Was ist L-Carnitin und wie wird es zur Gewichtsabnahme richtig angewendet?

• Prävention

L-Carnitin ist ein bei Sportlern beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie man es nimmt und welche Diät und Bewegung man wählt, um Gewicht zu verlieren, wissen sie nicht alles. Daher ist es wichtig, die Dosierungen des linken Carnitins so zu verteilen, dass ein sichtbares Ergebnis ohne Zeit-, Kosten- und Müheverlust erscheint.

Was ist L-Carnitin und warum wird es benötigt?

L-Carnitin oder linkes Carnitin - eine Substanz, die den B-Vitaminen ähnlich ist, wird aus Aminosäuren synthetisiert, ist aber selbst keine Aminosäure. Seine Hauptaufgabe ist der Transport von Fettsäuren, der Abbau von Fetten zur Freisetzung von Energie.

L-Carnitin wird vom Körper unabhängig produziert, aber durch die zusätzliche Einnahme einer Substanz aus einem Sportpräparat wird der Fettstoffwechsel verbessert, die Kraft und die Ausdauer steigen.

Oft wird L-Carnitin mit Fettverbrennern verwechselt, obwohl das Präparat wirklich dazu beiträgt, überschüssiges Fett zu bekämpfen. Seine Aufgabe ist es, Fettzellen an Mitochondrien anzulagern und zu übertragen, wo der Prozess des Fettabbaus und der Energieproduktion in den Muskeln für eine bessere Kontraktion stattfinden wird.

Wie funktioniert die Substanz?

Beim Eintritt in den Körper verbindet L-Carnitin freie Fettsäuren und überträgt sie auf die unter Belastung stehenden Muskeln.

Bei der Fettverbrennung wird Energie freigesetzt, die den Muskeln mehr Kraft gibt, sowohl unter Kraft als auch unter aeroben Übungen. Infolgedessen wirkt Carnitin energisch und hilft bei Kraftbeanspruchungen, um mehr Energie zu erzeugen, und wie ein Fatburner kann es den Fettgehalt im Körper reduzieren. Die Substanz ist in der Lage, das Schwitzen zu erhöhen, dies weist darauf hin, dass Stoffwechselprozesse begonnen haben und die Droge zu wirken begann.

Gegenanzeigen

In den offiziellen Apothekenanweisungen zum Medikament, Bewertungen und wissenschaftlichen Experimenten - gibt es keine Informationen über die Nebenwirkungen und die Gefahren des Medikaments in großen Dosen für den Körper.

Obwohl in der Praxis Athleten festgestellt haben, dass bei langfristiger Einnahme einer Substanz ein unangenehmes Gefühl im Nierenbereich wie Entzündungen auftritt. In solchen Fällen muss das Medikament dringend abgesagt werden.

Anomalien der Ausscheidungsorgane, Epilepsie, Bluthochdruck und Diabetes mellitus sind kontraindiziert. Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit ist auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungen unerwünscht.

Wie ist L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einzunehmen?

Es kann zusammen mit einem Pre-Workout-Komplex oder BCAA-Aminosäuren getrunken werden.

Die maximale Konzentration der Substanz während dieses Zeitraums wird dazu beitragen, mehr Energie zu produzieren bzw. für diesen Zweck wird mehr Fett verwendet. Außerdem wird eine hohe Konzentration der Substanz für bis zu 3 Stunden aufrechterhalten, was dazu beitragen wird, den Kampf mit Übergewicht fortzusetzen.

Kann man sich vorher auflösen

Wenn die Substanz in speziellen Ampullen oder Pulverformen hergestellt wird, die in Wasser gelöst werden sollen, ist es besser, die Lösung unmittelbar nach dem Targeting zu verwenden.

In der Praxis wird Protein-Shakes und Aminosäuren, die während des Trainings verbraucht werden, mit L-Carnitin versetzt. Für die Fettverbrennung ist diese Methode jedoch unwirksam, vielmehr ist sie für eine konstante Energieversorgung unter anaerober Energie geeignet.

Wie oft am Tag und wie oft müssen Sie eingenommen werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, L-Carnitin einzunehmen, sie hängen von den Zielen und den heutigen Zielen ab - von Bewegung oder Ruhe.

Vergessen Sie nicht, dass die Tagesrate 2000 mg beträgt. Das bedeutet, dass die Dosis während des Tages in Portionen aufgeteilt werden kann, diese aber nicht überschreitet.

Daher ist es an den Trainingstagen wünschenswert, den gesamten Tagessatz eine halbe Stunde vor der Belastung zu nehmen. Wenn Sie jedoch den Energie- und Fettabbau während des Tages aufrechterhalten möchten, können Sie morgens vor den Mahlzeiten 1000 mg einnehmen, die restlichen 1000 mg vor dem Training für eine halbe Stunde.

Es ist jedoch immer noch besser, die Dosis in zwei Dosen aufzuteilen. Wenn Sie morgens Cardio anwenden, ist es bei dieser Verabreichungsmethode sinnvoller, die Effektivität des Trainings mit L-Carnitin zu erhöhen.

Kursdauer

Bei ständiger Anwendung tritt L-Carnitin auf. Eine konstant hohe Konzentration einer Substanz hört einfach auf zu arbeiten, dh der Körper gewöhnt sich und die Funktionen von L-Carnitin werden unbrauchbar.

Daher wird empfohlen, Levarnitin-Zyklen zu nehmen. In der Regel empfehlen die Hersteller die Einnahme des Medikaments einen Monat, machen eine Pause für einen weiteren Monat, danach kann der Kurs wiederholt werden. Aber auch das Medikament ist für 2-3 Monate hintereinander erlaubt und macht eine Pause von mindestens einem Monat.

Wenn beispielsweise das Ziel des Trocknens von subkutanem Fett für 2 Monate festgelegt ist, sollte L-Carnitin kontinuierlich eingenommen werden, bis ein sichtbares Ergebnis erscheint. In Zukunft können Sie für bessere Ergebnisse Fettverbrenner hinzufügen. Sie helfen nur L-Carnitin bei Gewichtsverlust, helfen, die thermogene Wirkung zu erhöhen und den Appetit zu unterdrücken. In diesem Fall wird der Fatburner morgens nach einer Mahlzeit eingenommen, und vor dem Training wird auch L-Carnitin eingenommen.

Kann ich nachts L-Carnitin einnehmen?

Neben Morgen- und Vortrainingstechniken ist die Verwendung von L-Carnitin in der Nacht erlaubt.

Der Transport und die Entfernung von Fettsäuren wird im Schlaf fortgesetzt. Eine solche Technik ist in den Ruhetagen ratsam, dann wird die Tagesdosis in zwei Portionen aufgeteilt, eine morgens auf leeren Magen und die andere vor dem Zubettgehen. Es ist wünschenswert, dass diese die trockene Form der Substanz ohne Zucker verwendet.

Wie ist Carnitin an Trainingstagen und Ruhetagen einzunehmen?

Unabhängig von der Art der Belastung ändern sich die Funktionen des linken Carnitins nicht und dennoch ist das Medikament in der Lage, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, während das Muskelgewebe erhalten bleibt. Selbst bei anaerobem Stress, bei dem Sprünge, Sprengkraft und Kraft erforderlich sind, produziert L-Carnitin Energie aus Fettsäuren.

Obwohl Versuche gezeigt haben, dass die Substanz die Wirkung von Anabolika verbessert und sie gut ergänzt, hat L-Carnitin selbst keine anabolische Wirkung. Daher ist für das Wachstum keine Muskelmasse erforderlich. Und als Energie kann und ist es nützlich.

In jedem Fall ist es besser, die Substanz vor dem Training einzunehmen und nicht während oder nach dem Training, sie hat einfach nicht die gewünschte Wirkung.

An Ruhetagen ist es auch wichtig, L-Carnitin einzunehmen, um die Reparatur von Gewebe und die Beseitigung von Laktat und Fett zu beschleunigen. Es wird empfohlen, morgens 1000 mg und für die Nacht 1000 mg einzunehmen. Dazu ist es besser, trockene Formen der Substanz zu nehmen - Kapseln oder Pulver.

Ist es möglich zu trinken abgelaufen?

Nach dem Öffnen der Dose mit Pulver- oder gekapselter Sicht müssen Sie die korrekten Lagerbedingungen einhalten und innerhalb eines Monats verbrauchen. Bei einigen Sirupformen von Pharmaherstellern wird empfohlen, das Medikament innerhalb einer Woche zu verwenden. Natürlich ist die abgelaufene Haltbarkeitsdauer nicht nützlich und kann zu Vergiftungen führen. Damit das Pulver nicht feucht wird und seine Eigenschaften nicht verliert, halten Sie es an einem trockenen, dunklen Ort.

Wie viel wirkt L-Carnitin nach der Einnahme?

Nach der Verabreichung enthält das Blut bis zu drei Stunden lang eine hohe Konzentration der Substanz. Es beginnt nach 20-30 Minuten ab dem Moment des Gebrauchs. Nach dem Krafttraining ist der Prozess der Fettausscheidung noch innerhalb von zwei Stunden möglich. In diesem Fall verbessert L-Carnitin den Lipolyseprozess, die Muskelregeneration und die Laktatausscheidung.

Formen der Freigabe

Es gibt verschiedene Arten von Elkarnitina, die Sie in einem Sportgeschäft oder in einer Apotheke kaufen können. Alle funktionieren gleich gut und ihre Hauptkomponente hängt nicht von der Form der Veröffentlichung ab. L-Caritin sollte möglichst rein sein, ohne Verunreinigungen und Zucker, und insbesondere ist die Dosierung der Substanz unverändert, unabhängig von der Form, je sauberer der Reiniger ist. Die Ausnahme ist die tablettierte Version, je nachdem, wie sehr die Wahrnehmung besteht, dass das Pulver bei Tabletten zusammengeklebt wird und Sie nicht für die Substanz, sondern für den Kleber zahlen. Obwohl die Hersteller dies für Tabletten sagen, drücken sie einfach das Pulver für eine bequemere Einnahme von L-Carnitin in Tabletten.

Flüssigkeit

Diese Form wird normalerweise nach Verdünnung mit Wasser angenommen. Auf dem Deckel befindet sich eine spezielle Messkappe. 1000 mg L-Carnitin können in 10 ml Flüssigkeit enthalten sein. Lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig durch und nehmen Sie nicht mehr als 2000 mg pro Tag ein.

Die Zusammensetzung enthält Fructose und fügt zusätzliche Kalorien hinzu und beeinträchtigt dennoch die Eigenschaften und die Reinheit der Substanz. Wahlweise kann sich die flüssige Form nicht rühren, sie beeinflusst die Absorption der Substanz nicht. Aber Sie sollten nicht mit Reduxin züchten. Die Substanz Sebutromin hat eine riesige Liste von Kontraindikationen, wird nur mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit ernannt und unter strikter ärztlicher Aufsicht genommen.

Sebutromin ist in der Lage, den Blutdruck zu erhöhen, Tachykardien zu verursachen und zu Funktionsstörungen der Ausscheidungsorgane zu führen. Kombinieren Sie daher auf keinen Fall Medikamente ohne Wissen des Arztes, insbesondere Anorexigene. Frauen werden bei der Einnahme von Reduxine hormonelle Verhütungsmittel verschrieben.

In Kapseln

Die einfachste und bekannteste Empfangsmethode. Eine Kapsel enthält normalerweise 500 mg L-Carnitin, die mit Wasser abgewaschen werden. Solche Kapseln werden je nach Tagesbedarf 4 Stück betragen.

Es ist besser, vor dem Training eine halbe Stunde einzunehmen, wenn zwei Trainingseinheiten pro Tag durchgeführt werden, bevor jeweils 1000 mg. An Ruhetagen werden 2 Kapseln auf leeren Magen und 2 vor dem Schlafengehen eingenommen. Dies geschieht 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.

Diese Form ist am reinsten und zur Gewichtsabnahme geeignet, da sie keinen Zucker und andere Verunreinigungen enthält. Kapseln können nicht geöffnet und mit Aminosäuren und Protein gemischt werden, diese Form muss erhalten bleiben.

Pulver

Es ist auch eine ziemlich reine Substanz, enthält keine Zucker. Der Nachteil besteht darin, dass ein Teil des Pulvers, ein halber Löffel oder 5 g eines Messlöffels in 0,5 Liter Wasser verdünnt werden müssen.

Dieser Teil enthält 2000 mg der Substanz. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden vor dem Training zu nehmen. Falls erforderlich, teilen Sie die Dosis in zwei Dosen auf, wobei die Pulver- und Wassermenge in zwei Teile geteilt wird. Bereiten Sie sie jedoch jedes Mal vor der Anwendung vor. Es ist nicht notwendig, den Pulversaft zu verdünnen, überschüssiger Zucker behindert die Arbeit der Substanz.

In Pillen

Pharmazeutische Freisetzungsformen sind üblicher, 1 Tablette enthält 250 mg L-Carnitin bzw. 8 Tabletten pro Tag, um die erforderlichen 2000 mg aufzufüllen.

Aus diesem Grund wird diese Form der Freigabe unbequem. Den Tabletten können Ascorbinsäure, Fruktose und andere Substanzen mit antioxidativer Wirkung zugesetzt werden. Es dauert 30-60 Minuten vor dem Training, es wird mit Wasser getrunken.

In Ampullen

Je nach Hersteller kann 1 Ampulle flüssigen L-Carnitins 1500 bis 3000 mg eines Stoffes enthalten. Einige Hersteller übersteigen den täglichen Bedarf an einer Substanz, obwohl unter schweren Belastungen eine solche Dosis angebracht sein kann und eine Überdosierung zuvor nicht bemerkt wurde.

Aber als Zustand der Nieren müssen Sie die Nahrungsergänzung sorgfältig einnehmen und auf den Körper hören.

Sie können die Ampulle nicht mit Flüssigkeit verdünnen, aber wenn Sie möchten, müssen Sie 50-100 ml Wasser hinzufügen und 30-40 Minuten vor dem Training verwenden. Eine Verdünnung in Saft ist ausgeschlossen, da sie die Konzentration von Zucker erhöht und den Fettabbau verlangsamt, obwohl viele Hersteller Saft empfehlen, um den Geschmack zu verbessern.

Regeln für die Einnahme von L-Carnitin für Frauen

Die Zulassungsregeln für Frauen unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Regeln. Die einzige Beobachtung ist, dass es für Frauen besser ist, eine eingekapselte oder pulverisierte Form anzunehmen, bei der es keine Zusatzstoffe und Fruktose gibt. Mädchen bevorzugen häufig eine Gewichtsabnahme oder arbeiten an der Linderung, daher sollten Sie dem Körper keine zusätzlichen Kohlenhydrate aus flüssigen Formen des Arzneimittels zuführen. Während Kohlenhydrate verbrennen sollen, kommen sie mit flüssigem L-Carnitin zurück.

Arten von L-Carnitin

Konzentrat

Die flüssige Form von reinem L-Carnitin, die mit Wasser verdünnt oder anderen Sportergänzungsmitteln wie Protein oder Gainer zugesetzt wird. Aber Kohlenhydrate (Fructose), Süßstoffe und Milchsäure sind im Konzentrat enthalten. Dieses Produkt enthält ca. 7 Kcal pro Portion. Es wird ein- oder zweimal am Morgen und vor dem Training eingenommen.

Acetyl

In dieser Form von L-Carnitin wird das Acetyl-Coenzym A zugegeben, wobei zunächst Acetyl Kohlenhydrate verbrennt und dann nur noch Fette. Dank Acetyl Carnin und L-Carnitin steigt der Glukosestoffwechsel an. Forschungsergebnissen zufolge stellte sich heraus, dass die Form von Acetylcarnitin zu einer geringen Konzentration im Blut führt. Daher ist diese Art von Substanz im Vergleich zu anderen keine starke Fettverbrennung.

Tartrate

Diese Form wird gut absorbiert und in Carnitin und Weinsäure zerlegt, wodurch L-Carnitin besser absorbiert wird. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese Form gegenüber der üblichen Form von L-Carnitin keine Vorteile bietet. Tartrat erhöht die Ausdauer nicht und beschleunigt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten nicht. Die Form hilft jedoch, den Sauerstoffverbrauch der Muskeln zu erhöhen, und Sauerstoff kann Fett verbrennen.

Wie viel Kilogramm können Sie mit dieser Ergänzung in einem Monat abnehmen?

Berechnen Sie die genaue Menge an Fett, die der Zusatzstoff verbrennt, ist unmöglich, es hängt von der Konzentration des eigenen L-Carnitins im Blut ab, manchmal mit hohem Gehalt. Eine Supplementierung ist nutzlos. Aber mit der richtigen Ernährung, ohne Fette und einfache Kohlenhydrate, kann man beim Sport eine positive Dynamik beim Abnehmen beobachten. Bei regelmäßigem Training können 3-4 Mal pro Woche, einschließlich Herz-Kreislauf-Übungen, bis zu 1 kg pro Woche erreicht werden. Ohne Bewegung und Essgewohnheiten wird der Prozess der Fettverbrennung mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wahrnehmbar sein. Nur ein integrierter Ansatz hilft, 4-5 kg ​​pro Monat zu verlieren. Eine solche Gewichtsreduzierung schadet der Gesundheit nicht.

Wie man mit L-Carnitin abnehmen kann

Wenn Sie die Ergänzung zu Hause auf der Couch sitzen, können Sie nicht auf Ergebnisse warten. Damit der Zusatzstoff wirken kann, muss er einen zusätzlichen metabolischen Schub erhalten, nämlich körperliche Aktivität. Bei Kraft- oder Aerobic-Übungen steigt die Temperatur und Fettsäuren mit L-Carnitin werden schneller in die Mitochondrien transportiert, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wo sie besonders benötigt werden. Daher ist es an Trainingstagen wichtig, das Präparat eine halbe Stunde vor der Belastung einzunehmen, wodurch die Konzentration der Substanz im Blut erhöht wird. Sie müssen den Zuschlag und in den Tagen der Ruhe zwei Portionen nehmen - morgens, mittags oder abends. Es dauert 1-2 Monate mit einer Pause von mindestens einem Monat.

Eine wichtige Bedingung für das Abnehmen mit L-Carnitin ist eine Diät, bei der fetthaltige Nahrungsmittel und einfache Zucker reduziert werden. Je mehr Fett verbraucht wird, desto mehr Arbeit wird für die Substanz erforderlich, da sich die neu aufgenommenen Fette ansammeln und die Verbrennung von Fettsäuren hemmen. Die Hauptsache ist, die Ernährung am Morgen mit Eiweiß, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und Früchten anzureichern.

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1. SAN L-Carnitin Power

Die Freisetzungsform in Kapseln auf 60 Stück. 1 Tablette enthält 500 mg L-Carnitin, Reinsubstanz ohne Zusatzstoffe.

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Dieses pulverförmige L-Carnitin wird in Wasser verdünnt und in 100 g abgepackt. In einem Messlöffel enthalten 5 g die tägliche Menge an L-Carnitin, die vor dem Training empfohlen wird.

L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.

Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.

Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht

Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.

L-Carnitin - was ist das?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.

L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:

• L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke passieren kann.
• L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
• Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.

Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.

Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.

Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?

L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.

In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).

L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen

Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).

Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.

Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin indirekt zu einem Satz von Muskelmasse beitragen und aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffs auf Muskelkater und Muskelregeneration an Kraft gewinnen.

Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.

Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).

Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.

Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:

• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;

• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;

• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.

Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel danach zu verwenden.

Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.

Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.

Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Fazit

L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.

Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.

Wie ist L-Carnitin (L-Carnitin) einzunehmen und Gewicht zu verlieren?

Menschen, die versuchen, ihren Körper in Ordnung zu bringen, fragen sich, wie man L-Carnitin zur Gewichtsabnahme einnimmt. Wie viel es kostet? Warum ist dieses Mittel interessant? Levocarnitin (der zweite Name für L-Carnitin) ist eine vom Körper produzierte Aminosäure, die den Stoffwechsel beschleunigt und verbessert.

Eine der für den Körper wichtigen Aminosäuren ist mit ihrem Mangel nicht möglich, Lipide zu verarbeiten, was nicht nur das Auftreten von Übergewicht hervorruft, sondern auch Probleme bei der Arbeit anderer Organe und Systeme.

L-Carnitin wird zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Besonders relevant ist dies für Bodybuilder, Sportler, Fitness und Aerobic.

Gesunde Menschen, Mädchen oder Männer, die keinen Sport lieben und keine Diät halten, brauchen keine Substanzen zu sich zu nehmen, da sie von Leber und Nieren in der richtigen Menge produziert werden.

Es gibt Gründe, warum man diese Aminosäure nehmen muss - aus medizinischen oder genetischen Gründen. Ein solches Bedürfnis entsteht bei Frühgeborenen.

Zum ersten Mal wurde die Substanz von russischen Biochemikern entdeckt, die sie aus Muskelgewebe erhielten, und glaubte zunächst, dass es sich um eines der B-Vitamine handelt, und später wurde entdeckt, dass die Substanz vom Körper unabhängig produziert wird. Von da bis heute gehört es zu Aminosäuren, ohne die die meisten Enzyme nicht funktionieren.

Das Wirkprinzip von L-Carnitin

Das Hauptprinzip von L-Carnitin ist die Fettverbrennung und die Verarbeitung von Fettzellen zu Energie.

In vielen Fällen nehmen übergewichtige Personen L-Carnitin, da das Fehlen dieser speziellen Substanz die Ansammlung von Körperfett hervorruft.

Levocarnitin kann als eine Art Stimulans bezeichnet werden, das die schnellere Verbrennung von Fettzellen fördert.

Dies erklärt die unterschiedlichen Dosierungen für normale Menschen und Sportler. Erfahrene Trainer haben die Langzeitwirkung der Einnahme des Präparats auch nach Beendigung der Einnahme (bis zu 6 Monate) festgestellt. Es sammelt sich nicht im Körper an.

Andere positive Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin sind einige davon:

• Kann Fett aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettdepots, die der Körper kürzlich erhalten hat.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Nehmen Sie besser und verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

L-Carnitin-Mangel

• Der Grund, der einen Mangel an L-Carnitin hervorrufen kann, kann ein Mangel an Vitaminen B, C, einigen Aminosäuren oder Enzymen sein. Dies liegt daran, dass sie sich aktiv an der Entwicklung dieser Ergänzung beteiligen.
• Am häufigsten wird das Defizit von Menschen wahrgenommen, die sich unausgewogen ernähren, von Vegetariern oder regelmäßig Sport treiben.
• L-Carnitin ist eines der wichtigen Elemente, die am Stoffwechsel im Körper beteiligt sind.
• Das Fehlen dieser Substanz verursacht Ermüdung, weniger Stressresistenz, Probleme mit Blutgefäßen und Herz, Stoffwechselstörungen, die zu Übergewicht führen können.
• Wenn Sie nicht genügend L-Carnitin einnehmen, kann die Immunität abnehmen.

Wenn Sie alle Zulassungsbedingungen einhalten, können Sie Ergänzungen einnehmen.

Meine Patienten sind mit der erzielten Wirkung zufrieden, da sie neben der Idealfigur ihre Immunität stärkten und einen beispiellosen Anstieg der Lebensenergie verspürten.

Dieses Getränk hilft Patienten, die aus bestimmten Gründen keine Diät machen können. Um das Ergebnis des Abnehmens zu festigen und nach dem Ende des Kurses nicht wieder zuzunehmen, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und einen angemessenen Lebensstil.

Die Vorteile von L-Carnitin

Es gibt Dutzende nützliche Eigenschaften und Funktionen von L-Carnitin.

Hier einige davon:

• Kann Fettzellen aktiv in Energie umwandeln.
• Blockiert neue Fettablagerungen, die kürzlich den Körper erhalten haben.
• Reguliert die Cholesterinmenge im Blut und verhindert so das Auftreten von atherosklerotischen Plaques.
• Es wird sogar bei Infektionskrankheiten eingesetzt, die von Fieber begleitet werden. Das Medikament ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Energie freizusetzen, die in dieser Zeit so fehlt.
• Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Erholt sich schnell wieder körperlich.
• Sättigt den Körper schnell mit Sauerstoff.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, während Sie eine abnehmende Substanz einnehmen, ist es ratsam, Ihre Ernährung parallel abzustimmen und erschöpfende Diäten zu verwenden.

Wie kann schaden

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln überwachen, da aufgrund des hohen Energieaufwands der Appetit erhöht werden kann. Dies kann zwar vermieden werden, wenn die richtige Dosierung während der Behandlung eingehalten wird.

Tagesdosis - wie viel nehmen Sie ein?

Die Dosierung von L-Carnitin hängt von der Fettmenge ab, die es wert ist, sich zu entfernen, und körperliche Anstrengung auf den Körper:

• Kinder, die kein Jahr alt sind - bis zu 30 mg pro Tag.
• 1-3 Jahre - bis zu 60 mg.
• 4-6 Jahre - 50-100 mg.
• 7-18 Jahre alt - 100-300 mg.
• Erwachsene, die sich nicht besonders für Sport interessieren und sich nicht an eine Diät halten - 200-500 mg.
• Erwachsene, die häufig körperliche Aktivitäten ausführen - 500-2000 mg.
• Erwachsene, deren Zweck es ist, Gewicht zu verlieren - 1300-2000 mg.
• Athleten mit erhöhter Leistungsbelastung - 1600-3000 mg. Bei Bedarf kann die Dosis von 3000 mg überschritten werden.
• Um bestimmte Krankheiten zu behandeln (nur nach Untersuchung durch einen Arzt) - 1000-1500 mg.

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• Beschleunigt den Stoffwechsel
• Verbrennt Fett
• Reduziert das Gewicht
• Abnehmen auch bei geringer körperlicher Aktivität
• Hilft bei kardiovaskulären Erkrankungen das Gewicht zu reduzieren

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Personen, die L-Carnitin mit unterschiedlichen Zielen und unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten einnehmen, wird empfohlen, vor der Anwendung der Dosierungsmerkmale zu studieren. Dies gilt auch für diejenigen, die sich an eine ausgewogene Ernährung halten.

• Für Sportler. Menschen, die abnehmen möchten, benötigen im Durchschnitt 1200 mg. Im Idealfall wird die tägliche Menge des Arzneimittels in zweimal geteilt (durch die gleiche Menge). In diesem Fall sollte die erste Portion vor einer Mahlzeit eingenommen werden (vorzugsweise Kapseln) und die zweite 25-30 Minuten vor dem Training (es ist besser, eine flüssige Form des Arzneimittels zu wählen). Vergessen Sie nicht, dass die erste Portion, die vor einer Mahlzeit eingenommen wird, besser in drei Dosen verteilt werden muss: vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Bei der Verwendung von L-Carnitin wird die Einnahme von Koffein und Guarana nicht empfohlen.
• Für gewöhnliche Leute. Für Menschen, die nicht trainieren, wird empfohlen, das Gerät täglich in Kapseln zu verwenden - 1-2 Stck. dreimal täglich während der Mahlzeiten. Wenn eine Person, die L-Carnitin verwendet, übermäßiges Gewicht hat, kann die Dosis um das 2-fache erhöht werden. Nachdem Sie das Geld für einen Monat erhalten haben, müssen Sie eine Pause von 30 Tagen einlegen. Anschließend können Sie den Empfang wieder herstellen.

Wie trinke ich L-Carnitin zur Gewichtsabnahme?

Die Dosis und Art der Anwendung hängt von der Art des hergestellten Carnitins ab.

Flüssigkeit

Es wird in Form von Sirup hergestellt, es wird empfohlen, dreimal täglich anzuwenden. Die Dosis hängt davon ab, wer das Medikament einnehmen wird.

Für normale Menschen wird empfohlen, 5 mg einzunehmen. Für Profisportler sollte die Dosierung dreimal erhöht werden. Es ist wichtig, die Empfangszeit einzuhalten - eine halbe Stunde vor dem intensiven Training.

Verwenden Sie kein flüssiges L-Carnitin länger als 45 Tage. Es ist besser, 15-20 Tage eine Pause einzulegen. Nach einer solchen Pause können Sie wieder einen anderen Kurs belegen.

Diese Form des Arzneimittels zeichnet sich durch eine schnelle Verdaulichkeit aus. Ein wesentlicher Nachteil ist das Vorhandensein von Aromen und Farbstoffen.

In Pillen

Laut Verbraucherbewertungen sind Pillen die erschwinglichste und bequemste Form der Nahrungsergänzungsproduktion. Viele haben bemerkt, dass die Körperpillen viel langsamer absorbiert werden. Dosierungs- und Anwendungsfunktionen sind die gleichen wie bei der Einnahme von Kapseln.

In Kapseln

Sehr praktisch in der Applikationsform, zieht schnell in den Körper ein und zeigt seine Wirkung.

Personen, die sich für die Einnahme von Carnitin entscheiden, sollten die Anweisungen lesen oder einen Arzt aufsuchen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und Konzentration des Arzneimittels.

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Merkmale der Verwendung von Kapseln des Arzneimittels zum Zwecke der Gewichtsabnahme

• Das Medikament nur mit Wasser oder Saft abspülen. Soda für diesen Zweck muss nicht verwendet werden.
• Die durchschnittliche tägliche Menge des Gebrauchs - 2-3 Dosen.
• Personen, die keinen Sport treiben, dürfen eine Einzeldosis von 500 mg nicht überschreiten. Die Athleten sollten sie vor dem Training einnehmen.
• Eine Einzeldosis sollte 1500 mg nicht überschreiten. Der Verlauf der Kapseln (mit Unterbrechungen) sollte nicht länger als 4-6 Monate sein. Wenn ein Verbraucher zum ersten Mal mit einem Medikament handelt, muss er sich mit einem Trainer oder Arzt beraten.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Viele werden über die vorteilhaften Eigenschaften von L-Carnitin lernen und versuchen, alle Informationen zu den Produkten zu finden, in denen es enthalten ist. Kann eine ausreichende Menge an Nahrungsergänzungsmitteln durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel ausgeglichen werden?

Welche Produkte haben die maximale Menge an L-Carnitin:

• Es lohnt sich, auf rotes Fleisch zu achten: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Wild, Wildschwein und Lachs.
• Es ist auch in Hühnerfleisch, Milchprodukten, hochwertigen Mehlprodukten, Reis, Eiern, Orangensaft und Erdnussöl enthalten.
• Das meiste Carnitin wird in Rindfleisch gefunden - 94 mg pro 100 g.
• Viel weniger - in Schweinefleisch (28 mg pro 100 g).
• Die übrigen Produkte haben einen deutlich geringeren Gehalt (bis zu 6 mg pro 100 g).

Bevor Sie den L-Carnitin-Zusatz durch die Verwendung bestimmter Produkte ersetzen, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, wobei der Verwendungszweck zu berücksichtigen ist, insbesondere wenn wir davon ausgehen, dass für eine durchschnittliche Person die erforderliche Durchschnittsmenge pro Tag 300 mg beträgt, und für Sportler oder solche, die ständig bleiben Bei körperlichen Übungen wird es durchschnittlich um das 6-fache erhöht.

Sorten

Es gibt verschiedene Arten von L-Carnitin auf dem Markt. Sie unterscheiden sich in chemischen Verbindungen. Um einen Stoff zu wählen, der in bestimmten Fällen erforderlich ist, müssen Sie die grundlegenden Eigenschaften jedes Stoffes kennen.

Reines 100% L-Carnitin

Der Zusatzstoff ist seit mehr als 50 Jahren als wirksames Mittel gegen Anorexie und Übergewicht bekannt. Es wird empfohlen für diejenigen, die Probleme mit dem Stoffwechsel haben. Besonders beliebt bei Sportlern und solchen, die körperliche Fitness normalisieren möchten.

Unter den Ergänzungen gilt L-Carnitin als klassische Basis. Das Medikament ist für die Bioverfügbarkeit bekannt.

100% L-Carnitin: Die wichtigsten Vorteile gegenüber anderen Nahrungsergänzungsmitteln:

• Die Zusammensetzung enthält nur Carnitin, ohne Zusatzstoffe, Extrakte, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Geschmack. Sie können es auf beliebige Weise mitnehmen, wenn Sie Produkte empfangen.
• Dies ist eine natürliche und harmloseste Ergänzung für den Körper. Während der Verwendung des Arzneimittels gab es keinen einzigen Fall von Überdosierung, Vergiftung.
• Eines der erschwinglichsten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es kombiniert Preis und Qualität. Das Medikament wird schnell absorbiert und zeigt seine Wirkung in kürzester Zeit (vorausgesetzt, die Person hält sich an alle Anweisungen in der Anleitung).

L-Carnitintartrat

Eines der Medikamente mit der höchsten Bioverfügbarkeit und einer aktiven Form. Seine Eigenschaften übertreffen sogar die Qualität von 100% L-Carnitin. Beim Eintritt in den Gastrointestinaltrakt zerfällt das Vehikel schnell in 100% Carnitin und Weinsäure.

Die Assimilation dieser beiden Elemente erfolgt separat. Grundsätzlich verwenden Menschen, die übergewichtig sind, ein Supplement und möchten es loswerden.

L-Carnitin hat auch die folgenden Eigenschaften:

• Entwicklung der Stressresistenz und Verbesserung der Anpassungseigenschaften.
• Führt Entgiftungsfunktionen durch.
• Anabole Eigenschaften. Viele Ärzte sagen, dass diese Eigenschaft zu 100% nicht durch die Forschung nachgewiesen wurde. Es wurde jedoch festgestellt, dass dies eine Auswirkung auf den Phospholipid-Metabolismus und als Energiequelle hat.
• Normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper und verbessert so die Funktion der Blutgefäße und des Herzens, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern kann.
• Fördert die Regeneration des Gewebes im Körper.

Acetyl-L-Carnitin

Ziemlich moderne Droge. Bei der Herstellung eines solchen Arzneimittels werden Acetylsubstanzen zu reinem Carnitin hinzugefügt.

Auf diese Weise konnten die Elemente von Bioadditiven in das Gehirn eindringen. So können Sie schnell und effektiv einen neurostimulierenden Effekt zeigen.

Solche Eigenschaften ermöglichen die Verwendung des Arzneimittels nicht nur zur Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch zur Steigerung der Gehirnaktivität.

Dies ist ein positives Merkmal dieses Arzneimittels, da es nie möglich war, ein Nahrungsergänzungsmittel mit der besten Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit von Acetyl-L-Carnitin herzustellen.

Trotzdem wurden solche positiven Auswirkungen nach der Einnahme beobachtet, wie wirksame Fettverbrennung, Verbesserung der moralischen und körperlichen Stabilität des Körpers, Normalisierung des Stoffwechsels und der Muskelmasse sowie Schutzeigenschaften des zentralen Nervensystems und des Herz-Kreislaufsystems.

Propionyl-L-Carnitin

Die meisten Hersteller von Propionyl-L-Carnitin werden bei der Herstellung der Aminosäure Glycin zugesetzt. Als Ergebnis kommt ein besonderer Biokomplex heraus, dessen Hauptaufgabe die Teilnahme am Fettstoffwechsel ist.

Diese Aminosäure ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da sie in den Zellen der Blutgefäße produziert wird und als Mittel zur Expansion der Blutgefäße dient.

Das Supplement wird nicht nur angewendet, wenn es nach seiner physischen Form geordnet ist, sondern auch von Personen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, und Störungen des Herzens.

L-Carnitin-Fumarat

Das Hauptziel des Supplements ist die Erzeugung von Energie, bei der die Verbrennung von überschüssigem Fett stattfindet.

Sie können das Medikament einnehmen, um ein Ungleichgewicht von Aminosäuren und Eiweiß im Körper zu verhindern (insbesondere bei Menschen, die kein Fleischgerichte essen).

So werden die Gehirnzellen genährt. Die Verwendung des Arzneimittels wirkt sich positiv auf die Beseitigung des depressiven Zustands und die Verbesserung des Gehirns aus.

Durch die Verwendung des Medikaments durch Sportler wird das Muskelwachstum verbessert und beschleunigt, Vitamine und Mineralien werden schneller aufgenommen. Wiederholte positive Auswirkungen auf Krankheiten oder Nieren- oder Leberfunktionsstörungen.

Nebenwirkungen

Ärzte und Ausbilder empfehlen Vorsicht bei der Einnahme oder dem Aussetzen bei Erkrankungen wie:

• Erkrankungen der Blutgefäße.
• Häufige Sprünge im Blutdruck.
• Bei Fehlfunktionen der Schilddrüse (insbesondere bei Hormonmangel).
• Diabetes mellitus.
• Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.

Häufige oder schwerwiegende Nebenwirkungen werden nicht behoben. In seltenen Fällen sind jedoch unangenehme Manifestationen möglich.

Mögliche Nebenwirkungen:

• Allergie
• Muskelschwäche
• Verdauungsprobleme.
• Mögliche Schlaflosigkeit (deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen Zuschlag einnehmen).

Die Einnahme von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion kann zu Reizbarkeit, Nervosität und Angstzuständen führen.

Der weibliche Körper benötigt während der Schwangerschaft eine erhöhte Menge an L-Carnitin. In dieser Zeit ist es jedoch besser, ihn aus der Nahrung zu nehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wo kann man L-Carnitin kaufen?

L-Carnitin kann in Apotheken erworben werden, in Geschäften, die auf den Verkauf von Sporternährung spezialisiert sind, in speziellen Online-Shops. Anfangs konnte es nur in Apotheken gekauft werden, da es nur als Medikament bekannt war, das den Gewichtsverlust anregt.

Fachleute weisen auf einige negative Aspekte des Arzneimittels hin, das in Apotheken verkauft wird: nicht informative Anweisungen, das Vorhandensein unerwünschter Zucker und Kohlenhydrate.

In den meisten Fällen können Apotheken auf ein Naturprodukt verzichten. Aus diesem Grund empfehlen viele Fachleute, es in speziellen Sportnahrungsläden zu kaufen.

Wie viel es kostet?

Der Preis der Ergänzungen hängt von der Art und der Form der Veröffentlichung ab:

• Flüssiges Mittel 50 ml der Arzneimittellösung kosten durchschnittlich 290 Rubel.
• Pillen Packung mit 20 Stück (bei einer Dosierung von 500 mg) kostet 270 Rubel.
• Pulver. Eine Packung mit 16 Portionen (1200 mg Dosierung) kostet etwa 650 Rubel.
• Kapseln Für 90 Kapseln müssen 950 Rubel bezahlt werden.

Welche Firmenbeilage ist besser zu wählen?

Die meisten Hersteller produzieren L-Carnitin synthetisch. Die Substanz wird in speziellen Fabriken hergestellt, die sie an Firmen verkaufen, die biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.

In der Welt gibt es Dutzende von Unternehmen, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen. Die meisten von ihnen befinden sich in Indien und China. Bei der Wahl von L-Carnitin müssen Sie jedoch zunächst auf das Originalunternehmen achten, das den Zusatzstoff liefert.

Die folgenden Firmen empfehlen sich am besten:

• Sigma Tau ist ein Unternehmen aus Italien.
• Lonza ist ein Unternehmen aus der Schweiz.

Achten Sie bei der Auswahl von Rohstoffen darauf, auf der Verpackung nach Markennamen zu suchen.

Sie müssen L-Carnitin wählen, das die Mindestmenge an zusätzlichen Substanzen (insbesondere Konservierungsmitteln), einfachen Zuckern und Kohlenhydraten enthält.

Die einzigen möglichen Zusätze, die in der Zusammensetzung erlaubt sind, sind Sucralose und Stevia. Ihr Inhalt sollte jedoch minimal sein. Meistens in Form von Kapseln oder Pulver gekauft. Sie sind bequemer zu verwenden und enthalten ein Minimum an Konservierungsmitteln.

Wenn Sie alle Merkmale Ihres Körpers berücksichtigen und die Zulassungsregeln einhalten, können Sie jedes gewünschte Ziel erreichen.

Bewertungen

Feedback zur Verwendung von L-Carnitin:

Was ist L-Carnitin und wie wird es eingenommen?

Sportergänzung gibt es in verschiedenen Formen: Tabletten, Kapseln, Flüssigkeit

Beschreibung des Stoffes

L-Carnitin (linkes Carnitin) ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper vorhanden ist und auf natürliche Weise beschleunigt und den Stoffwechsel verbessert.

Sie nimmt aktiv an den Prozessen der Energiegewinnung aus Fetten teil. Mit seinem Mangel verliert der Körper die Fähigkeit, Lipide zu verarbeiten, was zu Fettleibigkeit und Herzproblemen führt.

L-Carnitin erhöht die Ausdauer und reduziert die Ermüdung des Körpers. Es beschleunigt auch die Erholung des Muskelgewebes nach starker körperlicher Anstrengung und schützt die Fasern vor Schäden während des Trainings.

Die Einnahme eines Stoffes in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wird bei allen Sportarten empfohlen, insbesondere lohnt es sich jedoch, den am Bodybuilding, Fitness und Aerobic Beteiligten Aufmerksamkeit zu schenken.

Zwei Hauptanwendungen sind üblich:

1. Als Fatburner für diejenigen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten (jedoch nur in Kombination mit körperlicher Anstrengung).
2. Zur Stärkung der Immunität und Hirnaktivität.

Geschichte der Entdeckung der Materie

Russischer Biochemiker Gulevich VS zusammen mit Krimberg R.P. erhielt diese Aminosäure zunächst aus Muskelgewebe und ordnete sie fälschlicherweise der Gruppe der Vitamine B zu. Dann wurde jedoch klar, dass der Körper diese Substanz in den Nieren und in der Leber unabhängig produzieren kann.

In weiteren Studien von Carnitin wurden ihm die Substanzen zugeschrieben, die für die Arbeit von Enzymen (Coenzymen) notwendig sind. Diese Meinung wird von Wissenschaftlern immer noch vertreten.

Welche Produkte haben es am meisten?

Die meisten dieser Aminosäuren enthalten die folgenden Produkte (pro 100 g):

• Rindfleisch (95 mg);
• Rindersteak (94,5 mg)
• Schweinefleisch (27,7 mg);
• Speck (23,3 mg);
• Ente (18,4 mg);
• Lachs (10 mg);
• Milch (3,3 mg).

Verwenden Sie zur Gewichtsabnahme

Die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ist nur bei Kombination von Drogenkonsum und ständiger körperlicher Anstrengung (Aerobic, flottes Gehen, Laufen, Tanzen, Training an Herz-Kreislauf-Geräten) ratsam. Andernfalls wird das Gegenteil der Fall sein: Sie werden eine starke und nutzlose Steigerung des Appetits verursachen. Die Trainingsdauer sollte auf mindestens 25 bis 30 Minuten eingestellt werden, um den Prozess der natürlichen Fettverbrennung zu aktivieren. Die Einnahme dieser Sportergänzung hilft dem Körper, zur Energiegewinnung aus den Fettreserven zu wechseln.

Sie können Einschränkungen beim Verbrauch von Kohlenhydraten einführen, um beispielsweise die Gesamtmenge an Lebensmitteln um 10% zu reduzieren. Aus diesem Grund können Sie sie schneller für das Training aufwenden, und daher wird der Mechanismus der Energiegewinnung aus Lipiden in Kürze beginnen.

Für Sportler

Wie oben erwähnt, hilft Levocarnitin Athleten dabei, Muskeln vor Verletzungen zu schützen, die während des Trainings häufig auftreten. Auch die Aufnahme von Substanzen erhöht die Ausdauer des Körpers aufgrund der Energie, die bei der Fettverbrennung freigesetzt wird.

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Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Carnitin in der Sporternährung ähnelt der Aufnahme zur Gewichtsabnahme, mit Ausnahme der Dosierungen und der Häufigkeit der Verabreichung, aber dazu später mehr.

Zu den „Vorteilen“ eines Nahrungsergänzungsmittels für Sportliebhaber gehören außerdem:

• Die Substanz ermöglicht es Ihnen, Glykogenspeicher im Körper zu speichern.
• reduziert das Hungergefühl, das nach dem Training besonders ausgeprägt ist;
• positive Wirkung auf den Zustand des Herzmuskels;
• Bei regelmäßiger Anwendung werden Verletzungen reduziert.
• speichert Bestände an BCAAs und anderen Aminosäuren.

In diesem Fall kann links Carnitin mit anderen Sportergänzungen eingenommen werden. Derzeit haben die Wissenschaftler keine Einschränkungen bei der Verwendung mit anderen Fettverbrennern, anabolen Steroiden und Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt.

Sorten

Die folgenden Arten von Sportergänzungen finden Sie in den Verkaufsregalen:

1. Acetyl Carnitin
2. L-Carnitin-Fumarat.
3. Levocarnitintartrat.
4. Propionyl Carnitin.
5. Reines Carnitin

Der erste Typ wird für aktive Gehirnaktivität empfohlen, um das Denken zu verbessern, da er leicht in das Gehirn eindringt. Die zweite Art wird das Herz-Kreislauf-System stark fördern.

Der dritte Typ löst sich leicht im Körper und zerfällt in Weinsäure und einen reinen Zusatzstoff. Meistens zum Abnehmen verwenden Sie es. Die propionische Version des Zusatzstoffs ist hauptsächlich auf die Verbesserung der Arbeit der Gefäße gerichtet und hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In reiner Form ist der Zusatzstoff in der Wirkung ähnlich wie links Carnitintartrat.

Wie zu nehmen

Wenn intensive Belastungen mit Levarnitin aus der Nahrung stammen, kann dies für den Körper nicht ausreichen

Zuerst wollen wir herausfinden, wie viel L-Carnitin der Körper im Prinzip aufnehmen muss. In den Geweben der quergestreiften Muskeln und der menschlichen Leber sind insgesamt etwa 25 g dieser Substanz enthalten. Der Tagesbedarf des Körpers beträgt 0,2 - 0,5 g, bei erhöhten Belastungen steigt der Bedarf auf 1,5 - 2 g.

Teilweise Bestände an L-Carnitin werden mit einer proteinreichen Mahlzeit aufgefüllt. Dies kann weißes Hühnerfleisch, Fisch, Hüttenkäse, Weizenkeime usw. sein. Die Menge der Substanz "draußen" reicht jedoch oft nicht aus (insbesondere für Sportler). Sein Nachteil ist genau das, was es ermöglicht, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auszufüllen.

Die Dosierungen werden für jeden Einzelfall in Abhängigkeit von dem Zustand des Körpers, dem Stressniveau und dem ausgewählten Medikament ausgewählt. Die Hersteller geben häufig Anweisungen für die Annahme von Lebensmittelzusatzstoffverpackungen und sollten nicht vernachlässigt werden.

Allgemeine Anwendungsempfehlungen

Die Dauer der Einnahme von flüssigem L-Carnitin kann 1-1,5 Monate betragen, wobei die Möglichkeit besteht, den Kurs in 2-3 Wochen erneut zu absolvieren. Die Dauer der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels in Tabletten beträgt 2-6 Monate.

Bis zu 4-6 Kurse pro Jahr dürfen wiederholt werden. Es wird nicht empfohlen, das Medikament länger als 6 Monate zu verwenden. Ergänzungen mit Links-Carnitin werden aufgrund der unzureichenden Daten zur Wirkung des Arzneimittels bei Säuglingen während der Stillzeit und Schwangerschaft nicht empfohlen.

Wie ist der Stoff in flüssiger Form einzunehmen?

L-Carnitin ist in flüssiger Form (Lösungen, Sirupe, Spezialgetränke, Ampullen) und in fester Form (Tabletten, Kapseln) erhältlich. Das Additiv wird sowohl auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel als auch auf dem Arzneimittelmarkt (Elkar und andere) angeboten.

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Flüssiges Levocarnitin (normalerweise Acetyl-Levocarnitin) wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Vitamin-Cocktails zwischen den Hauptmahlzeiten oder 20 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Sie sollten es nicht bei völlig leerem Magen anwenden, um negative Folgen für die gastrointestinale Mikroflora zu vermeiden. Das Medikament wird empfohlen, in der 1. Hälfte des Tages (idealerweise zwischen Frühstück und Nachmittagsjause) eingenommen zu werden, weil Die Produktion großer Energiemengen während des Empfangs kann zu Schlafstörungen führen.

Es ist besonders praktisch, vor dem Training einen Zusatzstoff in flüssiger Form einzunehmen (bequeme Dosierung, angenehmer Geschmack, keine Notwendigkeit, nach etwas zu suchen, um den Zusatzstoff zu trinken).

Zu anderen Zeiten sind Kapseln oder Tabletten bevorzugt. In der Regel stellen Hersteller selten reines Elkarnitin in flüssiger Form her: In solchen Zubereitungen sind häufig Süßungsmittel und Aromen enthalten. Diese Form der Veröffentlichung ist teurer als andere.

Wie nehme ich eine Pille oder Pille?

Die Regeln für die Einnahme von L-Carnitin in Pillen oder Pulver unterscheiden sich im Allgemeinen nicht von den Empfehlungen für die Einnahme des Arzneimittels in flüssiger Form. Es sei denn, es lohnt sich, den Inhalt der Substanz in einer Tablette oder Kapsel zu beachten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Substanz mit Saft oder Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken.

In Form von Tabletten wird das Medikament vom Körper etwas länger aufgenommen als bei der flüssigen Variante.

Tabletten sind eher für den Empfang geeignet, um die Herzaktivität zu normalisieren. Im Kampf gegen "zusätzliche" Kilogramm und während des Sporttrainings wird empfohlen, den Zusatzstoff in flüssiger Form zu verwenden.

Denken Sie daran, dass während der Einnahme von Levarnitin in irgendeiner Form die Freisetzung die Verwendung von koffeinhaltigen Produkten einschränken sollte, um das Nervensystem nicht zu überfordern.

Hauptfehler

Jedes Nahrungsergänzungsmittel erfordert eine sorgfältige Behandlung. Die Vorteile von Carnitin sind minimal, wenn:

1. Unterbrechen Sie die optimale Empfangszeit. Der Höhepunkt der Arzneimittelwirkung tritt 20 bis 30 Minuten nach seiner Verwendung auf. Die Wirkung hält bis zu 2 Stunden an. Versuchen Sie, mindestens 15-20 Minuten vor dem Training eine Sportergänzung zu verwenden.
2. Zu kleine Dosis In diesem Fall ist mehr besser als weniger. Eine Überdosierung des Arzneimittels kann Durchfall verursachen, dies sind jedoch recht seltene Fälle.
3. Carnitin an sich hilft nicht, Gewicht zu verlieren oder sich fit zu halten. Vergessen Sie deshalb nicht das Training, die richtige und ausgewogene Ernährung.

Bewertungen von Athleten über die Einnahme von Ergänzungen

Sowohl im Internet als auch im nächsten Fitnessstudio können Sie Menschen treffen, die Karnitin in ihrem Training verwenden. In den meisten Fällen sprechen sie positiv über diese Sportergänzung, während sie feststellen, dass es nicht wirkt, wenn Sie mit verschränkten Armen auf der Couch sitzen.

In der Tat gibt es viele Kritiker auf der Welt, die sich auf fragwürdige Studien über die Auswirkungen von Überdosierungen eines Sportergänzungsmittels auf den Körper eines Sportlers beziehen. Sie glauben, dass es keinen Sinn hat, Carnitin aus natürlichen Nahrungsmitteln zu nehmen, und alle Argumente bezüglich des Nutzens sind einfach die Reihenfolge der Werbung und das Marketing der Hersteller von Sporternährung.

Bisher besteht dazu wirklich kein Konsens. Gleichzeitig gibt es viele Beispiele, die zeigen, dass seit der Einnahme zusätzlicher Dosen des populären Coenzyms beim Menschen die Fortschritte beim Training im Hinblick auf die Fettverbrennung und die Steigerung der Ausdauer deutlich verbessert wurden. Welche Erfahrungen haben Sie mit Carnitin gemacht? Nehmen Sie die Meinungen von Kritikern oder Herstellern von Sporternährung?