Schwierig, aber möglich: Wie kann man mit Hypothyreose abnehmen?

• Hypoglykämie

Für die Produktion von Hormonen, die die Stoffwechselrate sowie viele andere wichtige Funktionen des Körpers regulieren, trifft die schmetterlingsähnliche Eisen - Schilddrüse. Wenn diese Drüse nicht aktiv genug ist, werden weniger Hormone ausgeschüttet, was zu einem langsameren Stoffwechsel und folglich zu einer Gewichtszunahme führt. Abnehmen mit Hypothyreose aufgrund solcher Veränderungen wird auch viel schwieriger: Patienten klagen oft darüber, dass das Gewicht auch unter körperlicher Anstrengung und Diätkorrektur nicht verschwindet. Wie wählt man eine Strategie zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Hypothyreose?

Wie lässt sich feststellen, dass das Abnehmen aufgrund einer Hypothyreose fehlschlägt?

Oft ist es nicht möglich, eine Hypothyreose rechtzeitig zu erkennen, da Patienten die Symptome dieser Erkrankung auf den Einfluss anderer Faktoren zurückführen. Anzeichen für eine unzureichende Schilddrüsenaktivität sind:

• ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit (Patienten können bis zu 12 Stunden am Tag schlafen und fühlen sich immer noch mit Energie konfrontiert);
• häufige Infektionen und Erkältungen;
• blasse Haut;
• Zerbrechlichkeit und Haarausfall;
• Neigung zur Schwellung;
• Abnahme der Körpertemperatur;
• übermäßiges Schwitzen;
• Lethargie;
• Neigung zu Reizbarkeit und Tränen;
• Gelenkschmerzen;
• Menstruationsstörungen;
• erhöhtes Cholesterin;
• Verstopfung und Verdauungsstörungen;
• Verletzung der Aufmerksamkeit, Konzentration;
• Überempfindlichkeit gegen Kälte;
• unerklärliche Gewichtszunahme.

Eine unerklärliche Gewichtszunahme, die nicht durch Ernährungsumstellung oder körperliche Aktivität verursacht wird, ist eines der Hauptsymptome der Hypothyreose.

Wie Sie mit Hypothyreose abnehmen: Worauf Sie achten müssen

Das erste, was Sie tun müssen, um mit einer Hypothyreose abzunehmen, ist die Einnahme von Medikamenten, die von einem Arzt verordnet werden, während Sie deren Dosierung beachten. Dadurch wird das Niveau der Schilddrüsenhormone im Körper normalisiert. Wenn dies nicht der Fall ist, wird die Beseitigung von Übergewicht viel schwieriger, wenn nicht gar unmöglich.

Wenn Sie den ersten Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme unternommen haben, folgen Sie den nachstehenden Empfehlungen:

1. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate

Bei Patienten mit Hypothyreose zur Gewichtsabnahme ist es wichtig, eine Diät mit mäßigem oder niedrigem Kohlenhydratgehalt zu befolgen, die vorwiegend komplex sein sollte. Tatsache ist, dass sich der Stoffwechsel aufgrund der reduzierten Schilddrüsenaktivität verlangsamt und die Verbrennung der Kalorien erschwert. Daher sollte die Menge in der Diät reduziert werden, jedoch nicht zu stark, um den Körper keinem Stress auszusetzen, der die Produktion von Schilddrüsenhormonen verringert.

Da zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose der Stoffwechsel „beschleunigt“ werden muss, kann auf Übungen nicht verzichtet werden. Natürlich empfiehlt estet-portal.com die Wahl des Niveaus und der Art der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit vom Zustand Ihres Körpers. Studien haben jedoch gezeigt, dass es Übungen sind, die darauf abzielen, die Muskelmasse zu erhöhen (Krafttraining), wenn Sie diese zweimal 30 Minuten lang pro Woche durchführen beeinflussen die metabolische Rate.

Profitieren Sie auch vom regelmäßigen flotten Gehen (45–60 Minuten pro Tag).

Häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen sind sehr wichtig, um die Stoffwechselrate und die Gewichtskontrolle während einer Hypothyreose aufrechtzuerhalten. Gesunde Snacks, die reich an Selen sind, werden davon profitieren. Selen ist ein Mineralstoff, der für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und ihren Schutz vor Schäden erforderlich ist.

Es ist praktisch unmöglich, mit Hypothyreose abzunehmen, ohne Medikamente zu nehmen, die von einem Arzt verordnet werden, um den Schilddrüsenhormonspiegel im Körper zu normalisieren.

1. Essen Sie Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper, Fett effizienter zu verbrennen, seine Anhäufung zu verhindern und die Funktion der Schilddrüse zu verbessern. Omega-3 ist in Lebensmitteln oder in Zusätzen enthalten, die ein Arzt bei Bedarf verschreiben kann.

1. Konzentrieren Sie sich auf hochwertiges Protein

Fettarmes Fleisch, Meeresfrüchte, Käse, Hüttenkäse und Eier sind Eiweißquellen, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, zur Wiederherstellung des Körpers und zur Steigerung der Muskelmasse benötigt werden. Dies ist auch einer der wichtigsten Faktoren für die Stoffwechselrate.

1. Jod, B-Vitamine und Tyrosin

Jodhaltige Produkte, B-Vitamine und die Aminosäure Tyrosin wirken sich positiv auf die Schilddrüse und den Hormonhaushalt aus. Dazu gehören mageres Fleisch, Fisch, Samen und Nüsse, Bananen, Avocados, Meeresfrüchte usw. Die Liste der gesunden und schädlichen Schilddrüsenprodukte finden Sie in unserem Artikel.

Kaffee in angemessenen Mengen (2-3 Tassen pro Tag) regt die Aktivität der Schilddrüse an und hilft, die Symptome einer Hypothyreose zu bekämpfen.

Diejenigen, die mit Hypothyreose abnehmen möchten, sind kontraindiziert, Fasten und eine starke Reduzierung des Kalorienverbrauchs. Für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle ist es notwendig, kompetent eine Diät zu machen, eine körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und natürlich den von einem Arzt verordneten Plan der medikamentösen Behandlung zu befolgen.

Wie Sie mit Hypothyreose abnehmen: Tipps für Endokrinologen und Ernährungswissenschaftler

Der Gewichtsverlust bei Hypothyreose ist ziemlich langsam. Eine solche Verletzung ist mit einer erheblichen Verlangsamung der Stoffwechselprozesse im Körper verbunden. Frauen stoßen häufig auf eine solche Störung, weil ihre Hormone zu zerbrechlich sind.

Wenn Hypothyreose diagnostiziert wird, wird der Arzt Ihnen sagen, wie Sie Gewicht verlieren können. Der Patient muss unbedingt einen Endokrinologen konsultieren. Nach Durchführung einer Reihe von Studien wird der Arzt Medikamente zur Korrektur der Medikation auswählen und den Patienten an einen Ernährungsberater überweisen, um das Menü festzulegen.

Wie kann man mit Hypothyreose abnehmen und ob es möglich ist, dies herauszufinden?

Warum ist Diät notwendig?

Gewichtsverlust mit Hypothyreose ist kompliziert. Patienten sind aufgrund von Störungen der Produktion von Schilddrüsenhormonen mit Schwierigkeiten konfrontiert. Eine Diät ist bei dieser Krankheit eine Notwendigkeit, aber es ist unmöglich, die Harmonie des Alten zu erreichen, ohne den hormonellen Hintergrund zu korrigieren. Der Preis solcher Mittel ist hoch, aber es ist unmöglich, die Hormone ohne Drogen zu normalisieren.

Achtung! Um das Gleichgewicht der Hormone wiederherzustellen, wird ein Spezialist Medikamente verschreiben. Alle Medikamente werden nach individuellen Indikatoren ausgewählt.

Die Schwierigkeit liegt nicht nur in der Abgabe von Übergewicht, sondern auch in der Erhaltung. Der Gewichtsverlust selbst ist kein Erfolg. Das Übergewicht loszuwerden ist ein Muss, ein Foto eines fettleibigen Patienten ist unten dargestellt. Wenn keine medizinischen Maßnahmen ergriffen werden, wird das Übergewicht schnell zunehmen.

Wenn eine Hypothyreose-Diät zur Gewichtsabnahme diagnostiziert wird, wird Folgendes bereitgestellt:

• Beseitigung von Schwellungen der Gliedmaßen;
• die nachfolgende Entwicklung von Fettleibigkeit zu verhindern;
• hilft, die Funktion des Herz-Kreislaufsystems zu normalisieren;
• Stabilisierung des psycho-emotionalen Hintergrunds;
• es wird eine Normalisierung des Appetits und der Stimmung geben;
• Die Wiederherstellung der Gesundheit von Haaren und Nägeln wird gewährleistet.

Um das Wohlbefinden des Patienten mit normaler Ernährung zu normalisieren, reicht es nicht aus. Der Patient muss auch die Empfehlungen des Trainers befolgen. Abnehmen mit Hypothyreose ist nur unter der Bedingung möglich, dass der Kalorienverbrauch gegenüber dem Verbrauch von Nährstoffen überwiegt.

Trotzdem ist es wichtig, darauf zu achten, dass zermürbende körperliche Anstrengung einen Patienten mit einem instabilen endokrinen System schädigen kann, da es wichtig ist, sich an die Regelmäßigkeit zu erinnern:

• Training sollte nicht zu Müdigkeit führen;
• Kümmern Sie sich nicht um körperliche Arbeit.
• geduldige Spaziergänge an der frischen Luft sind nützlich;
• Schwimmen im Pool ist von Vorteil.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Hypothyreose, deren Speisekarte ausreichend streng ist, impliziert die Ablehnung des Verzehrs von Mehlprodukten, Zucker, Wurstwaren und anderen Gerichten mit erhöhtem Nährwert.

Achtung! Bis zur Stabilisierung hormoneller Parameter sind strikte Ernährungsbeschränkungen notwendig. Nachdem es dem Arzt gelingt, die geschätzten Werte zu normalisieren, muss der Patient nur noch den Prinzipien eines gesunden Lebensstils folgen.

Was ist bei Hypothyreose verboten?

Mit einem Mangel an Schilddrüsenhormonen sind die Patienten mit Ödemen konfrontiert, die mit einem gestörten Wasser-Salz-Gleichgewicht verbunden sind.

Um die Wahrscheinlichkeit eines Ödems durch die Ernährung des Patienten zu minimieren, sollte ausgeschlossen werden:

• verschiedene Marinaden und Konserven;
• geräucherte Produkte und Wurstwaren;
• Fast-Food-Gerichte;
• alkoholische Getränke;
• süßes Soda;
• industrielles Backen und Weißbrot.

Dementsprechend sollten alle Produkte, die Durst auslösen, ausgeschlossen werden, da sich die Flüssigkeit im menschlichen Körper während einer Hypothyreose ansammelt, jedoch nicht in der erforderlichen Menge entfernt wird. Wie kann man bei Hypothyreose abnehmen? Die Antwort kann nicht eindeutig sein, es ist wichtig, Maßnahmen zur Stabilisierung des Gewichts zu ergreifen.

Achtung! Wer abnehmen will, sollte aufhören zu rauchen. Zum einen stimuliert Nikotin die intensive Produktion von Magensaft, zum anderen hemmt es die Hormonproduktion der geschädigten Drüse.

Mit einer Abnahme der Aktivität der Schilddrüse erleiden viele Frauen einen pathologischen Zusammenbruch. Ein solcher Zustand erfordert natürlich eine Korrektur, jedoch sollte für diesen Zweck keine Energie verwendet werden. Normalisieren des Wohlbefindens hilft starkem, frisch gebrühtem, natürlichem Kaffee, der in abgemessenen Mengen eingenommen werden muss - nicht mehr als 2 Tassen à 150 ml pro Tag.

Wie man mit Schilddrüsenunterfunktion abnehmen sollte, sollte einen Ernährungsberater auffordern. Durch willkürliches Handeln mit ihren eigenen Händen können Sie die Gesundheit der Bevölkerung irreparabel schädigen. Die ergriffenen Maßnahmen führen nicht zum gewünschten Ergebnis, so dass der Patient möglicherweise auf die Verbesserung seines eigenen Wohlbefindens verzichtet.

Produkte, die die Wirksamkeit von künstlichen Hormonen verbessern

Eine Hormonersatztherapie ist nur wirksam, wenn die aktiven Komponenten der Verbindungen vollständig absorbiert sind. Die notwendigen Elemente für die Assimilation von Hormonen sind in der Tabelle aufgeführt.

Das Video in diesem Artikel informiert Patienten über die Notwendigkeit, bei Schilddrüsenerkrankungen Übergewicht zu entfernen:

Hypothyreose: Stoffwechsel mit Diät beschleunigen

Bei einer Diät zur Hypothyreose zur Gewichtsabnahme werden Produkte ausgewählt, die Stoffwechselprozesse im Körper auslösen. Einer der Gründe für die Entwicklung der Krankheit ist ein Mangel an Jod. Bevor Sie also mit Hypothyreose abnehmen, müssen Sie das Problem mit einem Mangel an dieser Chemikalie lösen. Die Diät wird begleitet von hormonellen Medikamenten und Übungen.

Warum müssen Sie mit Hypothyreose abnehmen?

Hypothyreose und Übergewicht bei Frauen sind ungefähr gleich wie bei Diabetes und Fettleibigkeit. Dies ist auf die hormonelle Umstrukturierung zurückzuführen, aufgrund derer die Substanzen, die an allen Stoffwechselprozessen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) beteiligt sind, nicht mehr in der erforderlichen Menge produziert werden. Abnehmen bei Hypothyreose, wie bei Diabetes, beinhaltet also in erster Linie die Normalisierung der Hormonspiegel.

Bei der Hypothyreose gewinnt das Gewicht vor allem an Frauen, wie zum Beispiel die Besonderheit dieser Krankheit (es ist äußerst selten, dass Männer diagnostiziert werden). Die Frage, ob es grundsätzlich möglich ist, abzunehmen, ist nicht relevant. Dies muss geschehen, sonst bedrohen die Gesundheitsprobleme die echten.

Patienten mit Hypothyreose müssen vor allem nicht verstehen, wie man mit Schilddrüsenunterfunktion abmagelt, sondern warum.

Eine Diät zur Schilddrüsenunterfunktion ist notwendig, weil nur auf diese Weise:

• kann das Gewicht reduzieren. Egal wie effektiv oder hormonelle Pillen. Nur die Ablehnung schädlicher Produkte (Fast Food, Gebäck, Süßigkeiten, Alkohol) und eine Abnahme des Gesamtenergiewerts des Menüs für eine Woche oder einen Tag kann abnehmen. Und machen Sie sich auf körperliche Anstrengung vorbereitet - niemand hat bisher einen integrierten Ansatz aufgegeben;
• normalisieren Sie die Schilddrüse. Die Diät zur Schilddrüsenunterfunktion zielt nicht nur darauf ab, ein Defizit des Energiewerts zu schaffen (einfache Mathematik: Je mehr Energie verbraucht wird, desto schneller tritt der Gewichtsverlust auf), sondern auch die Normalisierung des Jodpegels. Letzteres führt dazu, dass die Produktion von Schilddrüsenhormonen gestört wird - Triiodthyronin (enthält drei Iodmoleküle), Tetraiodthyronin oder Thyroxin (enthält vier Iodmoleküle). Das Ergebnis einer solchen Verletzung ist die Anhäufung von Übergewicht;
• Verletzungen der inneren Organe verhindern. Die Krankheit wird begleitet von Fettleibigkeit, Gelbfärbung der Haut, früher Atherosklerose (Bildung von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen). Neben Schwellungen um die Augen, Zahnabdrücke auf der Zunge, Schmerzen im Herzen und hinter dem Brustbein, Verstopfung, Übelkeit, Blähungen, vergrößerte Leber, Cholelithiasis, Menstruationsbeschwerden;
• reduzieren geschwollenheit. Wenn sich die hormonellen Veränderungen ändern, wird die Nierenfunktion früher oder später gestört. Das Ergebnis ist eine Flüssigkeitsansammlung im Körper. Die Stimulation der Nieren durch diuretische Produkte und Bewegung reduziert nicht nur das Ödem, sondern hilft auch bei der Hypothyreose zum Abnehmen;
• Verbesserung der kardiorespiratorischen Leistung. Eine der Komplikationen der Schilddrüsenfunktionsstörung ist eine Verletzung der Lungenventilation, dh die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Dieser Prozess versorgt nicht nur den gesamten Körper mit Nahrung, sondern löst auch die Fettverbrennung aus (der Fettstoffwechsel ist nur in Gegenwart von Sauerstoff möglich). Ein spezielles Menü für Hypothyreose, das durch mindestens eine leichte körperliche Anstrengung ergänzt wird, ermöglicht Ihnen, die Blutzirkulation zu beschleunigen und somit den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Kommentar Endokrinologe! Für die Produktion von Schilddrüsenhormonen werden zwei Komponenten benötigt: Jod und die essentielle Aminosäure Tyrosin. Wie bei Hypofunktion (Mangel) und Überfunktion (Überschuss) im einen oder anderen Grad werden alle Stoffwechselvorgänge gestört. Darüber hinaus wird jeder nachfolgende Verstoß auf den vorherigen gelegt. Es stellt sich eine Art kritische Masse von Störungen heraus, die zu verschiedenen Krankheiten führen, die von Hypothyreose bis zu Thyreotoxikose reichen (bei Thyreotoxikose beginnt die Schilddrüse im Gegenteil zu viele Schilddrüsenhormone zu produzieren). Zum Beispiel führt eine Abnahme der Jodmenge im Körper zu einem vollständigen Abbruch der Synthese von Schilddrüsenhormonen. Dies führt wiederum zu einer Verletzung der Adrenalinproduktion durch die Nebennieren. Dies ist ein Hormon, das in Stresssituationen freigesetzt wird. Ebenso Dopamin (Lusthormon) Hautzellen. Melanin (Pigment, das für die Augen-, Haar- und Hautfarbe verantwortlich ist). Eine Diät zur Schilddrüsenüberfunktion ist also nicht nur eine unabdingbare Voraussetzung für eine Behandlung, sondern eine Frage von Leben und Tod.

Ernährungsregeln für verschiedene Arten von Hypothyreose

Diät für Gewichtsverlust bei Verletzung der Tätigkeit der Schilddrüse in vielerlei Hinsicht wiederholt die Prinzipien der Ernährung bei Diabetes.

Die Grundregeln für die Ernährungsbehandlung sind:

• Ablehnung von Süßigkeiten, Backen, Soda, Alkohol, geräuchertem Fleisch, Marinaden, Gurken. Sie enthalten nicht nur viele „leere“ Kalorien (die dem Körper keinen Nutzen bringen, sie verstopfen nur und führen zu Fettbildung), sie wirken sich auch auf den bereits gebrochenen Wasser-Salz-Haushalt aus.
• Fraktionsessen fünf bis sechs Mal am Tag im Abstand von zwei bis drei Stunden. Dieser Ansatz wird Hunger vermeiden und den Stoffwechsel auf dem erforderlichen Niveau halten.
• Eine klare Verteilung der Produkte über den Tag verteilt, abhängig von der Vorherrschaft von Proteinen, Fetten oder Kohlenhydraten. Alle Kohlenhydrate werden bis 16:00 Uhr verbraucht, dann hat der Körper Zeit, um die Lebensprozesse aufrechtzuerhalten. Nach 16:00 Uhr - die Zeit der Pflanzenproteine ​​(tierischer Ursprung ist in der ersten Tageshälfte besser zu verwenden, da sie länger verdaut werden). Mit Fetten gleich. Die beste Möglichkeit, um Fett zu essen, besteht in Form von Salatdressing (zwei oder drei Esslöffel pro Tag). Dies ist wichtig, da viele Vitamine aus Gemüse nur in Gegenwart von Fetten aufgenommen werden. Dazu gehören die Vitamine A, E, D und Provitamin Beta-Carotin. Die Vorstufe von Vitamin A wird nur in Gegenwart von Fett aus Beta-Carotin synthetisiert. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Es müssen Eichhörnchen sein. Andernfalls gibt der Körper Energie für die Verdauung aus und das Einschlafen ist unwahrscheinlich. Und Proteine ​​werden benötigt, weil ihr Körper als Baumaterial verwendet wird. Alle Erholungsprozesse finden überwiegend im Schlaf statt.
• Folgen Sie dem Trinkregime. Ein Tag trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser (Tee, Kaffee, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke zählen nicht). Dank Wasser werden Stoffwechselprodukte ausgeschieden, die Darmarbeit wird angeregt, der Wasser-Salz-Haushalt wird normalisiert.

Empfehlungen von Ärzten bezüglich der Vorbereitung einer Diät für Hypothyreose

So nehmen Sie Gewicht ab (Tipps Endokrinologe):

• Trotz der Ähnlichkeit von Diäten mit Diabetes und Hypothyreose ist es wichtig, einige Nuancen zu kennen und zu verstehen. Abnehmen durch Verringerung der Kohlenhydratmenge und Verringerung des Kaloriengehalts von Speisen ist nicht der Fall.

Das Menü für die Woche muss unbedingt natürlichen Kaffee enthalten - bis zu zwei Tassen pro Tag (Gesamtvolumen - 300 ml). Zucker, Sahne und Milch können nicht hinzugefügt werden. Kaffee hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und den Stoffwechsel anzuregen. Es ist jedoch unmöglich, sich auf dieses Getränk einzulassen, da mit Wasser eine Reihe von Mikro- und Makroelementen, vor allem Kalzium und Kalium, aus dem Körper ausgewaschen werden.

• Eine weitere wichtige Nuance der Ernährung von Gipoterioz - eine Kombination aus medikamentöser Behandlung und Verwendung von Lebensmitteln, die reich an bestimmten Mikro- und Makronährstoffen sind. Must-Have-Diäten für Schilddrüsenfunktionsstörungen:
• Jod Es ist reich an Arnika, Kaki, Datteln, Spinat, Sauerampfer, Walnüssen, Seefisch, Meerkohl, Meeresfrüchten;
• Zink und Eisen. Die Hauptquellen für Kalb oder Kaninchen, Leber, Eier, Milchprodukte, Getreide. Sowie Meeresfrüchte, Austern, Pistazien, Spinat. Noch Erbsen, Linsen, Haferflocken, Hartriegel und Mais;
• Selen. Sie sind reich an Kürbis, Blaubeeren, Rüben und Leber. Sowie Eier, Reis, Bohnen, Erdnüsse, Kohl, Weizen.
• Eisen und Kalzium sollten nicht zusammen konsumiert werden, da sie sich gegenseitig aufheben. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Ernährung bei einem Endokrinologen überprüfen.
• Übung sollte moderat sein. Bei einer hohen Beschäftigungsintensität nimmt der Schwellungsgrad nicht einfach ab, sondern wird noch schlimmer, da die Nieren das ankommende Blut nicht so schnell reinigen können. Die maximale Herzfrequenz während des Trainings beträgt 120-130 Schläge pro Minute. Achten Sie darauf, eine oder zwei Stunden vor dem Training „langsame“ Kohlenhydrate wie Brei zu sich zu nehmen.

Mehr über die Komplikationen bei der Bekämpfung von Hypothyreose können Sie im folgenden Video erfahren.

Hypothyreose schlanke Figur ist kein Hindernis

Das Problem des Übergewichts ist die Geißel des 21. Jahrhunderts. Immer mehr Männer und Frauen gehen über das zulässige Verhältnis von Formelgröße / Gewicht hinaus. Wenn es für Männer nicht so tragisch ist, müssen Frauen um jedes Kilogramm kämpfen. Aber trotz der endlosen Diät, des Trainings und der Verwendung verschiedener Substanzen zur Gewichtsreduktion ist es selten möglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Der Grund dafür kann eine Schilddrüsenerkrankung sein - Hypothyreose. Dies ist eine Schilddrüsenerkrankung, bei der die Thyroxinproduktion abnimmt, was zu einem allgemeinen hormonellen Ungleichgewicht in der inneren Umgebung des Körpers und zu einer Veränderung des gesamten Stoffwechselprozesses führt. Wie man mit Hypothyreose abnehmen kann, ist keine leichte Aufgabe! Dieser Prozess beinhaltet die Normalisierung der Hormonspiegel im Allgemeinen. Betrachten Sie die Frage genauer.

Welcher Arzt sollte kontaktiert werden?

Das Problem der Regulierung des Gewichts bei Verletzung des Hormonhaushalts im Körper ist ein Arzt - ein Endokrinologe. Mit Hilfe von Diagnosetechniken und dem Gehalt an Hormonwerten im Körper wird die Ursache für zusätzliche Pfunde ermittelt. Bei Bedarf wird der Patient auch von einem Ernährungsberater zu einer ausgewogenen Ernährung beraten. Dieser Spezialist entwickelt eine Diät, die auf den individuellen Merkmalen des Patienten basiert.

Sie müssen sich darauf einstellen, dass dieser Prozess lang und streng ist und nur mit dem strikten Einsatz von Hormonpräparaten, fettverbrennenden Medikamenten und zusätzlichem Stress in Form von Sport und Diät zum Ergebnis führt.

Ein Endokrinologe hilft Ihnen, die richtige Behandlung zu verschreiben und Gewicht zu verlieren, ohne dass der Körper Probleme hat.

Der Hauptgrund für den Besuch des Endokrinologen ist es, die Ursache für Adipositas (hormonelles Versagen der Schilddrüse) aufgrund diagnostischer Maßnahmen und der ordnungsgemäßen Verschreibung von Arzneimitteln gemäß den Ergebnissen der Studie zu ermitteln.

Endokrinologen-Tipps

Der Endokrinologe schreibt die Hormonbehandlung gemäß den Indikatoren der Labortests vor. Dann gibt er dem Patienten eine Reihe von Empfehlungen für eine autarke Therapie:

• Diäten zur Gewichtsabnahme sollten nicht "hungrig" sein. Eine Person, die nicht essen will, glaubt oft, diese überflüssigen Pfunde abwerfen zu wollen. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Laut Berichten der meisten Ernährungswissenschaftler und Endokrinologen ist Gewichtsverlust der Konsum von Lebensmitteln in kleinen Portionen. Es ist notwendig, sich an das System der Kalorienzählen und des Verzehrs mehrerer Mahlzeiten zu halten, dh in kleinen Portionen von 5-6 mal am Tag. In einem unserer vorherigen Artikel finden Sie eine Liste mit empfohlenen Produkten und deren empfohlenen Diäten für Hypothyreose (Link). Die Anzahl der Kalorien für Frauen sollte 1500 kcal / Tag nicht überschreiten, für Männer - 2500 kcal.
• Diätpillen zur Schilddrüsenunterfunktion sollten in der Zusammensetzung der weiblichen Sexualhormone Östrogen und Kalzium nicht enthalten, die eine schnelle Gewichtszunahme bewirken.
• Täglich 30 Minuten trainieren. Es kann sein: zügiges Gehen, Schwimmen, Kraftgymnastik.
• Gewichtsverlust führt zu Schwankungen des Körpergewichts. Drastischer Gewichtsverlust ist Stress für den Körper. Gleichzeitig können humorale Veränderungen in einem Organismus beobachtet werden. Bei endokrinologischen Veränderungen kann der Endokrinologe Ihnen empfehlen, alle derzeitigen Diäten und Medikamente zur Gewichtsabnahme abzusetzen, bevor Sie die Tests normalisieren.
• Bei der Hypothyreose kommt es auch zu einer Anhäufung von Fettablagerungen aufgrund einer erhöhten Insulinproduktion vor dem Hintergrund eines hohen Blutzuckerspiegels bei Diabetes mellitus. Unter dieser Bedingung kann der Endokrinologe Medikamente verschreiben, die Insulin im Blut reduzieren. Der effektivste von ihnen - "Glyukofazh Long".
• Halten Sie sich an eine spezielle Diät, die von einem Ernährungsberater zusammengestellt wird. Eine eigenständige Änderung der Behandlung ist nicht möglich. Es hängt von vielen Faktoren ab, die nur ein Fachmann berücksichtigen sollte.
• Tests auf das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) sollten regelmäßig durchgeführt werden. Man kann anhand seines quantitativen Gehalts im Körper beurteilen, ob die Behandlung korrekt verläuft.
• Mindestens zweimal im Jahr eine Ultraschalluntersuchung der Drüse durchführen.

Hypothyreose zur Gewichtsabnahme

Die Therapie der Krankheit selbst wird durchgeführt, indem die im Körper fehlenden Schilddrüsenhormone durch ihre synthetischen Analoga ersetzt werden. Dies führt selbst zu einer allmählichen Abnahme des Körpergewichts. In zwei Behandlungsmonaten ist es möglich, etwa 1,5 - 2 kg abzunehmen. Eine weitere Gewichtskorrektur wird unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Die Dosierung des Hormonarzneimittels basiert auf der Definition des anfänglichen und erreichten Body-Mass-Index. Als Ergänzung zur Hormontherapie können zusätzliche Medikamente verordnet werden, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren.

Glucophage lang

Ein wirksames First-Line-Medikament zur Behandlung von Diabetes mellitus ohne Nebenwirkungen. Der Hauptwirkstoff - Metformin - Biguanid reduziert den Blutzucker, stimuliert die Insulinsekretion nicht und wirkt dementsprechend nicht hypoglykämisch. Fördert die Verzögerung der Aufnahme von Glukose im Darm. Es ist angezeigt für das Versagen der Diät-Therapie bei Patienten mit Übergewicht.

Xenical

Das Medikament "Xenical" wird gegen Fettleibigkeit eingesetzt. Der Hauptwirkstoff Orlistat hemmt die gastrointestinale Lipase. Es verliert seine Funktion, Fetttriglyceride aufzulösen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen und die Aufnahme von freien Fettsäuren beeinflussen.

• Behandlung in Verbindung mit einer hypokalorischen Diät;
• Fettleibigkeit mit einem Body-Mass-Index> 30 kg / m2;
• Patienten mit einer Neigung zu Übergewicht.

Bei der Verwendung des Arzneimittels müssen Sie die Diät einhalten. Manchmal kann es Hypothyreose verschlimmern. Beobachtet eine Abnahme der Absorption von Jod und Levothyroxin. Patienten mit Hypothyreose müssen eine kalorienarme Diät einnehmen, etwa 30% der Kalorien in Form von fettlöslichen Verbindungen. Benötigt Lebensmittel, die reich an Gemüse und Früchten sind. Die Menge an Fett pro Tag, Eiweiß und Kohlenhydraten sollte in drei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Zulassung "Xenical" bewirkt eine Steigerung der Fettausbeute mit Kot innerhalb von 24 bis 48 Stunden.

Wie man ohne Diät abnehmen kann

Adipositas bei Hypothyreose tritt aufgrund einer Abnahme der Produktion von Schilddrüsenhormonen auf, die für Stoffwechselprozesse im Körper und für die Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung verantwortlich sind. Kann man mit Hypothyreose abnehmen? - definitiv ja! Bestimmte Verfahren und Übungen helfen, Übergewicht bei gleichzeitiger Hypothyreose zu beseitigen. Betrachten Sie das populäre.

Akupunktur zur Gewichtsabnahme

Dies ist eine Punktmassage zur Gewichtsreduktion. Ihr Zweck ist es, die biologisch aktiven Punkte des menschlichen Körpers zu beeinflussen. Verbessert den Stoffwechsel im Körper und beseitigt das Hungergefühl. Durch das Einwirken auf bestimmte Punkte werden die Ursachen für Übergewicht beseitigt. Der Hauptpunkt, der für die Beseitigung von überschüssigem Fett im Körper verantwortlich ist, ist der Punkt Cv4. Befindet sich in der Mitte des Bauches unterhalb des Nabels. In Bauchlage müssen Sie mit dem Daumen auf diesen Punkt drücken und 30 Minuten lang Massageaktionen durchführen. Die Massage sollte mindestens 20 Tage dauern. Gleichzeitig geht es von 1 bis 2 Kilogramm Fett.

Verbessern Sie die Stoffwechselvorgänge im Körper, beseitigen Sie die Zerfallsprodukte und verrottende Nahrung, entfernen Sie das Fett aus dem Bauch und den Oberschenkeln, um die Punkte Sp 6 und Sp9 zu massieren. Der erste Punkt befindet sich auf der Tibia knapp oberhalb des Knochens, der zweite - in der Knickfalte. Punkte empfohlen, um leichte Schockbewegungen zu stimulieren.

Körperliche Übung

Die besten Sportarten für Hypothyreose sind Wasseraerobic und Schwimmen. Sie ermöglichen die Beseitigung von Übergewicht ohne große Belastung des Herz-Kreislauf-Systems (CCC) und tragen mit Dehnungsstreifen zur Steigerung des Muskeltonus und zur Straffung der Haut bei.

Um die korrekte Funktion des Herzens und der Blutgefäße aufrechtzuerhalten, werden Herz-Kreislauf-Geräte und therapeutische Übungen empfohlen. Sie sollten nur unter Aufsicht eines Trainers abgehalten werden. Es wird empfohlen, beim Sport schnelle Kohlenhydrate, die reich an Cholesterin sind, und Substanzen, die den Säuregehalt des Magensafts erhöhen, von der Diät auszuschließen.

Befolgen Sie diese Richtlinien:

• Es gibt mehr Fischgerichte;
• Beobachte mäßige tägliche Bewegung;
• Holen Sie sich viel Ballaststoffe: Gemüse, Obst;
• Versuchen Sie, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.
• Einmal pro Woche einen Fastentag vereinbaren: Kefir, Äpfel, Haferflocken;
• Mehlprodukte, Süßigkeiten, Kuchen müssen durch Trockenfrüchte ersetzt werden;
• Versuchen Sie sich mindestens einmal im Jahr auf dem Meer zu entspannen.

So kann man mit Hypothyreose der Schilddrüse sowohl mit medikamentösen als auch mit nichtmedikamentösen Methoden abnehmen, indem man sich viel Mühe in diesen Prozess steckt. Sie müssen Geduld haben, unbeirrt die Termine eines Spezialisten einhalten, einen gesunden Lebensstil beobachten und sich bewegen.

Dichtungen am Hals, Atemnot, Halsschmerzen, trockene Haut, Mattheit, Haarausfall, brüchige Nägel, geschwollenes Gesicht, geschwollenes Gesicht, ausgestorbene Augen, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Tränen, usw. - Dies ist alles ein Mangel an Jod im Körper. Wenn die Symptome "im Gesicht" sind, ist es möglich, dass Ihre Schilddrüse nicht mehr normal arbeiten kann. Laut Statistik sind Sie nicht alleine. Bis zu einem Drittel der gesamten Weltbevölkerung leidet unter Problemen bei der Arbeit der Schilddrüse.

Wie kann ich die Schilddrüsenerkrankungen vergessen? Professor Ivashkin Vladimir Trofimovich erzählt hier davon.

Wie Sie mit Hypothyreose abnehmen: Tipps

Hypothyreose ist durch eine gestörte Aktivität der Schilddrüse gekennzeichnet. Dieses Ungleichgewicht wirkt sich auf das Körpergewicht aus, sodass sich Fette und Kohlenhydrate relativ schnell in Problemzonen ablagern. Laut Endokrinologen sind alle Personengruppen anfällig für die Krankheit, Frauen über 55 sind jedoch gefährdet. Viele Menschen interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, mit Hypothyreose abzunehmen, und wie genau der Prozess abläuft. Um eine korrekte Antwort zu geben, müssen Sie die Empfehlungen erfahrener Ärzte einhalten und ihren Lebensstil überdenken.

Praktische Tipps zum Abnehmen

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, folgen Sie wirksamen Ratschlägen.

1. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass es sich im Falle einer Hypothyreose lohnt, harte Methoden des Abnehmens und aller Arten von Monodiät abzulehnen. Andernfalls verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper beginnt, Fett zu speichern, und erhält es von allen Produkten.
2. Stellen Sie Ihre Diät so zusammen, dass die Anzahl der Mahlzeiten etwa 5-6 mal (alle 3 Stunden) war. Essen Sie kleine Mahlzeiten so oft wie es die Zeit erlaubt. Kommen Sie mit leichtem Hungergefühl vom Tisch.
3. Finden Sie im Internet einen Online-Kalorienrechner, berechnen Sie die für Ihr Gewicht und Alter charakteristische Rate. Überschreiten Sie nicht den maximal zulässigen Wert. Andernfalls können Sie keine zusätzlichen Pfunde loswerden. Verlassen Sie den Flur immer bei 200 Kcal., Um vor dem Zubettgehen ein Glas Joghurt zu trinken oder Joghurt zu essen.
4. Lesen Sie die Zusammensetzung der von Ihrem Arzt verordneten Arzneimittel. Sie sollten kein hohes Maß an Kalzium und Östrogen enthalten. Solche Komponenten rufen bei Menschen mit Hypothyreose eine beschleunigte Gewichtszunahme hervor.

Gewichtsabnahme Hypothyreose Technik

In den meisten Fällen unterscheidet sich der Gewichtsverlust für eine normale Person und Menschen mit eingeschränkter Schilddrüsenaktivität nicht sehr. Natürlich müssen bestimmte Merkmale beachtet werden. Grundsätzlich liegt der Schwerpunkt auf der Veränderung von Ernährungsgewohnheiten und Lebensstilen im Allgemeinen.

Schrittnummer 1. Testen lassen

1. Bevor Sie einen intensiven Kampf mit Fettleibigkeit beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass Sie an einer Schilddrüsenaktivität leiden. Sie müssen einen allgemeinen Bluttest sowie eine Analyse der Schilddrüsenhormone bestehen.
2. Wenn Ihr Arzt Hypothyreose diagnostiziert hat, werden Sie höchstwahrscheinlich synthetisches T4 und Levothyroxin verschrieben. Medikamente normalisieren den Schilddrüsenhormonspiegel, wodurch die Krankheit leichter zu kontrollieren ist.
3. Die moderne Medizin steht nicht still. Manche Menschen bekommen nicht nur T4, sondern auch T3 in Kombination mit Liothyronine.
4. Synthetisches T3 kann zusammen mit T4 verwendet oder als eigenständiges Medikament eingenommen werden. T3-Mangel bewirkt, dass der Körper Fett ansammelt und den Gewichtsverlust verlangsamt.

Schritt Nummer 2. Ernährung normalisieren

1. Raffinierte Kohlenhydrate gehören zu leeren (nutzlosen) Kalorien. Sie verlangsamen den Prozess der Fettverbrennung. Außerdem fehlt diesem Energiewert die Faser, die für Menschen mit Hypothyreose so wichtig ist.
2. Eine ausreichende Ballaststoffaufnahme beseitigt Verstopfung und normalisiert den Stuhl. Ernährungswissenschaftler empfehlen, etwa 25 Gramm zu verwenden. Faser pro Tag. Personen, die an ein solches Volumen nicht gewöhnt sind, sollten die Menge langsam und systematisch erhöhen. Eine solche Maßnahme verhindert Blähungen und Gasansammlungen.
3. Sagen Sie "Nein!" Zu Kohlenhydraten mit hohem Stärkegehalt. Essen Sie nur Vollkornbrot, ersetzen Sie hellen Reis durch braune und Weizenteigwaren mit Roggen oder integriert.
4. Es ist wichtig zu verstehen, dass Teile gemessen werden müssen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, 1,5 Teller Nudeln pro Mahlzeit zu sich zu nehmen, sollten Sie sie loswerden. Beschränken Sie die Diät auf eine Portion, die auf eine offene Hand gelegt wird.
5. Vernachlässigen Sie keine Zwischenmahlzeiten. Tragen Sie Lebensmittel in Behältern, wenn Sie nicht oft in der Unternehmenskantine essen können. Nehmen Sie Snacks mit zur Arbeit, Bananen, Äpfel, Birnen, Nüsse, kleine Fischbrote, mageres Fleisch mit Gemüse, Trinkjoghurt und andere Milchprodukte können ihre Rolle spielen.
6. Entsorgen Sie das Pflanzenöl, ersetzen Sie es mit Oliven, Mais oder im Extremfall mit unraffinierter Zusammensetzung. Solche Produkte beschleunigen die Durchblutung und bringen den Stoffwechsel auf das richtige Niveau. Kokosnussöl ist äußerst nützlich, trinken Sie es während der Hauptmahlzeit (einen halben Teelöffel).

Schrittnummer 3. Essen Sie Protein zum Frühstück

1. Für Menschen mit Hypothyreose ist es äußerst wichtig, die tägliche Kalorienzahl einzuhalten und die zulässigen Grenzwerte nicht zu überschreiten oder zu senken. Sie müssen auch Nahrung stundenweise zu sich nehmen, ohne den Zeitplan zu verschieben.
2. Machen Sie das Menü so, dass jede Mahlzeit etwa 25 mg enthält. reines Protein. Diese organische Verbindung bewirkt eine schnellere Sättigung als die falschen Fette und Kohlenhydrate enthaltenden Nahrungsmittel.
3. Nehmen Sie nach dem Aufwachen eine tägliche Dosis Protein zu sich (zum Frühstück etwa 15 Gramm. Auf einmal). Zu dieser Tageszeit benötigt Muskelgewebe Protein.
4. Whey (schnell absorbierendes) Protein gilt am Morgen als die nützlichste Proteinquelle. Nicht überflüssige Aufnahme BCAA (Aminosäuren) sein. Alle aufgeführten Produkte werden im Sportnahrungsgeschäft verkauft.
5. Die Proteinquelle sind auch Hühner- und Wachteleier, mageres Fleisch (Truthahn, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Lammfleisch), Bohnen, fettarme Käse, Hüttenkäse und andere Milchprodukte.

Schrittnummer 4. Sport treiben

1. Um Stoffwechselvorgänge im gesamten Körper zu stimulieren, ist es notwendig, regelmäßig Sport zu treiben. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und Übungen mit "Bügeleisen" machen. Zu Beginn genügen fünfzehn Minuten am Morgen.
2. Übernehmen Sie die Gewohnheit, Treppen zu steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Kehren Sie ohne Belastung, springen Sie an einem Seil oder unternehmen Sie einstündige Spaziergänge im Park (in einem schnellen Tempo).
3. Um gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verbrennen, müssen Sie Eiweiß trinken und Kraft treiben. Holen Sie sich Kurzhanteln oder ein Gummiband, finden Sie im Internet Videolektionen von professionellen Meistern (Grundstufe).
4. Ausgezeichnete sportliche Aktivitäten sind Schwimmen, Pilates, Yoga, Stretching, Wasseraerobic, Gymnastik, Tanzen. Sie können ein Abonnement für das Fitnessstudio erwerben, ein einfaches Programm erstellen und sich auf Ihr Vergnügen einlassen.
5. Wenn Sie zuvor das Leben gemessen haben, steigern Sie die körperliche Aktivität allmählich. Zusammen mit einem Satz Muskelmasse verbrennt Fett, so dass Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zur Vorbereitung eines schweren Komplexes ohne Vorbereitung den Körper überladen, besteht die Gefahr einer Verletzung der Gelenke.

Schrittnummer 5. Ergänzungen richtig kombinieren

Für Menschen mit Hypothyreose ist es äußerst wichtig, klare Anweisungen eines Arztes hinsichtlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu befolgen. Vitamine haben eine unangenehme Eigenschaft, die Verdaulichkeit von Lebensmitteln zu beeinflussen.

Kalzium- und eisenhaltige Ergänzungen reduzieren die Aufnahme von Hormonen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Hormonpräparate nach einem morgendlichen Aufwachen vor der Hauptmahlzeit von eisen- und kalziumhaltigen Lebensmitteln einzunehmen.

Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten keine goitrogenen Produkte verwenden, die die teroide Peroxidase blockieren. Solche Zusammensetzungen umfassen Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Broccoli, Blumenkohl. Wärmebehandlung reduziert den Gehalt an aktiven Enzymen, die Juckreiz verursachen.

Hypothyreose ist kein Satz! Nach einer umfassenden Untersuchung können Sie mit Erlaubnis eines Arztes abnehmen. Vernachlässigen Sie nicht das Proteinfrühstück, reduzieren Sie die tägliche Insulinrate, normalisieren Sie den Gehalt an synthetischem T3. Übung, schädliche Produkte beseitigen.

Diskussionen

Nr. 23 mit Hypothyreose abnehmen, M. Shomon.

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Wie kann man mit Hypothyreose abnehmen?
Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde, sagte der Arzt beruhigend - kein Problem, Sie nehmen Hormone und Ihr Gewicht wird von selbst oder mit Hilfe einer leichten Diät wieder normal. Mit der Zeit wurden die Diäten jedoch immer strenger, Sie gingen mehr und mehr zum Sport - aber Ihr Gewicht schien nicht einmal zu fallen. Der Endokrinologe zuckte die Achseln und sagte, die Schilddrüse habe nichts damit zu tun, Ihr hormonelles Ungleichgewicht sei ausgeglichen und nichts könne Sie am Abnehmen hindern. Sie haben sich an verschiedene Ärzte gewandt, in den Foren um Rat gefragt - aber die Antwort war immer die gleiche - "hat nichts mit Hypothyreose zu tun, essen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr!" Aber Sie sahen, dass etwas nicht stimmte.
Vertraute Situation? Mary Shomon, Autorin des amerikanischen Bestsellers Diet for Hypothyroidism, behauptet, dass die meisten Hypothyroid-Patienten auf die eine oder andere Weise darauf gestoßen sind. Mary, Ihre „Kollegin“ aufgrund von Krankheit, verbrachte viel Zeit und Mühe, um die Situation herauszufinden, und kam zu dem Schluss, dass Stoffwechselstörungen bei Hypothyreose nicht auf den Mangel an Thyroxin beschränkt sind. Um Gewicht zu verlieren, reicht der Patient daher nicht aus, wie gesunde Menschen ihn nutzen. Sie stellt eine Reihe von Punkten fest, die in Ihrem Kampf gegen Fettleibigkeit berücksichtigt werden müssen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr TSH niedrig genug ist.
Die meisten Ärzte ziehen es vor, die Verabreichung von Thyroxin zu begrenzen, sobald TSH den Normalwert annimmt. Diese Rate ist ziemlich groß - von etwa 0,5 bis 5,0 mU / l. Wenn Ihr TSH unter 5,0 mU / L fällt, beschließt Ihr Arzt, die aufgenommene Menge T4 auf diesem Niveau zu belassen. Die neuen Empfehlungen der National Academy of Clinical Biochemistry der Vereinigten Staaten schlagen jedoch vor, die normale Obergrenze von 2,5 mU / l zu berücksichtigen. Darüber hinaus zeigt die klinische Praxis vieler Endokrinologen, dass bei Patienten mit Hypothyreose ein optimales Wohlbefinden bei einem TSH-Wert von etwa 1,0 mU / l erreicht wird. Das heißt, hohe Normalwerte sind für einen gesunden Menschen gut, jedoch nicht für Patienten, die eine Hormonersatztherapie verwenden.
Nehmen Sie etwas, das mit L-Thyroxin interagiert?

Die Wirksamkeit der Einnahme von L-Thyroxin kann abnehmen, je nachdem, was Sie essen und zusätzlich eingenommen werden. Kalziumpräparate (einschließlich Kalzium in der Zusammensetzung von Vitaminen), der Verzehr von Sojaprodukten sowie Östrogene (in Antibabypillen enthalten) können sich negativ auswirken.
Essen Sie genug, um abzunehmen?

"Hungrige" Diäten sind bei Hypothyreose streng kontraindiziert. Der Stoffwechsel, der ohnehin nicht in bestem Zustand ist, kann sich dramatisch verlangsamen, wenn die Kalorien unter 1200 kcal liegen. Der Mangel an Kalorien in Ihrem Tagesmenü sollte etwa 500 kcal betragen, nicht mehr. Mary Shomon schlägt diese Berechnung des Kaloriengehalts Ihrer Diät vor - multiplizieren Sie das Gewicht in Kilogramm mit 25 und ziehen Sie 200 kcal ab. Nach der Menge an Essen, an die Sie sich in den letzten Jahren gewöhnt haben, wird Ihnen dieser Wert möglicherweise enorm erscheinen. Es ist jedoch notwendig. Essen Sie häufiger in kleinen Portionen - der Stand des Hauptstoffwechsels steigt nach jeder Mahlzeit.
Insulinresistenz
Insulinresistenz ist ein Zustand des Körpers, bei dem eine Erhöhung der Insulinmenge im Blut nicht zu einer besseren Verdaulichkeit des Zuckers führt. Ihr Körper kann Kohlenhydrate nicht normal umwandeln. Statt Zucker als Energiequelle zu verwenden, speichert Ihr Körper Fett. Du hast Hunger. und fett werden. Darüber hinaus führt Insulinresistenz zu einem Anstieg des Blutdrucks, chronischer Müdigkeit, erhöhter Reizbarkeit und erhöht das Risiko, an Diabetes und Atherosklerose zu erkranken. Es verschlechtert auch den Abbau von Fett im Körper, was Sie weiter daran hindert, Gewicht zu verlieren.

Tatjana, Insulinresistenz ist ein häufiger Begleiter der Hypothyreose. Klinische Marker für Insulinresistenz sind abdominale Fettleibigkeit (das Verhältnis von Taille und Hüftvolumen beträgt mehr als 0,8 für Frauen und 1,0 für Männer) sowie schwarze Akanthose, die häufig bei dieser Erkrankung anzutreffen ist - faltige, hyperpigmentierte Haut, meist unter den Achseln Ellbogen, kniend.
Wie gehe ich mit diesem unangenehmen Zustand um? Der wirksamste Weg zur Verringerung der Insulinresistenz besteht in der Verringerung des Körpergewichts. Hier ist so ein Teufelskreis. Die Ernährungsempfehlungen für Insulinresistenz lauten wie folgt: Sie sollten das Fett, das Sie zu sich nehmen, sowie die Menge an einfachen Kohlenhydraten, die in Zucker, Weißmehl, süßen Früchten, Kartoffeln usw. enthalten sind, einschränken. Sie sind für viele fettarme Diäten, die in letzter Zeit populär waren, bei denen der erforderliche Kaloriengehalt durch Erhöhung der Kohlenhydratmenge erreicht wird, grundsätzlich ungeeignet. Essen Sie Gemüse, Hülsenfrüchte (aber nicht Soja, wie!), Mageres Fleisch - Truthahn, Huhn, Kalbfleisch. Im Allgemeinen sind die Empfehlungen eher üblich. Ein fast sofortiges Ergebnis einer solchen Diät ist ein besserer Gesundheitszustand - weniger Müdigkeit, Normalisierung des Schlafes, Sie werden sich nicht mehr "überfordert" fühlen. Nun, in Zukunft wird natürlich auch das Gewicht abnehmen.

Der zweite wichtige Faktor im Kampf gegen Fettleibigkeit ist körperliche Aktivität. Lange Aerobic-Übungen werden empfohlen - Gehen, Schwimmen, Trimmfahrrad. Eine einstündige Wanderung kann die Insulinsensitivität um 40% verbessern!

Es gibt auch pharmazeutische Präparate, die die Insulinsensitivität erhöhen. Sie können sich mit Ihrem Endokrinologen über die Einnahme von ihnen beraten.
Appetit
Eine weitere Folge der Hypothyreose ist die Inkonsistenz der Reaktionen des Gehirns mit dem Metabolismus.
Da der Stoffwechsel des Patienten verlangsamt wird, gibt das Gehirn den Befehl, zu wenige Substanzen zu haben, die er zu spät braucht. Infolgedessen essen Sie mehr, als Ihr Körper tatsächlich braucht. Ein weiteres Hindernis seitens des Gehirns - Ihr Körper erlebt ständig den sogenannten "physiologischen Stress". Daher sinkt der Serotoninspiegel und dies verhindert auch, dass Sie abnehmen. Die Kampfinstrumente sind hier die bereits erwähnten aeroben Belastungen sowie die Verwendung von Beruhigungsmitteln. Es ist nicht notwendig, starke Antidepressiva zu nehmen, genug pflanzliche Zubereitungen - zum Beispiel Johanniskraut (oder die Zubereitung von Hypericum Deprim).

Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie in Ihrem schwierigen Kampf mit Fettleibigkeit von Nutzen sind und dass Sie Erfolg haben werden.
Viel Glück auf dieser Reise!

****** Wie kann man mit Hypothyreose abnehmen? (Galina Filippova, Allgemeinmedizinerin, Kandidatin der medizinischen Wissenschaften)
Der beste Weg, um bei Hypothyreose abzunehmen, ist die Kompensation der Funktion der Schilddrüse. Es gibt jedoch zusätzliche Ernährungsregeln für die Gewichtsabnahme.
Gewichtsverlust, Hypothyreose
Hypothyreose ist eine Erkrankung der Schilddrüse, bei der die Wirkung von Schilddrüsenhormonen auf Organe und Gewebe verringert wird. Das kann passieren:
als Folge der Unfähigkeit der Drüse, die richtige Menge an Hormonen zu synthetisieren;
bei Erkrankungen der Hypophyse und des Hypothalamus, wenn die Produktion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) abnimmt, wodurch die Schilddrüse zum Arbeiten gezwungen wird;
mit Verlust der Empfindlichkeit des peripheren Gewebes gegenüber Schilddrüsenhormonen.
Bei der Hypothyreose kommt es zu einer Verlangsamung aller Stoffwechselvorgänge, einschließlich des Energie- und Fettstoffwechsels, was zu einem leichten Anstieg des Körpergewichts (um 2–4 kg), Schwäche, Schläfrigkeit, Apathie, Bewegungs- und Arbeitswillen führt. Eine gewisse Zunahme des Körpergewichts ist auch auf die Flüssigkeitsansammlung im Körper zurückzuführen.
Für den Gewichtsverlust bei Hypothyreose sind motorische Belastungen wichtig. Wenn körperlich
Die Arbeit beschleunigt den Stoffwechsel, den Abbau von Fettreserven mit der Freisetzung
Energie. Je größer die Muskelmasse einer Person ist, desto aktiver ist der Fluss
Stoffwechselprozesse und schneller Gewichtsverlust

Wie kann man bei Hypothyreose schnell abnehmen?
Leider ist es nicht notwendig, sich vor dem Hintergrund einer Hypothyreose auf eine rasche Abnahme des Körpergewichts einzustellen. Im Durchschnitt dauert es 3-4 Monate, um die normale Schilddrüsenfunktion wiederherzustellen. Dazu ist es notwendig, das vom Endokrinologen vorgeschlagene Dosierungsschema strikt einzuhalten und TSH, T4 zu überwachen.
Bei einer adäquaten Behandlung über mehrere Monate tritt ein Euthyreoidismus auf - ein Zustand, bei dem Gewebe eine ausreichende Menge an Schilddrüsenhormonen erhalten und eine allmähliche Gewichtsabnahme auftritt.
Kann ich wegen Hypothyreose verhungern?
Eine der häufigsten Arten des schnellen Gewichtsverlusts ist das Fasten. Im Falle einer Hypothyreose können Sie jedoch nicht verhungern. Mit einer starken Einschränkung der Nahrung für mehrere Tage wechselt der Körper zu einem sparsamen Umgang mit Energie. Alle Nährstoffe, die in den Körper gelangen, versucht er beiseite zu legen. Verschlimmert durch verlangsamte Stoffwechsel.
Vor dem Hintergrund der Hypothyreose werden die Verdauung, die Aufnahme und die Aufnahme der Nährstoffe in der Regel gestört, der Körper hat einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Einschränkung der Ernährung kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen.
Signifikante Gewichtszunahme bei Hypothyreose ist nicht typisch und in der Regel
ist mit anderen Hormonen verbunden (z. B. Entwicklung
Insulinresistenz), Nahrungsmittel (besonders
Ernährung) oder erbliche Gründe.
Diät und Therapie für Hypothyreose
Die Regeln für den Gewichtsverlust bei Hypothyreose unterscheiden sich nicht von den Prinzipien des gesunden Gewichtsverlusts unter normalen Bedingungen. Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen häufig sein, da die Nahrungsaufnahme den Stoffwechsel beschleunigt.
Bei einer Hypothyreose wird empfohlen, den Fettanteil, insbesondere tierischen Ursprungs, zu reduzieren und die Annahme leicht verdaulicher Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck, Zucker, Marmelade, Honig, Süßwaren usw.) zu verweigern.
Für eine vollständige Hormonsynthese werden Proteine ​​benötigt, so dass es sinnvoll ist, die Ernährung mit Hüttenkäse, magerem Fleisch und Fisch anzureichern. Meeresfrüchte enthalten einen Komplex aus Mineralien und Vitaminen, die für Patienten mit Hypothyreose nützlich sind. Sie sind auch wünschenswert, in das Wochenmenü aufzunehmen.
Experte: Galina Filippova, Allgemeinmedizinerin, Kandidat der medizinischen Wissenschaften
Der Autor: Natalia Dolgopolov

Wie man gleichzeitige Behandlung und Gewichtsabnahme mit Hypothyreose organisiert

Eine typische Situation: Eine Person beschließt, abzunehmen, beginnt aktiv Sport zu treiben, ernährt sich von einer Diät. Eine Woche vergeht - es gibt kein Ergebnis, die zweite vergeht - nichts ändert sich. Nach einem Monat erfolgloser Versuche werden die Hände gesenkt, es gibt keine Spur von Motivation und alles normalisiert sich wieder: Hypodynamie, Nahrung ohne Einschränkungen und innere Komplexe.

In dieser Situation denken viele Leute nicht darüber nach, warum es keinen Gewichtsverlust gab. Und nur wenige nach einer solchen erfolglosen Erfahrung werden zum Empfang an den Endokrinologen geschickt. Obwohl dies jeder tun sollte. Wenn ein Mangel an Schilddrüsenhormonen festgestellt wird, ist es nicht nur notwendig, Ihren Lebensstil radikal zu ändern, sondern sich auch einer Behandlung zu unterziehen. Abnehmen mit Hypothyreose hat seine eigenen Eigenschaften.

Hypothyreose und Übergewicht

Hypothyreose ist die Reaktion des Körpers auf eine Abnahme der Hormonproduktion der Schilddrüse, deren Hauptfunktion darin besteht, normale Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten. Sobald der Mangel erkannt wird, verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich, und die Fettablagerungen nehmen immer mehr zu. Diese Krankheit ist eine der häufigsten Ursachen für Übergewicht.

Und selbst wenn der Patient sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, wird er aus zwei Gründen keine signifikanten Ergebnisse erzielen. Erstens erfordert die Gewichtsabnahme bei Hypothyreose eine spezielle Diät und die Einhaltung spezifischer Empfehlungen des Endokrinologen. Zweitens müssen Sie sich einer Behandlung unterziehen und die Ursachen beseitigen, die zu Verletzungen der Schilddrüse geführt haben.

Hypothyreose bewirkt bei Frauen und Männern die gleiche Gewichtszunahme. Beim ersten wird diese Diagnose jedoch häufiger gestellt. Obwohl für Männer diese Krankheit mit gefährlicheren Folgen verbunden ist. Sie beginnen nicht nur schnell zu altern (Haare, Augenbrauen, Wimpern fallen heraus) und nehmen je nach Frauentyp an Gewicht zu (der untere Teil des Körpers wird massiv, die Brust schwillt an) und mit einer vernachlässigten Form der Erkrankung verlieren sie ihre Fortpflanzungsfähigkeit.

Der erste Schritt zur Gewichtsabnahme bei Hypothyreose besteht also darin, herauszufinden, was zu einer solchen Diagnose geführt hat, und die provozierenden Faktoren zu beseitigen. Ohne dies ist weder eine Behandlung noch ein Gewichtsverlust wirksam.

Ursachen von Krankheiten

Endokrinologen nennen ihn Provokateure die folgenden Faktoren:

• aktive Wirkungen auf die Schilddrüse: Dies kann eine Operation sein (manchmal wird sie entfernt), eine Strahlentherapie, die Einnahme starker Hormonmedikamente;
• Autoimmunkrankheiten;
• Schwangerschaft
• Blockierung der Schilddrüsenhormone durch Autoantikörper und Proteasen (dies tritt bei Verschlimmerung von Pankreatitis, Sepsis und Schockzuständen auf);
• Hypo- und Aplasie der Schilddrüse (Verringerung ihrer Größe);
• Schilddrüsenhormondeiodierung;
• Mangel an Jod und Selen und einem Überschuss an Thiocyanaten, Calcium- und Lithiumionen;
• geringe Empfindlichkeit von Zellrezeptoren gegenüber Hormonen;
• Pathologien des Hypothalamus und der Hypophyse (z. B. der Verlust der letzten Tropenfunktion, dh die Produktion von Schilddrüsenhormonen oder Hypopituitarismus);
• Überarbeitung;
• Schilddrüsenentzündung (Entzündung der Schilddrüse).

Die meisten Gründe werden nur während einer medizinischen Untersuchung festgestellt. Zwei Faktoren hängen von der Person selbst ab, die zu einer verminderten Hormonproduktion führen kann. Dies ist eine ungesunde Diät, wenn es einen katastrophalen Mangel an Jod und Selen gibt und die Diät überarbeitet wird. Der einfachste Weg, um mit ihnen umzugehen, besteht darin, mehr Meeresalgen mit Fischöl aufzunehmen und sich zu entspannen. Der Rest erfordert eine langfristige Behandlung durch einen Endokrinologen. Sie können also nicht mit einem schnellen Gewichtsverlust rechnen. Minimum - 3-4 Monate.

Symptome

Um eine Hypothyreose nicht mit anderen Krankheiten zu verwechseln, muss sie nach folgenden Manifestationen unterscheiden können:

• Lethargie, Langsamkeit, Lethargie, verminderte Leistung, Aufmerksamkeit, Intelligenz und Gedächtnis, Müdigkeit;
• Schläfrigkeit;
• Anämie;
• Schwellungen, Schwellungen im Gesicht, Gliedmaßen, Stimmbänder (Vergröberung der Stimme), Nasenschleimhaut (Atemnot), Gelenke;
• spröde Nägel, Haarausfall, Trockenheit und Gelbsucht der Haut;
• Gewichtszunahme;
• Senkung der Temperatur, Frösteln, Parästhesien, Muskelschmerzen;
• Probleme mit dem Nervensystem: Bradyphrenie, Polyneuropathie, Kleinhirn-Ataxie, Depression;
• Myxedema-Herz, Polyserose, Hypotonie;
• Hepatomegalie (vergrößerte Leber), Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen;
• Amenorrhoe und Galaktorrhoe bei Frauen, verringerten die Libido und erektile Dysfunktion bei Männern und verzögerten die psychophysische Entwicklung bei Kindern.

Bei mehreren der oben genannten Symptome kann nur auf Hypothyreose vermutet werden. Zur Bestätigung der Diagnose eines Bluttests auf Hormone.

Über Analysen

• TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon, produziert von der Hypophyse)

Um die Funktion der Schilddrüse wiederherzustellen, muss die Menge an TSH kontrolliert werden, die dieses Organ beeinflusst. Norm TSH - 0,5-5 mU / l. Wenn sein Niveau niedriger oder höher ist, wird eine geeignete Behandlung vorgeschrieben. Es gibt jedoch einen Punkt, der von allen Personen berücksichtigt werden muss, die auf das Abnehmen abzielen. Die Hormonersatztherapie wird abgebrochen, sobald 1 mU / L erreicht ist. Dies reicht aus, um das Gewicht zu normalisieren und sich gut zu fühlen. Amerikanische Wissenschaftler empfehlen, die Obergrenze der Norm dieses Hormons um fast das Doppelte zu senken - bis zu 2,5 mU / l.

• Thyroxin (T4, Schilddrüsenhormon)

Norm - 50-140 nmol / l.

• Triiodthyronin (T3, Schilddrüsenhormon)

Die Norm beträgt 1,5-3,85 mmol / l.

Arten der Hypothyreose

Die Behandlung und der Gewichtsverlust hängen davon ab, welche Art von Hypothyreose Sie während der Untersuchungen diagnostiziert haben. Es kann sein:

• primär (in Verbindung mit den Pathologien der Schilddrüse selbst);
• sekundär (aufgrund von Erkrankungen der Hypophyse);
• Tertiär (Hypothalamus-Pathologie);
• Gewebe (periphere Ursachen sind schuld).

Es ist am einfachsten, mit primärer Hypothyreose abzunehmen, da es viel schwieriger ist, die Funktionen des Gehirns zu normalisieren.

Es gibt auch angeborene und erworbene Hypothyreose. Die erste ist chronisch, leiden die Menschen im Laufe ihres Lebens mit Übergewicht zu kämpfen, Gewichtsverlust ist schwierig, Kilogramm kommen schnell wieder.

Eine andere Einstufung der Krankheit - je nach Schweregrad:

• latent (subklinische Hypothyreose), wenn der TSH-Spiegel erhöht ist und T4 normal ist;
• manifest, in dem TSH erhöht ist, T4 jedoch reduziert ist;
• kompliziert

Mit subklinischen und manifest ist es möglich, parallel und Behandlung und Gewichtsabnahme zu organisieren. Bei Komplikationen müssen Sie zunächst einen vollständigen therapeutischen Kurs absolvieren und erst danach den Gewichtsverlust anstreben.

Abhängig von der Reaktion des Körpers auf Probleme mit der Funktion der Schilddrüse:

• kompensiert, wenn der Körper versucht, den Hormonmangel auszugleichen - Gewichtsverlust ist ohne Behandlung möglich;
• Unterkompensation - der Körper versagt, der Gewichtsverlust verlangsamt sich, erste Anzeichen einer Hypothyreose treten auf;
• dekompensiert - Behandlung ist erforderlich.

Wenn die Krankheit im Anfangsstadium diagnostiziert wird, normalisiert die Hormonersatztherapie schnell den Zustand des Patienten und ermöglicht es Ihnen, den Gewichtsverlust parallel zu organisieren (in Absprache mit Ihrem Arzt).

Welche Medikamente können verschreiben?

Für die Behandlung der Hypothyreose werden in der Regel Medikamente verschrieben, die synthetische Schilddrüsenhormone enthalten.

L-Thyroxin (L-Thyroxin)

Formularfreigabe - Pillen.

Kontraindikationen: Unverträglichkeit nach Herzinfarkt, Schädigung des Herzmuskels, Thyreotoxikose, Hypokortizismus, Galaktosämie, Laktasemangel, beeinträchtigtes intestinales Absorptionssyndrom, Herz- und Gefäßerkrankungen, schwerer Hypothyroidismus, Diabetes.

Dosierung: 100 mcg pro Tag. Die Behandlung wird mit dem Arzt abgestimmt.

Lesen Sie mehr über dieses Medikament in einem separaten Artikel.

Thyroidin (Thyreoidinum)

Form Release - Tabletten, Granulate.

Kontraindikationen: Medikamentenunverträglichkeit, Thyreotoxikose, Diabetes, Morbus Addison, Herzinsuffizienz, Schwangerschaft.

Dosierung: 0,2 g pro Tag morgens. Die Behandlung dauert 3 Wochen.

Triiodthyronin (Triiodthyronin)

Formularfreigabe - Pillen.

Gegenanzeigen: Intoleranz, Thyreotoxikose, ischämische Herzkrankheit, Myokarditis, Nebennieren- und Herzversagen, Tachykardie, Kachexie, Diabetes.

Dosierung: 25 mcg pro Tag eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert 2 Wochen.

Thyreotom

Formularfreigabe - Pillen.

Kontraindikationen: Intoleranz, Myokarditis, Angina pectoris, nach einem Herzinfarkt, Thyreotoxikose, Nebennieren- und Herzinsuffizienz, Tachykardie, Bluthochdruck, Diabetes, Atherosklerose.

Dosierung: 1 Tablette pro Tag, eine Stunde vor dem Frühstück, alle 2 Wochen wird die Menge erhöht und auf 5 Stück pro Tag gebracht. Die Behandlung soll den Hormonspiegel normalisieren.

Tireocomb (Thyreocomb)

Formularfreigabe - Pillen.

Gegenanzeigen: Unverträglichkeit nach Herzinfarkt, Thyreotoxikose, Myokarditis, Nebenniereninsuffizienz.

Dosierung: ½ Pille pro Tag eine halbe Stunde vor dem Frühstück, alle 2 Wochen steigt die Arzneimittelmenge und reduziert sich auf 2 Tabletten pro Tag. Die Behandlung dauert bis zur vollständigen Genesung.

Eutirox

Formularfreigabe - Pillen.

Kontraindikationen: Intoleranz, Thyreotoxikose, Hypophysen- und Nebenniereninsuffizienz, Schwangerschaft, Laktation, Herzkrankheiten, Glucose-Galactose-Malabsorptionssyndrom, Bluthochdruck, Diabetes, Arrhythmie.

Die Dosierung wird individuell festgelegt, das Medikament wird morgens auf leeren Magen getrunken. Die Behandlung ist lang (3-4 Monate, abhängig von der Vernachlässigung der Krankheit).

Fischöl

Hilft bei der Behandlung von Hypothyreose und Fischöl, die Endokrinologen häufig in den therapeutischen Verlauf einbeziehen. Zunächst werden negative Symptome (Depression, Entzündungsherde) beseitigt. Darüber hinaus ist es nützlich für die Gewichtsabnahme (mehr dazu hier).

Form Release - Gelatinekapseln, gereinigtes Öl.

Kontraindikationen: Intoleranz, Thyreotoxikose, Hämophilie, Tuberkulose, Sarkoidose, Hypervitaminose, Geschwür, Nephritis, Laktation, Nierenerkrankungen, Leber, Herz.

Dosierung: 6 Kapseln oder 1 EL. l Öl pro Tag. Die Kur dauert 1 Monat.

Die verbleibenden Mittel zur Gewichtsabnahme (Nahrungsergänzungsmittel, Pillen zur Gewichtsabnahme und Stoffwechselbeschleunigung, Folk-Rezepte) bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten gegen Hypothyreose werden nicht empfohlen, da sie möglicherweise nicht miteinander vereinbar sind.

Brauche ich eine Diät?

Bei Gewichtsabnahme kann bei einer solchen Diagnose die tägliche Kalorienmenge nicht unter 1 200 kcal gesenkt werden, da dies den Stoffwechsel verlangsamt und sich der Verlauf der Erkrankung nur noch verschlechtert. Aus demselben Grund wird es nicht empfohlen, einen der drei essentiellen Nährstoffe (Proteine, Fette oder Kohlenhydrate) aus der Nahrung zu entfernen. Die Mahlzeiten sollten so ausgewogen wie möglich sein.

Bei Schilddrüsenunterfunktion wird eine spezielle Diät empfohlen, die die Produktion von Hormonen normalisiert und gleichzeitig das Abnehmen ermöglicht. Die Dauer ist nicht begrenzt. Ergebnis: minus 1 kg pro Woche. Grundprinzipien:

• Die tägliche Kalorienaufnahme sollte nicht weniger als 1.500 kcal betragen.
• das Verhältnis von BJU: 110 g / 70 g / 200 g;
• leicht aufgenommene einfache Kohlenhydrate werden durch komplexe ersetzt (die Liste der Produkte finden Sie über den Link);
• die Rate der Salzaufnahme - 5 g pro Tag;
• tägliche Trinkrate - 1,5 l;
• die Basis der Diät - Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index;
• aufgeteilte Mahlzeiten;
• Aufnahme eines Vitamin- und Mineralstoffkomplexes;
• Fastentage halten (1-2 mal pro Woche);
• Braten ist ausgeschlossen.

• Eier (nicht mehr als 3 Stücke pro Woche);
• fettarme Gemüsesuppen;
• Meeresfrüchte, weißer magerer Fisch;
• Kefir, Joghurt, Joghurt, Hüttenkäse (mit einem Mindestfettgehalt);
• Yachka, Buchweizen, Haferflocken, Kleie;
• verdünnt mit Wasser (1 zu 1) Fruchtsäften, schwach gebrühtem Tee, Kompott aus getrockneten Früchten ohne Zuckerzusatz, Hüftbrühe und anderen Heilkräutern, Mineralwasser ohne Gas;
• fettarmes rotes Fleisch, Truthahn, Huhn, Kaninchen;
• Roggenbrot oder Vollkornbrot (nicht mehr als 100 g pro Tag);
• Kartoffeln, grüne Erbsen, Karotten, Rüben (1 Mal pro Woche);
• Kaliumreiche Lebensmittel (getrocknete Früchte, Garnelen, Sojabohnen, Kohl, Pfirsiche, Johannisbeeren), Magnesium (Hagebutten, Kleie, Buchweizen), Jod (Algen).

• Sahne, Sauerrahm, Butter;
• Innereien, fetthaltiges Fleisch und Fisch, Kaviar, Konserven, geräuchertes Fleisch;
• Fleisch, Fisch, Pilzbrühen, Bohnensuppen;
• Reis, Teigwaren, Grieß, Mehlprodukte;
• Pilze, Spinat, Rüben, Sauerampfer, Trauben, Rosinen, Hülsenfrüchte;
• Marmelade, Marmelade, Honig, Zucker;
• Saucen, Würzmittel, Tapas;
• Alkohol

Beispielmenü für die Woche

Die richtige Ernährung normalisiert den Hormonspiegel im Körper und die Stoffwechselrate. Dies wiederum trägt zu einem wirksamen Gewichtsverlust bei.

Eine interessante Diät bietet die amerikanische Mary Shomon in ihrem Buch "Wie man mit Hypothyreose abnehmen kann". Aber wenn Sie es wagen, es auszuprobieren, müssen Sie die Erlaubnis eines Endokrinologen einholen, der Sie beobachtet, da nicht alle Ärzte mit ihrem Nahrungsmittelsystem einverstanden sind.

Zusätzliche Tipps Endokrinologe

Organisieren Sie keinen Gewichtsverlust mit Hypothyreose allein, ohne einen Arzt und eine Behandlung zu konsultieren. Sie werden keine Ergebnisse erzielen und Ihren Zustand verschlechtern.

Sicher, Sie müssen Sport treiben. Bei Hypothyreose sollte das Training jedoch mäßig sein, nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag, 2-3 Mal pro Woche. Der Fitnessraum und die morgendlichen Läufe sind am besten für die Zeit nach der Erholung verfügbar. Empfohlene Übungen: Bücken, Springen, Dehnen. Kleine Hanteln. Gehen und Treppensteigen sind willkommen.

Verlassen Sie sich nicht auf schnellen Gewichtsverlust. In einer Woche wird es sich herausstellen, nicht mehr als 1-2 kg zu verlieren.

Stress und Überlastung sind die Hauptgegner der Schilddrüse. Stellen Sie sicher, dass die Arbeit harmonisch mit dem Rest abwechselt. Lass keine Gefühle.

Auch schlechte Gewohnheiten sind nicht erwünscht: Nikotin und Alkohol beeinträchtigen die Arbeit der Schilddrüse und verhindern somit eine Gewichtsabnahme.

Hypothyreose ist eine schwere Krankheit, aber kein Satz. Erholung sowie Gewichtsabnahme sind durchaus möglich, wenn Sie alle Empfehlungen eines Endocrinologen befolgen. Die Normalisierung der Nahrung vor dem Hintergrund der Einnahme synthetischer Schilddrüsenhormone wird mit Sicherheit Wirkung zeigen. Richtig, nicht so schnell wie wir möchten, aber das Wichtigste ist das Ergebnis.