Vitamin C unter dem Mikroskop

• Gründe

Wir alle wissen, wie nützlich Vitamine sind, insbesondere Vitamin C. Der menschliche Körper synthetisiert keine Ascorbinsäure, die wir für das normale Funktionieren des Bindegewebes und des Knochengewebes benötigen. Ein akuter Mangel an Vitamin C im Körper führt zu Skorbut. Daher ist es so wichtig, dass Obst und Gemüse, die an Ascorbinsäure reich sind, in unserer Ernährung enthalten sind.

Wir präsentieren Ihrer Aufmerksamkeit die Fotos dieser erstaunlichen Säure, die unter einem Mikroskop mit mehrfacher Vergrößerung und unter Verwendung von polarisiertem Licht gemacht wurde.

18 FOTOS

1. Gesättigte Lösung von Vitamin C in polarisiertem Licht. Lichtwellen von polarisiertem Licht breiten sich nur in eine Richtung aus, gewöhnliches Licht - in alle Richtungen.

2. Der ungarische Biochemiker Albert Saint-Gierdy wurde 1928 zum ersten Mal in seiner reinen Form mit Vitamin C isoliert. Und 1932 wurde bewiesen, dass der Mangel an diesem Vitamin in der Ernährung zu Skorbut führt.

3. Ein Vitamin-C-Kristall bildet sich innerhalb von 4 bis 12 Wochen nach dem vollständigen Absetzen der Ascorbinsäure-Aufnahme in den menschlichen Körper.

4. Kristalle von Ascorbinsäure. In Europa haben Skorbut-Epidemien nach der Einführung von Kartoffeln in der Ernährung fast aufgehört. Es enthält zwar eine kleine Menge Vitamin C - nur 14 mg pro 100 Gramm, aber die Verwendung einer großen Anzahl von Kartoffelgerichten ermöglichte es den Europäern, den Körper mit diesem Vitamin zu sättigen.

5. Ascorbinsäure in destilliertem Wasser gelöst. Es wird angenommen, dass im 20. Jahrhundert massive Skorbutkrankheiten nicht registriert wurden. Diese Krankheit war jedoch in den "Arbeitslagern" der UdSSR im Zeitraum von 1933 bis 1953 sehr häufig. Um der Entwicklung von Skorbut vorzubeugen, kauten GULAG-Gefangene Fichtenzweige oder tranken eine Abkochung von Kiefernadeln.

6. Vitamin C. In der Blockade Leningrad begannen sie, Nadel-Tinktur als Heilmittel gegen Skorbut in einer Brennerei herzustellen.

7. Kristalle von Ascorbinsäure. Lange Zeit glaubte man, Skorbut sei eine Infektionskrankheit. Schon im Mittelalter bemerkten die Matrosen, dass die Verluste durch Skorbut auf Schiffen, auf denen Zitrusfrüchte einen erheblichen Teil der Rückstellungen ausmachten, gering waren. Seitdem werden der Seemannsration vitaminreiche Früchte hinzugefügt.

8. Vitamin C-Kristall bei 240-facher Vergrößerung im Mikroskop. Peter der Große, der in Holland Schiffbau studierte und 1703 die russische Flotte gründete, führte die niederländische Seefahrerration ein, zu der Zitronen und Orangen gehörten.

9. Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans - verlangsamt die Oxidationsprozesse im Körper. Daher wird es beispielsweise bei Kohlenmonoxidvergiftungen in den Körper eingebracht, um die Redoxprozesse zu normalisieren.

10. Eine Mischung aus dem in der Krebschemotherapie verwendeten Arzneimittel Vincristin und Ascorbinsäure.

11. Ascorbinsäure wird auch in der Lebensmittelindustrie als Antioxidans verwendet, das die Oxidation von Produkten verhindert.

12. Kristallisierte Ascorbinsäure mit Saccharose. Die meisten Tiere sind in der Lage, Ascorbinsäure aus Galactose und Pflanzen aus verschiedenen Hexosen zu synthetisieren.

13. Langsam geschmolzene Ascorbinsäurekristalle. Synthetisch erhält man Ascorbinsäure aus Glukose.

14. Umkristallisierte Ascorbinsäure. Vitamin C regt die Interferon-Synthese an und reguliert somit die Wirkung des Immunsystems.

15. In Alkohol Ascorbinsäure gelöst. Vitamin C fördert die bessere Aufnahme von Eisen im Körper.

16. Getrocknetes Vitamin C. Der Tagesbedarf hängt vom Alter und vom Geschlecht ab. Für Kinder sind es 30 bis 90 mg Vitamin C pro Tag, für Männer - 90 mg, für Frauen - 75 mg, aber während der Schwangerschaft und der Fütterung steigt sie auf 85 und 90 120 mg Die maximale Tagesdosis an Vitamin C beträgt 2000 mg und die systemische Überdosierung führt zur Bildung von Nierensteinen.

17. L-Ascorbinsäure ist das einzige biologisch aktive Ascorbinsäureisomer. Dies ist sein, den wir unter dem Namen Vitamin C kennen.

18. Der Prozess der Kristallisation von Ascorbinsäure. Die saftigen Früchte der Barbados-Kirsche (Acerola), die 1400 - 2500 mg pro 100 Gramm und getrocknete Hagebutten enthalten - 1700 mg pro 100 Gramm, sind reich an Vitamin C.

Memo für Eltern Vitamine in Lebensmitteln

Vitamin PP in Vollkornbrot, Fisch, Nüssen, Gemüse, Fleisch, getrockneten Pilzen, reguliert
Blutkreislauf und Cholesterinspiegel.

Vitamin B6 - Vollkornprodukte, Eigelb, Bierhefe, Bohnen. Vorteilhafte Wirkung
auf die Funktion des Nervensystems, der Leber, der Blutbildung.

Pantothensäure - in Bohnen, Blumenkohl, Eigelb, Fleisch, reguliert die Funktionen
Nervensystem und Darmmotorik.

Vitamin B12 - in Fleisch, Käse und Meeresfrüchten, fördert die Blutbildung, stimuliert das Wachstum
positive Wirkung auf den Zustand des zentralen und peripheren Nervensystems.

Vitamin D - in Fischleber, Kaviar, Eiern, stärkt Knochen und Zähne.

Vitamin E - in Nüssen und Pflanzenölen, schützt die Zellen vor freien Radikalen, wirkt sich aus
Funktionen der genitalen und endokrinen Drüsen verlangsamt das Altern.

Vitamin K - in Spinat, Salat, Zucchini und Weißkraut reguliert die Blutgerinnung.

Gemüse und Obst mit Vitamin C

Bevor Sie wissen, welche Gemüse- und Obstsorten reich an Vitamin C sind, sollten Sie die vorteilhaften Eigenschaften erwähnen, die das Immunsystem stärken. Vitamin C ist vor allem in Gemüse und Obst enthalten, Getreide, Milchprodukte und Fleischprodukte dagegen sind extrem arm. Deshalb ist es empfehlenswert, Obst und Gemüse in die Diät aufzunehmen, wo viel Vitamin C enthalten ist.

Gemüse und Obst mit Vitamin C

Wenn Sie wissen, was Gemüse und Obst Vitamin C enthalten, können Sie ohne spezielle Zusätze seine optimale Menge im Körper halten. In größerem Umfang ist eine solche Komponente in Produkten pflanzlichen Ursprungs enthalten: Beeren, Gemüse, Obst und einer Reihe von Kräutern.

Eine große Menge Vitamin C ist in Melone, schwarzer Johannisbeere, Erdbeere, Himbeere, Eberesche, Sanddorn, Dogrose und Brombeere enthalten. Wenn wir über Kräuter sprechen, dann ist es vor allem in den Samen von Fenchel, Gerbilie, Ochanka, Hopfen, Schachtelhalm, Mullein, Luzerne, Klettenwurzel, Seetang, Pfefferminz, Nessel, Petersilie, Bockshornklee, Rotklee, Schafgarbe und Sauerampfer.

Vitamin C ist in großen Mengen in solch einer einzigartigen Beere enthalten, die in unserer Zeit unverdienterweise vergessen wurde, wie schwarze Holunder. Bei der richtigen Kombination mit den anderen Komponenten stärkt es das Immunsystem und stimuliert es. Aus diesem Grund wird in den meisten populären Rezepten ein ehrenvoller Platz für schwarze Holunder gegeben. Das Vitamin ist auch in einer Reihe von tierischen Produkten enthalten, aber dort ist es viel weniger - es sind die Nebennieren, die Nieren und die Leber der Tiere.

Welche anderen Früchte und Gemüse enthalten Vitamin C?

Wenn wir über Obst sprechen, dann ist Vitamin C in erster Linie aus Kaki, Trauben, Pfirsichen, Bananen, Pflaumen, Aprikosen, Birnen und Äpfeln. Eine echte Quelle dieses nützlichen Vitamins kann Zitrusfrüchte genannt werden, vor allem Pampelmusen, Zitronen und Orangen sind reich an Vitamin. Wenn wir über Gemüse sprechen, ist Vitamin C vor allem für den menschlichen Körper von Vorteil: Salat, Kohl, Pfeffer, grüne Erbsen sowie neue Kartoffeln, grüne Blätter von Gemüse, Karotten, Rüben, Radieschen, Tomaten und Bohnen.

Was müssen Sie noch über Vitamin C wissen?

Selbst bei der Einnahme von Vitamin C in der absoluten Mehrheit der Fälle wird es aufgrund der Auswirkungen einer Vielzahl von Medikamenten, Stress, ungesunden Gewohnheiten und den meisten anderen negativen Faktoren, die im modernen Leben eines jeden Menschen eine große Rolle spielen, rasch zerstört.

Aufgrund der erhaltenen Informationen wird empfohlen, das Fehlen eines so wichtigen Vitamins im Körper regelmäßig auszugleichen. Für diese Zwecke können Sie auch die Einnahme von Extrakten, Vitamatees, Tinkturen, Sirupen sowie biologischen Zusatzstoffen und Multivitaminpräparaten verwenden. Eine der einfachsten Möglichkeiten wäre in diesem Fall die Zubereitung von Tinkturen auf der Basis von Wildrosenbeeren. Und wenn Sie der resultierenden Komposition ein wenig Fruchtsirup oder Honig hinzufügen, trinken selbst Kinder ein so gesundes Getränk gerne.

Ein besonderer Vorteil ist außerdem der unterschiedliche Sirup, der auf der Grundlage der gleichen Hagebutten hergestellt wird. Für die Zubereitung sind keine besonderen Anstrengungen erforderlich, es reicht aus, der vorhandenen Heckenrose sowie Weißdorn eine kleine Menge Zucker, schwarze oder rote Eberesche, Viburnum oder Cranberry hinzuzufügen. Das Essen eines solchen Sirups kann eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Erkältungen, sein.

Wenn Sie Lebensmittel mit Vitamin C zugeben, können Sie sich vor vielen Krankheiten schützen, Ihr Immunsystem stärken und sich lange Zeit mit Kraft und Kraft aufladen.

Kinder über Vitamine in Obst und Gemüse

Vitamine sind für den Menschen lebenswichtig. Dank der Vitamine sehen wir gut, wir hören gut, wir wachsen, wir bekämpfen Mikroben. Und woher diese Vitamine kommen? Natürlich aus Gemüse und Obst. Gemüse und Obst sind ein Lagerhaus für Vitamine. Sie sind aber nicht nur in Gemüse und Früchten, sondern auch in Getreide, in Milch und sogar in Fleisch. Jedes Produkt hat seine eigenen Vitamine, oft sogar mehrere. Und welche, werden wir Ihnen jetzt in Versen erzählen und in den Bildern zeigen.

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MAMMA UND BABY

Gedichte über Vitamine für Kinder

Um all diese vielfältigen und komplexen Funktionen zu erfüllen, ist eine sehr geringe Menge an Vitaminen erforderlich (für Kinder insgesamt wird ein Korn von der Größe eines Hirsesamen erzeugt). Der tägliche Körperbedarf an Vitaminen wird in Tausendstel Gramm berechnet, aber ein Leben ohne sie ist unmöglich. Kein Wunder, dass diese Substanzen als Vitamine bezeichnet wurden - schließlich bedeutet „Vita“ im Lateinischen „Leben“.

Vitamine entdeckten den russischen Arzt Nikolai Lunin. Bereits 1880 in Tartu hat er seine klassischen Forschungen durchgeführt. Ich fütterte eine Gruppe von Mäusen mit natürlicher Milch, die andere mit einer milchähnlichen Mischung, die außer Vitaminen alles enthielt. Nach einiger Zeit starben ausnahmslos alle Mäuse der zweiten Gruppe. So zeigte N. I. Lunin: In natürlicher Milch gibt es Substanzen, die das Leben der Tiere sichern. Diese Substanzen erwiesen sich als Vitamine.

Die moderne Vitaminologie trat weit vor. Es wurde bekannt, dass Vitamine den Stoffwechsel nicht nur normalisieren, sondern auch die Vitalaktivität des Körpers erhöhen, die Arbeitsfähigkeit, insbesondere des Gehirns, anregen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, die Auswirkungen von Erkältung und andere nachteilige Faktoren erhöhen.

Kinder brauchen also Vitamine für die volle Entwicklung. Die Normen für Vitamine für den Körper des Kindes sind viel geringer als für Erwachsene. Dies muss bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes für Ihr Kind sowie bei der Zubereitung eines Kindermenüs berücksichtigt werden.

Für Kinder ist es schwierig, die Komplexität des menschlichen Körpers und die Prozesse der Nährstoffgewinnung aus der Nahrung zu erklären. In Form eines Spiels ist es einfacher, Verse über Vitamine und ihre Vorteile zu verwenden. Sie werden Kindern das Konzept der "Vitamine" vorstellen und helfen, zwischen vitaminhaltigen Lebensmitteln zu unterscheiden.

Im Garten für Polina
Vitamine zerreißen.
Das hängt an jedem Ast
Mehrfarbige Tabletten:
Leuchtendes Rot - Himbeere,
Rötlich - Eberesche;
Blau - irgi Erbsen,
Ja johannisbeeren ohrringe -
Scharlachrot, glänzend.
Versuchen Sie - echt!
(E. Bratukhina)

Andryushka hat Orangen.
Pavlushka hat Trauben.
Und Mascha hat Mandarinen.
Jede Frucht ist sehr glücklich!
Vitamine, Vitamine
Sehr wichtig für die Jungs.
Isst Bananen Gleb, isst Nina.
Und Seryozhenka ist eine Granate.
(S. Losev)

Wer sind die Vitamine?

Wer sind die Vitamine?
Warum drang der Bogen ein,
In Milch und Mandarinen
In Schwarzbrot, in Karotten, in Aprikosen?
Ich werde sie in Okroschka betrachten
Durch die Brille des Großvaters -
Wer sind Sie? Sorinka? Mücken
Kleine Leute Spinnen?
Vielleicht in Pfeffer und Petersilie,
Auf einen Blick unmerklich
Sehr kleine Geschütze
Nach dem Bakterienbrand?
Wenn ja, dann Vitamine
Ich brauche sicher -
Ich werde zum Mittagessen Mandarinen essen
In der Nacht Milch trinken!
(S. Losev)

Babytochter tun
Scharlachrote Wangen
Weil Vitamine
Jeden Tag im Menü von Irina.
Saft in Glas und Kompott
Die Tochter trinkt regelmäßig.
Irina hat ein Gesicht
Vitamine A, B, C.

In Banane und Joghurt
In einer Handvoll Himbeeren
Wunderbar überall
Es gibt Vitamine.
Sie schätzen uns
Von allen Krankheiten.
Je mehr davon in Essen,
Dieses Essen ist nützlicher.
(A. Grishin)

Alle Arten von Vitaminen
Es gibt im Schrank von Tante Nina.
Wählen Sie wie im Fenster,
Im Vitaminladen.
Neben Äpfeln gibt es Marmelade,
Vitaminplätzchen!
In der Tasse - Himbeerbeeren
(Auch in ihnen Vitamine!)
Es gibt Trauben auf dem Ast
Und ich bin sehr glücklich mit ihm
Aber hier ist die Hand
Zu Vitamin mit dem Buchstaben "Ka".
Weil jeder weiß -
Essen ist immer hilfreich.
Das ist süß, bunt
Vitaminchik meine Süßigkeit!

Vitamine sind für uns nützlich,
Ich weiß es sicher.
Nur sie sind keine Pillen
Ich benutze
Ich bekomme sie aus dem Essen
Lecker und gesund.
Wo verstecken sie sich?
Sehr interessant.
Mama erklärt es mir
Sie verstecken sich überall.
Du bist aus Obst, Gemüse,
Hol sie dir bald.

Freunde Vitamine

Wachsen und sich entwickeln,
Muss richtig essen.
Keine Notwendigkeit zu tragen,
Vitamine zum Verzehr
Käse zum Frühstück muss man essen -
Vitamin A Ladung
Sandwichbutter -
B1 wird gleich kommen.
Milch müssen wir trinken
Mit Vitaminen befreundet sein!
Fleisch, Fisch und Ei
Wir werden auf jeden Fall essen!
Und wir werden die Nüsse nagen,
Zu Protein füllen wir uns ein!
Ich werde Kinder entwickeln
Wenn richtig essen!

Ich esse viele Vitamine
Disziplin stärken.
Ich möchte gesund sein
Dem Mutterland dienen.
Wir kaufen keine Gesundheit,
Jeder muss ihm folgen.
Besser von früh auf,
Keine Minute zu verlieren.

***
Im Leben brauchen wir
Viele Vitamine,
Alles zählt jetzt nicht.
Wir müssen mehr haben
Fleisch, Gemüse und Obst -
Natürliche Produkte
Aber die Chips wissen es immer
Das ist Junk Food.

Mit Tante Zina aufwachsen
Vitamine leben.
Vitamine sind unterschiedlich:
Grün und rot
Alle von "A" bis "U",
Im Garten in Sichtweite.
Alles wie die Sonne ist notwendig,
Schön und freundlich.
Erbsen im Garten hängen,
Geschmackvoller als Schokolade.
Karotten und Sellerie
Was könnte wichtiger sein?
Vitamine bester Qualität,
Keine Hacienda, sondern ein Resort.
Vitamine leben
In Tante Zina aufwachsen,
Wir haben ihren Geburtstag
Zwei Körbe gesammelt!

Stark, beweglich zu sein,
gesund, spaßig
Essen Sie keine Chips
und trinken Sie Coca-Cola.
Iss einen Apfel, Pflaume,
Zitrone, Orangen -
In Obst und Beeren
Vitamine haben.
Wir befassen uns mit einer Erkältung,
Grippe, Halsschmerzen
Keine Chips werden helfen,
und diese Vitamine
Was ist in Beeren, Früchten
in Gemüse leben
In Käse, Hüttenkäse,
in milch und borschtsch...
Jeder mag saftig,
reife Birne
Erdbeeren, Blaubeeren,
Johannisbeeren essen...
In verschiedenen Produkten -
vom Fisch bis zur Himbeere,
Für das Leben das Wichtigste
Vitamine haben.
Sie heißen: K; E; D; A; B; C,
Enthalten - in grün
in Getreide, in einem Ei...
So wichtig, was wir trinken
und was wir essen
Uns sonnenschein
auch benötigt.
Um gut zu sein
Zähne und Sehvermögen
Für Haare, Haut
war ein Anblick für schmerzende Augen
Muss unser Essen sein
abwechslungsreich.
Durch Farbe - grün,
und gelb und rot...
Von bitteren Zwiebeln -
süße Himbeeren...
Und mit Essen bekommen wir
Wir sind alle Vitamine
Sie nur immens
kann nicht erhöht werden.
Deshalb brauche dich selbst
limit:
Kohl isst mehr als eine Orange -
fünfundzwanzig,
Möglicherweise muss
Arzt rufen.

Vitamine - wertvolle Substanzen
Ohne sie sind wir nirgendwo.
Gesund zu sein, stark, stark zu sein,
Müssen mit Vitaminen befreundet sein.

Es ist eine Menge Vitamine - nicht alle zu zählen,
Aber das Wichtigste unter ihnen.
Ohne sie kann der Körper nicht existieren,
Lernen Sie, arbeiten Sie, entspannen Sie sich.

Vitamin C - Ascorbinsäure
Die Vorteile für den Körper von ihr toll.
Es verbessert die Immunität,
Krankheiten weg jagen.

Vitamin C ist in der Frucht,
Er steckt in viel Gemüse.
Hagebutte, Paprika, Schwarze Johannisbeere -
Hauptquellen
Und noch Sanddorn, Äpfel und Zitrone.

Vitamin A wird für das Sehen benötigt
Für einen normalen Körperzustand.
Viel davon in Fisch und Meeresfrüchten,
Und auch in rot, orange,
Gemüse und Obst.
In Karotte, Kürbis, Tomaten,
Petersilie, Pfeffer, Aprikosen.

Vitamin B1 - Thiamin
Ein so hilfreicher Herr.
Es stärkt das Verdauungssystem, das Nervensystem,
Das Gedächtnis bleibt ausgezeichnet.
Viel davon in Buchweizen, Kartoffeln und Bohnen,
In Walnüssen, Reis, Gemüse.

Vitamin B2 braucht Augen,
Leber, Haut, Nervensystem.
Es verbessert den Zustand der Nägel, Haare,
Stoffe werden aktualisiert und wachsen weiter.
Es ist in Eiern enthalten,
Roter Fisch, Milch,
Fleisch, Käse, Pilze,
Grünes Blattgemüse.

Vitamin B6 ist eine wertvolle Substanz
Gute Wirkung auf alle Prozesse.
Veränderungen in Blut, Leber und Nerven
Vitamin B6 wirkt wohltuend.
Essen Johannisbeeren, Bohnen, Spinat,
Bananen, Fleisch, Fisch und Ei.
Und nichts wird dich verletzen.

Vitamin B9 - Folsäure,
Notwendig für normale Blutbildung und -wachstum.
Dieses Vitamin verbessert den Appetit.
Bietet ein gesundes Aussehen.
Er ist in grünem Gemüse,
Blumenkohl, Karotten, Bohnen.

Vitamin B12 bei jedem Wetter,
Es aktiviert den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
B12 - Wachstumsvitamin,
Mit ihr wirst du schnell erwachsen.
Es ist in solchen Produkten enthalten
Fleisch, Fisch, Käse, Eier und Meeresfrüchte.

Vitamin D stärkt Zähne, Knochen,
Vertreibt all unser Unglück.
Essen Sie Fisch, Eier und Kaviar.
Positioniere deinen Körper gut.

Vitamin E stärkt unseren Körper
Schützt vor Krankheiten und anderen Katastrophen.
Verlangsamt den Alterungsprozess
Warnt die Entwicklung von Herzkrankheiten.
Essen Sie Fleisch, Eier, Milch, Nüsse,
Grüns, Kirschen, Bohnen und Getreide.

Es gibt viele weitere Vitamine,
Füllen Sie den Körper streng auf.
Dann wirst du nicht krank sein,
Viel Spaß und Lieder singen.

Vitamine wachsen

Wer respektiert Radieschen?
Wer liebt Radieschen?
Es wächst sehr schnell! -
In den Garten gelaufen,
Dort in großen Schüsseln
Wir haben Radieschen ausgesucht.
Sie bekommt einen Zahn
Nur gehört: HROP, HROP!
Und jeden Tag aufwachsen,
Wir wachsen! WACHSEN! WACHSEN!
Willst du erwachsen werden? So einfach geht's! Vitamine essen Wachstum!

Der Frühling ist draußen und wir sind müde.
Aber warum, was passiert mit uns?
Die Bäche fließen und der letzte Schnee schmilzt
Und wieder fehlt uns etwas.

Ernte

Um im Winter nicht krank zu sein -
Vitamine müssen essen!
Keine Eiszapfen und kein Schnee
Besser Mama Mittagessen!
Mama weiß warum
Wir lieben leckeres Essen -
Wir haben keine Krankheit,
Weil in der Nase.....

Bald das neue Jahr:
Was trägt er in unserer Tasche?
Neue leckere Ernte
Appetitliches Brot:
Beeren-Korb
Eine kleine Frucht
Gemüse ist empfindlich,
Baby wachsen lassen

Vitamine für die Gesundheit

Um im Winter nicht krank zu werden, müssen Sie Vitamine essen!
Es gibt so viele A, B, C, aber natürlich E und D,
Stärken Sie Ihren Körper und verbessern Sie Ihre Sicht
Vitamin A hilft - das ist ohne Zweifel
Unser Essen ist voll davon - Sie müssen saure Sahne essen,
Milch, ein Ei braucht Babys am frühen Morgen.
Vitamin B ist reich an Brotprodukten,
Nun, mit Hilfe, um Gemüse und Obst zu finden.
Und so kam D, mein Freund, du isst Käse und Hüttenkäse.
Hier und E eilt zur Rettung - der Weg, um die Krankheiten zu blockieren
Sie essen Nüsse, Grünzeug, den Körper zum Schutz.
Sie sparen vor Krankheiten und es ist unmöglich, ohne sie zu leben
Vitamine sind Kraft, sie sind zuverlässige Freunde!

Müssen wahrscheinlich Vitamine essen.
Nicht nur Orangen, Mandarinen,
Aber die Karotte, Rüben und Kohl,
Dann werden wir nicht so traurig sein.

Zu wachsen - gesund, schön!
Sollten wir uns mit Vitaminen anfreunden?
Es gibt viele von ihnen - das ganze Alphabet!
Und jedes Vitamin klingt auf seine eigene Weise.

"A" - dient zum Glänzen unserer Augen
"In" - starke Nerven werden bei uns sein,
"C" ist nützlich für Zähne und Knochen
Sie können sogar Gäste behandeln.

"D" ist sicherlich ein Strahl der Frühlingssonne
Gute Laune
Herz kräftig und nicht zu langweilen,
Wir brauchen ein "P" - er ist in grünem Tee.

Kein Weg, um zur Seite zu gehen
Schönes Vitamin namens "E".
Lustig, aber wichtig für schöne Haut
Er ist auch im Öl und im Sanddorn.

Es gibt auch Kalzium, Magnesium, Jod, Eisen,
Das alles ist sehr notwendig und nützlich.
Ich kann nicht alle Vitamine zählen,
Nun, ich muss nach Hause gehen und du spielst!

Klein wie die Motive
Es gibt Vitamine auf der Welt.
Kenne Erwachsene und Kinder
Wie werden diese Kleinen gebraucht?

Wir müssen alle die Produkte lieben
Fleisch, Gemüse und Obst.
Vitamin hat viel in sich
Ihre Anzahl zählt nicht.

In Quark und Milch
In Wurst oder Mehl
Es gibt viele Vitamine in Käse,
In Kirschen, Äpfeln, Feigen.

Es gibt Kondensmilch und Eintopf,
Viel in der gebratenen Leber.
In Preiselbeeren, Brombeeren, Pflaumen,
In Birne, Melone und Olive.

In Fisch, Butter und Sauerrahm
In Mais, Rettich, Grieß.
Vitamine in saurer Milch,
In Buchweizen, gesunder Haferbrei.

In Saft, Ryazhenka, Kefir,
In Marmelade und Eis.
In Sprotten, Eiern und Reis,
In Brot, Tee, Erdnüssen.

Wir können einfach nicht zählen
Vitamine sind überall.
Sie sind nützliche Freunde!
Ihre große Familie

Es wird uns helfen, stärker zu werden.
Wir müssen alles über sie wissen.
Beginnen wir mit Vitamin A
Und erfahre alles über ihn.

Es ist nützlich bei Gastritis.
Und mit Colitis ulcerosa,
Bei Hautkrankheiten
Vision wiederherstellen wird helfen

Wichtig bei verkümmertem Wachstum.
Was ist leicht zu merken?
Muss eine Dorschleber haben
Erwachsene und Kinder.

Das Fischöl ist natürlich
Vitamin - perfekt.
Es gibt eine Gruppe von Vitaminen,
Wir können sie zählen.

Hier zum Beispiel B1 -
Ein sehr wichtiges Vitamin!
Er hat ein Magengeschwür
Es ist sehr notwendig und nützlich.

Behandelt Leber, Diabetes
Und für das Herz ist es nicht besser!
Sie können die Diät ergänzen
Alles wo es Trockenhefe gibt.

Es gibt auch Vitamin B2.
Jeder braucht es und immer!
Der Austausch normalisiert sich
Kohlenhydrate und Fett.

Mit Hepatitis, Wunden, Geschwüren
Er ist immer bereit zu helfen.
Leckere Schweineleber.
Chop wird dir helfen.

Vitamin ist das wichtig
Gekochte Rindfleischknospen.
Ein B3 wird sich stärken können
Arzneimittelwirkung,

Er wird dem Körper helfen
Und guten Rat geben.
Er kümmert sich darum
Verbessert nur die Arbeit

Ganzes Gefäßsystem
Behandelt, wenn es Probleme gibt
Herzen, Gehirn, Gehirn,
Funktionen des Blutstroms.

Und so ein Vitamin
Viele in Makrelen, Sardinen.
Und Erdnüsse und Weizen
In der Diät ist nützlich,

Und über Vitamin B5
Wir müssen es wissen!
Sie können viel auflisten!
Es wird bei Verbrennungen helfen,

Geschwüre mit Polyneuritis
Mit Ekzem, Dermatitis
Und mit Asthma bronchiale,
Wenn es ein Geschwür im Magen gibt.

Es wird oft verwendet
Erhältlich in Tabletten.
Vitamin ist gut
B6 genannt!

Herzrhythmus verlangsamt sich
Galle in der Leber trennt sich
Und führt zur Verbesserung
Kreislauffunktion.

Er ist in Sardinen und Scad,
Gekocht, geräuchert,
In der Makrele ist Hering
Dieses Vitamin B6.

B12 ist vorgeschrieben
Wenn die Leber versagt
Vitamin wird glücklich sein
Hämatopoetisches Gerät.

Er wird dir bei dem Problem helfen,
Wenn es ein Nervensystem gibt.
Es wird nicht vergeblich sein zu essen
Leber, Fleisch, Sprotten in Öl,

Milchpulver trinken
Und ich liebe Schweizer Käse.
C ist leichter ascarbinka
Wenig Vitamin!

Angst bekommen, ernsthaft
Ihr Vitaminmangel.
Paprika essen wir
So wird das Virus gewinnen!

Kauen Sie Johannisbeeren, Petersilie
Und die Heckenrose trinkt einen Becher!
Es wird nicht schrecklich kalt sein
Starke Gefäße werden

Widerstehen Sie Viren
Will der Körper versuchen!
Vitamin ausgezeichnetes U,
Alle Aufmerksamkeit auf ihn!

Wer hat Bauchschmerzen,
Sklerose entwickelt sich,
Wenn die Funktion leidet
Verdauungsdrüsen

Hier braucht der Kohl Saft,
Petersilie frische Haufen
Und Tischrüben,
Immer bereit zu helfen.

Vitamin D ist sehr stark
Der Knochen korrigiert die Zellen.
Bei Frakturen hilft es
Und Hautkrankheiten.

Beim Rahita nur Klasse!
Behandelt Menschen mit Psoriasis.
Menschen auf der ganzen Welt wissen es
Nutzen Sie das Gefühl von Fischöl.

Sie können anbieten, ist nicht umsonst
Essen Sie geräucherten Aal.
Im Vitamin gibt es in der Familie
Vitamin mit dem Namen E.

Da ist er in Sojabohnen,
Es ist viel und in Ölen
Im Mais, sonnig,
In Soja Sonnenblume.

Es erweitert Blutgefäße,
Muskelernährung verbessert sich,
Bei der Neurose ist es nützlich,
Behandelt Hautkrankheiten.

Vitaminhilfe K
Wenn Proteinmangel.
Stoppen Sie ohne Zweifel
Wenn es blutet.

Spinat ist hier sehr wichtig
Es ist reich an Vitamin K.
Und jeder Kohl, jeder
Und roh, gekocht,

Sauer und Borschtsch,
Und in der grünen leckeren Suppe.
Vitamine sind in Produkten
In Fleisch, Gemüse und Früchten.

Aber nicht immer helfen
Volle mahlzeit
Und Wissenschaftler haben sich versammelt,
Sie haben sich sehr bemüht

Und Drogen schaffen
Und ihre Zusammensetzung ist reich.
Synthetische Säuren
Und chemische Gesteine.

Es stellte sich heraus, Vitamine
Dafür werden Menschen gebraucht.
Erhältlich in Tabletten
Für Kinder gibt es auch Pipetten.

In Pulver und Kapseln
In Ampullen Ampullen.
Vitamine sind schon
In Süßigkeiten, in kleinen Pillen.

Aber alle Leute sollten wissen:
Wir müssen uns strikt daran halten
Und Behandlung produzieren
Nur nach Vereinbarung.
(E. Tikhonov)

Sie können auch den Smeshariki-Cartoon mit den Kindern sehen. Pin "Korrekturkraft". Die Serie spricht über die Bedeutung von Vitaminen in unserer Ernährung. Krosh, Igel und Barash entscheiden sich dafür, die eiserne Kinderfrau zu überlisten und für einander Produkte zu essen, die sie hassen. Aber das Geheimnis wird immer klarer. Der weise Sovunya wird unseren Freunden sagen, welche Vitamine für was benötigt werden und was passiert, wenn sie von der Diät ausgeschlossen werden.

Vitamine A B C D

Folien und Text dieser Präsentation

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A ist besonders reich an Leber, insbesondere an Meerestieren und Fisch, Butter, Eigelb, Sahne und Fischöl.
Verhinderung einer Sehbehinderung in der Abenddämmerung
Erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen.
- Fördert das Wachstum und die Stärkung der Knochen und erhält die Gesundheit von Haut, Haar, Zähnen und Zahnfleisch.
- Wirkt gegen Krebs.
- Wirksam bei der Behandlung von Allergien.
- Erhöht die Aufmerksamkeit und beschleunigt die Reaktion.

-Fördert die Kalziumaufnahme, die Konservierung
Knochenstrukturen.
-In Kombination mit den Vitaminen A und C hilft
Erkältungen vorbeugen.
-Fördert die Aufnahme von Vitamin A.
-Normalisiert die Blutgerinnung.

-Thiamin ist für das Nervensystem notwendig.
-Stimuliert das Gehirn.
-Fördert das Körperwachstum.

In 2 (Riboflavin)
Das meiste Riboflavin kommt in tierischen Produkten vor.
- Eier, Fleisch, Leber, Nieren, Fisch, Milchprodukte, Käse sowie
grünes Blattgemüse (vor allem Broccoli, Spinat) und Hefe
-Beteiligt sich an Wachstumsprozessen (kann als Wachstumsfaktor betrachtet werden).
- Bietet normales Licht- und Farbsehen, wodurch die Ermüdung der Augen verringert wird.
-Hält Haut, Nägel und Haare gesund.

-Erforderlich zur Aufrechterhaltung der Immunität sowie für die Ausbildung
rote Blutkörperchen.
-Wird für das normale Funktionieren des zentralen Nervensystems benötigt.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Die größte Menge an Vitamin findet sich in Nebenprodukten (Leber, Niere und Nieren)
Herz). Sehr viel Vitamin B12 in Käse, Meeresfrüchten (Krabben, Lachs)
Fisch, Sardinen), etwas weniger in Fleisch und Geflügel.

-Es ist für das Wachstum von Kindern notwendig und trägt auch zur Steigerung des Appetits bei.
-Senkt das Cholesterin im Blut.
-Verbessert die Leberfunktion.

Frühling, Vitaminmangel...

Frühling..., Mangel an Vitaminen..., Verschlimmerung von Krankheiten. Ärzte diagnostizieren heute praktisch keine "Avitaminose" - den vollständigen Mangel an Vitaminen im Körper, da sich unsere Ernährung zum Besseren verändert hat. Es ist nun möglich, den Mangel an Vitaminen das ganze Jahr über mit ihren synthetischen Analoga auszugleichen. oder durch die Verwendung künstlicher Analoga.

Vitamine - biologisch aktive niedermolekulare Verbindungen, die die normale Aktivität des Körpers gewährleisten. Das Wort "Vitamine" stammt aus dem lateinischen "Vita" - Leben. Es ist kein Zufall, dass diese organischen Verbindungen diesen Namen erhalten haben, weil ihre Rolle im Leben des Organismus unersetzlich ist. Vitamine sind in der Lage, physiologische Prozesse zu verbessern, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, den Körper vor den schädlichen Einflüssen der äußeren Umgebung zu schützen sowie die Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Krankheiten zu erhöhen und eine schnelle Genesung zu ermöglichen.

Vitamine und deren Mangel im Körper

Derzeit gibt es 13 essentielle Vitamine, 2 Vitamine sind in der Zulassung. Alle Vitamine sind wichtig für den Körper, der Mangel an nur einem von ihnen führt zu einem Ungleichgewicht in der Arbeit, führt zu Unterbrechungen der Prozesse in den Systemen und zu Funktionsstörungen bei wichtigen Organen. Es gibt jedoch Vitamine, ohne die ein menschliches Leben unmöglich ist. So fand vor kurzem heraus, dass eines der wichtigsten Vitamin D an allen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist und im Körper nur unter der Einwirkung von Sonnenlicht gebildet wird. Nicht weniger wichtig sind Vitamin C und A und E.

Bis zum Ende des Winters, bis März, ist der Gehalt an Vitaminen in Lebensmitteln reduziert, außerdem sind im Winter einige Sonnenmangel, eine kurze Lichtperiode und Infektionen durch Winterviren die Produktion von eigenen Vitaminen und deren Resorption drastisch reduziert, was zu Vitaminmangel (Vitaminmangel) führt. Im Allgemeinen ist Hypovitaminose während des gesamten Jahres in der Mehrheit der Bevölkerung aufgrund von falscher und unausgewogener Ernährung vorhanden.

Ein Mangel an Vitaminen führt zu einer schlechten Gesundheit, einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und dem Auftreten verschiedener Arten von Krankheiten. Betrachten Sie nur die grundlegendsten Vitamine unseres Körpers und die Prozesse, für die sie verantwortlich sind.

Die wichtigsten und wichtigsten Vitamine für den Menschen

Das häufigste und bekannteste Vitamin C, das in Produkten gefunden wird, ist Ascorbinsäure, sein künstliches Pendant, der Hauptkämpfer gegen Erkältungen. Es gab eine Zeit, als es im menschlichen Körper produziert wurde, aber da der Mensch sein Prinzip des Verzehrs von Pflanzennahrung geändert hat, wurden die Hormone, die für die Produktion von Vitamin C verantwortlich sind, nicht mehr produziert, und jetzt kommt er nur noch mit Nahrung zu uns.

Vegetarier sind also in dieser Hinsicht erfolgreicher, ihr Vitamin C wird besser produziert und daher ist die Immunität dieser Menschen viel höher.

Vitamin D und seine Rolle

Vitamin D wird im Körper im Sonnenlicht synthetisiert. Es wird das Sonnenscheinvitamin genannt. Daher fällt im Winter aufgrund der Abwesenheit oder Verringerung des Tageslichts der Pegel und der Körper erleidet ein Defizit. Hier entstehen im Körper folgende Probleme:

• Aufnahme von Kalzium und Phosphor (Stärkung der Knochen) und Verschlechterung des Zustands und Schwäche der Muskeln verlangsamt sich;
• Die Zerbrechlichkeit der Knochen nimmt zu und die Anzahl der Frakturen und Verletzungen nimmt zu.
• reduzierte Blutgerinnung;
• die hormonelle regulierung des stoffwechsels steigt aus.

Wo man Vitamin D bekommt: Seefisch, Butter, Käse, Milch. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Vitamin D nur bei Sonnenlicht absorbiert wird!

Die Rolle von Vitamin C

Vitamin C im Körper hat die folgende Rolle:

• aktiviert die Schutzkräfte einer Person und sorgt für Immunität
• bietet Schutz der Gefäße einschließlich des Gehirns;
• neutralisiert Toxine, Karzinogene;
• Ascorbinsäure hilft dem Körper beim Altern.
• verbessert die Kalziumaufnahme.
• Mangel an C führt zu Zahnfleischbluten.

Wo sind: Paprika, Wildrose, Schwarze Johannisbeere, Zitrusfrüchte (eine Orange liefert eine tägliche Dosis Vitamin C), Sauerkraut ist immer verfügbar.

Vitamine A und E sind Antioxidantien, die im Körper folgende Funktionen erfüllen:

• den Alterungsprozess hemmen
• die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen,
• die Arbeit der roten Blutkörperchen unterstützen.
• verbessern Sie Hautzustand, verbessern Sie Haarwachstum, Nagelzustand.
• Ein Mangel an Vitamin A führt zu einer Abnahme der Sehschärfe, besonders in der Abenddämmerung, der sogenannten Nachtblindheit.
• In einem Unternehmen mit den Vitaminen C und E schützt Provitamin A alle Zellen vor "Korrosion" - der zerstörerischen Wirkung von aktivem Sauerstoff. Daher ihr Name "Bioantioxidantien".
• Verursacht brüchiges und stumpfes Haar.
• Haut schälen.

Wo zu bekommen: Spinat, Karotten, grüner Salat und Orangenfrüchte - Pfirsiche, Cantaloupe, Aprikosen, Nüsse, gekeimte Samen.

Vitamine der Gruppe B

Vitamin B1: sorgen für einen Zustand des Nervensystems und damit für die Schlafqualität und das Fehlen von Schlaflosigkeit.

Mit einem Vitaminmangel verschlechtert sich das Gedächtnis, es gibt Vergesslichkeit.

Der Körper erlebt einen Zusammenbruch und eine Schwäche aller Organe.

Außerdem ist Vitamin B1 ein Bindemittel, ohne dass die Wirkung der Vitamine B6, D, Folsäure (B9) gehemmt wird.

Woher bekomme ich: Geflügel, Leber, Brot, Kartoffeln.

Vitamin B2: Vitaminmangel verursacht Geschwüre in der Mundschleimhaut, Wunden in den Lippenwinkeln.

Wo zu bekommen: Bierhefe, Makrele, Milch, Brot.

Vitamin B3 (Nikotinsäure)

Bietet das Nervensystem.

Wo zu bekommen: in Fleisch, Erdnüssen, Müsli.

Vitamin B9 (Folsäure) - ist an der Produktion von roten Blutkörperchen und dem Aufbau von DNA beteiligt.

Vitaminmangel führt zu Müdigkeit, Verdauungsstörungen.

Wo gibt es: Rinderleber, Rosenkohl, Spargel, Bananen, Reis, Getreide.

Vitamin K und seine Rolle

Vitaminmangel führt zu Nasenbluten.

Wo zu bekommen: Kohl, Rucola, Hühnchen, Rindfleisch.

Was verursacht Vitaminmangel?

Allerdings führt nicht nur eine Verringerung und ein Mangel an Vitaminen in Lebensmitteln zu einem Mangel im Körper. Die folgenden Faktoren töten in unserem Körper Vitamine:

• Die Einnahme von Antibiotika und Schmerzmitteln reduziert den Inhalt um etwa das 2-fache.
• die Feinde der Vitamine rauchen;
• unkontrollierte Hormonpräparate;
• jeglicher Stress.

Vitamin-synthetisierte Medikamente und ihre Vorteile

Weltweit werden jährlich 50.000 Tonnen künstliche Vitamine zu einem Gesamtpreis von 30 Milliarden produziert. $. Wir haben seit der Kindheit gehämmert, dass Nahrung ihren Mangel in unserem Körper nicht ausgleichen kann, also müssen sie künstlich eingeführt werden. Das pharmakologische Geschäft boomt, seine Propaganda breitet sich aus, das menschliche Bewusstsein wird von den medizinischen Grundsätzen voll eingesetzt, und daher nehmen die Menschen weiterhin solche gesundheitsschädlichen Medikamente zu sich.

Die Begeisterung und unkontrollierte Faszination mit synthetischen Vitaminen kann also zu Hypervitaminose (übermäßiger Anhäufung von Vitaminen) führen, was ebenfalls nicht gut ist. Natürliche, unbeschädigte Vitamine werden vom Körper ausgeschieden und künstliche Analoga sind nicht immer so schlüssig.

Ein Vitamin-A-Überschuss verursacht also Magenkrebs, ein Überschuss an Vitamin E (Alpha-Tocopherol) wirkt sich negativ auf das Herz aus.

Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Informationen, die belegen, dass es sinnlos ist, synthetische Analoga von Vitaminen einzunehmen, genau die Komplexe, die uns in der Apotheke oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten werden. (Übertragung von TV "Russia" 27.02.2018 über "The Most Important", vom 13. 03. 2018 Videos sind leicht auf der Website des Senders zu finden.)

Wie man sich zu diesem Thema verhält - jeder entscheidet für sich. Eines ist unbestreitbar - die besten Vitamine sind die, die die Natur uns gibt, und deshalb müssen wir ihre Gaben verwenden, um Vitamine aus der Nahrung aufzufüllen, was viel nützlicher ist.

Ein gesunder Mensch braucht im Allgemeinen keine künstlichen Analoga von Vitaminen.

Heute stehen Blutuntersuchungen für die lebensnotwendigen Vitamine des Körpers zur Verfügung. Dazu müssen Sie nur einen Arzt konsultieren und eine solche Analyse in jedem Gesundheitszentrum durchführen, das diese Art von Forschung durchführt. Dies wird rechtzeitig helfen, Ihre Diät zu korrigieren oder mit der Einnahme der fehlenden synthetischen Vitaminpräparate zu beginnen und dadurch die Krankheit und das Auftreten chronischer Diagnosen zu verhindern.

Nimmst du Vitamine? Wie stehen Sie zu künstlichen Vitaminen? Nachfolgend finden Sie einen Videoclip über die Nutzlosigkeit künstlich gewonnener Vitamine.

Vitamine Bilder für Kinder

Braucht mein Baby Vitamine? Vitamine sind Verbindungen, die für das normale Wachstum von Kindern, die Bildung starker Knochen und Zähne, gutes Gedächtnis, starke Immunität und viele andere lebenswichtige Funktionen erforderlich sind. Daher wird die Antwort der Eltern, die sich um die Gesundheit ihrer Kinder kümmern, positiv sein. Es wird viel schwieriger sein, eine andere Frage zu beantworten, die Mütter häufig Kinderärzte fragen.

Welche Vitamine sind für Kinder besser?

Wie Sie wissen, kann der Körper von Meerschweinchen und einigen Vogelarten unabhängig Vitamin C produzieren. Im Laufe seiner Evolution hat der Mensch nicht die Fähigkeit erworben, so genannte Vitamine herzustellen, weil Wir waren immer von vielen einfachen und fertigen Produkten umgeben, in denen sie in ausreichenden Mengen enthalten sind. Die beste Antwort auf diese Frage ist natürlich eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die nicht nur reich an Vitaminen ist, sondern auch an der Vielzahl von Mikroelementen, die für das normale Funktionieren der Nahrung und des Nervensystems des Babys erforderlich sind. In unserem Artikel haben wir die einfachsten und preisgünstigsten Produkte zusammengestellt, die Sie in einem Ladengeschäft oder einem großen Supermarkt kaufen können. Am wichtigsten ist jedoch, dass wir nur die Produkte in die Tabelle aufgenommen haben, in denen die nützlichen Elemente in der maximalen Menge enthalten sind.

Sind Vitamintabletten eine Abkürzung für die Gesundheit?

Wissenschaftler haben gelernt, Vitamine im Labor Mitte des letzten Jahrhunderts zu synthetisieren. Dies ist für einige Kinder sehr wichtig, insbesondere aus medizinischer Sicht, wenn ein Mangel oder das Risiko eines Vitaminmangels besteht. Vitamintabletten können auch für Menschen nützlich sein, die keine ausgewogene Ernährung einhalten können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass solche Vitamine vom Körper schlecht aufgenommen werden. Wenn Sie sich für Tabletten entschieden haben, müssen Sie Vitamin-Mineral-Komplexe auswählen, die zur getrennten Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper beitragen.

Kinder über Vitamine in Obst und Gemüse

Vitamine sind für den Menschen lebenswichtig. Dank der Vitamine sehen wir gut, wir hören gut, wir wachsen, wir bekämpfen Mikroben. Und woher diese Vitamine kommen? Natürlich aus Gemüse und Obst. Gemüse und Obst sind ein Lagerhaus für Vitamine. Sie sind aber nicht nur in Gemüse und Früchten, sondern auch in Getreide, in Milch und sogar in Fleisch. Jedes Produkt hat seine eigenen Vitamine, oft sogar mehrere. Und welche, werden wir Ihnen jetzt in Versen erzählen und in den Bildern zeigen.

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Memo für Eltern Vitamine in Lebensmitteln

Vitamin PP in Vollkornbrot, Fisch, Nüssen, Gemüse, Fleisch, getrockneten Pilzen, reguliert
Blutkreislauf und Cholesterinspiegel.

Vitamin B6 - Vollkornprodukte, Eigelb, Bierhefe, Bohnen. Vorteilhafte Wirkung
auf die Funktion des Nervensystems, der Leber, der Blutbildung.

Pantothensäure - in Bohnen, Blumenkohl, Eigelb, Fleisch, reguliert die Funktionen
Nervensystem und Darmmotorik.

Vitamin B12 - in Fleisch, Käse und Meeresfrüchten, fördert die Blutbildung, stimuliert das Wachstum
positive Wirkung auf den Zustand des zentralen und peripheren Nervensystems.

Vitamin D - in Fischleber, Kaviar, Eiern, stärkt Knochen und Zähne.

Vitamin E - in Nüssen und Pflanzenölen, schützt die Zellen vor freien Radikalen, wirkt sich aus
Funktionen der genitalen und endokrinen Drüsen verlangsamt das Altern.

Vitamin K - in Spinat, Salat, Zucchini und Weißkraut reguliert die Blutgerinnung.