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Zum Beispiel in der Ernährung von Sportlern häufig Glukose und Fruktose. Verschreiben Sie Glukose und Sportler. Nach der Verabreichung von Fruktose steigt der Glukosegehalt im Blut und es tritt eine Glukosurie auf. In diesem Teil werde ich einige Tipps geben, wann und wie Sie reine Glukose im Sport verwenden.
Nach körperlicher Anstrengung wird Muskelgewebe empfindlicher gegenüber Insulin, was bedeutet, dass Glukose besser in das Glut übergeht und die verbrauchten Glykogenreserven wiederherstellt. Es gibt jedoch Fälle, in denen es notwendig ist, die Glukosekonzentration im Blut schnell wieder herzustellen, um seine schnelle Aufnahme in Form von Muskelglykogen zu fördern.
Verwenden Sie Glukosetabletten ordnungsgemäß.
So viel reine Glukose zu essen ist schwierig, unangenehm und nicht rational. Es ist besser, das Produkt mit einem hohen glykämischen Index von 5-10 Gramm reiner Glukose zu ergänzen. Sie können auch in Form von 6-7% Getränk verwenden.
WARNUNG: Verwechseln Sie Glukosetabletten nicht mit anderen Medikamenten! Glukose (internationaler Name - Dextrose) bezieht sich auf Entgiftungs- und Stoffwechselmittel. Gleichzeitig ist Glukose eine Quelle von Energie und Nährstoffen, die für die volle Aktivität des Körpers erforderlich sind.
Merkmale von Glukose
Während der Stillzeit und während der Schwangerschaft ist die Verwendung von Dextrose gemäß den Indikationen zulässig. Kinder unter fünf Jahren verschreiben keine Glukose in Pillenform, da Babys nicht wissen, wie sie das Medikament sublingual (unter der Zunge auflösen) einnehmen sollen. Wenn hohe Dosen von Glukose eingenommen werden, kann sich eine Hyperglykämie entwickeln, deren hauptsächliche Manifestationen unstillbarer Durst (Polydipsie) und häufiges Wasserlassen (Polyurie) sind.
Bestimmte Verwendung von Glukose
Und mit einem starken Rückgang des Glukosespiegels (lange Nahrungspause, hohe Insulindosis, emotionale oder körperliche Überanstrengung usw.) kann das Schilddrüsenhormon nicht in die Zellen gelangen.
Bei einem starken Rückgang des Zuckerspiegels und des schweren Zustands des Patienten wird empfohlen, alle 5 Minuten Glukose in der von einem Facharzt verordneten Menge zu sich zu nehmen. Glukose liefert die notwendige Energie für das Training und beugt dem Auftreten von Schwäche, Schwindel und starker Erschöpfung nach intensivem Training vor.
Bei Alkoholvergiftungen und Betäubungsmitteln leiden Gehirnzellen. Durch die Aufnahme von Glukose können Sie die durch sie verursachten Schäden ausgleichen, um den Nährstofffluss in die Zellen wiederherzustellen.
Wir alle wissen, was Glukose ist und wo sie enthalten ist. Aber wissen wir alle, wie viel es im Sport hilft, wie sehr es die menschliche Kraft, Ausdauer und das Energiesparen erhöht.
Zunächst einmal Grunddaten: Glukose bezieht sich auf einfache Zucker und ist die wichtigste Energiequelle im menschlichen Körper. Glukose wird aus Glukose (Reservevorrat), Pentosen, die Teil von DNA und RNA sind, sowie Enzymen synthetisiert. Aber erhöhte Glukose ist sehr gefährlich.
Bei Alkoholvergiftung
Wir alle wissen, dass Glukose das Hauptsubstrat des Körpers ist. Alle Kohlenhydrate werden im Darm aufgenommen. Glukose, die ins Blut abgegeben wird, wird jedoch aufgrund eines Insulinmangels schlecht von den Muskeln genutzt, da sie nicht phosphoryliert werden kann. Aus dieser Information können wir abschätzen, dass wir mit Glukose nicht nur intensiver arbeiten können, sondern sich auch erholen können, der Sauerstoffmangel wird auch wertlos.
Mit intensiven Sportarten
Ich möchte auch sagen, dass einer meiner Freunde, der für ein Baseballturnier in ein anderes Land gegangen ist, sehr häufig Glukose verwendet hat. Die Apotheke kann auch Dextrose (Glukose) in Lösung für die intravenöse Verabreichung, Infusionslösung in Tabletten kaufen. Das Pankreas sekretiert als Reaktion Insulin, wodurch Glukose neutralisiert wird.
Aufgrund des Mangels an Daten wird die Verwendung des Arzneimittels während der Stillzeit nicht empfohlen. Der Zustand ist ausgezeichnet, der Appetit ist ausgezeichnet, es gibt kein Gewicht in den Gliedmaßen und sie freuen sich auf ein Training am Mittwoch.
Ich habe mir die Mühe gemacht, die akzeptable Konzentration von Glukose im Körper zu berechnen, aber ich bin der Meinung, dass Sie diesbezüglich nicht auf eine maßgebliche Meinung verzichten können... Im Durchschnitt werden 400-600 Kalorien für ein Training verbraucht und 3,4 Kalorien sind Glukose pro Gramm. -180 g Glukose...
Bei trainierten Sportlern wird ein solcher Sturz nicht beobachtet, da ihre Fähigkeit, Fette als Energieressource zu nutzen, verbessert wird. Derzeit verfügbare Arzneimittel für die komplexe parenterale Ernährung, die eine Kombination dieser drei Klassen darstellen.
Isotonisches Getränk ist die rationellste Art, reine Glukose im Sport zu konsumieren. PRAKTISCHE ANWENDUNG: Natürlich wird Glukose in reiner Form immer anstelle von Kohlenhydraten verwendet. Ich denke, nicht jeder verwendet Glukose, um beim Training zu helfen, also musst du es ein bisschen klären.
Glukoseverbrauch: Medizin, Sport, Industrie
Glukose in Sport, Medizin, Industrie. Für das Funktionieren eines lebenden Organismus oder Technologie wird Energie benötigt. Ohne dies werden die Maschinen sofort angehalten, die Elektrogeräte funktionieren nicht mehr.
Universeller Brennstoff für den Körper ist nicht nur Bestandteil einer vollständigen menschlichen Ernährung, sondern auch ein Rohstoff für die Industrie, der in der Medizin und im Sport verwendet wird.
Für den Menschen ist eine ständige Energieversorgung für die Weiterführung des Lebens notwendig. Die Funktion von Treibstoff in unserem Körper sind Kohlenhydrate, von denen Glukose die wichtigste ist. Ihr ist es zu verdanken, dass die meisten Energiekosten im Körper gedeckt werden. In diesem Artikel werden wir über die chemischen Eigenschaften von Glukose sowie über die Verwendung von Glukose in Sport, Medizin und Industrie sprechen.
Eigenschaften
Glukose ist ein farbloses kristallines Pulver, das in Wasser löslich ist und einen süßen Geschmack hat. Der Schmelzpunkt dieser Substanz liegt bei 146 ° C. Die Formel für Glukose lautet: С6Н12О6.
Glukose wird während der Photosynthese gebildet und ist in allen Teilen von Grünpflanzen enthalten.
Es ist vor allem im Saft von Trauben enthalten, daher wird dieses Kohlenhydrat auch "Traubenzucker" genannt. Viel davon in allen reifen Beeren und Früchten. Außerdem gehört es zum üblichen Zucker und Honig. Heute sind die chemischen Eigenschaften von Glukose gut untersucht. Es gehört zu mehratomigen Alkoholen und gehört auch zu Monosacchariden. Dies sind Kohlenhydrate, die bei Einwirkung von Wasser (wissenschaftlich Hydrolyse) nicht in einfachere Moleküle zerfallen.
Entsprechend der Abklingrate werden sie normalerweise in schnell (einfach) und langsam (komplex) unterteilt. Glukose ist ein "schnelles Kohlenhydrat", da es vom Körper in kurzer Zeit aufgenommen wird. Wir fügen hinzu, dass Glykogen aus Glukose synthetisiert wird. Durch Bindung an eine Substanz wie Kreatinphosphat wird Glykogen in Adenosintriphosphorsäure (ATP) umgewandelt, die der Hauptlieferant von Energie für Zellen ist.
Kohlenhydrate werden vom Menschen schon seit der Antike verwendet, aber erst 1811 isolierte der russische Wissenschaftler K. Kirchhoff den Traubenzucker in seiner reinen Form durch Stärkehydrolyse. Übrigens produziert diese Methode bis heute Glukose. Die Formel dieser Substanz wurde vom schwedischen Chemiker J.Y. Berzelius im Jahre 1837.
Nützlichkeit, Wert für den Körper
Während der Nahrungsaufnahme denken nur wenige Menschen über die Vorteile eines bestimmten Produkts nach, und mittlerweile auch Glukose. Dieses „schnelle“ Kohlenhydrat ist für eine Person einfach notwendig. Früher glaubte man, dass Süßes schädlich sei, aber die moderne Forschung lässt vermuten.
Dem Stoff wurde die Rolle der Hauptenergiequelle und ein unverzichtbarer Teilnehmer an Stoffwechselprozessen zugewiesen.
Dies ist das wichtigste Kohlenhydrat für den Menschen, da Monosaccharide vollständig und im Darm leicht resorbiert werden. Glukose ist sehr nahrhaft und sicher für einen gesunden Körper. Bei der Oxidation dieser Substanz wird Energie freigesetzt, die für die Arbeit unserer Organe notwendig ist. Glukose ist auch die einzige Energiequelle für das Gehirn. Sobald wir etwas Süßes gegessen haben, verspüren wir sofort einen Kraftsprung. Oxidierte, „schnelle“ Kohlenhydrate setzen mehr als ein Drittel der im Körper verbrauchten Energie frei.
Glukose ist für den Körper so wichtig, dass der Körper seine Menge ständig auf dem gleichen Niveau hält. Mit seinem Blutmangel verliert ein Mensch die Konzentration und wird träge. Eine Erhöhung der Konzentration führt zu einer erhöhten Produktion von Pankreashormon - Insulin, das seinen Blutgehalt verringert. Es ist wichtig, dass die Zufuhr von Glukose in die Zellen auf Insulin zurückzuführen ist, und ohne dass das "schnelle Kohlenhydrat" nicht in die Zelle gelangt. Wenn das Hormon nicht mehr in der richtigen Menge produziert wird, entwickelt sich Diabetes.
Glukose ist eine notwendige Einheit für den Aufbau vieler Di- und Polysaccharide in der Nahrung wie Stärke und Glykogen. Polysaccharide bilden die Grundlage für Knorpelgewebe, Bänder und Haare. Glykogen sind Kohlenhydratreserven, die der Körper bei der Berechnung schwerer körperlicher Anstrengung aufbaut. Es ist auch Teil von DNA und RNA, einer Vielzahl von Enzymen
Im Körper findet sich Glukose in Muskeln, Blut und in geringen Mengen in allen Zellen. Die Glukosekonzentration im Blut eines gesunden Menschen: 3,33 -5,55 µmol / l. Dies ist etwa 0,1% bis 0,12% der Gesamtmenge. 100 ml Blut enthalten 80-100 mg Glukose. Ihr Niveau steigt nach dem Essen und fällt während des Hungers und bei körperlicher Arbeit. Mit einer Abnahme des Blutzuckerspiegels bildet sich ein pathologischer Zustand - Hypoglykämie, die von Erregung, Angstzuständen, Muskelzittern und Ohnmacht begleitet wird.
Die Verwendung von Glukose im Sport.
Isotonisches Getränk. Diese Substanz kann die Zellen schnell mit Energie versorgen und wird daher zur Steigerung der sportlichen Ausdauer verwendet. Glukose ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Leistung von Sportlern. Es enthält zweimal weniger Kalorien als Fette, oxidiert jedoch viel schneller. Daher hilft das "schnelle Kohlenhydrat" dabei, sich nach Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu erholen. Die Verwendung von Glukose im Sport ist in Form von Tabletten, Injektionslösungen oder Infusionen möglich. Es kann auch durch Verdünnen in Wasser zu einem isotonischen Getränk konsumiert werden.
Für Bodybuilder ist Glukose wie andere Kohlenhydrate extrem wichtig. Sein Mangel an Nahrungsmitteln beeinträchtigt den Stoffwechsel und führt zum Zusammenbruch. In diesem Fall verringert der Auszubildende nicht nur die Aktivität, sondern verringert auch drastisch die Möglichkeit eines Massengewinns. Es scheint, dass Sie viel Glukose zu sich nehmen und mehr trainieren, aber in Wirklichkeit passiert alles anders. Warum so? Erstens erhöhen Elfenbein-Dosen „schneller“ Kohlenhydrate den Cholesterinspiegel. Zweitens ist hoher Blutzucker durch Diabetes bedroht. Darüber hinaus erhöht ein Überschuss an Glukose in der Ernährung das Körperfett, mit dem Bodybuilder zu kämpfen haben. Daher sollte das Essen ausgewogen sein und die Ernährung variiert. Fachleute empfehlen Glukose als taktisches Mittel, um die Glykogenmenge im Körper schnell wiederherzustellen.
Direkt vor dem Training ist es besser, es nicht zu verwenden, da sonst der Blutzuckerspiegel aufgrund eines Anstiegs des Insulingehaltes stark sinkt. Die beste Option ist, Glukose unmittelbar nach dem Training während des sogenannten „Kohlenhydratfensters“ einzunehmen. Dies ist der Zeitraum, in dem Muskelgewebe am stärksten auf Insulin reagiert. Sie können ein isotonisches Getränk mit Glukose herstellen, wenn Sie länger als eine Stunde trainieren. Das geht ganz einfach: 14 Tabletten mit je 0,5 Gramm Glukose, verdünnt in einem Liter reinem gekochtem Wasser. Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie alle 15-20 Minuten ein Glas trinken. Hinzu kommt, dass Glukose Teil des Vitaminkomplexes "Leveton Forte" ist, der dem Sportler hilft, mit den Belastungen fertig zu werden.
Die Verwendung von Glukose in der Medizin
Gegen Vergiftung und Stress. Dies ist ein universeller antitoxischer Wirkstoff, der bei Infektionskrankheiten hilft. Glukose hält das Volumen des zirkulierenden Plasmas aufrecht und hilft, das Gleichgewicht der Flüssigkeit und der leicht zugänglichen Elemente wieder herzustellen, die für die Vitalaktivität des Körpers erforderlich sind. Es dringt leicht in alle Körperzellen ein und wird deshalb in der Medizin geschätzt. Glukoselösung erhöht den Druck in den Zellen und aktiviert die wichtigsten Stoffwechselprozesse. Regt die Leber, die Nieren, das Herz an und aktiviert die Produktion vieler Hormone und Enzyme. Wenn man ins Blut geht, gibt es ein Gefühl von Ruhe und Stabilität. Zusätzlich wurde eine immunmodulierende Wirkung von Glukose nachgewiesen.
In folgenden Fällen ernannt:
- Hypoglykämie;
- Lebererkrankung;
- Infektionskrankheiten;
- Dehydratation (Durchfall, Erbrechen);
- unzureichender Gehalt an Kohlenhydraten in der Ernährung;
- Schock und Zusammenbruch;
- Herzkrankheit (stimuliert die Myokardfunktion);
- Stress
Glukose in Form von Tabletten wird an kranke, verletzte und Genesende gegeben. Unterstützt die Gesundheit von Menschen, die unter extremen Bedingungen arbeiten: Bergleute, Ölarbeiter, Militär. Darüber hinaus wird es in Antibiotika und anderen Medikamenten verwendet. Ideal für die Verdünnung bestimmter Medikamente, wenn sie in eine Vene injiziert werden. Glucose ist bei Diabetes mellitus und erhöhtem Blutzucker (Hyperglykämie) kontraindiziert.
Industrielle Anwendungen
Heute wird diese Substanz in vielen Bereichen eingesetzt. Nennen wir die Hauptanwendungsbereiche von Glukose.
Lebensmittelindustrie. Glukose wird als Saccharose-Ersatz verwendet und ist auch für die Freisetzung von diätetischen Produkten erforderlich.
Süßwarenherstellung: Herstellung von weichen Bonbons, einigen Schokoladensorten, Kuchen. Es wird zur Herstellung von Melasse verwendet, die für die Herstellung von Lebkuchen und Marmelade unverzichtbar ist.
Eisproduktion Glukose unterschätzt den Gefrierpunkt dieses Produkts und erhöht seine Härte.
Bäckerei. "Traubenzucker" verbessert die Fermentationsbedingungen und den Geschmack des Produkts, fügt Porosität hinzu und verlangsamt die Aushärtung.
Herstellung von Obstkonserven, Säften, Likören, Weinen, alkoholfreien Getränken.
Milchindustrie und Babynahrung. Wird in einem bestimmten Verhältnis mit Saccharose verwendet, um dem Produkt mehr Nährwert zu verleihen.
Veterinärmedizin und Landwirtschaft (Geflügel).
Die pharmazeutische Industrie stellt Arzneimittel und Vitamin C her. Sie wird auch als Konservierungsmittel verwendet.
Mikrobiologische Industrie. Glukose wird als Nährmedium für das Wachstum verschiedener Mikroorganismen verwendet.
Lederverarbeitung, wo es als Reduktionsmittel verwendet wird.
Textilherstellung Für die Herstellung von Viskose ist "Traubenzucker" notwendig.
Glukose beim Bodybuilding / Glukose und Training
Glukose (Traubenzucker, Traubenzucker) ist eine Energiequelle und ist im Saft vieler Früchte und Beeren enthalten, einschließlich Trauben, von denen der Name dieser Zuckerart stammt. Es ist ein sechseckiger Zucker (Hexose). Die Glucoseeinheit ist Teil der Polysaccharide (Cellulose, Stärke, Glykogen) und einer Reihe von Disacchariden (Maltose, Lactose und Sucrose), die sich beispielsweise im Verdauungstrakt schnell in Glucose und Fructose aufspalten.
Glukose bezieht sich auf einfache Zucker und ist die Hauptenergiequelle des menschlichen Körpers. Dies ist die wichtigste und universellste Quelle zur Sicherstellung der Stoffwechselvorgänge des Körpers. Der Glukosespiegel steigt nach dem Essen an und nimmt während des Fastens bei körperlicher Anstrengung ab.
Glukose wird aus Glukose, Pentosen, die Teil von DNA und RNA sind, sowie Enzymen synthetisiert. Glukose verleiht den Neuronen des Gehirns den Hauptenergiewert, aus dem Polysaccharide hergestellt werden, die die Grundlage für Knorpelgewebe, Bänder, Haare... bilden.
Glukose stimuliert die Sekretion des stärksten anabolen Hormons Insulin. Sie können Ihre Sexualdrüsen nicht davon überzeugen, mehr Testosteron zuzuweisen. Dazu brauchen Sie: länger schlafen, es gibt spezielle Fette, von denen die Drüsen Testosteron "machen"... Aber mit Insulin ist alles einfacher. Die Bauchspeicheldrüse sekretiert sie sofort als Reaktion auf die Aufnahme von Zucker. Es stellt sich heraus, Zucker ist sowieso für einen Bodybuilder. Nur um die Insulinsekretion zu managen, sollte es geschickt sein. Die Hauptsache ist, Zucker am Vorabend und nach dem Training sofort aufzuladen. Das Austreten von Insulin hilft in jedem Fall, den Anabolismus nach dem Training zu "entfesseln".
Führen Sie den anabolen Mechanismus
Süße Nahrungsmittel wie Zucker, Sirupe und Honig sind gut, aber Sie müssen wissen, wann und in welchen Dosen Sie sie zu sich nehmen.
Nach dem Training benötigen Sie Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index (GI). Relativ gesehen, müssen Sie nach dem Training viel Süßes essen. Nach der Beladung nimmt der Magen flüssige Nahrung jedoch besser auf, so dass es anstelle von Süßigkeiten oder Kuchen besser ist, einen fertigen Kohlenhydrat-Protein-Shake im Verhältnis 3: 1 zu trinken. Dieses Verhältnis muss äußerst genau eingehalten werden. Wenn Nahrung, in der Proteine Kohlenhydrate überwiegen, in den Verdauungstrakt gelangt, wird das Glucagonhormon sofort ausgeschieden. Dieses Hormon stimuliert den Abbau von Glykogen, so dass der Blutzuckerspiegel steigt. Das Geheimnis ist, dass die Assimilation von Eiweiß mit einem hohen Energieverbrauch einhergeht, sodass der Körper sich an seine internen Kohlenhydratspeicher wendet. Es ist klar, dass die Glykogen-Registerkarte blockiert ist. Es stellt sich heraus, dass Sie das Protein nach guten Absichten aussortieren, indem Sie sich selbst Schaden zufügen und die Wiederherstellung von Glykogenspeichern stören.
Priorität Glukose oder Traubenzucker
Glukose und Dextrose sind Monosaccharide, also primäre "Zuckeratome", die nicht mehr in Stücke zerlegt werden können. Aufgrund ihrer mikroskopischen Größe dringen sie leicht durch die Darmwände in das Blut ein. Wissenschaftler nennen das schnelle Absorption. In der Tat reicht es aus, eine Prise Glukose zu essen, da die Bauchspeicheldrüse nach fünf Minuten intensiv Insulin absondert. Das beste Rezept ist, Traubenzucker oder Glukose mit Fruktose zu mischen. Holen Sie sich einen doppelten Effekt. Fruktose wird die Regeneration von Zucker in der Leber und Glukose oder Dextrose in den Muskeln fördern. Nahrungsmittelzucker ist ein Disaccharid, das aus Glucose und Fructose besteht. Es stellt sich also heraus, dass es zum einen als Glukosequelle nützlich ist und zum anderen aufgrund von Fruktose schädlich ist. Der Mann auf der Straße spielt keinen Sport, seine Leber speichert bereits genug Zucker, sodass Fruktose direkt in den Darm gelangt.
Jede Kohlenhydrataufnahme wird durch Insulinsekretion ausgelöst. Die Aufgabe des Insulins besteht darin, überschüssige Glukose aus dem Blut "herauszupumpen", damit es nicht verdickt. Insulin wandelt Glukose gut in Glykogen um, und wenn es genug ist, wandelt es den Glukoserest in subkutanes Fett um. Daher haben Süßigkeiten einen schlechten Ruf, als ob sie von süßen Süßigkeiten stammen. Aber der Bodybuilder ist nicht bedroht. Nach einem anstrengenden Training, wenn die Glykogenspeicher aufgebraucht sind, sorgt Insulin für eine "sofortige" Zuckeraufnahme durch das Muskelgewebe des Körpers. Insulin transportiert Zucker zusammen mit anderen Nährstoffen, einschließlich Aminosäuren, in Muskelzellen. Sie dringen auch in Muskelzellen ein, die durch das Training erschöpft sind, und absorbieren alles wie ein Schwamm.
Darüber hinaus wird die Umwandlung von Glukose in Glykogen durch den Zufluss großer Wassermengen in die Muskelzellen begleitet. Je mehr Glykogen im Muskelgewebe gebildet wird, desto mehr strecken sich die Zellwände in ihre Zellen. Die aktive Versorgung mit Nährstoffen erhöht das physische Volumen der Muskelzellen dramatisch. In diesem Sinne ist Insulin für einen Bodybuilder das Haupthormon. Es erhöht das visuelle Muskelvolumen.
Glukose
Der Inhalt
Glukose (C6H12O6) ("Traubenzucker", Dextrose) wird im Saft vieler Früchte und Beeren, einschließlich Trauben, gefunden, weshalb der Name dieser Zuckerart entstand. Es ist ein sechseckiger Zucker (Hexose).
Beim Menschen ist Glukose die wichtigste und universellste Energiequelle für Stoffwechselprozesse. Die Fähigkeit, Glukose zu absorbieren, besitzt alle Zellen des Tierkörpers. Die Fähigkeit, andere Energiequellen zu nutzen - beispielsweise freie Fettsäuren und Glycerin, Fruktose oder Milchsäure -, hat jedoch nicht alle Körperzellen, sondern nur einige ihrer Arten.
Glukose in Zellen kann sich einer Glykolyse unterziehen, um Energie in Form von ATP zu erzeugen.
Viele andere Energiequellen als Glukose können direkt in Glukose in der Leber umgewandelt werden - zum Beispiel Milchsäure, viele freie Fettsäuren und Glycerin oder freie Aminosäuren, insbesondere die einfachsten wie Alanin. Der Prozess der Glukose-Bildung in der Leber aus anderen Verbindungen wird als Glukoneogenese bezeichnet.
Aufgrund der außerordentlichen Bedeutung der Aufrechterhaltung eines stabilen Glukosespiegels im Blut gibt es bei Menschen und vielen anderen Tieren ein komplexes System der hormonellen Regulierung der Parameter des Kohlenhydratmetabolismus. Nur ein Hormon, Insulin, senkt den Blutzuckerspiegel.
Athleten sollten es vermeiden, Glukose und Nahrungsmittel mit viel Zucker in großen Mengen zu sich zu nehmen, da sie die Bildung von Fett auslösen.
Forschung bearbeiten
Wissenschaftler des Imperial College London haben einen Mechanismus entdeckt, der das Verlangen nach Glukose und anderen süßen Speisen verursacht. Da Glukose die Hauptenergiequelle für den Körper und insbesondere für das Gehirn ist, gibt es Regulierungsmechanismen, die den Konsum von Süßigkeiten fördern. Das Enzym Glukokinase in Leber, Pankreas und Gehirn (im Zentrum von Hunger und Hypothalamus-Sättigung) spielt eine Schlüsselrolle. Es wurde festgestellt, dass während des Hungers eine ausgeprägte Aktivierung von Glucokinase im Zentrum von Hunger und Sättigung auftritt. Als Wissenschaftler die Glucokinase künstlich mit einem Virus aktivierten, begannen die Tiere, eine Lösung von Glukose in viel größeren Mengen zu verbrauchen. In naher Zukunft können Sie anhand dieser Daten Medikamente entwickeln, die Zuckerwunsch gezielt unterdrücken können. [1]
Formular freigeben Bearbeiten
Pulver; Tabletten von 0,5 g, 1 g in einer Packung - 10 Stück; 5% ige Injektionslösung in Fläschchen à 400 ml; 40% ige Lösung in Ampullen in einer Packung - 10 Stücke von 10 ml und 20 ml; in Fläschchen mit 200 ml; 25% ige Lösung von 20 ml; Glucose (40% ige Lösung) mit Ascorbinsäure (1% ige Lösung), jeweils 20 ml, in einer Packung - 10 Stück; 25% ige Lösung mit 1% iger Lösung von Methylenblau, jeweils 20 l, 50 ml, in einer Packung mit 5 Stück.
Pharmakologische Aktion Bearbeiten
Die Quelle einer leicht verdaulichen wertvollen Nahrung, die die Energiereserven des Körpers erhöht und seine Funktion verbessert.
Empfehlungen für den Einsatz im Sport
- Hypoglykämie während und nach anstrengender Übung.
- Erstellen eines Kohlenhydratdepots im Körper.
- Lebererkrankungen, Infektionskrankheiten, hämorrhagische Diathese, Herzzerfall, Schock, Kollaps.
- Als Lösungsmittel von Medikamenten parenteral verabreicht.
Dosierungsschema Bearbeiten
Innerhalb 0,5-1 g pro Dosis, subkutan, intravenös (Tropf) 300-500 ml und in Einlässen bis zu 2 Liter pro Tag, intravenös bis zu 20-50 ml 40% ige Lösung, unabhängig voneinander und mit 1% iger Ascorbinsäure-Lösung; bei Vergiftung mit Blausäure mit einer 1% igen Lösung von Methylenblau.
Glukose in Sport, Medizin, Industrie. Universeller Körperkraftstoff
Glukose in Sport, Medizin, Industrie. Für das Funktionieren eines lebenden Organismus oder Technologie wird Energie benötigt. Ohne dies werden die Maschinen sofort angehalten, die Elektrogeräte funktionieren nicht mehr. Für den Menschen ist eine ständige Energieversorgung für die Weiterführung des Lebens notwendig. Die Funktion von Treibstoff in unserem Körper sind Kohlenhydrate, von denen Glukose die wichtigste ist. Ihr ist es zu verdanken, dass die meisten Energiekosten im Körper gedeckt werden. In diesem Artikel werden wir über die chemischen Eigenschaften von Glukose sowie über die Verwendung von Glukose in Sport, Medizin und Industrie sprechen.
Wo ist der "Traubenzucker"?
Glukose: Chemische Eigenschaften
Glukose ist ein farbloses kristallines Pulver, das in Wasser löslich ist und einen süßen Geschmack hat. Der Schmelzpunkt dieser Substanz liegt bei 146 ° C. Die Formel für Glukose lautet: С6Н12О6. Glukose wird während der Photosynthese gebildet und ist in allen Teilen von Grünpflanzen enthalten. Es ist vor allem im Saft von Trauben enthalten, daher wird dieses Kohlenhydrat auch "Traubenzucker" genannt. Viel davon in allen reifen Beeren und Früchten. Außerdem gehört es zum üblichen Zucker und Honig. Heute sind die chemischen Eigenschaften von Glukose gut untersucht. Es gehört zu mehratomigen Alkoholen und gehört auch zu Monosacchariden. Dies sind Kohlenhydrate, die bei Einwirkung von Wasser (wissenschaftlich Hydrolyse) nicht in einfachere Moleküle zerfallen.
Entsprechend der Abklingrate werden sie normalerweise in schnell (einfach) und langsam (komplex) unterteilt. Glukose ist ein "schnelles Kohlenhydrat", da es vom Körper in kurzer Zeit aufgenommen wird. Wir fügen hinzu, dass Glykogen aus Glukose synthetisiert wird. Durch Bindung an eine Substanz wie Kreatinphosphat wird Glykogen in Adenosintriphosphorsäure (ATP) umgewandelt, die der Hauptlieferant von Energie für Zellen ist.
Kohlenhydrate werden vom Menschen schon seit der Antike verwendet, aber erst 1811 isolierte der russische Wissenschaftler K. Kirchhoff den Traubenzucker in seiner reinen Form durch Stärkehydrolyse. Übrigens produziert diese Methode bis heute Glukose. Die Formel dieser Substanz wurde vom schwedischen Chemiker J.Y. Berzelius im Jahre 1837.
Was ist nützlich "schnelles" Kohlenhydrat:
der Wert von Glukose für den Körper
Während der Nahrungsaufnahme denken nur wenige Menschen über die Vorteile eines bestimmten Produkts nach, und mittlerweile auch Glukose. Dieses „schnelle“ Kohlenhydrat ist für eine Person einfach notwendig. Früher glaubte man, dass Süßes schädlich sei, aber die moderne Forschung lässt vermuten. Glukose ist heute als wichtigste Energiequelle fest verankert und ein unverzichtbarer Teilnehmer an Stoffwechselprozessen.
Dies ist das wichtigste Kohlenhydrat für den Menschen, da Monosaccharide vollständig und im Darm leicht resorbiert werden. Glukose ist sehr nahrhaft und sicher für einen gesunden Körper. Bei der Oxidation dieser Substanz wird Energie freigesetzt, die für die Arbeit unserer Organe notwendig ist. Glukose ist auch die einzige Energiequelle für das Gehirn. Sobald wir etwas Süßes gegessen haben, verspüren wir sofort einen Kraftsprung. Oxidierte, „schnelle“ Kohlenhydrate setzen mehr als ein Drittel der im Körper verbrauchten Energie frei.
Glukose ist für den Körper so wichtig, dass der Körper seine Menge ständig auf dem gleichen Niveau hält. Mit seinem Blutmangel verliert ein Mensch die Konzentration und wird träge. Eine Erhöhung der Konzentration führt zu einer erhöhten Produktion von Pankreashormon - Insulin, das seinen Blutgehalt verringert. Es ist wichtig, dass die Zufuhr von Glukose in die Zellen auf Insulin zurückzuführen ist, und ohne dass das "schnelle Kohlenhydrat" nicht in die Zelle gelangt. Wenn das Hormon nicht mehr in der richtigen Menge produziert wird, entwickelt sich Diabetes.
Darüber hinaus ist Glukose eine notwendige Einheit für den Aufbau vieler Di- und Polysaccharide in der Nahrung, wie Stärke und Glykogen. Polysaccharide bilden die Grundlage für Knorpelgewebe, Bänder und Haare. Glykogen sind Kohlenhydratreserven, die der Körper bei der Berechnung schwerer körperlicher Anstrengung aufbaut. Es ist auch Teil von DNA und RNA, einer Vielzahl von Enzymen
Beim Menschen findet sich Glukose in Muskeln, Blut und in geringen Mengen in allen Zellen. Die Glukosekonzentration im Blut eines gesunden Menschen: 3,33 -5,55 µmol / l. Dies ist etwa 0,1% bis 0,12% der Gesamtmenge. 100 ml Blut enthalten 80-100 mg Glukose. Ihr Niveau steigt nach dem Essen und fällt während des Hungers und bei körperlicher Arbeit. Mit einer Abnahme des Blutzuckerspiegels bildet sich ein pathologischer Zustand - Hypoglykämie, die von Erregung, Angstzuständen, Muskelzittern und Ohnmacht begleitet wird.
Die Verwendung von Glukose im Sport.
Isotonisches Getränk
Diese Substanz kann die Zellen schnell mit Energie versorgen und wird daher zur Steigerung der sportlichen Ausdauer verwendet. Glukose ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Leistung von Sportlern. Es enthält zweimal weniger Kalorien als Fette, oxidiert jedoch viel schneller. Daher hilft das "schnelle Kohlenhydrat" dabei, sich nach Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu erholen. Die Verwendung von Glukose im Sport ist in Form von Tabletten, Injektionslösungen oder Infusionen möglich. Es kann auch durch Verdünnen in Wasser zu einem isotonischen Getränk konsumiert werden.
Für Bodybuilder ist Glukose wie andere Kohlenhydrate extrem wichtig. Sein Mangel an Nahrungsmitteln beeinträchtigt den Stoffwechsel und führt zum Zusammenbruch. In diesem Fall verringert der Auszubildende nicht nur die Aktivität, sondern verringert auch drastisch die Möglichkeit eines Massengewinns. Es scheint, dass Sie viel Glukose zu sich nehmen und mehr trainieren, aber in Wirklichkeit passiert alles anders. Warum so? Erstens erhöhen Elfenbein-Dosen „schneller“ Kohlenhydrate den Cholesterinspiegel. Zweitens ist hoher Blutzucker durch Diabetes bedroht. Darüber hinaus erhöht ein Überschuss an Glukose in der Ernährung das Körperfett, mit dem Bodybuilder zu kämpfen haben. Daher sollte das Essen ausgewogen sein und die Ernährung variiert. Fachleute empfehlen Glukose als taktisches Mittel, um die Glykogenmenge im Körper schnell wiederherzustellen.
Direkt vor dem Training ist es besser, es nicht zu verwenden, da sonst der Blutzuckerspiegel aufgrund eines Anstiegs des Insulingehaltes stark sinkt. Die beste Option ist, Glukose unmittelbar nach dem Training während des sogenannten „Kohlenhydratfensters“ einzunehmen. Dies ist der Zeitraum, in dem Muskelgewebe am stärksten auf Insulin reagiert. Sie können ein isotonisches Getränk mit Glukose herstellen, wenn Sie länger als eine Stunde trainieren. Das geht ganz einfach: 14 Tabletten mit je 0,5 Gramm Glukose, verdünnt in einem Liter reinem gekochtem Wasser. Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie alle 15-20 Minuten ein Glas trinken. Hinzu kommt, dass Glukose Teil des Vitaminkomplexes "Leveton Forte" ist, der dem Sportler hilft, mit den Belastungen fertig zu werden.
Die Verwendung von Glukose in der Medizin.
Gegen Vergiftung und Stress
Dies ist ein universeller antitoxischer Wirkstoff, der bei Infektionskrankheiten hilft. Glukose hält das Volumen des zirkulierenden Plasmas aufrecht und hilft, das Gleichgewicht der Flüssigkeit und der leicht zugänglichen Elemente wieder herzustellen, die für die Vitalaktivität des Körpers erforderlich sind. Es dringt leicht in alle Körperzellen ein und wird deshalb in der Medizin geschätzt. Glukoselösung erhöht den Druck in den Zellen und aktiviert die wichtigsten Stoffwechselprozesse. Regt die Leber, die Nieren, das Herz an und aktiviert die Produktion vieler Hormone und Enzyme. Wenn man ins Blut geht, gibt es ein Gefühl von Ruhe und Stabilität. Zusätzlich wurde eine immunmodulierende Wirkung von Glukose nachgewiesen.
Dieses Werkzeug wird in den folgenden Fällen zugewiesen:
- Hypoglykämie;
- Lebererkrankung;
- Infektionskrankheiten;
- Dehydratation (Durchfall, Erbrechen);
- unzureichender Gehalt an Kohlenhydraten in der Ernährung;
- Schock und Zusammenbruch;
- Herzkrankheit (stimuliert die Myokardfunktion);
- Stress
Glukose in Form von Tabletten wird an kranke, verletzte und Genesende gegeben. Unterstützt die Gesundheit von Menschen, die unter extremen Bedingungen arbeiten: Bergleute, Ölarbeiter, Militär. Darüber hinaus wird es in Antibiotika und anderen Medikamenten verwendet. Ideal für die Verdünnung bestimmter Medikamente, wenn sie in eine Vene injiziert werden. Glucose ist bei Diabetes mellitus und erhöhtem Blutzucker (Hyperglykämie) kontraindiziert.
Verwendung von Glukose in der Industrie
Heute wird diese Substanz in vielen Bereichen eingesetzt. Nennen wir die Hauptanwendungsbereiche von Glukose.
- Lebensmittelindustrie. Glukose wird als Saccharose-Ersatz verwendet und ist auch für die Freisetzung von diätetischen Produkten erforderlich.
- Süßwarenherstellung: Herstellung von weichen Bonbons, einigen Schokoladensorten, Kuchen. Es wird zur Herstellung von Melasse verwendet, die für die Herstellung von Lebkuchen und Marmelade unverzichtbar ist.
- Eisproduktion Glukose unterschätzt den Gefrierpunkt dieses Produkts und erhöht seine Härte.
- Bäckerei. "Traubenzucker" verbessert die Fermentationsbedingungen und den Geschmack des Produkts, fügt Porosität hinzu und verlangsamt die Aushärtung.
- Herstellung von Obstkonserven, Säften, Likören, Weinen, alkoholfreien Getränken.
- Milchindustrie und Babynahrung. Wird in einem bestimmten Verhältnis mit Saccharose verwendet, um dem Produkt mehr Nährwert zu verleihen.
- Veterinärmedizin und Landwirtschaft (Geflügel).
- Die pharmazeutische Industrie stellt Arzneimittel und Vitamin C her. Sie wird auch als Konservierungsmittel verwendet.
- Mikrobiologische Industrie. Glukose wird als Nährmedium für das Wachstum verschiedener Mikroorganismen verwendet.
- Lederverarbeitung, wo es als Reduktionsmittel verwendet wird.
- Textilherstellung Für die Herstellung von Viskose ist "Traubenzucker" notwendig.
Also haben wir uns die Eigenschaften von "Traubenzucker", diesem universellen Brennstoff für unseren Körper, angesehen. Gleichzeitig ist Glukose nicht nur Bestandteil einer ausgewogenen menschlichen Ernährung, sondern auch ein Rohstoff für die Industrie, der in der Medizin und im Sport verwendet wird.
Glukose im Sport
Hauptabschnitte
- Avto2461
- Schönheit Health2626
- Culture901
- Ausbildung3232
- Unterhaltung1286
- Restaurants, Essen & Trinken2581
- Sport1460
- Tourismus853
- Dienstleistungen2073
- Einkaufen2896
- Geschäft und Finanzen3734
- Alles für Zuhause und Büro2523
- Staat und Organisationen2719
- Zoomir306
- IT, Internet1277
- Marketing, Werbung, Medien4055
- Immobilien907
- Industrie301
- Reparatur und Wartung480
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Artikel über den Sport in Kiew
Glukose im Sport
Glukose ist eine der am häufigsten verwendeten Substanzen, um die Leistungsfähigkeit natürlicher Substrate zu verbessern.
Bei körperlicher Anstrengung wird Glukose, die in den Körper eingebracht wird, aktiv als Energiequelle oxidiert, wodurch die eigenen Kohlenhydratspeicher vor einer bestimmten Zeit geschützt werden. Eine einzelne Dosis Glukose vor der Belastung hat wenig Einfluss auf die Leistung. Ein stärkerer Effekt kann durch direktes Aufbringen von Glukose während der körperlichen Aktivität erreicht werden, die durch die Entwicklung von Hypoglykämie gekennzeichnet ist.
Glukose erhöht die antitoxische Funktion der Leber, was während des Trainings sehr wichtig ist. Es ist jedoch zu beachten, dass bei hohen Belastungen die Glukoseeinnahme bei einer hohen Dosis, insbesondere 0,5–1 Stunden vor der Belastung, die Effizienz verringern kann.
Dieser Effekt ist möglicherweise mit der Unterdrückung der Gluconeogenese durch Glucose und Insulin verbunden, die als Reaktion auf seine Aufnahme freigesetzt werden. Die Blockade der Glukoneogenese sollte dazu führen, dass die während intensiver Bewegung aktiv produzierte Milchsäure beeinträchtigt wird und folglich die Effizienz abnimmt. Folglich behält nur die optimale Menge an Glukose im Blut die Arbeitsfähigkeit auf dem richtigen Niveau (Smirnov, 1989).
Die Verwendung von Glukose im Sport
Nachricht Anton "23. Februar 2018, 11:32
Glukose (C6H12O6) ("Traubenzucker", Dextrose) wird im Saft vieler Früchte und Beeren, einschließlich Trauben, gefunden, weshalb der Name dieser Zuckerart entstand. Es ist ein sechseckiger Zucker (Hexose).
Beim Menschen ist Glukose die wichtigste und universellste Energiequelle für Stoffwechselprozesse. Die Fähigkeit, Glukose zu absorbieren, besitzt alle Zellen des Tierkörpers. Die Fähigkeit, andere Energiequellen zu nutzen - beispielsweise freie Fettsäuren und Glycerin, Fruktose oder Milchsäure -, hat jedoch nicht alle Körperzellen, sondern nur einige ihrer Arten.
Glukose in Zellen kann sich einer Glykolyse unterziehen, um Energie in Form von ATP zu erzeugen.
Viele andere Energiequellen als Glukose können direkt in Glukose in der Leber umgewandelt werden - zum Beispiel Milchsäure, viele freie Fettsäuren und Glycerin oder freie Aminosäuren, insbesondere die einfachsten wie Alanin. Der Prozess der Glukose-Bildung in der Leber aus anderen Verbindungen wird als Glukoneogenese bezeichnet.
Aufgrund der außerordentlichen Bedeutung der Aufrechterhaltung eines stabilen Glukosespiegels im Blut gibt es bei Menschen und vielen anderen Tieren ein komplexes System der hormonellen Regulierung der Parameter des Kohlenhydratmetabolismus. Nur ein Hormon, Insulin, senkt den Blutzuckerspiegel.
Die Quelle einer leicht verdaulichen wertvollen Nahrung, die die Energiereserven des Körpers erhöht und seine Funktion verbessert.
Empfehlungen für den Einsatz im Sport
Hypoglykämie während und nach anstrengender Übung.
Schaffung eines Kohlenhydratdepots zur Bildung von Glykogen im Körper.
Während eines Trainings zur Energiegewinnung.
1-1,5 g Glukose (pro Kilogramm Gewicht des Athleten) werden mit 0,5 - 1 Liter Wasser gemischt und während des Trainings in kleinen Schlucken getrunken.
Glukose
Glukose ist ein stark glykämisches, schnell verdauliches einfaches Kohlenhydrat. Bodybuilder und Sportler verwenden es, um einen Insulinanstieg zu stimulieren und die Glykogenspeicher in den Muskelzellen nach dem Training aufzufüllen.
Was ist der glykämische Index?
Der glykämische Index misst die Rate, mit der Kohlenhydrate ins Blut gelangen. Je höher der glykämische Index von Kohlenhydraten ist, desto schneller wird es absorbiert. Glukose hat einen hohen glykämischen Index und gelangt sehr schnell in den Blutkreislauf.
Wirkung auf den Körper
Kohlenhydrate gelangen als Glukose in das Blut und werden als Energieträger verbrannt, in Muskelzellen als Glykogen oder in Fettzellen als Triglyceride gespeichert. Sobald Glukose in das Blut gelangt, stimuliert der Körper die Insulinproduktion, die tatsächlich den Ort seiner Speicherung bestimmt.
In Bezug auf den glykämischen Index hat Glukose eine sehr hohe Geschwindigkeit, was bedeutet, dass sie schnell in den Blutstrom gelangt und somit die Insulinspitze schnell stimuliert. Insulin ist ein anaboles Hormon, es transportiert nicht nur Glukose zu Muskelzellen, sondern auch Proteine, Aminosäuren und andere wichtige Nährstoffe wie Kreatin und Glutamin.
Glukose- und Ausdauertraining:
Obwohl Glukose meistens zur Gewichtszunahme und Muskelmasse verwendet wird, können Ausdauersportler sie auch verwenden. Üblicherweise werden vor und während des Trainings geringe Dosierungen von 0,5-1 Liter Wasser eingenommen. (Mit dieser Wassermenge sollten Sie auch eine ausreichende Natriumzufuhr sicherstellen.)
Wer kann Glukose verwenden?
Wie bereits erwähnt, profitieren sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining von der Glukoseaufnahme. Diejenigen, die an Gewicht und Muskelmasse gewinnen möchten, sollten mehr Glukose in Mahlzeiten nach dem Training einnehmen. Ausdauersportler können die gleichen Vorteile haben, da Glukose mit einem Sport-Energy-Drink einfache Kohlenhydrate enthält.
Empfohlener Mengen- und Verbrauchsplan
In den meisten Fällen ist die Aufnahme von Kohlenhydraten mit hohem Kohlenhydratgehalt eine schlechte Idee. Am wahrscheinlichsten gehen sie in die Fettreserven, weil sie dem Körper einmal zu viel Energie geben. Alle unnötige Energie wird in Form von Fett im Körper gespeichert. Bodybuilder und Sportler profitieren jedoch unmittelbar nach dem Training von der Blutzuckeraufnahme.
Studien haben gezeigt, dass die optimale Glukosemenge für Insulinspitzen nach dem Training 60 bis 75 g beträgt, wobei die Glukoseaufnahme mit Kreatin, Molkeprotein und Glutamin besonders wirksam ist. Der durch Glukose hervorgerufene Insulinanstieg transportiert die Nährstoffe dieser Ergänzungen sehr schnell zu den Muskelzellen.
Inhalt in Lebensmitteln
Glukose (C6H12O6) - ("Traubenzucker", Dextrose) wird im Saft vieler Früchte und Beeren einschließlich der Trauben gefunden, weshalb der Name dieser Zuckerart entstand. Es ist ein sechseckiger Zucker (Hexose).
Die Trauben sind besonders reich an Glukose (7,8%), Kirschen, Kirschen (5,5%), Himbeeren (3,9%), Erdbeeren (2,7%), Pflaumen (2,5%), Wassermelone (2,4%). Glukose ist am stärksten im Kürbis - 2,6%, im Weißkohl - 2,6% und in Karotten - 2,5%.
Auch viel Glukose in Honig, besteht aus einer Mischung von Glukose mit Fruktose.
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Was ist los?
Nun, du kannst einfach so etwas unterschreiben wie "Was isst es?" Oder so etwas
Glukose kann während des Trainings getrunken werden.
Hier ist der Artikel http://musculatura.narod.ru/food/energer.html
es besagt, dass Kohlenhydrate (Glukose) nicht vor oder während des Trainings eingenommen werden sollten:
"Es ist wichtig, rechtzeitig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Vor der wissenschaftlichen Forschung übten viele Sportler 15 bis 45 Minuten vor Beginn eines Trainings die Einnahme von leicht verdaulichen Kohlenhydraten (Tabletten oder Glukoselösung, Honig, gesüßte Milch usw.) Im Gegenteil, es reduziert den Blutzucker und beschleunigt den Glykogenkonsum. Außerdem nehmen Muskelkraft und Ausdauer ab. "
Im Allgemeinen kaufte ich Glukose-Tabletten bei 1,4 g. Nach dem ersten Training spürte ich sofort das Ergebnis. Immer nur aus dem Raum kriechen. Und dann, nach einem harten Training, aß ich 10 Räder und verließ das Fitnessstudio im Wachzustand! Und am nächsten Tag waren die Schmerzen in den Muskeln schwächer.. obwohl ich weiß, dass ich alle 100 anlegte und die Gewichte höher waren. Kein Glutamin mit Glukose vergleichen!
Aber ich weiß nichts über Kohlenhydrat-Cocktails. in solchen Cocktails Kohlenhydrate oder Di- oder Polysaccharide.
Es dauert Zeit, sie in Glukose zu zerlegen + xz. Es ist also besser, nach dem Training Glukose zu sich zu nehmen. Und es ist billig und bequem als eine Flasche Cocktail mit sich zu tragen.
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Glukose wird benötigt, um den Insulinspiegel nach einem Trick zu erhöhen, da Insulin Proteine zu den Muskeln transportiert.
Im Prinzip erhöht jedes "schnelle Kohlenhydrat" Ihren Insulinspiegel, sodass keine Glukose erforderlich ist
Nicht viel falsch, aber. Dennoch: 1) Glukose wird benötigt, um Insulin nach dem Trick zu erhöhen. Und was ist die Frage wichtiger als Insulin nach einem Graben oder HORMON-WACHSTUM nach einem Graben als Reaktion auf Trainingsstress?
2) Tsetiruyu: Insulin transportiert Proteine zu den Muskeln. Insulin transportiert meines Wissens keine Proteine. Von Yu.B.Bulanov ANABOLISMUS MIT INSULIN: In den Membranen der Zielzellen befinden sich Kanalproteine. Sie sind entworfen, um in die Glukosezellen einzudringen. Ohne Insulin sind sie jedoch geschlossen und Glukose kann nicht in die Zelle eindringen. Deshalb haben Patienten mit Diabetes mellitus hohe Blutzuckerwerte, bis sie ihnen Insulin verabreichen. Ohne Insulin haben sie einerseits einen erhöhten Zuckergehalt im Blut und andererseits leiden die Zellen aufgrund des Glukosemangels in den Zellen unter einem starken Energiedefizit. Insulin (öffnet> Kanalproteine in Zellmembranen und Glukose gelangt in die Zelle, wo es von Mitochondrien verwendet wird. Mitochondrien werden Zellkraftwerke genannt. Diese intrazellulären Formationen synthetisieren A TF (Adenosintriphosphatsäure). In A TF wird Energie gespeichert, um später verwendet zu werden wie der Körper braucht.
Und doch habe ich das alles irgendwo im Forum gelesen
3) Im Prinzip wird jedes "schnelle Kohlenhydrat" den Insulinspiegel anheben, sodass keine Glukose erforderlich ist
Warum schnell Kohlenhydrate? Ihre Bauchspeicheldrüse kümmert sich nicht darum, welches Kohlenhydrat langfristig da war. Natürlich ist die Insulinabgabe von einem Stück Zucker aktiver als von einem Stück Laib, aber von einem Laib aus wird die Freisetzung von Insa länger sein und Ihr Rucksack wird im Zustand (sorry,) positiver sein als Shekolada und so weiter
Glukose für Sportler wie nehmen?
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Antworten
Übernehmen Glukose sollte sein: Während längerer körperlicher Anstrengung kann in der Zusammensetzung von Getränken (6-7%) verwendet werden, dh 6-7 g Glukose gelöst in 1 Liter gereinigtem Wasser. Nach dem Training müssen Sie 1,5 Gramm Kohlenhydrate einnehmen (bedeutet nicht reine Glukose). Für einen Sportler mit einem Gewicht von 70 kg müssen Sie beispielsweise nach dem Training etwa 100 g Kohlenhydrate essen. So viel reine Glukose zu essen ist schwierig, unangenehm und nicht rational. Es ist besser, das Produkt mit einem hohen glykämischen Index von 5-10 Gramm reiner Glukose zu ergänzen. Sie können auch in Form von 6-7% Getränk verwenden. Ein isotonisches Getränk ist die vernünftigste Art und Weise, reine Glukose im Sport zu konsumieren: VERWENDEN Sie NICHT kurz vor dem Training Glukose und Lebensmittel mit hohem glykämischem Index, da sonst Ihre Blutzuckerwerte aufgrund des Insulinspiegels schnell sinken, was sich negativ auf Ihre Ausdauer auswirkt.