Low Carb Diet - Bewertungen

• Hypoglykämie

Grüße an alle Leser des Blogs. Der Frühling klopft bereits an das Fenster, der Sommer steht also vor der Tür. Zu diesem Zeitpunkt möchte ich alle 100 ansehen. Wie kann ich die zusätzlichen Pfunde loswerden, die sich im Winter angesammelt haben? Eine kohlenhydratfreie Diät hilft dabei: Bewertungen, die an Gewicht verloren haben, sind sehr ermutigend. Und zahlreiche Fotos davor und danach sprechen für sich. Lassen Sie uns gemeinsam das Wesentliche solcher Ernährung verstehen.

Das Prinzip dieses Stromsystems

Diese Diät beinhaltet die Verringerung des Verbrauchs von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index (GI). Ein solcher Index enthält Produkte, die schnelle Kohlenhydrate (Zucker, Fruktose) enthalten. Wenn sie in unseren Körper gelangen, erhöhen sie schnell den Blutzuckerspiegel. Das Hormon Insulin normalisiert den Zuckerspiegel und alle überschüssigen Zucker werden in Fett umgewandelt. Deshalb erlaubt uns eine kohlenhydratarme Diät, Gewicht zu verlieren. Keine überschüssigen Kohlenhydrate - kein Fett.

Bei einer solchen Diät machen Fruktose und Saccharide nicht mehr als 30% der Diät aus und meistens etwa 20%. Proteine ​​machen etwa 30% und Fette 40-50% der täglichen Kalorienzufuhr aus

Sie finden es wahrscheinlich seltsam zu lesen, dass Fette in solchen Mengen konsumiert werden können. Schließlich reden wir über das Abnehmen. Wie die Forschung an der Harvard University zeigt, ist die Reduktion von Kohlenhydraten wirksamer als die Reduktion von Fett. Daher sollte man sich nicht wundern. Zusätzlich zum Abnehmen senkt eine kohlenhydratarme Diät auch den Blutdruck. Was ist für hypertensive Patienten nützlich?

Jetzt ist das Wichtigste, wie viel wir werfen müssen? Wenn Sie den Verbrauch von Polysacchariden auf 20 g pro Tag beschränken, können Sie in zwei Wochen 8 bis 10 kg abnehmen. Wenn Sie nicht mehr als 40 g Saccharide verwenden - bis zu 6 kg

In Bezug auf den Zeitpunkt empfehlen die Ernährungswissenschaftler nicht, eine solche Diät für mehr als zwei Wochen einzuhalten. Im Internet schreiben viele schlankmachende Menschen, dass sie seit Monaten darauf sitzen. Eine solche Zeit kann Ihrer Gesundheit großen Schaden zufügen. Und im Anhang zu einer guten Figur verschärfen sich chronische Krankheiten.

Es ist richtiger, den Verbrauch an schnellen Kohlenhydraten nach einer solchen Diät einfach zu reduzieren: Trinken Sie kein süßes Soda, begrenzen Sie Fast Food, Zucker und Backen. Bevorzugen Sie gedünstete, gekochte, gebackene Gerichte.

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Wie viel können Sie zurücksetzen: Feedback und Ergebnisse

Ksenia: Ich bin nur der dritte Tag mit dieser Diät. Ich besuche auch jeden zweiten Tag das Fitnessstudio. Während die Ergebnisse schwer zu sagen sind, wie das Abnehmen. Fühlt sich an wie - hart Ich kann nicht ohne Obst essen, ich esse drei Mandarinen pro Tag. Ich kann Grapefruit essen. Mehr als eine Woche ist unwahrscheinlich.

Evelina: Ich weiß nicht, über welche Wochen ich drei Jahre gesprochen habe. Es fällt mir leicht, Süßigkeiten gleichgültig zu sein. Ich fing an, nach der Geburt zu sitzen, da es mir während der Schwangerschaft besser ging. Gewicht ging langsam, 10 kg in drei Monaten. Die Wahrheit aus Kohlenhydraten esse ich Brei, ich kann und manchmal einen Keks, Brot.

Sonya: Ich habe in 4 Monaten etwa 20 kg abgenommen. Das Ergebnis ist sehr erfreut. Meine Ernährung ist etwas anders, ich war Ernährungswissenschaftlerin. Das Prinzip ist das gleiche, Einschränkung bei Kohlenhydraten. Ich denke, diese Diät ist am effektivsten und vor allem kann man sich lange Zeit daran halten.

Lilo: Ich beschränkte mich nur auf süßes Mehl, ausgenommen Kartoffeln und Pasta. Natürlich kein Soda, Saftkauf, Chips. Gemüse und Obst essen alles, manchmal erlaube ich mir auch Nüsse und Bananen. Kashi isst auch. 5-7kg sinkt stabil pro Monat. Ich denke, jeder kann die Ernährung anpassen und sich auf das Ergebnis konzentrieren.

Alain: Im Moment sitze ich drauf. Kilogramm geht gut oochen langsam. Richtig, ich habe fast perfektes Gewicht. Bei einer Körpergröße von 171 waren es 60 kg. Für einen Monat konnte ich 3 kg abnehmen.

Mandarinente: Ich konnte es drei Tage lang nicht aushalten. Es scheint nicht schwierig zu sein, aber ich wollte immer essen. Eiweißfutter ohne Kohlenhydrate schmeckt nicht, essen Sie nicht viel. Und hungern Sie deshalb ständig. Am dritten Tag konnte ich mir Fleisch und Fisch nicht ansehen. Elementar wie Brot und Müsli.

Wie Sie sehen, sind die Bewertungen im Allgemeinen positiv.

Foto vorher und nachher

Merkmale des Menüs für eine kohlenhydratarme Diät

Diese Diät schließt erlaubte und verbotene Nahrungsmittel ein. Im Einzelnen, welche Produkte erlaubt sind, schrieb ich in dem Artikel "Diätmenü und Tabelle mit Produkten ohne Kohlenhydrate".

Diskussionen

Bewertungen über die Diät von carbohydrates.net

181 Beiträge

Dieses Thema richtet sich vor allem an diejenigen, die unsere Diät selbst ausprobiert haben und das Ergebnis und die Eindrücke teilen möchten.

Lange Zeit sprachen Mädchen an der Wand und in zahlreichen Themen zur Diskussion, so dass die meisten Verdünner an der Wand mit dem Tag # hero @ uglevodovnet oder dem Stichwort "hero" an der Wand sowie in den Fotoalben "Heroes" und "Vorher und Nachher" zu finden sind.

Hier sind NUR Bewertungen, sonst nichts. Wenn Sie eine Frage stellen möchten - schreiben Sie an die Nachrichten der Gruppe oder an den Conditioner (über der Wand der Gruppe). Sie können dem Verdünner ein Kompliment machen, indem Sie auf das Herz unter ihrem Kommentar drücken. Alles überflüssige wird gelöscht.

Und die, die gerne eine Rezension teilen möchten, laden natürlich ein!

Nun, ich werde als einer der Veteranen der Gruppe, so könnte man sagen, erwähnt werden :)

Ich liebe zwar Süßes, Mehl und Obst, aber - 20 mit Kopeken (vom 1. April) - wissen Sie, die Motivation ist nicht sehr krank. Und es wäre mehr, wenn Tomaten nicht mit normaler Diät missbraucht würden.

Aber ich habe ein paar Monodiäten ausprobiert (eine Abneigung gegen einige Produkte entwickelt), und ich kann seit meiner Studentenzeit keine hungrigen Diäten ertragen. Und die Hungerdiäten gaben, wie der Arzt mir später erzählte, eine Stagnation der Galle an, „danke“, welche Steine ​​aufgetaucht sind, und wegen ihnen verlor ich meine Gallenblase.

Und hier ist es einfach herrlich - und man kann WIE MÖGLICH essen, Hauptsache ist nicht alles in einer Reihe.
Ich möchte aus eigener Erfahrung sagen - in der ersten Woche war es hart ohne Süßes und Mehl. Der dritte oder vierte Tag der Diät bestand aus Schwäche und leichtem Schwindel, die jedoch leicht mit einer Scheibe gebackenem Schweinefleisch und einer Tasse Tee mit sakh.zam abgenommen werden konnten.

Dann entdeckte ich eine interessante Sache: Ohne Gemüse und Mehl ergibt das gleiche Fleisch viel früher eine Sättigung als bei appetitlich-appetitlichen Beilagen.

Während der zweiten Woche, als das Magenvolumen bereits zurückgegangen war, griff die Hungersnot "von hinter einer Ecke" an. Vor 5 Minuten wollte ich nicht essen, aber jetzt möchte ich sterben. Ich habe zur Hölle gegessen - und alles ist gut.

Für eine solche Diät, könnte man sagen, habe ich mich innerhalb von 2 Wochen daran gewöhnt. Nun, das ist für mich - die Norm des Lebens und ich habe vor, mich zukünftig an eine getrennte Ernährung zu halten (Fette - getrennt, Kohlenhydrate - getrennt).

Tatsächlich habe ich den Löwenanteil des Pfades der aktuellen Errungenschaft (102-> 78,5) in 2 Monaten überwunden. Nicht ein Jahr, sondern einen Monat! Und diejenigen, die sich um meine Gesundheit "sorgen", sollten beneidet werden und sagen, es sei unmöglich, so schnell abzunehmen. Du kannst Weil ich will, weil ich endlich eine Chance habe.

Und ich werde meine Reise zu den geschätzten 65-70 kg fortsetzen.

Zum ersten Mal in deinem erwachsenen Leben, um ein SCHNITT zu werden!

Low carb Diät

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Die Ernährung ist sehr ungesund. Es scheint, dass die Diät relativ korrekt ist, aber sie passt nicht zum Körper. Am ersten Tag fühlte ich mich schlecht - ich wurde schwach und schläfrig. Morgens aß ich Eier, mittags Fleisch und zum Abendessen Fisch. Sie trank viel Wasser und nahm Gemüse zu sich. Auf jeden Fall stimmte mit mir etwas nicht.
Beenden Sie die Diät am 5. Tag. Sie wog und schnappte nach Luft - minus 1 kg. Es ist eine Schande, dass sie für ein Kilogramm gelitten hat. Nun, diese Zeit hörte auf, viel, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Bei dieser Diät ist der Magen ständig verstopft, der Darm ist auch ohne Kohlenhydrate hart. Einmal war Verstopfung. Diese Diät hat mir nichts Gutes gebracht.

Ich saß vor ein paar Jahren bei dir. Strikt eingehalten, im Allgemeinen keine Kohlenhydrate zu essen. Wieder Protein, Protein und Protein. Einen Monat später warf eine solche Einschränkung 10 kg In meinem Körper manifestierten sich jedoch nicht reversible Prozesse. Leberprobleme begannen, was zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes führte. Nun, Tröpfchen im Meer - Austrocknung, trockene Haut, Muskelschwäche.
Jetzt habe ich Typ-3-Diabetes und bin abhängig von Insulin. Dazu kann eine scheinbar harmlose Einschränkung des Kohlenhydratgehalts führen.
Abgeworfene 10 kg kamen ein halbes Jahr später zurück. Und nach einem weiteren Jahr wurde sie wegen Diabetes 8 kg dick.

Low-Carb-Diät auknula mich Gastritis, die ich übrigens nicht einmal ahnte. Anscheinend war die Belastung des Magens so stark, dass er ihn in einem Moment nicht aushalten konnte und sich entzündete. Sogar nach mehreren Injektionen schmerzte mein Bauch weiter.
Die Diät selbst passte zu mir mit seiner Speisekarte. Das Essen ist nahrhaft, lecker, aber nicht gesund. Für einen Monat dauerte es 6 kg. Nachdem ich die Diät richtig und vorsichtig verlassen hatte, nahm ich wieder 4 kg zu.
Im Allgemeinen sind die Eindrücke nicht so heiß. Das Endergebnis hat mir nicht gefallen. Ich konnte nicht genug abnehmen, und mein Magen leidet immer noch.

Low-Carb-Diät ist eine der schlimmsten, sogar schädlichen. Ich saß ungefähr 2 Monate darauf. In dieser Zeit ist das Fett weg, ich habe 15 kg abgebremst - der Freude waren keine Grenzen gesetzt! Aber sobald ich langsam normale Nahrungsmittel zu meiner Ernährung hinzufügte, stieg das Gewicht schnell an. Ich konnte nichts mit mir anfangen, nur plump wie Sprünge und Grenzen. Während 2 Monaten der Diät hat sich der Körper an den niedrigen Konsum von Kohlenhydraten gewöhnt und für ihn ist er zur Normalität geworden, und jetzt, wenn ich versuche, richtig zu essen, aber gleichzeitig nicht an einer Diät festzuhalten, werde ich ständig dicker. Hat 25 Kilogramm zugenommen!

Diese Diät wird mit dem PP verglichen - ein absurder Vergleich. Saß 15 Tage lang kohlenhydratarm. Gewicht geht sehr langsam. In einer Woche verlor ich nur 500 Gramm! Ich möchte immer meine Lieblingsspeisen essen - Obst, Nudeln. Die Stimmung ist schrecklich. Am Ende konnte ich es einfach nicht ausstehen und fiel hin, sank auf die Klinge und fügte sofort 1 kg hinzu.
Die Moral dieser Fabel lautet wie folgt: Setzen Sie sich nicht auf einen niedrigen Kohlenstoffgehalt. Zumindest verlieren Sie einfach kein Gewicht. Verderben Sie maximal die Gesundheit, die Stimmung und die Nerven. Das Leben ist eins, also musst du Spaß haben und dich nicht mit Diäten quälen!

Die Diät selbst ist effektiv, aber die Gesundheit tötet ohne Gnade. Sie behielt sie streng und beobachtete ihre Ernährung gewissenhaft. Keine zucker Keine Brötchen! Essen Sie frisches Fleisch und Gemüse. Ehrlich gesagt ist es sehr schwer. Nach einigen Tagen der Diät hörte der Kopf auf zu denken. Mein Gedächtnis hat sich dramatisch verschlechtert, ich bin zerstreut und schwach geworden. Schwach, sowohl moralisch als auch physisch.
Fiel um 6 kg Bis sie wiederkommen. Ich werde die Diät nicht wiederholen! Es ist nur auf den ersten Blick einfach und bequem, aber in der Tat ist es sehr schädlich für den Körper. Und eine Diät von mindestens 2 Wochen zu halten, ist sehr schwierig.

Im Laufe der Jahre habe ich mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen. In den letzten 5 Jahren habe ich es geschafft, 38 kg abzunehmen und auf verschiedenen Diäten zu sitzen. Protein-Diät, ich empfehle keine Menschen mit viel Gewicht. Wenn Sie längere Zeit darauf sitzen, leidet die Leber sehr, der Stoffwechsel verlangsamt sich und einige andere gesundheitliche Probleme können "herauskrabbeln". Der Körper ist so konzipiert, dass für das Funktionieren aller seiner Systeme notwendige Proteine ​​und Fette sowie Kohlenhydrate notwendig sind.
Ich nehme alle 6 Monate eine Diät. Ich sitze nur 10 Tage auf Eichhörnchen, ich bevorzuge Fisch, Huhn, Truthahn.

Diät gibt schnelle Ergebnisse, aber es stört seine Monotonie, weil Die Liste der zulässigen Kohlenhydrate beschränkt sich nur auf grünes Gemüse und Obst. In meinem Fall sind das Äpfel und Gurken. Alles andere - Eiweiß: Eier, Thunfisch, Tintenfisch, Kefir, Nüsse, Käse, Pilze. Um die Nieren nicht anzupflanzen, müssen Sie viel Wasser trinken, das die Fäulnisprodukte entfernt.
Ich habe einen Monat lang 8 kg abgenommen und gut getrunken. Der Hauptvorteil dieser Kraft ist, dass das Gewicht danach nicht mehr zurückkehrt, aber ein solches Regime nicht aufrecht zu erhalten ist. Brauchen Sie Selbstdisziplin mit Willenskraft.
Ich füge hinzu, dass ich die Kalorien nicht gezählt habe und die oben genannten Produkte in beliebiger Menge gegessen habe.

Nachdem ich 5 Tage mit dieser Diät verbracht hatte, bekam ich Probleme mit der Verdauung - Verstopfung und Blähungen. Beschwerden sind schrecklich! Mein Magen war nicht bereit, diese Proteinmenge zu verdauen. 2 Liter Wasser pro Tag haben ebenfalls nicht gespart. Als Ergebnis erhielt Schwellung.
Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass dies nicht meine Option ist, obwohl 3 kg weg sind. Es ist mir wichtiger, einen guten Gesundheitszustand und eine gute Stimmung zu haben.
Mein Einkaufskorb sah so aus: gekochtes Hähnchen, Truthahn, gebackener Fisch, natürlicher Hüttenkäse, Pilze, Spinat, Dill, grüne Äpfel, Sellerie, Garnelen.

Eine kohlenhydratarme Diät ist effektiv, aber nicht sicher. Ich hielt mich 7 Tage lang an diese Diät und verlor 5 kg. Sustain war sehr schwierig.
Die Quintessenz ist, dass Sie alle schädlichen Kohlenhydrate aufgeben und vor allem Eiweißnahrung essen müssen. Nahrungsmittel, die Kohlenhydrate enthalten, sind Teigwaren, Müsli, Kartoffeln, Gebäck, Mehl, Brot, Kekse usw. Nahrungsmittel, die Eiweiß enthalten, sind Huhn, Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Hüttenkäse usw. Ich habe zuvor die Liste der zulässigen Produkte im Internet heruntergeladen.
Sie müssen auch die Nahrung auf ungefähr 1500 kcal pro Tag beschränken und viel Wasser trinken.
Obwohl ich in der Lage war, abzunehmen, wurde ich in der Woche von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Nervosität, Müdigkeit - Nebenwirkungen einer kohlenhydratarmen Diät gestört.

Low Carb Diet - Bewertungen

Negative Bewertungen

Mein früherer Kollege verlor bei einer solchen Diät an Gewicht, und in anderthalb oder zwei Monaten verlor ich etwa 15 Kilogramm. aber Sobald er mit einer solchen Diät fertig wurde, fing er an, von allem anderen etwas zu essen, er glaubte, das Gewicht würde halten. Wenn sich der Körper jedoch 2 Monate lang an ein Essen gewöhnt hat und Sie dort etwas anderes hineinschieben, wird natürlich alles zu fett, und am Ende hat er wieder zugenommen und etwa 10 kg mehr zugenommen. Dann fing er an, richtig zu essen, und um etwas abzunehmen, isst er lecker, viel und verschiedenes Essen, verliert gleichzeitig an Gewicht und fühlt sich gut. Warum also all diese Diäten, wenn Sie richtig und lecker abnehmen können? Hühnchen, Salate, Fisch, Obst, Pilze usw. essen. sei nicht dumm

Was ich gerade nicht Diäten versucht habe. Wenn ich anfange, alles aufzulisten, wird dieser Text mehr als einen Kilometer betragen. Ich habe diese Diät vor etwa zwei Jahren ausprobiert und mehrere Monate aufbewahrt. Zuerst war alles gut. Sie aß oft in kleinen Fraktionen, von denen sie nicht essen wollte, und das Gewicht begann allmählich abzunehmen. Irgendwann in den letzten drei Monaten habe ich 10 Kilogramm abgenommen, und alles würde nichts sein, aber eines Tages tat mir der Magen weh und der Schmerz ging nicht etwa einen Tag weg. Selbst nach dem Eintreffen des Krankenwagens und einiger Spritzen gab es immer noch kein angenehmes Gefühl. Nun, es scheint mir, ich habe einfach zu lange eine Diät gemacht, oder Gastritis ist schuld (was ich nicht wusste). Im Allgemeinen würde ich diese Diät nicht empfehlen. Viel Glück, Freunde

• Hilft offenbar beim Abnehmen

Guten Tag

Vor einiger Zeit machte ich schüchterne Versuche, Gewicht zu verlieren. Ich versuchte, weniger zu essen, machte verschiedene körperliche Übungen, kaufte ein Ellipsoid und versuchte, längere Strecken zu laufen. Aber das Gewicht behielt eine Figur bei und würde nirgendwohin gehen, na ja, vielleicht fiel es nur um eineinhalb Kilogramm. Das passte nicht zu mir, weil der Sommer vorüber ist und ich mich entschlossen habe, nach radikaleren Wegen zu suchen, um abzunehmen. Ich stolperte zuerst über die Dukan-Diät, aber nachdem ich sie gründlicher und gründlicher studiert hatte, kam ich zu dem Schluss, dass dies eindeutig nicht für mich und nicht für den Durchschnittsmenschen gilt. Prinzessin von Wales, natürlich ist diese Diät viel mehr. viel Einfacher (wenn die Wahrheit im Internet steht, dass sie darauf sitzt) - weil es eine ganze Armee von Köchen und Ärzten gibt, die sorgfältig ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden überwachen.

Nun, ich war abgelenkt. Ich habe Dukan sofort geworfen. Begann, verschiedene Bodybuilder und andere Bodybuilder zu studieren. Sie alle riefen dazu, Kohlenhydrate zu reduzieren oder zu eliminieren, aber gleichzeitig viel Protein zu sich zu nehmen. Was ich eigentlich ausprobiert habe. Und das Erstaunlichste ist, dass es für mich unglaublich einfach war, Kohlenhydrate aufzugeben! Fast sofort lehnte ich abrupt Brot, jegliche Backwaren, Zucker, Leber, Süßigkeiten usw. ab. Und dies trotz der Tatsache, dass all meine unglaublichen süßen Zähne und die Güte von uns immer reichlich sind. Ich hatte nicht den geringsten Wunsch, Süßigkeiten oder Eis zu schärfen. Zur gleichen Zeit habe ich genug Protein und Fett gegessen. Ich habe Nüsse, Samen und Früchte gegessen (außer Trauben). Nur ein kleines Stück Bitterschokolade durfte ausgehen. Kurz gesagt, sie aß gut, reduzierte jedoch die Kohlenhydrate auf ein Minimum.

Gewicht gehalten Aber ich habe nicht aufgegeben, dachte ich, da es mir so leicht fällt, dieses ungesunde Essen aufzugeben, dann sei es so, lass mich nicht abnehmen, ich esse einfach richtig und gesund.

Und das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten.

Buchstäblich einen Monat später (oder noch weniger) bemerkte ich, dass ich am Morgen von wilder Übelkeit geplagt wurde. Ich habe gerade durch die Macht gegessen. Das Gewicht begann zu schmelzen. Es scheint - hier ist es ein Sieg. Aber im nächsten Stadium bekam ich eine unerklärliche Angst, dann einen Nervenzusammenbruch und eine Depression. Einfach aus heiterem Himmel, d. H. In meinem Leben hat sich nichts geändert! außer Essen.

Nächster Therapeut, Tests, Termine. Ein Bluttest zeigte, dass Zucker an meiner niedrigsten Schwelle lag. Anscheinend ist es für meinen Körper absolut kein geeigneter Zustand.

Ein Versuch, in Form zu kommen, stellte sich als völlig unerwartete Probleme für mich heraus.

Ich möchte mich an alle wenden, die mit Hilfe einer kohlenhydratarmen Diät abnehmen möchten - wenden Sie sich an Experten. Überlegen Sie, ob Sie auf diese Weise in Form kommen. Wiegen Sie die Vor- und Nachteile.

Glauben Sie, dass Sie über die Unbedenklichkeit einer kohlenhydratfreien Diät wissen?

Trotz seines Namens bedeutet eine kohlenhydratfreie Diät keinen 100% igen Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Diät, sondern nur deren Einschränkung.

Warum gibst du überhaupt keine Kohlenhydrate auf?

Denn in diesem Fall können Sie nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch ernsthafte Probleme mit dem Stoffwechsel bekommen.

Warum verschwindet Fett, wenn Sie die Regeln einer kohlenhydratfreien Diät einhalten?

Kohlenhydrat-Tabelle: Zählen lernen

Es ist natürlich unmöglich, Kohlenhydrate in der Diät vollständig zu beseitigen.

In der einen oder anderen Menge sind sie in fast allen Produkten noch vorhanden.

Es ist jedoch durchaus möglich, die Menge der Kohlenhydrate in der Diät zu kontrollieren und zu minimieren.

Zu diesem Zweck werden Tische ohne Kohlenhydratdiät verwendet.

Die erforderliche tägliche Menge an Kohlenhydraten beträgt 30 bis 100 g.

Es ist besser, die Kohlenhydrate in der Diät allmählich zu reduzieren, z. B. mit 150-200 g.

Möchten Sie mehr über die Eildiät erfahren? Lesen Sie hier die Bewertungen, um Gewicht zu verlieren.

Arten von Kohlenhydraten und deren Gehalt in verschiedenen Produkten (laut Tabelle):

Schnelle Kohlenhydrate - sie sind in der kohlenhydratfreien Diät verboten.

Produkte, die eine große Menge schneller Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung enthalten, sind vor allem Süßigkeiten, Gebäck, Obst und andere Produkte mit Stärkegehalt.

Langsame Kohlenhydrate - die Verwendung solcher Kohlenhydrate in der Diät ist erlaubt, jedoch in sehr begrenzten Mengen.

Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse - die Hauptquellen langsamer Kohlenhydrate.

Nachdem Sie sich für die minimal zulässige Menge an Kohlenhydraten entschieden haben, müssen Sie lediglich die Tablette regelmäßig überprüfen und prüfen, ob Sie Ihre Norm überschritten haben.

Zum Trocknen eine kohlenhydratfreie Diät verwenden

Im Allgemeinen ist das Trocknen bei Profisportlern in erster Linie eine Verringerung des Muskelvolumens durch das Auspressen von Wasser.

Dieser Effekt wird durch eine Vielzahl von Wiederholungen von Übungen, Arbeiten mit kleinen Gewichten und Herz erreicht.

Unter diesen Bedingungen verbrennt das Fett buchstäblich.

Und schon um die Wirkung des Trocknens zu verbessern und kohlenhydratfreie Diät zu verwenden, hilft es, den Fettanteil weiter zu senken.

Die Hauptbedingung für das Trocknen besteht nicht darin, Muskelmasse und Fett zu verbrennen, was eine große Menge an Eiweiß in der Ernährung fördert.

Nachteile einer kohlenhydratfreien Diät

Die Tatsache, dass eine kohlenhydratfreie Diät eine Wahl für Profisportler ist, zeigt, dass sie sehr effizient ist und dem Körper keinen großen Schaden zufügt.

Es hat aber auch einige Nachteile:

Es ist ratsam, nicht nur diese Mängel zu kennen, sondern auch das Risiko ihrer Folgen zu minimieren.

Dazu müssen Sie zusätzlich Vitaminkomplexe und Kunstfaserpräparate aus der Apotheke einnehmen.

Wir haben detailliertes Material zu den Ergebnissen der Diätleiter.

Wissen Sie, wie beliebt die Angriffsphase in der Dukan-Diät ist? Hier werden wir davon erzählen.

Empfehlungen und Rückmeldungen von Ärzten

Die meisten Ärzte sind sehr vorsichtig bei einer kohlenhydratfreien Diät.

Daher empfehlen sie es nicht ohne vorherige Absprache zur Gewichtsabnahme.

Es ist obligatorisch, alle Organe des Körpers zu überprüfen, um zu verstehen, ob Leber, Nieren und Gehirn einer solch drastischen Einschränkung der Kohlenhydrate und einer übermäßigen Menge Eiweißnahrung widerstehen können.

Tipps:

Bewertungen der Ergebnisse einer kohlenhydratfreien Diät zum Abnehmen

Die häufigsten Fakten zum Abnehmen:

So können wir über die hohe Effizienz einer kohlenhydratfreien Diät sprechen. Sein Hauptziel - die Reduzierung des Körperfetts - führt dazu. Soll ich diese Methoden anwenden? Auf jeden Fall wert. Aber missbrauchen Sie die Diät nicht und erinnern Sie sich an die Wichtigkeit körperlicher Aktivität.

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11 Kommentare

Sehr widersprüchliche Bewertungen zu dieser Diät. Meine Schwester hat in zwei Wochen 6 kg ohne Kohlenhydrate verloren. Es scheint ein großartiges Ergebnis zu sein. Nach dieser Diät begann sie sich regelmäßig zu erkälten. Sie schlossen daraus, dass es an einem Mangel an Vitaminen in Obst und Gemüse lag, die ihr lange Zeit fehlten.

Saß 3 Monate lang kohlenhydratarm. Sie verlor 6 kg. Ich denke, dass nicht viel, während dieser Zeit können Sie mehr werfen. Ein wenig die Liste der erlaubten Produkte (die Hälfte esse ich überhaupt nicht). Nach 3 Monaten verschlechterte sich mein Gesundheitszustand und nach Rücksprache mit einem Endokrinologen verließ ich diese Unternehmung. Ich empfehle allen, die keine Probleme mit der Schilddrüse haben.

Diese Diät hilft wirklich und "Sitzen" darauf ist nicht sehr schwer, wenn man natürlich nicht süss ist. Ich verlor bei dieser Methode nach Schwangerschaft und Geburt an Gewicht. 20 kg verloren Sagen Sie mir, wie gefährlich ist es, diese Diät anzuwenden, die bereits Probleme mit der Leber und dem Magen hatte? Ich habe in diesem Fall gehört, dass es besser ist, diese Diät abzulehnen...

Nach der Geburt meiner Tochter saß ich zwei Wochen lang kohlenhydratfrei. Nur Mehl und Süßes ausgeschlossen - hat die gewünschte Wirkung erzielt. Übrigens habe ich seitdem immer noch die Angewohnheit, ungesüßten Tee zu trinken, und es gibt erste und zweite Gänge ohne Brot. Meine Töchter sind vor kurzem 10 Jahre alt geworden und ich bin immer noch in guter Verfassung - ich denke, auch dank dieser kleinen guten Gewohnheiten.

"Produkte, die eine große Menge schneller Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung enthalten, sind vor allem Süßigkeiten, Gebäck, Früchte und andere Produkte mit Stärkegehalt." Entschuldigung für das Misstrauen, aber was für eine Frucht haben sie gemeint? Bananen, Trauben oder Äpfel und Orangen? Enthält Mandarine Stärke? Und in den Beeren? Vielleicht hatte der Autor des Artikels Trockenfrüchte im Sinn?

Bei Obst fallen vor allem Bananen auf - es wird empfohlen, sie aufgrund des hohen Stärkegehaltes in vielen Ernährungsempfehlungen von der Diät auszuschließen. Außerdem enthalten die schnellen Kohlenhydrate Aprikosen, Ananas, Kiwis, Trauben, Melonen, Wassermelonen und die von Ihnen erwähnten Trockenfrüchte.

Und meine kohlenhydratfreie Diät half mir, mich nach der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen. Ich habe viel fürchterlich gemacht - 30kg, aber weil Das Kind wurde mit der Flasche gefüttert und konnte sich in etwa 3-4 Monaten schnell reinigen. Jetzt bleibe ich dabei nicht so streng, dass das Gewicht nicht zurückkehrt.
In der Tat ist diese Diät sehr effektiv, aber nicht jeder kann es aushalten. Ich bin ein Fleischesser im Leben, also ertrage ich es ruhig.

Aber ich träume nur von einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt… Ich hatte zuvor Empfehlungen gehört wie "Aufgeben von Nudeln, Brot, Kartoffeln, Süßigkeiten, Mehl", aber es erschien mir alles unwirklich. Bis zum Schluss wusste ich nicht, dass diese Gefahren den Blutzuckerspiegel anheben und Insulin freisetzen. Daher verspüren wir Hunger, stürzen uns auf Nahrung und können nicht abnehmen. Und auf schnelle Kohlenhydrate kann man dauerhaft verzichten! Und ich wusste nicht, dass solche Athleten während des Trocknungsprozesses an der Diät festhalten. Das ist aber super. Ich will einen solchen Körper. Weiter zu einer Low-Carb-Diät!

Saß zweimal so eine Diät. Das erste Mal, als ich einen Fehler machte: Ich wollte ein schnelles Ergebnis, also saß ich einen Monat lang praktisch kohlenhydratfrei. Der Effekt war erstaunlich, einfach großartig! Aber es gab Nebenwirkungen: Zum Beispiel fielen Verstopfung und Haare ein wenig. Mehr zu einer solch radikalen Diät hat nicht gebraucht. Das zweite Mal beschränkte sich nur auf die Menge an Kohlenhydraten, verbrauchte jedoch weiterhin langsame Kohlenhydrate und Gemüse in ausreichenden Mengen. Das Ergebnis des Abnehmens war ebenfalls spürbar, aber es gab keine Probleme mit der Verdauung und mit dem Stuhl. Ich empfehle eine Diät nur für diejenigen, die keine Probleme mit dem Magen haben und nicht mitgenommen werden müssen. Wie der Artikel sagt, sind zwei Wochen nichts weiter.

Persönlich bin ich noch nicht auf diese Weise zum Abnehmen gekommen, aber ich kenne viele Mädchen, die in kurzer Zeit ein anständiges Kilogramm abgenommen haben. Ich bin verwirrt über die Einschränkung bei Gemüse und Früchten - erstens ist es gut für den Körper und zweitens kann ich einfach nicht ohne sie leben.

Ich würde sagen, eine kohlenhydratarme Diät. Und sie hilft wirklich. Ich habe es strikt 4 Monate lang aufbewahrt, dann wurde ich auf dieselbe Art verfüttert, erlaubte aber sowohl Süßigkeiten als auch Gebäck. Infolgedessen dauerte das Gewicht fast fünf Jahre, bis ich mit dem Rauchen aufhörte. Jetzt kehre ich zur kohlenhydratarmen Ernährung zurück und nur diese Diät passt zu mir, denn hier geht es nicht um Hunger, sondern um Kohlenhydrat-Einheiten.

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Low-Carb-Diät: Menüs, Testberichte und Ergebnisse

Einige Arten von Diäten haben wir bereits in unseren Artikeln berücksichtigt. Aber noch nicht von einem der häufigsten und beliebtesten.

Heute werden wir darüber sprechen, was eine Low-Carb-Diät ist. Sie wird auch als Atkins- oder Kreml-Diät bezeichnet. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie damit umgehen und welche Ergebnisse erzielt werden können.

Was ist die Essenz der Dr. Atkins-Diät oder einer Low-Carb-Diät?

Egal wie es heißt, das Wesen wird sich nicht ändern. Schon beim Namen ist klar, dass die Hauptidee darin besteht, kohlenhydratarme Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Der Beginn dieser Gewichtsabnahme-Methode setzte der amerikanische Ernährungswissenschaftler Atkins, der feststellte, dass die Abnahme der Kohlenhydrate im Körper zu einer Abnahme des Insulins im Blut führt, was den Appetit beeinträchtigt.

Normalerweise versuchen Menschen, die Gewicht verlieren wollen, fetthaltige Nahrungsmittel aus der Ernährung zu streichen, weil sie glauben, dass sie an ihr zunehmen. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Tatsächlich sind es Kohlenhydrate, die die Ablagerung von Fett im Körper beeinflussen.

Aber bevor Sie über die Grundlagen einer Low-Carb-Diät sprechen, sollte geklärt werden, warum Kohlenhydrate so schädlich sind. Kohlenhydrate sind die Quelle des Lebens unseres Körpers. Sie versorgen unsere Muskeln, das Gehirn und das zentrale Nervensystem mit so viel Energie.

Übermäßige Mengen an Kohlenhydraten tragen jedoch zur Gewichtszunahme bei. Wenn eine Person Nahrungsmittel zu sich nimmt, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten, hat der Körper keine Zeit, sie zu verbrennen. Und da Kohlenhydrate Ihren Appetit steigern, beginnen Sie immer mehr zu essen.

Regeln, die mit einer Low-Carb-Diät befolgt werden müssen

Wenden Sie sich nun den Grundregeln einer kohlenhydratarmen Diät zu. In jeder Diät ist Wasser sehr wichtig, besonders wenn es wenig Kohlenhydrate enthält.

Je mehr Sie trinken, desto besser werden alle schädlichen Elemente aus dem Körper entfernt und Fette bleiben nicht zurück. Über die Vorteile von Wasser haben wir bereits in einem der Artikel geschrieben, auch in dem Artikel "Wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen" können Sie den Wasserrechner mit dem Rechner berechnen.

• Daher die erste Regel - Wasser trinken! Wenn eine kohlenhydratarme Diät erwünscht ist, um Wasser ohne Gas zu trinken, ist dies möglicherweise mineralisch.
• Das nächste, was zu beachten und zu beachten ist, ist Kalium. Wenn wir die Menge der Produkte mit Kohlenhydraten begrenzen, reduzieren wir zusammen mit ihnen den Kaliumspiegel im Körper.

Daher ist während des Gewichtsverlusts Vitamin-Komplexe einzunehmen. Heute gibt es sehr viele von ihnen. Wählen Sie eine, die zu Ihnen passt. Am besten konsultieren Sie einen Arzt.

• Die dritte Regel lautet: weniger Zucker! Und das ist logisch. Zucker besteht aus einigen Kohlenhydraten. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten (Dr. Atkins-Methode), ist es zu diesem Zeitpunkt ratsam, den Zucker im Allgemeinen zu vergessen. Dies ist jedoch selten möglich.

Begrenzen Sie sich daher wenn möglich. Verwenden Sie Tee und Kaffee ohne Zucker, im Gegensatz zu anderen Diäten kann dieser nicht durch Honig ersetzt werden, da er auch Kohlenhydrate enthält. Essen Sie keine zuckerhaltigen Lebensmittel in großen Mengen.

• Nun, die vierte Regel ist die einfachste. Verwenden Sie geeignete Produkte. Produkte, die eine geringe Menge an Kohlenhydraten, Fleisch, Fisch, etwas Obst und Gemüse, Milchprodukte, Gemüse, Eier, Meeresfrüchte enthalten.

Hier ist eine unvollständige Liste dessen, was in die Diät für die Zeit der Low-Carb-Diät aufgenommen werden sollte.

Was Sie essen können und was Sie mit einer Low-Carb-Diät nicht können

Die folgenden Produkte sollten vermieden werden. Wie bereits oben erwähnt, sind Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt verboten. Viele Kohlenhydrate enthalten auch Backwaren.

Bienenhonig, brauner Zucker und verschiedene Sirupe sowie konzentrierter Saft, Saccharose und Fruktose können nicht verwendet werden. Wenn Sie Fruktose nicht essen können, wie geht man dann mit Obst um? Sehr einfach. Obst enthält Fruktose, aber wenn sie nicht zu viel isst, schaden sie Ihnen nicht.

Mit einer kohlenhydratarmen Diät können Sie beispielsweise zwei grüne Äpfel pro Tag essen.
Nachfolgend haben wir ein Beispiel für ein Diätmenü mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zusammengestellt, das Sie täglich verwenden können.

Abweichung vom Thema: Wenn Sie schöne und prominente Schultern haben möchten, lesen Sie den Artikel „Stehende Hanteln“.

Beispielmenü für jeden Tag

• Frühstück Jede Eierspeise, Pilze, grüner Apfel, Tee oder Kaffee. Hüttenkäse, einen halben Apfel, Tee oder Kaffee. Gekochte Eier, Käse, Tee oder Kaffee.
• Zweites Frühstück Frischer Gemüsesalat oder eine Portion Hüttenkäse. Meeresfrüchtesalat, Gemüse.
  Gemüsesalat können Sie mit Öl füllen.
• Mittagessen 300 g gekochtes Fleisch, eine Beilage Salat (zB aus Gurken und Tomaten), können Sie mit Pflanzenöl füllen. Salat von gekochtem Huhn und grünem Blattsalat. Gemüsesuppe, Schweinekoteletts.
• Abendmahl 250 g Fisch können Sie ein wenig würzen. Gemüsesuppe, gekochter Brokkoli, Käse. Brokkoli, Blumenkohl, Käse, gekochter Truthahn.

7 Tage Low Carb Diät Menü

Trotz aller Vorteile dieser Gewichtsabnahme hat sie jedoch Nachteile. Eine der wichtigsten ist, dass es den Cholesterinspiegel und das gesättigte Fett erhöhen kann, da der Fleischkonsum unbegrenzt ist.
Wenn Sie zu lange auf eine solche Diät sitzen, werden Ihrem Körper außerdem einige Nährstoffe fehlen. Bevor Sie sich auf eine kohlenhydratarme Diät begeben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Das ist alles, was Sie über eine Low-Carb-Diät wissen müssen.

Im Folgenden können Sie Bewertungen zu Kindern lesen und Fotoergebnisse von Personen anzeigen, die diese Methode zum Abnehmen verwendet haben. Wir hoffen, dass das Material für Sie nützlich war. Abnehmen mit Gutem!

Low carb Diät

Eine kohlenhydratarme Diät begrenzt, wie der Name schon sagt, das Abnehmen in der Hauptenergiequelle - den Kohlenhydraten. Einschränkungen bedeuten jedoch nicht, dass Sie das Kohlenhydratfutter vollständig aufgeben müssen. In diesem Fall müssen Sie nur die Lebensmittel sorgfältig auswählen und den Zuckergehalt in ihnen überwachen.

Was können Sie also während einer Low-Carb-Diät essen und was nicht? Und warum brauchen wir Kohlenhydrate?

Die Hauptsache bei einer Low-Carb-Diät ist nicht süß zu essen

"Nützliche" und "schädliche" Kohlenhydrate

Sicher hat jeder gehört, dass es schnelle und langsame Kohlenhydrate gibt. Schnell - leicht resorbierbare Substanzen, die sich an den Seiten und Oberschenkeln ablagern. Sie sind in Süßwaren, Weißbrot und Brötchen enthalten, die auf Basis von Weizenmehl gebacken werden.

Langsame Kohlenhydrate - eine nützliche Option, die der Körper für ein normales Funktionieren benötigt. Durch langsame Kohlenhydrate erhält der Mensch den ganzen Tag über ausreichend Energie, alle Körpersysteme arbeiten im richtigen Modus, der Stoffwechsel geht schnell voran, und es werden keine zusätzlichen Kilo mehr angezeigt.
Quellen langsamer Kohlenhydrate - Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Gerste), Früchte (Äpfel, Grapefruits, Orangen, Pfirsiche, Birnen usw.), Hülsenfrüchte, Gemüse, Gemüse. Dies sind alles Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index. Der Körper gibt viel Energie für die Spaltung von Polysacchariden (eine andere Bezeichnung für langsame Kohlenhydrate) aus, erhält aber auch die Kräfte und nützliche Substanzen, die für ein normales Leben erforderlich sind.

Bei einem Mangel an "Treibstoff" verspürt ein Mensch Schwäche und Lethargie, seine Reaktionen und seine geistige Aktivität verlangsamen sich. All dies führt zu einer geringen Effizienz im Betrieb.

Die Tatsache, dass es sich um „gesunde“ Kohlenhydrate handelt, bedeutet jedoch nicht, dass sie in unbegrenzter Menge konsumiert werden können. Alles ist in Maßen gut, besonders wenn es um Ernährung geht. Was sollte also das Menü einer Person sein, die in einem kohlenhydratarmen System an Gewicht verliert?

Gemüse, Fleisch und Obst bilden die Grundlage für eine kohlenhydratarme Diät.

Low-Carb-Diät: die richtige Diät

Um die Wirkung der Diät zu maximieren, müssen Sie sich strikt an die Liste der Produkte halten. Zulässige Lebensmittel, die während einer speziellen Diät gegessen werden können und sollen, sind:

• Geflügelfleisch, Kalbfleisch, Rindfleisch;
• Tomaten
• Gurken;
• Grüns;
• Bogen;
• Äpfel
• Grapefruit;
• Orangen;
• Mandarinen;
• Olivenöl;
• Hühnereier;
• Fettarme Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Käse bis zu 17%);
• Pilze;
• Meeresfrüchte;
• Tee, Kaffee, frische Säfte, frisches und Mineralwasser.

Wie Sie sehen, ist die Liste sehr umfangreich. Die Mahlzeiten werden abwechslungsreich und vor allem lecker und gesund sein. Alle aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden.

Zum Beispiel auf die unten beschriebene Weise.

• Der erste Tag. Wir frühstücken mit Hüttenkäse (200 Gramm) und Obst. Plus - eine Tasse Kaffee oder Tee. Mittagessen - gekochtes Fleisch und Gemüsesalat. Teezeit - ein Apfel. Zum Abendessen Eintopfgemüse mit Reis;
• Zweiter Tag Die erste Mahlzeit - ein Omelett mit Schinken, Kaffee. Mittagessen - gebacken in Folienfleisch und Reis. Snack - ein Glas Joghurt und Joghurt ohne Zusätze. Abendessen - Pilzsuppe;
• Dritter Tag Frühstück - Obst, Tee oder Kaffee. Mittagessen - gekochte Hühnerbrust und geschmorten Kohl. Teezeit - Joghurt oder Obst. Abendessen - Gemüsesuppe;
• Vierter Tag Zum Frühstück essen Sie Haferflocken auf dem Wasser, mittags können Sie Eintopfhuhn mit Gemüse essen. Die Teezeit besteht aus Kefir und Obst. Wir beenden den Tag mit Buchweizenbrei;
• Fünfter Tag Zum Frühstück - Käse und Obst mit Tee. Mittagessen - Gemüsesuppe und gekochtes Fleisch, Nachmittagstee - Obst oder Joghurt. Abendessen - Reis und gekochter Fisch;
• Sechster Tag Wir frühstücken mit zwei gekochten Eiern und einer Tasse Kaffee oder Tee. Mittags können Sie Hühnersuppe essen. Snack - Kefir. Zum Abendessen - gedünstetes Gemüse;
• Siebter Tag Zum Frühstück - Buchweizenbrei und Tee. Mittagessen - Auflauf mit Gemüse und Hühnchen oder magerem Fleisch. Snack - ein Glas Joghurt. Abendessen - Gemüsesuppe.

Wenn Sie wirklich eine süße wollen, können Sie sich alle drei Tage entspannen. Mehrere dunkle dunkle Schokoladenscheiben oder ein Baiser dürfen verwendet werden.

Wie viel kann während einer Low-Carb-Diät abnehmen?

Im Durchschnitt können bis zu 5-7 Kilogramm pro Woche an diätetischer Ernährung verloren gehen. Die Ergebnisse können jedoch verbessert werden, wenn Sie sich strikt an den Stromplan halten und die Regeln nicht verletzen. Hier einige davon: Die letzte Mahlzeit sollte drei Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Ausgenommen sind Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte aus dem Laden. Alle Gerichte werden mit einem minimalen Salzgehalt und absolut ohne Zucker zubereitet.

Das Ergebnis einer kohlenhydratarmen Diät ist eine großartige Zahl.

Registrierung

(Ich habe heute angefangen, möchte aber wissen, auf was ich vorbereitet sein muss und welche Nebenwirkungen es gibt)

Ein Analogon dieser Diät: Protein-Diät, Kremlevka, Dukan-Diät.
Ich denke, dass es nicht nur diese sehr gesunden Menschen sind, die immer noch ihre Stärken, nämlich die Gesundheit, verlieren können, wenn sie diese Diäten einnehmen.
Und wenn eine Person, die bei einer dieser Diäten abgenommen hat, sagt, dass es ihnen gut geht, dann bedeutet das nur, dass sie nicht im Alter von 80 Jahren, sondern viel früher, 40 Jahre alt wird. weiß
Meine Proteindiät führte mich direkt ins Krankenhaus. Im übrigen bekam ich kranke Leber. Für das Leben

Dann entscheiden Sie selbst.
Es gibt richtige Ernährung - die vernünftigste und natürlichste Variante der Diät, bei der nur die Kompatibilität der Produkte und deren Volumen die einzigen Begrenzer sind. Alle !!

Hilft eine kohlenhydratfreie Diät beim Abnehmen? Bewertungen

Die Kohlenhydratdiät ist bei konkurrierenden Bodybuildern und vielen Menschen, die Gewicht verlieren möchten, sehr beliebt.

Seine Essenz beruht auf einem sehr moderaten Konsum langsamer Kohlenhydrate - nicht mehr als 250 Kalorien pro Tag. Mehl, Wurst- und Süßwaren, Junk und Alkohol sind völlig ausgeschlossen. Trotz einer Reihe von Einschränkungen wird ein solches Menü relativ einfach übertragen und Sie können bis zu 2-3 kg pro Woche verlieren.

Die Basis der Diät - Proteinnahrungsmittel und eine kleine Menge Getreide, Gemüse und Obst. Es ist sehr wichtig, das Trinkverhalten zu beachten - mindestens 2,5 Liter reines Wasser pro Tag. Dies ist für den allgemeinen Komfort und für die vollständige Verdauung von proteinhaltigen Lebensmitteln erforderlich.

Neben der relativen Sättigungsdiät zeichnet sich die Diät durch die Tatsache aus, dass die Qualität des Körpers während seiner Periode erheblich verbessert wird - Proteine ​​sind die Bausteine ​​der Muskeln und es ist das Fettgewebe, das verloren geht. Die Dauer wird individuell bestimmt, basierend auf den Empfindungen, während man sich an dieses Energiesystem hält.

Die maximale Wirkung wird in Kombination mit körperlicher Anstrengung erreicht.

Kontraindizierte Ernährung für Menschen mit Nieren, Magen-Darm-Trakt und Tumoren.

Videobewertung

Pluspunkte: Gewichtsverlust

Nachteile: nicht sofort gewöhnen

Keine schlechte Diät, die ich vor etwa einem Monat gewechselt habe. Das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten, ich verlor 6 kg, und ich habe nicht einmal aufgehört, eine Flasche Bier einmal pro Woche zu trinken. Dies ist höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass ich während der ersten zwei Tage zusammengebrochen bin.

Warum nicht Gemüse und Obst essen? Eine solche Diät eignet sich für Männer und Frauen? Den Artikel interessiert, möchte ich das ungefähre Menü zu dieser Diät zumindest für einen Tag lesen.

Nachteile: ein Verbot von Obst und Gemüse

Sehr hart, ich konnte so lange nicht stehen. Ich kann nicht ohne Obst und Gemüse - das ist das größte Minus dieser Diät. Und ich esse kein Fleisch, und die Fische werden schnell langweilig. Aber für 2-3 Tage ist diese Diät leicht zu befolgen.

Nachteile: nicht für jedermann geeignet

Ich war auf eine solche Diät, mein Trainer im Fitnesscenter nannte es "Trocknen". Es ist wirklich effektiv, ich habe in einer Woche 3 kg abgenommen. Und ich konsumiere so wenig Kohlenhydrate, für mich ist das kein Problem geworden.

Es ist sehr schwierig, sich kohlenhydratfrei zu ernähren! Zumindest für mich. Mit der Gewohnheit, schnelle Kohlenhydrate so einfach zu bewältigen, dass sie nicht zurechtkommen. Der Körper benötigt einen sofortigen Anstieg des Blutzuckers, und eine kohlenhydratfreie Diät impliziert keine extremen Zuckerschläge. Die Bauchspeicheldrüse wird sich also für eine solche Diät bedanken, aber die Nieren können unter großen Proteinmengen leiden.

Vorteile: Vorteile, Gewichtsverlust, Leichtigkeit

Nachteile: Es gibt Kontraindikationen für einige Krankheiten

Eine kohlenhydratfreie Diät ist wie eine Fastenkur. Hier wird nicht nur Übergewicht abgeladen, sondern auch das Verdauungssystem normalisiert. Nur muss es für jede Person individuell sein. Es gibt einige Produkte, die nicht eins sein können, aber andere können und umgekehrt. Die Hauptsache ist, viel Wasser zu trinken. Nicht einschließen Tee, Kaffee, Brühe, Saft, Kompotte, Milchprodukte usw. zum Wasser Es ist notwendig, sauberes Wasser zu trinken, um 2-3 Liter pro Tag zusätzlich zum Rest der Flüssigkeit zu trinken.

Natürlich kann eine solche Diät sicher als wirksam betrachtet werden, aber die Hauptsache ist, die richtige Diät für eine bestimmte Person zu wählen und sie strikt zu befolgen, dann gibt es keine Probleme.

Nachteile: Ich habe nicht gepasst

Aaaaa Wie schwierig ist es, auf dieser Diät zu sitzen (eine Woche lang verloren)

1,5kg kann es nicht mehr aushalten. Ich würde gerne auf eine solche Diät spucken, wenn auch effektiv, aber schmerzhaft.) Aber wie sie sagen - "Schönheit braucht Opfer"

Alles ist wahr, außer dass es nicht schaden würde, die Produkte aufzulisten. Im Allgemeinen hilft eine solche Diät dabei, Giftstoffe schnell aus dem Körper zu entfernen, was bis zu 3 kg pro Woche zur Folge hat.

Auf jeden Fall helfen. Aber durch eine solche Diät sind die Nieren stark belastet und der allgemeine Zustand kann schläfrig und depressiv sein. Ich würde nicht lange empfehlen, sich an solche Lebensmittel zu halten - ein paar Tage reichen für die Zerstörung aus

Ich glaube, wenn eine Person ein Athlet ist und kritisch Gewicht, Ernährung und die Anzahl der Substanzen im Körper überwachen muss, ist eine solche Diät notwendig. Und für den Durchschnittsmenschen ist es ein Spott. Ja, Sie können Süßigkeiten (schnelle Kohlenhydrate), Würste usw. ablehnen, aber Getreide und Mehlprodukte nicht.

Diese Diät war für mich einfach. Für den Monat fiel 8 kg. Eine umfassende Diät, zusammen mit Kursen im Fitnessclub. Jetzt erlaube ich mir einige Schwächen, aber meistens versuche ich zu bleiben.

Pluspunkte: Es gibt ein Ergebnis

Nachteile: Viel Arbeit an sich selbst, kein schnelles Ergebnis

Nach meiner Erfahrung möchte ich sagen, dass eine solche Diät eine sehr ernsthafte Arbeit an sich selbst ist. Ich habe früher schnelle Kohlenhydrate gegessen, entschied mich dann aber für diese Methode. Die ersten Wochen waren sehr schwierig, dann bildete sich die Gewohnheit und es wurde viel einfacher. Das Ergebnis war sichtbar, aber nicht sofort, ich musste hart arbeiten und mich überwinden!

Nachteile: Viele Einschränkungen, schwer einzuhalten

Das Gewicht geht wirklich gut weg, ich habe in 2 Wochen 4 kg abgenommen, aber es fiel mir sehr schwer, daran zu bleiben, ich konnte nicht lange ohne Obst und Gemüse bleiben. Kann immer noch nicht viel Wasser trinken, will einfach nicht.

Vorteile: es gibt einen Effekt

Nachteile: nicht für Liebhaber von Obst und Gemüse

Ich hatte wirklich nicht genug Obst und Gemüse. Ich mag kein Proteinfutter, ich würgte an Hühnerbrust und gekochtem Fisch. 3,4 kg entleert und nicht mehr wollen. Wirklich, aber nicht meins, suche nach einer anderen Option.