Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

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Guten Tag, liebe Leser! Heute sprechen wir über die Möglichkeiten, mit Hilfe einer der Ergänzungen - L-Carnitin - abzunehmen.

Heute wurden viele hervorragende Techniken entwickelt, mit denen Sie Ihren Körper in einen perfekten Zustand bringen können. Und natürlich sind es in erster Linie körperliche Aktivitäten. Aber sie erfordern Regelmäßigkeit und Ausdauer. Nur in diesem Fall können Sie gute Ergebnisse erzielen.

Speziell entwickelte Ergänzungen können die Wirkung von Sport erheblich verbessern. Es ist ein solches Werkzeug ist L-Carnitin. Wie nehme ich eine Schlankheitskost? Was vertritt sie? Und hilft es dem Körper wirklich, Fett zu verbrennen? Versuchen wir es herauszufinden.

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine spezielle Substanz, die den Fettstoffwechsel beschleunigt. Es spielt die Rolle eines Fatburner.

Unter der Bedingung einer normalen Ernährung, die mit tierischen Proteinen angereichert ist, wird L-Carnitin vom menschlichen Körper unabhängig produziert.

Menschen, die eine Diät machen oder Sport treiben, haben oft einen Mangel an dieser Substanz. Infolgedessen erfahren sie eine hohe Ermüdung. Sie haben Ausdauer, Aktivität verringert. Darüber hinaus ist der Prozess des Abnehmens sehr langsam.

Solche Trainer empfehlen den Rückgriff auf L-Carnitin. Wie nimmt man diesen Stoff zur Gewichtsreduktion ein und welche Eigenschaften hat er?

Auswirkungen auf den Körper

Die Substanz regt den Körper an, Fettzellen in Energie umzuwandeln. Es löst den Mechanismus der effizienten Verbrennung von Unterhautfett aus. Oft führt das Fehlen dieser Komponente im Körper zur Entstehung von Fettleibigkeit.

Es ist L-Carnitin, das das Eindringen von Fetten in Zellen fördert, wo sie aktiv abgebaut und in Energie umgewandelt werden.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist zuverlässig, sicher und multifunktional. Es wird allen Menschen empfohlen, die energischer, belastbarer und aktiver werden möchten.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Das Tool beeinflusst die mentale Wachheit effektiv. Forschungen von Wissenschaftlern haben bestätigt, dass ein täglicher Konsum von 2 g einer Substanz für 6 Monate die geistige Leistungsfähigkeit signifikant erhöht. Solche Menschen sind leichter geistige Lasten zu tragen.

Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems

Es gibt auch einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System. Die Substanz hilft, Cholesterin zu reduzieren. Somit schützt das Produkt vor dem Fortschreiten der Atherosklerose. Diese Krankheit führt nämlich zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Grundlegende Eigenschaften

Wenn Sie die Eigenschaften von L-Carnitin kennen, wissen, wie Sie den Gewichtsverlust einnehmen und alle Empfehlungen strikt befolgen, können Sie solche vorteilhaften Wirkungen erzielen:

• Fettverbrennung intensivieren;
• den Cholesterinspiegel im Körper senken;
• Starten Sie den Mechanismus der Verarbeitung von Fetten zu Energie.
• Stimulierung der Herzfunktion;
• zerstören Sie Fettablagerungen und verhindern Sie deren Ansammlung;
• Verbesserung der Leistung (geistig und körperlich);
• die Erholungsphase verkürzen;
• Immunität verbessern;
• sorgen Sie für eine reichhaltige Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
• Stressresistenz erhöhen;
• Knochengewebe stärken;
• Vitalität steigern, Ausdauer.

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt verschiedene Arten dieser biologischen Substanz auf dem Markt:

• Reines 100% L-Carnitin;
• L-Carnitintartrat;
• Acetyl-L-Carnitin;
• Propionyl-L-Carnitin;
• L-Carnitin-Fumarat.

Um das effektivste Produkt für sich selbst auswählen zu können, ist es notwendig, sich mit den Eigenschaften der verschiedenen Typen vertraut zu machen und den Unterschied zwischen ihnen zu bestimmen.

Reines 100% L-Carnitin

Dieses Präparat wird seit fast 50 Jahren zur Behandlung von Anorexie und Adipositas verwendet. Es beseitigt perfekt Stoffwechselstörungen.

Das Tool ist bei Sportlern beliebt. Es wird die klassische Version oder Basis genannt. Das Medikament hat eine hohe Bioverfügbarkeit.

L-Carnitintartrat

Dieses Medikament hat die aktivste Form. Seine Bioverfügbarkeit ist sogar noch besser als die oben beschriebene.

Im Verdauungstrakt wird die Substanz leicht in Weinsäure und reines Carnitin (B11) zerlegt.

Dieses Werkzeug wird am häufigsten für Menschen empfohlen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Acetyl-L-Carnitin

Das Medikament wurde kürzlich erfunden. Durch die Schaffung eines Mittels fügten die Hersteller dem normalen Carnitin eine Acetylgruppe hinzu. Dadurch konnte die Verbindung in das Gehirn eindringen.

Das Produkt hat ausgezeichnete neurostimulierende Wirkungen. Es hilft nicht nur, Körperfett zu verbrennen, sondern aktiviert auch die Gehirnaktivität.

Propionyl-L-Carnitin

Das Produkt ist ein mit Glycin kombinierter Carnitinester. Diese Verbindung stimuliert perfekt den Fettstoffwechsel und fördert die Synthese von Stickoxid. Dies ist eine wichtige Komponente, die einen Vasodilatator-Effekt bereitstellt.

Deshalb ist das Tool für Menschen mit Herzkrankheiten von Nutzen. Das Produkt hat antioxidative Eigenschaften, verbessert die Synthese von Testosteron und reduziert die durch Bewegung verursachte Milchsäure.

Das Tool wirkt effektiv gegen chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Das Medikament wird durch die Kombination von reinem Carnitin und Fumarsäure erhalten. Das Tool ist ideal für Menschen, die Gewicht verlieren wollen.

Der Vorteil des Produkts ist seine vorteilhafte Wirkung auf die Gefäße und das Herz.

L-Carnitin, wie man das Abnehmen nimmt

Es wurden verschiedene Formen der Veröffentlichung dieses Produkts entwickelt. Wir werden sie kennenlernen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Das Produkt ist sehr beliebt bei Menschen, die ihre Figur und Sportler beobachten.

Verfügbares Produkt in der Form:

1. Flüssiges Produkt. Es wird in Flaschen verkauft. Dies ist vollständig einsatzbereit.
2. Konzentrierter Sirup Das Medikament sollte gemäß den Anweisungen mit Wasser verdünnt werden.
3. Substanz in Ampullen. Diese Form ist nicht injizierbar. Es ist auch ein Getränk, das in kleinen Behältern verpackt ist.

Überlegen Sie nun, wie Sie flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen:

1. Sirup wird dreimal täglich verwendet.
2. Normalpersonen wird empfohlen, 5 ml zu nehmen.
3. Die Dosis des Athleten steigt auf 15 ml. In diesem Fall sollten Sie den Sirup 20 bis 30 Minuten vor Trainingsbeginn verwenden.
4. Die maximale Empfangsdauer beträgt 1-1,5 Monate. Dann sollten Sie eine Pause von 2-3 Wochen machen. Nach dieser Zeit können Sie den Zulassungsverlauf wiederholen.

Lesen Sie vor der Einnahme von flüssigem L-Carnitin zur Gewichtsabnahme die Anweisungen, die die Konzentration der Mittel und die empfohlene Dosis angeben.

Flüssiges Medikament wird schnell aufgenommen. Es enthält jedoch viele zusätzliche Substanzen wie Farbstoffe und Aromen.

L-Carnitin 60000 ist sehr beliebt: Wie nimmt man ein Medikament zur Gewichtsabnahme ein? Es wird empfohlen, das Gerät vor dem Training mitzunehmen. Dosieren Sie einen speziellen Messbecher aus. Es ist ratsam, sich bei einem Sportarzt zu informieren, ob Sie sich für L-Carnitin 60.000 entscheiden, wie Sie eine Schlankheitskost einnehmen. Am häufigsten entspricht die Dosierung 7,5 ml.

L-Carnitin-Kapseln - So nehmen Sie das Abnehmen ein

Das Medikament wird perfekt vom Körper aufgenommen und beginnt schnell zu wirken. Abnehmen behaupten, dass es sehr praktisch ist, L-Carnitin-Kapseln zu verwenden.

Wie nehme ich eine Schlankheitssubstanz ein? Die Anweisung empfiehlt:

1. Kapseln (sowie Tabletten) sollten mit Saft oder Mineralwasser (ohne Kohlensäure) eingenommen werden.
2. Verwenden Sie das Medikament 2-3 mal am Tag.
3. Eine Einzeldosis beträgt 250-500 mg für normale Menschen.
4. Den Sportlern wird empfohlen, vor dem Training 500-1500 mg zu verwenden.
5. Die Zulassung sollte 2-6 Monate nicht überschreiten.

Wenden Sie sich an den Trainer und Ihren Arzt, wenn es um L-Carnitin-Kapseln geht, wie Sie dieses Medikament zur Gewichtsabnahme einnehmen. Ein Spezialist wird genauere Dosierungen empfehlen.

Tablet-Abhilfe

Laut Verbrauchern ist dies die am besten zugängliche Form. Außerdem kosten Tabletten deutlich weniger als ein flüssiges Produkt. Aber der Körper nimmt dieses Medikament etwas schlechter auf.

Wie viel L-Carnitin zur Gewichtsabnahme in Form einer Pille nehmen? Das Werkzeug wird wie Kapseln verwendet.

L-Carnitin Pulver, wie man das Abnehmen nimmt

Die einfache Form ist ziemlich unpraktisch. Die Kosten des Pulvers sind zwar sehr demokratisch, aber die Wirkung ist einfach hervorragend. Aber bei seiner Herstellung muss man ein bisschen basteln. Betrachten Sie also L-Carnitin-Pulver. Wie nehme ich ein Schlankheitsmittel?

Die erforderliche Pulvermenge sollte in einer Flüssigkeit (0,5 l) verdünnt werden. Dieses Getränk wird zu einer Zeit getrunken. Es wird nicht empfohlen, die Flüssigkeitsmenge zu reduzieren. Dies führt dazu, dass das Getränk sehr angenehm für den Konsum wird.

Nun wissen Sie, wenn Sie sich für L-Carnitin-Pulver entscheiden, wie Sie ein solches Produkt zur Gewichtsabnahme einnehmen.

Tägliche Dosis

Um zu bestimmen, wie viel L-Carnitin zur Gewichtsabnahme pro Tag einzunehmen ist, sollte klar sein, dass bei Sportlern und nicht an körperlichen Aktivitäten die Dosierungen völlig unterschiedlich sind.

Berücksichtigen Sie daher die Dosis für jede Personengruppe.

Dosierungen von Sportlern

Wie viele nehmen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion für Sportinteressierte? Experten empfehlen eine tägliche Dosis von 1200 mg.

Diese Dosis sollte in zwei gleiche Dosen aufgeteilt werden:

• 600 mg vor den Mahlzeiten eingenommen (am besten in Form von Kapseln);
• 600 mg - 20-30 Minuten vor dem Training (vor dem Sport wird ein flüssiges Produkt empfohlen).

Wenn Sie sich für das Produkt in Ampullen entscheiden, sollten Sie wissen, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt:

• vor dem Frühstück 1 (ca. 20 Minuten) -200 mg;
• vor dem Frühstück 2 - 200 mg;
• 20 Minuten vor dem Nachmittagssnack - 200 mg;
• vor dem Training (30 Minuten) - 600 mg.

Dosierungen von gewöhnlichen Menschen

Wie viel L-Carnitin zur Gewichtsreduktion für diejenigen, die die Übung ignorieren? Diese Person sollte 1-2 Kapseln während der Mahlzeit (3-mal täglich) einnehmen.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin interagiert nicht mit anderen Medikamenten. Daher ist es erlaubt, sich mit anderen Medikamenten und Fettverbrennern zu kombinieren. Aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

In diesem Fall ist es eine völlig unannehmbare Kombination dieses biologischen Zusatzstoffes mit Substanzen, die anregend wirken (zum Beispiel mit Koffein).

Carnitin-Gehalt in Naturprodukten

Den Körper dieser Komponenten kann man nicht nur mit Hilfe von Zusatzstoffen zufriedenstellen. „Wundermaterie“ kommt in vielen Lebensmitteln vor.

In der folgenden Tabelle ist der Gehalt an L-Carnitin in 100 g einiger Produkte aufgeführt:

Denken Sie jedoch daran, dass nach der Wärmebehandlung die Menge an L-Carnitin reduziert wird.

Wie kann man die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln effektiver zum Abnehmen machen?

Um die Wirkung deutlich zu verbessern, sollte man sich mit der Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme auskennen.

Experten geben solche Empfehlungen:

1. Die richtige Dosierung. Es wird empfohlen, nicht weniger als 1200 mg pro Tag zu verwenden. Manche Menschen können auf eine Dosis von 3-5 g erhöht werden, wobei jedoch nicht vergessen werden darf, dass der Körper nicht nur aufgrund des Nahrungsergänzungsmittels, sondern auch aufgrund der Ernährung mit diesem Bestandteil gesättigt ist.
2. L-Carnitin - wie man zur Gewichtsabnahme einnimmt. Verwenden Sie das Gerät vor dem Essen 30-60 Minuten lang. Dieses Intervall muss eingehalten werden. An Trainingstagen wird der Zuschlag 1 Stunde vor dem Training eingenommen. Immerhin kommt die maximale Wirksamkeit des Mittels 60 Minuten nach seiner Anwendung. Der Effekt bleibt 2 Stunden bestehen. Außerdem neigt L-Carnitin dazu, sich im Körper anzusammeln. Daher ist es wichtig, regelmäßig einen Zuschlag einzunehmen.
3. Die Hauptbedingung für eine effektive Exposition. Die Nahrungsergänzung wird nur unter der Bedingung einer angemessenen Ernährung und angemessenen körperlichen Anstrengung die maximale Wirkung erzielen. Empfohlener Sport, schnelles Atmen und steigende Herzfrequenz. Andernfalls ist das Supplement für den Körper nützlich, aber es ist völlig unwirksam als Fatburner.

Sie sollten jedoch nicht nur lernen, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Es ist wichtig zu wissen, dass der Zusatzstoff in einigen Fällen Nebenwirkungen verursachen und sogar schädigen kann.

Harm L-Carnitin

Der Zusatzstoff wird als harmlos betrachtet. Vor der Verwendung sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Dies gilt insbesondere für Personen, die an folgenden Krankheiten leiden:

• periphere vaskuläre Beschwerden;
• Diabetes;
• Zirrhose;
• Pathologien der Nieren.

Bei Überdosierung kann es zu einer leichten Magenverstimmung kommen.

Nebenwirkungen

Bei Menschen, die L-Carnitin verwenden, sind Nebenwirkungen äußerst selten. Wie kann man dieses Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme nutzen, um negative Reaktionen zu vermeiden?

Die einzige Nebenwirkung ist erhöhter Appetit. Dieser Zustand wird durch einen erhöhten Energieverbrauch vorgegeben. Der Appetit lässt sich leicht korrigieren, indem er mit Ballaststoffen angereichert wird.

Wo kaufen Sie L-Carnitin?

Ergänzungen können in Online-Shops, Apotheken und Sporternährungsgeschäften erworben werden.

Berücksichtigen Sie die Preispolitik einiger Arzneimittel, um die Kosten für Ergänzungen zu ermitteln:

1. Flüssiges L-Carnitin. Eine Lösung von 50 ml (20%) kostet im Durchschnitt 280 Rubel.
2. Tabletten "Carniton". Jede Pille enthält 500 mg L-Carnitin. Für 1 Paket (20 Tabletten) müssen Sie etwa 260 Rubel bezahlen.
3. Pulver "Maxler Max Motion mit L-Carnitin". In einer Packung mit 16 Portionen 1200 mg. Dieses Produkt kostet etwa 647 Rubel.
4. Kapseln "VP Lab - L-Carnitin Kapseln". Verpackung mit 90 Kapseln. 500 mg kostet etwa 950 Rubel.

Welcher Unternehmenszusatz ist besser zu wählen

Carnitin wird synthetisch hergestellt. Es gibt viele Hersteller von Ergänzungsmitteln. Das Produkt sollte jedoch für das Unternehmen ausgewählt werden, das Rohstoffe produziert.

Die besten Hersteller von L-Carnitin sind:

1. Sigma-Tau ist ein italienisches Unternehmen. Sie produziert Rohstoffe "Biosint".
2. Lonza ist ein Schweizer Unternehmen. Das Rohmaterial heißt "Carnipure".

Achten Sie bei der Auswahl eines Zusatzstoffs auf den Namen der Rohstoffe und Markennamen auf der Verpackung.

Häufige Fragen

Frauen haben viele Fragen, wenn es um ein solches Werkzeug wie L-Carnitin geht: Wie nimmt man den Gewichtsverlust ein? Wie effektiv ist das Werkzeug?

Betrachten Sie die häufigsten Fragen.

Wenn Sie den Körper verbessern möchten, können Sie das Training ablehnen. Aber wenn Ihr Ziel Gewichtsabnahme ist, müssen Sie sich mit dem Sport anfreunden.

Wenn Sie ein Schlankheitsprodukt einnehmen, müssen Sie die Dosierung und die Empfehlungen für die Anwendung genau beachten.

Während des Jahres können Sie 4 bis 6 solcher Kurse ausgeben.

Wenn Sie L-Carnitin nicht einnehmen möchten, lesen Sie den Artikel Fettverbrenner, damit Frauen Gewicht verlieren können. Es beschreibt andere Medikamente zur Fettverbrennung.

Abnehmen von Bewertungen

Jetzt wissen Sie, wie Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen. Bewertungen von Menschen, die den Zusatzstoff einnehmen, lassen uns verstehen, wie effektiv dieses Werkzeug ist.

Evgenia, 23 Jahre alt

Nahm L-Carnitin-Komplex. Ich habe ein spezielles Diät- und Trainingsprogramm entwickelt. Der gesamte Kurs dauerte 3 Monate. In dieser Zeit habe ich 8 kg abgenommen. Sie hat perfekt abgenommen, die Figur ist enger und die Energie ist wirklich übertrieben.

Ich habe das Medikament 2 Monate in Kapseln getrunken. Das Ergebnis ist Null. Ich bin zwar kein großer Sportfan. Ich kann sagen, dass das Tool ohne Training nicht funktioniert.

Jeder entscheidet für sich selbst, L-Carnitin zu verwenden oder nicht. Wie Sie dieses Produkt zur Gewichtsreduktion einnehmen - Sie wissen, welche Regeln befolgt werden sollten - haben wir auch berücksichtigt. Jetzt haben Sie die Wahl. Denken Sie jedoch daran, dass ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel nur dann wirkt, wenn seine Wirkung auf den Körper durch richtige Ernährung und Bewegung unterstützt wird.

Wie ist L-Carnitin (L-Carnitin) einzunehmen und Gewicht zu verlieren?

Menschen, die versuchen, ihren Körper in Ordnung zu bringen, fragen sich, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Wie viel es kostet? Warum ist dieses Mittel interessant? Levocarnitin (der zweite Name für L-Carnitin) ist eine vom Körper produzierte Aminosäure, die den Stoffwechsel beschleunigt und verbessert.

Eine der für den Körper wichtigen Aminosäuren ist mit ihrem Mangel nicht möglich, Lipide zu verarbeiten, was nicht nur das Auftreten von Übergewicht hervorruft, sondern auch Probleme bei der Arbeit anderer Organe und Systeme.

L-Carnitin wird zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Besonders relevant ist dies für Bodybuilder, Sportler, Fitness und Aerobic.

Gesunde Menschen, Mädchen oder Männer, die keinen Sport lieben und keine Diät halten, brauchen keine Substanzen zu sich zu nehmen, da sie von Leber und Nieren in der richtigen Menge produziert werden.

Es gibt Gründe, warum man diese Aminosäure nehmen muss - aus medizinischen oder genetischen Gründen. Ein solches Bedürfnis entsteht bei Frühgeborenen.

Zum ersten Mal wurde die Substanz von russischen Biochemikern entdeckt, die sie aus Muskelgewebe erhielten, und glaubte zunächst, dass es sich um eines der B-Vitamine handelt, und später wurde entdeckt, dass die Substanz vom Körper unabhängig produziert wird. Von da bis heute gehört es zu Aminosäuren, ohne die die meisten Enzyme nicht funktionieren.

Das Wirkprinzip von L-Carnitin

Das Hauptprinzip von L-Carnitin ist die Fettverbrennung und die Verarbeitung von Fettzellen zu Energie.

In vielen Fällen nehmen übergewichtige Personen L-Carnitin, da das Fehlen dieser speziellen Substanz die Ansammlung von Körperfett hervorruft.

Levocarnitin kann als eine Art Stimulans bezeichnet werden, das die schnellere Verbrennung von Fettzellen fördert.

Dies erklärt die unterschiedlichen Dosierungen für normale Menschen und Sportler. Erfahrene Trainer haben die Langzeitwirkung der Einnahme des Präparats auch nach Beendigung der Einnahme (bis zu 6 Monate) festgestellt. Es sammelt sich nicht im Körper an.

Andere positive Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin sind einige davon:

• Kann Fett aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettdepots, die der Körper kürzlich erhalten hat.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Nehmen Sie besser und verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

L-Carnitin-Mangel

• Der Grund, der einen Mangel an L-Carnitin hervorrufen kann, kann ein Mangel an Vitaminen B, C, einigen Aminosäuren oder Enzymen sein. Dies liegt daran, dass sie sich aktiv an der Entwicklung dieser Ergänzung beteiligen.
• Am häufigsten wird das Defizit von Menschen wahrgenommen, die sich unausgewogen ernähren, von Vegetariern oder regelmäßig Sport treiben.
• L-Carnitin ist eines der wichtigen Elemente, die am Stoffwechsel im Körper beteiligt sind.
• Das Fehlen dieser Substanz verursacht Ermüdung, weniger Stressresistenz, Probleme mit Blutgefäßen und Herz, Stoffwechselstörungen, die zu Übergewicht führen können.
• Wenn Sie nicht genügend L-Carnitin einnehmen, kann die Immunität abnehmen.

Wenn Sie alle Zulassungsbedingungen einhalten, können Sie Ergänzungen einnehmen.

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Dieses Getränk hilft Patienten, die aus bestimmten Gründen keine Diät machen können. Um das Ergebnis des Abnehmens zu festigen und nach dem Ende des Kurses nicht wieder zuzunehmen, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und einen angemessenen Lebensstil.

Die Vorteile von L-Carnitin

Es gibt Dutzende nützliche Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin.

Hier einige davon:

• Kann Fettzellen aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettablagerungen, die kürzlich den Körper erhalten haben.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Es wird sogar bei Infektionskrankheiten eingesetzt, die von Fieber begleitet werden. Das Medikament ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Energie freizusetzen, die in dieser Zeit so fehlt.
• Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während Sie eine abnehmende Substanz einnehmen, ist es ratsam, Ihre Ernährung parallel abzustimmen und erschöpfende Diäten zu verwenden.

Wie kann schaden

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln überwachen, da aufgrund des hohen Energieaufwands der Appetit erhöht werden kann. Dies kann zwar vermieden werden, wenn die richtige Dosierung während der Behandlung eingehalten wird.

Tagesdosis - wie viel nehmen Sie ein?

Die Dosierung von L-Carnitin hängt von der Fettmenge ab, die es wert ist, sich zu entfernen, und körperliche Anstrengung auf den Körper:

• Kinder, die kein Jahr alt sind - bis zu 30 mg pro Tag.
• 1-3 Jahre - bis zu 60 mg.
• 4-6 Jahre - 50-100 mg.
• 7-18 Jahre alt - 100-300 mg.
• Erwachsene, die sich nicht besonders für Sport interessieren und sich nicht an eine Diät halten - 200-500 mg.
• Erwachsene, die häufig körperliche Aktivitäten ausführen - 500-2000 mg.
• Erwachsene, deren Zweck es ist, Gewicht zu verlieren - 1300-2000 mg.
• Athleten mit erhöhter Leistungsbelastung - 1600-3000 mg. Bei Bedarf kann die Dosis von 3000 mg überschritten werden.
• Um bestimmte Krankheiten zu behandeln (nur nach Untersuchung durch einen Arzt) - 1000-1500 mg.

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Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Personen, die L-Carnitin mit unterschiedlichen Zielen und unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten einnehmen, wird empfohlen, vor der Anwendung der Dosierungsmerkmale zu studieren. Dies gilt auch für diejenigen, die sich an eine ausgewogene Ernährung halten.

• Für Sportler. Menschen, die abnehmen möchten, benötigen im Durchschnitt 1200 mg. Im Idealfall wird die tägliche Menge des Arzneimittels in zweimal geteilt (durch die gleiche Menge). In diesem Fall sollte die erste Portion vor einer Mahlzeit eingenommen werden (vorzugsweise Kapseln) und die zweite 25-30 Minuten vor dem Training (es ist besser, eine flüssige Form des Arzneimittels zu wählen). Vergessen Sie nicht, dass die erste Portion, die vor einer Mahlzeit eingenommen wird, besser in drei Dosen verteilt werden muss: vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Bei der Verwendung von L-Carnitin wird die Einnahme von Koffein und Guarana nicht empfohlen.
• Für gewöhnliche Leute. Für Menschen, die nicht trainieren, wird empfohlen, das Gerät täglich in Kapseln zu verwenden - 1-2 Stck. dreimal täglich während der Mahlzeiten. Wenn eine Person, die L-Carnitin verwendet, übermäßiges Gewicht hat, kann die Dosis um das 2-fache erhöht werden. Nachdem Sie das Geld für einen Monat erhalten haben, müssen Sie eine Pause von 30 Tagen einlegen. Anschließend können Sie den Empfang wieder herstellen.

Wie trinke ich L-Carnitin zur Gewichtsabnahme?

Die Dosis und Art der Anwendung hängt von der Art des hergestellten Carnitins ab.

Flüssigkeit

Es wird in Form von Sirup hergestellt, es wird empfohlen, dreimal täglich anzuwenden. Die Dosis hängt davon ab, wer das Medikament einnehmen wird.

Für normale Menschen wird empfohlen, 5 mg einzunehmen. Für Profisportler sollte die Dosierung dreimal erhöht werden. Es ist wichtig, die Empfangszeit einzuhalten - eine halbe Stunde vor dem intensiven Training.

Verwenden Sie kein flüssiges L-Carnitin länger als 45 Tage. Es ist besser, 15-20 Tage eine Pause einzulegen. Nach einer solchen Pause können Sie wieder einen anderen Kurs belegen.

Diese Form des Arzneimittels zeichnet sich durch eine schnelle Verdaulichkeit aus. Ein wesentlicher Nachteil ist das Vorhandensein von Aromen und Farbstoffen.

In Pillen

Laut Verbraucherbewertungen sind Pillen die erschwinglichste und bequemste Form der Nahrungsergänzungsproduktion. Viele haben bemerkt, dass die Körperpillen viel langsamer absorbiert werden. Dosierungs- und Anwendungsfunktionen sind die gleichen wie bei der Einnahme von Kapseln.

In Kapseln

Sehr praktisch in der Applikationsform, zieht schnell in den Körper ein und zeigt seine Wirkung.

Personen, die sich für die Einnahme von Carnitin entscheiden, sollten die Anweisungen lesen oder einen Arzt aufsuchen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und Konzentration des Arzneimittels.

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Merkmale der Verwendung von Kapseln des Arzneimittels zum Zwecke der Gewichtsabnahme

• Das Medikament nur mit Wasser oder Saft abspülen. Soda für diesen Zweck muss nicht verwendet werden.
• Die durchschnittliche tägliche Menge des Gebrauchs - 2-3 Dosen.
• Personen, die keinen Sport treiben, dürfen eine Einzeldosis von 500 mg nicht überschreiten. Die Athleten sollten sie vor dem Training einnehmen.
• Eine Einzeldosis sollte 1500 mg nicht überschreiten. Der Verlauf der Kapseln (mit Unterbrechungen) sollte nicht länger als 4-6 Monate sein. Wenn ein Verbraucher zum ersten Mal mit einem Medikament handelt, muss er sich mit einem Trainer oder Arzt beraten.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Viele werden über die vorteilhaften Eigenschaften von L-Carnitin lernen und versuchen, alle Informationen zu den Produkten zu finden, in denen es enthalten ist. Kann eine ausreichende Menge an Nahrungsergänzungsmitteln durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel ausgeglichen werden?

Welche Produkte haben die maximale Menge an L-Carnitin:

• Es lohnt sich, auf rotes Fleisch zu achten: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Wild, Wildschwein und Lachs.
• Es ist auch in Hühnerfleisch, Milchprodukten, hochwertigen Mehlprodukten, Reis, Eiern, Orangensaft und Erdnussöl enthalten.
• Das meiste Carnitin wird in Rindfleisch gefunden - 94 mg pro 100 g.
• Viel weniger - in Schweinefleisch (28 mg pro 100 g).
• Die übrigen Produkte haben einen deutlich geringeren Gehalt (bis zu 6 mg pro 100 g).

Bevor Sie den L-Carnitin-Zusatz durch die Verwendung bestimmter Produkte ersetzen, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, wobei der Verwendungszweck zu berücksichtigen ist, insbesondere wenn wir davon ausgehen, dass für eine durchschnittliche Person die erforderliche Durchschnittsmenge pro Tag 300 mg beträgt, und für Sportler oder solche, die ständig bleiben Bei körperlichen Übungen wird es durchschnittlich um das 6-fache erhöht.

Sorten

Es gibt verschiedene Arten von L-Carnitin auf dem Markt. Sie unterscheiden sich in chemischen Verbindungen. Um einen Stoff zu wählen, der in bestimmten Fällen erforderlich ist, müssen Sie die grundlegenden Eigenschaften jedes Stoffes kennen.

Reines 100% L-Carnitin

Der Zusatzstoff ist seit mehr als 50 Jahren als wirksames Mittel gegen Anorexie und Übergewicht bekannt. Es wird empfohlen für diejenigen, die Probleme mit dem Stoffwechsel haben. Besonders beliebt bei Sportlern und solchen, die körperliche Fitness normalisieren möchten.

Unter den Ergänzungen gilt L-Carnitin als klassische Basis. Das Medikament ist für die Bioverfügbarkeit bekannt.

100% L-Carnitin: Die wichtigsten Vorteile gegenüber anderen Nahrungsergänzungsmitteln:

• Die Zusammensetzung enthält nur Carnitin, ohne Zusatzstoffe, Extrakte, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Geschmack. Sie können es auf beliebige Weise mitnehmen, wenn Sie Produkte empfangen.
• Dies ist eine natürliche und harmloseste Ergänzung für den Körper. Während der Verwendung des Arzneimittels gab es keinen einzigen Fall von Überdosierung, Vergiftung.
• Eines der erschwinglichsten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es kombiniert Preis und Qualität. Das Medikament wird schnell absorbiert und zeigt seine Wirkung in kürzester Zeit (vorausgesetzt, die Person hält sich an alle Anweisungen in der Anleitung).

L-Carnitintartrat

Eines der Medikamente mit der höchsten Bioverfügbarkeit und einer aktiven Form. Seine Eigenschaften übertreffen sogar die Qualität von 100% L-Carnitin. Beim Eintritt in den Gastrointestinaltrakt zerfällt das Vehikel schnell in 100% Carnitin und Weinsäure.

Die Assimilation dieser beiden Elemente erfolgt separat. Grundsätzlich verwenden Menschen, die übergewichtig sind, ein Supplement und möchten es loswerden.

L-Carnitin hat auch die folgenden Eigenschaften:

• Entwicklung der Stressresistenz und Verbesserung der Anpassungseigenschaften.
• Führt Entgiftungsfunktionen durch.
• Anabole Eigenschaften. Viele Ärzte sagen, dass diese Eigenschaft zu 100% nicht durch die Forschung nachgewiesen wurde. Es wurde jedoch festgestellt, dass dies eine Auswirkung auf den Phospholipid-Metabolismus und als Energiequelle hat.
• Normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper und verbessert so die Funktion der Blutgefäße und des Herzens, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern kann.
• Fördert die Regeneration des Gewebes im Körper.

Acetyl-L-Carnitin

Ziemlich moderne Droge. Bei der Herstellung eines solchen Arzneimittels werden Acetylsubstanzen zu reinem Carnitin hinzugefügt.

Auf diese Weise konnten die Elemente von Bioadditiven in das Gehirn eindringen. So können Sie schnell und effektiv einen neurostimulierenden Effekt zeigen.

Solche Eigenschaften ermöglichen die Verwendung des Arzneimittels nicht nur zur Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch zur Steigerung der Gehirnaktivität.

Dies ist ein positives Merkmal dieses Arzneimittels, da es nie möglich war, ein Nahrungsergänzungsmittel mit der besten Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit von Acetyl-L-Carnitin herzustellen.

Trotzdem wurden solche positiven Auswirkungen nach der Einnahme beobachtet, wie wirksame Fettverbrennung, Verbesserung der moralischen und körperlichen Stabilität des Körpers, Normalisierung des Stoffwechsels und der Muskelmasse sowie Schutzeigenschaften des zentralen Nervensystems und des Herz-Kreislaufsystems.

Propionyl-L-Carnitin

Die meisten Hersteller von Propionyl-L-Carnitin werden bei der Herstellung der Aminosäure Glycin zugesetzt. Als Ergebnis kommt ein besonderer Biokomplex heraus, dessen Hauptaufgabe die Teilnahme am Fettstoffwechsel ist.

Diese Aminosäure ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da sie in den Zellen der Blutgefäße produziert wird und als Mittel zur Expansion der Blutgefäße dient.

Das Supplement wird nicht nur angewendet, wenn es nach seiner physischen Form geordnet ist, sondern auch von Personen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, und Störungen des Herzens.

L-Carnitin-Fumarat

Das Hauptziel des Supplements ist die Erzeugung von Energie, bei der die Verbrennung von überschüssigem Fett stattfindet.

Sie können das Medikament einnehmen, um ein Ungleichgewicht von Aminosäuren und Eiweiß im Körper zu verhindern (insbesondere bei Menschen, die kein Fleischgerichte essen).

So werden die Gehirnzellen genährt. Die Verwendung des Arzneimittels wirkt sich positiv auf die Beseitigung des depressiven Zustands und die Verbesserung des Gehirns aus.

Durch die Verwendung des Medikaments durch Sportler wird das Muskelwachstum verbessert und beschleunigt, Vitamine und Mineralien werden schneller aufgenommen. Wiederholte positive Auswirkungen auf Krankheiten oder Nieren- oder Leberfunktionsstörungen.

Nebenwirkungen

Ärzte und Ausbilder empfehlen Vorsicht bei der Einnahme oder dem Aussetzen bei Erkrankungen wie:

• Erkrankungen der Blutgefäße.
• Häufige Sprünge im Blutdruck.
• Bei Fehlfunktionen der Schilddrüse (insbesondere bei Hormonmangel).
• Diabetes mellitus.
• Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.

Häufige oder schwerwiegende Nebenwirkungen werden nicht behoben. In seltenen Fällen sind jedoch unangenehme Manifestationen möglich.

Mögliche Nebenwirkungen:

• Allergie
• Muskelschwäche
• Verdauungsprobleme.
• Mögliche Schlaflosigkeit (deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen Zuschlag einnehmen).

Die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion kann zu Reizbarkeit, Nervosität und Angstzuständen führen.

Der weibliche Körper benötigt während der Schwangerschaft eine erhöhte Menge an L-Carnitin. In dieser Zeit ist es jedoch besser, ihn aus der Nahrung zu nehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wo kann man L-Carnitin kaufen?

L-Carnitin kann in Apotheken erworben werden, in Geschäften, die auf den Verkauf von Sporternährung spezialisiert sind, in speziellen Online-Shops. Anfangs konnte es nur in Apotheken gekauft werden, da es nur als Medikament bekannt war, das den Gewichtsverlust anregt.

Fachleute weisen auf einige negative Aspekte des Arzneimittels hin, das in Apotheken verkauft wird: nicht informative Anweisungen, das Vorhandensein unerwünschter Zucker und Kohlenhydrate.

In den meisten Fällen können Apotheken auf ein Naturprodukt verzichten. Aus diesem Grund empfehlen viele Fachleute, es in speziellen Sportnahrungsläden zu kaufen.

Wie viel es kostet?

Der Preis der Ergänzungen hängt von der Art und der Form der Veröffentlichung ab:

• Flüssiges Mittel 50 ml der Arzneimittellösung kosten durchschnittlich 290 Rubel.
• Pillen Packung mit 20 Stück (bei einer Dosierung von 500 mg) kostet 270 Rubel.
• Pulver. Eine Packung mit 16 Portionen (1200 mg Dosierung) kostet etwa 650 Rubel.
• Kapseln Für 90 Kapseln müssen 950 Rubel bezahlt werden.

Welche Firmenbeilage ist besser zu wählen?

Die meisten Hersteller produzieren L-Carnitin synthetisch. Die Substanz wird in speziellen Fabriken hergestellt, die sie an Firmen verkaufen, die biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.

In der Welt gibt es Dutzende von Unternehmen, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen. Die meisten von ihnen befinden sich in Indien und China. Bei der Wahl von L-Carnitin müssen Sie jedoch zunächst auf das Originalunternehmen achten, das den Zusatzstoff liefert.

Die folgenden Firmen empfehlen sich am besten:

• Sigma Tau ist ein Unternehmen aus Italien.
• Lonza ist ein Unternehmen aus der Schweiz.

Achten Sie bei der Auswahl von Rohstoffen darauf, auf der Verpackung nach Markennamen zu suchen.

Sie müssen L-Carnitin wählen, das die Mindestmenge an zusätzlichen Substanzen (insbesondere Konservierungsmitteln), einfachen Zuckern und Kohlenhydraten enthält.

Die einzigen möglichen Zusätze, die in der Zusammensetzung erlaubt sind, sind Sucralose und Stevia. Ihr Inhalt sollte jedoch minimal sein. Meistens in Form von Kapseln oder Pulver gekauft. Sie sind bequemer zu verwenden und enthalten ein Minimum an Konservierungsmitteln.

Wenn Sie alle Merkmale Ihres Körpers berücksichtigen und die Zulassungsregeln einhalten, können Sie jedes gewünschte Ziel erreichen.

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Feedback zur Verwendung von L-Carnitin:

Was ist L-Carnitin und wie kann ich abnehmen?

Der Prozess des Abnehmens sollte das Anpassen der Ernährung und des Trainings beinhalten. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptpunkten verwenden einige Personen spezielle Ergänzungsmittel. Meistens wird das von Profisportlern gemacht, aber es gibt auch normale Leute, die abnehmen wollen. L-Carnitin ist eine der beliebtesten Ergänzungen. Versuchen wir, die Eigenschaften dieser Droge, ihre Auswirkungen auf den Körper, die Zulassungsregeln und andere wichtige Aspekte zu verstehen.

Was ist L-Carnitin?

Das Supplement ist eine Substanz, die selbst im Körper vorhanden ist. Carnitin wird im Gehirn, in den Nieren und in der Leber synthetisiert. Damit es in einer normalen Menge produziert werden kann, muss eine Person eine ausgewogene Ernährung mit reichlich tierischen Eiweißmengen befolgen. Tatsächlich ist Protein die Hauptquelle von L-Carnitin.

Carnitinmangel kann Stoffwechselprobleme verursachen, die zu Fettleibigkeit und sogar Herzproblemen führen können. Für Sportler ist die Nahrungsergänzung ein unverzichtbares Mittel zur Bekämpfung von Fettdepots, da sie aktiv an der Energiegewinnung aus Fetten beteiligt ist.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Zusätzlich zu der oben genannten Aktivierung des Stoffwechselprozesses erhöht das Medikament die Ausdauer der Person und verringert die Ermüdungsrate, die während anstrengender Übungen so notwendig ist. Die Aufnahme der Substanz nach dem Training hilft bei der Muskelregeneration und schützt im Trainingsprozess vor möglichen Dehnungen oder Gewebeschäden.

Das Hauptziel des Medikaments besteht darin, dem Körper zu helfen, seine natürlichen Funktionen (Erholung, Heilung, Zusammenbruch des Fettgewebes usw.) zu erfüllen. Es empfiehlt sich besonders für das Krafttraining, wenn die Muskelbelastung am größten ist.

Eigenschaften des Zusatzstoffes

L-Carnitin ist ein multifunktionales Medikament, das aufgrund einer Reihe von grundlegenden positiven Eigenschaften bei Menschen beliebt ist:

• Aktivierung des Stoffwechsels;
• Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses durch Verarbeitung in Energie;
• Verhinderung des Auftretens von Fettablagerungen;
• Senkung des Cholesterins;
• Ausdauer und Leistung steigern;
• Verkürzung der Erholungsphase nach dem Training;
• Sauerstoffsättigung der Körperzellen;
• fördert eine verbesserte Ernährung des Herzmuskels;
• erhöhte Immunabwehr;
• langanhaltende Wirkung nach Absetzen des Gebrauchs.

Auswirkungen auf die Intelligenz

Neben den körperlichen Auswirkungen auf den Körper beeinflusst L-Carnitin die mentale Aktivität einer Person. Nach den Ergebnissen einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass die tägliche Einnahme eines Zusatzstoffs in einer Menge von 2 g für ein halbes Jahr die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Nach den Ergebnissen dieser Technik lassen sich intellektuelle Belastungen leichter übertragen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Ein Mangel an L-Carnitin wirkt sich sehr negativ auf die Herzfunktion aus. Daher kann das Supplement als Therapie für Personen verschrieben werden, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, insbesondere wenn diese Art von Insuffizienz beobachtet wird. Neben der Tatsache, dass die Substanz den Cholesterinspiegel senkt, senkt sie den Blutdruck und verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.

Indikationen zur Verwendung

Die umfangreichen Eigenschaften dieses Produkts legen nahe, dass es nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Von den Personen, die L-Carnitin zu therapeutischen Zwecken einnehmen müssen, kann Folgendes festgestellt werden:

• Diabetiker;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Fettleibigkeit;
• Notwendigkeit der Wiederherstellung der Leber;
• AIDS-Patienten (eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden, führt zu einem Mangel an Carnitin, der durch künstliche Mittel aufgefüllt werden muss);
• Menschen, die an Nieren- und Leberschäden leiden (diese Organe sind für die Synthese von Carnitin verantwortlich, dessen Spiegel bei Problemen aufgefüllt werden muss);
• Menschen mit Thromboserisiko.

Der Zweck dieser Ergänzung in Verbindung mit einer der oben genannten Erkrankungen sollte nur von einem Arzt erfolgen. Er bestimmt auch die Dosierung und den Zeitraum der Therapie.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Hersteller uns die Unbedenklichkeit der Droge versichern, gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Carnitin unter strenger ärztlicher Aufsicht genommen werden sollte:

• Diabetes mellitus;
• Hypertonie;
• Leberzirrhose;
• periphere vaskuläre Erkrankung;
• Nierenprobleme.

Unter den Nebenwirkungen kann eine Reihe von seltenen Ereignissen identifiziert werden: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Probleme mit dem Stuhl. In der Regel sind die beschriebenen Nebenwirkungen nur für Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile geeignet.

Nahrungsergänzungsmittel

Bis heute ist Carnitin in verschiedenen Formen erhältlich. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen, indem Sie sich mit den Eigenschaften aller vorgestellten Formulare vertraut machen.

Reines 100% L-Carnitin

Die klassische Version, die von Athleten am häufigsten verwendet wird. In dieser Form zeichnet sich die Substanz durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Perfekt bewiesen, um Stoffwechselprobleme zu beseitigen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird dieser Carnitin-Typ seit etwa einem halben Jahrhundert zur Behandlung von Magersucht und Adipositas verwendet.

L-Carnitintartrat

Dieses Formular wird besonders für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben. Es hat die aktivste Form und die Bioverfügbarkeit ist sogar noch höher als in seiner reinen Form. Das Medikament ist im Verdauungstrakt perfekt in nützliche Säuren und Reinsubstanz aufgeteilt.

Acetyl-L-Carnitin

Eine der neuesten erfundenen Formen. Neben dem üblichen Carnitin befindet sich eine Acetylgruppe. Die angegebene Verbindung kann in das Gehirn eindringen. Aufgrund dieser Eigenschaft zeichnet sich der Zusatzstoff auch durch eine neurostimulierende Wirkung auf den Körper aus. Dies bedeutet, dass eine Person neben der Verbesserung des Stoffwechsels und des Fettverbrennungsprozesses auch eine Zunahme der Gehirnaktivität erhält.

Propionyl-L-Carnitin

Diese Form des Arzneimittels besteht aus Carnitinester und Glycin. Die Kombination dieser Komponenten ermöglichte es uns, den Effekt des Stimulierens des Fettstoffwechsels und der Verbesserung der Stickoxidsynthese zu erreichen. Eine der nützlichsten Eigenschaften des Zusatzstoffs kann als Vasodilatator-Effekt bezeichnet werden. In dieser Ausführungsform wird Carnitin für Menschen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dieses Additiv verbessert unter anderem die Synthese von Testosteron, reduziert die Freisetzung von Milchsäure in die Muskeln während des Trainings und ist auch durch antioxidative Eigenschaften gekennzeichnet. Außerdem bekämpft Propionil chronische Müdigkeit.

L-Carnitin-Fumarat

Dieser Carnitin-Typ ist das Ergebnis der Kombination einer reinen Substanz mit Fumarsäure. Perfekt für Menschen mit Übergewicht. Ein Pluspunkt des Produkts ist eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der für den Verzehr ausgewählten Form ab. Betrachten Sie in Bezug auf jeden von ihnen.

Wie man flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt

Flüssiges Additiv gibt es in mehreren Arten:

• in Flaschen - verzehrfertig;
• Sirup - erfordert Verdünnung in Wasser;
• Bei Ampullen - auch gebrauchsfertig - besteht der einzige Unterschied darin, dass der Wirkstoff in kleinen Behältern verpackt ist.

Jedes Werkzeug hat seine eigenen Anweisungen. Verschiedene Hersteller der Zulassungsregeln können geringfügig abweichen. Es ist notwendig, die entsprechende Richtlinie zu befolgen, die die Konzentration und Dosierung angibt.

Der Vorteil der flüssigen Form von Carnitin ist die schnelle Aufnahme. Unter den Nachteilen kann eine große Anzahl von Farbstoffen und verschiedenen Geschmacksrichtungen genannt werden.

Wie man Kapseln einnimmt

Die Kapselvariante ist gut verdaulich. Dieses Carnitin wirkt schnell und ist sehr einfach zu verwenden.

Genauere Dosierungen müssen mit Ihrem Trainer oder Arzt besprochen werden.

Wie man Pillenform trinkt

Eine der günstigsten Formen von Carnitin sind Pillen. Ihr Hauptvorteil gegenüber anderen Arten des Arzneimittels sind Kosteneinsparungen. Der Kauf eines Tablettenformats trifft nicht so sehr auf die Tasche, aber es ist erwähnenswert, dass das Produkt in dieser Form nicht so gut absorbiert wird, wie oben beschrieben. Die Anzahl der Dosen und Dosierungen stimmt ungefähr mit der Verwendung von Kapseln überein. Genauere Informationen finden Sie in der Anleitung.

Pulverform

In dieser Form der Carnitin-Freisetzung werden relativ niedrige Kosten und eine gute Wirkung kombiniert. Für viele ist diese Art von Medikamenten am problematischsten. Die Sache ist, dass es sich mit dem Empfang lohnt, zu basteln: Das Pulver wird in einem halben Liter Flüssigkeit verdünnt. Trinken Sie das resultierende Getränk auf einmal. Flüssigkeit ist genauso zu nehmen, wie in der Anleitung angegeben. Nicht weniger, da das Medikament für den Verzehr ungeeignet wird.

Kann ich L-Carnitin ohne Training trinken?

Wenn Sie abnehmen möchten und zu diesem Zweck beschlossen haben, ein Supplement einzunehmen, und nicht vorhaben, Sport zu treiben, dann hat es keinen besonderen Sinn, das Medikament zu konsumieren. L-Carnitin ist kein Fettverbrenner und es macht keinen Sinn, es als Ergänzung zur Hauptdiät zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es hat nur die oben beschriebenen positiven Wirkungen, trägt jedoch nicht dazu bei, das Körpergewicht zu reduzieren. In Kombination mit Workouts können Sie jedoch einen stärkeren Gewichtsverlust erzielen, indem Sie mehr Fett verbrennen als ohne diese Ergänzung.

Tagesrate von L-Carnitin

Die Höhe der Nahrungsergänzung hängt davon ab, ob Sie körperlich aktiv sind. Bei Sportlern ist die Dosierung höher als bei normalen Menschen. Ihre tägliche Dosis beträgt also etwa 1200 mg El-Carnitin. Es wird empfohlen, diesen Betrag in 2 gleiche Mengen einzuteilen: vor einer Mahlzeit (vorzugsweise Frühstück) und vor dem Training. Insbesondere vor körperlicher Aktivität wird ein flüssiges Produkt bevorzugt.

Carnitin kann ohne Training getrunken werden. In diesem Fall müssen Sie nur 1-2 Kapseln dreimal täglich während der Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Empfang von Geldern für medizinische Zwecke erfolgt, kann nur der behandelnde Arzt die Dosierung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Verwendung des Arzneimittels ohne Einbeziehung körperlicher Aktivität für den Körper nützlich ist, den Prozess des Abnehmens jedoch nicht beeinflusst.

Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie eine Form von Zusatz verwenden. In der Regel wird das Regime ausreichend beschrieben.

Kombination mit anderen Medikamenten

Carnitin ist, wie oben erwähnt, eine körpereigene Substanz. Auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Einnahme zusammen mit anderen Arzneimitteln die Wirksamkeit beider nicht beeinflusst. Daher wird dieses Präparat bei der Gewichtsabnahme häufig in Kombination mit anderen Fettverbrennern oder bei der therapeutischen Therapie in Kombination mit Medikamenten verwendet. Letzteres sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Ein weiteres Thema ist die Kombination von Carnitin mit Substanzen, die den Körper anregen. Hierzu gehört insbesondere Koffein. Diese Substanzen zusammen zu nehmen, ist nicht akzeptabel.

L-Carnitin in Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, wird die betreffende Substanz aus tierischem Protein hergestellt. Daher können gewöhnliche Nahrungsmittel auch L-Carnitinquellen sein. Der erhöhte Gehalt dieser Komponente wird natürlich in Fleisch (insbesondere in Rindfleisch) beobachtet. Für eine genauere Kenntnis des Inhalts von Stoffen in bestimmten Produkten können Sie sich mit den in der Tabelle angegebenen Daten vertraut machen.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

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