Vitamin D (Calciferol)

  • Hypoglykämie

Vitamin D (Calciferol) ist sowohl ein Hormon als auch ein fettlösliches Vitamin, das "Vitamin der Sonne". Im Jahr 1936 wurde es aus Fischöl isoliert.

Inhalt:

Vitamine der Gruppe D

Es gibt zwei aktive Formen, die derzeit als Vitamin D bezeichnet werden:

  • Vitamin D 2 (Ergocalciferol) ist ein synthetisches Vitamin pflanzlichen Ursprungs, das durch die Einwirkung ultravioletter Strahlen auf einige Hefepilze gebildet wird. Sein Provitamin ist Ergosterol. Vitamin D 2 bereichert die Nahrung, ergänzt durch Ergänzungen.
  • Vitamin D 3 (Cholecalciferol) wird auch als "natürliches" Vitamin D bezeichnet, das in Form von Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorliegt. Es wird als optimal für den menschlichen Körper angesehen.

Diese Nährstoffformen in den Nieren und der Leber werden in das Hormon Calcitriol umgewandelt, das die physiologisch aktive Form von Vitamin D-1,25-Desoxycholecaciferol ist. Es betrifft die Zellen der Muskeln, der Nieren und des Darms. Im Darm fördert es die Synthese eines Trägerproteins für den Calciumtransport und in Muskeln und Nieren verstärkt es die Reabsorption (Reabsorption) von freiem Calcium.

Neben den obigen Formen der Vitamine der Gruppe D gehören folgende Verbindungen:

  • Vitamin D 1 (Komplex Ergocalciferol mit Lumisterol).
  • Vitamin D 3 Provitamin - Vitamin D 4 (Dihydrotachysterol)
  • Vitamin D 5 - (Sitocalciferol).
  • Vitamin D 6 - (Stigma-Calciferol).

Vitamin D gelangt mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln in den Körper, es wird aus Sterolen (Provitaminen) in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert.

Dieser Nährstoff ist beim Kochen und Lagern von Lebensmitteln relativ stabil.

Warum brauchen Sie Vitamin D: Funktionen im Körper, was beeinflusst

Die Hauptfunktion des Nährstoffs ist die Aufnahme von Magnesium und Kalzium, die für die Bildung und Entwicklung von Zähnen und Knochen benötigt werden. Es stimuliert auch die Aufnahme von Kalzium in den Nieren und im Darm. Vitamin D steuert den Gehalt an Phosphor und Calcium im Blut und ist das wichtigste Bindeglied bei der hormonellen Regulation des Phosphor- und Calciumstoffwechsels. Darüber hinaus wird der Kalziumfluss zu den Knochen und Zähnen erhöht und sie werden stärker.

Vitamin D ist am Prozess des Zellwachstums und der Zellentwicklung beteiligt. Studien zufolge schützt das Hormon Calcitriol den Körper vor bösartigen Erkrankungen und verlangsamt das Wachstum von Krebszellen in der Brust, im Dickdarm und in der Haut. Es ist wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Leukämie, Brustkrebs, Eierstock, Prostata und Gehirn. Vitamin D 3 wird zur äußerlichen Anwendung bei der Behandlung von Psoriasis verwendet, da es die charakteristischen Schuppen der Hauterkrankung reduziert.

Die Menge an Vitamin D im Körper beeinflußt den Bereich des Knochenmarks, der für die Synthese von Immunzellen verantwortlich ist - Monozyten, d.h. stärkt die Immunität.

Vitamin D koordiniert die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse, das heißt, es hat einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Calciferol erhält einen optimalen Kalziumspiegel im Blut, der die vollständige Übertragung der Nervenimpulse und den Prozess der Muskelkontraktion, dh die normale Funktion der Nerven und Muskeln, gewährleistet. Berichten zufolge hilft Vitamin D, die Absorption von Magnesium und Kalzium zu verbessern, die Schutzmembranen, die den Nerv umgeben, wiederherzustellen. Aus diesem Grund wird es in die integrierte Behandlung von Multipler Sklerose einbezogen.

Weitere Informationen über die Wirkung von Calciferol auf die Gesundheit finden Sie im Artikel - "Warum ist Vitamin D für eine Person nützlich?".

Die Rate von Vitamin D

Die durchschnittliche tägliche Zufuhr von Vitamin D und seinen aktiven Formen beträgt 10-15 µg oder 400 bis 600 IE, die maximal zulässige Menge 100 µg.

Der Artikel basiert auf den empfohlenen Verbrauchsraten des American Institute of Medicine (US-amerikanisches Institut für Medizin (IOM)), das von den Regierungen der Vereinigten Staaten und Kanadas finanziert und durchgeführt wurde.

Die Vitamin D-Rate nach Alter

Altersgruppe

Tägliche Dosis von Vitamin D (RDA)

Zulässiger Spitzenverbrauch

Kleinkinder (0-6 Monate)

1.000 IE (25 µg)

Kleinkinder (7-12 Monate)

1.500 IE (38 mcg)

2.500 IE (63 µg)

3.000 IE (75 µg)

Kinder und Erwachsene (von 9 bis 70 Jahre)

4.000 IE (100 µg)

Erwachsene über 70 Jahre alt

4.000 IE (100 µg)

Schwangere und stillende Frauen

4.000 IE (100 µg)

Die Endocrine Society der USA spricht für Erwachsene 600 IU pro Tag, weist jedoch darauf hin, dass es möglicherweise mehr Zeit braucht, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut über einen bestimmten Bereich zu erhöhen.

Mittlerweile geben andere unabhängige Organisationen sogar noch mehr Nährstoffe an. Beispielsweise nennt das Science Consilium des Vitamin D Council 5.000 IE Vitamin D3 pro Tag.

Unabhängig von der Debatte ist Calciferol alles Notwendige, aber bestimmte Faktoren können die empfohlene Tagesdosis beeinflussen.

Tägliche Einnahme für Babys

Die empfohlene ausreichende Nährstoffaufnahme beträgt 400 IE (10 µg) pro Tag. Da Muttermilch 25 IE oder weniger pro Liter enthält, ist es wichtig, Sonnenlicht auszusetzen oder Vitamin D zusätzlich einzunehmen. Nährstoffmangel kann zur Entwicklung von Rachitis führen und zu einer Wachstumsverzögerung führen.

Tägliche Einnahme von Vitamin D für Kinder und Jugendliche

Obwohl die empfohlene Dosis (RDA) eines Nährstoffs 600 IE (15 µg) beträgt, deuten Beobachtungsstudien darauf hin, dass höhere Vitaminspiegel dazu beitragen können, die Entwicklung von Typ-1-Diabetes bei Kindern zu verhindern. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn ein zusätzliches Calciferol bei einem Kind benötigt wird.

Tägliche Einnahme von Vitamin D für Erwachsene

Obwohl die Nährstoffdosis (RDA) 600 IU pro Tag beträgt, kann eine Reihe von Faktoren die empfohlene Einnahme beeinflussen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn im Körper ausreichend Calciferol vorhanden ist.

Tägliche Dosis von Vitamin D für ältere Menschen

Die empfohlene Nährstoffaufnahme für Personen ab 70 Jahren beträgt 800 IE. Wenn wir älter werden, synthetisiert und absorbiert der menschliche Körper Vitamin D nicht effektiv. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und anderen potenziellen Gesundheitsproblemen führen.

Norm für Schwangere und Stillende

Die tägliche Dosis für diese Gruppen beträgt 600 IE. Schwangere Frauen brauchen Vitamin D für die Knochengesundheit, Immunität und Zellteilung. So können gefährliche Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie vermieden werden. Calciferol bei stillenden Müttern trägt zur gesunden Entwicklung der Knochen eines Kindes bei.

Faktoren, die die Vitamin-D-Rate pro Tag beeinflussen

Beeinflusst Fußboden? Und ja und nein. Die Körpergröße ist ein gewichtigerer Umstand, obwohl Männer im Durchschnitt mehr wiegen als Frauen.

Studien, die darauf abzielten, diesen Faktor zu untersuchen, legten nahe, dass Menschen mit Übergewicht 2-3-mal mehr Vitamin D benötigen.

Sowohl Männer als auch Frauen haben jedoch verschiedene chronische Krankheiten oder Entwicklungsrisiken. Daher kann die Anpassung der Norm dieses Nährstoffs nützlich sein, um die Symptome der Krankheit zu kontrollieren oder das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Studien zeigen zum Beispiel, dass Frauen häufiger eine Schilddrüsenerkrankung und Osteoporose entwickeln und dass die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels mit beiden zusammenhängt. Wenn eine Person eine mit dem Geschlecht in Verbindung stehende Krankheit hat, kann der Arzt daher helfen, die Nährstoffzufuhr zu bestimmen.

Normalerweise brauchen Menschen mehr Vitamin D:

  • in kälteren Klimazonen leben;
  • dunklere Hauttöne.

Die Kombination dieser beiden Faktoren erhöht das Risiko eines Nährstoffmangels weiter.

Die Menschen in Afrika und im Nahen Osten benötigen mehr Vitamin D, um ein optimales Niveau zu erreichen.

Obwohl Sonnencreme Sonnenbrand und Hautkrebs vorbeugt, beeinflusst diese gesunde Gewohnheit, wie sehr unsere Haut Vitamin D in der Sonne synthetisiert. Um die richtige Menge an Nährstoffen zu erhalten, ist es wichtig, 10-15 Minuten im Freien ohne dieses Kosmetikum zu verbringen. Wenn die Zeit signifikant verlängert wird, lohnt es sich, eine Creme zu verwenden, um das Risiko einer Onkologie nicht zu erhöhen.

Vitamin-D-Quellen: Wie kann man im Körper ankurbeln und die richtige Menge bekommen?

Welches sind die besten Möglichkeiten, um den Verbrauch dieses Nährstoffs zu erhöhen?

Sonneneinstrahlung

Unter dem Einfluss von Sonnenlicht zu sein - der einfachste Weg, um Vitamin D zu erhalten. Aber es lohnt sich, einige Nuancen in Betracht zu ziehen. Während des Aufenthaltes unter der Sonne können Auswirkungen auf

  • Alter;
  • Hautfarbe;
  • Jahreszeit des Jahres;
  • geografischer Standort.

Um das Ergebnis zu erreichen, braucht man die direkten Sonnenstrahlen, im Sommer reicht das - 10-15 Minuten.

Dunkelhäutige Menschen brauchen mehr Zeit. Wenn Sie in kalten Regionen leben, in denen im Winter nicht genügend natürliches Licht vorhanden ist, sollten Sie einen Arzt zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren, da die Diät nicht die richtige Menge an Calciferol enthält.

Produkte

Obwohl Nahrung nicht die effektivste Art ist, Nährstoffe zu erhalten, kann sie ihren Verbrauch in Kombination mit Sonnenlicht steigern.

Die reich an Vitamin D-Produkten sind:

  • Butter;
  • Käse;
  • Milch;
  • Joghurt;
  • Leber;
  • Eigelb;
  • fetter Fisch: Hering, Makrele, Lachs, Sardinen in Öl, Thunfisch;
  • Fischöl;
  • angereicherter Orangensaft.

Ergänzungen

Ärzte empfehlen, täglich 400 bis 800 IE Vitamin D3 (Cholecalciferol) einzunehmen. Ergänzungen - ein guter Weg, um die richtige Menge an Nährstoffen zu erhalten, wenn ein Mangelrisiko besteht oder aufgrund einer Blutuntersuchung der Arzt einen niedrigen Vitamin-D-Gehalt festgestellt hat - weniger als 20 ng / ml (Nanogramm pro Milliliter).

Apotheken verkaufen 2 Versionen von Vitamin D2 und D3:

  • D3 - die natürliche Form, die unser Körper unter der Wirkung der Sonne erzeugt. Es ist bereits im Körper gespeichert und gemäß den Ergebnissen einiger Studien ist es wirksamer.
  • D2 ist pflanzlichen Ursprungs und wird nicht im menschlichen Körper synthetisiert.

Obwohl Wissenschaftler und Ärzte weiterhin über ihre Produktivität diskutieren.

Außerdem ist es notwendig, Vitamin D mit gesunden Fetten, z. B. gehackte Avocado, zu sich zu nehmen, weil Vitamin - fettlöslich, für seine Assimilation notwendige Fette.

Da Vitamin D3 aus tierischen Quellen stammt, sollten Veganer Ergänzungen mit Vitamin D2 oder D3 mit einer besonderen Bezeichnung wählen - für Veganer.

Hautpflegeprodukte

Zusätzlich zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Hautpflegeprodukte in Betracht ziehen, die Vitamin D enthalten. Die Forschung legt nahe, dass sie für Menschen nützlich sein können, die Probleme mit der Absorption von Nährstoffen durch Produkte und infolge der Sonneneinstrahlung haben. Ähnliche Schwierigkeiten werden bei den folgenden Pathologien beobachtet:

  • Morbus Crohn;
  • Zöliakie
  • Mukoviszidose;
  • Pankreatitis

Im Moment gibt es wenig Forschung, dieses Produkt ist relativ neu. Obwohl die Markierung auf das Vorhandensein von Vitamin D hinweist, wird normalerweise nicht die genaue Menge angegeben.

Da diese Branche vom Staat schlecht reguliert wird, ist es unmöglich, genau zu bestimmen, mit was die Menschen fertig werden. Daher sind Nahrung, Sonne und Nahrungsergänzungsmittel die Hauptquellen von Vitamin D für Menschen, die es auf diese Weise aufnehmen können.

Stellt der Arzt einen Calciummangel fest, lohnt es sich, nach Medikamenten zu suchen, die auch Calcium enthalten. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und starke Knochen aufzubauen.

Mangel an Vitamin D

Nährstoffmangel tritt selten auf, wenn sich eine Person längere Zeit unter der Sonne befindet.

Bei Erwachsenen manifestiert es sich:

  • erhöhte Müdigkeit;
  • sich unwohl fühlen;
  • schwierige Heilung von Frakturen.

Auch bei Erwachsenen entwickelt sich eine Osteomalazie (Rachitis bei Kindern), Demineralisierung des Knochens und Frakturen.

In den meisten Fällen tritt der Mangel bei älteren Menschen auf, die tatsächlich ständig zu Hause sind und nicht in der Sonne sind. Daher wird kein Vitamin D 3 produziert, das bis zu 80% der für den Körper optimalen Nährstoffmenge ausmacht. Fast ein Viertel der älteren Patienten in Krankenhäusern leidet in unterschiedlichem Ausmaß an Osteomalazie und Osteoporose.

Darüber hinaus besteht für schwangere und stillende Frauen, die in nördlichen Regionen leben, ein Risiko für Hypovitaminose D.

Kinder mit Vitaminmangel entwickeln Rachitis. Die Avitaminose D reduziert den Prozess der Kalziumabsorption und deren Freisetzung aus den Knochen, wodurch die Synthese der Nebenschilddrüsenhormone durch die Nebenschilddrüsen stimuliert wird. Tritt auf und entwickelt einen sekundären Hyperparathyreoidismus, der das Austreten von Kalzium aus den Knochen und die Ausscheidung von Phosphat im Urin fördert.

Manifestationen von Rachitis bei Kindern:

  • Es gibt einen langsamen Prozess des Zahnens, der die Fontanel schließt.
  • Flache Knochen eines Schädels mit Abflachung eines Nackens werden gemildert; Im Bereich der Parietal- und Frontalhöcker bilden sich Überlagerungen ("viereckiger Kopf", "Sokrates-Stirn").
  • Deformierter Gesichtsschädel (Sattelnase, hoher gotischer Himmel).
  • Die unteren Gliedmaßen sind gebogen, das Becken kann deformiert werden ("ein flaches Becken").
  • Die Form der Brust ändert sich ("Hühnerbrust").
  • Beobachtete Schlafstörungen, Schwitzen, Reizbarkeit.

Zuverlässige Vorbeugung (unter Berücksichtigung verschiedener Faktoren - Nährwert, körperliche Aktivität, geografische Region) nimmt während der Schwangerschaft 600 IE Vitamin D pro Tag ein, laut RDA 400 IE für gesunde Erwachsene.

Ausführliche Informationen zum Mangel an Nährstoffen im Körper: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung und Prävention finden Sie im Artikel "Vitamin D-Mangel".

Muss ich Vitamin-D-Präparate einnehmen?

Ein Erwachsener benötigt täglich 600 IE dieses Nährstoffs. Laut Statistiken, die sich nur auf die Ernährung verlassen, können Sie im Durchschnitt nicht mehr als 288 IE erhalten. Ergänzungen helfen, der geliebten Figur näher zu kommen. Frauen im Alter von 51 bis 70 Jahren, die durchschnittlich 156 IE mit Nahrung erhielten, erreichten 400 IE durch Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn eine Person einen Mangel vermutet, sollten Sie einen Arzt konsultieren, da Vitamin D von vielen Faktoren beeinflusst wird. Anhand einer Blutuntersuchung können Sie herausfinden, ob Sie die Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln erhöhen. Oder Sie sollten Ergänzungen nehmen. Wenn eine Person in Regionen lebt, in denen die Winter kalt und dunkel sind, können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Die Konsultation mit einem Arzt ist besonders bei chronischen Erkrankungen wichtig. Die Vorteile von Vitamin D bei bestimmten Krankheiten sind nicht klar genug, und es besteht die Möglichkeit, dass das Präparat mehr schadet, wenn andere Arzneimittel eingenommen werden.

Außerdem unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht der gleichen strengen staatlichen Kontrolle wie Drogen. Daher ist es notwendig, die Marke und die Dosierung zu konsultieren, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

Warum benötigen manche Menschen ein Vitamin D-Präparat?

Bestimmte Gruppen haben ein höheres Risiko für einen niedrigen Nährstoffgehalt. In den meisten Fällen liegt der Grund in der Ernährung oder im Lebensstil.

Zum Beispiel vermeiden Veganer das Essen von an Vitamin D reichen Nahrungsmitteln:

  • Fleisch;
  • Fisch;
  • Eigelb;
  • angereicherte Milchprodukte.

Die Ergebnisse einer Studie zeigten, dass die Serumkonzentration von Vitamin D bei Personen, die der veganen Ernährung folgten, um 34% niedriger war.

Übergewichtige Menschen müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nach den Ergebnissen der wissenschaftlichen Forschung sind die möglichen Ursachen für Vitamin-D-Mangel:

  • ein kleineres Volumen ihrer Körperoberfläche ist Sonnenlicht ausgesetzt;
  • Nach bariatrischen Verfahren ist die Resorption von Calciferol reduziert.

Für ältere Menschen:

  • Sie verbringen oft Zeit im Haus.
  • Die Vitamin-D-Synthese aus Nahrung oder Sonnenlicht wird mit zunehmendem Alter weniger wirksam.

Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes sollten auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Vitamin D-Mangel ist mit der Entwicklung von Diabetes verbunden, weil:

  • Nährstoff reduziert Entzündungen;
  • Hilft bei der Regulierung der Insulinsekretion durch menschliche Pankreaszellen.

Kürzlich durchgeführte Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D

Gemäß den Ergebnissen mehrerer Forschungsprojekte tragen Calciferol-Ergänzungen nicht zum Schutz der Knochen bei und verhindern auch keine Frakturen. Eine andere Studie zeigte, dass Personen, die etwa zwei Jahre lang Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatten, keine höhere Knochendichte oder ein geringeres Risiko hatten, an Osteoporose zu erkranken als diejenigen, die überhaupt keine Einnahme hatten.

Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass eine Reihe von Faktoren die Vitamin-D-Rate beeinflussen - vom Alter und Geschlecht bis zur ethnischen Herkunft und der geografischen Lage. Ergänzungen können für Menschen mit hohem Mangelrisiko nützlich sein:

  • Alter;
  • mit dunkler Haut;
  • fettleibig;
  • mit begrenzter Sonneneinstrahlung.

Überschüssiges Vitamin D

Da Vitamin D fettlöslich ist, wird es im Körper gespeichert und kann schädlich sein, wenn der Gehalt sehr hoch ist.

Sie sollten sich keine Sorgen über eine Überdosierung machen, wenn eine Person Calciferol von Produkten und unter dem Einfluss von Sonnenlicht erhält. Wenn Ergänzungen eingenommen werden, sind Probleme möglich. Meistens werden sie durch langfristige Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln über 10.000 IE pro Tag verursacht.

Die Situation wird ernster, wenn die Kalziumaufnahme im Körper erhöht wird. Überschüssiges Vitamin D kann zu einem Anstieg des Blutkalziumspiegels führen, Kalzium wird vom Knochengewebe in andere Organe und Gewebe übertragen, wodurch deren Funktionen beeinträchtigt werden. Man beobachtet Ablagerungen in den Arterien, im Herzen, in der Leber, in den Nieren und in der Lunge - dies ist nichts anderes als der Prozess der Verknöcherung, der Verkalkung. Der Austausch ist gebrochen, die Sprödigkeit eines Skeletts nimmt zu.

Ein Vitamin-D-Überschuss wird häufig bei Kindern beobachtet, wenn Mütter die Dosis des Arzneimittels zufällig erhöhen, normalerweise nach der Einnahme von 3.000 ME. Kleine Kinder entwickeln möglicherweise ein Syndrom, das von Ärzten als "Misserfolg des Wohlstands" bezeichnet wird. Folgende Anzeichen werden beobachtet:

  • schlechte Entwicklung;
  • schlechtes Wachstum;
  • eine leichte Zunahme des Körpergewichts;
  • verminderter Appetit;
  • Reizbarkeit.

Die gefährlichste Kombination ist die Einnahme von Ergocalciferol und aktivem Quarz oder Sonnenstrahlung. Auch die Entwicklung eines schweren und akuten Zustands ist möglich, nachdem sehr große Mengen Fischöl eingenommen wurden.

Bei Indikationen zur Einnahme von Vitamin D-Präparaten ist die strikte Einhaltung der vorgeschriebenen Dosierung erforderlich.

Frühe Symptome einer Überdosierung:

  • Übelkeit;
  • Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust;
  • Polydipsie (unnatürlich starker Durst);
  • Polyurie (erhöhte Urinbildung);
  • Hypertonie (anhaltender Blutdruckanstieg);
  • Verstopfung;
  • Muskelsteifigkeit.

Die Todesursachen sind:

  • Nierenversagen;
  • Kompression des Gehirns;
  • Azidose (Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts in Richtung Azidität);
  • hyperkalzämische Arrhythmien.

Eine längere Überdosis von Vitamin D führt zu Hyperkalzämie - einem hohen Kalziumgehalt im Serum. Die Anzeichen der Erkrankung sind auf den Entwicklungsgrad des Prozesses zurückzuführen: von Reizbarkeit bis zu Muskelkrämpfen, starker Anfallsaktivität und Verkalkung des Gewebes (Kalziumablagerungen).

Hervorragendes Ergänzungsartikel-Video zu Vitamin D:

Die Rolle von Vitamin D im menschlichen Leben

Vitamin D. Ist es für uns notwendig? Was bedroht seinen Mangel an Körper? Wissenschaftler haben versucht, diese Fragen seit mehr als einem Jahrzehnt zu beantworten. Nach zahlreichen Studien kamen sie zu dem Schluss, dass dieses Element im menschlichen Körper fehlt:

  • Es provoziert Störungen des Mineralstoff- und Knochenstoffwechsels.
  • Erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.
  • Verringert die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen erheblich und führt zur Entwicklung chronischer Erkrankungen.
  • Beeinträchtigt den allgemeinen Gesundheitszustand.

Leider ist es unter modernen Bedingungen praktisch unmöglich, ein normales Niveau dieses wichtigen Elements auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten. Daher müssen Sie besonders auf Ihre Ernährung achten und Nahrungsergänzungsmittel nicht vergessen.

Vitamin D. Hauptfunktionen

Vitamin D stellt eigentlich nicht ein Element dar, sondern eine Gruppe, die aus fünf Elementen besteht, die unter einem gemeinsamen Namen "Calciferole" zusammengefasst sind:

  • D1.
  • D2 oder Ergocalciferol. Für die Egosynthese wird Ergosterol verwendet. Sehr wichtig für den menschlichen Körper. Zur Anreicherung vieler Grundnahrungsmittel. Oft zu Säuglingsnahrung und Milch hinzugefügt.
  • D3 oder Cholecalciferol. Natürliches Vitamin. Die Anreicherung des Körpers erfolgt durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ihnen sind. Kann unter dem Einfluss der Sonne in der Haut synthetisiert werden.
  • D4.
  • D5.

Die Hauptfunktionen dieses wichtigen Vitamins:

  • Unterstützt den Calcium-Phosphor-Gleichgewicht des Körpers. Es trägt zur normalen Aufnahme dieser Elemente im Darm und ihrer weiteren Verteilung bei.
  • Verantwortlich für die Entwicklung von Zellen und deren Reproduktion.
  • normalisiert den Zuckerspiegel.
  • Sorgt für die normale Übertragung von Nervenimpulsen.
  • Eine vorteilhafte Wirkung auf menschliche Stoffwechselprozesse und die Synthese von Hormonen.

Erwachsene brauchen Vitamin D: 600ME pro Tag, also 15 mg des Wirkstoffs.

Dies ist ein fettlösliches Vitamin, das die Fähigkeit hat, sich im Körper anzusammeln und allmählich zu verwenden. Kann in Produkten über lange Zeit bestehen bleiben, resistent gegen erhöhte Temperaturen.

Auswirkungen auf den Körper eines Erwachsenen

Es ist unmöglich, die Vorteile von Vitamin D für den Menschen zu überschätzen. Nach all dem:

  • Verbesserung der Immunität
  • Stärkung der Gerinnungsfähigkeit von Blut. Verbesserung der Zusammensetzung
  • Korrektur der Funktion der Schilddrüse.
  • Prävention von Myasthenie.
  • Wiederherstellung der Durchgängigkeit der Nervenimpulse.
  • Beschleunigung von Austauschprozessen.
  • Trockenes Haar und Haut bekämpfen.
  • Normalisierung des Blutdrucks.
  • Regulation des Herzens.
  • Ein Hindernis für die Entwicklung von Neoplasmen.
  • Kämpft erfolgreich gegen Leukämie.
  • Widerstand gegen die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten.
  • Erfolgreicher Kampf gegen Multiple Sklerose aufgrund der Fähigkeit von Vitamin D, die Myelinhülle der Nervenfasern wiederherzustellen.
  • Die Bekämpfung von Hautkrankheiten, einschließlich Psoriasis. In der Regel wird eine komplexe Therapie eingesetzt: innen (Nahrungsergänzungsmittel) und äußerlich (Cremes und Salben).
  • Schutz vor Karies und anderen Erkrankungen der Zähne aufgrund ihrer Stärkung durch Normalisierung der Calciumaufnahme.

Die Rolle von Cholecalciferol im Leben von Frauen

Der weibliche Körper benötigt aufgrund der Besonderheiten der Physiologie einen hohen Gehalt an Cholecalciferol. Vitaminmangel entsteht durch:

  • Erhebliche Arbeitsbelastung im Zusammenhang mit der gleichzeitigen Reinigung und Arbeit.
  • Schwangerschaften
  • Stillen
  • Blutverlust während der Menstruation.

Nach 45 Jahren und insbesondere während der hormonellen Anpassung mit den Wechseljahren steigt der Bedarf an D3 bei Frauen um ein Vielfaches. Ein Mangel daran kann zu dieser Zeit zur Entwicklung führen:

  • Hypertensive Herzkrankheit.
  • Fettleibigkeit
  • Onkologische Erkrankungen.
  • Depression
  • Diabetes mellitus. Schließlich hilft D3, den Zuckerspiegel zu normalisieren.
  • Osteoporose
  • Häufige Verletzungen (Risse, Brüche) durch Auslaugen von Kalzium aus den Knochen.
  • Regelmäßige Kopfschmerzen.

Das normale Niveau von D3 erlaubt:

  • Verbessere die Arbeit des Herzens.
  • Normalisieren Sie den psychologischen Zustand.
  • Um die Veränderungen zu minimieren, die mit einer Verringerung der Anzahl von Sexualhormonen (trockene Haut, Falten) verbunden sind.

Sie können jedoch den Empfang von D3 nicht missbrauchen. Seine Überdosis kann viele negative Folgen haben.

Sie können den Mangel an D3 füllen:

  • Änderung der Ernährung und Sättigung mit cholecalciferolreichen Lebensmitteln.
  • Die Zeit in der Sonne verbringen. Dies ist zwar nur im Frühling und Sommer möglich. An bewölkten Wintertagen sind Spaziergänge nicht effektiv.
  • Nehmen Sie spezielle Mineralien und Vitamine. Es ist ratsam, diejenigen zu wählen, die neben D3 Calcium enthalten.

Die Rolle von Cholecalciferol im Leben von Männern

Vitamin D ist für Männer unerlässlich. Immerhin:

  • Verhindert Unfruchtbarkeit, verbessert die Qualität der Spermien und die Befruchtungsfähigkeit.
  • Erhöht die Potenz.
  • Erhöht das sexuelle Verlangen.
  • Beschleunigt die Fettverbrennung.
  • Fördert den schnellen Muskelaufbau.

Sein Mangel führt zu:

  • Verminderte körperliche Aktivität.
  • Adipositas im Unterleib
  • Verschlechterung der Gefäßleitfähigkeit.
  • Verminderte Leistung
  • Entwicklung von Prostatakrankheiten:
  • Entzündungsprozesse.
  • Tumoren, einschließlich Krebs.
  • Adenomas

Für gesundes und schönes Haar

Gesundes und schönes Haar - der Traum eines jeden, egal ob männlich oder weiblich. Wie kann der Traum Wirklichkeit werden? Vitamin D spielt wie Vitamin Biotin eine große Rolle bei der Erreichung dieses Ziels. Schließlich trägt Vitamin D bei:

  • Schützen Sie sich vor Erschöpfung der Haarwurzeln.
  • Stimulieren Sie die Follikelentwicklung.
  • Übermäßige Trockenheit vermeiden, Haare stärken.
  • Beschleunigen Sie ihr Wachstum.
  • Normalisierung der Narbenbildung der Kopfhaut. Das Ergebnis - die Irritation und das völlige Fehlen von Schuppen loswerden.

Die Aufnahme D3 für die Verbesserung der Haare wird sowohl im Inneren (mit Nahrungsmitteln oder in Form von Vitamin-Mineral-Ergänzungsmitteln) als auch äußerlich (Masken oder Zusätze für Conditioner und Balsam) hergestellt.

Maske gegen Haarausfall:

  • Eigelb, heiße Pfeffertinktur, Rizinusöl und Vitamin D mischen.
  • Tragen Sie eine warme Mischung auf Ihren Kopf auf.
  • Nach einer halben Stunde spülen.

Das Ergebnis - starkes, kräftiges, glänzendes Haar.

Maske, die zur Steigerung der Haarwuchsrate und zur Beseitigung ihres Querschnitts beiträgt:

  • Mischen Sie Honig, Eigelb und Klettenöl.
  • Fügen Sie eine Durchstechflasche mit Calciferolöl hinzu.
  • Auf den Kopf auftragen.
  • Nach 30 Minuten abspülen.

Immunität verbessern

Der normale Reaktionsverlauf des Immunsystems mit Vitamin D-Mangel ist nicht möglich. Daher prophylaktische Verabreichung dieses Elements:

  • Reduziert die Anfälligkeit des menschlichen Körpers für alle Arten von Infektionen erheblich. Ein signifikanter positiver Effekt wird bei der Einnahme eines Vitamins während der Epidemie von Virusinfektionen beobachtet.
  • Fördert die schnelle Heilung von Atemwegserkrankungen. Es verhindert die Entwicklung von Entzündungsprozessen, was sich günstig auf den Krankheitsverlauf und das allgemeine Wohlbefinden des Patienten auswirkt.
  • Minimiert die Wahrscheinlichkeit von Allergien.
  • Verhindert die Entwicklung von Asthma bronchiale.

Empfang während des Bodybuildings

Zweifellos die Vorteile von Vitamin D während der Ausübung jeder Sportart. Schließlich trägt es dazu bei:

  • Verbesserung der Muskelleistung
  • Stärke und Ausdauer steigern.
  • Stärkung des Skeletts, wodurch das Verletzungsrisiko erheblich verringert wird.

Beim Bodybuilding ist jedoch die Einnahme von Vitaminen einfach notwendig. Dank seiner Fähigkeit, die Synthese von Testosteron zu regulieren, erhöht sich die Effektivität des Trainings um ein Vielfaches. Dadurch werden alle Gefahren eliminiert, die mit der Einnahme synthetischer Drogen zum Muskelaufbau verbunden sind. Der tägliche Bedarf von Athleten an Calciferol ist viel höher als der eines gewöhnlichen Menschen. Das Medikament sollte jedoch vorsichtig eingenommen werden, wobei die maximale Tagesdosis von 50 mg nicht überschritten wird. Überdosierung kann zu Folgendem führen:

  • Atembeschwerden
  • Hautausschläge.
  • Ödem

In diesem Fall müssen Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen und sofort einen Arzt aufsuchen.

Ausgezeichnete Gesundheit und hervorragende Trainingsergebnisse gewährleisten die Einhaltung mehrerer Regeln:

  • Drogen werden regelmäßig eingenommen, jedoch nicht von Zeit zu Zeit.
  • Der Zweck des Arzneimittels, die Definition der Dosierung, Art und Dauer der Verabreichung wird nur von einem Spezialisten vorgenommen. Um Medikamente besonders sorgfältig zu erhalten, müssen Sie diejenigen behandeln, die bereits chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts haben. Es kann erforderlich sein, die gesamte Diät zu korrigieren.
  • Während der Einnahmezeit des Arzneimittels müssen die Vitamin-D-Spiegel im Blut regelmäßig überwacht werden.

Verwenden Sie zur Gewichtsabnahme

Leider gibt es keine genauen Informationen darüber, warum die Einnahme von Vitamin D3 zu einem Verlust an zusätzlichen Pfunden führt. Wissenschaftler konnten es nicht feststellen. Durch Erfahrung haben sie jedoch herausgefunden, dass Menschen, die eine ausreichende Menge D3 konsumieren, schneller abnehmen und es viel langsamer gewinnen.

Die Akkumulation von Cholecalciferol bei übergewichtigen Menschen tritt in den Fettzellen des Bauches auf. Wenn Sie D3 zusammen mit Bewegung nehmen, erzielen Sie hervorragende Ergebnisse. In der Tat wird bei der Fettverbrennung eine zusätzliche Portion Cholecalciferol freigesetzt, die den Gewichtsverlust beschleunigt.

Wer schnell abnehmen möchte, sollte täglich 1000 IE Vitamin D3 einnehmen.

Warum brauchen Menschen Vitamine?

Menschen im Alter von Vitamin D sind ein Muss. Schließlich verliert ein Mensch im Laufe der Zeit die Fähigkeit zu seiner natürlichen Synthese unter dem Einfluss der Sonne. Daher ist die Dosis des Arzneimittels für Menschen nach 60 Jahren um 25% erhöht.

Eine ausreichende Menge an Calciferol im Körper ermöglicht es älteren Menschen, solche Beschwerden und Krankheiten zu vermeiden:

  • Häufige Frakturen.
  • Parkinson-Krankheit.
  • Senile Demenz
  • Atherosklerose
  • Retinopathie, Glaukom und andere Augenerkrankungen.
  • Muskelschmerzen.
  • Schwäche, Schläfrigkeit.

Grundregeln für die Einnahme von Vitamin

Der Erfolg und die Sicherheit der Einnahme von Calciferol gewährleisten die Einhaltung der folgenden Regeln:

  • Führen Sie die gemeinsame Einnahme von Vitamin D mit Vitaminen der Gruppe B, Tocopherol, Retinol und Vitamin C durch. Diese Elemente sind ideal für die gemeinsame Aufnahme, verstärken die Wirkung voneinander und verbessern die Resorption.
  • Der Empfang erfolgt am besten morgens. Es ist nicht wünschenswert, Vitamine zusammen mit anderen Medikamenten einzunehmen. Machen Sie unbedingt eine zehnminütige Pause.
  • Zulässig vor und nach den Mahlzeiten. Bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts wird empfohlen, diese während oder nach dem Frühstück einzunehmen. Die Droge wird mit Wasser verdünnt oder auf ein Stück Brot getropft.
  • Vitamin D wird in Kombination mit Fetten gut aufgenommen. Achten Sie daher beim Zusammenstellen des Morgenmenüs auf das Vorhandensein von Butter (Sandwich, Dressingbrei oder Gemüsesalat).
  • Es ist ratsam, nach der Einnahme des Arzneimittels ein Glas Wasser oder Milch zu trinken.

Die optimale Dosis von Vitamin D pro Tag

Zur Vorbeugung der Medikamenteneinnahme gilt:

  • Männer sollten sich auf 700 ME pro Tag beschränken. Eine Steigerung auf 1000 IE ist möglich, um die Spermienqualität zu verbessern.
  • Während der Schwangerschaft und Stillzeit genügen 700 IE pro Tag für Frauen. In den Wechseljahren zur Verbesserung des Wohlbefindens ist eine Erhöhung der Dosis auf bis zu 1000 IE möglich.
  • Menschen im Alter müssen 800 IE pro Tag einnehmen.

Der Empfang erfolgt in Form von Kursen: Der Monat der Einnahme wechselt mit dem Ruhemonat.

Bei der Einnahme eines Vitamins zu therapeutischen Zwecken wird die Dosierung vom behandelnden Arzt bestimmt. Gleichzeitig beträgt die maximal zulässige Dosis 5000 IE.

Die maximale Dauer des Arzneimittels in dieser Dosierung beträgt 4 Wochen mit einer obligatorischen 2-monatigen Pause zwischen den Kursen.

Symptome, die auftreten, wenn im menschlichen Körper nicht ausreichend Vitamin D vorhanden ist

Es fehlt im Körper an Calciferol wie folgt:

  • Brennendes Gefühl im Hals und im Mund.
  • Erheblicher Leistungsverlust.
  • Müdigkeit
  • Regelmäßige Verletzungen (Brüche, Risse). In diesem Fall ist die Heilung extrem langsam.
  • Die Entwicklung der Osteomalazie.
  • Vollständiger oder teilweiser Appetitverlust.
  • Dauerhafte Depressionen.
  • Insomniac

In diesem Fall unterscheiden sich die Symptome, die bei Männern und Frauen auftreten, häufig.

Für Frauen sind charakteristischer:

  • Beeinträchtigung der Stimmung.
  • Verlust des Interesses an der Welt.
  • Keine Lust etwas zu tun.
  • Das Auftreten von psychischen Störungen.
  • Sehstörungen.
  • Verschlechterung von Haar und Haut.
  • Unfruchtbarkeit
  • Das Auftreten von Anfällen.
  • Die Verschlechterung der Zähne, ihre schnelle Zerstörung.

Aber für Männer häufiger Symptome wie:

  • Adipositas im Unterleib
  • Muskelschwäche
  • Regelmäßige Nachtkrämpfe.
  • Verminderte sexuelle Bedürfnisse und Unfruchtbarkeit.
  • Unermüdliche Müdigkeit, Leistungsverlust.
  • Blutdruck springt.
  • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.
  • Erhöhte Blutzuckerwerte.

Folgen unzureichender Vitamin-D-Spiegel

Der Mangel an diesem Vitamin führt über längere Zeit zu einer Reihe von schweren Krankheiten:

  • Fallen Sie Immunität und als Folge regelmäßiger Erkältungen und Virusinfektionen.
  • Die Entwicklung von Kurzsichtigkeit.
  • Verletzung der Haltung und Krümmung der Wirbelsäule.
  • Verletzung der vaskulären Durchgängigkeit mit nachfolgender Entwicklung von Hypertonie und anderen Erkrankungen des kardiovaskulären Systems.
  • Arthritis, Arthrose, Osteoporose, Knochenbrüchigkeit.
  • Kotsigodinia.
  • Multiple Sklerose.
  • Asthma
  • Spondylolisthesis.
  • Tuberkulose
  • Die Niederlage der Nebenschilddrüse.

Wie wir sehen können, ist Vitamin D ein wesentliches Element für die normale Funktionsweise des menschlichen Körpers, dessen Mangel zu einer Reihe von negativen Folgen führt.

Vitamin D

Vitamin D oder Ergocalciferol gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine, die unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen im Gewebe von Pflanzen und Tieren aus Sterolen gebildet werden. Vitamin ist in organischen Verbindungen und Fetten löslich, kann sich aber nicht in Wasser auflösen.

Vitamine der Gruppe D umfassen:

  • Vitamin D2 - Ergocalciferol, gewonnen aus Hefe; sein Provitamin ist Ergosterol;
  • Vitamin D3 - Cholecalciferol, aus tierischen Geweben isoliert; 7-Dehydrocholesterol gilt als Provitamin;
  • Vitamin D4-22,23-dihydroergocalciferol;
  • Vitamin D5, isoliert aus Weizenölen; Sitocalciferol (24-Ethylcholecalciferol);
  • Vitamin D6 - Stigma-Calciferol (22-Dihydroethyl-Calciferol).

Bis heute werden zwei Verbindungen als Vitamin D - Cholecalciferol und Ergocalciferol (D2 und D3) betrachtet. Präparate auf Vitaminbasis werden in IU - internationalen Einheiten ausgedrückt.

1 IE enthält 0, 025 mg Vitamin D in chemisch reiner Form.

Quellen von Vitamin D

Die Produktion von Vitamin D im Körper erfolgt aus Provitaminen, die als Fertigprodukt aus Produkten in den Körper eingespeist werden oder aus Cholesterin unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen gebildet werden.

Wenn die menschliche Haut ausreichend UV-Licht erhält, wird der Bedarf an Vitamin D mehr als ausgeglichen. Vitamin D kommt jedoch auch in Lebensmitteln vor: Eigelb, Fischöl und Milchprodukte. Der Verzehr einiger Nahrungsquellen kann jedoch nicht die vollständige Abdeckung des Vitamin D-Bedarfs unseres Körpers gewährleisten.

Vitamin D in Lebensmitteln:

  • Hering (400-1500 IE / 100 g);
  • Schweineleber (40-50 IE / 100 g);
  • Rinderleber (40-50 IE / 100 g);
  • Butter (10-150 IE / 100 g);
  • Eigelb (50-400 IE / 100 g).

Wirkung von Vitamin d

Die Hauptfunktion des Vitamins ist die vollständige Absorption von Phosphor, Calcium und Magnesium, die für die normale Entwicklung des Skelettsystems erforderlich ist. Diese Substanz trägt zu einer ausreichenden Ablagerung von Kalzium im Dentin und in den Knochen bei, indem sie das Auftreten von Osteoporose und Rachitis verhindert und die Erweichung (Osteomalazie) der Knochen verhindert.

Die Rolle von Vitamin D beschränkt sich nicht nur auf den Schutz der Knochen: Es stärkt die Immunität, beugt Muskelschwäche vor, sorgt für eine normale Blutgerinnung und die Funktion der Schilddrüse. Vitamin D verbessert den Mineralstoffwechsel und ist an der Wiederherstellung der die Nerven umgebenden Schutzmembranen beteiligt. Dadurch wird es Teil der komplexen Therapie und Prävention von Multipler Sklerose.

Darüber hinaus reguliert Vitamin D effektiv Herzschlag und Blutdruck, auch bei schwangeren Frauen, verhindert das Wachstum von Krebszellen. Durch die äußerliche Anwendung von Vitamin D3 ist es möglich, die für die Psoriasis charakteristische starke Schuppung der Haut zu reduzieren.

Vitamin D-Bedarf

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne. Um den Bedarf des Körpers an Vitamin D voll zu decken, reicht es aus, 15-20 Minuten pro Tag unter dem Einfluss von ultraviolettem Sonnenlicht zu stehen - insbesondere während der Morgen- und Sonnenuntergangszeit. Trotzdem können im Winter der Rauch der Atmosphäre und die ausgeprägte Bräune die Vitaminproduktion im Körper reduzieren. Das Gleiche gilt für ältere Menschen, deren Körper die Fähigkeit verliert, Vitamin D zweimal aus Provitaminen zu synthetisieren, und diejenigen, die es vorziehen, sich an verschiedene Diäten zu halten und unbedeutende Mengen an Fett zu sich zu nehmen.

Der Bedarf an Vitamin D ist:

  • Bei neugeborenen Kleinkindern: 500-700 IE / Tag;
  • Bei Neugeborenen mit einem Gewicht von weniger als 2500 g - 1000-1400 IE / Tag;
  • Bei Kindern von 5 bis 12 Jahren - 400 bis 500 IE / Tag;
  • Bei Jugendlichen - 500-600 IE / Tag;
  • Bei Erwachsenen von 20 bis 50 Jahren - 300 bis 400 IE / Tag;
  • Bei schwangeren und stillenden Frauen - 600-800 IE / Tag;
  • Ältere Menschen - 600-800 IE / Tag.

Symptome einer Hypovitaminose

Vitamin-D-Mangel verursacht Osteomalazie und das Auftreten von Rachitis, einer Erkrankung des Skelettsystems, die durch eine gestörte Knochenbildung gekennzeichnet ist. Bei milderen Formen sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels wie folgt:

  • Brennen im Hals und im Mund;
  • Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit;
  • Verschwommenes Sehen;
  • Schlaflosigkeit
  • Vitamin D-Mangel (Vitaminmangel);
  • Osteoporose;
  • Osteomyelitis;
  • Osteomalazie;
  • Knochenbrüche;
  • Hypophosphatämie, Hypokalzämie;
  • Osteodystrophie der Nierengenese;
  • Hypoparathyreoidismus, einschließlich - durch Osteomalazie kompliziert;
  • Lupus erythematodes;
  • Chronische Gastritis;
  • Chronische Enteritis;
  • Chronische Pankreatitis;
  • Enterokolitis durch Osteoporose erschwert;
  • Tuberkulose

Indikationen für Vitamin D

Bei Karies und Entwicklungsstörungen von Zähnen, Psoriasis, Spasmophilie, Pollinose, hämorrhagischer Diathese, Postmenopause sowie zur Verbesserung der körpereigenen Immunität ist eine Vitamin-D-Supplementierung ratsam. Vitamin D ist für eine Schwangerschaft im Herbst-Winter-Zeitraum und für die Behandlung mit Glukokortikoiden ratsam.

Darüber hinaus kann die prophylaktische Verwendung von Vitamin für Personen erforderlich sein, die im Polarkreis leben und arbeiten, Angestellte der U-Bahn, Bergleute.

Symptome einer Hypervitaminose

Die Verwendung unzureichender Vitamin-D-Dosen kann zu folgenden Bedingungen führen:

  • Starke Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen;
  • Erhöhter Blutdruck;
  • Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, gestörter Stuhl;
  • Fieber, Atemnot, erhöhter Puls.

Chronische Vitamin-D-Vergiftungen können zu folgenden Symptomen führen:

  • Auftreten von Osteoporose, Knochendemineralisierung, Resorption des Stromas;
  • Verkalkung von Gefäßen und Herzklappen;
  • Die Ablagerung von Calciumsalzen in Darm, Lunge, Niere führt zu Störungen der Arbeit dieser Organe.

Interaktion

Es wird empfohlen, die Einnahme von Vitamin D zusammen mit hyperlipidämischen Mitteln abzusetzen, da Arzneimittel, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, dessen Absorption beeinträchtigen können.

Vitamin D und mineralische Abführmittel, Steroidhormone, Antazida, Diphenin und Barbiturate sind blockiert.

Die Einnahme von Vitamin D verringert die Aktivität von Herzglykosiden, und erhebliche Dosen von Vitamin A können zu Eisenmangel im Körper führen.

Ein vollständiger Stoffwechsel von Vitamin D in der Leber ist bei Vitamin E-Mangel nicht möglich.

Vitamin D (Calciferol). Beschreibung, Quellen und Funktionen von Vitamin D

Inhalt:

Guten Tag, liebe Besucher des Projekts "Good IS!", Bereich "Medizin"!

Ich freue mich, Ihnen Informationen über Vitamin D zu präsentieren.

Die Hauptfunktionen von Vitamin D beim Menschen sind: die Absorption von Kalzium aus der Nahrung im Dünndarm (hauptsächlich im Zwölffingerdarm), die Stimulierung der Synthese einer Reihe von Hormonen sowie die Beteiligung an der Regulation der Zellvermehrung und der Stoffwechselprozesse.

Vitamin D, auch bekannt als Calciferol (lat. Vitamin D, Calciferol), ist eine Gruppe von biologisch aktiven Substanzen, die den Calciumaustausch mit Phosphor regulieren.

Vitamin D wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet.

Vitamine der Gruppe D umfassen:

- Vitamin D1 - eine Kombination von Ergocalciferol mit Lumisterol, 1: 1;

- Vitamin D2 (Ergocalciferol) (Ergocalciferol) - Aus Hefe isoliert. Sein Provitamin ist Ergosterol;
Systematischer Name: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-Tetraen-3-ol.
Chemische Formel: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 ist sehr giftig, eine Dosis von 25 mg ist bereits gefährlich (20 ml in Öl). Schlecht aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem kumulativen Effekt führt.
Die Hauptsymptome der Vergiftung sind Übelkeit, Austrocknung, Hypotrophie, Lethargie, Fieber, Muskelhypotonie, Schläfrigkeit, gefolgt von heftigen Angstzuständen, Krämpfen.
Ergocalciferol ist seit 2012 von der Liste der lebensnotwendigen Arzneimittel ausgenommen.

- Vitamin D3 (Cholecalciferol) (Cholecalciferol) - aus tierischen Geweben isoliert. Sein Provitamin ist 7-Dehydrocholesterol;
Der systematische Name: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Chemische Formel: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Einschränkungen bei der Verwendung von: Organischen Läsionen des Herzens, akuten und chronischen Erkrankungen der Leber und Nieren, Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, Schwangerschaft, Hypothyreose, Alter.
Kontraindikationen: Überempfindlichkeit, Hyperkalzämie, Hypercalciurie, Calciumnephrourolithiasis, längere Immobilisierung (große Dosen), aktive Formen der Lungentuberkulose.

- Vitamin D4 (22, 23-Dihydroergocalciferol).
Systematischer Name: (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-Sekoergosta-5,7,22-Trien-3-ol.
Chemische Formel: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamin D5 (24-Ethylcholecalciferol, Citocalciferol). Aus Weizenölen isoliert.

- Vitamin D6 (22-Dihydroethylcalciferol, Stigma-Calciferol).

Es ist wichtig! Vitamin D bedeutet normalerweise zwei Vitamine - D2 und D3 - Ergocalciferol und Cholecalciferol, aber mehr davon - D3 (Cholecalciferol), daher häufig im Netzwerk und anderen Quellen, Vitamin D und damit - Cholecalciferol.

Vitamin D (Cholecalciferol und Ergocalciferol) sind farblose und geruchlose Kristalle, die hohen Temperaturen widerstehen. Diese Vitamine sind fettlöslich, d.h. löslich in Fetten und organischen Verbindungen und unlöslich in Wasser.

Vitamin D-Einheiten

Die Menge an Vitamin D wird wie andere Vitamine normalerweise in internationalen Einheiten (IE) gemessen.

Die Aktivität von Vitamin D-Präparaten wird in internationalen Einheiten (ME) ausgedrückt: 1 ME enthält 0,000025 mg (0,025 mgc) chemisch reines Vitamin D. 1 μg = 40 IE

1 IE = 0,025 & mgr; g Cholecalciferol;
40 IE = 1 µg Cholecalciferol.

Vitamin D in der Geschichte

Die erste Erwähnung der durch Vitamin-D-Mangel verursachten Krankheit - Rachitis - findet sich auch in den Schriften von Soran von Ephesus (98-138 n. Chr.) Und dem alten Arzt Galen (131-211 n. Chr.).

Erst 1645 wurde Rachit von Whistler (England) und 1650 vom englischen Orthopäden Gleason ausführlich beschrieben.

1918 bewies Edward Melanbay in einem Experiment mit Hunden, dass Kabeljau aufgrund des Gehalts eines speziellen Vitamins als Antirachitikum wirkt. Man glaubte lange Zeit, dass die antirachitische Aktivität von Kabeljau von Vitamin A abhängt, was zu diesem Zeitpunkt bereits bekannt war.

Später im Jahr 1921 entdeckte MacCollum, der einen Sauerstoffstrom durch Kabeljau leitete und Vitamin A inaktivierte, dass danach die antirathitische Wirkung von Fett bestehen bleibt. In weiteren Untersuchungen wurde ein weiteres Vitamin mit stark antirachitischer Wirkung, Vitamin D, im unbehandelten Teil des Dorschfettes gefunden, und es wurde schließlich festgestellt, dass Nährstoffe die Eigenschaft haben, Rachitis hauptsächlich abhängig von ihrem höheren oder niedrigeren Vitamingehalt zu verhindern und zu heilen. D.

Im Jahr 1919 entdeckte Guldchinsky die wirksame Wirkung einer Quecksilberquarzlampe (künstliche "Gebirgssonne") bei der Behandlung von Kindern mit Rachitis. In dieser Zeit begann der hauptsächliche ätiologische Faktor von Rachitis, die unzureichende Sonneneinstrahlung von Kindern im ultravioletten Bereich zu berücksichtigen.

Erst 1924 erhielten A. Hess und M. Weinstock das erste Vitamin D1-Ergosterol aus Pflanzenölen, nachdem sie ultravioletten Strahlen mit einer Wellenlänge von 280–310 nm ausgesetzt waren.

1928 erhielt Adolf Vindaus den Nobelpreis für Chemie für die Entdeckung von 7-Dehydrocholesterol, der Vorstufe von Vitamin D.

Später im Jahr 1937 isolierte A. Vindaus 7-Dehydrocholesterol aus den Oberflächenschichten der Schweinehaut, das sich während der UV-Strahlung in aktives Vitamin D3 verwandelte.

Vitamin D-Funktionen

Die Hauptfunktion von Vitamin D besteht darin, das normale Wachstum und die Entwicklung der Knochen, die Vorbeugung gegen Rachitis und Osteoporose sicherzustellen. Es reguliert den Mineralstoffwechsel und trägt zur Ablagerung von Kalzium im Knochengewebe und Dentin bei, wodurch Osteomalazie (Erweichen) der Knochen verhindert wird.

Beim Eintritt in den Körper wird Vitamin D im proximalen Dünndarm und notwendigerweise in Gegenwart von Galle absorbiert. Ein Teil davon wird in den mittleren Abschnitten des Dünndarms absorbiert, ein kleiner Teil - im Ileum. Nach der Resorption wird Calciferol in der Zusammensetzung der Chylomikronen in freier Form und nur teilweise in Form von Ether gefunden. Die Bioverfügbarkeit beträgt 60-90%.

Vitamin D beeinflusst den allgemeinen Stoffwechsel bei einem Stoffwechsel von Ca2 + und Phosphat (НРО2-4). Zunächst stimuliert es die Aufnahme von Kalzium, Phosphat und Magnesium aus dem Darm. Ein wichtiger Effekt des Vitamins in diesem Prozess ist eine Erhöhung der Permeabilität des Darmepithels für Ca2 + und P.

Vitamin D ist einzigartig - es ist das einzige Vitamin, das sowohl als Vitamin als auch als Hormon wirkt. Als Vitamin hält es den Gehalt an anorganischem P und Ca im Blutplasma über dem Schwellenwert und erhöht die Aufnahme von Ca im Dünndarm.

Als Hormon ist der aktive Metabolit von Vitamin D 1,25-Desoxycholecaciferol, das in den Nieren gebildet wird. Es betrifft die Zellen des Darms, der Nieren und der Muskeln: Im Darm wird die Produktion eines für den Calciumtransport notwendigen Trägerproteins stimuliert, und in den Nieren und Muskeln wird die Reabsorption von Ca ++ erhöht.

Vitamin D3 beeinflusst die Kerne der Zielzellen und stimuliert die Transkription von DNA und RNA, die von einer verstärkten Synthese spezifischer Proteide begleitet wird.

Die Rolle von Vitamin D ist jedoch nicht auf den Schutz von Knochen beschränkt, es hängt von der Anfälligkeit des Körpers für Hautkrankheiten, Herzkrankheiten und Krebs ab. In geografischen Gebieten, in denen die Nahrung wenig Vitamin D enthält, ist die Häufigkeit von Atherosklerose, Arthritis und Diabetes, insbesondere bei jungen Menschen, erhöht.

Es beugt Muskelschwäche vor, erhöht die Immunität (der Vitamin-D-Spiegel im Blut ist eines der Kriterien für die Bewertung der erwarteten langen Lebensdauer von AIDS-Patienten) und ist für das Funktionieren der Schilddrüse und die normale Blutgerinnung notwendig.

Bei einer äußerlichen Verabreichung von Vitamin D3 verringert sich somit die für Psoriasis charakteristische schuppige Haut.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D durch die Verbesserung der Aufnahme von Kalzium und Magnesium dem Körper dabei hilft, die die Nerven umgebenden Schutzmembranen wiederherzustellen, sodass es in die komplexe Therapie der Multiplen Sklerose einbezogen wird.

Vitamin D3 ist an der Regulierung des Blutdrucks (insbesondere bei Bluthochdruck bei schwangeren Frauen) und am Herzschlag beteiligt.

Vitamin D hemmt das Wachstum von Krebs und Zellen, wodurch es Krebserkrankungen der Brust, der Eierstöcke, der Prostata, des Gehirns sowie der Leukämie wirksam vorbeugt und behandelt.

Täglicher Bedarf an Vitamin D

Empfohlener Tagesbedarf an Vitamin D in Abhängigkeit vom Alter in Russland, Großbritannien und den USA (µg):