L-Carnitinflüssigkeit

• Gründe

L-Carnitin ist nicht nur eine universelle Ergänzung zur Gewichtsabnahme, es ist eine Substanz, die den Fettstoffwechsel beschleunigt, Muskeln und Gewebe wiederherstellt, die Gehirnaktivität verbessert und die Aktivität des Herz-Kreislaufsystems normalisiert. Normalerweise wird eine Aminosäure in der Leber und in den Nieren aus natürlichen Nahrungsmitteln synthetisiert, aber viele Menschen benötigen L-Carnitin mehr, als sie aus der Nahrung bekommen können. In diese Kategorie fallen Sportler, Vertreter von Berufen mit starker körperlicher Anstrengung, Vegetarier. In unserem Artikel erfahren Sie mehr über die flüssige Form von L-Carnitin und seine Aufnahmefunktionen.

Allgemeine Informationen zu flüssigem L-Carnitin

Levocarnitin wird in verschiedenen Formen hergestellt: Pulver, Kapseln, Tabletten und Ampullen. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass flüssiges Carnitin die geeignetste und aktivste bioverfügbare Form ist. Dies ist eine konzentrierte Substanz, die schneller in das Blut aufgenommen wird. Es ist bequem, sie mit einer Messkappe oder einem Messlöffel zu messen.

Bevor Sie L-Carnitin einnehmen, müssen Sie einen Trainingsplan erstellen und sich mit Ihrem Arzt über die Dosierungen informieren. Ohne körperliche Anstrengung funktioniert die Aminosäure nicht und überwacht auch die Qualität und den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung. Das Medikament kann eine Zunahme des Appetits verursachen, aber dies ist kein Grund, Süßes oder Mehl zu missbrauchen. Es hat tonische Eigenschaften, es ist besser, auf spätes Training und Stimulanzien mit Koffein, Ephedrin und ähnlichen Substanzen zu verzichten.

Missbrauchen Sie kein Carnitin: Sie können es 1-2 Monate einnehmen, und dann sollten Sie eine Pause machen. Wiederholen Sie den Kurs 2-3 Mal pro Jahr, nicht mehr, ansonsten hört der Körper auf, L-Carnitin zu produzieren. Achten Sie bei der Auswahl eines Produkts auf die Zusammensetzung: Aromastoffe, Süßstoffe und andere Substanzen sind häufig in flüssigen Formulierungen enthalten, L-Carnitin wird selten in reiner Form hergestellt.

Wie wählt man die Dosierung?

Sie können 2-4 mal täglich eine Aminosäure einnehmen: vor den Mahlzeiten oder 30 bis 40 Minuten vor dem Training. Die Höchstdosis beträgt 3 Gramm pro Tag, der Körper wird nicht mehr Carnitin aufnehmen können, und es ist durchaus möglich, dass die Verdauung verletzt wird. Die wichtigsten Kontraindikationen, die Sie erhalten sollten: individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, Schwangerschaft und Stillzeit, chronische Krankheiten.

So berechnen Sie die Dosierung:

• Um den Ton zu erhalten - 200-500 mg.
• Für Sportler und Sportler - 1500-3000 mg.
• Für den Gewichtsverlust - 1200-1500 mg.
• Zur Behandlung von Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems - 300-500 mg.

Bewertung der besten Hersteller

Bewertung der beliebtesten Medikamente:

• BioTechL-Carnitin + Chrome (USA). Der Komplex ist mit dreiwertigem Chrom angereichert, das Stoffwechselprozesse beschleunigt. Es enthält auch Vitamine der Gruppe B, die die Arbeit des Verdauungs- und Nervensystems verbessern.
• ActivlabFitDrink (Polen). Carnitintartrat mit Folsäure ermöglicht es Ihnen, körperliche und geistige Aktivität aufrechtzuerhalten und den Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu intensivieren.
• Carnitin Core Liquid von MusclePharm M (USA). Der Komplex umfasst vier Formen von Carnitin: Reines, Tartrat, Acetyl, Propionyl und Himbeer Ketone. Das Unternehmen verwendet Rohstoffe der Schweizer Firma Lonza, die als führend in der Herstellung von linkem Carnitin gilt.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Der Komplex enthält reines Levocarnitin, Vitamin B und C, sodass er schneller und effizienter wirkt.
• Body World Gruppe L-Carnitin (Deutschland). Levocarnitin, ergänzt mit den Vitaminen B1 und B6, empfohlen für Sportler und diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten.
• JETZT L-Carnitin Liquid (USA). Die Zusammensetzung ist mit Natrium, Kalium, Vitaminen der Gruppe B angereichert, Stevia wird als Süßstoff verwendet.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Der Komplex umfasst Vitamine, Säuerungsmittel, natürliche Aromen und Süßstoffe.
• UniversalCarnitech (USA). Dies ist nicht nur eine Komposition, sondern ein wirklich belebender Cocktail. Die Zusammensetzung umfasst nicht nur Levocarnitin, sondern auch Koffein, Tyrosin, Cholin, Fruchtsäuren und Aromen.
• L-CarnitineUltRovita (Deutschland). Flüssiges Carnitin mit Aromen und Süßstoffen, angenehm im Geschmack und bequem in der Dosierung.
• L-Carnitin-Konzentrat VpLab (UK). Hochwirksames Produkt für Bodybuilder und Profisportler mit unterschiedlichem Geschmack (Zitronengras, tropische Früchte, Beeren).
• Flüssiges L-Carnitin Optimum (USA). Reines Levocarnitin, das perfekt absorbiert wird und praktisch keine Nebenwirkungen hat.
• L-CarnitinWeider (Deutschland). Das geschmacksneutrale Levocarnitin wird ohne Zusatzstoffe in Volumina von 0,5 und 1 Liter mit einer Dosis von 10 ml hergestellt.

Nützliche Eigenschaften und Arten von L-Carnitin - die Expertenmeinung können Sie dem folgenden Video entnehmen.

Wie man flüssiges L-Carnitin einnimmt

Jedes zweite Mädchen, das in der Taille, im Bauch- oder Hüftbereich übergewichtig ist, träumt davon, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, unter denen es wirksame Methoden gibt, um Fettleibigkeit zu bekämpfen. Ein Ort der Ehre ist unter den vielen Möglichkeiten ein Medikament wie L-Kartinin. Was für L-Carnitin zur Gewichtsabnahme nützlich ist und warum wir durch das Aufspalten von Fett weiter lernen.

Was ist flüssiges L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine Substanz, bei der die Stoffwechselrate zunimmt. Diese Substanz wird in geringen Mengen vom menschlichen Körper produziert, aber bei falscher Ernährung kann ihre geringe Zusammensetzung die Fettfalten nicht bekämpfen.

Für Menschen, die durch Diät oder Bewegung abnehmen möchten, ist der Inhalt zu klein. Als Folge des Mangels an L-Mustern im Körper einer Person äußert sich dies in der Manifestation von Ermüdungserscheinungen. Mit dem Abfall der Zusammensetzung wird eine Abnahme der Aktivität und Ausdauer beobachtet, daher verlangsamt sich der Prozess des Abnehmens selbst langsam.

Oft haben die Leute eine Frage, warum Diät und Bewegung nicht dazu beitragen, Fettfalten loszuwerden. In diesem Fall fehlt dem Körper ein natürlicher Beschleuniger für Stoffwechselfunktionen im Körper, sodass Sie auf eine künstliche Substanz namens L-Carnitin zurückgreifen müssen.

Wie man flüssiges L-Carnitin einnimmt

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass das Medikament in drei verschiedenen Formen erhältlich ist:

Bei der Auswahl für Sie handelt es sich um eine individuelle Lösung. Zum Abnehmen empfiehlt es sich jedoch, flüssiges Farbanstrichmittel zu verwenden. In flüssiger Form wird es in Form eines Sirups angeboten, der zur oralen Verabreichung bestimmt ist.

Merkmale der Einnahme eines flüssigen Arzneimittels

Unter den vielen Formen der Freisetzung des Arzneimittels ist die häufigste und gebrauchsfertigste Form die flüssige Form. Nehmen Sie L-Carnitin auf die richtige Weise, um den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.

So sind die Eigenschaften des Arzneimittels in flüssiger Form aufgrund der folgenden Faktoren:

1. Die Rezeption wird dreimal täglich durchgeführt.
2. Für eine gewöhnliche Person, die Gewicht verlieren möchte, muss das Medikament in Wasser aufgelöst werden, danach sollte es verbraucht werden.
3. Die Dauer der Einnahme von L-Carnitin sollte nicht unter 1,5 Monaten liegen, danach ist eine obligatorische Pause von 2 bis 3 Wochen erforderlich.
4. Lesen Sie vor der Einnahme des Stoffes unbedingt die Gebrauchsanweisung, da die Dosierung der Medikamente den Anweisungen des Arztes entspricht oder von einem Arzt verordnet wird.

Erforderliche Dosierungen

Sorgfältige Aufmerksamkeit ist wichtig, um die Dosierung des Arzneimittels anzugeben. Für Sportler beträgt die Dosierung normalerweise 15 mg, aber für eine Person, die abnehmen möchte, sollte die Dosierung oft dreimal geringer sein. Überlegen Sie, welche Dosierung das Medikament zur Gewichtsabnahme haben soll und wann es verwendet werden sollte.

Es ist notwendig, das Medikament vor der Mahlzeit, dh vor den Mahlzeiten für 0,5 bis 1 Stunde zu verwenden. Suspension in der Menge von 5 mg sollte in Wasser gelöst und dann getrunken werden. Im allgemeinen wird die tägliche Lösungsrate 15 mg betragen. Dieser Betrag ist ausreichend für eine normale Person, die keinen aktiven körperlichen Sport ausübt. Diese Dosierung ist direkt in den Anweisungen zum Arzneimittel angegeben.

Um abzunehmen, müssen Sie nicht nur L-Carnitin einnehmen, sondern auch die Einnahme mit einer Proteindiät kombinieren. Beeinträchtigen Sie nicht die körperliche Bewegung, die in Kombination dazu beiträgt, nicht nur Übergewicht loszuwerden, sondern auch das Problem der Fettfalten im Körper zu lösen.

Bei der Proteindiät werden Fleischprodukte, Fisch, Gemüse, Obst und Milchprodukte gegessen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Dauer der Diät so lange dauern sollte wie die Einnahme des Medikaments, dh 45 Tage.

Es ist wichtig! Um die Wirksamkeit beim Abnehmen zu verbessern, wird empfohlen, L-Carnitin in Kombination mit Coenzym Q10 zu verwenden, das Fettgewebe schnell zerstört, insbesondere in Problembereichen: an den Oberschenkeln, dem Bauch und der Taille.

Neben der Verwendung von flüssigem L-Carnitin ist es wichtig, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, und mehr, falls gewünscht. Schließlich verbrennt der Fettverbrennungsprozess viel Energie, was Flüssigkeit verbraucht. Daher ist es wichtig, Wasser zu trinken, um die Flüssigkeit im Körper wiederherzustellen und das Fett zu entfernen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Die Verwendung des Arzneimittels ist nicht jedermann gestattet, da die Substanz eine Reihe von Nebenwirkungen hat. L-Carnitin schadet der Gesundheit nicht, es kann nicht bei Personen mit einer individuellen Intoleranz gegenüber dem Medikament angewendet werden. Wenn Sie nach der Einnahme eine Verschlechterung des Wohlbefindens feststellen, sollten Sie die Einnahme nicht weiter fortsetzen und einen Arzt aufsuchen.

Es ist verboten, L-Carnitin bei Diabetikern einzusetzen, da das Medikament die Entwicklung von Rückfällen und die Verschlechterung der Gesundheit hervorrufen kann. Sie können es auch nicht zu Kindern, schwangeren Frauen und während der Stillzeit trinken.

Sie können die Dosis nicht erhöhen, da dies zu Nebenwirkungen in Form von Erbrechen, Gesundheitsschäden und Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts führen kann. Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, sollten Sie sich vor der Anwendung des Arzneimittels mit Ihrem Arzt über die möglichen Folgen informieren.

Bewertungen

Svetlana, 36 Jahre:

„Ich habe vor etwa einem Jahr mit der Einnahme von L-Carnitin in flüssiger Form begonnen. Die Dauer des Kurses beträgt 45 Tage, an denen ich zur Kondition gehörte und auf einer Proteindiät saß. Nach 2 Wochen habe ich 10 kg abgenommen, was für mich sehr angenehm war. Ich dachte weiter, dass es noch steiler werden würde, aber in 1,5 Monaten Aufnahme konnte ich nur 15 kg abnehmen. Vielleicht sind diese 15 kg das Maximum, aber nach dem Kurs für ein Jahr bin ich nicht besser als 1 kg geworden, was ich wirklich mag. "

Angelica, 31 Jahre:

„Bis vor kurzem hatte ich nicht geglaubt, dass L-Carnitin beim Abnehmen helfen würde, aber als ich von einem Ernährungswissenschaftler ernannt wurde, habe ich mich dazu entschieden. Ich habe seit langem Probleme mit Fettleibigkeit und habe seit der Schule mit Übergewicht zu kämpfen. Konstante Diäten, Workouts und andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

Nach einem speziell ausgewählten Gewichtsverlustkurs, der Folgendes beinhaltete:

• Workouts;
• Protein-Diät;
• Verwendung von L-Carnitin;
• aktiver Lebensstil und weniger Erfahrungen.

Zusammengenommen erlaubten diese Verfahren mir, innerhalb von 1,5 Monaten 10 kg abzunehmen. Daher bin ich meinem Ernährungsberater und diesem Medikament sehr dankbar. “

„Beim L-Carnitin-Präparat war ich einfach enttäuscht, denn in zwei Wochen seiner Verwendung verlor ich nur 1 kg. Danach habe ich aufgehört zu trinken und bin auf rationellere Methoden umgestiegen: Sport und Diät. “

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

High Elkarnitine Foods Table

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Was ist das L-Bild und seine Eigenschaften

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das im Sport verwendet wird und als Fettverbrenner bekannt ist. L-Carnitin wird von unserem Körper produziert und findet sich in Muskeln und Leber. Es wird jedoch in unzureichenden Mengen produziert. Seit seiner Hauptfunktion ist der Transport von freien Fetten in Energie und deren weitere Beseitigung.

Bei einer unzureichenden Menge an L-Carnitin wird die Menge zusätzlich aus Sportergänzungen gewonnen. Diese vitaminähnliche Substanz kann nicht nur die Fettverbrennung im Körper fördern, die Körpertemperatur und das Schwitzen erhöhen, sondern auch die Effizienz steigern, das heißt, als Lichtergänzungsgetränk wirken. Trägt auch zur schnellen Erholung der Muskeln nach dem Training bei. Athleten beobachteten positive Anzeichen für erhöhte Ausdauer.

Der Prozess der Fettverbrennung wird höchstwahrscheinlich mit der richtigen Ernährung und regelmäßigen Belastungen erreicht, da die Substanz selbst eine geringe Wirkung der Fettverbrennung hat. Hoffnung auf die Ergänzung, wenn Fette und Kohlenhydrate zu viel gegessen werden, lohnt sich nicht. Alles sollte in Maßen sein. Denken Sie daran, dies ist nur ein Assistent im Training, kein Allheilmittel gegen übermäßiges Fett.

Es ist bewiesen, dass die Substanz keine anabole Wirkung hat, erwarten Sie also keine Zunahme der Muskelmasse, oft sind solche Informationen auf den Seiten von Online-Shops zu finden.

Es sollte klargestellt werden, dass L-Carnitin zusätzliche Energie liefert, die Leistung beim Training verbessert und dadurch die Gewichtszunahme erhöht. Daher sollten Sie einen Zusatzstoff nehmen, um das Körpergewicht zu reduzieren, da die Hauptfunktion immer noch der Transport von freiem Fett ist. Durch die Verknüpfung von Fettsäureketten wird L-Carnitin zusammen mit Fett abgeleitet. Hersteller verwenden alle Formen der Substanz: Acetyl, Propionyl, Tartrat L-Carnitin. Es ist bewiesen, dass das Vorhandensein der Form Tartrat die Wirkung von L-Carnitin verstärkt. In den Verkaufsregalen tauchten neue Formen der Sportergänzung auf, zusätzlich zu Kapseln traten häufiger flüssige Formen auf.

Unterschiede zwischen flüssigem L-Carnitin und Kapseln

Flüssiges L-Carnitin hergestellt von 500 - 1000 ml. Die Bequemlichkeit dieses Formulars ist, dass der Messdeckel der Flasche eine Tagesdosis des Supplements ist. In flüssiger Form ist die zur Fettverbrennung benötigte Stoffmenge in ausreichender Konzentration. Diese Lösung ist bequemer als die Einnahme mehrerer Kapseln während des Tages.

Es ist erwähnenswert, da das Additiv zur Fettverbrennung verwendet wird und in flüssiger Form Kohlenhydrate enthält, genauer gesagt Zucker, um den Geschmack zu verbessern. Und dies ist ein Minus dieser Form für diejenigen, die auf dem Trockner sind und einfache Kohlenhydrate ablehnen.

Dieser zusätzliche Zuckergehalt wird Energie bringen. Mit einer kohlenhydratfreien Diät ist flüssiges L-Carnitin jedoch nicht geeignet, da es unerwünschtes Kohlenhydrat liefert. In diesem Fall ist das Medikament in Kapseln erlaubt.

Wie man L-Picturein zur Gewichtsabnahme einnimmt

Trotz der positiven Eigenschaften von L-Carnitin ist es notwendig, die Freisetzungsform in Abhängigkeit vom Trainingsprogramm und der Ernährung richtig zu wählen. Für Menschen ist die flüssige Form bei subkutanem Fett mit schnellem Stoffwechsel nicht verboten. Bei einer täglichen Dosis einer flüssigen Zubereitung werden etwa 0,5 g Kohlenhydrate (abhängig von der Produktion) benötigt. Bei richtiger Ernährung bedroht diese Dosis nichts. Immerhin beträgt die Rate der Kohlenhydrate pro Kilogramm ihres Eigengewichts 3-4 Gramm.

Es ist nicht praktikabel, das Supplement vor dem Aufwärmen selbst zu verwenden, da die Aktion ab der Mitte der Sitzung beginnt. Die Ergänzung ist sowohl für das Krafttraining als auch für das Herz-Kreislauf-Training notwendig. In jedem Fall wird die notwendige Ausdauer und zusätzliche Fettverbrennung zur Energiegewinnung. Wenn an einem bestimmten Tag kein Training geplant ist, kann L-Carnitin morgens auf leeren Magen oder abends angewendet werden.

Merkmale der Einnahme eines flüssigen Arzneimittels

Die flüssige Form von L-Carnitin kann nicht unmittelbar nach dem Essen eingenommen werden, da die resultierende Nahrung gespalten wird und nicht subkutanes und freies Fett. Einige Hersteller stellen eine flüssige Form her, die zur Verdünnung mit Wasser bestimmt ist. Wenn dies nicht vorgesehen ist, wird eine Dosis von 10 mg in reiner Form eingenommen, im Gegensatz zu Kapseln, die notwendigerweise mit Wasser abgewaschen werden. Das Medikament wird spätestens 30 Minuten vor dem Training eingenommen.

Dosierung und Empfangskurs

Bevor Sie mit der Verwendung des Arzneimittels beginnen, sollten Sie die Zusammensetzung sorgfältig studieren. Auf den Gehalt an reinem L-Carnitin pro empfohlener Portion ist zu achten. Unterschiedliche Hersteller haben unterschiedliche Stoffkonzentrationen. Die maximale Tagesdosis von L-Carnitin sollte 2000 mg Reinsubstanz nicht überschreiten. In flüssigen Formen kann ein Teil einer eindimensionalen Kappe ein Tagesmaximum enthalten. Wenn 10 ml Flüssigkeit 1000 mg reines L-Carnitin enthalten, benötigen diese Portionen zwei Portionen pro Tag. Eine Portion sollte morgens eingenommen werden, die zweite vor dem Training oder abends.

Das Medikament kann nicht kontinuierlich eingenommen werden und überschreitet die maximale Tagesdosis. Das Medikament wird genommen, um die Auswirkungen der Diät und des Gewichtsverlusts durch sportliche Betätigung zu verbessern. Daher hängt die Verwendung von der Dauer der Gewichtsabnahme ab. Normalerweise dauert es 1 bis 3 Monate. Dann sollten Sie mindestens einen Monat Pause machen. Wenn nach der Pause keine Nebenwirkungen wahrgenommen werden, gelten Sie ggf. weiter.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen.

Negative Folgen der Verletzung der Nieren wurden aufgezeigt. Mit einer Erhöhung der Höchstdosis treten Symptome auf, die einer Entzündung der Nieren ähneln. Daher ist die Verwendung des Arzneimittels für Personen mit Verletzungen der Funktionen der Ausscheidungsorgane verboten.

Das Medikament wird nicht für Hypertonie, Epilepsie, Diabetes mellitus mit Insulinabhängigkeit empfohlen. Die Anwendung ist für Schwangere und das Stillen kontraindiziert. Nebenwirkungen können Allergien gegen das Medikament verursachen, es können Neurosen und Störungen des Gastrointestinaltrakts auftreten. Bei diesen Symptomen sollten Sie das Supplement nicht weiter verwenden.

Empfang in Kombination mit anderen Medikamenten.

Bei der Einnahme von L-Carnitin ist die zusätzliche Verwendung von Fettverbrennern und Sportergänzungsmitteln zulässig, wenn beide Medikamente gut vertragen werden und es keine Kontraindikationen gibt. Stärkere Fettverbrenner verstärken die Wirkung von L-Carnitin.

Es ist ratsam, Drogen getrennt voneinander einzunehmen. Wenn morgens andere Fettverbrenner verwendet werden, wird L-Carnitin vor dem Training und am Nachmittag eingenommen. Die Aufnahme von Aminosäuren zusammen mit L-Carnitin ist auch eine halbe Stunde vor dem Training erlaubt.

Wie man die flüssige Form von L-Carnitin einnimmt

Sporternährung schlägt vor, flüssiges L-Carnitin als Fatburner einzunehmen. Das Medikament ist aufgrund seiner Wirksamkeit und einfachen Anwendung sehr beliebt. Interessanterweise ist L-Carnitin in jeder Person im Körper vorhanden. Sein Hauptmerkmal ist der Transport von Fettsäuren in die zelluläre Mitochondrienmatrix, wo Fett zerstört und eine gewisse Menge an Energie freigesetzt wird. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen das Schema und die Dauer der Verabreichung, die Dosierung und andere Nuancen berücksichtigt werden.

Was ist L-Carnitin?

Bevor Sie lernen, dieses Medikament richtig zu trinken, müssen Sie herausfinden, was es ist, welche Eigenschaften und Funktionen es hat. Es kann nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Gewichtszunahme verwendet werden. Dies liegt daran, dass flüssiges L-Carnitin den Stoffwechsel verbessert. In Anbetracht der zahlreichen Bewertungen können Sie feststellen, dass, wenn dünne Menschen die Beilage trinken, eine Gewichtszunahme auftritt und volle verlieren.

Die Synthese von linkem Carnitin oder Vitamin B11 erfolgt in der Leber, vorausgesetzt, es wird eine ausgewogene Ernährung mit viel tierischem Eiweiß beobachtet. Dies ist ein spezieller natürlicher Stoffwechselstoff, der den Fettstoffwechsel verbessert und beschleunigt. Ermöglicht die Normalisierung der Regeneration des Gewebes, der Aktivität des Muskelsystems. Der tägliche menschliche Bedarf an L-Carnitin beträgt etwa 250-500 mg. Bei der Leberproduktion beträgt die Gesamtmenge 10%, und dies ist äußerst gering. Der Mangel an Substanz trägt zu einer Reihe von Fett bei, und die Muskeln werden mit Energie versorgt. Wenn Sie wissen, wie Sie L-Carnitin richtig einnehmen, können Sie ein gutes Ergebnis bei der Gewichtseinstellung erzielen.

Wie funktioniert das?

• Leistung steigern, Ausdauer;
• Fett loswerden;
• die Energiemenge während des Trainings erhöhen;
• Erzielen Sie spürbare Ergebnisse bei der Muskelbildung, dies ist möglich, indem Sie überschüssiges Körperfett reduzieren.
• Cholesterinspiegel normalisieren;
• verhindert die Ansammlung von Fett aus der Nahrung.

Nahrungsergänzungsmittel sind für Vegetarier obligatorisch. Levocarnitin kommt in Fleisch vor, aber sie erkennen es nicht. Nach fünfzehn Jahren beginnt das Vitamin vollständig zu produzieren. Deshalb sollte in der Ernährung von Kindern Fleisch, Milchprodukte vorherrschen.

Der Wirkungsmechanismus des Lebensmittelzusatzstoffs

Die Bedeutung der Einnahme von Levocarnetin ist, dass es Sauerstoff hilft, in alle menschlichen Körperzellen zu gelangen, den Transport von Fettsäuren aus dem Depot in die Metachondrien zur Spaltung zu verstärken. Danach werden die Thermolipolyseprodukte entfernt, so dass die Zellen der Energiebasis gereinigt werden. Aufgrund ähnlicher Prozesse wird während des Trainings die Umwandlung von Fettzellen in Energie beobachtet, das Schwitzen nimmt zu.

Die positive Seite des angereicherten Arzneimittels besteht darin, dass es eine antikatabole Wirkung hat. Letzteres trägt dazu bei, den Abbauprozess von Kohlenhydraten und Proteinen zu hemmen. Dies führt dazu, dass der Körper Fette verarbeitet, um die richtige Menge an Energie zu erhalten.

Ist es möglich, ein Supplement zu nehmen, um abzunehmen, aber nicht Sport treiben? Wenn es keine Übung gibt, regt das Medikament den Appetit an. Und Gewicht zu verlieren, ohne den Empfang von L-Carnitin-Workouts zu begleiten, wird nicht funktionieren.

Große Dosierungen von L-Carnitin sind nicht toxisch, das kardiovaskuläre System wird nicht negativ beeinflusst.

Wann nehmen

L-Carnitin ist zur Behandlung der Anorexietherapie indiziert. Die Droge erhöht den Appetit. Nimmt aktiv am Stoffwechsel teil. Es wird Personen verschrieben, die an Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und des endokrinen Systems leiden. Ärzte empfehlen die Einnahme älterer Menschen, um das Gedächtnis und dessen Konzentration zu verbessern. Das Medikament hilft Erwachsenen und Jugendlichen, wenn sie Appetitlosigkeit haben.

Es ist nützlich für Menschen mit Übergewicht zu trinken, um die Zahl zu korrigieren (abhängig von Ernährung und Sport). Es zeigt die Verwendung von Vegetariern, um den Mangel an diesem Vitamin auszugleichen, sowie Sportler - um die Effektivität des Trainings zu unterstützen, Ausdauer zu unterstützen, den Muskelaufbau zu beschleunigen.

Wie kann man L-Carnitin nehmen, um abzunehmen? Aufgrund der Rückmeldungen von Fitnesstrainern und Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, die tägliche Zufuhr von Vitamin B11 auf 1500 mg zu erhöhen. Die Dosierung reicht für Mädchen aus, die diese zusätzlichen Pfunde mit einem Gewicht von 50 bis 60 kg verlieren möchten. Dazu müssen Sie anaerobe Übungen machen. Bei jungen Frauen mit höherem Volumen und Männern, die an einem Krafttraining teilnehmen, wird die Dosis auf 2500-3000 mg pro Tag erhöht. Die Erhöhung der Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist immer noch irrational - der menschliche Körper kann nicht mehr als 3000 mg in 24 Stunden verarbeiten. Überschüssige Droge wird auf natürliche Weise über den Darm ausgeschieden.

Es wird empfohlen, die Tagesdosis in mehrere Dosen aufzuteilen. Nehmen Sie zum Beispiel die Hälfte vor dem Training, teilen Sie den Rest 2-3 mal auf und trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Verwenden Sie kein Carnitin nach 16.00 Uhr. Dies kann zu Schlaflosigkeit führen.

Kaufen Sie flüssiges Carnitin in beliebiger Menge. Ein Liter der Substanz kostet ab 2000 Rubel.

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Verwendung des Arzneimittels

Vitamin B11, das eine tonisierende Wirkung hat, gilt für den menschlichen Körper als ungefährlich. Mit dem Einsetzen der Schwangerschaft hören Frauen jedoch auf, L-Carnitin zu nehmen, dies ist in dieser Zeit nicht wünschenswert. Es gibt jedoch spezielle Fälle und klinische Indikationen, wenn das flüssige Supplement von schwangeren und stillenden Frauen verwendet wird.

Ärzten wird dringend geraten, das Medikament bei Schlaflosigkeit, übermäßiger Erregbarkeit und Intoleranz gegen das Präparat abzulehnen.

Welches Release-Formular funktioniert am besten?

Die bequemste und praktischste anerkannte Flüssigkeit: Ampullen, Konzentrat, Sirup. Im Vergleich zu Tabletten und Kapseln ist die Wirkung viel besser und schneller, da die Flüssigkeit schneller in das Blut gelangt.

Flüssiges L-Carnitin wird ohne Verdünnen mit Wasser verbraucht. Hervorragende Hilfslösungen zum Löschen von Durst während des Trainings. Der Anteil - 0,75 Liter Wasser und 1,5 Gramm der Substanz. Flüssigkeit aus der Ampulle muss vor dem Herz-Kreislauf-Training getrunken werden. Zehn Minuten nach der Einnahme steigt die Konzentration von Vitamin B11 im Blut deutlich an, es kommt zu einem Kraft- und Energieanstieg, sodass das Training intensiver und produktiver wird.

Pulver L-Carnitin kann in Wasser gelöst werden. Obwohl diese Form langsamer als eine Flüssigkeit aufgenommen wird, ist sie besser als eine Tablette. Pulverform hilft, die genaueste Dosierung zu erhalten.

Der Hauptunterschied aller Formen von links Carnitin in der Benutzerfreundlichkeit. Kapseln und Tabletten sind sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause einfach anzuwenden. Sirup, Pulver kann direkt im Training zubereitet werden. Das Medikament passt gut zu BCAAs, Thermogenics, Vitaminen, Kaffee und Tee. Vergessen Sie nicht, dass sich Vitamine positiv auf die menschliche Psyche auswirken. Sie können jedoch die Einnahme von koffeinhaltigen Getränken nicht missbrauchen, insbesondere nach zwölf Uhr nachmittags. Dies wirkt sich negativ auf den Druck aus.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass L-Carnitin sicher und harmlos ist. Dies ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu normalisieren, so dass Sie ihn nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Gewichtszunahme trinken können. Das Geheimnis der Wirksamkeit des Medikaments liegt in seiner Anwendung bei strenger und regelmäßiger Ausbildung, ausgewogener Ernährung. Vor der Verwendung empfiehlt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Was ist L-Carnitin und wie wird es eingenommen?

Sportergänzung gibt es in verschiedenen Formen: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeit

Beschreibung des Stoffes

L-Carnitin (linkes Carnitin) ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper vorhanden ist und auf natürliche Weise beschleunigt und den Stoffwechsel verbessert.

Sie nimmt aktiv an den Prozessen der Energiegewinnung aus Fetten teil. Mit seinem Mangel verliert der Körper die Fähigkeit, Lipide zu verarbeiten, was zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führt.

L-Carnitin erhöht die Ausdauer und reduziert die Ermüdung des Körpers. Es beschleunigt auch die Erholung des Muskelgewebes nach starker körperlicher Anstrengung und schützt die Fasern vor Schäden während des Trainings.

Die Einnahme eines Stoffes in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wird bei allen Sportarten empfohlen, insbesondere lohnt es sich jedoch, den am Bodybuilding, Fitness und Aerobic Beteiligten Aufmerksamkeit zu schenken.

Zwei Hauptanwendungen sind üblich:

1. Als Fatburner für diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten (jedoch nur in Kombination mit körperlicher Anstrengung).
2. Zur Stärkung der Immunität und Hirnaktivität.

Geschichte der Entdeckung der Materie

Russischer Biochemiker Gulevich VS zusammen mit Krimberg R.P. erhielt diese Aminosäure zunächst aus Muskelgewebe und ordnete sie fälschlicherweise der Gruppe der Vitamine B zu. Dann wurde jedoch klar, dass der Körper diese Substanz in den Nieren und in der Leber unabhängig produzieren kann.

In weiteren Studien von Carnitin wurden ihm die Substanzen zugeschrieben, die für die Arbeit von Enzymen (Coenzymen) notwendig sind. Diese Meinung wird von Wissenschaftlern immer noch vertreten.

Welche Produkte haben es am meisten?

Die meisten dieser Aminosäuren enthalten die folgenden Produkte (pro 100 g):

• Rindfleisch (95 mg);
• Rindersteak (94,5 mg)
• Schweinefleisch (27,7 mg);
• Speck (23,3 mg);
• Ente (18,4 mg);
• Lachs (10 mg);
• Milch (3,3 mg).

Verwenden Sie zur Gewichtsabnahme

Die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ist nur bei Kombination von Drogenkonsum und ständiger körperlicher Anstrengung (Aerobic, flottes Gehen, Laufen, Tanzen, Training an Herz-Kreislauf-Geräten) ratsam. Andernfalls wird das Gegenteil der Fall sein: Sie werden eine starke und nutzlose Steigerung des Appetits verursachen. Die Trainingsdauer sollte auf mindestens 25 bis 30 Minuten eingestellt werden, um den Prozess der natürlichen Fettverbrennung zu aktivieren. Die Einnahme dieser Sportergänzung hilft dem Körper, zur Energiegewinnung aus den Fettreserven zu wechseln.

Sie können Einschränkungen beim Verbrauch von Kohlenhydraten einführen, um beispielsweise die Gesamtmenge an Lebensmitteln um 10% zu reduzieren. Aus diesem Grund können Sie sie schneller für das Training aufwenden, und daher wird der Mechanismus der Energiegewinnung aus Lipiden in Kürze beginnen.

Für Sportler

Wie oben erwähnt, hilft Levocarnitin Athleten dabei, Muskeln vor Verletzungen zu schützen, die während des Trainings häufig auftreten. Auch die Aufnahme von Substanzen erhöht die Ausdauer des Körpers aufgrund der Energie, die bei der Fettverbrennung freigesetzt wird.

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Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Carnitin in der Sporternährung ähnelt der Aufnahme zur Gewichtsabnahme, mit Ausnahme der Dosierungen und der Häufigkeit der Verabreichung, aber dazu später mehr.

Zu den „Vorteilen“ eines Nahrungsergänzungsmittels für Sportliebhaber gehören außerdem:

• Die Substanz ermöglicht es Ihnen, Glykogenspeicher im Körper zu speichern.
• reduziert das Hungergefühl, das nach dem Training besonders ausgeprägt ist;
• positive Wirkung auf den Zustand des Herzmuskels;
• Bei regelmäßiger Anwendung werden Verletzungen reduziert.
• speichert Bestände an BCAAs und anderen Aminosäuren.

In diesem Fall kann links Carnitin mit anderen Sportergänzungen eingenommen werden. Derzeit haben die Wissenschaftler keine Einschränkungen bei der Verwendung mit anderen Fettverbrennern, anabolen Steroiden und Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt.

Sorten

Die folgenden Arten von Sportergänzungen finden Sie in den Verkaufsregalen:

1. Acetyl Carnitin
2. L-Carnitin-Fumarat.
3. Levocarnitintartrat.
4. Propionyl Carnitin.
5. Reines Carnitin

Der erste Typ wird für aktive Gehirnaktivität empfohlen, um das Denken zu verbessern, da er leicht in das Gehirn eindringt. Die zweite Art wird das Herz-Kreislauf-System stark fördern.

Der dritte Typ löst sich leicht im Körper und zerfällt in Weinsäure und einen reinen Zusatzstoff. Meistens zum Abnehmen verwenden Sie es. Die propionische Version des Zusatzstoffs ist hauptsächlich auf die Verbesserung der Arbeit der Gefäße gerichtet und hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In reiner Form ist der Zusatzstoff in der Wirkung ähnlich wie links Carnitintartrat.

Wie zu nehmen

Wenn intensive Belastungen mit Levarnitin aus der Nahrung stammen, kann dies für den Körper nicht ausreichen

Zuerst wollen wir herausfinden, wie viel L-Carnitin der Körper im Prinzip aufnehmen muss. In den Geweben der quergestreiften Muskeln und der menschlichen Leber sind insgesamt etwa 25 g dieser Substanz enthalten. Der Tagesbedarf des Körpers beträgt 0,2 - 0,5 g, bei erhöhten Belastungen steigt der Bedarf auf 1,5 - 2 g.

Teilweise Bestände an L-Carnitin werden mit einer proteinreichen Mahlzeit aufgefüllt. Dies kann weißes Hühnerfleisch, Fisch, Hüttenkäse, Weizenkeime usw. sein. Die Menge der Substanz "draußen" reicht jedoch oft nicht aus (insbesondere für Sportler). Sein Nachteil ist genau das, was es ermöglicht, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auszufüllen.

Die Dosierungen werden für jeden Einzelfall in Abhängigkeit von dem Zustand des Körpers, dem Stressniveau und dem ausgewählten Medikament ausgewählt. Die Hersteller geben häufig Anweisungen für die Annahme von Lebensmittelzusatzstoffverpackungen und sollten nicht vernachlässigt werden.

Allgemeine Anwendungsempfehlungen

Die Dauer der Einnahme von flüssigem L-Carnitin kann 1-1,5 Monate betragen, wobei die Möglichkeit besteht, den Kurs in 2-3 Wochen erneut zu absolvieren. Die Dauer der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels in Tabletten beträgt 2-6 Monate.

Bis zu 4-6 Kurse pro Jahr dürfen wiederholt werden. Es wird nicht empfohlen, das Medikament länger als 6 Monate zu verwenden. Ergänzungen mit Links-Carnitin werden aufgrund der unzureichenden Daten zur Wirkung des Arzneimittels bei Säuglingen während der Stillzeit und Schwangerschaft nicht empfohlen.

Wie ist der Stoff in flüssiger Form einzunehmen?

L-Carnitin ist in flüssiger Form (Lösungen, Sirupe, Spezialgetränke, Ampullen) und in fester Form (Tabletten, Kapseln) erhältlich. Das Additiv wird sowohl auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel als auch auf dem Arzneimittelmarkt (Elkar und andere) angeboten.

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Flüssiges Levocarnitin (normalerweise Acetyl-Levocarnitin) wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Vitamin-Cocktails zwischen den Hauptmahlzeiten oder 20 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Sie sollten es nicht bei völlig leerem Magen anwenden, um negative Folgen für die gastrointestinale Mikroflora zu vermeiden. Das Medikament wird empfohlen, in der 1. Hälfte des Tages (idealerweise zwischen Frühstück und Nachmittagsjause) eingenommen zu werden, weil Die Produktion großer Energiemengen während des Empfangs kann zu Schlafstörungen führen.

Es ist besonders praktisch, vor dem Training einen Zusatzstoff in flüssiger Form einzunehmen (bequeme Dosierung, angenehmer Geschmack, keine Notwendigkeit, nach etwas zu suchen, um den Zusatzstoff zu trinken).

Zu anderen Zeiten sind Kapseln oder Tabletten bevorzugt. In der Regel stellen Hersteller selten reines Elkarnitin in flüssiger Form her: In solchen Zubereitungen sind häufig Süßungsmittel und Aromen enthalten. Diese Form der Veröffentlichung ist teurer als andere.

Wie nehme ich eine Pille oder Pille?

Die Regeln für die Einnahme von L-Carnitin in Pillen oder Pulver unterscheiden sich im Allgemeinen nicht von den Empfehlungen für die Einnahme des Arzneimittels in flüssiger Form. Es sei denn, es lohnt sich, den Inhalt der Substanz in einer Tablette oder Kapsel zu beachten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Substanz mit Saft oder Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken.

In Form von Tabletten wird das Medikament vom Körper etwas länger aufgenommen als bei der flüssigen Variante.

Tabletten sind eher für den Empfang geeignet, um die Herzaktivität zu normalisieren. Im Kampf gegen "zusätzliche" Kilogramm und während des Sporttrainings wird empfohlen, den Zusatzstoff in flüssiger Form zu verwenden.

Denken Sie daran, dass während der Einnahme von Levarnitin in irgendeiner Form die Freisetzung die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten einschränken sollte, um das Nervensystem nicht zu überfordern.

Hauptfehler

Jedes Nahrungsergänzungsmittel erfordert eine sorgfältige Behandlung. Die Vorteile von Carnitin sind minimal, wenn:

1. Unterbrechen Sie die optimale Empfangszeit. Der Höhepunkt der Arzneimittelwirkung tritt 20 bis 30 Minuten nach seiner Verwendung auf. Die Wirkung hält bis zu 2 Stunden an. Versuchen Sie, mindestens 15-20 Minuten vor dem Training eine Sportergänzung zu verwenden.
2. Zu kleine Dosis In diesem Fall ist mehr besser als weniger. Eine Überdosierung des Arzneimittels kann Durchfall verursachen, dies sind jedoch recht seltene Fälle.
3. Carnitin an sich hilft nicht, Gewicht zu verlieren oder sich fit zu halten. Vergessen Sie deshalb nicht das Training, die richtige und ausgewogene Ernährung.

Bewertungen von Athleten über die Einnahme von Ergänzungen

Sowohl im Internet als auch im nächsten Fitnessstudio können Sie Menschen treffen, die Karnitin in ihrem Training verwenden. In den meisten Fällen sprechen sie positiv über diese Sportergänzung, während sie feststellen, dass es nicht wirkt, wenn Sie mit verschränkten Armen auf der Couch sitzen.

In der Tat gibt es viele Kritiker auf der Welt, die sich auf fragwürdige Studien über die Auswirkungen von Überdosierungen eines Sportergänzungsmittels auf den Körper eines Sportlers beziehen. Sie glauben, dass es keinen Sinn hat, Carnitin aus natürlichen Nahrungsmitteln zu nehmen, und alle Argumente bezüglich des Nutzens sind einfach die Reihenfolge der Werbung und das Marketing der Hersteller von Sporternährung.

Bisher besteht dazu wirklich kein Konsens. Gleichzeitig gibt es viele Beispiele, die zeigen, dass seit der Einnahme zusätzlicher Dosen des populären Coenzyms beim Menschen die Fortschritte beim Training im Hinblick auf die Fettverbrennung und die Steigerung der Ausdauer deutlich verbessert wurden. Welche Erfahrungen haben Sie mit Carnitin gemacht? Nehmen Sie die Meinungen von Kritikern oder Herstellern von Sporternährung?