Diabetes-Prävention

  • Gründe

Nach modernen Statistiken leiden etwa 6% der Weltbevölkerung an Diabetes. Dies sind enttäuschende Zahlen, da die Krankheit in die Kategorie der unheilbaren Pathologien fällt. Experten prognostizieren zudem eine Zunahme der Krankenzahlen im nächsten Jahrzehnt um das 1,5-fache.

Diabetes mellitus befasst sich mit dem Bronzestadium unter den pathologischen Zuständen, die am häufigsten zum Tod führen. Die Krankheit steht nur hinter Tumorprozessen und arteriosklerotischen Gefäßerkrankungen.

Experten fordern alle Menschen auf, auf ihren Gesundheitszustand zu achten, um sich selbst zu schützen und ihre Angehörigen vor der Entwicklung einer schrecklichen Krankheit zu schützen. Was ist die Prävention von Diabetes und was ist zu tun, wenn die Krankheit bereits aufgetreten ist, wird in dem Artikel betrachtet.

Krankheit und ihre Risikofaktoren

Pathologie hat mehrere Formen. Im Folgenden werden die häufigsten Mechanismen für ihre Entwicklung und die Hauptursachen ihres Auftretens beschrieben.

Typ-1-Diabetes (insulinabhängig)

Gekennzeichnet durch die Tatsache, dass das Hormon der Bauchspeicheldrüse in geringen Mengen produziert wird oder überhaupt nicht synthetisiert wird. Insulin ist daher nicht in der Lage, Zucker in die Körperzellen zu transportieren, die wiederum unter Energiehunger leiden. Der Körper versucht, die Energiebilanz mit Hilfe einer Fettreserve zu füllen, aber als Folge dieser Stoffwechselprozesse werden giftige Substanzen (Ketone) in den Blutkreislauf freigesetzt, die die Entwicklung eines Komas verursachen können.

Die Ursachen für die Entwicklung der Typ-1-Krankheit:

  • Vererbung;
  • Infektionskrankheiten;
  • die Wirkung von Viren;
  • negative äußere Faktoren;
  • Machtfehler.

Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig)

Entwickelt bei 80% aller Patienten, die an "süßer Krankheit" leiden. Wenn die Pathologie des Typs 1 für Kinder und Erwachsene charakteristisch ist, betrifft diese Form Personen im Alter zwischen 45 und 50 Jahren. Die Hauptfaktoren, die einen insulinunabhängigen Diabetes auslösen, sind Überessen, anormales Körpergewicht, die Auswirkungen von Stress und eine sitzende Lebensweise.

Glukose dringt nicht in die Körperzellen ein, nicht aufgrund eines Insulinmangels, sondern weil sie ihre Empfindlichkeit verlieren. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet.

Laut Wissenschaftlern ist es Fettleibigkeit - der Hauptfaktor bei der Entwicklung der Pathologie, da klinische Studien bestätigt haben, dass eine Gewichtsreduktion um 6-7 kg die Prognose des Krankheitsverlaufs verbessern kann.

Grundsätze der Prävention

Nachdem Sie die Gründe für die Entwicklung der Pathologie geklärt haben, können Sie mit der Frage fortfahren, wie Sie Diabetes vorbeugen und dessen ätiologische Faktoren beeinflussen können. Der gesamte Komplex von Präventionsmaßnahmen besteht aus den folgenden Punkten.

Prävention von Typ-1-Diabetes:

  • Prävention und rechtzeitige Behandlung von Viruserkrankungen;
  • Normalisierung des Lebensstils;
  • Weigerung, Alkohol und Tabak zu konsumieren;
  • Leistungskorrektur;
  • regelmäßige Überwachung des Blutzuckerspiegels während der Nachuntersuchung.

Prävention von Typ-2-Diabetes:

  • Verringerung der Menge an Kohlenhydratnahrungsmitteln in der Diät;
  • angemessenes Maß an körperlicher Aktivität;
  • Körpergewichtskontrolle;
  • regelmäßige Diagnose der glykämischen Zahlen während der klinischen Untersuchung.

Körperwasserhaushalt

Zur Vorbeugung von Diabetes gehört die ständige Überwachung der in den Körper injizierten Flüssigkeitsmenge. Damit die Neutralisationsreaktion von Säuren im menschlichen Körper stattfindet, ist zusätzlich zum Hormon der Bauchspeicheldrüse ein ausreichender Gehalt an Hydrogencarbonaten erforderlich (sie enthalten wässrige Lösungen).

Vor dem Hintergrund der Dehydratisierung wird weiterhin Bicarbonat nach Art des Kompensationsmechanismus produziert, und die Insulinindizes sinken zu diesem Zeitpunkt. Das Ergebnis sind hohe Blutzuckerwerte und ein niedriger Hormonwirkstoffgehalt.

Bevorzugt ist sauberes Trinkwasser ohne Gas. Um Diabetes zu vermeiden, insbesondere wenn einer der Angehörigen an dieser Pathologie leidet, ist es notwendig, den Fluss von Kaffee, starkem Tee und kohlensäurehaltigen Getränken in die Ernährung zu reduzieren. Zulässige Alkoholpreise sind wie folgt:

  • für Männer - nicht mehr als 100 g Spirituosen (Qualität!), nicht mehr als ein Glas trockenen Rotwein;
  • Für Frauen - nicht mehr als 50 Gramm starke Getränke, nicht mehr als 150 Gramm trockener Rotwein.

Bier ist vollständig von der Diät ausgeschlossen, da es selbst bei gesunden Menschen zu starken Blutzuckersprüngen führt, ganz zu schweigen von denen, die eine Prädisposition für den Zustand der Hyperglykämie haben.

Power

Die Vorbeugung von Diabetes bei Männern, Frauen und Kindern umfasst die Stufe der Korrektur des individuellen Menüs. Einige grundlegende Regeln helfen, sich vor Diabetes und ihren Angehörigen zu schützen.

Vollkornpräferenz

Klinische Studien haben gezeigt, dass Produkte auf der Grundlage von Vollkornprodukten das Risiko für die Entwicklung einer Pathologie verringern, während Kohlenhydratprodukte diese im Gegenteil um ein Vielfaches erhöhen. Ganze Körner bestehen aus groben Ballaststoffen - den gleichen Kohlenhydraten, die jedoch zur Kategorie der "Komplexe" gehören.

Komplexe Saccharide werden lange Zeit im Darmtrakt verdaut und erhöhen nach einer Mahlzeit langsam den Blutzuckerspiegel. Diese Produkte haben auch niedrige glykämische Indexzahlen, was beim Erstellen des Menüs zu beachten ist.

Vollkornprodukte enthalten eine große Menge an Vitaminen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen, die für die sekundäre Prävention von Diabetes wichtig sind. Wir sprechen von Menschen, die bereits an der Krankheit leiden, versuchen jedoch deren Fortschreiten und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Es ist wichtig! Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten auf der Basis von Weizenmehl der höchsten und ersten Sorte, Mehl aus weißen Reissorten.

Ablehnung von zuckerhaltigen Getränken

Die Vermeidung zuckerhaltiger Getränke trägt dazu bei, Diabetes zu verhindern. Sie haben einen hohen glykämischen Index. Darüber hinaus haben klinische Studien gezeigt, dass diese Getränke folgende negative Auswirkungen haben:

  • das Körpergewicht nimmt zu;
  • verschärfte chronische Pathologie;
  • Triglycerid und schlechte Cholesterinwerte steigen an;
  • verringert die Empfindlichkeit von Zellen und Geweben gegenüber der Wirkung von Insulin.

Aufnahme von "gutem" Fett in die Ernährung

Wenn es um "gute" Fette geht, meinen sie eine mehrfach ungesättigte Gruppe. Diese Substanzen senken den Cholesterinspiegel im Blut und verhindern so die Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. "Gute" Fette werden gefunden in:

  • Fisch;
  • Nüsse;
  • Hülsenfrüchte;
  • Hafer und Weizenkeime;
  • Pflanzenöle.

Ablehnung einiger Produkte

Um nicht an Diabetes erkrankt zu sein, sollte es in der Küche von Menschen mit einer Neigung zu einem pathologischen Zustand eine Checkliste mit einer Liste der zugelassenen Produkte und derjenigen geben, die begrenzt sein sollten. Die Grundlage der Ernährung sind:

  • Gemüsesuppen;
  • fettarme Fleisch- und Fischsorten;
  • Eier;
  • fermentierte Milchprodukte;
  • porridges;
  • Gemüse und Obst.

Die Vermeidung von Diabetes kann dazu beitragen, den Konsum zu verhindern oder einzuschränken:

  • fetthaltiges Fleisch und Fisch;
  • Konserven;
  • geräucherte und eingelegte Produkte;
  • Würste;
  • Süßigkeiten;
  • Muffin

Körperliche Aktivität

Ausreichende Bewegung ist nicht nur wichtig, um die Entwicklung von Diabetes bei Frauen und Männern zu verhindern, sondern dient auch dazu, im Krankheitsfall einen Ausgleich zu erreichen. Zu Beginn der Pathologie reicht es aus, das individuelle Menü zu korrigieren und mehrmals pro Woche eine Reihe von Spezialübungen durchzuführen, um die Glykämieindikatoren innerhalb akzeptabler Grenzen zu halten.

Sport erhöht die Empfindlichkeit von Zellen und Geweben des menschlichen Körpers gegenüber Insulin, verhindert die Entwicklung von Herz- und Blutgefäßerkrankungen, fördert den Gewichtsverlust, entfernt "zusätzliches" Cholesterin und wirkt gegen Stress.

Um nicht krank zu werden und im Anfangsstadium der Pathologie (wenn die Krankheit bereits aufgetreten ist), wird bevorzugt:

Prävention von Schwangerschaftsdiabetes

Schwangere werden auch an Diabetes erkrankt. Dies ist eine separate Form - Gestation. Diese Art von Krankheit hat einen Entwicklungsmechanismus ähnlich der Pathologie des Typs 2. Die Zellen der Frau verlieren vor dem Hintergrund des Tragens eines Kindes die Empfindlichkeit gegenüber der Wirkung des Hormons der Bauchspeicheldrüse.

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, um das Auftreten von Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Es beinhaltet:

  • Leistungskorrektur (Prinzipien sind ähnlich wie oben beschrieben);
  • leichte körperliche Anstrengung (nach Rücksprache mit dem behandelnden Frauenarzt);
  • regelmäßige Überwachung der Blutzuckerindikatoren - ein Glucometer kann zu Hause verwendet werden, in einer Apotheke nimmt eine Frau eine allgemeine Analyse, eine Zuckeranalyse, einen Biochemie- und einen Glukosetoleranztest vor;
  • monatlich und im dritten Trimester wöchentliche Überwachung der Gewichtszunahme;
  • Vermeidung von Medikamenten, die die Insulinresistenz erhöhen (Hormone der Nebennierenrinde, Nikotinsäure).

Es besteht die Meinung, dass es möglich ist, die Entwicklung der Krankheit durch Volksheilmittel zu verhindern. Wir sprechen über die Aufnahme von Kräutertees, Aufgüssen und Abkochungen auf pflanzlicher Basis, die den Blutzuckerspiegel normal halten. Die Meinung ist zweigeteilt, weil nicht alle derartigen Ereignisse helfen.

Regeln zur Vorbeugung von Diabetes mellitus: Patienteninformationen und hilfreiche Tipps von Endokrinologen

Bei der Erkennung von Diabetes sollte man nicht denken, dass das Leben zu einer Reihe endloser Injektionen und Arztbesuchen wird. Bei Einhaltung der Empfehlungen ist es möglich, ausreichenden Komfort zu bieten, eine vollwertige Diät, um ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.

Es ist wichtig zu wissen, wer gefährdet ist, was die Ursachen und Hauptsymptome der endokrinen Pathologie sind, um sich etwa an die Prävention von Diabetes zu erinnern. Memo an Patienten enthält Tipps für den Alltag und allgemeine Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines aktiven Lebens.

Ursachen von Diabetes

Eine endokrine Pathologie wird gebildet, wenn die Insulinproduktion durch Langerhans-Inseln in der Bauchspeicheldrüse oder gegen die Unempfindlichkeit der Gewebe gegenüber der Hormonaktivität gestört wird. Bei einigen Patienten ist ein wichtiges endokrines Organ so stark betroffen, dass die Insulinproduktion aufhört.

Typ-1-Diabetes (insulinabhängig) entwickelt sich häufig bei Kindern, Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig) wird in den meisten Fällen bei Erwachsenen diagnostiziert, insbesondere nach 40–50 Jahren. Ohne rechtzeitige Diagnose und Behandlung führt Diabetes zu verschiedenen Komplikationen in verschiedenen Körperbereichen.

Provokative Faktoren:

  • es gibt Angehörige, die an den Manifestationen von Diabetes leiden, insbesondere an Typ 1;
  • unausgewogene Ernährung, Ballaststoffmangel, ein Übermaß an einfachen Kohlenhydraten, fetthaltigen, geräucherten, zu süßen und frittierten Lebensmitteln;
  • Hypodynamie;
  • Nervenüberlastung, Mangel an Ruhe, Schlafmangel;
  • hoher Body-Mass-Index, krankhafte Fettleibigkeit;
  • schwere Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, gegen die Betazellen, die Insulin produzieren, besiegt werden.

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Symptomatologie

Eine dringende Konsultation des Endokrinologen ist erforderlich, wenn bestimmte Anzeichen von Diabetes mellitus auftreten:

  • quälender Durst;
  • Appetitstörung;
  • ausgeprägte Trockenheit der Schleimhäute, Epidermis;
  • häufiges Wasserlassen

Zusätzliche Symptome:

  • Schwäche;
  • Reizbarkeit oder Apathie;
  • Gewichtsschwankungen auf dem Hintergrund der üblichen Diät;
  • "Nebel", "Fliegen" erscheinen vor den Augen, die Sicht fällt;
  • häufiger sind Pilzinfektionen, Grippe, und die Erkältung ist schwerer;
  • leichte Übung führt zu Ermüdung;
  • Wunden und Kratzer heilen lange;
  • Risse erscheinen an den Fersen;
  • Zustand und Farbe der Epidermis verändern sich: An den Handflächen und Füßen erscheinen rote und blaue Flecken;
  • verringerte Libido und Potenz bei Männern.

Risikogruppe

Bei manchen Menschen muss der Zustand des endokrinen Systems in Anbetracht von Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung der Bauchspeicheldrüse erhöhen, aufmerksamer sein. Jeder, der in Gefahr ist, muss den Endokrinologen zweimal im Jahr aufsuchen, Blut für Zucker spenden und sorgfältig Produkte für die tägliche Ernährung auswählen. Die Nichteinhaltung der Regeln kann zur Entwicklung von Diabetes führen, insbesondere wenn provozierende Faktoren auftreten.

Die Risikogruppe umfasst:

  • Frauen 40 Jahre und älter;
  • alle, die Verwandte mit Diabetes haben;
  • Frauen, Männer mit überschüssigem Fett in der Taille;
  • Vertreter beider Geschlechter, bei denen der Indikator (Taillenvolumen / Hüftvolumen) 0,85 überschreitet;
  • Frauen mit einer Gewichtszunahme von mehr als 17 kg während der Schwangerschaft haben einen Gestationsdiabetes entwickelt; ein großes Kind wird geboren (Gewicht - 4,5 kg oder mehr);
  • Jeder, der sich nicht auf die Ernährung beschränken kann, konsumiert oft Süßigkeiten, Backen, Weißbrot, Kartoffeln, liebt Fett, frittiert, isst wenig Gemüse, Müsli;
  • Frauen und Männer, deren berufliche Tätigkeit mit Stresssituationen und anderen schädlichen Faktoren verbunden ist. Überanstrengung, Bewegungsmangel, übermäßige geistige und körperliche Überlastung führen nicht nur zu Diabetes, sondern auch zu anderen Erkrankungen.

So vermeiden Sie Komplikationen: Präventionsregeln

Wenn Sie die Pathologie feststellen, müssen Sie einen erfahrenen Endokrinologen suchen, der auf das Problem aufmerksam ist. Ein wichtiger Punkt bei der Behandlung endokriner Erkrankungen - die Disziplin des Patienten, die präzise Umsetzung der Empfehlungen des Profilspezialisten

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Memo an Patienten - 10 wichtige Regeln:

  • Folgen Sie der Diät für Diabetes. Die beste Option für Diabetes - Tabellennummer 9. Der Energiewert der Diät sollte mit dem Lebensstil und der körperlichen Aktivität kombiniert werden, während Fettleibigkeit eine kohlenhydratarme Diät erfordert, um eine zusätzliche Anhäufung des Körpergewichts zu vermeiden. Der Patient sollte täglich 70 g Fett (das meiste ist pflanzlichen Ursprungs), 100 g Proteine, 200 g Kohlenhydrate (mindestens ein Drittel - aus Getreide, Kleie), Mineralien und Vitamine erhalten.
  • Produkte, die das Risiko für Hyperglykämie erhöhen, von der Speisekarte auszuschließen: Zucker, Vollmilchschokolade, Weißwein, Brot, Bier, Räucherfleisch, Fettwürste. Essen Sie kein Fast Food, süße Früchte, Muffins, Kuchen, Trockenfrüchte, Trauben. Stärkehaltiges Gemüse mit hohem GI (Kartoffeln, Karotten, Rüben) 2 Mal pro Woche in einer Mindestmenge verwenden. Die beste Option ist, Beeren, Früchte und frisches Gemüse zu bekommen: mehr Vitamine, niedrigerer Blutzuckerwert. Ein Mangel an Ballaststoffen in Kombination mit einem Überschuss an Kohlenhydraten ist einer der Gründe für den Blutzuckeranstieg.
  • Verwenden Sie die Tabellen, um den Energiewert der Produkte HE, AI und GI zu bestimmen. Berücksichtigen Sie bei der Vorbereitung des Menüs unbedingt die Werte der Broteinheiten, des Insulins und des glykämischen Index. Wenn Insulininjektionen verabreicht werden, sollte die Nahrung während des vom Arzt angegebenen Zeitraums eingenommen werden. Es ist notwendig, die nächste Mahlzeit nicht zu überessen oder auszulassen.
  • Die Einhaltung des Tagesablaufs ist ein Muss für die Behandlung von Diabetikern. Steh auf und geh ins Bett, brauche etwa einmal. Insulininjektionen, Mahlzeiten und Antidiabetika sollten geplant werden. Das erste Mal ist nicht leicht diszipliniert zu werden, aber allmählich gewöhnen sich viele Patienten an das Regime. Wenn die Empfehlungen verletzt werden, weichen die Indikatoren für Zucker und glykiertes Hämoglobin von der Norm ab, die Arbeit der inneren Organe verschlechtert sich, die Belastung des Pankreas steigt an und es treten Komplikationen auf.
  • Immunität stärken, Unterkühlung vermeiden, Infektionskrankheiten vorbeugen, Hygiene der Füße, Schleimhäute, Haut überwachen. Jeden Tag zur Untersuchung der Füße, des Körpers: Bei Diabetes entwickelt sich häufig eine Polyneuropathie, die die Empfindlichkeit der Hautrezeptoren verringert. Es ist wichtig, rechtzeitig eine kleine Wunde oder einen kleinen Kratzer zu ersetzen und mit einer desinfizierenden Zusammensetzung und brillantem Grün zu behandeln, um das Auftreten langanhaltender Geschwüre und einer gefährlichen Komplikation - "diabetischer Fuß" - zu vermeiden. Sie können keine Körner schneiden, Sie müssen Ihre Nägel sorgfältig schneiden und sich rasieren.
  • Halten Sie sich strikt an die Dosierung antidiabetischer Zusammensetzungen, wenn Sie den Glukosegehalt entsprechend den Anweisungen des Arztes ändern, und korrigieren Sie die tägliche Dosierung und die Geschwindigkeit der Zubereitungen rechtzeitig. Nicht selbstmedizinisch behandeln, keine vom Endokrinologen verordneten Medikamente ablehnen. Es ist notwendig, die Injektionszonen zu wechseln, um die Sterilität während der Insulinverabreichung zu beobachten.
  • Kontrollieren Sie den Zuckerspiegel mehrmals täglich, um die Entwicklung von Hyperglykämie und Hypoglykämie zu vermeiden. Um Unannehmlichkeiten und Schmerzen zu vermeiden und das Infektionsrisiko während der Blutentnahme zu verringern, können Sie ein niedriginvasives Blutzuckermessgerät erwerben. Für die Analyse müssen Sie den Finger nicht durchbohren, Sie können jederzeit die Glukosekonzentration ermitteln.
  • Achten Sie auf motorische Aktivität, trainieren Sie, besuchen Sie das Training, aber ohne starke Überlastung. Es ist sinnvoll zu gehen, mehr zu laufen: die optimale Kombination von Bewegung mit zusätzlicher Sauerstoffzufuhr.
  • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Berufs die Manifestationen von Diabetes, vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie mit nervösen und körperlichen Aktivitäten, Nachtschichten, einem „gleitenden“ Zeitplan und Arbeiten in gefährlichen Berufen zu tun haben.
  • Tragen Sie immer Süßigkeiten, Kekse und Zuckerwürfel, um die schwerwiegenden Auswirkungen von Hypoglykämie (niedriger Glukosegehalt) zu vermeiden. Ein gefährlicher Zustand bei Diabetikern entsteht, wenn eine Insulindosis zu hoch ist, eine Mahlzeit durch Fasten oder Überspringen vor dem Hintergrund einer erhöhten körperlichen Anstrengung.

Video - Empfehlungen zur Vorbeugung von Diabetes mellitus:

Memo für die Prävention von Diabetes

Damit sich der Blutzucker wieder normalisiert, müssen Sie morgens einen Löffel auf leeren Magen essen.

Diabetes mellitus ist eine Erkrankung des endokrinen Systems, die durch Überschreiten der zulässigen Zuckermenge im Blut gekennzeichnet ist. Dies ist auf eine unzureichende Insulinmenge oder auf Veränderungen im Körper zurückzuführen.

Insulin ist ein Pankreashormon, es unterstützt den normalen Stoffwechsel: Kohlenstoff, Proteine ​​und Fette direkt.

Aber um die gesamte Menge an Glukose, die in den menschlichen Körper gelangt, zu verarbeiten, benötigen Sie ausreichend Insulin. Wenn dies nicht ausreicht, entwickelt sich die erste Art von Krankheit, aber die zweite Art ist die Änderung der Wirkung von Insulin auf den gesamten Organismus.

In diesem Fall reichert sich eine große Menge Glukose im Blut an - dieser Zustand wird auch als Hyperglykämie bezeichnet, und der gesamte Körper bleibt ohne Energie, was die Grundlage für normale menschliche Aktivitäten ist.

Mögliche Komplikationen bei Diabetes

  • das Auftreten von Herzkrankheiten;
  • Verstopfung der Arterien und Gefäße in den Extremitäten, sowohl peripher als auch tiefer;
  • mögliche Schäden an anderen kleinen Gefäßen in den unteren Extremitäten;
  • starke Verschlechterung der Sicht;
  • Die Empfindlichkeit in den Gliedmaßen nimmt ab, die Haut beginnt sich abzuziehen und wird trocken, Anfälle oder andere Schmerzen können auftreten;
  • Im Urin ist Eiweiß, die normale Funktion der Nieren ist gestört;
  • Fußkrankheit - das Auftreten von Geschwüren und eitrigen Prozessen an ihnen, während alle von Blutgefäßen und Nervenenden, der Haut selbst und ihren Weichteilen betroffen sind;
  • das Auftreten anderer Infektionen - eitriger Hautausschlag und möglicher Pilzbefall auf den Nägeln;
  • bei Verschlechterung diabetisches, hypoglykämisches und hypersomolares Koma;
  • mögliche Erkrankungen der Zähne - Parodontitis entwickelt;
  • abnorme Leberfunktion;
  • mögliche Entwicklung von Gangrän jeglicher Gliedmaßen, und dies führt zu Amputation;
  • bei Männern ist Impotenz möglich;
  • Bei Frauen ist der Menstruationszyklus gestört und Unfruchtbarkeit kann diagnostiziert werden.

Das Problem des Diabetes heute

Wenn Sie den Daten der Gesundheitsorganisation glauben, sieht das Bild der Krankheit folgendermaßen aus:

Im Alter von 20 bis 79 Jahren sind etwa 6% der Bevölkerung krank - diese Daten wurden Anfang 2010 angegeben.

Nach vorläufigen Berechnungen der Wissenschaftler im Jahr 2030 werden etwa 500 Millionen Menschen eine Krankheit wie Diabetes haben.

Für den Zeitraum des Jahres 2010 gab es in Russland etwa 9,5 Millionen Menschen, die an dieser Krankheit leiden. Bis 2030 werden in Russland etwa 10,3 Millionen Menschen leben.

Zu den Krankheiten, die schwerwiegende Folgen haben, gehört Diabetes mellitus. Sie können schwere Krankheiten verursachen und sogar zum Tod führen. Dies ist jedoch unter der Bevölkerung, die nicht mehr als 70 Jahre alt ist, und die Hälfte der Todesfälle fällt genau auf die weibliche Hälfte der Menschheit.

Die meisten Todesfälle aufgrund dieser Krankheit treten vor allem in Ländern auf, in denen Menschen einen deutlich niedrigen Lebensstandard haben und sich nicht vollständig an die Regeln der Diabetesprävention halten.

Die WHO liefert Daten, die darauf hindeuten, dass die Zahl der Todesfälle zwischen 2010 und 2030 signifikant ansteigen wird, und zwar zweimal.

Damit die Krankheit nicht so häufig auftritt, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen, nicht Alkohol trinken, regelmäßig Sport treiben und Ihr Gewicht unter Kontrolle halten.

Ursachen von Diabetes

Die Hauptursachen für das Auftreten der Krankheit sind:

  • erbliche Faktoren;
  • Übergewicht;
  • einen ziemlich aktiven Lebensstil führen;
  • kein gutes Essen.

Diabetes-Prävention - eine Erinnerung

Diabetes kann nicht geheilt werden, kann aber auf dem gleichen Niveau gehalten werden. Der beste Weg, um dieses Ergebnis zu erreichen, ist, sich dieser Krankheit bewusst zu sein. In jedem Fall können Sie sich bei Bedarf selbst helfen.

Ein Diabetes-Präventions-Memo hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu kontrollieren:

  • Zeit, alle möglichen Risikofaktoren zu identifizieren, alles unter strenger Kontrolle zu halten;
  • ständig den Blutzuckerspiegel überwachen;
  • Besuchen Sie rechtzeitig Ärzte, die Ihren Gesundheitszustand überwachen.
  • Achten Sie auf die richtige Ernährung - es ist notwendig, alle zu süßen Speisen auszuschließen und mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.
  • die körperliche Belastung des Körpers richtig zu verteilen und deutlich zu erhöhen;
  • Nehmen Sie die für Sie verschriebenen Medikamente rechtzeitig in einer medizinischen Einrichtung ein.
  • lassen Sie alle ihre schlechten Gewohnheiten, weil sie schädlich sind;
  • Versuchen Sie, sich in Maßen auszuruhen, um sich nicht zu überlasten - mehrere Tage im Jahr in einem Kurort zu verbringen;
  • Trinken Sie die optimale Wassermenge pro Tag;
  • Vermeiden Sie Stresssituationen aller Art und machen Sie sich für positives Denken bereit.

Symptome der Krankheit

  • es besteht Bedarf nach reichlichem Trinken;
  • Wasserlassen tritt häufiger auf;
  • trocken im Mund;
  • allgemeine Schwäche des Körpers manifestiert sich - muskulös einschließlich;
  • ständiges Hungergefühl;
  • Frauen im Genitalbereich Juckreiz;
  • ständig schlafen wollen und sich müde fühlen;
  • Wunden heilen praktisch nicht;
  • Menschen, die an Typ-1-Diabetes leiden, verlieren viel an Gewicht, und bei Typ-2-Diabetes ist es Fettleibigkeit.

Um sich auf das Vorhandensein einer Krankheit oder auf die Veranlagung zu testen, müssen Sie nur die erforderlichen Untersuchungen durchführen. Wenn Sie im Blut Glukose finden, der die zulässige Rate überschreitet, und bei der Harnanalyse wird Aceton und Glukose erhöht sein.

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Memo über die Prävention von Diabetes

Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes (laut Statistik):

  • Vererbung - es gibt keinen Ausweg. Befindet sich die Krankheit in der unmittelbaren Familie (Eltern, Geschwister), so verdoppelt sich das Risiko des Auftretens.
  • Der Zustand der Prädiabetes (Erhöhung des Blutzuckers im Blut zwischen 5,5 und 7,0 mmol / l bei leerem Magen oder Erhöhung des Blutzuckerspiegels nach Glukoseladung).
  • Arterielle Hypertonie, unabhängig davon, ob sie behandelt wird oder nicht.
  • Fettleibigkeit
  • Erhöhung der Gesamtcholesterinmenge im Blut und Verringerung des "nützlichen" Cholesterins (Lipoprotein niedriger Dichte).
  • Eine Schwangerschaftsdiabetes bei Frauen (Auftreten der Krankheit während der Schwangerschaft).
  • Hypodynamie oder verminderte körperliche Aktivität.
  • Andere endokrine Erkrankungen (polyzystischer Eierstock).
  • Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis, Pankreatopathie).

Prävention von Diabetes. Memo

Die Prävention der Krankheit ist in primäre (Maßnahmen zur Verhinderung des Auftretens der Krankheit) und sekundäre (Prävention von Komplikationen) unterteilt. Die Primärprävention sollte von jedem Patienten unabhängig davon durchgeführt werden, ob er gefährdet ist oder nicht.

  1. Regelmäßige Blutzuckermessung bei leerem Magen, insbesondere für Personen über 45 Jahre und Personen mit Vorgeschichte (es gibt Angehörige mit Diabetes). Für diese Personengruppen ist daher eine jährliche Erhebung vorgeschrieben. Diese Maßnahmen schließen das Auftreten einer Pathologie nicht aus, sondern helfen, sie frühzeitig zu identifizieren, wodurch die Behandlung rechtzeitig eingeleitet werden kann.
  2. Behalten Sie das optimale Körpergewicht bei. Mit zunehmendem Gewicht müssen Sie die Ernährung und körperliche Aktivität anpassen. Menschen, die Begleiterkrankungen der inneren Organe haben, sollten auf jeden Fall einen Ernährungsberater und einen Allgemeinarzt konsultieren, um die richtige Ernährung und sichere Bewegung zu finden.
  3. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Rauchen und Alkoholmissbrauch tragen zur Entwicklung von Arteriosklerose, Bluthochdruck, Pankreatitis bei - den Erkrankungen, die mit der Entwicklung von Diabetes einhergehen.

Zur Vorbeugung von Diabetes bei Patienten mit eingeschränkter Glukosetoleranz oder mit Prädiabetes-Status werden Medikamente zur Vorbeugung von Diabetes eingesetzt. Dazu gehört Metformin - ein Medikament, das die Aufnahme von Glukose im menschlichen Körper verbessert und Komplikationen der Krankheit verhindert. Glucobay (Acarbose) ist ein Medikament, das den schnellen Abbau von Kohlenhydraten zu Glukose verhindert. Der Vorteil von Glukobai ist, dass es die Insulinproduktion nicht stimuliert und nicht zu hypoglykämischem Koma führen kann.

Sekundäre Prävention von Diabetes

Wenn die Krankheit auftritt, sollten alle Aktivitäten auf die Vermeidung von Komplikationen gerichtet sein. Dazu muss der Patient alle Empfehlungen zu Ernährung, Lebensstil und Medikation befolgen. Zur Prävention von Diabetes-Komplikationen gehören folgende Punkte:

  1. Die Diät muss von einem Ernährungswissenschaftler zusammengestellt werden. Leicht verdauliche Kohlenhydrate (Kartoffeln, Muffins, Süßigkeiten, Honig, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke) sind von der Diät des Diabetikers ausgeschlossen. Patienten mit Diabetes wird empfohlen, immer eine Tabelle mit Lebensmitteln mit hohem glykämischem Index bei sich zu haben, um deren Verwendung zu verhindern. Dies sind Lebensmittel, die schnell in Glukose zerlegt werden, sie sind schädlich für Diabetiker. Für die Ernährung benötigen Sie komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Müsli), Gemüse (Sauerkraut, Hülsenfrüchte, Gemüsesäfte). Die Häufigkeit der Mahlzeiten sollte auf 5 - 6 mal am Tag erhöht werden, die Menge der Portionen hingegen reduziert werden.
  2. Multivitaminkomplexe, notwendigerweise einschließlich Ascorbinsäure, Vitamine der Gruppe B.
  3. Kontrolle des Blutdrucks, Blutfettzusammensetzung, Blutzuckerspiegel, Sehschärfe. Keiner der Komplikationen tritt "von Grund auf" auf. Dem gehen notwendigerweise Veränderungen im Körper voraus. Die Kontrolle dieser Änderungen wird rechtzeitig helfen, Komplikationen zu vermuten und zu vermeiden.
  4. Regelmäßige Besuche beim Arzt, um die Behandlung oder den Lebensstil zu korrigieren. Mit der Ineffektivität der konservativen Behandlung geht der Übergang zur Insulintherapie einher.

Memo für Diabetiker - Prävention von Krankheiten

Mehr als 10% der Menschen leiden an Diabetes. Diese Krankheit ist unheilbar, aber mit Hilfe moderner Behandlungsmethoden ist es möglich, mit den Symptomen der Krankheit umzugehen und Komplikationen zu vermeiden. Die Prävention von Diabetes ist von größter Bedeutung. Sie müssen das Memo für Patienten und Empfehlungen zur Ernährung bei Diabetes kennen.

Was ist Diabetes?

Um herauszufinden, wie Sie sich schützen oder der Krankheit widerstehen können, müssen Sie verstehen, was Diabetes ist.

Diabetes mellitus - eine endokrine Erkrankung, bei der die Schilddrüse gestört ist. Dadurch wird das Hormon Insulin nicht in der richtigen Menge im Körper freigesetzt, weshalb der Blutzuckerspiegel ansteigt. Glukose ist ein Kohlenhydrat, das für den Stoffwechsel im Körper verantwortlich ist und eine Energiequelle ist. Wenn Insulin nicht ausreicht, wird Glukose nicht absorbiert. Es sammelt sich im Blutstrom an und verursacht einen als Hyperglykämie bezeichneten Zustand. Der Körper verliert eine Energiequelle und schwächt.

  • Der Mensch spürt ständig unersättlichen Durst;
  • häufiges Wasserlassen;
  • Trockenheit im Mund;
  • ständige Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit;
  • Hungergefühl;
  • Juckreiz der Haut und der Schleimhäute;
  • Wunden heilen nicht;
  • Übermäßiges Dünnwerden bei Typ-1-Diabetes und Übergewicht oder Adipositas bei Typ-2.

Wenn bei einer Person Symptome auftreten, muss sofort ein Arzt konsultiert und untersucht werden.

Ursachen von Diabetes

Zu den Ursachen von Diabetes gehören:

  • Vererbung;
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit;
  • inaktiver Lebensstil;
  • Überessen, die Verwendung von schädlichen Produkten.

Die häufigste Ursache für Diabetes gilt als Übergewicht. Jeder, der diese zusätzlichen Pfunde bemerkt hat, ist gefährdet.

Schwangere Frauen, die während des Tragens eines Kindes zu viele Kilogramm zugenommen haben, sind bereits 15 Jahre nach der Geburt an Diabetes erkrankt. Mädchen, die während der Schwangerschaft einen Blutzuckeranstieg (Gestationsdiabetes) hatten, sich aber nach der Geburt wieder normalisiert haben, sollten regelmäßig von einem Endokrinologen untersucht werden.

Mögliche Komplikationen der Krankheit

Hyperglykämie bei Diabetes ist mit der Entwicklung von Komplikationen mit unterschiedlichem Schweregrad verbunden.

Häufige Probleme mit der Krankheit sind:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Sehstörungen;
  • dermatologische Erkrankungen;
  • Probleme mit Zähnen und Zahnfleisch;
  • Versagen der Leber und der Nieren;
  • Gangrän;
  • Impotenz;
  • Unfruchtbarkeit bei Frauen;
  • Verletzung des Menstruationszyklus usw.

Wenn man die Informationen über die Krankheit kennt, kann eine Person mit Diabetes leichter der Krankheit widerstehen. Was jeder Diabetiker beachten sollte, kann unten gelesen werden.

Memo für einen Diabetiker

Diabetes ist unheilbar, kann aber kontrolliert werden und ein volles Leben führen. Bei Patienten, die die Regeln und Empfehlungen befolgen, wird eine Normalisierung des Blutzuckers beobachtet, der Allgemeinzustand des Körpers verbessert und die Immunität erhöht. Eine Person kann auch zusätzliche Pfunde und alle möglichen Probleme loswerden, die mit Diabetes verbunden sind.

Prävention von Diabetes und eine Erinnerung für diejenigen, die keine gesundheitlichen Probleme haben wollen:

  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels (es ist ratsam, ein Blutzuckermessgerät zu kaufen);
  • regelmäßig von Ärzten untersucht;
  • einem klaren Tagesablauf folgen;
  • folgen Sie einer therapeutischen Diät;
  • körperlich aktiv sein, Sport treiben;
  • Medikamente einnehmen, die von einem Arzt gemäß den Anweisungen verschrieben werden;
  • einen gesunden Lebensstil führen, schlechte Gewohnheiten aufgeben;
  • Überlasten Sie sich nicht mit Arbeit, machen Sie jährliche Ferien (es ist ratsam, diese in Kurorten oder in Sanatorien zu verbringen);
  • trinken Sie die tägliche Wassermenge (bis zu 2 Liter);
  • sei nicht nervös

Die Erfüllung dieser einfachen Regeln aus einer Erinnerung für Patienten mit Diabetes mellitus sorgt für eine verbesserte Gesundheit und bei Typ-2-Diabetes sogar für eine vollständige Erholung des Pankreas und einen stabilen normalen Blutzucker.

Prävention von Typ-1-Diabetes

Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen, dass die Inzidenzrate von Typ-1-Diabetes bei Kindern höher ist, die seit Geburt künstlich ernährt wurden. Der Grund dafür ist, dass die Mehrzahl der Säuglingsanfangsnahrung Kuhprotein enthält, das die Bauchspeicheldrüse bei Kindern stört. Infolgedessen besteht in der Zukunft die Gefahr, an Typ-1-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus können künstliche Mischungen das Immunsystem nicht vollständig stärken und das Kind vor Virus- und Infektionskrankheiten schützen.

Daher ist Stillen die beste prophylaktische Methode gegen Diabetes.

Gefährdete Kinder sind anfällig für verschiedene Infektionskrankheiten. Als vorbeugende Maßnahme müssen sie das Immunsystem mithilfe von Immunstimulanzien stärken.

Prävention von Typ-2-Diabetes

Die meisten Menschen mit Diabetes (etwa 90%) haben Typ-2-Erkrankungen. Wenn Insulin vom Körper nicht wahrgenommen wird, wird Glukose nicht abgebaut und reichert sich im Blut des Patienten an.

Präventive Maßnahmen für Typ-2-Diabetes sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Die Erfüllung dieser beiden Bedingungen schützt den Patienten vor der Entwicklung von Komplikationen.

Richtige Ernährung für Diabetes

Die richtige Ernährung ist eine grundlegende Maßnahme zur Vorbeugung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Ohne Diät ist die Behandlung wirkungslos und der Blutzucker schwankt weiter, was sehr schädlich ist.

Die größte Gefahr bei Diabetes sind einfache Kohlenhydrate. Sie sind die Ursache für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Daher ist es notwendig, Lebensmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, von der Ernährung auszuschließen.

Das speziell für Diabetiker entwickelte Ernährungssystem heißt „Table No. 9“.

Merkmale der Diät sind:

  • Mahlzeiten 5-6 mal am Tag (mit der gleichen Menge an Kohlenhydraten an jeder Rezeption);
  • Die Nahrungsaufnahme sollte zu 60% aus Kohlenhydraten, 20 Fetten und 20 Proteinen bestehen.
  • kleine Portionen;
  • raffinierte Kohlenhydrate von der Speisekarte ausnehmen (Zucker, Honig, Süßigkeiten);
  • Reduzieren der Menge an gesättigtem Fett auf ein Minimum;
  • essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind;
  • Bevorzugung, Essen gekocht, gedünstet, gedünstet und gebacken zu geben.

Während einer Diät-Therapie sollte eine Person Nahrungsmittel essen, die den Blutzucker nicht erhöhen.

Diese Produkte umfassen:

  • Getreide (Gerste, Buchweizen, Gerste, Hirse, Hafer);
  • Hülsenfrüchte;
  • Vollkornbrot oder Buchweizenbrot;
  • Gemüse (Zucchini, Kohl, Auberginen, Kürbis, Tomaten);
  • ungesüßte Früchte und Beeren (Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Orangen und Kiwi);
  • Gemüse, Salate;
  • mageres Fleisch, Geflügel, Fisch;
  • fettarme Milchprodukte.

Die Verwendung von stärkehaltigem Gemüse muss begrenzt werden. Sie dürfen nicht mehr als 200 g pro Tag essen:

Lebensmittel, die strengstens verboten sind:

  • Zucker, Honig;
  • Gebäck;
  • Kuchen, Gebäck;
  • Süßigkeiten;
  • Eiscreme und andere Süßigkeiten;
  • fetthaltiges Fleisch und Fisch;
  • Schmalz;
  • Weißbrot;
  • Reis, Grieß, Maisgrieß;
  • süße Früchte und Trockenfrüchte (Bananen, Trauben, Datteln usw.);
  • gekaufte konzentrierte Säfte und Nektare;
  • Süßer Joghurt und andere Molkereiprodukte mit Füllstoffen;
  • geräuchert, würzig, gesalzen;
  • hochwertige Weizenmehlnudeln;
  • Alkohol;
  • süße kohlensäurehaltige Getränke.

Der Diabetiker ist verpflichtet, sich an die Hauptregel zu erinnern - die Ernährung sollte variiert werden. Es ist wichtig, dass eine Person neben der Nahrung Vitamine und andere nützliche Substanzen erhält, die für die Vitalaktivität des Körpers notwendig sind.

Beispielmenü für den Tag

Richtig formulierte tägliche Mahlzeiten sind ein wesentlicher Beitrag zur Gesundheit eines Diabetikers. Das Menü unten ist bedingt. Sie kann nach Belieben mit der Liste der zulässigen Produkte geändert werden.

  • Der wichtigste Punkt in der Diabetesdiät ist das Frühstück. Es sollte nicht fehlen. Das Frühstück belastet den Körper den ganzen Tag mit Nährstoffen. Am Morgen können Sie eine kleine Portion Buchweizen mit Milch- oder Weizenbrei und Kürbis dazugeben. Sie können einen ungesüßten Tee trinken.
  • Das zweite Frühstück sollte hell sein - ein orangefarbener oder herzhafter Hüttenkäseauflauf mit Äpfeln und Kirschen.
  • Zum Mittagessen können Sie Suppe, Borschtsch oder Blumenkohlpüree-Suppe zubereiten. Auf dem zweiten - gedünsteten Leber - und Gemüsesalat.
  • Zum Mittagessen können Sie Käse und ein Stück Kleiebrot essen oder ein Glas Kefir oder Milch trinken.
  • Zum Abendessen Gemüseeintopf mit einem Stück gekochten Kabeljau oder bulgarischem Pfeffer, gefüllt mit gehacktem Rindfleisch und Buchweizen.
  • Vor dem Schlafengehen können Sie einen wohlschmeckenden Apfelkompott trinken oder einen Apfel essen.

Die Prävention von Diabetes mellitus gilt sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen. Eine Person, die sich für einen gesunden Lebensstil einsetzt, schlechte Gewohnheiten aufgibt, Sport treibt und gesunde Lebensmittel isst, hat weniger Chancen, krank zu werden oder Komplikationen zu bekommen.

Mit Hilfe von Sport kann man erfolgreich mit Diabetes umgehen. Wie man Sport treibt, kann man im Video unten sehen.

Prävention von Diabetes: eine Erinnerung

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Diabetes kann mit vollem Vertrauen als die Geißel der modernen Gesellschaft bezeichnet werden, da es fast unmöglich ist, sie zu heilen. Diese Krankheit kann jedoch verhindert werden - im nächsten Artikel werden wir über die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung sprechen.

Diabetes mellitus - Präventionsmethoden

Diabetes mellitus ist eine der gefährlichsten und gleichzeitig häufigsten Erkrankungen, von denen weltweit etwa 400 Millionen Menschen betroffen sind. Der Hauptfaktor, der seine Entwicklung provoziert, ist Vererbung, daher ist es einfach unmöglich, sich gegen Diabetes zu versichern. Um die Krankheit zu verhindern, ist es jedoch durchaus möglich - dazu müssen Sie sich einige einfache, aber sehr wichtige Regeln merken.

Wann sollten Sie über die Prävention von Diabetes nachdenken?

Welche Faktoren können vermuten lassen, dass eine Person dazu neigt, diese gefährliche Krankheit zu entwickeln? Der erste ist Fettleibigkeit und sogar eine Tendenz, übergewichtig zu sein.

Stellen Sie fest, ob Sie eine Anfälligkeit für Diabetes haben

Um herauszufinden, wie Ihre Parameter in die Norm passen, müssen Sie die Taille und die Hüften messen und dann die erste resultierende Zahl durch die zweite teilen (OT / ON). Ist der Index größer als 0,95 (für Männer) oder 0,85 (für Frauen), bedeutet dies, dass die Person gefährdet ist.

Finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind

Darüber hinaus sollte besonders auf diejenigen geachtet werden, die in der Familie an Diabetes erkrankt sind, sowie auf Frauen, die viel zugenommen haben und in der Schwangerschaft ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 4 kg gebären. Selbst wenn sich das Gewicht nach der Geburt wieder normalisiert hat, besteht das Risiko, dass sich die Krankheit entwickelt, für 10, manchmal sogar für 20 Jahre.

Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, besteht bei großen Babys.

Power

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes. Menschen, die tendenziell übergewichtig sind, sollten nie hungern (Hunger erhöht den Insulinspiegel im Blut stark) und essen gleichzeitig mindestens 5-mal täglich kleine Portionen.

Diät, aufgeteilte Mahlzeiten bis zu 5 Mal am Tag

Was die Produkte anbelangt, sollten sie in drei Kategorien eingeteilt werden: In der ersten gibt es diejenigen, die am besten von Ihrer Diät entfernt werden, in der zweiten - in kleineren Mengen (etwa die Hälfte der üblichen Portion) und schließlich in den erlaubten Produkten in unbegrenzten Mengen verwenden.

Um die erforderliche Menge bestimmter Substanzen in der täglichen Ernährung richtig zu bestimmen, können Sie die sogenannte Regel der "Teilungsplatten" verwenden. Das heißt, die Hälfte jeder Mahlzeit sollte aus Gemüse, 1/3 - Fetten und 1/3 - Proteinen bestehen. Das Abendessen sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen sein und sollte nicht mehr als 20% der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.

Wie man richtig isst

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass jedes Produkt seinen eigenen glykämischen Index hat - es zeigt die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate beim Abbau in menschliches Blut gelangen und in Glukose umgewandelt werden.

Glykämischer Produktindex

Glykämischer Index - Talitsa

Ein hoher GI bedeutet, dass dieses Produkt leicht verdauliche ("schlechte") Kohlenhydrate enthält, und ein niedriger Wert zeigt die Anwesenheit von komplexen, "guten" Kohlenhydraten an. Für Weißbrot, Pommes Frites, Honig und Weizenmehl liegt der GI beispielsweise zwischen 95 und 100, und der niedrigste Index liegt bei 10-20 für Gemüse und Obst (Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Zitronen, Tomaten usw.)..

Wasserhaushalt

Ein weiterer wichtiger Punkt - die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper. Tatsache ist, dass die Bauchspeicheldrüse neben dem Haupthormon Bicarbonationen produziert, die Säuren neutralisieren sollen. Dementsprechend beginnt der Körper während der Dehydratisierung diese Substanz intensiv zu produzieren und die Insulinproduktion zu reduzieren. Für das komplexe Aufspalten von Glukose, der Hauptnahrung für die Zellen des ganzen Körpers, ist zudem nicht nur eine ausreichende Menge Insulin, sondern auch eine bestimmte Menge Wasser erforderlich.

Regeln für Trinkwasser

Um einen normalen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, müssen Sie morgens und vor jeder Mahlzeit zwei Gläser sauberes, nicht mit Kohlensäure versetztes Wasser trinken (dies ist das erforderliche Minimum für jede Person). Es sollte nicht vergessen werden, dass es generell nicht empfohlen wird, gewöhnliches Wasser durch Tee und Säfte, viel weniger Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke zu ersetzen. Letztere sollten in der Regel zusammen mit verbotenen Lebensmitteln von der Diät genommen werden.

Kaffee, Saft und Soda ersetzen kein Wasser

Körperliche Aktivität

Konstante Bewegung ist ein bewährter und wirksamer Weg, um Diabetes zu verhindern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Fettzellen während des Trainings schnell an Volumen verlieren, die Muskeln in einem guten Zustand und in einem gesunden Zustand sind und die Glukose im Blut nicht stagniert, selbst wenn ein Übermaß vorhanden ist. Es ist überhaupt nicht notwendig, harten und anstrengenden Sport zu betreiben - jeder kann 10 Minuten Zeit haben, um ein wenig zu üben. Um dies zu tun, können Sie:

    gehen Sie die Treppe anstatt den Aufzug zu benutzen;

Diabetes-Prävention

Was ist Diabetes?

Diabetes mellitus ist eine Gruppe endokriner Erkrankungen, die durch einen hohen Zuckergehalt im Blut aufgrund eines relativen oder absoluten Mangels an Insulinhormon oder einer Störung der Wechselwirkung mit den Körperzellen gekennzeichnet sind. Insulin ist ein Bauchspeicheldrüsenhormon, das den Stoffwechsel vor allem von Kohlenhydraten (Zuckern), aber auch Fetten und Proteinen reguliert.

Das wichtigste Kohlenhydrat des Blutes und des ganzen Körpers ist Glukose. Es hat eine außergewöhnliche Rolle im Stoffwechsel: Es ist die wichtigste und universelle Energiequelle für den gesamten Organismus.

Für die Verarbeitung von Glukose benötigen jedoch fast alle Gewebe und Organe Insulin. Bei Insulinmangel (Diabetes mellitus Typ 1) oder einer Verletzung des Mechanismus der Insulinwechselwirkung mit den Körperzellen (Typ-2-Diabetes) reichert sich Glucose im Blut in großen Mengen (Hyperglykämie) an, und den Körperzellen (mit Ausnahme von Insulin-unabhängigen Organen) wird die Hauptquelle entzogen Energie.

Komplikationen bei Diabetes

  • kardiovaskuläre Erkrankungen (vaskuläre Atherosklerose, koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt);
  • Arteriosklerose peripherer Arterien, einschließlich Arterien der unteren Extremitäten;
  • Mikroangiopathie (Schädigung kleiner Gefäße) der unteren Extremitäten;
  • diabetische Retinopathie (eingeschränktes Sehvermögen);
  • Neuropathie (Abnahme der Empfindlichkeit, Trockenheit und Abblättern der Haut, Schmerzen und Krämpfe in den Extremitäten);
  • Nephropathie (Harnprotein, Nierenfunktionsstörung);
  • Diabetischer Fuß - eine Erkrankung der Füße (Geschwüre, purulent-nekrotische Prozesse) auf dem Hintergrund von peripheren Nerven, Gefäßen, Haut, Weichteilen;
  • verschiedene infektiöse Komplikationen (häufige pustulöse Hautläsionen, Nagelpilz usw.);
  • Koma (diabetisch, hyperosmolar, hypoglykämisch).

Die Dringlichkeit des Problems von Diabetes

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO):

Im Jahr 2010 betrug die Zahl der Menschen mit Diabetes mehr als 284,6 Millionen Menschen, was 6% der Bevölkerung im Alter von 20 bis 79 Jahren entspricht.

Bis 2030 wird die Gesamtzahl der Patienten 438,4 Millionen Menschen erreichen.

In Russland wurden 2010 mehr als 9,6 Millionen Patienten mit Diabetes registriert.

Bis 2030 wird die Zahl der Patienten in Russland voraussichtlich 10,3 Millionen betragen.

Diabetes mellitus gehört zu den drei häufigsten Krankheiten, die am häufigsten zu Behinderungen und zum Tod der Bevölkerung führen (die anderen beiden sind Arteriosklerose und Krebs).

Fast die Hälfte aller Diabetes-Todesfälle tritt bei Menschen unter 70 Jahren auf; 55% der Diabetes-Todesfälle treten bei Frauen auf.

Mehr als 50% der Menschen mit Diabetes sind sich ihrer Erkrankung nicht bewusst. In einigen Ländern liegt der Prozentsatz der Unwissenheit bei 80%.

Fast 80% der Diabetes-Todesfälle treten in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen auf.

Laut Prognosen der WHO für den Zeitraum 2010-2030. Die Zahl der Todesfälle durch Diabetes wird sich verdoppeln.

Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und die Vermeidung des Tabakkonsums kann Diabetes verhindert oder verzögert werden.

Risikofaktoren für Diabetes

· Passiver Lebensstil

Diabetes-Prävention

Da Diabetes nicht geheilt wird, ist es sehr wichtig, die Krankheit ständig zu kontrollieren. Dies erreichen Sie am besten, wenn Sie mehr über Diabetes erfahren. Dies hilft Ihnen, Ihren Körper richtig zu unterstützen.

Die Aufrechterhaltung des Diabetes in gutem Zustand wird Ihnen helfen:

  • Rechtzeitige Erkennung und Kontrolle von Risikofaktoren für Diabetes
  • Regelmäßige Eigenüberwachung des Blutzuckers
  • Regelmäßige Besuche bei Diabetesberuflern
  • Power-Modus
  • Körperliche Übung
  • Medikamente verschrieben von einem Arzt

Symptome von Diabetes

Durst (Patienten können täglich 3-5 Liter Flüssigkeit trinken)

· Häufiges Wasserlassen (sowohl Tag als auch Nacht)

· Allgemeine und Muskelschwäche

· Hautjucken (besonders im Genitalbereich von Frauen)

· Schlecht heilende Wunden

· Drastischer Gewichtsverlust bei Patienten mit Typ-1-Diabetes

· Fettleibigkeit bei Patienten mit Typ-2-Diabetes

Die zuverlässigste Antwort auf die Frage „Woher weiß ich, ob ich Diabetes habe?“. Oder eine Prädisposition für diese Krankheit ist, Blut und Urin zur Analyse durchzulassen. Studien können einen Anstieg des Blutzuckers, des Urins - Aceton und Glukose - feststellen.

Um den Blutzuckerspiegel im Blut und im Urin zu bestimmen, laden wir die Bevölkerung des Bezirks Zavyalovsky zur allgemeinen medizinischen Untersuchung ein.

Rospotrebnadzor (Stand)

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Memo zur Vorbeugung von Diabetes. Prävention von Diabetes bei Männern, Frauen und Kindern - Gesundheitsüberwachung

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Memo zur Vorbeugung von Diabetes. Prävention von Diabetes bei Männern, Frauen und Kindern

Memo zur Vorbeugung von Diabetes. Prävention von Diabetes bei Männern, Frauen und Kindern

Glukose ist eine der wichtigsten Energiequellen für eine Person, die mit Nahrung in den Körper gelangt. Unter welchen Umständen kann diese Quelle plötzlich gesundheitsschädlich werden? Warum sind so viele Menschen anfällig für Diabetes und ist es möglich, Diabetes zu verhindern?

Was ist Diabetes?

Das dringlichste Gesundheitsproblem in vielen Ländern ist die Prävention von Diabetes. Memo über die Krankheit, die Verbreitung von Informationen über die Ursachen ihrer Entwicklung - die wichtigsten Methoden der Primärprävention. Was ist Diabetes?

Diabetes ist eine Erkrankung des Körpers, bei der aus vielen Gründen die richtige Glukosespaltung nicht stattfindet und der Blutzuckerspiegel steigt. Die Krankheit steht in direktem Zusammenhang mit der Ernährung, da Glukose mit bestimmten Produkten ständig in den menschlichen Körper gelangt.

Diabetes ist eine der ältesten Krankheiten der Welt: Im zweiten Jahrhundert nach Christus beschrieben griechische Wissenschaftler ihre Symptome. Die alten Ärzte waren nicht in der Lage, den ersten Grad an Diabetes zu heilen, und die Patienten starben an diabetischem Koma, und der zweite wurde mit den gleichen Methoden wie heute behandelt: Diät, Bewegung, Medikamente pflanzlichen Ursprungs. Zur Liste der modernen Methoden, sofern keine Insulinspritzen hinzugefügt wurden.

Warum entwickelt sich Diabetes?

Die Prävention und Behandlung von Diabetes mellitus, von der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, führt immer noch zu Auseinandersetzungen unter Ärzten, da bisher noch kein wirksamer Weg gefunden wurde, um diese Krankheit zu beseitigen. Spezifische Faktoren, die die Entwicklung der Krankheit beeinflussen, sind ebenfalls nicht definiert: Wie immer ist die Liste sehr lang und legt nahe, dass absolut jeder Faktor einen Diabetesfortschritt bewirken kann.

Typ-1-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, deren Auftreten die genetische Veranlagung am besten begünstigt. Akute Virusinfektionen (z. B. Röteln), die in der frühen Kindheit oder in der vorgeburtlichen Phase übertragen wurden, wirken sich zusätzlich auf das Auftreten von Typ-1-Diabetes aus. Der hohe Gehalt an Nitraten in Lebensmitteln kann auch Insulin-Betazellen zerstören und den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Die Ursache für die Entstehung der Krankheit kann die falsche Einführung von Ergänzungsnahrung für Kinder sein, die eine erhöhte Belastung des Pankreas hervorruft.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von vermuteten Ursachen, die einen diabetischen Prozess im menschlichen Körper auslösen können.

Prävention von Typ-1-Diabetes

Um das Ende des Lebens nicht an der Insulinnadel hängen zu lassen, ist es besser, sich um die Gesundheit des eigenen endokrinen Systems zu kümmern. Leider gibt es keine Vorbeugung gegen Typ-1-Diabetes als solche - Typ 2 dieser Erkrankung wird höchstwahrscheinlich vermieden. Es gibt jedoch bewährte Möglichkeiten, um Probleme mit dem Blutzucker zu verzögern.

Eine Person mit einem hohen Risikofaktor sollte Röteln, Mumps und eine Vielzahl von Viren, einschließlich Influenza und Herpes Simplex, vermeiden.

Das Stillen eines Kindes sollte bis zu eineinhalb Jahre dauern. Darüber hinaus müssen Sie Ihren Kindern bereits in jungen Jahren erklären, wie sie sich in Stresssituationen verhalten sollen und wie sie sich auf unerwünschte Ereignisse beziehen.

Sie müssen auch die Diätprodukte mit einer großen Menge künstlicher Zusatzstoffe und Konserven ausschließen. Diese Empfehlungen sollten unbedingt durchgeführt werden, wenn sich unter den nahen Verwandten einer Person Patienten mit Typ-1-Diabetes befinden.

Prävention von Typ-2-Diabetes

Wie bei Diabetes mellitus tritt Diabetes mellitus häufiger bei der Person auf, die mindestens einen der Eltern, Brüder oder Schwestern mit Typ-2-Diabetes hat. Zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes mellitus werden zunächst alle drei Jahre Blutzuckerwerte getestet, insbesondere nach Überwinden des Alters von 45 Jahren. Wenn Sie die Krankheit in der Knospe finden, gibt es jede Chance, ihre Gesundheit zu erhalten.

Fettleibigkeit ist in der Liste der Gründe enthalten, aus denen sich Diabetes entwickelt. Daher ist es wichtig, Gewicht zu kontrollieren und sich täglich zu bewegen. Der beste Leitfaden zur Bestimmung des Idealgewichts ist der BMI (Body-Mass-Index).

Aber Sie sollten nicht durch anstrengende Diäten zusätzliche Pfunde verlieren. Es ist nur notwendig, die Zusammensetzung der Diät und alle fetthaltigen, gebratenen, zu würzigen Lebensmittel sowie Konserven und Süßwaren, die durch nützlichere wie Obst und Gemüse ersetzt werden, zu überdenken. Lebensmittel sollten gründlich gekaut werden, um die zusätzliche Belastung der Organe des Magen-Darm-Trakts zu beseitigen. Essen sollte mindestens dreimal am Tag sein.

Prävention von Diabetes im Kindesalter

Die Vorbeugung von Diabetes bei Kindern trägt dazu bei, das Leben Ihres Kindes abzusichern und zu verlängern. Tatsache ist, dass sich der Diabetes mellitus bei Kindern aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels und vor dem Hintergrund anderer Faktoren dramatisch entwickelt, wenn er auftritt. Wenn Diabetes mellitus plötzlich bei einem kleinen Kind oder Teenager gefunden wird, dann handelt es sich in fast 90% der Fälle um Typ-1-Diabetes. Bei dieser Diagnose muss Insulin lebenslang verwendet werden.

Darüber hinaus haben Kinder ein derartiges Energiepotenzial, dass sie sich lange Zeit nicht über verdächtige Symptome beklagen und gesund aussehen. Einmal besteht jedoch die Gefahr, dass ein Kind aufgrund hoher Blutzuckerwerte bewusstlos wird. Die Prävention von Diabetes bei Kindern besteht also in erster Linie in periodischen Untersuchungen, insbesondere wenn es mindestens einen nahen Verwandten mit einer ähnlichen Erkrankung gibt. Wenn möglich, sollte das Baby vor allen Infektionskrankheiten geschützt werden. Hauptsache ist jedoch, ernsthafte Belastungen aus dem Leben des Kindes auszuschließen (laute Familienskandale, aggressive Äußerungen und Handlungen gegen ihn usw.).

Prävention von weiblichem Diabetes

In Bezug auf Symptome und Verlauf unterscheidet sich weiblicher Diabetes von männlichem Diabetes. Die Vorbeugung von Diabetes bei Frauen hat jedoch immer noch ihre eigenen Merkmale.

Erstens treten bei Frauen fast ständig hormonelle Veränderungen auf (Menstruationszyklus, Schwangerschaft, hormonelle Kontrazeptiva, Menopause usw.), diese Indikatoren bleiben jedoch nicht immer im normalen Bereich. Das hormonelle Ungleichgewicht beeinflusst das endokrine System erheblich. Daher ist es unerlässlich, diese Prozesse zusammen mit dem Endokrinologen und dem Frauenarzt zu überwachen.

Zweitens beinhaltet die Prävention von Diabetes bei Frauen notwendigerweise die Kontrolle des Körpergewichts, da Frauen doppelt so schnell übergewichtig werden als Männer.

Besonders sorgfältig müssen Sie Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft überwachen, da es so etwas wie Schwangerschaftsdiabetes gibt. Gestationsdiabetes mellitus tritt in der Regel während der Schwangerschaft auf und geht nach der Geburt durch, aber mit negativen Faktoren können sich Diabetes mellitus entwickeln.

Verhinderung des männlichen Diabetes

Die beste Vorbeugung gegen Diabetes bei Männern ist es, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren, wenn es mehrere Symptome gibt, die für Diabetes typisch sind: häufiges Wasserlassen, trockene Schleimhäute, unkontrollierter Durst usw. Aber in der Regel ignorieren Männer dies alles und kommen erst zu einem Spezialisten, wenn Erektionsprobleme auftreten. Es ist notwendig, dass Sie sich im Voraus um Ihre Gesundheit kümmern und Zeit für den Sport sowie für die Kontrolle Ihrer Ernährung einplanen.

Der Wert des Wasserhaushaltes zur Vorbeugung von Krankheiten

Sie sprechen überall über die Wiederherstellung des Wasserhaushalts: in Zeitschriften, in intelligenten Fernsehsendungen, aber die Menschen trinken kein gewöhnliches Wasser. Warum ist der Wasserverbrauch bei Diabetes so wichtig?

Tatsache ist, dass die Bauchspeicheldrüse während der Dehydratation die Ressourcen für die Insulinproduktion begrenzt und alle Kräfte einsetzt, um einen normalen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. In dieser Hinsicht kann der Blutzucker auch bei einem gesunden Menschen ansteigen. Das überzeugendste Argument für Wasser ist jedoch die Tatsache, dass eine vollständige Aufspaltung von Glukose nur möglich ist, wenn genügend Wasser im Körper vorhanden ist.

Es ist wichtig, nur reines Wasser zu verwenden. Tee, Kaffee, Bier, Kwas etc. - Dies sind Getränke, die der flüssigen Art von Lebensmitteln zugeschrieben werden können. Sie sind mit der Funktion der Wiederherstellung des Wasserhaushalts nicht gut zurechtkommen.

Die Rolle einer gesunden Ernährung bei der Prävention von Diabetes

Die Vorbeugung von Diabetes wird in Bezug auf Diäten in den fernen Plan verwiesen. Jeder liebt leckeres Essen, und oft enthält das Essen, das der Durchschnittsmensch zu sich nimmt, wenig von dem, was nützlich ist. Es ist schwer, Ihre schädlichen gastronomischen Vorlieben aufzugeben, aber es ist nur notwendig: Produkte, die reich an Konservierungsmitteln, Fetten und chemischen Zusätzen sind, reiben die Bauchspeicheldrüse buchstäblich aus und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person mehrmals an Diabetes erkrankt. Eine prophylaktische Diät impliziert nicht die vollständige Ablehnung des Zuckers, sondern bedeutet, dass eine Person nicht zu viel isst, häufig Nahrung zu sich nimmt, aber in kleinen Portionen sowie Obst und Gemüse bevorzugt.

Frisches Obst, Gemüse und Säfte enthalten bereits einige Enzyme pflanzlichen Ursprungs, sodass die Verdauung den Verdauungstrakt zusätzlich belastet. Besonders bevorzugt sind Kohl, Rüben, Paprika und Radieschen.

Körperliche Aktivität und Diabetesprävention

Die Prävention von Diabetes ist nicht ohne regelmäßige Bewegung. Wenn eine Person bereits an Diabetes erkrankt ist, kann sie nicht ohne körperliche Betätigung auskommen, da dies eine der effektivsten Methoden ist, um mit einem zu hohen Blutzucker umzugehen.

Ein großer Vorteil von körperlicher Anstrengung ist der Verlust an Übergewicht, aber Sport gehört zu den vorbeugenden Maßnahmen gegen Diabetes, nicht nur, weil körperliche Aktivität zu viel Glukose aus dem Blut entfernt.

Eine halbe Stunde pro Tag ist das Minimum, das Sie für jede Art von Sport oder Fitness benötigen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie es sich nicht leisten können, oder morgens laufen, wenn Sie länger schlafen möchten. In Ihrer Freizeit können Sie sich dehnen, sportlich spazieren, pilates gehen, schwimmen usw.

Der einfachste Weg, um in Form zu bleiben, ist, häufiger mit Freunden spazieren zu gehen, möglichst viel zu Fuß zu gehen und mit Kindern Spiele im Freien zu spielen.

Entwicklung der Stresstoleranz

Ärzte in ihrer Praxis stoßen häufig auf Fälle, in denen eine stressige Situation, die der Patient zu stark erlebte, die Entwicklung von Diabetes sofort auslöste und zu diabetischem Koma führte. Solche Situationen sind typisch für Kinder und sehr junge Menschen, die noch nicht an das Leben angepasst sind und nicht gelernt haben, Stress richtig zu ertragen. Wenn also gesagt wird, dass die Prävention von Diabetes mellitus die Entwicklung von Stresstoleranz impliziert - sind dies nicht nur Wörter, die ignoriert werden können. Vor dem Hintergrund einer starken Stresssituation können Sie sich nicht nur selbst zu Diabetes machen, sondern auch das Fortschreiten der Krankheit um das Zwei- oder Dreifache beschleunigen.

Es ist notwendig zu lernen, Lebensausfälle und -verluste richtig zu behandeln. Wenn eine Person besonders empfindlich und aufnahmebereit ist, muss der Kontakt mit negativen oder aggressiven Personen begrenzt werden. Es ist nicht notwendig, sich mit den Illusionen, dass Nikotin oder Alkohol bei psychischen Problemen helfen, zu erholen.

Warum ständig von Spezialisten beobachtet werden

Zur primären Prävention von Diabetes gehört immer auch die rechtzeitige Abnahme von Untersuchungen. Es gibt nicht viel Zeit für eine berufstätige Person, aber es ist immer noch in seinem Interesse, mindestens einmal alle drei Jahre eine Analyse des glykämischen Index durchzuführen. Am Ende wird der nachfolgende Kampf mit Diabetes viel mehr Zeit in Anspruch nehmen als die übliche Hinwendung zum Arzt.