr Gewicht unter Kontrolle halten.

URSACHEN VON DIABETES MELLITUS

Die Hauptursachen für das Auftreten der Krankheit sind:

  • erbliche Faktoren;
  • Übergewicht;
  • einen ziemlich aktiven Lebensstil führen;
  • kein gutes Essen.

Diabetes kann nicht geheilt werden, kann aber auf dem gleichen Niveau gehalten werden. Der beste Weg, um dieses Ergebnis zu erreichen, ist, sich dieser Krankheit bewusst zu sein. In jedem Fall können Sie sich bei Bedarf selbst helfen.

Ein Diabetes-Präventions-Memo hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu kontrollieren:

  • Zeit, alle möglichen Risikofaktoren zu identifizieren, alles unter strenger Kontrolle zu halten;
  • ständig den Blutzuckerspiegel überwachen;
  • Besuchen Sie rechtzeitig Ärzte, die Ihren Gesundheitszustand überwachen.
  • Achten Sie auf die richtige Ernährung - es ist notwendig, alle zu süßen Speisen auszuschließen und mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.
  • die körperliche Belastung des Körpers richtig zu verteilen und deutlich zu erhöhen;
  • Nehmen Sie die für Sie verschriebenen Medikamente rechtzeitig in einer medizinischen Einrichtung ein.
  • lassen Sie alle ihre schlechten Gewohnheiten, weil sie schädlich sind;
  • Versuchen Sie, sich in Maßen auszuruhen, um sich nicht zu überlasten - mehrere Tage im Jahr in einem Kurort zu verbringen;
  • Trinken Sie die optimale Wassermenge pro Tag;
  • Vermeiden Sie Stresssituationen aller Art und machen Sie sich für positives Denken bereit.
  • es besteht Bedarf nach reichlichem Trinken;
  • Wasserlassen tritt häufiger auf;
  • trocken im Mund;
  • allgemeine Schwäche des Körpers manifestiert sich - muskulös einschließlich;
  • ständiges Hungergefühl;
  • Frauen im Genitalbereich Juckreiz;
  • ständig schlafen wollen und sich müde fühlen;
  • Wunden heilen praktisch nicht;
  • Menschen, die an Typ-1-Diabetes leiden, verlieren viel an Gewicht, und bei Typ-2-Diabetes ist es Fettleibigkeit.

Regeln zur Vorbeugung von Diabetes mellitus: Patienteninformationen und hilfreiche Tipps von Endokrinologen

Bei der Erkennung von Diabetes sollte man nicht denken, dass das Leben zu einer Reihe endloser Injektionen und Arztbesuchen wird. Bei Einhaltung der Empfehlungen ist es möglich, ausreichenden Komfort zu bieten, eine vollwertige Diät, um ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.

Es ist wichtig zu wissen, wer gefährdet ist, was die Ursachen und Hauptsymptome der endokrinen Pathologie sind, um sich etwa an die Prävention von Diabetes zu erinnern. Memo an Patienten enthält Tipps für den Alltag und allgemeine Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines aktiven Lebens.

Ursachen von Diabetes

Eine endokrine Pathologie wird gebildet, wenn die Insulinproduktion durch Langerhans-Inseln in der Bauchspeicheldrüse oder gegen die Unempfindlichkeit der Gewebe gegenüber der Hormonaktivität gestört wird. Bei einigen Patienten ist ein wichtiges endokrines Organ so stark betroffen, dass die Insulinproduktion aufhört.

Typ-1-Diabetes (insulinabhängig) entwickelt sich häufig bei Kindern, Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig) wird in den meisten Fällen bei Erwachsenen diagnostiziert, insbesondere nach 40–50 Jahren. Ohne rechtzeitige Diagnose und Behandlung führt Diabetes zu verschiedenen Komplikationen in verschiedenen Körperbereichen.

Provokative Faktoren:

  • es gibt Angehörige, die an den Manifestationen von Diabetes leiden, insbesondere an Typ 1;
  • unausgewogene Ernährung, Ballaststoffmangel, ein Übermaß an einfachen Kohlenhydraten, fetthaltigen, geräucherten, zu süßen und frittierten Lebensmitteln;
  • Hypodynamie;
  • Nervenüberlastung, Mangel an Ruhe, Schlafmangel;
  • hoher Body-Mass-Index, krankhafte Fettleibigkeit;
  • schwere Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, gegen die Betazellen, die Insulin produzieren, besiegt werden.

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Symptomatologie

Eine dringende Konsultation des Endokrinologen ist erforderlich, wenn bestimmte Anzeichen von Diabetes mellitus auftreten:

  • quälender Durst;
  • Appetitstörung;
  • ausgeprägte Trockenheit der Schleimhäute, Epidermis;
  • häufiges Wasserlassen

Zusätzliche Symptome:

  • Schwäche;
  • Reizbarkeit oder Apathie;
  • Gewichtsschwankungen auf dem Hintergrund der üblichen Diät;
  • "Nebel", "Fliegen" erscheinen vor den Augen, die Sicht fällt;
  • häufiger sind Pilzinfektionen, Grippe, und die Erkältung ist schwerer;
  • leichte Übung führt zu Ermüdung;
  • Wunden und Kratzer heilen lange;
  • Risse erscheinen an den Fersen;
  • Zustand und Farbe der Epidermis verändern sich: An den Handflächen und Füßen erscheinen rote und blaue Flecken;
  • verringerte Libido und Potenz bei Männern.

Risikogruppe

Bei manchen Menschen muss der Zustand des endokrinen Systems in Anbetracht von Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Bauchspeicheldrüse erhöhen, aufmerksamer sein. Jeder, der in Gefahr ist, muss den Endokrinologen zweimal im Jahr aufsuchen, Blut für Zucker spenden und sorgfältig Produkte für die tägliche Ernährung auswählen. Die Nichteinhaltung der Regeln kann zur Entwicklung von Diabetes führen, insbesondere wenn provozierende Faktoren auftreten.

Die Risikogruppe umfasst:

  • Frauen 40 Jahre und älter;
  • alle, die Verwandte mit Diabetes haben;
  • Frauen, Männer mit überschüssigem Fett in der Taille;
  • Vertreter beider Geschlechter, bei denen der Indikator (Taillenvolumen / Hüftvolumen) 0,85 überschreitet;
  • Frauen mit einer Gewichtszunahme von mehr als 17 kg während der Schwangerschaft haben einen Gestationsdiabetes entwickelt; ein großes Kind wird geboren (Gewicht - 4,5 kg oder mehr);
  • Jeder, der sich nicht auf die Ernährung beschränken kann, konsumiert oft Süßigkeiten, Backen, Weißbrot, Kartoffeln, liebt Fett, frittiert, isst wenig Gemüse, Müsli;
  • Frauen und Männer, deren berufliche Tätigkeit mit Stresssituationen und anderen schädlichen Faktoren verbunden ist. Überanstrengung, Bewegungsmangel, übermäßige geistige und körperliche Überlastung führen nicht nur zu Diabetes, sondern auch zu anderen Erkrankungen.

So vermeiden Sie Komplikationen: Präventionsregeln

Wenn Sie die Pathologie feststellen, müssen Sie einen erfahrenen Endokrinologen suchen, der auf das Problem aufmerksam ist. Ein wichtiger Punkt bei der Behandlung endokriner Erkrankungen - die Disziplin des Patienten, die präzise Umsetzung der Empfehlungen des Profilspezialisten

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Memo an Patienten - 10 wichtige Regeln:

  • Folgen Sie der Diät für Diabetes. Die beste Option für Diabetes - Tabellennummer 9. Der Energiewert der Diät sollte mit dem Lebensstil und der körperlichen Aktivität kombiniert werden, während Fettleibigkeit eine kohlenhydratarme Diät erfordert, um eine zusätzliche Anhäufung des Körpergewichts zu vermeiden. Der Patient sollte täglich 70 g Fett (das meiste ist pflanzlichen Ursprungs), 100 g Proteine, 200 g Kohlenhydrate (mindestens ein Drittel - aus Getreide, Kleie), Mineralien und Vitamine erhalten.
  • Produkte, die das Risiko für Hyperglykämie erhöhen, von der Speisekarte auszuschließen: Zucker, Vollmilchschokolade, Weißwein, Brot, Bier, Räucherfleisch, Fettwürste. Essen Sie kein Fast Food, süße Früchte, Muffins, Kuchen, Trockenfrüchte, Trauben. Stärkehaltiges Gemüse mit hohem GI (Kartoffeln, Karotten, Rüben) 2 Mal pro Woche in einer Mindestmenge verwenden. Die beste Option ist, Beeren, Früchte und frisches Gemüse zu bekommen: mehr Vitamine, niedrigerer Blutzuckerwert. Ein Mangel an Ballaststoffen in Kombination mit einem Überschuss an Kohlenhydraten ist einer der Gründe für den Blutzuckeranstieg.
  • Verwenden Sie die Tabellen, um den Energiewert der Produkte HE, AI und GI zu bestimmen. Berücksichtigen Sie bei der Vorbereitung des Menüs unbedingt die Werte der Broteinheiten, des Insulins und des glykämischen Index. Wenn Insulininjektionen verabreicht werden, sollte die Nahrung während des vom Arzt angegebenen Zeitraums eingenommen werden. Es ist notwendig, die nächste Mahlzeit nicht zu überessen oder auszulassen.
  • Die Einhaltung des Tagesablaufs ist ein Muss für die Behandlung von Diabetikern. Steh auf und geh ins Bett, brauche etwa einmal. Insulininjektionen, Mahlzeiten und Antidiabetika sollten geplant werden. Das erste Mal ist nicht leicht diszipliniert zu werden, aber allmählich gewöhnen sich viele Patienten an das Regime. Wenn die Empfehlungen verletzt werden, weichen die Indikatoren für Zucker und glykiertes Hämoglobin von der Norm ab, die Arbeit der inneren Organe verschlechtert sich, die Belastung des Pankreas steigt an und es treten Komplikationen auf.
  • Immunität stärken, Unterkühlung vermeiden, Infektionskrankheiten vorbeugen, Hygiene der Füße, Schleimhäute, Haut überwachen. Jeden Tag zur Untersuchung der Füße, des Körpers: Bei Diabetes entwickelt sich häufig eine Polyneuropathie, die die Empfindlichkeit der Hautrezeptoren verringert. Es ist wichtig, rechtzeitig eine kleine Wunde oder einen kleinen Kratzer zu ersetzen und mit einer desinfizierenden Zusammensetzung und brillantem Grün zu behandeln, um das Auftreten langanhaltender Geschwüre und einer gefährlichen Komplikation - "diabetischer Fuß" - zu vermeiden. Sie können keine Körner schneiden, Sie müssen Ihre Nägel sorgfältig schneiden und sich rasieren.
  • Halten Sie sich strikt an die Dosierung antidiabetischer Zusammensetzungen, wenn Sie den Glukosegehalt entsprechend den Anweisungen des Arztes ändern, und korrigieren Sie die tägliche Dosierung und die Geschwindigkeit der Zubereitungen rechtzeitig. Nicht selbstmedizinisch behandeln, keine vom Endokrinologen verordneten Medikamente ablehnen. Es ist notwendig, die Injektionszonen zu wechseln, um die Sterilität während der Insulinverabreichung zu beobachten.
  • Kontrollieren Sie den Zuckerspiegel mehrmals täglich, um die Entwicklung von Hyperglykämie und Hypoglykämie zu vermeiden. Um Unannehmlichkeiten und Schmerzen zu vermeiden und das Infektionsrisiko während der Blutentnahme zu verringern, können Sie ein niedriginvasives Blutzuckermessgerät erwerben. Für die Analyse müssen Sie den Finger nicht durchbohren, Sie können jederzeit die Glukosekonzentration ermitteln.
  • Achten Sie auf motorische Aktivität, trainieren Sie, besuchen Sie das Training, aber ohne starke Überlastung. Es ist sinnvoll zu gehen, mehr zu laufen: die optimale Kombination von Bewegung mit zusätzlicher Sauerstoffzufuhr.
  • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Berufs die Manifestationen von Diabetes, vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie mit nervösen und körperlichen Aktivitäten, Nachtschichten, einem „gleitenden“ Zeitplan und Arbeiten in gefährlichen Berufen zu tun haben.
  • Tragen Sie immer Süßigkeiten, Kekse und Zuckerwürfel, um die schwerwiegenden Auswirkungen von Hypoglykämie (niedriger Glukosegehalt) zu vermeiden. Ein gefährlicher Zustand bei Diabetikern entsteht, wenn eine Insulindosis zu hoch ist, eine Mahlzeit durch Fasten oder Überspringen vor dem Hintergrund einer erhöhten körperlichen Anstrengung.

Video - Empfehlungen zur Vorbeugung von Diabetes mellitus:

Diabetes-Prävention

Nach modernen Statistiken leiden etwa 6% der Weltbevölkerung an Diabetes. Dies sind enttäuschende Zahlen, da die Krankheit in die Kategorie der unheilbaren Pathologien fällt. Experten prognostizieren zudem eine Zunahme der Krankenzahlen im nächsten Jahrzehnt um das 1,5-fache.

Diabetes mellitus befasst sich mit dem Bronzestadium unter den pathologischen Zuständen, die am häufigsten zum Tod führen. Die Krankheit steht nur hinter Tumorprozessen und arteriosklerotischen Gefäßerkrankungen.

Experten fordern alle Menschen auf, auf ihren Gesundheitszustand zu achten, um sich selbst zu schützen und ihre Angehörigen vor der Entwicklung einer schrecklichen Krankheit zu schützen. Was ist die Prävention von Diabetes und was ist zu tun, wenn die Krankheit bereits aufgetreten ist, wird in dem Artikel betrachtet.

Krankheit und ihre Risikofaktoren

Pathologie hat mehrere Formen. Im Folgenden werden die häufigsten Mechanismen für ihre Entwicklung und die Hauptursachen ihres Auftretens beschrieben.

Typ-1-Diabetes (insulinabhängig)

Gekennzeichnet durch die Tatsache, dass das Hormon der Bauchspeicheldrüse in geringen Mengen produziert wird oder überhaupt nicht synthetisiert wird. Insulin ist daher nicht in der Lage, Zucker in die Körperzellen zu transportieren, die wiederum unter Energiehunger leiden. Der Körper versucht, die Energiebilanz mit Hilfe einer Fettreserve zu füllen, aber als Folge dieser Stoffwechselprozesse werden giftige Substanzen (Ketone) in den Blutkreislauf freigesetzt, die die Entwicklung eines Komas verursachen können.

Die Ursachen für die Entwicklung der Typ-1-Krankheit:

  • Vererbung;
  • Infektionskrankheiten;
  • die Wirkung von Viren;
  • negative äußere Faktoren;
  • Machtfehler.

Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig)

Entwickelt bei 80% aller Patienten, die an "süßer Krankheit" leiden. Wenn die Pathologie des Typs 1 für Kinder und Erwachsene charakteristisch ist, betrifft diese Form Personen im Alter zwischen 45 und 50 Jahren. Die Hauptfaktoren, die einen insulinunabhängigen Diabetes auslösen, sind Überessen, anormales Körpergewicht, die Auswirkungen von Stress und eine sitzende Lebensweise.

Glukose dringt nicht in die Körperzellen ein, nicht aufgrund eines Insulinmangels, sondern weil sie ihre Empfindlichkeit verlieren. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet.

Laut Wissenschaftlern ist es Fettleibigkeit - der Hauptfaktor bei der Entwicklung der Pathologie, da klinische Studien bestätigt haben, dass eine Gewichtsreduktion um 6-7 kg die Prognose des Krankheitsverlaufs verbessern kann.

Grundsätze der Prävention

Nachdem Sie die Gründe für die Entwicklung der Pathologie geklärt haben, können Sie mit der Frage fortfahren, wie Sie Diabetes vorbeugen und dessen ätiologische Faktoren beeinflussen können. Der gesamte Komplex von Präventionsmaßnahmen besteht aus den folgenden Punkten.

Prävention von Typ-1-Diabetes:

  • Prävention und rechtzeitige Behandlung von Viruserkrankungen;
  • Normalisierung des Lebensstils;
  • Weigerung, Alkohol und Tabak zu konsumieren;
  • Leistungskorrektur;
  • regelmäßige Überwachung des Blutzuckerspiegels während der Nachuntersuchung.

Prävention von Typ-2-Diabetes:

  • Verringerung der Menge an Kohlenhydratnahrungsmitteln in der Diät;
  • angemessenes Maß an körperlicher Aktivität;
  • Körpergewichtskontrolle;
  • regelmäßige Diagnose der glykämischen Zahlen während der klinischen Untersuchung.

Körperwasserhaushalt

Zur Vorbeugung von Diabetes gehört die ständige Überwachung der in den Körper injizierten Flüssigkeitsmenge. Damit die Neutralisationsreaktion von Säuren im menschlichen Körper stattfindet, ist zusätzlich zum Hormon der Bauchspeicheldrüse ein ausreichender Gehalt an Hydrogencarbonaten erforderlich (sie enthalten wässrige Lösungen).

Vor dem Hintergrund der Dehydratisierung wird weiterhin Bicarbonat nach Art des Kompensationsmechanismus produziert, und die Insulinindizes sinken zu diesem Zeitpunkt. Das Ergebnis sind hohe Blutzuckerwerte und ein niedriger Hormonwirkstoffgehalt.

Bevorzugt ist sauberes Trinkwasser ohne Gas. Um Diabetes zu vermeiden, insbesondere wenn einer der Angehörigen an dieser Pathologie leidet, ist es notwendig, den Fluss von Kaffee, starkem Tee und kohlensäurehaltigen Getränken in die Ernährung zu reduzieren. Zulässige Alkoholpreise sind wie folgt:

  • für Männer - nicht mehr als 100 g Spirituosen (Qualität!), nicht mehr als ein Glas trockenen Rotwein;
  • Für Frauen - nicht mehr als 50 Gramm starke Getränke, nicht mehr als 150 Gramm trockener Rotwein.

Bier ist vollständig von der Diät ausgeschlossen, da es selbst bei gesunden Menschen zu starken Blutzuckersprüngen führt, ganz zu schweigen von denen, die eine Prädisposition für den Zustand der Hyperglykämie haben.

Power

Die Vorbeugung von Diabetes bei Männern, Frauen und Kindern umfasst die Stufe der Korrektur des individuellen Menüs. Einige grundlegende Regeln helfen, sich vor Diabetes und ihren Angehörigen zu schützen.

Vollkornpräferenz

Klinische Studien haben gezeigt, dass Produkte auf der Grundlage von Vollkornprodukten das Risiko für die Entwicklung einer Pathologie verringern, während Kohlenhydratprodukte diese im Gegenteil um ein Vielfaches erhöhen. Ganze Körner bestehen aus groben Ballaststoffen - den gleichen Kohlenhydraten, die jedoch zur Kategorie der "Komplexe" gehören.

Komplexe Saccharide werden lange Zeit im Darmtrakt verdaut und erhöhen nach einer Mahlzeit langsam den Blutzuckerspiegel. Diese Produkte haben auch niedrige glykämische Indexzahlen, was beim Erstellen des Menüs zu beachten ist.

Vollkornprodukte enthalten eine große Menge an Vitaminen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen, die für die sekundäre Prävention von Diabetes wichtig sind. Wir sprechen von Menschen, die bereits an der Krankheit leiden, versuchen jedoch deren Fortschreiten und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Es ist wichtig! Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten auf der Basis von Weizenmehl der höchsten und ersten Sorte, Mehl aus weißen Reissorten.

Ablehnung von zuckerhaltigen Getränken

Die Vermeidung zuckerhaltiger Getränke trägt dazu bei, Diabetes zu verhindern. Sie haben einen hohen glykämischen Index. Darüber hinaus haben klinische Studien gezeigt, dass diese Getränke folgende negative Auswirkungen haben:

  • das Körpergewicht nimmt zu;
  • verschärfte chronische Pathologie;
  • Triglycerid und schlechte Cholesterinwerte steigen an;
  • verringert die Empfindlichkeit von Zellen und Geweben gegenüber der Wirkung von Insulin.

Aufnahme von "gutem" Fett in die Ernährung

Wenn es um "gute" Fette geht, meinen sie eine mehrfach ungesättigte Gruppe. Diese Substanzen senken den Cholesterinspiegel im Blut und verhindern so die Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. "Gute" Fette werden gefunden in:

  • Fisch;
  • Nüsse;
  • Hülsenfrüchte;
  • Hafer und Weizenkeime;
  • Pflanzenöle.

Ablehnung einiger Produkte

Um nicht an Diabetes erkrankt zu sein, sollte es in der Küche von Menschen mit einer Neigung zu einem pathologischen Zustand eine Checkliste mit einer Liste der zugelassenen Produkte und derjenigen geben, die begrenzt sein sollten. Die Grundlage der Ernährung sind:

  • Gemüsesuppen;
  • fettarme Fleisch- und Fischsorten;
  • Eier;
  • fermentierte Milchprodukte;
  • porridges;
  • Gemüse und Obst.

Die Vermeidung von Diabetes kann dazu beitragen, den Konsum zu verhindern oder einzuschränken:

  • fetthaltiges Fleisch und Fisch;
  • Konserven;
  • geräucherte und eingelegte Produkte;
  • Würste;
  • Süßigkeiten;
  • Muffin

Körperliche Aktivität

Ausreichende Bewegung ist nicht nur wichtig, um die Entwicklung von Diabetes bei Frauen und Männern zu verhindern, sondern dient auch dazu, im Krankheitsfall einen Ausgleich zu erreichen. Zu Beginn der Pathologie reicht es aus, das individuelle Menü zu korrigieren und mehrmals pro Woche eine Reihe von Spezialübungen durchzuführen, um die Glykämieindikatoren innerhalb akzeptabler Grenzen zu halten.

Sport erhöht die Empfindlichkeit von Zellen und Geweben des menschlichen Körpers gegenüber Insulin, verhindert die Entwicklung von Herz- und Blutgefäßerkrankungen, fördert den Gewichtsverlust, entfernt "zusätzliches" Cholesterin und wirkt gegen Stress.

Um nicht krank zu werden und im Anfangsstadium der Pathologie (wenn die Krankheit bereits aufgetreten ist), wird bevorzugt:

Prävention von Schwangerschaftsdiabetes

Schwangere werden auch an Diabetes erkrankt. Dies ist eine separate Form - Gestation. Diese Art von Krankheit hat einen Entwicklungsmechanismus ähnlich der Pathologie des Typs 2. Die Zellen der Frau verlieren vor dem Hintergrund des Tragens eines Kindes die Empfindlichkeit gegenüber der Wirkung des Hormons der Bauchspeicheldrüse.

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, um das Auftreten von Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Es beinhaltet:

  • Leistungskorrektur (Prinzipien sind ähnlich wie oben beschrieben);
  • leichte körperliche Anstrengung (nach Rücksprache mit dem behandelnden Frauenarzt);
  • regelmäßige Überwachung der Blutzuckerindikatoren - ein Glucometer kann zu Hause verwendet werden, in einer Apotheke nimmt eine Frau eine allgemeine Analyse, eine Zuckeranalyse, einen Biochemie- und einen Glukosetoleranztest vor;
  • monatlich und im dritten Trimester wöchentliche Überwachung der Gewichtszunahme;
  • Vermeidung von Medikamenten, die die Insulinresistenz erhöhen (Hormone der Nebennierenrinde, Nikotinsäure).

Es besteht die Meinung, dass es möglich ist, die Entwicklung der Krankheit durch Volksheilmittel zu verhindern. Wir sprechen über die Aufnahme von Kräutertees, Aufgüssen und Abkochungen auf pflanzlicher Basis, die den Blutzuckerspiegel normal halten. Die Meinung ist zweigeteilt, weil nicht alle derartigen Ereignisse helfen.

Memo für Diabetiker - Prävention von Krankheiten

Mehr als 10% der Menschen leiden an Diabetes. Diese Krankheit ist unheilbar, aber mit Hilfe moderner Behandlungsmethoden ist es möglich, mit den Symptomen der Krankheit umzugehen und Komplikationen zu vermeiden. Die Prävention von Diabetes ist von größter Bedeutung. Sie müssen das Memo für Patienten und Empfehlungen zur Ernährung bei Diabetes kennen.

Was ist Diabetes?

Um herauszufinden, wie Sie sich schützen oder der Krankheit widerstehen können, müssen Sie verstehen, was Diabetes ist.

Diabetes mellitus - eine endokrine Erkrankung, bei der die Schilddrüse gestört ist. Dadurch wird das Hormon Insulin nicht in der richtigen Menge im Körper freigesetzt, weshalb der Blutzuckerspiegel ansteigt. Glukose ist ein Kohlenhydrat, das für den Stoffwechsel im Körper verantwortlich ist und eine Energiequelle ist. Wenn Insulin nicht ausreicht, wird Glukose nicht absorbiert. Es sammelt sich im Blutstrom an und verursacht einen als Hyperglykämie bezeichneten Zustand. Der Körper verliert eine Energiequelle und schwächt.

  • Der Mensch spürt ständig unersättlichen Durst;
  • häufiges Wasserlassen;
  • Trockenheit im Mund;
  • ständige Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit;
  • Hungergefühl;
  • Juckreiz der Haut und der Schleimhäute;
  • Wunden heilen nicht;
  • Übermäßiges Dünnwerden bei Typ-1-Diabetes und Übergewicht oder Adipositas bei Typ-2.

Wenn bei einer Person Symptome auftreten, muss sofort ein Arzt konsultiert und untersucht werden.

Ursachen von Diabetes

Zu den Ursachen von Diabetes gehören:

  • Vererbung;
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit;
  • inaktiver Lebensstil;
  • Überessen, die Verwendung von schädlichen Produkten.

Die häufigste Ursache für Diabetes gilt als Übergewicht. Jeder, der diese zusätzlichen Pfunde bemerkt hat, ist gefährdet.

Schwangere Frauen, die während des Tragens eines Kindes zu viele Kilogramm zugenommen haben, sind bereits 15 Jahre nach der Geburt an Diabetes erkrankt. Mädchen, die während der Schwangerschaft einen Blutzuckeranstieg (Gestationsdiabetes) hatten, sich aber nach der Geburt wieder normalisiert haben, sollten regelmäßig von einem Endokrinologen untersucht werden.

Mögliche Komplikationen der Krankheit

Hyperglykämie bei Diabetes ist mit der Entwicklung von Komplikationen mit unterschiedlichem Schweregrad verbunden.

Häufige Probleme mit der Krankheit sind:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Sehstörungen;
  • dermatologische Erkrankungen;
  • Probleme mit Zähnen und Zahnfleisch;
  • Versagen der Leber und der Nieren;
  • Gangrän;
  • Impotenz;
  • Unfruchtbarkeit bei Frauen;
  • Verletzung des Menstruationszyklus usw.

Wenn man die Informationen über die Krankheit kennt, kann eine Person mit Diabetes leichter der Krankheit widerstehen. Was jeder Diabetiker beachten sollte, kann unten gelesen werden.

Memo für einen Diabetiker

Diabetes ist unheilbar, kann aber kontrolliert werden und ein volles Leben führen. Bei Patienten, die die Regeln und Empfehlungen befolgen, wird eine Normalisierung des Blutzuckers beobachtet, der Allgemeinzustand des Körpers verbessert und die Immunität erhöht. Eine Person kann auch zusätzliche Pfunde und alle möglichen Probleme loswerden, die mit Diabetes verbunden sind.

Prävention von Diabetes und eine Erinnerung für diejenigen, die keine gesundheitlichen Probleme haben wollen:

  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels (es ist ratsam, ein Blutzuckermessgerät zu kaufen);
  • regelmäßig von Ärzten untersucht;
  • einem klaren Tagesablauf folgen;
  • folgen Sie einer therapeutischen Diät;
  • körperlich aktiv sein, Sport treiben;
  • Medikamente einnehmen, die von einem Arzt gemäß den Anweisungen verschrieben werden;
  • einen gesunden Lebensstil führen, schlechte Gewohnheiten aufgeben;
  • Überlasten Sie sich nicht mit Arbeit, machen Sie jährliche Ferien (es ist ratsam, diese in Kurorten oder in Sanatorien zu verbringen);
  • trinken Sie die tägliche Wassermenge (bis zu 2 Liter);
  • sei nicht nervös

Die Erfüllung dieser einfachen Regeln aus einer Erinnerung für Patienten mit Diabetes mellitus sorgt für eine verbesserte Gesundheit und bei Typ-2-Diabetes sogar für eine vollständige Erholung des Pankreas und einen stabilen normalen Blutzucker.

Prävention von Typ-1-Diabetes

Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen, dass die Inzidenzrate von Typ-1-Diabetes bei Kindern höher ist, die seit Geburt künstlich ernährt wurden. Der Grund dafür ist, dass die Mehrzahl der Säuglingsanfangsnahrung Kuhprotein enthält, das die Bauchspeicheldrüse bei Kindern stört. Infolgedessen besteht in der Zukunft die Gefahr, an Typ-1-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus können künstliche Mischungen das Immunsystem nicht vollständig stärken und das Kind vor Virus- und Infektionskrankheiten schützen.

Daher ist Stillen die beste prophylaktische Methode gegen Diabetes.

Gefährdete Kinder sind anfällig für verschiedene Infektionskrankheiten. Als vorbeugende Maßnahme müssen sie das Immunsystem mithilfe von Immunstimulanzien stärken.

Prävention von Typ-2-Diabetes

Die meisten Menschen mit Diabetes (etwa 90%) haben Typ-2-Erkrankungen. Wenn Insulin vom Körper nicht wahrgenommen wird, wird Glukose nicht abgebaut und reichert sich im Blut des Patienten an.

Präventive Maßnahmen für Typ-2-Diabetes sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Die Erfüllung dieser beiden Bedingungen schützt den Patienten vor der Entwicklung von Komplikationen.

Richtige Ernährung für Diabetes

Die richtige Ernährung ist eine grundlegende Maßnahme zur Vorbeugung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Ohne Diät ist die Behandlung wirkungslos und der Blutzucker schwankt weiter, was sehr schädlich ist.

Die größte Gefahr bei Diabetes sind einfache Kohlenhydrate. Sie sind die Ursache für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Daher ist es notwendig, Lebensmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, von der Ernährung auszuschließen.

Das speziell für Diabetiker entwickelte Ernährungssystem heißt „Table No. 9“.

Merkmale der Diät sind:

  • Mahlzeiten 5-6 mal am Tag (mit der gleichen Menge an Kohlenhydraten an jeder Rezeption);
  • Die Nahrungsaufnahme sollte zu 60% aus Kohlenhydraten, 20 Fetten und 20 Proteinen bestehen.
  • kleine Portionen;
  • raffinierte Kohlenhydrate von der Speisekarte ausnehmen (Zucker, Honig, Süßigkeiten);
  • Reduzieren der Menge an gesättigtem Fett auf ein Minimum;
  • essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind;
  • Bevorzugung, Essen gekocht, gedünstet, gedünstet und gebacken zu geben.

Während einer Diät-Therapie sollte eine Person Nahrungsmittel essen, die den Blutzucker nicht erhöhen.

Diese Produkte umfassen:

  • Getreide (Gerste, Buchweizen, Gerste, Hirse, Hafer);
  • Hülsenfrüchte;
  • Vollkornbrot oder Buchweizenbrot;
  • Gemüse (Zucchini, Kohl, Auberginen, Kürbis, Tomaten);
  • ungesüßte Früchte und Beeren (Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Orangen und Kiwi);
  • Gemüse, Salate;
  • mageres Fleisch, Geflügel, Fisch;
  • fettarme Milchprodukte.

Die Verwendung von stärkehaltigem Gemüse muss begrenzt werden. Sie dürfen nicht mehr als 200 g pro Tag essen:

Lebensmittel, die strengstens verboten sind:

  • Zucker, Honig;
  • Gebäck;
  • Kuchen, Gebäck;
  • Süßigkeiten;
  • Eiscreme und andere Süßigkeiten;
  • fetthaltiges Fleisch und Fisch;
  • Schmalz;
  • Weißbrot;
  • Reis, Grieß, Maisgrieß;
  • süße Früchte und Trockenfrüchte (Bananen, Trauben, Datteln usw.);
  • gekaufte konzentrierte Säfte und Nektare;
  • Süßer Joghurt und andere Molkereiprodukte mit Füllstoffen;
  • geräuchert, würzig, gesalzen;
  • hochwertige Weizenmehlnudeln;
  • Alkohol;
  • süße kohlensäurehaltige Getränke.

Der Diabetiker ist verpflichtet, sich an die Hauptregel zu erinnern - die Ernährung sollte variiert werden. Es ist wichtig, dass eine Person neben der Nahrung Vitamine und andere nützliche Substanzen erhält, die für die Vitalaktivität des Körpers notwendig sind.

Beispielmenü für den Tag

Richtig formulierte tägliche Mahlzeiten sind ein wesentlicher Beitrag zur Gesundheit eines Diabetikers. Das Menü unten ist bedingt. Sie kann nach Belieben mit der Liste der zulässigen Produkte geändert werden.

  • Der wichtigste Punkt in der Diabetesdiät ist das Frühstück. Es sollte nicht fehlen. Das Frühstück belastet den Körper den ganzen Tag mit Nährstoffen. Am Morgen können Sie eine kleine Portion Buchweizen mit Milch- oder Weizenbrei und Kürbis dazugeben. Sie können einen ungesüßten Tee trinken.
  • Das zweite Frühstück sollte hell sein - ein orangefarbener oder herzhafter Hüttenkäseauflauf mit Äpfeln und Kirschen.
  • Zum Mittagessen können Sie Suppe, Borschtsch oder Blumenkohlpüree-Suppe zubereiten. Auf dem zweiten - gedünsteten Leber - und Gemüsesalat.
  • Zum Mittagessen können Sie Käse und ein Stück Kleiebrot essen oder ein Glas Kefir oder Milch trinken.
  • Zum Abendessen Gemüseeintopf mit einem Stück gekochten Kabeljau oder bulgarischem Pfeffer, gefüllt mit gehacktem Rindfleisch und Buchweizen.
  • Vor dem Schlafengehen können Sie einen wohlschmeckenden Apfelkompott trinken oder einen Apfel essen.

Die Prävention von Diabetes mellitus gilt sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen. Eine Person, die sich für einen gesunden Lebensstil einsetzt, schlechte Gewohnheiten aufgibt, Sport treibt und gesunde Lebensmittel isst, hat weniger Chancen, krank zu werden oder Komplikationen zu bekommen.

Mit Hilfe von Sport kann man erfolgreich mit Diabetes umgehen. Wie man Sport treibt, kann man im Video unten sehen.

Diabetes-Prävention

Es gibt zwei Arten von Diabetes:

  • Typ-1-Diabetes tritt aufgrund einer unzureichenden Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse auf,
  • Typ-2-Diabetes ist häufiger. Es zeichnet sich dadurch aus, dass Insulin nicht nur im notwendigen, sondern auch in einem größeren Volumen produziert wird, aber es findet keine Verwendung, da die Zellen des Gewebes es nicht assimilieren.

Faktoren, die zur Entwicklung von Diabetes beitragen

Die Ursachen von Diabetes sind:

  • genetische Veranlagung
  • Übergewicht (Fettleibigkeit),
  • häufiger nervöser Stress
  • Infektionskrankheiten
  • andere Krankheiten: ischämische Herzkrankheit, arterielle Hypertonie.

Aufgrund der Tatsache, dass die Ursachen der Erkrankung erster und zweiter Art unterschiedlich sind, sind die Präventionsmaßnahmen etwas anders.

Präventive Maßnahmen bei Typ-1-Diabetes

Typ-1-Diabetes kann nicht verhindert werden, aber die Einhaltung einiger Empfehlungen kann dazu beitragen, die Entwicklung der Krankheit zu verzögern und zu stoppen. Die Prävention von Diabetes mellitus ist besonders für Risikopersonen erforderlich. Dies sind diejenigen, die eine genetische Prädisposition haben, dh eng mit einer Person mit Diabetes mellitus des ersten Typs verwandt sind.

Zu vorbeugenden Maßnahmen gehören:

  • richtige Ernährung. Es ist notwendig, die Menge der in Lebensmitteln verwendeten künstlichen Zusatzstoffe zu überwachen, um den Verbrauch von Konserven, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind, zu reduzieren. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein und auch Obst und Gemüse enthalten.
  • die Prävention von Infektions- und Viruserkrankungen, die zu den Ursachen von Diabetes gehören.
  • Verzicht auf Alkohol und Tabak. Es ist bekannt, dass der Schaden durch diese Produkte für jeden Organismus enorm ist, da er sich weigert, alkoholische Getränke zu sich zu nehmen, und Rauchen das Diabetes-Risiko erheblich senken kann.

Wie kann man Diabetes bei Kindern verhindern?

Die Prävention dieser Krankheit bei Kindern sollte bei der Geburt beginnen. Aufgrund der Tatsache, dass künstliche Mischungen eine große Menge Kuhmilchprotein enthalten (was die Arbeit der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigen kann), muss das Baby zunächst ein bis ein oder ein halbes Jahr lang stillen. Dies stärkt die Immunität des Kindes und schützt es vor Infektionskrankheiten. Die zweite Maßnahme zur Vorbeugung von Diabetes ist die Vorbeugung von Viruserkrankungen (Influenza, Röteln usw.).

Diabetes mellitus betrifft häufig Frauen, aber die Prävention von Diabetes sollte auch bei Männern so früh wie möglich erfolgen.

Wie man nicht an Typ-2-Diabetes erkrankt

Menschen im Alter von 45 Jahren und Angehörige mit Diabetes haben ein Risiko für Typ-2-Diabetes. In diesen Fällen ist mindestens alle 1-2 Jahre ein Test zur Bestimmung des Blutzuckerspiegels erforderlich. Die rechtzeitige Blutzuckermessung hilft, die Krankheit im Frühstadium zu erkennen und rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen. Die Folgen von Diabetes können sich in folgenden Komplikationen manifestieren:

  • Verlust der Sehkraft
  • Schäden am Herz-Kreislauf-System
  • Verschlechterung der Nieren.

Da die Hauptursache von Diabetes nach der Vererbung Adipositas ist, muss die Prävention von Typ-2-Diabetes mit einer Ernährungsumstellung beginnen. Ein bekanntes Verfahren zur Messung von Übergewicht ist die Berechnung eines BMI (Body-Mass-Index). Wenn diese Zahl die zulässigen Normen überschreitet, sollten die folgenden Empfehlungen zur Gewichtsabnahme beachtet werden:

  • inakzeptables Fasten und Leidenschaft für harte Diäten,
  • Es gibt mehrmals am Tag bessere Ergebnisse, jedoch in kleinen Portionen und zu bestimmten Zeiten.
  • nicht essen, wenn du nicht willst
  • Um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten, schließen Sie frisches Gemüse und Obst in die Ernährung ein, beseitigen Sie fetthaltige und konservierte Lebensmittel.

Sport und tägliche moderate körperliche Anstrengung gehören auch zu den vorbeugenden Maßnahmen im Kampf gegen Diabetes. Während des Sports wird der Stoffwechsel aktiviert, die Blutzellen werden aktualisiert, ihre Zusammensetzung wird verbessert. Denken Sie jedoch daran, dass der Sport und die Höhe der Belastung auf der Grundlage der allgemeinen körperlichen Verfassung ausgewählt werden müssen. Es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren.

Prävention von Diabetes ist die Erhaltung eines positiven emotionalen Geistes. Ständiger Stress, Depressionen und nervöse Erschöpfung können zur Entwicklung der Krankheit führen. Es ist notwendig, Situationen zu vermeiden, die einen nervös machen, um Optionen zu finden, um den depressiven Zustand zu verlassen.

Die Risikogruppe umfasst Frauen, deren Gewicht während der Schwangerschaft um mehr als 17 kg zunahm, sowie solche, deren Baby mit einem Gewicht von 4,5 kg oder mehr geboren wurde. Die Prävention von Diabetes bei Frauen sollte sofort nach der Geburt begonnen werden, da sich Diabetes mellitus allmählich entwickelt und in einigen Jahren auftreten kann. Vorsorgemaßnahmen für Frauen umfassen Gewichtsabnahme, Bewegung und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Lebensstils.

So vermeiden Sie Komplikationen bei Diabetes

Diabetes mellitus ist eine chronische Erkrankung, bei deren Komplikation andere irreversible Wirkungen auftreten können:

  • Schäden an den Gefäßen verschiedener Organe,
  • Schäden an der Netzhaut, die zu Sehstörungen und Sehverlust führen können
  • Nierenversagen, die durch beschädigte Nierengefäße verursacht werden können,
  • Enzephalopathie (Schädigung der Gehirngefäße).

Aufgrund der eher schwerwiegenden Folgen sind Patienten eine äußerst notwendige Prävention von Diabetes-Komplikationen.

Präventive Maßnahmen umfassen:

  • ständige regelmäßige Überwachung des Blutzuckers. Bei Überschreiten der zulässigen Indikation beginnt der Prozess der vaskulären Läsion;
  • Aufrechterhaltung des Blutdrucks;
  • Diabetiker sollten Diät halten;
  • Diabetiker müssen auf Alkohol und Rauchen verzichten, was die Erkrankung verschlimmern und zu irreversiblen Komplikationen führen kann.

Angesichts der wachsenden Anzahl von Patienten mit Diabetes ist eine Prävention für jede Person wünschenswert.

Prävention von Diabetes: eine Erinnerung

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Diabetes kann mit vollem Vertrauen als die Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, da es fast unmöglich ist, sie zu heilen. Diese Krankheit kann jedoch verhindert werden - im nächsten Artikel werden wir über die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung sprechen.

Diabetes mellitus - Präventionsmethoden

Diabetes mellitus ist eine der gefährlichsten und gleichzeitig häufigsten Erkrankungen, von denen weltweit etwa 400 Millionen Menschen betroffen sind. Der Hauptfaktor, der seine Entwicklung provoziert, ist Vererbung, daher ist es einfach unmöglich, sich gegen Diabetes zu versichern. Um die Krankheit zu verhindern, ist es jedoch durchaus möglich - dazu müssen Sie sich einige einfache, aber sehr wichtige Regeln merken.

Wann sollten Sie über die Prävention von Diabetes nachdenken?

Welche Faktoren können vermuten lassen, dass eine Person dazu neigt, diese gefährliche Krankheit zu entwickeln? Der erste ist Fettleibigkeit und sogar eine Tendenz, übergewichtig zu sein.

Stellen Sie fest, ob Sie eine Anfälligkeit für Diabetes haben

Um herauszufinden, wie Ihre Parameter in die Norm passen, müssen Sie die Taille und die Hüften messen und dann die erste resultierende Zahl durch die zweite teilen (OT / ON). Ist der Index größer als 0,95 (für Männer) oder 0,85 (für Frauen), bedeutet dies, dass die Person gefährdet ist.

Finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind

Darüber hinaus sollte besonders auf diejenigen geachtet werden, die in der Familie an Diabetes erkrankt sind, sowie auf Frauen, die viel zugenommen haben und in der Schwangerschaft ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 4 kg gebären. Selbst wenn sich das Gewicht nach der Geburt wieder normalisiert hat, besteht das Risiko, dass sich die Krankheit entwickelt, für 10, manchmal sogar für 20 Jahre.

Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, besteht bei großen Babys.

Power

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes. Menschen, die tendenziell übergewichtig sind, sollten nie hungern (Hunger erhöht den Insulinspiegel im Blut stark) und essen gleichzeitig mindestens 5-mal täglich kleine Portionen.

Diät, aufgeteilte Mahlzeiten bis zu 5 Mal am Tag

Was die Produkte anbelangt, sollten sie in drei Kategorien eingeteilt werden: In der ersten gibt es diejenigen, die am besten von Ihrer Diät entfernt werden, in der zweiten - in kleineren Mengen (etwa die Hälfte der üblichen Portion) und schließlich in den erlaubten Produkten in unbegrenzten Mengen verwenden.

Um die erforderliche Menge bestimmter Substanzen in der täglichen Ernährung richtig zu bestimmen, können Sie die sogenannte Regel der "Teilungsplatten" verwenden. Das heißt, die Hälfte jeder Mahlzeit sollte aus Gemüse, 1/3 - Fetten und 1/3 - Proteinen bestehen. Das Abendessen sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen sein und sollte nicht mehr als 20% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.

Wie man richtig isst

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass jedes Produkt seinen eigenen glykämischen Index hat - es zeigt die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate beim Abbau in menschliches Blut gelangen und in Glukose umgewandelt werden.

Glykämischer Produktindex

Glykämischer Index - Talitsa

Ein hoher GI bedeutet, dass dieses Produkt leicht verdauliche ("schlechte") Kohlenhydrate enthält, und ein niedriger Wert zeigt die Anwesenheit von komplexen, "guten" Kohlenhydraten an. Für Weißbrot, Pommes Frites, Honig und Weizenmehl liegt der GI beispielsweise zwischen 95 und 100, und der niedrigste Index liegt bei 10-20 für Gemüse und Obst (Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Zitronen, Tomaten usw.)..

Wasserhaushalt

Ein weiterer wichtiger Punkt - die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper. Tatsache ist, dass die Bauchspeicheldrüse neben dem Haupthormon Bicarbonationen produziert, die Säuren neutralisieren sollen. Dementsprechend beginnt der Körper während der Dehydratisierung diese Substanz intensiv zu produzieren und die Insulinproduktion zu reduzieren. Für das komplexe Aufspalten von Glukose, der Hauptnahrung für die Zellen des ganzen Körpers, ist zudem nicht nur eine ausreichende Menge Insulin, sondern auch eine bestimmte Menge Wasser erforderlich.

Regeln für Trinkwasser

Um einen normalen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, müssen Sie morgens und vor jeder Mahlzeit zwei Gläser sauberes, nicht mit Kohlensäure versetztes Wasser trinken (dies ist das erforderliche Minimum für jede Person). Es sollte nicht vergessen werden, dass es generell nicht empfohlen wird, gewöhnliches Wasser durch Tee und Säfte, viel weniger Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke zu ersetzen. Letztere sollten in der Regel zusammen mit verbotenen Lebensmitteln von der Diät genommen werden.

Kaffee, Saft und Soda ersetzen kein Wasser

Körperliche Aktivität

Konstante Bewegung ist ein bewährter und wirksamer Weg, um Diabetes zu verhindern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Fettzellen während des Trainings schnell an Volumen verlieren, die Muskeln in einem guten Zustand und in einem gesunden Zustand sind und die Glukose im Blut nicht stagniert, selbst wenn ein Übermaß vorhanden ist. Es ist überhaupt nicht notwendig, harten und anstrengenden Sport zu betreiben - jeder kann 10 Minuten Zeit haben, um ein wenig zu üben. Um dies zu tun, können Sie:

    gehen Sie die Treppe anstatt den Aufzug zu benutzen;

Notiz zur Vorbeugung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes bei Kindern

Diabetes bei Kindern ist eine Veränderung des Kohlenhydrats und anderer Austausche im Körper.

Es beruht auf einem Insulinmangel. Oft führt es zu chronischer Hyperglykämie.

Statistiken zeigen, dass jedes 500ste Kind an Diabetes erkrankt ist.

Leider prognostizieren Experten in den kommenden Jahren einen Anstieg dieses Indikators.

Risikogruppen

Die Hauptursache für die Entstehung von Diabetes bei einem Kind ist eine erbliche Veranlagung. Dies kann auf eine erhöhte Häufigkeit von familiären Fällen der Manifestation der Krankheit bei nahen Verwandten hinweisen. Es können Eltern, Großmütter, Schwestern, Brüder sein.

Die Entwicklung von Diabetes bei Kindern mit einer Prädisposition kann zu solchen Faktoren beitragen:

Gefährdet sind auch Kinder mit einem Geburtsgewicht von mehr als 4,5 kg, die einen inaktiven Lebensstil führen, fettleibig sind. Bei Erkrankungen des Pankreas kann sich die sekundäre Form von Diabetes entwickeln.

Grundprinzipien der Prävention von Diabetes bei Vorschulkindern und Jugendlichen

Zur Vorbeugung von Diabetes bei Schulkindern und Jugendlichen gehören folgende Maßnahmen:

  • ärztliche Untersuchung 2-mal pro Jahr (falls Angehörige unter Diabetes leiden);
  • Stärkung der Immunität mit Hilfe von Gemüse, Früchten, Vitaminkomplexen, Sport;
  • vorsichtiger Gebrauch von Hormonarzneimitteln (Selbstbehandlung verschiedener Krankheiten, solange dies unmöglich ist);
  • Behandlung von Viruserkrankungen, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
  • psychologisches Wohlbefinden: Das Kind sollte nicht sehr nervös, depressiv und in Stress sein.

Typ 1

Wenn ein Kind Typ-1-Diabetes entwickelt, sollten Eltern regelmäßig Glukosemessungen durchführen.

Bei Bedarf wird der Zuckerspiegel durch Insulininjektionen angepasst.

Um die Krankheit zu bekämpfen, muss das Kind eine spezielle Diät einhalten.

2 Arten

Unter Berücksichtigung aller Risikofaktoren haben Experten internationale Programme zur Prävention von Typ-2-Diabetes entwickelt.

Die Hauptaufgabe ist körperliche Aktivität sowie ein gesunder Lebensstil. Kinder mit Typ-2-Diabetes müssen aktiv bleiben.

Während des Trainings wird der Körper empfindlicher gegen Insulin.

Memo für Eltern

Damit die Krankheit ohne Komplikationen fortschreitet und die Lebensqualität des Kindes auf hohem Niveau bleibt, sollten die Eltern bestimmten Empfehlungen folgen. Als Nächstes werden die wichtigsten Punkte beschrieben, die in der Erinnerung für Eltern von Diabetikern enthalten sind.

Ernährung

Ein kompetent organisiertes Menü eines Kindes mit Diabetes mellitus Typ 1 oder 2 trägt zur Lösung einer Schlüsselaufgabe bei - der Normalisierung des Stoffwechsels.

Die Mahlzeiten sollten gleichzeitig gegessen werden (Diät - 6-mal). Muttermilch im ersten Lebensjahr ist die beste Option für ein krankes Baby. Wenn eine künstliche Ernährung erforderlich ist, sollte der Arzt diese auswählen.

Solche Mischungen enthalten den Mindestanteil an Zucker. Ab 6 Monaten kann das Kind Suppen essen, natürliche Kartoffelpüree.

Ältere Kinder können Putenfleisch, Lammfleisch, Kalbfleisch sowie fettarme Milch, Hüttenkäse, Weizenbrot mit Kleie zubereiten. Gemüse, Obst sollte eine Priorität in der Ernährung sein.

Die Bedeutung des Trinkregimes

Die Verwendung der erforderlichen Flüssigkeitsmenge pro Tag ermöglicht es Ihnen, das Wohlbefinden eines Diabetikers zu erhalten. Bestens geeignet für Leitungswasser (gefiltert), Mineralwasser, ungesüßter Tee.

Das Hinzufügen von Geschmack zu dem Getränk hilft dem Zuckerersatz. Süssgetränke können mit Wasser verdünnt werden, um die Zuckerkonzentration zu reduzieren.

Je älter das Kind ist, desto mehr Wasser sollte es trinken. Zum Beispiel muss ein Kind im Vorschulalter mindestens 1,2 Liter Wasser pro Tag verbrauchen. Ebenso wichtig ist das Gewicht und die Beweglichkeit des Babys.

Erforderliche Übung

Diabetiker brauchen körperliche Aktivität. Mit seiner Hilfe wird die Aufnahme von Glukose durch aktive Muskeln bis zu 20 Mal erhöht. Dies erhöht die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden.

Je nach Alter kann das Kind schwimmen, radfahren, rollerbladen, tanzen (ohne akrobatische, scharfe Elemente).

Blutzuckerkontrolle

Die Kontrolle der Krankheit ist die kontinuierliche Überwachung des Blutzuckerspiegels.

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Indikators verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Symptome zu niedrig sind, oder umgekehrt hohe Glukosespiegel. Aufgrund dessen können Probleme mit der fehlenden Steuerung vermieden werden.

In einem speziellen Tagebuch wird empfohlen, die erzielten Ergebnisse sowie die verwendeten Produkte aufzuzeichnen. Dank dieser Informationen kann der Arzt die Insulindosis für einen bestimmten Fall auswählen.

Stress minimieren

Wie bereits erwähnt, kann Stress eine Hauptursache für Diabetes sein. In diesem Zustand verlor das Kind den Schlaf, den Appetit.

Der allgemeine Zustand verschlechtert sich gleichzeitig. Aus diesem Grund kann der Blutzuckerspiegel schnell ansteigen.

Eltern müssen die Ruhe des Babys sorgfältig überwachen. Schlechte Beziehungen zur Familie, Freunde wirken sich immer negativ auf die Gesundheit aus.

Ärztliche Untersuchung

Um einen stabilen Zustand zu erhalten, muss das Kind regelmäßig beim Arzt untersucht werden.

Die Ursache für eine Panik kann zu trockene Haut, dunkle Flecken am Hals, zwischen den Zehen und in den Achseln sein. In diesem Fall muss das Kind eine allgemeine Analyse von Urin und Blut durchlaufen.

Zusätzlich wird ein biochemischer Bluttest durchgeführt, und es wird ein Bluttest auf Zucker durchgeführt (bei leerem Magen und nach dem Essen), und der Blutdruck wird gemessen.