Spurenelemente

• Hypoglykämie

Spurenelemente (Mikronährstoffe) - die wichtigsten Substanzen, von denen die Vitalaktivität von Organismen abhängt.

Sie sind keine Energiequelle, aber sie sind für lebenswichtige chemische Reaktionen verantwortlich. Wird in sehr geringen Mengen benötigt (Tagesdosis wird in Milli- und Mikrogramm gemessen, weniger als 200 mg).

Wenn der menschliche Körper einer sorgfältigen Analyse unterzogen wird, wird klar: Wir bestehen aus verschiedenen Arten von chemischen Verbindungen, von denen 30 Spurenelemente sind. Sie sind verantwortlich für das optimale Funktionieren des menschlichen Körpers und das Fehlen sehr negativer Auswirkungen auf die Gesundheit von Erwachsenen und die Entwicklung von Kindern.

Mikronährstoffe: was sind

Die Gruppe der Mikronährstoffe in der Wissenschaft kann in zwei Kategorien unterteilt werden: essentielle Substanzen (lebenswichtig); bedingt wichtig (wichtig für den Körper, aber selten knapp).

Wesentliche Mikroben sind: Eisen (Fe); Kupfer (Cu); Jod (I); Zink (Zn); Kobalt (Co); Chrom (Cr); Molybdän (Mo); Selen (Se); Mangan (Mn).

Konventionell wesentliche Mikronährstoffe: Bor (B); Brom (Br); Fluor (F); Lithium (Li); Nickel (Ni); Silizium (Si); Vanadium (V).

Gemäß einer anderen Klassifizierung werden Mikroelemente in 3 Kategorien unterteilt:

• stabile Elemente: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (ca. 0,05% der Menge);
• 20 Elemente, die in Konzentrationen unter 0,001% vorhanden sind;
• eine Untergruppe von kontaminierenden Elementen, von denen ein stabiler Überschuss zu Krankheiten führt (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Die Vorteile von Spurenelementen für den Menschen

Nahezu alle biochemischen Prozesse hängen von den Mikronährstoffen ab. Und obwohl ihre erforderliche Anzahl von Mikrogramm bestimmt wird, ist die Rolle dieser Nährstoffe enorm. Insbesondere der qualitative Stoffwechselprozess, die Synthese von Enzymen, Hormonen und Vitaminen im Körper hängt von Spurenelementen ab. Diese Mikrosubstanzen stärken die Immunität, fördern die Blutbildung, die richtige Entwicklung und das Wachstum von Knochengewebe. Das Gleichgewicht von Alkalien und Säuren, die Gesundheit des Fortpflanzungssystems hängt von ihnen ab. Auf Zellebene erhalten sie die Funktionalität der Membranen aufrecht und in Geweben fördern sie den Sauerstoffaustausch.

Wissenschaftler sagen, dass die chemische Zusammensetzung der Flüssigkeit in den Körperzellen der Formel des Meerwassers in der prähistorischen Ära gleicht. Dies wird durch die Kombination wichtiger Spurenelemente erreicht. Und wenn der Körper einen Mangel an der einen oder anderen Substanz erleidet, „saugt“ er sie aus sich selbst (aus dem Gewebe, in dem sich Nährstoffe angesammelt haben).

Mikronährstoffmangel und Überdosierung

Jede Disharmonie von Mikroelementen ist fast immer die Entwicklung vieler Krankheiten und pathologischer Veränderungen im Körper.

Und wie einige Studien sagen, wird bei jedem dritten Planetenbewohner ein Ungleichgewicht von Mikrosubstanzen unterschiedlicher Intensität festgestellt.

Zu den Ursachen des Mangels oder Überangebots an nützlichen Elementen gehören am häufigsten:

• schlechte Ökologie;
• psychischer Stress, Stresssituationen;
• schlechte Ernährung;
• Langzeitkonsum bestimmter Drogen.

Es ist möglich zu verstehen, welchen Mikroelementen eine Person fehlt, und das genaue Ausmaß des Mangels kann nur im Labor ermittelt werden, indem Blut für biochemische Analysen gespendet wird. Das Ungleichgewicht der Nährstoffe kann jedoch auch durch äußere Anzeichen berücksichtigt werden.

Höchstwahrscheinlich hat eine Person einen Mangel an Nährstoffen, wenn:

• oft Viruskrankheiten ausgesetzt;
• offensichtliche Anzeichen einer geschwächten Immunität;
• verschlechterter Zustand von Haaren, Nägeln und Haut (Akne, Ausschlag trat auf);
• wurde gereizt und neigte zu Depressionen.

Zustände aufgrund von Mikronährstoffmängeln

Durch eine sorgfältige Analyse des Gesundheitszustands, auch ohne Laboruntersuchungen, ist es manchmal möglich zu bestimmen, welchen Mikronährstoff der Körper benötigt, was ihm vorerst fehlt:

1. Übergewicht - Mangel an Substanzen wie Chrom, Zink, Mangan.
2. Verdauungsprobleme - Mangel an Zink, Chrom.
3. Dysbakteriose - nicht genügend Zink.
4. Nahrungsmittelallergien - Zinkmangel.
5. Prostatadysfunktion - Zinkmangel.
6. Plasmaspiegelanstieg - Mangel an Magnesium, Chrom, Mangan, Zink.
7. Fragile Nägel - nicht genug Silizium und Selen.
8. Langsames Wachstum von Nägeln und Haaren - reduzierte Mengen an Selen, Zink, Magnesium und Silizium.
9. Haare fallen aus - bei Mangel, Silizium, Selen, Zink.
10. Pigmentflecken auf der Haut - Mangel an Kupfer, Mangan, Selen.
11. Irritationen und Entzündungen auf der Haut - ein Signal für Zink, Selen, Silizium.
12. Akne - Mangel an Chrom, Selen, Zink.
13. Allergischer Hautausschlag - zu wenig Selen oder Zink.

Übrigens eine interessante Tatsache über die Haare. Aufgrund ihres Aufbaus ist es am einfachsten, den Mangel an Spurenelementen zu bestimmen. In der Regel sind 20 bis 30 Mikroben im Haar vertreten, während bei einem Blut- oder Urintest im Körper nicht mehr als 10 Nährstoffe vorhanden sind.

Wie man das Gleichgewicht hält

Es gibt mehrere Regeln, um das Gleichgewicht von Mikroelementen wiederherzustellen. Sie enthalten nichts Kompliziertes oder Neues, aber im modernen Rhythmus des Lebens vergessen wir manchmal den Rat dieser Ärzte.

Zunächst einmal ist es wichtig, die Gesundheit des Nervensystems zu überwachen, regelmäßig die frische Luft zu besuchen und richtig zu essen.

Die beste Quelle für die meisten Mikroelemente sind natürliche Bio-Lebensmittel.

Übrigens, wenn wir über Nahrungsquellen sprechen, sind die meisten Mikroben in pflanzlichen Lebensmitteln zu finden. Der Führer unter den tierischen Produkten könnte als Milch bezeichnet werden, in der sich 22 Mikroelemente befinden. Mittlerweile ist die Konzentration der Nährstoffe so niedrig, dass es nicht notwendig ist, von Milch als einem Produkt zu sprechen, das ein Gleichgewicht der Substanzen bietet. Daher bestehen Ernährungswissenschaftler auf der Wichtigkeit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung.

Nach Ansicht von Biologen wäre es jedoch ein Fehler zu glauben, dass beispielsweise alle Tomaten auf der Welt identische Spurenelemente haben. Und selbst wenn das Produkt die gleichen Nährstoffe enthält, kann deren Anzahl erheblich variieren. Diese Indikatoren werden von der Bodenqualität, der Pflanzenvielfalt und der Niederschlagshäufigkeit beeinflusst. Manchmal können sogar Gemüse einer Sorte, die in einem Bett gesammelt werden, in ihrer chemischen Zusammensetzung erheblich voneinander abweichen.

Ursachen für Mikronährstoffmangel:

• schlechte Ökologie, die die Mineral- und Salzzusammensetzung des Wassers beeinflusst;
• unsachgemäße Wärmebehandlung von Produkten (führt zu fast 100 Prozent Nährstoffverlust);
• Erkrankungen des Verdauungssystems (Verhinderung der richtigen Aufnahme von Mikrosubstanzen);
• schlechte Ernährung (Monodiets).

Spurenelemente beim Menschen und deren Bedeutung

Heute sprechen wir über Mikroelemente - Substanzen, die in einem sehr kleinen, buchstäblich spärlichen Volumen zu den Körperzellen gehören. Aber ohne sie - nirgendwo. Als unsichtbare Wächter leisten sie überall ihren Dienst und sorgen für Ordnung in lebenden Zellen, ganzen Strukturen und in jedem Lebensprozess.

Bezieht sich sorgfältig auf die Spurenelemente, einen integralen Bestandteil der menschlichen Gesundheit.

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Hallo an alle! Mit Ihnen Svetlana Morozova. Und Sie geben dem Gleichgewicht der Spurenelemente genügend Wert? Über Vitamine und BJU wird überall gesprochen, aber heute werden wir verschiedene Spurenelemente besprechen und welche Rolle sie in unserem Körper spielen. Lass uns anfangen.

Alles in Ordnung

Spurenelemente - was für Substanzen sind das? Lass uns zerlegen.

Für die Gesundheit brauchen die Menschen etwa 30 chemische Elemente. Ende des letzten Jahrhunderts wurden diese Substanzen mit der Hinterlegung von Herstellern von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln Mineralien genannt. Formal ist das falsch.

Mineral ist eine kristalline Verbindung, die in der Natur vorkommt und Teil der Erde, der Felsen usw. ist. Nun werden aber alle Vitaminpräparate Mikro- und Makroelemente mit Mineralien bezeichnet. Alle haben sich an eine solche Bezeichnung gewöhnt. Deshalb werde ich das Rad nicht neu erfinden, ich werde sie auch später im Artikel nennen.

Es gibt Makronährstoffe - das ist die Basis lebender Organismen. In unseren Zellen ist ihr Inhalt ziemlich anständig. Makronährstoffe regulieren den Stoffwechsel, die zelluläre Ernährung, den Blut-pH-Wert und alle chemischen Prozesse in uns. Schauen Sie sich das Bild an, um herauszufinden, was für sie zutrifft.

Spurenelemente sind strukturelle Einheiten von Hormonen und Enzymen, Vitaminen, sie unterstützen Immunität, Stoffwechsel, Nervensystem, Zellwachstum, Denken, Sehen, Blutbildungsprozesse, Fortpflanzungsfähigkeit und natürlich unsere Schönheit und unser blühendes Erscheinungsbild.

Aber nicht alle sind gut studiert.

Daher wurden alle Spurenelemente in 3 Gruppen eingeteilt, je nachdem, wie gut die Konzentration der Spurenelemente im menschlichen Körper untersucht wird und welche Bedeutung sie für die Gesundheit haben.

• Gruppe 1: die größte und am meisten untersuchte. Dazu gehören Mineralstoffe, die ständig in unserem Körper sind, und es wurde geklärt, wie sie funktionieren, in welchen Verbindungen sie enthalten sind und warum ihre Konzentration genau so groß sein sollte wie ein Übermaß oder ein Mangel. Alles ist kurz gesagt.
• Gruppe 2: Diese Elemente sind auch beim Menschen ständig vorhanden, ihre Rolle wurde jedoch wenig untersucht.
• Gruppe 3: Diese Spurenelemente werden periodisch gefunden, aber es ist nicht klar, wie viele es gibt, welche Bedeutung diese Mineralien haben und woher sie kommen.

Es gibt Spurenelemente, die lebensnotwendig sind (essentiell). Dies sind Eisen, Kupfer, Jod, Zink, Kobalt, Chrom, Selen, Mangan. Und es gibt solche Spurenelemente, deren Fehlen praktisch nicht vorkommt. Deshalb spreche ich heute über die erste Kategorie.

Also eine kurze Zusammenfassung.

Eisen

Am wichtigsten ist, warum brauchen wir Eisen - es bildet Hämoglobin - einen Sauerstoffträger für alle Gewebe. Eisen kann in der Leber und in den Nieren "in Reserve" deponiert werden - dies ist sein Depot.

Wenn es jedoch wenig von der Nahrung erhält, wird das Depot leer und es treten Symptome auf. Mangel an: Anämie (vor allem bei Vegetariern häufig), Blässe und trockene Haut, Schwäche, Sehschwäche, Verdauung, Taubheit der Finger.

Überschuss: Wenn sich die Drüse zu stark ansammelt, kommt es zu Verstopfung, Diabetes, Arthritis und sogar zu Zirrhose.

Kupfer ist für die Aufnahme von Eisen notwendig, ist auch an der Blutbildung beteiligt, bildet viele Enzyme, z. B. Kollagen (verantwortlich für die Hautelastizität), Melanin (verantwortlich für die Färbung). Außerdem hat Kupfer gut entwickelte bakterizide Eigenschaften.

Wie geht es dem Mangel?: Hämoglobinarm, Anämie, Verdauungsstörungen, fragile Knochen, häufige Infektionen, Haarausfall, frühes graues Haar, verblasste Augenfarbe, sehr auffällig, geschwollene Venen. Der Nachteil ist jedoch selten, da Kupfer normalerweise in Wasser ausreicht.

Überschuss recht giftig, Wasser hat einen ausgeprägten metallischen Geschmack, der Körper reagiert mit Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, in manchen Fällen sogar Epilepsie und Herzkrankheiten.

Der Hauptassistent der Schilddrüse - steuert seine normale Arbeit, ist verantwortlich für die Produktion von Hormonen, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung von Kindern regulieren, die normale Aufnahme von Nahrungsmitteln ist für starke Nägel notwendig. Daher ist der einfachste Weg, die Schilddrüse konstant aufrechtzuerhalten, jodiertes Salz zu kaufen.

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Wenn Sie sich an die Grundlagen der Lebenssicherheit erinnern, wird Jod unter Strahlungsgefahr genommen, um Strahlenkrankheit zu vermeiden.

Anzeichen von Mangel: schlechtes Gedächtnis, ständiger Hunger, Übergewicht, Kinder sind in Wachstum und geistiger Entwicklung zurückgeblieben, Frauen können nicht schwanger werden oder ein Kind bekommen. Es entsteht ein endemischer Kropf - die Schilddrüse vergrößert sich.

Überschuss Jod hemmt die Hormonsynthese, Hypothyreose entwickelt sich.

Es bildet viele Enzyme, ist aber besonders wichtig für die korrekte sexuelle Entwicklung von Jungen, sichert die normale Funktion des Zentralnervensystems.

Mit Zinkmangel Jungen hinken in Wachstum und Entwicklung (vor allem sexuell) hinterher, die Qualität und das Volumen der Spermien bei Männern nehmen ab. Bei Frauen kann sich der Mangel in einer komplizierten Geburt, Erkrankungen des zentralen Nervensystems, manifestieren. Menschen werden schnell müde, werden oft krank und neigen zu Allergien.

Mit einem Übermaß Gastritis, Übelkeit, Erbrechen, häufige Infektionen, trockener Husten, anhaltender Durst und ein süßer Geschmack im Mund entwickeln sich.

Kobalt

Er ist an der Blutbildung, der Synthese von Insulin und Vitamin B12 beteiligt. Und hilft, Kalzium und Phosphor zu absorbieren.

Deshalb mit einem Mangel Anämie entwickelt sich, die Menschen werden schnell müde, die Angst nimmt zu.

Es gibt fast keinen Überschuss.

Mangan

Es ist an der Synthese von Interferon und Glycoprotein beteiligt, unterstützt den Blutzuckerspiegel, hilft bei der Aufnahme der Vitamine C, E und B, ist Teil der antioxidativen Enzyme, unterstützt Blutgefäße und Gehirnzellen und erhöht die Wirksamkeit.

Nachteil Mangan ist fast nie Überschuss. In seltenen Fällen können Knochen und Gelenke aufgrund ihres Mangels erweichen, die Reizbarkeit nimmt zu.

Es ist auch an der Produktion von Insulin beteiligt, reguliert den Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut und schützt Herz und Blutgefäße, da es den normalen Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten unterstützt.

Chrommangel Beeinflusst die Schönheit von Haaren, Nägeln, Zähnen, Knochensystem, kann es zu Zuckersprüngen kommen, die schnelle Bildung von Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Überschuss passiert nicht, weil Chrom langsam absorbiert und schnell entfernt wird.

Selen

Selen ist Teil der antioxidativen Enzyme und sogar im Samen. Neutralisiert und entfernt Salze von Schwermetallen, es ist sehr wichtig für Raucher. Es hilft, Vitamin E zu absorbieren, schützt es vor Zerstörung.

Mit einem Mangel an Die Immunität wird schwächer, das Haar fällt aus, die Haut wird trockener, die Spermienqualität nimmt ab.

Überschuss Praktisch passiert das nicht, nur wenn mineralische Zusätze missbraucht werden.

Die Tabelle zeigt detailliert, welche Lebensmittel der Mikronährstoff enthält.

Wie kann ich feststellen, was fehlt?

Es gibt eine Reihe von Tests. In der Regel werden sie nicht in staatlichen Institutionen gehalten. Geben Sie Haare, Nägel, Blut oder Serum, Urin ab. Die Analyse für Vitamine erfolgt 1 Tag, für Spurenelemente - etwa eine Woche.

In privaten Kliniken können Sie eine Spektralanalyse der Haare vornehmen - es zeigt nur, welche Mineralien fehlen, und hilft dabei, ein individuelles Behandlungsschema zu erstellen.

Und wenn Sie Blumen pflanzen?

Farben brauchen auch Mineralien. Der häufigste Dünger ist Gumat +7. Es enthält die 7 wichtigsten Spurenelemente für Pflanzen: Eisen, Kupfer, Zink, Molybdän, Mangan, Kobalt, Bor und NPK: eine Verbindung von Stickstoff, Phosphor und Kalium.

Sind Sie sicher, dass Sie von jedem Spurenelement genug haben? Ich denke, kein glücklicher Mensch kann das sagen. Was könnte der Ausweg sein? Überwachen Sie immer Ihre Ernährung, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf (und wir leben in Bedingungen, die nicht die beste Umweltsituation sind), lassen Sie sich rechtzeitig testen und nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze ein. Wie vom Arzt verordnet, natürlich.

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Tabelle: Spurenelemente und ihre Rolle im menschlichen Körper

Spurenelemente im menschlichen Körper haben die Funktion, dass sie auch wichtige Funktionen im Körper ausüben. Wenn sie unzulänglich sind, entwickeln sich sehr schwere Störungen und sogar Krankheiten. Wir bieten eine Tabelle mit Spurenelementen im menschlichen Körper mit Hinweisen auf Anzeichen ihres Mangels.

Tabelle - Die Rolle und Quelle der wesentlichen Mikroelemente, die Bedürfnisse des Körpers für sie und Anzeichen von Mangel:

Artikel

Rolle im Körper

Bedarf, mg / Tag

Anzeichen von Mangel

Nahrungsquellen

Leber, Erbsen, Buchweizen, Pilze

Hämatopoese, Kollagensynthese

Hypochrome Anämie, Leukopenie, Osteoporose

Dorschleber, Rinderleber, Tintenfische, Nüsse, Buchweizen

Schilddrüsenhormone

Kropf, Hypothyreose, Kretinismus

Algen, jodiertes Salz

Durchfall, Dermatitis, Alopezie

Austern, Rinderleber, Käse

Blaubeeren, Hafer, Reis, getrocknete Aprikosen, Soja

Birnen, Tomaten, Gouda-Käse, Bier

Der Austausch schwefelhaltiger Aminosäuren

Methionin im Blut erhöht

Bohnen, Erbsen, Getreide

In Vitamin B12 enthalten

Tintenfische, Dorschleber, Grieß

Immunität, Kardiomyopathie

Hummer, Hering, Aal, Karpfen, Nieren, Schweineleber

Was kann zu einem Mangel an Vitalstoffen führen, wenn Ihre Ernährung richtig organisiert wird? Vor allem ist es:

schlechtes Wasser (wie weiches Wasser spült Kalzium aus dem Körper, und hartes Wasser kann auch vergleichbare Schäden verursachen);

allgemeine Ökologie des Wohngebiets, starke Gasverschmutzung oder Sonnenlichtmangel, die für die Produktion einer Reihe von Vitaminen erforderlich sind, einschließlich Vitamin D;

Der Wert von Spurenelementen beim Menschen

Verbindungen sind hauptsächlich für die Bildung und Entwicklung des zentralen Nervensystems verantwortlich. Die Rolle der Spurenelemente im menschlichen Körper wird verteilt, um die Anzahl der häufigsten intrauterinen Störungen bei der Bildung des Herz-Kreislaufsystems zu reduzieren. Jede Verbindung hat Auswirkungen auf einen bestimmten Bereich. Wichtig ist die Bedeutung von Spurenelementen im menschlichen Körper bei der Bildung von Schutzkräften. Beispielsweise sind bei Menschen, die Mineralien in der erforderlichen Menge erhalten, viele Pathologien (Darminfektionen, Masern, Grippe usw.) viel einfacher.

Hauptquellen von Mineralien

Makro - und Mikroelemente, Vitamine sind in Produkten tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten. Unter modernen Bedingungen können Verbindungen im Labor hergestellt werden. Das Eindringen von Mineralien mit pflanzlichen oder tierischen Lebensmitteln bringt jedoch weit mehr Vorteile als die Verwendung von Verbindungen, die im Syntheseverfahren erhalten werden. Die wichtigsten Spurenelemente im menschlichen Körper sind Brom, Bor, Vanadium, Jod, Eisen, Mangan, Kupfer. Kobalt, Nickel, Molybdän, Selen, Chrom, Fluor und Zink sind an der Aufrechterhaltung des Lebens beteiligt. Als Nächstes betrachten wir genauer, wie sich diese Mikroelemente im menschlichen Körper verhalten und welche Bedeutung sie für die Gesundheit haben.

Dieses Element ist in fast allen menschlichen Geweben und Organen vorhanden. Das meiste Bor befindet sich in den Knochen des Skeletts, dem Zahnschmelz. Das Element wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Dadurch wird die Arbeit der endokrinen Drüsen stabiler, die Bildung des Skeletts - richtiger. Darüber hinaus erhöht sich die Konzentration von Sexualhormonen, was für Frauen in den Wechseljahren von besonderer Bedeutung ist. Bor ist in Sojabohnen, Buchweizen, Mais, Reis, Rüben und Hülsenfrüchten enthalten. Bei einem Mangel an diesem Element werden hormonelle Störungen festgestellt. Bei Frauen ist dies mit der Entwicklung von Pathologien wie Osteoporose, Myomen, Krebs, Erosion verbunden. Hohes Risiko für Urolithiasis und Gelenkstörungen.

Dieses Element beeinflusst die korrekte Aktivität der Schilddrüse, beteiligt sich an der Funktion des Zentralnervensystems und verstärkt die Hemmungsprozesse. Zum Beispiel verringert eine Person, die ein Medikament, das Brom enthält, das sexuelle Verlangen. Dieses Element ist in Produkten wie Nüssen, Hülsenfrüchten, Körnern enthalten. Bei einem Mangel an Brom im Körper ist der Schlaf gestört, der Hämoglobinspiegel sinkt.

Vanadium

Dieses Element ist an der Regulierung der Gefäß- und Herzaktivität beteiligt. Vanadium hilft, die Cholesterinkonzentration zu stabilisieren. Dies verringert wiederum die Wahrscheinlichkeit von Atherosklerose sowie eine Verringerung von Schwellungen und Schwellungen. Element normalisiert die Leber und die Nieren, verbessert das Sehen. Vanadium ist an der Regulation von Blutzucker und Hämoglobin beteiligt. Das Element ist in Getreide, Radieschen, Reis, Kartoffeln enthalten. Bei einem Vanadiummangel steigt die Konzentration an Cholesterin. Dies ist mit der Entwicklung von Arteriosklerose und Diabetes behaftet.

Eisen

Dieses Spurenelement ist eine der Komponenten von Hämoglobin. Eisen ist für die Bildung von Blutzellen verantwortlich und an der Zellatmung beteiligt. Dieses Element ist in Senf, Kürbiskernen, Granatapfel, Sesam, Äpfeln, Haselnüssen und Meerkohl enthalten. Der Zustand der Zellen von Haut, Mund, Darm und Magen hängt direkt von der Eisenkonzentration ab. Bei Fehlen dieses Elements kommt es ständig zu Schläfrigkeit, Müdigkeit und Verschleiß der Nagelplatten. Die Haut wird trocken, rau, oft trocken im Mund, es kommt zu Anämie. In einigen Fällen ändert sich der Geschmack.

Dieses Spurenelement ist an der Produktion von Thyroxin, einem Schilddrüsenhormon, beteiligt. Es enthält den größten Teil (etwa 15 von 25 mg) Jod. Wenn dieses Element im Körper ausreichend ist, wird die Arbeit der Prostata, der Eierstöcke, der Leber und der Nieren ohne Störungen ablaufen. Jod ist in Weizen, Milchprodukten, Champignons, Algen, Roggen, Bohnen und Spinat enthalten. Bei einem Elementmangel werden eine Zunahme der Schilddrüse (Struma), Muskelschwäche, eine Verlangsamung der Entwicklung geistiger Fähigkeiten und dystrophische Veränderungen festgestellt.

Kobalt

Dieses Element ist ein wesentlicher Bestandteil der Blutzellenbildung. Kobalt ist an der Bildung von Vitamin B beteiligt₁₂ und Insulinproduktion. Das Element ist in Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Birnen, Salz, Grieß enthalten. Bei Kobaltmangel kann es zu einer Anämie kommen, eine Person wird schneller müde und möchte ständig schlafen.

Mangan

Dieses Element ist für den Zustand der Knochen verantwortlich, die Fortpflanzungsfunktion ist an der Regulierung der Aktivität des zentralen Nervensystems beteiligt. Dank Mangan steigt die Potenz, unter ihrem Einfluss treten die Muskelreflexe aktiver auf. Element hilft, nervöse Anspannung und Reizung zu reduzieren. Mangan ist in Ingwer, Nüssen enthalten. Bei einem Elementmangel wird der Prozess der Verknöcherung des Skeletts gestört, die Gelenke beginnen sich zu verformen.

In großen Mengen kommt dieses Element in der Leber vor. Kupfer ist ein Bestandteil von Melanin und ist an der Kollagenproduktion und Pigmentierung beteiligt. Mit Hilfe von Kupfer ist der Prozess der Eisenaufnahme viel besser. Das Element ist in Sonnenblumen, Meerkohl, Sesam, Kakao enthalten. Bei Kupfermangelanämie wird Gewichtsverlust und Glatze beobachtet. Der Hämoglobinspiegel sinkt ebenfalls, Dermatosen anderer Art beginnen sich zu entwickeln.

Molybdän

Dieses Element ist die Basis des Enzyms, das an der Eisenverwertung beteiligt ist. Dieser Prozess verhindert die Entwicklung von Anämie. Molybdän kommt in Salz, Getreide und Hülsenfrüchten vor. Die Folgen des Mangels des Elements im Körper sind heute nicht gut verstanden.

Nickel

Dieses Spurenelement ist an der Bildung von Blutzellen und der Sauerstoffversorgung ihrer Zellen beteiligt. Nickel reguliert auch den Fettstoffwechsel, den Hormonspiegel und senkt den Blutdruck. Das Element ist in Mais, Birnen, Sojabohnen, Äpfeln, Linsen und anderen Leguminosen enthalten.

Selen

Dieses Element ist ein Antioxidans. Es verhindert das Wachstum abnormaler Zellen und verhindert so das Auftreten und die Verbreitung von Krebs. Selen schützt den Körper vor den negativen Auswirkungen von Schwermetallen. Es ist notwendig für die Produktion von Proteinen, für einen normalen und stabilen Betrieb der Schilddrüse und des Pankreas. Selen ist in der Zusammensetzung der Samenflüssigkeit enthalten und unterstützt auch die Fruchtbarkeit. Das Spurenelement in Weizen und seinen Embryonen, Sonnenblumenkernen. Mit seinem Mangel erhöht sich das Risiko für Allergien, Dysbiose, Multiple Sklerose, Muskeldystrophie, Herzinfarkt.

Dieses Element ist an der Bildung von Zahnschmelz und Gewebe beteiligt. Das Element ist in Hirse, Nüssen, Kürbis, Rosinen enthalten. Fluor-Mangel verursacht anhaltende Karies.

Dieses Spurenelement beeinflusst die beschleunigte Insulinbildung. Chrom verbessert auch den Kohlenhydratstoffwechsel. Das Spurenelement ist in Rüben, Radieschen, Pfirsichen, Sojabohnen, Pilzen enthalten. Im Falle eines Chrommangels wird eine Verschlechterung von Haaren, Nägeln und Knochen festgestellt.

Dieses Spurenelement reguliert viele wichtige Prozesse im Körper. Zum Beispiel ist er am Stoffwechsel, am Fortpflanzungssystem und an der Bildung von Blutzellen beteiligt. Zink ist in Weizenkeimen, Sesam, enthalten. Mit seinem Mangel erscheinen weiße Flecken auf den Nägeln, die Person wird schnell müde, wird anfällig für Allergien und Infektionskrankheiten.

Vitamin-Kompatibilität

Bei der Assimilation von Mikroelementen interagieren sie mit verschiedenen Verbindungen, auch mit solchen, die von außen kommen. In diesem Fall gibt es verschiedene Kombinationen. Einige davon wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, andere tragen zur gegenseitigen Zerstörung bei, während andere sich gegenseitig neutral auswirken. In der folgenden Tabelle sehen Sie kompatible Vitamine und Spurenelemente im menschlichen Körper.

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Spurenelemente in Mensch und Nahrung. Tabelle der wichtigsten Spurenelemente und deren Wert

Was sind Spurenelemente?

Eine der Substanzen, die der Körper braucht, sind Mineralien. Bis heute sind etwa 70 Elemente erforderlich, damit eine Person vollständig funktionieren kann. Einige von ihnen werden in großen Mengen benötigt, sie werden Makronährstoffe genannt. Und diejenigen, die in den Spurenelementen gebraucht werden.

Spurenelemente sind daher chemische Elemente, die für das normale Funktionieren von Organismen notwendig sind und in sehr geringen Mengen (weniger als 0,015 g) enthalten sind.

Sie werden vom Körper durch Luft, Wasser und Nahrung aufgenommen (ist der Hauptlieferant). Dank ihnen finden im Körper wichtige Stoffwechselvorgänge statt.

Der Wert von Spurenelementen. Ihre Rolle für den menschlichen Körper.

Von den 92 in der Natur vorkommenden Mikroelementen sind 81 beim Menschen anzutreffen, wobei davon auszugehen ist, dass die häufigsten bei schweren Erkrankungen Störungen des Zinks (Zn), Kupfer (Cu), Mangans (Mn), Selens (Se), Molybdän (Mo ), Jod (I), Eisen (Fe), Chrom (Cr) und Cobalt (Co).

• Säure-Basen-Gleichgewicht;
• Wasser-Salz-Gleichgewicht;
• osmotischer Druck in der Zelle;
• Blut-pH-Wert (Norm 7,36–7,42);
• die Arbeit von Enzymsystemen.

an Prozessen teilnehmen:

• neuromuskuläre Impulsübertragung;
• Muskelkontraktionen;
• Blutgerinnung;
• Sauerstoffaustausch.

Enthalten in:

• Knochen und Zähne;
• Hämoglobin;
• Thyroxin;
• Säfte des Verdauungssystems.

Es ist erwiesen, dass der Gehalt an Mikroelementen im Körper mit der Jahreszeit und dem Alter variiert. Der größte Bedarf an Makro- und Mikroelementen drückt sich während der Wachstumsphase, während der Schwangerschaft und Stillzeit aus. Im Alter nimmt sie stark ab.

Insbesondere steigt die Konzentration von Aluminium, Titan, Cadmium, Nickel, Zink, Blei in den Geweben mit dem Alter, und die Konzentration von Kupfer, Mangan, Molybdän und Chrom nimmt ab. Das Blut erhöht den Gehalt an Kobalt, Nickel, Kupfer und verringert den Zinkgehalt. Während der Schwangerschaft und Stillzeit im Blut werden 2-3 Mal mehr Kupfer, Mangan, Titan und Aluminium.

Einstufung von Spurenelementen

Die meisten Spurenelemente werden nach Austauschbarkeit klassifiziert, daher ist ihre Klassifizierung wie folgt:

• Unersetzlich (Eisen, Kobalt, Mangan und Zink),
• Essentiell (Aluminium, Bor, Beryllium, Jod, Molybdän und Nickel),
• Giftstoffe (Cadmium, Rubidium, Blei),
• Unzureichend untersucht (Wismut, Gold, Arsen, Titan, Chrom).

Menschliches Bedürfnis nach Spurenelementen

Arten von Spurenelementen, deren Hauptmerkmal. Anzeichen von Übermaß und Mangel an Spurenelementen im menschlichen Körper

Natrium

ist am Wasser-Salz-Stoffwechsel beteiligt. Es hält ein normales osmotisches Gleichgewicht in der Zelle aufrecht. Mit einem Überschuss an Kalium im Körper trägt es zur Entfernung bei. Er beteiligt sich auch an der Umsetzung der Kontraktion des Herzmuskels. Steuert den Blutdruck - mit einem großen Zufluss von Natriumionen in den Blutkreislauf erfolgt der Übergang von Wassermolekülen von Zellen zu Blutgefäßen. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Daher wird eine salzlose Diät für hypertensive Patienten empfohlen. Natriummangel im Körper bewirkt die Entwicklung von Schwäche, Apathie und gestörter Muskelkontraktion.

Kalium

trägt zur Entfernung von Wasser aus dem Körper bei, die Übertragung des neuromuskulären Impulses und der Muskelkontraktion, unterstützt den normalen osmotischen Druck in der Zelle (insbesondere das Herz), beteiligt sich am Glukosetausch. Wenn es defizient ist, gibt es einen starken Durst, Bluthochdruck, Hyperglykämie, Schwellungen der Extremitäten, Herzrhythmus ist gestört, Muskelschmerzen treten auf.

Kalzium

Teil der Knochen und Zähne. Fördert ihr Wachstum und ihre Stärke. Nimmt am Prozess der Muskelkontraktion, der Blutgerinnung teil. Hat antiallergische Wirkung. Es entfernt Schwermetallionen und Radionukleotide aus dem Körper. Sein Mangel führt zu Osteoporose, Muskelkrämpfen, Gelenk- und Knochenschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Schlaflosigkeit und Blutungen.

"Interessante Tatsache"

Haar reagiert auf den Mangel an Mikroelementen am schnellsten. Es ist die Analyse des Hautzustandes, die die genaueste Menge und Qualität der im menschlichen Körper vorhandenen Mikroelemente zeigt.

Eisen

ist am Aufbau von Hämoglobin und der Sauerstoffversorgung von Zellen beteiligt, ist Teil vieler Enzyme und Katalysatoren. Seine Besonderheit ist, dass es vom Körper schlecht aufgenommen wird - für die tägliche Aufnahme von Eisen (10 mg) aus der Nahrung müssen etwa 20 mg dieses Minerals verbraucht werden. Sein Mangel verursacht brüchige Nägel, Haarausfall, Blässe, Anämie (Müdigkeit, Schwäche, Lethargie, Schwindel).

Es ist Teil der Hormone der Schilddrüse, aufgrund derer Stoffwechselprozesse im Körper ablaufen. Bei Mangel entwickelt sich eine Hypothyreose, deren Hauptsymptome eine Abnahme der Konzentration und Effizienz, eine Verlangsamung der mentalen Prozesse, Hypotonie, eine Zunahme des Körpergewichts, eine Beeinträchtigung des Herzens, der Nägel und der Haare werden brüchig und trocken.

Magnesium

Fördert die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine, hilft den Blutdruck zu senken, erhöht die Stressresistenz (besonders bei Frauen in den Wechseljahren). Sein Mangel führt zu vermindertem Appetit, Reizbarkeit, Angstzuständen, hohem Blutdruck und Herzrhythmusstörungen.

In der Zusammensetzung wichtiger Katalysatoren enthalten, ist an Stoffwechselprozessen und der Blutbildung beteiligt. Es gibt Haarfarbe und Hautelastizität. Bei fehlender Graustufe verliert die Haut ihre Elastizität und Elastizität, es treten Falten, Ausschläge und Kreise unter den Augen auf, Anämie und eine Abnahme der Immunität.

Selen

ist ein starkes Antioxidans. Er ist auch an den Blutbildungsprozessen beteiligt, beugt der Entwicklung von Krebs und Infektionskrankheiten vor, indem er die Antikörperbildung anregt, ist Bestandteil der Hodenausschüttung bei Männern und fördert die Ausscheidung von Radionukleotiden. Bei einem Mangel dieses Mikroelements treten Krebs, häufige Erkältungen, Kardiomyopathie, Ekzeme, Psoriasis, Katarakte auf.

Es ist Teil der Knochen, des Zahnschmelzes, hemmt die Aktivität von Bakterien auf den Zähnen und schützt sie vor Karies, stärkt das Immunsystem, fördert das Wachstum von Nägeln und Haaren, entfernt Radio-Nucleotide aus dem Körper und wirkt an Blutbildungsprozessen mit. Mit seinem Mangel entwickeln sich Osteoporose, Karies und Parodontitis. Überschüssiges Fluorid im Körper ist ebenfalls gefährlich. Es führt zu Verformungen der Knochen und zu Fluorose (braune Flecken an den Zähnen), Schädigung des Zentralnervensystems, Anzeichen von Lebensmittelvergiftung.

Normalisiert die Glukose- und Cholesterinspiegel im Blut und verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sein Mangel löst Hypoglykämie und Hypercholesterinämie aus, verursacht Alkoholunverträglichkeit.

Phosphor

Teil des Skeletts, ist an der Regeneration, Libido beteiligt. Sein Mangel führt zur Entmineralisierung der Knochen.

nimmt an vielen Stoffwechselprozessen teil, beeinflusst die Immunität, das Sexualleben von Männern und Frauen. Sein Mangel führt zu Unfruchtbarkeit, Hautkrankheiten, Geschmacks- und Geruchsstörungen, vermindert die sexuelle Aktivität, stört das Wachstum und die Struktur von Haaren und Nägeln und trägt in seltenen Fällen zur Entstehung von Krebs bei.

Mangan

ist am Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt, beeinflusst die Arbeit von Enzymen. Es beugt Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und Herzkranzgefäßen vor. Bei seinem Mangel treten Verletzungen des Herzrhythmus und der Glukoseaufnahme auf, das Gewicht, der Tonus und die Stärke des Bandapparates nehmen ab (dadurch steigt die Verletzung).

wirkt an der Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks von Körperflüssigkeiten und des pH-Werts der Zellen mit, ist Teil des Magensafts, baut Fette ab, regt den Appetit an, hält Wasser im Körper, stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen. Der Mangel äußert sich in Lethargie, Schläfrigkeit, Gedächtnisverlust, Durst, Haar- und Zahnverlust.

Grundlegende Spurenelemente im Körper und deren Bedeutung

Für die volle Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers ist es notwendig, das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien regelmäßig aufzufüllen. Sie sind für alle wichtigen Funktionen der inneren Organe verantwortlich und ihr Mangel kann die menschliche Gesundheit beeinträchtigen.

Was sind Spurenelemente? In einfachen Worten sind Mikroelemente die Substanzen, aus denen die Mineralien bestehen. In großen Gruppen zusammengefasst versorgen sie die inneren Organe mit Sauerstoff, beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern die Durchblutung.

Da die Spurenelemente im menschlichen Körper bestimmte Funktionen erfüllen, kann deren Wert nicht unterschätzt werden. Wenn das Blut eine ausreichende Menge dieser Substanzen enthält, treten keine gesundheitlichen Probleme auf. Aber wenn jemand an Spurenelementen mangelt - was wird in diesem Fall passieren? Lass es uns herausfinden.

Die Wirkung von Spurenelementen auf die menschliche Gesundheit

Die Rolle von Spurenelementen im menschlichen Körper ist enorm. Auf den ersten Blick normalisieren unbedeutende Konzentrationen dieser Substanzen im Blut die Funktion aller Organe und Systeme. Zunächst betreffen sie:

1. Menschliches ZNS.
2. Herz-Kreislauf-System
3. Gehirn.
4. Das Immunsystem.
5. Die Arbeit des Verdauungstraktes.
6. Das Funktionieren des endokrinen Systems und der Schilddrüse.
7. Die volle Arbeit der Genitalien.
8. Hormonelles Gleichgewicht
9. Menstruationszyklus.
10. Schwangerschaft

Wenn es Abweichungen in der Konzentration der Hauptmikroelemente im Körper gibt, können verschiedene Anomalien auftreten, die in der Lage sind, die Lebensqualität eines Menschen für einen langen Zeitraum erheblich zu beeinträchtigen. Um ein solches Entwicklungsszenario zu vermeiden, bestehen Sie regelmäßig einen klinischen Bluttest für Vitamine und Spurenelemente.

Der Mangel an Spurenelementen - was führt dazu?

Als die Frage nach dem Wert von Spurenelementen im menschlichen Körper betrachtet wurde, war es an der Zeit darüber zu sprechen, wie sich ihr Mangel auf die Gesundheit auswirken kann.

Wenn mindestens ein Mineral vollständig aus dem Körper ausgeschieden oder entfernt wird, kann dies zur Entwicklung von Pathologien führen, wie zum Beispiel:

• Immunschwächezustände;
• dermatologische Erkrankungen unterschiedlicher Genese und Schwere;
• Diabetes mellitus;
• Stoffwechselstörungen;
• Schilddrüse und endokrine Dysfunktion;
• psychische und psychische Störungen;
• Knochenpathologien (Skoliose, Osteochondrose usw.);
• Eisenmangelanämie;
• Hypertonie;
• Hypotonie;
• Impotenz;
• Amenorrhoe;
• frühe Wechseljahre;
• hormonelle Störungen;
• vorzeitige Wechseljahre;
• Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen usw.

Solche unglücklichen Konsequenzen zeigen so deutlich wie möglich die Rolle, die Spurenelemente im menschlichen Körper spielen. Sie können ihr Defizit selbst bestimmen. Dafür ist es notwendig, dem Auftreten solcher störenden Anomalien besondere Aufmerksamkeit zu widmen:

• Verlust oder Bruch von Haaren;
• häufiges Wiederauftreten von viralen oder infektiösen Atemwegserkrankungen;
• Schwäche;
• Reizbarkeit;
• Müdigkeit;
• tiefe und anhaltende Depression;
• Laminierung und spröde Nägel;
• Anämie;
• Blässe der Haut;
• Schwindel;
• niedrigerer Blutdruck;
• Schläfrigkeit;
• Gedächtnis und Aufmerksamkeit beeinträchtigt;
• reduzierte Sehschärfe.

In schweren Fällen kann eine Person in Ohnmacht fallen oder sogar in Ohnmacht fallen. Aus diesem Grund benötigt der menschliche Körper dringend Mineralien, um die körperliche Stärke und die psychische Stabilität zu erhalten.

Symptome von Mikronährstoffmangel im Körper können durch folgende Faktoren verursacht werden:

• die Verwendung von ungefilterter Flüssigkeit oder Wasser aus verschmutzten Behältern;
• falsche, unausgewogene Ernährung;
• zuvor Blutungen erlitten, die einen signifikanten Verlust an Spurenelementen und Vitaminen hervorriefen;
• Medikamente, die Wirkstoffe, die Mineralstoffe zerstören.

Wie aus dem Obigen ersichtlich, ist der Mangel an Spurenelementen ein sehr gefährliches Phänomen für die Gesundheit. Wenn Sie die ersten Warnzeichen bemerkt haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine frühzeitige Behandlung kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit verhindern.

Mangel, Übermaß oder Ungleichgewicht von Mikro- und Makroelementen im menschlichen Blut wird als kollektives Konzept bezeichnet - Mikroelementose. Diese Anomalie wird auch nicht als die Norm angesehen, so dass eine fachkundige Beratung niemals überflüssig wird.

Mineralien, die der Mensch braucht

Wenn die Frage nach der Bedeutung von Spurenelementen für die menschliche Gesundheit sorgfältig geprüft wurde, müssen die Rolle und Funktion im menschlichen Körper, die jeder von ihnen spielt, verstanden werden. Berücksichtigen Sie dazu kurz die notwendigsten Substanzen, die in unserem Blut enthalten sind.

Die Rolle von Bor für den Menschen

Bor ist ein Mineral, das uns buchstäblich überall umgibt. Fast jeden Tag essen Menschen Lebensmittel, die mit dieser Substanz angereichert sind, und viele wissen es gar nicht.

Das Fehlen dieses Spurenelements kann solche Anomalien verursachen:

• hormonelles Ungleichgewicht;
• Krebs des Gebärmutterhalses, der Eierstöcke und der Brust;
• zervikale Erosion;
• Myom;
• Urolithiasis;
• verschiedene Erkrankungen der Gelenke (insbesondere Gicht).

Borhaltige Lebensmittel: Reisgrütze, Sojabohnen, Buchweizen, frische Rüben.

Vanadium im Blut

Vanadium im menschlichen Körper ist ein Mineral, das zur Regulierung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig ist. Er kann insbesondere beeinflussen:

• Hämoglobinspiegel;
• Cholesterin im Blut;
• Sehschärfe;
• Leberfunktion;
• das Funktionieren der Nieren und des Harnsystems;
• Blutzuckerspiegel;

Vanadium ist eines jener Spurenelemente, deren Verwendung dazu beiträgt, schwere Krankheiten zu verhindern. Sein Mangel im menschlichen Körper kann die Entwicklung so gefährlicher Pathologien hervorrufen wie:

• signifikanter Anstieg des Cholesterinspiegels;
• Diabetes mellitus;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Um Bestände eines bestimmten Stoffes regelmäßig aufzufüllen, müssen Sie wissen, welche Produkte Vanadium enthalten. Sie sind: frischer Rettich, Getreide aus verschiedenen Reissorten, Getreide und Kartoffeln.

Vanadium für den menschlichen Körper ist eine Art dauerhafte Barriere, die ihn vor zahlreichen schädlichen äußeren Einflüssen schützt. Sie sollten aber auch die Rolle anderer Spurenelemente nicht vergessen, so dass Ihre Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln möglichst reichhaltig sein sollte. Natürlich lohnt es sich nicht, Reis, Kartoffeln oder Getreide zu essen, um Vanadium zu erhalten. Die Verringerung der Häufigkeit schädlicher Produkte schadet jedoch nicht.

Eisen für den menschlichen Körper

Ein Mineral wie Eisen hat einen großen Einfluss auf viele Prozesse. Insbesondere:

• Blutbildung;
• Haarwuchs;
• Gesundheit von epidermalen Abdeckungen;
• Funktion des Gastrointestinaltrakts.

Wenn die Konzentration dieser Substanz im Blut abnimmt, nimmt das Hämoglobin ab (Eisenmangelanämie). Die Anzeichen der Pathologie sind:

• Schläfrigkeit;
• Schwäche;
• Schwindel;
• Migräne oder starke Kopfschmerzen;
• anhaltender trockener Mund;
• trockene Haut;
• Zusammenbruch;
• Erschöpfung des Körpers;
• Nagelfolierung;
• Veränderung oder totaler vorübergehender Geschmacksverlust.

Wenn die Zeit nicht auf die Situation reagiert, kann es so kompliziert sein, dass der Patient sogar ins Krankenhaus eingeliefert werden kann. Eisen steht auf der Liste der essentiellen Spurenelemente des Menschen. Versuchen Sie also, mehr Äpfel, Schweine- und Rinderleber, Fleisch, Granatäpfel und andere "rote" Produkte zu sich zu nehmen.

Über die biologische Rolle von Jod ist viel bekannt: Es wirkt sich positiv auf Gedächtnis, Konzentration und Gehirnaktivität im Allgemeinen aus. Darüber hinaus trägt es zur Regulierung der Schilddrüse und des endokrinen Systems bei, wodurch der Körper vor gefährlichen Krankheiten wie Kropf und Diabetes geschützt wird.

Diese Substanz spielt eine große Rolle bei der Bildung von Zahnschmelz und Gewebe. Sein Mangel führt zu verschiedenen Zahnerkrankungen, von denen Karies am häufigsten ist.

Um solche Pathologien zu vermeiden, ist es notwendig, mehr Rosinen, Kürbissuppe, Brei, Pasteten, verschiedene Nüsse und Hirsekörner zu essen.

Merkur

Wenn wir bedenken, wie sich Quecksilber auf den Menschen auswirkt, ist es wichtig, daran zu denken, dass es sich um ein zweischneidiges Schwert handelt. Zum einen ist diese Substanz das stärkste Gift, zum anderen ein Spurenelement, das für das normale Funktionieren der inneren Organe notwendig ist. Gleichzeitig muss jedoch darauf geachtet werden, dass die zulässige Rate nicht überschritten wird (die Tabelle mit der täglichen Dosis der Spurenelemente für das normale Funktionieren aller Systeme im menschlichen Körper ist unten zu sehen). Vergiftungen mit diesem Element können absolut asymptomatisch sein, und dies ist die Hauptbedrohung für die Gesundheit.

Die negative Wirkung von Quecksilber auf den menschlichen Körper kann sich durch folgende Symptome äußern:

• verwirrte, unverständliche Rede;
• Panikattacken;
• unvernünftige Angst;
• plötzliche Anfälle von Angst;
• Reizbarkeit;
• Schläfrigkeit;
• übermäßige Müdigkeit;
• verminderte Gelenkbeweglichkeit.

Wenn Sie ähnliche Anzeichen bei sich bemerken, konsultieren Sie sofort einen Arzt und machen Sie eine Blutuntersuchung auf Quecksilber im Körper. Wenn während einer mikroskopischen Untersuchung einer Blutprobe ein Blutüberschuss vorliegt, wird eine signifikante Abnahme der Leukozytenzahl festgestellt. Wenn die Diagnose bestätigt ist, ist eine Therapie erforderlich. Quecksilber, das die Anzahl der Leukozyten im menschlichen Körper verringert, führt häufig zu einer schweren Vergiftung, die sogar tödlich sein kann.

Bei der Anhäufung dieser Substanz in großen Mengen treten irreversible degenerative Prozesse auf, die folgendes Krankheitsbild aufweisen:

• häufige Anfälle von Übelkeit;
• starke Kopfschmerzen;
• Zerbrechlichkeit und Haarausfall;
• entzündliche Prozesse im Zahnfleisch.

Bei solchen Anomalien ist es notwendig zu kämpfen, und je eher Sie sich mit diesem Problem befassen, desto weniger gefährlich sind Ihre Folgen für die Gesundheit.

Diese Substanz ist sehr wichtig für den Körper, um Insulin herzustellen. Die Rolle dieses Spurenelements im menschlichen Körper liegt auch in der Regulation des Kohlenhydratstoffwechsels. Um die richtige Menge Chrom zu erhalten, essen Sie mehr Pilze, frische Rüben und Radieschen.

Das Fehlen dieses Spurenelements im menschlichen Körper wirkt sich nachteilig auf den Zustand von Nägeln und Haaren aus und verschlechtert auch die Arbeit des Bewegungsapparates.

Um mehr über dieses Mikroelement zu erfahren, lesen Sie den Artikel "Warum der Körper Chrom braucht".

Was und was darf nicht gemischt werden

Denken Sie an einige wichtige Punkte, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

1. Kombinieren Sie niemals Calcium mit Phosphor - diese Substanzen sind absolut inkompatibel.
2. Kupfer und Eisen beeinträchtigen die Aufnahme von Vitamin B12.
3. Calcium in Kombination mit Zink und Magnesium wirkt sich nachteilig auf die Eisenaufnahme aus.
4. Zink und Folsäure können niemals mit Vitamin B9 kombiniert werden!

Wenn Sie sich an diese einfachen Regeln erinnern, werden Sie weniger gesundheitliche Probleme haben.

Verbrauchstabelle der Spurenelemente

Um keine Mikroelementose zu entwickeln, ist es notwendig zu wissen, wie die tägliche Einnahme eines bestimmten Minerals ist und wie viel es im Blut für die volle Funktion aller inneren Organe geben muss. Sie können diese Informationen aus der nachstehenden Tabelle erhalten.