Silizium in Lebensmitteln

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Liebe Leserinnen und Leser, der menschliche Körper ist ein sehr komplexes System, und verschiedene Mineralstoffe sind für den normalen Betrieb unerlässlich. Sie interagieren in unserem Körper miteinander und sind für eine Reihe von Prozessen verantwortlich. Ihr Mangel oder Übermaß kann die Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Wir haben bereits auf dem Blog über die Bedeutung von Eisen, Kalzium, Magnesium und Selen für den Körper gesprochen. Heute, liebe Leserinnen und Leser, ist das Ziel unserer Aufmerksamkeit das Silizium. Mal sehen, welche Produkte Silizium enthalten, welche Vorteile es für den Körper bringt, was für einen Mangel und ein Überschuss an Silizium gefährlich ist.

Was wissen wir über Silizium?

Silizium ist ein schwarzes oder graues Mineral, das den Menschen seit langem bekannt ist. Mit Silikonpulver bestäubte Wunden, um Gangrän zu vermeiden. Es wurde festgestellt, dass das Wasser in Kontakt mit diesem Stein sauberer und schmackhafter wird. In seiner reinen Form wurde Silizium im 19. Jahrhundert erhalten. 1972 wurde es in die Liste der für den Menschen wesentlichen Mikroelemente aufgenommen.

Silizium (Si) auf der Prävalenz auf der Erde ist an zweiter Stelle nach Sauerstoff. Ein großer Teil der Erdkruste besteht aus anorganischen Verbindungen dieses Elements. In Form von Kieselsäure kommt es in fast jeder Pflanze vor. In der gleichen Form wird Silizium in Süßwasserfischen, Geflügel und Säugetieren gefunden.

Die Kieselsäure im menschlichen Körper beträgt etwa 0,001%. Es ist in der Schilddrüse, in der Hypophyse, in den Nebennieren, im Magen und in der Lunge, im Blutplasma und in der Haut, die größte Anzahl in Nägeln und Haaren. Kollagen - ein Protein des Bindegewebes - enthält Silizium. Dieses Mineral sorgt für die Elastizität der Haut, der Blutgefäße, der Sehnen und ist auch für die Festigkeit der Knochen wichtig.

Die Vorteile von Silizium für den Körper

Die Wissenschaft sagt, dass bei einem Mangel an Silizium im Körper etwa 70 andere Elemente wie Calcium, Fluor, Zink, Mangan, Aluminium und andere wichtige Mineralien schlecht oder nicht absorbiert werden.

Silizium wird auch benötigt, um die folgenden wichtigen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten:

• die Bildung von Knochen, Knorpel, Bindegewebe;
• Aufrechterhaltung der Stärke und Elastizität der Blutgefäße für die normale Funktion des Herz-Kreislaufsystems;
• Steigerung der Wirksamkeit bestimmter Vitamine;
• Stärkung der Immunität;
• für das normale Funktionieren des Nervensystems;
• zusammen mit Calcium und Magnesium - für den normalen Stoffwechsel;
• Körperentfernung von giftigen Verbindungen, Schwermetallen und Radionukliden;
• Erweiterung der Blutgefäße, Senkung des Blutdrucks;
• Unterdrückung von Fäulnisbakterien;
• für gesunde Haut, Nägel, Haare;
• Hemmung des Alterungsprozesses, da dies für Knochen, Bindegewebe und Haut wichtig ist;
• erlaubt nicht, dass Lipide in das Blutplasma gelangen;
• fördert zusammen mit Proteinverbindungen die Synthese von Enzymen und Hormonen im Körper;
• ermöglicht es Ihnen, die Knochenstruktur getrennt von Vitamin D wiederherzustellen;
• Im Körper entstehen spezielle kolloidale Systeme, die Viren und schädliche Mikroorganismen neutralisieren.

Das natürliche Gleichgewicht von Silizium mit Kalzium erlaubt keine vorzeitige Alterung. Dieses Element ist erforderlich und Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

Tagespreis für Silizium

Die richtige Ernährung bei Anwesenheit von Produkten, die Silizium enthalten, sollte den Bedarf an diesem Element decken. Es gibt verschiedene Empfehlungen von Experten für die tägliche Silikonrate für Menschen. Am häufigsten sind es 10 bis 50 mg pro Tag, maximal 100 mg.

Eine falsche, unausgewogene Ernährung führt zum Verlust von Silizium. Im Durchschnitt erhalten wir mit Nahrung und Wasser pro Tag 3,5 mg, und der Körper verliert fast 9 mg Silizium.

Ursachen für Siliziummangel

Ein Mangel an Silizium im Körper kann mehrere Ursachen haben. Unter ihnen:

• Mangel an Ballaststoffen und Mineralwasser in der Ernährung;
• überschüssiges Aluminium im Körper (meistens aufgrund der Verwendung von Aluminiumutensilien);
• chloriertes Wasser;
• große körperliche Anstrengung;
• aktives Wachstum bei Kindern.

Anzeichen von Siliziummangel im Körper

Über das Fehlen von Silizium im Körper spricht eine Reihe von Anzeichen. Dies ist eine Schwächung des Immunsystems, Lungenerkrankungen, akute Atemwegsinfektionen. All dies zeugt von Bindegewebserkrankungen - Erkrankungen von Bändern, Knochen, Arthrose, Osteoporose, Parodontitis. Dies sind Gefäßerkrankungen - erhöhte Cholesterinwerte, Arteriosklerose. Der Mangel an Silizium äußert sich in trockener Haut, Akne, Sprödigkeit und schlechtem Nagelwachstum, stumpfem Haar. Aufgrund ihres Mangels heilen Wunden nicht gut, der Appetit wird merklich reduziert und die Wetterempfindlichkeit erhöht.

Siliziummangel führt zu Stoffwechselstörungen. Gleichzeitig werden einige andere Mineralien nicht vom Körper aufgenommen. Wenn uns Silizium fehlt, steigt die Gefahr von Herz- und Gefäßkrankheiten. Ein niedriger Siliziumgehalt wird bei Hepatitis, Diabetes und Katarakten beobachtet. Um diesen Mangel zu vermeiden, müssen wir Silizium in Lebensmitteln aufnehmen, was wir weiter unten besprechen werden.

Überschüssiges Silizium im Körper

Siliziumverbindungen sind nicht toxisch. Ein Übermaß an diesem Element kann auftreten, wenn Sie es mit Luft einatmen, zum Beispiel in gefährlichen Umgebungen. Wenn sich zu viel Silizium im Körper befindet, können sich Bronchial- und Lungenerkrankungen entwickeln, Urolithiasis, im schlimmsten Fall Krebs. Übermäßige Mengen an Silizium und Aluminium wurden auch bei der Alzheimer-Krankheit festgestellt.

Produkte, die Silizium enthalten

Welche Produkte enthalten also Silizium? Experten sagen, dass es für gutes Wachstum und Ertrag von Reis, Sonnenblumen, Kartoffeln, Tomaten, Karotten, Rüben und anderen Pflanzen benötigt wird. Da es so viel Silizium in der Erde gibt, sind Pflanzenprodukte führend in ihrem Inhalt.

Es ist bekannt, bei welchen Produkten viel Silizium vorhanden ist - dies ist unraffiniertes Getreide mit hohem Fasergehalt, wie Getreidekulturen wie brauner Reis, Buchweizen, Gerste, Hafer, gekeimte Getreidekörner, Hirse. Dies sind auch Wurzelgemüse - Topinambur, Rüben, Rettich, Rettich, Karotten. Silizium ist in Kleie, Gurken, Kohl, Grünzeug, Algen ausreichend, da gibt es Wildbeeren. Viel Silizium enthält Früchte - Erdbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Aprikosen. In der Haut von Gemüse und Früchten dieses Elements mehr als in den Früchten selbst. Darüber hinaus ist Silizium in Pflanzen wie Farn, Schachtelhalm, Löwenzahn, Brennnessel.

Aus Nüssen silikonreiche Pistazien. Silizium ist auch in tierischen Produkten enthalten - Huhn, Rindfleisch, Eiern. Es wird angenommen, dass tierische Fette Silizium nicht vollständig absorbieren. Aber es kann aus so schmackhaften und gesunden Produkten wie bulgarischem Pfeffer, Rettich, Petersilie, Sellerie, Äpfeln, Pflaumen, Bananen gewonnen werden.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Getreide - die Hauptquelle für Silizium

Der höchste Gehalt dieses Spurenelements wird in Getreide erfasst. Es ist vor allem Hafer, Hirse, Reis. Dann geht es mit Buchweizen, Mais, Roggen, Gerste. Außergewöhnlich reich an Siliziumkleie aller Getreidesorten: Reis, Hafer, Hirse, Weizen. Letztere sind die schlechtesten der aufgeführten Mikroelemente. Glücklicherweise können Sie jetzt leicht Kleie in Supermärkten kaufen. Es bleibt nur noch, dieses Produkt in das Tagesmenü einzuführen. Eine gute Quelle für Silizium können gekeimte Körner von Weizen, Hafer, Reis sein. Aber Grieß Silizium wird nicht enthalten.

Ein weiteres Produkt, das das Problem des Siliziummangels im Körper teilweise lösen kann, sind Hülsenfrüchte. Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Mungbohnen, wenn Sie die östliche Küche mögen. In der Bohne ist Silizium relativ klein, aber es enthält eine Reihe anderer nützlicher Mikroelemente und Vitamine, ohne die Silizium nicht absorbiert wird. Dies sind Calcium, Kalium, Mangan und Magnesium.

Silica-reiches Gemüse

Die Liste beginnt mit der klassischen Kartoffel "in Uniform". Dann folgt eine Reihe von Gemüse aus dem Tagesmenü: Rüben, Karotten, Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Gurken. Alle Kohlarten, einschließlich Blumenkohl, Kohlrabi, Weißkohl, Rosenkohl. Grüns und Wurzeln: Petersilie, Dill, Meerrettich, Pastinake, Sellerie. Dann Rüben, Rettich, Rettich, Topinambur, Rhabarber, Spinat, Sauerampfer, Senfblätter. Achten Sie besonders auf Rüben- und Rübenoberteile. Sie sind sehr nützlich, reich an verschiedenen Spurenelementen, einschließlich Silizium, sie können mehr als ein Vitamin enthalten. Von ihnen ist es gut, Salate zu kochen, zu Gemüseeintopfgerichten hinzuzufügen.

Siliziumreiche Algen. Andere Meeresfrüchteprodukte enthalten Silizium in großen Mengen, sind jedoch keine gute Quelle für den Menschen. Der Grund dafür ist das Vorhandensein von tierischen Fetten, die die Aufnahme dieses Spurenelements behindern. Fleisch und Fisch jeglicher Herkunft hindern den Körper nicht daran, Silizium wieder aufzufüllen. Dies ist auf die Anwesenheit von tierischen Proteinen zurückzuführen, die dessen Absorption verhindern. Es lohnt sich, über die Idee der getrennten Macht nachzudenken.

Silizium in Kräutern, Beeren und Früchten

Bei einem Spaziergang durch den Wald oder durch die Wiesen können Sie in der Frühlingsommer-Saison die Siliziumvorräte mit Löwenzahnblättern, Brennnessel, Huflattich und Schachtelhalm auffüllen. Im Frühjahr können diese Kräuter zu Salaten hinzugefügt werden und später getrocknete und gekochte Aufgüsse. Nützliche Infusionen von Huflattich, Lungenkraut, Weizengras, Luzerne, Hochlandvogel. Beispielsweise hilft nur die Infusion von Schachtelhalm, die tägliche Siliziumrate um 40-45% aufzufüllen. Kräuterbusse, Ackerschachtelhalm, Lungenkraut, Weizengras oder eine Mischung davon wischen den ganzen Körper und das Gesicht ab. Dieses einfache Verfahren reinigt und verjüngt die Haut. Sie können Eis für das Gesicht aus Kräutertees herstellen.

Leckere Artikel wie Äpfel und Kirschen, Garten und Erdbeeren, Pflaumen, Aprikosen, Bananen, Rosinen, Feigen und Datteln eignen sich zum Nachfüllen von Silizium im Körper. Auch nationale Delikatesse - Sonnenblumenkerne. Sobald über Rosinen gesprochen wurde, ist es durchaus anzumerken, dass Silizium in Wein und Apfelwein enthalten ist. Und im Bier.

Wie macht man Wasser mit Silizium?

Zu Hause können Sie das Wasser aufbereiten, das unserem Körper bis zu 60% des Tagesbedarfs des Mikroelements Silizium zuführt. Dazu genügt es, ein kleines Mineral vom Typ Opal-Chalcedon zu finden. Rein gewaschenes Mineral wird in Wasser gefüllt, es kann gekocht, gereinigt oder im Frühjahr gereinigt werden. Infundiertes Wasser an einem dunklen, kühlen Ort für mehrere Tage. Außerdem reicht es aus, es wie gewohnt mit Wasser zu trinken. Ein Kieselstein reicht aus, um Wasser für mehrere Jahre mit Silizium aufzufüllen.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium (Si) ist ein chemisches Element, das hinsichtlich der Verbreitung auf unserem Planeten an zweiter Stelle steht. Verbindungen dieser Substanz (Silica) sind obligatorische Verbundkomponenten pflanzlicher Zellen. Es ist Silikon, das den Pflanzen dabei hilft, normale Elastizität und Robustheit zu erhalten.

Im menschlichen Körper ist Silizium in unbedeutenden Mengen enthalten (der Anteil dieses Elements macht etwa 0,001% der Gesamtmasse aus). Trotzdem haben die Verbindungen dieser Substanz einen wesentlichen Einfluss auf die Mehrzahl der chemischen Prozesse, die im menschlichen Körper ablaufen.

Biologische Funktionen von Silizium

Silizium ist ein biogenes Element, das eine Reihe lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Insbesondere diese Substanz:

• trägt zur normalen Aufnahme von Phosphor, Kalzium, Kalium und anderen nützlichen Substanzen bei;
• gibt den Gefäßen, dem Bindegewebe und den Wänden des Gastrointestinaltrakts Elastizität;
• hilft, Knochen für Frakturen und andere Verletzungen wiederherzustellen;
• beteiligt sich an dem Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• verhindert die Bildung von überschüssigem Cholesterin und die Entwicklung von Atherosklerose;
• verringert die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen;
• verbessert den Zustand von Nagelplatten und Haaren, erhöht deren Wachstumsrate, verhindert die Entwicklung von Alopezie;
• verlangsamt das Altern des Körpers;
• schafft Bedingungen für die Produktion von Hormonen, Enzymen und Aminosäuren im Körper;
• verbessert die Leitfähigkeit von Nervenfasern;
• Bedingungen für das normale Funktionieren einer Reihe von Gehirnstrukturen bietet; v
• verhindert die Verbreitung heterogener degenerativer Prozesse.

Darüber hinaus wirkt sich Silizium positiv auf das Funktionieren des Immunsystems aus.

Täglicher Verbrauch an Silizium

Im Durchschnitt enthält der menschliche Körper 0,7–0,9 g Silizium. Gleichzeitig finden sich signifikante Konzentrationen dieser Substanz im Bindegewebe, Haar, in der Epidermisschicht der Haut, in Knochen und Lymphknoten.

Um die Siliziumkonzentration in den Geweben des menschlichen Körpers konstant zu halten, sollte eine tägliche Aufnahme von 6 bis 20 mg dieser Substanz sichergestellt werden. Darüber hinaus neigen einige Wissenschaftler zu der Annahme, dass der tägliche Siliziumverbrauch zwischen 40 und 90 mg liegen sollte. Der Gesamtbedarf an dieser Substanz kann bei Osteoporose, Knochenbrüchen und neurologischen Störungen zunehmen.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium ist in allen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten. Der größte Teil dieser Substanz ist in Getreide, Gemüse und anderen Lebensmitteln enthalten, die reich an unverdaulichen Kohlenhydraten (unpoliertem Reis, Gerste, Hafer usw.) sind. Außerdem ist Silizium reich an einigen Fleisch- und Milchprodukten, Geflügel, Hühnereiern und Meeresfrüchten. Detailliertere Daten zum Gehalt dieses Stoffes in Lebensmitteln sind in der Tabelle aufgeführt.

Es ist erwähnenswert, dass Silizium beim Kochen von Lebensmitteln leicht zerstört wird. Um die maximale Konzentration dieses Stoffes in Fertiggerichten zu erhalten, ist Folgendes erforderlich:

• Kochzeit auf Feuer minimieren;
• Obst mit der Haut essen (in den Fällen, wo dies möglich ist).

Merkmale der Absorption von Silizium

Die Aufnahme von Silizium, das gleichzeitig mit der Nahrung in den Körper gelangt, erfolgt im Darm. Gleichzeitig werden durchschnittlich etwa 4% der in der Lebensmittelzusammensetzung enthaltenen Siliziumverbindungen absorbiert.

Es gibt verschiedene Faktoren, die den Prozess der Absorption von Silizium durch den Körper negativ beeinflussen. Dazu gehören:

• eine Vielzahl von Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• parasitäre Invasionen;
• übermäßiger Konsum von Milch, Fleisch und Meeresfrüchten;
• Überschuss an Aluminium.

Die Absorption von Silizium trägt zum Verbrauch von Nahrungsmitteln bei, die mit Ballaststoffen, Calcium, Mangan, Kalium und Magnesium angereichert sind.

Siliziummangel

Der Hauptgrund für den Mangel an Silizium in den Geweben des menschlichen Körpers wird als oberflächlicher Ansatz für die Zubereitung einer Diät angesehen (Essen von Lebensmitteln, denen diese Substanz fehlt, Missbrauch von raffinierten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Aluminiumgehalt, zu strengen Diäten usw.). Darüber hinaus kann der Mangel an Silizium auf folgende Ursachen zurückzuführen sein:

• erhöhter Aufwand für diese Substanz aufgrund hoher körperlicher Anstrengung, beschleunigten Körperwachstums usw.;
• Austauschversagen;
• niedriger Säuregehalt des Magensaftes;
• parasitäre Krankheiten.

Die Hauptmanifestationen eines Siliziummangels sind:

• übermäßiger Haarausfall, Ausdünnung und Brüchigkeit;
• Überempfindlichkeit gegen sich ändernde Wetterbedingungen;
• ständige Stimmungsschwankungen;
• Müdigkeit;
• schlechte Bewegungskoordination, leichtes Stolpern beim Gehen;
• Erhöhen der Konzentration von Cholesterin im Blut, Anzeichen von Atherosklerose;
• Schwächung des Knochengewebes, häufige Knochenbrüche;
• erhöhte Tendenz zur Entwicklung entzündlicher Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• erhöhtes Risiko für Pilzkrankheiten.

Längerer Siliziummangel kann Diabetes, Herz- und Krebserkrankungen verursachen. Aus diesem Grund muss bei der Identifizierung von Anzeichen, die auf eine unzureichende Aufnahme dieser Substanz im Körper hindeuten, eine Anpassung der Ernährung vorgenommen werden, um die Anreicherung ihrer siliziumhaltigen Produkte zu gewährleisten.

Überschüssiges Silizium

Die Faktoren, die zur Bildung von Siliziumüberladung im Körper beitragen, werden betrachtet:

• Leben in Gebieten mit einer hohen Konzentration des Stoffes in Luft und Wasser;
• Arbeiten mit häufigem Kontakt mit siliziumhaltigen Substanzen;
• der Missbrauch von siliziumhaltigen Produkten, Zusatzstoffen und Medikamenten;
• Austauschversagen.

Anzeichen für eine übermäßige Anreicherung von Silizium in den Organen und Geweben des menschlichen Körpers sind:

• Entwicklung der Lungenfibrose;
• die Bildung von Steinen in den Geweben der Nieren;
• onkologische Erkrankungen der Bauchhöhle und der Pleura;
• Silikose;
• verminderte Leistung und ständige Müdigkeit;
• Reizbarkeit;
• Kurzatmigkeit;
• Verletzung der Körperregulierung (Temperatur steigt über 37,5 Grad oder fällt unter 36,3 Grad);
• depressive Zustände.

Wenn diese Anzeichen erkannt werden, ist es notwendig, sich vor der Einwirkung von Faktoren zu schützen, die in kürzester Zeit die Bildung eines Überschusses an Silizium im Körper bewirken. Darüber hinaus sollten Sie einen Arzt konsultieren und sich gegebenenfalls einer für sie verordneten Therapie unterziehen.

Silikonreiche Lebensmittel

Silizium ist ein essentielles Mineral, ein struktureller Bestandteil von Knochen und Bindegewebe.

Das Spurenelement spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Flexibilität des Bewegungsapparates, erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verbessert den Funktionszustand von Haut, Haaren, Nägeln, normalisiert den Fettstoffwechsel und beschleunigt die Weiterleitung der Nervenimpulse.

Entsprechend dem Gehalt der Verbindung im menschlichen Körper nimmt Silizium nach Sauerstoff die zweite Position ein, was 0,01% des Körpergewichts ausmacht.

Das Mineral reichert sich hauptsächlich in der Schilddrüse (310 Milligramm), den Nebennieren (250 Milligramm), der Hypophyse (81,4 Milligramm), der Lunge (40 - 80 Milligramm), den Muskeln (2 - 8 Milligramm), dem Blut und der Lymphe (0,1 - 0) an 9 Milligramm).

Biologische Rolle

Die Hauptfunktion von Silizium besteht darin, die Flexibilität des Bindegewebes und des Epithelgewebes der Gelenke, Gefäße, Sehnen, Knorpel und Schleimhäute aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften des Minerals:

• erhöht die Knochenmineralisierung;
• beteiligt sich an der Aufnahme von essentiellen Nährstoffen, insbesondere Kalzium, Phosphor, Schwefel, Magnesium, Kalium, Natrium, Eisen;
• stimuliert die Phagozytose und verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen bakterielle und virale Infektionen;
• verhindert das Eindringen von Lipiden in das Blutplasma und verringert das Risiko von Atherosklerose;
• Verhindert die Degeneration von Bandscheiben;
• beteiligt sich an den Prozessen der Repolarisation von Zellen, indem es die Übertragung von Nervenimpulsen an das Gehirn beschleunigt;
• stimuliert die Empfindlichkeit von Beta-Rezeptoren, die sich auf der Oberfläche von Lipidzellen befinden, wodurch die Fettentfernung aus ihnen verstärkt wird;
• wechselwirkt mit Schwermetallen und bildet stabile Verbindungen, die sich leicht aus dem Körper entfernen lassen;
• potenziert den Aufbau der Fasern der extrazellulären Matrix, wodurch der Funktionszustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessert wird;
• verbessert die antioxidativen Eigenschaften der Vitamine C, E, A und erhöht die Antitumoraktivität des Körpers;
• stimuliert das Wachstum und die Stärkung des Knochengewebes;
• hat eine gefäßerweiternde Wirkung, senkt den Blutdruck;
• normalisiert Stoffwechselprozesse;
• an der Bildung von Elastin, Kollagen, Mucopolysacchariden beteiligt ist;
• potenziert die Synthese von Hormonen, Aminosäuren und Enzymen (zusammen mit Proteinstrukturen).

Darüber hinaus hält Silizium das richtige Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor im Körper und verhindert so die Entwicklung von Osteoporose.

Tagespreis

Der physiologische Bedarf an Silizium beträgt 20 bis 30 Milligramm pro Tag.

Die maximale sichere Dosis des Minerals beträgt laut Studie des Wissenschaftlichen Lebensmittelausschusses der Europäischen Union (Wissenschaftlicher Ausschuss für Lebensmittel) für einen Erwachsenen 100 Milligramm pro Tag.

Eine zusätzliche Einnahme von "Flint" -Futter ist angezeigt für:

• Schwangerschaft und Stillen;
• Osteoporose;
• Frakturen, Versetzungen;
• neurologische Störungen;
• die Verwendung von Arzneimitteln, die Aluminiumsalze enthalten;
• akute Infektionskrankheiten;
• maligne Tumoren;
• Tuberkulose;
• Diabetes;
• kardiovaskuläre Pathologien;
• Missbrauch von Zucker, Süßwaren;
• ungesunder Zustand der Haut, Haare, Nägel.

Interessanterweise erhält eine Person 15 bis 20 Milligramm Silizium pro Tag durch Einatmen und nur 3 bis 5 Milligramm zusammen mit Nahrungsmitteln. Darüber hinaus nimmt die Konzentration eines Stoffes in der Atmosphäre in Regionen mit einer „schlechten“ Ökologie um das 2- bis 3-fache ab.

Mangel und Überdosierung

In Anbetracht der Prävalenz von Silizium in der Natur ist sein Mangel im Körper ein seltenes Phänomen, das sich entwickelt, wenn die Menge des verbrauchten Elements weniger als 5 Milligramm pro Tag beträgt.

Ursachen des Scheiterns:

• Verstoß gegen die Regelung des Siliziumaustausches;
• übermäßige Zufuhr von Aluminium aus Lebensmitteln, insbesondere aufgrund der längeren Lagerung von Lebensmitteln in einer Aluminiumschale;
• chronischer Stress, Nervenüberlastung;
• unzureichender Verbrauch an Ballaststoffen und sauberem Wasser;
• intensives Körperwachstum (Alter der Kinder);
• unausgewogene Ernährung;
• körperliche Überlastung.

Darüber hinaus tritt Siliziummangel aufgrund der Anwesenheit pathogener Pflanzen, Pilze oder Parasiten im Körper auf.

Anzeichen von Feuersteinversagen:

• erhöhte Knochenbrüchigkeit;
• Verschlechterung der Zähne (Füllungsverlust, Empfindlichkeit gegenüber kaltem oder heißem Essen);
• Verschlechterung der Haut und der Haare (Verringerung der Hautrötung der Dermis, übermäßige Trockenheit von Gesicht und Körper, Verlust oder Ausdünnung einzelner Stränge);
• geringe Geweberegeneration nach einem Schnitt oder einer Verletzung;
• die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und folglich das Auftreten von "Sternen", Prellungen oder Prellungen unter der Haut bei der geringsten Verletzung;
• gastrointestinale Störungen (Durchfall oder Verstopfung);
• verminderter Appetit;
• spröde Nägel;
• Hautausschlag auf dem Hintergrund einer Dysbakteriose;
• Wetterabhängigkeit;
• Verschlechterung des psychischen Zustands (Reizbarkeit, Apathie, Depression, Neurose).

Längerer Siliziummangel führt zu einer Abnahme der Immunität und zur Entwicklung langdauernder eitriger Erkrankungen (Sinusitis, Abszess, Tonsillitis, Mittelohrentzündung), während Fisteln und Wunden nicht lange heilen. Wenn Sie den Mineralstoffgehalt im Körper nicht normalisieren, nimmt die Konzentration des Elements weiter ab. Dies ist ein Vorläufer für das Auftreten schwerer Pathologien: Diabetes, Bluthochdruck, Atherosklerose, Knotenstruma, Dysbakteriose, Osteoporose, Hepatitis, Tuberkulose, Nierenstein und Blase.

Um den Siliziummangel zu beseitigen, wird empfohlen, das Tagesmenü mit Produkten zu füllen, die reich an einer nützlichen Verbindung sind. Falls erforderlich, nehmen Sie einen Vitamin-Mineral-Komplex, der das fehlende Element enthält, innerhalb eines Monats ein.

Denken Sie bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs daran, dass die systematische Einnahme von mehr als 500 Milligramm pro Tag für 3 bis 6 Monate die Entwicklung von Symptomen einer Überdosis gefährdet. Dieses Problem tritt in 90% der Fälle in Regionen mit übermäßigen Konzentrationen des Minerals in der Luft auf. Zur Risikogruppe gehören Personen, die gegen die Regulierung des Siliziumaustauschs im Körper verstoßen haben, sowie Arbeiter im Bergbau, die mit Glas, Aerosolen, Zement, Asbest und Quarz in Kontakt stehen. Systematische Inhalation von Staub mit einem hohen Gehalt an hochkonzentriertem Siliciumdioxid führt zur Erkrankung der Atemwege, meistens zu Silikose.

Symptome von überschüssigem Silizium im Körper:

• verminderte Leistung;
• Kurzatmigkeit;
• häufiger Husten;
• Reizbarkeit.

Wenn das überschüssige Silicium in den frühen Stadien nicht aufhört, besteht eine Prädisposition für die Erkrankung Tuberkulose, Bronchitis, Fibrose oder Emphysem des Bronchialrüssel.

Andere Auswirkungen einer Mineraldosierung im Körper:

• Steinbildung in den Nieren und der Blase;
• Verletzung des Phosphor-Calcium-Metabolismus;
• bösartige Neubildungen in der Pleura oder Bauchhöhle.

Wenn Sie Symptome einer Überdosierung feststellen, schließen Sie alle Produkte, Nahrungsergänzungsmittel und medizinischen Präparate, zu denen das Spurenelement gehört, von der menschlichen Ration aus, und führen Sie dann eine symptomatische Behandlung durch.

Natürliche Quellen

Silizium wird dem menschlichen Körper zusammen mit Nahrung, Luft und Wasser zugeführt. Wenn man bedenkt, dass nur 3 bis 5 Milligramm eines Elements mit der Nahrung aufgenommen werden und 9 bis 10 Milligramm (mit Urin) entfernt werden, ist es wichtig, dieses Ungleichgewicht richtig auszugleichen, um einen Mangel zu vermeiden.

Silizium wird in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs gefunden. Die beste Quelle für diese Verbindung sind jedoch ballaststoffhaltige Lebensmittel.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Die Vorteile von Silizium für den Körper

Silizium ist der wichtigste Biokatalysator, durch den verschiedene Oxidations- und Zersetzungsreaktionen im Körper ablaufen können. Dieses Element bekommen wir von Essen und Atmosphäre.

Bei Krebs und Erkrankungen, die mit einem geschwächten Immunsystem einhergehen, ist Silizium einfach unverzichtbar. Um dem Körper zu helfen, bestimmte Krankheiten zu bewältigen, ist es notwendig, ausreichend Nahrung zu sich zu nehmen, zu der auch dieses Element gehört.

Das gesamte Silizium im Körper eines Erwachsenen ist in den Haaren und Nägeln, der Schilddrüse und im Lymphsystem, im Knochengewebe, in der Leber und im Blut konzentriert. Dies legt nahe, dass ein wichtiges Symptom eines Mangels an Silizium im Körper die Verschlechterung dieser Organe ist. Produkte, die reich an Silizium sind, sollten in die Diät aufgenommen werden, um Haarausfall und -abbau zu verhindern. Achten Sie darauf und benötigen Sie eine scharfe Änderung des Hauttyps.

Dieses Element hilft, den Fettstoffwechsel im Körper zu stabilisieren, so dass bei Arteriosklerose und einer Neigung zu Gefäßkrankheiten Fettleibigkeit und das Auftreten von Cellulite die Ernährung, einschließlich der Produkte mit Silikon, anpassen sollten.

Wo Silizium enthalten ist

Da Silizium ein extrem wichtiges Spurenelement ist, kommt es in Pflanzen und Tieren vor. Sie sind besonders reich an allen Arten von Gemüse (insbesondere Gemüse und grünes Gemüse), Obst, Getreide und bestimmten Fleischsorten. Es ist darauf zu achten, dass die Produkte, die unter industriellen Bedingungen keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden, am nützlichsten sind.

Um eine ausreichende Menge an Silizium im Körper sicherzustellen, müssen Hülsenfrüchte, Getreide, Sellerie, Spinat und Petersilie gegessen werden. Vernachlässigen Sie nicht braunen Reis und Haferflocken. Instant Haferflocken enthält nicht genug Silikon, wählen Sie natürliche Flocken. Nüsse und Samen sind ebenfalls reich an diesem Element. Vergessen Sie nicht die Meeresfisch- und Sauermilchspezialitäten: Ryazhenka, Kefir, Joghurt.

Der Siliziumgehalt in pflanzlichen und tierischen Fetten ist so gering, dass bei der Verarbeitung dieser Produkte durch den Körper die Abgabe von Silizium praktisch fehlt.

In natürlichen frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften ist der Gehalt an diesem Stoff gering. In abgepackten Lagersäften und -nektaren fehlt es völlig.

Die Nüsse enthalten viel Silizium. Um sie mit einem Organismus zu versorgen, müssen Haselnüsse und Pistazien verwendet werden.

Getreide - die siliziumreichste Lebensmittelgruppe. Besonders viel davon ist in braunem Reis enthalten. Um mehr Silizium aus Reis zu gewinnen, kaufen Sie ungeschliffene Sandkörner.

Grüns und etwas Gemüse sind sehr reich an Silizium. Die größte Menge davon finden Sie in Gurken, Spinat, Petersilie und Sellerie.

Obst enthält wie Gemüse ziemlich viel Silizium. Ihr täglicher Gebrauch kann ein Zehntel des Tagessatzes dieses Elements liefern.

Tabelle des Siliziumgehalts in Lebensmitteln

Silizium in Ernährung und Ernährung

Silizium wird als das zweitwichtigste Element nach Sauerstoff angesehen, und seine Rolle bei der richtigen Ernährung ist schwer zu überschätzen. Das Ernährungsmenü basiert in erster Linie auf dem Vorhandensein ausreichender Mengen aller Vitalstoffe in diesem Bereich. Daher bilden kieselsäurehaltige Produkte die Grundlage einer gesunden Ernährung. Kein Wunder, dass alle Ernährungswissenschaftler empfehlen, mehr Grünzeug, natürliches Getreide und Getreide zu sich zu nehmen.

Tägliche Verbrauchsrate

Die Rate des Siliciumverbrauchs pro Tag für einen Erwachsenen beträgt 25 bis 45 mg. Es ist durchaus möglich, diese Menge aus Lebensmitteln zu beziehen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass nur 4% absorbiert werden. Passen Sie daher Ihre Ernährung entsprechend dieser Nuance an.

Bei einem Mangel an Silizium im Körper können schwerwiegende Symptome auftreten: Haarausfall, Abnahme der Immunschutzfunktion des Körpers, Funktionsstörungen des Nervensystems und des Gehirns sowie Knochenbrüchigkeit. Im Alter ist es notwendig, die tägliche Einnahme der täglichen Siliziummenge im Körper sicherzustellen, um Herzinfarkte und Gefäßerkrankungen zu vermeiden. Eines der wichtigsten Symptome des Mangels an diesem Element ist Müdigkeit und ständige Reizbarkeit.

Wenn der Körper pro Tag mehr als 500 mg Silizium aufnimmt, entwickelt sich eine Überdosis, und die Krankheit ist eine Silikose. Diese Krankheit betrifft häufig Menschen, die in Unternehmen zur Herstellung von Baustoffen arbeiten: Zement, Glas und verschiedene Aerosole. Silikose führt zur Zerstörung des Lungengewebes.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Silizium ist ein Spurenelement im Bindegewebe und im Knochen, es hat Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem. Ein solches Element im Körper ist ein Katalysator für die meisten Prozesse. Um eine ausreichende Menge im Körper zu erhalten, können Sie Silikon in Lebensmitteln aufnehmen. In einer speziellen Tabelle wird angezeigt, welche Substanzen enthalten sind, die Feuerstein enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium?

Es ist wichtig zu nehmen, welche Lebensmittel diese sehr wichtige Komponente enthalten, um einen Mangel im Körper zu vermeiden. Produkte, die diesen Stoff in der Zusammensetzung enthalten, sind meist pflanzlichen Ursprungs. Es ist zu beachten, dass Nahrungsmittel wie Fleisch trotz der Tatsache, dass sie eine ausgezeichnete Quelle für ein solches Element sind, verhindern, dass es in den Körper gelangt.

Gemüse und Früchte, die viel Ballaststoffe enthalten, tragen zur Verbesserung der Absorption des Elements bei. Kohlenhydrate und raffinierte Lebensmittel tragen nicht zur Erhöhung des Spurenelements im Rohblut bei. Anhand der Tabelle können Sie genauer herausfinden, welche Lebensmittel Sie wählen sollten.

Siliziumquellen pflanzlichen Ursprungs

Welche Lebensmittel enthalten Silizium, pflanzlichen Ursprungs:

• Hülsenfrüchte - Soja, grüne Bohnen, Haricot.
• Getreide - Haferflocken, unpolierter Reis, Weizenkleie, Hirse, Gerste, Mais.
• Obst - Äpfel, Bananen, Aprikosen.
• Gemüse - Zwiebeln, Kohl, Gurken, Sellerie, Spinat, Karotten, Radieschen, Kartoffeln, Tomaten, Rüben, Rhabarber, Pfeffer.
• Beeren - Pflaume, Kirsche, Erdbeere.
• Trockenfrüchte - Rosinen, Feigen, Datteln.
• Mineralwasser, Wein, Bier, Traubensaft.
• Sonnenblumenkerne.

Silizium in tierischen Produkten

Silizium kann auch in tierischen Produkten gefunden werden. Welche Produkte enthalten also Silizium:

• Fleischprodukte - Hühnerfleisch, Rindfleisch.
• Meeresfrüchte - Algen, Meerkohl, Kaviar.
• Hühnerei
• Milchprodukte - Sauermilch.

Die Hauptfunktionen von Feuerstein

Silizium im Körper kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, die Entwicklung von Knochenbrüchigkeit und Osteoporose zu verhindern. Seine Hauptfunktionen sind wie folgt:

• Verbessert den allgemeinen Zustand der Haut, Haare, Nägel;
• Verantwortlich für die Koordination von Bewegungen;
• Beeinflusst die Verdaulichkeit des Körpers alle notwendigen Elemente dafür;
• Beeinträchtigt das Auftreten von Krebs, Tuberkulose, Diabetes mellitus und Struma;
• Hilft, den Blutdruck zu senken;
• Regt das Immunsystem an;
• Nimmt an der Bildung der meisten Aminosäuren, Hormone und Enzyme teil;
• Normalisiert Stoffwechselprozesse;
• Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Es hat Auswirkungen auf die Arbeit des Nervensystems und des Gehirns.
• Fördert das Eindringen von Kalzium, stimuliert das Knochenwachstum.

Im menschlichen Körper kann Flint eine strukturierende Wirkung auf Wassermoleküle ausüben, wodurch Giftstoffe, Pilze und Bakterien entfernt werden. Bei fehlendem Feuerstein im Körper nimmt die Elastizität der Gefäßwände ab. Gleichzeitig sinkt die Fähigkeit der Gehirngefäße, sich zusammenzuziehen und auszudehnen.

Normaler Feuerstein pro Tag

Schließlich konnte nicht genau festgestellt werden, wie viel Mikroelement pro Tag aufgenommen werden sollte. Bis heute werden Studien durchgeführt, um eine signifikante Feuersteindosis für den menschlichen Körper festzustellen.

Es gibt Daten, die von ausländischen Wissenschaftlern zur Verfügung gestellt wurden, wonach die tägliche Dosis für den Feuersteinkörper eines Erwachsenen 20 bis 50 Milligramm beträgt. Die Grenze des oberen zulässigen Verbrauchs dieses Spurenelements ist nicht definiert. Es ist bekannt, dass, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen, die tägliche Dosis an Silizium für den Körper vollkommen zufrieden gestellt wird.

Feuersteinmangel

Als Folge einer unausgewogenen Ernährung fehlt dieses Spurenelement im Körper am häufigsten. In Produkten, die einen hohen Verarbeitungsgrad aufweisen, oder in Pflanzen, die mit Mineraldünger in großen Mengen angebaut werden, fehlt dieses Spurenelement. Die folgenden Faktoren können die Situation verschlimmern:

• Einige parasitäre Krankheiten.
• Unzureichende Menge an Mineralien in Lebensmitteln.
• Die Periode des beschleunigten Wachstums bei Kindern.
• Starke körperliche Überlastung.
• Niedriger Säuregehalt des Magens.

Symptome eines Mangels an Feuerstein ähneln den Symptomen eines Mangels an anderen Spurenelementen und Vitaminen:

• Prädisposition für die Bildung von Pilzkrankheiten;
• Hohe Cholesterinkonzentration im Blut;
• Stimmungsschwankungen;
• Ausdünnung und Haarausfall, Schuppen;
• Hohe Ermüdung;
• Unwohlsein, wenn sich das Wetter ändert.

Folgen von Siliziummangel

Ein Mangel an Silizium im Körper kann zu Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Soor und sogar zu malignen Tumoren führen. Störungen des Nervensystems können sich als Störungen der Bewegungskoordination und beim Stolpern beim Gehen manifestieren. Reizbarkeit, Angst und allgemeine Schwäche können auftreten.

Mit einem Mangel an Elementen im Körper können Kinder lange Zeit Rachitis entwickeln, Menschen im Rentenalter - Bluthochdruck, Atherosklerose und brüchige Knochen.

Übermäßiges Silizium

Es gibt keine spezifischen frühen Symptome eines übermäßigen Inhalts im Körper. Es gibt Schwäche, Leistung und Reizbarkeit. Bei der Herstellung mit Inhalation von mit Kieselsäure angereichertem Staub kommt es zu schnellem Husten und Atemnot mit geringen Belastungen.

Das ständige Einatmen von Staub mit hohem Feuerstein führt zu einem Überschuss im Körper, was zu Fibrose und Silikose der Lunge führen kann. Lebensmittel, die täglich mit einem hohen Elementanteil konsumiert werden, können die Ursache für den Überschuss sein. Es können auch Urolithiasis, maligne Pleura- und Bauchraumbildungen auftreten.

Ursachen einer Überdosierung

Bei Arbeitern, die seit langem mit Zement, Glas, Asbest, Quarz, Aerosolen in Kontakt gekommen sind, sowie bei gestörter Regulierung des Austauschs dieser Substanz wird ein übermäßiger Gehalt an Mikroelementen im Körper beobachtet.

Um eine ausreichende Menge an Feuerstein im Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie nur ausgewogen essen. Nehmen Sie alle oben genannten Produkte in die Diät auf, versuchen Sie, die Interaktion mit schädlichen Bestandteilen zu vermeiden, und dann werden Sie ein Problem wie einen fehlenden Feuerstein im Körper vergessen.

7 Produkte, die Silizium enthalten

Silizium ist eines der häufigsten und wichtigsten Elemente nach Sauerstoff. Das Spurenelement ist Teil des Knochen- und Bindegewebes und wirkt als Katalysator für viele lebenswichtige Prozesse im Körper. Silizium stimuliert die Kalziumaufnahme, so dass der tägliche Bedarf mit Frakturen und Osteoporose dramatisch ansteigt. Es bildet einen Schutz gegen Arteriosklerose, beteiligt sich am Blutkreislauf, normalisiert das Herz, das Gehirn und die Nervenaktivität.

Silizium wirkt als starkes Immunstimulans, bildet die wichtigsten Proteinverbindungen im Körper und liefert die Synthese wichtiger Enzyme und Aminosäuren. Bei einem Mangel an Silizium verschlechtert sich der Zustand der Haare signifikant, bis zur diffusen Alopezie wird Knochenbrüchigkeit festgestellt, die zu Osteoporose führt. Ein Siliziummangel wird begleitet von entzündlichen Prozessen des Gastrointestinaltrakts sowie einer frühen Atherosklerose.

Der tägliche Bedarf für jede Person in Silizium beträgt 20-30 mg. Da das Element nicht toxisch ist, sind die Symptome eines dauerhaften Überflusses und seiner Überdosierung im Körper äußerst selten und werden nicht gründlich untersucht. Das Spurenelement dringt hauptsächlich mit Lebensmitteln in den Körper ein, daher muss jeder wissen, welche Produkte Silizium enthalten.

Gemüse und Obst

Diese Produkte haben eine geringe Konzentration an Silizium, aber die regelmäßige Verwendung einiger von ihnen trägt dazu bei, ihre Reserven im Körper aufzufüllen. Bei frischen pflanzlichen Lebensmitteln sind Waldbeeren - Erdbeeren und Preiselbeeren - besonders mit Silizium angereichert.

Das Spurenelement ist in Hülsenfrüchten (insbesondere frischen Erbsen), Rettich, Rüben, grünem Blattgemüse, Sellerie, Bananen, Aprikosen, Kohl und Mais enthalten. Einige Trockenfrüchte sind auch mit Silizium angereichert. Die führende Position unter ihnen ist Rosinen. Die Substanz ist frisch und getrocknet in Feigen enthalten.

Dank der verstärkten Zusammensetzung von frischem Obst und Gemüse werden nützliche Siliziumverbindungen mit anderen Mineralien und Vitaminen gebildet. Dies gewährleistet die Verbesserung ihrer Wirkung und die allgemeine Verbesserung der Körperfunktionen, die die Mikrozelle normalisiert.

Hülsenfrüchte

In Hülsenfrüchten ist viel Silizium enthalten, meistens frisch. Unter ihnen sind grüne Erbsen, Bohnen und Linsen. Die Konzentration der Substanz in diesen Produkten ist hoch genug, aber um die tatsächliche Wirkung zu spüren, müssen Sie sie mindestens zweimal pro Woche in Form einer vollwertigen Beilage oder einer separaten Schüssel verwenden.

Leguminosen enthalten viel Ballaststoffe, was die Normalisierung der Verdauung sicherstellt. Im Zusammenspiel mit Silizium reinigt die Faser nicht nur den Gastrointestinaltrakt, sondern schützt auch die Organe vor akuten und chronischen Entzündungsprozessen. Hülsenfrüchte produzieren auch eine wirksame Krebsprävention. Sie sollten sich jedoch nicht darauf einlassen - die Produkte enthalten komplexes pflanzliches Eiweiß, das vom Körper hart absorbiert wird und dessen Überfluss zu Urolithiasis und erhöhter Gasbildung führen kann.

Vollkorn

Die wertvollste Siliziumquelle ist Gerste. Etwas unterlegen im Inhalt des Elements Buchweizen. Silizium ist auch in Haferflocken enthalten. Die Verwendung von Getreide ist für den Körper im Allgemeinen von Vorteil, ihre Zusammensetzung ist mit der wichtigsten Gruppe von Vitaminen B angereichert, deren Reserven ständig erneuert werden müssen.

Das in Getreide aus Getreide enthaltene Silizium, das oben erwähnt wurde, geht aktive Reaktionen der Wechselwirkung mit Vitaminen ein und sorgt für eine starke Eisenaufnahme. Daher tragen Getreide zu einer normalen Blutbildung bei, haben einen positiven Effekt auf den Körper als Schutz vor Zersetzungsprodukten und oxidierenden Substanzen und normalisieren den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.

Die Nüsse

Die höchste Siliziumkonzentration findet man in Pistazien. Die Menge des Elements pro 100 g des gereinigten Rohprodukts beträgt 50 mg. Pistazien sind mit Aminosäuren und phenolischen Verbindungen angereichert, die, wenn sie in den menschlichen Körper gelangen und mit Silizium interagieren, die Synthese essenzieller Aminosäuren und Enzyme fördern. Kieselsäure ist auch in Sonnenblumenkernen, Erdnüssen und Haselnüssen enthalten.

Tierische Produkte

Das reichhaltigste an Eiern aus Eiern (Huhn und Wachtel) sowie Kaviar von Meeres- und Meeresfischen. Diese Produkte enthalten auch Mineralien, die dabei helfen, Knochen und Bindegewebe wiederherzustellen und zu regenerieren. Silica verbessert ihre Wirkung auf den Körper. Deshalb ist es so wichtig, Nahrungsquellen tierischen Proteins in der posttraumatischen Phase für die Wundheilung und günstige Frakturfestigung zu verwenden. Die effektivste Kombination zum Auffüllen von Siliziumreserven besteht darin, Eier, Kaviar oder Fisch mit Hülsenfrüchten und Salat zu essen. Silizium ist auch in Sauermilch konzentriert.

Getränke

Das Spurenelement findet sich in einigen Weinen und Traubensaft. Für die Wiederauffüllung von Silizium im Körper ist nur frischer Saft von dunklen oder weißen Trauben, die unabhängig voneinander gepresst werden, geeignet. Die fertigen gastronomischen Produkte enthalten einen hohen Anteil an Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Geschmacksverstärkern. Dies reduziert nicht nur die Vorteile ihrer Verwendung, sondern kann auch zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen. Kieselsäure ist auch in der Zusammensetzung einiger Mineralwässer enthalten, darunter das Getränk Borjomi.

Kräuter

Die Kräutermedizin wird bei Frakturen eingesetzt und wirkt aufgrund des hohen Gehalts an Silizium in Pflanzen wundheilend. Er bereicherte insbesondere Ackerschachtelhalm, Huflattich, Bergsteiger und Pikulnik. Kräuter müssen nach medizinischen Rezepturen gebraut und infundiert werden, um die positive Dynamik der Genesung zu verbessern.

Eine interessante Tatsache: In der Haarrinde von Brünetten ist der Kieselsäuregehalt doppelt so hoch wie in Blondinen.

Das in den Körper eindringende Spurenelement kann achtmal an wichtigen Prozessen teilnehmen und als natürlicher Katalysator wirken. Danach wird es hauptsächlich im Urin ausgeschieden. Da das Element nicht toxisch ist, sind die Symptome eines dauerhaften Überflusses und seiner Überdosierung im Körper äußerst selten und werden nicht gründlich untersucht.

Welche Lebensmittel enthalten Silizium: ein wichtiges Element der Bestenliste

Silizium ist für den Menschen sehr wichtig. Es ist Teil des Skelettsystems. Mit dem Mangel dieses Nährstoffs tritt das Versagen vieler Körpersysteme auf, es treten ernsthafte Gesundheitsprobleme auf.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie wissen, aus welchen Quellen Sie das Mineral erhalten können.

In unserem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Silizium enthalten, wo es am allermeisten ist, was die Substanz dem menschlichen Körper nützt, und auch eine Tabelle mit Quellen, die ein Element in großen Mengen enthalten.

Auswirkungen auf den menschlichen Körper

Die meisten Menschen wissen nicht einmal, welche wichtige Rolle Silizium in ihrem Leben spielt. Aber das ist unsere Gesundheit.

Sein ausreichender Gehalt im Blut normalisiert die folgenden Aspekte des menschlichen Lebens:

• Erhöht den Körperwiderstand. Dies ist eine etablierte Arbeit unserer Immunität. SARS, Herzinfarkt, Diabetes und andere Krankheiten treten zurück. Mineralien bekämpfen pathogene Bakterien und beseitigen sie.

Zeigt antioxidative Eigenschaften, beugt der Epidermis vor und verlangsamt den Alterungsprozess. Es ist wichtig für unsere Haut, Haare, Nägel.

Steuert den Cholesterinspiegel und verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose.

Beteiligt sich an der Bildung von Bindegewebe. Dies ist ein sehr wichtiges Merkmal. Silizium ist für den Regenerationsprozess verantwortlich.

Verhindert die Entwicklung degenerativer Prozesse.

Hilft beim Entfernen giftiger Substanzen aus dem Körper.

Es bildet Knochengewebe und ist für sein Wachstum verantwortlich. Bei einem Mangel an diesem Mineral wird das Knochensystem starr und brüchig. Und die Knochen wachsen langsam.

Beteiligt sich am Stoffwechsel.

Aber alles sollte die Norm sein. Ein übermäßiges Element im Körper führt auch zu nichts Guten.

Es beginnt eine aktive Salzablagerung, die zur Bildung von Nierensteinen, Erkrankungen der Gelenke und der oberen Atemwege führt. Es kann zu einer Silicose, einer gefährlichen Lungenerkrankung (Tuberkulose) und sogar zur Onkologie, kommen.

Anzeichen von Mangel

Silizium kann aus verschiedenen Quellen bezogen werden. Am einfachsten kaufen Sie in der Apotheke. Aber es ist nicht jedermanns Sache, jeden Tag Pillen zu "essen". Dann tritt die zweite Option in Kraft - das Essen.

Eine Person muss pro Tag 20 bis 30 Milligramm dieses Minerals erhalten. Bei dieser Norm fühlen sich die Menschen wach und energisch, ihre Stimmung steigt.

Es gibt genug Silizium in den Produkten, aber selbst bei richtiger Ernährung kann es manchmal zu Engpässen kommen. Seine Gründe:

• Aluminiumüberversorgung.

Chronischer Stress, Depression.

Probleme mit der Regulation des Stoffwechsels.

Lange Lagerung von Lebensmitteln in Aluminiumschalen.

Mangel an Ballaststoffen im Körper.

Falsche, schlechte Ernährung.

Schwere körperliche Anstrengung.

Aktives Wachstum des Körpers.

Niedriger Säuregehalt des Magensaftes.

Einnahme gefährlicher Bakterien und Pilze.

Der Mineralstoffmangel kann durch folgende Merkmale bestimmt werden:

• Geschwächte Immunität. Oft manifestiert Lungenkrankheit, SARS.

Trockene problematische Haut. Silizium ist für die Herstellung von Elastin verantwortlich.

Sprödes, stumpfes Haar.

Nägel von schlechter Qualität.

Die Manifestation von Pilzkrankheiten.

Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut.

Müdigkeit ohne Grund.

Empfindlichkeit gegenüber Wetteränderungen.

Langsame Heilung von Hautläsionen.

Wo ist am meisten?

Silizium kommt in fast allen Pflanzenkulturen vor. Welche Anlagen und Produkte enthalten viel Silizium?

Führende Positionen in seiner Konzentration sind Getreide und Gemüse. Muttern sind reich an Elementen, besonders an Pistazien und Haselnüssen.

Milchprodukte und Hüttenkäse enthalten ebenfalls eine große Menge dieser Substanz. Das Essen von Früchten und Trockenfrüchten versorgt den Körper mit einem Mineralstoff.

Bei den anderen Produkten handelt es sich um Silizium: In einigen Fleischsorten, Hühnereiern und Meeresfrüchten ist der Inhalt minimal und unterschreitet stark die tägliche Norm.

Die Liste der siliziumreichen Lebensmittel ist in der folgenden Tabelle aufgeführt:

Kompatibel mit Inkompatibel: Was verhindert die Assimilierung

Oft aus Unkenntnis darüber, welche Produkte kombiniert werden können und was - nein, eine Person bekommt verschiedene Krankheiten. Hier können sogar Ärzte nicht immer herausfinden, wie sie genannt werden.

Was wir als Nahrung essen, kann einen Mangel an Silizium im Körper verursachen. Daher sollten Sie Ihr Menü sorgfältig prüfen.

Wenn Sie nur Fleischgerichte essen, erhöht sich die Konzentration des Minerals nicht. In Fleisch ist der Substanzgehalt unbedeutend und wird praktisch nicht absorbiert.

Fleischprodukte können die normale Absorption des in Getreide, Gemüse und Gemüse enthaltenen Elements blockieren.

Liste der Empfehlungen

Silizium ist für den Menschen wichtig. Um das Gleichgewicht zu halten, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen und Tipps:

• Die Wärmebehandlung von Produkten mit hohem Siliziumgehalt verringert die Konzentration dieses Elements erheblich. Versuchen Sie, rohes Gemüse und Gemüse zu essen.

Lernen Sie, die richtigen Produkte zu kombinieren.

Mineral wirkt perfekt mit den Vitaminen A, C und E zusammen. Es ist sehr nützlich, Getreide mit Zitrusfrüchten und grünem Gemüse zu essen.

Essen Sie viel Grün, Getreide und andere Lebensmittel mit Silikon. Dies wird helfen, es zu füllen.

Versuchen Sie, weniger nervös zu sein.

Füge deinem Leben so viele positive Emotionen wie möglich hinzu.

Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Anstrengung. Dies kann einen Mineralstoffmangel im Blut auslösen.

Das Immunsystem stärken, verhärten. Sie sparen nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch Pep.

Iss Früchte, ohne sie zu schälen. Es ist in ihm - die nützlichsten Substanzen.

Behalten Sie Haut, Haare und Nägel im Auge. Ihr schlechtes Aussehen kann auf einen Elementmangel hinweisen.

Trinken Sie gereinigtes Wasser mit Silizium.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil.

Jetzt wissen Sie, welche Produkte Silizium enthalten. Unsere Gesundheit hängt von uns ab.

Folgen Sie den Empfehlungen, halten Sie das Gleichgewicht des Siliziums im Körper aufrecht, und der positive Effekt lässt nicht lange auf sich warten: Die allgemeine Gesundheit wird sich verbessern, das Haar wird stärker und die schlechte und gedrückte Stimmung lässt nach.

Welche Produkte enthalten Silizium?

Was ist Silizium für den menschlichen Körper nützlich:

„Kein Organismus kann ohne Silizium existieren und sich entwickeln“, bewertete Akademiemitglied V.I. dieses chemische Element. Vernadsky Silizium ist notwendig für das Leben und die Gesundheit des menschlichen Körpers. In unserem heutigen Artikel sprechen wir über die Rolle von Silizium, seine Nachteile und welche Produkte Silizium enthalten.

Silizium führt im Körper folgende Funktionen aus:

• fördert die Kalziumaufnahme und stimuliert das Knochenwachstum (beugt Osteoporose vor)

• reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (schützt vor Arteriosklerose)

• wirkt sich auf das Nervensystem und das Gehirn aus

• normalisiert den Stoffwechsel (es ist ein Katalysator für viele Redoxprozesse)

• stimuliert das Immunsystem (stimuliert die Phagozytose, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren und Infektionen)

• stärkt das Bindegewebe (Knorpel und Sehnen) und die Gefäßwände

• fördert die Bildung vieler Enzyme, Aminosäuren und Hormone

• hilft den Blutdruck zu senken

• verbessert die Aufnahme von mehr als 70% der für den Körper notwendigen Elemente (Phosphor, Chlor, Fluor, Natrium, Schwefel, Aluminium, Mangan, Molybdän, Kobalt usw.)

• beugt Krebs, Tuberkulose, Diabetes, Kropf und vielen anderen pathologischen Prozessen vor

• verbessert Haut, Haare und Nägel

• energetisiert das Kleinhirn (verantwortlich für die Bewegungskoordination)

• verlangsamt den Alterungsprozess

Silizium ist an der Verbindung der einzelnen Fasern aus Elastin und Kollagen beteiligt, normalisiert die Hautfeuchtigkeit, macht Nägel und Haare stärker und verhindert die Bildung von Falten.

Siliziumverbindungen sind erforderlich, um den Regenerationsprozess des Bindegewebes im Körper einzuleiten. Darüber hinaus beschleunigen diese Verbindungen den Stoffwechsel, fördern das Wachstum von Hautzellen und verbessern die Synthese von Elastin, Glykosaminoglykanen, Kollagen und Keratin.

Silizium ist ein strukturelles Antioxidans - es blockiert die Peroxidprozesse und die enzymatische Oxidation von Lipiden, wodurch die Schutzfunktionen der Epidermis, der Nägel und der Haare gegenüber den Auswirkungen freier Radikale unempfindlicher werden.

Die Intensität des Stoffwechsels bestimmt das biologische Alter des Menschen. Daher wird der Mangel an Silizium zu einer der Ursachen des frühen Alterns. Silizium ist natürlich kein Elixier der Jugend. Dennoch hält es altersbedingte Veränderungen in Haut, Haaren und Nägeln fest und beeinflusst den Allgemeinzustand positiv.

Es ist nicht klar festgelegt, wie viel Silizium pro Person benötigt wird. Laut verschiedenen Autoren kann es sehr unterschiedlich sein: von 5 bis 100 mg pro Tag. Rationelle Ernährung kann die Notwendigkeit dieses Elements voll befriedigen.

Die Gewebehärte des Körpers liefert hauptsächlich Kalzium, und Silikon gilt als verantwortlich für die Flexibilität. Bei Brüchen und anderen Schädigungen der Knochen steigt der Siliziumgehalt um das 50-fache. Nach der Wiederherstellung des Knochengewebes wird der Siliziumgehalt wieder gleich.

Silizium erfüllt wichtige Funktionen bei der Aufnahme anderer chemischer Elemente: Kalzium, Phosphor, Magnesium, Schwefel, Kalium, Aluminium, Natrium usw. Es ist bewiesen, dass bei einem Mangel an Silizium 75 von 100 Elementen nicht assimiliert oder schlecht absorbiert werden.

Es wird angenommen, dass Silizium für die Flexibilität der Gewebe "verantwortlich" ist. Zum Beispiel liefert es die Elastizität des Bindegewebes der Sehnen, der Gefäßwände und des Gastrointestinaltrakts, der endokrinen Drüsen, des Knorpels und der Klappen des Herz-Kreislaufsystems. Und das sind nicht alle Eigenschaften von Silizium.

Der Mangel an Silizium im Körper, die Symptome:

Der Mangel an Silizium im Körper entsteht, wenn die Aufnahme von Mikroelementen 5 mg pro Tag oder weniger beträgt.

Der Siliziumgehalt reduziert den Aluminiumüberschuss, die Verwendung von raffinierten Lebensmitteln. Die Normalisierung des Mikroelementgehalts trägt zu einer ballaststoffreichen Ernährung bei.

Ursachen für Siliziummangel im Körper:

• Die unbefriedigende Menge des ankommenden Spurenelements mit Lebensmitteln.

• Übermäßiger Siliziumverbrauch als Folge von schnellem Wachstum, physischer Überlastung.

• Störung des Siliziumaustausches.

Symptome eines Siliziummangels:

• Die Schwächung des Bindegewebes im bronchopulmonalen System, Bänder, Knorpel.

• Die Schwäche des Knochengewebes führt zur Entwicklung von Osteoporose, Frakturen.

• Versprödung und Haarausfall.

• Erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass entzündliche Darmerkrankungen und Magenerkrankungen auftreten.

• Erhöhte Cholesterinwerte, frühe Entwicklung von Atherosklerose.

Silizium ist auch wichtig für unsere Immunität: Zellen, die Schutzfunktionen ausüben (Lymphozyten, Monozyten) und Antikörper produzieren, vermitteln Bindegewebsvermittler. Der Mangel an Silizium bewirkt eine Schwächung des Immunsystems und führt zu verschiedenen, meist langwierigen Krankheiten. Oft sind dies eitrige Prozesse - Sinusitis, Furunkel, Abszesse, Tonsillitis, Otitis. Trotzdem - schwierige heilende Fisteln und Wunden.

Symptome, die den Siliziummangel im Körper "signalisieren", sind: Verlust und Verschlechterung der Haare, Schwächung des Bindegewebes, Verlust der Knochenstärke (frühes Stadium der Osteoporose), Entzündungen im Gastrointestinaltrakt, frühe Anzeichen von Atherosklerose.

Der Mangel an Silizium im Körper - ein schwerwiegender Faktor für das Auftreten einer beträchtlichen Anzahl von Krankheiten. In erster Linie handelt es sich dabei um Gefäßerkrankungen, Arteriosklerose. Folglich sind Atherosklerose und dann Schlaganfall und Herzinfarkt das natürliche Ergebnis eines Siliziummangels im menschlichen Körper.

Produkte, die Silizium enthalten:

Welche Produkte sind also die Hauptquellen für Silizium?

• Praktisch alles Getreide. Unter ihnen - Mais, Weizen, Haferflocken, Buchweizen, Roggen, Reis, Hafer und so weiter.
• Viele Hülsenfrüchte. Zum Beispiel - Erbsen, Bohnen, Brei, Kichererbsen, Linsen.
• Abhacken Jede Art von Kleie (Weizen, Hafer, Reis).
• Gemüse Gemüse sollte beachtet werden Pfeffer, Kürbis und fast alle Kohlsorten.