Wie ist L-Carnitin-Pulver einzunehmen?

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Jeder, der übergewichtig ist, möchte abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, damit nicht nur Knochen an den Knochen hängen bleiben, sondern auch, dass der Körper eine verführerisch schöne Erleichterung hat. Intensives Training mit Einhaltung einer strengen Diät führt jedoch zu Nährstoffmangel, Gewichtsverlust lässt sich nur schwer von Stress erholen, kognitive Aktivität nimmt ab, Eiweiß wird schlecht aufgenommen, Müdigkeit tritt auf, Depressionen, Herzrhythmusstörungen werden beobachtet. Um dies zu vermeiden, sollten Sie in Kombination mit Workouts und einer gesunden Ernährung Sportkit-Ergänzungen in Form von konzentrierten natürlichen Extrakten einnehmen - l Carnitin.

Natürlich kann es auch im Körper selbst produziert werden, aber diese Menge reicht nur für eine optimale Vitalaktivität aus, und es ist fast unrealistisch, eine Dosis von 2 bis 6 Gramm pro Tag zu entnehmen, ohne den Magen zu überlasten.

Deshalb verwenden Sportler Pulver, Kapseln, Tabletten oder flüssige Carnitin.

Versuchen wir herauszufinden, wozu diese Ergänzung dient und wie man L-Carnitin richtig in das Pulver einnimmt.

Funktionen von Carnitin

Die Vorteile des Additivs im Pulver sind geringe Kosten und langfristige Lagerung. Es ist eine weiße kristalline Substanz mit einem charakteristischen süßlichen Geschmack, perfekt verdünnt in Wasser oder Saft. Wenn Sie Elkarnitin in Pulverform richtig einnehmen, fördert dies:

• Oxidation von Fetten, deren Abbau zum Ersatz der Körperenergie führt
• Inhibierung der Fettsynthese
• Stoffwechselverbesserung
• Müdigkeit unterdrücken
• Anabolischer Schutz
• Die Funktion des Herzens verbessern
• Die beste Aufnahme von Proteinkomponenten
• Aussehen der Körperentlastung
• Ausdauer erhöhen
• Produktive Leistung
• Grundlegende Empfehlungen zur Verwendung

Damit das Additiv Ihnen so schnell wie möglich zu den gewünschten Ergebnissen verhelfen kann, müssen Sie wissen, wie man Carnitinpulver richtig trinkt.

Zum einen handelt das Medikament ausschließlich unter Beachtung einer gesunden Ernährung und eines aktiven Lebensstils. Ansonsten reguliert es nur den Stoffwechsel und erhöht dadurch den Appetit, da die Energie nicht durch die Fettverbrennung aufgefüllt wird.

Wie viel und wann sollten Sie pulverisiertes L-Carnitin einnehmen? Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung des Produkts oder befolgen Sie die folgenden Anweisungen:

1. Für das Krafttraining im Wechsel mit Herz-Kreislauf-Training - nehmen Sie morgens 1 mg des Medikaments 20 Minuten vor dem Krafttraining - 2 mg und 1 mg - 15 Minuten vor dem Herz-Kreislauf-Training
2. Aerobic-Training - morgens 1000 mg Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training (für 20 Minuten) - 2000 mg
3. Wenn das Training in einem erhöhten Tempo für die Abnutzung stattfindet - 2 g morgens, 2 g vor dem Sport, 2 g vor dem Mittagessen
4. An Ruhetagen - 1 Gramm am Morgen

Es gibt Fälle, in denen das Additiv von Athleten in einer Menge von 15 Gramm pro Tag verwendet wurde, die beste Option wäre jedoch nicht mehr als 6 Gramm pro 24 Stunden.

In der Regel wird das Supplement in Ausnahmefällen etwa einen Monat lang getrunken - 2. Andernfalls kann der Körper, der sich daran gewöhnt hat, eine ausreichende Menge einer Substanz aus Medikamenten zu gewinnen, die natürliche Synthese verlangsamen oder vollständig stoppen.

Es ist auch wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren, wie man L-Carnitin in Pulverform verwendet und ob es angebracht ist, es unter Berücksichtigung der Körper- und Körpermerkmale anzuwenden.

Pulver Carnitin

Levocarnitin, besser bekannt als L-Carnitin, ist eine Substanz, die mit Vitaminen der Gruppe B verwandt ist. In der Medizin wird es häufig zur Korrektur von Stoffwechselprozessen eingesetzt. Die Eigenschaften von Carnitin waren für Sportler von Nutzen, so dass er schnell als separater Zusatzstoff und als Bestandteil von Mehrkomponenten-Medikamenten an Popularität gewann.

Die Wirkung von Carnitin im Körper

Hersteller stellen Carnitin in Pulverform, Kapseln, Tabletten und flüssiger Form her. Der Unterschied liegt in der Assimilationsgeschwindigkeit und dem Preis-Leistungs-Verhältnis. Am schnellsten dringt ein flüssiges Präparat in den Körper ein, etwas langsamer - L-Carnitin in Pulverform, das zudem billiger ist.

Die Schlüsselfunktion der Substanz ist der Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien von Zellen, wo sie zerstört werden, gefolgt von der Freisetzung von Energie. Dank dieser Wirkung wird L-Carnitin oft als Fatburner bezeichnet und zur Gewichtsabnahme verwendet.

Andere vorteilhafte Eigenschaften von Carnitin:

1. Erhöht die körperliche Ausdauer und verhindert eine übermäßige Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln.
2. Senkt das Cholesterin im Blut.
3. Verbessert den Proteinstoffwechsel und trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei.
4. Beschleunigt den Erholungsprozess nach Stress.
5. Verbessert die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis.
6. Bietet Stressresistenz.
7. Stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Um ein normales Carnitin-Niveau im Körper aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, rotes Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu essen. Pflanzliche Lebensmittel enthalten viel weniger Substanz, daher wird bei Vegetariern häufig ein Carnitin-Mangel beobachtet. Symptome eines Mangels an L-Carnitin sind Müdigkeit, Herzversagen nach körperlicher Anstrengung, Schmerzen und Muskelzittern.

Merkmale der Verwendung von Carnitin

Da es für einen Sportler schwierig ist, die notwendige Tagesdosis mit Nahrungsmitteln zu erhalten, und während des Wärmebehandlungsprozesses ein Teil der Substanz zerstört wird, ist es nicht überflüssig, den Zusatzstoffen Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist egal, welche Art von Carnitin Sie verwenden: Pulver, Kapseln oder Tabletten. Gebrauchsanweisungen sind erforderlich, um Sportbeilagen zu lesen.

Nicht jeder kann Carnitin-Pulver einnehmen. Zunächst muss es in Wasser oder Saft aufgelöst werden, sodass diese Form der Freisetzung nicht immer bequem ist. Es ist ratsam, sich vorab über die Dosierung von L-Carnitin beim Arzt zu informieren. Ein qualifizierter Spezialist berechnet den Tagessatz der Substanz in Abhängigkeit vom Gewicht des Athleten, seiner Ernährung und den Energiekosten. Im Durchschnitt liegt die Dosierung zwischen 0,5 und 2,5 g.

Wenn wir darüber sprechen, wie man L-Carnitin an den Tagen, an denen es keine sportlichen Belastungen gibt, in Pulver einnimmt, trinken sie normalerweise morgens 1 g Zuschlag. An den Trainingstagen hängen die Zulassungsregeln von der Intensität, der Art des Berufes ab:

1. Bei abwechselnden Kraft- und Cardiotrainings verwenden Sie L-Carnitin in Pulverform in einer Menge von 1 g morgens und dann weitere 2 g 20 Minuten vor dem Krafttraining und 1 g 15 Minuten vor dem Herz-Kreislauf-Training.
2. Wenn die Belastung nur aerob ist, trinken Sie 1 g morgens und 2 g 20 Minuten vor dem Training.
3. Vor dem Wettkampf verwenden die Athleten morgens 2 g Carnitin, vor dem Training und vor dem Mittagessen.

Da Sie wissen, wie man Carnitin-Pulver trinkt, können Sie effektiv trainieren und die Trainingsrendite deutlich steigern. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass Carnitin empfohlen wird, die Kurse regelmäßig anzuwenden. Einmal in 4-6 Wochen ist es notwendig, Pausen einzulegen, um den Körper anzupassen.

Lesen Sie sorgfältig die Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Carnitin. Zu den letzteren gehören Übelkeit, Durchfall und allergische Reaktionen. Wenn Sie unangenehme Symptome verspüren, sollten Sie die Dosierung reduzieren oder das Arzneimittel vollständig aufgeben.

Carnitin ist für die Verwendung mit anderen Sportergänzungsmitteln geeignet, z. B. BCAA-Aminosäuren, die die Muskeln vor Schäden schützen. Beliebt bei Sportlern und Proteinriegeln unter Zusatz von Carnitin.

Im Gegensatz zu der aktiven Werbung für Nahrungsergänzungsmittel ist Carnitin eine qualitativ hochwertige Hilfe beim Erreichen von Zielen und nicht das einzige Mittel im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Die Einnahme des Medikaments muss mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer richtigen Ernährung einhergehen.

Wie nehme ich Carnitinpulver?

Welche Arten von L-Carnitin können zur Gewichtsabnahme verwendet werden?

In Apotheken und Sporternährungsgeschäften sind verschiedene Arten von L-Carnitin erhältlich.

L-Carnitin (Vitamin B11) kommt in jedem von uns natürlich vor. Seine Synthese wird von Leber und Nieren durchgeführt. Die Hauptfunktion dieser Komponente ist der Transport von Fettsäuren in die Mitochondrienmatrix der Zelle, in der Fette zerstört werden, und deren anschließende Entfernung aus dem Körper. Dies setzt Energie frei.

Unabhängig davon, ob Sie L-Carnitin, flüssige oder Brausetabletten einnehmen, sollte Ihr Körper dies in einer Menge von 500-2000 mg pro Tag erhalten. Als beste Empfangsoption werden nicht nur eine Portion pro Tag betrachtet, sondern mehrere kleine, die korrekt zwischen den Mahlzeiten verteilt sind. Die häufigsten Verwendungsmuster sind:

1. 500-600 mg dreimal täglich.
2. 600–800 mg zweimal täglich.
3. Während der Belastungszeit ist es ratsam, L-Carnitin viermal täglich einzunehmen, so dass eine Dosis, die 2 Stunden vor dem Training eingenommen wird, 600 mg und die restlichen 3 Dosen 200–250 mg betragen.

Die erste Einnahme sollte morgens auf nüchternen Magen oder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten erfolgen. Außerdem wird die Verwendung von Ergänzungsmitteln zwischen den Mahlzeiten und immer vor dem Training verteilt.

Lesen Sie mehr über die Nebenwirkungen von L-Carnitin auf unserer Website.

L-Carnitinpulver

Pulverisiertes L-Carnitin ist dem am häufigsten vorkommenden Protein ähnlich.

Die Pulverform ist die häufigste und einfachste, aber auch unbequemste, da es viel bequemer ist, eine Kapsel oder eine Tablette zum Üben mitzunehmen, als das Pulver zu verdünnen. Das Pulver ist jedoch billiger, da viele Athleten L-Carnitin im Pulver wählen.

Wie verdünne ich L-Carnitin-Pulver? Ganz einfach, dazu brauchen Sie nur eine Einzeldosis in 0,4 bis 0,5 Liter Flüssigkeit aufzulösen.

Merkmale der Aufnahme von flüssigem L-Carnitin

Schauen wir uns nun an, wie man L-Carnitin-Flüssigkeit einnimmt. Flüssige Form ist eine der beliebtesten. Dies ist auf seine schnellere Wirkung im Vergleich zu Kapseln und Tabletten zurückzuführen.

Wie man L-Carnitin-Flüssigkeit zu sich nimmt, sollte auf der Verpackung des Produkts nachzulesen sein, die Dosierung von verschiedenen Herstellern kann erheblich variieren. Der Durchschnitt liegt meistens bei 1000 mg, kann aber je nach Herstellerempfehlung erhöht werden.

Tipp! Sie können eine flüssige Ergänzung mit Saft oder normalem Wasser trinken.

L-Carnitin in Ampullen wird wie in flüssiger Form eingenommen: Sie müssen die Ampulle öffnen und ihren Inhalt trinken, ohne sie mit Wasser zu mischen.

Lesen Sie auf unserer Website ausführlicher, wie Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen.

Kapselform des Bildes

L-Carnitin-Kapseln

Genau wie Tabletten sind Kapseln eine der geeignetsten Formen für die Einnahme dieses Medikaments. Sie haben keinen Geschmack oder Geruch.

Wie ist L-Carnitin in Kapseln einzunehmen? Die Portionsgröße sollte auch auf dem Etikett angegeben werden, wobei die Konzentration des Zusatzstoffs in einer Tablette berücksichtigt wird.

Eine Tablette enthält normalerweise eine Dosis von bis zu 1500 mg, was die durchschnittliche Dosis ist.

Tipp! Experten empfehlen keine regelmäßige Einnahme eines l-Bildes, da der Körper im Laufe der Zeit eine Abhängigkeit von dieser Ergänzung erzeugt. Weil die durchschnittliche Dauer der Aufnahme auf sechs Wochen begrenzt ist, müssen Sie eine zweiwöchige Pause machen.

Videoüberprüfung verschiedener Arten von L-Carnitin

Die Verwendung von Ergänzungen in Pillen

Die Aufnahme in Tabletten liefert einen durchschnittlichen Anteil des Medikaments in 1000 mg. Es gibt aber Tabletten und 500 mg. In diesem Fall ist eine Portion 2 Tabletten. Dies ist eine durchschnittliche Portion für Personen mit einem Gewicht von etwa 75 kg.

Die Tabletten werden nach dem Standardschema getrunken: morgens und eine halbe Stunde vor dem Training.

L-Carnitin in Pillenform

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Die Antwort lautet ja. L-Carnitin wird perfekt mit anderen ähnlichen Medikamenten kombiniert. Bei richtiger Anwendung kann der Effekt stark gesteigert werden.

Es ist wichtig! Mit einem aktiven Satz von Muskelmasse können Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel sicher mit einem Gainer oder Protein kombinieren, einschließlich anderer Arten von Sporternährung.

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Oben haben wir untersucht, wie man L-Carnitin-Flüssigkeit in Pillen und anderen Formen einnimmt. Unabhängig von der Form, in der dieses Medikament eingenommen wird, können Sie es erfolgreich zum Abnehmen verwenden. Es ist nur notwendig, die Dosierung, Diät und Bewegung in der Halle genau zu beobachten.

Sorten von L Carnitin

Jeder Athlet, der die Fettverbrennung beschleunigen möchte, weiß, was L-Carnitin ist. Dieses Medikament zur Bekämpfung von überschüssigem Fett kann den Stoffwechsel beschleunigen, ohne den menschlichen Körper zu schädigen. Natürlich kann L-Carnitin zu Verletzungen führen. Wenn Sie jedoch die Gebrauchsanweisung und Dosierungen strikt befolgen, treten keine Nebenwirkungen auf.

Wir haben uns bereits mit der Frage beschäftigt, wie man L-Carnitin vor und nach dem Training einnimmt. Sie müssen wissen, in welcher Form L Carnitin am besten ist. Produzieren Sie doch mehrere L-Carnitin-Varianten: in flüssiger Form, in Tabletten, Kapseln, Pulver (konzentrierte Form), Ampullen. Heute betrachten wir alle Vor-, Nachteile und Unterschiede der verschiedenen Arten dieses Medikaments, um festzustellen, welches L-Carnitin besser ist.

L Carnitin in flüssiger Form

Flüssiges L-Carnitin ist vielleicht die beliebteste Form dieser Substanz. Das wichtigste Plus L Carnitin in flüssiger Form - schnelle Absorption durch den menschlichen Körper. Es ist jedoch sinnvoll, zwischen Flüssigkonzentrat und Fertigportionsflaschen zu unterscheiden. Was ist ihr Unterschied?

Die Vorteile von flüssigem Carnitin in Fertigflaschen sind der Mangel an zusätzlicher Vorbereitung. Ein Athlet muss einfach eine bestimmte Menge trinken, indem er die geeignete Dosis für sich selbst wählt. Konzentration und Dosierung sind immer auf der Packung angegeben. Die durchschnittliche Dosierung beträgt 100 000 - 200 000 mg pro 1 Liter Wasser. Außerdem schmeckt es gut. Hersteller fügen Flüssigformen häufig Vitamine, Makro- und Mikroelemente hinzu.

Der Nachteil dieser Form der Freisetzung ist der hohe Preis, das Vorhandensein von Aromen, Süßstoffen. Sie können keine klare Dosierung für sich selbst finden. Hersteller bieten jedoch eine Vielzahl von Dosierungsmöglichkeiten.

L Carnitintabletten

Diese Art von L-Carnitin zeichnet sich durch einen niedrigen Preis im Vergleich zu der flüssigen Form und der Benutzerfreundlichkeit aus. Tabletten können in einer Tasche getragen werden. In dieser Form wird Carnitin hauptsächlich zur Verbesserung der Arbeit des Herz-Kreislaufsystems eingenommen.

L-Carnitin in Pillen zeichnet sich durch eine langsame Verdaulichkeit des Körpers aus. Natürlich bleiben die Funktionen gleich: Appetit reduzieren, Stoffwechsel verbessern, Fettverbrennung. Außerdem sagen Sportler, dass ich Carnitintabletten weniger wirksam beim Abnehmen ist. Daher kann es mit anderen Medikamenten kombiniert werden, um den Fettstoffwechsel zu verbessern.

L Carnitin-Kapseln

Der Unterschied von L-Carnitin-Kapseln zu Tabletten ist eine schnellere Resorption. Der Körper holt die Substanz ganz schnell aus den Kapseln. In dieser Form kann L-Carnitin bei Menschen mit "zartem" Magen eingenommen werden.

Die Vorteile von L-Carnitin-Kapseln - der fehlende Geschmack, der Geruch. Hersteller fügen in der Regel keine Aromen und Aromen hinzu, die häufig in flüssiger Form vorliegen. Für einige kann dies natürlich eine negative Seite sein.

Die Konzentration einer Substanz in einer Ampulle beträgt in der Regel 1-1,5 g. Die genaue Dosierung ist auf der Packung angegeben. Daher können Sie bei Bedarf beliebig viele Kapseln pro Tag trinken.

L Carnitinpulver

Der Unterschied zwischen L-Carnitin-Pulver und allen anderen besteht darin, dass es mit verschiedenen Getränken (Wasser, Saft, Tee) gemischt werden kann. Außerdem kann es leicht dosiert werden, es wird schnell aufgenommen. Der Hauptvorteil von L-Carnitin in Pulverform ist der niedrige Preis und der sparsame Verbrauch.

Minus L Carnitin im Pulver - Sie müssen Zeit für die Vorbereitung aufbringen und eine Flasche mitnehmen, um das Pulver und die Flüssigkeit zu verdünnen.

Neben den traditionellen Formen der Sporternährung gibt es jetzt neue Carnitintypen: Acetyl L-Carnitin und Tartrat. Sie fügen Chemikalien hinzu, die die Effizienz und Absorptionsrate erhöhen.

Der einzige Nachteil dieser Arten ist die nicht nachgewiesene Effizienz. Sie sind nicht getestet und werden nicht richtig verstanden. Wenn Sie also nicht experimentieren möchten, riskieren Sie Ihre Gesundheit, wählen Sie bewährte L-Carnitin-Typen.

L Carnitin: In welcher Form ist es besser zu nehmen

Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie L Carnitin wählen sollen, denken Sie daran, dass alle Formen gleich sind. Der Hauptunterschied zwischen den Arten von L-Carnitin ist die Absorptionsgeschwindigkeit im Körper. Achten Sie bei der Auswahl darauf, die Zusammensetzung und Konzentration mit dem gleichen Volumen an Flüssigkeiten, Tabletten und Kapseln zu vergleichen.

Wenn Sie sich für flüssiges Carnitin entscheiden, beachten Sie den prozentualen Anteil des Wirkstoffs, dh die Menge pro 100 ml. Es sollte nicht weniger als 10% sein, das heißt 10 Gramm pro 100 ml. Stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung weniger Kohlenhydrate war, denn das Hauptziel - Gewichtsabnahme.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

L-Carnitin ist eine körpereigene Substanz. Dies ist eine ersetzbare Säure, die am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Das Medikament ist kein Fatburner, seine Hauptaufgabe besteht nicht darin, Fett zu verbrennen, sondern es zu transportieren.

L-Carnitin ermöglicht die Abgabe von Fettsäuren an die Mitochondrien - eine Art Austauschstation des Körpers. Durch diesen Prozess wird Energie durch Fettzellen freigesetzt.

Dieser Prozess trägt zum Gewichtsverlust und zum aktiven Gewichtsverlust bei.

Wie wirkt sich L-Carnitin auf den Körper aus?

Das Medikament fördert die Freisetzung nicht nur körperlicher, sondern auch mentaler Energie, erhöht die Stressresistenz, senkt den Cholesterinspiegel und schützt so die Blutgefäße und das Herz.

Die effektivste Wirkung auf den Körper, in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Wenn Sie das Medikament vor dem Training einnehmen, wird dies die Umstrukturierung des Energiestoffwechsels in der Art der Verwendung als Brennstoff, die Fettreserven des Körpers, fördern.

Was ist besser für Mädchen?

Welches L-Carnitin eignet sich besser zum Abnehmen von Mädchen? - Die Antwort ist einfach: Jede Option ist wirksam und hängt von den individuellen Vorlieben ab.

Kein Unterschied in welcher Form und in welcher Form der Veröffentlichung. Die Wirkung jedes von ihnen auf den Körper ist identisch.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin nur dann Fett verbrennt, wenn Energie verbraucht wird. Daher nehmen Sie es in Tabletten, Kapseln, in flüssiger oder verdünnter Form ein - ohne Unterschied. Die Hauptsache - die damit verbundene Energie.

L-Carnitin ist kein Medikament, nur Bewertungen von Ärzten bestätigen, dass es keine magischen Pillen gibt. Ohne Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung und mäßiger körperlicher Anstrengung bewirkt dieses Medikament kein Wunder.

Gesundes Essen + Sport = eine schöne Figur.

Niemand hat diese Formel abgebrochen. Die langfristige Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme ohne Unterbrechung sollte nach den Empfehlungen der Ärzte nicht länger als sechs Monate dauern.

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Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass L-Carnitin das harmloseste Sportpräparat zur Gewichtsreduktion ist, hat es sogar Kontraindikationen.

Kontraindikation von L-Carnitin ist:

• Allergie;
• individuelle Intoleranz;
• Schlaflosigkeit;
• erhöhte Erregbarkeit, weil es zur Akkumulation von Energie beiträgt.

Patienten mit Hypertonie, Zirrhose, Diabetes, Nierenerkrankungen und peripheren Gefäßen wird die Einnahme des Medikaments nicht empfohlen. Schwangere und stillende Mütter sollten das Medikament nicht einnehmen.

Wie zu nehmen

L-Carnitin trägt bei richtiger Anwendung nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern lässt Sie einen Kraft- und Energieanstieg spüren. Zur Gewichtsreduktion können Sie L-Carnitin als Zusatzstoff einnehmen, da es den Transport von Fett und Energie verstärkt.

Es ist am effektivsten, L-Carnitin vor dem Training einzunehmen, da körperliche Bewegung es ermöglicht, die freigesetzte Energie zu verbrauchen, um die am häufigsten transportierten Fette zu "verbrennen".

Wenn Sie L-Carnitin ohne anschließendes Training einnehmen, erhöht dies nur Ihren Appetit, seien Sie vorsichtig.

Bei der Verwendung des Arzneimittels zur Gewichtsabnahme ist es wichtig, die Tagesrate zu beachten und nicht zu überschreiten. Die optimale Dosis des Arzneimittels liegt zwischen 500 und 2.000 mg pro Tag.

Die Norm von L-Carnitin zu übertreffen ist nicht sinnvoll. Studien haben keine Vorteile von hohen Dosen ergeben. Der Füllstand eines Stoffes wird vom Körper reguliert und sein Überschuss wird effektiv beseitigt.

Flüssiges L-Carnitin

Der schnellste Effekt wird bei allen Formen von L-Carnitin durch die flüssige Zusammensetzung erzielt. Nehmen Sie flüssiges L-Carnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training für 10-15 Minuten ein.

Viele Hersteller von Sporternährung haben bereits flüssig dosierte Zubereitungen in Ampullen dosiert. Das ist sehr praktisch. Sie können jederzeit eine Portion mitnehmen und direkt im Umkleideraum leeren.

Es gibt auch eine flüssige Zubereitung, verdünnt in Wasser. In Plastikflaschen von 0,5 - 0,7 Liter. Diese Option eignet sich gut für langfristige aerobe Übungen, bei denen Sie "auftanken" können.

Vortrainingsdosis zur Gewichtsreduktion - von 500 bis 1.000 mg. Die gleiche Menge Flüssigkeit kann morgens auf leeren Magen eingenommen werden.

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In Pillen

L-Carnitin zur Gewichtsreduktion in Tabletten und Kapseln müssen Sie oral mit einer notwendigen Menge Wasser einnehmen. Nicht schleifen oder auflösen.

Die Dosierung im gleichen Rahmen - 1.500 mg pro Tag.

Bei 500 mg dreimal täglich vor den Mahlzeiten an Tagen, an denen kein Training erfolgt.

An Trainingstagen morgens 500 mg und vor dem Training 1.000 mg. Im Gegensatz zu flüssigen Präparaten wird empfohlen, Tabletten etwas früher einzunehmen - 30 Minuten vor dem Training.

Wie nehme ich das Pulver?

L-Carnitin-Pulver ist etwas unbeholfener. Methode der Verwendung:

Wir teilen es in jede Flüssigkeit - Wasser, Saft und sogar Tee. 15 Minuten vor dem Training einnehmen.

Das Prinzip der Einnahme von L-Carnitin in Pulverform unterscheidet sich in keiner Weise von der Einnahme einer flüssigen Zubereitung, mit dem einzigen Unterschied, dass die Flüssigkeit unabhängig voneinan- der erfolgen muss. Verbringe ein paar zusätzliche Kalorien zum Mischen.

Es ist wichtig zu wissen, dass L-Carnitin beim Abnehmen wirksam ist. Durch die verstärkte Produktion von "Treibstoff" gibt das Medikament Kraft und Energie für den gesamten Körper und stimuliert die körperliche Aktivität.

Carnitin: ein Wunder, das Pulver abnimmt

Carnitin ist eine Aminosäure, die wichtige Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Wirksamer Fatburner. L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz, gilt jedoch nicht für Vitamine, da der menschliche Körper sie völlig unabhängig herstellen kann. Alles überschüssige Carnitin wird aus dem Körper ausgeschieden, so dass es sich nicht übermäßig ansammelt. Carnitin zur Gewichtsreduktion verbessert nicht nur Ihre Figur, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus.

Levocarnitin ist ein weißes Pulver, hygroskopisch und wasserlöslich. Im menschlichen Körper ist L-Carnitin in der Leber und in den Muskeln vorhanden. Seine Synthese läuft unter direkter Beteiligung von Vitaminen wie C, B3, B6, B9 und B12 sowie Eisen, Methionin und Lysin ab.

L-Carnitin selbst, d.h. außerhalb der Turnhalle wird nutzlos sein. Deshalb nimmt er eine führende Position in der Produktion von Sporternährung ein und unter denjenigen, die ohne viel Anstrengung abnehmen möchten, verursacht diese Ergänzung nur viel Enttäuschung. Die Verwendung von 1-2 Gramm L-Carnitin pro Tag in Kombination mit einer kalorienarmen Diät und kleinen körperlichen Übungen hilft dabei, die durch eine begrenzte Diät verursachte Ermüdung zu bewältigen und den Muskeltonus bei sportlichen Aktivitäten zu steigern.

Linke Carnitin-Funktionen

1. Fett verbrennen Carnitin transportiert Fettsäuren - die Bestandteile von Fettzellen - in den Mitochondrienkomplex, in dem sie zerstört werden, wobei Energie freigesetzt wird.
2. Erhöhen Sie die körperliche und geistige Energie. Nach den Ergebnissen der placebokontrollierten Studien aus Italien, die 2007 in Italien durchgeführt wurden, führt die Verwendung von linkem Carnitin über einen Zeitraum von sechs Monaten bei einer Tagesdosis von insgesamt 2 g zu einer Steigerung sowohl der körperlichen als auch der geistigen Aktivität. Die Gruppe der getesteten Freiwilligen zeigte eine Verbesserung der Stimmung, erhöhte Ausdauer und erhöhte den Tonus des gesamten Organismus.
3. Stressresistenz. Studien haben die Wirksamkeit von L-Carnitin bei der Erhöhung der Toleranz gegenüber Stresszuständen und der Erhöhung der Anpassungsfähigkeit und der Immunfunktionen einer Person bestätigt.

1. Anabole Wirkung. Diese Funktion des Carnitins wurde durch Zufall experimentell festgestellt. Bei den Experimenten mit diesem Nahrungsergänzungsmittel stellten die Wissenschaftler fest, dass die Testteilnehmer nicht nur überschüssiges Fett verloren, sondern auch die Muskelmasse im Körper erhöht haben.
2. Levocarnitin senkt den Cholesterinspiegel und verhindert so die Verengung der Blutgefäße im Gehirn und im Herzen. Daher ist die Einnahme von L-Carnitin die Prävention von Herzinfarkt und Schlaganfall.
3. Schützt Blutgefäße und Herz. Diese Funktion wird auch durch die Senkung des Cholesterins, das die Herzkranzgefäße beeinflusst, realisiert. Außerdem normalisiert Carnitin die Prozesse des Herzmuskelmetabolismus und bietet eine starke antioxidative Wirkung. Im Verlauf klinischer Studien wurde festgestellt, dass sich die Herzmuskelfunktion nach einem Linkscarnitin-Verlauf deutlich verbessert hat und Menschen, die an einer Herzerkrankung leiden, weniger häufig über ihre Gesundheit klagten.
4. Andere Auswirkungen L-Carnitin hat unter anderem eine antihypoxische, neuroprotektive und antithyroidale Wirkung, beugt Osteoporose und Atopa vor und beschleunigt die Regeneration des Gewebes.

Carnitin in Lebensmitteln

Levocarnitin kommt in ausreichender Menge in Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor. Der Tagesbedarf dieser Substanz beträgt 300 mg. Zum Vergleich: Diese Menge Carnitin ist in 300 bis 400 g rohem Rindfleisch enthalten. Während der Wärmebehandlung von Produkten geht ein Teil des L-Carnitins verloren, so dass es auch als zusätzlicher Zusatzstoff verwendet werden muss.

Carnitin im Sport

Um die Ausdauer von Athleten in solchen aeroben Sportarten wie Schwimmen, Rudern, Laufen zu erhöhen, wird ihnen L-Carnitin verschrieben. Wenn ein Athlet keine Gewichtsabnahme benötigt, um das Energiepotential des Körpers während der Einnahme von linkem Carnitin zu erhöhen, wird ihm eine spezielle, mit Fetten gesättigte Diät gezeigt. Es gibt sogar eine fettreiche Diät, die gleichzeitig mit der Einnahme großer Carnitin-Dosen verabreicht wird. Diese Methode der Energieverbesserung wird empfohlen, wenn es erforderlich ist, um Gewichtsverlust während des Trainings zu vermeiden.

L-Carnitin verbessert die Ausdauer nicht nur im aeroben, sondern auch im anaeroben Sport (Bodybuilding, Powerlifting usw.). Es ist zu beachten, dass sich die anabole Aktivität von Carnitin durch das Verschwinden des inneren und des subkutanen Fettgewebes manifestieren kann, während das ursprüngliche Körpergewicht beibehalten wird. Bei der Beurteilung der anabolitischen Wirkung von L-Carnitin sollten daher nicht nur Indikatoren für die Körpermasse und das Volumen der Extremitäten, sondern auch das prozentuale Verhältnis der Fettmasse zur Gesamtkörpermasse berücksichtigt werden.

Carnitin ist nicht süchtig wie das "Entzugssyndrom", aber wie andere Arzneimittel wird empfohlen, es zyklisch einzunehmen. Und am wichtigsten ist, dass L-Carnitin nicht für Doping gilt und es kann ohne Einschränkungen in der Sporternährung verwendet werden.

Carnitin und andere Ergänzungen

Levocarnitin wird perfekt mit anderen Fettverbrennern kombiniert. Darüber hinaus potenziert sie ihre Wirkung und reduziert wirksam die Nebenwirkungen von Nebenwirkungen. Carnitin kann sowohl während des Körpergewinnzyklus als auch zur Verhinderung der Fettbildung in Kombination mit Protein Gainer und anderen Gewichtsverlustkomplexen konsumiert werden.

Die Verwendung von L-Carnitin und Coenzym Q10 wird ebenfalls als wirksam angesehen.

Zulassungszeitpunkt und Dosis des linken Carnitins

Die optimalen täglichen Dosen von L-Carnitin liegen zwischen 500 mg und 2 g, während die Einzeldosis normalerweise 500 oder 750 mg in drei Dosen oder 1000 mg in zwei Dosen beträgt. Es ist nicht sinnvoll, mehr als 2 g Carnitin pro Tag einzunehmen, da klinische Studien keine Vorteile übermäßig hoher Dosen gezeigt haben. Levocarnitin sollte morgens auf leeren Magen und 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. An trainingsfreien Tagen sollte Carnitin morgens auf nüchternen Magen und tagsüber zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.

Es ist am Morgen und während des aktiven Trainings hat Carnitin maximal Aktivität.

Gegenanzeigen haben ein wenig Carnitin, vor allem handelt es sich um eine schwere Erkrankung des Gastrointestinaltrakts. Wenn Sie also entschlossen sind, einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung zu haben, können Sie sicher biologisch aktive Nahrungsergänzungen mit Carnitin in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie verkürzen Ihren Weg zu einer schönen Figur.

Ampullen, Tabletten und Riegel

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung von linkem Carnitin: Pillen, Ampullen mit Tagesrate, kohlensäurehaltige Getränke, Konzentrate und sogar Barren zur Gewichtsabnahme.

Die Besonderheit der Auswirkungen von Carnitin auf den menschlichen Körper besteht darin, dass das Medikament über längere Zeit vom Magen-Darm-Trakt absorbiert wird und die Wirkung seiner Aufnahme erst nach vierzig Minuten auftritt. Um L-Carnitin kurz vor dem Training in Pillen zu trinken, sollte es einige Zeit dauern, etwa eine Stunde.

Eine für Sportler bequemere Form von L-Carnitin sind kohlensäurehaltige Getränke. Sie können sowohl vor dem Training als auch während des Trainings sicher verwendet werden, insbesondere wenn Sportaktivitäten in der Natur aerob sind. Wenn Sie abnehmen möchten, aber nicht beabsichtigen, Sport zu treiben, ist die Einnahme von Carnitin überhaupt nicht zu empfehlen, da Tabletten und kohlensäurehaltige Getränke und vor allem Riegel eine bestimmte Menge an Kalorien enthalten.

Eine andere beliebte Form von L-Carnitin ist eine Lösung, die in einer Plastikampulle angeordnet ist. In solchen Ampullen befindet sich normalerweise die Tagesrate von Carnitin (1500-3000 mg). Die Bequemlichkeit dieser Form liegt in der Tatsache, dass, nachdem der Inhalt der Ampulle nach fünf bis zehn Minuten getrunken wurde, die Konzentration von übrigem Carnitin im Blut steigt, was bedeutet, dass das Fett aktiv zu verbrennen beginnt.

Auch beliebtes Carnitin in Form von Lösungen oder Konzentraten von 0,5 - 1 Liter in Flaschen. Jede Flasche wird mit einer Messkappe geliefert, deren Volumen jeden Morgen und Abend getrunken werden muss. In diesem Fall wird der Carnitin-Mangel in Ihrem Körper mehr als aufgefüllt.

Bewertungen

• Katerina, 37 Jahre: Ich hörte Rezensionen über das Medikament und entschied mich, es selbst auszuprobieren. In Kapselform nahm ich drei Monate lang Carnitin ein. Parallel dazu viermal pro Woche Wassergymnastik. Beim Essen beschränkte ich mich nicht besonders, ich lehnte nur süßes und mehliges Essen ab und versuchte spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Sie verlor 9 Pfund.
• Alina, 33 Jahre: Lesen Sie Werbung und Bewertungen über die Zubereitung und kaufen Sie links Carnitin in Form von Bars im nächsten Sportgeschäft. Ich bin seit mehr als drei Jahren mit einem Laufband unterwegs, die Figur wurde hochgepumpt, aber ich konnte nicht abnehmen. Dank Carnitin verringerte sich mein Gewicht um 4 Pfund, mein Körper wurde widerstandsfähiger und entlastet.
• Natalia, 29 Jahre alt: Cocktails mit Carnitin und einem Gainer getrunken. Das Körpergewicht hat nicht abgenommen, aber die Figur hat sich optisch verbessert.
• Wladyslaw, 41: Jock-friend empfahl L-Carnitin in Form eines kohlensäurehaltigen Getränks. Ich habe morgens und abends getrunken. Ich habe zu dieser Zeit keinen Sport gemacht, ich habe keine spezielle Diät befolgt. Ich habe kein Ergebnis bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels bemerkt, es stellt sich heraus, dass ich nur Geld in den Abfluss geworfen habe. Sechs Monate später ging ich ins Fitnessstudio, und der Trainer machte eine individuelle Diät mit Carnitin-Riegeln wett. Ich beobachtete streng das gesamte Schema der Klassen und der Ernährung und in einem Monat wurde mein Körper stärker und stärker. Ich denke, dass diese Substanz nur in der Anlage funktioniert hat.

Svetlana, 30 Jahre: Mein Ernährungsberater empfahl, zweimal täglich eine Pille Carnitin zu einer Mahlzeit einzunehmen.

Wenn Sie abnehmen und Ihren Körper verbessern möchten, verwenden Sie Carnitin zur Gewichtsabnahme. Zeugnisse von Menschen, die dieses Medikament verwendet haben, beweisen seine Wirksamkeit, die Angemessenheit der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels in Kombination mit einer kalorienarmen Diät und gemäßigter Bewegung.

Welche Arten von L-Carnitin können zur Gewichtsabnahme verwendet werden?

In der Sporternährung wird L-Carnitin hauptsächlich als Fatburner verwendet. Aufgrund seiner hohen Effizienz ist dieses Additiv bei Profisportlern sehr beliebt. Heute gibt es L-Carnitin in verschiedenen Formen. Um die am besten geeignete Option zu wählen, müssen Sie sich mit jeder von ihnen vertraut machen.

Allgemeine Informationen

In Apotheken und Sporternährungsgeschäften sind verschiedene Arten von L-Carnitin erhältlich.

L-Carnitin (Vitamin B11) kommt in jedem von uns natürlich vor. Seine Synthese wird von Leber und Nieren durchgeführt. Die Hauptfunktion dieser Komponente ist der Transport von Fettsäuren in die Mitochondrienmatrix der Zelle, in der Fette zerstört werden, und deren anschließende Entfernung aus dem Körper. Dies setzt Energie frei.

Unabhängig davon, ob Sie L-Carnitin, flüssige oder Brausetabletten einnehmen, sollte Ihr Körper dies in einer Menge von 500-2000 mg pro Tag erhalten. Als beste Empfangsoption werden nicht nur eine Portion pro Tag betrachtet, sondern mehrere kleine, die korrekt zwischen den Mahlzeiten verteilt sind. Die häufigsten Verwendungsmuster sind:

1. 500-600 mg dreimal täglich.
2. 600–800 mg zweimal täglich.
3. Während der Belastungszeit ist es ratsam, L-Carnitin viermal täglich einzunehmen, so dass eine Dosis, die 2 Stunden vor dem Training eingenommen wird, 600 mg und die restlichen 3 Dosen 200–250 mg betragen.

Die erste Einnahme sollte morgens auf nüchternen Magen oder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten erfolgen. Außerdem wird die Verwendung von Ergänzungsmitteln zwischen den Mahlzeiten und immer vor dem Training verteilt.

Lesen Sie mehr über die Nebenwirkungen von L-Carnitin auf unserer Website.

L-Carnitinpulver

Pulverisiertes L-Carnitin ist dem am häufigsten vorkommenden Protein ähnlich.

Die Pulverform ist die häufigste und einfachste, aber auch unbequemste, da es viel bequemer ist, eine Kapsel oder eine Tablette zum Üben mitzunehmen, als das Pulver zu verdünnen. Das Pulver ist jedoch billiger, da viele Athleten L-Carnitin im Pulver wählen.

Wie verdünne ich L-Carnitin-Pulver? Ganz einfach, dazu brauchen Sie nur eine Einzeldosis in 0,4 bis 0,5 Liter Flüssigkeit aufzulösen.

Niemand kann sogar denken, dass man nur köstliche Schokoriegel essen muss, um die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und die Kraft aufzufüllen, zusätzliche Energiereserven zu gewinnen und zum Abnehmen. Solche Riegel, die Carnitin enthalten, sind in diesem Fall sehr effektiv und sind vollwertige Protein- und Kohlenhydratquellen im Körper.

Merkmale der Aufnahme von flüssigem L-Carnitin

Schauen wir uns nun an, wie man L-Carnitin-Flüssigkeit einnimmt. Flüssige Form ist eine der beliebtesten. Dies ist auf seine schnellere Wirkung im Vergleich zu Kapseln und Tabletten zurückzuführen.

Wie man L-Carnitin-Flüssigkeit zu sich nimmt, sollte auf der Verpackung des Produkts nachzulesen sein, die Dosierung von verschiedenen Herstellern kann erheblich variieren. Der Durchschnitt liegt meistens bei 1000 mg, kann aber je nach Herstellerempfehlung erhöht werden.

Tipp! Sie können eine flüssige Ergänzung mit Saft oder normalem Wasser trinken.

L-Carnitin in Ampullen wird wie in flüssiger Form eingenommen: Sie müssen die Ampulle öffnen und ihren Inhalt trinken, ohne sie mit Wasser zu mischen.

Lesen Sie auf unserer Website ausführlicher, wie Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen.

Kapselform des Bildes

L-Carnitin-Kapseln

Genau wie Tabletten sind Kapseln eine der geeignetsten Formen für die Einnahme dieses Medikaments. Sie haben keinen Geschmack oder Geruch.

Wie ist L-Carnitin in Kapseln einzunehmen? Die Portionsgröße sollte auch auf dem Etikett angegeben werden, wobei die Konzentration des Zusatzstoffs in einer Tablette berücksichtigt wird.

Eine Tablette enthält normalerweise eine Dosis von bis zu 1500 mg, was die durchschnittliche Dosis ist.

Tipp! Experten empfehlen keine regelmäßige Einnahme eines l-Bildes, da der Körper im Laufe der Zeit eine Abhängigkeit von dieser Ergänzung erzeugt. Weil die durchschnittliche Dauer der Aufnahme auf sechs Wochen begrenzt ist, müssen Sie eine zweiwöchige Pause machen.

Videoüberprüfung verschiedener Arten von L-Carnitin

L-Carnitin ist eine sehr bekannte Ergänzung sowohl bei Profisportlern als auch im Kreis der Menschen, die abnehmen möchten. Dies ist nicht vergleichbar mit Vitamin B11, das im Körper eines jeden Menschen vorhanden ist. Es enthält auch eine Reihe von Produkten, die wir weiter unten besprechen werden.

Die Verwendung von Ergänzungen in Pillen

Die Aufnahme in Tabletten liefert einen durchschnittlichen Anteil des Medikaments in 1000 mg. Es gibt aber Tabletten und 500 mg. In diesem Fall ist eine Portion 2 Tabletten. Dies ist eine durchschnittliche Portion für Personen mit einem Gewicht von etwa 75 kg.

Die Tabletten werden nach dem Standardschema getrunken: morgens und eine halbe Stunde vor dem Training.

L-Carnitin in Pillenform

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Kann diese Ergänzung mit anderen Fettverbrennern kombiniert werden?

Die Antwort lautet ja. L-Carnitin wird perfekt mit anderen ähnlichen Medikamenten kombiniert. Bei richtiger Anwendung kann der Effekt stark gesteigert werden.

Es ist wichtig! Mit einem aktiven Satz von Muskelmasse können Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel sicher mit einem Gainer oder Protein kombinieren, einschließlich anderer Arten von Sporternährung.

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Fazit

Oben haben wir untersucht, wie man L-Carnitin-Flüssigkeit in Pillen und anderen Formen einnimmt. Unabhängig von der Form, in der dieses Medikament eingenommen wird, können Sie es erfolgreich zum Abnehmen verwenden. Es ist nur notwendig, die Dosierung, Diät und Bewegung in der Halle genau zu beobachten.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme und zur aktiven Fettverbrennung einzunehmen?

Levocarnitin (L-Carnitin) ist eines der bekanntesten und harmlosesten Sportnahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es wird sowohl beim Trocknen als auch beim Massenaufbau verwendet, um überschüssiges subkutanes Fett zu bekämpfen, um zusätzliche Energie beim Bodybuilding zu gewinnen. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, wie man L-Carnitin richtig einnimmt, und welche Formen in Kombination mit Sporternährungsergänzungsmitteln und einer Diät eine effektive Gewichtsabnahme gewährleisten.

Wie funktioniert der Zusatzstoff?

Pharmakologische Wirkung

Die natürliche Substanz L-Carnitin, ähnlich B-Vitaminen, wird im Körper synthetisiert und findet sich in Muskeln und Leber. Levocarnitin ist für den Transport von Fettsäuren in den Mitochondrien verantwortlich, fördert die Bildung von ATP - das heißt Energie. Mit Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt sich die Aufspaltung von Fettsäuren zur Energiegewinnung sowohl unter Belastung als auch für den Körper.

Hinweise

Im Sport trinken sie eine Droge gegen Übergewicht und als zusätzliche Energie. In der Medizin wird es bei L-Carnitin-Mangel im Körper von Erwachsenen und Kindern, bei Nierenerkrankungen, im Herz-Kreislauf-System und in der Gastroenterologie, bei starkem Säuregehalt und Gastritis eingesetzt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Obwohl die Substanz harmlos ist, da sie vom Körper selbst synthetisiert wird, kann ein übermäßiger Tagesumsatz und ein langer Verlauf die Funktion der Nieren stören. Ein Zeichen für die Nebenwirkungen des Arzneimittels ist ein Entzündungsgefühl in den Nieren. Es sollte sofort aufhören, Ergänzungen zu nehmen.

Auch eine individuelle Unverträglichkeit des Arzneimittels, die von Erbrechen, Übelkeit, erhöhtem Blutdruck, starkem Uringeruch und Krampfanfällen begleitet wird, ist nicht ausgeschlossen. Bei Symptomen einer individuellen Unverträglichkeit sollten Sie die Einnahme von L-Carnitin ablehnen.

Wie kann man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Jeder Hersteller verwendet eine andere Form von L-Carnitin und fügt verschiedene Verunreinigungen hinzu, so dass sich die Gebrauchsanweisung etwas unterscheidet. Auf der Packung finden Sie Empfehlungen zur Einnahme von 1 bis 3 g Substanz pro Tag.

Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung der Substanz - in Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form. Pulver und flüssige Form (optional) müssen in Wasser verdünnt werden. Dies ist am besten vor der Verwendung zu tun. Bewahren Sie die Lösung nicht länger als 2 Stunden auf.

Anzahl und Art der Empfänge

An Trainingstagen:

1. Die wirkungsvollste Methode zur Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels ist die Einnahme von 2 g L-Carnitin 30-40 Minuten vor dem Kraft- oder Cardiotraining. Während der Belastung ist eine große Konzentration der Substanz im Körper erforderlich. Es ist am besten, Elkarnitin zur Gewichtsreduktion vor dem Training einzunehmen, da es 40 Minuten dauert, um mit der Aktion zu beginnen. Der Empfang während und nach dem Training ist aufgrund der späten "Zündung", zu der keine Energie mehr erforderlich ist, ungerechtfertigt. Bei aeroben Übungen wird eine höhere Aufnahme von Fettsäuren sichergestellt, daher wird mehr Fett verbrannt. Vor dem anaeroben Training werden auch 2 g des Arzneimittels verwendet, wodurch die Produktion von ATP sichergestellt wird - notwendig für die Aufrechterhaltung der Energie während des Krafttrainings. In beiden Fällen ist es notwendig, vor dem Training zu nehmen. Die Substanz wirkt 2-3 Stunden nach dem Sport und wird nach 4 Stunden vollständig aus dem Körper entfernt.
2. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag wird der Tagessatz in zwei Portionen (je 1 g) aufgeteilt und 30 bis 40 Minuten vor der Belastung eingenommen.

Tage der Ruhe

Um die Fettverbrennung an trainingsfreien Tagen zu verbessern und die Aufnahme von Fett aus der Nahrung zu behindern, müssen Sie zweimal täglich 1 g trinken. Die erste Dosis von L-Carnitin ist morgens nach einer Mahlzeit (es ist besser, Acetat vor den Mahlzeiten einzunehmen), die zweite zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. In der Nacht setzt er seine Aktivitäten fort, indem er Fettsäuren überträgt, so dass der Körper im Traum kein Glykogen und Muskelprotein, sondern Fett aufnimmt. In diesem Fall hilft es nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch um Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern.

Die Aufnahmezeit sollte 2 Monate nicht überschreiten, die optimale Dauer beträgt 1-1,5 Monate. Danach sollten Sie 2-4 Wochen Pause machen. Wenn die Ergebnisse nicht zufriedenstellend sind, machen Sie eine Pause von 2 Wochen. Danach können Sie Fettverbrenner zum Verlauf von L-Carnitin hinzufügen. Rezeptionszyklen sind notwendig, damit sich der Körper nicht an die Substanz gewöhnen kann, da das Arzneimittel sonst keine Ergebnisse liefert.

Kombination mit anderen Medikamenten

L-Carnitin wird perfekt mit anderen sicheren Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, wie: BCAA, Omega-3 und Eiweiß. Diese Nahrungsergänzungsmittel dienen als hervorragende Verstärker der Fettverbrennungswirkung.

Omega-3-Fettsäuren besitzen eine einzigartige Molekülkette, die freie Fettsäuren anlagern kann. Beide Medikamente beschleunigen die Ausscheidung von Fetten.

Protein und essentielle Aminosäuren verbessern die Muskelernährung während des Trainings, bereichern die tägliche Ernährung und verhindern den Abbau von Muskelproteinen.

L-Cartitin kann und sollte (wenn Sie die Gewichtsabnahme beschleunigen möchten) zusammen mit Fettverbrennern, wie Lipotropika und Thermogenetika, eingenommen werden.

Vorbereitungen können gemeinsam getrunken werden - morgens und nachmittags. Nehmen Sie beispielsweise am Morgen (1 Mal pro Tag) einen Fatburner mit 1 g L-Carnitin nach den Mahlzeiten. Die zweite Portion wird zum Mittagessen oder vor dem Training eingenommen. Eine zweite Einnahme eines Fatburner wird allmählich zur Mittagszeit (nach dem Essen) oder vor dem Training (mit 1 g L-Carnitin) hergestellt. Überschreiten Sie nicht die tägliche Dosis des Fatburner. Nehmen Sie das Medikament nicht abends ein, auch wenn Sie zu spät trainieren. Andernfalls können Sie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Arrhythmie verursachen.

L-Carnitin wird mit anderen körpereigenen Substanzen kombiniert, darunter Kreatin. Diese Ergänzung ist jedoch gut für die Gewichtszunahme, da Kreatin die Flüssigkeit in den Muskeln zurückhalten kann, was ihnen mehr Kraft gibt, um viel Gewicht zu heben. Mit Kreatin können Sie Muskeln gewinnen und Flüssigkeit ansammeln. Daher ist die Aufnahme während des Gewichtsverlusts nicht angemessen. Während des Massensets ermöglicht Ihnen eine Mischung aus L-Carnitin, Kreatin, Geyner und manchmal auch vor dem Training Komplex, schnell Körpergewicht zuzunehmen, während der Cocktail während des Trainings Energie liefert und einen katabolischen Effekt verhindert.

Wie man verschiedene Formen der Nahrungsergänzung einnimmt

Reines 100% L-Carnitin

Reines Konzentrat im Pulver, das keine zusätzlichen Verunreinigungen (Aromastoffe) enthält, eignet sich hervorragend für eine kohlenhydratarme Diät.

An dem Tag benötigen Sie nur 2 g Pulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird (unter anaerobem Training ist es möglich, mehr Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen). Zum Abnehmen sollte die saubere Form in 200 ml Wasser verdünnt werden, eine Stunde vor dem Training. Es wirkt nach etwa 40 Minuten und die Wirkung hält 3 Stunden an. Bei Bedarf kann die Tagesdosis in zwei Dosen (morgens, nachmittags oder abends) zu je 1 Gramm aufgeteilt werden.

Flüssigkeit

Sie sollten dieses Formular nicht wählen, wenn Sie abnehmen möchten.

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen: Erstens enthält diese Form des Konzentrats Kohlenhydrate (Zucker). Während der Fettverbrennung müssen einfache Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, und Sie sollten sie nicht zusätzlich von Sportergänzungsmitteln einnehmen.

Diese Form wird in fertiger Form (eine Messkappe) aufgenommen oder mit etwas Wasser gerührt. Normalerweise enthält 1 Portion dieses Formulars 1000 - 1500 mg L-Carnitin. Für diese Portionen können 2 Portionen pro Tag erforderlich sein, die vor dem Training oder morgens und mittags eingenommen werden können.

Flüssige Form sollte auch nicht nachts eingenommen werden, da einfache Kohlenhydrate in der Zusammensetzung in Fett umgewandelt werden, was den Eigenschaften von L-Carnitin, das Fette bekämpfen muss, widerspricht. Verdünnen Sie die Substanz auch nicht mit Medikamenten gegen Fettleibigkeit (z. B. Reduxin), die nur auf Rezept erhältlich sind.

Flüssiges konzentriertes L-Carnitin eignet sich besser für Kraftbelastungen, da die Kohlenhydrate in der Zusammensetzung zusätzliche Energie hinzufügen und der Körper genau Kohlenhydrate verbrennt, keine Fette. Daher ist diese Form als Energie besser geeignet als ein Gewichtsverlustbeschleuniger.

In Kapseln

Die Kapselform von L-Carnitin ist auch rein, ohne Zusätze, Verunreinigungen, Süßungsmittel. Die Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, diese erfordern 4 pro Tag. Vor dem Training wird die tägliche Dosis einmal in 30-40 Minuten eingenommen. An Ruhetagen wird der Zuschlag in 2 Kapseln zweimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen (erste Dosis morgens, zweite zum Mittagessen oder nachts). Kapseln mit einem Glas Wasser heruntergespült.

Pulver

Die pulverförmige (weiße, kristalline) Substanz wird mit Wasser oder gewünschtenfalls mit Saft verdünnt. In dieser Form fügen die Hersteller Vitamine, zusätzliche Fettverbrenner (Guaranu, Ephedrin, Koffein) und Geschmacksverstärker hinzu. Eine Portion entspricht einem vom Hersteller bereitgestellten Messlöffel. Athleten müssen eine Portion (nicht mehr als 2 g L-Carnitin) in 250 bis 300 ml Wasser verdünnen, 40 Minuten vor dem Training.

In Pillen

Diese Form von L-Carnitin ist in Apotheken zu finden, ihr Nachteil ist die geringe Dosierung der Substanz in einer Pille, so dass die Apothekenform im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler nicht so rentabel und bequem zu nehmen ist. Das Medikament wird gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesrate nicht überschritten wird. Es wird auch einmal vor dem Training für 30-40 Minuten oder an Ruhetagen eingenommen (der Tagessatz wird in zwei Dosen aufgeteilt). Das Medikament wird mit Wasser abgewaschen.

In Ampullen

Dies ist eine Form von hochkonzentriertem, flüssigem L-Carnitin, gebrauchsfertig. Falls gewünscht, kann die Ampulle in einem Glas Wasser verdünnt werden. Nehmen Sie eine Ampulle 40 Minuten vor dem Training. Unterschiedliche Herstellerform von Ampullen ist sehr unterschiedlich in Zusammensetzung und Dosierung. In einer Firma kann eine Ampulle 1000 mg enthalten, in der anderen - bis zu 3000 mg Substanz. Sie können auch reine Formen oder unter Zusatz von Kohlenhydraten (Fructose, Milchsäure) finden. Zur Gewichtsabnahme ist eine Form ohne Kohlenhydrate zu wählen, mit einer Dosierung von 2000 mg der Substanz in einer Ampulle.

L-Carnitintartrat

Diese Nichtesterform von L-Carnitin und Weinsäure wird im Gegensatz zu L-Carnitin schnell im Körper absorbiert und verbleibt länger im Blut. Die Form ist häufig bei vielen Herstellern von Sporternährung zu finden. Nehmen Sie diese Gruppe zur Gewichtsabnahme besser in Kapseln oder in reinem (100%) Pulver ein, wie üblich, wobei die Dosis von 2 g pro Tag nicht überschritten wird.

Acetyl

Die Etherform von L-Carnitin unter Zusatz einer Acetylgruppe. Diese Form wird schneller absorbiert als L-Carnitin, wird aber auch viel schneller abgeleitet. Es wird auch häufig in der Sporternährung eingesetzt, da L-Carnitin nach dieser Form lange Zeit nicht im Blut verweilt. Daher ist es besser, die Nichtetherform (L-Carnitin, L-Carnitintartrat) zu bevorzugen.

Propionyl

Die Ethergruppe unter Zusatz der Propionylgruppe. Wie Acetyl wird diese Gruppe schnell absorbiert und die Wirkung des Ethers wird nicht verlängert. Das Formular wird von Herstellern häufig nicht verwendet.

Fumarat

Enthält eine Fumarsäure-Gruppe in der Zusammensetzung, die die Aufnahme von L-Carnitin verbessert, und hat antioxidative Eigenschaften.

Fazit: Welche Form ist besser?

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Nichtethergruppen (rein oder Tartrat) zu wählen, sie werden im Körper viel besser aufgenommen als Ethergruppen und der Gehalt an Carnitin im Blut nach Einnahme dieser Ergänzungen ist viel höher.

Es ist notwendig, Formen in Kapseln oder in Form von reinem (100%) Pulver zu wählen. Jede Form von Carnitin wirkt viel besser, wenn Sie eine tägliche Dosis 40 Minuten vor dem Training einnehmen, aber sie verhält sich anders.

Die höchste Konzentration einer Substanz im Blut ist nach der Einnahme von reinem L-Carnitin, ihre pharmakologische Wirkung ist im Vergleich zu den anderen Gruppen viel höher und am besten für die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, die Dosierung im Jahr 2000 pro Tag nicht zu überschreiten.

Wie man Mädchen nimmt

Im männlichen und weiblichen Körper wirkt die Substanz gleich, die Dosierung ist für alle gleich. Es gibt keinen Unterschied bei der Zulassung. Es ist wichtig, sich an die tägliche Norm zu halten, die Substanz rechtzeitig einzunehmen und die Ernährung auszugleichen, wodurch der Fettanteil in der Diät reduziert wird.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

L-Carnitin allein ist nicht in der Lage, Fett zu verbrennen, es ist ein Transporter von Fettsäuren zur Energiegewinnung, die für ein produktives Training zur Fettverbrennung notwendig ist.

Die Verwendung der Substanz besteht darin, dass sie die Energieproduktion um 50% beschleunigt, der Körper "nimmt" sofort Fett ein, anstatt Glykogen zu verbrauchen. In den ersten 20 Minuten nach Beginn des Trainings verbrennen die Muskeln Glykogen (Kohlenhydrate). Erst dann beginnen sie, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Bei Verwendung von L-Carnitin vor dem Training (seit Beginn der Wirkung des Stoffes) beginnt der Prozess der Verwendung von Fetten sofort. Dies bedeutet, dass die Ergänzung die Fettverbrennung doppelt so schnell beschleunigt.

L-Carnitin arbeitet viel effizienter mit Fettverbrennern und eiweißreichen Diäten. Ein integrierter Ansatz - Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Bewegung können zu einem Verlust von 3-5 kg ​​pro Monat führen.

Empfehlungen zum Abnehmen

1. Balance Diät

Die Diät sollte ein Minimum an Fett (10-20%), Eiweiß (50-60%) und Kohlenhydraten (30-40%) enthalten. Das Gleichgewicht der Nährstoffe beseitigt die Möglichkeit, überschüssiges Fett zu gewinnen, die Reduzierung von Kohlenhydraten (mit Ausnahme von einfachen Zuckern) führt zu einem Energiedefizit. Dies beschleunigt die Verwendung von Fetten für den Energiebedarf des Körpers. Nehmen Sie L-Carnitin nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich tierischer Fette, nur ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, 6, 9).

2. Erhöhen Sie die Herzlast

Aerobic-Übungen ermöglichen eine schnellere Verwendung von Fetten bei der Aufnahme von L-Carnitin als Treibstoff. Fügen Sie zusätzlich zum Krafttraining 3-4 Cardio-Training pro Woche hinzu. An einem Tag können Sie auch Cardio- und Krafttraining kombinieren. In diesem Fall nehmen Sie eine Portion L-Carnitin (1 g) vor dem Herz für 30-40 Minuten, die zweite - vor dem Krafttraining. Die durchschnittliche Dauer des Herz-Kreislauf-Trainings sollte zwischen 40 und 45 Minuten dauern.

Eine weitere effektive Methode der Fettverbrennung mit L-Carnitin ist die Durchführung von zwei Herz-Kreislauf-Übungen pro Tag für 30 bis 40 Minuten. Nehmen Sie vor dem ersten morgendlichen Training 1 g L-Carnitin in 40 Minuten ein, tun Sie Herz auf leeren Magen, dies beschleunigt und erhöht die Fettverbrennung. Das zweite Training wird abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Nehmen Sie 1 g der Substanz 40 Minuten vor dem zweiten Kardio ein, nach der Belastung nicht essen. Erlaubt, Teile des BCAA zu nehmen, um Muskelbrennen zu verhindern. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

3. Führen Sie ein Zirkel- und Intervalltraining durch.

Beim Ausdauertraining können Sie schnell Fett verbrennen, denn wenn Sie mit vielen Wiederholungen ohne Pause trainieren, benötigen Sie viel mehr Energie, um aus dem Fettdepot verbraucht zu werden. Es ist notwendig, L-Carnitin wie üblich zu verwenden - 2 g Substanz 40 Minuten vor dem Training.

Carnitin-Gehalt pro 100 g in Naturprodukten

Natürlich ist es nicht möglich, den Gehalt an L-Carnitin aus natürlichen Produkten zur Fettverbrennung zu ergänzen. Vielmehr tragen die Produkte aufgrund des hohen Proteingehalts in der Zusammensetzung und vor allem des Mangels an Kohlenhydraten zum Gewichtsverlust bei.

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