Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten loswird - Rat eines Psychologen

• Prävention

Es wird angenommen, dass nur Mädchen süße Zähne sind. Tatsächlich hängt das Verlangen nach einem süßen oder sauren, würzigen oder spezifischen Produkt (Fleisch, Kuchen) nicht vom Boden ab. Das hängt vom chemischen und psychologischen Zustand des Körpers ab. Um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden, müssen Sie die Auswirkungen von süßen Lebensmitteln auf den Körper verstehen.

Süß in Bezug auf interne Prozesse

Süß ist Zucker. Zuckerfeste Kohlenhydrate. Schnelle Kohlenhydrate laden den Körper sofort mit Energie auf, aber nicht lange genug. Und der Rückgang übersteigt den primären Ladezustand. Aus diesem Grund fordert der Körper eine neue und große Dosis.

Traktion zu Süßigkeiten - eine Variante der psychologischen und chemischen Abhängigkeit. Was passiert nach dem Nachtischessen:

• ein scharfer Energiesprung, ein Energiestoß (daher wird Athleten empfohlen, vor und nach dem Training eine Banane zu essen);
• erhöhte Gehirnaktivität (süße Snacks helfen den Geistarbeitern sehr);
• Stimmung verbessern.

Diese Veränderungen treten vor dem Hintergrund hormoneller Prozesse auf - der Produktion von Dopamin und Serotonin (den Hormonen Glück, Freude, Freude).

Unter dem Gesichtspunkt chemischer Prozesse sind übrigens alle Süßigkeiten gleich: sowohl künstlich als auch natürlich. Es ist also vorteilhafter, Süßigkeiten durch Honig zu ersetzen, aber in Bezug auf Energie und Hormone ist es dasselbe.

Psychologische Ursachen der Traktion

Süß hilft wirklich, Stress abzubauen. Aufgrund der schnellen Energieproduktion im Körper kommt es zu einem Energieschub, und Dopamin erhöht die Stimmung. Eine Person wird psychisch, intellektuell und körperlich stärker. Die Wirkung von schnellen Kohlenhydraten endet jedoch im Durchschnitt in einer halben Stunde. Benötigt neues Make-up.

Alles, aber schnelle Kohlenhydrate sind sehr kalorienreich. So sagen Ernährungswissenschaftler. Der Psychologe wird jedoch sagen, dass das Blockieren von Stress keine Lösung ist. Wenn Sie herausgefunden haben, dass Sie mit Hilfe von Süßigkeiten mit Stress zu kämpfen haben, suchen Sie bitte eine rationalere Methode, beseitigen Sie das Problem und maskieren Sie es nicht.

Andere psychologische Ursachen des Schubes:

• Einsamkeit im persönlichen Leben, mangelnde Kommunikation mit der Familie;
• innere Probleme, Komplexe, Emotionen;
• die Freudlosigkeit des Lebens;
• Leere in jeder Sphäre voller Süße.

Wie werde ich los?

Als einmalige Hilfe in Notfällen ist Sweet eine sehr gute Ressource. Zum Beispiel vor dem Bestehen der Prüfung oder nach einer harten Leistung mit einem Bericht. Traktion zu Süßigkeiten ist in diesem Fall ein natürliches Signal eines erschöpften Organismus, eine Aufforderung zur Unterstützung und Wiederherstellung des Gleichgewichts. Wenn die Traktion systematisch ist, ist es eine Überlegung wert.

Zunächst sollten Sie die medizinischen Ursachen für Süßigkeiten für Süßigkeiten ausschließen oder bestätigen. Die Notwendigkeit, die Glukose zu erhöhen, tritt bei Osteochondrose und anderen Erkrankungen auf, die den Blutkreislauf verschlechtern. In diesem Fall benötigen Sie die Hilfe eines Therapeuten oder Neurologen.

Überprüfen Sie den Chrom- und Magnesiumgehalt. Das Fehlen dieser Spurenelemente führt zu Verlangen nach Süßigkeiten. Chrom kommt in Fischen und Eiern vor. Magnesium - in Bohnen, grünen Äpfeln. Konsultieren Sie einen Arzt, um einen speziellen Vitaminkomplex zu ernennen.

Hormonstörungen ausschließen: Probleme mit der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüse. Brauchen Sie Hilfe Endokrinologe.

Wenn körperliche Gesundheit in Ordnung ist, müssen Sie über das Psychologische nachdenken. Lass uns mehr darüber reden:

1. Bestimmen Sie den Zweck der Traktion loszuwerden. Dies ist die Motivation, ohne die kein Erfolg eintritt. Erinnere dich an das Ziel.
2. Wenn wir über eine Angewohnheit sprechen, zum Beispiel Tee mit einer Torte im Familienkreis trinken oder sich mit einer Torte für ein erfolgreiches Projekt bei der Arbeit verwöhnen (wir werden dies von Kindheit an gelernt), dann lohnt es sich, eine schlechte Angewohnheit zu bekämpfen. Durch ein nützliches Ritual ersetzen. Überlegen Sie, wie Sie noch mit Ihrer Familie kommunizieren können oder wie Sie sich selbst loben. Es ist möglich, dass Süßes kein Ziel ist, sondern ein Mittel. Bestimmen Sie, was Sie wollen, indem Sie Cookies essen.
3. Bestimmen Sie, woran Sie sich halten: Einsamkeit, mangelndes Selbstvertrauen, Inkonsistenz, Angst oder Unsicherheit, Mangel an persönlichem Leben. Welches Feld der Leere füllen Sie mit Süßem?
4. Betrüge das Gehirn. Eine Tafel Schokolade kann in Streifen und in Würfel unterteilt werden. Im letzteren Fall sagt das Gehirn: "Wir haben nicht nur einen Streifen gegessen, sondern bereits drei ganze Würfel." Sie können auch Süßigkeiten schneiden usw. Lernen Sie, die Stücke zu genießen, zu kauen, zu fühlen.
5. Je süßer wir essen, desto stärker ist das Verlangen. Teufelskreis. Zwingen Sie sich, die "Unterbrechungsphase" zu ertragen. Die Wiederherstellung des Gleichgewichts erfordert Zeit und Willenskraft. Reduzieren Sie die Menge an Süßem und tolerieren Sie.
6. Suchen Sie an anderen Stellen nach Endorphinen. Was ist das für dich? Entscheide dich selbst. Jemand geht gerne mit dem Hund spazieren, jemand spielt Gitarre, jemand geht mit dem Kind usw.
7. Sport treiben Nordic Walking, Radfahren, Step, Pilates, Schwimmen, Tanzen, einfache tägliche Spaziergänge - in der modernen Sportvielfalt findet jeder etwas für sich. Beim Sport wird auch Endorphin produziert, und wenn Sie Sport mögen, dann gibt es noch mehr Hormone.
8. Normalisieren Sie den Ruhe- und Schlafmodus. Denken Sie daran, dass das Verlangen nach Süßigkeiten ein Energiebedarf ist.
9. Vermeiden Sie Stress, Ressentiments und Gefühle. Sammle keine Emotionen in dir selbst, um sie nicht zu ergreifen.
10. Behalten Sie die emotionale Vielfalt des Lebens im Auge. Es ist nützlich, wenn die Quelle der Freude keine ist.
11. Erhöhen Sie die Stressresistenz. Schwierigkeiten zu ergreifen ist einfach und vertraut, aber die Selbstregulierung ist vorteilhafter. Stress reduziert übrigens Rindfleisch, Hüttenkäse und andere Produkte, die Tryptophan (Anti-Stress-Hormon) enthalten. Überprüfen Sie die Informationen und wählen Sie Ihre "Medizin" aus.
12. Lerne, Emotionen freizusetzen. Positiv aufnehmen, vernachlässigen Sie nicht, vernünftig Negatives zu produzieren: Schlagen Sie die Kissen, schreien Sie in die Leere, zerschlagen Sie das Geschirr in der Attraktion, usw. Kombinieren Sie Geschäft mit Vergnügen. Wenn Sie gerne Karaoke singen (und rufen, Emotionen freisetzen und Endorphin erhalten haben, wurden Emotionen eingelassen).
13. Denken Sie weniger und reden Sie über Süßigkeiten. Ich habe einen Artikel geschrieben, ich wollte Süßigkeiten essen. Bleiben Sie also nicht auf der Idee der Erlösung, sondern füllen Sie Ihr Leben mit interessanten und nützlichen Aktivitäten.
14. Nicht hungern Sweet beseitigt schnell das Hungergefühl. Aber in einer halben Stunde wird es mit einer neuen Kraft kommen. Also nicht verhungern, nicht als süßen Snack süß essen und den Hunger nicht mit Durst verwechseln. Machen Sie es zu einer Regel zum Trinken und folgen Sie erst dann den Empfindungen. Wenn das Hungergefühl verging, war es Durst.
15. Besuchen Sie einen Ernährungswissenschaftler und erfahren Sie mehr über die Feinheiten von Süßigkeiten für Süßigkeiten. Machen Sie zusammen eine Diät.

Nachwort

Ernährungswissenschaftler empfehlen, komplexe und schnelle Kohlenhydrate zu kombinieren, dh Desserts zu verwenden, jedoch immer nach der Hauptmahlzeit und nicht stattdessen. Durch ein solches Schema kann der Zucker nicht stark springen, aber die Energie wird auch schrittweise erzeugt. Aber es wird lange genug sein, und dann wird es keinen starken Kraftabfall geben.

Überlegen Sie, ob Sie Süßigkeiten vollständig loswerden müssen. Wenn Sie sich nur Sorgen um die Form machen, lernen Sie, wie Sie den Verbrauch überwachen und nicht ausschließen. Mit aktiver Muskel- und Geistesarbeit ist Sweet in stressigen Situationen ein Assistent und kein Feind. An einem Wochenende dagegen können Sie kleinere Desserts essen. Denken Sie daran, dass viele Substanzen - Arzneimittel in kleinen Dosen und Gift - in großen Mengen. Im Allgemeinen würde ich empfehlen, sich auf die Situation zu konzentrieren, die Traktion loszuwerden, aber keine Süßigkeiten loszuwerden.

Durst nach Süßigkeiten - Ursachen, wie das Problem gelöst werden kann

Es gibt keine Person, die regelmäßig kein Verlangen nach Süßigkeiten hat. Aber manchmal wird eine solche Traktion nur pathologisch! Was es ermöglicht und wie man damit umgeht, ist das Thema unseres heutigen Gesprächs.

Wissenschaftler schätzen, dass jede Person etwa 70 kg Zucker pro Jahr isst, und wir erhalten ihn täglich als Teil von verschiedenen Produkten, eineinhalb Kilogramm! Wir brauchen ein klares Verständnis der Gründe, warum der Körper der meisten Menschen immer wieder Süßes braucht. Und natürlich die Umsetzung von Maßnahmen, die dazu beitragen, solche Situationen zu vermeiden. Helfen Sie uns, das Problem der Ernährungsberater zu lösen.

Was macht Süßes süß?

Die meisten modernen Menschen verwenden im Übermaß Zucker, und das ist eine wirklich zerstörerische Substanz. Jeden Tag gibt es neue Studien zu diesem Thema, und alle belegen den Zusammenhang zwischen dem Auftreten verschiedener Krankheiten und dem übermäßigen Verzehr von Zucker in Lebensmitteln. Eine kleine Menge davon braucht der Körper natürlich, aber es reicht aus, eine Frucht oder eine Handvoll Beeren zu essen, und manchmal sogar weniger.

Nach den jüngsten Forschungen entscheiden Sie sich für den Verzicht auf Zucker - gut für die Gesundheit und für das Abnehmen. Zu diesem Zweck hat sich der Inhalt Ihres Kühlschranks dramatisch verändert. Sämtliche raffinierten und süßen Produkte haben Ihr Zuhause verlassen und weichen Gemüse, Früchten, Gewürzen und Kräutern sowie Vollkornprodukten und Kefir. Aber aus irgendeinem Grund hilft das nicht, das Problem zu lösen. Lass es uns herausfinden.

Ursachen von Süßigkeiten für Süßigkeiten

Es ist viel einfacher, auf zu viel Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten, wenn Sie den Grund oder mehrere Gründe dafür angeben, warum Zucker so wünschenswert ist, und versuchen Sie, diese zu neutralisieren. Ich schlage vor, 7 Gründe zu prüfen.

Von unregelmäßiger Ernährung

Dies ist die erste Ursache aller Übel. Natürlich ist es in unserem Jahrhundert der unendlichen Eitelkeit und Beschäftigung nicht immer möglich, pünktlich zu essen, und oft überspringen wir die Mahlzeiten aus geschäftlichen Gründen. Eine solche unvorhersehbare Diät führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone im menschlichen Körper, wodurch Sie der Energie beraubt werden. Infolgedessen sehnen Sie sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, von denen Sie schnell die Energieversorgung des Körpers abrufen und auffüllen können.

Um dieses Problem zu lösen, benötigen Sie ein klares Verständnis dafür, dass Gesundheit viel mehr wert ist als der gesamte Lebenszyklus. Wenn die Gesundheit untergraben wird, werden Sie sich keine Sorgen mehr machen! Machen Sie es daher zur Regel, regelmäßig etwa zur gleichen Zeit zu essen. Wenn Sie alle 4-5 Stunden eine Portion nahrhafter Nahrung zu sich nehmen, stabilisiert sich Ihr Energieniveau, wodurch ein endloses Naschen und Überessen verhindert wird. Das heißt, Sie müssen essen, bevor die Energie ausgeht, und dann brauchen Sie keine Süßigkeiten.

Aus raffinierter Kohlenhydraternährung

Es ist schwierig, genügend raffinierte Produkte zu erhalten, da sie keine Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten und zudem den Appetit anregen. Daher ist es notwendig, eine nützliche Alternative zu raffinierten und süßen Produkten zu finden.

Es ist nicht so schwierig, wie es zunächst scheint. Essen Sie zu jeder Mahlzeit ein süßes Gemüse (Karotten, Rüben, Kürbis) oder nicht sehr süße Früchte. Sie können Obst Smoothies machen, Äpfel backen oder Kompott kochen. Auf Desserts und Süßigkeiten kann somit verzichtet werden.

Traktion zu Süßigkeiten aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten in der Ernährung

Führende Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln in der Regel durch alle kohlenhydratarmen Diäten und Lebensmittel ohne Getreide, Nudeln und Gemüse verursacht wird. Tatsache ist, dass es für das Gehirn viel einfacher ist, an Glukose, die von Kohlenhydraten geliefert wird, zu arbeiten, als es an anderer Stelle zu gewinnen. Daher beginnt eine Person, die radikal Kohlenhydrate ablehnt, auch ohne ein süßer Zahn von Schokolade und Kuchen zu träumen.

Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel sind nicht immer schädlich. Es gibt viele gesunde und gesunde Nahrungsmittel, die in keiner Weise Ihre Ernährung schädigen und den Körper mit allem Nötigen sättigen. Achten Sie auf die Wurzeln (Rüben, Karotten, Pastinaken) und frisches Obst. Fügen Sie Ihrer Diät Getreide hinzu - braunen Reis, Quinoa, Buchweizen, Hirse, Gemüse, gesunde Fette und etwas Eiweiß - und hier ist die Formel für eine perfekte Diät! An jeden Zucker erinnert sich Ihr Körper nicht einmal.

Ich habe für Sie ein Video von unschätzbarem Wert gefunden, das wissenschaftlich alle Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten und den Rat eines berühmten Ernährungsberaters Alexey Kovalkov aufdeckt. Achten Sie darauf, zuzuhören, sich zu bewerben, und Sie können das Problem leicht lösen und sogar das übermäßige Gewicht loswerden!

Aus Mangel an Fett und Eiweiß

Der nächste Grund, fließend aus dem vorherigen zu fließen und nur zu sagen, dass der Körper ein Gleichgewicht aller Nährstoffe benötigt. Fette und Proteine ​​geben ein langes Sättigungsgefühl, verlangsamen den Fluss von Kohlenhydraten ins Blut und erhöhen sogar die Immunität.

Es hält das Verlangen nach Süßigkeiten am besten zurück und stabilisiert das Energieniveau einer Vielzahl von Lebensmitteln, die eine Mischung aus Fetten und Proteinen enthalten. Bei Vorhandensein einer kleinen Menge an Proteinen und gesunden Fetten in jeder Mahlzeit wird ein langfristiges Sättigungsgefühl vermittelt. Aber Proteine ​​nach den Gesetzen der richtigen Ernährung, ist es vorzuziehen, mit Gemüse und Kräutern zu essen, anstatt gleichzeitig mit Kohlenhydraten. Versuchen Sie daher, Protein- und Kohlenhydratnahrungsmittel in verschiedenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen, zum Beispiel: zum Frühstück - Müsli mit Früchten und Beeren, zum Mittagessen - Fleisch mit frischem Salat zum Gemüse.

Von übermäßiger Salzaufnahme

Restaurants, Imbissstuben und sogar Lebensmittelunternehmen profitieren davon, dass Sie so viel wie möglich essen. Aus diesem Grund wird jedes Fast Food so reichhaltig mit Salz gewürzt - die Geschmacksknospen werden aktiviert und fragen nach Ergänzungen. Cracker, Käse, Chips, Saucen, Dressings können die Salzmenge in Ihrer Ernährung erhöhen, Ihren Appetit und das Verlangen nach süßen Speisen erhöhen.

Die Lösung des Problems ist: Sie müssen die Salzzufuhr ernsthaft reduzieren. Um den Appetit zu normalisieren und Ihren Körper besser zu verstehen, müssen Sie die Salzaufnahme um mindestens das Doppelte reduzieren. Dies kann erreicht werden, indem Zitronensaft als Würzmittel verwendet wird, anstatt Salz zu salzen und das Futter mit Rotalgenpulver oder Seekohl zu bestreuen. Sie können einfach die Hälfte des im Rezept angegebenen Salzes zu der Schüssel hinzufügen. Allmählich gewöhnen sich die Geschmacksknospen daran, und Sie brauchen nicht mehr die gleiche Menge Salz.

Traktion zu Süßigkeiten durch Parasiteninfektion

Pathologische Süßigkeiten können auftreten, wenn eine Person mit Parasiten infiziert ist - Schimmelpilze, Bakterien, Würmer. Kohlenhydrate sind schließlich ihre Nahrung, und sie beginnen, den Menschen ihre eigenen Geschmackspräferenzen aufzuzwingen.

Um Parasiten loszuwerden, reicht es aus, eine Behandlung mit pharmazeutischen Präparaten durchzuführen. Es ist jedoch vorzuziehen, zu diesem Zweck natürliche Produkte zu verwenden - Pflanzen und Kräuter, die in einer Apotheke gekauft oder unabhängig geerntet werden. Sie wirken langsam, aber ohne Nebenwirkungen und wirken nicht nur antiparasitisch auf den Körper, sondern stärken ihn auch perfekt, wodurch viele Krankheiten beseitigt werden.

Kräuter aus Rainfarn, Wermut, Schafgarbe, Immortelle, Johanniskraut, Fenchelsamen, Kürbis und dessen Samen, Deviasil, Zwiebel mit Knoblauch, Ingwerwurzel, scharfer Pfeffer, Nelken helfen Ihnen. Meiner Meinung nach stehen sie allen zur Verfügung. Sie müssen sie nur in Ihre Ernährung einbeziehen und Kräuter zu einem Esslöffel in ein Glas kochendes Wasser geben, eine Stunde gehen lassen und dreimal am Tag der Woche eine Vierteltasse 2 einnehmen Gebühren

Und da heutzutage der größte Teil der Menschheit mit Parasiten infiziert ist, sollten Sie diese Werkzeuge immer zur Hand haben und den Körper zweimal im Jahr reinigen - lesen Sie, wie dies mit Backpulver geschieht.

Von Stress

Dies ist der nächste übliche Grund. Aber keine Brötchen können Sie vor Problemen bewahren. Die Angewohnheit, Langeweile, Ärger, Stress und Einsamkeit zu ergreifen, führt zu zusätzlichen Problemen in Form von Übergewicht und Verdauungsstörungen. Es stellt sich nur schlimmer heraus.

In der Tat gibt es viele sichere Wege, um mit Stress umzugehen und die Stimmung zu verbessern. Sie können mit einem banalen Spaziergang, einem duftenden Bad oder einem Einkaufsbummel beginnen und mit Yoga, Malen, Meditation oder therapeutischen Massagen enden. Aktive Sportarten sind eine ausgezeichnete Hilfe, um negative Emotionen auszuschalten: Laufen, Radfahren und Kampfsportarten hinterlassen keine Spuren von Ihrem Blues. Alle diese Methoden funktionieren wirklich, wenn Sie nicht nach einer anderen Süßigkeit greifen, sondern sich beispielsweise anziehen und einen Spaziergang von zu Hause aus machen.

Aus all dem und Gehörten können wir folgern: Aus welchem ​​Grund auch immer Ihr Verlangen nach Süßigkeiten entsteht, gibt es immer eine alternative Lösung. Aber um den richtigen zu wählen, muss man zunächst die Ursache des eigenen Zustands finden, um dann die eigene Heilung und Wiederherstellung in Angriff zu nehmen. Sei immer der Meister deines Lebens und der Meister der untreuen Wünsche!

Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten tötet: 7 unerwartete Nahrungsmittel

"Sie brauchen Süßigkeiten, damit das Gehirn funktioniert." Diese Aussage ist in den Köpfen des süßen Zahns fest verankert, obwohl Wissenschaftler lange zurückgewiesen wurden. Das Gehirn benötigt jedoch Glukose, die am leichtesten von Süßigkeiten oder Kuchen zu bekommen ist. Aber Glukose ist nicht nur Süßigkeiten, sondern fast alles, was wir essen. Fast alle Kohlenhydrate werden in Glukose umgewandelt: Getreide, Sellerie, Fisch, Steak und mehr. Tatsache ist, dass unser Körper es liebt, Energie zu sparen, sodass es einfacher ist, Glukose aus schnellen Kohlenhydraten zu gewinnen und keine Energie für die Verarbeitung komplexer Kohlenhydrate zu verschwenden.

Das Problem des ständigen Wunsches, ein Dessert zu essen, ist eine Gesundheitsgefährdung. Es muss nicht nur im Namen der Figur, sondern auch für den normalen Betrieb desselben Gehirns überwunden werden. Wissenschaftler einer kalifornischen Universität haben bewiesen, dass Süßigkeiten die Verbindungen zwischen den Gehirnzellen verletzen und die Impulsübertragung zwischen ihnen verlangsamen. Wenn Sie nicht mit Pirozhenkam kämpfen, steigt das Risiko einer frühen Entwicklung von Alzheimer. Daher ist es Zeit, diese Sucht loszuwerden. Glücklicherweise hat die Natur uns viele nützliche Produkte gegeben, die dazu beitragen werden.

Warum willst du süß und wie du es loswerden kannst

Um zu verstehen, wie man mit dieser Geißel umgeht, muss man wissen, warum man manchmal Süßigkeiten, Kuchen oder Schokolade essen möchte. Ein starkes Verlangen nach Desserts kommt von der Senkung des Blutzuckerspiegels. Wie wir bereits verstanden haben, können wir es von allem bekommen. Und wir wissen auch, dass der Körper es so schnell wie möglich bekommt. Für leidenschaftliche süße Zähne ähnelt dies der Drogensucht: Wenn das Gehirn daran erinnert, dass es bei Bedarf schnelle Kohlenhydrate erhält, braucht es diese. Bei Ablehnung von zuckerhaltigen Produkten kann der Körper bis zu Übelkeit und Müdigkeit „sabotieren“. Aber es kann behoben werden.

Wenn wir etwas Süßes wollen, brauchen wir nur Energie. Um sich nicht von Nahrungsmitteln abhängig zu machen, müssen Sie sich daran gewöhnen, dass Energie in den richtigen Lebensmitteln steckt. Im Laufe der Zeit lernen wir, den Kuchen durch einen Müsliriegel oder sogar ein Steak zu ersetzen, und lehren das Gehirn, Glukose aus komplexen Kohlenhydraten zu „extrahieren“. Ein anderer Körper kann selbst Glukose synthetisieren, dies wird als Glukoneogenese bezeichnet. Aber warum sollte er es synthetisieren, wenn Sie Snickers schlagen können? Für übergewichtige Menschen ist es besonders hilfreich, den Körper dazu zu bringen, Energie zu produzieren.

Bei Fettleibigkeit lagern sich die Fettreserven in der Leber ab, und wenn die Kohlenhydratmenge abnimmt, wandelt der Körper diese Versorgung in Energie um. Im Allgemeinen ist es für Gesundheit und Aussehen notwendig, das Verlangen nach Süßigkeiten zu töten. Jetzt mehr Details zu den Produkten, die dazu beitragen werden.

Bohnen

Bohnen sind wie viele Bohnen reich an leicht verdaulichem Eiweiß. Im Körper verdauen Proteine ​​schnell Energie und liefern Energie. Darüber hinaus enthalten die Bohnen Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl verlängern. Dank nützlicher Mineralien und Vitamine gilt dieses Produkt als würdiger Ersatz für Desserts.

Ich mag keine Bohnen

Sie können es durch beliebige Bohnen ersetzen, insbesondere Kichererbsen, Erbsen und Linsen gelten als besonders nützlich. Von ihnen können Sie herzhafte Suppen, leckere Hummus oder andere Pasten kochen, die für Salate gekocht verwendet werden.

Kräutertee

Noch schneller kann man das Verlangen nach Desserts loswerden, wenn man Bohnen mit Kräutertee trinkt. Es wird empfohlen, es anstelle von Kaffee, Soda und abgepackten Säften zu trinken. Wir sprechen nur über Kräutertee, da es Koffein in Schwarz und vor allem Grün gibt. Natürliches Getränk belebt oder entspannt, je nach Zusammensetzung. Sie gleicht auch den Feuchtigkeitsmangel im Körper aus und sättigt ihn mit nützlichen Elementen. Der Schlüssel, warum es in diesem Kampf hilft, ist die psychologische Rezeption. Erstens müssen Sie schnell abgelenkt werden, und zweitens füllt es den Magen.

Ich trinke keinen Kräutertee

Sie können es durch Wasser mit Gurke und Minze, Obst und Fruchtkompott ohne Zucker, Uzvar, natürlichen Saft aus Trauben ersetzen.

Im Jahr 2012 führte die Mayo Clinic eine Studie durch, die die Vermutung über den Nutzen fetthaltiger Lebensmittel bestätigte. Die Experimente haben gezeigt, dass fetthaltige Nahrungsmittel das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems reduzieren und die Altersdemenz vorbeugen. Auch eine solche Diät wirkt sich positiv auf das Gehirn aus. Ein kleiner Toast mit einem Stück Speck beseitigt den Wunsch, einen Schokoladenkuchen zu essen, auch wenn Sie sich zunächst nicht wie Speck fühlen.

Ich esse kein Fett

In den Forschungsergebnissen geht es nicht nur um Fett, sondern auch um Fleisch, Fisch oder Butter. Das ist alles dieses Tierfett. Vegetarier müssen unter Bohnen und pflanzlichen Lebensmitteln eine Alternative finden. Um die Kante abzuschlagen, genügt es, ein Kotelett, ein Sandwich oder besser einen Salat mit Fleisch und Gemüse zu essen.

Hering

Dasselbe Produkt ist extrem unerwartet, um die Sucht zu bekämpfen. Aber Hering hat mehrere Vorteile: Er ist fettig, enthält Eiweiß und ist reich an Omega-3.

Dies ist ein sehr nützliches Produkt für den Körper, außerdem nährt es schnell und erhält ein Sättigungsgefühl für lange Zeit. Wenn Sie einen Kuchen wünschen, können Sie etwas Hering oder einen anderen Fisch essen.

Ich mag keinen Hering

Hier können Sie Fisch oder Meeresfrüchte auswählen, die fast alle reich an Nährstoffen sind und den Energiemangel ausgleichen. Diejenigen, die Diät halten, können auf magere Arten achten.

Sellerie

Grüns mit charakteristischem Geschmack und Geruch sind nicht jedermanns Sache. Diejenigen, die Sellerie lieben, werden einen großen Helfer im Kampf gegen Übergewicht und die Abhängigkeit von Süßigkeiten bekommen. Es hat einen negativen Kaloriengehalt, was bedeutet, dass mehr Energie für die Verdauung benötigt wird als Sellerie. Es sättigt sich schnell durch die Fasern, da es den Hunger unterbricht. Und nach dem Essen können Sie sich nicht mehr um Ihre Figur kümmern.

Ich esse keinen Sellerie

Sie können es mit Rucola, Spinat und Basilikum Salat ersetzen. Saftiges Gemüse (Kohl, Karotten, Rüben, Gurken) wird auch gesättigt und mit Vitaminen „geteilt“.

Kefir

Es besteht der Verdacht, dass manche Menschen eine Vorliebe für Süßigkeiten aufgrund der Vermehrung schädlicher Bakterien im Verdauungstrakt entwickeln. Diese Mikroorganismen "lieben" Zucker sehr und alles, was danach aussieht, da sie sich darin ernähren und vermehren. Zur Vorbeugung wird empfohlen, täglich Probiotika einzunehmen, Kefir wird als die beste Option angesehen. Es normalisiert das Gleichgewicht der Mikroflora und sättigt mit nützlichen Bakterien. Dadurch verschwindet der ständige Wunsch, sich mit Desserts zu verwöhnen, und Milchprodukte wirken auch als Prophylaxe gegen Magen-Darm-Erkrankungen und Candidiasis.

Ich trinke keinen Kefir

Das beste Analogon ist Naturjoghurt ohne Zusätze. Sie können frische Beeren, Trockenfrüchte oder frische Früchte hinzufügen. Und manche bevorzugen mehr Sauermilch, sie können auch durch Kefir ersetzt werden.

Brokkoli

Aus zwei Gründen wird empfohlen, Schokolade durch Broccoli zu ersetzen. Die erste ist die Faser in der Komposition. Sie hilft, Energie für lange Zeit zu sparen. Der zweite ist der Chromgehalt von Broccoli. Chrom stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hilft so dem Süßzahn, seine Gewohnheiten zu überdenken. Sie können es in jeder Form essen, auch als Teil frischer Säfte.

Ich mag Brokkoli nicht

Chrom kann in Pilzen, natürlichem Traubensaft, Spargel, Müsli und Getreide gefunden werden.

Zusätzliche Regeln

Wenn sich die Sucht nach Süßigkeiten zu einem Problem entwickelt, ist es besser, sich in einem Komplex damit auseinanderzusetzen. In der Regel achten wir nur dann auf die Sucht, wenn wir an Gewicht zunehmen. Sport ist in diesem Fall ein idealer Helfer, Bewegung verbessert die Durchblutung, verbessert die Stimmung und beschleunigt das Gehirn. Noch besser, wenn Sie an der frischen Luft Sport treiben, können Sie den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen. Übung Disziplinen gut und Junk Food im Laufe der Zeit wird weniger attraktiv.

Eine weitere Empfehlung von Anhängern der richtigen Ernährung kommt zur Rettung: Es ist notwendig, separat zu essen. Wenn wir lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einnehmen, kann die Energie während dieser Pause stark reduziert werden. Daher brauchen wir in den unpassendsten Momenten dringend einen Snack-Donut. Wenn es etwas ist und oft die Pausen reduziert werden, fließt die Energie stetig und der Glukosespiegel sinkt nicht.

Eine weitere Möglichkeit, Süßigkeiten ein für alle Mal zu vergessen, besteht darin, sich selbst zu überwinden. Dies ist kein Kurs für die Starken im Geiste, absolut jeder kann das. Um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, reicht es für 21 Tage, Zucker in seiner reinen Form und in der Zusammensetzung der Produkte aufzugeben. Zunächst sollten wir mit einem Zusammenbruch von Stärke und Stimmung rechnen. In diesem Zeitraum können Sie die überprüften Produkte verwenden. Im Laufe der Zeit nimmt das Verlangen nach Kuchen und Süßigkeiten zunehmend ab.

Wie Sie sehen, ist die Leidenschaft für Desserts keine harmlose Schwäche, sondern eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit. Wir müssen dagegen kämpfen, und jetzt wissen wir, wie es geht.

SWEET TO SWEET: 4 Arten von Zuckerabhängigkeit

Jacob Teitelbaum, ein Therapeut mit 30 Jahren Erfahrung, spricht über 4 Grundtypen der Zuckerabhängigkeit

4 Arten von Zuckerabhängigkeit

Im Buch "Sugar Free. Ein wissenschaftlich fundiertes und bewährtes Programm, um Süßigkeiten in der Diät zu beseitigen "Der Therapeut Jacob Teitelbaum mit 30 Jahren Erfahrung spricht über 4 Grundtypen der Zuckerabhängigkeit und bietet einfache und verständliche Ratschläge zur Genesung. Viele Dinge sind für mich zu einer Entdeckung geworden.

Zum Beispiel können anhaltende Verstopfung der Nase (chronische Sinusitis) und Candidiasis sowie Blähungen, Blähungen und Verstopfung durch den Missbrauch von Süßigkeiten verursacht werden. Zucker bewirkt ein übermäßiges Wachstum der Hefe.

„Die Hefen, die in unserem Körper leben, vermehren sich durch die Fermentation von Zuckern“, erklärt Dr. Teitelbaum. "Und sie zwingen die Menschen, sie mit dem zu versorgen, was sie brauchen." Ohne es zu wissen, füttern Sie die Hefe mit Süßigkeiten. Wenn die Hefe aus dem Körper ausgeschieden wird, nimmt das Verlangen nach Süßigkeiten stark ab. “

Der Autor beschreibt detailliert die verfügbaren Möglichkeiten, mit schädlicher Hefe umzugehen, und fordert nicht zum Abschied auf, Desserts für immer zu essen - verzweifeln Sie also nicht, Liebhaber von Kuchen.

Nicht weniger interessant ist es, über die zweite Art der Abhängigkeit von Zucker zu lesen - sie greift häufig Perfektionisten an, die nicht ohne Zustimmung anderer Menschen leben können und sogar von kleineren Fehlern verrückt werden.

Das Leben solcher Menschen ist eine ewige Krise. "Sie leben nicht, sondern reagieren", sagt der Autor treffend. - Und dies schafft eine Kette von Ereignissen, die unweigerlich Stress verursachen. Natürlich stehen Sie vor echten Problemen, aber der Meister soll aus einer Fliege einen Elefanten machen. Sie sind in der Lage, alles auf unglaubliche Größen aufzublasen.

Und unter der Last von Stress, Verlangen nach Zucker. “ Unter ständiger Belastung und Angst leiden die Nebennieren - wie Muskeln können sie doppelt so schnell an Größe zunehmen und sich schneller abnutzen. Schwindel, Reizbarkeit, geschwollene Drüsen, Migräne sind Anzeichen für diese Abhängigkeit.

Bei der dritten Art der Abhängigkeit von Zucker besteht der Hauptgrund für das Verlangen nach Süßigkeiten in dem Bestreben, chronische Müdigkeit zu überwinden.

Zucker stiehlt solchen Menschen Energie, Sie versuchen sich mit Koffein, Energiegetränken und Pralinen zu stärken, aber sie wirken nur vorübergehend.

Die vierte Art der Zuckerabhängigkeit wird durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht.

Wenn das Verlangen nach Süßigkeiten vor der Menstruation, in den Wechseljahren und bei Depressionen zunimmt, müssen die Hormone angeglichen werden. In der Psychotherapie wird Depression übrigens als unterdrückter oder nach innen gerichteter Ärger behandelt - gibt es einen Grund zum Nachdenken, oder?

Der Arzt listet die grundlegenden Schritte auf, um jede Sucht loszuwerden.

Allgemeine Empfehlungen sind wie folgt.

1. Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme. Es ist nicht leicht. Aber es ist möglich Lesen Sie Etiketten - kaufen Sie keine Produkte, auf denen Etiketten in irgendeiner Form (Saccharose, Fruktose, Glukose, Maissirup) unter den ersten drei Bestandteilen aufgeführt sind.

2. Es wird kein weißes Mehl und keine Teigwaren daraus hergestellt - sie verwandeln sich in Zucker und bewirken ein übermäßiges Wachstum von Hefe im Körper.

3. Verwenden Sie einen nützlichen Süßstoff wie Stevia.

4. Kein Koffein - Reduzieren Sie den Kaffeeverbrauch auf 1 Tasse pro Tag.

5. Trinken Sie mehr Wasser. „Wie viel sollten Sie täglich Wasser trinken? Überprüfen Sie oft Mund und Lippen. Wenn sie trocken sind, müssen Sie Wasser trinken. Alles ist sehr einfach".

6. Essen Sie nur Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (nicht höher als 42). Grundsätzlich - Gemüse, Fleisch und Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Obst, Beeren, Gemüse.

7. Es besteht häufig ein Bedürfnis nach und nach - bringen Sie sich nicht in einen hungrigen Zustand, wenn Sie alles packen.

8. Trinken Sie keine Fruchtsäfte - eine Orange ist besser als ein Glas Orangensaft.

9. Bio-Sojabohnen und ihre Setzlinge sind sehr nützlich - essen Sie täglich eine Handvoll, und hormonelle Stürme umgehen Sie.

Darüber hinaus bietet das Buch ein detailliertes und bequemes Schema - wie Sie in 10 Tagen herausfinden können, ob Ihr Körper an versteckten Nahrungsmittelallergien leidet. Es wurde von der Kinderärztin, Allergologin und Öko-Medizinspezialistin Doris Rapp entwickelt.

Einige wichtige Zitate aus dem Buch.

So beseitigen Sie eine verstopfte Nase

„Studien haben gezeigt, dass über 95% der Patienten mit chronischen Nasennebenhöhlenentzündungen tatsächlich an einer durch die Proliferation von Hefe verursachten Entzündung leiden. Bei einer Infektion der Nebenhöhlen kann sich eine Investition in die Nasenhöhle bringen. In 1 EL auflösen. warmes Wasser einen halben Teelöffel Salz. Die Lösung war weicher und reizte die Schleimhaut nicht, man kann eine Prise Backpulver hinzufügen.

Sie können Ihre Nase auch mit warmem Leitungswasser ohne Salz spülen, wenn es Ihnen leichter fällt. Geben Sie eine kleine Lösung in die Nasenlöcher ein. Sie können eine Pipette verwenden oder die Lösung von der Handfläche aus eingeben und sich über das Waschbecken lehnen. Wenn Sie eine Lösung auf Ihre Nase bekommen, putzen Sie die Nase vorsichtig. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Nasenloch. Spülen Sie sie nacheinander weiter aus, bis Sie die Nasenhöhle gründlich gereinigt haben. Um die Infektion zu beseitigen, sollte das Verfahren mindestens zweimal täglich durchgeführt werden. Bei jeder Spülung werden etwa 90% der Keime entfernt und der Körper kann sich dadurch viel leichter erholen. “

Über Lieblingsgerichte

„Lernen Sie, sich auf das Gute zu konzentrieren. Einige Leute denken, dass es ein Realist ist, über Probleme ohne Ende nachzudenken.

Das Leben ist wie ein riesiger Blumenstrauß mit Tausenden von Snacks. Sie können immer wählen, was Ihnen gefällt. Wenn das Problem wirklich Aufmerksamkeit erfordert, wird es Ihnen schon Freude bereiten, an seiner Lösung zu arbeiten. Aber es stellt sich heraus, dass Sie im Grunde nur ungeliebtes Geschirr auf den Teller legen. “

Über Vampirsoda

„Wenn aufgrund chronischen Zuckermissbrauchs im Körper weniger Energie vorhanden ist, schwächt das Immunsystem und die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Infektion, einschließlich Erkältung und Grippe, verfängt.

Zuckerabhängig ist besonders anfällig, da Zucker in einer Soda ausreicht, um die Abwehrkraft des Körpers drei Stunden lang um fast ein Drittel zu unterdrücken! Daher ist es äußerst wichtig, Zucker zu vermeiden, um Infektionen zu vermeiden, die Ihnen Energie entziehen. “

Über die Bedeutung des Schlafes

„Erhol dich gut. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass bei Infektionskrankheiten im Schlaf die Körpertemperatur ansteigt (dies ist besonders bei Kindern zu beobachten). Tatsache ist, dass viele Abwehrreaktionen in der Nacht in einem Traum auftreten. “ veröffentlicht von econet.ru

Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie sie hier.

Durst nach Süßigkeiten: Wie loswerden?

Jeder von uns hat mindestens einmal in unserem Leben Zeiten unwiderstehlichen Verlangens nach Süßigkeiten erlebt. Was tun, wenn sich der ständige Wunsch, etwas Süßes zu essen, verzögert hat und sich nicht nur Veränderungen in der Figur, sondern auch gesundheitliche Probleme bemerkbar machen?

Zunächst muss man verstehen, was "süß" ist und warum es gebraucht wird.

Im Ozhegov-Wörterbuch "süß" - mit einem angenehmen Geschmack, typisch für Zucker oder Honig. Ein weiterer Wert - ein angenehmer, angenehmer. Wenn Sie eine Süßigkeit oder einen Kuchen essen, steigt die Stimmung sofort an, das Leben beginnt mit hellen Farben zu spielen, und es kommt zu einem Anstieg der Kraft und Energie. Leider ist dieser Effekt sehr kurzlebig und das Verlangen nach Süßigkeiten wächst.

Wissenschaftssprache der gesamte Satz von Kuchen, Pralinen, Pralinen usw. als "leicht verdauliche (schnelle) Kohlenhydrate" bezeichnet. Kohlenhydrate im menschlichen Körper erfüllen verschiedene Funktionen. Das allererste ist Energie. Mit der Oxidation von 1 gr. Kohlenhydrate werden 4,1 kcal Energie freigesetzt. Die Hauptquelle ist freie Glukose, die leicht aus schnellen Kohlenhydraten freigesetzt wird, und Glykogen - Kohlenhydrate, die im Körper gespeichert werden. Die Fähigkeit von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, die schnell in Glukose gespalten werden, ist für eine Person in einer Stresssituation für eine dringende Energiesättigung erforderlich. Daher können Sie ohne Konsequenzen nach einer schlaflosen Nacht oder in Vorbereitung auf die Prüfung Süßes essen. In diesem Fall sind schnelle Kohlenhydrate eine Nothilfe für den Körper, und das Verlangen nach Süßigkeiten ist leicht zu erklären.

Die stressige Situation ist vorbei und das Verlangen nach Süßigkeiten ist geblieben. Was zu tun ist?

Zuallererst müssen Sie auf den Gesundheitszustand achten. So seltsam es auch klingen mag, das Verlangen nach Süßigkeiten kann eine Folge von Gehirnerschütterung, Osteochondrose und sogar Hypotonie sein. In allen drei Fällen ist das Wesentliche dasselbe: Dem Gehirn fehlt Glukose aufgrund von Durchblutungsstörungen. Deshalb beginnt er es zu fordern, was sich in Form von Kopfschmerzen äußert, die passieren, wenn man zum Beispiel Süßigkeiten isst.

Diese Probleme werden durch Konsultation eines Therapeuten und eines Neurologen gelöst. Experten helfen, die Ursache zu beseitigen, und das Verlangen nach Süßigkeiten wird schwächer.

Eine weitere Ursache für die Süße ist der Mangel an Chrom im Körper.

Die Hauptfunktion von Chrom ist die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels. Er ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und erhöht die Permeabilität der Zellwände für Glukose. Dieses Spurenelement erhöht auch die Empfindlichkeit der Zellrezeptoren gegenüber Insulin, dem Pankreashormon, das für den Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich ist. Daher trägt eine ausreichende Menge Chrom im Körper dazu bei, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Der Mangel an Chrom führt häufig zum Missbrauch von Süßigkeiten und Zucker. Je süßer, desto mehr Chrom wird aus dem Körper ausgeschieden, und um den Teufelskreis zu schließen, möchte ich mehr Geschmack.

Symptome eines Mangels an Chrom sind neben starkem Verlangen nach Süßigkeiten:

• Ein unaufhörliches Hungergefühl,
• Übermäßiges Schwitzen
• Müde nach einer geruhten Nachtruhe
• Schwindel

Zweifellos wird Chrom am besten aus der Nahrung aufgenommen. Der höchste Spurenelementgehalt im Thunfisch (90 µg pro 100 g). Verschiedene Fischarten (Karpfen, Seelachs, Karausche, Wels, Lodde, Dorsch usw.) enthalten eine geringere Menge - 55 µg pro 100 g. Die nächsten Chromwerte sind Leber (32 µg pro 100 g), Ente (15 µg)., Hühnchen (10 mcg). Einige Gemüsesorten sind auch reich an Chrom. So enthält Broccoli 22 Mikrogramm Mikroelemente pro 100 g und Rüben von 20 Mikrogramm.

Eine andere Chromquelle ist Bierhefe. Sie werden als Zusatz zu Lebensmitteln verwendet.

Unter anderem können Sie die Medikamente zur Normalisierung von Chrom verwenden. Es können sowohl verschiedene Vitamin- und Mineralkomplexe als auch Nahrungsergänzungsmittel sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass alle Medikamente nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden können, da nicht nur das Defizit, sondern auch ein Überschuss an Chrom schädlich ist.

Der tägliche Bedarf hängt von Alter und Geschlecht ab:

• 1-3 Jahre - 11 mcg
• 3-11 Jahre - 15 mg
• 11-14 Jahre - 25 mcg
• 14-18 Jahre - 35 Mcg

• Über 18 Jahre alt - 50 mcg
• Schwangere Frauen - 100-120 Mcg

• Über 18 Jahre alt - 60-70 mcg
• Athleten - 120-200 mcg

Der nächste Grund für das Verlangen nach Süßigkeiten sind hormonelle Störungen.

Das allererste Hormon, das bei der Erwähnung von Süßigkeiten in den Sinn kommt, ist Insulin. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Wenn der Blutzucker zu hoch wird, beginnt die Produktion von Insulin, wodurch es zu einer Verteilung in die Zellen des Gewebes führt. Der Körper arbeitet und verbraucht Glukose aus den Zellen. Das ist aber das Ideal. Eine Verletzung, bei der ein übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten besteht, ist die Insulinresistenz. Dies ist die Insulinresistenz von Zellen. Das heißt, wenn der Blutzuckerspiegel steigt, wird das Hormon produziert, Glukose kann jedoch nicht in das Gewebe eindringen. Als Reaktion darauf sendet die Bauchspeicheldrüse noch mehr Hormon aus, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Und der Körper beginnt Energiehunger zu erleben. Dies äußert sich in Form eines starken, gleichmäßigen "Hungergefühls" des Wolfes. Und es besteht der Wunsch, etwas zu essen, das schnell die notwendige Energie liefern kann - schnelle Kohlenhydrate, süß.

Eine Fehlfunktion der Schilddrüse kann auch der Grund dafür sein, etwas zu essen, das nicht nützlich ist. Die von ihm produzierten Hormone sind für die Regulation des Stoffwechsels verantwortlich. In Verletzung ihrer Produktion gibt es einen starken Hunger, durch den viele Schokoladen, Kuchen usw. gestoppt werden.

Diese Probleme werden in Absprache mit dem Endokrinologen gelöst.

Psychologische Abhängigkeit von Süßigkeiten

Alle oben genannten sind die physiologischen Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten, verursacht auf der Ebene des Körpers. Aber vergessen Sie nicht den psychologischen Faktor, sowie die Handlung in uns Leidenschaft der Völlerei. In diesem Fall sprechen wir über die Abhängigkeit von Süßigkeiten.

Wie jede Sucht beginnt das Verlangen nach Süßigkeiten mit einer Gewohnheit. Die Angewohnheit, Tee mit ein oder zwei Süßigkeiten zu trinken, die Angewohnheit, nach einem Arbeitstag ein Stück Kuchen zu essen, die Angewohnheit, sich selbst dazu zu bringen, lecker zu sein. Es ist die letzte Gewohnheit, die wir seit der frühen Kindheit hatten, wenn Eltern Süßigkeiten für gutes Benehmen oder ausgezeichnete Noten kaufen. Dies ist eine Art Tradition, mit der es manchmal schwierig ist, darüber zu streiten. Ja, und der moderne Rhythmus des Lebens ist so stressig, dass es nicht überraschend ist, sie süß zu stören. Immerhin süß - das macht Freude. Immer wieder verwurzelt sich die Gewohnheit. Und in einem "schönen" Moment wird die Sucht. Es ist schon schwer vorstellbar, ohne Nachtisch zu essen und nicht nur Nachtisch, sondern mehr. Zwischen den Mahlzeiten erscheinen süße Snacks. Jetzt müssen Sie Kleidung der nächsten Größe kaufen... Was tun?

Zunächst müssen Sie wissen, was genau die überschüssigen Kohlenhydrate im menschlichen Körper in Fett umwandeln. Darüber hinaus werden 90% des Fettgewebes aus Kohlenhydraten gebildet, die nicht für den Energiebedarf aufgewendet werden. Wie läuft das?

Glukose, die aus Kohlenhydraten freigesetzt wird, gelangt in die Leber. Dann hat sie 3 Möglichkeiten:

• als Energiequelle verbraucht werden
• als Glykogen gespeichert werden, um die Muskeln zu trainieren,
• als Fett gelagert werden.

Wenn weder der Energieaufwand für die geistige Arbeit noch die intensive Muskelarbeit erforderlich ist, wird ein Glukoseüberschuss erzielt. Daher leitet die Leber den dritten Weg.

Zweitens wirkt sich der uneingeschränkte Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln negativ auf das Immunsystem aus, die Darmflora. Eine süße Umgebung fördert das Wachstum pathogener Mikroorganismen, hefeartiger Pilze. Auch aufgrund der Fülle süsser Haut leidet.

Drittens ist es wichtig, sich an die Qualität moderner Süßwaren zu erinnern. Die große Mehrheit von ihnen ist mit gefährlichen Transfetten (Palmöl, Pflanzenfett, Süßwarenfett, Margarine usw.) gesättigt. Der Einfluss von Transfetten auf die Entstehung von Tumorprozessen im Körper wurde nachgewiesen.

Wege, um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden

Die Kenntnis des "Feindes" ist der erste Schritt auf dem Weg zu Gesundheit, Leichtigkeit und Süßigkeiten.

1. In Gegenwart von Abhängigkeit sollten Sie sich nicht sofort und radikal verbieten, Süßigkeiten zu essen. Ein solcher Weg ist voller Pannen und trägt keine Früchte. Aus der Erfahrung des Kampfes mit Süßigkeiten können Sie jedoch raten, diese Süßigkeiten vollständig aufzugeben, wodurch Sie den Verstand und die Selbstkontrolle verlieren. Wenn zum Beispiel eine Scheibe Milchschokolade auf Sie wirkt, so dass Sie "Ihren Kopf verlieren" und erst dann zur Besinnung kommen, wenn Sie die unglückliche Fliese vollständig gegessen haben, sollten Sie versuchen, Schokolade überhaupt zu vermeiden.

2. Ersetzen Sie Schokolade, Kuchen und Gebäck durch weniger schädliche und sogar gesunde Süßigkeiten: Brot mit Marmelade oder Honig, Hüttenkäse mit süßen Früchten usw.

3. Lassen Sie sich außerhalb der etablierten Posten in Maßen Süßigkeiten essen, bis dies das geistige Leben nicht schädigt. Die Erkenntnis, dass Sie sich ein Dessert gönnen, aber am Morgen ein wenig, wird den Weg zur Befreiung von der Abhängigkeit im Anfangsstadium erheblich erleichtern.

4. Ein interessanter Grundsatz ist, alles zu teilen. Der nächste Trick der Psyche ist, dass das Gehirn nicht die verzehrten Gramm zählt, sondern eine einzelne Menge. Deshalb ist der Schokoriegel in Scheiben unterteilt. Sie können den ganzen Streifen abbrechen. Und Sie können 5 kleine Scheiben essen. Das Kolorage wird dasselbe sein, aber das Gefühl der Befriedigung ist größer. Dieses Prinzip gilt für alle Süßigkeiten: Schneiden Sie Bonbons, Lebkuchen und sogar Kekse in kleine Stücke. Reduzieren Sie dann, wie im Kampf gegen jede andere Sucht, die Menge an Süßem.

5. Ein wichtiges psychologisches Mittel im Kampf gegen die Süße besteht darin, den Endorphinspiegel auf eine Weise abzulenken und zu erhöhen, die nicht zu einer Abhängigkeit führt. Denken Sie, was sonst kann Sie persönlich von der Gewohnheit ablenken, Süßigkeiten zu essen, und Sie glücklich machen? Vielleicht ist dies ein Spaziergang oder ein Spiel mit Kindern oder vielleicht singen Sie Ihre Lieblingslieder mit einer Gitarre usw. Für jeden wird diese Liste individuell sein. Aber das Wesentliche ist dasselbe - die Produktion von Endorphin - das Hormon der Freude sowie die Ablenkung, um nicht an Süßigkeiten zu denken. Freude wird so vollständig wie möglich sein, wenn wir uns mit einer nützlichen Sache beschäftigen.

6. Erhöhen Sie die Anzahl der Glückshormone, die zur körperlichen Aktivität beitragen. Wählen Sie die Art der körperlichen Aktivität, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Es kann schnell laufen, joggen und vielleicht körperliche Arbeit im Land. Die Hauptsache, die weniger Wunsch sein wird, dich süß aufzuheitern.

7. Eine wichtige Regel ist, genug Schlaf zu bekommen. Schlafmangel führt zu ständiger Müdigkeit, die manche Leute für Hunger halten. Wie oben erwähnt, ist der einfachste Weg, ihn süß zu ertränken. Unter anderem treten infolge von Schlafmangel hormonelle Störungen auf, die den Appetit erhöhen. Ja, und eine ausreichende Menge an Schlaf reduziert Stress im Körper und möchte nicht blockieren.

Spirituelle Aspekte des Süßenessens als Form der Völlerei

Es muss verstanden werden, dass Völlerei eine Sünde ist, eine Verletzung des zweiten Gebots, eine Art von Götzendienst.

„Aber seht selbst, dass eure Herzen nicht bis zum Tode und zur Trunkenheit schwer sein sollen“ (Lukas 21:34)

„Wir brauchen etwas zu essen oder essen und trinken. Wer arbeitet, ist vielen Dingen unterworfen, süßen Dingen, Festen, Trunkenheit und dergleichen. Um die Wahrheit zu sklaven, muss man Abstinenz lieben, um in Maßen - und gemäß den Regeln der Kirche - zu essen und zu trinken. “(St. Theophan der Einsiedler)

Es ist sehr praktisch, sich während der Fastenzeit vom Verlangen nach Ihren Lieblingssüßigkeiten zu entwöhnen. An mageren Tagen können Sie sich mit Honig oder Marmelade stärken, aber denken Sie an die Maßnahme und missbrauchen Sie nicht die formale Lösung dieser Produkte.

„... Sie essen Brot, Süßigkeiten, denken über das wahre Brot nach, das den Seelen das ewige Leben gibt - über den Leib und das Blut Christi und das Getränk dieses Brotes, dh der Wunsch, öfter zu kommunizieren; Sie trinken Wasser oder Tee oder Honig, Süßigkeiten oder ein anderes Getränk. Denken Sie an das wahre Getränk, das die Seele beruhigt, mit Leidenschaft brennt, über das reinste und lebensspendendste Blut des Erretters... "

Es muss daran erinnert werden, dass der Kampf mit Leidenschaften (in diesem Fall mit der Leidenschaft der Völlerei) immer vom Widerstand des Feindes begleitet wird. Daher ist es wichtig, Ihre spirituelle Stärke durch heißes Gebet, Bekenntnis dieser Sünde, häufige Gemeinschaft und die Annahme von heiligem Wasser zu stärken.

„Wir können niemanden zwingen, der gerade in die Kirche gekommen ist, um von Brot und Wasser zu leben. Aber die Devotees hätten kaum angefangen, einen Kuchen zu essen. Jedem das Seine. Wie sein spirituelles Wachstum. " prot. Dimitri Moiseev, Lehrer des Theologischen Seminars von Kaluga

Wie wunderbar ist es, sich vom Verlangen nach Süßigkeiten frei zu fühlen, wenn das Aussehen eines Kuchens nicht den Wunsch hervorruft, es unbedingt zu essen. Wenn wir aus Angst, die begehrteste Beziehung zu Christus zu verderben, das leidenschaftliche Verlangen hinterlassen, um alles Süße und mehr zu essen. Wenn es diese Momente sind, die einen dazu motivieren, mit der Hilfe Gottes allein zu stehen, um eine schädliche Beziehung auszurotten, dann wird alles auf jeden Fall funktionieren. Sei sicher

Vor drei Jahren hatte ich einen Unfall. Nach diesem unglücklichen Ereignis zeigte ich nie Ekel über Süßigkeiten. Nun ein unglaublicher Wunsch, den süßen Charme zu verschlingen. Unheimlich wie Schokoladenpaste, Eiscreme, Kuchen, Brötchen, Marmelade. Wie viele würden das nicht essen, die Liebe zu Süßigkeiten sogar mehr als genug! Ich werde niemals in der Lage sein, mein Schatz aufzugeben, niemals!

Sie sollten wissen, dass Süßigkeiten nützlich und schädlich sind. Schädlich wird alles mit raffiniertem Zucker oder noch schlimmerem chemischen Ersatzstoffen wie Aspartam, Cyclamat, Saccharinat usw. gemacht. Und nützliche Süßigkeiten sind alle Naturwerke - Obst, Beeren, Honig Graswurzeln. Zum Beispiel Wassermelonenbeere, Stevia-Süßgras und Süßholzwurzeln: Sie versorgen den Körper mit Chrom, Zink und Magnesium, das für die Aufnahme ihrer süßen Substanzen erforderlich ist. Dann wird die Bauchspeicheldrüse nicht überladen und die Körperzellen bekommen Zucker. Raffinierter Zucker, der immer ohne die für seine Aufnahme notwendige Kombination von Chrom, Zink und Magnesium gegessen wird, ist immer schädlich. Und alle Produkte aus reinem Zucker sind schädlich!

Ich auch ein schrecklicher süßer Zahn! Für mich habe ich einen Ausweg gefunden - nützlich anstelle von schädlichen Süßigkeiten - zum Beispiel Obst, Turbobars, hausgemachte Süßigkeiten aus Trockenfrüchten. Vspusno alles, ist nützlich und ohne Schaden an der Form und der Haut: p

Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten loswird

Für viele Menschen bringt ein ständiges Verlangen nach Süßigkeiten eine Reihe von Problemen mit sich: Daher ist es nicht möglich, Gewicht zu verlieren, und Hautausschläge treten auf der Haut auf.

Die Situation ist viel komplizierter, wenn Süßigkeiten aufgrund einer Krankheit kontraindiziert sind, aber Sie können die Notwendigkeit leicht beseitigen.

Warum gibt es ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten: Ursachen und Symptome

Jeder kennt den Schaden, den ein Bonbon für eine Figur hat: Zuckerhaltige Produkte lagern sich nicht nur auf Bauch und Oberschenkeln ab, sondern verursachen auch erhebliche Schäden für den Körper. Aber wenn Süßigkeiten eine so negative Wirkung auf den Körper haben, warum sind sie so beliebt?

Zuckerprodukte sind schnelle Kohlenhydrate.

Sie werden sofort ins Blut aufgenommen und geben Energie. Dies gilt insbesondere für den modernen Rhythmus des Lebens, wenn nicht immer genug Zeit für eine vollständige Mahlzeit bleibt.

• Der Körper "liebt" Zucker, weil er nicht lange verarbeitet werden muss und die Energie daraus fast sofort verfügbar ist!
• Daher ist es nicht überraschend, dass die erste Idee, wenn wir ernsthaft hungrig sind, etwas Süßes zu werfen.

Zucker ist ein Stimulans

Zucker ist ein wahres Stimulans in seinen Eigenschaften. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, verspürt eine Person einen Aktivitätsschub, entsteht ein Zustand leichter Erregung, wird die Aktivität des sympathischen Nervensystems aktiviert.

• Aus diesem Grund stellen wir fest, dass das Herz häufiger zu schlagen beginnt, heiß wird (dies bedeutet einen leichten Blutdruckanstieg), dass die Atmung schneller wird und der Tonus des autonomen Nervensystems insgesamt ansteigt.
• Die entstehende Energie wird nicht lange abgeführt. Eine Person hat ein Gefühl von Spannung in sich. Aus diesem Grund wird Zucker oft als „Stress Food“ bezeichnet.

Der durchschnittliche Einwohner Russlands isst an einem Tag etwa 100-140 Gramm Zucker. Das sind ungefähr 1 kg Zucker pro Woche. Es ist zu beachten, dass im menschlichen Körper KEIN ZUSTAND in Raffinade benötigt wird. Im Großen und Ganzen sind wir alle zuckersüchtig. Die Verwendung dieses Produkts im menschlichen Gehirn erfolgt genauso wie bei der Einwirkung von Morphium, Kokain und Nikotin.

Süßigkeiten sind für Hersteller von Vorteil

Süßigkeiten machen süchtig, daher sind sie für die Produktion sehr vorteilhaft.

• Eine Person setzt sich leicht auf Pralinen, Schokoriegel, Kekse, Kuchen und Süßigkeiten und kauft sie immer häufiger. Aufgrund dieser Abhängigkeit ist es unrealistisch schwer, Süßigkeiten abzulehnen.
• Aufgrund des instabilen Blutzuckerspiegels treten Müdigkeit und häufige Kopfschmerzen auf. Daraus ergibt sich ein ständiger Wunsch, süß zu essen.
• Eine Portion Süßes führt zu vorübergehender Erleichterung, aber nach einiger Zeit werden das Hungergefühl und das Bedürfnis nach Süßem noch akuter.

Ursachen von Süßigkeiten für Süßigkeiten

Der Hauptgrund ist eine Abnahme des Blutzuckerspiegels. Dies tritt auf, wenn eine Person eine Mahlzeit vermisst: Nach einer Weile besteht der Wunsch nach Schokolade oder Süßigkeiten.

Die Abhängigkeit von Süßigkeiten liegt oft in einer unausgewogenen Ernährung:

• Es ist besonders gefährlich, ein komplettes Frühstück zu ersetzen, beispielsweise ein Croissant. Dies führt weder zu einer langfristigen Sättigung noch zu einer optimalen Nährstoffrate. Außerdem essen Sie garantiert mehr als normal süß.
• Wenn Sie während des Tages sehr viele Kalorien oder Kohlenhydrate verbrauchen, muss der Körper Sie schnell tanken, um Energie zu bekommen. Süßigkeiten eignen sich dafür am besten. Vermeiden Sie daher im Prozess der Ablehnung von Süßigkeiten eine kalorienarme und kohlenhydratarme Ernährung.

Es ist erwähnenswert, dass Süßigkeiten das Hungergefühl nur vorübergehend "schlachten" und dem Organismus keinen Nutzen bringen. Wenn Sie solche Snacks zu oft üben, können Sie an Gewicht zunehmen oder an Diabetes leiden.

Darüber hinaus tritt der Wunsch, ein Stück Kuchen oder Schokolade zu essen, in den folgenden Fällen auf:

• Durch häufigen Stress, Anspannung, Angstzustände;
• Während des prämenstruellen Syndroms;
• Mit einem sitzenden Lebensstil;
• Bei nervösen Störungen;
• Mit einem Mangel an Chrom im Körper oder unausgewogener Ernährung.

Symptome einer "süßen" Sucht

Bevor Sie das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden, müssen Sie sich mit den Hauptsymptomen vertraut machen, um den flüchtigen Wunsch nach Süßigkeiten nicht mit einem ständigen Bedarf an Süßigkeiten zu verwechseln:

• Ich möchte Süßigkeiten, Kuchen usw. essen täglich
• Der Wunsch erscheint zu jeder Tageszeit, jedoch häufiger am Abend;
• Süßigkeiten mit Süßigkeiten zu kleben scheint die einzige Möglichkeit zu sein, die Stimmung zu verbessern.
• Der Laden kommt mit Schokolade, Kuchen usw. nicht an den Regalen vorbei.

Ein separater Fall ist das Verlangen nach Süßigkeiten während der Schwangerschaft. Dieses Phänomen gilt als völlig normal, da der Körper viel Energie und positive Emotionen benötigt und die Schokolade bekanntermaßen den Serotoninspiegel - das Glückshormon - erhöht. Um nicht zu viel Gewicht zu gewinnen, wird empfohlen, Süßwaren durch Früchte zu ersetzen, die das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren:

Ihrem Geschmack nach sind sie der Schokolade nicht unterlegen, sie bringen jedoch Vorteile für den Körper. Zusätzlich zu den oben genannten müssen Sie in Ihrer Diät Produkte enthalten, die Chrom enthalten.

Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten loswird: Empfehlungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern

Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten besiegen kann

Es ist wichtig zu verstehen, dass Traktion nicht mit Hunger gleichzusetzen ist.

• Dies ist nicht der Körper, der nach Energie fragt, dieses Gehirn möchte die große Menge an freigesetztem Dopamin genießen.
• Aber mit Süßigkeiten umzugehen, wenn Sie hungrig sind, ist noch schwieriger. Traktion in Kombination mit Hunger ist ein schwieriger Test, den nur wenige bewältigen können.
• Wenn Sie Hunger verspüren und ein Verlangen nach Süßigkeiten haben, beginnen Sie sofort mit dem Kochen und dem Verzehr von gesunden Lebensmitteln.
• Gesunde Lebensmittel zu essen ist vielleicht nicht so appetitlich, wenn Sie jetzt Eis wollen, aber Sie müssen es tun.

Wenn Sie Hunger haben, sollten Sie regelmäßig essen.

Mehrere Möglichkeiten, um die Süße zu reduzieren:

• Um mehr Eiweißnahrung zu essen, hilft es, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden, weil stabilisiert den Blutzuckerspiegel;
• Halten Sie Früchte immer bereit, sie müssen gewaschen, gereinigt und leicht zugänglich sein. Versuchen Sie, sie zur Arbeit, zur Schule oder sogar zu einem normalen Spaziergang mitzunehmen. Dies wird Ihnen helfen, am Laden vorbei zu gehen, ohne einen Schokoriegel kaufen zu müssen.
• Essen Sie Süßigkeiten nur zum Nachtisch nach dem Abendessen. Wenn Sie anstelle einer vollen Mahlzeit ein Stück Kuchen essen, erscheint in einer halben Stunde ein zweiter Wunsch;
• Zähne putzen - das hilft, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren, weil Geschmacksrezeptoren verändern sich;
• Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie richtig: Häufig besteht Bedarf an Süßigkeiten aufgrund des Mangels an gesunden Substanzen im Körper, die dazu beitragen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden.

Gibt es Medikamente, die das Verlangen nach Zucker reduzieren?

In der Apotheke können Sie Pillen für das Verlangen nach Süßigkeiten kaufen. Meist werden sie jedoch für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten:

Das Medikament mit Chrom aus dem Verlangen nach Süßigkeiten kann von jedem absolut verwendet werden, da Ein Mangel an diesem Stoff kann Stoffwechselstörungen und chronische Erkrankungen gefährden.

Was verringert das Verlangen nach Süßigkeiten: Essen

Um das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden, wird empfohlen, chromhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• Honig
• Bogen;
• Rindfleisch
• Äpfel
• Bananen;
• Kartoffeln;
• Orangen;
• Tomaten
• Karotten;
• Blaubeeren, Pflaumen, Birnen, Kirschen;
• Roggenmehl, Kleie;
• Waldnüsse

Psychologische Techniken zur Bekämpfung des Verlangens, süß zu essen

Wenn Sie sich entschieden haben, sich auf einen "Besaharny" -Pfad zu begeben (falls nicht, entscheiden Sie, wie lange Sie warten können), helfen Ihnen diese Tipps:

• Der wichtigste Rat - einfach aufhören, Süßigkeiten zu kaufen. Sie sollten Ihre Willenskraft nicht testen und Süßigkeiten und Pralinen zu Hause aufbewahren, in der Hoffnung, dass Sie sich heute definitiv von ihrem übermäßigen Verzehr fernhalten.
• Aus dem letzten Ratschlag folgt noch ein weiterer Hinweis: Gehen Sie niemals hungrig nach Lebensmitteln ein. Sie haben viel mehr Möglichkeiten, Süßigkeiten aufzugeben und an hellen Regalen vorbei zu gehen, wenn Sie voll sind.
• Schauen Sie sich ständig Filme an, lesen Sie Artikel und Bücher über die Gefahren von Zucker. Untersuchen Sie den Feind und übernehmen Sie schließlich die Verantwortung für Ihre Gesundheit. Eines Tages, wenn Sie wissen, was für ein Problem Sie mit einer Tafel Schokolade haben kann, können Sie es ganz einfach aufgeben.
• Wenn Sie negative Emotionen und Frustrationen mit Süßigkeiten packen, versuchen Sie, einen anderen „psychologischen Anker“ für sich selbst zu erfinden. Dies kann Musik, ein Buch, ein Film, ein Gespräch mit einer angenehmen Person oder ein Training sein. Entwöhnen Sie Ihren Körper von Zucker als Mittel gegen schlechte Laune.

• Wenn es für Sie schwierig ist, Süßigkeiten an einem Tag aufzugeben, geben Sie sich 2 Wochen Zeit, um den Zucker schrittweise zu reduzieren. Reduzieren Sie die Anzahl der Löffel Zucker in Tee und Kaffee, reduzieren Sie die Portionen an Kuchen, essen Sie nicht die süßesten Kekse, ersetzen Sie Weiß- und Milchschokolade durch dunkle usw.
• Wenn Sie von Verwandten oder Kollegen endlos mit Süßigkeiten behandelt werden, verweisen Sie auf das Verbot von Ärzten, Süßigkeiten zu essen. Normalerweise versuchen Menschen in solchen Situationen, keine verbotenen Produkte anzubieten.
• Verwenden Sie die Regel 5. Wenn Sie wirklich an etwas Leckerem und unglaublich Schädlichem festhalten wollen, zählen Sie bis 5. Sehr langsam und atmen Sie tief durch, für jede Rechnung, atmen Sie aus. Fragen Sie sich: Bin ich froh, dass ich in 5 Minuten zusammengebrochen bin? Ist es wichtig in 5 Tagen zu sein? Und was werde ich in fünf Jahren, wenn ich nicht aufhöre, mich zu stören?

Schlussfolgerungen, Rückmeldungen und hilfreiche Tipps

Viele argumentieren, dass sie nicht ohne Süßes leben können, aber die meisten versuchten nicht einmal, es aufzugeben. Die Gewohnheit ist für eine lange Zeit gebildet, so dass es unmöglich ist, süße Leckereien aufzugeben und die Abhängigkeit für einen Tag zu beseitigen:

• Geben Sie sich ein Zeitlimit - zum Beispiel 30 Tage ohne Süßigkeiten. Argumentieren Sie einfach mit sich selbst, dass Sie können. Ein Leben ohne Süßes ist möglich.
• Das erste Mal wird hart sein und Sie werden sogar ein bisschen „brechen“ in Ihren Lieblingsbars fühlen. Das ist absolut natürlich.
• Aber wenn ihre Abwesenheit durch gesunde Lebensmittel kompensiert wird, wird es für Sie viel einfacher sein.
• Auch für 1 Monat ohne industrielle Süßigkeiten ändern Sie Ihre Geschmacksgewohnheiten, verbessern Ihre Form und schaffen eine solide Grundlage für Gesundheit und Langlebigkeit.

Um nicht an Übergewicht zuzunehmen und keine schweren Krankheiten zu bekommen, ist es notwendig, das pathologische Verlangen nach Süßigkeiten rechtzeitig zu beseitigen. Es ist ziemlich einfach zu tun, wenn Sie diese Regeln befolgen:

1. Balancieren Sie Ihre Ernährung. Essen Sie 4-5 mal am Tag, lassen Sie keine Mahlzeiten aus;
2. Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Anstrengung und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Sport treiben - Workouts tragen zur Produktion der Glückshormone bei, was bedeutet, dass Sie nicht in Süßigkeiten nach Trost suchen müssen.
3. Essen Sie nur gesunde Lebensmittel. Den Mangel an Serotonin bei Störungen und Stress durch den Einsatz von Proteinprodukten zu füllen;
4. Um sich Süßigkeiten nicht mehr als dreimal pro Woche in kleinen Mengen zu gönnen, und es ist besser, sie vollständig zu entfernen.
5. Kaufen Sie Geld vom Verlangen nach Süßigkeiten, wenn Sie selbst nicht darüber hinwegkommen.

Die Erfahrung unserer Leser, wie sie es geschafft haben, das Verlangen nach Süßigkeiten zu beseitigen

„Seit meiner Kindheit konnte ich der Schokolade nicht widerstehen - es gab Übergewicht. Ich habe das Problem ganz einfach gelöst: Ich habe aufgehört, Schokolade und Süßigkeiten zu kaufen, so dass es keine Versuchung gab. “

„Ich hatte nicht nur ein Verlangen, sondern eine ganze Manie, etwas Süßes zu essen, und das hat mich rund um die Uhr verfolgt. Was ich gerade nicht probiert habe: Ich habe Süßigkeiten durch Früchte ersetzt, Fleisch gegessen - ohne Erfolg. Ein Freund schlug vor, dass dieses Verlangen mit Hilfe von Kümmeltee abgestoßen werden kann: 1 TL. Kümmel in ein Glas kochendes Wasser gießen, nach 10 Minuten abseihen und trinken. Übrigens reduziert dieses Getränk den Appetit insgesamt und ist daher für alle, die Gewicht verlieren, von Nutzen. “

„Jetzt bin ich den Süßigkeiten absolut gleichgültig, aber ich konnte vorher nicht an Kuchen und Schokolade vorbeikommen. Der Ausweg war sehr einfach: Ich fing an, mehr Fleisch zu essen, und jetzt bevorzuge ich ihn und nicht diese schädlichen Produkte, die schnelle Kohlenhydrate enthalten, die ausnahmslos als Fett an den Seiten abgelagert werden. “